La capacité de gérer vos émotions est une condition importante pour atteindre les objectifs souhaités. Les expériences fortes vécues, par exemple avec la perte d'un être cher, constituent un test sérieux pour tout le monde. Du point de vue de la psychologie, il existe 5 étapes pour vivre le deuil que vous devez traverser afin de revenir à votre vie antérieure. Chacun va indépendamment d'une maladie grave, passant le temps nécessaire sur une étape ou une autre, et du premier (déni) au dernier (adoption), il y a un grand abîme. Un certain nombre de méthodes psychologiques aideront à restaurer la perception totale de la réalité.

IMPORTANT À SAVOIR! Nina, la vendeuse de cartes: "L'argent sera toujours à profusion s'il est placé sous l'oreiller." Pour en savoir plus >>

Il est nécessaire d'identifier les étapes à franchir pour rétablir l'équilibre émotionnel après une séparation, une perte ou une nouvelle terrible concernant une maladie incurable. Les experts identifient les 5 étapes suivantes du deuil:

  1. 1. Négation et choc.
  2. 2. colère.
  3. 3. Les vins.
  4. 4. la dépression.
  5. 5. Acceptation.

Certains psychologues ont ajouté cinq étapes au deuil: le "développement". En passant par toutes les étapes des expériences, une personne reçoit le potentiel de développement, devient mature.

Une personne ne croit pas en ce qui est arrivé, surtout si elle le découvre de manière inattendue. La peur subconsciente confronte l'acceptation de la réalité. Cette étape se caractérise par une réaction violente sous forme de cris, d’éveil, d’inhibition due à la protection contre le choc, de négation de l’inévitable, mais cela ne prend pas longtemps, car tôt ou tard, il faut admettre les faits. L'homme tente de toutes ses forces de clarifier la vérité, espérant que la nouvelle est fausse.

Le patient évite la réalité, interrompt l'interaction avec le monde extérieur et avec lui-même. Les décisions qu'il prend sont inadéquates et son comportement inspire des doutes quant à son utilité mentale. Par exemple, quelqu'un qui a appris le décès d'un parent peut continuer à se comporter comme s'il était toujours en vie.

La prochaine étape de l'expérience du deuil est l'agression, la colère ou le ressentiment. Les émotions négatives peuvent se manifester rapidement ou grandir progressivement. De manière constructive, le négatif se concentre sur la recherche de la cause du sinistre. Ce comportement sert de protection: la punition des ennemis qui ont causé le mal. L’agression n’est pas un moyen constructif de ressentir du chagrin, elle s’adresse à vous-même, à votre entourage, au destin du défunt.

La manifestation de la colère apporte un soulagement temporaire: la psyché est libérée de la pression montante et devient plus facile pour la personne. Il y a des cas d'auto-punition, morale ou physique - c'est la colère dirigée vers l'intérieur.

À ce stade, la personne tente de prendre le blâme pour ce qui est arrivé. C'est comme s'il combattait avec le destin, demandant des résultats différents des événements des puissances supérieures. Il faut entrer dans le monde du salut illusoire, attendre un miracle, une exception, un cadeau du destin. En conséquence, une personne est encline à s’engager dans des pratiques spirituelles, cherchant de l’aide dans l’église.

Si des parents sont en danger, la personne pense que son comportement a quelque chose à voir avec ce qui s'est passé. En cas de décès d'une personne chère, il se punit lui-même et, «par rachat de culpabilité», est préparé à des actes inhabituels: attention accrue portée à autrui, charité, monastère, etc.

A ce stade, la personne est consciente du caractère inévitable de la perte. Dans un état de chagrin, l'intérêt pour ce qui se passe disparaît, il n'y a pas d'énergie pour prendre soin de vous et de vos proches, les affaires quotidiennes sont ignorées. La dépression se caractérise par une diminution de l'activité sociale, de l'apathie et de l'irritabilité. La vie perd son sens, il y a un besoin d'antidépresseurs, les décisions sont prises sous l'influence d'émotions destructrices. Non exclu une tentative de suicide.

La dépression est la plus longue étape de l'expérience du deuil.

Indépendamment de la gravité de la souffrance, l'acceptation est inévitable. La conscience de l'inévitabilité de la perte se produit soudainement. La pensée d'une personne devient plus claire, elle devient capable de regarder en arrière et d'analyser le cours de la vie, de discuter du problème avec les autres. Ce n'est pas encore surmonter le chagrin, mais grâce à l'acceptation, une personne est proche d'un état normal.

Le mode de vie habituel est en train d'être restauré, ce qui commence à avoir un sens. Une personne devient susceptible de joie et retourne à la vie quotidienne, rétablit les contacts sociaux.

Pour les patients incurables, il s’agit d’une période propice à profiter tranquillement des avantages que la vie leur laisse. Ils dirigent leurs ressources vers l'achèvement des affaires, la communication avec les personnes qui sont importantes pour eux. Les survivants de décès ou de séparation se souviennent d'un événement grave sans douleur aiguë. Le chagrin est remplacé par la tristesse, grâce au défunt pour le bien qui était avec sa participation.

Cette séquence d'étapes de l'expérience du deuil est conditionnelle. Tout le monde ne le passe pas dans l'ordre indiqué, quelqu'un s'arrête à une certaine étape et, pour améliorer son état, il a besoin de l'aide de spécialistes qualifiés. Et le premier pas dans cette direction est une communication ouverte de cœur à cœur, une manifestation de confiance, la capacité d'écoute, et ne pas éloigner une personne du chagrin: vous devez vivre avant de vous libérer de la douleur.

Au début du chagrin, les psychologues recommandent de se laisser aller à la montée des sentiments, de se laisser triste plutôt que d'avoir honte et de faire preuve d'un courage apparent. Cela aidera à la fois l'intimité et la rencontre avec un ami à l'écoute: le fait de prononcer à voix haute la personne douloureuse contribue à la réalisation du soulagement et au soulagement du stress et des émotions lourdes.

Au stade du compromis, le patient cherche à influencer la situation, et les experts peuvent, à bon escient, cacher le véritable état des choses, mais cela ne doit pas être exagéré: un temps viendra où il faudra de la force pour travailler sur soi-même, pour rétablir la foi en un miracle.

Au stade de la dépression, permettant à une personne de parler, de se rendre compte qu’elle n’est pas seule, il est important d’apporter un nouveau sens à sa vie. La dépression est une étape indispensable pour ressentir le deuil, mais les proches peuvent veiller à ce qu’elle ne devienne pas pathologique. Si une personne commence à penser au suicide, vous devez faire appel à une aide psychologique et à des médicaments que seul un médecin peut vous prescrire.

Ne négligez pas les conséquences physiologiques pour le corps: insomnie possible, perte d'appétit, violation des fonctions du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire, à cause de laquelle l'immunité est réduite.

Quand une forte émotion a néanmoins eu lieu, il est impossible de fermer les yeux du monde extérieur - il faut aller vers le nouveau, rester dans la nature, communiquer avec les hommes et les animaux. Ensuite, le chagrin commencera progressivement à disparaître de la vie de la personne qui souffre pour laisser place à des processus créatifs.

La douleur est une émotion naturelle et, parfois, après de rudes épreuves, une personne accepte ce qui est arrivé, refuse l'inutile et réalise qu'elle a perdu du temps et de l'énergie pour pouvoir continuer à vivre.

Cinq étapes du deuil ou comment recommencer à vivre

Le chagrin est une émotion humaine complexe, encore mal comprise, qui survient dans des moments d'extrême perte ou de bouleversement. En psychologie, il y a cinq étapes du deuil, après lesquelles une personne peut recommencer à vivre, sentent que la douleur de la perte ne tourmente plus autant et que vous pouvez continuer votre chemin avec les circonstances qui ont amené la vie.

Si l’une des cinq étapes est plus longue que le temps imparti, le processus de ressentir et de surmonter le sentiment de deuil ne sera pas achevé. Une personne risque simplement de rester à jamais dans l'une de ces étapes et de la vivre encore et encore, amenant ainsi encore plus de tourments dans sa vie.

Chacun de nous traverse cinq étapes de deuil, non pas selon un calendrier, ni selon un plan uniforme pour tous. Ce processus est en quelque sorte créatif et très individuel. Dans un seul cas, une étape ou une autre peut être exprimée de manière complètement différente, et seuls des psychologues professionnels expérimentés sont en mesure de donner une réponse exacte sur l'étape actuelle et sur la manière de la surmonter avec moins de pertes psychologiques.

Si un malheur survient dans votre vie qui vous «accroche» beaucoup, qu'il s'agisse du décès d'un être cher, d'un divorce ou d'une autre perte de la vie, il serait plus correct de demander de l'aide psychologique. Des experts expérimentés et compétents sur notre site Web vous aideront à faire face à une situation de crise et ne vous permettront pas de rester bloqué à l'une des étapes et de faire de votre vie, non pas une vie, mais une existence insupportable. Vous recevrez une consultation de psychologue en ligne en appelant le spécialiste sélectionné ou en lui écrivant sur un chat en ligne. En cas de deuil, ce sera l’une de vos meilleures et des plus sûres décisions.

Étapes de faire du chagrin

Sur la base de nombreuses études, les psychologues distinguent cinq étapes du deuil, que toute personne qui a déjà vécu cette émotion lourde doit traverser:

  1. La première étape est le déni et le choc. À ce stade, une personne ne peut tout simplement pas croire que ce qui lui est arrivé lui a affecté la vie. Donc très souvent dans le cas de la mort d'un proche. Au début, nous ne croyons tout simplement pas que nous ne verrons ni n'entendrons jamais un être cher, nous ne lui parlerons pas, nous ne nous embrasserons pas. A ce stade, la personne comprend que l'irréparable s'est passé, mais elle comprend cela théoriquement, mais ne l'accepte pas avec son cœur. Très souvent, à ce stade, il n'y a pas de larmes, il n'y a pas de manifestations externes de chagrin, car la personne nie simplement que cela s'est réellement passé.
  2. Stade de colère, de ressentiment, de rage frénétique. La pensée principale qui remplit pleinement le cerveau d'une personne qui se trouve à ce stade est la pensée "Pourquoi suis-je?". Si une telle occasion se présente, la personne tente de se venger du délinquant, c'est-à-dire à cause de la cause de ce chagrin. Cela peut se manifester par la vengeance, par le désir de s’affirmer à tout prix et de prouver qu’il est le maître de sa vie et qu’aucune circonstance n’a de pouvoir sur elle. Souvent trouvé à ce stade et une colère déraisonnable à la personne décédée pour le fait qu'il est décédé.
  3. Stade de la transaction, demandes d'échange. En allant au milieu de ses expériences intérieures et en étant au troisième stade, une personne commence à chercher des moyens de sortir de la situation, elle commence à négocier avec la vie. Dans un divorce, cela peut ressembler à "Je vais tout faire, je vais changer, mais ne me quitte pas!". Cette étape se caractérise par une volonté de faire des concessions, juste que ce qui devrait arriver, mais ne s'est pas produit. En outre, à ce stade, la personne se sent particulièrement coupable de ce qui s’est passé. Ou essayer de se faire accuser d'une culpabilité inexistante, par exemple, pour la maladie d'un être cher ou la mort d'une personne de son peuple.
  4. Stade de dépression. N'ayant pas reçu des choses si vivement désirées, une personne après un sentiment de chagrin tombe invariablement dans la dépression. La procédure à suivre est un processus strictement individuel. À ce stade, une personne est submergée par des sentiments de désespoir, de désespoir, d'amertume, de pitié de soi et même de désespoir. C’est pendant cette période que la perte de conscience est pleinement ressentie et que le chagrin qui s’ensuit est particulièrement douloureux. C’est une étape de stupeur, d’horreur, de perte de tout intérêt pour la vie. Il est considéré comme le plus dangereux, car c’est à ce stade que les tentatives de suicide sont les plus probables.
  5. Stade d'acceptation. La dernière étape des cinq, qui doit passer par chaque personne qui veut faire l'expérience du chagrin et y faire face. Entre le stade de la négation et celui de l'acceptation, se cache l'abîme de nombreuses années vécues sans but. A ce stade, la personne perçoit déjà la réalité pour ce qu'elle est. Il comprend parfaitement qu'il est nécessaire de passer à autre chose, sans personne décédée, sans travail perdu ou autre manifestation de chagrin. Vous devez vous ressaisir et le supporter, car rien ne peut être changé. La dernière des cinq étapes est le moment où commence le processus de récupération psychologique.

Les étapes de l'expérience du deuil se manifestent individuellement pour tous, et nous notons une fois encore qu'il existe une très forte probabilité de rester coincé dans l'un d'entre eux. Cette séquence d’étapes est inévitable, mais pour vivre pleinement le deuil et vous débarrasser du négatif en vous-même, vous devez passer par les cinq étapes. Le mieux est que cela se fasse sous la supervision stricte d’un psychologue professionnel.

Quel que soit le stade où vous vous trouvez, si cela vous est très difficile et que vous ne voyez pas l'intérêt de continuer à lutter pour votre vie, contactez nos experts pour obtenir une aide psychologique. Nous sommes disponibles pour vous à toute heure du jour ou de la nuit, tous les jours, sans vacances ni week-end. Il suffit de sélectionner l'expert que vous aimez et de composer son numéro.

5 étapes du deuil (E. Kübler-Ross)

Au cours de la vie, nous gagnons et perdons quelque chose ou quelqu'un: un être cher, un travail, une santé, de l'argent, des affaires. La perte, quelle qu'elle soit, est toujours un chagrin, accompagné d'expériences. Les pertes changent nos vies, apportent nos propres changements, qui doivent être pris en compte et comprendre qu'il n'y en aura plus, et dans cette nouvelle situation, vous devez prendre des décisions et continuer à vivre.

La pire chose à faire est de perdre un être cher pour toujours (je veux dire la mort). C'est quelque chose qu'une personne ne peut influencer ou changer. C'est ce contre quoi l'homme est impuissant. Mais les pertes associées aux affaires, au travail, aux relations, à la santé, etc. peuvent être affectées, modifiées, gérées.

La psyché humaine fonctionne de la même manière: nous sommes frustrés, la douleur de la perte. La psychiatre américaine Elizabeth Kübler-Ross, sur la base de ses recherches, a proposé un modèle de deuils expérimentant le deuil, dont cinq reposent sur des psychologues et des psychiatres modernes.

5 étapes de l'expérience du deuil (par E. Kübler-Ross)

  1. Déni Lorsqu'une personne découvre une perte, elle subit un choc. Incompréhension, désaccord, incrédulité quant au fait que cela lui soit arrivé («c'est une sorte d'erreur», «ça ne peut pas être», «c'est un rêve»). Nier ce qui s’est passé est une tentative désespérée de se défendre de la réalité, de préserver sa vie antérieure et sa paix.
  2. Colère, agression. Un fort sentiment de colère est une réaction à la destruction de ce qui était important et coûteux; désir irrépressible de punir ceux qui sont impliqués dans cette destruction.
  3. Négociation ou volonté de négocier. Lorsque la colère, l'agression ne donne pas les résultats escomptés, une personne tente de trouver des moyens de revenir dans le passé, à la recherche de quelque chose qui pourrait changer ce qui s'est passé, réparer l'irréparable.
  4. La dépression À ce stade, la personne se décourage: elle ne veut voir personne, parler à personne, ne rien faire. Les pensées sur l’avenir ne sont que moroses, la compréhension du désespoir total. Un état dépressif peut se transformer en dépression clinique si les proches ne l'aident pas ou s'il ne comprend pas lui-même que ce chagrin et ce chagrin doivent être vécus et vécus.
  5. Acceptation Quel que soit le degré de chagrin, il arrive un moment où une personne commence à comprendre et à accepter une nouvelle réalité, à comprendre que c'est inévitable et que nous devons continuer à vivre avec elle. Commence à contrôler la situation et à prendre de nouvelles décisions.

Chaque personne a ces étapes à sa manière: quelqu'un saute sur la scène, quelqu'un en fixe une. Tout dépend des circonstances personnelles, de l'âge, du type de personnalité, de la santé, du style de vie. Il est important de savoir ce qui arrive à votre psychisme au moment du deuil et du deuil. Ceci est votre défense psychologique, vous êtes une personne vivante et ceci est la réaction du corps à ce qui se passe. Essayez de comprendre et d'accepter cela, dans ce cas, vous pouvez vous aider.

Attendre une perte est une perte en soi. Peu importe l'issue de la situation. en tout cas, c'est un test qui doit être passé.

Nos peurs n'arrêtent pas la mort, elles arrêtent la vie.

Il n'y aura pas d'autre vie... Ne vous attendez donc pas à un dernier regard sur l'océan, les étoiles, votre bien-aimé. Profitez de tout maintenant!

Enregistrement de la navigation

Ajouter un commentaire Annuler la réponse

Droit d'auteur

Blog créé en 2008. Au cours des travaux, plus de 350 articles sur la tamatika psychologique ont été écrits. Le droit d'auteur est entièrement protégé. Copie et toute utilisation des informations - uniquement avec le consentement de l'auteur.

Email: [email protected]
Adresse: 115035, Moscou, quai Ovchinnikovskaya, 6 bâtiment 1, art. M. Novokuznetskaya

Les sections

Bulletin d'information

Notifications concernant les articles nouveaux et populaires du mois. La sélection ne viendra pas plus de deux fois par mois. Vous pouvez voir un exemple de la lettre ici.

CONSENTEMENTsur le traitement des données personnelles

En tant que sujet de données à caractère personnel, conformément à la loi fédérale n ° 152 du 27 juillet 2006 sur les données à caractère personnel, j'autorise le traitement des données à caractère personnel spécifiées par moi-même sous la forme indiquée sur le site Web Internet, propriété de l'opérateur.

Sous les données personnelles du sujet des données personnelles sont comprises les informations générales suivantes: nom, adresse e-mail et numéro de téléphone.

En acceptant le présent contrat, j'exprime mon intérêt et mon consentement total à ce que le traitement des données à caractère personnel puisse inclure les actions suivantes: collecte, systématisation, accumulation, stockage, raffinement (mise à jour, modification), utilisation, transfert (fourniture, accès), blocage, suppression, destruction, effectuée à la fois avec l’utilisation de l’automatisation (traitement automatisé) et sans l’utilisation de tels moyens (traitement non automatisé).

Je comprends et accepte que les informations fournies sont complètes, exactes et fiables. la fourniture d'informations ne viole pas la législation en vigueur dans la Fédération de Russie, ni les droits et intérêts légaux de tiers; Toutes les informations fournies sont remplies par moi personnellement; les informations ne concernent pas les secrets d'État, bancaires et / ou commerciaux, les informations ne concernent pas les informations sur la race et / ou la nationalité, les opinions politiques, les convictions religieuses ou philosophiques, ne s'appliquent pas aux informations sur la santé et la vie privée.

Je comprends et accepte que l'opérateur ne vérifie pas l'exactitude des données personnelles fournies par moi et n'a pas la capacité d'évaluer ma capacité et découle du fait que je fournis des données personnelles précises et que je tiens à jour ces données.

Le consentement est valable lors de la réalisation des objectifs de traitement ou en cas de perte de la nécessité d'atteindre ces objectifs, sauf disposition contraire de la loi fédérale.

Le consentement peut être retiré par moi à tout moment sur la base de ma demande écrite.

Comment survivre à la perte: 5 étapes du deuil et des moyens de la surmonter

Le deuil est une réaction naturelle à la perte de quelqu'un ou de quelque chose d'important pour vous. Pendant les périodes de deuil, vous pouvez ressentir des sentiments tels que tristesse, solitude et perte d'intérêt pour la vie. Les raisons peuvent être très différentes: le décès d'un être cher, la séparation de celui-ci, la perte de travail, une maladie grave et même un changement de résidence.

Tout le monde pleure à sa manière. Mais si vous êtes conscient de vos émotions, prenez soin de vous et recherchez un soutien, vous pourrez rapidement revenir à la normale.

Les étapes du deuil

En essayant de composer avec la perte, vous traversez progressivement plusieurs périodes. Très probablement, vous ne pourrez pas contrôler ce processus, mais essayez de comprendre vos sentiments et de trouver la raison de leur apparition. Les médecins distinguent cinq étapes du deuil.

Déni

Lorsque vous apprenez pour la première fois à propos de la perte, la première chose qui me vient à l’esprit: "cela ne peut pas être". Vous pourriez ressentir un choc ou même un engourdissement.

Le déni est un mécanisme de défense commun qui empêche le choc immédiat de perdre en supprimant vos émotions. Nous essayons donc de nous isoler des faits. Au cours de cette étape, on peut également avoir le sentiment que la vie n'a pas de sens et que rien d'autre n'a de valeur. Pour la plupart des personnes en deuil, cette étape est une réaction temporaire qui nous guide à travers la première vague de douleur.

Lorsque la réalité n'est plus niée, vous faites face à la douleur de votre perte. Vous pouvez vous sentir frustré et impuissant. Plus tard, ces sentiments se transforment en colère. Il s’adresse généralement à d’autres personnes, à des puissances supérieures ou à la vie en général. Être en colère contre un être cher qui est décédé et qui vous a laissé seul est également naturel.

Enchérir

Une réaction normale à un sentiment d'impuissance et de vulnérabilité devient souvent la nécessité de reprendre le contrôle de la situation à l'aide d'une série de déclarations «Si seulement», par exemple:

  • Si nous avions déjà demandé de l'aide médicale.
  • Si seulement nous allions chez un autre médecin.
  • Si seulement nous étions restés à la maison...

C'est une tentative de négociation. Souvent, les gens essaient de conclure un accord avec Dieu ou une autre puissance supérieure pour tenter de retarder l'inévitable douleur.

Cette étape s'accompagne souvent d'un sentiment de culpabilité aggravé. Vous commencez à croire que vous pourriez faire quelque chose pour sauver un être cher.

Déprimé

Il existe deux types de dépression associés au deuil. Le premier est une réaction aux conséquences pratiques de la perte. Ce type de dépression est accompagné de tristesse et de regret. Vous vous inquiétez des coûts et de l'inhumation. Il y a des regrets et de la culpabilité d'avoir passé autant de temps sur le chagrin plutôt que de le consacrer à des êtres chers. Cette phase peut être facilitée par la simple participation de parents et d’amis. Parfois, une aide financière et quelques mots gentils peuvent rendre les choses beaucoup plus faciles.

Le deuxième type de dépression est plus profond et peut-être plus privé: vous laissez en vous et préparez-vous à vous séparer et à dire au revoir à votre bien-aimé.

Acceptation

Au stade final du chagrin, vous acceptez la réalité de votre perte. Rien à changer. Bien que vous soyez toujours triste, vous pouvez commencer à avancer et retrouver vos soucis quotidiens.

Chaque personne traverse ces phases à sa manière. Vous pouvez aller de l’un à l’autre ou même sauter une ou plusieurs étapes. Les rappels de votre perte, comme un anniversaire de décès ou une chanson familière, peuvent provoquer une répétition des étapes.

Comment comprendre que vous avez trop de chagrin?

Il n'y a pas de période «normale» pour le deuil. Le processus dépend d'un certain nombre de facteurs, tels que le caractère, l'âge, les croyances et le soutien des autres. Le type de perte est également important. Par exemple, il y a une chance que vous éprouviez plus de temps et plus de difficultés à cause de la mort subite d'un être cher que, par exemple, à cause de la fin d'une relation amoureuse.

Au fil du temps, la tristesse diminue. Vous commencerez à ressentir du bonheur et de la joie qui remplaceront progressivement la tristesse. Au bout d'un moment, vous revenez à votre vie quotidienne.

Avez-vous besoin d'aide professionnelle?

Parfois, le chagrin ne va pas trop longtemps. Vous ne pourrez peut-être pas accepter la perte vous-même. Dans ce cas, vous aurez peut-être besoin d'aide d'un professionnel. Parlez à votre médecin si vous présentez l’un des symptômes suivants:

  • Problèmes avec les tâches quotidiennes, tels que le travail et le nettoyage à la maison
  • Se sentir déprimé
  • Pensées de suicide ou d'automutilation
  • Incapacité d'arrêter de vous blâmer

Le thérapeute vous aidera à reconnaître vos émotions. Il peut également vous apprendre à faire face aux difficultés et au deuil. Si vous êtes déprimé, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui soulageront votre condition.

Lorsque vous éprouvez une douleur émotionnelle intense, vous pouvez être tenté d'essayer de vous échapper avec de la drogue, de l'alcool, de la nourriture ou même du travail. Mais sois prudent. Tout cela n'apporte qu'un soulagement temporaire, ce qui ne vous aide pas à récupérer plus rapidement ni à vous sentir mieux à long terme. En fait, ils peuvent entraîner une dépendance, une dépression, une anxiété ou même une dépression émotionnelle.

Au lieu de cela, essayez les méthodes suivantes:

  • Donnez-vous du temps. Acceptez vos sentiments et sachez que le chagrin est un processus qui prend du temps.
  • Parlez aux autres. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Ne vous isolez pas de la société.
  • Prends soin de toi. Faites de l'exercice régulièrement, mangez bien et dormez suffisamment longtemps pour rester en bonne santé et plein d'énergie.
  • Retournez à vos passe-temps. Retournez aux activités qui vous apportent de la joie.
  • Rejoignez un groupe de soutien. Parlez à des personnes qui vivent ou ont vécu des sentiments similaires. Cela vous aidera à ne pas vous sentir si seul et impuissant.

Cinq étapes pour créer un chagrin inévitable

"La vie à vivre n'est pas un champ pour avancer." Combien de fois entendons-nous cette phrase et combien de fois la voyons-nous nous-mêmes? La vie est une chose très difficile qui pousse une personne à se réjouir et à sourire, pleurer et souffrir, à tomber amoureuse et à rire, pardonner et oublier. Parfois, les défis auxquels nous sommes confrontés sont très cruels, ne laissant que douleur et déception. À de tels moments, une personne éprouve une émotion spéciale que personne n’a encore été capable d’explorer à fond. C'est ce qu'on appelle le chagrin.

Malheureusement, chacun de nous doit vivre cette émotion, car la perte inévitable de proches, d'amis et de connaissances se produit dans la vie de chacun. Les causes des émotions peuvent être différentes: décès, divorce d'un être cher ou autre perte de la vie. Et quelle que soit la cause de son apparition, les étapes du deuil seront les mêmes dans tous les cas.

Elizabeth Kubler-Ross est une célèbre psychologue américaine. La fille est de la ville suisse de Zurich. La mort a intéressé Elizabeth comme un enfant après avoir vu le mourant de ses propres yeux. C'est sa voisine qui est tombée d'un arbre. Il est mort au lit près de ses parents et amis. Kubler-Ross a suggéré qu'il y avait une sorte de "bonne" façon de mourir après que sa colocataire ait quitté le monde.

Travaux Elizabeth connus dans le monde entier. C'est la première fille qui s'est tellement impliquée dans le sujet de la mort. Elle est chercheuse sur les expériences mortelles et a créé le concept d'assistance psychologique aux mourants. En 1969, Kübler publie son livre, On Death and Dying, qui devient un véritable best-seller aux États-Unis et au-delà. Dans ce document, la jeune fille décrivait sa théorie des «cinq étapes pour rendre l'inévitable» développées au cours d'une petite expérience: on disait aux gens que leur maladie était incurable, après quoi ils observaient simplement leur réaction.

Au cours de l'expérience, cinq étapes de deuil ont été identifiées:

Chacune des étapes de l'expérience d'Elizabeth est décrite en détail.

La première étape - Déni

Dans les premières minutes qui suivent, la personne est informée de la perte, elle est en état de choc. Il ne peut pas croire ce qui s'est passé, rejetant ce qu'il a entendu. Il ne veut pas croire en ce qui a été dit, persuadant tout le monde que "ça ne peut pas être". La première étape de l’adoption de l’inévitable psychologue qualifiée de «déni».

Une personne qui a appris l'existence d'une perte peut se comporter comme si rien ne s'était passé. Il ne veut pas croire en ce qu'il a entendu, alors il se convainc que tout va bien. Par exemple, il peut continuer à inclure la musique préférée de la bien-aimée, à acheter sa nourriture préférée et à lui servir une place à la table. Le chagrin survivant au premier stade de l'acceptation peut constamment poser des questions sur la personne décédée ou simplement continuer à parler de lui comme s'il était toujours en vie.

Un tel comportement suggère qu'une personne ne peut pas accepter une perte, et l'expérience d'une perte est très douloureuse et difficile. Grâce à lui, le coup légèrement assoupli, une personne a un peu plus de temps pour tout accepter et accepter la perte.

A cette époque, il est préférable que les proches ne se disputent pas, et plus encore de ne pas convaincre de ce qui s'est passé. Cela ne fera qu'aggraver la situation. Ne pas être d'accord avec ce que dit le survivant. Il suffit de ne pas maintenir ses illusions, en prenant une position neutre.

Avec le temps, la douleur ne sera plus aussi vive, ce n'est pas pour rien qu'ils disent que «le temps guérit» et qu'une personne pourra alors faire face à la vérité, car elle sera prête à la faire face.

La deuxième étape - Colère

Une fois que la personne commence à se rendre compte de ce qui s’est passé, la deuxième étape de l’expérience commence: la colère. Une personne se reproche à elle-même, à son entourage, ce qui s’est passé. Il est prêt à crier que la vie est injuste et que cela ne devrait pas lui arriver. A ce moment, l'expérimentateur doit être traité très doucement et tendrement, avec anxiété et patience.

Ayant commencé à comprendre un peu ce qui s’est passé, une personne devient enragée et en colère, se sentant incapable de faire face à ce qui est arrivé. Il est en colère contre tout et tout le monde: amis et parents, religions, objets environnants. Il comprend que personne n'est à blâmer pour cela, mais il n'a plus le pouvoir de contrôler ses émotions. Le chagrin est un processus purement personnel qui se déroule de différentes manières.

La troisième étape - négociation

La troisième étape de l’expérience se caractérise par l’espoir naïf et désespéré que tout soit réglé et que les problèmes disparaissent tout simplement.

Si le chagrin est associé à la séparation d'un être cher, être dans la troisième étape mènera à des tentatives d'établir des contacts et de revenir à l'ancienne relation.

Les tentatives de la personne sont réduites à une phrase "si nous".

Il existe des cas de tentatives de conclure un accord avec des forces plus élevées. L'homme commence à croire aux présages et aux superstitions. Par exemple, "si j'ouvre la page du livre, les yeux fermés et pointe le mot affirmatif, tous les problèmes disparaîtront".

Étape quatre - dépression

Après avoir réalisé que puisqu'il n'y en aura plus auparavant, une personne devient déprimée. Le survivant arrive à un état de désespoir complet. Sans aucun doute, le sens de la vie est perdu, les attentes et les projets d'avenir se transforment en déceptions.

Si vous perdez, deux types de dépression peuvent survenir:

  1. Regret et tristesse liés au deuil. Pendant cette période, on tiendra très difficile. C'est beaucoup plus facile quand une personne proche, dont le soutien est important pour vous, sera toujours là.
  2. Se préparer pour une nouvelle vie sans être perdu. Tout le monde a besoin d'un temps différent pour libérer l'événement. Cette période peut aller de quelques jours à plusieurs années. En outre, ils peuvent être provoqués par divers problèmes de santé et les personnes qui les entourent.

C'est ainsi qu'elle a décrit le cours de la quatrième étape de son deuil pour Elizabeth.

Cinquième étape - Adoption

La cinquième étape est la dernière. À ce stade, la personne commence à se sentir soulagée. Il prend conscience de la perte et la prend peu à peu. Il y a une volonté d'aller plus loin en laissant le passé dans le passé.

Chaque personne étant individuelle, il est donc caractéristique que chacun expérimente toutes les étapes à sa manière, parfois en dehors de la séquence spécifiée. Une période ne peut durer qu'une heure et quelques années.

Adoption - la dernière étape. Elle se caractérise par l'achèvement des tourments et des souffrances déjà vécus. Souvent, la force d'accepter le chagrin ne reste pas. Dans ce cas, vous pouvez simplement vous soumettre au destin et aux circonstances, passer par vous-même et trouver la tranquillité d'esprit souhaitée.

La dernière étape de la création de l'inévitable est très personnelle et particulière, car personne ne peut sauver une personne de la souffrance, mais pas lui-même. Les membres de la famille ne peuvent supporter que dans un moment difficile, mais ils ne sont pas en mesure de comprendre et de ressentir eux-mêmes ces sentiments, les émotions ressenties par la victime.

Les 5 étapes du deuil sont des expériences individuelles et une expérience qui transforme la personnalité: elle la brise, la laisse à jamais dans une des étapes ou, au contraire, la renforce.

L'inévitabilité doit être réalisée, pas fuir et se cacher.

Les psychologues disent qu’une transition rapide vers la dernière étape de la création du chagrin n’est possible qu’après avoir pleinement conscience de ce qui s’est passé, il est bon de regarder la douleur dans les yeux, imaginant comment elle se répand dans le corps.

En conséquence, le processus de guérison est accéléré, de même que la transition vers la dernière étape de l'acceptation.

Les 5 étapes du deuil sont conçues pour qu’elles puissent comprendre ce qui leur arrive. Grâce à eux, beaucoup parviennent à prendre au moins un peu de contrôle sur eux-mêmes, ce qui atténue le coup porté par l'incident.

Cinq étapes pour faire l'expérience de la perte (deuil) ou du chemin qui mène à l'acceptation. Modèle Kubler-Ross.

Si vous décidez de mettre fin à une relation avec une personne, perdre un être cher, divorcer, vous êtes abandonné ou rejeté, vous devenez imprévu, vous mourez (maladie mortelle), vous vous épanouissez personnellement et professionnellement (le vieux monde s'effondre!), Vous devez traverser certaines étapes de l'expérience, d'une certaine manière, grâce à quoi vous pourrez prendre un nouveau poste et une nouvelle situation de vie.

Étape 1 DENIAL.

Une personne n'est pas encore capable de réaliser la situation, elle peut crier: «Non, ça ne peut pas être...», soyez en colère «Mais comment est-ce possible? vous plaisantez probablement...? », entrez dans la répression totale - souriez et faites comme si de rien n'était, comme si rien ne s'était passé, va boire du thé, pose des questions de tous les jours et montre de tout son apparence que la vie continue de la même manière. À ce stade, il existe de puissants mécanismes de protection, il faut du temps à la personne pour se «préparer» à comprendre la situation.

Il ne vaut pas la peine de jouer avec lui ou vice-versa, il est important de rester proche et de montrer ses sentiments et son soutien tels qu'ils sont.

S'il s'agit de la fin d'une relation, l'un des deux à ce stade continue souvent à appeler, écrire, inviter quelque part, se comporte de manière agressive et «collante».

C’est bien, s’il ya des amis ou d’autres personnes proches à proximité, des personnes plus fortes et plus matures sympathisent et soutiennent et peu à peu la personne passe à l’étape suivante.

Ici, une personne commence à être très en colère, elle se rend compte et se sent impuissante, le temps de la douleur vient!

Certains sont malades, d'autres battent la vaisselle et cassent des meubles, d'autres secourent des sportifs, d'autres défoncent ceux qui se trouvent à proximité, le cinquième fait des percées énergétiques dans le travail et les affaires difficiles, les hommes peuvent foncer et s'affirmer aux dépens des femmes.

Si c'est la fin d'une relation, alors des négociations «difficiles» commencent au cours de cette période, lorsque les accusations et les menaces «affluent», toutes les expériences d'interaction passées les plus déplaisantes sont rappelées, les mères «ferment» le chemin pour que les pères puissent rencontrer des enfants, etc.

Il est important de comprendre que cette période d'agression émotionnelle est terminée, vous ne devez pas céder immédiatement à la panique et à la peur et penser qu'en fait, à présent, CELA devra vivre toute votre vie. Cette période est importante pour survivre.

Que peut aider à ce stade?

Sports (course à pied, lutte, yoga, rocking et autres nécessitant un effort physique), méditations dynamiques OSHO, sorties dans la nature et travail physique actif.

Qu'est-ce qui vous empêchera de vivre pleinement cette période et activera seulement des émotions inutiles de honte et de dépression?

Vous exposez votre corps à un risque d'épuisement et ruinez votre vie si vous décidez à ce stade de prendre pour «aides»: alcool, nicotine, rapports sexuels dégagés, drogues et autres produits chimiques, travail dangereux et illégal.

Le fait est que si la colère envers une autre personne (y compris la personne décédée) n’est pas acceptée en interne, elle s’en remet souvent à elle-même. Ce phénomène en psychologie s'appelle AUTOAGRESSION.

L'homme est prêt à se détruire, à se causer un préjudice conscient et inconscient. C'est une condition très dangereuse. Si les méthodes saines ci-dessus (sport: course à pied, lutte, yoga, rocking et autres activités nécessitant un effort physique, méditation dynamique, sorties sur le terrain et travail physique actif) ne peuvent soulager la douleur, vous devez demander l’aide d’un thérapeute. avec lequel vous pouvez gérer vos sentiments.

Ici, une personne se sent souvent coupable de quelque chose, d'avoir fait ce qui ne va pas, ce qu'il a dit n'est pas ce qu'il n'a pas fait la chose la plus importante, de ne pas utiliser toutes ses capacités et les pouvoirs de son âme, il commence à penser que s'il le faisait "Bien", alors tout cela ne serait pas arrivé!

Et si c'est la fin d'une relation, il commence à négocier au sens littéral du terme:

- Faisons-le ainsi et puis, et ce sera exactement différent, mais...?
- Et si je vous «vends» mon âme au diable pour vous, alors vous m'aimerez et...?!
- et si nous partons en vacances, nous pourrons alors «sobrement» discuter et convenir de tout…? Je promets de ne plus vous rendre fou avec vos railleries, etc.
- chérie, je te promets que c'était la dernière fois si tu pouvais préparer mon cocktail préféré tous les matins et au moins une fois par semaine pour bien m'embrasser.... tu sais où... je n'irais certainement pas plus "à gauche..."!

S'il s'agit de la perte d'un être cher qui est décédé, la personne commence à faire défiler mentalement de tels mots et «offres» dans sa tête et se tourmente au sens littéral du mot.

Qu'est-ce qui est important à faire à ce stade?

Ce sera très bien et juste si tout ce «non-sens» est entendu par quelqu'un - un ami, une mère, un psychologue, un ami, un mentor, etc. Il est très important de dire tout cela à quelqu'un! Soutenez les mots disant que vous avez fait tout ce que vous pouviez et que vous n’ayez pas à blâmer pour tout, bien sûr, qu’il est difficile d’être seul avec une telle douleur, etc.

Il est important de comprendre que celui qui comprend et qui vous aime vraiment devrait le dire, et non celui qui vous «conduit» dans un sentiment de culpabilité encore plus grand!

Étape 4 DÉPRESSION.

Et maintenant, l'humilité et l'acceptation sont proches… mais pas encore. Mais il y a les larmes, l'irritabilité, la perte d'appétit et le sens de la vie.
En général, pourquoi et comment vivre!

Tout… voile… ténèbres… et rien d'humain.

L’auto-punition commence: «Pourquoi donc suis-je en général: mariée, née, étudiée, ayant travaillé pendant tant d’années… de qui ai-je besoin…… je n’ai pas besoin de moi…… si je meurs, tout le monde ira mieux… Je suis la personne la plus boiteuse du monde… et mon travail aussi le plus terrible... et la mère de moi est généralement dégoûtante... le père de moi n'a toujours pas travaillé... ", etc.

En général, une personne est découragée, ne veut rien et ne voit pas l'intérêt de vouloir quoi que ce soit et de faire quelque chose.

Il va travailler comme un robot, eh bien, si c'est mécanique, et si vous travaillez avec des gens, il est préférable de prendre un congé de maladie, car dans cet état, vous pouvez créer beaucoup de problèmes qui doivent ensuite être résolus.

Que faire à ce stade?

La première chose à faire est de vous permettre d'être si "sans valeur" et faible, si sans vie et si vous ne voulez rien.

Pleurer quand vous voulez pleurer, crier, crier et gémir, vous retirer ou vous rapprocher de quelqu'un qui peut le supporter! Vous ne réparez rien! Et juste pour être autour.

Il est bon de se rendre dans un groupe de pratiques corporelles, un groupe de méditation, pour se détendre dans la forêt, faire de la peinture, de la couture et du modelage.

La créativité est le meilleur remède de cette période. Danser, photographier, écrire un roman, tout cela vous aidera à rechercher vous-même, vos sentiments, à vous faire revivre et à exprimer votre profonde tristesse et votre douleur!

Vous allez donc trouver l'harmonie, l'équilibre et pouvoir passer à l'étape suivante.

Étape 5 HUMILITATION (ACCEPTATION).

Le soleil brille plus fort, le goût des aliments apparaît, vous voulez communiquer et travailler, arrêter de geler avec ou sans raison, vous remarquez qu’il est temps d’acheter quelque chose de nouveau, vous pouvez de nouveau rire et aimer les comédies, prêts à aider les autres, des idées et des solutions apparaissent et, quand vous vous en souvenez d’une personne ou de votre vie, vous pensez: «oui, c’était une période intéressante / difficile et c’est passé, il est temps d’aller plus loin».

Les étapes peuvent être une plus longue qu'une autre, peuvent aller de manière incohérente. Tout le cycle peut être répété encore et encore jusqu'à ce que votre nouvelle vie prenne racine.

Si vous supprimez ou forcez les sentiments et leur existence à vivre, tout restera en vous et votre vie future tournera autour d'eux. Vous ne sentirez pas la joie, la légèreté d'être. Tout le temps, il vous semblera que la vie est difficile... vous êtes puni pour quelque chose... que vous ne serez certainement jamais chanceux, etc.
S'il y a du succès dans un domaine de la vie, dans un autre, il y aura un «effondrement», il s'agit d'un déséquilibre, les maladies peuvent se manifester et se multiplier en fonction de l'âge. Les relations ne peuvent pas être proches, au contraire, vous les percevrez comme quelque chose qui menace votre sécurité et votre intégrité. Et tout cela parce qu'au fond de l'âme, les sentiments et la douleur non vécus sont assis et attendent qu'ils soient attentifs.

En conclusion, je veux dire que la vie consiste à vivre avec des sentiments de polarité différente, il y a une place et de la souffrance, précisément parce que nous sommes en vie! Il est seulement important d'apprendre à vivre cette douleur, ces tensions et ces pertes, nous pourrons alors gagner la liberté intérieure et la joie de vivre.

Croyez en vous-même, en ceux qui peuvent vous soutenir et alors tout se passera bien.

5 étapes pour faire le deuil

Le chagrin est une émotion humaine plutôt compliquée et pas complètement étudiée. Malheureusement, nous devons tous faire l'expérience de cette émotion, car la perte inévitable se produit dans la vie de chaque personne. Que la cause du chagrin soit la mort, le divorce ou une autre perte de vie, toutes ses étapes et expériences sont presque identiques.

Les psychologues identifient cinq grandes étapes du deuil. Si nous nous attardons pour ainsi dire sur l'un d'entre eux, le processus d'expérimentation et de dépassement n'est en réalité pas achevé et la guérison morale ne se produit pas. Une personne DOIT passer par toutes ces cinq étapes afin de retrouver une vie pleine. Toutes ces étapes ne sont pas identiques, il s'agit d'un processus très individuel, qui peut différer selon les cas. Nous ne pouvons pas obliger une personne à passer rapidement par toutes les étapes, car elles se déroulent à un rythme différent et à différentes périodes, toujours en fonction de la personne elle-même et de son organisation mentale. Mais, encore une fois, il faut souligner qu’il faut TOUTES les cinq étapes. Alors seulement, le chagrin, en tant que choc émotionnel puissant, sera vécu et compris.

Donc, cinq étapes pour expérimenter le deuil:

1. Stade de déni. «Cela ne peut pas m'arriver!» Est le leitmotiv de cette étape. Une personne, par exemple, fouille inconsciemment dans un appartement et attend le conjoint décédé. En cas de décès d'un être cher, une personne le perçoit toujours comme vivant, continuant à lui préparer à dîner et à effacer des objets. Il n'y a pas de larmes, il n'y a pas d'acceptation et de reconnaissance de perte.

2. Rage de scène, colère, ressentiment brûlant. «Pourquoi moi? Pourquoi cela m’arrive-t-il? »Est l’idée principale de la deuxième étape. En cas de divorce, il y a un désir de venger ou de blesser le conjoint décédé. En cas de décès, le défunt est insulté car il quitte ses proches.

3. Stade de la transaction. C'est le stade des demandes, le stade du commerce. "Je ferai tout, je changerai, mais ne me quitte pas!" - en ce qui concerne le conjoint sortant. «Mon Dieu, assure-toi qu'il / elle survit! Sauvez-le! »- dans le cas d'un être cher mourant. A ce stade, la personne est prête à tout pour que la situation change, de sorte que tout redevienne comme avant.

4. Stade de la dépression. L'étape du sentiment de désespoir, désespoir, désespoir, amertume, pitié de soi. La réalisation de la réalité vient avec la compréhension de la perte. Adieu aux espoirs, aux rêves et aux projets. Stade de torpeur et de perte d’intérêt pour la vie. C'est à ce stade que les tentatives de suicide se produisent le plus souvent.

5. Le stade d'adoption. Il y a un énorme fossé entre la première étape du déni et la dernière étape de l'adoption. Au stade de l'acceptation, une personne perçoit la perte comme une réalité inévitable, la réalise et l'interprète. La personne accepte la situation et se résigne à la perte, quelle qu'elle soit. Le processus de guérison morale et de retour à la vie ordinaire commence.

Quel que soit le stade de votre chagrin, quand cela devient complètement insupportable, n'hésitez pas à demander de l'aide. Toute aide. Rappelez-vous que vous allez survivre. N'oubliez pas que ressentir la douleur de la perte est naturel, c'est normal. Vous ne pouvez pas arrêter de vivre, mais vous pouvez devenir de plus en plus fort. Et après avoir vécu toutes les étapes de la douleur, la capacité de profiter de la vie vous reviendra, la capacité de passer à autre chose.

5 étapes pour faire le deuil

Qu'advient-il d'une personne lorsqu'elle découvre qu'elle est gravement malade? Ou malade fatal? Beaucoup de gens passent de tels tests, mais il est très difficile d'expliquer à une personne en bonne santé. Les histoires de personnes confrontées à des maladies graves constituent souvent la base de romans ou de films.

"Bunny" est au centre de la comédie de Leonid Bykov. Un maquilleur théâtral modeste au surnom mignon Bunny découvre soudain qu'il ne lui reste qu'un mois à vivre. Il décide de vivre les derniers jours avec dignité et bénéfice. Bunny commence à faire ce qu’il n’a pas osé faire toute sa vie: mettre de la corruption à sa place, protéger les gens de l’injustice et de l’arbitraire, aider ceux qui sont dans le besoin. En fin de compte, il s’avère que le diagnostic fatal qu’il a entendu à la clinique était lié à un lapin complètement différent (plus précisément, à un vrai lièvre). Mais à ce moment-là, Bunny sera devenu une personne complètement différente - décisive, courageuse et connaissant sa propre valeur.

Regardez la comédie «Bunny» le 20 mars à 18h40 sur la chaîne de télévision «MIR».

Mais si au cinéma une telle histoire peut se transformer en une drôle de comédie, alors tout dans la vie est tout à fait différent.

"Non, ce n'est pas avec moi."

Olga avait 39 ans lorsque sa vie a radicalement changé: pendant un mois, elle a suspecté son cancer. La vie semblait s'arrêter: Olya sentit qu'elle était instantanément coupée de sa réalité habituelle. Toutes les peurs et les angoisses passées commençaient à sembler si superficielles et sans importance comparées à l'horreur qui s'empara d'elle et qui semblaient s'être écrasées au sol. Son nom est inconnu.

«Il y a un an, on m'a diagnostiqué une mammite et une intervention chirurgicale. C'était très désagréable d'entendre comment, au cours de l'opération qui a eu lieu sous anesthésie locale, le médecin a demandé: «Avez-vous perdu du poids de manière spectaculaire ces derniers temps?». J'ai immédiatement demandé: "Pensez-vous que cela pourrait être un cancer?". Il a répondu: "Ce n'est pas exclu." C'était la première sonnerie d'alarme », a déclaré Olga au correspondant de MIR 24.

Maintenant, elle peut en parler calmement, sans trembler. C'est la nature incroyable de l'homme - nous pouvons traverser beaucoup de choses et nous habituer à presque tout. Mais beaucoup, bien sûr, font une pause. Une personne à qui on n'a jamais dit qu'elle était gravement malade, ou même qu'elle allait mourir, est difficile à comprendre, quels sentiments apparaissent en même temps et quelle force mentale et physique il faut pour survivre. Presque toujours, dans de tels cas, il est important que le patient ressente le soutien de ses proches et l’aide d’un psychologue est parfois nécessaire.

Les scientifiques s'intéressent de longue date au sujet des expériences de mort imminente, mais l’Américaine Elizabeth Kübler-Ross a peut-être apporté une première contribution importante à l’aide aux personnes souffrant de maladies graves. Elle a créé le concept d'assistance psychologique aux patients mourants et son livre, On Death and Dying, publié en 1969, a battu des records de vente aux États-Unis.

Malheureusement, la réputation d’Elizabeth a été sérieusement minée par le fait qu’elle a contacté des médiums et y a même conduit certains de ses clients. De plus, la femme adorait les pratiques ésotériques et religieuses douteuses. Cependant, c'est Kuhler-Ross qui possède le fameux concept des cinq étapes de l'acceptation de la mort. Observant le comportement des patients pour lesquels les médecins ont annoncé un diagnostic sévère, le psychologue a distingué cinq étapes successives: déni, colère, négociation, dépression et enfin acceptation. Bien que de nombreux chercheurs aient par la suite critiqué cette idée, la pratique médicale connaît de nombreux cas dans lesquels des patients atteints de maladies graves menaçant leur vie ont connu toutes ces conditions et dans cet ordre.

«Au début, j’ai pensé:« Non, cela ne peut pas m’arriver »et d’une façon ou d’une autre, je ne l’ai pas pris personnellement, j’étais parfaitement calme», se rappelle Olga. "Mais après la deuxième opération (la première a échoué), un médecin au visage inquiet m'a appelé à son bureau et a montré les résultats de l'histologie:" On soupçonne un carcinome. "

Et puis toute la réalité m'a frappé. Une telle réalité impitoyable et calme qui ne se soucie pas de mes projets, de mes sentiments. Et l'horreur principale était que la mort, comme il s'est avéré, est une histoire très quotidienne. "

La psychologue Andrei Zberovsky est d'accord avec la théorie de Mme Kübler-Ross: on lui demande souvent un rendez-vous où les médecins ont été abasourdis par un terrible diagnostic. Andrei aide ses protecteurs à franchir toutes les étapes de la maladie, à faire face au chagrin et à vivre. Il a maintes fois remarqué que ses clients rencontraient précisément les conditions qui décrivaient Kubler-Ross, et à peu près dans le même ordre.

«Cela ne concerne pas nécessairement l'oncologie: les gens me consultent avec le SIDA, l'hépatite C et avant les opérations cardiaques. Bien sûr, lorsqu'un terrible diagnostic parvient à une personne, elle a très longtemps le sentiment qu'il s'agit d'une erreur médicale. Puis, lorsque le diagnostic est confirmé, une personne panique se déclare: «Je suis sur le point de mourir», a déclaré Andrei dans un entretien au site MIR 24.

Malgré le fait que le diagnostic d'Oli n'était qu'une hypothèse, des pensées de mort lui revenaient constamment. Cela a été facilité par l'atmosphère de l'hôpital, où elle a dû passer un mois entier.

«Quand j'étais à l'hôpital, j'ai vu des personnes qui étaient couchées à côté de moi dans le service de chirurgie sont littéralement mortes sous mes yeux. C'était complètement inattendu pour moi, je ne pouvais pas comprendre: comment la personne avec qui nous avons parlé hier a déjeuné ensemble a-t-elle pu soudainement avoir pris et est morte. “- rappelle la fille.

Les principaux ennemis sont la panique et la dépression

Mais peu à peu, on a compris que tout le monde était mortel et qu'il ne pouvait y avoir aucune exception. Olya admet que toutes les idées sur la vie sont immédiatement chamboulées. Auparavant, sa vie était pleine de projets: aller au théâtre, rencontrer des amis, préparer un enfant pour l'école. Mais maintenant, tous ces plans ont perdu de leur valeur. Cependant, même en étant en désaccord spirituel, la jeune fille essayait toujours de simplifier sa vie d'une manière ou d'une autre. Cela aidait à ne pas devenir fou des pensées perturbantes qui la mangeaient.

«À partir du jour où un diagnostic préliminaire a été posé, mes plans étaient les suivants: cela signifie que je vais aller à l'hôpital, là-bas, ils vont coller des pipes avec des préparations chimiques qui vont me tuer les cheveux et je vais être chauve; ensuite, je retirerai le sein - cela signifie qu'il sera nécessaire de chercher des implants quelque part; alors, peut-être que je meurs, je dois donc rédiger rapidement un testament. De plus, tout était avec le même degré d'efficacité qu'auparavant », déclare Olya avec un sourire.

Mais tout ne change pas. Après que le premier choc et la panique se soient dissipés, Olga a commencé à ressentir un vif désir d'aider les gens.

«Pour une raison quelconque, je voulais vraiment aider mes colocataires. Inclus un tel moment de culpabilité. Je pensais que si je pouvais aider tout le monde maintenant, je deviendrais une telle «mère Teresa», alors peut-être que Dieu me sauvera », analyse la jeune fille.

Le comportement d'Oli peut être comparé à la phase de négociation: au cours de cette période, le patient commence à essayer de composer avec le destin et expose les conditions dans lesquelles il pourrait se rétablir. A ce stade, la maladie est perçue par l'homme comme une punition de la vie "injuste".

«L'homme est tourmenté par la question:« Pourquoi cela m'est-il arrivé? Qu'est-ce que j'ai mal fait? " Au cours de cette période, une variété de révélations ont lieu, à commencer par des révélations religieuses: les incroyants deviennent des croyants et, parfois, l'inverse. Beaucoup sont tourmentés par des sentiments de culpabilité. Ensuite, une personne analyse très sérieusement sa vie. Il essaie de comprendre où et quelles erreurs ont été commises - dans le mode de vie, dans l'écologie, dans le travail, qui ont conduit à telle ou telle maladie. Et alors commence la lutte pour la survie », explique Andrei Zberovsky.

Il est convaincu que l'un des principaux facteurs de récupération et de maintien d'une qualité de vie élevée pendant la période de traitement est une attitude positive et une communication constante. En aucun cas, vous ne pouvez vous replier sur vous-même et rester seul avec votre chagrin, explique le psychologue. Vous pouvez trouver un soutien non seulement auprès de parents, mais également sur divers forums spécialisés et sites Web où les personnes ayant survécu à l'oncologie et à d'autres maladies graves décrivent comment sortir de cette situation.

«Quelle que soit la maladie, le plus important est de surmonter la panique et la dépression qui accompagnent maintenant tout diagnostic difficile. Il est très important de trouver un bon médecin en qui vous avez confiance, il est important de ressentir de la sympathie pour celui qui interagit avec vous. Il est très important de trouver des compagnons d'infortune subissant un traitement avec vous, de les soutenir, de communiquer. En général, la composante psychologique la plus importante du soutien au traitement est bien sûr la communication!

Les personnes qui communiquent, attachent de l'importance à leur cercle social et qui ont de nouveaux amis ont, bien sûr, plus de chances de se rétablir. Il faut comprendre que toute maladie est directement liée au système immunitaire du corps. Si une personne est déprimée, la production de sérotonine, «l'hormone de la joie», responsable de l'immunité du corps, diminue. Grosso modo, plus vous êtes triste, moins vous avez de chances de guérir et plus vous êtes énergique, plus la force vitale du corps qui vous soutient est puissante », déclare Zberovsky.

Avoir le temps de vivre

De plus, les gens se fâchent souvent contre le monde entier - ils voient une énorme injustice dans ce qui leur est arrivé. Olya a ressenti ce sentiment lorsqu'elle a regardé pendant des heures, de la fenêtre de sa salle d'hôpital, la façon dont les passants discutaient tranquillement de leurs affaires, se dépêchant pour aller au travail ou à la maison, faire les magasins. Elle-même n’avait plus rien de tout cela, et cela semblait impossible.

«Un homme marche dans la rue et pense:« J'ai un diagnostic tellement compliqué et terrible, et tout le monde se promène en souriant, prenant des photos, s'embrassant. Il y a la haine, l'irritation. Si la maladie a déjà un stade de développement sévère (par exemple, le troisième stade d'oncologie), alors les gens risquent de se suicider. Nous travaillons également avec cela pour arrêter une personne sur ce chemin », explique Andrei Zberovsky.

Lorsque des personnes gravement malades traversent une phase de colère, certains psychologues leur donnent des conseils très inhabituels: diriger toute leur colère vers la maladie. Apparemment, ces médecins pensent que plus vous détestez votre maladie, plus vite vous pourrez la vaincre. Zberovsky n'est toutefois pas d'accord avec cette approche.

«La malice n’est certainement pas un outil pour sortir de la situation avec succès. Il a juste besoin de mobilisation. Quelle que soit la maladie d'une personne, il est important de renforcer le système immunitaire, de mobiliser les forces du corps. Pour ce faire, il suffit de faire des choses simples: être plus ouvert en plein air, faire plus d'activité physique, suivre le régime alimentaire, dormir suffisamment, avoir des émotions positives, communiquer avec des gens agréables. C'est vraiment important. Prenons la même oncologie: si les personnes atteintes du premier stade, de la deuxième phase de la maladie vivent correctement, la probabilité de leur guérison est énorme! », Note le médecin.

Selon Andrei Zberovsky, il avait des centaines de clients gravement malades et, malheureusement, beaucoup d’entre eux sont décédés. Mais le médecin est convaincu: il faut combattre la maladie jusqu'au bout et, même si le rétablissement n'est plus possible, il faut tout faire pour "mourir de la vie en tant qu'être humain". De plus, pour beaucoup, le diagnostic fatal ne devient pas une phrase, mais un ticket pour une nouvelle vie - même si elle ne dure pas trop longtemps.

«Certaines personnes veulent avoir le temps de vendre ou d'acheter un appartement, quelqu'un veut voyager, voyager dans le monde entier, quelqu'un commence à écrire de la poésie et d'autres œuvres. Quelqu'un essaie de retrouver sa petite amie bien-aimée, qui n'a pas vu l'amour de l'école depuis 30 ans, et qui n'a pas eu le temps de s'avouer ses sentiments. Quelqu'un essaie de présenter ses excuses à ses proches, d'avoir le temps de se plonger dans la vie politique, de faire du bénévolat. Les cas sont très différents. Par conséquent, les personnes qui souhaitent vivre d'une manière ou d'une autre le reste de leur vie dans des conditions de diagnostic fatal - bien sûr, si, et il n'y a rien d'inhabituel à cela », explique le psychologue.

En même temps, il est convaincu: dans une telle situation, les charlatans devraient avoir très peur. Dans un accès de désespoir, les gens sont parfois prêts à donner tout leur argent à toutes sortes de guérisseurs et de sorciers qui leur promettent de les soigner de toute maladie. Mais que se passe-t-il lorsqu'une personne gravement malade refuse un traitement qualifié? Ce n'est pas difficile à deviner.

«Quand une recherche active de traitement commence, une personne fluctue tout le temps - des méthodes traditionnelles, c'est-à-dire purement médicales et scientifiques, à essayer de faire du yoga, puis se rend au village et se fait soigner avec les herbes de sa grand-mère.

Malheureusement, beaucoup de patients ont recours aux médecines alternatives. Par exemple, un de mes clients est décédé en août dernier. Une jeune fille de seulement 34 ans est décédée d'un cancer du sein. On lui a donné une deuxième étape, opérable; selon les normes modernes, guérir dans une telle situation ne pose aucun problème. Mais elle a refusé de faire la chirurgie, a commencé à être traitée par des méthodes traditionnelles. Pendant un an et demi, elle a rencontré toutes sortes de grands-mères et de chamanes, a finalement atteint le quatrième stade et vient de mourir. Elle a laissé deux enfants.

Il y a environ un an, je suis mort d'un gars qui a été diagnostiqué avec le sida. Mais il avait lu dans toutes sortes de forums qu'il n'y avait pas une telle maladie. Naturellement, il n'a pas commencé le traitement et est finalement décédé. Et j'ai beaucoup d'histoires de ce genre. De plus, leur nombre ne diminue pas, mais ne fait qu'augmenter », se lamente Andrei.

Conseils aux parents: vous ne pouvez pas pleurer et regretter!

Heureusement, Olga ne s’est pas tournée vers les diseurs de bonne aventure et les guérisseurs traditionnels, et elle n’a pas eu à le faire. Lorsqu'elle s'est présentée au Herzen Institute avec les jambes tremblantes pour apprendre les résultats d'une biopsie, elle n'a entendu qu'une courte: «Vous n'avez rien».

«Et puis j'ai éclaté. J'ai eu une crise de colère là-bas, je pleurais de joie, mes mains tremblaient. Toute la tension que je portais en moi tout ce mois-ci s'est déversée. Et je me suis dit: après un tel test, comment pouvez-vous avoir peur de rien au monde?! Cette incroyable augmentation d'énergie a duré plusieurs mois. Bien sûr, la façon de penser a également beaucoup changé. Probablement, alors j'ai grandi pour la première fois de ma vie; Je me suis réconcilié avec la pensée que je suis responsable de tout ce que j'ai. Et, si je pouvais penser plus tôt à une sorte d'échec: «Qu'est-ce que c'est pour moi?», Cette affaire m'a alors réconciliée avec l'idée que la vie ne s'écoule pas séparément de moi. C'est le résultat de milliers de micro-sélections qui se produisent la tête », dit Olya.

La jeune fille souffrant se souvient de ce que sa famille ressentait pour elle pendant cette période difficile. Le petit fils était toujours là et se comportait de manière étonnamment calme et adulte, et sa mère pleurait souvent. Par conséquent, la fille elle-même devait rassurer ses proches, elle sentait instinctivement que maintenant elle devait être forte. Plus fort que tout autour.

Andrei Zberovsky donne toujours des conseils aux patients gravement malades: ne faites pas preuve de pitié! Dans une telle situation, le patient a besoin non seulement de soutien, mais également de la certitude que tout peut être surmonté.

“Vous ne pouvez pas regretter et pleurer! Cela ne fait qu'aggraver la situation. Une personne commence à penser qu'elle est déjà en deuil, qu'elle lui dit au revoir - cela le démoralise. Par conséquent, lorsque des problèmes surviennent et que certains membres de votre famille, vos amis ou votre famille obtiennent des diagnostics désagréables, vous devriez dire: «Bien sûr, c’est un gros problème, mais il peut être surmonté et nous le résoudrons ensemble.» Et le plus important, bien sûr, c’est le maximum de temps de loisir actif: faire des voyages, voyager, visiter de nouveaux lieux. Il est important de ne pas laisser une personne seule, de communiquer avec elle. Et, bien sûr, il est nécessaire de pénétrer autant que possible au cours de l'évolution de la maladie pour rechercher des spécialistes, de nouvelles méthodes. J'en ai eu un exemple il y a quelques années à peine: la femme avait subi le quatrième stade de cancer et elle se préparait déjà à aller au monastère pour y passer le reste de ses jours. Elle avait un fils - un jeune garçon de vingt ans, un étudiant qui ne savait rien alors et ne gagnait pas. Mais il était avancé: il fouilla dans Internet et découvrit un centre expérimental de lutte contre le cancer à Novosibirsk. Et sa mère a récupéré! Par conséquent, une attitude positive et une aide pratique correcte sont la chose la plus importante », a résumé le psychologue.

Presque un an s'est écoulé depuis la suspicion de cancer chez Oli. Elle est maintenant revenue à la vie habituelle: travailler, élever un fils, rencontrer des amis. En passant parfois dans la cour de l'hôpital où elle était couchée, elle lève la tête et regarde par la fenêtre. «Je me souviens de toutes les horreurs dans lesquelles j'étais lorsque j'ai regardé les gens par la fenêtre», dit la fille. "Et maintenant, je suis à leur place, et quelqu'un me regarde depuis la fenêtre de cet hôpital et est aussi jaloux de moi." C'est tout le temps comme une ancre pour moi. Et chaque fois qu'un problème me ronge, je lève les yeux vers ces fenêtres et me dis: «Olya, tu es vraiment heureuse, as-tu oublié. ".

En Savoir Plus Sur La Schizophrénie