Dr. Elizabeth Kübler-Ross a développé des méthodes pour soutenir et conseiller les blessures personnelles, le deuil et le deuil associés au processus de mort et à la mort elle-même. Elle a également considérablement amélioré la compréhension et la pratique concernant le sujet de la mort.

En 1969, Kübler-Ross a décrit cinq étapes de la peine dans son livre On Death and Dying. Ces étapes représentent la gamme normale de sentiments que les gens éprouvent lorsqu'ils font face à des changements dans leur propre vie.

Tous les changements incluent des pertes d’un certain niveau.

Le modèle en cinq étapes du deuil comprend: le déni, la colère, les marchés, la dépression, l'acceptation et s'étend au-delà de la mort et de la perte. Les blessures et le choc émotionnel expriment de manière similaire l'influence sur les personnes. Mourir et mourir pour beaucoup de gens est le traumatisme le plus grave. Une personne peut éprouver le même désordre émotionnel face à de multiples problèmes de la vie, surtout si vous devez faire face à quelque chose de difficile pour la première fois et / ou si un problème survient qui menace la sphère de l'impuissance psychologique. nous possédons sous différentes formes.

Nous pouvons souvent voir clairement une réaction similaire à des blessures beaucoup moins graves que la mort et la perte, par exemple, perte d'emploi, réinstallation forcée, crime et punition, invalidité et blessures, rupture de relation, perte financière, etc. Cette utilisation répandue de ce modèle c'est digne d'apprendre.

Le thème de la mort, y compris nos réactions, suscite un intérêt sérieux et passionné. Il est compris, rationalisé et interprété de différentes manières.

Cet article sur les cinq étapes du deuil de Kübler-Ross n’est pas proposé en tant que connaissance scientifique absolue ou totalement fiable.

Pour différentes personnes, la mort, tout comme la vie elle-même, implique différents moments et pensées.

Vous pouvez en tirer ce qui vous est utile et aider les autres à interpréter ces informations de la même manière.

Le fait qu’une personne pousse une personne au désespoir (tâche de changer, d’être en danger ou d’être phobie, etc.) ne menace pas l’autre. Certaines personnes, par exemple, aiment les serpents et l'escalade des montagnes, alors que pour d'autres, ces choses sont extrêmement effrayantes. Les réactions émotionnelles et les traumatismes doivent être considérés en termes relatifs plutôt qu'absolus. Le modèle de support nous rappelle que le point de vue de l’autre personne est différent du nôtre, que nous soyons sous le choc ou que nous aidions les autres à faire face à leur frustration et à leur deuil.

Le modèle des cinq étapes du deuil a été développé à l'origine pour aider les patients mourants à faire face à la mort et au deuil, mais ce concept fournissait également un aperçu et une orientation pour comprendre le traumatisme et les changements à venir et aider les autres à s'adapter émotionnellement.

Lorsque Kubler-Ross a décrit ces étapes, elle a expliqué que toutes ces réactions étaient des réactions humaines normales à des moments tragiques de la vie. Elle les a appelés un mécanisme de défense. Et ce sont eux que nous expérimentons lorsque nous essayons de faire face aux changements. Nous ne vivons pas ces étapes strictement alternativement, précisément, linéairement, étape par étape. Il arrive que nous plongions dans différentes étapes à différents moments et que nous puissions même revenir aux étapes déjà vécues.

Certaines étapes peuvent être révisées. Certaines étapes peuvent être complètement absentes. Kubler-Ross dit que les étapes peuvent durer des périodes différentes et peuvent se remplacer ou exister simultanément. Idéalement, si vous parvenez à atteindre le stade «Acceptation» avec tous les changements auxquels nous sommes confrontés, il arrive souvent que nous restions bloqués dans l’une des étapes et que nous ne puissions pas avancer.

Le chagrin et les autres réactions au traumatisme émotionnel sont individuels, de même que les empreintes digitales.

Alors, quel est le but d'un modèle s'il diffère tellement d'une personne à l'autre? Le modèle reconnaît que les personnes doivent suivre leur propre chemin: réconciliation avec la mort, la perte, etc., après quoi, en règle générale, la réalité est acceptée, ce qui vous permet de faire face au deuil.

Le modèle peut expliquer comment et pourquoi "le temps guérit" et "la vie continue". Lorsque nous en savons plus sur ce qui se passe, le problème est généralement un peu plus facile à gérer.

Le modèle du "cycle du deuil" est une approche utile pour comprendre sa propre réaction, ainsi que la réaction émotionnelle de quelqu'un d'autre au traumatisme et au changement.

Le changement fait partie intégrante de la vie et ne peut y échapper. Si le changement est bien planifié et formulé, il peut donner des résultats positifs, mais même en dépit de la planification, le changement est un processus difficile, incluant l'acceptation et la sensibilisation. Cet article vous aidera à comprendre la courbe de changement de Kübler-Ross (ou le modèle de Kübler-Ross), qui est un outil pour comprendre le mécanisme du changement et ses étapes.

5 étapes du deuil

Il est important de comprendre que nous ne progressons pas linéairement, pas à pas. Une personne a tendance à passer aux étapes dans un ordre arbitraire et peut même parfois revenir à l'étape précédente après un certain moment. Chaque étape peut durer une période différente, une personne peut rester bloquée à une certaine étape et ne pas bouger.

Brève description de chacune des 5 étapes du deuil:

1. échec:

"Je ne peux pas y croire"; "Ça ne peut pas être"; "Pas avec moi!"; "Cela ne peut plus arriver!"

La phase de choc ou de déni est généralement la première étape du modèle de Kübler-Ross et ne dure généralement pas longtemps. Il s’agit d’une phase du mécanisme de défense qui demande du temps pour retravailler une nouvelle ou une réalité déplaisante et inquiétante. Personne ne veut croire en ce qui se passe et que cela nous arrive. Nous ne voulons pas croire au changement. Cette étape peut entraîner une diminution de la pensée et de l'action. Après le premier choc, on peut faire l'expérience du déni et peut-être se concentrer sur le passé. Certaines personnes ont tendance à rester longtemps dans un état de déni et peuvent perdre contact avec la réalité. Cette étape est comme une autruche qui cache sa tête dans le sable.

2. colère:

«Pourquoi moi? Ce n'est pas juste! «Non! Je ne peux pas accepter ça! "

Lorsque, finalement, la conscience arrive et que la personne réalise la gravité de la situation, elle peut se mettre en colère et à ce stade, la recherche du coupable a lieu. La colère peut se manifester ou être exprimée de nombreuses façons. Certains dirigent la colère sur eux-mêmes, d'autres peuvent la diriger vers les autres. Tandis que certains peuvent être aigris à la vie dans son ensemble, d'autres peuvent blâmer l'économie, Dieu, partenaire. Au cours de cette étape, la personne est dans un état irritable, bouleversé et colérique.

3. Deal (négociation):

«Laissez-moi vivre pour voir comment mes enfants vont recevoir un diplôme.»; "Je ferai tout si vous me donnez plus de temps, quelques années de plus."

C'est la réaction naturelle de celui qui meurt. C'est une tentative de retarder l'inévitable. Nous constatons souvent le même genre de comportement lorsque les gens font face à un changement.

Nous négocions afin de retarder les changements ou de trouver un moyen de sortir de la situation.
La plupart de ces accords sont un accord ou un contrat secret avec Dieu, d'autres personnes ou la vie lorsque nous disons: "Si je promets de le faire, ces changements ne m'arriveront pas."

4. dépression:

"Je suis si triste et triste, pourquoi devrais-je m'inquiéter de quelque chose?"; "Quel est le point d'essayer?"

La dépression est une étape dans laquelle une personne est sujette à la tristesse, à la peur, au regret, à la culpabilité et à d'autres émotions négatives. Une personne peut se rendre complètement, maintenant elle peut se retrouver dans une impasse; sur ce chemin, la route semble sombre et lugubre. L’indifférence, l’isolement, la répulsion des autres et le manque d’enthousiasme pour quelque chose dans la vie peuvent être démontrés. Il peut sembler que ce soit le point le plus bas de la vie, pour lequel il n’ya pas de voie à suivre. Parmi les signes de dépression figurent la tristesse, le manque d'énergie, un sentiment de démotivation, la perte de foi, etc.

5. Acceptation.

"Tout ira bien"; "Je ne peux pas me battre, mais je peux me préparer."

Lorsque les gens se rendent compte que la lutte contre le changement qui se produit dans leur vie ne produit aucun résultat, ils acceptent la situation dans son ensemble. Pour la première fois, les gens commencent à prendre en compte leurs capacités. C'est comme un train entrant dans un tunnel. «Je ne sais pas ce qui se passe au coin de la rue. Je dois passer à autre chose. J'ai peur, mais il n'y a pas d'autre choix. J'espère qu'il y a une lumière à la fin... "

Tandis que certaines personnes se soumettent complètement à la situation, d'autres ont encore du temps pour explorer de nouvelles opportunités.

Volonté d'accepter tout ce qui vient ensuite.

Rappelez-vous, Kubler-Ross a déclaré que nous oscillions entre ces étapes. Quand il vous semble que vous êtes au stade de l'acceptation, vous entendez la nouvelle qui vous ramène au stade de la colère. C'est normal! Bien qu'elle n'ait pas inclus l'espoir dans sa liste des cinq étapes, Kübler-Ross a déclaré que l'espoir est un fil conducteur important reliant toutes les étapes.

Cet espoir donne la conviction que le changement se termine bien et que tout ce qui se passe a une signification particulière que nous comprendrons avec le temps.

C’est un indicateur important de notre capacité à faire face avec succès aux changements. Même dans les situations les plus difficiles, il existe une opportunité de croissance et de développement. Et chaque changement a une fin. L'utilisation de ce modèle procure aux gens une tranquillité d'esprit, un soulagement de ce qu'ils comprennent, à quel stade du changement ils se trouvent et où ils se trouvaient auparavant.

En outre, il est un grand soulagement de constater que cette réaction et ces sentiments sont normaux et ne sont pas des signes de faiblesse. Le modèle de Kubler-Ross est utile pour déterminer et comprendre comment d’autres personnes gèrent le changement. Les gens commencent à mieux comprendre le sens de leurs actions et à en prendre conscience.

Tout le monde n'est pas d'accord avec l'utilité de ce modèle. La plupart des critiques pensent que les cinq étapes simplifient grandement le large éventail d’émotions que les gens peuvent ressentir lors d’un changement.

On reproche également au modèle de supposer qu'il peut être appliqué à grande échelle. Les critiques estiment qu'il est loin d'être acquis que tous les habitants de la planète connaîtront les mêmes sentiments et les mêmes émotions. La préface du livre On Death and Dying mentionne ceci et mentionne qu'il s'agit de réactions généralisées et que les personnes peuvent leur attribuer des noms différents, en fonction de leur expérience.

«Qu'est-ce que les mourants nous apprennent? Ils nous apprennent à vivre. La mort est la clé de la vie. "

5 étapes pour rendre l'inévitable. Psychologie humaine

Une personne ne peut suivre le chemin de sa vie sans rencontrer de sérieuses déceptions et éviter des pertes terribles. Tout le monde ne parvient pas à se sortir d'une situation difficile et stressante: de nombreuses personnes ont été victimes du décès d'un être cher ou d'un divorce sévère pendant de nombreuses années. Pour atténuer leur douleur, une méthode en 5 étapes pour accepter l'inévitable a été développée. Bien sûr, il ne sera pas capable en un instant de se débarrasser de l'amertume et de la douleur, mais il permet de prendre conscience de la situation et de s'en sortir de manière adéquate.

Crise: réaction et dépassement

Chacun de nous dans la vie peut attendre une étape quand il semble que les problèmes ne peuvent tout simplement pas être résolus. Eh bien, s’ils sont tous domestiques et solubles. Dans ce cas, il est important de ne pas baisser les bras et d’atteindre le but recherché, mais il existe des situations où pratiquement rien ne dépend d’une personne - elle souffrira et vivra dans tous les cas.

Les psychologues qualifient de telles situations de crise et conseillent très sérieusement d'essayer de s'en sortir. Sinon, ses conséquences ne permettront pas à une personne de se construire un avenir heureux et de tirer certaines leçons du problème.

Chaque personne réagit à la crise à sa manière. Cela dépend de la force intérieure, de l'éducation et souvent du statut social. Il est impossible de prédire quelle sera la réaction d'un individu face au stress et aux situations de crise. Il arrive que, à différentes périodes de la vie, la même personne puisse réagir au stress de différentes manières. Malgré les différences entre les personnes, les psychologues ont établi une formule générale en cinq étapes pour accepter l'inévitable, qui convient également à tout le monde. Avec son aide, vous pouvez aider efficacement à faire face aux problèmes, même si vous n'avez pas la possibilité de consulter un psychologue ou un psychiatre qualifié.

5 étapes pour rendre l'inévitable: comment faire face à la douleur de la perte?

Elizabeth Ross, médecin et psychiatre américain, a été la première à parler des étapes de la prise de troubles. Elle a classé ces étapes et les a décrites dans le livre "On Death and Dying". Il convient de noter qu'initialement, la méthode d'adoption n'était utilisée que dans le cas d'une maladie mortelle chez l'homme. Un psychologue a travaillé avec lui et ses proches parents, les préparant à l’inévitabilité de la perte. Le livre d'Elizabeth Ross a fait fureur dans la communauté scientifique et la classification donnée par l'auteur a été utilisée par des psychologues de différentes cliniques.

Quelques années plus tard, les psychiatres ont prouvé l’efficacité de l’application de la méthodologie à 5 étapes pour sortir d’une situation de stress et de crise inévitable en thérapie complexe. Jusqu'à présent, des psychothérapeutes du monde entier ont utilisé avec succès la classification Elisabeth Ross. Selon les recherches du Dr Ross, dans une situation difficile, une personne doit passer par cinq étapes:

Sur chacune des étapes, en moyenne, pas plus de deux mois sont alloués. Si l'une d'entre elles est retardée ou exclue de la liste générale des séquences, le traitement n'apportera pas le résultat souhaité. Cela signifie que le problème ne peut pas être résolu et que la personne ne retrouvera pas un rythme de vie normal. Parlons donc de chaque étape plus en détail.

Première étape: déni de la situation

Le déni de l'inévitable est la réaction la plus naturelle de l'homme à un grand chagrin. Cette étape est impossible à franchir, elle doit être adressée à quiconque se trouve dans une situation difficile. Le plus souvent, le déni touche au choc, de sorte qu'une personne ne peut pas évaluer correctement ce qui se passe et cherche à s'isoler du problème.

Si nous parlons de personnes gravement malades, alors, dans un premier temps, ils commencent à visiter différentes cliniques et à se faire tester dans l'espoir que le diagnostic résulte d'une erreur. De nombreux patients se tournent vers les médecines alternatives ou les diseuses de bonne aventure pour tenter de comprendre leur avenir. Avec le déni vient la peur, il subordonne presque complètement l'homme à lui-même.

Dans les cas où le stress est causé par un problème grave non lié à la maladie, la personne essaie de toutes ses forces de prétendre que rien n'a changé dans sa vie. Il se replie sur lui-même et refuse de discuter du problème avec quelqu'un d'autre.

Deuxième étape: la colère

Une fois que la personne est enfin consciente de son implication dans le problème, elle passe à la deuxième étape - la colère. C’est l’une des étapes les plus difficiles des 5 étapes pour rendre l’inévitable, elle requiert un grand nombre de forces d’une personne, à la fois mentale et physique.

La personne en phase terminale commence à jeter sa colère contre les personnes saines et heureuses qui l’entourent. La colère peut être exprimée par des sautes d'humeur, des cris, des larmes et des accès de colère. Dans certains cas, les patients cachent soigneusement leur colère, mais cela leur demande beaucoup d’efforts et ne permet pas de dépasser rapidement cette étape.

De nombreuses personnes, confrontées au désastre, commencent à se lamenter sur leur sort, ne comprenant pas pourquoi elles doivent tant souffrir. Il leur semble que tout le monde autour d'eux les traite sans le respect et la compassion nécessaires, ce qui ne fait qu'intensifier les accès de colère.

La négociation - la troisième étape pour rendre inévitable

À ce stade, la personne en vient à la conclusion que tous les ennuis et les malheurs vont bientôt disparaître. Il commence à agir activement pour ramener sa vie à son cours antérieur. Si le stress est causé par une rupture des relations, l'étape de la négociation inclut les tentatives de négociation avec le partenaire décédé au sujet de son retour dans la famille. Ceci est accompagné d'appels constants, d'apparences au travail, de chantage avec la participation d'enfants ou avec l'aide d'autres choses importantes. Chaque rencontre avec son passé se termine dans l'hystérie et les larmes.

Dans cet état, beaucoup viennent à Dieu. Ils commencent à fréquenter les églises, se font baptiser et tentent de mendier leur santé ou tout autre résultat positif dans l’église. Simultanément à la foi en Dieu, la perception et la recherche de signes de destin sont renforcées. Certains deviennent soudainement des experts, d'autres négocient avec des puissances supérieures, se tournant vers des médiums. De plus, la même personne effectue souvent des manipulations mutuellement exclusives - il va à l'église, aux diseuses de bonne aventure et étudie les signes.

Au troisième stade, les personnes malades commencent à perdre de leur force et ne peuvent plus résister à la maladie. L'évolution de la maladie leur fait passer plus de temps dans les hôpitaux et les procédures.

La dépression - la plus longue étape des 5 étapes pour rendre l'inévitable

La psychologie reconnaît que la dépression, qui enveloppe les personnes en crise, est plus difficile à combattre. À ce stade, il est impossible de se passer de l'aide d'amis et de parents, car 70% des personnes ont des idées suicidaires et 15% d'entre elles tentent de se suicider.

La dépression s'accompagne de frustration et d'une prise de conscience de la futilité de leurs efforts pour tenter de résoudre un problème. La personne est complètement et complètement immergée dans la tristesse et le regret, elle refuse de communiquer avec les autres et passe tout son temps libre au lit.

L’humeur au stade de la dépression change plusieurs fois par jour, l’apathie s'installe derrière une forte hausse. Les psychologues considèrent la dépression comme une préparation pour se sortir de la situation. Mais malheureusement, c’est sur la dépression que beaucoup de gens s’arrêtent pendant de nombreuses années. En faisant l'expérience de leur malheur encore et encore, ils ne se permettent pas d'être libres et de recommencer leur vie. Sans un professionnel qualifié, ce problème est impossible.

La cinquième étape est l'acceptation de l'inévitable.

Pour supporter l'inévitable ou, comme on dit, accepter, il est nécessaire que la vie joue à nouveau avec des couleurs vives. C'est la dernière étape selon le classement d'Elizabeth Ross. Mais une personne doit traverser cette étape toute seule, personne ne peut l’aider à vaincre la douleur et à trouver la force de supporter tout ce qui s’est passé.

Au stade de l'acceptation, les personnes malades sont déjà complètement épuisées et attendent la mort comme délivrance. Ils demandent pardon à leurs proches et analysent toutes les bonnes choses qu'ils ont réussi à faire dans la vie. Le plus souvent, durant cette période, les proches parlent de pacification, qui se lit sur le visage du mourant. Il se détend et profite de chaque minute qui passe.

Si le stress a été causé par d'autres événements tragiques, alors la personne devrait complètement «se remettre» de la situation et entrer dans une nouvelle vie, se remettre des conséquences de la catastrophe. Malheureusement, il est difficile de dire combien de temps cette étape devrait durer. C'est individuel et incontrôlable. Très souvent, l'humilité ouvre soudainement de nouveaux horizons pour une personne, elle commence soudainement à percevoir la vie différemment qu'auparavant et change complètement son environnement.

Ces dernières années, la technique d'Elizabeth Ross a acquis une grande popularité. Des médecins réputés y font des ajouts et des modifications, même certains artistes participent au raffinement de cette technique. Par exemple, la formule des 5 étapes d'acceptation de l'inévitable selon Shnourov, où le célèbre artiste de Pétersbourg définit toutes les étapes de manière habituelle, est apparue il n'y a pas si longtemps. Bien sûr, tout cela est présenté de manière plaisante et est destiné aux fans de l'artiste. Néanmoins, il ne faut pas oublier que surmonter la crise est un problème grave qui nécessite des actions réfléchies pour aboutir à une solution.

Comment survivre à la perte: 5 étapes du deuil et des moyens de la surmonter

Le deuil est une réaction naturelle à la perte de quelqu'un ou de quelque chose d'important pour vous. Pendant les périodes de deuil, vous pouvez ressentir des sentiments tels que tristesse, solitude et perte d'intérêt pour la vie. Les raisons peuvent être très différentes: le décès d'un être cher, la séparation de celui-ci, la perte de travail, une maladie grave et même un changement de résidence.

Tout le monde pleure à sa manière. Mais si vous êtes conscient de vos émotions, prenez soin de vous et recherchez un soutien, vous pourrez rapidement revenir à la normale.

Les étapes du deuil

En essayant de composer avec la perte, vous traversez progressivement plusieurs périodes. Très probablement, vous ne pourrez pas contrôler ce processus, mais essayez de comprendre vos sentiments et de trouver la raison de leur apparition. Les médecins distinguent cinq étapes du deuil.

Déni

Lorsque vous apprenez pour la première fois à propos de la perte, la première chose qui me vient à l’esprit: "cela ne peut pas être". Vous pourriez ressentir un choc ou même un engourdissement.

Le déni est un mécanisme de défense commun qui empêche le choc immédiat de perdre en supprimant vos émotions. Nous essayons donc de nous isoler des faits. Au cours de cette étape, on peut également avoir le sentiment que la vie n'a pas de sens et que rien d'autre n'a de valeur. Pour la plupart des personnes en deuil, cette étape est une réaction temporaire qui nous guide à travers la première vague de douleur.

Lorsque la réalité n'est plus niée, vous faites face à la douleur de votre perte. Vous pouvez vous sentir frustré et impuissant. Plus tard, ces sentiments se transforment en colère. Il s’adresse généralement à d’autres personnes, à des puissances supérieures ou à la vie en général. Être en colère contre un être cher qui est décédé et qui vous a laissé seul est également naturel.

Enchérir

Une réaction normale à un sentiment d'impuissance et de vulnérabilité devient souvent la nécessité de reprendre le contrôle de la situation à l'aide d'une série de déclarations «Si seulement», par exemple:

  • Si nous avions déjà demandé de l'aide médicale.
  • Si seulement nous allions chez un autre médecin.
  • Si seulement nous étions restés à la maison...

C'est une tentative de négociation. Souvent, les gens essaient de conclure un accord avec Dieu ou une autre puissance supérieure pour tenter de retarder l'inévitable douleur.

Cette étape s'accompagne souvent d'un sentiment de culpabilité aggravé. Vous commencez à croire que vous pourriez faire quelque chose pour sauver un être cher.

Déprimé

Il existe deux types de dépression associés au deuil. Le premier est une réaction aux conséquences pratiques de la perte. Ce type de dépression est accompagné de tristesse et de regret. Vous vous inquiétez des coûts et de l'inhumation. Il y a des regrets et de la culpabilité d'avoir passé autant de temps sur le chagrin plutôt que de le consacrer à des êtres chers. Cette phase peut être facilitée par la simple participation de parents et d’amis. Parfois, une aide financière et quelques mots gentils peuvent rendre les choses beaucoup plus faciles.

Le deuxième type de dépression est plus profond et peut-être plus privé: vous laissez en vous et préparez-vous à vous séparer et à dire au revoir à votre bien-aimé.

Acceptation

Au stade final du chagrin, vous acceptez la réalité de votre perte. Rien à changer. Bien que vous soyez toujours triste, vous pouvez commencer à avancer et retrouver vos soucis quotidiens.

Chaque personne traverse ces phases à sa manière. Vous pouvez aller de l’un à l’autre ou même sauter une ou plusieurs étapes. Les rappels de votre perte, comme un anniversaire de décès ou une chanson familière, peuvent provoquer une répétition des étapes.

Comment comprendre que vous avez trop de chagrin?

Il n'y a pas de période «normale» pour le deuil. Le processus dépend d'un certain nombre de facteurs, tels que le caractère, l'âge, les croyances et le soutien des autres. Le type de perte est également important. Par exemple, il y a une chance que vous éprouviez plus de temps et plus de difficultés à cause de la mort subite d'un être cher que, par exemple, à cause de la fin d'une relation amoureuse.

Au fil du temps, la tristesse diminue. Vous commencerez à ressentir du bonheur et de la joie qui remplaceront progressivement la tristesse. Au bout d'un moment, vous revenez à votre vie quotidienne.

Avez-vous besoin d'aide professionnelle?

Parfois, le chagrin ne va pas trop longtemps. Vous ne pourrez peut-être pas accepter la perte vous-même. Dans ce cas, vous aurez peut-être besoin d'aide d'un professionnel. Parlez à votre médecin si vous présentez l’un des symptômes suivants:

  • Problèmes avec les tâches quotidiennes, tels que le travail et le nettoyage à la maison
  • Se sentir déprimé
  • Pensées de suicide ou d'automutilation
  • Incapacité d'arrêter de vous blâmer

Le thérapeute vous aidera à reconnaître vos émotions. Il peut également vous apprendre à faire face aux difficultés et au deuil. Si vous êtes déprimé, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui soulageront votre condition.

Lorsque vous éprouvez une douleur émotionnelle intense, vous pouvez être tenté d'essayer de vous échapper avec de la drogue, de l'alcool, de la nourriture ou même du travail. Mais sois prudent. Tout cela n'apporte qu'un soulagement temporaire, ce qui ne vous aide pas à récupérer plus rapidement ni à vous sentir mieux à long terme. En fait, ils peuvent entraîner une dépendance, une dépression, une anxiété ou même une dépression émotionnelle.

Au lieu de cela, essayez les méthodes suivantes:

  • Donnez-vous du temps. Acceptez vos sentiments et sachez que le chagrin est un processus qui prend du temps.
  • Parlez aux autres. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Ne vous isolez pas de la société.
  • Prends soin de toi. Faites de l'exercice régulièrement, mangez bien et dormez suffisamment longtemps pour rester en bonne santé et plein d'énergie.
  • Retournez à vos passe-temps. Retournez aux activités qui vous apportent de la joie.
  • Rejoignez un groupe de soutien. Parlez à des personnes qui vivent ou ont vécu des sentiments similaires. Cela vous aidera à ne pas vous sentir si seul et impuissant.

5 étapes de deuil

Elizabeth Kübler-Ross, qui a travaillé toute sa vie avec les mourants et leurs proches, a identifié 5 étapes du deuil:

1. Déni, rejet de la réalité
"Cela ne peut pas être, ce n'est pas vrai, les médecins se sont trompés, une erreur dans le diagnostic."

2. Colère, protestation, outrage
"C'est injuste pourquoi cela m'est arrivé / avec lui / elle."

3. Négocier, tenter de faire face au destin
"Si je prends ces pilules, alors je récupérerai, pas vrai, docteur?"

4. dépression
Perte d'intérêt dans la vie.

5. Adoption
Une personne qui a eu suffisamment de temps pour le travail interne et qui a reçu l’assistance nécessaire atteint le stade de l’acceptation, de la paix et de la tranquillité. Il est détaché des préoccupations terrestres et devient lui-même une source d’inspiration et de soutien pour les autres.

Références:

  • Elisabeth Kübler-Ross (Wikipedia): (en russe), (en anglais), (en français)
  • Traduit en russe: "Sur la mort et mourant"
  • Pour ceux qui lisent en français, je recommande la "La source noire" du journaliste Patrice Van Eersel, qui ne pensait pas trouver ce qu'il avait trouvé lors de son interview aux États-Unis. C'est un livre sur la vie d'Elizabeth Kübler-Ross et sur ce qui se passe au moment de la mort et après.
Parvenir à la pacification, à la paix profonde et à la joie intérieure, quelles que soient les circonstances - le but de cette vie. Mieux vaut mourir de cancer après avoir atteint ce stade d'apaisement que de mourir «en bonne santé», mais être indigné de l'injustice de l'univers et emporter colère et protestation.

Un peu de psychologie. 5 étapes pour rendre l'inévitable

Étape 1 - Déni (la personne refuse d'accepter ce qui lui est arrivé);
Étape 2 - Colère (à ce stade, se manifeste une agression envers le monde entier);
Étape 3 - Négociation (il y a des réflexions sur la façon de s'entendre sur un meilleur sort);
Stade 4 - dépression (à ce stade, une personne peut être dans un état dépressif toute la journée);
Étape 5 - Adoption (acceptation du destin inévitable).

Différents Ukrainiens ont maintenant différentes étapes. Beaucoup plus coincé sur 1

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72 commentaires

De la dépendance à l'héroïne n'est pas complètement émise, quelqu'un pizdit

sont guéris. mais c'est une erreur statistique) 5%

Nichrome aussi loin que vous avez jeté

Oui, en général, il n’existe pas de dépendance, c’est tout ce que les toxicomanes ont inventé pour continuer à monter en flèche! =)

pourquoi est-ce qui se passe J'ai écrit ci-dessous, je vais vous copier:
En Russie, personne n’a l’impulsion pour ne pas aimer les Ukrainiens. nous les aimons tout autour. mais les médias ukrainiens envoient de telles impulsions. Voici une preuve pour vous. De nombreux Russes appellent à présent leurs amis ou leurs proches en Ukraine. Ils veulent savoir comment ils vont ou sont simplement inquiets et, très souvent, ils entendent dire dans leur discours qu’il n’ya rien d’agressif déraisonnable. Il n'y a qu'une conclusion.

J'ai vu des programmes ukrainiens il y a une semaine lorsque j'ai écrit que les médias ukrainiens incitaient les Ukrainiens à lutter contre les Russes. C'est une pratique courante de rallier le peuple contre l'ennemi extérieur imaginaire, afin que le peuple ne remarque pas les problèmes internes et l'incompétence du gouvernement actuel.

Nos médias, par exemple, même s'ils ne sont pas toujours objectifs, disent constamment que les Ukrainiens sont un peuple fraternel. Ils sont maintenant tombés dans une situation très compliquée. Dans toutes les villes du pays, des rassemblements ont lieu avec votre soutien. Vous ne le montrez probablement pas. Tirez vos propres conclusions.

Tribulation en 5 étapes

Les étapes de la réalisation de l'inévitable

Dans la vie de chaque personne, il y a des maladies, des pertes, du chagrin. Une personne doit accepter tout cela, il n’ya pas d’autre issue. "Acceptation" du point de vue de la psychologie signifie une vision et une perception adéquates de la situation.

Table des matières:

Accepter une situation est très souvent accompagné d'une peur de l'inévitable.

La médecin américaine Elizabeth Kübler-Ross a créé le concept d'assistance psychologique aux mourants. Elle a étudié les expériences de personnes mortellement malades et a écrit un livre intitulé «On Death and Dying». Dans ce livre, Kübler-Ross décrit la mise en scène de l'acceptation de la mort:

Elle a regardé la réaction des patients de la clinique américaine, après que les médecins leur aient parlé du terrible diagnostic et de la mort inévitable.

Les 5 étapes des expériences psychologiques sont vécues non seulement par les personnes malades, mais également par les parents qui ont appris l'existence de la terrible maladie ou du départ imminent de leur proche. Le syndrome de perte ou le sentiment de chagrin, les émotions fortes qui résultent de la perte d'une personne sont familiers à tous. La perte d'un être cher peut être temporaire, survenir à la suite d'une séparation ou être permanente (décès). Au cours de notre vie, nous nous attachons à nos parents et à nos proches parents qui nous soignent. Après la perte de proches parents, la personne se sent démunie, comme si elle en était «coupée», ressentait un sentiment de chagrin.

Déni

La première étape de l'acceptation de l'inévitable est la négation.

À ce stade, le patient croit qu’une erreur s’est produite, il ne peut pas croire que cela lui arrive réellement, que ce n’est pas un mauvais rêve. Le patient commence à douter du professionnalisme du médecin, du diagnostic correct et des résultats de la recherche. Dans la première étape consistant à «accepter l'inévitable», les patientes commencent à se faire consulter dans des cliniques plus vastes, puis à consulter des docteurs, des médiums, des professeurs et des docteurs en sciences, à chuchoter des femmes. Dans la première étape, chez un malade, il y a non seulement un déni du diagnostic terrible, mais aussi une peur, pour certains, cela peut continuer jusqu'à la mort elle-même.

Le cerveau d'une personne malade refuse de percevoir des informations sur le caractère inévitable de la fin de vie. Dans la première étape consistant à «accepter l'inévitable», les patients oncologiques commencent à être traités par la médecine traditionnelle, ils refusent la radiothérapie et la chimiothérapie traditionnelles.

La deuxième étape de l'acceptation de l'inévitable se traduit par la colère des malades. Habituellement, à ce stade, une personne pose la question «Pourquoi est-ce moi?» «Pourquoi suis-je tombée malade de cette terrible maladie?». Le patient se rend compte qu'il est gravement malade, mais il lui semble que les médecins et l'ensemble du personnel médical ne lui accordent pas suffisamment d'attention, n'écoutent pas ses plaintes, ne veulent plus le soigner. La colère peut se manifester dans le fait que certains patients commencent à écrire des plaintes aux médecins, à s'adresser aux autorités ou à les menacer.

Dans cette phase de «rendre l'inévitable» malade, les jeunes et les personnes en bonne santé deviennent agacés. La patiente ne comprend pas pourquoi tout le monde sourit et rit, la vie continue et elle ne s’est pas arrêtée un instant à cause de sa maladie. La colère peut être ressentie profondément à l'intérieur, et à un moment donné, elle peut «se répandre» sur les autres. Les manifestations de colère se produisent généralement à ce stade de la maladie, lorsque le patient se sent bien et en force. Très souvent, la colère d'une personne malade est dirigée contre des personnes psychologiquement faibles qui ne peuvent rien dire en réponse.

À ce stade, la personne surestime ses capacités et tente de tout réparer. La négociation ou la négociation peut se manifester par le fait qu'un malade est prêt à payer tout son argent pour sauver sa vie. Au stade de la négociation, la force du patient commence à s'affaiblir progressivement, la maladie progresse régulièrement et chaque jour qui passe, elle devient de pire en pire. A ce stade de la maladie, beaucoup dépend des proches du malade, car il perd progressivement de la force. L'étape de la négociation avec le destin peut également être attribuée aux membres de la famille du malade, qui ont toujours l'espoir de retrouver un être cher et font tout ce qui est en leur pouvoir, versent des pots-de-vin aux médecins et commencent à se rendre à l'église.

Déprimé

Au quatrième stade, une dépression grave se produit. À ce stade, une personne est généralement fatiguée de la lutte pour la vie et la santé, chaque jour elle empire. Le patient perd tout espoir de guérison, ses «mains sont baissées», une diminution de la baisse d'humeur, de l'apathie et de l'indifférence à l'égard de la vie qui l'entoure est observée. À ce stade, une personne est immergée dans ses sentiments intérieurs, elle ne communique pas avec les gens, elle peut rester pendant des heures dans une position. Dans le contexte de la dépression, une personne peut avoir des pensées suicidaires et une tentative de suicide.

Acceptation

La cinquième étape s'appelle l'acceptation ou l'humilité. Au stade 5, «faisant que la personne inévitable ait pratiquement mangé la maladie, elle l'a épuisé physiquement et moralement. Le patient bouge un peu, passe plus de temps dans son lit. Dans la cinquième étape, un malade grave, comme si il résumait sa vie entière, se rend compte qu'il y avait beaucoup de bien dedans, il a réussi à faire quelque chose pour lui-même et pour les autres, a rempli son rôle sur cette Terre. «J'ai vécu cette vie pour une raison. J'ai réussi à faire beaucoup. Maintenant je peux mourir en paix. "

De nombreux psychologues ont étudié le modèle d'Elizabeth Kübler-Ross «5 étapes de la mort» et ont conclu que les études américaines étaient plutôt subjectives. Toutes les personnes malades ne passent pas par les 5 étapes. Certaines peuvent perturber leur ordre ou pas du tout.

Les étapes de l'acceptation nous montrent que non seulement la mort a lieu, mais tout ce qui est inévitable dans nos vies. À un moment donné, notre psychisme comprend un certain mécanisme de défense et nous ne pouvons pas percevoir de manière adéquate la réalité objective. Nous déformons inconsciemment la réalité, la rendant pratique pour notre ego. Le comportement de nombreuses personnes en situation de stress grave est similaire à celui d'une autruche qui se cache la tête dans le sable. L'adoption d'une réalité objective peut influer qualitativement sur l'adoption de décisions adéquates.

Du point de vue de la religion orthodoxe, une personne doit percevoir humblement toutes les situations de la vie, c'est-à-dire que les étapes de l'acceptation de la mort sont caractéristiques des non-croyants. Les personnes qui croient en Dieu, psychologiquement, tolèrent plus facilement le processus de la mort.

Toutes les informations présentées sur ce site sont pour référence seulement et n'est pas un appel à l'action. Si vous avez des symptômes, vous devriez immédiatement consulter un médecin. Ne vous soignez pas et ne déterminez pas le diagnostic.

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Types de comportement déviant

Différentes personnes dans différentes situations se comportent différemment, cela dépend.

5 étapes pour rendre l'inévitable

La vie de chaque personne comprend non seulement des moments de joie et de bonheur, mais également des événements tristes, des déceptions, des maladies et des pertes. Pour accepter tout ce qui se passe, la volonté est nécessaire, il est nécessaire de bien voir et percevoir la situation. En psychologie, il y a 5 étapes pour accepter l'inévitable, par lequel passent tous ceux qui ont une période difficile de la vie.

Ces étapes ont été développées par la psychologue américaine Elizabeth Kubler-Ross, qui s'intéressait au sujet de la mort depuis l'enfance et cherchait le bon moyen de mourir. Plus tard, elle passa beaucoup de temps avec des mourants gravement malades, les aidant psychologiquement, écoutant leurs confessions, etc. En 1969, elle a écrit un livre sur Death and Dying, qui est devenu un best-seller dans son pays et à partir duquel les lecteurs ont appris les cinq étapes de l'acceptation de la mort, ainsi que d'autres événements inévitables et terribles de la vie. Et ils concernent non seulement la personne mourante ou dans une situation difficile, mais aussi ses proches, qui vivent cette situation avec elle.

5 étapes pour rendre l'inévitable

Ceux-ci comprennent:

  1. Déni L'homme refuse de croire que cela se passe avec lui et espère que ce cauchemar prendra fin un jour. Si nous parlons d'un diagnostic fatal, alors il considère que c'est une erreur et cherche d'autres cliniques et médecins pour le réfuter. Les proches de tous soutiennent la souffrance, parce qu’ils refusent eux aussi de croire à la fin inévitable. Souvent, ils ne manquent que le temps, reportant le traitement nécessaire et les aides en visite, les diseuses de bonne aventure, les médiums, sont traités par les herboristes, etc. Le cerveau d'un malade ne peut percevoir aucune information sur le caractère inévitable de la fin de vie.
  2. La colère À la deuxième étape de la création d'une personne inévitable, il souffre de ressentiment et d'apitoiement sur soi. Certains deviennent simplement enragés et demandent tout le temps: «Pourquoi moi? Pourquoi cela m'est-il arrivé? »Tous les autres, en particulier les médecins, sont devenus les ennemis les plus terribles qui ne veulent pas comprendre, qui ne veulent pas guérir, qui ne veulent pas écouter, etc. C'est à ce stade qu'une personne peut se quereller avec tous ses proches et aller écrire des plaintes aux médecins. Il est agacé par tous - rires de personnes en bonne santé, d’enfants et de parents qui continuent à vivre et à résoudre leurs problèmes qui ne le concernent pas.
  3. Négociation ou négociation. Dans 3 des 5 étapes pour rendre l'inévitable, une personne tente de négocier avec Dieu lui-même ou avec d'autres puissances supérieures. Dans ses prières, il lui promet qu'il se corrigera, fera ceci ou cela, en échange de sa santé ou d'un autre avantage qui lui est important. C'est pendant cette période que beaucoup commencent à se lancer dans la charité, pressés de faire de bonnes actions et ayant le temps de faire au moins un peu de cette vie. Certaines personnes ont leurs propres signes, par exemple, si une feuille d’arbre tombe sur les jambes avec le dessus, cela signifie attendre de bonnes nouvelles, et si celle du bas, la mauvaise.
  4. La dépression Dans les 4 étapes pour rendre l'inévitable, une personne devient déprimée. Ses mains tombent, l'apathie et l'indifférence à tout apparaissent. Une personne perd le sens de la vie et peut tenter de se suicider. Les membres de la famille sont également fatigués de se battre, même s’ils ne donnent pas forcément la forme.
  5. Acceptation À la dernière étape, la personne se résigne à l'inévitable, l'accepte. Des personnes gravement malades attendent tranquillement la finale et même prient pour une mort rapide. Ils commencent à demander pardon à leurs proches, réalisant que la fin est proche. Dans le cas d'autres événements tragiques non liés à la mort, la vie entre dans son cours habituel. Les parents se sont également calmés, réalisant que rien ne pouvait être changé et que tout ce qui pouvait être fait a déjà été fait.

Je dois dire que toutes les étapes ne se passent pas dans cet ordre. Leur séquence peut varier et leur durée dépend de l'endurance de la psyché.

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Comment survivre à la perte: 5 étapes du deuil et des moyens de la surmonter

La vie met beaucoup d'épreuves devant la personne, et plus elle vieillit, plus elle fait face à des déceptions et à des pertes. Tout le monde apprend à faire face à son chagrin et aucun chemin de guérison unique ne peut aider tout le monde. Mais il existe un certain nombre de méthodes psychologiques qui sont souvent utilisées pour surmonter la douleur de la perte d'un être cher, la séparation ou la terrible nouvelle d'une maladie incurable.

Pour commencer, nous vous parlerons des étapes qu’une personne doit franchir pour retrouver son équilibre émotionnel. À un moment donné, elles ont été identifiées par la psychologue Elizabeth Kubler-Ross, une psychologue américaine qui a créé le concept d’aide aux patients mourants. Ces réactions sont pertinentes tant pour leurs proches que pour les personnes qui ont déjà connu le décès d'un être cher.

1. Stade de déni

À ce stade, une personne ne peut pas croire qu'un désastre s'est produit dans sa vie. La peur subconsciente d'accepter la terrible réalité rend difficile de faire face à la vérité. En règle générale, une telle réaction ne dure pas longtemps, car comme s'il n'essayait pas d'ignorer le message choquant, la réalité prendrait tôt ou tard le dessus.

2. Stade de la colère

La colère et l’agression par rapport au monde qui l’entoure peuvent apparaître brusquement et grandir progressivement. Il s’adresse généralement aux médecins impuissants, aux personnes en bonne santé et heureuses, aux parents et aux amis qui essaient de l’aider avec sympathie à faire face aux problèmes. La colère peut vraiment tempérer temporairement le chagrin, car l’énergie négative trouve un nouveau canal pour l’épanchement. Cependant, il y a des cas où une personne se retourne contre sa colère et est constamment soumise à la torture, tant morale que physique.

3. Stade d'enchère

La phase d'enchère se manifeste dans la tentative désespérée d'une personne d'entrer dans le monde du salut illusoire, de «s'accorder» avec Dieu, d'attendre un miracle ou un cadeau du destin. Cette réaction pousse souvent une personne à chercher de l'aide dans l'église, les pratiques spirituelles ou les sectes.

4. Stade de la dépression

La nuit est la plus sombre juste avant l'aube. C'est cette expression célèbre qui décrit le mieux le stade de la dépression qui précède l'acceptation d'une perte. L'inévitabilité de la perte est clairement réalisée par une personne, elle se ferme dans son chagrin, pleure, perd de son intérêt pour ce qui se passe autour de lui, cesse de prendre soin de elle-même et de ses proches. Il semble que le sens de la vie soit perdu: il n’ya pas assez de force et d’énergie pour la vie quotidienne et le travail. La dépression peut être la plus longue étape sur la voie du rétablissement.

5. Étape d'acceptation

Accepter une perte ou prendre conscience de son caractère inévitable se produit le plus souvent soudainement. Les yeux d'une personne deviennent clairs, il peut regarder en arrière, analyser sa vie, parler calmement et soigneusement aux autres de son problème. Accepter ne signifie pas vaincre le chagrin, mais préfigure un retour à une vie normale.

À ce stade, les malades en phase terminale peuvent essayer de finir leurs affaires terrestres, de dire au revoir à leurs proches, de profiter des avantages que la vie leur a laissés.

Les personnes qui ont survécu à la mort d'un être cher peuvent se souvenir de lui sans douleur aiguë. Rien ne peut compenser cette perte, mais le chagrin profond est progressivement remplacé par le regret et la tristesse, et c'est le cours naturel des choses. Nous restons dans ce monde afin de continuer à vivre, à construire et, bien sûr, à garder la mémoire d'un être cher décédé inopportun.

Cette séquence de réactions humaines est conditionnelle. Toutes les personnes ne ressentent pas le chagrin de la même manière. Certaines étapes peuvent changer de lieu, quelqu'un se coince à un certain stade et ne peut en sortir qu'avec l'aide d'un thérapeute qualifié. Dans tous les cas, si vous avez remarqué des particularités comportementales similaires en vous-même ou en votre proche, parlez-en. Une conversation calme et confidentielle de cœur à cœur est la meilleure aide.

Quelques derniers conseils

Vous ne devriez pas avoir honte de votre chagrin, cacher vos larmes, dire votre courage ou réduire votre sourire. Si vous voulez pleurer, prenez votre retraite ou rencontrez un ami en qui vous avez confiance. Ne refuse pas l'aide. Exprimez vos sentiments, vos griefs et vos peurs, car ce qui a été dit peut être laissé en sécurité.

N'ignore pas ta santé. Le chagrin a de nombreuses manifestations physiologiques, il provoque l'insomnie, l'apathie, la perte d'appétit, des troubles du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire, provoquant une diminution des propriétés protectrices du corps.

Consultez un psychologue. Le médecin a dû faire face à diverses situations de la vie et aidera certainement à équilibrer l’esprit et les sentiments.

Ne fermez pas à la maison. Marcher, regarder la nature, les gens et les animaux. La vie bouge et avec elle - vous. La douleur sur la plus petite particule quittera votre âme, et à la fin, il y aura de la gratitude pour le bonheur vécu et des souvenirs emplis d'une tristesse légère.

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5 étapes pour rendre l'inévitable. Psychologie humaine

Une personne ne peut suivre le chemin de sa vie sans rencontrer de sérieuses déceptions et éviter des pertes terribles. Tout le monde ne parvient pas à se sortir d'une situation difficile et stressante: de nombreuses personnes ont été victimes du décès d'un être cher ou d'un divorce sévère pendant de nombreuses années. Pour atténuer leur douleur, une méthode en 5 étapes pour accepter l'inévitable a été développée. Bien sûr, il ne sera pas capable en un instant de se débarrasser de l'amertume et de la douleur, mais il permet de prendre conscience de la situation et de s'en sortir de manière adéquate.

Crise: réaction et dépassement

Chacun de nous dans la vie peut attendre une étape quand il semble que les problèmes ne peuvent tout simplement pas être résolus. Eh bien, s’ils sont tous domestiques et solubles. Dans ce cas, il est important de ne pas baisser les bras et d’atteindre le but recherché, mais il existe des situations où pratiquement rien ne dépend d’une personne - elle souffrira et vivra dans tous les cas.

Les psychologues qualifient de telles situations de crise et conseillent très sérieusement d'essayer de s'en sortir. Sinon, ses conséquences ne permettront pas à une personne de se construire un avenir heureux et de tirer certaines leçons du problème.

Chaque personne réagit à la crise à sa manière. Cela dépend de la force intérieure, de l'éducation et souvent du statut social. Il est impossible de prédire quelle sera la réaction d'un individu face au stress et aux situations de crise. Il arrive que, à différentes périodes de la vie, la même personne puisse réagir au stress de différentes manières. Malgré les différences entre les personnes, les psychologues ont établi une formule générale en cinq étapes pour accepter l'inévitable, qui convient également à tout le monde. Avec son aide, vous pouvez aider efficacement à faire face aux problèmes, même si vous n'avez pas la possibilité de consulter un psychologue ou un psychiatre qualifié.

5 étapes pour rendre l'inévitable: comment faire face à la douleur de la perte?

Elizabeth Ross, médecin et psychiatre américain, a été la première à parler des étapes de la prise de troubles. Elle a classé ces étapes et les a décrites dans le livre «On Death and Dying». Il convient de noter qu'initialement, la méthode d'adoption n'était utilisée que dans le cas d'une maladie mortelle chez l'homme. Un psychologue a travaillé avec lui et ses proches parents, les préparant à l’inévitabilité de la perte. Le livre d'Elizabeth Ross a fait fureur dans la communauté scientifique et la classification donnée par l'auteur a été utilisée par des psychologues de différentes cliniques.

Quelques années plus tard, les psychiatres ont prouvé l’efficacité de l’application de la méthodologie à 5 étapes pour sortir d’une situation de stress et de crise inévitable en thérapie complexe. Jusqu'à présent, des psychothérapeutes du monde entier ont utilisé avec succès la classification Elisabeth Ross. Selon les recherches du Dr Ross, dans une situation difficile, une personne doit passer par cinq étapes:

Sur chacune des étapes, en moyenne, pas plus de deux mois sont alloués. Si l'une d'entre elles est retardée ou exclue de la liste générale des séquences, le traitement n'apportera pas le résultat souhaité. Cela signifie que le problème ne peut pas être résolu et que la personne ne retrouvera pas un rythme de vie normal. Parlons donc de chaque étape plus en détail.

Première étape: déni de la situation

Le déni de l'inévitable est la réaction la plus naturelle de l'homme à un grand chagrin. Cette étape est impossible à franchir, elle doit être adressée à quiconque se trouve dans une situation difficile. Le plus souvent, le déni touche au choc, de sorte qu'une personne ne peut pas évaluer correctement ce qui se passe et cherche à s'isoler du problème.

Si nous parlons de personnes gravement malades, alors, dans un premier temps, ils commencent à visiter différentes cliniques et à se faire tester dans l'espoir que le diagnostic résulte d'une erreur. De nombreux patients se tournent vers les médecines alternatives ou les diseuses de bonne aventure pour tenter de comprendre leur avenir. Avec le déni vient la peur, il subordonne presque complètement l'homme à lui-même.

Dans les cas où le stress est causé par un problème grave non lié à la maladie, la personne essaie de toutes ses forces de prétendre que rien n'a changé dans sa vie. Il se replie sur lui-même et refuse de discuter du problème avec quelqu'un d'autre.

Deuxième étape: la colère

Une fois que la personne est enfin consciente de son implication dans le problème, elle passe à la deuxième étape - la colère. C’est l’une des étapes les plus difficiles des 5 étapes pour rendre l’inévitable, elle requiert un grand nombre de forces d’une personne, à la fois mentale et physique.

La personne en phase terminale commence à jeter sa colère contre les personnes saines et heureuses qui l’entourent. La colère peut être exprimée par des sautes d'humeur, des cris, des larmes et des accès de colère. Dans certains cas, les patients cachent soigneusement leur colère, mais cela leur demande beaucoup d’efforts et ne permet pas de dépasser rapidement cette étape.

De nombreuses personnes, confrontées au désastre, commencent à se lamenter sur leur sort, ne comprenant pas pourquoi elles doivent tant souffrir. Il leur semble que tout le monde autour d'eux les traite sans le respect et la compassion nécessaires, ce qui ne fait qu'intensifier les accès de colère.

La négociation - la troisième étape pour rendre inévitable

À ce stade, la personne en vient à la conclusion que tous les ennuis et les malheurs vont bientôt disparaître. Il commence à agir activement pour ramener sa vie à son cours antérieur. Si le stress est causé par une rupture des relations, l'étape de la négociation inclut les tentatives de négociation avec le partenaire décédé au sujet de son retour dans la famille. Ceci est accompagné d'appels constants, d'apparences au travail, de chantage avec la participation d'enfants ou avec l'aide d'autres choses importantes. Chaque rencontre avec son passé se termine dans l'hystérie et les larmes.

Dans cet état, beaucoup viennent à Dieu. Ils commencent à fréquenter les églises, se font baptiser et tentent de mendier leur santé ou tout autre résultat positif dans l’église. Simultanément à la foi en Dieu, la perception et la recherche de signes de destin sont renforcées. Certains deviennent soudainement des experts, d'autres négocient avec des puissances supérieures, se tournant vers des médiums. De plus, la même personne effectue souvent des manipulations mutuellement exclusives - il va à l'église, aux diseuses de bonne aventure et étudie les signes.

Au troisième stade, les personnes malades commencent à perdre de leur force et ne peuvent plus résister à la maladie. L'évolution de la maladie leur fait passer plus de temps dans les hôpitaux et les procédures.

La dépression - la plus longue étape des 5 étapes pour rendre l'inévitable

La psychologie reconnaît que la dépression, qui enveloppe les personnes en crise, est plus difficile à combattre. À ce stade, il est impossible de se passer de l'aide d'amis et de parents, car 70% des personnes ont des idées suicidaires et 15% d'entre elles tentent de se suicider.

La dépression s'accompagne de frustration et d'une prise de conscience de la futilité de leurs efforts pour tenter de résoudre un problème. La personne est complètement et complètement immergée dans la tristesse et le regret, elle refuse de communiquer avec les autres et passe tout son temps libre au lit.

L’humeur au stade de la dépression change plusieurs fois par jour, l’apathie s'installe derrière une forte hausse. Les psychologues considèrent la dépression comme une préparation pour se sortir de la situation. Mais malheureusement, c’est sur la dépression que beaucoup de gens s’arrêtent pendant de nombreuses années. En faisant l'expérience de leur malheur encore et encore, ils ne se permettent pas d'être libres et de recommencer leur vie. Sans un professionnel qualifié, ce problème est impossible.

La cinquième étape est l'acceptation de l'inévitable.

Pour supporter l'inévitable ou, comme on dit, accepter, il est nécessaire que la vie joue à nouveau avec des couleurs vives. C'est la dernière étape selon le classement d'Elizabeth Ross. Mais une personne doit traverser cette étape toute seule, personne ne peut l’aider à vaincre la douleur et à trouver la force de supporter tout ce qui s’est passé.

Au stade de l'acceptation, les personnes malades sont déjà complètement épuisées et attendent la mort comme délivrance. Ils demandent pardon à leurs proches et analysent toutes les bonnes choses qu'ils ont réussi à faire dans la vie. Le plus souvent, durant cette période, les proches parlent de pacification, qui se lit sur le visage du mourant. Il se détend et profite de chaque minute qui passe.

Si le stress a été causé par d'autres événements tragiques, alors la personne devrait complètement «se remettre» de la situation et entrer dans une nouvelle vie, se remettre des conséquences de la catastrophe. Malheureusement, il est difficile de dire combien de temps cette étape devrait durer. C'est individuel et incontrôlable. Très souvent, l'humilité ouvre soudainement de nouveaux horizons pour une personne, elle commence soudainement à percevoir la vie différemment qu'auparavant et change complètement son environnement.

Ces dernières années, la technique d'Elizabeth Ross a acquis une grande popularité. Des médecins réputés y font des ajouts et des modifications, même certains artistes participent au raffinement de cette technique. Par exemple, la formule des 5 étapes d'acceptation de l'inévitable selon Shnourov, où le célèbre artiste de Pétersbourg définit toutes les étapes de manière habituelle, est apparue il n'y a pas si longtemps. Bien sûr, tout cela est présenté de manière plaisante et est destiné aux fans de l'artiste. Néanmoins, il ne faut pas oublier que surmonter la crise est un problème grave qui nécessite des actions réfléchies pour aboutir à une solution.

Psychologue

Roman Levykin

Roman Levykin

Que faire si l’âme est mauvaise ou 5 étapes pour créer des événements négatifs

Lorsque nous sommes confrontés à des faits négatifs ou à des événements qui nous concernent personnellement (par exemple, des informations sur une maladie grave, un décès, une perte ou une perte), nous y réagissons d'une certaine manière.

La psychologue américaine Kübler-Ross, à partir de ses observations sur des patients en fin de vie, a identifié 5 étapes pour accepter les informations sur le décès:

1 négation. À ce stade, la personne nie des informations sur son décès imminent. Il lui semble qu'une erreur s'est produite ou qu'elle n'a pas été dite.

2 colère. À un moment donné, la personne se rend compte que l'information sur la mort parlait de lui et ce n'est pas une erreur. Il y a une étape de colère. Le patient commence à blâmer son entourage (médecins, parents, système étatique)

3 enchères. Une fois les accusations terminées, les malades commencent à «négocier»: ils essaient de faire face au destin, à Dieu, aux médecins, etc. En général, ils essaient de retarder le moment de la mort

4 dépression. Après avoir suivi les trois étapes précédentes, les patients réalisent que la mort surviendra après la période spécifiée par le médecin. Cela se produira spécifiquement avec cette personne. Blâmer les autres ne changera rien. Négocier, aussi, ne fonctionnera pas. Il y a une phase de dépression. Le désespoir s'installe. Perdu intérêt pour la vie. L'apathie vient.

5 Acceptation. A ce stade, le patient sort de la dépression. Il accepte le fait de la mort imminente. Il y a de l'humilité. Une personne résume sa vie, termine le travail inachevé chaque fois que possible, dit au revoir à ses proches.

Ces étapes (déni, genv, enchères, dépression, acceptation) peuvent être appliquées à d'autres événements négatifs qui nous arrivent, seule la force avec laquelle ces expériences sont vécues différera.

Étapes de l'acceptation des informations de séparation

Regardons la personne qui a été informée de la rupture de ses relations avec elle:

  • Déni À un moment donné, il ne croit pas ce qui a été dit. Il lui semble que c'était une blague ou qu'il a mal compris quelque chose. Il peut demander à nouveau: «Quoi? Qu'as-tu dit?
  • La colère Comprendre ce qui se passe, il fera l'expérience de la colère. Très probablement, il veut être jeté quelque part, alors à ce stade, vous pouvez entendre la phrase suivante: «Comment pouvez-vous me faire cela après tant d'années?». Ou "je vous ai tout donné, et vous me faites ça comme ça!" Parfois, la colère peut être dirigée non pas contre un partenaire, mais contre les parents et les amis. Il arrive que la colère soit dirigée contre elle-même.
  • Enchérir. Après les accusations, il peut y avoir un désir de réanimer la relation: «Pouvons-nous essayer de tout recommencer?» Ou «Qu'est-ce qui n'allait pas? Je vais le réparer! Dis-moi que puis-je faire? "
  • La dépression Le désespoir vient, l'horreur. Perte du sens de la vie. Perte d'intérêt dans la vie. Une personne éprouve de la tristesse, de la nostalgie, de la solitude. Une personne est pessimiste quant à son avenir.
  • Acceptation La personne comprend et accepte ce qui s'est passé.

Comme nous pouvons le constater, dans cet exemple, il n’était pas question d’une maladie mortelle, mais les étapes coïncidaient avec les étapes d’acceptation de la mort identifiées par Kubler-Ross.

Conclusions

  • En règle générale, face à des événements négatifs, nous passons d’une manière ou d’une autre à ces étapes.
  • Si vous sentez que vous êtes bloqué dans l’une de ces étapes du processus de création d’un événement négatif, essayez de passer à l’étape suivante ou recommencez à traverser ces étapes. Peut-être pas une expérience complète interfère avec l'adoption
  • Comme nous le voyons, l'étape finale consiste à accepter l'événement tel qu'il est. Peut-être que cela a du sens, face aux difficultés de la vie, de s’efforcer immédiatement de les accepter telles qu’elles sont

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5 étapes du deuil

Dr. Elizabeth Kübler-Ross a développé des méthodes pour soutenir et conseiller les blessures personnelles, le deuil et le deuil associés au processus de mort et à la mort elle-même. Elle a également considérablement amélioré la compréhension et la pratique concernant le sujet de la mort.

En 1969, Kübler-Ross a décrit cinq étapes de la peine dans son livre On Death and Dying. Ces étapes représentent la gamme normale de sentiments que les gens éprouvent lorsqu'ils font face à des changements dans leur propre vie.

Tous les changements incluent des pertes d’un certain niveau.

Le modèle en cinq étapes du deuil comprend: le déni, la colère, les marchés, la dépression, l'acceptation et s'étend au-delà de la mort et de la perte. Les blessures et le choc émotionnel expriment de manière similaire l'influence sur les personnes. Mourir et mourir pour beaucoup de gens est le traumatisme le plus grave. Une personne peut éprouver le même désordre émotionnel face à de multiples problèmes de la vie, surtout si vous devez faire face à quelque chose de difficile pour la première fois et / ou si un problème survient qui menace la sphère de l'impuissance psychologique. nous possédons sous différentes formes.

Nous pouvons souvent voir clairement une réaction similaire à des blessures beaucoup moins graves que la mort et la perte, par exemple, perte d'emploi, réinstallation forcée, crime et punition, invalidité et blessures, rupture de relation, perte financière, etc. Cette utilisation répandue de ce modèle c'est digne d'apprendre.

Le thème de la mort, y compris nos réactions, suscite un intérêt sérieux et passionné. Il est compris, rationalisé et interprété de différentes manières.

Pour différentes personnes, la mort, tout comme la vie elle-même, implique différents moments et pensées.

Vous pouvez en tirer ce qui vous est utile et aider les autres à interpréter ces informations de la même manière.

Le fait qu’une personne pousse une personne au désespoir (tâche de changer, d’être en danger ou d’être phobie, etc.) ne menace pas l’autre. Certaines personnes, par exemple, aiment les serpents et l'escalade des montagnes, alors que pour d'autres, ces choses sont extrêmement effrayantes. Les réactions émotionnelles et les traumatismes doivent être considérés en termes relatifs plutôt qu'absolus. Le modèle de support nous rappelle que le point de vue de l’autre personne est différent du nôtre, que nous soyons sous le choc ou que nous aidions les autres à faire face à leur frustration et à leur deuil.

Le modèle des cinq étapes du deuil a été développé à l'origine pour aider les patients mourants à faire face à la mort et au deuil, mais ce concept fournissait également un aperçu et une orientation pour comprendre le traumatisme et les changements à venir et aider les autres à s'adapter émotionnellement.

Lorsque Kubler-Ross a décrit ces étapes, elle a expliqué que toutes ces réactions étaient des réactions humaines normales à des moments tragiques de la vie. Elle les a appelés un mécanisme de défense. Et ce sont eux que nous expérimentons lorsque nous essayons de faire face aux changements. Nous ne vivons pas ces étapes strictement alternativement, précisément, linéairement, étape par étape. Il arrive que nous plongions dans différentes étapes à différents moments et que nous puissions même revenir aux étapes déjà vécues.

Certaines étapes peuvent être révisées. Certaines étapes peuvent être complètement absentes. Kubler-Ross dit que les étapes peuvent durer des périodes différentes et peuvent se remplacer ou exister simultanément. Idéalement, si vous parvenez à atteindre le stade «Acceptation» avec tous les changements auxquels nous sommes confrontés, il arrive souvent que nous restions bloqués dans l’une des étapes et que nous ne puissions pas avancer.

Le chagrin et les autres réactions au traumatisme émotionnel sont individuels, de même que les empreintes digitales.

Alors, quel est le but d'un modèle s'il diffère tellement d'une personne à l'autre? Le modèle reconnaît que les personnes doivent suivre leur propre chemin: réconciliation avec la mort, la perte, etc., après quoi, en règle générale, la réalité est acceptée, ce qui vous permet de faire face au deuil.

Le modèle peut expliquer comment et pourquoi "le temps guérit" et "la vie continue". Lorsque nous en savons plus sur ce qui se passe, le problème est généralement un peu plus facile à gérer.

Le modèle du "cycle du deuil" est une approche utile pour comprendre sa propre réaction, ainsi que la réaction émotionnelle de quelqu'un d'autre au traumatisme et au changement.

Le changement fait partie intégrante de la vie et ne peut y échapper. Si le changement est bien planifié et formulé, il peut donner des résultats positifs, mais même en dépit de la planification, le changement est un processus difficile, incluant l'acceptation et la sensibilisation. Cet article vous aidera à comprendre la courbe de changement de Kübler-Ross (ou le modèle de Kübler-Ross), qui est un outil pour comprendre le mécanisme du changement et ses étapes.

5 étapes du deuil

Il est important de comprendre que nous ne progressons pas linéairement, pas à pas. Une personne a tendance à passer aux étapes dans un ordre arbitraire et peut même parfois revenir à l'étape précédente après un certain moment. Chaque étape peut durer une période différente, une personne peut rester bloquée à une certaine étape et ne pas bouger.

Brève description de chacune des 5 étapes du deuil:

1. échec:

"Je ne peux pas y croire"; «Ça ne peut pas être»; "Pas avec moi!"; "Cela ne peut plus arriver!"

La phase de choc ou de déni est généralement la première étape du modèle de Kübler-Ross et ne dure généralement pas longtemps. Il s’agit d’une phase du mécanisme de défense qui demande du temps pour retravailler une nouvelle ou une réalité déplaisante et inquiétante. Personne ne veut croire en ce qui se passe et que cela nous arrive. Nous ne voulons pas croire au changement. Cette étape peut entraîner une diminution de la pensée et de l'action. Après le premier choc, on peut faire l'expérience du déni et peut-être se concentrer sur le passé. Certaines personnes ont tendance à rester longtemps dans un état de déni et peuvent perdre contact avec la réalité. Cette étape est comme une autruche qui cache sa tête dans le sable.

2. colère:

Lorsque, finalement, la conscience arrive et que la personne réalise la gravité de la situation, elle peut se mettre en colère et à ce stade, la recherche du coupable a lieu. La colère peut se manifester ou être exprimée de nombreuses façons. Certains dirigent la colère sur eux-mêmes, d'autres peuvent la diriger vers les autres. Tandis que certains peuvent être aigris à la vie dans son ensemble, d'autres peuvent blâmer l'économie, Dieu, partenaire. Au cours de cette étape, la personne est dans un état irritable, bouleversé et colérique.

3. Deal (négociation):

«Laissez-moi vivre pour voir comment mes enfants vont recevoir un diplôme.»; "Je ferai tout si vous me donnez plus de temps, quelques années de plus."

C'est la réaction naturelle de celui qui meurt. C'est une tentative de retarder l'inévitable. Nous constatons souvent le même genre de comportement lorsque les gens font face à un changement.

Nous négocions afin de retarder les changements ou de trouver un moyen de sortir de la situation.

La plupart de ces accords sont un accord ou un contrat secret avec Dieu, d'autres personnes ou la vie lorsque nous disons: "Si je promets de le faire, ces changements ne m'arriveront pas."

4. dépression:

"Je suis si triste et triste, pourquoi devrais-je m'inquiéter de quelque chose?"; "Quel est le point d'essayer?"

La dépression est une étape dans laquelle une personne est sujette à la tristesse, à la peur, au regret, à la culpabilité et à d'autres émotions négatives. Une personne peut se rendre complètement, maintenant elle peut se retrouver dans une impasse; sur ce chemin, la route semble sombre et lugubre. L’indifférence, l’isolement, la répulsion des autres et le manque d’enthousiasme pour quelque chose dans la vie peuvent être démontrés. Il peut sembler que ce soit le point le plus bas de la vie, pour lequel il n’ya pas de voie à suivre. Parmi les signes de dépression figurent la tristesse, le manque d'énergie, un sentiment de démotivation, la perte de foi, etc.

5. Acceptation.

"Tout ira bien"; "Je ne peux pas me battre, mais je peux me préparer."

Lorsque les gens se rendent compte que la lutte contre le changement qui se produit dans leur vie ne produit aucun résultat, ils acceptent la situation dans son ensemble. Pour la première fois, les gens commencent à prendre en compte leurs capacités. C'est comme un train entrant dans un tunnel. «Je ne sais pas ce qui se passe au coin de la rue. Je dois passer à autre chose. J'ai peur, mais il n'y a pas d'autre choix. J'espère qu'il y a une lumière à la fin... "

Tandis que certaines personnes se soumettent complètement à la situation, d'autres ont encore du temps pour explorer de nouvelles opportunités.

Volonté d'accepter tout ce qui vient ensuite.

Rappelez-vous, Kubler-Ross a déclaré que nous oscillions entre ces étapes. Quand il vous semble que vous êtes au stade de l'acceptation, vous entendez la nouvelle qui vous ramène au stade de la colère. C'est normal! Bien qu'elle n'ait pas inclus l'espoir dans sa liste des cinq étapes, Kübler-Ross a déclaré que l'espoir est un fil conducteur important reliant toutes les étapes.

Cet espoir donne la conviction que le changement se termine bien et que tout ce qui se passe a une signification particulière que nous comprendrons avec le temps.

C’est un indicateur important de notre capacité à faire face avec succès aux changements. Même dans les situations les plus difficiles, il existe une opportunité de croissance et de développement. Et chaque changement a une fin. L'utilisation de ce modèle procure aux gens une tranquillité d'esprit, un soulagement de ce qu'ils comprennent, à quel stade du changement ils se trouvent et où ils se trouvaient auparavant.

En outre, il est un grand soulagement de constater que cette réaction et ces sentiments sont normaux et ne sont pas des signes de faiblesse. Le modèle de Kubler-Ross est utile pour déterminer et comprendre comment d’autres personnes gèrent le changement. Les gens commencent à mieux comprendre le sens de leurs actions et à en prendre conscience.

Tout le monde n'est pas d'accord avec l'utilité de ce modèle. La plupart des critiques pensent que les cinq étapes simplifient grandement le large éventail d’émotions que les gens peuvent ressentir lors d’un changement.

On reproche également au modèle de supposer qu'il peut être appliqué à grande échelle. Les critiques estiment qu'il est loin d'être acquis que tous les habitants de la planète connaîtront les mêmes sentiments et les mêmes émotions. La préface du livre On Death and Dying mentionne ceci et mentionne qu'il s'agit de réactions généralisées et que les personnes peuvent leur attribuer des noms différents, en fonction de leur expérience.

«Qu'est-ce que les mourants nous apprennent? Ils nous apprennent à vivre. La mort est la clé de la vie. "

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Cette section traite des problèmes de carrière et des objectifs. Pourquoi devez-vous vous fixer des objectifs? Comment les formuler correctement? Y a-t-il du bonheur dans votre carrière et pourquoi en avons-nous besoin? Pourquoi certains rêves restent-ils un rêve alors que d'autres obtiennent ce qu'ils veulent? Voici des exercices pratiques que vous pouvez utiliser indépendamment pour résoudre le problème. Si vous n’avez pas réussi à faire de votre passe-temps favori une carrière, vous pouvez toujours l’aimer en changeant votre attitude.

"Ce ne sont pas des problèmes qui devraient vous pousser à l'arrière, mais des rêves qui se réalisent"

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5 étapes du deuil

Étape 2 - Colère (à ce stade, se manifeste une agression envers le monde entier);

Étape 3 - Négociation (il y a des réflexions sur la façon de s'entendre sur un meilleur sort);

Stade 4 - dépression (à ce stade, une personne peut être dans un état dépressif toute la journée);

Étape 5 - Adoption (acceptation du destin inévitable).

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65 commentaires

Croyez-moi, le fait que vous connaissiez une personne qui a guéri de sa dépendance à l'héroïne ne fait pas de vous un expert dans le domaine du traitement de la toxicomanie.

De la dépendance à l'héroïne n'est pas complètement émise, quelqu'un pizdit

En Russie, personne n’a l’impulsion pour ne pas aimer les Ukrainiens. nous les aimons tout autour. mais les médias ukrainiens envoient de telles impulsions. Voici une preuve pour vous. De nombreux Russes appellent à présent leurs amis ou leurs proches en Ukraine. Ils veulent savoir comment ils vont ou sont simplement inquiets et, très souvent, ils entendent dire dans leur discours qu’il n’ya rien d’agressif déraisonnable. Il n'y a qu'une conclusion.

dans la continuité de ce riche sujet psychologique https://www.facebook.com/photo.php?fbid=022set=a.711..66type=1theater

Je me suis mis 5 réveils et leur a donné ces noms (déni, colère, négociation, dépression, adoption)!

Sujet drôle. Il y a quelques jours, la question du traité sur le plutonium sur les armes est apparue et aujourd'hui, la grande partie russe tente de faire chanter des «partenaires» occidentaux sous la menace de la réanimation de bases militaires à Cuba et du bombardement d'Alep. L'étape évidente des enchères, cependant. Rapidement vous avez atteint la 3ème étape! De toute évidence, dans un proche avenir, vous attend une terrible dépression. Et là et proche de l'adoption))

Laboratoire psychologique Litvinova

Fuseau horaire: UTC + 4 heures

Cinq étapes de la peine d'Elizabeth Kubler-Ross

En 1969, Kübler-Ross a décrit cinq étapes du chagrin dans son livre, On Death and Dying, qui correspondent aux sentiments normaux d'une personne face à des changements, à la fois dans sa vie personnelle et au travail.

Vous voyez, tous les changements subissent des pertes à un degré quelconque. Par conséquent, le modèle en cinq étapes est très utile pour comprendre la réaction des gens au changement.

Les cinq étapes du deuil sur lesquelles Kübler-Ross a écrit:

Nous ne vivons pas ces étapes strictement alternativement, précisément, linéairement, étape par étape. Ce serait trop facile! Il arrive que nous plongions dans différentes étapes à différents moments et que nous puissions même revenir aux étapes déjà vécues. Kubler-Ross dit que les étapes peuvent durer des périodes différentes et peuvent se remplacer ou exister simultanément.

L'idéal serait de penser que nous atteindrons tous le stade de «l'acceptation» avec tous les changements auxquels nous devons faire face, mais il arrive souvent que certaines personnes sont obsédées par l'une des étapes et ne peuvent pas avancer.

Regardons le comportement humain à chacune des cinq étapes.

Lorsque nous réalisons que le changement est réel et nous affectera, notre déni se transforme en colère. Nous nous mettons en colère et accusons quelqu'un ou quelque chose de ce qui nous arrive.

Fait intéressant, notre colère peut être dirigée dans des directions complètement différentes. Les gens peuvent être fâchés avec le patron, eux-mêmes, même Dieu. En période de difficultés économiques, tout est reproché à l'économie. C’est la faute du gouvernement ou de la haute direction: il fallait tout prévoir et tout calculer. Vous pourriez être plus agacé par des collègues ou des membres de votre famille. Vous constaterez que les gens commencent à s'accrocher à des bagatelles.

C'est une réaction naturelle des mourants. Essayez de reporter l'inévitable. Nous constatons souvent ce comportement lorsque les gens expérimentent un changement.

Nous commençons à négocier, juste pour reporter les changements ou trouver un moyen de sortir de la situation. La plupart des accords que nous essayons de passer avec Dieu, avec d’autres personnes, avec la vie. Nous disons: "Si je promets de faire cela, vous ne permettrez pas ces changements dans ma vie." Dans les situations de travail, certains commencent à travailler plus dur et souvent des heures supplémentaires, essayant d'éviter les réductions.

Lorsque nous comprenons que les négociations ne donnent pas de résultats, les changements à venir deviennent réels. Nous comprenons toutes les pertes qui impliqueront un changement et tout ce que nous devons laisser. Cela pousse les gens dans un état de dépression, dépression, manque d'énergie.

Le stade de la dépression est souvent perceptible dans l'environnement de travail.

Les personnes qui font face à des changements au travail atteignent un état où elles se sentent démotivées et extrêmement inquiètes pour leur avenir.

En pratique, cette étape est caractérisée par des absences fréquentes. Les gens prennent un congé de maladie.

Lorsque les gens comprennent que la lutte contre le changement ne produit pas de résultats, ils passent au stade de l'acceptation.

Ce n'est pas un état heureux, mais plutôt une acceptation soumise du changement et le sentiment qu'ils devraient l'accepter. Pour la première fois, les gens commencent à évaluer les perspectives. C'est comme un train entrant dans un tunnel. «Je ne sais pas ce qui se passe au coin de la rue. Je dois me déplacer le long des pistes, j'ai peur, mais il n'y a pas d'autre choix, j'espère qu'il y a une lumière à la fin... "

Cela peut se transformer en un état créatif, car il oblige les gens à explorer et à rechercher de nouvelles opportunités. Les gens découvrent de nouvelles choses en eux-mêmes et il est toujours agréable de prendre conscience du courage nécessaire pour être accepté.

Rappelez-vous, Kubler-Ross a déclaré que nous fluctuions entre les étapes. Un jour, vous sentez l'acceptation, mais alors pour le café au travail, vous entendez des nouvelles qui vous replongent dans le stade de la colère. C'est normal!

Bien qu'elle n'ait pas inclus l'espoir dans sa liste des cinq étapes, Kübler-Ross ajoute que l'espoir est un fil conducteur important reliant toutes les étapes.

Cet espoir donne la conviction que le changement se termine bien et que tout ce qui se passe a une signification particulière que nous comprendrons avec le temps.

C’est un indicateur important de notre capacité à faire face avec succès aux changements. Même dans les situations les plus difficiles, il existe une opportunité de croissance et de développement. Et chaque changement a une fin.

Soutenir cette conviction crée ce type d’espoir ou de sens auquel parle Victor Frankl et qui soutient Kübler-Ross.

En utilisant ce modèle, les gens ont l'esprit tranquille - ils sont soulagés de ce qu'ils comprennent à quel stade du changement ils sont en train de se produire et où ils étaient auparavant.

En outre, il est un grand soulagement de constater que cette réaction et ces sentiments sont normaux et ne sont pas des signes de faiblesse.

Le modèle de Kubler-Ross est très utile pour déterminer et comprendre comment d’autres personnes gèrent le changement. Les gens commencent instantanément à mieux comprendre le sens de leurs actions et à comprendre pourquoi leurs collègues se comportent d'une certaine manière.

Tout le monde n'est pas d'accord avec l'utilité de ce modèle. La plupart des critiques pensent que les cinq étapes simplifient grandement le large éventail d’émotions que les gens peuvent ressentir lors d’un changement.

On reproche également au modèle de supposer qu'il peut être appliqué à grande échelle. Les critiques estiment qu'il est loin d'être acquis que tous les habitants de la planète connaîtront les mêmes sentiments et les mêmes émotions.

La préface du livre On Death and Dying mentionne ceci et mentionne qu'il s'agit de réactions généralisées et que les personnes peuvent leur attribuer des noms différents en fonction de leur expérience.

De la mort et de la mort

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5 étapes de l'expérience de la perte

Et dans l’article - plus au sujet des pertes et de la façon de vivre avec, inspirées par l’événement d’hier. Les pertes sont l’un des sujets les plus fréquemment abordés par les clients lors des consultations, des thérapies et des formations. La mort d'êtres chers, la fin d'une relation, la perte de travail, d'activité professionnelle ou de santé. C'est quelque chose qui conduit souvent à la dépression, à l'apathie, aux pensées obsessionnelles et à d'autres conséquences peu agréables. J'ai donc décidé d'entamer cette conversation sur la manière la plus saine de vivre et de survivre à votre perte tout en vous sauvant.

Dans la soirée de ce jour, j’ai appris une nouvelle plutôt triste: le garçon disparu de notre région, Artem, âgé de 4 ans, qui était à la recherche de toute cette semaine, a été retrouvé mort aujourd'hui. J'espère que, dans le fond de l'affaire pénale elle-même, l'enquête fera l'objet d'une enquête et que les coupables obtiendront ce qu'ils méritent. Petit bébé des rêves brillants et des nuages ​​mous, il est maintenant un ange, je suppose. Et sa famille sincères condoléances. Tout cela est très très triste même pour moi. Imaginez ce qui est maintenant son plus proche. La perte d'un enfant est peut-être la perte la plus terrible qui puisse survenir dans ce monde.

Pendant ce temps, les pertes sont l’un des sujets les plus fréquents avec lesquels les clients me consultent pour des consultations, une thérapie et une formation. La mort d'êtres chers, la fin d'une relation, la perte de travail, d'activité professionnelle ou de santé. C'est quelque chose qui conduit souvent à la dépression, à l'apathie, aux pensées obsessionnelles et à d'autres conséquences peu agréables. Et parce que je voulais commencer à discuter du sujet suivant, dont le choix a été inspiré par les événements d’aujourd’hui. Sur la façon dont vous pouvez vivre et survivre à votre perte de la manière la plus saine possible et en même temps vous sauver la vie.

Sur cette question, une classification en 5 étapes d’expérience de la perte m’est très proche. À l'origine, ce projet avait été proposé par Elizabeth Kubler-Ross dans son traité On Death and Dying. Elle a beaucoup travaillé dans des centres de soins palliatifs avec des personnes mourantes et a distingué 5 étapes au cours desquelles, selon sa conviction, chaque personne devrait passer après l’annonce du diagnostic fatal afin de survivre à cette situation et d’accepter la nouvelle avec sérieux:

1. Déni (le patient ne croit pas que cela lui est arrivé et nie la présence de la maladie pour lui-même et pour les autres)

2. Colère (sur le destin, les médecins, vous-même, vos proches, etc.)

3. Négociation (mais si ceci ou cela, alors je ne pourrais pas être malade, etc.)

4. Dépression (perte d'intérêt pour la vie, douleur, apathie, etc.)

5. Acceptation (réaliser que la vie, bien qu'elle se termine, était riche et intéressante et que je peux maintenant mourir en paix).

La psychologue américaine Marilyn Murray a déduit des données similaires à celles qu'elle utilise dans sa méthode en se basant sur des données provenant de 5 étapes. Mais ce sont des étapes non seulement de l'acceptation d'une maladie mortelle - mais aussi d'une vie saine et de l'acceptation absolue de toute perte ou événement douloureux pouvant survenir dans notre mode de vie. Après tout, la perte est un processus qui provoque des sentiments très forts - et, comme vous vous en souvenez, si vous les supprimez, ne les laissez pas sortir ou les répandez de manière malsaine - cela peut entraîner des conséquences très tristes.

Aujourd'hui, je vais nommer et décrire brièvement chacune des étapes (en passant, elles ne résident pas toujours dans l'ordre chronologique), puis, au cours des prochains jours, je vous en dirai plus sur elles et sur la façon de m'aider à chacune de ces périodes..

Ainsi, par analogie avec Elizabeth, Marilyn identifie les étapes suivantes du rétablissement et du rétablissement après une perte de résidence:

1. Déni - Je ne crois pas que cela m'est arrivé, "ce n'est pas avec moi", "ce n'est pas en vain". De nombreuses histoires peuvent servir d'exemple de cette étape, lorsqu'un homme a été appelé au milieu de la nuit pour signaler le décès de son être cher - et lui, raccrochant le téléphone, s'endormit. À l'intérieur, il y a quelque chose comme une stupeur et un sentiment clair "cela ne peut pas être".

2. Colère - lorsque le déni est passé et que nous nous sommes rendus compte qu'une perte ou un événement douloureux vous était réellement arrivé - une réaction normale (!) Est une colère. En règle générale, la colère est un sentiment très socialement désapprobateur. Il est donc souvent difficile d’admettre même à soi-même que vous êtes en colère contre une personne qui vous a laissé, lui-même ou le Seigneur Dieu, l’avoir laissé faire. Mais cette étape, comme les autres, est très importante, ce qui signifie qu’il est extrêmement important de la reconnaître, de l’accepter et de la vivre également.

3. La négociation est la chose même «si c'était oui si», lorsque nous commençons à trier les options qui auraient pu se présenter si tel ou tel détail était différent.

4. chagrin (tristesse). C'est à ce moment que la douleur vient. Vague de douleur couvrant et couvrant. Ce qui est important d'accepter, de s'épuiser vraiment, d'exprimer et de vivre. Ce qui se passe aussi n’est pas du tout approuvé par la société, car les mots de soutien et de consolation que nous entendons le plus souvent sont certains slogans-clichés de la catégorie: "Ne pleure pas!", "Attends!", "Tout ira bien!" et similaires. Nous sommes ensuite surpris par le nombre de décès dus à la cardiopathie et à l’oncologie - et les études scientifiques modernes de scientifiques assez célèbres ont maintes fois prouvé la relation entre le nombre de douleurs non supprimées à l’intérieur (entraînant un stress croissant) - et ces maladies. Par conséquent, à ce stade, la recommandation «Ne pleure pas» de manière saine ne peut être utilisée que

Osterovsky "conseils nuisibles" - faire le contraire. Mais nous en parlerons plus en détail.

5. Acceptation et pardon - souvent, la quatrième étape effraie particulièrement les gens qui ont l’impression que la douleur et les larmes ne cesseront jamais. Mais ce n'est pas. Dans ce monde, tout finira tôt ou tard et la douleur avec les larmes ne sera pas sans fin. Et donc, après un certain temps au stade du deuil, un moment vient où vous réalisez que la douleur n’est plus aiguë. Ce qui semblait être une croûte au lieu d'une plaie ouverte - et ensuite une cicatrice. La cicatrice, en voyant laquelle, vous vous souvenez d’où elle vient, et rappelez-vous à quel point c’était douloureux. Vous pouvez toujours être triste et triste de vous en souvenir. Mais à l'heure actuelle, lorsque vous vous pressez à cet endroit, vous ne ressentez plus de douleur aiguë, contrairement à une situation où il y a une plaie ouverte, commençant déjà déjà à s'infecter. Et vous pouvez passer à autre chose d'une manière saine et sûre - sans chercher à "cacher" indéfiniment l'endroit blessé, ni à éviter toute conversation, réunion ou situation qui vous rappelle une perte. C’est précisément à un tel résultat que la perte de vie selon ces cinq étapes intervient tôt ou tard.

Le chemin de la perte, décrit ici, est certainement très difficile et douloureux. Il est irréaliste d'admettre l'abîme de votre douleur et de plonger là-bas. Mais en procédant de la sorte, vous pouvez vraiment guérir après un événement traumatisant et passer à autre chose. Aimer, se souvenir, être en deuil - mais en même temps rester en vie. Comme dans beaucoup de contes de fées russes, une eau «vivante» peut sauver un héros, mais cela ne fonctionne que lorsqu'il s'est baigné «mort» auparavant.

La vie est ainsi arrangée - quelle que soit sa tristesse infinie, mais chacun de nous devra tôt ou tard faire face à des pertes et, en les vivant, avancer d'une manière ou d'une autre. Dans les publications suivantes de ce cycle, je partagerai plus en détail une vision qui peut aider à franchir chacune des étapes de la manière la plus saine.

Prenez soin de vous et de vos proches! La vie est très courte et, parfois, elle peut se terminer de manière inattendue et peu réaliste.

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Commentaires

Sans aucun doute, une personne passe par toutes les étapes que vous avez décrites, puis elle se lamente également pendant 10 ans. Et selon de nombreux experts, aucune psychothérapie dans de tels cas n’aide. Je suis d'accord avec ça aussi.

Parfois, même dix ans ne suffisent pas. Parfois, le chagrin non vécu peut durer toute une vie.

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