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Psychothérapie

La capacité de gérer vos émotions est une condition importante pour atteindre les objectifs souhaités. Les expériences fortes vécues, par exemple avec la perte d'un être cher, constituent un test sérieux pour tout le monde. Du point de vue de la psychologie, il existe 5 étapes pour vivre le deuil que vous devez traverser afin de revenir à votre vie antérieure. Chacun va indépendamment d'une maladie grave, passant le temps nécessaire sur une étape ou une autre, et du premier (déni) au dernier (adoption), il y a un grand abîme. Un certain nombre de méthodes psychologiques aideront à restaurer la perception totale de la réalité.

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Il est nécessaire d'identifier les étapes à franchir pour rétablir l'équilibre émotionnel après une séparation, une perte ou une nouvelle terrible concernant une maladie incurable. Les experts identifient les 5 étapes suivantes du deuil:

1. Négation et choc.
2. colère.
3. Les vins.
4. la dépression.
5. Acceptation.

Certains psychologues ont ajouté cinq étapes au deuil: le "développement". En passant par toutes les étapes des expériences, une personne reçoit le potentiel de développement, devient mature.

Une personne ne croit pas en ce qui est arrivé, surtout si elle le découvre de manière inattendue. La peur subconsciente confronte l'acceptation de la réalité. Cette étape se caractérise par une réaction violente sous forme de cris, d’éveil, d’inhibition due à la protection contre le choc, de négation de l’inévitable, mais cela ne prend pas longtemps, car tôt ou tard, il faut admettre les faits. L'homme tente de toutes ses forces de clarifier la vérité, espérant que la nouvelle est fausse.

Le patient évite la réalité, interrompt l'interaction avec le monde extérieur et avec lui-même. Les décisions qu'il prend sont inadéquates et son comportement inspire des doutes quant à son utilité mentale. Par exemple, quelqu'un qui a appris le décès d'un parent peut continuer à se comporter comme s'il était toujours en vie.

La prochaine étape de l'expérience du deuil est l'agression, la colère ou le ressentiment. Les émotions négatives peuvent se manifester rapidement ou grandir progressivement. De manière constructive, le négatif se concentre sur la recherche de la cause du sinistre. Ce comportement sert de protection: la punition des ennemis qui ont causé le mal. L’agression n’est pas un moyen constructif de ressentir du chagrin, elle s’adresse à vous-même, à votre entourage, au destin du défunt.

La manifestation de la colère apporte un soulagement temporaire: la psyché est libérée de la pression montante et devient plus facile pour la personne. Il y a des cas d'auto-punition, morale ou physique - c'est la colère dirigée vers l'intérieur.

À ce stade, la personne tente de prendre le blâme pour ce qui est arrivé. C'est comme s'il combattait avec le destin, demandant des résultats différents des événements des puissances supérieures. Il faut entrer dans le monde du salut illusoire, attendre un miracle, une exception, un cadeau du destin. En conséquence, une personne est encline à s’engager dans des pratiques spirituelles, cherchant de l’aide dans l’église.

Si des parents sont en danger, la personne pense que son comportement a quelque chose à voir avec ce qui s'est passé. En cas de décès d'une personne chère, il se punit lui-même et, «par rachat de culpabilité», est préparé à des actes inhabituels: attention accrue portée à autrui, charité, monastère, etc.

A ce stade, la personne est consciente du caractère inévitable de la perte. Dans un état de chagrin, l'intérêt pour ce qui se passe disparaît, il n'y a pas d'énergie pour prendre soin de vous et de vos proches, les affaires quotidiennes sont ignorées. La dépression se caractérise par une diminution de l'activité sociale, de l'apathie et de l'irritabilité. La vie perd son sens, il y a un besoin d'antidépresseurs, les décisions sont prises sous l'influence d'émotions destructrices. Non exclu une tentative de suicide.

La dépression est la plus longue étape de l'expérience du deuil.

Indépendamment de la gravité de la souffrance, l'acceptation est inévitable. La conscience de l'inévitabilité de la perte se produit soudainement. La pensée d'une personne devient plus claire, elle devient capable de regarder en arrière et d'analyser le cours de la vie, de discuter du problème avec les autres. Ce n'est pas encore surmonter le chagrin, mais grâce à l'acceptation, une personne est proche d'un état normal.

Le mode de vie habituel est en train d'être restauré, ce qui commence à avoir un sens. Une personne devient susceptible de joie et retourne à la vie quotidienne, rétablit les contacts sociaux.

Pour les patients incurables, il s’agit d’une période propice à profiter tranquillement des avantages que la vie leur laisse. Ils dirigent leurs ressources vers l'achèvement des affaires, la communication avec les personnes qui sont importantes pour eux. Les survivants de décès ou de séparation se souviennent d'un événement grave sans douleur aiguë. Le chagrin est remplacé par la tristesse, grâce au défunt pour le bien qui était avec sa participation.

Cette séquence d'étapes de l'expérience du deuil est conditionnelle. Tout le monde ne le passe pas dans l'ordre indiqué, quelqu'un s'arrête à une certaine étape et, pour améliorer son état, il a besoin de l'aide de spécialistes qualifiés. Et le premier pas dans cette direction est une communication ouverte de cœur à cœur, une manifestation de confiance, la capacité d'écoute, et ne pas éloigner une personne du chagrin: vous devez vivre avant de vous libérer de la douleur.

Au début du chagrin, les psychologues recommandent de se laisser aller à la montée des sentiments, de se laisser triste plutôt que d'avoir honte et de faire preuve d'un courage apparent. Cela aidera à la fois l'intimité et la rencontre avec un ami à l'écoute: le fait de prononcer à voix haute la personne douloureuse contribue à la réalisation du soulagement et au soulagement du stress et des émotions lourdes.

Au stade du compromis, le patient cherche à influencer la situation, et les experts peuvent, à bon escient, cacher le véritable état des choses, mais cela ne doit pas être exagéré: un temps viendra où il faudra de la force pour travailler sur soi-même, pour rétablir la foi en un miracle.

Au stade de la dépression, permettant à une personne de parler, de se rendre compte qu’elle n’est pas seule, il est important d’apporter un nouveau sens à sa vie. La dépression est une étape indispensable pour ressentir le deuil, mais les proches peuvent veiller à ce qu’elle ne devienne pas pathologique. Si une personne commence à penser au suicide, vous devez faire appel à une aide psychologique et à des médicaments que seul un médecin peut vous prescrire.

Ne négligez pas les conséquences physiologiques pour le corps: insomnie possible, perte d'appétit, violation des fonctions du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire, à cause de laquelle l'immunité est réduite.

Quand une forte émotion a néanmoins eu lieu, il est impossible de fermer les yeux du monde extérieur - il faut aller vers le nouveau, rester dans la nature, communiquer avec les hommes et les animaux. Ensuite, le chagrin commencera progressivement à disparaître de la vie de la personne qui souffre pour laisser place à des processus créatifs.

La douleur est une émotion naturelle et, parfois, après de rudes épreuves, une personne accepte ce qui est arrivé, refuse l'inutile et réalise qu'elle a perdu du temps et de l'énergie pour pouvoir continuer à vivre.

La vie après un divorce: 7 étapes pour faire souffrir

La réaction émotionnelle à un divorce est très similaire à celle ressentie après le décès d'un être cher: il s'agit de chagrin et de douleur. Le mode de vie habituel est en train de changer, le sens de la vie est en train de disparaître, la peur de l'avenir et le sentiment de culpabilité de ce qui s'est passé.

Il existe de nombreux modèles de récupération du chagrin.

Les cinq étapes du deuil sont considérées comme classiques: déni, colère, négociation, dépression et acceptation.

Il est nécessaire de passer complètement par toutes les étapes de la récupération du deuil afin de récupérer d'un divorce. Les émotions et les sentiments changent finalement, il est donc important que nous nous permettions d’éprouver ces sentiments sans nous juger nous-mêmes.

J'ai ajouté des étapes supplémentaires que la plupart de mes clients ont connues:

«Cela ne peut pas m'arriver!» Notre choc initial et notre incapacité à accepter la réalité est que la terre flotte sous nos pieds.

Stade 2. Douleur et peur

Lorsque nous commençons à comprendre ce qui se passe, nous sommes écrasés par la douleur et la peur de la séparation de son mari. Le monde s’écroule autour de nous et nous ne comprenons pas ce que nous devrions faire et comment continuer à vivre.

Nous avons peur de la solitude future que nous vivons si quelqu'un d'autre nous aime.

«Comment cela a-t-il pu arriver? Qu'ai-je fait pour mériter une telle douleur?

Notre tristesse se transforme en rage et toutes les émotions accumulées explosent. Nous sommes parfois effrayés par la quantité de haine qui nous habite.

Du ressentiment et de l'amertume, nous ressentons vraiment une forte haine.

Étape 4. Négociations:

Nous commençons à penser: "Et si...?" Les options possibles pour se débarrasser de la douleur et changer une situation terrible provoquent un sursaut d'énergie. Nous devenons créatifs.

Et par tous les moyens, nous recherchons des occasions de rétablir les relations. Nous promettons de ne faire que ce que veut notre mari, de changer - de perdre du poids, de changer de caractère, etc.

Nous pouvons commencer à négocier avec Dieu ou l'univers, en promettant de faire quoi que ce soit, si Dieu ou l'univers rétablit votre relation et ramène le mari à la famille.

Nous allons voir tous les diseurs de bonne aventure et tous les voyants - ils promettent tous le retour de son mari et de son amour dans la tombe.

Mais toutes nos actions ont été vaines. Rien n'a changé.

Étape 5. Dépression, solitude

Après la montée de l'énergie et l'explosion émotionnelle, une déception plus profonde et un fort déclin de l'énergie se produisent.

Un profond sentiment de perte, de tristesse et de fatigue générale du monde, voilà ce que nous ressentons à ce stade. Nous nous levons à peine le matin pour aller travailler ou faire le ménage.

Il existe des signes classiques de dépression: manque d'appétit, refus de voir quelqu'un ou de communiquer avec quelqu'un, larmes, insomnie ou, inversement, somnolence constante.

Étape 6. Voyage à l'intérieur:

Un fort désir de guérir nous conduit à un travail en profondeur sur nous-mêmes. Nous commençons à séparer les faits de leur interprétation.

Comme si nous nous réveillions après un long sommeil, nous commençons à réaliser qui nous sommes et où nous sommes, ce qui nous arrive. Nous essayons d'analyser nos capacités et de savoir où aller ensuite.

Nous cherchons des moyens de panser les anciennes blessures spirituelles, de laisser le passé et de pardonner à tout le monde, de rejoindre votre moi et de trouver la paix dans votre âme.

Étape 7. Acceptation:

Cette dernière étape nous permet de passer d’un divorce à une nouvelle vie heureuse.

Acceptation de ce qui est, avec la compréhension de notre responsabilité pour nos vies, ce qui conduit au plein pouvoir sur vous-même et à la définition de votre direction dans la vie.

Femmes adorables, ne laissez personne vous dire de trembler et de cracher dessus, il est très important que vous traversiez toutes les étapes du deuil.

Et vous verrez que "la nuit est toujours noire avant l'aube".

Psychologue-sexologue Eleonora Razvin

Décès d'un être cher: 7 étapes de deuil

Les psychologues distinguent 7 étapes du deuil que toutes les personnes qui pleurent pour un être cher décédé. En même temps, ces étapes ne sont pas alternées dans une séquence particulière - pour chacune, ce processus se déroule individuellement. Et puisque comprendre ce qui vous arrive aide à faire face au chagrin, nous voulons vous parler de ces étapes.
7 étapes du deuil:

Déni
“Ce n'est pas vrai. Impossible. Cela ne pourrait pas m'arriver. " La peur est la principale cause de déni. Vous avez peur de ce qui s'est passé, peur de ce qui va arriver ensuite. Votre esprit essaie de nier la réalité, vous essayez de vous convaincre que rien ne s'est passé dans votre vie et que rien n'a changé. Extérieurement, une personne dans une telle situation peut sembler engourdie ou, au contraire, être agitée, être activement impliquée dans l'organisation d'un enterrement, en appelant des parents. Mais cela ne signifie pas qu'il traverse facilement la défaite, il ne s'en rendait pas pleinement compte.
Cependant, il convient de rappeler qu'une personne tombée dans un état d'hébétude ne devrait pas être protégée contre le tracas des funérailles. L'ordre des services funéraires et la conception de tous les documents nécessaires font que les gens bougent, communiquent avec eux et les aident ainsi à sortir de leur stupeur.
Il existe des cas où, au stade du refus, une personne cesse généralement de percevoir correctement le monde qui l’entoure. Et bien que cette réaction soit de courte durée, il est toujours nécessaire d'aider à sortir de cet état. Pour ce faire, vous devez parler à la personne tout en l'appelant constamment par son nom, ne pas en laisser une et essayer de la distraire un peu. Mais consoler et rassurer ne vaut pas la peine, cela n’aide toujours pas.
La phase de déni n'est pas très longue. Pendant cette période, la personne se prépare, pour ainsi dire, à la prise en charge d'un être cher, est consciente de ce qui lui est arrivé. Et dès qu'une personne accepte consciemment ce qui s'est passé, elle commence à passer d'une étape à l'autre.
Colère, ressentiment, rage.
Ces sentiments de la personne capturent complètement et sont projetés sur tout le monde autour. Pendant cette période, vous avez assez de bonnes personnes pour lui et tout va mal. Une telle tempête d’émotions est provoquée par le sentiment que tout ce qui se passe est une grande injustice. La force de cette tempête émotionnelle dépend de la personne elle-même et de la fréquence à laquelle elle la jette.
Sentiment de culpabilité
Une personne se souvient de plus en plus de moments de communication avec le défunt, et la conscience vient - il a prêté peu d'attention, là il a parlé très fort. La pensée «j'ai tout fait pour empêcher cette mort» me revient de plus en plus souvent à la tête. Il existe des cas où le sentiment de culpabilité persiste même après avoir traversé toutes les étapes du deuil.
La dépression
Cette étape est particulièrement difficile pour les personnes qui détiennent toutes leurs émotions en elles-mêmes sans montrer leurs sentiments aux autres. En attendant, ils épuisent une personne de l'intérieur, il commence à perdre espoir qu'un jour la vie reviendra à une vie normale chez un hibou. Étant dans une profonde tristesse, le deuil ne veut pas être sympathisé avec lui. Il est dans un état sombre et n'est pas en contact avec d'autres personnes. En essayant de supprimer ses sentiments, une personne ne libère pas son énergie négative, devenant ainsi encore plus malheureuse. Après la perte d’une personne chère, la dépression peut devenir une expérience de vie plutôt difficile qui laissera une empreinte sur tous les aspects de la vie d’une personne.
Acceptation et soulagement de la douleur.
Au fil du temps, la personne passera par toutes les étapes précédentes du deuil et, finalement, acceptera l'incident. Maintenant, il peut prendre sa vie entre ses mains et envoyer dans la bonne direction. Son état de santé s'améliorera chaque jour et la colère et la dépression s'atténueront.
Renaissance
Bien que le monde soit difficile à accepter sans une personne chère, il est simplement nécessaire de le faire. Pendant cette période, une personne devient insociable et silencieuse, souvent repliée mentalement sur elle-même. Cette étape est assez longue, elle peut durer de plusieurs semaines à plusieurs années.
Créer une nouvelle vie.
Après avoir traversé toutes les étapes du deuil, beaucoup de choses changent dans la vie d’une personne, y compris celle-ci. Très souvent, dans une telle situation, les gens essaient de se faire de nouveaux amis, de changer d’entourage. Quelqu'un change de travail et de lieu de résidence.

7 étapes du deuil

La mort d'une personne est toujours un événement inattendu, en particulier lorsque cela se produit avec des personnes qui nous sont chères. Une telle perte est un choc profond pour nous tous. Au moment de la perte, une personne commence à ressentir une perte de lien affectif, un profond sentiment de culpabilité et une dette non exécutée envers les morts. Tous ces sentiments sont très oppressants et peuvent causer une dépression grave. C'est pourquoi nous vous dirons aujourd'hui comment survivre à la mort d'un être cher.

Contenu de l'article:

Décès d'un être cher: 7 étapes de deuil

Déni
“Ce n'est pas vrai. Impossible. Cela ne pourrait pas m'arriver. " La peur est la principale cause de déni. Vous avez peur de ce qui s'est passé, peur de ce qui va arriver ensuite. Votre esprit essaie de nier la réalité, vous essayez de vous convaincre que rien ne s'est passé dans votre vie et que rien n'a changé. Extérieurement, une personne dans une telle situation peut sembler engourdie ou, au contraire, être agitée, être activement impliquée dans l'organisation d'un enterrement, en appelant des parents. Mais cela ne signifie pas qu'il traverse facilement la défaite, il ne s'en rendait pas pleinement compte.
Cependant, il convient de rappeler qu'une personne tombée dans un état d'hébétude ne devrait pas être protégée contre le tracas des funérailles. L'ordre des services funéraires et la conception de tous les documents nécessaires font que les gens bougent, communiquent avec eux et les aident ainsi à sortir de leur stupeur.
Il existe des cas où, au stade du refus, une personne cesse généralement de percevoir correctement le monde qui l’entoure. Et bien que cette réaction soit de courte durée, il est toujours nécessaire d'aider à sortir de cet état. Pour ce faire, vous devez parler à la personne tout en l'appelant constamment par son nom, ne pas en laisser une et essayer de la distraire un peu. Mais consoler et rassurer ne vaut pas la peine, cela n’aide toujours pas.
La phase de déni n'est pas très longue. Pendant cette période, la personne se prépare, pour ainsi dire, à la prise en charge d'un être cher, est consciente de ce qui lui est arrivé. Et dès qu'une personne accepte consciemment ce qui s'est passé, elle commence à passer d'une étape à l'autre.
Colère, ressentiment, rage.
Ces sentiments de la personne capturent complètement et sont projetés sur tout le monde autour. Pendant cette période, vous avez assez de bonnes personnes pour lui et tout va mal. Une telle tempête d’émotions est provoquée par le sentiment que tout ce qui se passe est une grande injustice. La force de cette tempête émotionnelle dépend de la personne elle-même et de la fréquence à laquelle elle la jette.
Sentiment de culpabilité
Une personne se souvient de plus en plus de moments de communication avec le défunt, et la conscience vient - il a prêté peu d'attention, là il a parlé très fort. La pensée «j'ai tout fait pour empêcher cette mort» me revient de plus en plus souvent à la tête. Il existe des cas où le sentiment de culpabilité persiste même après avoir traversé toutes les étapes du deuil.
La dépression
Cette étape est particulièrement difficile pour les personnes qui détiennent toutes leurs émotions en elles-mêmes sans montrer leurs sentiments aux autres. En attendant, ils épuisent une personne de l'intérieur, il commence à perdre espoir qu'un jour la vie reviendra à une vie normale chez un hibou. Étant dans une profonde tristesse, le deuil ne veut pas être sympathisé avec lui. Il est dans un état sombre et n'est pas en contact avec d'autres personnes. En essayant de supprimer ses sentiments, une personne ne libère pas son énergie négative, devenant ainsi encore plus malheureuse. Après la perte d’une personne chère, la dépression peut devenir une expérience de vie plutôt difficile qui laissera une empreinte sur tous les aspects de la vie d’une personne.
Acceptation et soulagement de la douleur.
Au fil du temps, la personne passera par toutes les étapes précédentes du deuil et, finalement, acceptera l'incident. Maintenant, il peut prendre sa vie entre ses mains et envoyer dans la bonne direction. Son état de santé s'améliorera chaque jour et la colère et la dépression s'atténueront.
Renaissance
Bien que le monde soit difficile à accepter sans une personne chère, il est simplement nécessaire de le faire. Pendant cette période, une personne devient insociable et silencieuse, souvent repliée mentalement sur elle-même. Cette étape est assez longue, elle peut durer de plusieurs semaines à plusieurs années.
Créer une nouvelle vie.
Après avoir traversé toutes les étapes du deuil, beaucoup de choses changent dans la vie d’une personne, y compris celle-ci. Très souvent, dans une telle situation, les gens essaient de se faire de nouveaux amis, de changer d’entourage. Quelqu'un change de travail et de lieu de résidence.

7 étapes pour rendre l'inévitable

La vie après un divorce: 7 étapes pour faire souffrir

Table des matières:

Il existe de nombreux modèles de récupération du chagrin.

Les cinq étapes du deuil sont considérées comme classiques: déni, colère, négociation, dépression et acceptation.

J'ai ajouté des étapes supplémentaires que la plupart de mes clients ont connues:

«Cela ne peut pas m'arriver!» Notre choc initial et notre incapacité à accepter la réalité est que la terre flotte sous nos pieds.

Stade 2. Douleur et peur

Nous avons peur de la solitude future que nous vivons si quelqu'un d'autre nous aime.

«Comment cela a-t-il pu arriver? Qu'ai-je fait pour mériter une telle douleur?

Notre tristesse se transforme en rage et toutes les émotions accumulées explosent. Nous sommes parfois effrayés par la quantité de haine qui nous habite.

Du ressentiment et de l'amertume, nous ressentons vraiment une forte haine.

Étape 4. Négociations:

Nous commençons à penser: "Et si...?" Les options possibles pour se débarrasser de la douleur et changer une situation terrible provoquent un sursaut d'énergie. Nous devenons créatifs.

Nous pouvons commencer à négocier avec Dieu ou l'univers, en promettant de faire quoi que ce soit, si Dieu ou l'univers rétablit votre relation et ramène le mari à la famille.

Nous allons voir tous les diseurs de bonne aventure et tous les voyants - ils promettent tous le retour de son mari et de son amour dans la tombe.

Mais toutes nos actions ont été vaines. Rien n'a changé.

Étape 5. Dépression, solitude

Après la montée de l'énergie et l'explosion émotionnelle, une déception plus profonde et un fort déclin de l'énergie se produisent.

Un profond sentiment de perte, de tristesse et de fatigue générale du monde, voilà ce que nous ressentons à ce stade. Nous nous levons à peine le matin pour aller travailler ou faire le ménage.

Étape 6. Voyage à l'intérieur:

Un fort désir de guérir nous conduit à un travail en profondeur sur nous-mêmes. Nous commençons à séparer les faits de leur interprétation.

Nous cherchons des moyens de panser les anciennes blessures spirituelles, de laisser le passé et de pardonner à tout le monde, de rejoindre votre moi et de trouver la paix dans votre âme.

Cette dernière étape nous permet de passer d’un divorce à une nouvelle vie heureuse.

Acceptation de ce qui est, avec la compréhension de notre responsabilité pour nos vies, ce qui conduit au plein pouvoir sur vous-même et à la définition de votre direction dans la vie.

Femmes adorables, ne laissez personne vous dire de trembler et de cracher dessus, il est très important que vous traversiez toutes les étapes du deuil.

Et vous verrez que "la nuit est toujours noire avant l'aube".

Psychologue-sexologue Eleonora Razvin

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5 étapes pour rendre l'inévitable. Psychologie humaine

Une personne ne peut suivre le chemin de sa vie sans rencontrer de sérieuses déceptions et éviter des pertes terribles. Tout le monde ne parvient pas à se sortir d'une situation difficile et stressante: de nombreuses personnes ont été victimes du décès d'un être cher ou d'un divorce sévère pendant de nombreuses années. Pour atténuer leur douleur, une méthode en 5 étapes pour accepter l'inévitable a été développée. Bien sûr, il ne sera pas capable en un instant de se débarrasser de l'amertume et de la douleur, mais il permet de prendre conscience de la situation et de s'en sortir de manière adéquate.

Crise: réaction et dépassement

Chacun de nous dans la vie peut attendre une étape quand il semble que les problèmes ne peuvent tout simplement pas être résolus. Eh bien, s’ils sont tous domestiques et solubles. Dans ce cas, il est important de ne pas baisser les bras et d’atteindre le but recherché, mais il existe des situations où pratiquement rien ne dépend d’une personne - elle souffrira et vivra dans tous les cas.

Les psychologues qualifient de telles situations de crise et conseillent très sérieusement d'essayer de s'en sortir. Sinon, ses conséquences ne permettront pas à une personne de se construire un avenir heureux et de tirer certaines leçons du problème.

Chaque personne réagit à la crise à sa manière. Cela dépend de la force intérieure, de l'éducation et souvent du statut social. Il est impossible de prédire quelle sera la réaction d'un individu face au stress et aux situations de crise. Il arrive que, à différentes périodes de la vie, la même personne puisse réagir au stress de différentes manières. Malgré les différences entre les personnes, les psychologues ont établi une formule générale en cinq étapes pour accepter l'inévitable, qui convient également à tout le monde. Avec son aide, vous pouvez aider efficacement à faire face aux problèmes, même si vous n'avez pas la possibilité de consulter un psychologue ou un psychiatre qualifié.

5 étapes pour rendre l'inévitable: comment faire face à la douleur de la perte?

Elizabeth Ross, médecin et psychiatre américain, a été la première à parler des étapes de la prise de troubles. Elle a classé ces étapes et les a décrites dans le livre «On Death and Dying». Il convient de noter qu'initialement, la méthode d'adoption n'était utilisée que dans le cas d'une maladie mortelle chez l'homme. Un psychologue a travaillé avec lui et ses proches parents, les préparant à l’inévitabilité de la perte. Le livre d'Elizabeth Ross a fait fureur dans la communauté scientifique et la classification donnée par l'auteur a été utilisée par des psychologues de différentes cliniques.

Quelques années plus tard, les psychiatres ont prouvé l’efficacité de l’application de la méthodologie à 5 étapes pour sortir d’une situation de stress et de crise inévitable en thérapie complexe. Jusqu'à présent, des psychothérapeutes du monde entier ont utilisé avec succès la classification Elisabeth Ross. Selon les recherches du Dr Ross, dans une situation difficile, une personne doit passer par cinq étapes:

Sur chacune des étapes, en moyenne, pas plus de deux mois sont alloués. Si l'une d'entre elles est retardée ou exclue de la liste générale des séquences, le traitement n'apportera pas le résultat souhaité. Cela signifie que le problème ne peut pas être résolu et que la personne ne retrouvera pas un rythme de vie normal. Parlons donc de chaque étape plus en détail.

Première étape: déni de la situation

Le déni de l'inévitable est la réaction la plus naturelle de l'homme à un grand chagrin. Cette étape est impossible à franchir, elle doit être adressée à quiconque se trouve dans une situation difficile. Le plus souvent, le déni touche au choc, de sorte qu'une personne ne peut pas évaluer correctement ce qui se passe et cherche à s'isoler du problème.

Si nous parlons de personnes gravement malades, alors, dans un premier temps, ils commencent à visiter différentes cliniques et à se faire tester dans l'espoir que le diagnostic résulte d'une erreur. De nombreux patients se tournent vers les médecines alternatives ou les diseuses de bonne aventure pour tenter de comprendre leur avenir. Avec le déni vient la peur, il subordonne presque complètement l'homme à lui-même.

Dans les cas où le stress est causé par un problème grave non lié à la maladie, la personne essaie de toutes ses forces de prétendre que rien n'a changé dans sa vie. Il se replie sur lui-même et refuse de discuter du problème avec quelqu'un d'autre.

Deuxième étape: la colère

Une fois que la personne est enfin consciente de son implication dans le problème, elle passe à la deuxième étape - la colère. C’est l’une des étapes les plus difficiles des 5 étapes pour rendre l’inévitable, elle requiert un grand nombre de forces d’une personne, à la fois mentale et physique.

La personne en phase terminale commence à jeter sa colère contre les personnes saines et heureuses qui l’entourent. La colère peut être exprimée par des sautes d'humeur, des cris, des larmes et des accès de colère. Dans certains cas, les patients cachent soigneusement leur colère, mais cela leur demande beaucoup d’efforts et ne permet pas de dépasser rapidement cette étape.

De nombreuses personnes, confrontées au désastre, commencent à se lamenter sur leur sort, ne comprenant pas pourquoi elles doivent tant souffrir. Il leur semble que tout le monde autour d'eux les traite sans le respect et la compassion nécessaires, ce qui ne fait qu'intensifier les accès de colère.

La négociation - la troisième étape pour rendre inévitable

À ce stade, la personne en vient à la conclusion que tous les ennuis et les malheurs vont bientôt disparaître. Il commence à agir activement pour ramener sa vie à son cours antérieur. Si le stress est causé par une rupture des relations, l'étape de la négociation inclut les tentatives de négociation avec le partenaire décédé au sujet de son retour dans la famille. Ceci est accompagné d'appels constants, d'apparences au travail, de chantage avec la participation d'enfants ou avec l'aide d'autres choses importantes. Chaque rencontre avec son passé se termine dans l'hystérie et les larmes.

Dans cet état, beaucoup viennent à Dieu. Ils commencent à fréquenter les églises, se font baptiser et tentent de mendier leur santé ou tout autre résultat positif dans l’église. Simultanément à la foi en Dieu, la perception et la recherche de signes de destin sont renforcées. Certains deviennent soudainement des experts, d'autres négocient avec des puissances supérieures, se tournant vers des médiums. De plus, la même personne effectue souvent des manipulations mutuellement exclusives - il va à l'église, aux diseuses de bonne aventure et étudie les signes.

Au troisième stade, les personnes malades commencent à perdre de leur force et ne peuvent plus résister à la maladie. L'évolution de la maladie leur fait passer plus de temps dans les hôpitaux et les procédures.

La dépression - la plus longue étape des 5 étapes pour rendre l'inévitable

La psychologie reconnaît que la dépression, qui enveloppe les personnes en crise, est plus difficile à combattre. À ce stade, il est impossible de se passer de l'aide d'amis et de parents, car 70% des personnes ont des idées suicidaires et 15% d'entre elles tentent de se suicider.

La dépression s'accompagne de frustration et d'une prise de conscience de la futilité de leurs efforts pour tenter de résoudre un problème. La personne est complètement et complètement immergée dans la tristesse et le regret, elle refuse de communiquer avec les autres et passe tout son temps libre au lit.

L’humeur au stade de la dépression change plusieurs fois par jour, l’apathie s'installe derrière une forte hausse. Les psychologues considèrent la dépression comme une préparation pour se sortir de la situation. Mais malheureusement, c’est sur la dépression que beaucoup de gens s’arrêtent pendant de nombreuses années. En faisant l'expérience de leur malheur encore et encore, ils ne se permettent pas d'être libres et de recommencer leur vie. Sans un professionnel qualifié, ce problème est impossible.

La cinquième étape est l'acceptation de l'inévitable.

Pour supporter l'inévitable ou, comme on dit, accepter, il est nécessaire que la vie joue à nouveau avec des couleurs vives. C'est la dernière étape selon le classement d'Elizabeth Ross. Mais une personne doit traverser cette étape toute seule, personne ne peut l’aider à vaincre la douleur et à trouver la force de supporter tout ce qui s’est passé.

Au stade de l'acceptation, les personnes malades sont déjà complètement épuisées et attendent la mort comme délivrance. Ils demandent pardon à leurs proches et analysent toutes les bonnes choses qu'ils ont réussi à faire dans la vie. Le plus souvent, durant cette période, les proches parlent de pacification, qui se lit sur le visage du mourant. Il se détend et profite de chaque minute qui passe.

Si le stress a été causé par d'autres événements tragiques, alors la personne devrait complètement «se remettre» de la situation et entrer dans une nouvelle vie, se remettre des conséquences de la catastrophe. Malheureusement, il est difficile de dire combien de temps cette étape devrait durer. C'est individuel et incontrôlable. Très souvent, l'humilité ouvre soudainement de nouveaux horizons pour une personne, elle commence soudainement à percevoir la vie différemment qu'auparavant et change complètement son environnement.

Ces dernières années, la technique d'Elizabeth Ross a acquis une grande popularité. Des médecins réputés y font des ajouts et des modifications, même certains artistes participent au raffinement de cette technique. Par exemple, la formule des 5 étapes d'acceptation de l'inévitable selon Shnourov, où le célèbre artiste de Pétersbourg définit toutes les étapes de manière habituelle, est apparue il n'y a pas si longtemps. Bien sûr, tout cela est présenté de manière plaisante et est destiné aux fans de l'artiste. Néanmoins, il ne faut pas oublier que surmonter la crise est un problème grave qui nécessite des actions réfléchies pour aboutir à une solution.

Les étapes de la réalisation de l'inévitable

Dans la vie de chaque personne, il y a des maladies, des pertes, du chagrin. Une personne doit accepter tout cela, il n’ya pas d’autre issue. "Acceptation" du point de vue de la psychologie signifie une vision et une perception adéquates de la situation. Accepter une situation est très souvent accompagné d'une peur de l'inévitable.

La médecin américaine Elizabeth Kübler-Ross a créé le concept d'assistance psychologique aux mourants. Elle a étudié les expériences de personnes mortellement malades et a écrit un livre intitulé «On Death and Dying». Dans ce livre, Kübler-Ross décrit la mise en scène de l'acceptation de la mort:

Elle a regardé la réaction des patients de la clinique américaine, après que les médecins leur aient parlé du terrible diagnostic et de la mort inévitable.

Les 5 étapes des expériences psychologiques sont vécues non seulement par les personnes malades, mais également par les parents qui ont appris l'existence de la terrible maladie ou du départ imminent de leur proche. Le syndrome de perte ou le sentiment de chagrin, les émotions fortes qui résultent de la perte d'une personne sont familiers à tous. La perte d'un être cher peut être temporaire, survenir à la suite d'une séparation ou être permanente (décès). Au cours de notre vie, nous nous attachons à nos parents et à nos proches parents qui nous soignent. Après la perte de proches parents, la personne se sent démunie, comme si elle en était «coupée», ressentait un sentiment de chagrin.

Déni

La première étape de l'acceptation de l'inévitable est la négation.

À ce stade, le patient croit qu’une erreur s’est produite, il ne peut pas croire que cela lui arrive réellement, que ce n’est pas un mauvais rêve. Le patient commence à douter du professionnalisme du médecin, du diagnostic correct et des résultats de la recherche. Dans la première étape consistant à «accepter l'inévitable», les patientes commencent à se faire consulter dans des cliniques plus vastes, puis à consulter des docteurs, des médiums, des professeurs et des docteurs en sciences, à chuchoter des femmes. Dans la première étape, chez un malade, il y a non seulement un déni du diagnostic terrible, mais aussi une peur, pour certains, cela peut continuer jusqu'à la mort elle-même.

Le cerveau d'une personne malade refuse de percevoir des informations sur le caractère inévitable de la fin de vie. Dans la première étape consistant à «accepter l'inévitable», les patients oncologiques commencent à être traités par la médecine traditionnelle, ils refusent la radiothérapie et la chimiothérapie traditionnelles.

La deuxième étape de l'acceptation de l'inévitable se traduit par la colère des malades. Habituellement, à ce stade, une personne pose la question «Pourquoi est-ce moi?» «Pourquoi suis-je tombée malade de cette terrible maladie?». Le patient se rend compte qu'il est gravement malade, mais il lui semble que les médecins et l'ensemble du personnel médical ne lui accordent pas suffisamment d'attention, n'écoutent pas ses plaintes, ne veulent plus le soigner. La colère peut se manifester dans le fait que certains patients commencent à écrire des plaintes aux médecins, à s'adresser aux autorités ou à les menacer.

Dans cette phase de «rendre l'inévitable» malade, les jeunes et les personnes en bonne santé deviennent agacés. La patiente ne comprend pas pourquoi tout le monde sourit et rit, la vie continue et elle ne s’est pas arrêtée un instant à cause de sa maladie. La colère peut être ressentie profondément à l'intérieur, et à un moment donné, elle peut «se répandre» sur les autres. Les manifestations de colère se produisent généralement à ce stade de la maladie, lorsque le patient se sent bien et en force. Très souvent, la colère d'une personne malade est dirigée contre des personnes psychologiquement faibles qui ne peuvent rien dire en réponse.

La troisième étape de la réaction psychologique d'un malade à une mort rapide est - la négociation. Les personnes malades essayent de négocier ou de négocier avec le destin ou avec Dieu. Ils commencent à deviner, ils ont leurs propres "signes". Les patients à ce stade de la maladie peuvent deviner: "Si la pièce tombe maintenant, je vais guérir." À ce stade de «l'acceptation», les patients commencent à accomplir diverses bonnes actions, à s'engager presque dans la charité. Il leur semble que Dieu ou la destinée verra quelle sorte de bien et de bien ils sont et changera d'avis, leur donnera une longue vie et une bonne santé.

À ce stade, la personne surestime ses capacités et tente de tout réparer. La négociation ou la négociation peut se manifester par le fait qu'un malade est prêt à payer tout son argent pour sauver sa vie. Au stade de la négociation, la force du patient commence à s'affaiblir progressivement, la maladie progresse régulièrement et chaque jour qui passe, elle devient de pire en pire. A ce stade de la maladie, beaucoup dépend des proches du malade, car il perd progressivement de la force. L'étape de la négociation avec le destin peut également être attribuée aux membres de la famille du malade, qui ont toujours l'espoir de retrouver un être cher et font tout ce qui est en leur pouvoir, versent des pots-de-vin aux médecins et commencent à se rendre à l'église.

Déprimé

Au quatrième stade, une dépression grave se produit. À ce stade, une personne est généralement fatiguée de la lutte pour la vie et la santé, chaque jour elle empire. Le patient perd tout espoir de guérison, ses «mains sont baissées», une diminution de la baisse d'humeur, de l'apathie et de l'indifférence à l'égard de la vie qui l'entoure est observée. À ce stade, une personne est immergée dans ses sentiments intérieurs, elle ne communique pas avec les gens, elle peut rester pendant des heures dans une position. Dans le contexte de la dépression, une personne peut avoir des pensées suicidaires et une tentative de suicide.

Acceptation

La cinquième étape s'appelle l'acceptation ou l'humilité. Au stade 5, «faisant que la personne inévitable ait pratiquement mangé la maladie, elle l'a épuisé physiquement et moralement. Le patient bouge un peu, passe plus de temps dans son lit. Dans la cinquième étape, un malade grave, comme si il résumait sa vie entière, se rend compte qu'il y avait beaucoup de bien dedans, il a réussi à faire quelque chose pour lui-même et pour les autres, a rempli son rôle sur cette Terre. «J'ai vécu cette vie pour une raison. J'ai réussi à faire beaucoup. Maintenant je peux mourir en paix. "

De nombreux psychologues ont étudié le modèle d'Elizabeth Kübler-Ross «5 étapes de la mort» et ont conclu que les études américaines étaient plutôt subjectives. Toutes les personnes malades ne passent pas par les 5 étapes. Certaines peuvent perturber leur ordre ou pas du tout.

Les étapes de l'acceptation nous montrent que non seulement la mort a lieu, mais tout ce qui est inévitable dans nos vies. À un moment donné, notre psychisme comprend un certain mécanisme de défense et nous ne pouvons pas percevoir de manière adéquate la réalité objective. Nous déformons inconsciemment la réalité, la rendant pratique pour notre ego. Le comportement de nombreuses personnes en situation de stress grave est similaire à celui d'une autruche qui se cache la tête dans le sable. L'adoption d'une réalité objective peut influer qualitativement sur l'adoption de décisions adéquates.

Du point de vue de la religion orthodoxe, une personne doit percevoir humblement toutes les situations de la vie, c'est-à-dire que les étapes de l'acceptation de la mort sont caractéristiques des non-croyants. Les personnes qui croient en Dieu, psychologiquement, tolèrent plus facilement le processus de la mort.

Toutes les informations présentées sur ce site sont pour référence seulement et n'est pas un appel à l'action. Si vous avez des symptômes, vous devriez immédiatement consulter un médecin. Ne vous soignez pas et ne déterminez pas le diagnostic.

5 étapes pour rendre l'inévitable

La vie de chaque personne comprend non seulement des moments de joie et de bonheur, mais également des événements tristes, des déceptions, des maladies et des pertes. Pour accepter tout ce qui se passe, la volonté est nécessaire, il est nécessaire de bien voir et percevoir la situation. En psychologie, il y a 5 étapes pour accepter l'inévitable, par lequel passent tous ceux qui ont une période difficile de la vie.

Ces étapes ont été développées par la psychologue américaine Elizabeth Kubler-Ross, qui s'intéressait au sujet de la mort depuis l'enfance et cherchait le bon moyen de mourir. Plus tard, elle passa beaucoup de temps avec des mourants gravement malades, les aidant psychologiquement, écoutant leurs confessions, etc. En 1969, elle a écrit un livre sur Death and Dying, qui est devenu un best-seller dans son pays et à partir duquel les lecteurs ont appris les cinq étapes de l'acceptation de la mort, ainsi que d'autres événements inévitables et terribles de la vie. Et ils concernent non seulement la personne mourante ou dans une situation difficile, mais aussi ses proches, qui vivent cette situation avec elle.

5 étapes pour rendre l'inévitable

Ceux-ci comprennent:

Déni L'homme refuse de croire que cela se passe avec lui et espère que ce cauchemar prendra fin un jour. Si nous parlons d'un diagnostic fatal, alors il considère que c'est une erreur et cherche d'autres cliniques et médecins pour le réfuter. Les proches de tous soutiennent la souffrance, parce qu’ils refusent eux aussi de croire à la fin inévitable. Souvent, ils ne manquent que le temps, reportant le traitement nécessaire et les aides en visite, les diseuses de bonne aventure, les médiums, sont traités par les herboristes, etc. Le cerveau d'un malade ne peut percevoir aucune information sur le caractère inévitable de la fin de vie.
La colère À la deuxième étape de la création d'une personne inévitable, il souffre de ressentiment et d'apitoiement sur soi. Certains deviennent simplement enragés et demandent tout le temps: «Pourquoi moi? Pourquoi cela m'est-il arrivé? »Tous les autres, en particulier les médecins, sont devenus les ennemis les plus terribles qui ne veulent pas comprendre, qui ne veulent pas guérir, qui ne veulent pas écouter, etc. C'est à ce stade qu'une personne peut se quereller avec tous ses proches et aller écrire des plaintes aux médecins. Il est agacé par tous - rires de personnes en bonne santé, d’enfants et de parents qui continuent à vivre et à résoudre leurs problèmes qui ne le concernent pas.
Négociation ou négociation. Dans 3 des 5 étapes pour rendre l'inévitable, une personne tente de négocier avec Dieu lui-même ou avec d'autres puissances supérieures. Dans ses prières, il lui promet qu'il se corrigera, fera ceci ou cela, en échange de sa santé ou d'un autre avantage qui lui est important. C'est pendant cette période que beaucoup commencent à se lancer dans la charité, pressés de faire de bonnes actions et ayant le temps de faire au moins un peu de cette vie. Certaines personnes ont leurs propres signes, par exemple, si une feuille d’arbre tombe sur les jambes avec le dessus, cela signifie attendre de bonnes nouvelles, et si celle du bas, la mauvaise.
La dépression Dans les 4 étapes pour rendre l'inévitable, une personne devient déprimée. Ses mains tombent, l'apathie et l'indifférence à tout apparaissent. Une personne perd le sens de la vie et peut tenter de se suicider. Les membres de la famille sont également fatigués de se battre, même s’ils ne donnent pas forcément la forme.
Acceptation À la dernière étape, la personne se résigne à l'inévitable, l'accepte. Des personnes gravement malades attendent tranquillement la finale et même prient pour une mort rapide. Ils commencent à demander pardon à leurs proches, réalisant que la fin est proche. Dans le cas d'autres événements tragiques non liés à la mort, la vie entre dans son cours habituel. Les parents se sont également calmés, réalisant que rien ne pouvait être changé et que tout ce qui pouvait être fait a déjà été fait.

Je dois dire que toutes les étapes ne se passent pas dans cet ordre. Leur séquence peut varier et leur durée dépend de l'endurance de la psyché.

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7 étapes pour rendre l'inévitable

Étape 2 - Colère (à ce stade, se manifeste une agression envers le monde entier);

Étape 3 - Négociation (il y a des réflexions sur la façon de s'entendre sur un meilleur sort);

Stade 4 - dépression (à ce stade, une personne peut être dans un état dépressif toute la journée);

Étape 5 - Adoption (acceptation du destin inévitable).

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Croyez-moi, le fait que vous connaissiez une personne qui a guéri de sa dépendance à l'héroïne ne fait pas de vous un expert dans le domaine du traitement de la toxicomanie.

De la dépendance à l'héroïne n'est pas complètement émise, quelqu'un pizdit

En Russie, personne n’a l’impulsion pour ne pas aimer les Ukrainiens. nous les aimons tout autour. mais les médias ukrainiens envoient de telles impulsions. Voici une preuve pour vous. De nombreux Russes appellent à présent leurs amis ou leurs proches en Ukraine. Ils veulent savoir comment ils vont ou sont simplement inquiets et, très souvent, ils entendent dire dans leur discours qu’il n’ya rien d’agressif déraisonnable. Il n'y a qu'une conclusion.

dans la continuité de ce riche sujet psychologique https://www.facebook.com/photo.php?fbid=022set=a.711..66type=1theater

Je me suis mis 5 réveils et leur a donné ces noms (déni, colère, négociation, dépression, adoption)!

Sujet drôle. Il y a quelques jours, la question du traité sur le plutonium sur les armes est apparue et aujourd'hui, la grande partie russe tente de faire chanter des «partenaires» occidentaux sous la menace de la réanimation de bases militaires à Cuba et du bombardement d'Alep. L'étape évidente des enchères, cependant. Rapidement vous avez atteint la 3ème étape! De toute évidence, dans un proche avenir, vous attend une terrible dépression. Et là et proche de l'adoption))

Cinq étapes pour rendre l'inévitable

Les étapes de l'acceptation de l'inévitable constituent un modèle psychologique de l'expérience humaine. Ce sont les étapes que chacun de nous traverse lorsqu'il est confronté à un changement de vie. On croit qu'il y a au moins 5 étapes de l'inévitable.

Il est très important de connaître ces étapes afin de comprendre ce qui se passe pour vous ou vos proches au cours des changements de cette vie.

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Comment utiliser le modèle 5 étapes de l'adoption?

Beaucoup ne comprennent pas comment utiliser correctement le modèle «5 étapes d'acceptation» ou comme on l'appelle aussi «5 étapes de deuil», «5 étapes de l'inévitable», «5 étapes de la négation», etc.

Beaucoup de gens pensent qu'une personne passe par ces étapes exactement dans l'ordre indiqué. Mais tout n'est pas si simple. La psychologie humaine n'est pas un processus linéaire, mais cyclique. Cela signifie qu'une personne traverse une expérience psychologique non pas dans le même ordre, à son tour, mais par cycles.

Cela signifie que ce qu’une personne connaît aujourd’hui peut recommencer à vivre dans un mois, un an, 10 ans ou même 50 ans. D'habitude c'est ce qui se passe. Une personne va travailler sur une situation au même niveau et tout semble avoir disparu et tout va bien, mais après un certain temps, la situation ou l'émotion réapparaît. Et maintenant, il doit commencer à travailler dessus à partir d'une position différente et à un autre niveau de conscience. Bien entendu, la personne ne sait pas comment elle travaille et à quel niveau, elle essaie simplement de faire l'expérience de ce qui a soudainement surgi en lui.

Ceci est le plus facile à observer dans les pratiques orientales. Par exemple, la pratique de la méditation, dans la mesure où le but de telles pratiques est de dériver des émotions et des états différents à partir de leurs profondeurs subconscientes, et de les résoudre pendant la méditation. Tout cela est fait pour atteindre l'objectif principal - l'illumination. L'illumination est un sujet très vaste, car il existe un autre type d'illumination. Mais, ce terme désigne généralement un état dans lequel tous les problèmes psychologiques et émotionnels d'une personne sont résolus.

Par conséquent, les 5 étapes de l'acceptation sont mieux perçues comme 5 émotions d'expérience. Ces émotions apparaîtront en vous dans l'ordre dans lequel elles sont répertoriées dans ce modèle ou dans un autre ordre. Ils flotteront en vous dans un mode cyclique, parfois répété après quelques années.

C'est très important de comprendre. Puisque beaucoup ne comprennent pas cela, ils pensent qu'Elizabeth Kübler-Ross, qui a créé l'étape de l'adoption du modèle 5, a créé une sorte de non-sens. Ils le pensent parce qu’ils ne comprennent pas ce qu’elle a exactement créé et comment l’utiliser. Elizabeth vient de décrire 5 émotions ou états typiques par lesquels une personne passe lors d'un changement, c'est tout. L'ordre de passage de ces états est cyclique et non linéaire, comme je l'ai déjà expliqué.

Regardez ma vidéo d'introduction sur les 5 étapes de l'adoption

Elizabeth Kübler Ross

La femme, Elizabeth Kübler Ross, est une pionnière dans l'élaboration et la diffusion d'un modèle psychologique sur les étapes de l'adoption.

C’est donc le destin de Kübler Ross qu’elle s’est rapprochée du thème de la mort dans sa vie, et on peut dire que la mort l’a accompagnée, étape par étape, tout au long de sa vie.

Au début, c’était un camp de concentration dans lequel se trouvait Elizabeth, dans lequel des centaines d’enfants et d’adultes étaient littéralement brûlés sous ses yeux.

Ensuite, il y avait les hôpitaux où Elizabeth avait exploré le sujet de la mort, logeant chez des enfants et des adultes n'ayant que quelques minutes à vivre.

Ensuite, il y avait d'innombrables séminaires, formations, présentations sur le sujet de la mort, des peurs et des difficultés qu'une personne traverse au cours de sa vie.

Certains des livres les plus célèbres d’Elizabeth sont:

De la mort et de la mort;
Vivez jusqu'à ce que nous disions «au revoir»;
Vivre avec la mort et mourir;
Revivez-le;
Questions et réponses sur la mort et la mort;
Les enfants et la mort;
Mort: la dernière étape de la croissance.

Par conséquent, il n’est pas surprenant que le modèle soit appelé modèle d’acceptation de l’inévitable. Justement, l'inévitable, car la mort ne peut être évitée.

Mais étant donné qu’Elizabeth insiste beaucoup sur la mort et qu’elle a développé ce modèle en observant et en recherchant le processus de décès et de maladies incurables, beaucoup pensent que ce modèle ne s’applique qu’à la mort et aux maladies incurables.

Mais c'est loin d'être le cas.

Changement

Le modèle de Kübler Ross fait référence non seulement à la mort ou à la maladie, mais à tout autre changement de la vie.

Ce sont des changements dans nos relations, dans nos finances, dans notre travail, dans nos projets, dans nos désirs et dans toute autre partie de notre vie quotidienne.

Tout ce qui change dans notre vie provoque certaines émotions et états mentaux en nous. Les cinq étapes de l'acceptation de l'inévitable décrivent ces émotions et états mentaux.

Examinons de plus près à quoi ils se rapportent avant de regarder de plus près chacune des étapes.

Tout changement dans notre vie active certaines émotions, pensées et états mentaux. Plus le changement est fort, plus nos expériences seront fortes et lumineuses.

Nous ne pouvons pas éviter les réactions aux changements, car les changements activent les explosions hormonales dans notre cerveau et, à cause de ces homones, notre humeur, notre compréhension et nos sentiments envers nous-mêmes et les autres commencent à changer considérablement.

Par conséquent, si vous voulez devenir un maître du changement dans votre vie et ne pas leur permettre de vous influencer autant qu'ils affectent les autres, vous devez d'abord devenir un maître des vibrations de vos hormones. C'est exactement ce que font différents yogis, moines et bouddhistes pendant leurs méditations et leurs pratiques. Ils deviennent maîtres d'eux-mêmes et de leurs divers processus biologiques et psychologiques.

Par conséquent, dans leur vie, les changements les affectent loin d’être autant qu’ils affectent les gens ordinaires. Dans le bouddhisme, ce processus est appelé "détachement", ce qui se traduit par "découplage". Séparer vos émotions de ce qui se passe à l'extérieur. Ils disent que c'est alors qu'une personne peut atteindre les sensations les plus profondes de paix, de joie et de bonheur.

Mais vous et moi ne sommes pas des moines et pas du yoga, nous devons donc nous préparer différemment aux changements.

Comment faire ça?

Premièrement, vous devez comprendre quels changements dans votre vie vont provoquer les fluctuations les plus fortes de vos émotions et de votre esprit.
Deuxièmement, comprendre ce que seront ces variations. C’est là que le modèle des 5 étapes pour rendre l’inévitable est utilisé.

Sans cette connaissance, vos actions fluctueront considérablement au cours des changements que vous allez subir.

À cause de ces hésitations, vous ferez beaucoup de choses stupides que vous regretterez plus tard.

Vous allez détruire la relation amoureuse qui vous apporterait beaucoup de bonheur, vous quitterez votre travail par erreur, pensant qu'il serait préférable que vous entreteniez des relations amoureuses avec des gens qui vous causeraient plus de douleur que de joie et fassiez de nombreuses autres actions qui rendront votre vie beaucoup plus dur et plus désagréable qu'elle pourrait être.

Par conséquent, il est important d’être préparé afin que, dans les moments difficiles de votre vie, ne pas rendre votre vie encore plus difficile.

Malheureux chanceux.

La psychologie humaine est construite d'une manière très étrange. Souvent, nous pensons que si nous obtenons ce que nous voulons, nous serons heureux. Mais, malheureusement, tout fonctionne n'est pas si simple.

Preuve de cela dans diverses études psychologiques sur des gagnants à la loterie.

L’homme voulait beaucoup d’argent, a acheté un billet de loterie et a remporté le gros lot.

C'est un très grand changement dans sa vie.

On peut supposer que cette personne sera désormais heureusement irréaliste, car elle a reçu ce qu'il voulait et en très grande quantité.

Nous envions une telle personne, pensant que sa vie va maintenant devenir bien meilleure que la nôtre.

Cependant, des études psychologiques montrent qu'en réalité le niveau de bonheur chez cette personne n'augmente pas. Oui, il y aura une course d’émotions, agréable, et la personne dira qu’elle est très heureuse d’avoir gagné, mais dans quelques semaines à peine, le niveau de bonheur retrouvera son état d’origine, qui était avant la victoire.

Pour les personnes qui comprennent peu en psychologie, c'est étrange à comprendre, mais pour un psychologue, il n'y a rien d'étrange ici. Le niveau de bonheur d'une personne est le niveau de ses hormones (ocytocine, dopamine, sérotonine, etc.). Si ce niveau est très bas, alors la personne sera constamment malheureuse, dans des agitations sans fin, du stress, de la peur, de l'anxiété, etc. Si le niveau est élevé, la personne sera constamment heureuse, de bonne humeur, positive, enjouée, joyeuse, etc.

L'argent n'affecte pas le niveau constant d'hormones. Le processus même de gagner provoquera une course dans les hormones du bonheur, mais c'est une course très temporaire. Une semaine ou deux plus tard, cette course se normalise et les hormones reviennent à leur niveau normal.

La même chose s'applique aux autres changements, pas seulement ceux liés à l'argent.

Le deuxième exemple le plus courant est l'amour.

Quand une personne tombe amoureuse d'une autre, une course hormonale se produit. En substance, c'est l'amour. Je l'ai décrit en détail dans l'article à propos d'être amoureux. Après un moment, les hormones reviennent à leur niveau normal, tombant amoureuses, et la personne devient moins heureuse dans la relation qu'il a commencée.

Pourquoi est-ce que je raconte tout ça?

Je veux que vous compreniez que tout changement dans votre vie, même le plus agréable, gagner un million ou tomber amoureux, impliquera les étapes nécessaires pour effectuer un changement.

Beaucoup de gens pensent que seuls les changements négatifs et désagréables (décès, maladie, etc.) portent les étapes de l'adoption, mais ce n'est pas le cas. Tout changement qu’il apporte, même le plus agréable. Parce que, même après le changement le plus agréable, vos hormones devront revenir à leur niveau normal d’être, et ce retour particulier sera douloureux. C'est ce retour qui conduira au franchissement des étapes d'acceptation.

Rappelez-vous la parabole de l'homme qui a obtenu tout ce qu'il voulait, puis il s'est assis et s'est tiré une balle dans le dos.

Et alors, quels changements sont considérés comme les plus douloureux pour une personne?

Les plus grands changements dans la vie.

Les changements suivants peuvent être considérés comme l’un des plus influents pour l’homme. Vous, vos amis, moi, mes amis, nous allons tous passer par les étapes d'adoption de ces changements. Plus précisément, la manière dont nous le ferons et ce que nous ferons à chaque étape, et dans quel ordre de les passer, dépendra déjà de nos qualités et de nos capacités individuelles.

Entrée dans une relation;
Rupture de la relation;
Nouvelle étape de la relation (fiançailles, mariage);
La grossesse;
Trahison;
La maladie;
La mort

Changer de travail;
Changement de poste;
Changement de profession;
Nouveau projet;
Changement d'équipe;
Changement de gestionnaire;
Nouvel employé important dans l'équipe;
La perte d'un employé important de l'équipe;
Roman de travail;
Écart de travail
Forte augmentation de salaire;
Une forte diminution de salaire;
Les voyages d'affaires (si vous n'y êtes pas habitué).

La maladie;
Changer de financement;
Hypothèque;
Changement de logement;
Changement de terrain;
Changement d'amis;
Changement d'intérêts;
Changement de priorités;
Changement d'objectifs;
Changement de l'estime de soi;
Changement de pays dans lequel vous vivez.

Rappelez-vous qu'un changement de psychologie est un changement de situation non seulement externe mais aussi interne. Extérieurement, rien ne peut changer. Vous pouvez avoir le même travail, la même relation, le même lieu de résidence, mais en interne, votre état peut amorcer un grand changement. Les raisons de ce changement peuvent être très différentes, et souvent pas du tout explicables.

Tous ces changements entraîneront le passage de 5 étapes d'acceptation, à savoir: le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'humilité.

Il est important que vous compreniez quelles sont ces 5 étapes et ce qui s'y passe afin de ne pas trop vous déranger pendant le passage de vos changements de vie.

Rappelez-vous que vos émotions, pensées, conclusions et décisions fluctueront considérablement au cours du changement de vie. Cela signifie qu'il vous sera facile de prendre des décisions qui vont à l'encontre de vos véritables désirs. Des décisions qui vous apportent plus de douleur que de joie, plus de stress que de paix, plus de déception que de bonheur.

Pour éviter tout cela autant que possible, il est très important de connaître les 5 étapes de la création de l'inévitable et la manière dont vos émotions et vos pensées fluctueront à ces étapes.

Étape de la négation

Le déni, première étape pour rendre l'inévitable.

La négation en psychologie ignore ce qui vous arrive. C'est une étape très dangereuse, car vous pouvez nier non seulement ce qui se passe à l'extérieur, mais aussi à l'intérieur.

Cela signifie que vous pouvez nier vos sentiments, vos émotions, vos sentiments, vos pensées, vos désirs, vos peurs, vos doutes, etc.

Ceci est dangereux car vos actions ne seront pas informées par toutes ces informations. Vos décisions seront moins objectives et proches de la réalité à ce stade d'adoption.

Mais le déni est une étape nécessaire, car il protège une personne d'un choc psychologique puissant. En fait, cette étape protège une personne d’une perte soudaine d’esprit.

Regardez ma vidéo sur la phase de déni

La première réaction d'une personne ne croit généralement pas ce qui s'est passé. Cela donne à son psychisme le temps de commencer à prendre une dose mesurée de changement et à le calculer, en tirer des conclusions, créer des idées et des compréhensions.

Le fait est que tout doit être “mesuré”, sinon la personne deviendra folle. Par conséquent, la première étape bloque simplement tout en même temps, afin de commencer à préparer une personne à travailler à travers ce qui s'est passé.

A ce stade, les gens ne croient généralement pas en ce qui s'est passé. Si vous êtes jeté par un être cher, vous n’y croirez pas. Vous sentirez qu'il est juste méchant ou que son humeur est mauvaise. Il semblera que demain ou dans quelques jours tout ira bien.

Si on vous dit que vous avez une maladie très grave, vous penserez la même chose. Vous ne le croirez pas complètement et immédiatement. La première pensée que les gens se posent habituellement est «non, probablement une sorte d'erreur, le médecin vérifie à nouveau mes tests». Et même après que les tests aient été revérifiés plusieurs fois, il sera toujours difficile d’admettre que vous êtes gravement malade.

Au stade du déni, une personne sombre parfois dans un rêve incompréhensible. Habituellement, les gens disent qu'ils ne ressentent pas la réalité, comme si tout se passait dans un rêve.

Si cela se produit pour vous ou vos proches, il s'agit probablement d'une phase de déni. A ce stade, il n'y a pas d'émotions identifiées, les émotions commencent aux étapes suivantes.

Soyez très prudent si vous ou votre proche changez radicalement de vie. Faites attention si la question «Comment allez-vous?», Cette personne répondra «Oui, tout va bien. Tout va bien. " C'est la réaction au stade du déni.

Sachez qu'un stade de colère ou de dépression va bientôt commencer, préparez-vous à cela.

Déni de la scène de danger.

Le danger du stade du déni de ne pas travailler à travers les émotions et les sensations.

La psychologie humaine s'efforce tellement d'éviter la douleur qu'elle nie ce qui se passe. Pour cette raison, une personne perd contact avec elle-même, avec ses sensations et ses sentiments.

Mais c’est précisément un lien de ce type qui est très important pour nous, même s’il est parfois très douloureux. C'est la connexion avec nos émotions et nos sensations qui nous donne de la couleur dans la vie, du sens, de la force, de l'aspiration.

Sans cette connexion, une personne devient en quelque sorte un robot. Il peut vivre et interagir avec le monde, mais il se sent peu. Ou, il serait plus correct de dire, il ressent, mais ses sentiments n'atteignent pas la conscience. Il ne réalise pas qu'il ressent.

La vie d'une telle personne est comme un drap gris, avec des taches de noir et blanc. Il n'y a pas de joie, pas de bonheur, pas d'inspiration, pas d'aspiration, pas de sens. Puisque toutes ces choses se nourrissent d'émotions dépendent des émotions.

Comment aider une personne au stade du déni?

Au stade du déni, une personne "s'envole" un peu de la réalité. Votre tâche sera très prudente, retournez-la à la réalité. Idéalement, cela devrait être fait par un psychologue qui saura comment gérer les situations aiguës et les émotions qui vont soudainement émerger chez une personne.

Ce sont des choses telles que les OSVI (situations aiguës de haute intensité) à propos desquelles j'ai écrit dans l'article sur la frustration, quand j'ai expliqué comment je travaille avec les clients,

Si vous n’êtes pas un psychologue, mais que vous souhaitez tout de même aider un ami ou vous aider, vous devez vous concentrer sur le retour de la personne à la réalité.

Vous pouvez vous poser, à vous-même ou à votre proche, des questions telles que:

Que s'est-il passé?
À qui est-ce arrivé?
Comment cela vous a-t-il affecté?
Que ressentez-vous maintenant?
Que voudriez-vous changer?
Quel genre de relation aviez-vous avec cette personne (si quelqu'un est décédé)?
Comment vos plans vont-ils changer maintenant?
Comment ta vie va-t-elle changer maintenant?
Comment vos proches ont-ils réagi à cette situation?
Qu'est-ce qui va vous manquer maintenant?
Que devez-vous changer maintenant?

Et d'autres questions de ce genre.

Votre but avec ces questions est d’aider la personne, d’envisager la situation qui lui est arrivée de différents côtés.

C'est ce qu'une personne ne veut pas faire.

Il ne veut pas faire cela, car il comprend, même inconsciemment, que derrière ces émotions douloureuses très fortes peuvent surgir.

Très souvent, les gens ont peur de leurs fortes émotions désagréables et tentent de les éviter à tout prix.

Stade de déni, une de ces méthodes.

Considérer la situation sous différents angles et son impact sur votre vie commenceront à provoquer chez vous une vague d'émotions qui ne peuvent pas attendre de voir comment sortir.

Combien de temps dure l'étape du déni?

Le stade du déni peut durer de quelques secondes à plusieurs années. Tout dépend de la personne et de son psychisme.

Si le stage dure plusieurs années, il sera très pénible pour une personne et très probablement, son existence dans la société et son interaction avec la société seront grandement perturbées.

Un exemple du stade de déni de ma pratique.

Un client vient me voir pour une session psychologique, généralement avec un problème très différent. Au cours de la conversation, je commence à soupçonner qu'il est encore au stade du déni, à propos d'une situation douloureuse qui lui est arrivée.

Je commence à lui poser des questions sur cette situation. Les questions habituelles sont les mêmes que ci-dessus, de sorte qu'il décrit simplement ce qui s'est passé, avec qui cela s'est passé, ce qui a changé par la suite, etc.

Tout d’abord, le client parle calmement de ce qui s’est passé. Mais je remarque que son corps commence à réagir à ce qu'il raconte. Par exemple, il commence à bouger sur sa chaise, ou sa voix change de volume, ou ses mains commencent à se porter de façon inhabituelle, ou ses yeux commencent à se cacher des miens, ses joues deviennent rouges, ou autre chose.

Je comprends alors que dans son corps vit une émotion qui irrite maintenant son corps par différentes méthodes. Cette émotion veut sortir et elle essaie de le faire à travers son corps.

À l'aide de méthodes psychologiques d'amplification (amplification) et d'une prise de conscience accrue, j'aide cette émotion à émerger. Et tout à coup, le client commence à pleurer tellement, ou se met très en colère, ou autre chose.

Les réactions les plus courantes sont généralement des larmes graves soudaines ou une colère violente.

Stade de colère

La deuxième des 5 étapes de l'acceptation de l'inévitable est la colère.

En psychologie, la colère est une sensation d'agression très vive.

Presque toujours la colère a un objet vers lequel elle est dirigée. Habituellement, cet objet est la cause du changement auquel nous essayons de nous adapter.

Et en fait, cet objet peut ne pas être la vraie raison du changement, mais nous le blâmerons toujours pour le changement et nous serons en colère contre lui.

Dans les étapes du deuil, la colère peut être dirigée contre la personne décédée. C'est un événement très fréquent. Oui, du point de vue de la logique, il est difficile à comprendre, mais la psychologie ne suit pas la logique, elle a sa propre logique, que nous ne comprenons pas avec l’esprit ordinaire.

Regardez ma vidéo sur le stade de la colère

Souvent, lorsque notre proche meurt, nous nous fâchons contre lui pour cela. Plus nous avons ressenti de bonheur à côté de cette personne, plus notre colère à son égard sera grande.

Comme je l'ai déjà expliqué, la colère n'est peut-être pas la deuxième étape. La deuxième étape peut être toute autre étape, telle que la dépression, et la colère peut se manifester en tant que troisième étape. Tout dépend de la personne et de son psychisme.

L’essentiel est que, tôt ou tard, au moment d’accepter le changement survenu, une personne passera toujours par un stade de colère.

Le stade de la colère - qui est en colère et contre qui?

En fait en colère, la partie de nous qui est moins développée en termes d’esprit et d’émotions. Elle est fâchée contre une autre personne parce que, par sa mort, cette personne nous a privés des émotions et des sensations agréables que nous avons éprouvées avec lui.

C'est une colère complètement égoïste. Nous sommes fâchés parce que nous avons perdu quelque chose qui nous a apporté de la joie ou a satisfait d'une manière ou d'une autre nos besoins importants.

Nous ne sommes pas fâchés parce que «ce monde est injuste», peu importe à quel point nous voulons y croire, nous sommes fâchés contre la personne qui nous a privés du bonheur et de la joie.

Qui est vraiment en colère?

En colère notre enfant intérieur.

Elizabeth Kübler Ross a écrit dans l’un de ses livres (j’ai oublié lequel) quand un enfant ordinaire se rend à l’hôpital, si ses parents ne lui rendent pas visite souvent, il commence à se fâcher contre eux.

Souvent, si l'un des parents meurt, l'enfant se sent fâché contre ce parent.

Nous grandissons, mais en tant qu'individus, nous sommes composés de nombreuses parties différentes. Certaines de ces parties se situent au «niveau de développement des enfants», d'autres à un niveau plus adulte, d'autres au niveau spirituel, etc.

Par conséquent, très souvent, lors de tout changement, notre enfant intérieur se réveille et commence à être très méchant ou en colère.

Les changements effrayent souvent notre enfant intérieur.

Stade de colère - explosions de colère et d’agression.

Très souvent, la colère et l'agression somnolent à l'intérieur d'une personne et n'explosent que parfois sous la forme de «flashes».

Ces éclosions sont déclenchées par divers facteurs.

Chez les hommes, des crises de colère et d'agression surviennent souvent en raison d'un épuisement hormonal. J'en ai parlé en détail dans mes vidéos et articles sur la psychologie du sexe. Si un homme ne surveille pas son énergie sexuelle, et plus précisément combien de fois il a des rapports sexuels et combien de fois il a un orgasme, il est fort probable que cet homme aura un épuisement hormonal. Pour la plupart des hommes en couple, c'est exactement ce qui se passe.

Avec de faibles niveaux d'hormones émotionnelles (ocytocine, dopamine, sérotonine), etc., l'homme sera beaucoup plus irritable qu'aux niveaux les plus élevés. Très souvent, cette irritabilité "explose" lors des soi-disant accès de colère et d'agression.

Si un homme accepte l'étape de la colère, il doit être encore plus prudent avec son énergie sexuelle, car il est déjà prédisposé aux pulsions de colère, de rage, de colère et d'agression. Mon conseil est qu'un tel homme ne s'organise pas pendant les rapports sexuels avec un orgasme et ne le fait pas trop souvent, sinon il prolongera encore plus longtemps son état déjà agressif.

L’abstinence modérée et la maîtrise de soi aideront l’énergie d’un homme à «monter au sommet», en particulier vers le cerveau. Cela signifie que les processus du cerveau et de la pensée fonctionneront plus activement. Cela aidera un homme à traverser une phase de colère, car son esprit sera plus actif que d'habitude.

Notre esprit nous aide à dissoudre et à transformer les émotions difficiles. Mais ici, il est important de comprendre ce que fait l’esprit, et pas seulement les pensées ou le processus de pensée. L'esprit n'est pas simplement un esprit qui pense des pensées différentes. L'esprit est la partie la plus développée de l'esprit qui comprend la «vérité» dans n'importe quelle situation. Cette vérité nous guérit et aide notre psychisme à se développer.

Chez les femmes, des explosions de colère et d'agression sont provoquées par des processus similaires, comme chez les hommes. Si une femme a un excès de sexe, elle deviendra automatiquement plus agressive que d'habitude. Ses intérêts, ses pensées, ses désirs et ses réactions seront plus proches des instincts fondamentaux d'une personne que de ses parties plus développées.

Plus nous cédons à nos besoins en animaux, plus nous devenons nous-mêmes des animaux. Plus nous contrôlons nos besoins en animaux, plus nous devenons humains. Mais encore une fois, cela est vrai si nous faisons tout cela sans sports extrêmes.

Stade de la colère - comment limiter la colère et l’agression?

La colère et l'agression n'ont pas besoin de se retenir, il faut aussi les transformer.

Rester agressif, vous le laissez dans votre corps. Dans leurs organes, muscles, tissus, articulations, etc. Ensuite, cette énergie vit dans votre corps et le détruit.

Par conséquent, la colère et l'agression doivent être transformées et non maîtrisées.

Cela peut être fait par des méthodes socialement acceptables, telles que le sport ou le temps actif (course à pied, exercice, cyclisme, etc.), ou par des méthodes de transformation internes, telles que diverses pratiques et exercices.

Des exercices actifs vous aideront à équilibrer votre niveau hormonal, ce qui diminuera votre sentiment de colère et d’agressivité.

Par exemple, vous pouvez être très en colère contre quelqu'un, puis aller à la salle de gym, vous y exercer pleinement lors de divers exercices et rentrer à la maison pour comprendre que vous n'êtes plus en colère contre cette personne.

Vos hormones (par exemple, la dopamine) ont retrouvé un niveau d'équilibre plus agréable. Avec ce nouveau niveau, vous avez des sensations, des pensées et des émotions complètement nouvelles. Vous n'êtes maintenant tout simplement pas en colère contre l'autre personne. Vous vous sentez bien, vous ne vous souciez pas de quelqu'un en ce moment.

C'est l'une des méthodes de travail par l'agression.

Une autre méthode souvent utilisée par les psychologues consiste à imaginer que la personne qui vous a énervé est maintenant à vos côtés.

Imaginez qu'il est assis devant vous et dites-lui tout ce que vous pensez et ressentez. En psychothérapie, cette méthode s'appelle la méthode des selles vides. Vous mettez une chaise vide devant vous et imaginez que la personne assise avec qui vous avez besoin de travailler et que vous commencez à parler et à interagir avec lui.

C'est aussi souvent une méthode très efficace.

La méthode la plus efficace n’est pas une méthode mais plusieurs méthodes: utilisez l’approche hormonale que j’ai expliquée ci-dessus (sports, activités actives) et la méthode psychothérapeutique des selles vides.

Il y a aussi une troisième approche, ce sont des méthodes de différentes pratiques spirituelles, telles que le yoga, la méditation, etc.

D'après mon expérience, pour que de telles méthodes réduisent efficacement l'agression, il est nécessaire qu'un grand nombre de personnes les pratique simultanément, dans la même pièce par exemple, ou avec une personne disposant d'un maître de la pratique qui montrerait quoi faire et comment.

Souvent, avec un grand nombre de personnes, un maître spirituel n'est pas nécessaire: les processus de groupe y sont inclus pour aider une personne à déterminer ce sur quoi une personne travaille en ce moment.

Le stade de la colère - comment gâchons-nous notre vie à ce stade?

Au stade de la colère, nous entrons souvent en contact avec d'autres personnes. À cause de cela, notre relation avec eux commence à souffrir. Nos relations souffrent, tant dans la vie personnelle que professionnelle, de laquelle notre travail commence à en souffrir. Personne ne veut travailler en équipe avec une personne agressive. La direction perçoit un tel employé comme destructeur pour le processus de travail et l’équipe dans laquelle il travaille.

Par conséquent, faites attention, ne montrez pas la colère contre vos employés au travail, et si vous ne restez pas debout, expliquez-leur ce qui vous arrive, demandez pardon, ils seront peut-être indulgents face à votre situation.

Si une personne proche de vous traverse une phase de colère, ne prenez pas à cœur son comportement à votre égard. Peut-être qu'il sera très impatient ou agressif envers vous.

La colère ne se manifeste pas seulement chez une personne en particulier, mais souvent de manière consécutive. Par conséquent, vous tomberez peut-être parfois sous sa «main chaude».

Si vous êtes un véritable ami, vous serez patient avec cette personne, sachant que c'est difficile pour elle maintenant et qu'elle se comporte donc d'une manière si étrange.

Stade de la colère - combien de temps cela prend-il?

L'étape de la colère peut durer de quelques minutes à plusieurs années, voire des dizaines d'années.

Beaucoup de gens sont bloqués au stade de la colère. La colère se transforme en une manifestation d'agression moins vive.

Et les gens portent cette agression tout au long de leur vie.

Après tout, on ne nous a pas appris à résoudre notre agression, ils ne l'enseignent pas, ni dans les écoles, ni dans les universités, ni même dans les cours de psychologie. Et même s'ils n'enseignent que des théories, pas de la pratique.

Dans le monde ordinaire, nos émotions négatives ne peuvent être dépassées et transposées que dans des pratiques hautement spécialisées, qu’il s’agisse de pratiques occidentales (psychothérapie, thérapie de la Gestalt, etc.) ou orientales (yoga, méditation, etc.). ).

Personne d’autre ne nous apprendra comment résoudre notre agression. Et même, ces pratiques et activités, et ils le font aussi efficacement que vous êtes prêt à y investir.

De nombreux psychologues disent que le stade de la colère doit simplement être expérimenté et que tout ira bien. S'ils avaient raison, les gens ne seraient pas bloqués à ce stade. Les gens ne deviendraient pas si cyniques et en colère dans leur vieillesse, ils ne développeraient pas de maladies psychosomatiques à cause de la colère.

Par conséquent, je ne suis pas d'accord avec de tels psychologues.

Je pense que la colère doit être transformée (résolue) et activement. Vivre et être en colère contre le monde dans lequel vous vivez ne mènera pas au développement de soi. Pour le développement de soi, il doit y avoir «développement». Il n'y a pas de développement sans transformation.

Stade d'enchère

La troisième des 5 étapes pour rendre l'inévitable est la négociation. C'est un peu étrange.

Ici, la personne ressent l'espoir que vous pouvez toujours changer si vous apportez des changements ou des sacrifices à la situation.

Regardez ma vidéo sur la phase de négociation

Par exemple, votre être cher vous a quitté, vous avez franchi les deux premières étapes, vous vous êtes rendu compte qu'il vous avait vraiment quitté, puis vous vous êtes mis à penser «Et si?».

Et si vous pouviez faire quelque chose pour vous récupérer? Peut-être avez-vous besoin de changer de coiffure, ou même de changer de garde-robe, ou au contraire d'afficher un tas de photos qui vous rendent très heureux maintenant, et peut-être comprendra-t-il qu'il a commis une erreur?

A ce stade, la personne commence à essayer de changer ce qui s'est passé, en utilisant différentes méthodes. Si on vous dit que vous avez une maladie grave, vous allez peut-être commencer à vous dire: «Je vais tout prendre pour moi! Seulement de la nourriture saine, de l'exercice chaque jour, je vais commencer à aller à l'église, je vais me soigner!

Cependant, certaines situations ne peuvent pas être changées, tout simplement parce que nous n’avons pas le contrôle absolu de ce monde et de ce qui se passe dans ce monde.

Que se passera-t-il ensuite si les efforts de la personne à ce stade ne lui apportent pas ce qu’elle veut?

L'homme devient déprimé.

Stade de dépression

Si une personne fait beaucoup d'efforts et n'atteint pas ce qu'elle voulait, elle peut automatiquement commencer à développer une dépression. La dépression est généralement la quatrième étape pour rendre l'inévitable.

En psychologie, la dépression est la définition des pensées et émotions négatives récurrentes d’une personne.

Le concept de dépression en psychologie est assez vaste. Il existe de nombreux types de dépression, dont beaucoup ne ressemblent pas du tout à une dépression.

Si certaines personnes sont déprimées, restent à la maison et ne sortent pas, ne prennent pas soin de leur santé et de leur hygiène, alors d'autres peuvent être très actives dans la société, avoir un travail, beaucoup d'amis, des responsabilités sociales différentes, mais en même temps souffrir beaucoup de dépression.

Regardez ma vidéo sur la dépression

La dépression est une habitude de penser, et c'est une pensée négative. Vous pouvez être une personne très riche, avoir beaucoup de fans, amoureux, voyager à travers le monde, vous permettre ce que vous voulez, mais si vous avez constamment une pensée négative, tout cela ne vous apportera pas le bonheur et la tranquillité d'esprit. Vous allez gâcher votre vie avec vos pensées.

Dans la sphère des stars hollywoodiennes, il s’agit d’un phénomène assez courant. De nombreuses stars du cinéma ou de la pop ont déjà fini leur vie quand, de leur côté, tout semble aller pour le mieux.

Ce qui compte, ce n’est pas ce que vous avez, dans quel pays vous vivez, combien vous gagnez, ni même qui est proche de vous, mais les pensées que vous avez à chaque seconde sont importantes. Ce sont ces pensées qui peuvent complètement empoisonner votre vie et tout ce que vous y ressentez.

En Occident, on ne nous a pas appris comment développer le contrôle de nos pensées. Il n’est donc pas surprenant que tant de personnes souffrent de dépression.

La dernière statistique que j'ai vue, qui représentait environ 25% de la population, souffrait de dépression. C’était les statistiques américaines de 2013, il est fort probable que la situation en Russie soit encore pire.

Stage Depression - Symptômes

Nous fluctuons tous constamment d'humeur, c'est normal. Si nous avons des pensées négatives pendant plusieurs jours, cela ne signifie pas que nous sommes déprimés.

La dépression est considérée lorsque vous présentez au moins l'un des symptômes suivants et pendant 2 semaines ou plus: Plus vous observez de symptômes en vous-même, plus la difficulté de votre dépression est importante.

Sommeil perturbé Vous avez du mal à vous endormir (insomnie) ou vous dormez tout le temps;
Manque d'appétit;
Estime de soi réduite. Ce n'est pas seulement une perte d'estime de soi, mais vous commencez vraiment à vous considérer comme une non-entité;
Le désir d'éviter de communiquer avec d'autres personnes, parce que vous pensez que vous ne leur apportez que des souffrances et des problèmes, que vous n'êtes qu'un fardeau pour elles;
Il est difficile pour vous de concentrer votre attention sur ce que vous faites.
Pensées suicidaires et fantasmes.

Phase de dépression - Différentes étapes

Différentes dépressions ont différentes étapes, mais voici 3 des étapes les plus courantes. Je leur ai donné mes noms pour qu'ils soient plus clairs pour vous.

La première étape de la dépression - le «rejet»

A ce stade, la personne ne comprend pas encore qu'elle est déprimée. Il pense qu'il est juste un peu fatigué et qu'il a besoin de se reposer et de reprendre des forces. Une telle personne dort généralement beaucoup. Lorsqu'il ne dort pas, il se sent constamment fatigué, impuissant.

Il n'a aucune envie de faire quoi que ce soit. Ceci s'applique également à l'appétit. Il se fiche de ce qu'il mange et, en général, il mange ou ne mange pas. Son aspiration est partie, sa volonté et sa motivation chutent de façon dramatique.

L’efficacité d’une personne diminue de façon dramatique, car elle se sent vraiment comprimée et fatiguée, sans aucun désir ni intérêt.

À ce stade, les gens ne comprennent généralement pas qu'il s'agit du stade initial de la dépression, mais ils pensent qu'ils sont peut-être un peu malades, qu'ils ont juste une immunité ou quelque chose du genre.

Si vous pensez être à ce stade, consultez un psychologue.

S'il n'est pas possible de consulter un psychologue, votre priorité devrait être de maintenir votre vie quotidienne habituelle.

Habituellement, à ce stade, les gens commencent à éviter tout contact avec la société, avec leurs amis, les événements ou les sports auxquels ils ont été engagés, etc. Tout cela doit être maintenu, sinon votre niveau hormonal commencera à diminuer fortement et vous plongerez plus profondément dans la dépression.

En soutenant votre vie quotidienne, vous soutenez l'approvisionnement de vos hormones du bonheur (dopamine, sérotonine, ocytocine, etc.). Cela vous aidera à ne pas tomber dans des types plus graves de dépression.

Oui, votre esprit vous dira: "Ce n’est pas la peine, cela ne m’intéresse pas déjà, je veux juste être seul." Mais ne cédez pas à votre esprit, ce sont des pensées frauduleuses. L'homme est une création sociale, il ne veut pas être seul, sa nature est construite sur une autre. Il a besoin de communiquer avec d'autres personnes pour expérimenter le bonheur. Preuve de cela dans le travail des hormones ocytocine et sérotonine.

Par conséquent, à ce stade, ne croyez pas vos pensées, ils vont commencer à essayer de vous tromper. Si vous commencez à les croire, vous allez commencer à glisser dans une phase plus difficile de la dépression.

Deuxième étape de la dépression - «destruction»

Si une personne succombait aux idées trompeuses de la première étape de la dépression, elle évitait alors tout contact avec des personnes qui lui étaient utiles, des activités qui lui apportaient de la joie et d'autres domaines d'activité dans lesquels il vivait avant la dépression.

Le résultat de tout cela sera une forte baisse des hormones du bonheur. Plus précisément, il diminuera les niveaux de sérotonine, de dopamine et d’ocytocine.

Ces hormones procurent non seulement une sensation de bonheur à une personne, mais régulent et réduisent également les niveaux de stress dans le corps. Comme par exemple, l'ocytocine (une hormone de sensibilité qui augmente lors de nos contacts avec d'autres personnes) contrôle et abaisse le cortisol (une hormone du stress et de l'obésité).

Par conséquent, le corps humain commence à ressentir des niveaux de stress élevés. Pour cette raison, le corps commence à se décomposer.

Étant donné que la personne a également perturbé l'alimentation, la destruction du corps est très active.

Plus une personne est au deuxième stade de la dépression, plus son corps est détruit et donc aussi sa psyché.

Le psychiatre vous prescrira des médicaments pour normaliser les niveaux hormonaux et le psychologue commencera un travail thérapeutique visant à en déterminer les causes et à vous ramener au rythme de vie normal, qui commencera à vous nourrir d’émotions agréables et à augmenter vos niveaux hormonaux.

Seul, je ne vous conseille pas de sortir du second stade de la dépression, votre esprit fonctionnera déjà de manière complètement différente, il vous sera difficile de comprendre ce qui est quoi. De faibles niveaux d'hormones du bonheur créeront des pensées et des états très négatifs en vous, il est très difficile de lutter seul contre ces conditions.

La troisième étape de la dépression - «folie»

Au troisième stade de la dépression, la personne commence à devenir folle.

L’homme commence à perdre contact avec lui-même et avec la réalité qui l’entoure. Et ceci, nous le savons, est la définition de la schizophrénie.

Il devient difficile de lui parler. Nous lui disons une chose, il entend la seconde et répond à quelque chose de complètement tiers. La personne parle à elle-même, pas à vous.

Certains commencent à développer une psychose maniaco-dépressive. Aujourd'hui, ils sont dans une terrible dépression et sont prêts à se suicider. Demain, ils sont pleins de force, de motivation et d'enthousiasme. Après-demain, ils se retrouvent dans une terrible dépression. Et ainsi de suite plusieurs fois, chaque semaine et parfois tous les jours.

A ce stade, une personne va généralement soit vers l'agression soit vers l'apathie.

S'il va dans le sens de l'agression, il peut alors avoir des éclairs de rage, de colère, de colère, ce qui peut être très dangereux pour les autres. Surtout s'il commence déjà à perdre contact avec la réalité.

S'il va dans le sens de l'apathie, il fantasmera souvent sur la fin de sa vie et tentera peut-être de le faire.

Dans certains cas, il y a de l'agressivité et de l'apathie. Si nous examinons les statistiques sur les suicides, nous verrons assez souvent que les gens ne meurent pas, ils le font de manière à causer le plus de désagréments et de souffrances possible à la société.

Par exemple, une personne déprimée décide de se suicider en se jetant dans un train. Pour cela, il choisit non pas un train solitaire, quelque part loin de la ville et des habitants, mais la gare centrale, qui saute aux heures de pointe. Après cela, il y a une violation maximale du mouvement, les trains s'arrêtent, ils commencent à comprendre, beaucoup de gens sont en retard au travail et à d'autres activités importantes. Ainsi, l'homme qui s'est suicidé, pour la dernière fois, a exprimé son agression contre la société, par cet acte.

Un jour, j’ai moi-même vu un tel incident à Londres, et le conducteur du train m’a expliqué qu’il s’agissait d’un événement assez fréquent et que de nombreuses personnes décidaient de sauter sous un train à l’heure de pointe pour nuire à autrui.

Dans la troisième phase de la dépression, sans l'hôpital ne peut pas faire. Une personne a besoin d'une surveillance constante, surtout si elle a des pensées suicidaires. Il a besoin de médicaments et d'une psychothérapie constante.

Si votre proche se trouve à ce stade, il a besoin d'une aide sérieuse.

Dépression - un exemple tiré de ma pratique

Prenons l’un de mes clients que j’ai eu lors de ma session d’il ya deux semaines. Sa personne préférée l'a quittée et après un mois, après avoir traversé les trois premières étapes de l'adoption, elle a commencé à devenir déprimée.

Elle a pleuré tous les jours. Elle a perdu le désir de nettoyer la maison, cuisiner, prendre soin d'elle-même. Elle a cessé d'aller au gymnase, a cessé de rencontrer ses amis. Et elle a juste pleuré tout le temps et s'est sentie terrible. C'est un type de dépression.

Au cours de ma session, nous avons commencé à examiner ses pensées, qui confortent maintenant cet état dans lequel elle se trouve. C'étaient des pensées du genre «Je n'aimerai personne d'autre. Quelque chose ne va pas avec moi. Je serai seul toute ma vie. Je n'aurai jamais d'enfants », etc. Ce sont des pensées très fréquentes chez les femmes souffrant de dépression.

Ceci est un exemple de ce qu'une personne commence à faire avec elle-même au stade de la dépression. Des pensées désagréables apparaissent et si une personne n'a pas appris à les gérer, elle commence à y succomber, à les croire et à détruire rapidement sa vie et sa santé.

Au stade de la dépression, nous commençons généralement à penser très mal à nous-mêmes ou à notre potentiel dans ce monde.

Beaucoup de gens ont été déprimés pendant de nombreuses années sans même le savoir.

Et lorsque vous commencez à travailler avec eux, vous arrivez rapidement à des situations de leur passé qui ont commencé à créer cet état.

Des situations qui n’ont pas été réglées et qui empoisonnent toujours la vie de l’homme, même s’il ne le réalise même pas.

Étape d'humilité

La cinquième étape de l'acceptation de l'inévitable est l'étape de l'humilité.

Il y a un fort malentendu sur ce qu'est cette étape et à quoi elle ressemble.

Malheureusement, la plupart des gens n'atteignent pas le stade de l'humilité. La plupart sont bloqués au stade de l'agression ou de la dépression.

Au stade de l'humilité, vous êtes comme un moine ou un yogi, soit vous n'avez aucune réaction à ce qui s'est passé, soit la réaction est positive.

S'il n'y a pas de réaction du tout, il peut encore s'agir d'une phase de déni, d'agression réprimée ou de dépression. Mais c'est très facile à vérifier, posez-vous simplement quelques questions sur ce qui s'est passé et voyez quelles pensées et émotions commencent à surgir en vous. Si ce sont des émotions et des pensées neutres ou agréables, alors vous êtes probablement au stade de l'humilité.

Regardez ma vidéo sur l'étape de l'humilité

Par exemple, prends-moi.

J'ai eu plusieurs relations sérieuses dans ma vie.

Prenons une relation universitaire qui a duré 3 ans. Lorsque je me souviens de cette relation et de la fille, je me sens agréable à l’intérieur et un sourire se forme sur mon visage. Mais, je n'ai pas vu cette fille et je ne lui ai pas parlé depuis 15 ans déjà. A quel stade d'acceptation suis-je à propos de cette relation?

Ou prenons ma relation il y a environ 8 ans. En rappelant cette relation, mon corps commence à se fatiguer, comme s'il se préparait au combat. L'esprit tend également et se concentre fortement sur la personne, ainsi que la disposition au combat. Je suis tout tendu. Il y avait beaucoup de conflits dans cette relation et ils se sont soldés par un conflit puissant. A quel stade d'acceptation suis-je à propos de cette relation?

Si je suis coincé au stade de la colère, cela signifie alors que cette relation va empoisonner ma vie et ma relation actuelle et future non seulement avec ma petite amie, mais aussi avec d'autres personnes ordinaires. Tout se passera même sans que je m'en rende compte.

Et c'est justement ce qui concerne la relation. Et imaginez combien de changements sérieux nous traversons dans nos vies. Chaque changement majeur déclenche les étapes d'adoption. Pour chaque changement sérieux, nous sommes souvent coincés à un stade donné, sans même atteindre le stade d'humilité.

Chacune de ces colles gâte notre vie et en fait des méthodes si différentes que nous ne soupçonnons même pas.

Nous pensons que nos problèmes quotidiens dans la société ou dans le pays dans lequel nous vivons, ou chez une personne proche de nous, ou dans notre travail et nos bas salaires. Mais dans la plupart des cas, ce n'est pas le problème. Des problèmes dans le passé, dans les étapes d'acceptation non dépassées.

Voilà comment fonctionne la psychologie humaine. Une personne pense généralement qu'elle comprend ce qui lui arrive, mais en réalité, tout ne l'est pas.

Chaque jour, vos relations avec les autres sont influencées par vos relations du passé et d'une manière que vous ne pouvez même pas imaginer. Tout cela devient clair et compréhensible lors d'une séance psychologique avec un psychologue expérimenté.

Voir mon article sur le cycle de l'expérience, où j'explique également ces processus.

Travaillez votre vie

Par conséquent, si vous souhaitez améliorer votre vie, votre relation avec l'être cher qui est avec vous ou, au contraire, rencontrer une personne et créer une nouvelle relation, vous devez commencer à travailler sur vos relations passées.

L’adoption du modèle 5 est une méthode très simple et facile à utiliser. Commencez simplement par vous souvenir de vos relations passées et voyez ce qui vous arrive, ce qui va arriver à votre corps, à vos émotions et à vos pensées.

Toutes les relations passées que vous n’avez pas amenées au stade de l’humilité, vous devrez le faire.

Souvenez-vous de cette relation, souvenez-vous de la personne avec qui vous étiez, parcourez et repensez les conflits et les situations, non seulement de votre point de vue, mais aussi de la position de la personne qui était en contact avec vous à ce moment-là.

Vous devez vivre la situation de la position de cette personne, ce qui accélérera considérablement le processus pour atteindre le stade d'humilité envers elle.

Assurez-vous simplement de lire mon article Cycle of Experience. Là, j'explique en détail ce que vous devez remarquer et changer.

Testez ce modèle avec vos proches

Testez ce modèle avec vos amis et votre famille, il est très facile à faire. Il suffit de leur poser des questions sur la situation qui était désagréable dans le passé. Peut-être ont-ils été licenciés de leur travail, ou leur appartement a été cambriolé, ou un être cher les a laissés, ou une personne proche est décédée.

Premièrement, en interrogeant une personne sur une situation de maladie, vous lui donnez une chance de libérer quelque chose qui peut encore empoisonner son état de l'intérieur. C'est bien. Deuxièmement, lors de sa réponse, une personne s’entendra et, automatiquement, cela lui donnera une chance de repenser ce qui s’est passé, et donc de se soigner et de libérer des émotions qui sont le plus susceptibles de rester en lui.

Troisièmement, vous commencerez à voir si une personne est bloquée au stade de l'agression ou de la dépression, ou si elle en est arrivée à cette humilité. Ce sera une très bonne expérience pour vous comprendre et comprendre ce modèle thérapeutique.

Je ne vous conseille pas de dire à la personne ce que vous pensez de son état actuel ou de la marche à suivre à propos des 5 étapes d'acceptation si elle ne veut pas en parler activement. Votre ami partage avec vous une expérience passée douloureuse, comme les uns avec les autres, ne devenez pas son psychologue en ce moment.

Il est très facile de perdre le contact avec une personne ou même de l’offenser si vous essayez d’être son psychologue alors qu’il a juste besoin d’un ami.

Test pour 5 étapes d'adoption

Faites ce test pour comprendre à quelle étape vous vous trouvez de votre relation passée.

Rappelez-vous votre dernière relation.
Imaginez que cette personne soit assise devant vous maintenant.
Écoutez votre corps et vos émotions.
Posez-vous la question - Que ressent mon corps maintenant? Qu'est-ce que je veux dire à cette personne maintenant? Qu'est-ce que je ressens à propos de cet homme maintenant?
Écoutez vos sentiments et répondez au sondage ci-dessous.

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A propos de l'auteur: Nikolay Lou

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2 commentaires

Dans une relation, nous sommes deux, mais je suis comme un. Il y a cinq ou six mois, je me suis séparé de mon initiative. Le temps passe vite pour moi à la vitesse de la lumière, ce qui me semble que la séparation s'est produite assez récemment. Au début, il n’ya pas eu de réaction, puis il ya eu beaucoup d’analyses personnelles… d’analyses… et un grand sentiment de culpabilité pour la douleur causée par la séparation… le désir de changer notre relation, de s’entendre et d’écouter. Je suis revenu moi-même, mais cela faisait deux semaines et l’homme a dit qu’il ne ressentait rien pour moi, il m’a demandé de prendre une pause pendant un mois. Je me tenais sur des genoux moraux… j'ai tout vu, mais j'ai attendu calmement et il m'a écrit quatre jours plus tard… mais rien n'a finalement fonctionné… il m'a parlé de manière désagréable…

Maintenant, j'essaie de comprendre à quelle étape je suis à présent..

Ceci est ma première longue relation..

Merci pour l'article!

Imaginez qu'il soit assis devant vous maintenant, regardez-le et sentez ce qui commence à vous arriver. Qu'est-ce qui t'arrive?

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Décès d'un être cher: 7 étapes de deuil

Décès d'un être cher: 7 étapes de deuil

7 étapes du deuil

Décès d'un être cher: 7 étapes de deuil

7 étapes pour rendre l'inévitable

La vie après un divorce: 7 étapes pour faire souffrir

Table des matières:

5 étapes pour rendre l'inévitable. Psychologie humaine

Crise: réaction et dépassement

5 étapes pour rendre l'inévitable: comment faire face à la douleur de la perte?

Première étape: déni de la situation

Deuxième étape: la colère

La négociation - la troisième étape pour rendre inévitable

La dépression - la plus longue étape des 5 étapes pour rendre l'inévitable

La cinquième étape est l'acceptation de l'inévitable.

Les étapes de la réalisation de l'inévitable

Déni

Déprimé

Acceptation

5 étapes pour rendre l'inévitable

5 étapes pour rendre l'inévitable

7 étapes pour rendre l'inévitable

65 commentaires

Cinq étapes pour rendre l'inévitable

Comment utiliser le modèle 5 étapes de l'adoption?

Regardez ma vidéo d'introduction sur les 5 étapes de l'adoption

Elizabeth Kübler Ross

Changement

Malheureux chanceux.

Les plus grands changements dans la vie.

Étape de la négation

Regardez ma vidéo sur la phase de déni

Déni de la scène de danger.

Comment aider une personne au stade du déni?

Combien de temps dure l'étape du déni?

Un exemple du stade de déni de ma pratique.

Stade de colère

Regardez ma vidéo sur le stade de la colère

Le stade de la colère - qui est en colère et contre qui?

Stade de colère - explosions de colère et d’agression.

Stade de la colère - comment limiter la colère et l’agression?

Le stade de la colère - comment gâchons-nous notre vie à ce stade?

Stade de la colère - combien de temps cela prend-il?

Stade d'enchère

Regardez ma vidéo sur la phase de négociation

Stade de dépression

Regardez ma vidéo sur la dépression

Stage Depression - Symptômes

Phase de dépression - Différentes étapes

La première étape de la dépression - le «rejet»

Deuxième étape de la dépression - «destruction»

La troisième étape de la dépression - «folie»

Dépression - un exemple tiré de ma pratique

Étape d'humilité

Regardez ma vidéo sur l'étape de l'humilité

Travaillez votre vie

Testez ce modèle avec vos proches

Test pour 5 étapes d'adoption

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A propos de l'auteur: Nikolay Lou

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