Dans la vie de chaque personne, il y a des maladies, des pertes, du chagrin. Une personne doit accepter tout cela, il n’ya pas d’autre issue. "Acceptation" du point de vue de la psychologie signifie une vision et une perception adéquates de la situation. Accepter une situation est très souvent accompagné d'une peur de l'inévitable.

La médecin américaine Elizabeth Kübler-Ross a créé le concept d'assistance psychologique aux mourants. Elle a étudié les expériences de personnes mortellement malades et a écrit un livre intitulé «On Death and Dying». Dans ce livre, Kübler-Ross décrit la mise en scène de l'acceptation de la mort:

Elle a regardé la réaction des patients de la clinique américaine, après que les médecins leur aient parlé du terrible diagnostic et de la mort inévitable.

Les 5 étapes des expériences psychologiques sont vécues non seulement par les personnes malades, mais également par les parents qui ont appris l'existence de la terrible maladie ou du départ imminent de leur proche. Le syndrome de perte ou le sentiment de chagrin, les émotions fortes qui résultent de la perte d'une personne sont familiers à tous. La perte d'un être cher peut être temporaire, survenir à la suite d'une séparation ou être permanente (décès). Au cours de notre vie, nous nous attachons à nos parents et à nos proches parents qui nous soignent. Après la perte de proches parents, la personne se sent démunie, comme si elle en était «coupée», ressentait un sentiment de chagrin.

Déni

La première étape de l'acceptation de l'inévitable est la négation.

À ce stade, le patient croit qu’une erreur s’est produite, il ne peut pas croire que cela lui arrive réellement, que ce n’est pas un mauvais rêve. Le patient commence à douter du professionnalisme du médecin, du diagnostic correct et des résultats de la recherche. Dans la première étape consistant à «accepter l'inévitable», les patientes commencent à se faire consulter dans des cliniques plus vastes, puis à consulter des docteurs, des médiums, des professeurs et des docteurs en sciences, à chuchoter des femmes. Dans la première étape, chez un malade, il y a non seulement un déni du diagnostic terrible, mais aussi une peur, pour certains, cela peut continuer jusqu'à la mort elle-même.

Le cerveau d'une personne malade refuse de percevoir des informations sur le caractère inévitable de la fin de vie. Dans la première étape consistant à «accepter l'inévitable», les patients oncologiques commencent à être traités par la médecine traditionnelle, ils refusent la radiothérapie et la chimiothérapie traditionnelles.

La deuxième étape de l'acceptation de l'inévitable se traduit par la colère des malades. Habituellement, à ce stade, une personne pose la question «Pourquoi est-ce moi?» «Pourquoi suis-je tombée malade de cette terrible maladie?». Le patient se rend compte qu'il est gravement malade, mais il lui semble que les médecins et l'ensemble du personnel médical ne lui accordent pas suffisamment d'attention, n'écoutent pas ses plaintes, ne veulent plus le soigner. La colère peut se manifester dans le fait que certains patients commencent à écrire des plaintes aux médecins, à s'adresser aux autorités ou à les menacer.

Dans cette phase de «rendre l'inévitable» malade, les jeunes et les personnes en bonne santé deviennent agacés. La patiente ne comprend pas pourquoi tout le monde sourit et rit, la vie continue et elle ne s’est pas arrêtée un instant à cause de sa maladie. La colère peut être ressentie profondément à l'intérieur, et à un moment donné, elle peut «se répandre» sur les autres. Les manifestations de colère se produisent généralement à ce stade de la maladie, lorsque le patient se sent bien et en force. Très souvent, la colère d'une personne malade est dirigée contre des personnes psychologiquement faibles qui ne peuvent rien dire en réponse.

La troisième étape de la réaction psychologique d'un malade à une mort rapide est - la négociation. Les personnes malades essayent de négocier ou de négocier avec le destin ou avec Dieu. Ils commencent à deviner, ils ont leurs propres "signes". Les patients à ce stade de la maladie peuvent deviner: "Si la pièce tombe maintenant, je vais guérir." À ce stade de «l'acceptation», les patients commencent à accomplir diverses bonnes actions, à s'engager presque dans la charité. Il leur semble que Dieu ou la destinée verra quelle sorte de bien et de bien ils sont et changera d'avis, leur donnera une longue vie et une bonne santé.

À ce stade, la personne surestime ses capacités et tente de tout réparer. La négociation ou la négociation peut se manifester par le fait qu'un malade est prêt à payer tout son argent pour sauver sa vie. Au stade de la négociation, la force du patient commence à s'affaiblir progressivement, la maladie progresse régulièrement et chaque jour qui passe, elle devient de pire en pire. A ce stade de la maladie, beaucoup dépend des proches du malade, car il perd progressivement de la force. L'étape de la négociation avec le destin peut également être attribuée aux membres de la famille du malade, qui ont toujours l'espoir de retrouver un être cher et font tout ce qui est en leur pouvoir, versent des pots-de-vin aux médecins et commencent à se rendre à l'église.

Déprimé

Au quatrième stade, une dépression grave se produit. À ce stade, une personne est généralement fatiguée de la lutte pour la vie et la santé, chaque jour elle empire. Le patient perd tout espoir de guérison, ses «mains sont baissées», une diminution de la baisse d'humeur, de l'apathie et de l'indifférence à l'égard de la vie qui l'entoure est observée. À ce stade, une personne est immergée dans ses sentiments intérieurs, elle ne communique pas avec les gens, elle peut rester pendant des heures dans une position. Dans le contexte de la dépression, une personne peut avoir des pensées suicidaires et une tentative de suicide.

Acceptation

La cinquième étape s'appelle l'acceptation ou l'humilité. Au stade 5, «faisant que la personne inévitable ait pratiquement mangé la maladie, elle l'a épuisé physiquement et moralement. Le patient bouge un peu, passe plus de temps dans son lit. Dans la cinquième étape, un malade grave, comme si il résumait sa vie entière, se rend compte qu'il y avait beaucoup de bien dedans, il a réussi à faire quelque chose pour lui-même et pour les autres, a rempli son rôle sur cette Terre. «J'ai vécu cette vie pour une raison. J'ai réussi à faire beaucoup. Maintenant je peux mourir en paix. "

De nombreux psychologues ont étudié le modèle d'Elizabeth Kübler-Ross «5 étapes de la mort» et ont conclu que les études américaines étaient plutôt subjectives. Toutes les personnes malades ne passent pas par les 5 étapes. Certaines peuvent perturber leur ordre ou pas du tout.

Les étapes de l'acceptation nous montrent que non seulement la mort a lieu, mais tout ce qui est inévitable dans nos vies. À un moment donné, notre psychisme comprend un certain mécanisme de défense et nous ne pouvons pas percevoir de manière adéquate la réalité objective. Nous déformons inconsciemment la réalité, la rendant pratique pour notre ego. Le comportement de nombreuses personnes en situation de stress grave est similaire à celui d'une autruche qui se cache la tête dans le sable. L'adoption d'une réalité objective peut influer qualitativement sur l'adoption de décisions adéquates.

Du point de vue de la religion orthodoxe, une personne doit percevoir humblement toutes les situations de la vie, c'est-à-dire que les étapes de l'acceptation de la mort sont caractéristiques des non-croyants. Les personnes qui croient en Dieu, psychologiquement, tolèrent plus facilement le processus de la mort.

5 étapes pour rendre l'inévitable

Beaucoup de choses ont été écrites et dites sur ce sujet, en particulier par les psychologues américains. Dans les pays de la CEI, les troubles psychologiques ne sont pas pris au sérieux, mais en vain. Nous avons appris dès notre enfance à faire face à la douleur par nous-mêmes. Mais en essayant de s’isoler du problème, en se submergeant de travail, d’inquiétudes, en embarrassant notre amertume et notre douleur, nous ne créons que l’apparence de la vie et, en fait, nous vivons sans cesse notre perte.

La méthode des 5 étapes pour rendre l'inévitable est universelle, c'est-à-dire qu'elle convient à toute personne confrontée à une crise. Il a été développé par la psychiatre américaine Elizabeth Ross. Elle a décrit cette méthode dans son livre, On Death and Dying. Initialement, la classification était utilisée en psychothérapie pour les personnes gravement malades et leurs proches. Les psychologues assistaient des personnes ayant signalé une maladie incurable, une mort rapide ou la perte d'un être cher. Plus tard, la méthode des cinq étapes pour rendre l'inévitable a commencé à s'appliquer dans des cas moins tragiques.

Chaque étape des cinq est complexe à sa manière et nécessite beaucoup de dépenses mentales. Mais si nous vivons passionnément les trois premiers, souvent sans nous rendre compte de nos actes, le stade de la prise de conscience est la période où nous sommes pour la première fois véritablement confrontés à une nouvelle réalité. Nous comprenons que le monde ne s’est pas arrêté, que la vie bat son plein autour de nous. Et c'est le plus difficile.

Étape 1 Déni

La première réaction dans une situation stressante est une tentative de ne pas croire en ce qui s'est passé. Ne croyez pas celui qui a annoncé la nouvelle, ne croyez pas les résultats de l'enquête ou du diagnostic. Souvent, une personne demande à la première minute: "S'agit-il d'une blague? Vous plaisantez?", Même s'il a le cœur de deviner que ce n'est pas le cas. Dans le même temps, une personne éprouve de la peur. Peur de la mort ou peur d'être à jamais brisé. Cette peur entraîne un état de choc. Dans cet état, l'esprit fait diverses tentatives pour nous sauver d'un stress extrême. Cela crée une sorte de mécanisme de sécurité. Mode auto-économie, si vous voulez.
Le déni est rapidement remplacé par la colère. Un état de passion continue.

Étape 2 La colère

Si, dans le déni, une personne ne croit pas à l’existence d’un problème, elle commence alors, avec colère, à rechercher les coupables de son chagrin. Une poussée d'adrénaline puissante provoque des attaques d'agression et peut être cachée ou dirigée contre les autres, contre vous-même, vers Dieu, la providence, etc.

Les personnes malades peuvent être fâchées contre les autres parce qu'elles sont en bonne santé. Ils peuvent avoir l'impression que leur famille sous-estime l'ampleur du problème, ne sympathise pas et continue de vivre en général. Cela vaut la peine de dire que les membres de la famille peuvent probablement encore être au stade de la négation en ce moment, guidés par la formule "si j'enterre mes yeux, tout cela disparaîtra".

La recherche des coupables peut se traduire par des reproches, une auto-flagellation. C'est une condition assez dangereuse, car une personne peut se faire du mal. Cependant, étant dans le feu de la passion, une personne mentalement instable peut nuire à autrui.

Très souvent, une personne commence à boire afin de parler et de rejeter l'amertume accumulée. Si la situation a été causée par une rupture ou une trahison, il est prêt pour une action plus décisive. L'essentiel ici est de ne pas dépasser les limites du code pénal.

Étape 3 Négociation.

Faisant l'expérience de la douleur de la séparation, la personne laissée tente de rencontrer un partenaire afin de le persuader de revenir de gré ou de force. Il devient obsédé, humilie, accepte de faire des concessions, mais aux yeux d'un partenaire, il a l'air pathétique. Déjà plus tard, après avoir traversé cette étape, les gens ne comprennent pas où se trouvaient leur fierté et leur sens de la dignité humaine. Mais en se rappelant l’état d’esprit "pas sobre", ils sont faciles à comprendre.

Étape 4 La dépression

L'état de passion s'est évaporé. Toutes les tentatives faites pour retrouver une vie normale n’ont pas été couronnées de succès. Peut-être que la période la plus difficile est à venir. Il se caractérise par l’apathie, la déception, la perte du désir de vivre. La dépression est une maladie très grave. Environ 70% des patients ont tendance à avoir des pensées suicidaires et jusqu'à 15% vont à un pas terrible. Pourquoi est-ce que cela se passe? Une personne ne sait pas vivre avec la blessure dans l'âme, avec le vide qui remplit tout son espace de vie. Étant donné que dans l'espace post-soviétique, il est difficile pour les gens de demander l'aide d'un psychologue, en particulier de la génération la plus âgée, ils peuvent ne pas être conscients de la présence d'un trouble dépressif.

Les symptômes de la dépression peuvent être pris à notre insu pour brûler des émotions. Dans la dépression, le patient commence à parler avec cynisme, limite le cercle de communication. Souvent, il s'agit d'alcool ou de toxicomanie. Sans savoir comment changer de réalité, il tente de changer ou, comme on dit souvent, «élargit» sa conscience à l'aide de substances narcotiques. En général, pendant cette période, une personne est encline à se "tuer" de toutes les manières possibles. Cela peut être un rejet de la nourriture, conduisant à un épuisement physique, une tentative de créer des problèmes parmi les criminels locaux, un mode de vie désordonné, des crises de boulimie alcooliques. Une personne peut soit se cacher du monde dans son appartement, soit aller au vent.

Si chacune des périodes précédentes dure au maximum deux mois, la dépression peut durer des années. C'est donc l'une des cinq étapes les plus difficiles pour rendre l'inévitable. Dans la plupart des cas, vous devez contacter un spécialiste pour obtenir de l'aide.

La dépression est dangereuse car les marées d’euphorie seront remplacées par des stades prolongés d’indifférence absolue ou, inversement, de haine pour eux-mêmes et les autres. Si la maladie n'est pas encore devenue chronique, les informations peuvent aider la personne. Ceux-ci peuvent être d'anciens livres de patients sur l'expérience, diverses formations psychologiques avec des psychologues adéquats, des cours en ligne et hors ligne. Ce n'est qu'en comprenant les mécanismes de votre conscience que vous pourrez sortir de la crise et en tirer certaines leçons.

Étape 5 Acceptation

La douleur causée par la perte d’aiguïse deviendra terne, puis la conscience fera tout pour soigner cette plaie.
Dans le livre d'Elizabeth Ross, On Death and Dying, il est dit que les personnes en phase terminale de maladie sont à ce stade en parfaite tranquillité d'esprit. Le plus souvent, ils sont déjà trop épuisés physiquement, mais heureux chaque minute rapide.

J'aimerais ajouter que l'acceptation ne vient que lorsqu'une personne est prête à changer. Peu importe la tragédie que vous rencontrez dans la vie, vous avez toujours le choix - y rester coincé de peur de vivre différemment ou de vivre encore.

Il est important de franchir chacune des cinq étapes pour accepter l'inévitable. La difficulté consiste à se donner la possibilité de faire l'expérience de chacun sans cacher ses émotions, sans utiliser de moyen pour atténuer ses sensations. Il n'y a pas de honte à exprimer des sentiments. Après tout, vous êtes une personne vivante. Sinon, la douleur et le ressentiment d'une énorme bosse collante seront entraînés après la vie.

Peu importe la difficulté, maintenant, il arrive un moment où vous réalisez que vous êtes libre. Lorsque vous vous sentez à nouveau, lorsque vous n'avez pas peur du changement, lorsque vous avez appris à ressentir l'amour à distance. Même si cette distance ne peut pas être mesurée dans les unités habituelles.

5 étapes pour rendre l'inévitable. Psychologie humaine

Une personne ne peut suivre le chemin de sa vie sans rencontrer de sérieuses déceptions et éviter des pertes terribles. Tout le monde ne parvient pas à se sortir d'une situation difficile et stressante: de nombreuses personnes ont été victimes du décès d'un être cher ou d'un divorce sévère pendant de nombreuses années. Pour atténuer leur douleur, une méthode en 5 étapes pour accepter l'inévitable a été développée. Bien sûr, il ne sera pas capable en un instant de se débarrasser de l'amertume et de la douleur, mais il permet de prendre conscience de la situation et de s'en sortir de manière adéquate.

Crise: réaction et dépassement

Chacun de nous dans la vie peut attendre une étape quand il semble que les problèmes ne peuvent tout simplement pas être résolus. Eh bien, s’ils sont tous domestiques et solubles. Dans ce cas, il est important de ne pas baisser les bras et d’atteindre le but recherché, mais il existe des situations où pratiquement rien ne dépend d’une personne - elle souffrira et vivra dans tous les cas.

Les psychologues qualifient de telles situations de crise et conseillent très sérieusement d'essayer de s'en sortir. Sinon, ses conséquences ne permettront pas à une personne de se construire un avenir heureux et de tirer certaines leçons du problème.

Chaque personne réagit à la crise à sa manière. Cela dépend de la force intérieure, de l'éducation et souvent du statut social. Il est impossible de prédire quelle sera la réaction d'un individu face au stress et aux situations de crise. Il arrive que, à différentes périodes de la vie, la même personne puisse réagir au stress de différentes manières. Malgré les différences entre les personnes, les psychologues ont établi une formule générale en cinq étapes pour accepter l'inévitable, qui convient également à tout le monde. Avec son aide, vous pouvez aider efficacement à faire face aux problèmes, même si vous n'avez pas la possibilité de consulter un psychologue ou un psychiatre qualifié.

5 étapes pour rendre l'inévitable: comment faire face à la douleur de la perte?

Elizabeth Ross, médecin et psychiatre américain, a été la première à parler des étapes de la prise de troubles. Elle a classé ces étapes et les a décrites dans le livre "On Death and Dying". Il convient de noter qu'initialement, la méthode d'adoption n'était utilisée que dans le cas d'une maladie mortelle chez l'homme. Un psychologue a travaillé avec lui et ses proches parents, les préparant à l’inévitabilité de la perte. Le livre d'Elizabeth Ross a fait fureur dans la communauté scientifique et la classification donnée par l'auteur a été utilisée par des psychologues de différentes cliniques.

Quelques années plus tard, les psychiatres ont prouvé l’efficacité de l’application de la méthodologie à 5 étapes pour sortir d’une situation de stress et de crise inévitable en thérapie complexe. Jusqu'à présent, des psychothérapeutes du monde entier ont utilisé avec succès la classification Elisabeth Ross. Selon les recherches du Dr Ross, dans une situation difficile, une personne doit passer par cinq étapes:

Sur chacune des étapes, en moyenne, pas plus de deux mois sont alloués. Si l'une d'entre elles est retardée ou exclue de la liste générale des séquences, le traitement n'apportera pas le résultat souhaité. Cela signifie que le problème ne peut pas être résolu et que la personne ne retrouvera pas un rythme de vie normal. Parlons donc de chaque étape plus en détail.

Première étape: déni de la situation

Le déni de l'inévitable est la réaction la plus naturelle de l'homme à un grand chagrin. Cette étape est impossible à franchir, elle doit être adressée à quiconque se trouve dans une situation difficile. Le plus souvent, le déni touche au choc, de sorte qu'une personne ne peut pas évaluer correctement ce qui se passe et cherche à s'isoler du problème.

Si nous parlons de personnes gravement malades, alors, dans un premier temps, ils commencent à visiter différentes cliniques et à se faire tester dans l'espoir que le diagnostic résulte d'une erreur. De nombreux patients se tournent vers les médecines alternatives ou les diseuses de bonne aventure pour tenter de comprendre leur avenir. Avec le déni vient la peur, il subordonne presque complètement l'homme à lui-même.

Dans les cas où le stress est causé par un problème grave non lié à la maladie, la personne essaie de toutes ses forces de prétendre que rien n'a changé dans sa vie. Il se replie sur lui-même et refuse de discuter du problème avec quelqu'un d'autre.

Deuxième étape: la colère

Une fois que la personne est enfin consciente de son implication dans le problème, elle passe à la deuxième étape - la colère. C’est l’une des étapes les plus difficiles des 5 étapes pour rendre l’inévitable, elle requiert un grand nombre de forces d’une personne, à la fois mentale et physique.

La personne en phase terminale commence à jeter sa colère contre les personnes saines et heureuses qui l’entourent. La colère peut être exprimée par des sautes d'humeur, des cris, des larmes et des accès de colère. Dans certains cas, les patients cachent soigneusement leur colère, mais cela leur demande beaucoup d’efforts et ne permet pas de dépasser rapidement cette étape.

De nombreuses personnes, confrontées au désastre, commencent à se lamenter sur leur sort, ne comprenant pas pourquoi elles doivent tant souffrir. Il leur semble que tout le monde autour d'eux les traite sans le respect et la compassion nécessaires, ce qui ne fait qu'intensifier les accès de colère.

La négociation - la troisième étape pour rendre inévitable

À ce stade, la personne en vient à la conclusion que tous les ennuis et les malheurs vont bientôt disparaître. Il commence à agir activement pour ramener sa vie à son cours antérieur. Si le stress est causé par une rupture des relations, l'étape de la négociation inclut les tentatives de négociation avec le partenaire décédé au sujet de son retour dans la famille. Ceci est accompagné d'appels constants, d'apparences au travail, de chantage avec la participation d'enfants ou avec l'aide d'autres choses importantes. Chaque rencontre avec son passé se termine dans l'hystérie et les larmes.

Dans cet état, beaucoup viennent à Dieu. Ils commencent à fréquenter les églises, se font baptiser et tentent de mendier leur santé ou tout autre résultat positif dans l’église. Simultanément à la foi en Dieu, la perception et la recherche de signes de destin sont renforcées. Certains deviennent soudainement des experts, d'autres négocient avec des puissances supérieures, se tournant vers des médiums. De plus, la même personne effectue souvent des manipulations mutuellement exclusives - il va à l'église, aux diseuses de bonne aventure et étudie les signes.

Au troisième stade, les personnes malades commencent à perdre de leur force et ne peuvent plus résister à la maladie. L'évolution de la maladie leur fait passer plus de temps dans les hôpitaux et les procédures.

La dépression - la plus longue étape des 5 étapes pour rendre l'inévitable

La psychologie reconnaît que la dépression, qui enveloppe les personnes en crise, est plus difficile à combattre. À ce stade, il est impossible de se passer de l'aide d'amis et de parents, car 70% des personnes ont des idées suicidaires et 15% d'entre elles tentent de se suicider.

La dépression s'accompagne de frustration et d'une prise de conscience de la futilité de leurs efforts pour tenter de résoudre un problème. La personne est complètement et complètement immergée dans la tristesse et le regret, elle refuse de communiquer avec les autres et passe tout son temps libre au lit.

L’humeur au stade de la dépression change plusieurs fois par jour, l’apathie s'installe derrière une forte hausse. Les psychologues considèrent la dépression comme une préparation pour se sortir de la situation. Mais malheureusement, c’est sur la dépression que beaucoup de gens s’arrêtent pendant de nombreuses années. En faisant l'expérience de leur malheur encore et encore, ils ne se permettent pas d'être libres et de recommencer leur vie. Sans un professionnel qualifié, ce problème est impossible.

La cinquième étape est l'acceptation de l'inévitable.

Pour supporter l'inévitable ou, comme on dit, accepter, il est nécessaire que la vie joue à nouveau avec des couleurs vives. C'est la dernière étape selon le classement d'Elizabeth Ross. Mais une personne doit traverser cette étape toute seule, personne ne peut l’aider à vaincre la douleur et à trouver la force de supporter tout ce qui s’est passé.

Au stade de l'acceptation, les personnes malades sont déjà complètement épuisées et attendent la mort comme délivrance. Ils demandent pardon à leurs proches et analysent toutes les bonnes choses qu'ils ont réussi à faire dans la vie. Le plus souvent, durant cette période, les proches parlent de pacification, qui se lit sur le visage du mourant. Il se détend et profite de chaque minute qui passe.

Si le stress a été causé par d'autres événements tragiques, alors la personne devrait complètement «se remettre» de la situation et entrer dans une nouvelle vie, se remettre des conséquences de la catastrophe. Malheureusement, il est difficile de dire combien de temps cette étape devrait durer. C'est individuel et incontrôlable. Très souvent, l'humilité ouvre soudainement de nouveaux horizons pour une personne, elle commence soudainement à percevoir la vie différemment qu'auparavant et change complètement son environnement.

Ces dernières années, la technique d'Elizabeth Ross a acquis une grande popularité. Des médecins réputés y font des ajouts et des modifications, même certains artistes participent au raffinement de cette technique. Par exemple, la formule des 5 étapes d'acceptation de l'inévitable selon Shnourov, où le célèbre artiste de Pétersbourg définit toutes les étapes de manière habituelle, est apparue il n'y a pas si longtemps. Bien sûr, tout cela est présenté de manière plaisante et est destiné aux fans de l'artiste. Néanmoins, il ne faut pas oublier que surmonter la crise est un problème grave qui nécessite des actions réfléchies pour aboutir à une solution.

La vie après un divorce: 7 étapes pour faire souffrir

La réaction émotionnelle à un divorce est très similaire à celle ressentie après le décès d'un être cher: il s'agit de chagrin et de douleur. Le mode de vie habituel est en train de changer, le sens de la vie est en train de disparaître, la peur de l'avenir et le sentiment de culpabilité de ce qui s'est passé.

Il existe de nombreux modèles de récupération du chagrin.

Les cinq étapes du deuil sont considérées comme classiques: déni, colère, négociation, dépression et acceptation.

Il est nécessaire de passer complètement par toutes les étapes de la récupération du deuil afin de récupérer d'un divorce. Les émotions et les sentiments changent finalement, il est donc important que nous nous permettions d’éprouver ces sentiments sans nous juger nous-mêmes.

J'ai ajouté des étapes supplémentaires que la plupart de mes clients ont connues:

«Cela ne peut pas m'arriver!» Notre choc initial et notre incapacité à accepter la réalité est que la terre flotte sous nos pieds.

Stade 2. Douleur et peur

Lorsque nous commençons à comprendre ce qui se passe, nous sommes écrasés par la douleur et la peur de la séparation de son mari. Le monde s’écroule autour de nous et nous ne comprenons pas ce que nous devrions faire et comment continuer à vivre.

Nous avons peur de la solitude future que nous vivons si quelqu'un d'autre nous aime.

«Comment cela a-t-il pu arriver? Qu'ai-je fait pour mériter une telle douleur?

Notre tristesse se transforme en rage et toutes les émotions accumulées explosent. Nous sommes parfois effrayés par la quantité de haine qui nous habite.

Du ressentiment et de l'amertume, nous ressentons vraiment une forte haine.

Étape 4. Négociations:

Nous commençons à penser: "Et si...?" Les options possibles pour se débarrasser de la douleur et changer une situation terrible provoquent un sursaut d'énergie. Nous devenons créatifs.

Et par tous les moyens, nous recherchons des occasions de rétablir les relations. Nous promettons de ne faire que ce que veut notre mari, de changer - de perdre du poids, de changer de caractère, etc.

Nous pouvons commencer à négocier avec Dieu ou l'univers, en promettant de faire quoi que ce soit, si Dieu ou l'univers rétablit votre relation et ramène le mari à la famille.

Nous allons voir tous les diseurs de bonne aventure et tous les voyants - ils promettent tous le retour de son mari et de son amour dans la tombe.

Mais toutes nos actions ont été vaines. Rien n'a changé.

Étape 5. Dépression, solitude

Après la montée de l'énergie et l'explosion émotionnelle, une déception plus profonde et un fort déclin de l'énergie se produisent.

Un profond sentiment de perte, de tristesse et de fatigue générale du monde, voilà ce que nous ressentons à ce stade. Nous nous levons à peine le matin pour aller travailler ou faire le ménage.

Il existe des signes classiques de dépression: manque d'appétit, refus de voir quelqu'un ou de communiquer avec quelqu'un, larmes, insomnie ou, inversement, somnolence constante.

Étape 6. Voyage à l'intérieur:

Un fort désir de guérir nous conduit à un travail en profondeur sur nous-mêmes. Nous commençons à séparer les faits de leur interprétation.

Comme si nous nous réveillions après un long sommeil, nous commençons à réaliser qui nous sommes et où nous sommes, ce qui nous arrive. Nous essayons d'analyser nos capacités et de savoir où aller ensuite.

Nous cherchons des moyens de panser les anciennes blessures spirituelles, de laisser le passé et de pardonner à tout le monde, de rejoindre votre moi et de trouver la paix dans votre âme.

Étape 7. Acceptation:

Cette dernière étape nous permet de passer d’un divorce à une nouvelle vie heureuse.

Acceptation de ce qui est, avec la compréhension de notre responsabilité pour nos vies, ce qui conduit au plein pouvoir sur vous-même et à la définition de votre direction dans la vie.

Femmes adorables, ne laissez personne vous dire de trembler et de cracher dessus, il est très important que vous traversiez toutes les étapes du deuil.

Et vous verrez que "la nuit est toujours noire avant l'aube".

Psychologue-sexologue Eleonora Razvin

Un peu de psychologie. 5 étapes pour rendre l'inévitable

Étape 1 - Déni (la personne refuse d'accepter ce qui lui est arrivé);
Étape 2 - Colère (à ce stade, se manifeste une agression envers le monde entier);
Étape 3 - Négociation (il y a des réflexions sur la façon de s'entendre sur un meilleur sort);
Stade 4 - dépression (à ce stade, une personne peut être dans un état dépressif toute la journée);
Étape 5 - Adoption (acceptation du destin inévitable).

Différents Ukrainiens ont maintenant différentes étapes. Beaucoup plus coincé sur 1

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72 commentaires

De la dépendance à l'héroïne n'est pas complètement émise, quelqu'un pizdit

sont guéris. mais c'est une erreur statistique) 5%

Nichrome aussi loin que vous avez jeté

Oui, en général, il n’existe pas de dépendance, c’est tout ce que les toxicomanes ont inventé pour continuer à monter en flèche! =)

pourquoi est-ce qui se passe J'ai écrit ci-dessous, je vais vous copier:
En Russie, personne n’a l’impulsion pour ne pas aimer les Ukrainiens. nous les aimons tout autour. mais les médias ukrainiens envoient de telles impulsions. Voici une preuve pour vous. De nombreux Russes appellent à présent leurs amis ou leurs proches en Ukraine. Ils veulent savoir comment ils vont ou sont simplement inquiets et, très souvent, ils entendent dire dans leur discours qu’il n’ya rien d’agressif déraisonnable. Il n'y a qu'une conclusion.

J'ai vu des programmes ukrainiens il y a une semaine lorsque j'ai écrit que les médias ukrainiens incitaient les Ukrainiens à lutter contre les Russes. C'est une pratique courante de rallier le peuple contre l'ennemi extérieur imaginaire, afin que le peuple ne remarque pas les problèmes internes et l'incompétence du gouvernement actuel.

Nos médias, par exemple, même s'ils ne sont pas toujours objectifs, disent constamment que les Ukrainiens sont un peuple fraternel. Ils sont maintenant tombés dans une situation très compliquée. Dans toutes les villes du pays, des rassemblements ont lieu avec votre soutien. Vous ne le montrez probablement pas. Tirez vos propres conclusions.

5 étapes pour rendre l'inévitable

La vie de chaque personne comprend non seulement des moments de joie et de bonheur, mais également des événements tristes, des déceptions, des maladies et des pertes. Pour accepter tout ce qui se passe, la volonté est nécessaire, il est nécessaire de bien voir et percevoir la situation. En psychologie, il y a 5 étapes pour accepter l'inévitable, par lequel passent tous ceux qui ont une période difficile de la vie.

Ces étapes ont été développées par la psychologue américaine Elizabeth Kubler-Ross, qui s'intéressait au sujet de la mort depuis l'enfance et cherchait le bon moyen de mourir. Plus tard, elle passa beaucoup de temps avec des mourants gravement malades, les aidant psychologiquement, écoutant leurs confessions, etc. En 1969, elle a écrit un livre sur Death and Dying, qui est devenu un best-seller dans son pays et à partir duquel les lecteurs ont appris les cinq étapes de l'acceptation de la mort, ainsi que d'autres événements inévitables et terribles de la vie. Et ils concernent non seulement la personne mourante ou dans une situation difficile, mais aussi ses proches, qui vivent cette situation avec elle.

5 étapes pour rendre l'inévitable

Ceux-ci comprennent:

  1. Déni L'homme refuse de croire que cela se passe avec lui et espère que ce cauchemar prendra fin un jour. Si nous parlons d'un diagnostic fatal, alors il considère que c'est une erreur et cherche d'autres cliniques et médecins pour le réfuter. Les proches de tous soutiennent la souffrance, parce qu’ils refusent eux aussi de croire à la fin inévitable. Souvent, ils ne manquent que le temps, reportant le traitement nécessaire et les aides en visite, les diseuses de bonne aventure, les médiums, sont traités par les herboristes, etc. Le cerveau d'un malade ne peut percevoir aucune information sur le caractère inévitable de la fin de vie.
  2. La colère À la deuxième étape de la création d'une personne inévitable, il souffre de ressentiment et d'apitoiement sur soi. Certains deviennent simplement enragés et demandent tout le temps: «Pourquoi moi? Pourquoi cela m'est-il arrivé? »Tous les autres, en particulier les médecins, sont devenus les ennemis les plus terribles qui ne veulent pas comprendre, qui ne veulent pas guérir, qui ne veulent pas écouter, etc. C'est à ce stade qu'une personne peut se quereller avec tous ses proches et aller écrire des plaintes aux médecins. Il est agacé par tous - rires de personnes en bonne santé, d’enfants et de parents qui continuent à vivre et à résoudre leurs problèmes qui ne le concernent pas.
  3. Négociation ou négociation. Dans 3 des 5 étapes pour rendre l'inévitable, une personne tente de négocier avec Dieu lui-même ou avec d'autres puissances supérieures. Dans ses prières, il lui promet qu'il se corrigera, fera ceci ou cela, en échange de sa santé ou d'un autre avantage qui lui est important. C'est pendant cette période que beaucoup commencent à se lancer dans la charité, pressés de faire de bonnes actions et ayant le temps de faire au moins un peu de cette vie. Certaines personnes ont leurs propres signes, par exemple, si une feuille d’arbre tombe sur les jambes avec le dessus, cela signifie attendre de bonnes nouvelles, et si celle du bas, la mauvaise.
  4. La dépression Dans les 4 étapes pour rendre l'inévitable, une personne devient déprimée. Ses mains tombent, l'apathie et l'indifférence à tout apparaissent. Une personne perd le sens de la vie et peut tenter de se suicider. Les membres de la famille sont également fatigués de se battre, même s’ils ne donnent pas forcément la forme.
  5. Acceptation À la dernière étape, la personne se résigne à l'inévitable, l'accepte. Des personnes gravement malades attendent tranquillement la finale et même prient pour une mort rapide. Ils commencent à demander pardon à leurs proches, réalisant que la fin est proche. Dans le cas d'autres événements tragiques non liés à la mort, la vie entre dans son cours habituel. Les parents se sont également calmés, réalisant que rien ne pouvait être changé et que tout ce qui pouvait être fait a déjà été fait.

Je dois dire que toutes les étapes ne se passent pas dans cet ordre. Leur séquence peut varier et leur durée dépend de l'endurance de la psyché.

Les étapes de la réalisation de l'inévitable en psychologie

Les exemples de l'inévitable sont la mort d'êtres chers, le diagnostic fatal posé à une personne ou d'autres événements tragiques de la vie qui suscitent la peur et la colère. La conscience de la victime produit un mécanisme de réponse sous la forme d'une chaîne de réactions pour faire face à ces situations et les accepter. Il comprend plusieurs étapes qui, ensemble, constituent un modèle de comportement humain face à quelque chose d’inévitable.

En 1969, le docteur Elizabeth Kübler-Ross a publié le livre On Death and Mourir, où elle a décrit en détail les cinq étapes du deuil en se basant sur ses observations quotidiennes de personnes n'ayant pas eu longtemps à vivre.

Ce type de comportement peut être attribué non seulement à la mort ou au diagnostic. Elle s'applique à tous les changements de la vie: échecs au travail (réduction ou licenciement), finances (faillite), relations personnelles (divorce, trahison). Une personne répond à tous ces événements avec un modèle de comportement spécial, qui comprend les étapes suivantes:

Toutes ces étapes ne vont pas forcément dans un ordre strict, certaines peuvent être absentes, une autre personne revient, et certaines personnes peuvent rester bloquées. Ils peuvent durer pendant différentes périodes.

La première étape est le déni. Avec elle, une personne ne croit pas au changement, il pense que cela ne lui arrive pas. Le déni peut durer de quelques minutes à plusieurs années. C'est dangereux, car une personne peut «s'éloigner» de la réalité et rester dans cette phase.

Un exemple est un patient chez qui on a diagnostiqué un diagnostic mortel, et il n'y croit pas, et a besoin de faire un nouveau test, pensant qu'il était confus avec quelqu'un. La fille à qui l’aimée est partie peut considérer que c’est temporaire, le gars a simplement décidé de se reposer et reviendra bientôt.

La prochaine étape de l'adoption de l'inévitable se traduit par l'agression du patient. Souvent, il est dirigé vers l'objet qui a provoqué l'événement. La colère peut être ressentie par tout le monde: le médecin qui a signalé le diagnostic fatal, le responsable qui l’a viré, la femme qui l’a quitté ou d’autres personnes en bonne santé s’il est malade. L'homme ne comprend pas pourquoi cela lui est arrivé, il considère que c'est injuste.

Cette étape est parfois accompagnée de véritables explosions d'agression et de bouffées de colère. Mais il n'est pas recommandé de les retenir, car cela a de lourdes conséquences pour la psyché. Il est préférable de transformer la colère dans un autre sens, par exemple pour faire des exercices physiques dans le gymnase.

En étant à ce stade, une personne tente par tous les moyens de différer l'inévitable. Il espère que vous pourrez toujours changer, trouver un moyen de sortir de la situation si vous faites des sacrifices.

Par exemple, un employé qui commence à faire des heures supplémentaires tout en réduisant ses effectifs. Ou un patient qui a été terriblement diagnostiqué, mène une vie saine et fait de bonnes actions, espérant que cela l’aidera à retarder l’inévitable. Si ces efforts ne portent pas de fruits, la personne devient déprimée.

Lorsque la victime réalise que tous ses efforts pour éviter le changement ont été vains, ils se produiront bientôt de toute façon, le stade de la dépression commence. Pendant cette phase, les gens, fatigués de se battre, plongent dans leurs expériences et leurs émotions intérieures et s'éloignent de leurs proches. Ils ont réduit l'estime de soi, l'humeur, apparaissent des pensées suicidaires. Ils sont constamment déprimés, ils ne veulent pas quitter la maison et communiquer avec les autres.

Un exemple en est un patient qui en a marre de se battre pour sa vie et qui a perdu tout espoir de guérison.

Cette étape a un autre nom - humilité. Avec elle, la victime est moralement épuisée. Il accepte gentiment l'inévitable, le supporte, évalue les perspectives. Un malade résume ce qu'il a réussi à faire dans sa vie. Beaucoup de gens dans cet État commencent à chercher de nouvelles opportunités, à découvrir quelque chose en eux-mêmes.

Ce modèle de comportement de l'inévitable est largement utilisé en psychologie.

Que faire si l’âme est mauvaise ou 5 étapes pour créer des événements négatifs

Lorsque nous sommes confrontés à des faits négatifs ou à des événements qui nous concernent personnellement (par exemple, des informations sur une maladie grave, un décès, une perte ou une perte), nous y réagissons d'une certaine manière.

La psychologue américaine Kübler-Ross, à partir de ses observations sur des patients en fin de vie, a identifié 5 étapes pour accepter les informations sur le décès:

1 négation. À ce stade, la personne nie des informations sur son décès imminent. Il lui semble qu'une erreur s'est produite ou qu'elle n'a pas été dite.

2 colère. À un moment donné, la personne se rend compte que l'information sur la mort parlait de lui et ce n'est pas une erreur. Il y a une étape de colère. Le patient commence à blâmer son entourage (médecins, parents, système étatique)

3 enchères. Une fois les accusations terminées, les malades commencent à «négocier»: ils essaient de faire face au destin, à Dieu, aux médecins, etc. En général, ils essaient de retarder le moment de la mort

4 dépression. Après avoir suivi les trois étapes précédentes, les patients réalisent que la mort surviendra après la période spécifiée par le médecin. Cela se produira spécifiquement avec cette personne. Blâmer les autres ne changera rien. Négocier, aussi, ne fonctionnera pas. Il y a une phase de dépression. Le désespoir s'installe. Perdu intérêt pour la vie. L'apathie vient.

5 Acceptation. A ce stade, le patient sort de la dépression. Il accepte le fait de la mort imminente. Il y a de l'humilité. Une personne résume sa vie, termine le travail inachevé chaque fois que possible, dit au revoir à ses proches.

Ces étapes (déni, genv, enchères, dépression, acceptation) peuvent être appliquées à d'autres événements négatifs qui nous arrivent, seule la force avec laquelle ces expériences sont vécues différera.

Étapes de l'acceptation des informations de séparation

Regardons la personne qui a été informée de la rupture de ses relations avec elle:

  • Déni À un moment donné, il ne croit pas ce qui a été dit. Il lui semble que c'était une blague ou qu'il a mal compris quelque chose. Il peut demander à nouveau: «Quoi? Qu'as-tu dit?
  • La colère Comprendre ce qui se passe, il fera l'expérience de la colère. Très probablement, il veut être jeté quelque part, alors à ce stade, vous pouvez entendre la phrase suivante: «Comment pouvez-vous me faire cela après tant d'années?». Ou "je vous ai tout donné, et vous me faites ça comme ça!" Parfois, la colère peut être dirigée non pas contre un partenaire, mais contre les parents et les amis. Il arrive que la colère soit dirigée contre elle-même.
  • Enchérir. Après les accusations, il peut y avoir un désir de réanimer la relation: «Pouvons-nous essayer de tout recommencer?» Ou «Qu'est-ce qui n'allait pas? Je vais le réparer! Dis-moi que puis-je faire? "
  • La dépression Le désespoir vient, l'horreur. Perte du sens de la vie. Perte d'intérêt dans la vie. Une personne éprouve de la tristesse, de la nostalgie, de la solitude. Une personne est pessimiste quant à son avenir.
  • Acceptation La personne comprend et accepte ce qui s'est passé.

Comme nous pouvons le constater, dans cet exemple, il n’était pas question d’une maladie mortelle, mais les étapes coïncidaient avec les étapes d’acceptation de la mort identifiées par Kubler-Ross.

Conclusions

  • En règle générale, face à des événements négatifs, nous passons d’une manière ou d’une autre à ces étapes.
  • Si vous sentez que vous êtes bloqué dans l’une de ces étapes du processus de création d’un événement négatif, essayez de passer à l’étape suivante ou recommencez à traverser ces étapes. Peut-être pas une expérience complète interfère avec l'adoption
  • Comme nous le voyons, l'étape finale consiste à accepter l'événement tel qu'il est. Peut-être que cela a du sens, face aux difficultés de la vie, de s’efforcer immédiatement de les accepter telles qu’elles sont

Si les idées de cet article sont proches de vous, alors venez à la consultation, nous travaillerons avec. Passez une bonne journée!

5 étapes pour prendre les décisions inévitables, de changement et de gestion

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5 étapes pour prendre les décisions inévitables, de changement et de gestion

Avant de changer, quelque chose d'incroyablement important pour vous devrait être menacé.
Richard Bach. Guide de poche du Messie

La plupart d'entre nous regardons le changement avec crainte. La nouvelle réalité - qu’il s’agisse d’un changement de stratégie de la société, du système salarial, des réductions envisagées - nous inquiète, ainsi qu’un diagnostic inattendu diagnostiqué lors d’un contrôle de routine. Le «degré» des émotions est bien sûr différent, mais leur spectre est presque identique. Dès le choc initial: "Non, cela ne peut pas m'arriver!" Avant d'accepter l'inévitabilité: "Eh bien, vous devez commencer à vivre différemment." Pourquoi

Ceci est tout à fait explicable par la nature humaine. Les changements nous apportent la menace de diverses pertes:

  • la stabilité;
  • contrôle de la situation;
  • statut;
  • compétences;
  • opportunités de carrière;
  • de l'argent;
  • liens sociaux;
  • lieu de travail, etc.

Et à la perte, même potentielle, les gens réagissent principalement émotionnellement, y compris les mécanismes de défense.

Un tel mécanisme de défense de base est bien connu comme étant les 5 étapes d’une réponse aux changements de E. Kübler-Ross. Une éminente psychologue a décrit dans son livre culte Sur la mort et la mort (1969) les réactions émotionnelles de personnes gravement malades et mourantes et a décrit les cinq étapes clés de la réaction émotionnelle:

Presque le même stade que les gens vivent dans leurs réactions émotionnelles, face au besoin de s’adapter à une nouvelle réalité. En un sens, le changement est la mort d'un état de choses existant. Anatole France a écrit: «Chaque changement, même le plus souhaitable, a sa propre tristesse, car ce que nous rompons fait partie de nous-mêmes. Vous devez mourir pendant une vie pour pouvoir entrer dans une autre.

Regardons le comportement des gens et les actions possibles du leadership à chaque étape.

1. négation

Au stade initial du déni, les gens craignent généralement que les changements leur soient personnellement négatifs: «C’est peut-être nécessaire pour la société, mais je n’en ai pas besoin! J'ai des devoirs stables et coutumiers. Le déni peut se produire dans les cas suivants:

  • les gens n'assistent pas aux réunions sur le projet de modification sous quelque prétexte que ce soit;
  • ils ne participent pas aux discussions;
  • ils sont indifférents ou ostensiblement occupés par des tâches bureaucratiques de routine.

Que peut-on faire à ce stade:

  1. fournir le maximum d'informations possible sur les différents canaux de communication concernant les objectifs et les raisons des changements;
  2. donner aux gens le temps de comprendre le changement;
  3. stimuler la discussion et la participation.

2. colère

C'est à ce stade qu'il est important de comprendre que ce ne sont pas des changements en eux-mêmes qui provoquent la colère des gens, mais les pertes qu'ils subissent: «C'est injuste! Non! Je ne peux pas l'accepter! "

En conséquence, les employés à ce stade peuvent:

  • se plaindre sans cesse au lieu de travailler;
  • tomber dans les charges et les critiques;
  • s'énerver plus que d'habitude, s'accrocher à des bagatelles.

En fait, les points de colère exprimés ouvertement sur l’engagement des gens, c’est bien! Il s’agit d’une occasion pour les cadres de laisser les employés «se défouler» d’émotions fortes et, en même temps, d’analyser le scepticisme et les doutes exprimés - ils peuvent s’avérer sans fondement.

Quelques recommandations à ce stade:

  1. écoutez d’abord les gens, sans chercher à les dissuader, reconnaissez leurs sentiments;
  2. Offrir des moyens de compenser les pertes que craignent les employés, par exemple une formation supplémentaire, un recyclage, un horaire flexible, etc.
  3. encourager les gens à diriger leur énergie de travail vers le changement plutôt que vers la critique et la rhétorique vide de sens;
  4. arrêtez le sabotage franc, mais ne répondez pas par l'agression à l'agression.

3. Négociation

C’est une tentative de retarder l’inévitable. Nous essayons de «passer un accord» avec la direction ou avec nous-mêmes pour reporter des changements ou trouver un moyen de sortir de la situation: «Si je vous promets de le faire, ne tolérerez-vous pas ces changements dans ma vie?» Par exemple, un employé commence à faire des heures supplémentaires pour éviter de futures réductions.

La négociation est un signe que les gens commencent déjà à se tourner vers l'avenir. Ils ne se sont pas encore séparés de leurs craintes, mais ils recherchent déjà de nouvelles opportunités et négocient.

C'est très important ici:

  1. diriger l'énergie des gens dans une direction positive, ne pas rejeter leurs idées;
  2. stimuler le brainstorming, les sessions stratégiques;
  3. aider les employés à évaluer leur carrière et leurs opportunités de nouvelles façons.

4. dépression

Si l'étape précédente a un résultat négatif, les gens seront dans un état de dépression, de dépression, d'incertitude quant à l'avenir et de manque d'énergie: «Pourquoi essayer? Quoi qu'il en soit, cela ne mènera à rien de bon. Dans ce cas, par dépression, nous entendons une réaction défensive, pas un trouble mental.

Dans une entreprise, les signes de dépression sont:

  • humeur générale d'apathie;
  • une augmentation des hospitalisations et des absences sur le lieu de travail;
  • augmenter le roulement du personnel.

Tâches à ce stade:

  1. reconnaître les difficultés et les problèmes existants;
  2. éliminer les peurs, les doutes et l'indécision restants;
  3. aider les gens à sortir de leur état dépressif, soutenir toute tentative d'action active et fournir une rétroaction positive;
  4. montrer aux employés un exemple personnel d'implication dans un projet de changement;

5. Adoption

Bien que ce soit la dernière étape, les gestionnaires doivent comprendre que l'acceptation ne signifie pas nécessairement le consentement. Les gens comprennent que toute résistance supplémentaire n'a pas de sens et commencent à évaluer les perspectives: «D'accord, il est temps de travailler. Pensons aux options et aux solutions. " Souvent, l'acceptation intervient après les premiers résultats à court terme. Vous pouvez voir les manifestations de cette étape en ce que les employés:

  • prêt à apprendre de nouvelles choses;
  • investir du pouvoir pour que les changements fonctionnent;
  • se sentir impliqué et engager les autres.

Pour obtenir des résultats à ce stade, il faut:

  1. renforcer et renforcer de nouveaux comportements;
  2. récompense pour le succès et la réalisation;
  3. développer et définir de nouvelles tâches.

Bien sûr, en réalité, les gens ne passent pas toujours toutes les étapes de manière séquentielle. De plus, tout le monde n’arrive pas au stade de l’adoption. Mais les dirigeants et les responsables des changements dans les organisations qui connaissent cette dynamique affective présentent de nombreux avantages:

  • comprendre que la résistance est normale.
  • ils sont conscients du stade de résistance auquel les gens se trouvent et des réactions auxquelles ils peuvent s'attendre.
  • soulagés de réaliser que leurs propres réactions et sentiments sont normaux et ne sont pas des signes de faiblesse.
  • peut développer et mettre en œuvre des actions appropriées pour le passage rapide et efficace de ces étapes.

Des changements réussis pour vous!

Expert en intelligence émotionnelle: Elena Eliseeva

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7 stades de dépression

La vie après un divorce: 7 étapes pour faire souffrir

La réaction émotionnelle à un divorce est très similaire à celle ressentie après le décès d'un être cher: il s'agit de chagrin et de douleur. Le mode de vie habituel est en train de changer, le sens de la vie est en train de disparaître, la peur de l'avenir et le sentiment de culpabilité de ce qui s'est passé.

Il existe de nombreux modèles de récupération du chagrin.

Les cinq étapes du deuil sont considérées comme classiques: déni, colère, négociation, dépression et acceptation.

Il est nécessaire de passer complètement par toutes les étapes de la récupération du deuil afin de récupérer d'un divorce. Les émotions et les sentiments changent finalement, il est donc important que nous nous permettions d’éprouver ces sentiments sans nous juger nous-mêmes.

J'ai ajouté des étapes supplémentaires que la plupart de mes clients ont connues:

«Cela ne peut pas m'arriver!» Notre choc initial et notre incapacité à accepter la réalité est que la terre flotte sous nos pieds.

Stade 2. Douleur et peur

Lorsque nous commençons à comprendre ce qui se passe, nous sommes écrasés par la douleur et la peur de la séparation de son mari. Le monde s’écroule autour de nous et nous ne comprenons pas ce que nous devrions faire et comment continuer à vivre.

Nous avons peur de la solitude future que nous vivons si quelqu'un d'autre nous aime.

«Comment cela a-t-il pu arriver? Qu'ai-je fait pour mériter une telle douleur?

Notre tristesse se transforme en rage et toutes les émotions accumulées explosent. Nous sommes parfois effrayés par la quantité de haine qui nous habite.

Du ressentiment et de l'amertume, nous ressentons vraiment une forte haine.

Étape 4. Négociations:

Nous commençons à penser: "Et si...?" Les options possibles pour se débarrasser de la douleur et changer une situation terrible provoquent un sursaut d'énergie. Nous devenons créatifs.

Et par tous les moyens, nous recherchons des occasions de rétablir les relations. Nous promettons de ne faire que ce que veut notre mari, de changer - de perdre du poids, de changer de caractère, etc.

Nous pouvons commencer à négocier avec Dieu ou l'univers, en promettant de faire quoi que ce soit, si Dieu ou l'univers rétablit votre relation et ramène le mari à la famille.

Nous allons voir tous les diseurs de bonne aventure et tous les voyants - ils promettent tous le retour de son mari et de son amour dans la tombe.

Mais toutes nos actions ont été vaines. Rien n'a changé.

Étape 5. Dépression, solitude

Après la montée de l'énergie et l'explosion émotionnelle, une déception plus profonde et un fort déclin de l'énergie se produisent.

Un profond sentiment de perte, de tristesse et de fatigue générale du monde, voilà ce que nous ressentons à ce stade. Nous nous levons à peine le matin pour aller travailler ou faire le ménage.

Il existe des signes classiques de dépression: manque d'appétit, refus de voir quelqu'un ou de communiquer avec quelqu'un, larmes, insomnie ou, inversement, somnolence constante.

Étape 6. Voyage à l'intérieur:

Un fort désir de guérir nous conduit à un travail en profondeur sur nous-mêmes. Nous commençons à séparer les faits de leur interprétation.

Comme si nous nous réveillions après un long sommeil, nous commençons à réaliser qui nous sommes et où nous sommes, ce qui nous arrive. Nous essayons d'analyser nos capacités et de savoir où aller ensuite.

Nous cherchons des moyens de panser les anciennes blessures spirituelles, de laisser le passé et de pardonner à tout le monde, de rejoindre votre moi et de trouver la paix dans votre âme.

Étape 7. Acceptation:

Cette dernière étape nous permet de passer d’un divorce à une nouvelle vie heureuse.

Acceptation de ce qui est, avec la compréhension de notre responsabilité pour nos vies, ce qui conduit au plein pouvoir sur vous-même et à la définition de votre direction dans la vie.

Femmes adorables, ne laissez personne vous dire de trembler et de cracher dessus, il est très important que vous traversiez toutes les étapes du deuil.

Et vous verrez que "la nuit est toujours noire avant l'aube".

Psychologue-sexologue Eleonora Razvin

Les étapes de la séparation, comment les gens vivent la séparation.

Survivre à une rupture de relation est difficile. Il est difficile non seulement de réaliser et d'accepter le fait que vous n'êtes plus avec votre personne chérie, mais il est également extrêmement difficile de faire face à la douleur de la rupture.

Mais la séparation est un processus. Et comme pour tout processus, la séparation comporte des étapes par lesquelles une personne passe. Il existe une expression courante: "le temps guérit". Mais ce n'est pas le temps qui guérit, mais plus ou moins le passage correct à travers toutes les étapes nécessaires de la séparation. Dans le cas de la résidence normale à toutes les étapes, une personne revient après un certain temps à elle-même et revient à la vie. S'il y a une fixation à un stade ou si le stade a été mal vécu, alors vous pouvez souffrir pendant longtemps. Dans cet article, je vais décrire les 6 étapes de la séparation, ce qui vous aidera à comprendre comment les gens vivent la séparation et la séparation.

Dans un premier temps, nous allons répertorier toutes les étapes dans une liste afin de faciliter votre navigation.

  1. Stade de déni: évitement, peur, engourdissement, accusation, incompréhension;
  2. Le stade d'expression des sentiments: irritation, colère, anxiété, honte, honte;
  3. Stade de dépression et d'aliénation: faible énergie, absurdité, impuissance, effort excessif;
  4. L'étape du dialogue et de la négociation: la communication, le désir de partager, une tentative d'explication de ce qui s'est passé;
  5. L'étape de l'admission de la défaite: la recherche de nouvelles idées, la création d'un nouveau plan;
  6. Stade de retour à la vie: estime de soi, importance, sécurité, autorité.

Et maintenant, nous allons décrire chaque étape de manière plus détaillée et donner des exercices pour analyser et comprendre notre comportement à chacune de ces étapes.

    1. Stade de déni

L'étape du déni est caractérisée par des sentiments, des pensées et des sensations tels que: l'évitement, la peur, l'engourdissement, l'accusation, l'incompréhension. Le déni est le "cri de l'âme" - "nooo"! Ce «non» révèle la défense la plus ancienne et la plus connue de la psyché: le déni. Sa signification est de faire face à la douleur difficile de perdre une personne aimée et importante, ainsi qu’à la perte de l’intégrité de sa personnalité. Cette étape peut être comparée à la perte d'une partie de votre corps. Et le déni agit sur la psyché en tant qu’anesthésique en lui donnant la conviction que «ce n’est pas là, cela n’est pas arrivé».

Le refus a plusieurs options:

Nous pouvons nier la perte elle-même: parfois cela se produit sous la forme - nous nous rencontrons encore, nous avons simplement décidé de voir moins souvent, et parfois (dans des cas pathologiques) - un déni complet d'une rupture de relations.

Nous pouvons nier l'irréversibilité de la perte: par exemple, non, il (elle) est toujours avec moi, nous avons simplement décidé de faire une pause dans nos relations pour les améliorer, régler nos sentiments et être de nouveau ensemble.

Nous pouvons nier que la perte nous est survenue: la forme la plus courante de ce type de déni de séparation est la suivante: «Je ne crois pas que cela m'est arrivé».

Nous pouvons dévaluer l'importance de la perte: par exemple, nous en sommes là depuis longtemps (et, contrairement à l'acceptation réelle du fait, cela n'est indiqué que comme une faible consolation de nous-mêmes)
2. Le stade d'expression des sentiments

L'étape d'expression des sentiments est caractérisée par l'irritabilité, la colère, l'anxiété, la honte et la honte. À ce stade, qui suit le premier, une personne, en règle générale, commence déjà à ressentir la réalité de ce qui se passe, éprouve et vit tous les sentiments négatifs possibles. De plus, ces sentiments négatifs peuvent être dirigés à la fois sur le défunt et sur lui-même.

  • 3. Le stade de dépression après séparation Le stade de dépression et d'aliénation est caractérisé par l'absence d'énergie, le non-sens, l'impuissance et la surmenage. Cette étape est due au fait qu’au stade précédent, notre psyché choisit généralement le rejet des sentiments ressentis, c’est-à-dire leur répression. De plus, rien ne vient les remplacer. La dépression est le vide intérieur, la séparation de la douleur de la séparation. C'est précisément le soulagement de la douleur qui cause la dépression. C'est à ce stade que se produisent souvent des suicides, des actes imprudents et stupides!
  • 4. L'étape du dialogue et de la négociation: la communication, le désir de partager, une tentative d'explication de ce qui s'est passé.

    Nous plaçons cette étape à la quatrième place, bien qu’elle soit présente dans les trois premières étapes. Il se caractérise par des efforts constants pour trouver une explication à l'incident, en comprendre les raisons ("torsion mentale"), un conflit interne (pour revenir ou non).

  • 5. L'étape de l'admission de la défaite se caractérise par la recherche de nouvelles idées, la création d'un nouveau plan de vie. A ce stade, la personne démissionne ou accepte l'incident, le psychisme s'adapte. On comprend qu'il est nécessaire de vivre quoi qu'il arrive.
  • 6. Stade de retour à la vie: estime de soi accrue, estime de soi, sentiment de sécurité. À ce stade, la personne revient presque complètement à la vie. L'estime de soi augmente, il y a de nouvelles significations à vivre. En règle générale, les cinquième et sixième étapes portent l’impression de compensation, c’est-à-dire que la blessure de la séparation reste, mais est envahie par la végétation. Mais l’essentiel est que vous continuiez à vivre, et que de nouvelles personnes, de nouvelles impressions remplacent peu à peu l’image d’un défunt dans votre vie, dans votre psyché.

    Les étapes du patient éprouvant sa maladie

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    Rencontrer un diagnostic de cancer est souvent le stress le plus fort pour une personne et déclenche diverses réactions psychologiques. Le processus d’expérience d’une maladie comporte plusieurs étapes logiques avec différentes composantes émotionnelles et cognitives. Chacune de ces étapes dicte la nécessité d'organiser une interaction avec le patient en fonction de ces caractéristiques. Par conséquent, la compréhension des phases de l'expérience de la maladie est un outil important pour établir un contact dans le système médecin-patient.

    E. Kübler-Ross a constaté que la majorité des patients passaient par cinq étapes principales de la réaction psychologique:

    1. Phase de déni de la maladie. C'est très typique: une personne ne croit pas avoir une maladie potentiellement mortelle. Le patient commence à marcher d’un spécialiste à l’autre, vérifiant à nouveau les données et effectuant des tests dans différentes cliniques. Dans un autre mode de réalisation, il peut avoir une réaction de choc et ne va généralement plus à l'hôpital. Dans cette situation, vous devez soutenir émotionnellement la personne, mais vous ne devez pas modifier ce paramètre, tant que cela n'interfère pas avec le traitement.

    2. La phase de protestation ou la phase dysphorique. Caractérisé par une réaction émotionnelle prononcée, une agression dirigée contre les médecins, la société, les proches, la colère, un manque de compréhension des causes de la maladie: «Pourquoi cela m'est-il arrivé?» «Comment cela a-t-il pu arriver?». Dans ce cas, il est nécessaire de donner au patient la possibilité de s'exprimer, d'exprimer tous ses griefs, son indignation, ses peurs, ses expériences, afin de lui présenter une image positive de l'avenir.

    3. Phase de négociation ou autosuggestive. Cette étape est caractérisée par des tentatives de «négociation» autant que possible pour la vie des instances les plus différentes, un net rétrécissement de l'horizon de la vie humaine. Durant cette phase, une personne peut se tourner vers Dieu, utiliser différents moyens pour prolonger la vie selon le principe suivant: «Si je fais cela, est-ce que cela prolongera ma vie?». Dans ce cas, il est important de fournir à la personne des informations positives. Ainsi, les récits sur le rétablissement spontané ont un effet positif pendant cette période. L'espoir et la foi en la réussite du traitement sont une bouée de sauvetage pour une personne gravement malade.

    4. Phase de dépression. A ce stade, la personne comprend toute la gravité de sa situation. Il abandonne, arrête de se battre, évite ses amis habituels, quitte ses affaires habituelles, ferme chez lui et pleure son sort. Pendant cette période, les parents ont un sentiment de culpabilité. Dans cette situation, il est nécessaire de donner confiance à une personne qui, dans cette situation, n'est pas seule, que la lutte se poursuit pour sa vie, est soutenue et inquiète pour lui. Vous pouvez parler dans le domaine de la spiritualité, de la foi, ainsi que du soutien psychologique et des proches du patient.

    5. La cinquième étape est la réaction psychologique la plus rationnelle, même si tout le monde n'y parvient pas. Les patients mobilisent leurs efforts pour continuer à vivre au profit de leurs proches, malgré la maladie.

    Les étapes ci-dessus ne se passent pas toujours de la manière prescrite. Le patient peut s'arrêter à un moment donné ou même revenir au précédent. Cependant, la connaissance de ces étapes est nécessaire pour bien comprendre ce qui se passe dans l'âme d'une personne confrontée à une maladie grave et pour développer une stratégie optimale d'interaction avec celle-ci.

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    Sexopathologiste

    Psychologie du divorce

    Le prochain problème assez commun est la séparation avec un partenaire. Les personnes qui n'espèrent plus retrouver un partenaire s'adressent à un psychologue familial et s'inquiètent du problème: comment vivre, comment «arrêter d'aimer», comment s'adapter à la vie sans espoir de réciprocité. La psychothérapie peut aider ici:

  • réorganiser la vie du client en se réorientant vers quelque chose qui détournerait de l'expérience
  • changer de relation avec un partenaire
  • En fait, un divorce peut être qualifié de perte (deuil) et, par conséquent, travailler avec une cliente qui a perdu un partenaire est similaire à une thérapie pour perte aiguë. Il est nécessaire de déterminer les sentiments de ressentiment, de perte, de culpabilité, etc. ressentis par le client. Ce n'est qu'après que le client est capable de saisir rationnellement la situation, de comprendre et de changer quelque chose dans son propre comportement. Ce n'est qu'alors que l'on peut planifier d'autres aspects de la vie et chercher des réserves.

    Le divorce, de l'avis de nombreux spécialistes, n'est pas un événement, mais un processus qui commence par le fait que les époux évaluent la possibilité d'un divorce et se termine lorsque les deux partenaires créent leur propre style de vie indépendant. Le divorce légal n'est qu'une partie du processus. Ce processus comporte deux étapes principales: l'étape de la solution et l'étape de la restructuration (reconstruction). La première étape se termine par la décision de divorce. La deuxième étape consiste en cinq processus distincts se déroulant en parallèle. Ceux-ci incluent les aspects émotionnels, juridiques, économiques, parentaux et sociétaux d'un divorce. Le processus se termine par l'obtention de l'indépendance par rapport à l'ancien conjoint et à l'ancienne famille. Un résultat important est la réalisation d'un niveau adéquat de coopération entre les ex-conjoints en matière d'éducation des enfants qui vivent avec l'un d'eux.

    Le divorce en tant que processus se déroule en plusieurs étapes. Kübler-Ross (Kübler-Ross, 2000) est souvent utilisé pour décrire le divorce.

  • Stade de déni. Au départ, la réalité de ce qui se passe est niée. Habituellement, une personne consacre beaucoup de temps, d’énergie et de sentiments à des relations proches, il est donc difficile de se réconcilier immédiatement avec un divorce. À ce stade, la perception de la situation est faussée par les défenses psychologiques, les relations conjugales sont dévalorisées par la rationalisation: «Rien ne s'est passé», «Tout va bien», «Enfin, la libération est arrivée», etc.
  • Stade d'amertume. À ce stade, la colère contre un partenaire vous protège des chagrins d'amour. Souvent, les enfants sont manipulés ici, essayant de les attirer à leurs côtés.
  • Stade des négociations La troisième étape est la plus difficile. Les époux tentent de rétablir le mariage et recourent à de nombreuses manipulations, notamment en ce qui concerne les relations sexuelles, la menace de grossesse ou le risque de grossesse. On a parfois eu recours à la pression sur le partenaire avec l’aide d’autres personnes et de membres de la famille.
  • Stade de dépression. Lorsque le déni, l'agression et la négociation n'apportent aucun résultat, une humeur opprimée commence. Une personne se sent perdante, le niveau d'estime de soi diminue, il commence à fuir les autres, cesse de leur faire confiance. Le sentiment de rejet et de dépression, souvent ressenti pendant un divorce, a empêché pendant assez longtemps de nouvelles relations étroites.
  • Stade d'adaptation. L'éventail des problèmes qui surviennent après un divorce est assez large: des difficultés financières à la garde des enfants. Pour résoudre les problèmes, le plus important est la capacité de vivre sans partenaire et de surmonter la solitude. Une rupture définitive des relations sociales est inévitable: il faut s'habituer à aller au concert seul, à visiter; il est également important d'apprendre de manière saine et acceptable pour répondre aux besoins sexuels.
  • Dans le cas où l'un des partenaires ne voulait pas divorcer et insistait pour préserver le mariage mais que le divorce avait eu lieu, sa santé mentale avait été gravement lésée. Ce faisant, il passe par les étapes suivantes:

    1. Étape de protestation: le partenaire blessé augmente ses activités pour éviter le divorce. Cependant, il agit souvent de manière chaotique et sans concentration, ce qui ne fait qu'aggraver sa position.
    2. Stade de désespoir: le défenseur estime qu'il n'a plus le contrôle de la situation et tombe dans une dépression, aboutit parfois à l'auto-incrimination
    3. Stade de déni: la partie défenderesse se durcit et en vient à la conclusion qu'il n'est pas nécessaire de sauver le mariage avec un partenaire aussi inapproprié
    4. Stade de réconciliation avec la situation: les défenseurs éliminent le sentiment d'injustice et voient la situation de manière plus réaliste

    Un psychologue américain, Maslow, a proposé un modèle dialectique du processus de divorce, qui comprend sept étapes et les méthodes thérapeutiques correspondantes pour aider ses participants.

    1. Le divorce émotionnel, la destruction des illusions de la vie conjugale, l'insatisfaction, l'aliénation des époux, la peur et le désespoir, les tentatives de contrôle d'un partenaire, les litiges et le désir d'éviter les problèmes. A ce stade, une thérapie par couple des époux ou une participation à une thérapie de groupe est appropriée.
    2. Temps de réflexion et de désespoir avant un divorce. Cette période est accompagnée par la douleur et le désespoir, la colère et la peur, des sentiments et des actions contradictoires, souvent un choc, un sentiment de vide et de chaos. Au niveau cognitif-comportemental, caractérisé par le déni de la situation existante, la retraite est physique et émotionnelle. Des tentatives sont en cours pour faire en sorte que tout soit de nouveau bon, pour rendre l'amour, pour obtenir de l'aide d'amis, de membres de la famille, de l'église. À ce stade, le thérapeute peut proposer une thérapie conjugale aux deux partenaires ou un type de thérapie de groupe.
    3. Enregistrement légal du divorce d'une pause au niveau formel. Cette étape est liée non seulement aux procédures judiciaires, mais également à la participation aux relations familiales des partenaires d'un cercle croissant de personnes. Sur le plan émotionnel, un époux ou l'un d'entre eux peut être victime de dépression, d'aliénation, de conflits, de tentatives de suicide, de menaces, de désir de négocier. Une intervention thérapeutique peut être bénéfique pour toute la famille, ainsi qu’individuellement. Au moment du divorce et de la période de différends juridiques, le conjoint abandonné éprouve de l'apitoiement sur lui-même, son impuissance, un sentiment de désespoir et de colère. Les conseils opportuns d'un avocat ou d'un médiateur, dont le rôle peut être joué par un travailleur social, aident la famille à préserver ses droits de propriété et ses droits sociaux (privilèges). A ce stade du divorce, les enfants sont particulièrement dans le besoin.
    4. Le divorce économique peut causer de la confusion, de la colère violente ou de la tristesse à l'un des époux («La vie est ruinée - Combien d'argent est important!»). La thérapie individuelle (accompagnement) pour adultes et la thérapie de groupe pour enfants sont présentées ici.
    5. Etablir un équilibre entre les responsabilités parentales et le droit de garde: le conjoint abandonné se sent seul, cherche l'aide de ses amis et de ses proches. Les femmes au foyer sont obligées de retourner au travail, avec un sentiment de nouveauté et la peur de ne pas gérer leurs problèmes.
    6. Temps à se rechercher et à rééquilibrer. Le principal problème de cette période est la solitude et les sentiments contradictoires qui l’accompagnent: indécision, optimisme, regret, tristesse, curiosité, éveil. Le comportement acquiert une nouvelle direction: la recherche de nouveaux amis commence, l'activité commence, un nouveau style de vie et la routine quotidienne des enfants se stabilisent, de nouvelles responsabilités sont créées pour tous les membres de la famille. Actuellement, une thérapie individuelle est possible pour les membres adultes de la famille et pour les enfants, une thérapie de groupe pour les célibataires.
    7. Le divorce psychologique sur le plan émotionnel est la volonté d'agir, l'autonomie, la vigueur, l'estime de soi, l'indépendance et l'autonomie. Sur le plan cognitivo-comportemental - la synthèse d'une nouvelle identité et l'achèvement psychologique d'un divorce, la recherche de nouveaux objets d'amour et la volonté de relations à long terme. L'assistance thérapeutique est possible sous forme de thérapie parent-enfant, familiale, de groupe pour tous les membres de la famille.

    7 stades de dépression

    Cependant, l'article précise déjà qu'il ne convient pas uniquement aux "informaticiens". Écrit avec la participation d'un psychologue, et même un film sur une girafe à la fin est généralement un chef-d'œuvre, tout est détaillé et clair.

    Donc, la première étape: la négation:
    - le premier mécanisme de défense psychologique: ignorer le problème ou le pousser à quelqu'un d'autre;
    - est un facteur inhibant. Habituellement, en ce moment, une personne ne veut même pas penser aux conséquences négatives des événements. Bien que ces événements puissent s'accumuler et donner sur la tête, ce n'est plus une boule de neige, mais une boule de neige. Rappelez-vous Steve Jobs: a nié, a nié le cancer en lui-même - et où il se trouve maintenant;
    - déplacer la négation en utilisant des arguments logiques et des faits. Si les faits ne suffisent pas, vous devez obtenir plus d'informations. La deuxième façon: douce, respecter le désir de taire le fait, mais en même temps faire allusion à des actions pour améliorer la situation.

    La colère:
    - Le deuxième mécanisme de protection psychologique. Un homme glisse dans des accusations; à la fois raisonnable et pas raisonnable. La position principale - blâmer les autres;
    - est un facteur inhibiteur et destructeur. La colère est plus centrée sur le combat que sur la recherche d'un compromis. Si dans le déni, une personne ne voit pas le problème, alors dans la colère, elle ne voit que des solutions énergétiques. En conséquence, une personne se fatigue rapidement, à la fois psychologiquement et physiquement; et aussi gâcher les relations avec l'équipe;
    - si, pendant la colère, pour signaler les échecs d’une personne, la colère augmente, c’est-à-dire que la défense psychologique est renforcée. Méthodes: dépréciation (difficile de discuter avec ceux qui ne résistent pas), exclure le mot «vous» (provoquant souvent des accès de colère), minimiser le problème («nous n’avons pas refactorisé, nous n’avons optimisé que quelques fonctions»), modifié des choses désagréables pour le plaisir («Je Pour la QA, l’ennui est un trait positif, merci ”), donner l’illusion de contrôler la situation, casser un problème complexe en plusieurs simples. Il faut garder à l'esprit que dans un état de colère, une personne perçoit les faits comme une menace. Si vous le forcez à accepter la réalité avec des arguments, vous deviendrez vous-même l'objet de l'agression.

    Négociation:
    - le troisième mécanisme de protection psychologique. Quand une personne entre en négociation, elle admet en fait que la situation a bien eu lieu, mais en même temps, elle cherche des moyens (moyens non constructifs) pour ne pas en subir le résultat;
    - la négociation doit être distinguée de la tentative d’accord, tout est exagéré et légèrement déformé. Dans les négociations, beaucoup de choses sont poussées à l'extrême. Souvent, la négociation ressemble à une tentative de régler les problèmes. La pire chose dans les négociations est l’espoir, l’espoir au hasard, que tout se passera bien tout seul. À cause de cet espoir, une personne prend les mauvaises décisions; attendre quand il faut agir, essayer de se protéger au moment où il faut résoudre les problèmes. Il est important de savoir que les fraudeurs utilisent souvent la phase de négociation: à ce stade, le désir de régler le problème rend la personne très vulnérable;
    - se retirer de l'état de négociation est très difficile. Il est nécessaire de convaincre l'interlocuteur de ne pas faire de promesses supplémentaires, il est nécessaire de renforcer l'estime de soi, il est nécessaire que la personne soit constamment à l'attention d'une autre personne. Dans un état de négociation, une personne est très vulnérable à la critique, de sorte que la critique peut provoquer un état de colère.

    La dépression:
    - le quatrième mécanisme de protection psychologique, c’est un moyen de s’isoler de la réalité. Il faut du temps pour qu'une personne comprenne les faits et récupère pendant la colère;
    - Deux types de dépression peuvent être distingués: préparatoire et réactif. Les distinguer est simple. La phase préparatoire est une dépression associée à de futurs événements négatifs très susceptibles de se produire. Le cerveau humain a tendance à arrondir les pourcentages de probabilité avant que les réponses ne «arrivent» - «ne se produise pas», et les règles d'arrondi sont très individuelles. La dépression réactive est une dépression associée à des événements négatifs dans le passé, à ce qui est déjà arrivé, à ce qui n'a pas changé et à la façon dont vous devriez vivre avec. Le danger de la dépression: pessimisme, faible activité, une personne concentrée sur ses problèmes (peut-être une exagération de ces problèmes);
    - moyen de sortir de la dépression: reposez-vous, laissez-vous distraire et changez de position, prenez le temps de faire un travail monotone simple qui ne nécessite pas de capacité créatrice. Reconnaître les problèmes et soutenir les compliments est la meilleure stratégie.

    Adoption:
    - ce n'est pas un mécanisme de protection mentale, mais un mécanisme réactif, lorsqu'une personne assume la responsabilité de toutes ses actions. Habituellement, dans cet état, une personne évalue de manière adéquate ses capacités et ses obstacles pour atteindre son objectif. L’acceptation montre la fin de la chaîne de jets et la sortie de celle-ci, généralement dans cet état, où la personne est la plus appropriée compte tenu de ses forces et de ses capacités;
    - faire une personne est à nouveau logique;
    - au stade de l'adoption, il est préférable de soutenir la personne, d'écouter, d'assigner une tâche.

    La conclusion de la manière de résoudre les problèmes est assez simple: les reconnaître immédiatement, en éliminant les 4 premières étapes de la vie (inhiber les mécanismes de défense psychologique). Pour ce faire, vous devez être une personne forte et cela nécessite beaucoup de formation. Le résultat devrait être une personne proactive, pleinement responsable de ses actes, capable de résoudre rapidement les problèmes et de ne pas en avoir peur.

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