Le syndrome asthéno-dépressif est un type de trouble psycho-émotionnel, caractérisé par une perte d'intérêt pour la vie et par la difficulté à résoudre même des tâches simples au quotidien. Ce n'est pas encore la dépression, avec ses complications plus graves, mais déjà pas la qualité de vie à laquelle les gens sont habitués.

Symptômes et symptômes du syndrome

Il est difficile de déterminer le syndrome asthéno-dépressif en raison de ses nombreux symptômes. Une personne qui souffre d'une affliction peut être immédiatement torturée par tous les signes ou seulement par certains d'entre eux - ceux qu'on attribue facilement à une simple fatigue. Les symptômes sont généralement exprimés dans l'état dépressif d'une personne:

  • perte d’intérêt pour la vie (je ne veux aller nulle part, je n’emporte rien, etc.);
  • irritabilité et agressivité sur les bagatelles mineures;
  • difficultés à compléter ce qui a commencé;
  • changement rapide d'humeur (apathie soudainement remplacée par agitation et bavardage);
  • difficile de se concentrer sur une chose;
  • il existe diverses phobies qui n’avaient jamais été observées auparavant chez cette personne (peur de la foule, claustrophobie, etc.);
  • des épisodes de peur et de panique gratuits;
  • manque d'appétit ou, au contraire, une voracité irrépressible.

L'état de santé asthéno-dépressif s'accompagne souvent d'une violation du sommeil: il est difficile de s'endormir, mais il est encore plus difficile de se réveiller et de se lever du lit, même après de nombreuses heures de sommeil.

Les symptômes physiologiques sont les suivants:

  • maux de tête;
  • accès de tachycardie;
  • essoufflement et transpiration;
  • des vertiges et des nausées;
  • fièvre basse;
  • irrégularités menstruelles;
  • l'impuissance;
  • troubles gastro-intestinaux.

Certaines personnes ont ce qu'on appelle la douleur mythique dans le corps. Le faux syndrome tourmente à chaque fois différentes parties du corps et des articulations.

Le syndrome asthéno-dépressif affecte non seulement les adultes mais aussi les enfants. Les parents doivent faire attention à ces symptômes:

  • l'isolement et la non-communicité de l'enfant;
  • perte de poids soudaine;
  • change de classe toutes les demi-heures;
  • peut ne pas dormir toute la nuit ou s’endormir de manière inattendue lors d’une partie préférée.

La maladie asthéno-dépressive chez les enfants est généralement associée à un stress mental excessif, à l'inactivité et au manque de promenades au grand air.

Causes du syndrome chez l'adulte

Afin de prendre des mesures opportunes pour traiter la dépression et empêcher une personne de sombrer dans la dépression, il est nécessaire de comprendre les véritables causes de son état dépressif. C'est problématique, car les "racines" du problème, comme les symptômes, ont un rayon trop grand:

  • prédisposition héréditaire aux troubles mentaux;
  • blessures à la tête, même celles qui ne sont pas considérées comme importantes;
  • la présence de maladies chroniques déclarées et secrètes;
  • stress et troubles psycho-émotionnels;
  • fatigue mentale et manque de sommeil;
  • violations de l'hygiène du travail;
  • épuisement du corps avec avitaminose;
  • intoxication du corps (nicotine et alcool, ainsi que des médicaments).

Récemment, des experts ont noté la propagation de la maladie asthino-dépressive, dont les causes résident dans le mode de vie moderne:

  • la recherche des bénédictions de la vie, le désir d’être dans le temps pour tout: pourvoir à soi-même et à sa famille «pleinement», être au courant de tous les événements, correspondre à la mode, etc.;
  • Exigences et attentes excessives de la part de l'environnement avec lequel une personne s'efforce de satisfaire à tout prix;
  • peur de perdre un emploi, un appartement, une famille;
  • un flux important d'informations provenant des médias, d'Internet et d'autres personnes.

Sous une telle presse quotidienne, une personne «finit par s'effondrer». Son activité «folle» cède le pas à l'apathie, un syndrome neurasthénique se développe, qui menace de se transformer en dépression profonde.

Il est important de comprendre à temps et de ne pas déclencher le syndrome. La personne elle-même est difficile à évaluer correctement sa propre position asthino-dépressive. Il devient grognon, déteste le monde entier et se croit dupé. Beaucoup rejettent ce problème. Mais le blues - c'est aussi une maladie et il devrait être traité dès que possible.

Diagnostics

Si une personne est atteinte du syndrome asthéno-dépressif, elle doit consulter un thérapeute, passer des tests et être examinée. Souvent, tout commence par des maux physiques. Le médecin aidera à découvrir les maladies chroniques, en tant que cause première possible:

  • hypertrophie anormale de la glande thyroïde;
  • déséquilibre hormonal;
  • le diabète;
  • l'hépatite;
  • tachycardie et autres

Si aucune maladie grave n'est révélée, la cause du problème réside dans les troubles psycho-émotionnels. Ensuite, vous devriez contacter un psychologue. Le spécialiste analysera le phénomène asthéno-dépressif, étudiera l’histoire de la vie, déterminera le degré du syndrome et prescrira des médicaments, ou sous forme de séances psychothérapeutiques.

Antidépresseurs

Le traitement médicamenteux moderne est très efficace dans les cas de divers types de dépression et de dépression émotionnelle. Mais pour le succès de cette méthode, deux conditions doivent être remplies:

1. Exclure les causes physiologiques de la maladie (sinon l'utilisation d'antidépresseurs n'aurait aucun sens).
2. Ne pas se soigner soi-même. Le choix des moyens et des dosages est recommandé par un médecin spécialiste.

C'est important et l'attitude de la personne envers le traitement prescrit. Il devrait savoir que les pilules ne sont pas une panacée, mais seulement un moyen de supprimer le syndrome. Au fil du temps, il y a une dépendance aux antidépresseurs et si, à la fin du traitement, la tactique utilisée ne permet pas de développer une tactique pour empêcher les attaques suivantes, ce sera en vain.

Les antidépresseurs sont en mesure de faire sortir une personne du syndrome asthéno-dépressif afin de lui permettre d'examiner de manière adéquate les causes qui l'ont conduit à un état dépressif. Pendant ce "répit", vous devez agir: pour rationaliser le régime quotidien, entrer dans un régime, commencer à faire du sport.

Régime alimentaire

La perturbation asténo-dépressive peut être traitée avec un régime alimentaire. Parfois, les dépresseurs ne sont pas non plus nécessaires, il suffit d’ajuster votre régime alimentaire sain. Comme pour tout régime bien-être, il est souhaitable d'abandonner complètement les aliments gras. Il est plus que remplacé par des produits "énergétiques":

Assurez-vous d'avoir des protéines sous forme de viande maigre et d'œufs, de vitamines, de produits laitiers.

Pendant le blues, beaucoup "saisissent" une mauvaise humeur avec du sucré. Surtout ce péché les femmes. Cela ne peut pas être fait. Les graisses alourdissent l'estomac et aggravent l'état asthéno-dépressif. Une tranche de chocolat noir ne fait pas de mal. Mais il vaut mieux manger quelques morceaux d’abricots secs, de bananes ou d’ananas séchés. Ce sera à la fois plus utile et efficace.

Sport

La thérapie par l'exercice donne d'excellents résultats. Le syndrome de dépression psycho-émotionnelle, c'est-à-dire asthéno-dépressif, a souvent des causes hypodynamiques. Il est urgent de commencer à renforcer le sport. Mais une augmentation progressive de l'activité est impérative:

  1. Commencez à marcher à pied avant de vous coucher. Première demi-heure. Puis une heure. Après un moment, vous voulez aller plus vite, rythmiquement et même courir. Jogging - une des meilleures méthodes pour bannir le blues.
  2. Inscrivez-vous pour nager ou danser. L’eau ou les mouvements rythmiques de la musique sont les antidépresseurs naturels les plus puissants.
  3. Examinez quelques complexes de gymnastique, pour le dos et tout le corps, surtout si le travail est sédentaire, et faites des exercices le matin ou pendant les pauses. Dans la lutte contre le syndrome, des exercices de respiration ou de yoga seront utiles.

Tout sport, que ce soit le cyclisme, l’aérobic ou d’autres activités, devrait apporter du plaisir et le sentiment de respirer profondément. Cela aidera nécessairement dans le traitement, augmentera la vitalité.

Pour prévenir le syndrome asthéno-dépressif, vous pouvez utiliser diverses techniques: autotraining, phytothérapie, aromathérapie, respect du travail et repos. Tout cela peut augmenter l'estime de soi et la vitalité.

Trouble asténo-dépressif, les neurologues le font souvent et avec plaisir chez des patients présentant un dysfonctionnement somno-autonome (dystonie végétative-vasculaire au stade de la crise comme auparavant) - les symptômes sont très similaires. Le neurologue supprime ainsi le besoin de s'occuper de patients difficiles et le psychiatre, psychothérapeute, nourrit inutilement le patient avec et sous traquilizers. Si vous avez des douleurs dans le corps, elles sont toujours et toujours nettement localisées avec la dystonie végétative-vasculaire, le gonflement des muqueuses (comme le nez) indique également une crise dystonique des vaisseaux et des plantes sous forme prolongée. Il est très important de faire la distinction entre les maladies afin de ne pas perdre de temps en vain, car avec vaisseau végétatif. La dystonie au stade de crise prolongée est un pronostic dangereux - décès par crise cardiaque (mais pas toujours). Si les tranquillisants ne vous ont pas aidé pendant un mois ou trois, recherchez un bon neurologue, effectuez un test neurologique pour déterminer DISTONIA, DYSFONCTION, et faites vous soigner par un neurologue.

Causes de développement et symptômes du syndrome asthéno-dépressif

Le syndrome asthéno-dépressif est un type de trouble nerveux caractérisé par une diminution de l’intérêt pour la vie. Il est souvent difficile de résoudre les problèmes quotidiens les plus simples. Vous ne pouvez pas parler de dépression avec ses symptômes terrifiants, mais le syndrome n’est pas non plus un état normal chez une personne en bonne santé.

C'est quelque chose entre l'asthénie et la dépression. C'est là que réside la principale difficulté pour diagnostiquer cette maladie. En général, il s'agit d'une dépression peu profonde, dont le symptôme le plus prononcé est la fatigue chronique. À risque:

  • Personnes atteintes de maladies chroniques. Les maladies appartiennent le plus souvent à la violation du système digestif et excréteur. Ce sont la gastrite, la cholécystite, la néphrite et autres.
  • Représentants de l'intelligentsia scientifique et créative - enseignants, médecins, concepteurs, journalistes, acteurs.
  • Les chefs et les superviseurs en raison du niveau de stress énorme dans leur travail.

Comment est le syndrome asthéno-dépressif

Malheureusement, la carte des symptômes de ce trouble est telle qu'il est souvent tout simplement impossible de le diagnostiquer correctement. Beaucoup de signes sont facilement attribuables à une fatigue banale, à un travail monotone et ennuyeux, ou à d’autres facteurs externes. Mais le symptôme commun et le plus commun de ce syndrome est un état dépressif de la psyché humaine, quand tout cesse de plaire. Autres signes:

  • Apathie totale, associée à une perte de goût pour la vie. Une personne ne s'intéresse plus à des choses qui se sont récemment réjouies. Il est assis à la maison, il est impossible de le "faire sortir" quelque part, le patient "abandonne littéralement".
  • Irritabilité et tonus nerveux accru. Une personne atteinte de ce syndrome est très facile à manipuler, elle commence littéralement à «tout toucher». Tout commentaire le plus anodin peut lui paraître fâché et offensant. Lors de la communication avec une telle personne, il convient de choisir les mots avec la plus grande prudence, car il est capable de montrer son irritabilité et son intolérance même de manière agressive.
  • Il devient difficile pour une personne de travailler et d’étudier.
  • Sautes d'humeur. Il venait de vous crier dessus à cause d'une bagatelle et, au bout de quelques minutes, il commençait déjà à dire quelque chose avec impatience, assez calmement tout en parlant.
  • Problèmes de concentration. La distraction de l'attention est le symptôme le plus courant du syndrome asthéno-dépressif. On peut même affirmer que si vous vous sentez bien avec concentration et concentration, cela signifie que cette dépression nerveuse est absente.
  • L'apparition de phobies étranges. Par exemple, une personne lit la peur du noir ou d’autres craintes «enfantines» apparaissent. Et les attaques de peur atteignent parfois un état de panique. Au moment de telles attaques, une personne ne peut même pas quitter la maison. Dans de tels moments, la personne devient simplement insuffisamment impuissante.
  • En ce qui concerne l'appétit, il existe deux options polaires. Une personne cesse pratiquement de manger du tout, car il y a des calories, des microbes, et cela ne les intéresse pas du tout, ou bien elle commence à absorber la nourriture en quantités incommensurables, essayant ainsi de noyer ses expériences intérieures.
  • Troubles du rythme du sommeil. Il peut être difficile de tomber malade et il est également difficile de se lever le matin. Même des heures de sommeil ne font pas économiser. De toute façon, en se levant du lit, il se sent fatigué et fatigué.
  • Attaques de migraine.
  • Dyspnée, même avec un poids normal et sans problèmes de santé graves. Aussi souvent jette sans raison apparente dans la sueur.
  • Vertige, jusqu'à évanouissement.
  • La nausée
  • Chez la femme, le syndrome asthéno-dépressif est souvent accompagné de menstruations irrégulières.
  • Chez les hommes, cela mène à l'impuissance. Mais avec le passage du traitement en temps opportun, cette fonction est rétablie dans sa totalité.
  • Troubles du système digestif. Il y a la diarrhée et la constipation. Et ces deux problèmes peuvent alterner.

Le danger du syndrome asthéno-dépressif est que si vous oubliez les premiers signes, le trouble peut se transformer en une véritable dépression, avec des symptômes beaucoup plus dangereux. En remarquant de tels troubles de la fonction nerveuse, agissez immédiatement. Pour commencer, reposez-vous davantage et minimisez le stress dans votre vie - peut-être que cela suffira déjà. Si les symptômes persistent, adressez-vous à un psychologue à la réception.

Les causes

  • Hérédité et prédisposition génétique.
  • Une commotion cérébrale
  • Troubles et affaiblissement de la glande thyroïde.
  • Immunité réduite.
  • Certaines maladies chroniques.
  • La vie sous stress. Ou une expérience négative très forte et brillante, par exemple la séparation de votre bien-aimé ou la perte de travail.
  • Surmenage, épuisement au travail, manque chronique de sommeil.
  • Avitaminose.
  • Conséquence de l'intoxication, y compris des médicaments.

Syndrome asthéno-dépressif chez les enfants

Peut se manifester pour la première fois chez les adolescents. Les parents doivent être attentifs et tirer la sonnette d'alarme si l'enfant présente de tels signes:

  • L'enfant se retire, refuse de communiquer.
  • Perdre du poids Ou, au contraire, commence à manger immodérément.
  • Je ne peux pas me concentrer sur quoi que ce soit pendant longtemps.
  • Perturbation du sommeil Par exemple, un enfant ne peut pas s'endormir toute la nuit puis se déconnecter brusquement pendant le dîner.

En règle générale, le syndrome asthéno-dépressif de l’enfant non utilisé est facilement corrigé. Pour ce faire, il suffit de revoir et de réduire la charge scolaire de l’enfant, de le libérer des cours supplémentaires. Il sera également utile de l'initier au sport et de le laisser marcher davantage.

Actuellement, les psychologues ont noté une augmentation de l'incidence du syndrome asthéno-dépressif chez l'homme. Cela est dû au mode de vie matériel de consommation actuel. Facteurs provocateurs:

  • Le désir de rattraper et de dépasser les voisins, collègues et autres par la richesse matérielle, le désir à tout prix de se conformer à la vie "idéale" dans la photo dans les magazines.
  • Demandes accrues, perfectionnisme.
  • Les hypothèques et les emprunts fréquents n’ajoutent pas non plus d’harmonie à la vie humaine. Ayant souscrit un emprunt important, une personne commence à avoir peur de perdre son emploi, ce qui explique pourquoi le stress est très souvent ressenti.
  • Trop d’informations, dont la plupart sont négatives. Il est nécessaire de limiter consciemment ce flux sans fin, sinon le cerveau ne peut tout simplement pas gérer son traitement et son filtrage.

Traitement avec des pilules

Si vous décidez de prendre des antidépresseurs, consultez d'abord un psychologue et passez des tests de laboratoire pour éliminer la cause physiologique du syndrome. En effet, la cause peut parfois être due à des maladies telles que la tachycardie ou le diabète sucré, ainsi qu'à d'autres maladies affectant le système hormonal du corps.

En prenant des comprimés, il est important de se rappeler qu'ils ne guérissent pas la dépression, mais seulement pendant un certain temps, ils ramènent une personne à un état mental normal afin de trouver la force de changer sa vie et de minimiser les causes du syndrome asthéno-dépressif.

Régime alimentaire

Un régime réussi aidera à guérir. Il arrive même que, lorsqu’il est utilisé, une personne n’ait pas du tout besoin d’antidépresseurs. Que recommande le régime antidépresseur:

  • Utilisez de la bouillie.
  • Noix
  • Fruits secs
  • Assurez-vous de compléter le régime avec des légumineuses.

Il est également nécessaire de manger de la viande maigre, des œufs, des produits laitiers. Assurez-vous de boire un cours de vitamines. Vous pouvez utiliser le complexe pour les femmes enceintes - ces vitamines ont généralement la composition la plus équilibrée. Sweet est recommandé d'exclure le maximum. Surtout, vous ne pouvez pas manger des bonbons gras, car avec leur utilisation des manifestations du syndrome seulement intensifié. Vous pouvez avoir du chocolat noir ou des bananes, et les dates et les pruneaux au miel remplaceront parfaitement les bonbons.

Sport

Faire du sport - sans fanatisme - n'en profitera que. Vous pouvez commencer par des promenades simples, puis rejoindre et exécuter. En passant, les scientifiques ont découvert que le jogging léger et sans hâte est un outil puissant qui élimine le blues. Vous pouvez également faire de la gymnastique, du yoga, de la méditation, du vélo, du patin à roulettes, etc. Vous aurez également intérêt à nager dans la piscine ou à aller danser, car ces activités sont des antidépresseurs naturels.

Comment reconnaître le syndrome asthéno-dépressif?

Fatigue constante, maux de tête et indifférence vis-à-vis de tout ce qui était gentil auparavant ne peut qu’alarmer.

Souvent, ce n’est qu’un blues et se déroule pendant des vacances à la plage ou dans un sanatorium.

Mais très souvent, cela indique une grave dépression nerveuse - un syndrome asthéno-dépressif, qui ne disparaîtra pas et qui peut, dans un état de négligence, raccourcir considérablement la vie d’une personne.

Concept

Qu'est ce que c'est Le terme syndrome asthéno-dépressif signifie un trouble nerveux dans lequel une personne perd tellement de son intérêt pour sa vie que même de simples tâches de la vie quotidienne deviennent accablantes pour elle.

Ce phénomène ne correspond pas à la définition complète de la dépression, mais il n’est pas non plus considéré comme normal.

En fait, le syndrome asthéno-dépressif est un hybride d'asthénie et de dépression.

Reconnaître la maladie et poser le bon diagnostic ne peut être un spécialiste qu'après un examen approfondi. Pendant longtemps, une personne tombe en panne, ne peut pas s’endormir, elle se fatigue au tout début de la journée de travail.

Le diagnostic de dépression n'est pas confirmé et il semble au patient qu'il ne s'agit que d'un blues. Mais la rate n'est pas considérée comme un état normal.

D'autres patients se rendent simplement au premier bureau privé, où un médecin, même sans examen préalable, appelle le diagnostic - syndrome de fatigue chronique.

De nombreux experts russes considèrent ce dernier comme un type de syndrome asthénique, d’autres un trouble indépendant.

Il en est de même en symptomatologie avec syndrome asthénique-sous-dépressif, mais il s’agit de deux phénomènes différents. Parfois, le syndrome asthénique-dépressif apparaît comme un symptôme d'une maladie somatique.

Ceux-ci comprennent:

  • tumeurs cérébrales;
  • maladies associées à des troubles métaboliques;
  • troubles hormonaux;
  • trouble bipolaire;

La cause aussi, bien que rarement, peut être la schizophrénie.

Zone de risque

Le risque le plus élevé de syndrome asthéno-dépressif dans:

  1. Patients atteints de maladies chroniques. Ceci s'applique particulièrement aux troubles du tractus gastro-intestinal, des reins et du foie.
  2. Les personnes dont le travail est associé à des horaires irréguliers, à des charges accrues, à des niveaux de stress élevés, ainsi qu’à une communication constante avec le public. Il s’agit d’acteurs, d’enseignants, de médecins, de concepteurs et de responsables (généralement de niveau élevé).

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Syndrome de fatigue chronique et syndrome asthénique - quelle est la différence? Commentaires psychothérapeute:

Symptômes et signes

Pas nécessairement le blues et même la fatigue chronique n'indiquent un syndrome asthéno-dépressif.

On peut parler de forte dépression nerveuse si la dépression et l'apathie, ainsi que le reste des symptômes, ne disparaissent pas dans les deux semaines.

Fatigue, fatigue corporelle - une réaction naturelle au stress et à l’augmentation du stress. Le fait qu'il est temps de consulter un médecin, indique un certain nombre de signes:

  • manque d'émotions positives et de joie du fait que le plaisir avait procuré auparavant;
  • problèmes de sommeil (le sommeil ne vient pas pour longtemps ou vient seulement pour une courte période, alors vous voulez dormir toute la journée);
  • larmoiement;
  • réaction douloureuse au son léger ou fort;
  • fatigue rapide, et cela ne change pas même avec une diminution de la charge de travail;
  • distraction, incapacité à se concentrer sur un sujet particulier;
  • détérioration des capacités intellectuelles, perte de mémoire;
  • difficulté à vous réveiller si vous parvenez à vous endormir. Dans ce cas, même des heures de sommeil n'apportent pas de repos.

Si ces signes ne passent pas systématiquement sur un minimum de croissant, c'est une raison pour un examen médical.

Les symptômes neurologiques sont nécessairement accompagnés de symptômes physiologiques:

  • la tachycardie;
  • essoufflement;
  • transpiration accrue;
  • des nausées;
  • maux de tête, vertiges;
  • trouble menstruel;
  • fièvre basse;
  • l'impuissance;
  • troubles du tractus gastro-intestinal.

Souvent, la maladie s'accompagne de crises végétatives à court terme, appelées attaques de panique.

Une personne éprouve une brève crise de peur intense et non motivée, se transformant en panique, accompagnée d’une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, voire de la suffocation.

Pourquoi cette condition est appelée une mort lente? Sans traitement, cela conduit à une diminution puis à une rupture complète des liens sociaux: une personne perd son emploi, est isolée. Il y a une extinction progressive de l'individu.

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Diagnostics

Afin d'éviter le déclenchement de la dépression et le décès de l'individu, il est nécessaire d'établir un diagnostic le plus tôt possible et de commencer le traitement.

Il est difficile de diagnostiquer le syndrome asthéno-dépressif, car ces symptômes sont caractéristiques d'un très grand nombre de phénomènes.

Ceux-ci comprennent:

  • ecchymoses et blessures à la tête, même mineures;
  • maladies chroniques cachées et évidentes;
  • manque de sommeil en raison de caractéristiques professionnelles;
  • stress excessif;
  • pas de vacances pendant au moins un an;
  • hygiène du travail;
  • intoxication causée par le tabagisme et l'alcool;
  • surdosage et médicaments inadéquats.

Les médecins ont constaté une augmentation de l'incidence du syndrome asténo-dépressif au cours des dernières années.

Cela est dû, selon les psychologues et les sociologues, au mode de vie moderne dans lequel une personne cherche à gagner le plus d'argent possible, à tout contrôler et à prendre conscience de tout, de peur de perdre et de tout perdre si quelque chose ne fonctionne pas.

Un tel tas de charges psychologiques conduit au fait que même la personne la plus résistante se casse une fois.

L'activité et la hâte dans les problèmes de temps des grandes villes et des entreprises cèdent le pas à l'apathie et à l'apathie.

Parfois, cela indique simplement qu'il est temps de prendre des vacances, mais parfois, il indique également le développement d'une terrible maladie: le syndrome asthéno-dépressif, source de dépression profonde et même de mort.

Faire un diagnostic

La précision et la rapidité du diagnostic dépendent en grande partie de la personne elle-même.

Plus vite il sollicitera une assistance médicale qualifiée, plus le traitement commencera rapidement.

Le problème est que tant de gens dans cet État ne se rendent pas compte qu'ils sont malades. Au lieu de cela, ils se croient malchanceux, le temps est noir, le monde s’est retourné contre eux.

Parfois, les patients ressentent un sentiment de culpabilité: c'est à eux de les blâmer et ils peuvent tout gérer. En fait, la maladie - pas la faute de l'homme, mais son malheur.

Aux premiers signes d'alerte, ils se tournent vers un thérapeute qui leur prescrit une série d'examens et de tests. Il se peut que la racine du trouble réside dans une maladie chronique non détectée auparavant:

  • troubles cardiovasculaires;
  • pathologie thyroïdienne;
  • trouble hormonal;
  • problèmes oncologiques;
  • diabète sucré.

Si aucun trouble somatique grave n'est détecté, le syndrome asthéno-dépressif est causé par un certain nombre de troubles psycho-émotionnels.

Dans ce cas, le patient est envoyé à un psychologue et à un psychothérapeute pour confirmer le diagnostic. Le spécialiste vous prescrira des médicaments et une psychothérapie.

Les principales méthodes de traitement

Les réalisations de la pharmacologie moderne et de la psychiatrie, le bon médicament permettra à une personne d’oublier à jamais les symptômes troublants et le désordre.

Ceci est réalisable si les conditions suivantes sont remplies:

  • le désordre asthéno-dépressif ne réside pas dans une maladie somatique (sinon, les antidépresseurs n'auront aucun sens);
  • manque d'auto-médication;
  • suivez les recommandations d'un médecin, un mode de vie sain.

Il faudra des efforts de la part du patient. Les médicaments prescrits ne sont pas une panacée et le médecin n’est pas tout-puissant. Les antidépresseurs créent une dépendance et si une personne ne contribue pas au traitement, son action disparaîtra progressivement.

En fait, les antidépresseurs ne guérissent pas. Ils ouvrent une sorte de "fenêtre" sur les problèmes qui ont été réglés, de sorte qu'une personne revoit son mode de vie, analyse exactement ce qu'il a conduit à un tel état et ce qui devrait être exclu afin de ne plus tomber dans ce piège.

Accélérer considérablement le début des cours d'éducation physique de récupération, la révision du régime alimentaire, la rationalisation de la journée.

Régime alimentaire

Très souvent, la dépression asthénapathique disparaît même sans médicament, il suffit de suivre un régime. Beaucoup de patients croient à tort que nous parlons de jeûne.

Le régime n'est pas la faim, mais un régime équilibré. Cela implique le rejet des aliments épicés et gras.

Le régime alimentaire devrait comprendre les céréales, les fruits secs, les légumineuses, les noix, la viande bouillie maigre, les œufs, les légumes et les produits laitiers.

La plupart des gens, après avoir découvert les symptômes du désordre asthéno-dépressif, craignent de «s’ennuyer» dans un fast-food, une pizzeria ou, pire encore, de le boire avec de l’alcool.

Cela est particulièrement vrai pour les femmes. Cela ne peut pas être fait. Premièrement, les graisses aggravent considérablement le corps et entravent le métabolisme.

L'abus de glucides peut entraîner le diabète (et dans le contexte du syndrome asthéno-dépressif, la saturation en sucreries peut ne pas se produire pendant une très longue période et il semble à une personne qu'il en a mangé littéralement un morceau).

Bien sûr, une barre de chocolat ne sera pas fatale. Mais il vaut mieux utiliser des fruits séchés et séchés.

Sport

Un effort physique raisonnable contribue de manière significative à la guérison. Presque toujours, le trouble asthéno-dépressif est également associé à l'hypodynamie. Bien sûr, pas besoin de se précipiter pour vous épuiser au gymnase ou au bar.

Nous devons développer de bonnes habitudes et augmenter progressivement l'activité. Utile sera:

  • marcher avant de se coucher chaque jour pendant au moins une demi-heure;
  • cours en piscine;
  • la danse
  • exercices thérapeutiques;
  • exercices de respiration;
  • yoga

Tout type de charge ne doit pas causer de douleur, au contraire, un sentiment de satisfaction et un ton élevé.

Le meilleur traitement pour toute maladie, y compris le syndrome asthéno-dépressif, est la prévention. À cette fin, des formations avec des maîtres qualifiés en développement personnel, observance de la journée et régime de travail, phytothérapie sont appropriées.

Asthénie ou simplement un surmenage nerveux? Découvrez à partir de la vidéo:


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Syndrome asténo-dépressif

Très souvent, fatigue rapide et épuisement accru sont interprétés comme conséquences du surmenage insignifiant et nous pensons que la fatigue passera après un repos. Cependant, une faiblesse douloureuse indique souvent le développement d'une pathologie dangereuse - le syndrome asthéno-dépressif.

Le syndrome asténo-dépressif, dans son essence, est un type indépendant de troubles affectifs atypiques. On le retrouve souvent dans la littérature sous le nom de «dépression d'épuisement» ou «dépression asthénique». Bien que, au sens traditionnel, le syndrome asthéno-dépressif ne puisse être attribué à des troubles dépressifs «purs», cette pathologie aggrave considérablement le niveau de vie et menace de devenir une dépression sévèrement incurable.

Dans le syndrome asthénique-dépressif, les organes et les systèmes du corps "fonctionnent" à la limite de leurs capacités. L’émergence de nombreux symptômes désagréables est une sorte de signe d’avertissement, obligeant une personne à revoir son mode de vie et à apporter les ajustements nécessaires au rythme habituel de ses activités.

Causes de la dépression

Presque toujours, le syndrome asthéno-dépressif n'est pas un trouble isolé indépendant, mais agit comme un lien concomitant dans le cadre de maladies somatiques et neurologiques chroniques graves. Les symptômes de ce trouble affectif atypique peuvent survenir si une personne a des antécédents de:

  • maladies infectieuses et virales chroniques;
  • néoplasmes intracrâniens;
  • anomalies cardiovasculaires graves;
  • sclérose en plaques;
  • athérosclérose des vaisseaux cérébraux;
  • divers troubles endocriniens;
  • le diabète;
  • Maladie de Parkinson;
  • lésion cérébrale traumatique;
  • cirrhose du foie;
  • syndrome d’auto-intoxication aiguë et chronique.

La prédisposition génétique aux états affectifs et les caractéristiques constitutionnelles congénitales du système nerveux central contribuent également à l'apparition du syndrome asthéno-dépressif. L'abus de drogues et la consommation incontrôlée de substances qui stimulent l'activité mentale peuvent provoquer la formation d'un trouble affectif atypique. L’ivrognerie domestique, l’alcoolisme chronique, la toxicomanie poussent également au développement du statut asthéno-dépressif.

Souvent, le fondement de l’émergence et de la complication de la dépression par épuisement est un menu déséquilibré, un régime alimentaire chaotique, la consommation de produits de qualité médiocre. Mauvaise alimentation, habitude de manger irrégulièrement et à des intervalles de temps différents, acquisition des produits les moins chers, présence de divers agents de conservation, stabilisants et colorants dans la composition des plats conduit à une surcharge du corps en substances nocives et à une pénurie de matériaux de construction utiles. Tous les organes et systèmes, y compris les tissus nerveux, ne reçoivent pas les nutriments nécessaires, ce qui entraîne une détérioration de l'endurance du corps et une diminution de la productivité de ses fonctions.

Comment se manifeste la dépression asthénique

Le syndrome asténo-dépressif se caractérise par des sensations de faiblesse irritable, une diminution de la capacité à surmonter des situations difficiles, des pleurs excessifs. Le patient indique une diminution de la capacité de travail, un épuisement rapide, une fatigue plus précoce due à un travail typique. Les plaintes des patients incluent également un sentiment de perte de force, de manque d’énergie, d’impuissance physique, de vide moral et d’usure. Ils soulignent le manque de vitalité qu'ils avaient auparavant inhérent.

La personne indique qu’elle n’a ni vigueur ni fraîcheur même après un long sommeil ou un long repos. Symptôme typique du trouble: fatigue ressentie par une personne après son réveil. C'est une expérience excessivement douloureuse, une sensation de fatigue qui est le symptôme principal du syndrome asthéno-dépressif et distingue ce trouble des autres types de dépression.

Il devient difficile d'effectuer un travail physique ordinaire et un travail mental de routine. Pour mener à bien des activités banales, une personne atteinte du syndrome asthénique-dépressif doit déployer des efforts volontaires considérables et surmonter sa propre infirmité. Les patients se plaignent de ne pas disposer des "ressources mentales" requises pour effectuer des cas standard.

En même temps, toute activité n'apporte pas de satisfaction et ne procure pas de plaisir, l'individu ne ressent pas la joie ni d'autres émotions positives. Un symptôme caractéristique du syndrome asthéno-dépressif est l’apparence d’indifférence aux événements environnementaux. Une personne perd une passion saine pour l'activité. Il ne veut pas quitter un canapé confortable et quitter la maison, car rien ne le prend.

Chez certains patients, les symptômes de pessimisme ne sont pas au premier plan. Le sujet décrit son passé d'un point de vue négatif. Il voit aussi le présent en noir. En ce qui concerne l'avenir, il est dominé par des idées sur sa futilité.

Dans le syndrome asthénique-dépressif, les symptômes réels des troubles affectifs ne sont pas caractéristiques ou sont exprimés de manière minimale. L'anxiété irrationnelle, les peurs gratuites, les anticipations de catastrophe ne sont presque jamais définies par le syndrome asthéno-dépressif.

  • Pendant la journée, les changements de biorythme diurne sont enregistrés. Dans la matinée, le patient atteint du syndrome asthénique-dépressif se sent déprimé, déprimé et déprimant. Après le déjeuner, dans son état émotionnel, vient «l'illumination». En outre, le patient peut ressentir de l'impatience, de l'agitation, des sautes d'humeur. Très souvent, les symptômes du syndrome asthéno-dépressif sont des perturbations anormales en mode veille-sommeil. Dans la soirée, la personne ne peut pas dormir. Mais il lui est plus difficile de se lever à l'heure et de se lever du lit, même si elle a dormi pas mal d'heures. Le matin et le jour, les patients atteints du syndrome asthénique-dépressif sont assoupis et lentes.
  • Parmi les symptômes cliniques de la maladie figurent les phénomènes d'hyperesthésie - une sensibilité anormalement élevée aux effets de divers stimuli. Presque tous les patients atteints de ce trouble ont une sensibilisation élevée. Les personnes souffrant du syndrome asthénique-dépressif peuvent être privées du bruit de la pluie ou du son de l'eau qui coule. Ils perçoivent péniblement le tic-tac et le combat de l'horloge, le grincement de la serrure, le grincement des portes. Pour eux, les rires ou les pleurs des enfants, les aboiements ou les miaulements des animaux, les signaux d'une sirène de voiture sont intolérables. Ils souffrent de la lumière du soleil et ne tolèrent pas le scintillement de l'écran du moniteur.
  • Un autre symptôme du syndrome asthéno-dépressif est un changement de sensibilité aux processus physiques naturels. Une personne ressent le battement "fou" de son coeur. Il n'aime pas le processus de déplacement des aliments dans l'œsophage. Il lui semble qu'il respire très fort. Un symptôme courant du syndrome asthéno-dépressif est une sensibilité tactile anormale. Le patient perçoit douloureusement une touche de tissu sur sa peau. Il souffre du lavage standard et du peignage des cheveux.
  • Souvent, les patients atteints du syndrome asthénique-dépressif ont des maux de tête et une gêne dans la région thoracique. Les gens décrivent la céphalgie différemment, ils interprètent le plus souvent un mal de tête comme une sensation de compression, de resserrement, de compression. Souvent douloureuses au cœur, elles sont interprétées comme des signes d’une maladie cardiaque grave.

Les symptômes du syndrome asthéno-dépressif ne permettent pas à une personne de maintenir le rythme habituel de la journée de travail. Le patient ne peut pas exécuter ses tâches en raison de son incapacité à se concentrer sur son travail et de sa fatigue rapide. Il est difficile pour lui d'apprendre, car il ne peut pas écouter le contenu du début à la fin. Il est difficile de mémoriser, de sauvegarder et de reproduire des informations.

Comment vaincre le syndrome asténo-dépressif: méthodes de traitement

Le traitement du syndrome asthénique-dépressif est principalement axé sur l'élimination de la maladie somatique ou neurologique sous-jacente. Par conséquent, toutes les personnes présentant des symptômes de dépression asthénique doivent être examinées et consulter un spécialiste étroit: un neurologue, un gastro-entérologue, un endocrinologue, un urologue. Il est recommandé de réaliser une tomographie assistée par ordinateur ou une imagerie par résonance magnétique des vaisseaux cérébraux. Après avoir trouvé la cause du syndrome asthéno-dépressif, le traitement est effectué par un médecin spécialiste et un psychiatre appropriés.

Si l'association du syndrome asthénique-dépressif à une maladie des organes viscéraux ou à un problème neurologique a été confirmée, le traitement direct des symptômes de la maladie implique l'utilisation d'adaptogènes naturels qui activent le corps. Le matin, on conseille au patient de prendre des teintures de racine de ginseng, de schisandra chinois, d’éleuthérocoque et de radioli rose. Cependant, les outils ci-dessus doivent être utilisés avec prudence chez les personnes souffrant d'hypertension. Pour saturer le corps en vitamines nécessaires au travail coordonné du système nerveux central, des injections intramusculaires de thiamine et de pyridoxine sont effectuées.

Dans le programme de traitement du syndrome asthéno-dépressif, il existe également des acides aminés naturels qui stimulent la production d'énergie au niveau cellulaire, par exemple: le médicament Stimol (Stimol). Ils utilisent également des activateurs métaboliques qui améliorent la performance du système immunitaire, par exemple: Meridiltim. Le schéma thérapeutique pour le syndrome asthéno-dépressif implique l'utilisation de médicaments nootropes. Les nootropiques améliorent les fonctions cognitives et ont un effet bénéfique sur les performances du cerveau. Noobut ​​IC (Noobut ​​IC) est l’un des médicaments efficaces dans le traitement du syndrome asthéno-dépressif. L'utilisation d'antidépresseurs dans le traitement du syndrome asthéno-dépressif est inappropriée, car la gravité des troubles affectifs est insuffisante pour prescrire de tels médicaments.

Les recommandations suivantes sont essentielles au succès du traitement du syndrome asthénique dépressif:

  • respect du travail et du repos:
  • activités de jour obligatoires;
  • adaptation du régime alimentaire et inclusion de produits utiles dans le menu;
  • assurer une activité physique raisonnable;
  • élimination des facteurs de stress.

Bien que les symptômes du syndrome asthéno-dépressif soient souvent ignorés et ignorés, la dépression asthénique nécessite un traitement complexe immédiat pour éviter le risque de transition vers des épisodes dépressifs sévères.

Qu'est-ce que le syndrome asthéno-dépressif, ses causes et son traitement?

Le diagnostic de syndrome asthéno-dépressif peut poser des problèmes et alarmer, en particulier lorsqu'il est administré à un enfant. La dépression asthénique est un autre nom pour cette condition. En entendant de tels propos d’un spécialiste, vaut-il la peine de conclure que vous avez développé un trouble dépressif - une maladie mentale grave?

Syndrome d'Asteno Dépressif: c'est quoi?

Le syndrome asténo-dépressif ne peut être assimilé à un trouble mental grave. Il n'est même pas considéré comme une maladie indépendante: le syndrome n'est pas représenté par un code distinct dans la classification CIM-10. La dépression asthénique est toujours un symptôme concomitant d'une autre perturbation du corps. Elle peut se manifester dans diverses pathologies organiques et / ou entrer dans la structure de troubles neuropsychiatriques plus graves.

Le principal danger du syndrome asthéno-dépressif est qu’il réduit considérablement le niveau de vie et, s’il n’est pas correctement traité, il risque de se transformer en une véritable dépression.

Syndrome asthéno-dépressif: symptômes, causes, traitement

Diagnostiquer la dépression asthénique est semé d'embûches. Les manifestations de la maladie ressemblent beaucoup aux symptômes de la dépression et de l’asthénie. Aux premiers stades de la maladie, ses symptômes sont attribués à un surmenage banal. Un diagnostic incorrect du syndrome de fatigue chronique est souvent posé. Cependant, lorsque les symptômes émotionnels se joignent à la détérioration de la capacité de travailler, il devient plus facile de reconnaître la maladie.

Symptômes du syndrome asthéno-dépressif

La dépression asthénique est accompagnée de symptômes:

  • arrière-plan émotionnel ou sautes d'humeur en permanence réduit sans raison apparente;
  • pensées pessimistes obsessionnelles;
  • l'apathie;
  • réduire la gamme d'intérêts et d'initiatives;
  • détérioration de la concentration, difficultés de mémorisation et de reproduction des informations;
  • sensation constante de fatigue ou de fatigue;
  • perte d'appétit;
  • troubles du sommeil (somnolence pendant le jour, difficulté à s'endormir; réveil fréquent; sentiment de faiblesse après une bonne nuit de sommeil);
  • migraines, douleurs dans le sternum, dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal;
  • diminution de la libido;
  • anxiété accrue.

Le syndrome asténo-dépressif issu d'un trouble dépressif peut être différencié par l'apparition d'un soulagement après un repos prolongé. Chez les garçons, on rencontre souvent des irritations non motivées, au lieu de manifestations apathiques. Chez les étudiants, les performances chutent. Les enfants ont les larmes aux yeux et l'hystérie.

Un autre symptôme caractéristique du syndrome asthénique-dépressif est l'hyperesthésie - l'hypersensibilité et l'irritabilité mentale. Il y a une réaction douloureuse à la lumière du soleil, des conversations de volume moyen. Même des phénomènes tels que le cliquetis de la serrure d'ouverture, le tic-tac de l'horloge, les bruits de gouttes d'eau sont irritants. Chez une personne souffrant de dépression asthénique, une gêne survient souvent lors du peignage normal des cheveux ou du contact du tissu avec la peau.

L'une des conséquences les plus désagréables du syndrome dépressif-asthénique est le développement de diverses peurs, phobies, voire attaques de panique. Une personne commence à se préoccuper de choses ordinaires - les déplacements dans les transports en commun, l'obscurité. En raison de l'aggravation des sentiments, tout phénomène physiologique tel que pulsation ou engourdissement dans le corps lui semble trop prononcé, évoquant des pensées sur la présence d'une sorte de perturbation dans le corps.

Trouble asthéno-dépressif: causes

L'état asthéno-dépressif est un satellite fréquent de pathologies somatiques. Il se développe à la suite d'un accident vasculaire cérébral, de maladies infectieuses, de lésions cérébrales traumatiques, de troubles hormonaux. Le syndrome peut aussi être un symptôme de maladie mentale - dépression clinique, trouble bipolaire.

La prédisposition génétique aux troubles affectifs contribue également à la formation du syndrome asthéno-dépressif. Particulièrement si des facteurs externes tels que l’absence de régime quotidien normal, un déséquilibre et / ou une suralimentation, le tabagisme, l’alcool, l’énergie et les drogues, qui minent le système nerveux, y sont ajustés.

Souvent, le syndrome asthéno-dépressif se forme chez des personnes initialement en bonne santé qui subissent régulièrement un stress psycho-émotionnel et physique excessif. Les hommes d’affaires, les chefs d’entreprise, les médecins et les enseignants sont en danger.

La dépression asthénique est souvent diagnostiquée chez les écoliers et les étudiants. Tout d'abord, il est associé à une charge de travail élevée à l'école et à l'absence de repos normal pour le système nerveux, lorsque l'enfant passe tout son temps libre sur les réseaux sociaux et à jouer à des jeux informatiques.

Ainsi, on ne peut pas toujours déterminer de manière indépendante avec une certitude absolue: un syndrome asthéno-dépressif qu'il s'agit d'un symptôme d'une maladie mentale, d'un trouble organique ou simplement du résultat d'un surmenage. Nécessite un examen par des spécialistes de différents profils.

Traitement du syndrome asténo-dépressif

La méthode de traitement dépend de la cause détectée de l'apparition du syndrome et est effectuée par un spécialiste du profil correspondant (neurologue, endocrinologue, psychiatre).

Traitement pharmacologique du syndrome asténo-subdépressif

Pour éliminer l'apathie et la fatigue, des adaptogènes d'origine végétale sont utilisés, contribuant à la revitalisation du corps:

  • Radiola rose;
  • Citronnelle chinoise;
  • le ginseng;
  • ashwagandha;
  • Le reishi;
  • Eleutherococcus.

Les médicaments tonifiants pour le syndrome asthéno-dépressif sont pris le matin lorsque le fond émotionnel est très réduit. Avec un grand soin pour utiliser adaptogènes devraient être allergiques, hypertendus, femmes enceintes.

Les nootropiques sont utilisés pour augmenter la résistance du cerveau au stress et améliorer les fonctions cognitives (Phenibut, Piracetam, Vinpocetine).

Les antidépresseurs ne sont pas prescrits à une personne à l'état asthéno-dépressif, car les déviations affectives ne sont pas suffisamment prononcées pour l'utilisation de tels agents.

Traitements sans drogue pour la dépression

Prendre des médicaments ne peut pas compenser totalement un style de vie destructeur. L’élimination des facteurs de stress, la normalisation du régime de jour et la nutrition sont l’une des conditions essentielles pour se débarrasser du syndrome asthéno-dépressif.

Correction de style de vie

Le schéma thérapeutique doit inclure un sommeil de jour et des promenades quotidiennes à l'air frais. Ne combattez pas la somnolence toute la journée. Essayez de dormir immédiatement après votre retour du travail ou pendant votre pause déjeuner. Pour une relaxation et une heure de coucher plus rapides, utilisez des programmes audio spéciaux:

Le désir constant de tout contrôler, le manque d'émotions positives entraînent un affaiblissement du système nerveux et le développement du syndrome asthéno-dépressif. Arrêtez de consacrer toutes vos forces psycho-émotionnelles à la "résolution de problèmes" et à "l'abattage". Apprenez à passer. Laissez le travail au travail et les problèmes à la maison - à la maison.

Évitez toute activité mentale active avant de vous coucher. Essayez de vous éloigner de vos pensées sur les problèmes au travail et dans tout autre domaine de la vie au moins quelques heures avant le coucher. Il vaut mieux se promener au grand air, prendre un bain, écouter de la musique calme et relaxante. Ne mangez pas trop la nuit, mais ne vous couchez pas le ventre vide.

Ne vous inquiétez pas des réveils nocturnes spontanés. Utilisez ces moments pour un travail productif avec votre psyché. Participez à la visualisation créative et à l'auto-hypnose, en vous préparant à un réveil joyeux le matin. Parcourez des souvenirs agréables, imaginez le futur souhaité, méditez. Il existe de nombreuses traductions audio sur le net qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous ressourcer en moins de temps que votre sommeil standard de huit heures. Par exemple, ici:

L'alimentation et l'activité physique jouent un rôle important dans le traitement du syndrome. Mais une personne en état de dépression trouve la force de faire de l'exercice physique et de suivre les recommandations relatives à une alimentation saine uniquement après avoir suivi un traitement médicamenteux et une psychothérapie.

Psychothérapie

Souvent, une personne ne comprend pas tout à fait ce qu'est le syndrome asthéno-dépressif et se veut responsable de la paresse, de la faiblesse, du manque de tolérance des autres, qu'elle ne se conduit encore plus dans un état douloureux. Par conséquent, la consultation d'un psychologue qui effectuera un travail d'explication est nécessaire. Un spécialiste fera la distinction entre un problème et une conséquence, cela aidera à comprendre que ce n’est pas la maladie elle-même qui est à blâmer pour les attaques de l’apathie. Vous apprendra comment gérer le stress et les techniques de relaxation. Baturin Nikita Valerievich, psychologue et hypnologue, travaille directement avec la cause fondamentale du syndrome et élabore un programme d'étude individuellement pour chaque client.

Le syndrome asthénique survient souvent lorsque l’énergie d’une personne n’est pas consommée correctement. Par exemple, l'insatisfaction à l'égard de certains aspects de la vie est profondément ancrée et provoque une tension nerveuse constante, qui épuise progressivement une personne. Comprendre rapidement les causes psychologiques cachées de l'apathie et de la nervosité ne peut être obtenu qu'avec l'aide d'un thérapeute ou d'un hypnologue. De plus, il est souvent difficile de faire face aux conséquences du syndrome asthénique telles que les attaques de panique sans l'aide d'un spécialiste. Par conséquent, une visite chez un psychothérapeute et / ou un hypnologue devrait être un élément obligatoire du traitement de la dépression asthénique.

Les tactiques psychologiques viseront à surmonter les mécanismes de la défense psychologique en agissant dans un détour de conscience pour protéger le style de vie névrotique. La suggestion hypnotique aidera à redonner à l’intérieur un sentiment de confort, d’autosuffisance et de volonté d’effectuer le travail nécessaire.

Aromathérapie

L'aromathérapie peut apporter un certain soulagement à l'état asthéno-dépressif. La lavande, le géranium, l'ylang-ylang, la bergamote, le patchouli, la mélisse et l'huile de sauge sclarée aident à surmonter l'irritabilité et l'insomnie. Avec une anxiété accrue, utilisez un arbre à thé, vétiver, violet. Pour égayer la journée, essayez d’inhaler les arômes d’un groupe d’agrumes, basilic, poivre noir.

Chromothérapie

Normaliser l’état du système nerveux aidera à changer la couleur de votre maison ou de votre bureau. Les couleurs chaudes (rouge, jaune, orange) ont un effet stimulant et revigorant. Sleeper mieux organiser dans des couleurs froides. Parfois, il suffit d'acheter du linge de lit en bleu, en bleu ou en noir pour se débarrasser de l'insomnie. Pour créer l'atmosphère souhaitée, vous pouvez également utiliser des verres colorés pour les bougies.

Également dynamiser l'exercice suivant. Fermez les yeux et imaginez-vous en train de vous baigner alternativement à la lumière d'une teinte rouge, orange, jaune et verte. 20-30 secondes pour chaque couleur suffiront. Avant de vous coucher, vous pouvez essayer de prendre un "bain" de lumière bleue et bleue.

Les recommandations ci-dessus doivent être suivies non seulement pour le traitement, mais également pour la prévention de l'apparition future d'un trouble asthéno-dépressif.

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