Qu'est-ce qu'une nuit sans sommeil, tout le monde le sait. Mais une et même plusieurs nuits passées sans sommeil ne sont pas encore insomniaques. Mais quand vous ne pouvez pas dormir pendant plusieurs semaines, il s'agit d'un problème réel, qui réduit considérablement la qualité de la vie et peut conduire au développement de maladies psychosomatiques. Pour commencer, c'est essayer le traitement des remèdes populaires insomnie. Ils sont disponibles, inoffensifs et, dans la plupart des cas, efficaces, car ils ne sont pas testés par une génération.

Raisons principales

Mais l'insomnie ne peut en aucun cas être vaincue jusqu'à ce que vous en découvriez les causes, qu'elles soient physiologiques ou psychologiques. Tout est simple avec la physiologie - il est nécessaire d'éliminer les stimuli externes ou internes qui interfèrent avec le sommeil normal, et le sommeil revient sans l'utilisation de méthodes de traitement supplémentaires. Mais que faire si le sommeil ne donne pas des pensées dérangeantes?

Le surmenage et le stress sont les causes les plus courantes d'insomnie chez les hommes et les femmes modernes. La société pousse la personne moyenne dans un cadre tel que, pour un repos normal et un soulagement psychologique, il ne reste ni temps ni énergie.

Beaucoup se plaignent d'être contraints d'abandonner leurs activités préférées et font au contraire d'énormes efforts pour progresser dans leur carrière ou collecter des fonds pour rembourser une hypothèque, acheter une voiture, etc. Mais le prix de telles courses pour le succès et le prestige est leur propre santé et leur sommeil paisible.

En conséquence, le syndrome de l'épuisement professionnel survient au mieux et toute la carrière est bouleversée. Au pire, une personne tombe dans un lit d'hôpital. Et l'utilisation de drogues hypnotiques, d'alcool et d'autres moyens douteux de vous plonger au moins dans l'oubli temporaire ne fait qu'aggraver la situation, détruisant encore plus la psyché.

Par conséquent, la première chose à faire avant de lutter contre l'insomnie par quelque moyen que ce soit - déchargez votre cerveau et réexaminez le régime du jour.

Votre horaire doit inclure au moins 8 heures pour une nuit complète de sommeil, plus 2-3 heures pour un séjour agréable, qui peut inclure de la marche, du sport, la lecture de vos livres préférés, vos loisirs, le yoga ou des exercices de méditation.

Remèdes populaires

Manières de se débarrasser des remèdes populaires d'insomnie, beaucoup. Bien que nos ancêtres, qui se sont réveillés avec le lever du soleil et se soient couchés au plus tard 21-22 heures, ont rarement souffert de cette maladie.

Mais si la raison du manque de sommeil dans votre cas est physiologique: maladies chroniques, troubles mentaux graves, troubles hormonaux, vous devriez alors consulter un médecin avant de les utiliser.

Voici les recettes les plus populaires et les plus efficaces pour l'insomnie:

  1. Graines d'aneth. Faire bouillir dans "Cahors" 2 c. l pour un demi-litre pendant une heure et ensuite insister pour la même quantité, et boire avant le coucher 2 c. l Une telle boisson ne contient pratiquement plus d'alcool - l'alcool s'évapore lors d'une ébullition prolongée, mais vous ne devez toujours pas utiliser le produit pendant la grossesse.
  2. Racine de valériane. L'un des moyens les plus populaires et les plus efficaces. Deux cuillères à soupe de racine hachée versez deux tasses d'eau bouillante et faites bouillir à feu doux pendant une demi-heure. Verser dans un thermos, insister au moins 3-4 heures, et il est préférable de laisser la nuit. Prendre avant le coucher pour 1-2 c. cuillères.
  3. Graines d'ortie. En plus de lutter contre l'insomnie, ils nettoient parfaitement le corps. Les infuser devrait être dans la proportion d'une cuillère à soupe dans un verre d'eau bouillante. Faire bouillir pas plus de 10-15 minutes, et insister une demi à deux heures. Buvez un verre chaud avant le coucher, avec l'ajout d'une cuillère à café de miel.
  4. Lait de chèvre C’est mieux s’il est frais, mais c’est approprié et tout frais: il n’ya pratiquement plus de vitamines et d’oligo-éléments utiles dans l’eau bouillie. Une vache (pas comme un magasin!) Vaut mieux, c'est mieux que la traite du soir, mais la chèvre est assimilée plus rapidement et il n'y a pratiquement aucune allergie à celle-ci. Boire du lait devrait être couché dans le lit, chaud, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel ou quelques gouttes de teinture de valériane de l'alcool. Il aide à s'endormir rapidement et rend le sommeil plus profond et plus calme.
  5. Au miel C'est aussi un excellent sédatif, aide à la détente, facilite l'endormissement. Du thé à la cuillère à soupe de miel, dissoudre dans un verre d’eau tiède ou un bouillon de menthe, mélisse, camomille et boire à petites gorgées. La température du thé ne doit pas dépasser 60 ° C, sinon les propriétés bénéfiques du miel disparaissent et il en résulte simplement du thé sucré.
  6. Cônes de houblon. Excellent somnifère, mais pas trop agréable au goût (le bouillon devient amer). Deux cuillères à soupe de cônes de houblon versent un verre d'eau bouillante et insistent dans un thermos pendant au moins une heure (ne faites pas bouillir!). Filtrer et boire chaud la nuit, ajouter du miel pour améliorer le goût.
  7. Zeste d'orange aux raisins secs. La boisson originale et délicieuse contient de nombreuses vitamines et nutriments précieux, aide à éliminer le stress, calme et améliore l'humeur. Utile pour les troubles nerveux et dépressifs. Une cuillère à soupe de croûtes séchées écrasées et de thé noir aux raisins secs versez de l'eau bouillante. Vous pouvez boire dans 10-15 minutes, si vous le souhaitez, ajouter du miel.
  8. Bouillon hanches avec du miel. Un excellent outil pour aider à se débarrasser de l'insomnie et à renforcer le système immunitaire. Si utile que vous pouvez appliquer pendant la grossesse et l'allaitement. Une demi-tasse de fruits séchés versez deux tasses d'eau bouillante et laissez-les dans un thermos pendant 2 heures maximum. Filtrer, ajouter le miel, boire une demi-tasse 2 à 3 fois par jour, y compris avant le coucher.
  9. Décoction d'avoine. Enveloppe agréable l'estomac, donc un excellent remède pour ceux qui ont l'insomnie associée à des troubles du tractus gastro-intestinal et des douleurs abdominales nocturnes. Il contient de nombreux oligo-éléments, crée l'illusion de saturation (ce qui est important pour ceux qui suivent un régime et ne mangent pas le soir). Un verre de grains d'avoine verse un demi-litre d'eau et laisse mijoter une heure à feu doux. Égouttez, ajoutez du miel.
  10. Fleurs de trèfle Enrichissez votre corps de vitamines et de minéraux, nettoyez les toxines, améliorez la santé en général, aidez-vous à vous calmer et à vous détendre. Deux cuillères à soupe de fleurs séchées ou fraîches versent dans une tasse d’eau bouillante et insistent une demi-heure. Buvez une demi-tasse 2 à 3 fois par jour (avant le coucher).

Recettes populaires pour l'insomnie incomparablement plus. Nous n'avons apporté que le plus simple d'entre eux.

Il existe de nombreuses tisanes qui accélèrent le sommeil et soulagent le stress. Mais aujourd'hui, il est plus facile d'acheter du ready-made en fitoaptekah que de fabriquer le leur. De plus, tous les thés pharmaceutiques sont soumis à une surveillance sanitaire et radiologique stricte, et vous pouvez être sûr de leur qualité.

N'oubliez pas que pour obtenir des résultats durables, les remèdes maison pour l'insomnie doivent être utilisés quotidiennement pendant au moins un mois, et de préférence deux ou trois, et vous pourrez alors les refuser ou faire une pause.

Si, même après six mois, les remèdes traditionnels contre l'insomnie ne vous ont pas aidé et si vous continuez à vous endormir pendant une longue période ou si vous vous réveillez souvent la nuit, n'hésitez pas à consulter un médecin. Le manque de sommeil est peut-être une conséquence d'un autre problème plus grave, et vous aurez alors peut-être besoin de méthodes de traitement traditionnelles.

Produits naturels

Mais il existe des situations dans lesquelles traiter l'insomnie avec des remèdes populaires est impossible ou problématique. Par exemple, lors de voyages, de voyages d’affaires ou dans d’autres circonstances. Ensuite, les préparations modernes prêtes à l'emploi de composition entièrement naturelle deviendront un remède idéal contre l'insomnie, dont l'effet est encore plus important puisque, dans des formules spécialement développées, elles combinent des composants soigneusement sélectionnés dans les bonnes proportions.

Un exemple d'un tel remède efficace contre l'insomnie peut être le collyre «Sonilyuks», qui comprend des extraits de 32 plantes médicinales, des extraits du ruisseau de castor, des baies de gaba alishan uniques et du lofant. Le médicament améliore la circulation cérébrale, en fournissant un flux supplémentaire d'oxygène et a en même temps un effet sédatif léger, vous permettant de relâcher rapidement les muscles et de vous endormir.

Avec une utilisation prolongée, il guérit complètement l'insomnie, sans causer de dépendance, comme beaucoup de somnifères. "Sonilyuks" aide à se débarrasser de la fatigue chronique, de l'anxiété, de l'irritabilité et des cauchemars.

La seule contre-indication à son utilisation est l'intolérance individuelle de composants individuels. Pendant la grossesse, avant de traiter l'insomnie "Sonilyuks", vous devriez consulter votre médecin.

Dans les pharmacies en ligne et en ligne, vous pouvez maintenant acheter un certain nombre de médicaments similaires. Sont également très populaires: "Fitoedz" (contient de l'alcool, est contre-indiqué pendant la grossesse), DreamZzz (composition 100% naturelle), "Novopassit" (contient des extraits de plantes et des composants chimiques), etc. Lors du choix d'un remède, il est préférable de consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Manières alternatives

Il existe d'autres moyens de lutter contre l'insomnie. Ils peuvent être combinés avec des méthodes folkloriques ou utilisés séparément:

  1. Gymnastique respiratoire. Excellent aide à détendre le "souffle de yoga", ce qui est utile à pratiquer immédiatement avant de s'endormir. Dans une version simplifiée, cela ressemble à ceci: allongez-vous sur le dos, posez vos paumes sur votre ventre. Lors de l'expiration, nous aspirons au maximum dans l'estomac (nous contrôlons son mouvement avec nos mains, mais n'appuyez pas!), Retenez votre respiration pendant 2 à 10 secondes, respirez lentement et profondément avec votre estomac (comme si l'air était liquide et qu'on le tirait par le nez), encore un léger retard, expirez par la bouche. Répétez de 20 à 50 fois progressivement.
  2. Bain chaud. Particulièrement utile après un effort physique actif ou une journée bien remplie. Il dilate les vaisseaux sanguins, active la circulation sanguine, abaisse la pression artérielle, soulage les spasmes musculaires. Il est utile d'ajouter un verre de sel de mer et 15-20 gouttes d'huile essentielle à l'eau: lavande, mélisse, néroli, myrrhe, cyprès, vanille. Le bain doit être chaud, pas chaud - la température de l’eau se situe entre 40 et 55 ° C, la durée de la procédure est de 20 à 30 minutes. Après le bain, éponger le corps avec une serviette et se coucher immédiatement dans le lit.
  3. Massage d'acupression. Les anciens guérisseurs ont prouvé l'efficacité de l'impact sur les points biologiquement actifs du corps humain et, depuis lors, cette connaissance est traditionnellement utilisée dans l'est du pays. La technologie d’acupressure de West n’a que des maîtres, mais elle a été utilisée avec succès pour traiter l’insomnie. Mais ici, il est très important de choisir les bons points, sinon vous pouvez obtenir le résultat opposé - une sensation de gaieté et une poussée de force, puis vous ne vous endormez pas. Le point le plus simple à détecter est le «troisième œil» situé entre les sourcils et le milieu du sternum. Il suffit de les masser pendant quelques minutes pour ressentir la détente.
  4. Méditation Au sens classique, la méditation est la préservation de la clarté de la conscience avec une relaxation complète du corps, pour laquelle le cerveau se concentre sur une certaine pensée ou image et est maintenu dans un tel état pendant un certain temps. Beaucoup de pratiquants débutants s'endorment s'ils méditent en étant couchés. Cet effet est dû au fait que le cerveau, qui est totalement concentré sur sa tâche, cesse de garder le contrôle de son corps et qu'il se détend parfaitement - le nécessaire pour vaincre l'insomnie.
  5. Lumière vacillante. La douce lumière vacillante apaise, détend les yeux, fait passer le cerveau à la contemplation. C'est pourquoi tout le monde aime regarder le feu en direct ou le scintillement des étoiles dans le ciel nocturne. Vous pouvez organiser quelque chose de similaire à la maison: placez l’image correspondante sur l’écran du moniteur ou du plasma, achetez une lampe dont la couleur change ou l’effet de la rotation des étoiles, utilisez des guirlandes scintillantes ou des tubes lumineux. Il est souhaitable que la lumière s'éteigne automatiquement après s'être endormi.

Il est important de rappeler que les méthodes nationales ne peuvent garantir un sommeil normal que si vous parvenez à vous débarrasser de tous les soucis et de tous les problèmes et permutez le cerveau à quelque chose d'agréable (ou mieux l'éteignez complètement). Toutes les techniques décrites ci-dessus sont dirigées vers cela. Vous devez vous immerger totalement dans ce que vous faites, pour que les nouvelles sensations "poussent" tout ce qui est superflu de votre tête et permettent à vos pensées de se calmer.

Traitement efficace de l'insomnie à la maison

L'insomnie est un trouble du sommeil dans lequel une personne ne peut s'endormir pendant une longue période ou ne s'endort que pour une courte période. Ignorer ce phénomène est impossible, car il provoque de graves problèmes de santé.

Causes de l'insomnie

La maladie est transitoire, à court terme et chronique. L'insomnie transitoire ne dure pas plus d'une semaine. La durée du court terme varie de 1 semaine à un mois. L'insomnie chronique dure plus d'un mois.

Les causes de la maladie sont différentes, sélectionnez les plus courantes:

  • stress, anxiété, anxiété constante;
  • une grande quantité de nouvelles informations;
  • changements cardinaux dans la vie;
  • l'abus de boissons alcoolisées et de stupéfiants;
  • maladies somatiques chroniques;
  • troubles mentaux.

Le manque de sommeil prolongé affecte principalement l'état de santé et l'apparence d'une personne. Les insomniaques sont mentalement instables, irritables et inconsidérés.

L’apparence d’une personne permet de déterminer s’il souffre d’insomnie. Souvent, une personne souffrant de graves troubles du sommeil a les yeux rouges et enflammés, les poches sous les pieds, les lèvres sèches et une humeur déprimée.

Insomnie chez les femmes et les hommes

Il a été prouvé que les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie que les hommes. Cela n’est pas surprenant, car les femmes ont tendance à prendre à cœur telle ou telle situation, d’où leur anxiété et diverses violations.

L'insomnie prive des forces de la vie, affecte l'état émotionnel des femmes. Le plus souvent, l'insomnie est exposée aux femmes enceintes. Au cours du premier trimestre, les femmes éprouvent, surtout la nuit, des envies fréquentes d'aller aux toilettes. Plus tard, les futures mères ne dorment pas suffisamment en raison de leur incapacité à prendre une position confortable. L'insomnie est également provoquée par la dépression post-partum et le désir de surveiller en permanence votre bébé.

La ménopause est une autre période où la qualité du sommeil se détériore considérablement. Une fatigue excessive, des bouffées de chaleur et d’autres symptômes désagréables qui accompagnent cette période ont un effet négatif sur le bien-être de la femme. Prouvé que l'insomnie affecte la longévité.

Insomnie chez les personnes âgées

Les personnes en âge souffrent souvent de troubles du sommeil. Ceci est normal si la durée du sommeil est de 5 à 7 heures. Si la qualité du sommeil diminue progressivement, ne vous inquiétez pas.

Causes de l'insomnie:

  • état dépressif;
  • mouvements périodiques des membres;
  • deuxième arrêt de la respiration pendant le sommeil;
  • les maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques et les vaisseaux sanguins.

Les problèmes mentaux et psychologiques provoquent des troubles du sommeil.

Causes de l'insomnie chez l'enfant

Une psyché insoutenable des enfants se manifeste de différentes manières. Parfois, les bébés souffrent de troubles du sommeil.

Dans la plupart des cas, les facteurs suivants affectent le sommeil des enfants:

  • susceptibilité excessive;
  • un traumatisme;
  • changements dramatiques;
  • réactions allergiques aux aliments;
  • problèmes gastro-intestinaux;
  • invasions helminthiques;
  • infections d'oreille.

Pour faire face à l'insomnie infantile, l'essentiel est d'identifier et d'éliminer la cause des violations.

Danger d'insomnie chronique

Les troubles du sommeil d’une durée supérieure à un mois sont appelés insomnie chronique. Il est important d’identifier la cause à temps, car le trouble entraîne le développement de maladies graves.

L'insomnie chronique, qui dure plusieurs années, provoque des processus inflammatoires dans le corps, le diabète, l'obésité, le cancer, la dépression. Les personnes souffrant de privation chronique de sommeil risquent de mourir prématurément. Outre les conséquences médicales du manque de sommeil, nous notons les aspects sociaux, parmi lesquels: anxiété, somnolence constante, problèmes de communication avec les autres, inattention qui affecte négativement le travail et la vie personnelle.

Un traitement médicamenteux et non médicamenteux est utilisé dans le traitement de l'insomnie chronique.

Le traitement non médicamenteux comprend:

  • certaines habitudes de sommeil;
  • refus de boissons contenant de la caféine;
  • exclusion de situations stressantes;
  • exercice modéré;
  • soirée réception d'une douche chaude ou un bain.

Quant aux médicaments qui éliminent la cause de l'insomnie ou nuisent à la qualité du sommeil, ils doivent être prescrits par un médecin. Ne pas se soigner soi-même, c’est le cas quand une approche illettrée aura des conséquences tristes.

Traitement de l'insomnie à la maison des remèdes populaires

Il est nécessaire d’aborder le traitement des troubles du sommeil avec pleine responsabilité.

Les personnes souffrant d'insomnie ont recours à la médecine alternative. Les remèdes populaires sont efficaces si vous consultez votre médecin avant de les utiliser.

Phytothérapie

Il existe un grand nombre d'herbes aux propriétés médicinales. Envisagez des recettes efficaces pour vous aider à faire face à l'insomnie.

Recette numéro 1:

  • aubépine hachée - 100 g;
  • eau - 2 tasses.

Remplissez les fruits avec de l'eau. Faire bouillir à feu doux pendant environ 30 minutes. Cool, la souche. Prenez la perfusion trois fois par jour, 50 ml après un repas.

Recette numéro 2:

Prenez à parts égales la mélisse, la menthe et l'origan. Remplissez l'herbe avec un demi-litre d'eau bouillante. Laissez-le pendant 8 heures. Buvez un verre trois fois par jour.

Recette numéro 3:

  • cônes de houblon - 25 g;
  • racine de valériane - 25 g;
  • eau bouillante - 1 tasse.

Mélanger les cônes de houblon avec de la valériane. Versez une cuillère à soupe du mélange avec de l'eau bouillante. Laissez insister, tendez. Prenez un verre de perfusion avant de vous coucher.

Le miel dans la lutte contre l'insomnie

Le miel est un produit naturel qui a un effet positif sur le corps humain. Avec ce produit, vous pouvez normaliser le sommeil et oublier l'insomnie.

  1. Combinez 1 cuillère à café de miel avec 100 g de jus de citron et une cuillère à café de cerneaux de noix hachées. Conservez le produit au réfrigérateur. Prenez avant le coucher par une cuillère à soupe.
  2. Dissoudre une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau tiède ou de kéfir. Ceci est une portion unique, prendre au coucher.

La seule contre-indication à l'utilisation du miel est l'intolérance individuelle au produit.

Bain d'insomnie

La réception du bain du soir se détend et s'accorde de manière positive.

Améliorer l'effet de la procédure aidera les suppléments qui apaisent le système nerveux.

Pour préparer un bain relaxant, vous aurez besoin de:

  • fleurs de jasmin - 1 cuillère à soupe;
  • fleurs de houblon - 2 cuillères à soupe;
  • feuilles de menthe - 2 cuillères à soupe;
  • fleurs de sureau - 1 cuillère à soupe;
  • eau chaude - 1 litre.

Remplir d'eau bouillante un mélange d'herbes. Envelopper un récipient avec une serviette et laisser infuser pendant 40 minutes. Filtrer la perfusion et l'ajouter à un bain rempli d'eau tiède. Prendre un bain avec l'ajout de diverses herbes détend et favorise un bon sommeil.

Oreillers somnolents

Les oreillers à base de plantes peuvent être fabriqués indépendamment ou achetés dans le magasin. Qu'est-ce qu'un oreiller endormi? Ceci est un sac de matériau naturel, rempli de différentes herbes.

L'arôme de l'herbe apaise les nerfs, nettoie la pièce des germes, a un effet bénéfique sur le système nerveux humain. Les oreillers à base de plantes se présentent sous une forme standard, sous la forme d'un rouleau permettant de décharger les vertèbres cervicales.

Pour remplir l'oreiller sont utilisés:

  • orange;
  • feuilles de bouleau;
  • la valériane;
  • basilic;
  • géranium des prés;
  • Le millepertuis;
  • lavande et beaucoup d'autres.

Le coussin d'insomnie consiste à collecter des herbes aux propriétés cicatrisantes.

Aromathérapie

L'aromathérapie affecte le système nerveux, aide à dormir, soulage les tensions.

Les huiles essentielles décrites ci-dessous aident à éliminer la dépression et les pensées obsessionnelles.

  1. L'huile de camomille et de lavande élimine l'inconfort et l'anxiété, apaise le système nerveux.
  2. L'huile essentielle de néroli aide à faire face aux attaques de panique et aux peurs déraisonnables.
  3. L'huile de genévrier élimine les sensations de vide, aide à la relaxation et à la lourdeur de la tête.
  4. La bergamote élimine la dépression, donne force et énergie.

Vous pouvez utiliser le composant comme suit. Ajoutez 2 gouttes de votre huile préférée au brûleur à mazout ou au chiffon en coton. Inspirez l'arôme d'amincissement avant de se coucher pendant environ 10 minutes.

Homéopathie

L'homéopathie restaure le sommeil physiologique naturellement. Les médicaments homéopathiques sont prescrits par un médecin, après avoir examiné le patient et procédé à des tests.

Les avantages des médicaments sont les suivants:

  • pas addictif;
  • manque de contre-indications;
  • éliminer l'irritabilité excessive et l'émotivité;
  • normaliser la phase de sommeil;
  • aide à se concentrer.

Parmi les médicaments homéopathiques populaires, nous soulignons les suivants: «Nux Vomica», «Ignacy», «Aurum Metallicum», «Arsenicum Album».

Vous pouvez également lire un article intéressant sur les propriétés curatives de Kalanchoe.

Et cet article concerne le traitement du bégaiement chez les adultes et les enfants.

Les médicaments pour le traitement de l'insomnie sans ordonnance

Les médicaments en vente libre contre l'insomnie sont attrayants en raison de leur disponibilité. Dans le cadre de ces médicaments contiennent diverses herbes, le médicament peut donc être administré aux enfants.

Les médicaments sûrs pour les bébés sont:

  • infusion de racine de valériane;
  • pilules "persen";
  • "Dormiplant";
  • “Nouveau passit”.

Malgré le caractère naturel des médicaments, consultez votre médecin avant de les donner à l'enfant.

Les adultes sont des médicaments appropriés sur les matières végétales:

  • «New-passit» restaure le sommeil, se détend;
  • "Afobazol" conserve la capacité de travailler;
  • "Persen" affecte l'état mental;
  • La teinture de Motherwort calme les nerfs.

Dans les troubles chroniques du sommeil, certains des médicaments susmentionnés sont inefficaces. Il est donc important de choisir un outil qui s'adapte à des indicateurs individuels.

Conseils généraux pour améliorer le sommeil

La durée du sommeil dépend du bien-être et de l'humeur d'une personne.

Il existe des recommandations générales qui vous aideront à vous endormir et à vous réveiller éveillé et heureux.

  1. Allez vous coucher et réveillez-vous en même temps.
  2. Prenez un bain chaud ou une douche avant d'aller vous coucher.
  3. Refuser le soir l'utilisation de boissons contenant de la caféine et de l'alcool.
  4. Couvrir dans un endroit bien ventilé.
  5. Ne dormez pas pendant la journée.
  6. Chargez votre corps avec de l'exercice.
  7. Ne pas trop manger le soir et ne pas aller au lit faim.
  8. Ne regardez pas la télévision la nuit, lisez plutôt un livre intéressant.

Cette liste de recommandations ne s'arrête pas là. Apprenez à résoudre calmement les problèmes, n’ayez pas peur des difficultés, laissez votre travail au travail.

Conclusion

  1. Les troubles du sommeil prolongés sont appelés le mot "insomnie".
  2. Le manque constant de sommeil nuit à la santé et au bien-être d'une personne.
  3. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie que les hommes.
  4. Il existe des méthodes populaires pour lutter contre les troubles du sommeil.
  5. Avant d'utiliser la nouvelle méthode de traitement, consultez votre médecin.

Nous portons à votre connaissance les recettes éprouvées de l'insomnie dans la vidéo suivante:

LiveInternetLiveInternet

-Rubriques

  • boissons alcoolisées (9)
  • Plats à base de viande (2)
  • Plats à la viande hachée (0)
  • Plats De Volaille (0)
  • Plats De Volaille (0)
  • Bérets (29)
  • Crêpes et beignets (24)
  • plats de poisson et fruits de mer (38)
  • Boléro (69)
  • mitaines (39)
  • colliers (8)
  • plats principaux (65)
  • broderie (11)
  • chapeaux (284)
  • dessert (23)
  • design (3)
  • pour les dames (350)
  • pour les enfants (422)
  • pour homme (74)
  • Pâte (2)
  • magazines (14)
  • flans (99)
  • hors d'œuvres (53)
  • casseroles (10)
  • jeux pour enfants (12)
  • idées (6)
  • Journal intéressant (1)
  • cocktails (22)
  • cosmétique (2)
  • côtelettes (24)
  • Coquette ronde et carrée (59)
  • crochet (252)
  • cuisine (33)
  • pain pita (50)
  • classe de maître (71)
  • musique, clips, films (48)
  • dessins animés (20)
  • médecine traditionnelle (167)
  • premiers cours (25)
  • chansons et contes (5)
  • Cookies (23)
  • tartes (60)
  • pizza (18)
  • couvertures (42)
  • artisanat (29)
  • Plats de Carême (11)
  • Orthodoxie (12)
  • coiffures (4)
  • pain d'épice (16)
  • salades (107)
  • contes de fées (7)
  • nappes, serviettes de table, serviettes (7)
  • pâte feuilletée (24)
  • Pourboires (73)
  • Poisson salé (38)
  • Aiguilles à Tricoter (253)
  • pantoufles, chaussettes, bottillons (226)
  • gâteaux (48)
  • motifs (252)
  • Longe à tricoter (10)
  • Châles et Tippets (91)
  • couture (24)
  • encyclopédie (11)

-Recherche par agenda

-Abonnez-vous par e-mail

-Les intérêts

-Lecteurs réguliers

-Des statistiques

L'insomnie. RAISONS ET TRAITEMENT DES INSTALLATIONS NATIONALES

UNSCENDANT. RAISONS ET TRAITEMENT DES INSTALLATIONS NATIONALES

Insomnie - endormissement tardif, réveil matinal, interruption du sommeil nocturne, réduction de sa profondeur. L'insomnie est l'une des manifestations de la névrose.

La névrose est une maladie basée sur un changement réversible du système nerveux central, commençant par une réaction aux facteurs traumatiques de la vie. Les manifestations de névrose sont familières à tous: irritabilité, fatigue, insomnie

Manifestations d'insomnie

L'insomnie se trouve en l'absence totale ou partielle de sommeil. L'insomnie peut également survenir chez des personnes en bonne santé souffrant de fatigue ou d'agitation mentale. Si l'insomnie est causée par une maladie sous-jacente, vous devriez alors consulter un médecin pour éliminer la cause des troubles du sommeil. Si les difficultés de sommeil sont simplement associées à une excitation nerveuse, vous pouvez utiliser les moyens de la médecine traditionnelle et alternative.

Le plus souvent, l'insomnie se manifeste par le fait qu'une personne ne peut pas dormir longtemps ou se réveille beaucoup plus tôt que d'habitude et que dormir toute la nuit est interrompu plusieurs fois pendant une longue période; dans d'autres cas, le sommeil peut être long, mais pas assez profond.

Causes de l'insomnie

Le sommeil est nécessaire pour permettre aux personnes de récupérer et de se détendre après une journée passée dans les travaux et les soucis. Cependant, tout le monde ne peut se vanter d'avoir un sommeil sain et fort. À l'heure actuelle, l'insomnie est l'un des problèmes médicaux les plus graves sur lesquels les médecins du monde entier travaillent. Le problème est compliqué par le fait qu’il n’existe pas de médicament universel capable d’aider tout le monde, tout comme il n’existe aucune raison unique menant à l’insomnie. Un rythme de vie intense, un stress nerveux constant, un repos insuffisant - tout cela conduit à des violations de l'état psychophysique d'une personne, à une fatigue chronique.

Chez les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, les troubles du sommeil sont déclenchés même par les causes les plus mineures. L'insomnie peut être longue, débilitante, lorsque le sommeil superficiel est accompagné de rêves intenses, parfois de cauchemars. Elle peut également être causée par diverses maladies de nature générale, accompagnées d’un trouble de la circulation sanguine ou du système nerveux, de toux, d’essoufflement, etc.

Les insomniaques sont particulièrement fréquents chez les personnes qui travaillent toutes mentalement. Beaucoup d'entre eux gaspillent de l'énergie, du surmenage. Parmi eux, de nombreux fans se dynamisent artificiellement avec du thé et du café forts. Mais il ne soulage la fatigue que pendant un certain temps, la fatigue ne disparaît pas en même temps et continue de croître. Afin de ne pas ressentir d'insomnie nerveuse, il est nécessaire d'éviter le soir des travaux mentaux intenses et des activités excitant le système nerveux.

Comment traiter l'insomnie?

Les remèdes à la maison pour le traitement de l'insomnie chez des personnes en bonne santé, mais facilement excitables, sont surtout réduits à l'observance des habitudes de sommeil et aux simples procédures apaisantes au coucher. En cas d'insomnie prolongée, parallèlement au traitement prescrit par un médecin, il est nécessaire de prendre systématiquement quelques remèdes naturels simples de la médecine traditionnelle pendant un certain temps.

Pour prévenir l'insomnie, il faut se coucher et se lever en même temps, en observant le rythme biologique naturel du corps. Il est préférable de se coucher tôt et de se lever tôt.

Si vous ne souffrez que d'une courte période d'insomnie, telle que le stress, des modifications de votre régime alimentaire et l'utilisation de compléments alimentaires peuvent vous aider à retrouver un sommeil normal.

Un régime correctement formulé rétablira progressivement votre poids et votre masse grasse corporelle; en conséquence, vous pouvez mieux dormir.

Les personnes âgées et les personnes engagées dans le travail mental souffrent souvent d'insomnie. La plupart d'entre eux, pour être constamment en forme, en grande quantité, boivent du thé ou du café fort. Il ne suffit pas de dire que cela a un effet néfaste sur le corps. Le corps, affaibli par le manque de sommeil, ne peut plus lutter indépendamment même avec des violations mineures. Les personnes souffrant de troubles du sommeil deviennent inattentives, dispersées, irritables; Au fil du temps, ils peuvent développer des maladies telles que l'hypertension, l'obésité et même le diabète.

Cependant, l'insomnie peut et doit être traitée. À cette fin, ils utilisent à la fois des produits chimiques médicaux prescrits par des médecins et des produits naturels. Dans ce cas, ces derniers sont plus populaires. Cela est dû au fait que les médecines douces offrent un moyen d’effet moins grave, ayant moins d’effets secondaires et pouvant, dans la plupart des cas, être utilisé par des personnes souffrant de toute autre maladie. Il faut dire qu'une préparation médicamenteuse correctement formulée peut soulager non seulement l'insomnie, mais aussi les maladies concomitantes.

  • Ne vous allongez pas et n'essayez pas de dormir si vous ne voulez pas dormir. Essayez de ne pas dormir pendant la journée, même quand vous voulez. Ne vous couchez pas trop tôt. Observez le régime. Ne mangez pas avant de vous coucher, après 18h00, ne buvez pas de boissons toniques (chocolat chaud, café, thé). Essayez de faire de l'exercice 2-3 fois par semaine et faites de la gymnastique tous les jours, le matin ou pendant la journée, en évitant les efforts intenses au coucher. Marcher ou faire du vélo avant le coucher
  • Ne vous couchez pas dans l'irritation. Essayez de vous détendre la nuit - pour ce bon traitement de l'eau, massage doux, méditation, livre intéressant (mais pas excitant).
  • Établissez les règles pour vous préparer au lit et suivez-les. Entraînez-vous à aller au lit en même temps. Si vous ne pouvez pas vous endormir, lisez un peu ou écoutez de la musique douce. Créez des conditions confortables dans la chambre: ventilez la pièce avant d'aller vous coucher, éliminez les bruits parasites, s'ils vous dérangent, si l'air de la chambre à coucher est trop sec - installez-y un humidificateur.
  • Ne prenez pas l’alcool comme hypnotique, bien que beaucoup puissent le recommander à petites doses. En effet, dans certains cas, l’alcool contribue à un meilleur sommeil, mais cette amélioration apparente: le sommeil devient superficiel, superficiel, fragmenté, souvent court, et l’alcool peut également provoquer des maux de tête le matin, de la fatigue et une diminution des performances pendant la journée. aggrave l'insomnie.

Remèdes populaires pour le traitement de l'insomnie

Recettes Au Miel

Il n’existe pas de somnifère plus efficace que le miel, et en même temps, il est absolument inoffensif. Vous pouvez également visiter le bain de vapeur et utiliser un balai en chêne - cela calme le système nerveux.

  • Mélangez 3 cuillerées à thé de vinaigre de cidre dans une tasse de miel. En prenant 2 cuillerées à thé d'un tel mélange au coucher, vous vous endormirez dans la demi-heure qui suit. Avec beaucoup de fatigue et de faiblesse au milieu de la nuit, vous pouvez répéter la réception de ce somnifère. Le miel a un bon effet tonique et sédatif et, associé au vinaigre de cidre, il est encore plus efficace contre l'insomnie.
  • Remuer 1 cuillère à soupe. cuillère de miel dans 1 tasse d'eau tiède et boire la nuit. Avant d'aller vous coucher, enduisez-vous d'huile de lavande au whisky ou versez 3 à 5 gouttes d'huile de lavande sur un morceau de sucre et sucez avant de vous coucher.
  • Prendre 1 tasse de jus de citron, 2 c. cuillères de miel de sarrasin et de noix. Le miel et le jus de citron mélangés jusqu'à consistance lisse, ajoutez les noix concassées. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère avant le coucher.
  • Si l'insomnie est causée par un afflux de sang à la tête, il est très utile d'appliquer du plâtre à la moutarde ou du raifort râpé sur les mollets des jambes. Dans le même temps, il est recommandé de boire du cornichon concombre avec du miel, qui est également très faible (1 cuillère à soupe de miel par cornichon concombre).

Traitements à base de plantes pour traiter l'insomnie

  • Mélangez feuille de menthe poivrée - 30 g, herbe de chou-mère - 30 g, rhizome de valériane médicinale - 20 g, cônes de houblon ordinaires - 20 g, prenez 10 g du mélange, versez un verre d'eau bouillante, faites chauffer au bain-marie pendant 15 minutes, laissez refroidir eau bouillie quantité d'infusion au volume d'origine. Buvez 1/2 tasse 3 fois par jour avec agitation nerveuse et insomnie.
  • Mélangez 20 g de menthe poivrée, montre à trois feuilles, valériane (rhizomes), cônes de houblon. Une cuillère à soupe de la collection verser pendant 30 minutes 200 ml d'eau bouillante, boire 100 ml 3 fois - le matin, l'après-midi, la nuit.
  • Mélangez 10 g de rhizomes de valériane, d’automne, de fleurs d’aubépine, de menthe poivrée, de gui blanc. 1 cuillère à soupe insister 30 minutes dans 200 ml d'eau bouillante, boire 1 verre le matin et le soir.
  • Combinez 10 g d'herbe d'origan et 5 g de racine de valériane. 10 g de collection ébullition pendant 10-12 minutes dans 100 ml d’eau. Insister 1 heure. Boire 100 ml pendant la nuit.
  • Mélangez 5 g de mélisse, de thym et de fleurs de calendula. 10 g de collection ébullition pendant 10-15 minutes dans 200 ml d’eau, insister 1 heure. Buvez 100 ml avec du miel avant de vous coucher.
  • Les fleurs pharmaceutiques de camomille, de feuilles de menthe poivrée, de fruits de fenouil, de rhizomes de valériane médicinale et de cumin commun se mélangent également. 10 g du mélange verser un verre d'eau bouillante, chauffer au bain-marie bouillant pendant 30 minutes, laisser refroidir pendant 10 minutes, filtrer, presser la matière première et amener la quantité de bouillon au volume initial avec de l'eau bouillie. Prenez 1-2 verres le matin et un verre le soir.
  • Ramassez les feuilles de menthe poivrée, les fleurs de lavande présentes - 2 parties; Fleurs de camomille, rhizome avec racines médicinales de valériane - en 3 parties. Deux cuillères à soupe du mélange insistent dans un verre d'eau bouillante pendant 15 minutes. Buvez une gorgée par jour pour l'insomnie.
  • L'herbe Veronica officinalis, l'herbe violette parfumée, les vraies fleurs de lavande, les fruits d'épine-vinette et les feuilles de mélisse se mélangent également. Une cuillère à soupe du mélange versez un verre d'eau bouillante et laissez refroidir. Prendre 1-2 verres d'infusion dans la soirée.
  • Têtes de houblon commun, feuilles de menthe poivrée - 1 partie; Feuilles de mélisse, fleurs de camomille, écorce de nerprun cassante, rhizome avec racines de rhizome - 2 parties. Préparez une décoction à raison de: une cuillère à soupe de la collection pour un verre d'eau. Prenez 1-2 tasses le soir.
  • Mélangez l'herbe à cinq lames, l'herbe des cils de la tourbière - 3 parties, l'herbe de bruyère ordinaire - 4 parties, le rhizome avec des racines de drogue de valériane - 1 partie. 4 cuillères à soupe l Mélange insister 10-12 heures dans 1 litre d'eau bouillante dans un endroit chaud et filtrer. Buvez toutes les heures toute la journée. Il est recommandé pour l'insomnie, la peur, l'irritabilité.
  • Hypericum perforatum, feuilles de menthe poivrée, feuilles de mélisse, cônes de houblon, rhizome avec racines du mélange médicinal de valériane. Deux cuillères à soupe du mélange insister 15 minutes dans un verre d'eau bouillante dans un endroit chaud, égoutter. SIP pendant la journée.
  • Racine de valériane - 2 parties, fleurs de camomille - 3 parties, fruit de cumin - 5 parties Une cuillère à soupe du mélange verser 1 tasse d'eau bouillante, laisser pendant 30 minutes. Prendre 1/2 tasse le matin et le soir avec agitation nerveuse, irritabilité, insomnie.
  • Feuilles de mélisse - 20 g, herbe de chou - 30 g, racines de valériane - 30 g Versez 300 ml d 'eau bouillante sur une cuillère à soupe du mélange, laissez reposer pendant 2 heures, égouttez. Buvez 1 verre de vin 3 fois par jour avant les repas. Appliquer avec névrose, insomnie, palpitations comme sédatif et hypnotique.
  • Racine de valériane - 40 g, herbe de trèfle - 40 g, herbe de thym - 50 g, herbe d’origan - 50 g, herbe de mélèze - 50 g. Deux cuillères à soupe du mélange brassent 0,5 litre d’eau bouillante. Buvez 100 ml 3 fois par jour avant les repas. Il est utilisé comme sédatif et hypnotique.
  • Valériane (racine) - 10 g, menthe poivrée (feuilles) - 20 g, trèfle (feuilles) - 20 g, houblon (cônes) - 10 g On verse 400 ml d'eau bouillante dans une cuillère à soupe de collecte, filtrée pendant 30 minutes. Prendre 100 ml, 2 fois par jour, comme sédatif pour l’insomnie.
  • Mélanger 1 cuillère à soupe. une cuillerée de fleurs de lavande et 1 cuillère à café de fleurs de passiflore. Mélanger le mélange avec 2 tasses d'eau chaude et laisser reposer 15 à 20 minutes. Filtre à perfusion prêt. Prendre 0,4 tasse 2 à 3 fois par jour.
  • Prenez le zeste avec 1 citron, 2 c. cuillères à soupe de rhizomes et de racines de valériane, 3 c. cuillères de corbeilles à fleurs de camomille, 1 verre d'eau. Hacher la couenne et mélanger avec des herbes, verser de l'eau bouillante sur elle, laisser reposer pendant 1 heure, puis filtrer. Accepter refroidi sur 1/2 verre 2 fois par jour - le matin et le soir, après le repas.

Herbes pour traiter l'insomnie

  • Infusion valériane. 1 cuillère à soupe Une cuillerée de racine de valériane hachée est versée avec un verre d'eau chaude, bouillie pendant 15 minutes à feu doux, infusée pendant 10 minutes et filtrée. Prendre 1 cuillère à soupe de bouillon Zraz par jour.
  • Infusion valériane. 1 cuillère à soupe une cuillerée de drogue de racine de valériane hachée versez 1 verre d'eau bouillie froide et laissez infuser pendant 7 à 8 heures. Filtre à perfusion prêt. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour et avant le coucher. Avec une excitabilité nerveuse accrue, la dose peut être augmentée à 1/2 tasse 2 à 3 fois par jour.
  • Teinture de valériane. 2 cuillères à soupe à soupe de racine de valériane hachée médicinale versez 1 verre de vodka et insistez 2 semaines dans un endroit sombre et frais. Filtrer la teinture. Prendre 15-20 gouttes 2-3 fois par jour.
  • Infusion Agripaume à cinq lames. 15 g d'herbe versez un verre d'eau bouillante pendant 30-40 minutes. Prenez une cuillère à soupe 2 fois dans l'après-midi.
  • L'infusion de Motherwort. 2 cuillerées à thé d'herbes hachées versez 200 ml d'eau froide et laissez infuser pendant 8 heures (extraction à froid). Buvez tout pendant la journée.
  • Infusion de menthe poivrée. 1 cuillère à soupe une cuillerée de feuilles de menthe poivrée verser 1 tasse d'eau chaude et laisser infuser pendant 15-20 minutes. Filtre à perfusion prêt à prendre chaud 2 à 3 fois par jour, une demi-heure avant les repas.
  • Teinture menthe poivrée. Prendre 15-30 gouttes de teinture 3 fois par jour.
  • Infusion de céleri odorante. 35 g de matière première versez 1 l d’eau froide pré-bouillie et refroidie et laissez reposer pendant 8 heures, puis égouttez. Prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour. Il est utilisé pour approfondir le sommeil et en augmenter la durée.
  • Infusion de Hop. 1 partie des cônes de houblon écrasés insiste 2 semaines sur 4 parties d’alcool à 40%, puis filtre et presse. Prenez 5 gouttes de teinture par 1 cuillère à soupe d'eau 2 fois par jour avant les repas (la deuxième fois la nuit).
  • Infusion de camomille. 1 cuillère à soupe de fleurs versez 200 ml d'eau bouillante et insistez 30 minutes. Buvez 70 ml pendant une heure avant les repas.
  • Infusion de luzerne. 5 cuillères à soupe de verser 200 ml d'eau, faire bouillir pendant 2-3 minutes, insister 2 heures et boire 100 ml 3 fois par jour.
  • Infusion d'aneth. 2 cuillères à café de fruits versez 400 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes, à prendre 3 fois par jour (dose de 2 jours).
  • Mise à l'aneth. Dans le jardin, 50 g de graines d'aneth bouillent dans 0,5 litre de vin (cahors ou porto rouge). Au coucher, prenez 50–60 ml. Inoffensif, procure un sommeil profond et sain.
  • Infusion d'aneth. Verser 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'aneth ou de graines d'aneth fraîchement hachées avec 2 tasses d'eau. Insister, forcer, prendre 1 cuillère à café avant le coucher.
  • Infusion d'aspérule odorante. 2 cuillères à soupe d'herbe sèche verser 400 ml d'eau bouillante, laisser pendant 1 heure, boire 100 ml par nuit.
  • Humeur renouée. 20 g de renouée d'herbe hachée et sèche (alpiniste) versez un verre d'eau bouillante et laissez reposer pendant 2 heures. Prendre 1 cuillère à soupe 2-5 fois par jour.
  • Infusion d’Hypericum perforatum. 3 cuillères à soupe d'herbes verser un verre d'eau bouillante et laisser reposer pendant 2 heures. Prendre 1/3 tasse 3 fois par jour avant les repas.
  • Infusion à l'origan ordinaire. 2 cuillères à café d'herbes verser un verre d'eau bouillante pendant 20 minutes. Prendre 1/2 tasse 3-4 fois par jour pendant 20-30 minutes avant les repas sous forme de chaleur.
  • Décoction d'origan. Préparer une forte décoction d'origan et laver la tête.
  • Infusion d'épilobe (Ivan-tea). 15 g d'herbes hachées sèches verser un verre d'eau, faire bouillir pendant 15 minutes, insister 1 heure. Prenez une cuillère à soupe 3-4 fois par jour avant les repas.
  • Infusion d'épilobe (Ivan-tea). Deux art. cuillères à soupe d'herbes d'épilobe (saule et saule) versez 2 tasses d'eau bouillante et laissez-les dans un thermos pendant 6 heures. Boire en portions égales 3 à 4 fois par jour.
  • Infusion rampante de thym. 15 g d'herbe verser un verre d'eau bouillante, cuit à la vapeur pendant 30 minutes. Prenez une cuillère à soupe 2-3 fois par jour.
  • Infusion de laitue. Une cuillère à soupe de feuilles fraîches écrasées verser un verre d'eau bouillante, insister 1-2 heures, filtrer. Buvez 1/2 tasse 2 fois par jour ou 1 tasse la nuit.
  • Infusion d'aubépine rouge sang. 2 cuillères à soupe de fruits secs, finement pilés, versez 1,5 tasse d'eau bouillante. Boire 3 doses 30 minutes avant les repas. Prenez pour l'insomnie, en particulier pour les personnes ayant des problèmes cardiaques.
  • Infusion de mélisse. 1 cuillère à soupe une cuillerée d'herbe verser 1 tasse d'eau chaude et laisser pendant 30-40 minutes. Filtre à perfusion prêt. Prendre sous forme de chaleur pour 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour et avant le coucher.
  • Infusion d'absinthe ordinaire. 15-20 g de racines et herbes sèches déchiquetées verser 1 tasse d'eau bouillante, insister, filtrer. Boire 1 / 2-1 / 3 tasse de perfusion 3 fois par jour avant les repas, en cas d'insomnie sur les nerfs.
  • Une infusion de lavande présente. 1 cuillère à soupe une cuillerée de fleurs verse 1,5 tasse d’eau chaude et insistez 10-15 minutes. Filtre à perfusion prêt. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 2-3 fois par jour après les repas.
  • Infusion de semis de laitue. 1 cuillère à soupe une cuillerée de feuilles versez 1 tasse d’eau chaude et laissez refroidir à la température ambiante. Filtre à perfusion prêt. Prendre 1/2 tasse pendant la journée pendant 1-1,5 heures avant les repas.
  • Teinture d'une pivoine en fuite. 1 cuillère à soupe une cuillerée de racines hachées versez 1 verre de vodka et insistez 8 à 10 jours dans un endroit sombre et chaud. Filtrer la teinture. Prendre 20-30 gouttes 3 fois par jour. Vous pouvez également utiliser la teinture de pharmacie de racine de pivoine, prendre 3 fois par jour, 1 c.
  • Infusion angelica nibbie (fagot d'ours). 1 cuillère à café de rhizomes et racine verser 1 tasse d'eau bouillante, insistez. Prendre 1/2 tasse 3-4 fois par jour.
  • Infusion de sureau rouge. 1 cuillère à soupe faire bouillir une cuillerée de racine hachée avec 1 tasse d'eau bouillante, faire bouillir pendant 15 minutes à feu doux, laisser reposer une demi-heure, égoutter. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 2-3 fois par jour.
  • Eryngium planum (herbe calmante, chardon bleu). Prenez l'infusion et la décoction d'herbe de la feuille de planach.

Recettes d'avoine

  • 1 tasse de grains d'avoine ou d'avoine versez 1 litre d'eau chaude et laissez cuire jusqu'à ce que le mélange épaississe. Dans la décoction finie, ajoutez 1 c. une cuillère de miel et laisser bouillir encore 2-3 minutes. Prendre sous la forme d'un verre 1 / 2-1 chaud 2-3 fois par jour.
  • 1 cuillère à soupe Verser une cuillerée de paille verte d'avoine contenant 1 verre de vodka et laisser reposer 2 semaines dans un endroit sombre et frais. Filtrer la teinture. Prendre 20-30 gouttes par 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'eau 2-3 fois par jour et avant le coucher.
  • 1 cuillère à soupe Verser un grain de graine d'avoine dans 2 tasses d'eau et cuire jusqu'à épaississement. Souche de décoction prête. La portion entière de la boisson pendant la journée et la nuit.
  • La nuit, versez 1 verre d'eau chaude 2 c. cuillères de graines d'avoine. Le matin, la perfusion est chauffée au bain-marie pendant environ 30 à 40 minutes. Refroidissez le bouillon à la température ambiante. Buvez toute la dose tout au long de la journée.

Les bains

  • Prendre des bains chauds. La température de l'eau dans le bain doit être supérieure à 37-38 degrés. Il est nécessaire de prendre un bain avant le repas ou entre 1,5 et 2 heures après le repas. Le temps passé dans le bain ne devrait pas dépasser 20-25 minutes. Il est préférable que l'eau ne ferme pas la région du cœur. Ne prenez pas de bain tous les jours.

Régime alimentaire pour l'insomnie

Un régime alimentaire faible en sel devrait être prescrit, car le sel empêche le sommeil de commencer. Une alimentation équilibrée et équilibrée aura un effet positif sur le traitement de l'insomnie. Un tel régime devrait exclure les produits de la farine blanche, du sucre, du thé, du café, du chocolat, de l'alcool, des aliments gras et frits, des épices. Bien développer une habitude de calme et de régularité dans la nourriture.

  1. Les oreillers à base de plantes «somnifères» seront utiles pour un sommeil rapide. Insomnie sans sommeil Wanga recommande de dormir sur un oreiller rempli de foin ou de houblon séché et autres plantes aromatiques: feuilles de fougère mâle, laurier, noisetier (noisetier), fleurs d'immortelle, aiguilles de pin, cônes de houblon, herbes à la menthe, géranium, origan, pétales de rose.
    Ils doivent être séchés très rapidement, sans séchage excessif, et stockés dans des sacs en plastique scellés jusqu'au moment de servir. Les combinaisons de plantes suivantes sont les mieux adaptées pour le rembourrage des coussins: laurier et fougère dans un rapport 1: 1; le laurier, la fougère et le houblon dans un rapport de 1: 2: 3; fougère, houblon, laurier et menthe dans le rapport 2: 2: 2: 1. Pour aromatiser l'air de la chambre, vous pouvez placer de petits oreillers à base de plantes sur la batterie. Vous pouvez mettre un sac de tissu peu épais sous l'oreiller avec du houblon broyé cousu à l'intérieur (deux cuillères à soupe).
  2. Au coucher, il est bon de prendre une cuillère à soupe de miel et de lubrifier le whisky avec de l'huile de lavande, puis l'égoutter sur un morceau de sucre (3-5 gouttes) et le sucer avant de se coucher. Vous pouvez faire bouillir l'ail avec les haricots, moudre, ajouter de l'huile de tournesol. Répandre cette pommade sur la nuit de whisky.
  3. Faites bouillir une pomme entière dans un litre d'eau pendant une heure et buvez le liquide obtenu pendant une nuit pendant plusieurs jours d'affilée.
  4. Des somnifères chauds très efficaces avec l'ajout d'huiles essentielles: menthe (cinq gouttes), camomille (deux gouttes) et orange (deux gouttes). Prendre un bain le soir avant le coucher.
    Les bains de pieds chauds la nuit soulagent également la fatigue, soulagent le système nerveux et améliorent le sommeil. Les plantes parfumées peuvent être utilisées dans des bains apaisants qui favorisent un bon sommeil. Parfois, il suffit plusieurs fois de prendre un bain avec des fleurs de calendula, l'herbe d'un train, la menthe, l'origan et le sommeil est normalisé. Le pouvoir de guérison des bains de conifères est bien connu.
  5. Pour le traitement de l'insomnie persistante et récurrente, Wang a recommandé de boire les décoctions et les perfusions suivantes pendant deux semaines:
    • Une décoction de fruits d’aubépine: 100 grammes de fruits d’aubépine broyés mijotés dans 500 millilitres d’eau pendant une demi-heure, laisser refroidir, égoutter. Prendre une demi-tasse trois fois par jour après les repas.
    • Une décoction de racine de sauge: faites bouillir une cuillère à soupe de racines de sauge avec une tasse de lait bouillant et cinq grammes de miel. Prenez une décoction sous forme de chaleur pendant une demi-heure avant le coucher.
    • Infusion de fleurs d'aubépine: une cuillère à soupe de fleurs d'aubépine pour un demi-verre d'eau bouillante, laisser reposer une demi-heure, égoutter. Prendre 2 à 4 cuillères à soupe trois fois par jour.
    • Infusion de racine de sureau: préparez un verre d’eau bouillie avec une cuillère à soupe de racine de sureau de Sibérie broyée avec un verre d’eau bouillie, faites bouillir pendant 15 minutes à feu doux, laissez reposer une demi-heure, égouttez. Prendre une cuillère à soupe par jour.
    • Infusion d'écorce de viburnum: 10 grammes d'écorce de viburnum broyée versez une tasse d'eau bouillante. Insister pour une demi-heure, sans refroidissement, la souche. Prenez une cuillère à soupe trois fois par jour avant les repas.
    • Teinture de baies de viorne: 25 grammes de baies de viorne frotter dans un mortier, verser trois verres d’eau bouillante en remuant progressivement. Infuser pendant trois heures, égoutter. Prendre une demi-tasse 4 à 5 fois par jour avant les repas.
    • Infusion de graines de chanvre: deux cuillères à soupe de graines de cannabis finement broyées, tamisées, versez un verre d'eau bouillante. Insister, emballé, 30 - 40 minutes. Buvez une demi-tasse deux heures avant le coucher, une heure plus tard, prenez la perfusion restante avec le sédiment (toujours tiède).
    • Extrait pharmaceutique de camomille, menthe poivrée, fenouil et valériane: fleurs de camomille pharmaceutiques, feuilles de menthe poivrée, fruits de fenouil, racine de valériane à des fins médicinales, fruits à graines de cumin (à parts égales). 20 grammes de matières premières placées dans un bol en émail, versez deux tasses d'eau bouillante, couvrez et faites chauffer dans de l'eau bouillante pendant 30 minutes.
      Refroidissez ensuite pendant 10 minutes à la température ambiante. La matière première restante est pressée. Le volume de l'infusion qui en résulte pour amener de l'eau bouillie à deux verres. Accepter le matin sur un verre et demi, deux verres, le soir sur un verre.
    • Infusion de graines de cumin: une cuillère à soupe de graines de cumin broyées versez une tasse d’eau bouillante. Insister deux heures. Prenez une demi-tasse avant un repas.
    • Infusion de graines de fenouil: 50 grammes de graines de fenouil cuire 15 à 20 minutes à feu doux dans un demi-litre de vin rouge (très bon - Cahors). Insister, emballé, une heure, puis filtrer. Prenez avant le coucher un quart de verre.
    • Infusion de cônes de houblon: cinq grammes de cônes de houblon hachés dans un verre d’eau bouillie. Prendre un quart de tasse quatre fois par jour 15 minutes avant les repas.
    • Infusion de cônes de houblon: deux cuillerées à thé de cônes de houblon dans un verre d'eau bouillie, infuser, emballer, quatre heures, égoutter. Prenez la nuit.
    • Teinture alcoolique de houblon: les cônes de houblon broyés et le ra-kiyu (vodka) dans un rapport de 1: 4 insistent deux semaines dans un endroit sombre, filtrer, presser. Prenez cinq gouttes de teinture par cuillère à soupe d'eau bouillie froide deux fois par jour (la veille des repas et le soir avant le coucher).
    • Infusion d'herbes différentes: pour la collection, vous devez prendre une cuillère à café de zeste de citron, deux cuillères à café de pétales de rose, deux cuillères à café de feuilles d'eucalyptus, deux cuillères à café de branches de genièvre, trois cuillères à café de sauge et trois cuillerées à thé de thym. Verser le mélange dans un litre d'eau bouillante.
    Insister dans un thermos pendant six heures, égoutter. (Pour le stockage à long terme, vous pouvez ajouter du raki (vodka). Avec cette infusion, vaporisez la pièce et emportez-la à l'intérieur en cas d'insomnie.
  6. Pour les insomniaques, le matin, à l'heure du déjeuner et avant le coucher, mettez sur le front un mélange de pain de blé ou de seigle, de concombres frais ou marinés finement hachés, de lait aigre et d'argile.
  7. Si l'insomnie est causée par un afflux de sang à la tête, il est très utile d'appliquer du plâtre à la moutarde ou du raifort râpé sur les mollets des jambes. Simultanément à l’imposition de steaks à la moutarde ou au raifort, il est recommandé de boire un cornichon au vinaigre au miel qui apaise bien: une cuillère à soupe de miel pour une tasse de cornichon au concombre.
  8. Appliquez 15 sangsues à l'arrière du cou et à l'arrière de la tête. Le traitement avec des sangsues est particulièrement bénéfique pour les personnes ayant un corps en pleine forme. Avec cette méthode de traitement, il est très utile de rester dans l'eau chaude (jusqu'aux genoux) pas plus de cinq minutes avant le coucher.
  9. La lubrification du front avec une pommade au safran, du jus de laitue et du jus de pavot pressé en bénéficiera.
  10. Parmi les moyens testés par Wanga figurent les suivants: prendre la cannelle et le safran de Ceylan, les dissoudre dans de l'huile de rose et lubrifier le nez avec ce composé. Sur les temples, elle a recommandé d'appliquer une pommade à partir de la pelure de boîtes de pavot et de la racine de mandragore. C'est assez pour un bon long sommeil.
  11. Devrait s'abstenir de tout salé et épicé. Il est également nécessaire de surveiller la vidange régulière des intestins et de lubrifier la tête avec des huiles chaudes.
  12. Si la personne âgée souffre d'insomnie, il lui faut arroser sa tête toutes les nuits avec de l'eau dans laquelle elle a fait cuire de l'orge ou de la camomille. Ça dort bien. Dans le même but, il faut aspirer de l'huile de camomille ou d'iris ou de safran dans le nez.

Pour le traitement de l'insomnie chez les enfants, Wang a proposé les remèdes suivants:

  1. Un kilogramme de sable de rivière à faire bouillir dans un bateau rempli d’eau. Une fois l’eau refroidie, versez un enfant malade sur cette eau.
  2. Enveloppez un enfant malade dans un chiffon imbibé de rosée du matin et laissez-le reposer pendant une demi-heure jusqu'à ce qu'il sèche
  3. Du mauvais œil, la peur et l'insomnie chez les enfants aident Valérian. La nuit, vous devez baigner l’enfant dans le bouillon d’eau de valériane pour que le sommeil soit égal et calme.
  4. Vous pouvez baigner les enfants dans le bouillon d'herbe du présent. Pour un bain, vous avez besoin de cinq cuillères à soupe d'herbe d'un lit de cadeau par litre d'eau bouillante. Insister une demi-heure, filtrer dans le bain. Immédiatement après le bain, vous devez mettre l'enfant au lit.

En Savoir Plus Sur La Schizophrénie