À haute altitude, chaque personne a des sentiments forts: quelqu'un est euphorique et quelqu'un est peur. Il existe une crainte qui se manifeste par une expérience significative avant de décoller pour la première fois dans un avion, et une crainte panique de voler dans un avion. Ce trouble mental est appelé aérophobie et peut survenir à tout âge.

Aérophobie - la peur de voler dans un avion

Informations générales

Beaucoup de gens savent ce qu'est l'aérophobie. La peur est la réponse défensive du corps à un irritant spécifique. Une personne devrait avoir peur dans une situation dangereuse qui menace sa santé.

La phobie apparaît à la suite d'un sentiment de peur exagéré résultant d'une mauvaise perception de la situation. En cas d’aérophobie, une personne commence à craindre toute situation liée au transport aérien, afin d’éviter de se rendre aux aéroports.

Les principales causes de l'aérophobie

La peur de voler dans un avion est apparue chez les personnes immédiatement après l'apparition du premier avion.

Plusieurs facteurs influencent le développement d'une phobie:

  • incidents traumatiques qui peuvent ne rien avoir à faire avec les vols, mais peuvent être une bonne base pour la formation d'une phobie;
  • associations avec des expériences négatives de connaissances et d'amis;
  • regarder des films sur les accidents d'avion;
  • la claustrophobie - la peur des espaces clos;
  • incapacité à contrôler la situation;
  • craintes d'attaques de panique, du mal des transports;
  • peur du vol de nuit;
  • peur d'entrer dans la zone de turbulence;
  • peur des blessures dues à un accident.

Les premiers signes d'aérophobie

Les premiers symptômes de l'aérophobie sont la peur des hauteurs. Si une personne qui se lève sur un pont élevé a des vertiges, des nausées, des bouffées de chaleur, une attaque de panique commence, il est fort probable que la même chose se produise dans l'avion. La peur de voler se manifeste par l'incapacité de se détendre tout en restant dans l'avion, une petite turbulence est un véritable défi. Ces signes indiquent l'apparition de phobies persistantes, que vous devez absolument combattre.

Beaucoup d’aérophobes se plaignent que le sentiment de peur, d’anxiété commence à leur arriver quelque temps avant la nécessité de se frayer un chemin dans le transport aérien. Les attaques de panique peuvent commencer 2 à 3 jours avant le vol et, dans certains cas, un mois. L'anxiété s'accompagne de pensées obsessionnelles sur l'insécurité de cette méthode de mouvement. Au moment de monter à bord, les symptômes deviennent plus vifs.

Chez certains individus, les phobies sont si manifestes qu'elles peuvent même perdre conscience en cours de vol ou même mourir des suites d'une crise cardiaque.

Le mécanisme de développement de l'aérophobie chez l'homme

La psychologie décrit le développement systématique des symptômes de la maladie dans l'ordre suivant:

  • anxiété;
  • imagination trop violente;
  • la formation de phobie directement;
  • attaque de panique à bord de l'aéronef.

Pour comprendre comment vaincre l'aérophobie, vous devez gérer le système de formation d'une peur irrationnelle. L'anxiété est l'un des tous premiers symptômes d'une phobie. Les personnes douteuses essaient de tout faire avant le vol pour trouver des informations sur la compagnie aérienne.

Après la phase d'anxiété, l'imagination orageuse commence à fonctionner, dessinant des images de films, des bulletins d'informations. Des statistiques terrifiantes commencent à clignoter sous mes yeux.

La perception pathologique de la situation a déjà été formée et la phobie peut se développer. À ce stade, les aérophobes tentent d’éviter non seulement les vols sur les transports aériens, mais également de s’éloigner des aéroports.

La peur de voler peut avoir un effet néfaste sur la santé de l'aérophobe et des personnes qui l'entourent au moment du vol. Les attaques de panique peuvent être si graves qu'une personne commence à perdre conscience, des crises d'épilepsie peuvent commencer.

Aerophobe peut devenir hystérique à bord

Comment faire face à la peur de voler

Avant de vous débarrasser de la peur de voler dans un avion, vous devez commencer à travailler sur vous-même et sur votre perception. Vous pouvez demander l'aide d'un psychologue. Si les méthodes minimales pour surmonter la peur de piloter un avion ne vous aident pas, vous devez recourir à des mesures plus sérieuses (prendre un somnifère avant le vol et bénéficier d'un traitement plus approfondi sous la supervision d'un psychologue).

Comment vous aider

Le traitement de l'aérophobie au stade initial peut être effectué indépendamment.

  1. Devrait étudier les statistiques des accidents en mer, sur terre et dans les airs. Vous comprendrez que les accidents d'avion ont le plus faible pourcentage de tous les accidents. Toute personne a plus de chances de se retourner dans un train que de tomber dans un avion.
  2. Débarrassez-vous de la peur de l'avion pour vous aider à vous auto-éduquer dans le domaine de l'aérodynamique. Les gens commencent à paniquer car ils ne peuvent pas contrôler le processus de vol et ne savent pas comment l’aéronef a été conçu (tous les systèmes de ligne sont assurés avec 4 duplicata).

La principale erreur de nombreux aérophobes est d’essayer de faire face à la peur de voler à l’aide de l’alcool. Lorsque le corps est stressé, l’alcool agit de manière stimulante et non apaisante. Un sommeil sain peut aider à la panique. C'est la lutte la plus efficace contre le stress. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des somnifères.

Dormir en vol aidera à faire face à la peur

Aide spécialisée

Faire face à un long vol aidera les conseils d'un psychologue.

  1. Trouvez une distraction pour vous-même si vous ne pouvez pas vous endormir (mots croisés, livre).
  2. Regardez ceux qui vous entourent, essayez de sentir leur tranquillité d'esprit.
  3. La peur de voler dans un avion peut être surmontée en parlant à un voisin. Si vous voyez que la personne est en contact, vous pouvez lui parler de votre peur.

Apprenez à méditer. L'abstraction de stimuli externes est un moyen sûr de vaincre la maladie. Il est nécessaire d’apprendre à le faire à l’avance. À la maison, cela aidera à vaincre la peur de l’avenir et à guérir complètement de la maladie. Dès la première fois, personne ne peut se détendre.

Prenez la position la plus confortable, respirez à fond, détendez vos muscles, votre visage et votre cou. Respirez à votre rythme, surveillez votre respiration, concentrez votre attention dessus, sentez comment l'air remplit chaque cellule du corps, le rend apesanteur et facile, et que le cerveau se vide, des émotions inutiles s'en vont.

Vient le calme et la paix. Un exercice aussi simple dans un avion vous aidera si vous ne vous endormez pas, au moins détendez votre système nerveux et, au fil du temps, vous remarquerez que la peur de voler dans un avion va progressivement commencer à reculer.

Nouvelles méthodes de traitement

Se débarrasser de l'aérophobie sur de nouvelles méthodes est très simple. Le traitement se déroule en plusieurs étapes et se présente comme suit:

  • Formation Airphobia sur la structure de l'avion;
  • conseil d'un psychologue;
  • seul un strict contrôle de soi (la capacité de contrôler ses pensées et ses sentiments) aidera à vaincre la maladie;
  • au dernier stade du traitement, le patient est placé dans une situation stressante, simulant des turbulences et d’autres situations anormales sur des simulateurs.

Les personnes pour qui la peur de voler dans un avion peut entraîner une perte de conscience, une crise d'épilepsie ou une crise cardiaque, sont invitées à suivre un traitement médicamenteux à l'avance. Ce sont des sédatifs élémentaires sur les herbes: Valériane, Persen, Fitoed, etc. Dans les cas graves, des tranquillisants et un somnifère puissant sont prescrits.

La phobie de l'avion dans l'avion ne peut être guérie que si vous faites tout dans le complexe.

L'étude de la structure de l'avion va se débarrasser de la peur

Conclusion

L'aérophobie et comment y faire face? La lutte contre la maladie devrait inclure un travail sur vous-même et votre vision du monde, la perception de l'aéronef lui-même, des pilotes et autres. Ne vous attardez pas trop sur votre peur. Vous pouvez même vous en débarrasser vous-même: observez la maîtrise de soi, faites un ensemble de techniques respiratoires.

Vous pouvez combattre la maladie à l'aide de médicaments et d'un travail psychologique. L'un des types de traitement modernes consiste à vous inscrire à un cours de conduite extrême ou à une école de pilotes, où vous apprendrez tout sur les accidents en vol. Ici, vous vous familiariserez avec l'appareil de l'avion, puis il sera beaucoup plus facile de surmonter la peur du vol à venir.

Comment ne pas avoir peur de piloter un avion

«L'avion est le moyen le plus sûr de voyager. Le taux de mortalité dans les avions est nettement inférieur à celui en train ou en voiture. " Il est possible de répéter ces phrases lues dans des magazines ou sur des ressources Internet aussi longtemps que vous le souhaitez, mais pour une raison quelconque, cela ne diminue en rien la peur de voler.

Comment ne pas avoir peur de prendre l'avion et que faire pour réduire la peur? Lire à ce sujet ci-dessous.

Pourquoi ne pas avoir peur de voler dans un avion?

Voici donc une petite liste d’arguments contre la peur de voler:

  1. Rappelez-vous que l’avion est conçu de telle sorte que même en cas de dysfonctionnement ou de panne, il a toutes les chances de se poser avec succès et en toute sécurité.
  2. Presque tous les systèmes de l’avion sont dupliqués, et certains ont 2 ou 3 duplicata en cas de dysfonctionnement du premier.
  3. L’équipage d’un navire de ligne est bien formé et sait quoi faire en cas d’urgence.
  4. Tout avion est parfaitement équipé des dernières technologies.
  5. Croyez-moi, toute compagnie aérienne est également intéressée par le fait que tous ses avions volent régulièrement et sans panne. Après tout, l'avion a une valeur de plusieurs millions de dollars, mais doit également indemniser les familles des passagers décédés. Sans parler du fait que peu de gens veulent ensuite faire voler ces compagnies aériennes. Par conséquent, chaque avion est soigneusement surveillé.
  6. Avant chaque vol, l’appareil est minutieusement vérifié par les mécaniciens, puis par le premier pilote lui-même.
  7. L'avion a au moins deux moteurs. Même avec le refus de l'un d'entre eux, il peut atterrir en toute sécurité. Comment un avion décolle et vole, vous pouvez apprendre de cet article.
  8. Le coût d'un moteur est d'environ 10 millions de dollars, alors prenez soin de lui, presque comme un petit enfant. La probabilité de son échec est négligeable. Une panne moteur peut survenir à 2 millions d'heures de vol.
  9. Parmi les vols, une personne ne retourne pas à 12 millions, et il en existe des dizaines de milliers par an.

Même avec quelques problèmes, l'avion peut atterrir avec succès.

Ces arguments ne vous ont pas convaincu et vous pensez toujours: «J'ai peur de prendre l'avion. Que faire? "Ensuite, lisez la suite.

Aérophobie

Presque tous les passagers sont gênés avant et pendant le vol. Mais ce n'est pas aérophobie.

Beaucoup de passagers ont peur de voler. La peur est une réaction naturelle de notre corps!

Ne vous précipitez pas pour le diagnostiquer, sans preuve objective de celui-ci. L’aérophobie est déjà un trouble mental caractérisé par la présence des symptômes suivants:

  • dans l'avion, vous appuyez fermement sur les accoudoirs et vos mains transpirent;
  • pendant le vol, vous regardez le visage des agents de bord;
  • vous écoutez le bruit des moteurs et des autres sons d’aéronefs;
  • vous ressentez de la peur, de la panique, un inconfort interne avant et pendant le voyage;
  • vous ne pouvez pas vous amener à regarder par la fenêtre;
  • vous avez peur de la proximité de l'espace dans le plan;
  • respiration rapide et confuse;
  • augmentation du rythme cardiaque;
  • pendant la turbulence, vous présentez une crise de panique aiguë difficile à maîtriser;
  • avant le vol, vous devriez boire de l'alcool ou des pilules;
  • Vous avez complètement abandonné le mouvement de l'avion.

Il peut être combiné à d'autres phobies - claustrophobie (peur de l'espace confiné) et acrophobie (peur de la hauteur).

Dans ce cas, vous devez vous débarrasser de ces peurs de manière complète et progressive. De 15% à 30% de la population mondiale souffre de ce trouble.

La chose principale! Au stade aigu de l'aérophobie, assurez-vous de consulter un spécialiste. N'hésitez pas et n'ayez pas peur de la condamnation des autres. Allez-vous chez le médecin si vous avez mal à l'estomac ou à la gorge? Donc c'est ici. Il faut accorder autant d’attention à votre santé mentale qu’à votre santé physique. Sinon, sans traitement approprié, votre maladie ne fera que progresser.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils simples pour améliorer votre état émotionnel avant et pendant le vol.

Ne lisez pas à propos de l'accident avant le vol.

N'oubliez pas que, comme pour toute autre maladie, il faut du temps et de la patience, ainsi que la confiance en la force et la réussite de son traitement. Nous devons commencer par de petites étapes et les augmenter progressivement.

Que faire avant le vol

  • N'ayez pas peur de partager votre peur avec quelqu'un. Parlez-en à votre famille et à vos amis. Le soutien des personnes qui vous sont chères à bien des égards peut aider. Tout le monde a peur de quelque chose. La peur est un sentiment parfaitement normal que chaque personne ressent;
  • Préparez-vous pour le voyage. Si le but de votre voyage est le tourisme, renseignez-vous sur le pays d'arrivée; faites un plan pour chaque jour - où et pourquoi vous irez; Lisez à propos des attractions locales et de la cuisine. collecter des choses; Découvrez les prévisions météo. Si le but du voyage est une réunion / conférence de travail, préparez-vous pour la composante travail et pour votre temps libre, prévoyez de visiter la ville ou le musée;
  • En aucun cas, ne lisez pas les statistiques de catastrophes du modèle de l'avion sur lequel vous volez. Ne visitez pas les forums et les sites sur le niveau de sécurité d’une compagnie aérienne. Regarder des films comme «Destination» est également strictement contre-indiqué. Donc, vous venez de vous foutre en l'air;
  • Pendant que vous êtes à l’aéroport, essayez d’être distrait - faites des achats hors taxes, achetez un magazine ou un livre, regardez des souvenirs, allez au café;
  • Ne buvez jamais de grandes quantités d’alcool avant le vol! Il ne supprimera pas la peur, mais il va ajouter des problèmes. Vous pouvez simplement être retiré du vol ou être retiré pendant le vol. Avec des pilules apaisantes, aussi, ne soyez pas zélé;
  • Si, récemment, un accident d'avion s'est produit quelque part dans le monde, ne vous précipitez pas pour remettre des billets. Ne regardez pas les reportages sur cette affaire, mais plutôt sur tous les appareils de l'avion conçus pour assurer sa sécurité. Cela vous donnera la tranquillité d'esprit et la confiance;
  • Ne pensez pas au vol lui-même, mais au point final de votre voyage. Que ce soit un voyage dans un pays exotique, une réunion de travail ou une réunion avec des parents, concentrez votre attention sur ce qui vous attend après le vol et non sur vous-même. Vous ne voulez pas que la peur gêne vos projets?

Essayez de faire quelque chose pendant le vol.

Si vous voyagez en avion pour la première fois, vous trouverez ici quelques conseils utiles.

Que faire pendant le vol

Pendant le vol lui-même:

  • Si la peur de voler dans un avion est associée à la claustrophobie, vous n'avez pas besoin de vous asseoir près du hublot. Si vous avez toujours un tel endroit, fermez-le et n'y regardez pas. Vous ne savez pas quel endroit choisir dans l'avion? Alors lisez cet article;
  • Répartissez l’heure du vol à différents intervalles: décollage, boissons, déjeuner / dîner / petit-déjeuner, atterrissage. Et déplacez-vous dans la liste. Il sera donc plus facile pour vous de transférer le temps de vol, et cela ne traînera pas lentement;
  • Prends soin de toi. Idéalement, il est préférable d'essayer de dormir. Si cela ne fonctionne pas, lisez un livre, regardez un film sur un ordinateur portable / une tablette, écoutez de la musique, jouez à un jeu idiot sur votre téléphone. Tout va bien;
  • Jeter les pensées négatives! Essayez de penser à ce que vous ferez à votre arrivée. Si vous partez en vacances, pensez à la mer, à la plage, à la nourriture délicieuse servie au buffet pendant que vous passez votre temps là-bas. Si vous êtes allé travailler, alors travaillez dans votre tête les étapes de son discours lors d'une conférence ou d'une négociation avec un partenaire;
  • Comportez-vous avec confiance et comme si vous n'aviez pas peur de voler. Progressivement, la confiance inspirée deviendra réelle;
  • Pensez aux autres passagers. Observez-les, imaginez pourquoi ils volent et ce qu'ils sont. Cela aide non seulement à tuer le temps, mais aussi à réaliser que vous n'êtes pas le seul, mais que vous êtes parmi les mêmes personnes;
  • Apportez des sucettes ou du chewing-gum. La peur provoque une raideur musculaire, parfois un engourdissement des bras ou des jambes. Lorsque vous mâchez du chewing-gum ou des bonbons, votre corps, absorbé par une action et par des émotions agréables, ne répondra plus à une autre, une action négative;
  • Buvez plus de liquides, mais pas d'alcool! La peur provoque la déshydratation, alors assurez-vous de boire plus de jus ou d'eau;
  • Ne buvez pas de café du tout! Cela ne fera que réveiller davantage votre système nerveux, qui est déjà à la limite;
  • Détachez la ceinture de sécurité, rabattez légèrement le siège. En général, prenez la position la plus confortable. Laissez votre corps se détendre. Votre système nerveux retrouvera alors plus facilement son état normal.

Pendant la turbulence

Beaucoup de passagers ne sont pas si difficiles à porter le vol lui-même, quelle turbulence. Bien que, lorsque vous conduisez une voiture et que la mauvaise route commence, vous ne commencez pas à craindre de tomber dans un accident mortel.

Vous essayez de doubler votre garde. La même chose avec l'avion. Il entre simplement dans les trous d'aération qu'il ne pouvait pas contourner. En soi, l'avion ne volera pas dans la zone des nuages ​​d'orage et tentera de le manquer.

L'avion n'a pas peur des turbulences en raison de sa conception parfaite.

Tous les aéronefs sont minutieusement testés avant leur mise en service afin de pouvoir supporter de très grandes charges. Que pouvons-nous dire de certains nuages ​​d'orage ou de vent?

Parfois, la turbulence peut être très forte. Dans ce cas, les objets tombent des tablettes et l'avion peut même trembler. Ce n'est pas une raison de panique!

Que faire avec la turbulence

Lorsque la zone de turbulence commence, procédez comme suit:

  • suivez les instructions des agents de bord et attachez la ceinture;
  • ne vous levez pas de votre siège tant que l'avion n'a pas quitté la zone de turbulence;
  • suivez les instructions sur le tableau de bord;
  • vous pouvez faire des exercices de respiration - cela peut calmer;
  • en cas de chute d'objets, couvrez-vous d'abord la tête;
  • si une chose est tombée, même si c'est la tienne, ne te lève pas de ton siège;
  • répétez-vous que tout ira bien et que vous allez atterrir avec succès. L'auto-hypnose est une excellente occasion d'apaiser vos nerfs.

Prenez l'exemple des agents de bord: ils restent calmes quelles que soient les conditions de vol.

Et enfin, pensez aux agents de bord. Ils volent presque tous les jours. Même avec des turbulences, ils continuent à faire leur travail et sourient aux passagers. Peut-être que leur exemple vous donnera du courage.

Peur de l'avion: causes, symptômes, traitement

La conquête du ciel - une des réalisations de l’humanité. Mais beaucoup de gens ne peuvent pas en profiter pleinement, car ils éprouvent une peur pathologique des avions: une phobie ne permet catégoriquement pas l'utilisation du transport aérien. D'où vient-il? Et comment s'en débarrasser?

Quel est le nom de la peur de l'avion

La peur de piloter un avion est le cas le plus frappant d’aérophobie. C’est le nom de la peur de voler, et cela s’applique à d’autres types de transport aérien - hélicoptères, deltaplanes, parapentes.

Le mot "aérophobie" vient du grec ancien. Il a été créé en combinant deux termes - «air» (ρ) et «peur» (βος). Littéralement - peur de l'air. Naturellement, il est peu probable que l'aérophobe veuille sauter avec un parachute ou monter à bord d'un ballon. Être hors du sol est trop effrayant pour lui.

Peur de voler en tant que composante d'autres phobies

Dans certains cas, l’aérophobie est une peur indépendante. Mais parfois, la peur pathologique est complétée par d'autres troubles phobiques de même nature. Parmi eux:

  1. Claustrophobie - peur des espaces confinés et incapacité de les quitter rapidement (être à bord d'un avion est associé à un «piège» fermé).
  2. Acrophobie - peur de l'altitude (voler à plusieurs kilomètres au-dessus du sol ne laissera pas un acrophobe indifférent, le forçant à avoir peur des avions).

L’aérophobie retient particulièrement l’attention du public en raison du besoin fréquent de vols dans le monde moderne: refuser un voyage d’affaires ou des vacances à cause de la peur n’est pas la meilleure tactique.

Symptômes de l'aérophobie

Les signes de phobies sont si évidents qu'ils rendent impossible un vol normal. Les principaux symptômes qui manifestent la peur:

  1. Nervosité sévère quelques jours avant le vol prévu.
  2. Possibilité d'annuler le vol et de perdre de l'argent / temps, juste pour ne pas gravir les échelons.
  3. L'étude des informations sur l'accident s'est produite.
  4. Pensées constantes à propos d'une catastrophe possible.
  5. Des rêves effrayants à propos de la chute de l'avion.
  6. Symptômes somatiques au décollage / vol / atterrissage - essoufflement, manque d'air, décoloration de la peau, tremblements des membres, tension musculaire, transpiration.
  7. Le désir "d'oublier" en prenant de l'alcool ou des sédatifs.

L'inquiétude avant le vol n'indique pas toujours un trouble. Si une personne est juste nerveuse, mais peut se débrouiller seule, alors elle n'a pas de phobie. La pathologie est la survenue d'une horreur irrationnelle, d'une attaque de panique, d'une peur forte, de «persuader» que cela ne fonctionne pas. Même si un aérophobe comprend l'absurdité de ses expériences, il ne pourra pas vaincre la peur de voler dans un avion: ce n'est pas lui qui contrôle la peur, mais elle à eux.

Causes de l'aérophobie

Pour surmonter la peur de voler dans un avion, il est nécessaire de comprendre pourquoi une phobie se développe. Le plus souvent, la peur se pose pour de telles raisons:

  1. La présence de phobies associées (claustrophobie, acrophobie).
  2. Expériences négatives avec un avion (décès d'un être cher dans un accident d'avion, maladie antérieure pendant le vol, etc.)
  3. L'abondance d'informations dans les médias sur le crash d'un avion.
  4. Vagueness, tendance innée à une anxiété accrue, attitude négative.
  5. Maladies physiques pouvant s'aggraver pendant le vol.

Le plus souvent, les personnes âgées de plus de vingt-cinq ans tentent de surmonter la peur de voler dans un avion. C'est à cet âge que la phobie est activée et environ 15 à 30% de tous les adultes craignent de voler dans une certaine mesure.

La peur de piloter un avion - une phobie ou une prémonition?

Il existe un avis selon lequel la crainte ressentie avant le vol est un pressentiment que vous devriez écouter. Bien sûr, l'intuition n'a pas été annulée. Mais si elle est "aggravée" précisément avant les vols (et avant chacun), il est alors plus probable que cela concerne l'aérophobie.

Et cela doit être reconnu. Bien qu’il soit beaucoup plus facile de croire au pouvoir des pressentiments que de se contrôler et de surmonter la peur de voler dans un avion. Cependant, chacun est libre de décider par lui-même.

Comment surmonter la peur de voler dans un avion sous la direction d'un psychothérapeute

Il est préférable d’effectuer une thérapie sous le contrôle d’un psychothérapeute compétent. Le traitement consiste principalement à permettre à une personne «sous la supervision d'un» spécialiste de faire le plus grand nombre de décollages et d'atterrissages possibles. Dans le même temps, le patient doit pratiquer la relaxation (à l'aide d'exercices de respiration, de visualisation, de méditation, de comptage lent, etc.)
Progressivement, le vol commencera à être associé non pas à l'horreur, mais à la relaxation. Ainsi, vous pouvez surmonter la peur de voler dans un avion, même dans les cas les plus négligés. La seule chose à faire est qu’aux premiers succès, il faut être prêt à «lâcher la main» du psychothérapeute et à monter à bord de soi-même. Il y a des histoires de patients “collés” à leur médecin, leur demandant de toujours voyager avec eux. Même en l'absence de problèmes financiers, un tel scénario n'est pas souhaitable, car il ne permet pas à une personne de regarder dans les yeux de sa peur et d'y faire face.

Comment surmonter la peur de l'avion avec l'immersion dans la réalité virtuelle

Beaucoup parviennent à surmonter leur peur de voler grâce à la technologie informatique. La thérapie par exposition de réalité virtuelle est utilisée à cette fin.

Toutes sortes de simulateurs dans lesquels le joueur est responsable du pilote sont également utiles. De cette façon, vous pouvez comprendre en gros comment se déroule le décollage / atterrissage et vous assurer que tout est sous le contrôle d'une personne expérimentée.

Comment vaincre la peur de voler en avion par la méthode des installations positives

A la tête de l'aérophobe, il n'y a pas les pensées les plus joyeuses, toujours associées au danger de fuite. Mais ils peuvent être remplacés. Il est nécessaire de se faire quelques affirmations simples, par exemple:

  1. "J'aime voler."
  2. "Les vols dans l'avion sont complètement sûrs."
  3. "Je me sens détendu en vol."
  4. "Il est très facile pour moi de gravir les échelons."
  5. "J'aime les avions."

Les installations conviennent à tous. L'essentiel est de les répéter le plus souvent possible afin de se «charger» dans la conscience.

Surmonter la peur des avions - signifie découvrir un nouvel aspect de la vie. Restrictions de transport - la dernière chose qui devrait affecter les plans d'une personne. Et vous ne devez pas différer le traitement pour plus tard: le traitement doit être démarré immédiatement après avoir pris conscience du problème - il se révélera alors être le plus efficace.

Comment surmonter la peur de voler dans un avion de manière autonome et avec une assistance médicale

Toutes les 4 secondes, un avion s'élève dans les airs à un moment donné de la planète. Bien que la probabilité de mort lors d’un accident d’avion soit très faible, un passager potentiel sur trois a peur du transport aérien. Cette crainte n’aggrave pas seulement votre bien-être pendant le vol, mais réduit également le plaisir de vivre de nouvelles expériences que vous espérez vivre en quittant l’avion. Comment surmonter la peur de voler dans un avion et profiter du voyage?

Qu'est-ce que l'aérophobie?

L'anxiété est une réponse psycho-physiologique naturelle qui vise à mobiliser les possibilités cachées du corps humain dans une situation dangereuse ou inhabituelle. Toute phobie est causée par la manifestation hyperbolique de l’anxiété à partir d’un stimulus particulier. Il s'exprime dans la peur obsédante qui naît des conditions qui la provoquent. Logiquement, il est impossible d'expliquer. Lorsque le trouble est complètement formé, la personne a peur et évite des actions ou des situations spécifiques.

Avec le développement des communications aériennes et l'émergence de la possibilité d'un trafic de passagers en masse, un nouveau type de peur inexplicable est apparu. L’aérophobie est une peur exagérée de faire voler un avion de ligne qui fait souffrir de nombreuses personnes. La peur de voler vous rend moins mobile. Vous ne pouvez pas voyager paisiblement, obtenir un travail lié au voyage. La peur de voler vous prive de joie de voir de nombreux endroits distants et intéressants. L’aérophobie empêche de vivre pleinement.

C'est important! La plupart des aérophobes croient qu'il est impossible de surmonter leur peur inexplicable de voler. Par conséquent, ils se privent de la possibilité de voyager par transport aérien.

Vous pouvez classer deux types de peur des vols:

  1. L'excitation à la veille du vol est un signe de l'instinct naturel de conservation de soi.
  2. Peur pathologique explicite de voler.

Il existe plusieurs moyens efficaces de gérer la peur de voler dans un avion, mais pour cela, vous devez faire suffisamment d’efforts.

Les principales causes de l'aérophobie

Les causes de l’aérophobie doivent être considérées individuellement dans chaque cas. Ils sont divisés en types suivants:

  1. Le facteur principal est la peur d'un incident traumatique. Le cerveau humain associe les événements stressants aux vols. Les médias y contribuent également, citant sans cesse les détails des accidents avec des avions de ligne.
  2. Certaines personnes ont peur de l'altitude, ce qui se produit même lorsqu'elles se trouvent dans des immeubles de grande hauteur et augmente considérablement à plusieurs milliers de mètres d'altitude.
  3. La claustrophobie, ou la peur de l'espace confiné, peut provoquer la peur de voler, car l'espace restreint à l'intérieur du paquebot affecte le psychisme sujet à cette phobie.
  4. Peur des grappes humaines.
  5. Le sentiment de manque de contrôle sur une situation inconnue.
  6. Peur des réactions incontrôlées du corps, souvent - nausée.
  7. Peur des attaques terroristes.
  8. Des associations désagréables liées à l'eau font parfois craindre de survoler les océans et les mers.
  9. Peur de la turbulence.
  10. Peur de voler la nuit.

Questions, est-ce effrayant de voler dans un avion, si vous êtes là pour la première fois, cela peut s'avérer être une simple excitation devant l'inconnu, et non des phobies régulières.

La raison de l'apparition de la peur de voler peut être une expérience négative formée par l'environnement. Par exemple, regarder un film consacré à l'accident d'un avion de ligne. L'accumulation d'associations "terribles", qui sont en relation étroite avec les vols, conduit à une réaction irrationnelle de la psyché.

Les recommandations sur la manière de surmonter l’aérophobie et de se sentir à l’aise dans un avion peuvent être générales et individuelles.

Les premiers signes d'une phobie

Vous pouvez parler de la peur exagérée du transport aérien si vous observez un certain nombre de signes:

  1. Cela devient effrayant à la pensée de voler dans un avion, vous commencez à avoir peur plusieurs jours avant le voyage, parfois même pendant un mois. Vous ressentez une anxiété obsessionnelle et, dans vos pensées, dessinez des images horribles d'accidents d'avion.
  2. La symptomatologie, exprimée en signes et manifestations d'aérophobie, devient plus prononcée à l'approche de la date du voyage. Symptômes apparaissant lors de la réflexion sur le voyage: augmentation de la fréquence cardiaque, hypertension artérielle, diarrhée, transpiration, tension musculaire, faiblesse des membres, désorientation.
  3. Vous avez non seulement peur de voler dans la panique, mais aussi de la peur paniquée de perdre connaissance en avion ou de mourir d'une crise cardiaque. La peur de suffocation dans l'avion provoque des crises de suffocation et vous commencez à vous étouffer après avoir atterri dans la cabine du paquebot.
  4. Les symptômes les plus importants d’aérophobie se produisent souvent pendant le vol dans des zones turbulentes ou lors de l’atterrissage du paquebot.
Lorsque vous allez prendre l'avion pour la première fois, il sera difficile d'avoir un passager souffrant de phobies à proximité. C'est terrible pour vous d'être à bord du navire, cela dépend parfois de l'environnement. Si les autres passagers sont terriblement agités, alors la peur de voler peut devenir une peur pathologique.

Les personnes qui ont peur du transport aérien limitent leur vie. Il est donc important de savoir comment surmonter la peur du vol.

Une exposition fréquente au stress entraîne l'apparition d'une dépression et peut provoquer une sous-estimation de l'estime de soi. Mais si vous savez vous débarrasser de la peur de voler en avion, vous pourrez améliorer considérablement la qualité de vie.

10 façons de surmonter la peur de voler sur un avion de ligne

Pour vous débarrasser de l’aérophobie, vous devez comprendre que toute anxiété non contrôlée est due à la prévision d’événements négatifs dans le futur. Il est nécessaire de savoir exactement à quoi l'anxiété est liée et où commence la peur. Pour ce faire, vous pouvez effectuer les actions suivantes:

  1. Un moyen efficace de surmonter la peur de l'avion consiste à analyser les faits réels concernant les statistiques relatives à la sécurité des voyages aériens.
  2. Une autre façon de faire face à l’approche de l’aérophobie consiste à étudier les aspects positifs du fonctionnement du transport aérien. Évitez de lire des documents sur les accidents aériens, les pilotes «analphabètes» et le mauvais état technique des aéronefs. De plus en plus souvent, des informations inexactes peuvent exagérer l’ampleur du problème.
  3. Que faire pour se préparer à voyager en avion, si vous avez peur de prendre l'avion? Créez vous-même les conditions les plus confortables, éliminez les problèmes supplémentaires. Choisissez une heure de vol convenable, enregistrez-vous en ligne pour réserver un endroit convenable (pour ceux qui ont peur de voler, les meilleurs endroits sont situés dans la partie avant du paquebot et dans la zone des ailes), arrivez à l'aéroport à l'avance. Ne dormez pas beaucoup avant de voyager afin de ne pas vous endormir dans la cabine.
  4. Un bon moyen de surmonter la peur de voler dans un avion est de penser aux pilotes et à l’équipage du paquebot. Ils ont fait le vol de leur profession, ils adorent ça et sont sûrs de tout faire pour votre sécurité. Souvent, la bonne humeur et l’aspect calme et confiant de l’équipe contribuent à une réduction significative des craintes des passagers.
  5. Vous pouvez surmonter la peur du voyage par distraction. Comment un passager doit faire face à des émotions désagréables - il trouve une activité intéressante: lire un livre, regarder une vidéo, parler avec un autre voyageur.
  6. Vous devez voler dans des vêtements appropriés: aussi confortables que possible et sans mouvements contraignants, afin de ne pas ressentir d'inconfort supplémentaire, ce qui augmente l'inconfort du vol. Garde tes vêtements au chaud. Le froid augmente le stress.
  7. Pour améliorer le bien-être et maintenir l'équilibre hydrique, emportez de l'eau avec vous à bord de l'avion.
  8. Les applications pour appareils mobiles sont un moyen éprouvé de se débarrasser de l’aérophobie. Avec leur aide, vous pourrez naviguer dans l'espace: suivez la vitesse du paquebot, l'altitude et d'autres paramètres techniques. Vous sentirez que vous maîtrisez la situation et vous trouverez une activité fascinante.
  9. De nombreux passagers ont particulièrement peur des turbulences. C'est un phénomène naturel, ne comportant pas de menaces évidentes. Par conséquent, préparez-vous à l'ébranlement possible à bord de l'aéronef face aux réalités du vol ordinaire.
  10. Si des méthodes simples ne vous aident pas, contactez un psychologue. Il vous expliquera comment surmonter la peur des vols et cesser de renoncer aux voyages aériens à cause de la peur de voler.

L'avion est le moyen de transport le plus sûr: ce que disent les faits

Lorsque vous craignez de piloter un avion, il vous suffit parfois de vous familiariser avec les faits susceptibles de réduire considérablement la peur:

  1. Quelle est la base de confiance dans l'avion? Son état technique est vérifié beaucoup plus souvent que l'état de tous les autres types de véhicules. Avant chaque vol, le fonctionnement des systèmes de ligne est contrôlé dans tous les aéroports du monde, les défaillances et les défauts sont identifiés. Tous les avions subissent une série de tests avant leur lancement, y compris ceux présentant un faible risque d’occurrence. Par exemple, un vol avec un moteur. Avant que le paquebot reçoive un certificat d’exploitation, il faudra un an pour le vérifier. Tous les systèmes de l'aéronef sont dupliqués et, en cas de panne de moteur, l'aéronef peut durer longtemps avec un moteur. L'atterrissage est possible en cas de panne des deux moteurs, lorsque le paquebot ne fait que planifier.
  2. Sécurité exceptionnelle à l'intérieur de l'aéronef. Il utilise des solutions qui ne se retrouvent pas, par exemple dans les voitures. Les revêtements et les tapis sont résistants au feu et les sièges eux-mêmes sont solidement fixés au sol. La conception des portes de secours facilite leur ouverture en cas de danger.

Intéressant Chaque jour, plus de 100 000 passagers se trouvent dans les airs.

  1. Espace aérien sous surveillance. La peur commune de piloter un avion est la peur de rencontrer un autre avion dans les airs. Chaque jour, seuls 25 000 avions de ligne survolent l’Europe, mais le risque de leur collision est minime. Les aéronefs empruntent une route strictement définie surveillée par les régulateurs. Ils travaillent par équipes de 12 heures, mais toutes les 2 heures de travail sont entrecoupées d'une pause de 2 heures pour maintenir une condition physique optimale.
  2. Dans la psychologie des gens, la peur de voler dans un avion est parfois associée à la peur de frapper un avion avec la foudre. Que se passe-t-il lorsque la foudre frappe le plan de l'aile? Le plus souvent, rien: dans l'avion, il y a des paratonnerres, des antennes spéciales qui déchargent des charges électriques dans l'atmosphère. Si le coup est très fort, il peut laisser une marque sur la doublure extérieure de la chemise, qui sera enlevée lors de l'inspection.
  3. La turbulence n'est pas si dangereuse. La doublure est capable de supporter une surcharge de 5G, et dans le cas de la plus forte turbulence, elle est de 1,6G.

Intéressant Un professeur de statistique à l'Université du Massachusetts, Arnold Barnett, a calculé qu'une personne devra voler quotidiennement en avion pendant 4 millions d'années pour mourir dans un accident d'avion. La probabilité est extrêmement faible.

Sur la base de faits incontestables, il existe une forte probabilité de revivre un vol d'avion, et l'aérophobie n'est que des craintes exagérées.

5 façons de gérer la peur en vol

Pour lutter contre l'aérophobie, utilisez deux méthodes: le comportement correct pendant le vol et la rationalisation de la peur, qui consiste à vous rappeler des informations confirmant la sécurité des voyages aériens. Vos actions:

  1. Respirez profondément et calmement. Si vous remarquez les premiers symptômes de nervosité pendant le vol, une respiration correcte vous aidera à vous calmer. Prenez quelques respirations profondes et expirez, respirez lentement, détendez les muscles du visage, la mâchoire, soulagez les tensions dans la poitrine et l'abdomen. En outre, relâchez vos mains, qui doivent être pressées fermement contre les accoudoirs, et les jambes qui reposent sur vos pieds au sol.
  2. Distrayez vos pensées. Lorsque vous avez peur, surtout si vous prenez l'avion pour la première fois, votre pensée se concentre sur chaque son produit par le paquebot, vous ressentez la moindre vibration de la voiture. Le meilleur remède contre la peur est la compagnie d'un être cher qui n'a ni peur ni l'habitude de voler, laissez-le vous convaincre avec des arguments et vous rappeler comment surmonter le début de l'aérophobie. Si vous voyagez seul, le compagnon de voyage ne pourra pas vous aider. Par conséquent, vous devriez emporter avec vous un film intéressant, un livre et, plus important encore, penser aux choses merveilleuses qui attendent après l'atterrissage: repos, visites touristiques ou réunions avec votre famille et vos amis.
  3. Plus vous volez, moins vous avez peur. Lorsque vous devez voler plusieurs fois, vous y réfléchissez moins. L'avion devient simplement un moyen de transport, pas un véhicule potentiellement mortel. Voyager en voiture ne vous fait pas peur, car vous voyagez presque tous les jours, même si, selon les statistiques, la probabilité d'être blessé dans un accident de voiture est beaucoup plus grande.
  4. Dis à l'hôtesse que tu as peur. S'il est difficile d'éprouver la peur de voler par ses propres moyens, l'hôtesse de l'air vous expliquera comment gérer l'aérophobie, vous accordera une attention particulière et vous aidera à vous sentir en sécurité.
  5. Mangez quelque chose de délicieux en vol. Sweet augmente la concentration d'endorphines et affecte l'état émotionnel.

C'est important! L’essentiel est d’apprendre à reconnaître la panique qui s’annonce au tout début pour avoir le temps de la gérer. Ne pas ignorer les émotions négatives. Votre propre peur doit être acceptée.

Il existe des méthodes professionnelles pour le traitement de l'aérophobie, les experts suggèrent le traitement approprié.

Quoi ne pas faire

Parmi ceux qui ont peur de prendre l'avion, on pense généralement que l'alcool peut aider. Mais l'alcool aide-t-il réellement à se débarrasser de l'aérophobie? Si cela vous effraie à l'idée de vous élever dans les airs, est-ce que ce sera effrayant de piloter un avion, de tromper votre psychisme en prenant une dose de boisson contenant de l'alcool? Cette méthode est trompeuse. Bien que les boissons alcoolisées aident à la relaxation, elles déshydratent le corps et augmentent la fatigue.

Il vaut mieux ne pas être tenté de boire une tasse de café dans l’avion, car la caféine peut augmenter la peur. La meilleure solution pour ne pas vous empêcher de voyager est de boire de l’eau et du jus de fruits.

Malgré le fait que certains passagers parlent d'alcool pour aider à surmonter la peur de voler, n'essayez pas de tester l'effet de cette méthode sur vous-même. Si vous avez peur de voyager en avion, choisissez d'autres moyens de vaincre la peur de l'avion.

Aide spécialisée

Le traitement de l'aérophobie est basé sur les antécédents médicaux et des plaintes spécifiques. Le psychologue doit déterminer si le patient a peur de prendre l'avion et quelles sont les causes de cette peur. S'il y a des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins et que l'appareil vestibulaire fonctionne avec des troubles, le patient sera alors dirigé vers les spécialistes appropriés.

C'est important! L'utilisation prolongée de sédatifs, comme sédatifs pour l'aérophobie, n'est pas recommandée en raison de la probabilité de développer une dépendance.

Les sédatifs faibles, par exemple, la valériane peuvent être pris à petites doses, en commençant 2 à 3 semaines avant le voyage.

Dans les cas graves, pour ne pas avoir peur de voler dans un avion, vous devez avoir recours à un spécialiste. Dans le même temps, les principaux moyens de vaincre la peur sont psychothérapeutiques. Il existe d'autres méthodes, y compris des méthodes avancées: vous vous débarrassez des phobies à l'aide de pratiques neurolinguistiques et d'hypnose.

Façons de traiter les phobies

La médecine moderne a développé plusieurs domaines sur la façon de traiter l'aérophobie obsessionnelle:

  1. Certains médicaments - les sédatifs, les antidépresseurs et d’autres pilules sont utilisés comme médicaments contre l’aérophobie. En raison de la gravité des symptômes (évanouissement, hystérie), il est recommandé de prescrire des médicaments psychotropes.
  2. La psychothérapie revient à découvrir pourquoi il est effrayant de voler dans un avion, de déterminer une phobie spécifique et de choisir le traitement approprié.
  3. Méthodes neurolinguistiques.
  4. Traitement de l'hypnose.

Déterminer la cause fondamentale de la peur irrationnelle de voler dans un avion est la base d'une thérapie réussie. De plus, l'efficacité du traitement individuel est supérieure à l'efficacité des séances de groupe. Souvent, les spécialistes choisissent une combinaison de méthodes psychothérapeutiques et de traitement médicamenteux.

Nouvelles méthodes de traitement

Les méthodes permettant de se débarrasser définitivement de l’aérophobie, pratiquées récemment et utilisant des méthodes psychologiques d’influence, ont déjà prouvé leur efficacité.

Celles-ci incluent des méthodes de psychothérapie cognitive consistant en une immersion répétée du patient sous la surveillance constante d'un médecin dans l'atmosphère d'un vol aérien. Dans le contexte du développement des habiletés de relaxation, une personne doit traverser des situations stressantes pour elle sans entrave. C'est-à-dire que l'aérophobe plonge dans un état qui se présente pendant le vol jusqu'à ce que l'association de cet état à la relaxation et au repos soit fixée à un niveau inconscient. Cette méthode répond à la question de savoir comment vaincre la peur de voler dans un avion: le patient le vainc en associant les voyages aériens à l'apaisement plutôt qu'à la panique. Pour atteindre le résultat décrit, les psychothérapeutes utilisent des stimulants qui recréent la réalité virtuelle et d'autres technologies innovantes.

Les pratiques neurolinguistiques situées à la frontière de la linguistique, de la psychologie et des neurosciences sont un autre moyen de surmonter la peur de voler dans un avion. Ils explorent la régulation cérébrale de l'activité de la parole, les anomalies dans la formation de la parole ayant des effets négatifs sur le cerveau.

Les séances d’hypnose sont un autre moyen de se débarrasser efficacement de la peur de l’avion. L'hypnose aide à identifier la cause de la peur de voler. Cela contribue à l'élaboration d'une stratégie de traitement de l'aérophobie. Pendant la séance, l'hypnologue apaise le patient, le plonge dans un état de relaxation et commence à poser des questions. Le succès du traitement repose sur la formation de personnes à la relaxation et au contrôle de leur état psychosomatique.

La peur de voler attire généralement plus d'attention que d'autres craintes incontrôlables, en raison de l'incapacité à éviter de voler dans de nombreuses situations. Indépendamment de la manière de gérer la peur de voler dans un avion, 90% des personnes aux prises avec ce problème peuvent surmonter leur phobie.

Comment ne pas avoir peur de piloter un avion

Chaque minute, dans chaque aéroport de la planète, un avion avec des passagers à bord s'élève dans les airs. 70% des personnes assises dans la cabine ont peur de voler, ce qui est assez naturel. Ce n'est tout simplement pas tout le monde est capable de faire face à sa phobie. Pour comprendre comment ne pas avoir peur de voler dans un avion, il faut comprendre les causes de cette peur.

Causes de la peur

La peur de piloter un avion est un signe naturel inhérent à toute personne. Certaines personnes savent comment le noyer et l'ignorer, d'autres, "gonflant un éléphant d'une mouche", transforment tout en phobie. Cela se produit pour plusieurs raisons, et les racines du problème sont dans le subconscient.

  • La phobie réflexe est transmise aux personnes possédant un code génétique de leurs ancêtres, qui ont été effrayés par les premiers «oiseaux de fer». Pour cette raison, la personne rétrécit involontairement lorsqu'un avion vole à proximité.
  • Lorsqu'un avion de ligne monte dans le ciel, le corps humain réagit intuitivement avec prudence - il a été retiré de son environnement habituel. Ceux qui sont psychologiquement prédisposés aux phobies commencent à devenir nerveux et quelquefois à paniquer sérieusement, sans toujours avoir conscience de la raison de leur peur;
  • Certaines personnes ont peur de délibérément prendre l'avion après avoir regardé des thrillers à propos d'accidents d'avion, bien que la vraie nouvelle ne soit pas remplie d'informations quotidiennes sur les accidents d'avion. Même alarmistes, ces alarmistes se préparent à la tragédie de la situation;
  • Habituellement, ils ont peur des vols effectués pour la première fois - la peur du suspense fait peur ici. Il y a une catégorie de personnes pour lesquelles le premier vol a échoué à cause de problèmes de santé qui se sont produits à bord. Après avoir pris un mal des transports fort pour le danger, le subconscient a mis un tabou sur cette méthode de mouvement et la perception psychologique en a fait une phobie.

Stress en vol

Faites attention! Quelle que soit la raison de la peur pendant le vol, il est nécessaire de déterminer à quel point il s'agit d'une phobie (ou simplement d'un sentiment inconfortable d'une situation inhabituelle).

Symptomatologie

L’aérophobie n’est pas le seul type de peur dont souffrent les gens. Il y a ceux qui craignent les hauteurs et les espaces confinés, ainsi que les sociétés inconnues. Ce sont ces peurs qui peuvent causer une attaque de panique. Pour comprendre à quel point vous êtes aérophobe, essayez les symptômes suivants du problème décrit:

  • Peur de ressentir avant de voler dans un avion, vous commencez bien avant le voyage et n'êtes pas en mesure de contrôler la panique interne;
  • Avant de monter dans l'avion, vous prenez une dose sédative d'alcool, de sédatifs ou d'antidépresseurs;
  • Pendant le décollage et l'atterrissage d'un avion de ligne, vous appuyez inconsciemment sur le siège passager, les mains en sueur et vos doigts creusant avec frénésie les accoudoirs;
  • Pendant le vol, toute votre conscience est concentrée sur le suivi des sons des moteurs. Si la fenêtre de visualisation vous permet de garder les yeux sur des moteurs en fonctionnement;
  • Si l'avion se trouvait dans une zone de turbulence, la situation vous choque et vous dites au revoir mentalement à la vie.
  • Chaque action d'une hôtesse de l'air vous rend suspicieux et vous essayez de comprendre ce qu'elle cache derrière un sourire.

Faites attention! Si même la moitié de ces signes sont présents, vous êtes un aérophobe pour lequel le vol devient une véritable punition.

Comment lisser la situation

Quand une personne obéit à ses peurs, cela se transforme en une maladie grave. Si le transport aérien n'est pas perçu comme un événement naturel, vous pouvez le rendre plus détendu. Pour ce faire, il vous suffit d'échapper à votre phobie et de passer à autre chose.

  • Connaissant le prochain vol, vous pouvez l’accorder à l’avance. Il n'est pas nécessaire d'étudier les rapports d'accidents aériens qui se sont déjà produits, il est préférable de consulter les statistiques d'accidents survenant sur Terre. En DPT, les gens meurent beaucoup plus que dans les airs;
  • Pour accorder psychologiquement un vol, il est conseillé de vous inscrire à l'avance et de vous demander un endroit éloigné des hublots. Pendant le chargement de l'avion, vous vous installez confortablement dans votre siège. Vous ne devriez pas non plus demander une place dans la zone de la queue - la turbulence y est particulièrement perceptible;
  • Avant de prendre l’avion, il n’est pas recommandé de vous calmer avec de l’alcool ou des drogues graves - elles peuvent provoquer une réaction inadéquate. Le café ne va pas aider, stimulant la psyché. Il est préférable de toujours porter avec les pilules contre le mal des transports et les pastilles aux fruits;
  • Afin de ne pas succomber aux phobies, il est nécessaire de vous divertir. Prenez donc un livre ou un magazine intéressant avec des mots croisés sur la route, téléchargez un film avec une intrigue passionnante sur un ordinateur portable ou une tablette, prenez un jeu fascinant;
  • Écoutez l’agréable musique apaisante des écouteurs, cela aidera à couvrir le son des moteurs. Surtout pour le vol, vous pouvez télécharger une bibliothèque de détente;
  • Discutez avec vos voisins autour de la cabine. Parler est un bon moyen d'échapper à vos peurs. Même si le même aérophobe est assis à côté de vous, une communication mutuelle vous aidera à faire face au problème.
  • Si vous ne voulez pas bavarder ou ne vous distrayez pas des mauvaises pensées par des activités de loisirs, vous pouvez simplement dormir. Pour ce faire, il suffit d’apporter un oreiller et une couverture gonflables au salon (ainsi que des oreillettes et un bandeau pour les yeux). Si vous oubliez cette possibilité, certaines compagnies aériennes pourraient vous proposer de la literie.
  • Vous n’avez même pas besoin de dormir - vous pouvez simplement mentir les yeux fermés et vous souvenir des moments agréables de votre vie, penser à la réunion à venir, vous souvenir de vos proches ou faire des projets pour l’année à venir.

Informations complémentaires! Vous avez pris toutes les mesures, mais l'état de panique ne lâche pas? Ensuite, faites des exercices de respiration. Les exercices sont effectués comme suit: prenez d'abord une profonde respiration avec la bouche, maintenez-la dans les poumons pendant 5 secondes, puis expirez et 4 autres secondes. ne pas respirer Répétez l'action plusieurs fois: cela vous aidera à vous calmer très rapidement.

Aide professionnelle

Si les peurs du vol sont présentes pendant longtemps et que le fait de voyager en avion est une réalité forcée fréquente, on ne peut pas se passer de l'aide d'un spécialiste. Il convient de porter une attention particulière à votre état psycho-émotionnel, en y consacrant suffisamment de temps.

  • Trouvez un psychologue expérimenté qui vous aidera à comprendre pourquoi vous avez peur de voler et vous apprendra à faire face à une phobie. Une conversation ne s'arrête pas ici - vous devez suivre un cours de psychothérapie avant de percevoir les vols plus naturellement et de ne plus avoir peur de voler;
  • Une partie du traitement consiste à utiliser des simulateurs d'aéronefs, qui permettent aux simulateurs virtuels de développer une habituation aux vols. Ce moment est bon car, dans des conditions banales, dans une salle spécialement équipée, un sens de la réalité du vol est créé;
  • Le médecin vous aidera à choisir les médicaments pour le prochain voyage. Ici, vous devez prendre en compte que les pilules proposées ne sont pas une solution au problème, mais seulement une partie de la thérapie, et elles n'éliminent pas les phobies elles-mêmes.

Simulateur de réalité virtuelle

Les médicaments prescrits par le médecin pour le vol peuvent être divisés en 2 types: cumulatif et rapide. Le premier groupe comprend ceux qui sont pris en plusieurs étapes - juste avant le départ, puis toutes les demi-heures. Le second groupe de médicaments a une concentration de sédatif suffisante, de sorte qu'un comprimé suffit pour plusieurs heures d'exposition.

Le traitement est effectué avec des médicaments sédatifs et anti-anxiété, inhibant l'influx nerveux, soulageant les spasmes musculaires et les crampes.

C'est important! En quoi consiste exactement le médicament à traiter en aérophobe, le médecin décide lui-même, en fonction des caractéristiques individuelles du patient, de son état psychique, des causes de la peur et de la négligence du problème.

Il n'est pas nécessaire de recourir constamment à ces moyens, car la plupart d'entre eux peuvent être habitués. Cette méthode de traitement de l'aérophobie devrait être de courte durée et ne devrait pas être appliquée à ceux qui voyagent en avion moins fréquemment.

Une personne peut elle-même préparer son futur vol à l'avance. Des semaines 3 semaines avant le prochain voyage, vous pouvez commencer à prendre quotidiennement de la glycine ou de l'extrait de valériane aux doses indiquées dans les instructions. Cela aidera à réduire la tension nerveuse et à éviter une situation stressante.

Lois de la physique

Certaines personnes ont paniqué le vol en raison de son isolement de la Terre. Tout le monde n’a pas conscience du principe d’action de l’aérodynamique et ne comprend donc pas vraiment comment une machine aussi lourde en métal avec un groupe de passagers à bord et une grande quantité de bagages peut rester en l'air pendant plusieurs heures.

Si vous volez pour la première fois pour calmer votre imagination et ne plus avoir peur, vous devez vous familiariser avec certaines caractéristiques de conception de l'avion:

  • Les avions de ligne sont équipés de moteurs puissants qui peuvent non seulement élever la voiture dans les airs, mais aussi la garder longtemps dans les nuages;
  • N'ayez pas peur que les moteurs tombent en panne: il y en a au moins 2 dans l'avion. Si un moteur tombe en panne pour une raison quelconque, le 2e reprendra sa fonction. Même si les deux moteurs tombent en panne en même temps, l'avion pourra atterrir proprement comme un planeur;
  • Les ailes qui sont fermement attachées au corps aident l'avion à tenir et à planifier dans les airs. La probabilité qu'ils tombent en vol est réduite à zéro;
  • Tous les systèmes équipés d’avions de ligne ont des programmes en double. Il est nécessaire d'échouer, car un double système entre immédiatement en service (il y en a au moins 4 dans les avions de passagers);
  • Vous ne pouvez pas vous inquiéter des risques d'accident d'avion en raison du mauvais état de santé du pilote. Il existe un système de pilotage fiable dans les avions, qui vous permet d'atterrir avec précaution la voiture conformément au programme qui y est défini.
  • Le vol de chaque ligne est contrôlé depuis la Terre par des services de dispatching avec lesquels les pilotes sont en communication constante. Toutes les situations non standard, changements dans les conditions météorologiques, les pilotes seront immédiatement informés;
  • Ne doit pas effrayer la zone de turbulence, qui ne tombe pas tous les plans. Les paramètres aérodynamiques de la conception sont calculés en tenant compte de ce phénomène naturel, de sorte que l'aéronef dispose d'une marge de sécurité suffisante pour résister à de tels tremblements;
  • Aux professionnels du travail à bord qui ne se considèrent pas comme kamikaze. Ils accomplissent leurs tâches en toute sérénité, car ils sont confiants dans la fiabilité de «l'oiseau d'acier».

Inspection technique de l'aéronef avant le vol

Informations complémentaires! Le destin devra s’efforcer de faire en sorte qu’une situation extraordinaire se produise, car chaque avion avant le départ est soigneusement contrôlé par les services techniques. Ils utilisent des dispositifs de diagnostic spéciaux, de sorte que les équipements défectueux ne seront pas autorisés, même sur la piste. Les terminaux ont renforcé le dédouanement, éliminant ainsi l’entrée de bagages dangereux à bord.

Conseils "expérimentés"

N'hésitez pas à admettre aux autres: "J'ai peur de prendre l'avion." Parmi vos amis, il y a déjà des vols fréquents. Ils savent quoi faire pour surmonter leur peur. Prenez note de leurs conseils.

Vous serez impressionné par les réactions des personnes extérieures qui ont appris à maîtriser leurs peurs:

  • Dmitry: «J'avais peur de piloter un avion, même si je ne comprenais pas pourquoi. Dans l'un des voyages est tombé en amour avec une belle fille. Maintenant, tous les vendredis, je vais chez elle pour un rendez-vous. Pendant le vol, je pense uniquement à la réunion à venir, à la planification, à la manière dont nous allons passer du temps. Maintenant, à bord, je n'ai jamais ressenti d'anxiété ni de panique »;
  • Olga: «Je suis constamment envahie par certaines peurs. Je ne suis pas à l'aise dans des espaces confinés, je suis terrifié par un accident d'avion. À cause de cela, j'ai perdu un travail très rentable - même les minutes comptent pour nous. Les avions permettent de résoudre rapidement les problèmes - la meilleure option de mobilité. Je n'utilisais que la voiture, perdant du temps et des clients. En conséquence, j'ai dû faire appel à un psychothérapeute et suivre une formation spéciale. Même maintenant, les émotions inconscientes me guident, même maintenant, mais j'essaie de les contrôler. Conscient que les phobies sont un jeu de mon subconscient, j'ai risqué de faire appel aux services de la compagnie aérienne et j'avais déjà réussi à faire 2 vols. ”

Si vous ne soignez pas la phobie

Lorsqu'il est impossible d'éviter la fuite et que vous en avez peur, les problèmes ne commencent pas seulement au niveau psychologique. Si vous n'apprenez pas à faire face aux peurs, la phobie absorbe complètement la personne, la transformant en un neurasthénique maussade.

  • Avant le prochain vol, les pensées de panique commencent à l'emporter, à la suite de quoi les cauchemars le tourmentent ou l'empêchent de dormir.
  • Devenu irritable, somnolent, l’aérophobe s’effondre sur ses proches, entraînant une détérioration des relations familiales;
  • Ceux qui cachent leurs peurs, il est encore plus difficile d'endurer les vols. Une phobie profondément ancrée conduit à l'apparition de maladies cardiaques, d'hypertension, de crises cardiaques;
  • Si le besoin de vols est associé à des activités professionnelles, chaque tentative de retarder le vol ou de le remplacer par un autre type de mouvement affecte la progression de carrière. Des secousses psychologiques à ce sujet en font un aérophobe le patient du service neurologique;
  • La crainte d'utiliser les services des compagnies aériennes appauvrit le reste - tous les centres de villégiature ne sont pas accessibles rapidement et facilement en train (et encore moins en voiture).

C'est important! Toute forme de phobie progressera rapidement si vous y subordonnez votre psyché et refusez l'aide de professionnels.

Dans l'espoir de s'en sortir, une personne a recours à de puissants médicaments psychotropes ou à de l'alcool. Plus il y a un besoin de vols, plus la mauvaise habitude se développe rapidement. Un tel dopage ne facilite pas la situation, mais la rend encore plus négligée.

L'alcool dans des conditions de basse pression et d'air sec dans la cabine de l'avion peut provoquer des nausées (parfois avec des vomissements). Le corps est dans les limbes et même une faible proportion d'alcool à plusieurs milliers de mètres d'altitude de la Terre peut provoquer une intoxication grave, entraînant une panne. A partir de là, une personne ivre dégrade immédiatement son humeur et la panique se gonfle avec encore plus de force.

Vidéo

Si vous réalisez que vous êtes sujet à des phobies, n'hésitez pas à le cacher. Chaque personne a ses propres complexes et craintes, de quoi il est préférable de se débarrasser et de ne pas les conduire à l'intérieur. L'aérophobie peut être surmontée si vous examinez attentivement votre peur, plongez dans les caractéristiques de conception des aéronefs et comprenez les principes de l'aérodynamique.

Des milliers de personnes utilisent quotidiennement les services de compagnies aériennes, effectuent plusieurs vols au cours de l'année et continuent de vivre en paix, dans l'amour, au travail. Ils savaient par expérience que le risque d'être victime d'un accident d'avion était minime au microscope. Cela devrait être un argument efficace pour vous. Alors, est-ce que ça vaut la peine d'avoir peur des avions?

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