Leurs jambes tremblent, leurs yeux courent vers le haut, leur tête tourne et leur cœur est sur le point de sortir - cela arrive souvent aux gens quand ils regardent d'en haut. Cette maladie s'appelle l'acrophobie ou la peur des hauteurs. Une personne qui souffre d'une telle affliction aura peur, peu importe où elle se trouve, sur le balcon du deuxième étage ou sur un pont élevé. Dans ces moments-là, vous devez savoir comment surmonter la peur des hauteurs.

La peur des hauteurs s'appelle l'acrophobie

Qu'est-ce que l'acrophobie?

L'acropophobie est une maladie qui fait référence à la perte d'orientation dans l'espace. L'homme a peur de baisser les yeux, même à petite hauteur. Il commence à se sentir malade, des vertiges se produisent. Il ne craint pas la taille elle-même, mais les conséquences d'une chute, ce facteur réside dans le subconscient.

La peur des hauteurs peut être présente non seulement chez les humains, mais aussi chez les animaux. Si nous considérons le problème du point de vue médical, alors les vertiges en hauteur sont considérés comme un facteur normal. Pour beaucoup, cette fonctionnalité se développe en pathologie. Une personne a peur de regarder la terre de n'importe quelle hauteur. Il commence à ralentir, le rythme cardiaque ralentit et des dysfonctionnements dans l'estomac et les intestins peuvent se produire. Selon les statistiques, 7% des personnes dans le monde souffrent de cette maladie. Chez les femmes, cette peur est plus développée que chez les hommes.

Causes de la peur

La peur de l'élévation peut s'expliquer par diverses raisons, et les psychologues ont leurs propres raisons. Beaucoup de gens pensent que c'est ainsi que s'exprime l'instinct de conservation de la personnalité, tandis que d'autres pensent que cette peur a été acquise par une personne de son vivant, et ce, uniquement en raison de son état mental. Les causes de l'acrophobie sont différentes.

  1. La phobie est congénitale, associée à un sentiment de préservation de soi.
  2. Peur acquise tout au long de la vie. Si un enfant tombe d'un arbre, il aura des impressions pour la vie. Il craindra les hauteurs et les chutes.
  3. L'état psychologique d'une personne est perturbé. Il est très impressionnable et méfiant. Seule la pensée de la hauteur provoque une forte peur et une tempête d'émotions.
  4. Troubles de l'orientation dans l'espace, c'est-à-dire du mauvais appareil vestibulaire. Souvent, ces personnes sur la colline ont des vertiges et des nausées.

Pas besoin de se moquer des gens qui ont peur. Peu importe la cause, une assistance psychologique ou médicale est nécessaire.

Une acrophobie peut survenir suite à une chute de hauteur.

Symptômes de la maladie

Faire l'expérience de la peur est normal. Cette émotion est présente chez chaque personne dès la naissance. Si une personne commence à avoir peur quand elle est au sommet, c'est naturel, car elle craint pour sa sécurité. Mais si la peur acquiert des formes aiguës de frustration, l’aide de spécialistes est nécessaire.

Symptômes chez l'adulte

Les symptômes chez les hommes et les femmes acrophobie ne sont pas différents. Il existe deux types de condition physique: mentale et somatique. La condition somatique chez les adultes comprend les facteurs suivants:

  • le vertige se produit à la hauteur;
  • peur, battement de coeur rapide;
  • perturbation de l'estomac;
  • augmentation du nombre d'élèves;
  • secouer les jambes et les bras.

Les troubles mentaux incluent les facteurs suivants:

  • éclat émotionnel, quand une personne commence à penser aux conséquences d'une chute de hauteur;
  • peur de tomber par inadvertance en marchant;
  • impressionnabilité forte et méfiance: de telles personnes, même dans un rêve, ont peur des hauteurs, la peur est présente dans l'esprit.

La peur de tomber en marchant est une violation

Symptômes de l'acrophobie pédiatrique

Si un adolescent présente des symptômes d’acrophobie, cela ne signifie pas pour autant que la maladie est congénitale. Dans l’enfance, les facteurs psychologiques jouent un rôle important: l’enfant a commencé à marcher, est monté sur le canapé, est tombé et a commencé à pleurer. Cette situation est restée dans son subconscient pendant de nombreuses années. La peur des hauteurs conduit souvent les enfants à un état de choc, leur température augmente, ils pleurent beaucoup. Pour les enfants, ces facteurs sont assez dangereux, car la panique peut les amener à une dépression nerveuse.

Pour que les symptômes ne commencent pas à apparaître dans l'enfance, il est nécessaire d'inscrire les enfants dans la section sportive. De nombreux sports (vélo, football, basket-ball, patinage artistique) associent une coordination bien développée des mouvements et renforcent considérablement l'appareil vestibulaire. Les dessins animés et les livres aideront à vaincre une phobie: les personnages sont souvent confrontés à des obstacles, luttent avec eux et gagnent.

Les actions positives aident rapidement à faire face aux problèmes mentaux et à développer les qualités de leadership d'un enfant.

La peur des hauteurs chez les enfants aidera à gagner des dessins animés et des livres

Comment vaincre l'acrophobie

Il existe plusieurs méthodes pour se débarrasser de la peur des hauteurs. Les experts identifient plusieurs méthodes de traitement de la phobie de la taille.

  1. Traitement de la toxicomanie.
  2. Traitement psychothérapeutique.
  3. Auto-médication.

Méthode de drogue

Aucune pilule spéciale ne soulage les symptômes de l'acropophobie. La cause de la peur ne va pas disparaître, restant dans le subconscient.

Avec l'aide d'antidépresseurs ne peut que supprimer l'état nerveux et l'anxiété. Les médecins recommandent de prendre du diazépam ou du midazolam dans de tels cas.

Méthodes psychothérapeutiques de lutte

Peur des hauteurs - nervosité, vous pouvez vous en débarrasser si vous vous rendez à un rendez-vous avec un psychothérapeute. Il vous dira comment bien contrôler vos émotions et les gérer. Pour cela, il existe des techniques spéciales.

  1. Traitement comportemental cognitif. Les pensées agissent sur le comportement. Si vous apprenez à vous contrôler, vous pouvez vraiment vaincre la peur.
  2. La Gestalt-thérapie vise également à contrôler les émotions. Si vous vous débarrassez des mauvaises émotions, vous pourrez vaincre la peur.
  3. La méthode de l'hypnose. La correction de l'état interne est effectuée en transe. L'idée est suggérée que la peur des hauteurs est une phobie déraisonnable.

Méthodes d'auto-traitement

Comment surmonter à la maison la peur des hauteurs? Si une personne est capable de contrôler son comportement et ses sentiments, elle est capable de surmonter seule la peur. Pour cela, vous devez faire de la méditation. L'auto-hypnose et aide à éliminer l'état nerveux. La technique aide à bien combattre les peurs. Il est nécessaire d'appliquer la méthode de la vision mentale.

Cela aide également à surmonter la peur des hauteurs face à face. Ne fuyez pas le danger, vous devez bien le prendre en compte. Vous avez peur du vertige et vivez au 5ème étage. Vous devez aller sur le balcon et commencer l'auto-hypnose.

Répétez-vous qu'il n'y a rien à craindre et que la peur disparaîtra bientôt. À ce stade, vous ne devriez pas baisser les yeux, vous devez vous concentrer sur vos pensées. Pour vaincre l'acrophobie, beaucoup recommandent:

  • faire des excursions sur des sites élevés (il n'est pas nécessaire de regarder longtemps vers le bas);
  • aller à la piscine: pour surmonter ses émotions, commencez à sauter d'un tremplin;
  • dites aux gens ce qui vous dérange;
  • vous devez entraîner votre peur, les manèges, etc.

Le saut à ski aidera à vaincre la peur

Conclusion

La peur des hauteurs en hante beaucoup, et cela ne signifie pas toujours qu'une personne est malade. Une personne doit apprendre à contrôler ses pensées et ses sentiments. Vous pouvez essayer de traiter la peur par vous-même ou demander l'aide de psychologues.

Comment se débarrasser de la peur des hauteurs: vaincre l'acrophobie

La plupart des contemporains n'attachent pas beaucoup d'importance à leur hauteur. Ils sont capables de monter au dernier étage d'un gratte-ciel, de regarder avec audace depuis le toit d'un immeuble de grande hauteur ou de sauter en parachute. Cependant, il existe un groupe de personnes chez qui la perspective ou se trouvant directement sur des sites de haute altitude provoque une attaque de panique. Leurs mains tremblent, leurs jambes sont affaiblies, leur souffle reprend son souffle, leur cœur bondit hors de leur poitrine et ils se sentent une boule dans la gorge.
La condition dans laquelle une personne a une peur irrationnelle obsessionnelle et incontrôlable des hauteurs s'appelle scientifiquement Acrophobia. La crainte illogique et incontrôlable des hauteurs ne reflète pas la situation existante. Ce n'est pas lié à une menace réelle pour la vie humaine et le bien-être. Dans le même temps, l'acrophobie se manifeste par des symptômes somatiques, autonomes, psychologiques et comportementaux spécifiques et divers.

Causes de l'acrophobie
La plupart des spécialistes sont unanimes pour dire que la peur obsessionnelle est une réaction naturelle transformée des ancêtres, appelée «lutte-fuite». Chez les peuples primitifs, il y avait deux options pour faire face à un danger: attaquer et entrer dans la bataille, ou fuir aussi vite que possible et aussi loin que possible. Lors d'événements critiques, le corps mobilisait tous les efforts permettant d'assurer une libération puissante de l'hormone adrénaline dans le sang.
Au fil du temps, les moyens de résoudre les difficultés et les objets de danger ont changé, mais dans le subconscient de l'homme, un moyen de réagir au stress s'est déposé. Attirer l'attention sur des moments effrayants ou une collision avec l'objet d'anxiété chez un contemporain s'accompagne d'une réaction primordiale de la peur.
Cependant, le besoin actuel de désamorcer une personne qui a peur des hauteurs ne trouve pas satisfaction. L'adrénaline physique non réalisée provoque le travail du système nerveux, du cœur, des organes du tube digestif et du système respiratoire. Un tel gaspillage rapide des ressources corporelles conduit à une faiblesse physique et mentale pouvant entraîner divers troubles anxieux.

Il convient de noter que pour la plupart des personnes souffrant d'acrophobie, les causes du trouble disparaissent au cours de la petite enfance. Par exemple, des histoires d’horreur parentales sur le terrible et méchant Baba Yaga ramassant des enfants désobéissants sur leur mortier peuvent constituer un terrain fertile pour la formation d’une peur obsessionnelle. L'imagination vivante d'un enfant donne une image effrayante du fait qu'il est emporté par une vieille femme espiègle et que ses lieux d'origine flottent sous lui. Très souvent, une peur généralisée des hauteurs se crée chez les personnes qui, enfants, ont été victimes d’une chute douloureuse dans les escaliers, d’arbres ou ont été blessées après s’être amusées sur les toits. La psyché des enfants corrige avec ténacité les sensations douloureuses et forme le programme dont l’essence est la suivante: il faut absolument éviter de rester au sommet.
La base de la naissance de la peur anormale des hauteurs est une sorte de constitution psychasthénique de la personnalité. La majorité des patients atteints d'acrophobie sont des personnes suspectes, impressionnables, vulnérables et anxieuses. Ils diffèrent par la timidité et la timidité. Dans le même temps, ces personnes examinent très attentivement leurs états internes et leur panique en raison de l'apparition de la moindre perturbation dans le corps.

Symptômes de l'acrophobie
La peur pathologique des hauteurs s'empare de l'esprit humain et ne permet pas de se comporter de manière adéquate à la situation. Les patients acrophobes ne peuvent pas comprendre, il est logique d'expliquer et de contrôler leur anxiété sans fondement. Afin de ne pas ressentir les symptômes extrêmement douloureux d'une attaque de panique, la personne tente par tous les moyens d'éviter les situations nécessitant de rester en hauteur.
Selon les patients chez qui on a diagnostiqué une acrophobie, au moment de la crise, ils ne sont pas en mesure de contrôler leurs actions. Il semble à la majorité des patients qu’ils tomberont et seront sérieusement endommagés. Certaines personnes peuvent avoir un désir obsessionnel et accablant de sauter de manière indépendante. Les patients décrivent leur état de santé comme "quelqu'un les tire délibérément du toit ou les pousse à sauter par une fenêtre ouverte".

La particularité de l'acrophobie est la survenue de symptômes désagréables non seulement lorsque le sujet se trouve en hauteur, mais également lorsque la personne anticipe être à la hauteur. Les personnes atteintes d’acropophobie poursuivent leur peur de la panique, forçant à éviter toute activité associée à une montée potentielle dans les zones les plus élevées.
Un patient acrophobe refuse de rendre visite à des amis qui vivent dans les étages supérieurs d'immeubles de grande hauteur. Il n'est pas en mesure de faire des achats dans le centre commercial de grande hauteur. Il n'ira pas en voyage touristique dans les montagnes. Une personne souffrant de la peur des hauteurs ne grimpe pas à un arbre. Une telle personne ne se déplace jamais par avion et n’imagine pas possible de sauter sur un parachute.

Des sensations désagréables se produisent chez une personne lorsqu'elle observe les actions d'autres personnes qu'elles effectuent à la hauteur. Il est couvert de sueur froide, car le constructeur corrige les joints entre les panneaux du bâtiment. Il regarde avec horreur le roulement d'un autre sujet sur la grande roue.
Si le patient acrophobe est toujours au top, il ressent les symptômes douloureux d'une attaque de panique. Le pli se manifeste par l'apparition d'un essoufflement et une sensation de manque d'air. Chez l'homme, le rythme cardiaque augmente et la pression artérielle augmente. Une personne se plaint de graves maux de tête, d’étourdissements et de difficultés à maintenir son équilibre. La peau prend une teinte bleuâtre pâle. La transpiration exacerbe et la miction plus fréquente. La personne a déclaré souffrir de frissons graves, qui sont remplacés par des bouffées de chaleur. Des nausées et des douleurs à l'estomac peuvent survenir.

Parmi les symptômes communs de l'acrophobie - l'émergence de divers problèmes de sommeil. La peur obsessionnelle des hauteurs ne permet pas à une personne de s'endormir à temps et sa récompense au réveil matinal. Une peur anormale dote une personne de rêves cauchemardesques, dont l'intrigue est le trouble survenu à son apogée.
Des symptômes psychologiques et comportementaux de l'acrophobie sont également observés. Une personne qui a peur des hauteurs devient nerveuse et irritable. Il est extrêmement agressif envers les autres. Son agilité distinguée et son caractère aléatoire d'action. Des difficultés de concentration de l’attention se posent, ce qui ne permet pas d’exercer des fonctions officielles avec une qualité élevée. La peur obsessionnelle des hauteurs ne permet pas à une personne de participer à des événements fascinants ni à profiter de la vie.
L'acrophobie conduit souvent au fait qu'une personne est isolée de la société, devenant un paria volontaire. L'attention du patient est centrée sur l'anticipation d'un danger imminent et de ses propres sensations désagréables, qui conduisent souvent au développement d'états dépressifs et privent complètement une personne du sens de la vie.

Comment vaincre l'acrophobie: méthodes d'élimination de la peur
Heureusement, la peur pathologique des hauteurs chez la plupart des individus souffrant d'acrophobie légère peut être surmontée complètement et de façon permanente. La condition principale pour se débarrasser de la peur obsessionnelle des hauteurs est que la personne réalise qu'elle a un problème, un désir sincère de transformation et une volonté de travailler dur pour se libérer des phobies. Pour vaincre l'acrophobie, vous devez faire preuve de patience, car la peur des hauteurs prend racine dans les profondeurs de la psyché, ce qui n'est accessible que par un travail constant, compétent et patient.
Comment vaincre l'acrophobie? Dans le traitement de la peur inégale des hauteurs, l’accent est mis sur l’utilisation de diverses techniques psychothérapeutiques. La tâche principale du thérapeute est d’aider le client à comprendre l’irrationalité et le manque de fondement du problème existant. Au cours des séances de psychothérapie, il est possible d’identifier les éléments destructeurs de la pensée du sujet et de motiver la personne à les transformer en un style de pensée fonctionnel et adéquat.

Le psychothérapeute explique au patient que sa peur des hauteurs n’a aucune base objective pour lui-même et saisit l’esprit humain comme un sentiment obsessionnel perturbateur. De véritables connaissances psychologiques sur la nature et les caractéristiques de l'évolution de l'acrophobie aident une personne à se débarrasser du sentiment de son infériorité mentale et à percevoir plus calmement les symptômes des crises de panique.
Un autre événement psychothérapeutique est la recherche de la cause qui a déclenché une peur anormale des hauteurs. L'importance d'établir l'instigateur du désordre réside dans le fait qu'en trouvant et en retirant une plante toxique de la racine, une personne est capable de surmonter une fois pour toutes une peur obsédante des hauteurs. Dès que la personne détermine le facteur qui a donné l'impulsion à l'acrophobie, elle se prépare moralement au travail conscient pour surmonter la peur anormale des hauteurs.

Étape 1
Quels sont quelques exercices pratiques pour surmonter la peur anormale des hauteurs? La première méthode consiste à visualiser dans notre imagination une situation où nous sommes en hauteur. Nous pouvons nous imaginer sur le toit d'un gratte-ciel ou, dans nos pensées, vaincre progressivement les sommets des montagnes. Nous devrions créer une image très colorée et «considérer» soigneusement le paysage environnant.
Si l'exercice est effectué correctement, les symptômes végétatifs de l'acrophobie doivent apparaître, par exemple: battement de coeur rapide. N'essayez pas de sortir de votre tête avec un panorama peint. Pour minimiser l’inconfort, effectuez des exercices de respiration. Pour se débarrasser des symptômes douloureux, une technique de relaxation musculaire aide bien. Avec l'amplitude maximale, nous sollicitons tous les muscles du corps, maintenons les muscles sous tension pendant dix secondes, puis nous relaxons complètement.

Étape 2
Comment se débarrasser de l'acrophobie à coup sûr? Méthode deux - regardez la peur dans les yeux. Ceux qui sont déterminés à faire des efforts volontaires et qui sont prêts à éprouver un malaise devraient être guidés par la règle: ils assomment le coin. La peur des hauteurs peut être surmontée précisément en s’entraînant progressivement à rester dans des situations effrayantes. Bien sûr, vous ne devez pas entreprendre de thérapie de choc et organiser immédiatement un saut en parachute. Nous commençons à surmonter notre peur de petites hauteurs, puis elle monte de plus en plus haut.
Un bâtiment ordinaire de plusieurs étages est tout à fait approprié pour cela. Nous montons les escaliers jusqu'au sol où nous nous sentons à l'aise. Nous nous arrêtons un moment et admirons le paysage qui ouvre les fenêtres. Nous essayons de réparer les sensations agréables. Après cela, nous conquérons le sol sur lequel, dans notre conviction, le malaise va se poser. Aux moindres symptômes de panique, il n'est pas nécessaire de se précipiter dans les escaliers. Nous prenons de grandes respirations, si nécessaire, puis nous nous accroupissons ou prenons l'accompagnateur par la main. Nous regardons par la fenêtre, étudions le panorama et dessinons des associations agréables dans notre imagination.

Étape 3
En cas d'acrophobie grave, il est nécessaire de recourir à un traitement médicamenteux. Pour le soulagement des symptômes de l'attaque de panique, il est conseillé d'utiliser à court terme des agents anti-anxiété - des tranquillisants. Ces médicaments sont capables d’éliminer l’excitation nerveuse, de soulager les pinces musculaires, de soulager les sentiments de peur et d’être syntonisés pour effectuer un travail psychothérapeutique. Pour éliminer les symptômes du système nerveux autonome associés à une libération excessive d'adrénaline chez une personne qui reste en hauteur, le médecin peut vous prescrire des bêta-bloquants.


Cependant, il convient de garder à l'esprit que même les agents pharmacologiques les plus puissants ne parviennent pas à éliminer l'acrophobie, mais réduisent seulement la peur. Nous nous rappelons qu’il est possible de surmonter la peur de la taille qui gêne en éliminant complètement la cause de la phobie.

Comment se débarrasser de la peur des hauteurs? Trois moyens efficaces.

Comment se débarrasser de la peur des hauteurs?

Les gens ont toujours cherché à conquérir les sommets des montagnes, car ils semblent si grands et non freinés, ce qui attire des extrêmes du monde entier. Ces personnes gravissent continuellement les plus hautes montagnes ou tentent de chevaucher les plus grosses vagues, c’est précisément ce qui permet à une personne de vivre une explosion émotionnelle, une vague en elle-même. Cependant, tout le monde ne vit pas cela et, en fait, beaucoup de personnes souffrent de la soi-disant acrophobie - c'est une peur des hauteurs. Et comment se débarrasser de la peur des hauteurs? Tout d'abord, regardons les raisons. Cette phobie est dans le top 10 des peurs les plus courantes parmi les habitants de la terre. Et bien que la peur de la hauteur soit en soi une réaction tout à fait logique du corps à la hauteur, car si une personne tombe, elle se cassera, mais l’acrophobie est une peur pathologique du tremblement et des crampes, qui ne peut plus être la norme. Ainsi, une personne peut-elle surmonter cette phobie et vaincre l'un des sommets des montagnes?

Comment se débarrasser de la peur des hauteurs

Pour commencer, une fois encore, il convient de noter que la peur des hauteurs est une réaction tout à fait normale, contrôlée par l’instinct de préservation de soi banal. Cependant, la peur est souvent dissoute et transformée en une pathologie incontrôlable. Parce que cette peur est la norme, de nombreux cours sont extrêmement inefficaces contre le traitement de cette phobie. Mais malgré cela, de plus en plus de méthodes pour surmonter cette peur panique des hauteurs.

Peur de la mort

Chaque année, les scientifiques insistent de plus en plus sur le fait que la peur banale de la mort est au cœur de toutes les phobies.

Comment se débarrasser de la peur des hauteurs

Cette crainte est assez caustique et ne s’applique pas à ceux qui peuvent être oubliés aussi facilement. C’est pourquoi, dans la plupart des cas, il suffit de les enfermer dans la boîte du fond dans l’espoir de ne jamais se souvenir d’eux. Mais après tout, c’est pour cette raison qu’une personne souffre de phobies aussi fortes. Au fil du temps, la peur de la mort commence à se transformer en diverses phobies, généralement plusieurs à la fois, bien qu’elle puisse aussi en faire une.

Après tout, une personne n'a pas peur des hauteurs, une telle chose est tout simplement impossible, elle a peur de ce qui se passera si elle tombe soudainement en panne et tombe. La peur de la mort est précisément à la base de la phobie; par conséquent, nous allons présenter ci-dessous plusieurs moyens qui peuvent contribuer à éliminer l'acrophobie.

Croyance dans l'au-delà.

La croyance en la vie après la mort aide de nombreuses personnes à faire face aux problèmes quotidiens, alors pourquoi ne pas l’utiliser dans des situations plus complexes. Si une personne est convaincue qu'après sa mort, elle ira au Ciel, la peur de la mort disparaîtra car, formellement, la vie changera tout simplement, mais continuera.

En outre, il y a encore une connaissance, comme la réincarnation. Les personnes qui croient en la réincarnation n'ont pas peur de la mort, mais plus souvent, elles négligent la vie, s'assurant qu'elles auront toujours une seconde chance. Alors, comment se débarrasser de la peur des hauteurs. C'est quand une personne croit en la continuation de son existence après la mort - elle cesse de craindre la mort elle-même.

Rationalisme

Si la croyance en Dieu pour une raison ou une conviction personnelle ne convient pas à une personne, vous devez utiliser la pensée rationnelle. Une personne devrait penser à sa peur, la mettre en morceaux et lui donner une explication logique. Quand une personne pense à une chose pendant très longtemps, elle commence à la voir de différents côtés et sous différents angles.

Dans certains cas, l'acrophobie est acquise, auquel cas vous pouvez vous débarrasser de la peur en la mettant de côté. Vous devez vous rappeler tout le temps où cette peur est apparue, peut-être à cause d'une chute du garage quand vous étiez enfant.

Comment se débarrasser de la peur des hauteurs

Vous pouvez vous débarrasser de la peur des hauteurs après qu'une personne ait dissocié la source de la peur. Ensuite, il peut se libérer de lui. S'il est très difficile de gérer vous-même tous les souvenirs, vous pouvez vous adresser à un psychothérapeute. En règle générale, il parvient à extraire tous les souvenirs non désirés d'une personne.

Condamnation.

Un autre moyen peu complexe consiste à vous convaincre de ne pas avoir peur. Cela semble assez étrange, mais en fait, c'est très difficile à faire. Les gens tout au long de leur vie se persuadent de quoi, mais cela ne se fait pas consciemment, mais il est très difficile de tourner cette astuce consciemment et dans le sens d'une chose. Bien que, si vous y consacrez suffisamment de temps, vous pouvez utiliser cette compétence et appliquer les différentes circonstances de la vie.

C'étaient les trois moyens les plus populaires et les plus efficaces, selon les gens et la plupart d'entre eux, l'un d'eux fonctionne. Mais même si une personne parvient à se débarrasser de la peur des hauteurs, elle ressentira le plus souvent des attaques de panique.

Les psychologues disent que le meilleur moyen de se débarrasser de la peur est de se trouver constamment dans de telles conditions.

Vous avez donc la réponse à la question: «Comment vous débarrassez-vous de la peur des hauteurs?» Pour éradiquer l'acrophobie, vous devez constamment escalader des montagnes ou organiser des tests similaires, puis une personne commencera simplement à les percevoir comme il se doit et la peur disparaîtra.

Comment se débarrasser de la peur des hauteurs

Ce qui est habituel pour une personne - ne l’effraie jamais, car tout cela est devenu habituel et plutôt médiocre, une personne cesse tout simplement de percevoir la hauteur - comme une menace pour la vie.

Regardez une vidéo sur l'aérophobie et la peur des hauteurs.

Comment surmonter la peur des hauteurs: 8 façons

La peur de la hauteur est scientifiquement appelée acrophobie, la maladie touche environ 7% des personnes dans le monde. Bien sûr, tout le monde sera inquiet avant un saut en parachute. Cependant, une catégorie distincte de personnes dans de telles situations a une peur énorme, qui est très épuisant. Cette caractéristique rend difficile de mener une vie bien remplie et de profiter de l'adrénaline. Pour faire face au problème, il est nécessaire de rechercher la racine de l'acrophobie, puis d'orienter toutes les forces vers la lutte. Considérez les principaux aspects dans l’ordre.

Étape numéro 1. Identifier les vraies causes de la peur

  1. Avant de procéder à l'élimination de l'acrophobie, il est nécessaire d'identifier la racine de son apparition. Dans certains cas, la maladie nécessite un certain traitement, plutôt qu'une thérapie mentale, puisque cette dernière vise à éliminer la névrose.
  2. De nombreuses personnes atteintes d'une phobie similaire subissent un stress intense, même en pensant qu'elles devront être à leur meilleur. La réaction du corps se manifeste par une accélération du rythme cardiaque, une hypertension artérielle, une transpiration sévère.
  3. Dans de telles situations, un traitement est nécessaire, visant spécifiquement à lutter contre la peur des hauteurs (à ne pas confondre avec d'autres troubles mentaux). Si l'acropophobie ne s'est pas développée à un stade supérieur, vous pouvez y faire face si vous agissez rapidement.
  4. Analysez votre vie, rappelez-vous des situations dans lesquelles vous avez été privé de quelque chose d'important à cause de la peur. On vous a peut-être proposé un poste prestigieux, mais vous avez dû l'abandonner, car vous deviez travailler en hauteur. Dans ce cas, la phobie a déjà eu de graves conséquences, car vous ne pouviez pas la supprimer.
  5. Rappelez-vous toutes ces situations, écrivez-les dans un cahier et analysez-les. Une telle démarche aidera à identifier toute l'étendue du problème. Vous comprendrez à quel point la peur des hauteurs affecte les moyens de subsistance à part entière.

Étape numéro 2. Étudier les effets de l'acrophobie

  • Après avoir identifié les véritables causes, il est important de comprendre si vous pouvez souffrir physiquement à cause d'une phobie. Beaucoup de gens ne prennent pas leur peur au sérieux, alors ne le considérez pas comme dangereux. Si la peur des hauteurs n'a pas franchi des limites raisonnables, il est peu probable que vous souffriez dans des situations caractérisées par une phobie.
  • Il faut comprendre que les aspects importants provoquant l’acropophobie sont totalement inoffensifs. Cela inclut les montagnes russes (divertissement), les vols en avion (mode de transport), les gratte-ciels (immeubles de grande hauteur). Ces installations sont construites avec de lourdes charges.
  • Beaucoup sont préoccupés par la question du vol. Pour vous rassurer avant votre départ, étudiez les statistiques du vol dont vous avez besoin. De nombreuses compagnies aériennes prétendent que la probabilité d'un accident est de 1: 20.000.000. D'accord, performance impressionnante comparée au fait que la probabilité d'être frappé par la foudre est de 1: 1.000.000.
  • Étape numéro 3. Être capable de se détendre

    1. Apprenez à vous détendre par la méditation, le yoga ou le Pilates (exercices de respiration). De telles techniques aident à se connaître, révélant et supprimant ainsi le problème de l'intérieur.
    2. Essayez de vous concentrer sur la respiration sans penser à rien. Après 5 minutes, commencez à représenter la peur qui habite à l'intérieur tandis que sur les hauteurs. Eradiquez-le, comme on dit, par le pouvoir de la pensée. Repoussez la phobie, visualisez le processus à mesure qu'il sort de votre corps et de votre subconscient.
    3. Le yoga est l'option la plus courante pour éliminer les phobies. Des instructeurs expérimentés ne vous feront penser qu'à vous-même. Sous certaines conditions, vous vous retrouverez en harmonie avec votre propre corps. Trouvant la paix en train de faire de l'exercice, le corps commence à transpirer moins en pensant à la hauteur, à la pression et au rythme cardiaque.
    4. Beaucoup de gens vivent avec un sentiment constant d'anxiété et de peur. Ce comportement est dû à un manque de sommeil (insomnie en particulier), à une mauvaise alimentation, à un mode de vie "lent". Corrigez la situation: équilibrez votre alimentation, allez au lit à 22h00 au plus tard, inscrivez-vous dans la salle de gym / aérobic.

    Étape numéro 4. Ne pas éviter les phobies

    1. Après vous être connu, commencez progressivement à faire face à des situations qui provoquent une phobie. Vous n'avez pas besoin de forcer le saut avec un parachute, un ensemble de circonstances assez facile (intentionnel).
    2. Commencez progressivement à atteindre la hauteur, en surveillant constamment la réaction. Par exemple, allez d'abord rendre visite à un ami qui habite au 3-5ème étage. Sortez avec lui sur le balcon, attendez quelques minutes. Ne baisse pas les yeux, concentre-toi sur les arbres, le beau ciel, etc.
    3. Rassemblez-vous par entreprise, rendez-vous à la station de ski. Prenez le téléphérique, puis apprenez la technique du snowboard / ski. Louez-vous constamment pour vos exploits et pour la distance parcourue du bas de la montagne à son sommet. De cette façon, vous combinez l'apprentissage (développement personnel) et la lutte contre l'acrophobie.
    4. Après un certain temps, vous remarquerez que si vous ne vous concentrez pas sur la peur des hauteurs, tout ne va pas si mal. Peut-être que dans le futur, vous voudrez peut-être sauter du pont en étant attaché à la corde. L'essentiel est de ne pas s'arrêter sur ses lauriers, mais ne vous forcez pas avec un stress inutile.
    5. Parfois, il est assez difficile de se forcer à combattre la peur. Les gens trouvent des dizaines d'excuses pour éviter de tomber dans des situations "délicates". Essayez de vous pré-accorder que la destruction d'une phobie rendra la vie plus lumineuse et plus riche. Ne refusez pas d'offrir ensemble un tour sur l'attraction ou sautez d'un tremplin dans la piscine.

    Étape numéro 5. Explorez vos propres capacités

    1. A ce stade, vous devez savoir comment contrôler la peur. Il est à noter que les boissons contenant de la caféine provoquent une phobie et alarment. Essayez d’abandonner les boissons énergisantes et le café, remplacez-le par de la chicorée. Penchez-vous sur le thé vert avec du miel, mangez plus de chocolat.
    2. Découvrez ce que vous pouvez faire pour éliminer la peur. Peut-être que vous refusez constamment de monter sur les manèges, parce que même cette pensée fait battre votre cœur plus rapidement. Dans ce cas, une mesure plus radicale sera nécessaire (médicament, visite chez le psychothérapeute). Très probablement, le médecin vous prescrira une thérapie visant à corriger le comportement cognitif.

    Étape numéro 6. Choisissez un psychothérapeute

    1. Des experts expérimentés vous diront exactement comment gérer la peur dans votre cas. Bien sûr, un trouble se manifeste différemment chez une personne donnée. Examinez les psychothérapeutes de la ville, puis appelez-les et prenez rendez-vous. Après le cours, vous remarquerez que vous avez commencé à traiter une phobie beaucoup plus facilement et, dans certains cas, vous l'ignorez.
    2. Il est important de choisir le bon médecin spécialisé en acrophobie. La tâche principale du thérapeute est de réduire le niveau de peur et les méthodes de traitement du trouble. Dans la plupart des cas, le traitement est accompagné d’une intervention médicale.
    3. Lorsque vous choisissez un spécialiste, faites attention à l'accréditation, aux licences et certificats disponibles. Donner la préférence aux médecins qui ont déjà fait face à de tels troubles. Si possible, lisez les commentaires et parlez directement aux anciens patients.
    4. Il est utile de savoir à l'avance si les conditions de traitement sont confortables, quels médicaments vous devrez prendre (caractéristiques négatives et positives, politique des prix, durée du traitement, etc.). Posez toutes vos questions avant de signer le contrat de traitement.

    Étape numéro 7. Examiner les médicaments

    1. Comme mentionné précédemment, de nombreux médicaments aident à réduire la peur des hauteurs. Tous les spécialistes ne sont pas familiarisés avec les médicaments disponibles, lisez donc les informations avant la séance. Lorsque vous venez chez le médecin, consultez-le, éliminez l'inutile, choisissez le plus important.
    2. Comme le montre la pratique, dans le traitement de l'acrophobie, les médecins peuvent prescrire des antidépresseurs, des bêta-inhibiteurs, des benzodiazépines. Chaque espèce a un foyer différent, lisez donc attentivement les effets secondaires. Avant de prendre des médicaments, assurez-vous qu’ils vous conviennent parfaitement.
    3. Les antidépresseurs sont conçus pour réduire le stress. En agissant sur les terminaisons nerveuses, l'anxiété est réduite, l'humeur monte, une personne devient plus calme lorsqu'elle se trouve dans une situation difficile (dans votre cas, être à la hauteur).
    4. Les bêta-inhibiteurs ne permettent pas à l'adrénaline d'être produite instantanément et en grande quantité. Ces médicaments sont prescrits aux personnes atteintes d'acrophobie accompagnées de tremblements de la main, de travail instable du muscle cardiaque, de transpiration excessive.
    5. Si nous parlons de benzodiazépines, elles ont un effet à court terme. Cependant, si vous devez vous débarrasser de l’anxiété, comme on dit, ici et maintenant, les médicaments sont parfaits. Il est nécessaire de les prendre avec prudence, car cela peut créer une dépendance.

    Étape numéro 8. Ne pas utiliser de mesures radicales.

  • N'essayez pas de vous débarrasser de l'acrophobie en l'assommant avec un coin. Souvent, vous pouvez entendre le conseil qui encourage une personne à poser des gestes source de stress. N'écoutez pas les instructions de votre famille "Vous devez sauter avec un parachute!". Vous devez prendre vous-même une telle décision lorsque vous trouvez l'harmonie intérieure.
  • Selon les scientifiques, l'acropophobie fait référence à des caractéristiques congénitales et non à des phénomènes acquis. Vous ne pourrez peut-être pas le surmonter complètement. Les actions "en coin" peuvent affecter négativement la psyché.
  • Si vous suivez les recommandations d'un psychothérapeute et prenez les médicaments appropriés, vous apprendrez à supprimer vous-même la phobie. Le cerveau va commencer à réagir différemment à l’apparition d’un «danger», c’est pourquoi la nécessité de casser un coin avec un coin disparaîtra.
  • Recommandations pratiques

    1. Visitez régulièrement le pont d'observation qui offre une vue magnifique sur la ville. Essayez de ne pas baisser les yeux pour éliminer la possibilité de vertiges.
    2. Enregistrez en nageant, utilisez des tremplins pour combattre la peur. Pour commencer, sautez d'un niveau bas, augmentez progressivement. Effectuer des actions sous la direction d'un coach.
    3. Trouvez des personnes qui ont le même problème. Discuter des peurs, partager des émotions, élaborer un plan d’action ensemble.
    4. Si vous louez une maison à l'étage inférieur, montez plus haut. Profitez du paysage de la fenêtre tous les jours. Une fois que vous vous êtes habitué au formulaire, commencez à en profiter.

    Vous n'avez pas besoin de supporter l'acrophobie si elle vous empêche de fonctionner pleinement (repos, travail, profiter de la vie). Cherchez des moyens de vous battre, ne vous arrêtez pas là.

    Acrophobie - peur des hauteurs

    Pourquoi l'homme a-t-il peur des hauteurs? Quels sont les signes de peur pathologique des hauteurs? Les signes de phobies de la hauteur chez l'homme. Comment se débarrasser de l'Acrophobie, méthodes de traitement de la peur des hauteurs.

    Chaque personne rencontrait un désagréable inconfort, se retrouvant sur le toit d'un immeuble, volant dans un avion ou présentant simplement une image alors qu'il n'était pas dans un environnement familier: très haut sur le sol.

    De quoi s'agit-il: la conscience de la valeur de leur vie et de leur instinct de préservation de soi, ou cette peur des hauteurs est-elle une phobie, appelée scientifiquement Acrophobie?

    Qu'est-ce que l'acropophobie?

    Les statistiques sont implacables: 5% de la population mondiale a un problème - la peur des hauteurs. 400 millions de personnes dans le monde sont sujettes à l'acrophobie.

    Degré de peur facile: aucune envie de tomber, avec une réelle opportunité de le faire. Si une personne devient hystérique, ressent la peur des animaux et perd la tête à la moindre perspective d'être à la hauteur, il s'agit d'une manifestation de névrose.

    La psyché d'une personne moderne réagit aux menaces de l'extérieur, à l'instar des primitifs. Il s'efforce de quitter la zone à risque, serré. L'adrénaline est injectée dans le sang, le cœur commence à "sortir de la poitrine".

    Comment distinguer l'état de peur normal de la pathologie?

    Il est naturel qu'une personne éprouve un sentiment de peur qui n'apparaît que lorsqu'il existe une réelle menace de chute. La peur des hauteurs n'a rien à voir avec les attaques d'horreur provoquées par la pensée de tomber d'une hauteur.

    Le premier saut en parachute, BASE jumping sans instructions détaillées, un saut de tremplin à une personne non préparée provoquera une gêne.

    Lorsqu'il n'y a pas assez de temps pour éviter une situation désagréable ou qu'il y a un manque d'informations dans l'une de ces zones, la peur de la chute est une réaction adéquate du corps à une menace. Une telle situation ne se produit que lorsque la personne se rend compte que quelque chose peut aller mal, une telle crainte des hauteurs ne sera pas une déviation de la psyché. C'est la principale différence entre une phobie et une peur ordinaire.

    La ligne mince entre la déviation et le comportement normal donne parfois un voeu pieux. Comment distinguer 2 formes de peur?
    La peur des hauteurs, car la pathologie n'est pas associée à la possibilité d'être en temps réel dans une situation qui menacerait la vie. C'est un jeu d'esprit ou d'imagination.

    Une personne ne peut pas contrôler ce sentiment, ne peut pas le supprimer ou l’influencer. Sa vie est sujette aux peurs. À son tour, il cesse d’être ce que ses amis et connaissances connaissent. Dans cet état, il n'est pas possible de diriger vos actions. L'un des symptômes est le désir de sauter.

    L'exception à la règle: un léger malaise en montagne. Cela ne doit pas être considéré comme un signe de phobie, c'est une réaction normale du corps à une situation extrême.

    Causes de l'acrophobie

    Pour diagnostiquer une déviation d’un organisme, son état doit satisfaire aux critères médicaux établis. Pourquoi ce genre de peur animale survient-il?

    Une phobie est sujet au fantasme: plus une personne est impressionnable, plus sa maladie est probable. Vous n'avez besoin d'aucune situation extrême, de pensées suffisantes pour donner l'impulsion à la panique. Après avoir vu tomber une personne en rêve, on peut être chargé d'émotions négatives toute la journée et être en état de transe ou d'excitation.

    Les gens ont évolué, mais il y avait un lien avec le passé. Si, il y a des milliers d'années, une personne primitive commettait un crime de tomber ou d'être à la hauteur, la mémoire génétique commence alors à lui imposer cette crainte. Il y a une envie de sauter.

    Certaines théories prouvent que les animaux sont sujets à l'acrophobie. Conclusion: s'il y a des yeux qui peuvent voir, alors il y a peur.

    Les symptômes

    Il n'y a pas de personnes et de réactions similaires à l'altitude dans le monde. Tout le monde est individuellement. Les experts attribuent des indicateurs de symptômes de névrose en moyenne.

    La première chose que disent les acrophobes est qu’ils ne contrôlent absolument pas leur corps et leur esprit à un moment de «danger». Il y a une pensée obsessionnelle persistante à propos de sauter. De telles tendances suicidaires ne se manifestent que par la menace de chute. La peur de glisser et de plonger sur le sol la tête baissée est un symptôme concomitant d'une phobie.

    Comment le corps réagit-il à l'altitude avec l'acrophobie?

    • La tête refuse de percevoir la réalité et de tourner de manière perfide.
    • L'estomac a tendance à renvoyer son contenu à l'extérieur. Des cas fréquents de diarrhée.
    • Le cœur peut ralentir le rythme ou commencer à sauter hors de la poitrine.
    • Les tremblements des bras ou des jambes sont également assez fréquents quand on craint les hauteurs.
    • La transpiration excessive, la miction fréquente rend impossible une existence normale.
    • Les muscles se souviennent de l'état dans lequel ils étaient à la naissance, il y a donc un "hyper ton".
    • Les élèves remplissent l'œil complètement.
    • Les cauchemars, le manque de sommeil épuisent le système nerveux humain et épuisent le corps.

    C'étaient des symptômes végétatifs ou somatiques.

    Les anomalies mentales se traduisent par une possible agressivité, une irritabilité excessive et même par la colère. Une personne ne peut pas se concentrer et se concentrer sur un problème, elle ressemble à un ressort comprimé. Il vit dans un moment terrible, qui rappelle le "jour de la marmotte". Souvent déjà vu.

    Traitement

    Les efforts d'une personne souffrant de ce type de phobie exigeront énormément. Que faire? Traitement complet: médicaments + psychothérapie. Inévitablement, l'utilisation de tranquillisants pendant une période de 2 à 3 semaines et d'antidépresseurs pendant une période de 6 mois.

    Les médecins utilisent des médicaments qui stimulent la circulation sanguine pour traiter l'acrophobie:

    • Les benzodiazépines apaisent le patient, ont une action anticonvulsive.
    • Les bêta-inhibiteurs ne produisent pas activement d'adrénaline, empêchent les attaques de panique et normalisent la condition humaine.
    • Les médicaments nootropes sont utilisés pour stimuler les fonctions du cerveau, augmenter la résistance au stress émotionnel et mental.
    • En outre, une personne sujette à l'acrophobie, vous devez prendre des complexes de vitamines.

    La transe hypnotique a un effet puissant, mais un psychologue expérimenté devrait amener le patient dans un tel état. Une thérapie basée sur la maîtrise de soi et la relaxation porte ses fruits pour des personnes désespérées.

    Beaucoup essaient de gérer seuls les symptômes de l'acrophobie, mais cela est pratiquement irréel si le cas est négligé. Lorsque l'automédication peut aggraver la situation, car une personne peut poser un diagnostic de manière incorrecte ou se laisser guider par de faux conseils.

    La technique qui favorise le traitement des phobies repose sur 4 astuces:

    1. Il est nécessaire de trouver la cause de la phobie.
    2. Il est nécessaire de vaincre la peur en présentant l'image du toit de la maison. Faites de l'exercice tous les jours.
    3. Essayer d'être souvent au top.
    4. Contrôle et auto-suggestion de l'absence de danger.

    Il existe une thérapie cognitivo-comportementale, largement utilisée ces dernières années. Deux facteurs, mental et physique, doivent être contrôlés. Grâce au système, la peur reste au niveau des hormones.

    La programmation neuro-linguistique est une technique qui affecte le passé. Il est nécessaire de revenir au moment où il y avait une peur des hauteurs. Le négatif renaît en positif.

    La thérapie cognitivo-comportementale est une technique spécifique pour détendre les muscles et les contractions. Le patient, à un rythme lent, surmonte la peur des hauteurs en faisant de petits pas.

    Les psychothérapeutes utilisent la thérapie cognitivo-comportementale avec des techniques d'hypnose profonde. La technique agit sur le subconscient d'une personne, luttant avec des causes internes inconscientes. L’état émotionnel et le programme de comportement, qui étaient auparavant configurés pour paniquer, normalisent

    Comment se débarrasser de la peur des hauteurs: quelques astuces

    Chers lecteurs, dans cet article, vous apprendrez à vaincre la peur des hauteurs. En outre, vous prendrez conscience des raisons pour lesquelles cette peur peut se développer. Séparément, considérons une phobie qui se produit sur le fond de la crainte que personne ne va aider, ne sauvera pas à l'automne.

    Causes possibles

    Certaines personnes ressentent un malaise lorsqu'elles dépassent la normale. La peur des hauteurs, en fait, est l'instinct de conservation de soi. Une personne comprend qu'elle peut tomber, être blessée ou même se casser. Cependant, il doit y avoir des limites raisonnables à cette peur. Si une personne commence à paniquer à l'idée de devoir grimper sur un escabeau, cela dépasse la plage normale. Et, si vous devez être à trois mètres du sol, cela mène à une attaque de panique. Il s'agit de la présence de phobies. Si vous voulez savoir comment on appelle la peur des hauteurs, il s'agit d'une acrophobie. Son développement peut être provoqué par l'un des facteurs suivants.

    1. Expérience tragique. L'homme était déjà tombé et avait été grièvement blessé. Les manifestations les plus aiguës seront chez les enfants qui ont subi un tel événement et chez les personnes tombées d'une très grande taille.
    2. Ayant des problèmes avec l'appareil vestibulaire. Une telle personne est en principe difficile à évaluer la hauteur.
    3. La tendance à cette peur peut être transmise à l'enfant par les parents. Cependant, que cela continue ou non dépend de la qualité de la question.
    4. Peur de tomber de la hauteur - le mauvais comportement des parents. Dès son enfance, si on dit à un enfant qu'il ne monte pas une colline ou un arbre parce que celui-ci peut tomber, il finit par avoir peur s'il a besoin de grimper quelque part.

    Comment faire face à la peur

    Vous savez déjà pourquoi les gens ont peur d’être au-dessus de l’ordinaire. Il est temps de réfléchir à la façon dont vous pouvez gérer votre phobie.

    1. Tout d'abord, vous devez réaliser votre peur. Imaginez que vous ayez atteint le deuxième échelon de l'échelle, vos genoux commencent à trembler, augmentant ainsi le risque de chute. De plus, vous devez penser à ce qui se passera si vous tombez d'une telle hauteur. Vous ne souffrirez en aucune manière.
    2. Il faut s'habituer à changer de hauteur progressivement. Si une personne a une telle phobie, elle ne devrait jamais être obligée de sauter avec un parachute. Nous devons commencer par de petites hauteurs. Élever à un niveau où seul le malaise sera ressenti. Puis montez plus haut, vous aurez un léger sentiment d'anxiété. À ce niveau, vous devez passer du temps à penser que vous êtes toujours complètement en sécurité. Il est préférable de surmonter ces pics avec une personne en qui on a confiance. Le processus de maîtrise de nouveaux sommets devrait prendre plus d’un jour et parfois plusieurs semaines. Il est également recommandé de noter tous les sommets atteints et de se féliciter de ces succès.
    3. Le travail de l'imagination. Vous devez imaginer mentalement que la peur a déjà été vaincue. Imaginez-vous au bord de l'abîme, mais sentez-vous en même temps comme une personne sans peur qui n'a pas peur de tomber. Faire cette visualisation est nécessaire tous les jours. Au fil du temps, une personne va croire en son intrépidité.
    4. Combattre la peur peut être fait avec l'aide de diverses techniques visant à la relaxation spirituelle. Cela peut être des exercices de respiration, écouter de la musique calme, méditer ou faire du yoga.
    5. Il est possible que vous deviez contacter un spécialiste. Dans ce cas, vous devez aborder ce problème avec soin, en choisissant un bon thérapeute expérimenté, de préférence un spécialiste de l’acrophobie. Il est possible que, en plus de la psychothérapie, le médecin vous prescrive un médicament. Un spécialiste peut prescrire des antidépresseurs, des benzodiazépines, des bêta-inhibiteurs. Le premier est prescrit pour réduire le stress, le second aidera à se débarrasser de l'anxiété, le troisième - des problèmes cardiaques, des tremblements de la main, une transpiration abondante, des symptômes apparaissant lorsque l'on ressent la peur.

    Pourboires

    Si vous souhaitez savoir comment ne pas avoir peur des hauteurs, vous devez comprendre que chaque peur grandit quand elle est nourrie. Par conséquent, s’il est décidé de commencer à s’y opposer, vous devrez alors effectuer un travail sérieux sur vous-même, apprendre à contrôler vos émotions.

    1. Vous devez visiter régulièrement la terrasse d'observation. Sur lequel vous pouvez voir la ville d'une grande hauteur. Dans le même temps, il est nécessaire de regarder droit devant, en regardant le paysage ouvert, et non vers le bas.
    2. Commencez à aller nager, assurez-vous d'utiliser des tremplins. Mais commencez à sauter d'une petite hauteur et en présence d'un entraîneur.
    3. Avec l'aide des réseaux sociaux, vous pouvez trouver des amis dans le malheur, découvrir comment ils luttent contre leur peur ou tenter conjointement de la surmonter.
    4. Si vous louez maintenant un appartement à un étage inférieur, vous pouvez essayer de changer votre maison à un étage supérieur. Tous les matins, en vous levant, allez à la fenêtre fermée, regardez la vue d'ouverture, admirez-les, comprenez qu'il n'y a pas de menace.

    Mon mari a l'acrophobie. Mais il est déterminé à combattre sa peur. Je n’ai pensé à rien de mieux que de regarder ma peur dans les yeux en la frappant avec un coin. Malgré sa phobie, il grimpe dans les montagnes, roule sur une grande roue et saute d'un pont. Vous ne savez pas combien d'efforts cela lui coûte, mais il se fixe un objectif et l'atteint.

    Peur que personne ne sauvera

    Parfois, la peur des hauteurs est provoquée par la peur que personne ne les aide en automne. Ce sentiment survient si le bébé est tombé, quand il n'y avait personne près ou si cela a été provoqué par des adultes. Faire face à une telle peur peut aider une personne proche. Mais cela devra faire des exercices quotidiens sur la confiance et la hauteur.

    1. L'enfant doit se tenir sur une chaise ou une échelle. Dans ce cas, l'assistant doit tenir fermement sa base. Ainsi, bébé se sent plus en confiance sur un escabeau. Ensuite, l’assistant sera simplement à proximité, mais ne soutiendra pas la base.
    2. Exercices à soutenir. Il est nécessaire que l'enfant vous tourne le dos, tente de tomber, pendant que vous devez l'attraper. Cela inspirera confiance en lui.
    3. Ensemble pour aller dans des endroits effrayants, par exemple sur le toit ou à la grande roue. Il est important que le bébé sente qu’il a à côté de lui une personne qui peut, le cas échéant, apporter son soutien.

    Maintenant, vous savez comment vous débarrasser de la peur des hauteurs. Rappelez-vous que ce processus ne doit pas être immédiat, il est important d'y arriver progressivement en faisant de petites victoires sur vous-même. Si une blessure grave a déjà fait naître la peur, il est préférable de faire appel à un thérapeute qui vous enseignera comment gérer votre phobie.

    Acrophobie: Comment se débarrasser de la peur des hauteurs?

    La peur des hauteurs se pose chez les enfants et les adultes. Les raisons de son apparition sont nombreuses. Parfois, une personne ne peut pas faire face à elle-même. Dans ce cas, l'aide de spécialistes est requise. La peur des hauteurs est subdivisée en espèces. Certains répondent facilement au traitement. D'autres sont plus difficiles. Toute phobie interfère avec la vie. Nous devons éviter les hauts lieux. Voler dans un avion provoque la panique. Vertigo en hauteur - réponse physiologique. Mais pour les personnes sujettes à l'apparition de phobies, provoque un malaise. Il existe des moyens de surmonter ce problème. Les psychologues disent que c'est une maladie qui doit être traitée.

    Histoire de l'acrophobie

    L'acrophobie (acros grecque - supérieur; phobos - peur) apparaît chez les gens, livrant des expériences sérieuses. Selon la théorie de l'évolution, la phobie est nécessaire pour que l'humanité puisse développer des ressources nationales dans des conditions extrêmes.

    Les peuples primitifs, lorsqu'ils étaient en danger, se sont enfuis ou ont été attaqués. La peur est une réaction naturelle au danger: l'adrénaline est produite, accompagnée de battements cardiaques intenses, d'une augmentation de la coagulation sanguine, d'une augmentation de la glycémie.

    Les gens découvrent les ressources d'endurance intérieure. Au cours de l'évolution, les menaces physiques sont devenues moins importantes. Les gens ont appris à gérer le feu, les armes, à fabriquer des armes à feu. Mais certaines phobies primitives sont restées. L’un d’eux - l’acropophobie - est un conflit interne devant les sommets. La peur des hauteurs se retient. Les petites élévations sont difficilement données.

    Le célèbre Athénien a parlé de l'apparition de symptômes de peur de l'altitude lors du passage du pont. Anxiété, augmentation de la fréquence cardiaque et des douleurs musculaires. Les mêmes descriptions existent dans les anciens textes chinois, dans la mythologie romaine antique. La peur des hauteurs est apparue il y a longtemps. À l'origine de l'ancien monde.

    Causes de la peur des hauteurs

    En médecine, les peurs sont divisées en:

    • Pathologique. La peur des hauteurs est totalement inadéquate, à l'instar de nombreuses autres phobies. Un homme traverse le pont, effrayé, bien qu'il sache qu'il est impossible de tomber. Il se tient sur la loggia fermée d'un immeuble résidentiel à plusieurs étages, ses genoux tremblent à la hauteur.
    • Normal L'inquiétude se produit avec un réel danger.

    Il y a une ligne entre pathologie et norme. L'acrophobie vit dans le subconscient. Peur irrationnelle. Les gens sont conscients de ce fait, ne peuvent pas y faire face.

    Causes de peur:

    1. Une éducation trop stricte. De nombreuses phobies se succèdent tout au long de la vie. Problèmes de l'enfance. Dans l'enfance, il y avait peu d'approbation, d'encouragement, seulement de l'humiliation, le résultat est la peur.
    2. Chez des personnes trop méfiantes et anxieuses. Les personnes exposées à une détresse émotionnelle sont plus sujettes aux phobies. Cette catégorie comprend les personnes atteintes d'une maladie de la thyroïde. Les patients atteints d'hypothyroïdie sont plus sensibles que les personnes en bonne santé.
    3. L'hérédité. Les parents ont montré à l'enfant qu'il avait besoin d'avoir peur des hauteurs. L'enfant aurait peur dans 90% des cas.
    4. Impact fréquent de la situation. Pour les personnes qui sont constamment à la hauteur, la peur est exacerbée pour la première fois. Au bout d'un moment, ils s'habituent au réglage.
    5. Alcoolisme, toxicomanie. L'utilisation de substances psychotropes conduit à une altération de la conscience. Ces personnes sont très sensibles aux phobies.
    6. Dommages au cerveau.
    7. Riche fantaisie. Les gens impressionnants sont enclins à de telles expériences.
    8. Problèmes avec l'appareil vestibulaire. Pour des raisons physiologiques.

    Symptômes et types d'acrophobie

    Les signes les plus courants de phobie sont:

    • palpitations cardiaques;
    • douleurs à la poitrine;
    • les mains deviennent froides;
    • bouche sèche;
    • diarrhée, nausée;
    • mictions fréquentes;
    • l'insomnie;
    • pâleur de la peau;
    • une boule dans la gorge;
    • mauvais sommeil;
    • perte de conscience

    Ces symptômes sont la réponse physiologique du corps au stress. Symptômes mentaux: personnes stressées, sujettes à la peur. Ils ont l’air agressif, agité, capricieux, irritable. L'affirmation externe est accompagnée d'une grande peur.

    Types de peurs liées à la taille:

    • peur de l'avion - aérophobie;
    • peur de l'élévation et de la profondeur - bathophobie;
    • Illingofobiya - peur du vertige à la hauteur;
    • peur de monter des escaliers - climacophobie.

    Bord de phobie et peur

    Y a-t-il des limites à craindre? Conditionnel. Les personnes qui ont peur des hauteurs apprennent à faire face à la peur, s’y habituant progressivement.

    En Allemagne, une enquête sociologique a été réalisée. Les scientifiques ont découvert: des femmes atteintes d'acrophobie, deux fois plus que les hommes. Conduite de l'étude: les gens ont été envoyés pour monter les escaliers, traverser le pont, ils ont noté la manifestation de symptômes phobiques. Beaucoup ont déclaré avoir été entraînés dans l'abîme.

    Les personnes qui avaient peur de marcher sur les parties ouvertes du pont, trouées ou avec des balustrades brisées, avaient peur - la raison habituelle. Les personnes qui ont peur de regarder une grande maison ont une phobie - une cause pathologique. Il est possible de se dépasser. Ceux qui craignent les choses sans peur ont une phobie.

    Comment se débarrasser de l'acrophobie

    Les psychologues recommandent de s'en tenir aux règles. Avec leur aide, surmontez la peur à la hauteur.

    • prendre une position stable, être au top;
    • s'appuyer sur un solide ou ramasser un objet dur;
    • mieux s'asseoir Assis, toute personne se sent inconsciemment plus basse que debout;
    • essayez de vous concentrer sur l'alambic;
    • en traversant le pont suspendu, en regardant devant des arbres ou des maisons visuellement stables;
    • ne regarde pas les nuages, ils bougent. Cela causera un inconfort.

    Cela fait longtemps qu'on l'observe: qui n'a pas peur des hauteurs, qui a confiance en soi. Les images obsessionnelles empêchent les gens de vivre en paix.

    Méthodes pour soulager la crise d'angoisse:

    • les pratiques respiratoires sont largement utilisées par peur des hauteurs, de la suppression de la phobie naissante. Résistance accrue au stress et compréhension du problème
    • méthode de visualisation. Prise de conscience du drame - le passage à l'action. Exactitude de la perception de l'image de la peur. Concentration sur vos propres sentiments. Examen des images avec l'image de hauteur. Jeux informatiques liés à la hauteur. Livres sur le vol et les tops;
    • fixer le moment d'occurrence de la peur. 1 mètre du sol ou au-dessus. Analyse de la situation. Une peur sans fondement mène à la prise de conscience et à la délivrance du problème.

    Surmonter les sentiments de peur aide à surestimer leurs forces et leurs valeurs. Surmonter les sommets des montagnes, parapente - de telles activités renforceront le sentiment de leur propre pouvoir et aideront à surmonter leur peur.

    Traitement de la peur de la hauteur

    Il y a des classes spéciales. Les gens sont exposés à des stimuli liés au problème. Ces effets sont accompagnés par des stimuli de détente, des techniques spéciales, apprendre à se détendre dans des conditions dangereuses. Il est facile de vaincre l'acrophobie avec l'aide d'un psychologue de l'hypnologie, par exemple Nikita Valerevich Baturin. Sur YouTube, il y a une vidéo sur cette question. Cette vidéo fournit un exercice pour la peur et l'anxiété. Utilisation correcte et utilisation réussie face aux peurs:

    Grâce à des exercices spéciaux, il est facile de faire face à l'acrophobie. L'essentiel est la régularité des cours. La thérapie de réalité virtuelle est très répandue. Des lunettes spéciales sont portées sur les yeux, dans lesquelles tout a l'air très réaliste.

    Les principales méthodes de traitement des phobies:

    • Configurations du système. La méthode vise à introduire l'individu dans un état de demi-transe. Il y a une correction de son attitude à la situation.
    • L'hypnose. La personne est amenée dans un état de suggestibilité. Lutter contre la pathologie à l'aide d'installations qui corrigent son comportement.
    • Hypnose Erickson. L'auteur de la technique est Milton Erickson. La thérapie vise à activer les processus internes. Sans installations.
    • Désensibilisation. Réduire l'intensité des phobies par des exercices spéciaux.
    • Méthode Moreno. Il y a des scènes avec des situations troublantes. Aussi appelé psychodrame.
    • Technique comportementale cognitive. Le spécialiste ainsi que le client visitent divers lieux "dangereux". Ils travaillent sur les réactions et apprennent à se détendre.
    • Psychothérapie corporelle. L'essence de l'étude du comportement inconscient. Vous permet de travailler avec des personnes qui ne peuvent pas verbaliser le problème. Résout les problèmes liés à la protection psychologique.

    Dans le traitement de la maladie comprennent parfois un traitement médical, visant à supprimer l'anxiété. Il comprend:

    • antidépresseurs - réduisent le niveau d'anxiété, suppriment l'apathie;
    • benzodiazépine - bloque l'état d'alarme;
    • Bêta-inhibiteurs - contrôlent les niveaux d'adrénaline.

    Traiter le problème nécessairement. Les émotions négatives affectent négativement l'état du système cardiovasculaire. Le stress constant épuise le système nerveux.

    L'acrophobie peut être traitée avec des méthodes facilitant la condition du client. La phobie est différente de la peur. La peur passe, la phobie est retardée. Ils se battent avec peur de manière indépendante, en appliquant les connaissances. Les experts font face à une phobie. La psychologue-hypnologue Nikita Valerievich Baturin possède des moyens de se débarrasser des phobies. Les mécanismes de protection du corps humain visent à protéger contre les dangers.

    Acrophobie chez les enfants

    Il existe des instincts par lesquels les bébés essaient de maintenir un sentiment de confort. Les nouveau-nés lèvent les mains quand ils essaient de les mettre brusquement sur le lit. Réponse protectrice à la gêne spatiale. La plupart des parents essaient d'élever l'enfant pour qu'il se méfie. Les parents devraient réglementer le comportement afin d'éviter des problèmes à l'avenir.

    Les petits enfants n'ont pas peur de la taille. Par exemple, un bébé d'un an peut se tenir sur la fenêtre d'un immeuble de neuf étages, il suffit de regarder l'oiseau. Il est recommandé aux parents d’installer des installations de fenêtres de protection spéciales - des limiteurs afin de protéger au maximum les enfants. Les peurs reçues dans l'enfance restent pour la vie.

    À un âge plus avancé, environ 2,5 à 3 ans, les enfants commencent à être soumis aux suggestions de leurs parents. S'ils mentionnent intentionnellement et souvent dans leurs phrases, pour montrer de leur apparence que la hauteur fait peur, l'enfant aura peur des hauts lieux. Les parents veulent protéger le bébé des chutes et des ecchymoses, créant ainsi la peur. La miette ne se souvient pas de la hauteur, mais de la réaction des parents. Il le perçoit comme un danger.

    Un enfant plus âgé qui a plus de 5 ans a consciemment peur des hauteurs. Les palpitations cardiaques commencent, les frissons, la transpiration des paumes, le vertige commence. La situation est aggravée. L'enfant aura plus peur.

    Pour prévenir le développement de phobies, il est nécessaire de stimuler l'enfant à jouer, en renforçant l'appareil vestibulaire.

    Si l'enfant veut grimper aux arbres, monter les escaliers, grimper à la corde, vous ne devriez pas retenir vos désirs, mais vous devrez contrôler le processus. Ensuite, il développera une perception harmonieuse des dangers et ne craindra pas les hauteurs.

    Si un enfant a peur, la lecture des contes thérapeutiques sera le moyen de la surmonter. Dans ces récits, les héros escaladent des montagnes et surmontent divers obstacles en hauteur. Parle avec confiance. Simulez la situation: l'enfant se comportera comme un maître nageur. Placez le jouet sur l'étagère, l'enfant sera comme un super-héros pour le sauver.

    La peur des hauteurs réside dans le subconscient depuis son enfance. C'est l'instinct de conservation de soi. L'essentiel est de régler son niveau.

    Les personnes qui connaissent leurs faiblesses les surmontent rapidement. Ceux qui ne veulent pas admettre la peur le cachent. La peur s'abaisse dans le subconscient, se fait sentir. Commencer le traitement au stade initial de l'apparition de la peur - il est facile d'éviter ou de réduire l'impact. Les enfants sont influencés. La psyché est facilement gérable. Les craintes de bébé disparaissent rapidement. Peur obsessionnelle des hauteurs - frustration névrotique. Mais c'est réversible. Vous devriez contacter un spécialiste pour éviter les problèmes.

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