Que boire pour l'insomnie

Les troubles du sommeil se manifestent de différentes manières: impossibilité de s'endormir, interruption fréquente du sommeil, réveil trop précoce ou dérangement du sommeil - autant de variantes de violation d'un élément très important de la vie humaine, qui affecte directement la santé de chacun.

Les causes de l'insomnie sont nombreuses et la raison pour éradiquer ce phénomène réside précisément dans l'identification de la source initiale du problème.

Causes de l'insomnie

Les experts soulignent que les personnes qui exercent un travail mental souffrent le plus souvent de troubles du sommeil et que leurs activités impliquent une exposition insuffisante au soleil et à l'air frais, ainsi qu'un faible effort physique.

Un repos de mauvaise qualité peut provoquer un grand nombre de problèmes de santé, notamment d'instabilité émotionnelle et de fatigue chronique.

Les causes de l'insomnie sont le plus souvent cachées dans l'irritation du système nerveux par diverses sources ou maladies:

• stress, surexcitation émotionnelle, anxiété;
• Stimulants du SNC - énergie, café, thé;
• fatigue systématique, qui provoque l'épuisement du système nerveux;
• l'incapacité d'avoir un sommeil de qualité en raison du bruit, d'un éclairage intense, d'une température trop élevée ou trop basse dans la chambre à coucher;
• maladies du système circulatoire ou nerveux.

Après avoir découvert la cause des troubles du sommeil, la lutte contre le problème doit être lancée précisément en éliminant la source du problème - arrêtez de boire des boissons contenant de la caféine, rangez le lieu de sommeil, éliminez les stimuli externes et normalisez le régime journalier, démarrez le traitement des pathologies diagnostiquées.

Pour une amélioration plus rapide du sommeil, vous pouvez utiliser des médicaments avec l’effet de somnifères ou de sédatifs.

Traitement médicamenteux de l'insomnie

La médecine moderne dispose d'un vaste arsenal de médicaments dont l'utilisation est nécessaire pour améliorer la qualité et la durée du sommeil.

C'est important! Prendre le médicament ne peut spécialiste que après avoir lu l'histoire de la maladie.

Compte tenu de toutes les indications, des contre-indications et des comorbidités disponibles, le médicament est administré à une dose individuelle.

Il existe de tels groupes de médicaments pour lutter contre l'insomnie:

1. Les barbituriques - qui ont beaucoup de contre-indications, mais combattent efficacement les troubles du sommeil. Leur but est justifié dans le cas où des médicaments plus bénins ne résolvent pas le problème du sommeil.
2. Les benzodiazépines sont efficaces mais ont un effet secondaire caractéristique: somnolence, incoordination, léthargie. De ce fait, les drogues ne conviennent pas à tout le monde et sont strictement interdites aux conducteurs de véhicules.
3. Z-drugs - médicaments sur ordonnance qui soulagent l'insomnie avec un minimum d'effets secondaires.

Outre ces groupes de médicaments, vous pouvez également utiliser des sédatifs et des antihistaminiques à base de plantes.

Remèdes en vente libre pour l'insomnie

Face à un problème de sommeil, presque tout le monde essaie au départ de résoudre le problème par ses propres moyens, en utilisant des médicaments traditionnels, des médicaments à base de plantes et des médicaments sans ordonnance.

Que boire pour l'insomnie? Pharmacie en vente libre:

• à base de plantes (fabriqué à partir d'ingrédients naturels et reconnu comme le plus sûr);
• synthétique (lutter efficacement avec le problème et corriger l’état mental);
• composition combinée.

Les médicaments en vente libre pour les troubles du sommeil comprennent:

1. La teinture Motherwort est une solution d'alcool qui agit comme un sédatif et un hypnotique.
2. Persen - ne provoque pas de somnolence pendant la journée, a un léger effet sédatif, soulage l'irritabilité.
3. Melaxen - apaise et agit avec douceur, n'affecte pas le changement de comportement.
4. Donormil - accélère le processus d'endormissement.
5. Valériane - phytothérapie, a de nombreuses formes de libération. La forme la plus populaire - Valérian Bulgare - apaise et facilite le sommeil.

Sans demander conseil à des spécialistes et à l’utilisation de médicaments en vente libre, lisez attentivement les instructions et tenez compte de toutes les contre-indications.

Comment choisir un remède contre l'insomnie chez les patients âgés?

Il est particulièrement important de considérer le choix des fonds pour les personnes âgées. Les caractéristiques relatives à l'âge nécessitent la sélection d'outils ne provoquant ni somnolence ni léthargie pendant la journée, ce qui constitue une violation des processus de réflexion.

En cas d'insomnie transitoire, prenez des remèdes à base de plantes. Lorsque vous les exprimez, vous pouvez boire des médicaments combinés ou synthétiques qui ne peuvent pas s'accumuler dans le corps.

Il est recommandé aux patients âgés de prendre des médicaments tels que Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - ils vous aident à vous endormir rapidement, n’ont pas d’effet négatif sur le corps et ne dépriment pas le système nerveux en cas de léthargie et de somnolence graves.

Comment gérer l'insomnie pendant la grossesse?

La grossesse est compatible avec moins de médicaments, donc

Avant de commencer un traitement, vous devez consulter un médecin.

Le plus souvent, les femmes en position d'antihistaminique ou de médicaments à base de plantes prescrits Les médicaments contre les allergies ont un effet secondaire - une léthargie grave et une somnolence. Vous devez donc limiter la charge, vous reposer davantage et éviter de travailler avec des véhicules ou de conduire un véhicule.

Contre-indications à l'utilisation de médicaments pour l'insomnie

La plupart des médicaments ont des contre-indications qui doivent être examinées avant d’instaurer un traitement.

Contre-indications et caractéristiques de la consommation de drogues:

• les barbituriques, lorsqu'ils sont utilisés pour traiter l'insomnie chez les patients âgés, peuvent avoir l'effet inverse - augmenter l'excitabilité du système nerveux;
• les benzodiazépines sont contre-indiquées pour les personnes qui, pendant la durée du traitement, ne peuvent pas refuser de conduire;
• les barbituriques créent une dépendance, souvent après l'abolition des médicaments, le patient ne peut à lui seul établir son sommeil;
• Les barbituriques sont interdits aux personnes atteintes de pathologies du système respiratoire.

La plupart considèrent que les teintures végétales sont douces et non contre-indiquées, mais ce n'est pas vrai. N'oubliez pas que cette forme de libération implique l'utilisation de l'alcool comme base de la drogue. Par conséquent, il est interdit d'utiliser des fonds:

• enceinte et allaitante;
• les enfants;
• hypotension artérielle;
• avec des pathologies du foie, du système cardiovasculaire;
• non compatible avec les drogues dont l'utilisation est strictement interdite avec l'alcool.

Si le patient préfère les préparations à base de plantes, il est préférable de faire attention aux types qui les composent sous forme de comprimés ou de préparer les produits vous-même sans utiliser d’alcool (à base d’eau).

Recettes populaires pour l'insomnie

La médecine traditionnelle a un grand nombre de recettes qui aideront à améliorer le sommeil sans prendre de médicaments coûteux. La plupart d'entre eux sont à base d'herbes, de miel et d'huiles essentielles.

Recettes les plus populaires:

1. La racine de valériane (1 cuillère à soupe L) infuse dans 1 tasse d'eau de boisson, insistez 8 heures. Après cela, le liquide doit être filtré, boire 1 cuillère à soupe. l trois fois par jour, la dernière fois - juste avant le coucher.
2. Thé à la camomille - 1 c. l par tasse d'eau bouillante, insistez 10-15 minutes. Buvez chaud en ajoutant une cuillerée de miel.
3. Origan (2 cuillères à café d'herbe) infuser 1 tasse d'eau bouillante et laisser pendant 30 minutes. Insistez pour ajouter du miel au goût et buvez avant d'aller vous coucher.

Les tisanes aident à s'endormir doucement et n'ont pratiquement aucune contre-indication.

C'est important! Les personnes allergiques doivent être prudentes - avant d’appliquer, assurez-vous que le corps n’a pas de réponse atypique à la plante utilisée.

L'insomnie ne peut être ignorée, considérant qu'elle n'est pas assez dangereuse et qu'elle passe sans traitement pour la maladie. L'insomnie peut perturber de manière permanente le fonctionnement de tout le corps et nuire considérablement à la santé et à la qualité de vie d'une personne souffrant de troubles du sommeil. Il est donc nécessaire de faire attention au problème à temps, de commencer un traitement par médicaments ou par la médecine traditionnelle.

Traitement de l'insomnie chez l'adulte: revue des moyens efficaces

Dans le monde moderne, environ 40% des personnes ont du mal à dormir, environ 10% d’entre elles souffrent d’un trouble chronique. Selon les experts, l'insomnie se développe sur le fond des désordres du système nerveux central, les pathologies cardiovasculaires, le fond émotif instable, l'activité mentale vigoureuse. Pour lutter contre la maladie, une approche intégrée est utilisée, qui utilise les méthodes les plus efficaces et des moyens sûrs d’insomnie et de stress.

Ce que vous devez savoir sur l'insomnie

Souvent, chez le médecin, vous pouvez entendre le terme inhabituel "insomnie". Peu de gens réalisent qu'il s'agit de l'un des types de trouble du sommeil qui, sous l'influence de divers facteurs, se transforme souvent en une maladie grave.

Nous pouvons parler de désordres pathologiques (et pas seulement de problèmes temporaires) si une personne présente depuis longtemps les symptômes suivants:

• avec difficulté à s'endormir, même avec une grande fatigue;
• dormir sans repos;
• se réveille souvent pendant la nuit;
• se réveille tôt "avec des coqs" et ne peut plus s'endormir.

Les troubles prolongés privent non seulement d’énergie et de bonne humeur, mais portent gravement atteinte à la santé au fil du temps. En raison de la somnolence sans cesse croissante, les performances se détériorent, sa productivité diminue et une névrose se développe. Dans la vie moderne, les enfants adultes et adolescents souffrent d'insomnie. Souvent, l’anxiété pendant le sommeil peut être un bébé jusqu’à un an, voire un nouveau-né.

Une variété de traitements pour l'insomnie

L'insomnie peut survenir dans un contexte de stress régulier et de tensions nerveuses, mais dans certaines situations, elle est le symptôme de nombreuses maladies graves. Dans le premier cas, la personne peut résoudre le problème par elle-même, dans le second, il faut un examen complet et une identification de la cause du trouble. Ce n'est qu'après que le médecin vous conseillera de mieux traiter l'insomnie.

Aides au sommeil

Un sommeil complet est nécessaire pour chaque personne. Par conséquent, de plus en plus de médicaments anti-insomnie sont utilisés pour lutter contre les troubles du sommeil. Ils se distinguent par leur activité thérapeutique, leur durée d'action, mais fonctionnent sur le même principe: ils inhibent le travail du cerveau, soulagent le stress nerveux, musculaire et émotionnel. Beaucoup de gens, ne comprenant pas vraiment ce que vous pouvez boire d'insomnie, commencent à acheter tous les médicaments disponibles et ne font qu'exacerber le problème.

Les somnifères ayant un effet à court terme facilitent le processus d'endormissement sans perturber la nature cyclique et la structure du sommeil. Les médicaments de durée moyenne d'exposition soulagent l'excitation et augmentent l'inhibition.

Les médicaments aux propriétés prolongées sont destinés à une utilisation à long terme en cas de présence de tout un complexe de symptômes:

• long processus d'endormissement;
• sommeil superficiel et intermittent;
• fréquents réveils nocturnes.

La pharmacologie moderne est un groupe de médicaments différent, à la fois pour les adultes et pour les enfants.

Barbituriques

Les dérivés de l'acide barbiturique ont un effet sédatif et sont prescrits pour les troubles graves du sommeil. Un effet secondaire est la léthargie, la somnolence, les maux de tête et les douleurs musculaires. Avec une utilisation à long terme, une dépendance physique et mentale se développe, l'effet pharmacologique diminue. Les moyens de ce groupe réduisent la durée du PBS, nécessaire à la restauration complète du système nerveux. Cette catégorie comprend des médicaments tels que:

Benzodiazépines

Les médicaments ont un effet prononcé de sédation, suppriment l'anxiété et la peur. Ils ont une large gamme thérapeutique et une toxicité relativement faible. Avec une utilisation prolongée sont une dépendance. Pour atteindre l'objectif, il est nécessaire d'augmenter le dosage. Un effet indésirable se manifeste par une léthargie, une somnolence diurne, une hypotension musculaire, une baisse de la concentration, une altération de la mémoire, une amnésie antérograde.

Cette catégorie comprend:

Z drogues

Les médicaments de nouvelle génération constituent un groupe Z non benzodiazépinique. À la dose habituelle, ils accélèrent le processus d’endormissement, réduisent le nombre de réveils nocturnes et augmentent généralement la durée du sommeil. Cependant, ils n'ont pas d'action relaxante ni anticonvulsive, n'éliminent pas les sentiments d'anxiété et de peur.

Les médicaments sont prescrits principalement par les personnes âgées en cure courte, car leur usage à long terme crée une dépendance. L'avantage est le manque de somnolence, mais dans de rares cas, les patients se plaignent de faiblesse. Les représentants populaires sont:

Produits à base de mélatonine

Les drogues ont toutes les qualités des somnifères, ne violent pas la structure ni le sommeil cyclique, accélèrent le processus d’endormissement, réduisent le nombre de réveils nocturnes, certains d’entre eux réduisent le risque de cauchemars.

La liste des médicaments comprend:

Remèdes à base de plantes

Les préparations à composant unique et les préparations combinées peuvent être incluses dans cette catégorie. Ils ont un léger effet sédatif, éliminent l'anxiété et la tension nerveuse, réduisent la sensibilité au stress, facilitent le processus d'endormissement. La composition contient des extraits d'herbes naturelles, des oligo-éléments, des vitamines. Ils peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance d'un médecin. L'effet pharmacologique est atteint immédiatement ou après quelques jours. Ce groupe comprend:

Les antihistaminiques, en particulier Donormil, peuvent être prescrits aux patients qui ont tendance à présenter des réactions allergiques et qui souffrent de troubles du sommeil temporaires, notamment en une prise de courte durée ne dépassant pas 5 jours.

Étant donné que le sédatif est délivré sans ordonnance, vous devez lire le mode d'emploi.

Les remèdes homéopathiques les plus populaires et considérés, ainsi que les médicaments combinés avec un effet sédatif et antispasmodique. Ils facilitent l’apparition du sommeil naturel et ont un léger effet hypotenseur. Ceci est "Valocordin", "Corvalol."

Si la douleur est à l'origine de l'insomnie, les médecins vous conseillent de prendre des analgésiques et des antispasmodiques. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon ont un bon effet.

Traitement sans drogue

Pour résoudre le problème sans l'aide de médicaments, il est nécessaire d'utiliser des méthodes alternatives. La routine quotidienne doit être conçue de manière à permettre au moins 8 heures de sommeil la nuit. Il reste encore du temps libre pour la pratique de sports, la marche, la lecture, les loisirs préférés et un séjour agréable. Si les problèmes d'endormissement ne disparaissent pas, vous pouvez recourir à des remèdes traditionnels contre l'insomnie et les utiliser à la maison.

Massages

Le massage par acupuncture est l’une des méthodes efficaces pour restaurer le sommeil. Vous pouvez le faire vous-même à la maison, après avoir identifié les points nécessaires et appris à les appuyer correctement. Les manipulations doivent être effectuées dans les 7 secondes, avec 3 à 5 répétitions, avec des tapotements doux et courts jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur, en utilisant votre pouce, votre index ou votre majeur. Si des conditions désagréables se produisent: accélération du pouls, battement de coeur, nausée, transpiration abondante, le massage doit être arrêté.

Les bains

Les traitements à l'eau sont relaxants et reposants. Si vous prenez régulièrement des bains avec l’ajout d’ingrédients naturels, ils produiront un effet de guérison prononcé.

Pour normaliser le sommeil et éliminer les signes d’insomnie, procédez comme suit:

• avec des cônes de houblon;
• à l'huile essentielle d'orange, de menthe et de camomille;
• avec une ficelle;
• avec une décoction de cônes d'aiguilles d'épinette;
• avec une collection médicinale de jasmin, sureau, houblon, menthe;
• avec une décoction de sapin et de mélisse.

Après la procédure, il est recommandé de boire une tasse de thé avec l'ajout de menthe, mélisse, miel.

Aromathérapie

Si la cause de l'insomnie est le stress ou le surmenage, des techniques de relaxation vous aideront dans ce cas, parmi lesquelles l'aromathérapie.

1. La sédation générale peut être obtenue à l’aide d’huiles essentielles, de bois de santal, de lavande, de géranium, de rose, de néroli, de houblon, de marjolaine au jasmin.
2. Les extraits de valériane, de bergamote, de passiflore, de patchouli, de vétiver, de petit-grain et de benjoin ont un excellent effet.
3. Pour améliorer le processus d'immersion dans le sommeil, il est recommandé d'utiliser orange, mandarine, cyprès, cèdre, myrrhe, genévrier.
4. Lorsque le sommeil agité aidera lavande, néroli, camomille, encens.

Recettes maison

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'insomnie, mais l'avis des guérisseurs traditionnels reste le plus populaire. Cela est dû à la disponibilité de matières premières naturelles et à la sécurité des produits préparés.

Herbes

Un excellent remède contre l'insomnie - décoctions et infusions d'herbes médicinales. Ils sont bien remplacer les boissons habituelles thé, café et offrent des avantages inestimables. Les propriétés apaisantes ont les remèdes populaires suivants.

Thé à l'origan. Versez quelques cuillères d'herbes hachées dans une tasse et versez un verre d'eau bouillante dessus. Au bout d'une demi-heure, filtrer la perfusion en deux. Le premier verre est souvent avant le déjeuner, le second - une heure avant le dîner.

Infusion de saule-thé. Dans un thermos, versez 2 cuillères à soupe de la plante, versez 500 ml d’eau bouillante et fermez bien. Besoin d'insister dans les 6 heures, après quoi le médicament obtenu se divise en 3 doses et boit pour la journée.

Thé Hypericum 250 ml d'eau bouillante verser dans un thermos, où il faut à l'avance placer trois cuillères d'herbe. Au bout de 2 heures, filtrez la perfusion et prenez un tiers de verre chaque jour.

Le produit populaire de l'apiculture est considéré comme le remède le plus naturel et sans danger pour l'insomnie (en l'absence d'allergie). La médecine traditionnelle propose de nombreuses recettes pour normaliser le sommeil et accélérer le processus d'endormissement.

Le thé Dans une tasse d'eau tiède, dissolvez une cuillère à soupe de liquide ambré et buvez-la avant de vous coucher.

Guérir l'eau. La moitié d'un citron est soigneusement hachée et mélangée à une cuillère à soupe de miel. Combinez le mélange avec de l'eau minérale de type Borjomi. Buvez du sirop chaque matin.

Mélange de drogue. Dans un bol profond, combinez le jus de trois citrons, quelques cuillerées à soupe de produit naturel et la même quantité de noix hachées. Couvrir la masse obtenue avec un couvercle et mettre au réfrigérateur. Manger une petite quantité (1 cuillère à soupe) par jour pendant une demi-heure avant le coucher.

Argile

Soulager la tension nerveuse, le stress, vous pouvez avec l'aide de l'argile.

1 voie. Réchauffez une petite quantité de matériau naturel dans une poêle et divisez-la en deux, versez-la dans des chaussettes que vous devriez immédiatement mettre. Enveloppez vos pieds avec une écharpe chaude ou une couverture et partez jusqu'au matin.

2 voies. Dans un récipient profond, combinez 2/3 tasses d'argile cosmétique avec 10 g d'herbe sèche d'achillée et 40 g de feuilles de mélisse. Ajouter une troisième tasse d'eau bouillante. Le mélange obtenu est utilisé comme une application sur la région temporale et la zone frontale. Pour ce faire, une petite quantité doit être placée entre deux couches de tissu. Compressez pour garder un quart d'heure.

Bonne nutrition

De tous les remèdes contre l'insomnie, les bons produits ne sont pas moins efficaces. Pour en tirer le maximum d'avantages, il est nécessaire d'ajuster le régime en fonction des conditions climatiques du lieu de résidence, de la nature du travail, des caractéristiques individuelles de l'organisme et de l'âge. Les principes généraux concernent la qualité des produits, leur assortiment, la méthode de traitement thermique, le nombre de repas et le volume de plats consommés.

La ration journalière devrait inclure cet aliment:

• pour le petit déjeuner - céréales, jus de fruits naturels, tisanes;
• pour le déjeuner - soupes, salades fraîches de légumes et de fruits, accompagnements de céréales, produits à base de viande;
• pour le dîner - plats protéinés, produits laitiers, fruits, décoctions de fruits et d'herbes.

Pour augmenter la production de mélatonine, vous devez inclure les aliments suivants dans votre alimentation:

• les noix;
• céréales, pain de grains entiers;
• viande maigre;
• lait et ses dérivés;
• baies (cerise, cerise douce);
• bananes.

Exercice

Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas prendre de fonds d'insomnie, alors une méthode efficace qui aide à normaliser le sommeil est la gymnastique. Il existe de nombreux moyens et techniques, mais les plus populaires et les plus efficaces sont:

• exercices de respiration;
• gymnastique du visage;
• complexe corporel;
• autres méthodes (4-7-8, 1-2-3-4; méthode de clignotement inversé).

Recommandations générales pour la prévention

Pour vaincre l'insomnie et vous réveiller le matin, réveillez-vous et reposez-vous, vous devez suivre quelques règles simples.

1. Observez le régime, menez un mode de vie sain.
2. Soyez actif physiquement et bougez plus tout au long de la journée.
3. Optez pour des repas fractionnaires et ne pas trop manger.
4. Éliminer l'utilisation de boissons alcoolisées et toniques fortes, de boissons énergisantes.
5. Créez un environnement de sommeil confortable dans votre propre chambre.
6. Allouez une demi-heure de soirée pour la détente et les rituels.
7. Ne vous fiez pas aux somnifères avec le moindre trouble du sommeil.
8. Si nécessaire, privilégiez les remèdes à base de plantes.

Conclusion

Les somnifères sont considérés comme un moyen rapide et efficace d’éliminer les problèmes de troubles du sommeil. Mais pas moins avantage peut apporter des méthodes alternatives, remèdes populaires. Il ne faut pas oublier que pour obtenir l'effet souhaité, ce n'est possible que si vous laissez tous les problèmes et toutes les inquiétudes derrière les murs de la chambre et si vous vous concentrez sur des moments plus agréables. L'immersion dans le processus de préparation au lit permet de faire l'expérience de nouvelles sensations et d'éliminer le stress et la négativité.

Traitement de l'insomnie avec des médicaments et des remèdes populaires

Insomnie - endormissement tardif, réveil matinal, interruption du sommeil nocturne, réduction de sa profondeur. L'insomnie est l'une des manifestations de la névrose.

Manifestations d'insomnie

L'insomnie se trouve en l'absence totale ou partielle de sommeil. L'insomnie peut également survenir chez des personnes en bonne santé souffrant de fatigue ou d'agitation mentale. Si l'insomnie est causée par une maladie sous-jacente, vous devriez alors consulter un médecin pour éliminer la cause des troubles du sommeil. Si les difficultés de sommeil sont simplement associées à une excitation nerveuse, vous pouvez utiliser les moyens de la médecine traditionnelle et alternative.

Le plus souvent, l'insomnie se manifeste par le fait qu'une personne ne peut pas dormir longtemps ou se réveille beaucoup plus tôt que d'habitude et que dormir toute la nuit est interrompu plusieurs fois pendant une longue période; dans d'autres cas, le sommeil peut être long, mais pas assez profond.

Causes de l'insomnie

Le sommeil est nécessaire pour permettre aux personnes de récupérer et de se détendre après une journée passée dans les travaux et les soucis. Cependant, tout le monde ne peut se vanter d'avoir un sommeil sain et fort. À l'heure actuelle, l'insomnie est l'un des problèmes médicaux les plus graves sur lesquels les médecins du monde entier travaillent. Le problème est compliqué par le fait qu’il n’existe pas de médicament universel capable d’aider tout le monde, tout comme il n’existe aucune raison unique menant à l’insomnie. Un rythme de vie intense, un stress nerveux constant, un repos insuffisant - tout cela conduit à des violations de l'état psychophysique d'une personne, à une fatigue chronique.

Chez les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, les troubles du sommeil sont déclenchés même par les causes les plus mineures. L'insomnie peut être longue, débilitante, lorsque le sommeil superficiel est accompagné de rêves intenses, parfois de cauchemars. Elle peut également être causée par diverses maladies de nature générale, accompagnées d’un trouble de la circulation sanguine ou du système nerveux, de toux, d’essoufflement, etc.

Les insomniaques sont particulièrement fréquents chez les personnes qui travaillent toutes mentalement. Beaucoup d'entre eux gaspillent de l'énergie, du surmenage. Parmi eux, de nombreux fans se dynamisent artificiellement avec du thé et du café forts. Mais il ne soulage la fatigue que pendant un certain temps, la fatigue ne disparaît pas en même temps et continue de croître. Afin de ne pas ressentir d'insomnie nerveuse, il est nécessaire d'éviter le soir des travaux mentaux intenses et des activités excitant le système nerveux. Plus sur les causes de l'insomnie.

Sommeil et maux de tête

Le mal de tête est appelé la sensation douloureuse ou juste désagréable qui se développe des sourcils au cou et à la région occipitale.

Les maux de tête sont l’une des plaintes les plus fréquentes chez le médecin. 85% de la population a périodiquement des maux de tête et 20 à 30% constatent une diminution de l'activité sociale et professionnelle et nécessitent un traitement qualifié. Déterminer la cause d'une telle douleur est parfois très difficile et le succès du traitement dépend de la résolution de ce problème.

Le rôle du sommeil, qui peut être double, est souvent évoqué parmi les facteurs de développement des maux de tête. Ainsi, d'une part, en cas de migraine, l'insuffisance de sommeil (moins souvent de redondance) est un facteur de provocation classique, d'autre part, le début du sommeil sert souvent de marqueur à la fin de la crise de migraine. On sait que les patients souffrant de maux de tête sont insatisfaits de leur sommeil dans 30 à 60% des cas et, selon des données objectives, une mauvaise qualité du sommeil est encore plus fréquente et atteint 90%. Par conséquent, les médicaments ayant un effet régulateur sur le sommeil peuvent être inclus dans le schéma thérapeutique du traitement des maux de tête.

Comment traiter l'insomnie

Les remèdes à la maison pour le traitement de l'insomnie chez des personnes en bonne santé, mais facilement excitables, sont surtout réduits à l'observance du schéma de sommeil correct et à la simplicité des procédures apaisantes au coucher. En cas d'insomnie prolongée, parallèlement au traitement prescrit par un médecin, il est nécessaire de prendre systématiquement quelques remèdes naturels simples de la médecine traditionnelle pendant un certain temps.

Pour prévenir l'insomnie, il faut se coucher et se lever en même temps, en observant le rythme biologique naturel du corps. Il est préférable de se coucher tôt et de se lever tôt.

Si vous ne souffrez que d'une courte période d'insomnie, telle que le stress, des modifications de votre régime alimentaire et l'utilisation de compléments alimentaires peuvent vous aider à retrouver un sommeil normal.

Un régime correctement formulé rétablira progressivement votre poids et votre masse grasse corporelle; en conséquence, vous pouvez mieux dormir.

Les personnes âgées et les personnes engagées dans le travail mental souffrent souvent d'insomnie. La plupart d'entre eux, pour être constamment en forme, en grande quantité, boivent du thé ou du café fort. Il ne suffit pas de dire que cela a un effet néfaste sur le corps. Le corps, affaibli par le manque de sommeil, ne peut plus lutter indépendamment même avec des violations mineures. Les personnes souffrant de troubles du sommeil deviennent inattentives, dispersées, irritables; Au fil du temps, ils peuvent développer des maladies telles que l'hypertension, l'obésité et même le diabète.

Cependant, l'insomnie peut et doit être traitée. À cette fin, ils utilisent à la fois des produits chimiques médicaux prescrits par des médecins et des produits naturels. Dans ce cas, ces derniers sont plus populaires. Cela est dû au fait que les médecines douces offrent un moyen d’effet moins grave, ayant moins d’effets secondaires et pouvant, dans la plupart des cas, être utilisé par des personnes souffrant de toute autre maladie. Il faut dire qu'une préparation médicamenteuse correctement formulée peut soulager non seulement l'insomnie, mais aussi les maladies concomitantes.

• Ne vous allongez pas et n'essayez pas de dormir si vous ne voulez pas dormir. Essayez de ne pas dormir pendant la journée, même quand vous voulez. Ne vous couchez pas trop tôt. Observez le régime. Ne mangez pas avant de vous coucher, après 18h00, ne buvez pas de boissons toniques (chocolat chaud, café, thé). Essayez de faire de l'exercice 2-3 fois par semaine et faites de la gymnastique tous les jours, le matin ou pendant la journée, en évitant les efforts intenses au coucher. Marcher ou faire du vélo avant le coucher
• Ne vous couchez pas dans l'irritation. Essayez de vous détendre la nuit - pour ce bon traitement de l'eau, massage doux, méditation, livre intéressant (mais pas excitant).
• Établissez les règles pour vous préparer au lit et suivez-les. Entraînez-vous à aller au lit en même temps. Si vous ne pouvez pas vous endormir, lisez un peu ou écoutez de la musique douce. Créez des conditions confortables dans la chambre: ventilez la pièce avant d'aller vous coucher, éliminez les bruits parasites, s'ils vous dérangent, si l'air de la chambre à coucher est trop sec - installez-y un humidificateur.
• Ne prenez pas l’alcool comme hypnotique, bien que beaucoup puissent le recommander à petites doses. En effet, dans certains cas, l’alcool contribue à un meilleur sommeil, mais cette amélioration apparente: le sommeil devient superficiel, superficiel, fragmenté, souvent court, et l’alcool peut également provoquer des maux de tête le matin, de la fatigue et une diminution des performances pendant la journée. aggrave l'insomnie.
• Voir aussi:
  • Conseils d'experts sur la normalisation du sommeil;
  • Méthodes de traitement de l'insomnie;
  • 19 étapes pour bien dormir;
  • Les secrets d'un sommeil sain;
  • Comment s'endormir rapidement
  • Causes de l'insomnie;
  • Literie pour un bon sommeil.

Médicaments

Médicaments en vente libre contre l'insomnie

Le traitement de l'insomnie devrait commencer par l'utilisation de la relaxation et de la psychothérapie. En parallèle, les médicaments sans ordonnance prescrits:

• Teinture de valériane - le médicament appartient à un groupe de sédatifs et d'hypnotiques, est utilisé pour l'irritabilité, l'augmentation de l'excitabilité émotionnelle et les troubles du sommeil. L'effet se développe lentement, de sorte que la teinture est prescrite 20-30 gouttes 3 à 4 fois par jour jusqu'à l'obtention de résultats stables.
• Motherwort Tincture - prescrite pour les formes légères d'irritabilité et les troubles du sommeil, 30 à 50 gouttes 3 à 4 fois par jour.
• Valériane Forte Comprimés - un comprimé contient 40 mg d'extrait de valériane. Le médicament est prescrit pour les troubles du sommeil causés par la surexcitation, 1-2 comprimés. trois fois par jour.
• La collection apaisante n ° 2 comprend des matières premières médicinales telles que: Agripaume, Houblon, Menthe poivrée, Valériane, Réglisse. Appliqué avec une combinaison d'excitabilité émotionnelle accrue, de troubles du sommeil et du stade initial d'hypertension. Libération de formulaire - paquets de filtrage; un paquet est versé sur 100 ml d'eau bouillante et laissé pendant une demi-heure; après refroidissement, la perfusion est bue 100 ml chaque matin et le soir 30 minutes avant les repas.
• Persen Night, capsules - extraits de rhizomes de valériane, de feuilles de menthe et de mélisse sont inclus. Le médicament est efficace dans les difficultés d'endormissement, causées par une excitabilité nerveuse accrue. Prendre 1-2 capsules le soir (une heure avant le coucher).
• Dormiplant-valériane - Un comprimé contient 500 mg d’extrait sec de rhizomes de valériane. Le médicament est prescrit pour les violations du sommeil et les réveils nocturnes fréquents dans une pilule 30 à 60 minutes avant le coucher.
• L'extrait de Passiflora est prescrit par voie orale pendant 20 à 40 gouttes trois fois par jour pour des raisons d'irritabilité, d'excitabilité accrue et d'insomnie.
• Melissa Doppelgerts - gouttes avec une combinaison de composition à base de plantes, avec des troubles du sommeil, elles sont bues 2 c. À thé., Diluées dans 20 ml d’eau, avant de se coucher.
• Melaxen, pilules - la mélatonine fait partie - un analogue de l'hormone qui, dans le corps humain, régule le cycle "veille-sommeil". Melaxen accélère le sommeil, procure un sommeil prolongé sans réveils nocturnes, ne provoque pas de sensation de fatigue ni de faiblesse après le sommeil. Les préparations de mélatonine sont prescrites pour adapter le corps lors du changement de fuseau horaire pendant un voyage. Attribuer 1 comprimé (3 mg) 40 minutes avant le coucher. Analogues: Malarena, Melarithm.

Médicaments sur ordonnance pour l'insomnie

Pour les troubles du sommeil plus graves, les médicaments sur ordonnance sont prescrits:

• Avec des troubles périodiques du sommeil: doxylamine (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
• Dimedrol est parfois prescrit en comprimés, mais comme Dimedrol est un médicament antiallergique et que l'effet soporifique fait référence à ses effets secondaires, son utilisation pour le traitement de l'insomnie est limitée.
• Avec difficulté à s’endormir (insomnie présomnique) - zaleplon (Andante), nozépam, nitrazépam, zopiclone (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), phénobarbital.
• Avec des réveils fréquents (insomnie intrasomnique) - zolpidem, phénobarbital.
• Dans les réveils nocturnes aux rêves cauchemardesques, la thioridazine (Sonapax, Thiodazine), la clozapine (Azaleptine, Closasthen), la lévomépromazine (Teasercin).
• Aux premiers réveils, douloureux pour le patient (insomnie postsomnique) - nitrazépam, flunitrazépam en association avec des médicaments qui améliorent la circulation sanguine cérébrale: Bilobil, Cavinton.
• Pour les troubles du sommeil associés à la dépression: amitriptyline, trazodone (Trittico).
• En savoir plus sur les méthodes médicinales de traitement de l'insomnie et sur les médicaments contre l'insomnie.

Les patients âgés se voient prescrire des somnifères à la moitié de la dose. Lors du traitement des personnes âgées, il faut se rappeler qu'un trouble du sommeil à cet âge peut être causé par une maladie chronique ou par un traitement médicamenteux. Comme l'insomnie prolongée est souvent le symptôme d'un trouble mental, le traitement de l'insomnie doit être corrigé par un psychiatre.

Les somnifères ne sont pas prescrits aux personnes dont la profession requiert une attention accrue (conducteurs, pilotes, constructeurs); le traitement de ces patients devrait être soumis à une suspension temporaire de leur travail.

La réception de somnifères pendant la grossesse n'est pas recommandée; les troubles du sommeil chez les femmes enceintes nécessitent une consultation obligatoire avec un médecin.

Les préparations pour le traitement de l'insomnie ne peuvent pas être prises pendant une longue période, car beaucoup d'entre eux provoquent des effets secondaires graves. Par conséquent, vous devez rechercher la cause de l'insomnie. Si possible, appliquez des méthodes de traitement non médicamenteuses.

Traitement des remèdes populaires insomnie

Le miel - le meilleur remède contre l'insomnie

Il n’existe pas de somnifère plus efficace que le miel, et en même temps, il est absolument inoffensif. Vous pouvez également visiter le bain de vapeur et utiliser un balai en chêne - cela calme le système nerveux.

• Borjomi, miel, citron. 1 cuillère à soupe cuillère "Borjomi", 1 cuillère à soupe. une cuillère de miel et 0,5 c. cuillère de mélange de citron haché et prendre le matin pendant un mois.
• Citron, miel, noix. Prendre 1 tasse de jus de citron, 2 c. cuillères de miel de sarrasin et de noix. Le miel et le jus de citron mélangés jusqu'à consistance lisse, ajoutez les noix concassées. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère avant le coucher.
• Miel avec de l'eau. Remuer 1 cuillère à soupe. cuillère de miel dans 1 tasse d'eau tiède et boire la nuit. Avant d'aller vous coucher, enduisez-vous d'huile de lavande au whisky ou versez 3 à 5 gouttes d'huile de lavande sur un morceau de sucre et sucez avant de vous coucher.
• Miel au kéfir. 1 cuillère à soupe cuillère de miel dissous dans 1 tasse de yogourt, boire avant de se coucher pendant une semaine. Prendre matin et soir 30-50 g de miel avec en plus 1 cuillère à café de gelée royale.
• Son au miel. Faire tremper 1 tasse de son dans 0,5 verre d'eau, ajouter 0,5 verre de miel liquide. Prendre 2 c. cuillère avant de se coucher. Le cours est de deux mois.
• Plâtres de raifort ou de moutarde et miel avec cornichon. Si l'insomnie est causée par un afflux de sang à la tête, il est très utile d'appliquer du plâtre à la moutarde ou du raifort râpé sur les mollets des jambes. Dans le même temps, il est recommandé de boire du cornichon concombre avec du miel, qui est également très faible (1 cuillère à soupe de miel par cornichon concombre).
• Vinaigre de cidre et miel. Mélangez 3 cuillerées à thé de vinaigre de cidre dans une tasse de miel. En prenant 2 cuillerées à thé d'un tel mélange au coucher, vous vous endormirez dans la demi-heure qui suit. Avec beaucoup de fatigue et de faiblesse au milieu de la nuit, vous pouvez répéter la réception de ce somnifère. Le miel a un bon effet tonique et sédatif et, associé au vinaigre de cidre, il est encore plus efficace contre l'insomnie.

Frais d'insomnie

• Mélangez feuille de menthe poivrée - 30 g, herbe de chou-mère - 30 g, rhizome de valériane médicinale - 20 g, cônes de houblon ordinaires - 20 g, prenez 10 g du mélange, versez un verre d'eau bouillante, faites chauffer au bain-marie pendant 15 minutes, laissez refroidir eau bouillie quantité d'infusion au volume d'origine. Buvez 1/2 tasse 3 fois par jour avec agitation nerveuse et insomnie.
• Mélangez 20 g de menthe poivrée, montre à trois feuilles, valériane (rhizomes), cônes de houblon. Une cuillère à soupe de la collection verser pendant 30 minutes 200 ml d'eau bouillante, boire 100 ml 3 fois - le matin, l'après-midi, la nuit.
• Mélangez 10 g de rhizomes de valériane, d’automne, de fleurs d’aubépine, de menthe poivrée, de gui blanc. 1 cuillère à soupe insister 30 minutes dans 200 ml d'eau bouillante, boire 1 verre le matin et le soir.
• Combinez 10 g d'herbe d'origan et 5 g de racine de valériane. 10 g de collection ébullition pendant 10-12 minutes dans 100 ml d’eau. Insister 1 heure. Boire 100 ml pendant la nuit.
• Mélangez 5 g de mélisse, de thym et de fleurs de calendula. 10 g de collection ébullition pendant 10-15 minutes dans 200 ml d’eau, insister 1 heure. Buvez 100 ml avec du miel avant de vous coucher.
• Les fleurs pharmaceutiques de camomille, de feuilles de menthe poivrée, de fruits de fenouil, de rhizomes de valériane médicinale et de cumin commun se mélangent également. 10 g du mélange verser un verre d'eau bouillante, chauffer au bain-marie bouillant pendant 30 minutes, laisser refroidir pendant 10 minutes, filtrer, presser la matière première et amener la quantité de bouillon au volume initial avec de l'eau bouillie. Prenez 1-2 verres le matin et un verre le soir.
• Ramassez les feuilles de menthe poivrée, les fleurs de lavande présentes - 2 parties; Fleurs de camomille, rhizome avec racines médicinales de valériane - en 3 parties. Deux cuillères à soupe du mélange insistent dans un verre d'eau bouillante pendant 15 minutes. Buvez une gorgée par jour pour l'insomnie.
• L'herbe Veronica officinalis, l'herbe violette parfumée, les vraies fleurs de lavande, les fruits d'épine-vinette et les feuilles de mélisse se mélangent également. Une cuillère à soupe du mélange versez un verre d'eau bouillante et laissez refroidir. Prendre 1-2 verres d'infusion dans la soirée.
• Têtes de houblon commun, feuilles de menthe poivrée - 1 partie; Feuilles de mélisse, fleurs de camomille, écorce de nerprun cassante, rhizome avec racines de rhizome - 2 parties. Préparez une décoction à raison de: une cuillère à soupe de la collection pour un verre d'eau. Prenez 1-2 tasses le soir.
• Mélangez l'herbe à cinq lames, l'herbe des cils de la tourbière - 3 parties, l'herbe de bruyère ordinaire - 4 parties, le rhizome avec des racines de drogue de valériane - 1 partie. 4 cuillères à soupe l Mélange insister 10-12 heures dans 1 litre d'eau bouillante dans un endroit chaud et filtrer. Buvez toutes les heures toute la journée. Il est recommandé pour l'insomnie, la peur, l'irritabilité.
• Hypericum perforatum, feuilles de menthe poivrée, feuilles de mélisse, cônes de houblon, rhizome avec racines du mélange médicinal de valériane. Deux cuillères à soupe du mélange insister 15 minutes dans un verre d'eau bouillante dans un endroit chaud, égoutter. SIP pendant la journée.
• Racine de valériane - 2 parties, fleurs de camomille - 3 parties, fruit de cumin - 5 parties Une cuillère à soupe du mélange verser 1 tasse d'eau bouillante, laisser pendant 30 minutes. Prendre 1/2 tasse le matin et le soir avec agitation nerveuse, irritabilité, insomnie.
• Feuilles de mélisse - 20 g, herbe de chou - 30 g, racines de valériane - 30 g Versez 300 ml d 'eau bouillante sur une cuillère à soupe du mélange, laissez reposer pendant 2 heures, égouttez. Buvez 1 verre de vin 3 fois par jour avant les repas. Appliquer avec névrose, insomnie, palpitations comme sédatif et hypnotique.
• Racine de valériane - 40 g, herbe de trèfle - 40 g, herbe de thym - 50 g, herbe d’origan - 50 g, herbe de mélèze - 50 g. Deux cuillères à soupe du mélange brassent 0,5 litre d’eau bouillante. Buvez 100 ml 3 fois par jour avant les repas. Il est utilisé comme sédatif et hypnotique.
• Valériane (racine) - 10 g, menthe poivrée (feuilles) - 20 g, trèfle (feuilles) - 20 g, houblon (cônes) - 10 g On verse 400 ml d'eau bouillante dans une cuillère à soupe de collecte, filtrée pendant 30 minutes. Prendre 100 ml, 2 fois par jour, comme sédatif pour l’insomnie.
• Mélanger 1 cuillère à soupe. une cuillerée de fleurs de lavande et 1 cuillère à café de fleurs de passiflore. Mélanger le mélange avec 2 tasses d'eau chaude et laisser reposer 15 à 20 minutes. Filtre à perfusion prêt. Prendre 0,4 tasse 2 à 3 fois par jour.
• Prenez le zeste avec 1 citron, 2 c. cuillères à soupe de rhizomes et de racines de valériane, 3 c. cuillères de corbeilles à fleurs de camomille, 1 verre d'eau. Hacher la couenne et mélanger avec des herbes, verser de l'eau bouillante sur elle, laisser reposer pendant 1 heure, puis filtrer. Accepter refroidi sur 1/2 verre 2 fois par jour - le matin et le soir, après le repas.

Herbes pour traiter l'insomnie

• Sang d'aubépine rouge. 2 cuillères à soupe de fruits secs, finement pilés, versez 1,5 tasse d'eau bouillante. Boire 3 doses 30 minutes avant les repas. Prenez pour l'insomnie, en particulier pour les personnes ayant des problèmes cardiaques.
• Rouge sureau 1 cuillère à soupe faire bouillir une cuillerée de racine hachée avec 1 tasse d'eau bouillante, faire bouillir pendant 15 minutes à feu doux, laisser reposer une demi-heure, égoutter. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 2-3 fois par jour. Aide à l'insomnie et à l'essoufflement.
• Valériane
  • 1 cuillère à soupe Une cuillerée de racine de valériane hachée est versée avec un verre d'eau chaude, bouillie pendant 15 minutes à feu doux, infusée pendant 10 minutes et filtrée. Prendre 1 cuillère à soupe de bouillon Zraz par jour.
  • 1 cuillère à soupe une cuillerée de drogue de racine de valériane hachée versez 1 verre d'eau bouillie froide et laissez infuser pendant 7 à 8 heures. Filtre à perfusion prêt. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère, enfants - 1 cuillère à café 3 fois par jour et avant le coucher. Avec une excitabilité nerveuse accrue, la dose peut être augmentée à 1/2 tasse 2 à 3 fois par jour.
  • Une cuillère à soupe de racine hachée verser un verre d'eau bouillante, faire bouillir pendant 15 minutes à feu doux, insister 10 minutes, filtrer. Prendre 1 cuillère à soupe, les enfants - 1 cuillère à café trois fois par jour.
  • 2 cuillères à soupe à soupe de racine de valériane hachée médicinale versez 1 verre de vodka et insistez 2 semaines dans un endroit sombre et frais. Filtrer la teinture. Prendre 15-20 gouttes 2-3 fois par jour. Vous pouvez utiliser la teinture alcoolique de valériane (gouttes de valériane), que vous pouvez acheter à la pharmacie.
• Origan ordinaire.
  • 2 cuillères à café d'herbes verser un verre d'eau bouillante pendant 20 minutes. Prendre 1/2 tasse 3-4 fois par jour pendant 20-30 minutes avant les repas sous forme de chaleur.
  • Préparer une forte décoction d'origan et laver la tête.
• La lancinante (fagot d'ours). 1 cuillère à café de rhizomes et racine verser 1 tasse d'eau bouillante, insistez. Prendre 1/2 tasse 3-4 fois par jour.
• Hypericum perforatum. 3 cuillères à soupe d'herbes verser un verre d'eau bouillante et laisser reposer pendant 2 heures. Prendre 1/3 tasse 3 fois par jour avant les repas.
• Chypre (Ivan-thé).
  • 15 g d'herbes hachées sèches verser un verre d'eau, faire bouillir pendant 15 minutes, insister 1 heure. Prenez une cuillère à soupe 3-4 fois par jour avant les repas.
  • 2 cuillères à soupe cuillères à soupe d'herbes d'épilobe (saule et saule) versez 2 tasses d'eau bouillante et laissez-les dans un thermos pendant 6 heures. Boire en portions égales 3 à 4 fois par jour.
• Chanvre (graines). 2 cuillères à soupe cuillères de graines de chanvre finement broyées, tamiser. Verser 1 tasse d'eau bouillie chaude. Insister, emballé, 30-40 minutes. Boire deux doses avant de se coucher: buvez d’abord un demi-verre deux heures avant de vous coucher. Après une heure, buvez le résidu avec le sédiment. Buvez forcément chaud. Prends deux semaines. Il est utilisé pour l'insomnie périodique.
• La lavande est réelle. 1 cuillère à soupe une cuillerée de fleurs verse 1,5 tasse d’eau chaude et insistez 10-15 minutes. Filtre à perfusion prêt. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 2-3 fois par jour après les repas.
• L'arc, utilisé avant le coucher, contribue à un bon sommeil.
• Plantation de luzerne. 5 cuillères à soupe de verser 200 ml d'eau, faire bouillir pendant 2-3 minutes, insister 2 heures et boire 100 ml 3 fois par jour.
• Melissa officinalis. 1 cuillère à soupe une cuillerée d'herbe verser 1 tasse d'eau chaude et laisser pendant 30-40 minutes. Filtre à perfusion prêt. Prendre sous forme de chaleur pour 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour et avant le coucher.
• Menthe
  • 1 cuillère à soupe une cuillerée de feuilles de menthe poivrée verser 1 tasse d'eau chaude et laisser infuser pendant 15-20 minutes. Filtre à perfusion prêt à prendre chaud 2 à 3 fois par jour, une demi-heure avant les repas.
  • Prendre 15-30 gouttes de teinture 3 fois par jour.
• L'avoine
  • 1 tasse de grains d'avoine ou d'avoine versez 1 litre d'eau chaude et laissez cuire jusqu'à ce que le mélange épaississe. Dans la décoction finie, ajoutez 1 c. une cuillère de miel et laisser bouillir encore 2-3 minutes. Prendre sous la forme d'un verre 1 / 2-1 chaud 2-3 fois par jour.
  • 1 cuillère à soupe Verser une cuillerée de paille verte d'avoine contenant 1 verre de vodka et laisser reposer 2 semaines dans un endroit sombre et frais. Filtrer la teinture. Prendre 20-30 gouttes par 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'eau 2-3 fois par jour et avant le coucher.
  • 1 cuillère à soupe Verser un grain de graine d'avoine dans 2 tasses d'eau et cuire jusqu'à épaississement. Souche de décoction prête. La portion entière de la boisson pendant la journée et la nuit.
  • La nuit, versez 1 verre d'eau chaude 2 c. cuillères de graines d'avoine. Le matin, la perfusion est chauffée au bain-marie pendant environ 30 à 40 minutes. Refroidissez le bouillon à la température ambiante. Buvez toute la dose tout au long de la journée.
• Pivoine esquivant. 1 cuillère à soupe une cuillerée de racines hachées versez 1 verre de vodka et insistez 8 à 10 jours dans un endroit sombre et chaud. Filtrer la teinture. Prendre 20-30 gouttes 3 fois par jour. Vous pouvez également utiliser la teinture de pharmacie de racine de pivoine, prendre 3 fois par jour, 1 c.
• Wormwood ordinaire. 15-20 g de racines et herbes sèches déchiquetées verser 1 tasse d'eau bouillante, insister, filtrer. Boire 1 / 2-1 / 3 tasse de perfusion 3 fois par jour avant les repas, en cas d'insomnie sur les nerfs.
• Agripaume.
  • 15 g d'herbe versez un verre d'eau bouillante pendant 30-40 minutes. Prenez une cuillère à soupe 2 fois dans l'après-midi.
  • 2 cuillerées à thé d'herbes hachées versez 200 ml d'eau froide et laissez infuser pendant 8 heures (extraction à froid). Buvez tout pendant la journée.
• Camomille. 1 cuillère à soupe de fleurs versez 200 ml d'eau bouillante et insistez 30 minutes. Buvez 70 ml pendant une heure avant les repas.
• Semer la salade (laitue). Une cuillère à soupe de feuilles fraîches écrasées verser un verre d'eau bouillante, insister 1-2 heures, filtrer. Boire 1/2 tasse 2 fois par jour pendant 1 heure et demie avant les repas ou 1 tasse pour la nuit.
• Le céleri est odorant. 35 g de matière première versez 1 l d’eau froide pré-bouillie et refroidie et laissez reposer pendant 8 heures, puis égouttez. Prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour. Il est utilisé pour approfondir le sommeil et en augmenter la durée.
• Eryngium planum (herbe calmante, chardon bleu). Prenez l'infusion et la décoction d'herbe de la feuille de planach.
• Renouée 20 g de renouée d'herbe hachée et sèche (alpiniste) versez un verre d'eau bouillante et laissez reposer pendant 2 heures. Prendre 1 cuillère à soupe 2-5 fois par jour.
• Le thym rampant. 15 g d'herbe verser un verre d'eau bouillante, cuit à la vapeur pendant 30 minutes. Prenez une cuillère à soupe 2-3 fois par jour.
• L'aneth
  • 2 cuillères à café de fruits versez 400 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes, à prendre 3 fois par jour (dose de 2 jours).
  • 50 g de graines de fenouil sont cuites à feu doux dans 0,5 litre de vin (Cahors ou porto rouge) pendant 15 à 20 minutes, puis enveloppés et infusés pendant plusieurs heures. Filtrer, presser. Au coucher, prenez 50-60 ml. Inoffensif, procure un sommeil profond et sain.
  • Verser 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'aneth ou de graines d'aneth fraîchement hachées avec 2 tasses d'eau. Insister, forcer, prendre 1 cuillère à café avant le coucher.
• Hop.
  • 2 cuillères à café de houblon pour 1 tasse d'eau bouillante. Insister, emballé, 4 heures, égoutter. Buvez un verre pour la nuit.
  • 1 partie de cônes de houblon broyés à 4 parties en poids de vodka ou d'alcool à 50 °. Insister deux semaines dans un endroit sombre, filtrer, presser. Prendre 5 gouttes de teinture pour 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'eau deux fois par jour avant les repas. La deuxième fois à boire le soir.
  • 25 g de houblon pour 100 ml d'alcool pour insister une semaine dans le noir en secouant, puis prendre une cuillère à thé 2-3 fois par jour, surtout la nuit.
  • Attention! Le houblon peut provoquer une réaction allergique, il ne faut pas abuser de cette maladie pour les maladies du rein et du foie.
• Fleurs de trèfle 20-30 g d'infusion dans 200 ml d'eau bouillante pendant 30 minutes. Strain, prendre 100 g trois fois par jour.
• La Brassberry est parfumée. 2 cuillères à soupe d'herbe sèche verser 400 ml d'eau bouillante, laisser pendant 1 heure, boire 100 ml par nuit.

Les bains

• Prendre des bains chauds. La température de l'eau dans le bain ne doit pas être supérieure à 37-38 ° C. Il est nécessaire de prendre un bain avant le repas ou entre 1,5 et 2 heures après le repas. Le temps passé dans le bain ne devrait pas dépasser 20-25 minutes. Il est préférable que l'eau ne ferme pas la région du cœur. Ne prenez pas de bain tous les jours.
• Un bain assis pendant 2-4 minutes avant le coucher, selon les guérisseurs, créera un bon préalable pour un sommeil réparateur.
• Versez de l'eau bouillante et insistez une heure dans une casserole de 3 litres contenant 100 à 200 g de foin parfumé aux herbes. En utilisant cette infusion, prenez un bain chaud pendant 15 minutes.
• Plus d'informations sur l'hydrothérapie et les bains pour l'insomnie.

Traitement de l'insomnie avec névrose végétative

• Sang d'aubépine rouge.
  • 1 cuillère à soupe Verser une infusion de fruits secs dans une tasse d'eau bouillante, insistez 2 heures dans un endroit chaud (au four, sur la cuisinière), égouttez-les. Infusion prendre 1-2 c. cuillères 3-4 fois par jour avant les repas pour l'hypertension, la névrose végétative, les vertiges, l'asphyxie, la ménopause.
  • Prenez des fruits et des fleurs, mélangez bien. 3 cuillères à soupe verser le mélange à la cuillère pour préparer 3 tasses d’eau bouillante, insister 2 heures dans un endroit chaud, égoutter. Insistez pour prendre 1 verre trois fois par jour 30 minutes avant un repas ou 1 heure après un repas avec une maladie cardiaque, une asphyxie, des étourdissements, au début de la ménopause, avant la disparition des signes de la maladie et la récupération du bien-être.
  • 10 g de fruits secs insistent 10 jours dans 100 g de vodka ou d'alcool à 40 °, filtrés. Teinture à prendre 30 gouttes avec de l'eau trois fois par jour avant les repas.
  • 10 g de fleurs à insister 10 jours dans 100 ml de vodka ou d'alcool à 40 °, filtrés. Teinture prendre 20-25 gouttes 3 fois par jour avant les repas.

Traitement de l'insomnie causée par des maux de tête

• Menthe, origan, absinthe. Menthe poivrée - 1 partie, origan - 1 partie, herbe de saule - 1 partie 1 cuillère à soupe une cuillerée du mélange dans 500 ml d'eau bouillante insister, enveloppé, 30 minutes, filtrer. Prenez 0,5-1 verre pour les maux de tête.
• Melissa 15 g d'herbe pour 1 tasse d'eau bouillante. Insister, emballé, 30 minutes, égoutter. Prendre 1-2 cuillères à soupe. cuillères 5 à 6 fois par jour. Il est utilisé pour soulager les douleurs cardiaques, les palpitations, l'insomnie, les crampes abdominales, les ballonnements, les coliques néphrétiques, les vertiges, les maux de tête, les acouphènes, l'anémie, les menstruations douloureuses et pour calmer le système nerveux.
• Origan (herbe). 1 cuillère à soupe une cuillerée d'herbe sèche 0,5 litre d'eau bouillante. Insister, emballé, 30 minutes, égoutter. Prenez 0,5-2 tasse 2 à 3 fois par jour pour les maux de tête. Enceinte ne peut pas être consommé!
• Thé vert ou cannelle. Faites un bon thé à partir de thé vert ou noir, ajoutez-y une pincée de menthe. Buvez 1 tasse de thé. Après 15-20 minutes passe la migraine.
• Valeriana officinalis. Appliquer sous forme d'infusions et de décoctions. L'efficacité de la valériane est supérieure avec une utilisation systématique et à long terme.
  • Infusion: 1 cuillère à soupe. une cuillerée de racine hachée verser 1 tasse d'eau froide, insister 6-8 heures, filtrer. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère trois fois par jour.
  • Bouillon: 1 cuillère à soupe. une cuillerée de racine hachée verser 1 tasse d'eau bouillante, faire bouillir pendant 15 minutes dans un bain-marie, insister 10 minutes, filtrer. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère trois fois par jour.
• Sureau (fleurs). 1 cuillère à soupe Verser une infusion de fleurs sèches 1 tasse d'eau bouillante, insister 20 minutes, filtrer. Prendre 1/4 tasse (de préférence avec du miel) 3-4 fois par jour 15 minutes avant les repas.
• Nard haut. L'infusion de racine est utilisée 4 fois par jour pendant 1/4 tasse 30 minutes avant les repas. 1 cuillère à café de racine hachée verser 1 tasse d'eau, insister 10 heures, filtrer.
• Hypericum perforatum. 1 cuillère à soupe une cuillerée d'herbe verser 1 tasse d'eau bouillante, faire bouillir pendant 15 minutes, filtrer. Buvez 1/4 tasse trois fois par jour.
• Trèfle des prés. 1 cuillère à soupe brasser une cuillerée de fleurs avec 1 tasse d'eau bouillante, laisser pendant 30 minutes, filtrer. Buvez 0,5 verre trois fois par jour.

Sédatifs

• Les frais.
  • Menthe poivrée (feuilles) - 2 parties, montre à trois feuilles (feuilles) - 2 parties, valériane (racine) - 1 partie, houblon (cônes) - 1 partie. 2 cuillères à soupe cuillère mélange verser 2 tasses d'eau bouillante, insister, enveloppé, 30 min, égoutter. Prendre 1/2 tasse deux fois par jour, matin et soir. Il est utilisé pour augmenter l'irritabilité nerveuse et l'insomnie.
  • Valériane (racines) - 2 parties, pharmacie à la camomille - 3 parties, cumin (fruits) - 5 parties. Cuire et utiliser, comme dans le numéro de recette 1.
  • Agripaume (herbe) - 15 g, svechenitsa (herbe) 15 g, aubépine (fleurs) - 15 g, camomille - 5 g. cuillère mélange verser 1 tasse d'eau bouillante, insister, emballé, 8 heures, égoutter. Prendre 0,5 tasse 3 fois par jour, une heure après les repas. Il est utilisé pour les troubles nerveux, la faiblesse cardiaque, associée à l'asphyxie et aux vertiges.
• Aubépine (teinture), valériane (teinture). Mélanger les deux teintures en quantités égales. Prendre 30 gouttes dans de l'eau avant le coucher. Il est utilisé en tant que sédatif, pour les troubles nerveux, pour l'insomnie, en tant que cœur fortifiant.

Traitements non médicamenteux contre l'insomnie

Encephalophony ("musique du cerveau")

Patient écoutant de la musique (sur différents supports), obtenu en transformant son électroencéphalogramme en musique à l'aide de méthodes de traitement informatiques spéciales reposant sur un certain nombre d'algorithmes spéciaux, qui contribuent à modifier l'état fonctionnel d'une personne en bonne santé ou malade.

L'efficacité de l'encéphalopathie chez les patients souffrant d'insomnie est d'environ 80%.

Photothérapie

Cette méthode de traitement est basée sur les idées modernes concernant l’effet de la lumière vive sur les systèmes de neurotransmetteurs du cerveau et permet de contrôler les rythmes circadiens par l’intermédiaire d’un système comprenant les yeux, l’hypothalamus et l’épiphyse.

Psychothérapie

Une méthode courante de traitement de nombreuses maladies. Le rôle de la psychothérapie dans le traitement de l'insomnie est de corriger les symptômes psychopathologiques et les syndromes existants. Une attention particulière doit être accordée à la réduction du niveau d'anxiété (en tant que symptôme le plus souvent associé à une perturbation du sommeil nocturne et en tant que facteur pathogénique important dans l'augmentation du niveau d'activation cérébrale).

Régime alimentaire pour l'insomnie

Un régime alimentaire faible en sel devrait être prescrit, car le sel empêche le sommeil de commencer. Une alimentation équilibrée et équilibrée aura un effet positif sur le traitement de l'insomnie. Un tel régime devrait exclure les produits de la farine blanche, du sucre, du thé, du café, du chocolat, de l'alcool, des aliments gras et frits, des épices. Bien développer une habitude de calme et de régularité dans la nourriture.