Le sentiment d'anxiété est une caractéristique intrinsèquement génétique d'une personne: une nouvelle activité, des changements dans la vie personnelle, des changements dans le travail, dans la famille, etc., devraient être un peu alarmants.

L'expression «seul un imbécile n'a pas peur» a perdu sa pertinence à notre époque, car pour beaucoup de gens, l'inquiétude panique apparaît de nulle part, puis une personne se résorbe et les craintes imaginaires augmentent comme une boule de neige.

Avec le rythme accéléré de la vie, le sentiment constant d'anxiété, d'inquiétude et d'incapacité à se détendre sont devenus des états habituels.

La névrose, selon la systématique russe classique, fait partie des troubles anxieux, c’est une condition humaine provoquée par une dépression prolongée, un stress sévère, une anxiété constante et, au fond, des perturbations végétatives du corps humain.

Je vais bien, je suis juste inquiet et un peu peur

L’une des phases précédentes de l’apparition d’une névrose peut être l’occurrence déraisonnable de l’anxiété et de l’anxiété. L'anxiété est une tendance à faire l'expérience d'une situation, une anxiété constante.

Selon la nature de la personne, son tempérament et sa sensibilité aux situations stressantes, cette condition peut se manifester de différentes manières. Mais il est important de noter que les peurs non fondées, l'anxiété et l'anxiété, en tant que stade préliminaire de la névrose, se manifestent le plus souvent en même temps que le stress et la dépression.

L'anxiété, en tant que sentiment naturel de la situation, et non sous une forme hyper, est bénéfique pour une personne. Dans la plupart des cas, cet état aide à s'adapter à de nouvelles circonstances. Une personne qui se sent anxieuse et soucieuse du résultat d'une situation donnée, pour être aussi préparée que possible, trouvera les solutions les plus appropriées et réglera les problèmes.

Mais dès que cette forme devient permanente et chronique, des problèmes commencent dans la vie d’une personne. L'existence quotidienne se transforme en servitude pénale, parce que tout, même les petites choses, fait peur.

À l'avenir, cela conduit à une névrose, parfois à une phobie, et à l'apparition d'un trouble d'anxiété généralisé (TAG).

Il n'y a pas de frontière claire entre les états, il est impossible de prédire quand et comment l'anxiété et la peur se transformeront en névrose, ce qui, à son tour, deviendra un trouble anxieux.

Mais il existe certains symptômes d'anxiété qui se manifestent constamment sans aucune raison significative:

  • transpiration;
  • bouffées de chaleur, frissons, tremblements dans le corps, tremblements dans certaines parties du corps, engourdissements, forte tonicité dans les muscles;
  • douleur thoracique, sensation de brûlure à l'estomac (détresse abdominale);
  • évanouissements, vertiges, peurs (mort, folie, meurtre, perte de contrôle);
  • irritabilité, la personne est constamment "à bord", nervosité;
  • troubles du sommeil;
  • toute blague peut provoquer la peur ou l'agressivité.

Névrose anxieuse - Premiers pas vers la folie

La névrose anxieuse chez différentes personnes peut se manifester de différentes manières, mais il existe des symptômes principaux, caractéristiques de la manifestation de cette maladie:

  • agressivité, fatigue, désespoir total, anxiété, même dans une situation légèrement stressante;
  • sensibilité, irritabilité, vulnérabilité excessive et larmoiement;
  • obsession de toute situation désagréable;
  • fatigue, faible performance, attention réduite et mémoire insuffisante;
  • troubles du sommeil: pas profond, il n'y a pas de légèreté dans le corps et dans la tête après le réveil, même la moindre surexcitation prive le sommeil et au matin, au contraire, la somnolence est accrue;
  • troubles autonomes: transpiration, sauts de pression (diminuant davantage), troubles du tractus gastro-intestinal, palpitations cardiaques;
  • une personne en période de névrose réagit négativement, parfois même de manière agressive, aux changements de l’environnement: baisse de la température ou hausse brusque, lumière intense, sons forts, etc.

Mais il convient de noter que la névrose peut se manifester à la fois clairement chez une personne et cachée. Il existe de nombreux cas où une blessure ou une situation précédant une défaillance névrotique s'est produite il y a longtemps, et l'apparition d'un trouble anxieux vient de se former. La nature même de la maladie et sa forme dépendent des facteurs environnants et de la personnalité de la personne.

GAD - la peur de tout, toujours et partout

Il existe un concept tel que le trouble d'anxiété généralisée (GAD) - il s'agit d'une des formes de troubles anxieux, avec une réserve - la durée de ce type de trouble est mesurée en années et s'applique à tous les domaines de la vie humaine.

On peut conclure que c’est un état si monotone que «j’ai peur de tout, j’ai peur de toujours et constamment» mène à une vie difficile et pénible.

Même le nettoyage de maison hors calendrier habituel frustrant une personne, aller au magasin pour la bonne chose qui n’était pas là, appeler l’enfant qui n’a pas répondu à temps, mais dans ses pensées «ils ont volé, tué» et bien d’autres raisons encore. Ne vous inquiétez pas, mais il y a de l'anxiété.

Et tout cela est un trouble d'anxiété généralisé (parfois appelé trouble d'anxiété phobique).

Et puis il y a la dépression...

Selon les experts, le désordre dépressif anxieux, en tant que forme de névrose, occupera d'ici 2020 la deuxième place après la maladie coronarienne, parmi les troubles menant à une invalidité.

L’état d’anxiété chronique et de dépression est similaire, raison pour laquelle le concept de TDR est apparu comme une sorte de forme transitoire. Les symptômes de la maladie sont les suivants:

  • sautes d'humeur;
  • troubles du sommeil sur une longue période;
  • anxiété, peur pour eux-mêmes et leurs proches;
  • apathie, insomnie;
  • faible performance, attention réduite et mémoire réduite, incapacité à absorber de nouveaux matériaux.

Il existe des modifications végétatives: accélération du rythme cardiaque, transpiration excessive, bouffées de chaleur ou au contraire frissons, douleur au plexus solaire, troubles gastro-intestinaux (douleurs abdominales, constipation, diarrhée), douleurs musculaires, etc.

Le syndrome dépressif d'anxiété est caractérisé par la présence de plusieurs des symptômes ci-dessus pendant plusieurs mois.

Causes de l'anxiété

Les causes des troubles anxieux ne peuvent pas être identifiées dans un groupe clairement formulé, car chaque personne réagit à une situation particulière de la vie de différentes manières.

Par exemple, une certaine baisse du taux de change de la monnaie ou du rouble peut ne pas exciter une personne au cours de cette période de la vie, mais des problèmes dans une école ou un institut avec des pairs, des collègues ou des proches peuvent entraîner l’apparition de névrose, de dépression et de stress.

Les experts identifient certaines causes et facteurs pouvant causer un trouble de la personnalité anxieux:

  • famille dysfonctionnelle, dépression et stress, souffert dans l’enfance;
  • une vie familiale problématique ou l’incapacité de l’organiser à temps;
  • prédisposition;
  • le sexe féminin - malheureusement, de nombreuses femmes du beau sexe sont par nature prédisposées à «prendre tout trop à cœur»;
  • Les experts ont également révélé une certaine dépendance vis-à-vis de la composition constitutionnelle du corps humain: les personnes pleines sont moins sujettes à l'apparition de névrose et d'autres troubles mentaux;
  • fixer des objectifs erronés dans la vie, ou plutôt les surestimer, un échec initial engendre déjà des soucis inutiles, et le rythme de plus en plus rapide de la vie moderne ne fait qu’alimenter le feu.

Qu'est-ce que tous ces facteurs unissent? L'importance du facteur traumatique dans leur vie. Et par conséquent - il existe un sentiment d’anxiété et de peur qui, à partir d’une forme naturelle normale, peut évoluer en hypertrophie sans cause.

Mais il faut dire que tous les facteurs similaires prédisposent, et le reste est fait dans les pensées d'une personne.

Complexe de manifestations

Les symptômes des troubles anxieux se divisent en deux groupes:

  1. Symptômes somatiques. Caractérisé par des douleurs, une mauvaise santé: maux de tête, troubles du sommeil, assombrissement des yeux, apparition de transpiration, mictions fréquentes et douloureuses. On peut dire que changer une personne ressent un changement physique, ce qui aggrave encore plus l'anxiété.
  2. Symptômes mentaux: stress émotionnel, incapacité d'une personne à se détendre, obsession de la situation, défilement constant, oubli, incapacité à se concentrer sur quelque chose, incapacité à se souvenir de nouvelles informations, irritabilité et agressivité.

La transformation de tous les symptômes ci-dessus en une forme chronique entraîne des conséquences désagréables comme la névrose, la dépression chronique et le stress. Vivre dans un monde gris et effrayant, où il n'y a pas de joie, pas de rire, pas de créativité, pas d'amour, pas de sexe, pas d'amitié, pas de dîner ou de petit déjeuner savoureux... tout cela est la conséquence de troubles mentaux non traités.

Aide recherchée: diagnostic

Le diagnostic ne doit être effectué que par un spécialiste. La symptomatologie montre que tous les états d’anxiété sont étroitement liés, il n’existe pas d’indicateurs objectifs clairs permettant de séparer, de manière claire et précise, une forme de trouble anxieux.

Diagnostic réalisé par un spécialiste à l'aide de techniques de couleur et de conversations. Une simple conversation, un dialogue sans hâte, qui constitue une enquête «secrète», aidera à révéler le véritable état de la psyché humaine. L'étape du traitement survient seulement après un diagnostic correct.

Y a-t-il des soupçons de troubles anxieux? Vous devez contacter votre médecin généraliste local. C'est la première étape.

En outre, déjà sur la base de tous les symptômes, le thérapeute vous dira si vous devez contacter un psychothérapeute ou non.

Toutes les interventions doivent être effectuées uniquement en fonction du degré et de la gravité du trouble. Il est important de noter que le traitement est construit uniquement individuellement. Il existe des techniques, des recommandations générales, mais l’efficacité du traitement n’est déterminée que par la bonne approche envers chaque patient séparément.

Comment surmonter les peurs, l'anxiété et l'anxiété

Pour se débarrasser de la peur, de l'anxiété et de l'anxiété aujourd'hui, il existe deux approches principales.

Séances de psychothérapie

Séances de psychothérapie, appelées alternativement CPT (thérapie cognitivo-comportementale). Au cours d'une telle thérapie, les causes des troubles mentaux autonomes et somatiques sont identifiées.

Un autre objectif important consiste à demander un soulagement adéquat du stress, à apprendre à se détendre. Au cours des séances, une personne peut changer sa pensée stéréotypée, lors d’une conversation calme dans un environnement confortable, le patient n’a peur de rien, raison pour laquelle il est pleinement révélé: calme, conversation qui aide à comprendre les origines de son comportement, à les réaliser, à accepter.

Ensuite, une personne apprend à gérer son anxiété et son stress, à se débarrasser de la panique déraisonnable, à vivre. Le psychothérapeute aide le patient à s'accepter lui-même, à comprendre que tout est en ordre chez lui et dans son environnement, qu'il n'a rien à craindre.

Il est important de noter que la TCC a lieu à la fois individuellement et en groupe. Cela dépend du degré de trouble, ainsi que de la volonté du patient à être traité d’une manière ou d’une autre.

Il est important qu'une personne vienne consciemment chez un psychothérapeute, elle doit au moins comprendre que c'est nécessaire. Le pousser de force dans un bureau et l'obliger à le forcer à parler plus longtemps - non seulement ces méthodes échoueront, mais elles ne feront qu'aggraver la situation.

En duo avec psychothérapie, une séance de massage et d’autres séances de physiothérapie peuvent être organisées.

Médicaments contre la peur et l'anxiété - une épée à double tranchant

Parfois, l'usage de médicaments est pratiqué - antidépresseurs, sédatifs, bêta-bloquants. Mais il est important de comprendre que les médicaments ne guérissent pas les troubles anxieux, ni ne deviennent une panacée pour se débarrasser des troubles mentaux.

Le but de la méthode du médicament est très différent, les médicaments vous aident à garder le contrôle, vous aident plus facilement à supporter le poids de la situation.

Et comme ils ne sont pas nommés dans 100% des cas, le psychothérapeute examine l'évolution de la maladie, son degré et sa gravité et détermine déjà s'il est nécessaire ou non de prendre de telles drogues.

Dans les cas avancés, des médicaments à action forte et rapide sont prescrits pour obtenir l'effet le plus rapide afin de soulager les crises d'anxiété.

La combinaison des deux méthodes donne des résultats beaucoup plus rapidement. Il est important de garder à l'esprit qu'une personne ne doit pas être laissée seule: la famille, son propre peuple, peuvent fournir un soutien irremplaçable et ainsi favoriser le rétablissement.
Faire face à l'anxiété et à l'anxiété - conseils vidéo:

Situation d'urgence - que faire?

Dans les cas d’urgence, les crises de panique et d’anxiété sont soulagées par la médication. De plus, il est important de consulter un médecin et de ne pas aggraver la situation si elle n’est pas présente au moment de la crise.

Mais cela ne signifie pas que nous devrions courir et crier «aide, aide». Non! Quittez-le immédiatement si vous avez besoin de montrer votre tranquillité d'esprit. S'il y a un risque qu'une personne puisse causer des blessures.

Sinon, essayez aussi de parler d'une voix calme, de soutenir la personne avec les phrases «Je crois en toi. Nous sommes ensemble, nous pouvons gérer. En évitant les phrases «Je le ressens aussi», l'anxiété et la panique sont des sentiments individuels, tous les gens les ressentent différemment.

Ne pas aggraver

Le plus souvent, si une personne a appliqué à un stade précoce du développement de la maladie, les médecins recommandent, après avoir mis fin à la situation, plusieurs mesures préventives simples:

  1. Mode de vie sain.
  2. Sommeil, le sommeil de bonne qualité - un gage de paix, un gage de santé générale de tout l'organisme.
  3. Mangez bien. Une nourriture variée, de grande qualité et belle (et c'est aussi important) peut vous remonter le moral. Qui refusera la tarte aux pommes chaude fraîchement préparée avec une petite boule de glace à la vanille. Déjà, à partir de ces mots, il devient chaleureux pour l'âme de quoi parler du repas lui-même.
  4. Trouvez un passe-temps, une leçon à votre goût, peut-être un changement de travail. C'est une sorte de détente, de détente.
  5. Apprenez à vous détendre et à gérer le stress, et pour cela, avec l'aide d'un psychothérapeute ou étudiez de manière indépendante des méthodes de relaxation: exercices de respiration, utilisation de points spéciaux sur le corps, pression, relaxation, écoute de votre livre audio préféré ou visionnage d'un bon film (!).

Il est important de noter que les médecins et les spécialistes n’utilisent la rééducation forcée que dans des cas très difficiles. Le traitement au début, lorsque presque tout le monde se dit «de s'en aller tout seul», passe beaucoup plus rapidement et qualitativement.

Seule la personne elle-même peut venir dire «J'ai besoin d'aide», personne ne peut le faire. C'est pourquoi vous devriez penser à votre santé, ne laissez pas les choses suivre leur cours et contactez un spécialiste.

Anxiété sans raison

Une peur inexplicable, une tension, une anxiété sans raison se produisent périodiquement chez de nombreuses personnes. L’explication de l’anxiété sans cause peut être une fatigue chronique, un stress constant, des maladies déjà subies ou évolutives. En même temps, la personne se sent en danger mais ne comprend pas ce qui lui arrive.

Pourquoi l'inquiétude apparaît sur l'âme sans raison

Les sentiments d'anxiété et de danger ne sont pas toujours des états mentaux pathologiques. Au moins une fois, chaque adulte a éprouvé de l'excitation nerveuse et de l'anxiété dans une situation où il était incapable de gérer le problème ou à la veille d'une conversation difficile. Après avoir résolu ces problèmes, l’anxiété disparaît. Mais la peur pathologique gratuite apparaît indépendamment des stimuli externes, elle n'est pas causée par de vrais problèmes, mais elle naît d'elle-même.

Un état anxieux, sans cause, est accablant quand une personne laisse libre cours à son imagination: elle peint généralement les images les plus terribles. À ces moments-là, la personne ressent son impuissance, est épuisée émotionnellement et physiquement, sa santé peut alors faiblir et la personne va tomber malade. Selon les symptômes (signes), il existe plusieurs pathologies mentales caractérisées par une anxiété accrue.

Attaque de panique

En règle générale, une attaque de panique dépasse une personne dans un endroit surpeuplé (transports en commun, bâtiment institutionnel, grand magasin). Il n’existe aucune raison visible expliquant l’apparition de cette affection, puisqu’à présent rien ne menace la vie ou la santé de la personne. L'âge moyen des personnes anxieuses sans cause est de 20 à 30 ans. Les statistiques montrent que plus souvent les femmes sont exposées à une panique injustifiée.

Selon les médecins, une cause potentielle d'anxiété déraisonnable pourrait être la présence à long terme d'une personne dans une situation de nature traumatique, mais des situations de stress graves et ponctuelles ne sont pas exclues. L'hérédité, le tempérament d'une personne, ses caractéristiques personnelles et son équilibre hormonal sont déterminants pour la prédisposition aux attaques de panique. En outre, l'anxiété et la peur sans cause se manifestent souvent dans le contexte de maladies des organes internes d'une personne. Particularités des sentiments de panique:

  1. Panique spontanée. Se pose soudainement, sans circonstances auxiliaires.
  2. Panique situationnelle. Apparaît sur le fond d'expériences dues à l'apparition d'une situation traumatique ou à la suite d'une personne en attente d'un problème.
  3. Panique conditionnelle conditionnelle. Manifesté sous l'action d'un stimulant biologique ou chimique (alcool, échec hormonal).

Les signes les plus courants d’une attaque de panique sont les suivants:

  • tachycardie (accélération du rythme cardiaque);
  • anxiété dans la poitrine (distension, douleur à l'intérieur du sternum);
  • "La boule dans la gorge";
  • hypertension artérielle;
  • le développement de l'IRR (dystonie vasculaire);
  • manque d'air;
  • peur de la mort;
  • bouffées de chaleur;
  • nausée, vomissement;
  • des vertiges;
  • la déréalisation;
  • altération de la vision ou de la coordination auditive;
  • perte de conscience;
  • miction spontanée.

Névrose d'anxiété

Il s’agit d’un trouble mental et nerveux dont le principal symptôme est l’anxiété. Avec le développement de la névrose d’anxiété, les symptômes physiologiques associés à la défaillance du système autonome sont diagnostiqués. L'anxiété est parfois intensifiée, parfois accompagnée d'attaques de panique. Les troubles anxieux se développent généralement à la suite d'une surcharge mentale prolongée ou d'un stress grave. Les symptômes suivants sont inhérents à la maladie:

  • anxiété sans cause (une personne s'inquiète des bagatelles);
  • pensées obsessionnelles;
  • la peur;
  • dépression
  • troubles du sommeil;
  • l'hypocondrie;
  • la migraine;
  • la tachycardie;
  • des vertiges;
  • nausée, problèmes digestifs.

Le syndrome d'anxiété ne se manifeste pas toujours comme une maladie indépendante, il accompagne souvent la dépression, la névrose phobique, la schizophrénie. Cette maladie mentale évolue rapidement vers une forme chronique et les symptômes deviennent permanents. Périodiquement, une personne vient aggravations, dans lesquelles il y a des attaques de panique, irritabilité, larmoiement. Un sentiment constant d'anxiété peut se transformer en d'autres formes de troubles - hypochondries, troubles obsessionnels compulsifs.

Anxiété de gueule de bois

Lorsque l'alcool est consommé, une intoxication du corps se produit, tous les organes commencent à combattre cette condition. Premièrement, le système nerveux prend le dessus - à ce moment-là, il y a une intoxication, qui se caractérise par des sautes d'humeur. Après cela, le syndrome de la gueule de bois commence, dans lequel tous les systèmes du corps humain se battent avec de l'alcool. Les signes d'inquiétude avec une gueule de bois sont:

  • des vertiges;
  • changement fréquent d'émotions;
  • nausée, gêne abdominale;
  • hallucinations;
  • saute la pression artérielle;
  • l'arythmie;
  • alternance de chaleur et de froid;
  • peur déraisonnable;
  • le désespoir;
  • mémoire défaillante.

Déprimé

Cette maladie peut se manifester chez une personne de tout âge et de tout groupe social. En règle générale, la dépression se développe après une situation traumatique ou du stress. La maladie mentale peut être déclenchée par de graves expériences d'échec. Les chocs émotionnels peuvent entraîner un trouble dépressif: décès d'un être cher, divorce, maladie grave. Parfois, la dépression apparaît sans cause. Les scientifiques pensent que, dans de tels cas, l'agent responsable des processus neurochimiques - l'échec du processus métabolique des hormones affectant l'état émotionnel d'une personne.

Les manifestations de la dépression peuvent être différentes. La maladie peut être suspectée avec les symptômes suivants:

  • anxiété fréquente sans raison apparente;
  • réticence à faire le travail habituel (apathie);
  • la tristesse;
  • fatigue chronique;
  • diminution de l'estime de soi;
  • indifférence aux gens qui les entourent;
  • difficulté à se concentrer;
  • réticence à communiquer;
  • difficulté à prendre des décisions.

Comment se débarrasser de l'anxiété et de l'anxiété

Chaque personne ressent périodiquement de l'anxiété et de la peur. Si, en même temps, il vous est difficile de surmonter ces états ou si leur durée diffère, ce qui nuit au travail ou à la vie personnelle, contactez un spécialiste. Signes pour lesquels vous ne devriez pas retarder votre visite chez le médecin:

  • vous avez parfois des attaques de panique sans raison;
  • vous ressentez une peur inexplicable;
  • pendant l'anxiété, il retient son souffle, saute de pression, des vertiges apparaissent.

Avec des médicaments pour la peur et l'anxiété

Un médecin pour le traitement de l'anxiété, en se débarrassant du sentiment de peur qui surgit sans raison, peut prescrire un traitement médicamenteux. Cependant, le médicament le plus efficace lorsqu'il est associé à une psychothérapie. Traiter l'anxiété et la peur uniquement avec des médicaments est inapproprié. Comparativement aux personnes qui utilisent un type de traitement mixte, les patients ne prenant que des pilules sont plus sujets aux rechutes.

Le stade initial de la maladie mentale est généralement traité avec des antidépresseurs légers. Si le médecin constate un effet positif, un traitement d'entretien est prescrit pour une période de six à douze mois. Les types de médicaments, les doses et l'heure d'admission (matin ou soir) sont attribués exclusivement à chaque patient. Dans les cas graves de la maladie, les pilules contre l'anxiété et la peur ne conviennent pas. Le patient est donc placé dans un hôpital où des antipsychotiques, des antidépresseurs et de l'insuline sont injectés.

Parmi les médicaments qui ont un effet calmant, mais qui sont vendus en pharmacie sans ordonnance médicale, on peut citer:

  1. "Novo-Passit". Prendre 1 comprimé trois fois par jour, la durée du traitement de l'anxiété déraisonnable est prescrite par un médecin.
  2. "Valériane". Pris quotidiennement pour 2 comprimés. Le cours dure 2-3 semaines.
  3. Grandaksin. Buvez comme prescrit par le médecin 1-2 comprimés trois fois par jour. La durée du traitement est déterminée en fonction de l'état du patient et du tableau clinique.
  4. Persen. Le médicament est pris 2-3 fois par jour pendant 2-3 comprimés. Le traitement de l’anxiété déraisonnable, des sentiments de panique, de l’anxiété et de la peur ne dure pas plus de 6 à 8 semaines.

Utilisation de troubles d'anxiété psychothérapeutiques

La psychothérapie cognitivo-comportementale est un moyen efficace de traiter les attaques de panique et d'angoisse sans cause. Il vise à transformer les comportements indésirables. En règle générale, il est possible de soigner un trouble mental en 5-20 séances avec un spécialiste. Un médecin, après avoir effectué des tests de diagnostic et passé avec succès les tests d'un patient, aide une personne à éliminer les schémas de pensée négatifs, les croyances irrationnelles qui alimentent un nouveau sentiment d'anxiété.

La méthode cognitive de la psychothérapie se concentre sur la connaissance et la pensée du patient, et pas seulement sur son comportement. Au cours de la thérapie, une personne lutte avec ses peurs dans un environnement contrôlé et sûr. Par des immersions répétées dans une situation qui fait craindre le patient, il acquiert de plus en plus de contrôle sur ce qui se passe. Un regard direct sur le problème (la peur) ne cause pas de dommages, au contraire, les sentiments d'anxiété et d'anxiété sont progressivement nivelés.

Caractéristiques du traitement

L'anxiété est bien traitée. La même chose s'applique à la peur sans cause, et il est possible d'obtenir des résultats positifs en peu de temps. Les techniques les plus efficaces pour éliminer les troubles anxieux incluent: l'hypnose, la désensibilisation séquentielle, la confrontation, la psychothérapie comportementale et la réadaptation physique. Le spécialiste choisit le traitement en fonction du type et de la gravité du trouble mental.

Trouble d'anxiété généralisé

Si, avec les phobies, la peur est associée à un objet particulier, l’anxiété associée au trouble d’anxiété généralisée (TAG) couvre tous les aspects de la vie. Ce n'est pas aussi fort que pendant les attaques de panique, mais plus longtemps, et donc plus douloureux et plus difficile à supporter. Ce trouble mental est guéri de plusieurs manières:

  1. Psychothérapie cognitivo-comportementale. Cette technique est considérée comme la plus efficace pour le traitement des sentiments d'anxiété gratuits avec GAD.
  2. Exposition et prévention des réactions. La méthode est basée sur le principe de l’anxiété vécue, c’est-à-dire qu’une personne craint complètement, et n’essaie pas de la surmonter. Par exemple, le patient a tendance à être nerveux quand un membre de sa famille s’attarde, imaginant le pire qui puisse arriver (un ami proche a eu un accident, il a été pris d’une crise cardiaque). Au lieu de s'inquiéter, le patient devrait céder à la panique, éprouver la peur au maximum. Au bout d'un moment, le symptôme deviendra moins intense ou disparaîtra complètement.

Panique et excitation

Le traitement de l’anxiété qui a lieu sans crainte peut être effectué en prenant des médicaments - des tranquillisants. Avec leur aide, les symptômes sont rapidement éliminés, notamment les troubles du sommeil et les sautes d'humeur. Cependant, ces médicaments ont une liste impressionnante d'effets secondaires. Il existe un autre groupe de médicaments pour les troubles mentaux tels que les sentiments d'anxiété et de panique gratuits. Ces fonds ne sont pas puissants et reposent sur des herbes médicinales: camomille, agripaume, feuilles de bouleau, valériane.

Le traitement médicamenteux n’est pas avancé, la psychothérapie étant reconnue comme étant plus efficace dans la lutte contre l’anxiété. Lors de la réception d'un spécialiste, le patient apprend ce qui lui arrive exactement, à cause des problèmes qui ont commencé (causes de la peur, de l'anxiété, de la panique). Après le médecin choisit les méthodes appropriées de traitement des troubles mentaux. En règle générale, la thérapie comprend des remèdes qui éliminent les symptômes d'attaques de panique, d'anxiété (pilules) et d'un traitement psychothérapeutique.

Panique, peur, anxiété, traitement

Depuis son enfance, chaque personne a au moins une fois vécu la panique et la peur sans raison. La forte excitation qui a balayé de nulle part, le sentiment de panique embrasser ne peut pas être oublié, il accompagne la personne partout. Les personnes souffrant de phobies, de peurs gratuites, connaissent les sensations désagréables d'évanouissement, de tremblement des extrémités, d'apparition de surdité et de "chair de poule" devant les yeux, de pouls rapide, de mal de tête soudain, de faiblesse dans tout le corps, de nausée montante.

La raison de cette affection s’explique facilement: environnement inconnu, nouvelles personnes, anxiété avant de parler, examens ou conversation sérieuse désagréable, peur chez le médecin ou le directeur, anxiété et sentiments pour leur vie et celle de leurs proches. Les angoisses et les peurs causales peuvent être traitées et sont facilitées en se retirant d'une situation survenue ou à la fin d'une action, ce qui provoque un malaise.

Il n'y a aucune raison de paniquer

Beaucoup plus difficile est la situation lorsqu'un sentiment alarmant de panique et de peur sans cause se présente. L’anxiété est un sentiment constant, inquiet et croissant de peur inexpliquée, qui naît en l’absence de danger et de danger pour la vie humaine. Les psychologues identifient 6 types de troubles anxieux:

  1. Attaques d'anxiété. Apparaître lorsqu'une personne doit traverser le même épisode excitant ou le même événement désagréable qui s'est déjà produit dans sa vie et dont l'issue est inconnue.
  2. Trouble généralisé. Une personne souffrant d'un tel trouble pense constamment que quelque chose doit arriver ou que quelque chose doit arriver.
  3. Phobies C'est la peur d'objets inexistants (monstres, fantômes), confrontés à une situation ou à une action (vol d'altitude, nage dans l'eau) qui ne sont pas vraiment dangereux.
  4. Trouble obsessionnel compulsif. Il est obsédé par l'idée qu'une action oubliée par une personne peut nuire à quelqu'un, une vérification sans fin de ces actions (robinet non recouvert, fer non mis en marche), des actions répétées plusieurs fois (se laver les mains, nettoyer).
  5. Désordre social Manifesté comme une très forte timidité (peur de la scène, foule de gens).
  6. Trouble de stress post-traumatique. La peur constante que les événements après lesquels des blessures ont été subies ou que la vie a été menacée va se reproduire.

Intéressant Une personne ne peut pas nommer une seule cause de son anxiété, mais elle peut expliquer comment le sentiment de panique le recouvre - l’imagination donne une variété d’images effrayantes à partir de tout ce qu’une personne a vu, sait ou lu.

La panique attaque une personne se sent physiquement. Une attaque soudaine d'anxiété profonde s'accompagne d'une diminution de la pression, d'un rétrécissement des vaisseaux sanguins, d'un engourdissement des bras et des jambes, d'un sentiment d'irréalité de ce qui se passe, de pensées confuses, d'un désir de fuir et de se cacher.

Il existe trois types de panique distincts:

  • Spontané - survient de manière inattendue, sans cause ni circonstance.
  • Situationnel - apparaît lorsqu'une personne s'attend à une situation désagréable ou à un problème difficile.
  • Conditionnellement situationnel - se manifeste par l'utilisation d'une substance chimique (alcool, tabac, drogues).

Il arrive qu'il n'y ait pas de raison apparente. Les attaques se produisent d'elles-mêmes. L'anxiété et la peur poursuivent une personne, mais dans ces moments de la vie, rien ne le menace, il n'y a pas de situations physiques et psychologiques difficiles. Les attaques d'anxiété et de peur grandissent, empêchant une personne de vivre, de travailler, de communiquer et de rêver.

Les principaux symptômes des attaques

La peur constante qu'une attaque inquiétante commence au moment le plus inattendu et dans n'importe quel endroit encombré (dans un bus, un café, un parc, un lieu de travail) ne fait que renforcer la conscience humaine déjà détruite par l'anxiété.

Les changements physiologiques au cours d'une attaque de panique, qui avertissent d'une attaque imminente:

  • palpitations cardiaques;
  • anxiété dans la région thoracique (éclatement dans la poitrine, douleur incompréhensible, "boule dans la gorge");
  • gouttes et sautes de pression artérielle;
  • développement de la dystonie vasculaire;
  • manque d'air;
  • peur de la mort rapide;
  • sensation de chaleur ou de froid, nausée, vomissement, vertiges;
  • absence temporaire de vision ou d'audition aiguës, troubles de la coordination;
  • perte de conscience;
  • miction incontrôlable.

Tout cela peut causer des dommages irréparables à la santé humaine.

C'est important! Des troubles physiques tels que vomissements spontanés, migraines débilitantes, anorexie ou boulimie peuvent devenir chroniques. Une personne avec une psyché brisée ne peut pas vivre une vie complète.

Angoisse Hungoing

Une gueule de bois est un mal de tête, un vertige insupportablement, il est impossible de se rappeler les événements d'hier, des nausées et des vomissements, l'aversion pour ce qui était ivre et mangé hier. Une personne s’est habituée à un tel état, ce qui ne suscite aucune inquiétude, mais à mesure qu’il se développe progressivement, le problème peut se transformer en une psychose grave. Lorsqu'une personne consomme de l'alcool en grande quantité, il y a un dysfonctionnement du système circulatoire et le cerveau ne reçoit pas assez de sang et d'oxygène, une violation similaire se produit dans la moelle épinière. Donc, la dystonie végéto-vasculaire apparaît.

Les symptômes d'une gueule de bois alarmante sont les suivants:

  • désorientation;
  • Pertes de mémoire - une personne ne peut se rappeler où elle se trouve et quelle année elle vit;
  • les hallucinations ne comprennent pas, c'est un rêve ou une réalité;
  • pouls rapide, vertiges;
  • anxiété

Chez les personnes ivres rudes, en plus des symptômes principaux, l'agression apparaît, la manie de la persécution - tout cela commence progressivement à prendre une forme plus complexe: le delirium tremens et la psychose maniaco-dépressive commencent. Les produits chimiques ont un effet destructeur sur le système nerveux et le cerveau. Les sensations douloureuses sont si désagréables qu’une personne pense au suicide. Selon la gravité de la gueule de bois anxieuse, un traitement médicamenteux est indiqué.

Névrose d'anxiété

La fatigue physique et psychologique, les situations de stress léger ou aigu sont des causes de névrose anxieuse chez une personne. Ce trouble se transforme souvent en une forme plus complexe de dépression ou même de phobie. Par conséquent, il est nécessaire de commencer le traitement de la névrose anxieuse le plus tôt possible.

Plus de femmes souffrent de ce trouble, car leurs hormones sont plus vulnérables. Symptômes de névrose:

  • anxiété;
  • battement de coeur;
  • des vertiges;
  • douleur dans différents organes.

C'est important! Les jeunes ayant une mentalité instable, des problèmes du système endocrinien, les femmes en période de ménopause et de perturbations hormonales, ainsi que les personnes dont les proches ont souffert de névrose ou de dépression sont susceptibles de névrose anxieuse.

Dans la période aiguë de névrose, une personne ressent un sentiment de peur transitoire lors d'une attaque de panique pouvant durer jusqu'à 20 minutes. Il y a un essoufflement, un manque d'air, des tremblements, une désorientation, des vertiges, des évanouissements. Le traitement de la névrose anxieuse est un traitement hormonal.

Déprimé

Un trouble mental dans lequel une personne ne peut pas profiter de la vie, jouir du plaisir de communiquer avec ses proches, ne veut pas vivre, est appelé dépression et peut durer jusqu’à 8 mois. De nombreuses personnes courent le risque de développer un tel trouble si elles sont présentes dans leur vie:

  • événements désagréables - perte d'un être cher, divorce, problèmes au travail, manque d'amis et de famille, problèmes financiers, santé précaire ou stress;
  • traumatisme psychologique;
  • les autochtones souffrant de dépression;
  • blessures d'enfance;
  • médicaments auto-administrés;
  • usage de drogues (alcool et amphétamines);
  • blessure à la tête dans le passé;
  • différents épisodes de dépression;
  • maladies chroniques (diabète, maladie pulmonaire chronique et maladies cardiovasculaires).

C'est important! Si une personne présente des symptômes tels que le manque d'humeur, la dépression, l'apathie, indépendamment des circonstances, le manque d'intérêt pour une activité, le manque prononcé de force et de désir, la fatigue rapide, le diagnostic est évident.

Une personne souffrant de trouble dépressif est pessimiste, agressive, anxieuse, a un sentiment constant de culpabilité, est incapable de se concentrer, son appétit est perturbé, une insomnie, des pensées suicidaires la visitent.

L'absence prolongée de détection de la dépression peut amener une personne à consommer de l'alcool ou d'autres types de substances, ce qui affectera considérablement sa santé, sa vie et celle de ses proches.

De telles phobies différentes

Une personne souffrant de troubles anxieux, ressentant la peur et l’anxiété, est sur le point de passer à une maladie névrotique et mentale plus grave. Si la peur est la peur de quelque chose de réel (animaux, événements, personnes, circonstances, objets), alors une phobie est la maladie d'un imaginaire malade lorsque la peur et ses conséquences sont inventées. Une personne souffrant de phobie voit constamment des objets ou attend des situations qui lui sont désagréables et qui l'effraient, ce qui explique les attaques de peur déraisonnable. Après avoir imaginé et enveloppé danger et danger dans sa conscience, une personne commence à ressentir une profonde anxiété, la panique commence, des crises d'asthme, des sueurs aux mains, les jambes devenues boursouflées, évanouies et inconscientes.

Les types de phobies sont très différents et sont classés en fonction de l'expression de la peur:

  • phobie sociale - la peur d'être au centre de l'attention;
  • agoraphobie - la peur d'être impuissant.

Phobies associées à des objets, objets ou actions:

  • animaux ou insectes - peur des chiens, araignées, mouches;
  • des situations - la peur d'être seul avec soi-même, avec des étrangers;
  • forces naturelles - peur de l'eau, de la lumière, des montagnes, du feu;
  • santé - peur des médecins, du sang, des micro-organismes;
  • états et actions - peur de parler, de marcher, de voler;
  • objets - peur des ordinateurs, du verre, du bois.

Les attaques d'angoisse et d'anxiété chez une personne peuvent causer ce qu'il a vu se situer approximativement au cinéma ou au théâtre, ce qui lui a valu un traumatisme psychique. Il ya souvent des attaques de peur déraisonnables en raison de l’imagination qui s’est manifestée, qui a donné des images terribles des craintes et des phobies d’une personne tout en déclenchant une attaque de panique.

Regardez cette vidéo avec un exercice utile «Comment se débarrasser de la peur et de l’anxiété»:

Le diagnostic est établi

Une personne vit dans un état d'agitation permanente, accablée par une peur déraisonnable, et les crises d'angoisse devenant fréquentes et longues, on lui diagnostique une attaque de panique. Ce diagnostic est indiqué par la présence d'au moins quatre symptômes récurrents:

  • pouls rapide;
  • respiration rapide plus rapide;
  • crises d'asthme;
  • douleur abdominale;
  • se sentir «pas ton corps»;
  • peur de la mort;
  • peur de devenir fou;
  • frissons ou transpiration;
  • douleur dans la région thoracique;
  • s'évanouir

Assistance personnelle et médicale

Des experts en psychologie (par exemple, la psychologue Nikita Valerievich Baturin) vous aideront à identifier rapidement les causes de l’anxiété, pourquoi les attaques de panique se produisent et à trouver une façon de traiter telle ou telle phobie et d’éliminer les attaques de peur déraisonnables.

Différents types de thérapie peuvent être prescrits par un spécialiste:

  • psychothérapie corporelle;
  • psychanalyse;
  • programmation neuro-linguistique;
  • psychothérapie familiale systémique;
  • sessions hypnotiques.

En plus des médicaments, vous pouvez vous-même prévenir ou atténuer votre anxiété. Ce peut être:

  • exercices de respiration - respirer dans l'estomac ou gonfler un ballon;
  • prendre une douche de contraste;
  • la méditation;
  • dépenses gênantes d'objets dans la chambre ou à l'extérieur de la fenêtre;
  • prise d'infusions à base de plantes;
  • faire du sport ou un truc préféré;
  • marche dans l'air frais.

La famille, la famille et les amis d’une personne souffrant de troubles peuvent être d’une grande aide pour identifier les problèmes. Après avoir parlé à une personne, on peut beaucoup plus vite et en apprendre davantage sur sa maladie, lui-même ne peut jamais parler de ses peurs et de ses angoisses.

Soutenir parents et amis avec des paroles et des actes de bonté, suivre des règles simples en période de crises de panique et d’anxiété, rendre visite à des spécialistes et appliquer systématiquement leurs recommandations - tout cela contribue au soulagement rapide des troubles existants et à leur libération complète.

Anxiété - se débarrasser de pour toujours

Chacun de nous est sûrement confronté à un sentiment d’anxiété et d’anxiété qui se manifeste sous la forme d’émotions négatives inexplicables et insurmontables. Et si dans certaines situations nous blâmons une condition stressante ou une sorte de choc nerveux, alors l’anxiété peut souvent survenir sans raison.

En fait, les raisons sont toujours là, elles ne sont tout simplement pas à la surface, mais cachées au fond, ce qui rend très difficile leur ouverture. Nous sommes sur notre site Web todayer.ru essayer de traiter ce problème.

Le syndrome d'anxiété peut amener une personne à ressentir un inconfort émotionnel grave (mais pas inhabituel, physique) et l'empêcher de profiter de la vie. Un tel état a un effet néfaste sur l'équilibre physique et mental, ce qui peut entraîner l'apparition de maladies psychosomatiques.

Si vous êtes submergé par l'anxiété sans raison, vous devez en comprendre les origines et essayer de vous aider. Comment faire ça? Le matériel suivant est consacré à ce sujet.

Quel est l'anxiété et l'anxiété

L'anxiété en psychologie est considérée comme une émotion avec une couleur négative, qui peut survenir en réponse à un événement. Il y a aussi des cas où l'anxiété et l'anxiété se produisent sans cause.

Le concept d'anxiété et d'anxiété doit être distingué.

L'anxiété est un état émotionnel qui survient dans des situations de danger incertain. Cette émotion est donc souvent non objective. Ce concept a été introduit en psychologie par le créateur de la psychanalyse - Sigmund Freud.

L'anxiété est un ensemble complexe d'émotions, y compris un sentiment de peur, de honte, d'anxiété, de culpabilité, etc. Il s'agit d'une caractéristique psychologique individuelle d'une personne, qui se manifeste par le fait qu'une personne est sujette à des sentiments. La raison peut être un système nerveux faible, certaines propriétés de tempérament ou de personnalité.

Parfois, l'inquiétude est un état complètement normal qui peut même être bénéfique. Par exemple, si nous expérimentons quelque chose (avec modération), cela peut nous obliger à effectuer certaines tâches avec une qualité élevée et à réussir. Mais si l’anxiété se transforme en trouble anxieux, il s’agit d’une violation à traiter.

Il existe plusieurs types de troubles anxieux:

  • Généralisé. C'est le cas lorsqu'il y a un sentiment d'anxiété et d'inquiétude sans cause. Les examens à venir, l’arrivée sur un nouveau lieu de travail, le déménagement et d’autres circonstances n’ont rien à voir avec cela. Cet état embrasse soudainement et complètement une personne - à un point tel qu'une personne ne peut même pas effectuer ses activités quotidiennes.
  • Social Dans de tels cas, un vague sentiment d'anxiété ne vous met pas à l'aise avec d'autres personnes. De ce fait, des difficultés peuvent survenir même lorsqu'une personne sort à l'extérieur, se rend au magasin ou se promène. En raison de ces troubles anxieux, le besoin d'apprendre, de travailler, de visiter des lieux publics se transforme en un incroyable supplice pour une personne.
  • État de panique. Dans ce désordre, il y a périodiquement une peur et une excitation gratuites. L'intensité de la peur dans ce cas est prononcée. Soudain, le cœur d'une personne commence à battre très fort, la transpiration augmente, l'air manque, le désir de courir quelque part et de faire quelque chose pour se débarrasser de cette affection. Les personnes exposées à des attaques de panique peuvent même avoir peur de quitter la maison et de contacter des personnes.
  • Phobies Bien que les phobies se caractérisent par la peur de quelque chose de concret (hauteur, espace clos, insectes, etc.), il s’agit le plus souvent d’une anxiété inconsciente. Une personne ne peut pas expliquer pourquoi elle a peur, par exemple, d'un serpent, des ténèbres ou de quelque chose d'autre.

Les troubles anxieux se développent souvent avec dépression, trouble obsessionnel-compulsif ou bipolaire.

La différence entre peur et anxiété

Il est nécessaire de distinguer ces deux concepts l'un de l'autre. La peur et l'anxiété, bien qu'elles aient des manifestations similaires, restent des états différents. La peur est une réaction émotionnelle à une menace réelle. À son tour, l'anxiété est peut-être l'attente déraisonnable de quelque chose de mauvais, d'un danger ou d'une situation traumatisante. Pour comprendre ce qui est en jeu, donnons un exemple.

Supposons qu'un élève qui n'est pas préparé à l'examen ressentira raisonnablement le sentiment qu'il échouera à l'examen. De l’autre côté, examinons un excellent élève qui a soigneusement préparé et étudié les réponses à toutes les questions, mais qui n’a toujours pas obtenu une bonne note. Dans ce cas, on peut discuter d'une réponse inadéquate à une situation indiquant un trouble anxieux possible.

Résumez donc la différence entre peur et anxiété:

  1. La peur est la réponse à un irritant légitime, et l’anxiété est une affection qui se produit même s’il n’ya pas de signal de danger clair.
  2. La peur est généralement centrée sur une source de danger spécifique en cas d'attente inévitable ou d'une collision avec celle-ci qui s'est déjà produite, et l'anxiété est générée même si une collision avec un danger n'est pas prédite.
  3. La peur se développe au moment de la menace et de l’anxiété - bien avant son apparition. Et ce n'est pas un fait que ce moment effrayant viendra.
  4. La peur est basée sur l'expérience de l'homme, certains événements traumatiques du passé. À son tour, l'anxiété est centrée sur l'avenir et n'est pas toujours soutenue par des expériences négatives.
  5. La peur a le plus souvent un lien avec l'inhibition de la fonction mentale due à l'implication des divisions parasympathiques du système nerveux. Pour cette raison, on pense que le sentiment de peur "paralyse", "désactive" ou vous fait simplement courir sans regarder en arrière. Une anxiété déraisonnable, au contraire, est généralement associée à l'excitation de parties sympathiques du système nerveux. Mais cela ne signifie pas qu'il soit capable de mobiliser la force humaine et de la diriger vers une solution constructive. L'anxiété recouvre complètement, fait tourner l'esprit en attendant quelque chose de désagréable.

Il convient également de distinguer le concept de peur et d'anxiété. Si la peur est une émotion qui survient dans certaines situations, elle est ressentie assez souvent (sinon tout le temps) et est plutôt une manifestation de la personnalité. On peut en dire autant de l’anxiété.

Si une personne est parfois anxieuse (dans des conditions naturelles pour cela), alors l'anxiété se produit si souvent qu'elle ne fait que blesser et fait que la personne cesse de profiter de la vie et des moments joyeux habituels.

Symptômes d'anxiété

En général, on peut dire que les symptômes de peur et d'anxiété sont très similaires. La différence essentielle réside dans l'intensité. Naturellement, la peur se caractérise par une couleur émotionnelle plus vive et une apparence soudaine. Mais, à son tour, l'anxiété croissante constante peut grandement nuire à une personne.

Une forte anxiété accompagnée d'un changement de l'arrière-plan émotionnel se manifeste généralement par les symptômes suivants:

  • sensation de tremblement du corps (appelé gigue), mains tremblantes;
  • palpitations cardiaques;
  • transpiration accrue;
  • des frissons;
  • la raideur;
  • sensation d'oppression dans la poitrine;
  • tension dans les muscles jusqu'au début de la douleur;
  • douleur dans la tête, l'abdomen et d'autres parties du corps d'origine inconnue;
  • perturbation de l'appétit ou, au contraire, son renforcement;
  • détérioration de l'humeur;
  • incapacité à se détendre et à se concentrer;
  • irritabilité;
  • sommeil intermittent, insomnie;
  • manque d'intérêt non seulement pour les activités habituelles, mais aussi les plus préférées.

Aujourd'hui, la psychologie a beaucoup de méthodes de test et de techniques de diagnostic de l'art, qui permettent de déterminer non seulement le niveau d'anxiété, mais également son objectif et la raison qui lui est destinée. Par exemple, dans cet article, un psychologue explique comment travailler avec des insultes.

Une anxiété constante peut avoir des conséquences très désagréables. En raison de cette affection, une arythmie cardiaque peut se développer, des vertiges, une sensation de nodule dans la gorge, des crises d'asthme, des tremblements des extrémités peuvent gêner. Il peut même y avoir des changements de température corporelle, des problèmes avec le système digestif. Naturellement, des problèmes de santé aggravent l’apparence, une dépression peut survenir, ce qui a des conséquences néfastes pour toutes les sphères de la vie.

Causes d'anxiété et de peur

L'état d'anxiété et d'anxiété, même à première vue, sans cause, a toujours ses raisons. Parfois, il est assez difficile de connaître la vérité, car l’anxiété peut être cachée très profondément. Si une personne ne parvient pas à gérer elle-même les origines du problème, un psychologue ou un psychothérapeute compétent peut vous aider.

Les causes d'anxiété les plus courantes incluent les scénarios suivants:

  • Facteur héréditaire. Cela peut sembler étrange, mais l'anxiété peut être transmise par le plus proche parent. Peut-être le tout dans les propriétés du système nerveux, qui sont innées.
  • Caractéristiques de l'éducation. Si, dans son enfance, une personne était constamment effrayée par les conséquences possibles de certaines actions, d’échecs prévus, ne croyait pas en son fils ou sa fille, une anxiété accrue se formait inévitablement. L'enfant devient un adulte et projette un modèle de comportement imposé dès la vie adulte.
  • Garde excessive. En raison du fait que pour une telle personne dans son enfance, ils ont résolu toutes les questions, il grandit infantile et peut constamment avoir peur de se tromper.
  • Le désir de tout contrôler en permanence. Habituellement, une telle habitude vient de l'enfance en raison d'attitudes inappropriées chez les adultes. Si soudainement une telle personne échappe à son contrôle (enfin, ou s’il est probable que de tels événements se produisent), elle est très inquiète.

D'autres causes peuvent également affecter l'émergence de l'anxiété: traumatismes psychologiques, stress intense, situations dangereuses, voire mortelles, etc.

Comprendre les causes de la peur et de l’anxiété est la première étape pour se débarrasser de l’état émotionnel pathologique.

Quand l'anxiété est normale et quand l'anxiété

Comme nous l'avons déjà indiqué, dans un certain nombre de situations, l'anxiété est un état fondé (examens à venir, réinstallation, transfert à un autre emploi, etc.). Cela peut aider une personne à surmonter certains problèmes et à retrouver une vie normale au fil du temps. Mais, il y a des cas d'anxiété pathologique. Il a un effet destructeur non seulement psycho-émotionnel, mais aussi l'état physiologique d'une personne.

Comment distinguer l'anxiété pathologique de celle qui est la norme? Sur plusieurs motifs:

  • Si l'anxiété se développe sans raison, alors qu'il n'y a pas de conditions préalables pour cela. Une personne s'attend constamment à ce que quelque chose de mauvais se produise, s'inquiète pour elle-même et pour ses proches. Il ne se sent presque jamais calme, même dans un environnement prospère.
  • Une personne prédit des événements désagréables, attend quelque chose de terrible. Cela peut être vu de son comportement. Il se précipite, vérifiant tout le temps quelque chose ou quelqu'un, tombe dans la stupeur, se referme sur lui-même et ne veut plus entrer en contact avec les autres.
  • En état de panique en raison d'une anxiété accrue, la personne présente également des symptômes psychosomatiques - la respiration devient intermittente, les battements de coeur accélérés, des vertiges apparaissent et la transpiration augmente. En raison du stress constant, la personne est nerveuse et irritable, son sommeil est perturbé.
  • L'inquiétude sans cause ne survient pas comme ça. Il est toujours précédé par certaines circonstances, par exemple, des conflits non résolus, un état de stress constant et même des troubles physiologiques, allant jusqu’à un déséquilibre hormonal et des maladies du cerveau.

Une peur et une anxiété déraisonnables est un problème qui doit être traité. Une personne qui est constamment dans un tel état peut éventuellement se résoudre à la névrose et à la dépression nerveuse.

Comment se débarrasser de l'anxiété et de l'anxiété

Que faire si vous êtes submergé par un sentiment constant de peur? Certainement: il faut agir. Les psychologues proposent de se débarrasser de l’anxiété et de la peur en appliquant les recommandations suivantes:

  1. Cherchez la cause. Un sentiment qui ne laisse pas inquiet a toujours sa propre cause, même s’il semble qu’il semble déraisonnable. Pensez à la période à partir de laquelle vous avez commencé à vous sentir très anxieux? Très probablement, vous devrez creuser profondément dans la mémoire et dans vos sentiments. Peut-être découvrirez-vous beaucoup de choses inattendues. La raison peut être des ennuis au travail, des relations avec la famille, des problèmes de santé, etc. Immédiatement, demandez-vous si vous pouvez changer quelque chose dans cette situation. Dans la plupart des cas, vous pouvez toujours affecter au moins partiellement la source de l'alarme (par exemple, trouver un autre emploi, régler un conflit avec des membres de votre famille, etc.), ce qui soulagera votre problème.
  2. Parlez à voix haute de votre problème. Si la cause de l'anxiété ne peut pas être détectée, vous pouvez essayer d'éliminer le sentiment d'anxiété en parlant du problème avec une autre personne. Au cours de la conversation, vous apprendrez beaucoup de choses intéressantes sur vous-même. Mais une nuance très importante: il est nécessaire que l’interlocuteur ait nécessairement une attitude positive. Il ne devrait pas conduire encore plus décourageant, mais s'efforcer de donner une charge positive.
  3. Faites une pause des problèmes. Plongez dans un passe-temps, allez au cinéma, discutez avec des amis, visitez l'exposition - faites ce que vous aimez et ce qui vous permettra de ne pas vous inquiéter constamment des pensées anxieuses. Laissez-le même un peu comme un thé agréable pendant la pause de midi au travail.
  4. Faire du sport. De nombreuses personnes ont confirmé que l'exercice régulier rend une personne plus équilibrée sur le plan émotionnel et plus confiante en elle-même. L'activité physique aide à soulager les tensions mentales et musculaires, au moins temporairement à se débarrasser des pensées oppressantes.
  5. Trouvez du temps pour un repos de qualité. Les vacances les plus abordables, que beaucoup de gens oublient, sont un bon rêve. A bas les choses "urgentes" qui traînent tous les jours. Il est nécessaire de vous donner un sommeil normal (mais pas toujours, mais souvent). Dans un rêve, votre système nerveux et vous-même vous détendez, de sorte qu'une personne bien reposée ne voit pas autant de couleurs sombres autour de lui qu'une personne qui ne dort pas systématiquement.
  6. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes comme fumer et boire de l'alcool. Contrairement à la croyance populaire selon laquelle la cigarette et l’alcool aident à la relaxation, il s’agit là d’une idée fausse. Un cerveau déjà surmené est obligé d'essayer de maintenir un équilibre, qui est également secoué par des substances nocives.
  7. Apprenez la technique de relaxation. Apprenez à vous détendre à l'aide d'exercices de respiration, de méditation, de yoga asanas. Aimez-vous la musique? Activez périodiquement de légères mélodies agréables qui vous détendront. Cela peut être combiné avec l'aromathérapie, se baigner avec des huiles essentielles. Écoutez-vous, car vous pouvez vous dire ce qui est relaxant pour vous.

La créativité aide également à se débarrasser des émotions négatives.

Si ces recommandations ne vous aident pas, l'anxiété interne ne vous permet pas de vivre normalement, l'excitation et la peur peuvent être effacées avec l'aide de spécialistes. Devrait consulter un psychologue ou un psychothérapeute.

La pharmacologie aide dans certains cas. Le plus important est de rechercher des moyens sûrs de sortir de la situation actuelle et de vous permettre de vivre enfin sans inquiétude ni anxiété déraisonnables. Tu mérites d'être heureux!

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