La dépression est un état mental qui supprime nos vies, interfère avec nous-mêmes et est ressentie par un certain nombre de symptômes caractéristiques.

Diverses manifestations de la dépression:

  1. déclin de l'humeur;
  2. une personne ressent une douleur intérieure dans son corps;
  3. le cerveau ne peut pas formuler correctement ses pensées;
  4. une pensée peut saisir une personne et la prendre profondément dans la tête, ce qui crée de l’anxiété et de la préoccupation;
  5. une personne ne peut plus, comme auparavant, comprendre les allusions des gens et ce qu’elles veulent lui transmettre;
  6. une personne ne ressent pas les émotions des autres;
  7. l'isolement;
  8. pessimisme constant;
  9. apathie et perte du sens de la vie;
  10. méfiance envers les gens, volonté de se défendre contre les gens;
  11. la personne perçoit tout avec hostilité et est trop irritable;
  12. le sentiment que la vie est finie;
  13. pensée suicidaire;
  14. éviter la responsabilité de soi-même et de ses actes, même dans des situations triviales;
  15. indifférence aux joies de la vie;
  16. une personne se blâme et se blâme.

Tous ces symptômes sont affectés de manière telle qu'une personne peut même commencer à avoir des problèmes digestifs ou des maux de tête.

Causes de

Causes de la dépression (selon le niveau de conscience):

  • régime alimentaire;
  • mode abattu, privation de sommeil;
  • vos attentes causales et déraisonnables;
  • la responsabilité;
  • éviter les problèmes;
  • auto-flagellation;
  • pensée négative;
  • condamnation des autres;
  • tentatives de changer les autres;
  • tentatives de plaire aux autres;
  • se comparer aux autres;
  • se distinguer parmi les autres;
  • attachement aux gens / choses;
  • la dépendance au résultat;
  • mauvais cercle social - personnes inconscientes, vampires d'énergie (à propos des vampers puissants écris plus en détail ici);
  • la modélisation d'événements dans le futur;
  • expérimenter des choses qui ne sont même pas arrivées;
  • faire des choses que tu n'aimes pas.

15 prises de conscience utiles

Laissez-nous examiner 15 conseils de psychologues sur la façon de sortir de la dépression par leurs propres moyens

1. Acceptez-vous tel que vous êtes.

Vous n'avez pas besoin d'éviter le mauvais état et de le combattre, cela empire encore plus votre santé.

Vous vous battez et vous vous blessez ainsi que vos compétences sociales.

Si vous résistez au malaise et essayez de l'éviter, cela ne fera qu'empirer.

Vous devez le vivre!

La dépression est normale.

Surtout pour les personnes qui sont engagées dans leur développement personnel, qui travaillent, qui ne dorment pas assez, pour tous les hommes et toutes les femmes - cela fait partie de votre taille, de votre chemin.

Et elle part aussi vite qu'elle vient.

Et vous n'avez plus besoin de l'aide d'un psychologue souffrant de dépression.

2. Réorientez votre attention vers d'autres classes: par exemple, entraînez-vous au gymnase.

Faites une pause et détournez votre attention de la dépression vers d’autres activités telles que:

  • exercice;
  • la natation;
  • le cyclisme;
  • le voyage;
  • lire des livres.

Plongez-vous complètement dans une autre activité, concentrez-vous dessus.

Après un moment, le problème précédent qui ne vous a pas laissé reposer vous semblera mesquin et trivial et ne mérite pas votre attention.

De cette façon, vous fermez vos inquiétudes sur la façon de sortir de la dépression et de croire en vous-même.

Les psychologues partagent également ces conseils efficaces.

3. Moins accroché aux émotions positives, n'ayez pas peur de les perdre

Comment le réaliser et le mettre en oeuvre:

  • N'essayez pas d'être parfait émotionnellement. En vous accrochant aux émotions positives et en essayant de les conserver, vous développerez une résistance interne à la réalité et à ce qui se passe.
  • Lorsque vous résistez à l'apparition de mauvaises émotions, vous ne faites qu'augmenter leur apparence.
  • Tous les habitants de la planète courent après les émotions, après l’état - après ce qui va et vient, et non de façon permanente. Et c'est une course sans fin pour ce qui est impermanent.
  • Si vous ne tremblez pas autant et que vous êtes enchanté par les émotions positives, c'est que vous souffrirez de moins de dépression et que vous ne serez pas si offensé par des émotions négatives.
  • Lorsque vous êtes sur un sommet émotionnel, profitez simplement d’émotions positives et sachez que cela ne durera pas éternellement.

Si vous en êtes conscient, vos questions sur la manière de sortir de votre dépression prolongée seront closes.

4. Rendez-vous dans n’importe quel lieu social et communiquez avec de nouvelles personnes: partagez votre problème et laissez-les vous aider.

Quels sont les avantages et caractéristiques de cette prise de conscience:

  1. Vous n'y allez pas pour gémir, mais pour laisser les autres vous aider et travailler avec vous.
  2. Vous y allez, prêt à accepter d'autres émotions positives des gens par vous-même.
  3. Vous continuez à vous concentrer uniquement sur les personnes positives, alors que vous ne faites pas attention aux autres et ne les voyez pas.
  4. Lorsque vous laissez les autres vous influencer de manière positive, les peurs, les angoisses et toutes les émotions négatives sont remplacées.

Les questions sur la façon d'aider un homme, une petite amie, un être cher à sortir d'une dépression resteront ouvertes si la personne ne veut pas d'aide et ne vous demande pas de le faire.

Vous n’avez pas toujours besoin de compter sur des amis et des aides, mais vous devez simplement vous en approcher.

Dites simplement à la personne: «Je suis tellement angoissée, je me sens comme ça au travail. Conseillez-moi quoi faire dans cette situation?

Une telle aide psychologique pour la dépression en communiquant avec des êtres chers ou des étrangers vous efface.

Sonnez ces choses qui aggravent votre bien-être, ennuyeuses et accumulées dans votre tête. Laissez tout sortir.

5. Utilisez la technique de la méditation pour renforcer le champ d'énergie et l'immunité.

Comment effectuer cette technique:

  1. Allongez-vous confortablement sur le dos, fermez les yeux.
  2. Concentrez-vous sur vos différentes parties de votre corps, sur votre cou, vos épaules, vos bras, votre poitrine, vos hanches et vos jambes. Maintenez le focus pendant 15 secondes sur chaque partie du corps et ressentez l'énergie émanant de l'intérieur.
  3. Dessine maintenant cette vague d’énergie de haut en bas. Sentez-le dans votre corps, prenez votre temps.
  4. Maintenant, sentez votre corps dans son ensemble et ressentez le champ d'énergie.
  5. Gardez le focus sur ce champ pendant quelques secondes.

Suivez cette technique et vous saurez tout sur la façon de sortir de la dépression. Pour plus d'informations sur la façon de méditer, vous pouvez lire sur le site Web FeelPassion ici.

Avantages de cette technique:

  • les ruptures de votre champ d'énergie sont supprimées;
  • il y a un sens d'intégrité et de plénitude intérieure;
  • vous renforcez le système immunitaire, la guérison se produit.

6. Dormez suffisamment et passez 8 heures de sommeil afin que beaucoup d’énergie apparaisse dans le corps.

Avantages d'un bon sommeil de 8 heures:

  • Lorsque vous dormez, vous reconstituez votre énergie vitale.
  • Vous avez désactivé le dialogue interne.
  • Dans le rêve, vous n'avez plus d'anxiété qui vous dérange en réalité.
  • Dans un rêve, il n'y a pas de passé ni de souvenir d'un mauvais passé, tout comme il n'y a pas d'avenir.

Assurez-vous de fermer la fenêtre avec des rideaux et qu'aucune lanterne ne brille dans les rues.

Pourquoi est-il important de dormir suffisamment:

  1. Lorsque vous dormez un peu, votre esprit est plus relâché.
  2. Une personne qui ne dort pas dans la société sera plus influencée par le négatif, elle perdra facilement le contrôle de la situation et surtout de lui-même.
  3. Ainsi, une mauvaise expérience est fixée dans la conscience, ce qui crée chez une personne le désir de fermer et d'éviter cette expérience négative.
  4. Cela peut entraîner plus tard des douleurs internes. Par conséquent, il est très important de dormir suffisamment pour pouvoir parler moins de la façon de se sortir de la dépression.

7. Ne projetez pas l'avenir et supprimez le passé: travaillez avec ce que vous avez maintenant

Quand une personne prend en compte les événements du futur, elle perd le moment présent et se trouve dans ces projections mentales qui ne se produiront probablement pas.

De plus, à cause de la projection dans le futur, un vide est créé dans l'esprit.

Et dans cet abîme, une personne se perd, ce qui crée une énorme quantité de peur, d'anxiété, un sentiment d'incontrôlabilité de ce qui se passe. Plus en détail sur la façon de se débarrasser des peurs, nous disons ici.

Ce n'est pas pour rien qu'ils disent: "nous réglerons les problèmes au fur et à mesure".

Restez toujours dans le moment présent pour poser des questions sur la façon de sortir d'une dépression profonde par vous-même.

8. La clé est pour ceux qui ont perdu leur passion pour la vie et l'ont vue sans signification.

  • Beaucoup de gens heureux ont déjà compris que la vie n'avait pas de sens.
    Vous n'êtes pas la seule personne unique qui est venue à cela. Vous n'êtes pas spécial!
  • Juste des gens heureux ont fait le choix d’être heureux avec une seule compréhension en tête: «La vie n’a pas de sens! Haha Bon d'accord! Nous continuons à nous amuser et à avancer! ”.
  • La vie est-elle devenue sans signification pour vous? Alors faites des choses folles, atteignez de nouveaux sommets. Vous pouvez également en savoir plus sur la passion et la motivation dans la vie dans une autre publication.
  • Ayez toujours un but dans la vie, sachez ce que vous voulez de la vie. Sinon, l'univers ne vous donnera pas d'énergie, car vous n'avez pas de but et vous ne voulez rien réaliser.
  • Les personnes ayant de grands objectifs ont toujours beaucoup de passion, d’énergie et de motivation.

Ne faites pas de vous une victime spéciale, faites le choix de passer à autre chose et ne vous inquiétez plus de la façon de sortir de la dépression par vous-même lorsqu'il n'y a plus de force pour faire quoi que ce soit.

9. Trouvez des avantages, même négativement, entraînez votre esprit à transformer par réflexe tout problème en plaisanterie

Demandez-vous: quels sont les avantages que je peux tirer de ma situation?

Voir les avantages qui semblent être un obstacle à première vue.

  • Je viens d'avoir une dépression misérable et quelqu'un n'a pas d'abri et rien à manger. Je vis en abondance.
  • Je vis dans d'excellentes conditions, j'ai tout le confort moderne, Internet, électricité, eau chaude et froide. Oui, je suis la personne la plus heureuse.
  • J'ai un corps en bonne santé et je me plains de la vie. Mais il y a des gens sans jambes, et ils sont toujours heureux.

Apprenez à transformer tout problème en blague et en amusement, et ainsi vous pourrez poser vos questions sur la façon de sortir de la dépression seule, femme ou homme.

Comment le mettre en oeuvre

  1. Rire de vous-même.
  2. Soyez capable de rire de la façon dont vous avez foiré.
  3. Riez de la façon dont vous essayez de jouer le rôle de la souffrance.
  4. Apprenez à trouver des avantages, même négatifs.

Présentez ces prises de conscience et ne vous inquiétez plus de la façon de sortir rapidement de la dépression.

10. Sortez plus souvent de la maison pour prendre l'air.

Pourquoi il est important de respirer de l'air frais et de sortir:

  1. renforcement de l'immunité;
  2. relaxation et paix pour les nerfs;
  3. cela favorise un bon sommeil;
  4. l'approvisionnement en sang est meilleur;
  5. accélère le métabolisme dans le corps;
  6. les longues marches augmentent l'appétit;
  7. pores ouverts, un effet positif sur la peau.

Il serait préférable de faire des promenades que de rester assis au même endroit.

Si votre enfant est souvent assis à la maison, il n’est pas surprenant qu’il se sente toujours mal. Rappelez-vous qu'il a besoin de respirer de l'air frais plus souvent et ne posez plus de questions sur la façon d'aider votre fille ou votre fils à se sortir de la dépression.

11. Quels sages taoïstes ont inventé: l'état de «ne pas faire»

  1. Imaginez un moment de votre passivité au milieu de l'activité: lorsque vous travailliez activement et que vous marteliez tout. Imaginez un État où vous ne voulez rien faire: rencontrer des amis, ne pas aller nulle part, ni travailler ni étudier.
  2. Et de cet état ne sort pas nécessairement. Je ne veux rien faire, alors ne fais rien. Et vous n’avez plus besoin d’aide pour la dépression à la maison lorsque vous suivez simplement ces points.
  3. Vous êtes simplement dans ce faire. Vous n'essayez pas de vous divertir dans cet état. Par exemple, il n'est pas nécessaire en même temps de rester dans les jeux informatiques.
  4. Vous allez aussi à la douche le matin, dormez bien, allez quelque part pour vous promener, mais ce n'est pas quelque chose de délibéré pour obtenir quelque chose.
  5. Si, dans cet état, vous commencez à faire quelque chose et ressentez: «Ceci vous appartient et tel est l'objectif que vous souhaitez atteindre de l'intérieur», alors vous pouvez essayer.
  6. Si vous vous sentez pris au piège, alors ce n'est pas votre option.

C'est une telle hibernation. Vous tombez dans ce que vous ne faites pas et regardez-vous vous-même. Rappelez-vous cela et savez tout sur la façon de vous sortir de la dépression sévère.

Vous pouvez également lire comment supprimer la dépression et la dépression pendant la dépression dans un autre article.

12. Faites le contraire et le contraire de ce que la dépression vous dit de faire.

Comment l'appliquer dans la vie

  1. Si vous vous réveillez et pensez: «Je vais probablement rester au lit toute la journée», maintenant vous faites l’inverse!
  2. Vous n'écoutez pas la dépression, sinon elle aura toujours un pouvoir sur vous.
  3. Je vous exhorte, au contraire, à appeler des amis ou à sortir quelque part dans la nature.
  4. Peu importe comment cela sonne et peu importe combien nous voulons le contraire, vous devez vous forcer à sortir de la maison.
  5. Peut-être que vous pouvez passer un bon moment! Qui sait Mais vous ne saurez jamais si vous ne remettez pas en question votre condition et vous ne saurez plus comment gérer la paresse et l'apathie.

Suivez ces règles et rappelez-vous-les.

Après eux, par exemple, une femme après l’accouchement posera des questions sur la façon de se sortir seule de la dépression post-partum. Ou un homme prend le coeur et se trouve.

Comment ça marche

  • Si à chaque fois que vous devenez déprimé, vous ne lui obéissez que, elle deviendra encore plus forte et pire pour vous. En continuant d’écouter cette voix, vous vous sentirez de pire en pire. Pourquoi en as-tu besoin?
  • Alors commencez à faire des choses positives pour être prêt pour un résultat positif!
    Par exemple, si vous continuez à faire des choses négatives, il serait insensé d’espérer un résultat positif.

Dans cet esprit, vous saurez tout sur la façon d’aider une personne à se sortir de la dépression.

13. Ne demandez jamais la pitié des autres.

Voulez-vous dire que vous vous sentez mal? Ça pourrait être pire!

Ne faites pas d'excuses et ne regrettez pas.

Vous n'avez pas besoin de l'aide d'un psychiatre souffrant de dépression.

Agissez vous-même malgré le fléau!

Voyez cela comme un voyage dans lequel vous apprendrez à être encore plus fort qu'aujourd'hui.

14. Ne vous refusez pas les bonbons: surtout ceux qui suivaient un régime

Ceci est particulièrement nécessaire pour ceux qui suivaient un régime et refusaient de tout faire eux-mêmes.

Au cours de l'état dépressif, il n'y a rien de mal à se faire dorloter.

Le régime alimentaire affecte négativement l'état.

Offrez-vous des friandises et des bonbons, si vous voulez et voulez.

Ainsi, vous prenez soin de vous, donnez du contraste aux papilles gustatives.

Vous sentez le goût de la vie.

Si vous réfléchissez à la façon d'aider votre mari à sortir de la dépression ou à sa femme, offrez-vous un homme doux.

Par exemple, ce que j'aime me faire plaisir:

  • chocolat chocolat;
  • les bananes;
  • des yaourts;
  • délicieux cupcakes;
  • des gâteaux;
  • pain long avec du lait condensé.

15. La souffrance est nécessaire jusqu'à ce que nous réalisions que nous n'en avons plus besoin.

  1. La situation est que ce sont les personnes ayant des conditions de vie difficiles qui sont beaucoup plus susceptibles de commencer à se prendre en main.
  2. Dans les situations les plus désespérées, une personne peut commencer une recherche: se trouver et trouver un sens à la souffrance et à la vie. En règle générale, il est profondément condamné que les gens commencent à s’engager.
  3. Ceux qui vont bien ne voudront probablement pas remettre en question leur propre bien-être avec leurs propres pensées. «Pourquoi démolir ce qui procure du plaisir?» - apparaît involontairement dans l'esprit d'une personne.
  4. La souffrance est nécessaire car elles créent des conditions dans lesquelles une personne ne peut plus être. Ensuite, une personne commence à courir, bouge, cherche des solutions.
  5. Certains découvrent un nouveau monde, un nouveau soi et changent de vie. Certains disparaissent dans les plaisirs et toutes sortes de dépendances.
  6. Rien ne nous aide à grandir comme la souffrance et la peur.
  7. La souffrance est nécessaire tant que nous réalisons que nous n'en avons plus besoin. Rappelez-vous ceci et vous allez clore vos questions sur la façon de sortir de la dépression.

Mots sages

Citez une personne.

“Après avoir passé quelques mois presque au seuil de la vie ou de la mort, je me souviens avoir bougé dans la ville avec un sourire aux lèvres et ne pouvais plus dire les mots:“ Je vous souhaite toutes les souffrances ”, où je voulais dire“ Je souhaite à tous de réaliser le véritable cadeau que douleur et souffrance nous porter et ainsi se libérer d'eux. "

Par la suite, mon attitude envers la vie difficile des autres est devenue différente.

J'ai cessé d'avoir peur de quelqu'un qui souffre.

Comprenant cette grande valeur qui provoque la douleur, la déception et la souffrance, je donne à une personne de l’expérimenter et l’enfonce profondément dans cette souffrance (à la source), si j’ai une telle opportunité.

En regardant ma vie, je peux dire que je suis heureux avec toutes les maladies, conditions de choc, expériences et "échecs" que j'ai eu.

Ce sont eux qui m'ont le plus aidé.

C'est tout. Vous savez maintenant comment sortir de la dépression vous-même.

La dépression est-elle un moyen de sortir

La dépression est l'une des conditions psychologiques les plus graves, qui se manifeste par un certain nombre de sensations et de sentiments négatifs. Lorsque cela se produit, toute activité vitale passe de l’activité active à la pessimiste avec des symptômes douloureux et s’accompagne d’un épuisement physique et mental.

La dépression touche principalement les personnes impliquées dans le travail mental et plus la charge intellectuelle est élevée, plus elles sont susceptibles aux troubles anxieux et dépressifs. On sait également que ceux qui vivent dans les grandes villes ont tendance à être plus déprimés que ceux qui vivent dans les zones rurales.

Aujourd'hui, nous pouvons dire qu'avant la dépression, tout le monde est égal: enfants-adolescents, personnes d'âge mûr et personnes âgées. Pour chacune de ces périodes, la maladie se manifeste, par exemple chez les adolescents, en raison de la charge de travail scolaire, des performances médiocres, des conflits avec les pairs, du manque de compréhension des adultes (parents, enseignants), du sentiment de solitude, mode de vie sédentaire et d'autres facteurs.

«Je suis convaincu que personne ne peut« sauver »son prochain en faisant un choix pour lui. Tout ce qui peut aider une personne à une autre est de lui révéler la vérité et l'amour, mais sans sentiment ni illusion, l'existence d'une alternative. "

Erich Fromm

Dans la période la plus longue - à maturité, surmenage au travail, conflits familiaux constants, séparation d’un être cher, abus de boissons alcoolisées, stupéfiants ou d’autres substances psychoactives, perte de travail, faible estime de soi, manque de revenus, activité sociale, manque de sens et d'objectifs dans la vie, frustration et désespoir.

La génération la plus âgée est confrontée à la dépression, le plus souvent à la retraite, en raison de la détérioration de sa santé, d’un style de vie fermé, de sentiments d’abandon, de handicap, de désarroi, d’isolement spirituel, du décès de l’un des conjoints ou de ses proches et de divers changements liés à l’âge.

Les hommes et les femmes sont déprimés presque également. Il n'y a pas de différences particulières dans les causes de son apparition et de son développement; la seule chose qui puisse causer un tel désordre est son apparition dans la phase initiale. Par exemple, les hommes sont plus enclins à boire de l'alcool, ce qui, pendant un certain temps, supprime une sensation de lourdeur de l'âme, et les femmes peuvent éprouver des larmoiements, des sensibilités, de l'irritabilité. Mais ces manifestations ne sont pas une différence significative.

La dépression est une maladie mentale grave, se présente sous de nombreuses formes et variétés. Il existe des cas où elle conduit à des tentatives de suicide. Par conséquent, il est nécessaire de traiter ces États avec l'entière responsabilité et de prendre toutes les mesures possibles pour prévenir les maladies graves.

Les symptômes de la dépression se manifestent par une humeur dépressive, un désintérêt pour quelque chose, une fatigue accrue, une faiblesse, des troubles du sommeil et de l'appétit, une attention instable, une baisse du désir sexuel, un isolement, une perte de communication, une perte d'intérêt pour des activités qui auparavant procuraient du plaisir, etc..

Apprécier la vie dans toutes les manifestations. La vie n'est pas la paix mais l'action, le mouvement!

Prévention de la dépression sont:

  • mode de vie sain (mode de vie sain);
  • adhésion au jour;
  • nutrition équilibrée;
  • sommeil de huit heures du soir;
  • rejet des mauvaises habitudes (alcool, etc.);
  • faire du sport;
  • travailler sans surmenage;
  • promenades en plein air;
  • visites de théâtres, concerts, expositions et autres manifestations culturelles;
  • lire des livres;
  • loisirs et loisirs divers;
  • communication avec des amis, des connaissances, des collègues;
  • loisirs, voyages, etc.

Tout cela contribuera à accroître la stabilité psychologique, à renforcer nos qualités volontaires, à empêcher l’anxiété de s’emparer de votre système nerveux, de votre conscience et à vous envelopper d’un voile d’apathie, qui conduit souvent à un état dépressif.

Mais si, après tout, vous êtes confronté à la dépression et ne pouvez pas y faire face vous-même, et que normalement les symptômes d'humeur dépressive devraient disparaître au bout de deux à trois semaines, dans ce cas, vous devriez immédiatement demander l'aide d'un psychologue, psychothérapeute.

Dans la psychothérapie moderne pour le traitement de la dépression, diverses méthodes psychologiques d’influence sont appliquées, qui utilisent des changements cognitifs et comportementaux. L'hypnose est l'un des moyens les plus courants, efficaces et totalement inoffensifs. Tous les types de psychotechniques visent à lutter contre la maladie, ils vous aideront sûrement à retrouver votre humeur habituelle, à vivre des émotions positives et saines, à améliorer la qualité de la vie.

Sergey Ponomarev, psychologue de la plus haute catégorie

Dépression, y a-t-il un moyen de sortir?

Un traumatisme psychologique grave, tel que le décès d'un être cher, la rupture d'une famille, la rupture d'une relation avec un être cher, le licenciement, un changement de résidence et une maladie grave, peut entraîner un trouble dépressif. Dans de rares cas, la dépression survient sans aucune raison, mais cela ne semble être le cas qu'au premier abord.

Les troubles dépressifs peuvent survenir à tout âge et chez les représentants de tous les groupes sociaux. Il n'y a pas d'obstacle à la dépression. Cela est dû principalement au fait que les valeurs de la société moderne exercent une pression importante sur la personne. Les gens aspirent au bien-être social, au succès professionnel, à l’attrait visuel. Si cela n’est pas réalisé, une personne peut sombrer dans le désespoir, il est difficile d’éprouver des échecs et, par conséquent, une dépression se développe.

Les manifestations émotionnelles de la dépression sont très diverses. Ceux-ci incluent l'anxiété, le désespoir, l'estime de soi réduite. Une personne souffrant de dépression ressent constamment de la fatigue et de la tristesse. Il cesse de s'intéresser à ce qui lui procurait de la joie, devient indifférent au monde qui l'entoure.

Changements et comportement humain. La dépression peut être suspectée si une personne perd la capacité de prendre des mesures ciblées et ne peut plus concentrer son attention. Une personne sociable et gaie, par nature, tombant dans la dépression, commence à éviter tout contact avec ses amis et ses proches. Peut-être il y a une dépendance à l'alcool.

Outre les changements dans la sphère émotionnelle, les manifestations physiologiques (somatiques) sont également caractéristiques de la dépression. Le plus souvent perturbé du sommeil et de l'éveil, il y a l'insomnie. L'appétit peut disparaître complètement ou inversement, augmenter et conduire à trop manger. Approvisionnement en énergie considérablement réduit du corps, surmenage, même avec un faible stress physique et mental. Il y a souvent des troubles de la sphère sexuelle.

Une mauvaise humeur n'est pas toujours une dépression, un changement d'état émotionnel nous accompagne tout au long de la journée, nous pouvons à la fois pleurer et rire. Des explosions d’émotions aussi fréquentes peuvent aussi parler d’instabilité émotionnelle. En cas de découragement prolongé, il peut être intéressant d’attirer votre attention sur l’état de santé et, bien sûr, de faire appel à un psychologue. Ne repoussez pas cette occasion pour vous aider. Les formes prolongées de toute maladie nécessitent plus de temps pour récupérer et absorber nos ressources vitales.

La dépression est-elle un moyen de sortir

Dépression - y a-t-il un moyen de sortir?

Date de publication 17 juin 2012. Publié dans État

La dépression apparaît de temps en temps dans la vie de toute personne. Quelqu'un qu'elle est à court terme, et quelqu'un attend depuis des années. Est-il possible de faire face à la dépression ou faut-il simplement la vivre?

À propos, ce que beaucoup de gens appellent la dépression est en fait une mauvaise humeur. Pour distinguer les uns des autres, lisez cet article.

Des scientifiques irlandais ont mené des études sur le corps pendant le stress et ont découvert que le corps humain contient des cellules qui le protègent des expériences. L'essentiel est de les faire travailler à temps. Pour cela, vous devez apprendre à contrôler votre état dans différentes situations. Cela peut être fait de différentes manières.

Nous vous proposons dix façons de vous aider à prévenir le stress et la dépression:

1. Apprendre à méditer

Avec cette méthode, vous vous reposerez bien et sentirez une poussée de force en vous-même. Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux, puis faites quelques exercices de respiration. Prenez une grande respiration en expirant, imaginez que toute votre tension s'éteigne avec l'air. Ensuite, prononcez intérieurement des paroles agréables, une prière ou un mantra. Essayez de méditer tous les jours deux fois par jour. Vous pouvez utiliser toute autre méditation qui vous calme. Une personne qui médite régulièrement n'est pas exactement menacée de dépression.

2. rire plus souvent.

Essayez de rire le plus souvent possible. Bien sûr, c’est difficile à faire au travail, mais ça vaut le coup d’essayer. Lorsque vous ressentez une tension nerveuse, souriez immédiatement et faites des grimaces pour vous-même ou pour vos collègues. Le rire soulage le stress, ce qui signifie que le stress ne vous atteint pas.

3. Offrez-vous un massage.

Les psychologues professionnels recommandent que lorsque vous vous détendez et vous reposez, vous utilisiez vos mains et fassiez un massage du visage et du cou. Vous pouvez également retirer les chaussures sous la table et masser vos pieds les uns sur les autres ou sur le sol. Suivez un cours de massage une fois par an. Ce peut être un massage classique, ayurvédique ou tout autre.

4. Plus de communication

Il est nécessaire de communiquer plus souvent avec vos proches. Pas besoin de garder des pensées négatives en vous, parlez-leur mieux. C'est bien si vous avez un véritable ami à côté duquel vous pouvez tout dire. À la maison, discutez de vos problèmes avec la deuxième moitié ou un membre de votre famille. Il est également utile de faire appel à un psychologue si vous pensez que vous ne gérez pas vous-même vos pensées et votre humeur.

5. Activité physique

Les scientifiques ont montré que lorsqu'une personne effectue un travail physique, il n'y a pas de place pour des pensées négatives dans sa tête. Prenez soin de nettoyer la maison, cela vous distrairait des problèmes. Allez au gymnase, là-bas vous améliorerez non seulement votre condition physique, mais vous pourrez aussi vous faire de nouveaux amis et mettre la silhouette en forme.

6. Changer d'attention

Afin de ne pas tomber dans une dépression profonde, vous devez l’oublier un moment. Dans de telles situations, il est utile de changer de profession et de cadre. Parfois, vous devez même changer de lieu de résidence pour échapper à vos expériences. Mais cela en vaut la peine, car la santé coûte plus cher que le déménagement.

7. Soyez reconnaissant

Être offensé par quelqu'un, puis marcher de mauvaise humeur toute la journée, vous pouvez facilement. Et vous essayez de vivre dans l'autre sens, car vous pouvez simplement ignorer les insultes mineures. Essayez de voir quelque chose de bien chez la personne ou dans la situation et remerciez-le. En savoir plus sur le pouvoir de la gratitude.

8. Traitement de l'eau

L'eau soulage parfaitement la douleur, la fatigue et la mauvaise humeur. Si vous ajoutez des herbes médicinales à la salle de bain qui détendront et calmeront le système nerveux, vous ne vous reconnaîtrez plus après avoir trempé dans l'eau. Vous aurez vigueur et légèreté, et la tristesse partira, laissant une place à la joie.

9. Tenir un journal

Lorsqu'il n'y a pas d'auditeur reconnaissant à côté de vous, à qui vous pouvez épancher votre âme et que les sentiments vous submergent, essayez d'ouvrir votre cœur à un journal. Il vous écoutera et gardera tous les secrets. Il est possible d’analyser des événements, cela vous aidera à prévenir l’apparition de stress.

10. Marcher au grand air

Si vous êtes de mauvaise humeur, vous devriez visiter le parc, la forêt, le parc plus souvent. Vous pouvez simplement marcher autour de votre ville natale. Tu n'as pas le temps? Pour vous, le temps devrait toujours suffire. Pour que vous puissiez rassembler vos pensées et ne pas transporter le négatif du travail à la maison, je vous conseille de rentrer à pied chez vous. Et si vous allez trop loin, ne vous arrêtez pas quelques instants à la maison, passez-les lentement et analysez la journée de travail.

Si vous combinez ces méthodes, elles vous aideront certainement à vous contrôler, à contrôler votre état et votre humeur.

Sortir de la dépression: prendre conscience de ses objectifs

Afin de trouver un moyen de sortir de la dépression, il est nécessaire de comprendre certaines choses à ce sujet. Avant de passer aux méthodes pratiques, nous allons parler spécifiquement des objectifs de la dépression.

Dans le dernier article, nous avons parlé de ce que pourraient être les raisons. Cependant, ce n'est pas la seule question à vous poser. Connaître les causes ne suffit pas pour sortir de la dépression.

La dépression survient non seulement "parce que", mais aussi "pour quelque chose". Et puisque nous parlons maintenant principalement de dépressions psychogènes (qui relèvent principalement de la compétence d'un psychologue), dans ce cas, je peux certainement dire qu'elle a toujours un objectif.

Il semblerait que cet état ne puisse être perçu que comme un ennemi: il vous a privé de la joie de vivre, il vous empêche de vous amuser, gâche votre relation ou ne vous permet pas de la créer du tout, il vous empêche de travailler et votre santé ne s’améliore pas non plus.

Et vous n’avez qu’une question: «Comment traiter la dépression?». Cependant, la dépression a un sens. Nous allons donc essayer de mettre la tâche à l'envers à première vue: cesser de lutter contre la dépression et commencer à la percevoir comme une assistante et une amie.

La dépression, comme la douleur physique, est un signe que quelque chose ne va pas chez vous. Ce n'était pas normal avant même de se plaindre de dépression. Nous pouvons dire qu'elle s'est plainte parce qu'avec vous et votre vie, il y avait beaucoup de choses qui n'allaient pas, mais vous ne vouliez pas le remarquer.

La douleur physique peut vous dire que quelque chose se passe dans votre corps en ce moment et que quelque chose se passe depuis longtemps, mais seulement maintenant a atteint un stade critique, lorsque votre intervention consciente, ses soins du corps.

Dans le cas de la dépression, vous pouvez être sûr que, depuis très longtemps, vous n’avez prêté aucune attention à aucun aspect important de votre vie. La dépression indique que vous avez longtemps ignoré le problème, que vous l'avez lancé et que vous vous êtes porté à l'extrême.

Naturellement, nous ne parlons pas du sabotage conscient de lui-même. Il s’agit le plus souvent d’une attitude inconsciente ou simplement inattentive envers vous-même, qui a été guidé par les opinions et les schémas, les craintes et les restrictions des autres, plus que par vos propres sentiments et votre réelle compréhension de vos capacités.

Navigation dans l'article «Sortir de la dépression: prendre conscience de ses objectifs»

Comment gérer la dépression si vous ne vivez pas votre vie

... L'un de mes clients menait une vie très diversifiée et riche, que beaucoup enviaient: sa propre entreprise, sa famille, ses voyages à l'étranger, les sports équestres. Mais à un moment donné, il sembla soudainement se retrouver dans un état de dépression.

De moins en moins de joie apportait du travail. Il ne comprenait pas bien ce qui les liait vraiment à sa femme. Je ne comprends plus quel est le sens de ce qu'il fait dans la vie, pourquoi il a besoin de tout cela, pourquoi... Je l'ai qualifié de crise de la quarantaine, mais l'étiquette elle-même n'a rien changé.

Il a remarqué que la fatigue devenait plus prononcée. Il y avait des problèmes de santé qui n'étaient pas là avant. A souvent eu des vertiges, en particulier dans des endroits surpeuplés, il y avait un battement de coeur rapide, des épisodes d'anxiété inexpliquée.

La dépression est-elle un moyen de sortir

La dépression est l’un des problèmes les plus graves et les plus graves de la société moderne. Pour supprimer cet état terrible et trouver un moyen de sortir de la dépression, lorsque tout effort sur soi-même est donné avec beaucoup de difficulté et qu'il n'y a aucun espoir qu'il y aura un vide et un soulagement, il est nécessaire de comprendre les raisons qui empêchent d'être heureux et conduit à ce trouble.

Le moyen de sortir de la dépression existe au même endroit que l’entrée, aussi banal que cela puisse paraître. Vous devez trouver et résoudre votre problème, ce qui a conduit à un état dépressif. La résolution du problème améliore le bien-être et renforce l'estime de soi. Il est important d'essayer de vous comprendre: avec vos sentiments, vos sensations, vos pensées, la réponse du corps à tous les stimuli externes. Souvent, les limites des capacités (objectives, internes, externes, personnelles) provoquent ce trouble mental.

Certaines personnes doivent consulter plusieurs fois un psychologue, ce qui amènera une personne à prendre une décision indépendante sur la manière de trouver un moyen de sortir de la dépression. La tâche du psychologue est d’aider la personne à se comprendre, à décrire les différentes options pour sortir de la dépression et la personne qui a demandé de l’aide choisira la solution la plus acceptable. La psychologie est la science qui étudie les modèles de développement et de fonctionnement de la psyché humaine. Le psychologue communique au client l’importance de la nécessité d’entendre l’état intérieur, de comprendre l’essence même du problème et de prendre ensuite la décision optimale de son côté.

Il convient de noter que les psychologues sont récemment devenus des assistants actifs dans la conduite de la psychothérapie pour les médecins et se sont rapprochés autant que possible de la pratique des médecins. Certains psychiatres sont opposés à la coopération avec des psychologues, tandis que d'autres estiment que le temps dicte ses propres règles. Au départ, les gens sont plus enclins à recourir aux conseils et à l'assistance de psychologues que de psychiatres, guérisseurs d'âmes humaines, à qui la peur, la méfiance et non le désir de se dire que quelque chose ne va pas s'est formé de génération en génération. Vous comprenez donc les causes du désordre et recherchez un moyen de sortir de la dépression.

Des moyens de sortir de la dépression

Si le patient a une cause interne du trouble, il s’agit d’une dépression endogène. Dans ce cas, il est nécessaire de combler le manque de substance chimique - la sérotonine, responsable de la bonne humeur, ainsi que de la dopamine - l'hormone du plaisir. La déficience de ces hormones dans le cerveau est reconstituée par un traitement médicamenteux, mais pas seulement. La bonne humeur et le plaisir peuvent être obtenus dans la vie environnante, mais cela doit être appris en assistant, par exemple, à des séances de psychothérapie. Au stade initial, le traitement médical servira de traitement initial qui permettra au patient de se lever du lit, de lui permettre de se lever et de faire les premiers pas vers son rétablissement.

Observation intéressante de patients souffrant de dépression. Selon leurs récits, ils connaissent une dépression profondément ancrée à l'intérieur, qui ne donne pas la force de commencer par une action et une vie tellement toxique qu'une personne souhaite mourir pour elle-même, mais elle semble souvent gaie et heureuse pour ceux qui l'entourent. Les patients perçoivent une musique joyeuse et amusante dans un état tel que «le festin pendant la peste».

Souvent, comme le disent les psychologues, les psychothérapeutes, la dépression est un phénomène récurrent. Les patients doivent le savoir et le prendre calmement sans crainte. Avec la bonne attitude et le bon traitement, cette condition disparaît et le patient peut mener une vie normale. Si le patient est la cause d'un trouble dépressif sont des facteurs psycho-traumatiques, il s'agit alors d'une dépression exogène et les moyens de sortir de la dépression seront différents de ceux d'une dépression endogène. Le traitement de la dépression dans ce cas vise à éliminer les troubles psychosomatiques: douleurs abdominales, maux de tête, troubles digestifs, insomnie, tachycardie.

Un moyen indépendant de sortir de la dépression

L'état déprimé ne permet pas le mouvement, ne fait rien, bloque tous les désirs, ainsi que la force physique et morale, provoquant l'agression et l'irritation de toutes les tentatives de l'environnement le plus proche pour ramener le malade à la vie. Une personne ne voit pas l'intérêt de continuer à exister, et donc de tout ce que font les autres et ce que ses proches appellent.

Pour les personnes en dépression, l'état est proche de l'effondrement du monde. Le passé pour eux, ainsi que l'avenir, est terrible et dégoûtant. Une personne déprimée perd la capacité de parler d'autre chose que de ses problèmes apparents et réels. Pour d'autres, il devient aussi inintéressant, ennuyeux et beaucoup cessent souvent de communiquer avec lui. La dépression est remplacée par la solitude au fil du temps, ce qui peut pousser une personne au suicide.

Une issue indépendante à la dépression sans drogue est une motivation forte. Un désir de motivation pour un malade doit être brûlé de l'intérieur afin qu'il croie en sa signification et son importance pour lui-même. Seulement cela déclenchera une sortie indépendante de la dépression.

Beaucoup demandent aux médecins comment s’aider eux-mêmes si le trouble est très grave et si la sortie est retardée en raison du manque d’argent, du désir de vivre, de manger, de l’incapacité de bien dormir. Dans ce cas, vous devez vous comprendre et répondre à la question de savoir ce qui vous rend vraiment malheureux. Après avoir compris la raison, réfléchissez à la façon de résoudre ce problème.

Les examens du traitement de la dépression sont les suivants: commencez par accepter votre condition et apprenez à vivre avec ce que vous ne pouvez plus changer. Ne vous tourmentez pas avec les souvenirs du passé, les pertes, les pertes. Essayez de vous rappeler que le bien qui était dans votre vie. Regarde vers l'avenir avec espoir.

Le moyen de sortir de la dépression après la séparation, le divorce, la mort d'un être cher, selon l'opinion des gens, est le suivant: trouvez une personne à qui vous serez vraiment indifférent. Seulement, il vous aidera à sortir de la dépression. Il servira de bouée de sauvetage.

Un moyen rapide de sortir de la dépression consiste à prendre des médicaments. Par exemple, Tenoten - un médicament homéopathique qui vous permet de rétablir l'équilibre, le calme et la confiance en vous sans causer de dépendance. L'action du médicament est délicate, avec un effet cumulatif, le médicament augmente la concentration de l'attention, la performance, la mémoire. Meciprim est également efficace dans le traitement, ce qui augmente la teneur en dopamine dans le cerveau et aide à lutter contre les troubles endogènes. Très bonnes critiques sur les tablettes "Calm". Étant également un remède homéopathique, ils aident à soulager le patient de la tension, de l’anxiété, de l’anxiété, de l’irritabilité, du retour au sommeil normal, de l’appétit, du soulagement des maux de tête. Et plus important encore - pas de dépendance à toutes ces drogues.

La tâche du psychiatre dans le traitement est la sélection correcte des médicaments. Tous les patients ne se sentent pas immédiatement mieux. Parfois, il est nécessaire de changer le schéma thérapeutique pour en trouver un plus efficace. Les antidépresseurs ne sont souvent pas en mesure de rendre le bonheur et de remplir l'âme de lumière, mais ils peuvent affaiblir l'expérience émotionnelle. Les antidépresseurs sont prescrits strictement par un psychothérapeute en fonction de votre état.

Façons de sortir de la dépression

Le recours à toute activité physique, car il s’agit de l’ergothérapie, du sport, contribue à la production d’endorphines, ce qui augmentera considérablement votre humeur. L'exercice est aussi efficace que la psychothérapie et les antidépresseurs.

Dans la lutte contre les maladies mentales, aidez les animaux domestiques à quatre pattes (chiens, chats). En caressant les animaux, les gens normalisent leur tension artérielle, leur pouls et améliorent leur humeur. En particulier, s'occuper d'un chat supprime l'excitation physique en peu de temps. Le désir de caresser un chat procure à une personne une paix tant attendue grâce à un échange d'énergie. Ainsi, les jambes à quatre pattes aident à rétablir le calme.

Il est très important de diversifier votre menu quotidien, en enrichissant le régime alimentaire avec un régime alimentaire varié. Écoutez votre corps, ce que vous voulez le plus. En même temps, oubliez à jamais l’alcool, qui n’améliore temporairement votre humeur sans résoudre votre problème psychologique.

La nutrition pour la dépression devrait être enrichie et remplie d'éléments micro et macro. Vous trouverez ci-dessous des produits importants pour le corps lors d'un trouble dépressif.

  • Les carottes, les légumes à feuilles vertes, les citrouilles, les abricots sont riches en vitamine A.
    • Les fruits et les légumes (notamment le cassis, les agrumes, le chou blanc, le kiwi, le brocoli, le rose sauvage) sont riches en vitamine C.
    • Les céréales, le foie, le yaourt, le pain au son, la citrouille, l'avocat, la viande maigre, les noix, le poisson et la levure de bière sont riches en vitamines du groupe B.
  • Huile végétale - riche en vitamine E.
  • Les légumes verts, les herbes, les figues, les pamplemousses, les tomates, les carottes, le sarrasin, les noix, les pois, les flocons d'avoine sont riches en magnésium.
  • Le lait et les produits laitiers sont riches en calcium.
  • La viande maigre, les œufs, les fruits de mer, le yogourt, les noix, le fromage - sont riches en zinc.
  • Le jaune d'oeuf, le grain de blé germé, le foie de boeuf - sont riches en choline.
  • Pain au son, miel, fruits sucrés - riche en glucose.

    La nutrition pour la dépression devrait être aussi saturée que possible en substances qui amélioreront la capacité des systèmes adaptatifs. Les herbes ont cette propriété (citronnelle, ginseng, kombucha kombucha, thé vert, échinacée). Leur utilisation est importante pour l'épuisement nerveux qui survient après une activité mentale intense.

    Souvent, une personne déprimée absorbe une variété d'aliments, ce qui aide pendant un certain temps, mais la situation ne fait qu'empirer. Par conséquent, il est important de développer correctement un régime alimentaire pour la dépression, en tenant compte de l'utilité des produits, et pas seulement en bourrant l'estomac. Il est important de connaître les propriétés des produits afin d’obtenir le résultat souhaité ou de maintenir le corps du ton droit.

    Les épinards, la laitue, le paprika, le chou, riches en cytofin et opiacés, améliorent l'humeur. Le lait contient une casomorphine - une substance ressemblant à la morphine. La bière est marquée par la présence de morphine. Les bananes contiennent de la sérotonine, ce qui procure à la personne une sensation de plaisir et de légèreté. Le chocolat a des endorphines, avec un effet stimulant. Tous les bonbons peuvent rendre une personne gaie, car le glucose contenu dans les produits inclut le mécanisme du bonheur dans le cerveau.

    Les méthodes pour sortir de la dépression incluent la relaxation, mais pas la consommation d'alcool. La relaxation dans le système, par exemple, est une méditation dans laquelle des endorphines sont libérées dans le cerveau, améliorant ainsi l'humeur. Souvent, le terme relaxation s’applique au corps et méditation au cerveau. Mais les deux méthodes sont capables de calmer, de rétablir l'équilibre des systèmes corps-cerveau et de sortir de la dépression.

    Libérez-vous de l'insatisfaction chronique en apprenant à vous détendre. Le massage, l'auto-massage, l'autoformation, l'aromathérapie, la musicothérapie, la danse-thérapie, la renaissance (psychotechnique respiratoire) y contribuent. Il est très important d’éliminer le manque de sommeil, source de violations du système nerveux. Le sommeil produit des hormones responsables de la restauration des fonctions corporelles.

    Il existe différentes manières de sortir de la dépression, mais vous seul pouvez décider vous-même de ce qui devrait vous aider. En prenant une décision et en croyant en vous-même, vous obtiendrez de bons résultats dans la lutte contre la maladie mentale. Une fois que vous êtes ici, cela signifie que vous améliorez déjà votre condition en apprenant quelque chose de nouveau pour vous-même. L'essentiel est de croire en soi et de ne pas abandonner. Il est clair que les dépressions prolongées et profondes enlèvent complètement toute force physique et mentale. Vous attendez juste, et les jours gris se forment en semaines vides et rien ne change dans votre vie. Les médecins disent à ce sujet que les patients doivent savoir qu'il ne s'agit que d'une condition qui passera nécessairement, mais la rapidité avec laquelle cela se produit dépend de vous.

    À la page principale

    Pasteur alex shevchenko

    Dépression: y a-t-il un moyen de sortir? (certificat)

    Dans une enfance sans nuages, il nous semble qu'à l'avenir, la vie nous préparera les surprises les plus surprenantes. Les héros de contes de fées prendront vie, et sur tous nos chemins, nous nous inclinons respectueusement devant nous. Il arrive souvent que des enfants nés dans une atmosphère d'amour et d'affection n'échappent pas aux coups cruels du destin.

    Nina s'est mariée à l'âge de dix-sept ans à peine.
    Le géorgien coloré, premier amour, n'avait qu'un an de plus que sa fiancée. Les craintes des parents quant à la différence de mentalité entre les deux peuples étaient vaines et dans la maison où régnait l'amour, le premier-né était né. Ce fut une excellente vacances pour tous les grands parents. Mais l'enfant, bien que très beau, est né avec un défaut externe: une poignée et une jambe étaient plus courtes. Au début, les parents aveuglés par l'amour n'y attachaient aucune importance. Au fil du temps, les attaques malsaines lors des pleurs ont incité à consulter un médecin. Ensuite, il s'est avéré que l'enfant avait une maladie cardiaque congénitale. Peu à peu, le garçon devint de pire en pire et finalement, il se retrouva en soins intensifs. Les parents n'étaient pas autorisés à voir les enfants à cette époque. Et à un moment ils sont venus voir la mère et ont dit: "Votre enfant est mort."

    Nina ne pouvait pas accepter la mort d'un enfant. La dépression a pris des formes extrêmes: de la névrose avec attaques de panique à une série de pneumonies. Les maladies se sont succédé. L'instinct maternel d'une jeune femme a suscité un désir irrésistible de redevenir mère.

    «Je ne connaissais pas Dieu alors, dit Nina, mais j’ai prié. Psaume 90, je le connaissais par cœur et je le répétais tous les soirs. Peut-être que je n'ai pas bien compris ce que je lisais, mais je le lis constamment. Quand les médecins ont examiné les résultats du test, ils ont dit qu'il n'y avait pas de grossesse, je savais toujours que c'était là. Je n'ai pas compris d'où venait cette connaissance. Et plus tard, cela a été confirmé, j'ai donné naissance à un beau garçon en bonne santé. Mais la vie était assombrie par ces peurs pour l’enfant qui restait ».
    Dans la vie d'une jeune famille, le mari a voulu s'installer dans son pays d'origine, la Géorgie. Je suis allé choisir une maison. C'était juste le temps de la guerre civile en Géorgie. Lorsque les soldats sont entrés dans la maison, ils ont trouvé un jeune homme à côté de sa mère. L'escarmouche verbale avec les soldats s'est terminée par le fait que le fils avait été tué devant sa mère dans sa propre maison. La nouvelle d'une mort aussi cruelle de son mari ne cadrait tout simplement pas avec la conscience de Nina.

    Nina: «Et après cela, la vie a complètement perdu son sens. La maladie est revenue, j'ai encore plongé dans la dépression, j'avais peur de sortir. Son fils avait déjà huit ans à cette époque. Même le fait que le fils ressemble au père décédé a apporté une douleur incroyable. Et c'était terrible que je ne puisse même pas aller enterrer mon mari - il y a eu une guerre, tous les vols ont été annulés. "
    «Le matin, si je voyais le soleil, je fermerais les rideaux - je ne pouvais pas voir le soleil», poursuit Nina. - Les gens joyeux étaient très ennuyés: vous ne comprenez même pas la raison pour laquelle ils s'amusent, mais vous les envierez en même temps et pensez: «Waouh, quel bonheur!».
    . Elle savait qu’il y avait un Dieu, mais elle ne savait pas comment le trouver. Habituellement, dans de tels cas, les gens vont à l'extrême. Il y avait «de bonnes personnes disposées à aider»: des médiums, des sorciers qui rentraient chez eux, ils étaient payés.
    «Ils ont" vu l'image "de mon mari ici et là. Il se serait ensuite tenu derrière moi, puis aurait caressé mon bras. «Nina a ri», mais cette anxiété émotionnelle a tout simplement «basculé». De nouveau, il y avait des maladies et des hôpitaux et, bien sûr, une réticence à vivre. Cela se produit lorsque la douleur atteint son apogée, à un niveau tel que vous ne pouvez plus vivre avec et que vous pensez quoi faire pour l'arrêter. C'est un état où il semble que votre cœur soit brisé en deux, une moitié l'est et l'autre moitié ne l'est pas. Et cette moitié ne peut pas faire face à la vie dans cet état. Et un tel moment est venu que je criais déjà à Dieu. À l'intérieur, j'ai toujours réalisé qu'il y avait un Dieu. Malheureusement, je ne connaissais pas son vivant, je ne l'ai vu que «dans l'image» dans une église orthodoxe. Mais j'ai juste prié dans ma chambre, j'ai juste crié: «Seigneur, je sais que tu l'es! Si tu l'es, enlève juste cette douleur, parce que je ne peux plus vivre avec elle!

    Ensuite, cette femme a vécu une vraie rencontre avec Dieu. Elle resta silencieuse à ce sujet pendant de nombreuses années, mais maintenant, Nina partage ses sentiments.

    Groupe de soutien aux personnes déprimées

    Appeler - 358 - 40 - 5689681

    Il y a un moyen de sortir

    La dépression est la plus grande souffrance. En même temps, nous sommes seuls en prison et il semble qu’il n’y ait pas d’issue. Lorsque nous sommes malades physiquement, quelle que soit notre douleur, nous pouvons parfois nous séparer de la souffrance, nous sentir plus proches des autres, rire avec eux, nous sentir aimés, nous réconforter. Lorsque nous sommes dans une prison de dépression, nous ne pouvons pas nous séparer de la dépression et il y a toujours une barrière entre nous et les autres. La dépression de la farine est un isolement qui peut même briser la personne la plus puissante. Mais c’est aussi une sécurité, car les murs de cette prison nous protègent de ce qui nous menace de surcharges et peuvent nous détruire en tant que personne.

    Beaucoup de personnes déprimées disent souvent: «Mais je ne sais pas pourquoi je suis déprimé; cela se produit soudainement, comme un nuage noir. " Parfois, ils disent cela parce qu'ils ne veulent pas comprendre les choses terribles qui menacent de détruire leur perception d'eux-mêmes et du monde. Pour d'autres, ces choses peuvent sembler peu importantes, mais pour cette personne, elles sont très importantes. En eux-mêmes, ces choses peuvent ne pas être significatives, ni effrayantes, ni excessives, mais nous les trahissons nous-mêmes. Nous vivons dans un monde de valeurs que nous avons nous-mêmes créées. Nous sommes nous-mêmes porteurs de ce monde de valeurs. Et donc, lorsque nous découvrons que la réalité est très différente de nos idées, nous estimons que c’est trop pour nous. Nous secoue. Nous nous perdons. Le sentiment de vous perdre est accompagné par la plus grande peur, la pire peur que vous puissiez imaginer. C’est pire que la peur de la mort, car nous pouvons affronter avec courage la mort, sachant qu’il restera quelque chose d’important, notre travail, nos enfants, notre mémoire. Mais lorsqu'il nous semble que nous allons disparaître sans laisser de traces, nous éprouvons une grande terreur. Nous devons nous protéger de cette peur. La dépression est l’un des moyens de protection les plus populaires. En fait, l'humanité n'aurait pas survécu si nous n'avions pas eu l'occasion de devenir déprimés. Dans la sécurité de la prison de dépression, nous nous donnons le temps et l'occasion de réévaluer la situation et de comprendre le sens de la vie, de trouver le sens qui nous permettra de vivre davantage avec un certain degré de sécurité et de bonheur.

    Par conséquent, beaucoup de gens considèrent la dépression comme la période la plus importante de leur vie, car ils y acquièrent une grande sagesse. Cependant, tous ne sont pas capables. En révisant leur vie, ces personnes doivent se souvenir de nombreux événements douloureux et douter des actions de ceux qui étaient supposés en prendre soin. Cela les effraie. Par conséquent, il leur est plus facile de suivre les conseils de médecins qui ont eux aussi peur de comprendre leur propre vie, considérant la dépression comme une maladie physique qui se traite mieux avec des pilules et des électrochocs. Heureusement, un nombre croissant de personnes déprimées en sont conscientes, se rendant compte qu'elles ne peuvent pas y faire face seules, mais qu'elles peuvent s'unir à ce qu'elles sont.

    La plupart d'entre nous constatons tôt ou tard qu'il y a une différence entre ce que nous voulons de la vie et ce que c'est vraiment. Pour certains, cette différence n’est pas si grande et nous pouvons trouver un moyen de vivre avec. Mais le plus souvent, la différence entre le désir et le réel est trop grande, trop sérieuse pour la lubrifier. C'est comme ça que le désespoir grandit. Parfois, ce désespoir se forme lentement, progressivement. Les rêves qui ne se sont pas réalisés sont empilés les uns sur les autres comme une montagne. Peut-être découvrons-nous progressivement que notre mariage est terrible et destructeur, ou que notre travail, avec lequel nous donnons tant d’énergie, n’a pas de sens et qu’il est sans importance pour nous... Parfois, le désespoir nous tombe sur le dos, avec la mort, la perte ou lorsque nous sommes trahis, rejette ceux qui nous étaient chers. Lorsque le désespoir nous submerge, nous pleurons et pleurons: "J'ai été si bon toute ma vie, pourquoi cela m'arrive-t-il?"

    Comment puis-je me protéger dans un monde où le désespoir peut me frapper à la fois? Pour trouver un moyen de sortir de la prison de la dépression, nous devons redécouvrir le sens de prendre la vie et pourquoi nous sommes nés. En aucun cas, vous ne devriez vous considérer comme une victime d'un destin cruel. Une fois, nous avons eu la malchance de rencontrer des personnes spécifiques dans des lieux spécifiques. Et le fait que nous ayons été malheureux dans le passé ne signifie pas du tout que nous serons toujours malheureux. Même dans un univers où tout se passe soudainement, nous avons toujours une chance de devenir heureux à la fin. Mes recherches m'ont amené à parler à des patients déprimés et nombre de ces patients ont commencé à se sentir mieux. Et ce n’est pas dû au fait que j’avais une sorte de remède magique, mais parce que pour la première fois, ces personnes ont eu l’occasion de raconter leur histoire à quelqu'un qui écouterait avec attention et intérêt. J'ai créé bon nombre de mes clients dans des groupes d'entraide et d'entraide, puis j'ai suivi les progrès de ces groupes pendant de nombreuses années. J'ai vu que les gens qui ont consacré du temps à de tels groupes ont beaucoup changé et sont devenus les maîtres de leur vie.

    Au Royaume-Uni, dans les années 70 du siècle dernier, deux organisations ont été fondées: l'Association des Dépressifs et les Dépressifs Anonymes. Ils sont devenus un réseau de soutien pour les personnes qui souffrent. La première découverte que font les personnes déprimées qui viennent assister à des réunions, c’est qu’il ya une issue. Nous pouvons tous survivre au miracle du groupe. Nous pouvons découvrir l'essence du changement dans l'amour, l'acceptation des autres, l'acceptation de nous-mêmes. Découvrez par vous-même, comment vous rapprocher des autres, comment expérimenter le sens de l'unité avec tout le monde autour de vous et comment rétablir l'acceptation et la confiance. Et dès que nous le saurons, nous nous rendrons compte que le désespoir ne peut être évité en étant bon: nous vivons sur une planète peu hospitalière à notre égard et nous ne pouvons nous séparer des forces politiques ou économiques qui gouvernent notre monde.... Et tous nos projets ne porteront pas leurs fruits, car les événements ne sont pas soumis à notre contrôle. Nous pouvons perdre ceux que nous aimons à cause de l'âge ou de la mort. Nous ne pouvons pas éviter le désespoir et nous n’avons pas à nous demander: «Qu’avons-nous fait de cette façon?». Nous rencontrons le désespoir avec courage, amour et soutien de la part des gens.

    La première découverte faite par les personnes déprimées lors de réunions est le moyen de s'en sortir.

En Savoir Plus Sur La Schizophrénie