La dépression apathique est un trouble émotionnel dont la manifestation principale est l'apathie (indifférence, manque d'expression des sentiments).

L'apathie est l'un des symptômes de la dépression classique, mais d'autres symptômes dépressifs importants, tels qu'une baisse de l'humeur, un ralentissement de la pensée, une inhibition motrice, une anxiété accrue, sont légers ou absents.

Cette dépression est classée comme atypique.

Raisons

En règle générale, la dépression apathique est le résultat d'un stress excessif sur le psychisme humain.

L'apparition d'un trouble émotionnel peut conduire à:

  • stress fréquent dans la famille ou au travail;
  • longue absence de repos convenable;
  • charge de travail élevée;
  • expériences excessives qui sont personnellement significatives pour une personne;
  • manque de compréhension dans la famille.

Symptomatologie

Avec la dépression apathique, il y a une pénurie de motifs (une personne n'a aucun désir, le désir de faire quelque chose), caractérisée par une baisse de vitalité. Cependant, extérieurement, cette maladie peut ne se manifester d'aucune manière, car une personne continue à mener une vie normale, à effectuer automatiquement les actions nécessaires, à faire face de manière acceptable à ses tâches quotidiennes et à son travail. Mais toutes les actions d'une telle personne pour elle perdent leur signification intérieure, elles ne sont faites que par habitude, par nécessité.

Comment peut-on soupçonner qu’une personne souffre de dépression apathique, d’un trouble émotionnel en général, si elle ne se plaint de rien, continue de fonctionner? Pour cela, vous devez être aussi attentif que possible.

Pour la dépression apathique, l'expression du visage est appauvrie, la parole devient monotone et le mouvement ralentit.
Parfois, un détachement soudain de tous les désirs précédents, l’indifférence à son poste, son rôle dans la vie aident à soupçonner la présence d’un désordre émotionnel.

Si, avant la maladie, une personne avait des projets, des désirs, des passe-temps, si toutes ses actions étaient remplies d'une certaine signification, si elles étaient faites pour «quelque chose», le trouble mental laisse alors une empreinte d'indifférence.

Si vous parlez à une personne souffrant de dépression apathique, posez des questions précises sur son état et sa vie en général, elle pourra alors vous dire ce qu’elle ressent: inconfort intérieur, tension, désespoir, combinés à une léthargie. Que la vie a perdu son sens ancien (pour quoi, pourquoi tout?? Ne sait pas), toutes les actions sont effectuées "sur la machine".

Quels changements se produisent

Si avant que quelqu'un aimait son travail, il essayait de le faire le mieux possible, il était inquiet si quelque chose ne fonctionnait pas, il peut maintenant s'acquitter de ses fonctions officielles avec diligence, mais les résultats de son travail ne susciteront aucun intérêt..

Aussi dans la famille. En état de santé mentale totale, la mère s’intéressait à la vie des enfants, leur enseignait des poèmes pour la matinée, préparait la tenue, choisissait soigneusement les accessoires, se réjouissait du succès de son enfant, en discutait avec famille et amis. Avec l'avènement de la maladie, elle peut continuer à faire de même, seules les émotions joyeuses associées à tout cela seront absentes.

Une personne souffrant de ce trouble émotionnel travaillera avec force, nettoiera, se lavera, se préparera à manger, car cela le contraindra à la dépendance financière et au besoin de nourrir, vêtir sa famille. Mais de ces activités qui ont été faites "pour l'âme", il peut refuser. Par exemple, si une femme brodait avant la maladie, parce qu'elle l'aimait bien, maintenant qu'elle ne voulait plus le faire (en état de dépression), l'exercice lui-même perd son sens originel.

Des symptômes similaires à la dépression apathique peuvent également être observés au cours de la phase dépressive de la cyclothymie, une maladie affective chronique.

Dans la plupart des cas, les patients consultent rarement un psychiatre, parce qu’ils ne s’en soucient pas vraiment, tout leur est indifférent, si ce n’est que la famille ou les amis remarquent les changements survenus et recommandent vivement de consulter un médecin.

La dépression adynamique est une variante apathique. Ses principales manifestations - la léthargie motrice, qui peut atteindre le degré de torpeur. En outre, une raideur musculaire, une impuissance, associées à une perte d'initiative, un désir d'activité spontanée, un manque de motivation et des désirs peuvent apparaître.

Traitement

Chez certaines personnes, avec l'élimination d'un facteur important, un trouble émotionnel peut disparaître tout seul. Cependant, cela ne signifie pas que la personne est complètement guérie. Dans des conditions défavorables, les symptômes de la maladie peuvent réapparaître.

Pour le traitement de la dépression apathique, les antidépresseurs tels que la fluoxétine et le citalopram sont le plus souvent utilisés. Ces médicaments contribuent à augmenter la vitalité, éliminent les phénomènes de dépression, empêchent de participer aux événements de la vie qui vous entourent, stimulent l'activité physique. La dose du médicament, ainsi que la durée de l’accueil, sont déterminées par le médecin après un examen approfondi du patient.

Semblable à l'apathie, l'anhédonie est un symptôme, vous pouvez en lire plus ici.

Comment se débarrasser de la dépression et de l'apathie?

La dépression apathique est un problème grave qui ne permet pas à une personne de profiter pleinement de la vie, de profiter des choses les plus simples. En règle générale, une personne immergée dans des expériences personnelles ne remarque pas ce qui se passe autour de lui. Tout lui semble dépourvu de sens, fade et sans intérêt. Il n'y a aucune volonté de réaliser quelque chose, de planifier l'avenir et de rechercher de nouvelles réalisations.

L'apathie dépressive se développe très rapidement. La personne ressent en même temps une forte dévastation interne, comme si elle avait été dévastée. Quand l'apathie ne veut rien faire. Dans certains cas, une personne lance même son apparence, et pas seulement des affaires en cours. C'est juste qu'un grand bouleversement se produit dans l'âme, qui ne peut que se refléter dans la conscience de soi. Parfois, une personne se rend compte qu'il lui est difficile de sortir du lit et de ne pas exécuter certaines actions familières. Comment gérer l'apathie et la dépression?

Identifier la cause

Avant de commencer le traitement de votre maladie, vous devez essayer d’en identifier la cause. Dans ce cas, il sera plus facile de régler le problème. Vous n'avez pas besoin d'écrire immédiatement une pilule sédative puissante. C'est une option extrême à laquelle vous pouvez toujours venir. Il faut veiller à ne pas se faire du mal, à ne pas aggraver la situation par inadvertance.

Lorsque rien ne chasse, vous devez identifier la cause de l'incident. En règle générale, de telles choses ne se produisent pas à partir de zéro. Qu'est-ce qui peut affecter le développement de l'apathie et de la dépression? Il s’agit d’abord d’échecs personnels, de discordes dans la vie de famille, de chagrin, de fatigue au travail, de licenciement soudain. Peu de gens aujourd'hui mènent une vie vraiment complète et significative. La plupart des gens essaient de concilier l'insatisfaction et le désir de réparer quelque chose. Bien sûr, tout le monde ne réussit pas. Les personnes indécises s'enferment, essayent de plaire aux autres et oublient parfois leurs propres besoins.

En outre, vous devez apprendre à faire la distinction entre dépression réelle et irritabilité ordinaire. Quelle est la différence évidente? La dépression est un trouble mental grave qui nécessite une approche compétente et responsable. Une personne peut ressentir de la faiblesse et de la nervosité au quotidien. Tout cela parle de fatigue, que la personnalité est épuisée, peut-être est-ce à la limite. Bien entendu, ces deux conditions ne sont pas du tout sûres pour la santé mentale. La dépression doit être surmontée. Comment gérer la dépression et l'apathie? Parfois, pour cela, il est nécessaire de prendre des préparations spéciales.

La motivation

Avant de commencer le traitement de la dépression apathique, vous devez comprendre pourquoi il est nécessaire. La motivation est un puissant stimulant qui fait progresser une personne vers son développement, l'oblige à quitter son humeur dépressive. Quand il y a une raison pour laquelle vous voulez vivre et agir, la conscience change radicalement. Il existe une compréhension supplémentaire de la raison pour laquelle vous vous mettez au combat.

Pour comprendre comment surmonter l’apathie, vous devez obtenir un puissant incitatif. Dans certains cas, prendre certains médicaments ne pose aucun problème, mais vous pouvez vous en passer. Le fait est que les pilules ne résolvent souvent pas le problème, mais l'enfoncent profondément dans le subconscient. Une personne ne peut pas travailler avec la complexité de la vie sans s'en rendre compte. Il est préférable d'orienter vos efforts vers la compréhension de vos propres sentiments, pourquoi et comment se débarrasser de l'apathie vous-même.

Pensée positive

En règle générale, la dépression apathique n'apparaît pas dans un endroit vide. Nous avons besoin de bonnes raisons pour cela. Pour que toute violation soit éliminée, il est nécessaire de commencer à développer une pensée positive en soi. La capacité de bien voir en tout est une qualité inestimable. Hélas, tout le monde ne peut s'en vanter. Commencer à penser de manière constructive, c'est développer une nouvelle habitude de regarder l'avenir avec espoir. Au lieu d'avaler des pilules sans fin, vous devriez au moins essayer de changer votre façon de penser. C'est parfois très difficile à faire, mais le résultat en vaut la peine.

Aide les autres

Après avoir réfléchi à la manière de faire face à l’apathie, n’oubliez pas l’aide de vos proches. En règle générale, les gens autour peuvent toujours montrer leur participation, quelque chose à conseiller. Si vous ne savez pas comment vaincre l'apathie vous-même, vous devez écouter l'opinion de vos proches et de ceux qui se trouvent à proximité. Aider les autres est parfois très utile, surtout si une personne est confuse et ne sait pas quoi faire. Il ne faut pas présumer que les gens vont commencer à percevoir une telle personne comme étant tout à fait faible et volontaire. Dans la plupart des cas, ces craintes sont totalement injustifiées.

Liste de joies

Lorsque l'apathie se manifeste, il est très utile de dresser une liste individuelle des joies. Cela devrait créer un sentiment de récupération, une formidable poussée interne. Bien sûr, ici vous ne devriez vous concentrer sur personne, mais sur vous-même. Chaque personne a ses propres points, lui apportant un état de satisfaction.

Que peut-il être? Par exemple, vous pouvez faire du vélo, marcher avec un chien ou lire de la fiction. L'essentiel est que l'activité procure du plaisir, aide à se sentir utile et significative. Une personne en état de dépression manque de confiance en elle. Par-dessus et devez travailler. Compilé une liste de joies aidera en même temps à décider de plans pour la vie.

Changement

Comment sortir d'un état d'apathie? Parfois, il semble que de nombreux outils ont déjà été essayés et l'ambiance reste toujours au plus bas niveau. Je ne veux rien pendant longtemps et il n'y a aucun espoir d'amélioration. Pour vaincre la dépression, l'apathie et la paresse, vous devez être conscient du fait qu'ils ont vraiment un endroit où aller. Laisser le changement dans votre vie n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Pour ce faire, vous devez apprendre à remarquer ce qui n'a pas été vu auparavant et à faire des choses qui vous semblaient difficiles auparavant. Pas besoin d'abandonner la nouvelle expérience, car elle peut apporter des avantages tangibles.

L'établissement d'objectifs

Étant dans un état d'apathie, beaucoup de gens disent qu'ils ne veulent vraiment rien. Dans certaines situations, vous devez littéralement vous forcer à vous laver, à manger, à aller au travail. La force morale et physique s'épuise.

Pour prévenir les manifestations négatives et vous débarrasser de la nécessité de prendre des médicaments spéciaux, vous devez prendre certaines mesures vous-même. Vous ne pouvez pas rester assis sur le sol et espérer que tout se passera tout seul. Il est nécessaire de réaliser que la dépression a été le résultat de bouleversements graves dans la vie et de commencer à corriger les aspects qui ne sont pas satisfaits. Vous devez apprendre à vous fixer des objectifs spécifiques et à les atteindre.

Quelle est la différence entre une personne qui se fixe des objectifs clairs et une personne qui vit selon le principe «comment ça va se passer»? Le fait que, sans but, il est impossible de se sentir pleinement satisfait. Traiter l'apathie sans utiliser nos propres réserves, c'est très stupide et myope. Une concentration maximale sur les ressources internes aidera à éviter l'épuisement émotionnel.

Repos et détente

Un autre point à prendre en compte. Beaucoup de gens se forcent à travailler littéralement pour l'usure. Ils ne comprennent pas et ne remarquent pas qu'eux-mêmes se portent moins bien. Vous ne pouvez pas constamment vous concentrer uniquement sur le travail. Si cela se produisait, alors pas avant la dépression. Pas besoin de boire de la drogue grave en vain, car ils ont beaucoup d'effets secondaires et de contre-indications. Il faut se rappeler que notre corps est capable de faire face à l'apathie elle-même. Une bonne relaxation, la capacité de se détendre au bon moment éliminera un stress interne énorme.

Mode de vie sain

Cela inclut une bonne nutrition et des exercices réguliers. Ces ingrédients aident à rétablir l'équilibre. Ne sous-estimez pas les avantages d'un mode de vie sain. Celui qui bouge beaucoup, mange de bons produits, ne souffrira jamais de découragement excessif. Vous pouvez faire du vélo, jouer au badminton en plein air, faire du jogging ou de la gymnastique. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de médicaments spéciaux pour normaliser l'humeur. L'habitude de fixer votre attention uniquement sur des points négatifs appartient à la catégorie des inclinations néfastes. Il faut y travailler. Sinon, on ne peut pas espérer que la dépression passera par elle-même.

Méditation

Beaucoup de gens qui ont réussi ont déjà apprécié les avantages indéniables de cette méthode moderne. La méditation aide à normaliser le fond émotionnel, à normaliser l'humeur. En outre, il contribue à l’élargissement de la conscience en renforçant la capacité de fixer des objectifs et de les atteindre. La méditation aidera si une personne éprouve du chagrin, est en forte apathie et ne sait pas comment sortir de cet état.

Donc, vous pouvez lutter contre l'apathie et la dépression. Vous devez juste savoir quelles méthodes utiliser et quoi rechercher.

Manuel pour se débarrasser de la dépression et de l'apathie

Nous nous sentons tous tristes, capricieux ou apathiques de temps en temps, mais certaines personnes les ressentent intensément pendant de longues périodes (des semaines, des mois, voire des années), parfois sans raison apparente. La dépression n'est pas simplement une mauvaise humeur, mais une maladie grave qui affecte votre santé physique et mentale.

La dépression affecte directement ce que vous ressentez pour vous-même, rend la vie difficile au quotidien. Pour s'en débarrasser, il existe différentes méthodes de traitement - des méthodes d'autoassistance au traitement qualifié. Cet article vous sera utile si la situation est toujours incontrôlable. Sinon, vous devez contacter les experts.

Qu'est-ce que la dépression?

La dépression est un état de mauvaise humeur et d'aversion pour l'activité physique, qui peut affecter les pensées, le comportement, les sentiments globaux et l'estime de soi d'une personne en particulier. Une humeur dépressive est une réaction temporaire normale aux événements de la vie, tels que la perte d'un être cher, le travail ou une exposition prolongée à des situations stressantes.

Les personnes déprimées peuvent être particulièrement tristes, anxieuses ou frustrées; ils peuvent aussi se sentir particulièrement sans espoir, sans défense, terne ou inutile. Se sentir coupable, irritable ou en colère peut constituer d'autres symptômes.

Le développement de la dépression est influencé par des facteurs:

  • Événements de la vie: situations traumatiques dans l’enfance, telles que perte, négligence, maltraitance mentale, physique ou sexuelle, inégalité des responsabilités parentales envers les enfants.
  • Traits de personnalité: un niveau élevé de névrotisme de la personnalité augmente le développement de symptômes dépressifs et rend également plus probable tout type de diagnostic de dépression. La dépression elle-même est associée à une faible extraversion (et par conséquent à une introversion élevée).
  • Traitement médical: certains médicaments affectent directement ou indirectement le développement de la dépression.
  • Maladies non psychiatriques: La dépression peut être le résultat d'un certain nombre de maladies infectieuses, de carences nutritionnelles, de problèmes neurologiques et de problèmes physiologiques.
  • Syndromes psychiatriques: Un certain nombre de syndromes psychiatriques sont caractérisés par une humeur dépressive comme principal symptôme.

La dépression ne se produit pas sur un terrain plat, une personne s'y amène. Nous ne pouvons pas dire de la jeune soeur de la dépression - l'apathie, qui peut être un symptôme merveilleux du fait que quelque chose ne va pas dans la vie. Mais si vous vous débrouillez seul dans un état d'apathie, de nombreux problèmes peuvent être évités.

L'apathie annonciatrice de la dépression

L'apathie est l'absence de sentiment, d'émotion, d'intérêt et d'anxiété. C'est un état d'indifférence ou de suppression des émotions, telles que l'anxiété, l'excitation, la motivation ou la passion. Une personne apathique ne s'intéresse pas à la vie et à la paix affectives, sociales, spirituelles, philosophiques ou physiques.

L'apathie n'est pas une dépression, mais l'état est très proche. En général, c'est tout à fait normal, si cela dure 1 à 3 jours, puis ça passe. C’est la réponse naturelle à la frustration, au découragement et au stress. L'apathie vient en retour - un moyen d'oublier ces sentiments négatifs. L'anxiété vaut le coup quand vous ne pouvez pas sortir de cet état pendant environ une semaine. Période dangereuse commence à partir de deux semaines, alors il y a un risque de dépression.

En bref, si vous commencez à lutter contre l'apathie et à le faire correctement, vous pouvez oublier la dépression.

Bien qu'il existe de nombreuses recommandations pratiques pour surmonter l'apathie, vous ne pouvez le faire que si vous changez le sens de vos pensées. L'apathie a des manifestations physiologiques, mais elles sont formées par la pensée.

Le premier est la perte de motivation. Vous ne voulez rien faire, les objectifs ne semblent pas avoir de sens et la vie est douce. Néanmoins, il est toujours utile de rappeler que ceci est temporaire et de ne pas attirer l'attention. Malgré la somnolence, la paresse, la fatigue, la faiblesse et l’indifférence à la vie, sachez que cela passera. Tout d’abord, concentrez-vous sur ce qui est dans votre tête, pas à l’extérieur. Bien que de nombreux psychologues conseillent de faire le contraire (arrêter de penser et de s'amuser), il semble plutôt qu'il s'agisse de cerner le problème au lieu de le résoudre. Bien sûr, il est impossible de diriger constamment votre attention vers l’intérieur. Mais pour identifier les causes et aller au fond des sources est nécessaire.

Découvrez la raison et commencez à vous battre avec elle sur le plan mental. Quels que soient vos soucis (manque d’argent, problèmes familiaux), comprenez que l’apathie n’est pas une option. Concentrez-vous sur la résolution des problèmes et ne vous attardez pas dessus.

Une fois que de telles décisions sont prises (ce qui peut ne prendre qu’une journée), commencez à bouger davantage. C'est incroyable comment les choses changent quand on se force à danser, courir ou gambader. C'est la loi de la psyché: il est impossible de rester dans deux états différents en même temps. Si vous ressentez de l'apathie avec des symptômes caractéristiques, commencez par faire le contraire: forcez-vous à vivre des émotions et à bouger davantage. C'est le mouvement physique qui constitue le meilleur remède contre l'apathie.

Vous pouvez également modifier votre horaire. Qu'est-ce qu'il fait d'habitude? Changez-le soit cardinalement (s'il y a une telle opportunité), soit en bagatelles (s'il n'y a pas une telle possibilité). Parfois, la cause de l'apathie devient l'automatisme de nos actions. Dînez sur le balcon, venez travailler dans des vêtements complètement inhabituels pour vous, lisez un livre que vous n'aviez jamais pensé lire.

Si vous vous sentez dans les notes de la dépression, alors négligé les signes de l'apathie. Voyons quels symptômes cela donne.

Symptômes de la dépression

La dépression provoque un sentiment de tristesse et une perte d'intérêt pour ce qui était aimé autrefois. Cela peut entraîner divers problèmes émotionnels et physiques et réduire la capacité de travail d'une personne.

Les symptômes de la dépression vont de légers à graves et peuvent inclure:

  • Le sentiment de tristesse ou d'humeur dépressive (tout est simple: si vous vous sentez déprimé, il y a de vraies raisons à cela).
  • Perte d'intérêt et de plaisir.
  • Insomnie ou peresypanie.
  • Perte d'énergie et fatigue.
  • Augmentation de l'activité physique sans but ou des mouvements lents et de la parole.
  • Sentiments d'inutilité ou de culpabilité.
  • Difficulté à penser, se concentrer ou prendre des décisions.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses intersections avec l'apathie et seuls le niveau d'intensité, la durée et la capacité de destruction peuvent indiquer l'état dans lequel se trouve une personne.

La dépression chez les femmes

Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de dépression. Certaines études montrent qu'un tiers des femmes connaîtront un épisode dépressif majeur dans leur vie (deux fois plus que les hommes).

La particularité de la dépression chez les femmes est qu'elles essaient de trop nombreux rôles sociaux: mère, épouse, employé, ami, guérisseur, tuteur. La complexité de tous ces rôles est associée à des hauts et des bas tout au long de la vie. De plus, les causes des sautes d'humeur peuvent être physiologiques, par exemple en raison de poussées d'hormones pendant la grossesse. Mais en général, après un certain temps, le niveau émotionnel est aligné.

Cependant, si les symptômes ne disparaissent pas, vous devez vous attaquer sérieusement au problème. Bien que les causes de la dépression puissent différer considérablement entre hommes et femmes, le traitement peut être identique. Parlons de cela plus loin.

Comment se débarrasser de la dépression

Bien qu'il n'existe pas de solution unique rapide pour surmonter la dépression, les conseils suivants peuvent vous aider.

Créez la structure de votre journée

L'absence de cas planifiés et les incohérences peuvent augmenter le sentiment d'impuissance et la perte de contrôle sur les événements de votre vie et sur son objectif. La planification reprend le contrôle de soi et aide à vous débarrasser du sentiment d'être simplement un participant passif de votre vie.

Le guide suivant vous aidera à développer une structure et à évaluer votre capacité à bien gérer votre temps. Obtenez un cahier dans lequel vous allez entrer 5 colonnes:

  • Heure du jour Vous devez écrire des informations dans l'agenda plusieurs fois par jour: immédiatement après le réveil, tard le matin, avant le déjeuner, le soir, avant d'aller au lit.
  • Que comptez-vous faire?
  • Ce que tu as vraiment fait.
  • Que pensez-vous de ce que vous avez fait? Décrivez vos sentiments en quelques mots et évaluez-les de 1 à 10.
  • Les situations et les pensées qui peuvent affecter négativement votre humeur. Remplissez à la fin de la journée.

Règle Tony Robbins 90 secondes

Tony Robbins, conférencier spécialiste de la motivation, estime que la plupart des gens aiment souffrir, être déprimés ou apathiques. Nous sommes dépendants de la colère, de la solitude, de l'ennui, de l'anxiété et bien plus encore simplement parce que nous croyons (même inconsciemment) que cela nous aidera à faire face à la situation ou à la pression.

Robbins est convaincu qu'il suffit de 90 secondes pour énoncer correctement le problème. Voici ce qu'il faut faire.

  • Découvrez quels types de souffrance sont vos préférés. Vous devez être très franc et répondre honnêtement à cette question (et de préférence seul, afin de ne pas être tenté de vous défendre).
  • Notez les pensées qui causent la souffrance et comprenez que les facteurs externes ont peu ou pas de valeur. Par exemple, des pensées financières peuvent rendre fou même un milliardaire. Nous devenons ce que nous nous considérons. Les pensées au sujet de l'argent et de leur absence semblent dire à votre conscience "Tu es pauvre et malheureux." En vous concentrant sur eux, vous ne faites qu'aggraver le problème.
  • Décidez fermement que vous avez l'intention de sortir de la dépression et de contrôler vos pensées. Le problème est que nous ne prenons pas de décision claire, ce qui signifie que nous ne faisons rien pour la résoudre. Dès que la décision finale est prise, dès que vous avez fermement décidé de revenir à un état normal, le traitement ne pourra alors commencer.
  • Même si tous vos projets échouent et que la pire situation possible se matérialise, cela ne devrait pas vous pousser au plus profond de la dépression. Vous ne pouvez pas contrôler 99% des situations de votre vie, mais vous pouvez contrôler ce que vous pensez et ressentez à ce sujet.
  • Calme ton souffle. Abaissez vos épaules. Remarquez à quel point les pensées négatives vous traversent sans nuire à votre psychisme.

Robbins souligne que pour lui la règle des 90 secondes était à l’origine une règle de quatre heures ou de quatre jours. Avec l'expérience, vous apprendrez à nettoyer en quelques secondes et à chasser la dépression.

Méthode stoïque

Les stoïciens pratiquaient des exercices mentaux qui entraînaient leur psychisme. L'une de leurs meilleures pratiques consiste à imaginer le pire des scénarios. Cela ne signifie pas croire, mais cela signifie réconcilier.

Si vous pouvez être licencié de votre travail et que vous ne dormez pas la nuit depuis un mois, supportez cette occasion et arrêtez de vous torturer. Dis-toi "Ok, je suis prêt pour ça." Dès que vous faites cela, vous vous sentirez soulagé. Élaborez des alternatives. Maintenant, si vous êtes viré, vous saurez ce que vous ferez ensuite. Si vous n'êtes pas viré, vous pouvez continuer à bien vivre.

La chose la plus importante dans cet exercice est de soulager la tension que vous avez accumulée, de relâcher la situation.

Compétence merci

La gratitude a un effet thérapeutique puissant. La dépression survient souvent à cause de regrets sur le passé ou de la peur de l'avenir. Lorsque vous êtes reconnaissant, vous êtes dans le présent et vous réalisez tout ce que vous avez maintenant.

Greffe toi cette habitude. Il n'y a rien de plus efficace que de le développer immédiatement après le réveil et avant le coucher. En vous levant le matin, prenez 10 minutes pour vous souvenir de ce que vous avez. Le meilleur de tous vous obtenir un journal de gratitude. Essayez également tout au long de la journée de remarquer ce que vous avez oublié de mentionner le matin. Et enfin, le rituel du soir. Endormez-vous en pensant à ce que vous avez. Un long séjour dans l'état de gratitude vous évite automatiquement des regrets, des peurs et des angoisses. La gratitude a un effet incroyable ennoblissant sur une personne.

Voici quelques autres conseils.

Faites face à vos peurs. Ignorer un problème et le garder silencieux n'est pas une option. Call craint votre nom. Avez-vous peur de communiquer avec les gens? Comprenez que le problème n'est pas en eux, mais en vous et commencez à le résoudre.

Regardez autour de vous. Tout le monde a certains problèmes psychologiques. Tu n'es pas seul. Une part de compassion aide à guérir vos propres blessures. Nous sommes souvent déprimés lorsque nous nous considérons comme le peuple le plus misérable de la planète. Cependant, ce n'est pas le cas.

Méditer Cela en vaut la peine. Même si vous devez passer des dizaines d’heures, tôt ou tard, la pratique commencera à donner d’excellents résultats. Vous allez calmer votre esprit, commencer à vous attarder sur le présent et c’est précisément ce qui aidera à vous remettre de la dépression.

Rappelez-vous que vous changez constamment. Nos habitudes changent tout le temps. Même en lisant cet article, vous acquérez simultanément plusieurs habitudes dont vous n’êtes pas conscient. Rappelez-vous que tout ce que vous faites, ressentez et pensez devient une habitude.

Des livres sur la dépression et comment s'en débarrasser

Voici une liste de quelques bons livres. Tous ne vous disent pas directement comment se débarrasser de la dépression, mais ils procurent à une personne un sentiment de fraîcheur et vous font réfléchir sérieusement à ses causes et à la manière de les surmonter.

  • Victor Frankl "L'homme à la recherche de sens."
  • Léon Tolstoï "Confession".
  • Alexander Lowen "La dépression et le corps."
  • Stanislav Grof "Crise spirituelle".
  • Ray Bredberry "Vin De Pissenlit".
  • Ray Bredberry "Le remède contre la mélancolie".
  • Journal d'Anne Frank.
  • Martin Seligman "Comment apprendre l'optimisme."
  • Harold Kushner "Quand de mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes."
  • Richard O’Connor: Dépression abolie.
  • Tony Robbins "Réveille un géant en toi."

Lisez aussi les biographies de gens formidables. Tous, d’une manière ou d’une autre, ont traversé de nombreuses épreuves du destin. Trouvez le livre de biographie d'une personne que vous admirez et lisez-le pour acquérir de l'expérience.

Dépression apathique

La dépression apathique est l’une des formes les plus courantes de troubles affectifs à un niveau non psychotique. La principale caractéristique et caractéristique de la dépression apathique est la gravité maximale des symptômes d’affectivité négative. Les affects négatifs se réalisent d’abord par les phénomènes d’aliénation mentale d’une personne par rapport à son environnement existant. Lorsque la dépression apathique est également prononcée, la dévitalisation est la perte de la capacité du patient à se reconnaître comme un être vivant et animé. Ce trouble s'accompagne de la prise de conscience par une personne du changement intervenu dans sa propre vie, d’un sentiment de trouble intérieur et d’insatisfaction.

Ce type de dépression est plus souvent fixé chez les femmes que chez les hommes. Cependant, la propension des hommes à ne pas exprimer publiquement leurs expériences suggère que le ratio de 45% d'hommes pour 65% et d'hommes et de femmes ne reflète pas la prévalence réelle de la maladie. Selon les études, l'âge des patients atteints de dépression apathétique va de 17 à 70 ans. Le plus souvent, ce trouble affectif débute entre 30 et 35 ans. La dépression apathique a un caractère prolongé du cours, sa durée est en moyenne de quatre ans.

Pourquoi une dépression apathique survient-elle?

Comme le montrent les études cliniques sur les antécédents de patients souffrant de dépression apathétique, ni les facteurs génétiques ni les propriétés innées du système nerveux central n’ont d’effet sur la formation du trouble. Les causes acquises de ce trouble affectif sont les perturbations du statut hormonal du corps, qui sont naturelles pour certains segments de la vie d’une personne: la puberté, la grossesse et le premier mois après l’accouchement, la phase climatérique. En outre, la dépression apathique peut être un symptôme typique de diverses maladies endocriniennes.

Cependant, le statut psycho-émotionnel d'une personne et les conditions environnementales existantes sont dominants dans le développement de ce type de dépression. Le plus souvent, la principale cause de dépression apathique est le stress chronique d'une personne. L'impact prolongé des facteurs négatifs qu'une personne interprète comme importants et insurmontables sert de fondement au début du trouble affectif. Le manque de compréhension au sein de la famille, les conflits sur le marché du travail, l'instabilité financière, les problèmes de relations dans la société entraînent la manifestation de symptômes de dépression.

La place centrale dans le mécanisme de formation de la dépression apathique est le surmenage prolongé d'une personne. Une charge de travail excessive au travail, un stress mental excessif, le manque d'exercice provoquent un état d'apathie.

Une autre raison de ce type de trouble affectif est un conflit interne existant - une situation dans laquelle les désirs d’une personne ne peuvent être traduits dans la réalité. Lorsque ses objectifs ne sont potentiellement pas réalisables à l'avenir. Lorsque le sujet se sent clairement insatisfait des besoins existants.

Très souvent, une dépression apathique survient chez les personnes qui sont forcées de travailler non par vocation, mais par nécessité. L'incapacité à évaluer sobrement la situation et à prendre des mesures pour y remédier conduit à ce qu'une personne abandonne. On observe souvent une dépression apathique chez les femmes qui ne sont pas heureuses dans leurs relations personnelles, par exemple: lorsqu'elles sont forcées d'exister sous le même toit que leur conjoint qui boit et qu'elles ne peuvent pas décider de le quitter. On peut en conclure que toute insatisfaction d'une personne et son incapacité à agir de manière adéquate provoquent un état d'apathie.

Comment cela se manifeste-t-il?

Contrairement à d'autres formes de troubles affectifs, la dépression apathique est un sentiment inhabituellement clair de mauvaise humeur. Selon les caractéristiques des patients, leur humeur est «vide», «non», «absent».

  • Le symptôme principal de ce trouble est le déficit des motivations d'une personne, une sorte de diminution de son "désir". Le patient a du mal à identifier ses propres besoins et désirs. Il n'est pas capable d'établir des priorités et ne comprend pas les objectifs personnels.
  • Le symptôme suivant est également présent dans la structure de la dépression apathique - des difficultés importantes dans la prise de décision. Avant de vous décider, une personne éprouve de l'incertitude, des doutes, elle ne peut pas reconnaître exactement ce qu'elle veut accomplir. Le patient ne peut pas se concentrer sur la recherche d'une solution à un problème spécifique. Son attention est dispersée et floue.
  • Un autre symptôme de la dépression apathique est une réponse émotionnelle inadéquate à la fois aux effets positifs et aux situations négatives. Identifié comme un événement significatif, le patient perçoit indifféremment, comme s'il observait les choses de l'extérieur. Une personne n'est pas emportée et n'occupe pas les phénomènes du monde environnant. Il perd tout intérêt et devient indifférent, distant. Le besoin de contacts sociaux du patient diminue, les compétences en communication diminuent, le nombre de contacts interpersonnels diminue.
  • Un symptôme typique de la dépression apathique est une diminution marquée de l'activité intellectuelle et motrice. L'inhibition mentale et motrice d'une personne devient perceptible. Le patient parle de manière monotone et très lente, avec difficulté à choisir des mots pour exprimer ses pensées. Ses expressions faciales et ses gestes sont inexprimants. Mouvement du patient dépourvu d'énergie.
  • Il convient de noter un autre trait caractéristique de la dépression apathique. Malgré le fait que le patient n’a pas d’impulsion pour mener à bien l’activité et que toutes les actions soient effectuées automatiquement et par la force, une telle personne présente ce qu’on appelle le «phénomène d’inclusion». Grâce au pouvoir de commencer à exécuter une tâche, une personne se joint au travail et est capable de résoudre la tâche sans fatigue.

Les patients souffrant de dépression apathique se caractérisent par une ambivalence vis-à-vis de leur état. D'une part, une personne comprend et réalise l'anomalie de sa position. Il veut retrouver son enthousiasme de vie et est prêt moralement à se débarrasser de son état d'apathie. D'autre part est déterminé par la soumission de l'homme. Il semble qu'il se soit réconcilié avec sa maladie et qu'il s'efforce non pas de vaincre, mais seulement de mieux s'adapter à la situation existante.

Les symptômes de la déficience cognitive peuvent également être retrouvés dans la structure de la dépression apathique. Une personne perd la capacité de se concentrer et de retenir son attention. Il perçoit à peine et assimile de nouvelles informations. Il y a des difficultés dans le processus de reproduction des données.

Parmi les autres symptômes de ce trouble affectif, il existe une réduction du besoin impérieux du sexe opposé. L'homme ne ressent pas le besoin de contacts intimes. En même temps des réunions tenues, il ne ressent pas une satisfaction morale. Selon les patients, leurs contacts avec leurs partenaires vont tout simplement "sans issue", car ils ne ressentent aucune émotion ou sentiment ardent.

Un autre symptôme de la dépression apathique: perte d’appétit. Certains patients indiquent qu'ils ne ressentent plus le besoin de nourriture et ne ressentent pas la faim. De plus, leur apport alimentaire ne s'accompagne pas de sensations gustatives éclatantes. Ils décrivent leur nourriture comme "fraîche", "insipide", "dépourvue de raisins secs".

Les phénomènes caractéristiques de la dépression apathique sont une variété de troubles du sommeil. Une personne se plaint d'augmentation de la somnolence, alors qu'elle ne peut pas s'endormir rapidement. Certains patients indiquent qu'ils n'ont pas du tout besoin de dormir. Les sujets notent qu'ils ne ressentent pas le moment de transition de l'état de veille au sommeil et inversement ne ressentent pas le moment de réveil.

Traitement de la dépression apathique

La psychothérapie est la base du traitement de la dépression apathique. Le traitement psychothérapeutique est axé sur la détection et l'élimination des facteurs entravant l'interaction harmonieuse d'une personne dans la société et créant un inconfort psychologique. Lors de séances de psychothérapie, le médecin aide le patient à reconnaître son véritable moi: déterminer ses intérêts, ses besoins, ses objectifs. Comprendre clairement ce que ses désirs peuvent être exaucés et quels sont ses désirs irréalisables.

La psychothérapie aide une personne à comprendre clairement les facteurs qui entravent la satisfaction de ses besoins immédiats. Le patient est motivé à éliminer les aspects qui lui causent une protestation intérieure et ne lui permettent pas de se sentir libre et heureux.

Le traitement psychothérapeutique a également une fonction éducative. Le patient acquiert une véritable connaissance psychologique de la nature des processus émotionnels. Il apprend à soulager efficacement et en toute sécurité le stress accumulé. Il acquiert les compétences nécessaires pour résoudre correctement les conflits au sein de la société et devient capable de prendre une décision de compromis sans conséquences graves pour lui-même.

Dans des situations difficiles, lorsque le sujet n'a aucune motivation pour effectuer des travaux sur la transformation de sa propre personnalité, la démarche appropriée consiste à effectuer un traitement à l'aide de techniques d'hypnose. L’effet de l’hypnose est basé sur le fait qu’en état de relaxation complète, une personne peut explorer son monde intérieur confortablement et sans tourment. La transe hypnotique ouvre la possibilité de suggestion verbale. Lorsqu’il traite un hypnologue, le patient inspire des attitudes orales constructives qu’une personne ne perçoit pas comme un ordre, mais comme une incitation à la réalisation de transformations. Au niveau subconscient, le patient acquiert le désir sincère d’améliorer systématiquement la qualité de sa vie. Le traitement par l'hypnose aide à interpréter correctement les facteurs de stress existants et à changer la vue des situations qu'une personne avait précédemment interprétées comme une tragédie de la vie.

Des agents pharmacologiques aux patients souffrant de dépression apathique, en vue d'éliminer les effets d'un stress physique et psychologique prolongé, des doses élevées de vitamine B1-thiamine doivent être prises. Pour améliorer la performance mentale et physique recommandée injection par injection de pyridoxine - vitamine B6. Pour un rétablissement rapide de la dépression, des injections intramusculaires de cyanocobalamine, vitamine B12, sont effectuées.

Dans le traitement de l'apathie, de la perte d'appétit et des troubles du sommeil, la phytothérapie Deprim a fait ses preuves. Mildronate peut être utilisé pour améliorer l'activité motrice et mentale pendant le traitement. L'utilisation de Nootropil (Nootropil) vous permet d'améliorer les processus cognitifs du cerveau, tels que la mémoire, l'apprentissage et l'attention. Il est conseillé d'inclure les stimulants biogéniques dans le programme de traitement, par exemple: la teinture de magnolia (Tinctura schizandrae).

Fatigue apathie déprimée

La définition de l'apathie et sa cause fondamentale

Les psychologues estiment que la fatigue chronique est causée par une combinaison d'objectifs indépendants de la personne et de causes subjectives (individuelles). Les facteurs objectifs provoquant la fatigue chronique comprennent:

  • mauvaise situation environnementale dans les grandes villes;
  • un grand nombre d'additifs chimiques dans les produits alimentaires, manque de vitamines;
  • horaire de travail irrégulier;
  • travail posté qui ne correspond pas au mode du corps;
  • des relations mal organisées au sein du groupe de travail, lorsqu'un jeune employé se voit confier les tâches d'employés plus «expérimentés»;
  • une situation difficile dans la famille (élever un enfant avec une mère célibataire, conflits avec le conjoint nécessitant des soins, parents malades, etc.)

Il ressort clairement de cette liste que la fatigue chronique est causée non seulement par certains facteurs externes, mais également par la prédisposition interne d'une personne.

Plus une personne est proche de la nature, plus sa vie est mesurée et harmonieuse, plus elle est en bonne santé et plus elle se sent libre et heureuse, moins elle souffre de fatigue et d'apathie.

La fatigue chronique et l'apathie sont des signaux du corps au sujet de la désharmonie, de la violation de l'équilibre interne et de la discordance entre la vie convenable et la vie désirée réellement vécue.

Il est nécessaire de comprendre exactement où, dans quel système de l'organisme ou du domaine de la vie, l'harmonie est rompue afin d'éliminer le problème de la faiblesse permanente, de la léthargie, de l'attitude pessimiste et indifférente dans la vie.

Mais avant de rechercher les origines du problème, vous devez décider des concepts de base.

L’apathie est un symptôme, c’est-à-dire l’un des signes individuels d’une maladie, une pathologie, un échec dans le processus d’activité vitale et la fatigue chronique est un syndrome, c’est-à-dire une combinaison de symptômes avec un mécanisme commun d’apparition et une cause.

L'apathie est l'un des symptômes du syndrome de fatigue chronique exprimé en:

  • indifférence
  • indifférence
  • détachement
  • manque de motivation, désirs, désirs et émotions.

L'apathie est un symptôme non seulement de la fatigue chronique, mais également de nombreuses autres maladies somatiques, neurologiques et mentales, ainsi que des effets secondaires des médicaments.

Il est important de comprendre que c'est la fatigue chronique qui est anormale, et c'est de ce fait que de nombreux habitants de la ville souffrent. Quelque part en Afrique, dans une tribu qui ne sait pas ce que sont Internet et le téléphone, les gens se fatiguent aussi, mais ils se reposent suffisamment et dorment la nuit pour se rétablir et retrouvent leur fraîcheur et leur activité le matin.

Tout le monde est fatigué après la journée de travail, c'est normal. Mais si une personne est dans le coin depuis longtemps, elle se sent fatiguée, submergée, endormie pendant des jours et une nuit de repos ne lui rend pas sa force, ce qui signifie qu’elle est fatiguée de façon chronique.

Si une personne est physiquement en bonne santé, dort suffisamment et mange bien, mais elle est toujours apathique, alors ce problème est purement psychologique. Bien que, en règle générale, toutes les maladies physiques et autres negosdah ont une racine psychologique et sont essentiellement psychosomatiques. Le même diabète, les mauvaises habitudes et l'insomnie résultent de problèmes psychologiques.

L'apathie est un «Stop! Assez! Ecoute toi! Vous allez contre vous-même! " Une personne se détourne, se «coupe» de son moi intérieur, étouffe ses sentiments, ses pensées, ses désirs, agit à son détriment, ne vit pas comme il veut, mais «comme il se doit», puis il est surpris: «D'où vient l'apathie? Pourquoi n'y a-t-il ni énergie ni force?

Pour trouver la cause de l'apathie et de tout mal physique provoqué par celle-ci, vous devez vous écouter et répondre à la question «Qu'est-ce que je n'aime pas dans ma vie?

Quel métier / travail / événement / personne / caractéristique personnelle ne convient pas et provoque une protestation interne pour que le corps décide simplement de se «déconnecter» de tout cela?

Problèmes psychologiques qui provoquent souvent l'apathie:

  • problèmes d'amour et de vie sexuelle,
  • faire quelque chose que vous n'aimez pas
  • congestion au travail et / ou charges excessives à la maison, dans la vie quotidienne,
  • perfectionnisme et «honneurs complexes»,
  • communiquer avec des personnes désagréables, un environnement inapproprié,
  • incapacité à fixer des objectifs et à voir les significations,
  • position de vie passive
  • stress constant
  • situation stressante grave.

Le travail et l'amour sont actifs, énergivores et, en même temps, ils donnent de l'énergie et de la force, des actions et des relations qui occupent la majeure partie de la journée et de la vie d'une personne. Quand tu ne veux rien faire et qu'il est difficile de voir le sens de la vie? Le plus souvent, lorsque le travail ou une relation étroite n'aime pas.

Après tout, lorsque vous devez communiquer avec une personne désagréable, l’humeur se dégrade immédiatement et provoque «des maux de tête et des maux de dos». La même chose avec le travail. Quand un travail est comme, une personne travaille, en oubliant la nourriture et le repos (ce qui n’est pas non plus correct!), Et quand ce n’est pas le cas, tout arrive très difficilement, et après cela, la fatigue, la dépression et la fatigue.

Dans ces deux domaines de la vie (travail et personnel), vous devez avant tout rétablir l’ordre et les équilibrer (afin que votre vie personnelle ne soit pas surchargée au travail et vice-versa), puis peut-être que l’apathie et certains problèmes de santé disparaîtront d'eux-mêmes..

En ce qui concerne la dépression asthénique, elle se caractérise par une évolution lente et relativement lente et par l'absence de psychopathologie. Le plus souvent, il se développe chez des personnes bien nanties et émotionnellement saines, qui, pour une raison quelconque, ont dû faire face à une surcharge physique ou psycho-émotionnelle prolongée.

  • Les infections qui provoquent une inflammation aiguë dans les tissus et appauvrissent considérablement le corps.
  • Pathologies qui appauvrissent également le système nerveux central (tumeurs, angine de poitrine, anémie, arthrite et même bronchite).
  • Intoxication grave avec diverses substances.
  • Humeur déprimée et manque d'émotions positives affirmant la vie.
  • Épuisement physique chronique, en particulier chez les enfants et les adolescents non préparés physiquement.
  • Mauvaise nutrition. Le manque de protéines et de lipides, de vitamines et de minéraux essentiels affecte très rapidement la santé et l'état du système nerveux central.
  • Douteux, instable, nature réceptive.

Une caractéristique de la dépression asthénique est qu’il est difficile de se différencier d’autres états dépressifs présentant des symptômes similaires.

Maladies pouvant provoquer le SFC

Le syndrome de fatigue chronique peut également être dû à certaines maladies:

  • troubles endocriniens - problèmes avec la glande thyroïde et les glandes surrénales;
  • maladies cardiovasculaires - hyper- et hypotension, athérosclérose;
  • l'anémie;
  • maladies infectieuses;
  • tumeur cérébrale;
  • maladies et troubles du système nerveux;
  • invasion parasitaire;
  • l'obésité.

Signes et symptômes

La fatigue chronique doit être distinguée de la fatigue ordinaire.

La fatigue temporaire, le surmenage sont caractéristiques des périodes de travail mental ou physique intensifié (grossesse, post-partum, préparation à la séance, mise en œuvre d'un projet complexe, déménagement, etc.), et passent après un bon repos.

La fatigue chronique est une condition dangereuse du corps qui, d'une part, ne disparaît pas, même après un week-end ou des vacances, et d'autre part, elle peut causer de graves problèmes de santé. Il y a les symptômes suivants de fatigue chronique:

  • désir constant de dormir, panne générale;
  • la distraction, l'impossibilité de se concentrer, le sentiment de «chaos» dans la tête;
  • sentiment de dépression parce qu'il y a beaucoup de tâches accomplies;
  • irritabilité;
  • maux de tête du soir;
  • nette détérioration périodique de la vision, apparition d'une perte de conscience dans les yeux;
  • douleur douloureuse dans les articulations et les muscles;
  • augmentation de température déraisonnable;
  • l'insomnie

Si vous présentez au moins deux de ces symptômes, vous devez commencer à changer quelque chose dans votre vie et à comprendre comment faire face à la fatigue chronique.

Signes et symptômes

Les symptômes suivants peuvent indiquer qu'une dépression asthénique est présente dans le corps:

  • un état d'apathie qui progresse chaque jour davantage: le patient perd de son intérêt pour ce qui l'intéressait auparavant;
  • faiblesse et faiblesse dans tout le corps, dont l'origine est difficile à expliquer;
  • somnolence, ne pas disparaître même pendant la journée;
  • faible productivité et capacité de travail;
  • irritabilité et agressivité;
  • troubles de la miction
  • douleur au bas du dos;
  • des larmes inexpliquées;
  • soif intense;
  • augmentation ou diminution du poids corporel, ce qui n'était pas le cas auparavant;
  • l'oubli;
  • les pointes de pression;
  • impuissance chez les hommes.

Une personne souffrant de dépression asthénique se sent très fatiguée, rapidement, même sans stress physique, mental ou émotionnel suffisant. Il a d’autres symptômes de dépression: il devient irritable, indécis, pleure, léthargique, l’apathie se développe, perd de l’intérêt pour ce qu’il aimait auparavant faire. La capacité de se concentrer sur la tâche et la capacité de travail est considérablement réduite.

Et l’appétit diminue, mais la sensation de soif s’amplifie. Les processus normaux du sommeil sont perturbés - un patient déprimé ne peut pas dormir longtemps ou au contraire se réveiller.

Si la dépression asthénique est légère, les patients maintiennent une activité normale, mais même des activités quotidiennes simples, telles que se laver, se brosser les dents et se panser, les usent et nécessitent plus de temps qu’avant.

Si la dépression est grave, une personne déprimée ressent une perte de force absolue et ne souhaite rien faire. Le fait que même le travail quotidien doive être fait par la force oblige le patient à dépenser non seulement quelques pouvoirs physiques mais aussi psychiques, ce qui ne fait qu'aggraver la maladie.

La particularité de cette dépression est que ses symptômes deviennent plus prononcés le matin et diminuent progressivement le soir et l'état du patient s'améliore légèrement.

Traitement non médicamenteux de la dépression

Comment traite-t-on cette dépression? Les médecins prescrivent un traitement complexe à long terme à leurs patients. Selon l’état du patient, cela peut prendre de 1 à 6 mois. Pendant le traitement de la dépression, on prescrit aux patients des sédatifs, des tranquillisants et des antibiotiques, des complexes de vitamines et de minéraux, de la physiothérapie et des massages - des procédures indispensables pour atténuer les symptômes et permettre une meilleure récupération du corps après une dépression asthénique.

Le traitement médicamenteux de la dépression consiste à prendre des médicaments psychotropes qui améliorent l'état du patient:

  • stimuler les antidépresseurs, réduire et soulager l'apathie, l'anxiété, la mélancolie, la léthargie, l'amélioration de l'humeur, la restauration de l'appétit, la normalisation du sommeil;
  • antidépresseurs sédatifs qui éliminent l'irritabilité, l'anxiété et l'anxiété excessives, améliorent l'humeur, éliminent l'anxiété, aident à rétablir un sommeil réparateur;
  • ISRS pour soulager l'anxiété, l'anxiété excessive, les sentiments de peur, améliorer l'humeur;
  • sédatifs à base d’Hypericum et d’autres ingrédients naturels.

Si vous commencez à traiter la dépression le plus tôt possible, la maladie peut être vaincue très rapidement: avec un traitement rapide, la dépression asthénique a un pronostic favorable.

Il convient de noter que pour guérir la dépression, il ne suffit pas de prendre des médicaments. La psychothérapie a un effet thérapeutique considérable: les conversations avec un médecin devraient donner des résultats positifs: soulager les symptômes de la maladie et rétablir progressivement la santé perdue du patient. Pour le traitement de la dépression, les méthodes psychothérapeutiques suivantes sont utilisées:

  • psychanalyse;
  • psychothérapie analytique;
  • psychothérapie individuelle;
  • psychothérapie pathogénique;
  • psychothérapie expressive;
  • psychothérapie de soutien;
  • psychothérapie émotionnelle;
  • thérapie de gelstat et autres.

Il faut dire que l’une des conditions les plus importantes pour un traitement réussi de la dépression asthénique et de la dépression en général est le désir d’une personne souffrant de maladie de se débarrasser de son problème, ainsi que de contacter un psychothérapeute pour atteindre cet objectif et exécuter toutes ses prescriptions sans poser de questions. Seulement dans ce cas, le traitement des symptômes de la dépression sera couronné de succès.

Le maintien de la santé de votre corps au bon niveau est également d'une importance capitale pour le traitement de cette dépression. Pour ce faire, les patients doivent bien manger, cesser leurs mauvaises habitudes, dormir suffisamment, se promener au grand air ou même pratiquer un sport pratique: jogging, natation, vélo, etc.

Il est également nécessaire de prévoir du temps pour socialiser avec la famille et les amis et pour se divertir: assister à des manifestations culturelles, des expositions, des concerts, des manifestations sportives. Vous pouvez avoir un animal de compagnie pour l'élever et prendre soin de lui ou vous trouver un autre métier pour votre âme.

Aromathérapie

Les lampes aromatiques avec aiguilles à l'huile, bergamote, orange et lavande sont des remèdes populaires efficaces pour lutter contre la fatigue chronique et la dépression. L'aromathérapie est plus efficace en combinaison avec la méditation: allumez la lampe à parfum, mettez une musique calme, prenez une position confortable, fermez les yeux et essayez de vous concentrer sur les sons de la musique pendant 15 à 20 minutes sans penser à rien.

Infusions et tisanes

Ils ont une bonne capacité à soulager la fatigue et la tension nerveuse. Dans la lutte contre la fatigue chronique, vous pouvez utiliser les outils suivants:

  1. Bouillons de rose sauvage, camomille, citronnelle chinoise. Buvez quelques heures après le petit déjeuner avant le déjeuner.
  2. Le thé floral se marie à la menthe, à la mère, au jasmin. Boire toute la journée.
  3. Teinture de plantain. Prendre 2-3 cuillères à soupe avant les repas.
  4. Le thé vert à la cannelle ou des morceaux de gingembre tonifie et soulage le stress.

Régime alimentaire et une bonne nutrition

Un effet positif sur le système nerveux, même si vous n'êtes pas en surpoids. Les toxines et les scories accumulées dans le corps interfèrent avec la circulation normale des fluides dans le corps. En conséquence, il n’ya pas assez d’oxygène dans le cerveau, il commence à mal fonctionner, ce qui entraîne confusion et fatigue chronique.

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