Frustration - quelle est cette condition en psychologie, avec ce qui est connecté

La frustration est appelée assez familier à tout le monde un sentiment d'insatisfaction lorsqu'il est impossible d'atteindre l'objectif, de répondre aux besoins réels. C'est un état émotionnel qui se manifeste simultanément par plusieurs émotions: de la colère et de la colère à la tristesse et à l'anxiété, à la culpabilité et à la contrariété. Le principal danger de l'état de frustration est un comportement destructeur (sortie de la réalité, mauvaises habitudes et dépendances, comportement antisocial).

Qu'est-ce que la frustration?

Littéralement, la frustration est traduite par "tromperie, fausse attente". Ceci est une condition négative causée par l'incapacité de répondre aux besoins actuels. L'expérience et le comportement d'une personne sont déterminés et provoqués par des difficultés qu'il ne peut surmonter sur le chemin de l'objectif ou dans le processus de résolution de problèmes.

Les manifestations de frustration sont individuelles. Les réactions les plus populaires incluent:

Les situations qui provoquent l'état de frustration, appelé frustration. Les obstacles qui empêchent la réalisation d'un objectif et provoquent un état de frustration sont appelés frustrateurs ou influences de frustration. L'effet qu'une personne éprouve en essayant de s'adapter aux conditions de frustration s'appelle des tensions de frustration. Plus la tension est élevée, plus la fonction du système neurohumoral est activée. Ainsi, plus la tension est grande (la personnalité est difficile à adapter), plus les réserves psychophysiologiques du corps travaillent à haute puissance. Il s'est progressivement épuisé.

Théories de la frustration

La question de la frustration n’est toujours pas pleinement comprise. Je propose de se familiariser avec les théories les plus populaires appelant la principale réaction défensive qui accompagne la frustration.

Frustration - agression

Théorie D. Dollard. Selon l'auteur, si une personne montre de l'agressivité, nous pouvons présumer de sa frustration. Plus la poursuite d'un objectif inaccessible est forte, plus l'agression est forte. La frustration est plus forte, plus elle se répète souvent et moins la tolérance est grande.

Frustration - Régression

La théorie de K. Levin, R. Barker et T. Dembo. Le principal mécanisme de défense est la régression, c’est-à-dire que la personnalité reproduit les modèles de comportement appris antérieurement (restauration des périodes d’âge précédentes). Souvent, ce mécanisme est combiné avec d'autres.

Frustration - fixation

Théorie N. Mayer. L'activité d'une personne perd un objectif. Le comportement devient sans but et répétitif. C'est-à-dire qu'une personne attire l'attention sur quelque chose d'étroit et sans rapport avec l'objectif, se concentre sur des choses qui ne sont pas liées à la frustration.

Types de situations frustrantes

S. Rosenzweig a identifié 3 types de situations frustrantes: privatisation, privation et conflit:

1. Les situations de privatisation suggèrent l'impossibilité de maîtriser les besoins de l'objet.
2. La privation suppose la perte des besoins de l'objet.
3. Les situations de conflit impliquent l'influence des frustrateurs sous forme de conflits externes ou internes.

Causes de frustration

L'état de frustration crée des obstacles qui entravent l'activité nécessaire pour atteindre l'objectif. Il s’agit d’interdictions, d’obstacles physiques et moraux, de contradictions. Les obstacles sont:

• physique (arrestation);
• biologique (vieillissement, maladie);
• psychologique (peur, manque de connaissances);
• socioculturel (normes, tabous de la société).

Une forte motivation pour atteindre l'objectif et de lourds obstacles sur le chemin sont deux conditions principales de frustration. En conséquence, une personne active toutes les forces et recherche d'autres moyens d'atteindre cet objectif (pas toujours rationnel, souvent impulsif), ou refuse l'objectif (l'atteint partiellement ou de façon perverse).

L'option la plus simple et la plus courante est le comportement addictif (dépendant), mais c'est une réponse fausse. Une dépendance à la frustration peut être une option d'apprentissage (les parents donnent l'exemple personnel), un comportement compensatoire, une protection psychologique inadéquate.

Facteurs de frustration

Parmi les facteurs négatifs pouvant causer de la frustration, il est habituel de choisir les facteurs externes et internes. Les facteurs externes comprennent:

• les conflits interpersonnels, y compris la transformation en personnes interpersonnelles (la contradiction entre personnel et social);
• conditions d'éducation inappropriées ou style d'éducation destructeur (précurseur de conflits fondés sur le désaccord des valeurs et des orientations personnelles et sociales);
• insatisfaction envers soi-même au travail ou dans d'autres domaines (besoin non satisfait d'épanouissement personnel, provoqué par un sentiment de divulgation incomplète de son potentiel personnel ou de la conscience d'un chemin mal choisi).

Parmi les causes internes de frustration figurent différents types de conflits internes:

• La présence de deux objectifs souhaités, c'est-à-dire qu'une personne choisit entre deux événements positifs. Mais en même temps, il ne peut pas les atteindre. Quel que soit le besoin qu’une personne choisisse, elle sera gagnante et frustrée en même temps.
• Le choix du moindre mal, c'est-à-dire le choix de deux situations négatives. Un tel conflit provoque la plus grande frustration, car une personne sera de toute façon le perdant. Souvent, la personne essaie d'éviter de prendre des décisions, s'éloigne de la réalité. Si vous ne pouvez pas échapper montre l'agression et la colère.
• Choisissez entre objectif positif et négatif. Le conflit le plus fréquent, la prétendue lutte du bien et du mal (côtés obscurs et obscurs de l'âme). Provoque la frustration du pouvoir moyen.

Fond de frustration

La frustration ne survient pas immédiatement, elle est précédée de plusieurs étapes caractéristiques permettant de soupçonner et d'éviter l'état de frustration:

• accumulation de mécontentement à la suite d'échecs répétés;
• l'ampleur de l'insatisfaction (en fonction de la gravité des besoins et de la fréquence des échecs);
• l'excitabilité émotionnelle en tant que caractéristique individuelle et personnelle (plus la frustration est prononcée, plus elle est rapide);
• le niveau de prétentions et l'habitude du succès (pour les personnes très exigeantes et habituées au succès, la frustration peut même constituer un obstacle mineur);
• le stade auquel un obstacle est apparu (si des difficultés surgissent à la fin de l'activité, près du but, la frustration est alors plus forte).

Émotions de frustration (structure de frustration)

Les émotions, qui accompagnent le plus souvent la frustration, ne sont pas toujours appréciées. Mais ce sont précisément les émotions manifestées qui peuvent être considérées comme des symptômes, des signes indiquant la véritable cause de la frustration.

• Insulte Se produit lorsque le sens de la dignité humaine est enfreint, l'humiliation imméritée (de l'avis de l'individu). Par exemple, dans les reproches, les insultes, la déception, les remarques incorrectes et les accusations. Le ressentiment peut être stocké pendant longtemps dans le subconscient d'une personne, ce qui l'épuise. Ou forcer consciemment développer un plan de vengeance, pour montrer l'agression.
• Déception Se pose en cas d'attentes non satisfaites. Ceci est une insatisfaction et un mécontentement à cause de l'événement promis ou attendu non tenu. Plus l'attente est promise ou forte et souhaitable, plus la déception de la personne sera forte.
• Ennui. C'est un regret avec un arrière-goût de colère, causé par son propre échec ou par l'incapacité de connaissances d'un groupe important (par exemple, une équipe de football).
• La colère Indignation, indignation, colère à cause de leur propre impuissance face aux obstacles sur le chemin.
• Rage. Comportement plein d'agression. La rage est noble (guerre), constructive (débat), destructive (violence, cruauté insensée).
• Tristesse Perte de quelque chose ou de quelqu'un. Le sentiment de solitude avec la perte des chances d'atteindre l'objectif ou de communiquer avec une personne. Nous parlons de tout ce qui a une signification personnelle.
• Découragement. Cela consiste en un sentiment de désespoir lié à l'incapacité d'atteindre l'objectif, à l'ennui et à la tristesse, à la perte d'intérêt pour tout ce qui se passe. Le découragement s'accompagne d'une prise de conscience de la perspective d'un résultat défavorable du processus en cours. Si le processus est déjà terminé et que les prévisions ont été confirmées (la personne a échoué), il existe alors un sentiment de désespoir, qui s'accompagne d'autres émotions (déception, tristesse, chagrin, désespoir).

Ainsi, la frustration est une réaction aux difficultés de la vie qui empêchent la réalisation du but souhaité. Cela se reflète dans la sphère émotionnelle, cognitive et comportementale.

Les étapes de la frustration

La frustration se manifeste en plusieurs étapes. Chacun d'eux a ses propres traits de personnalité:

1. Au premier stade, le comportement est également motivé.
2. La personne commence à perdre le contrôle de soi. L'arbitraire faiblit, mais n'est pas perdu du tout. Il y a de l'espoir de résoudre la situation. Le comportement est semblable à un motif, mais non intentionnel (non organisé).
3. À la troisième étape, le lien entre le motif et le comportement est complètement perdu. Les actions séparées sont dotées d'un objectif, mais celui-ci n'est pas lié au premier motif (le comportement n'est pas pour quelque chose, mais comme résultat de quelque chose).
4. La quatrième étape est caractérisée par une perte totale de maîtrise de soi. La personne ne se rend même pas compte de l'insensé, de la désorganisation et de son propre comportement non motivé.

Réaction à la frustration

Saul Rosenzweig, psychologue et psychothérapeute américain, a identifié 3 types de réponses à la frustration:

1. Extrapunitif (trouvé dans 50% des cas). Un «instigateur» interne se réveille chez une personne, ce qui lui fait rechercher les coupables dans le monde extérieur (personnes et circonstances). En conséquence, la personne a pour objectif de réaliser les objectifs souhaités à tout prix. L'arrière-plan émotionnel est différent: entêtement, colère, agression, ennui. Le comportement devient rigide, les comportements primitifs et appris antérieurement prévalent, par exemple les caprices des enfants.
2. Intrapunitive (survient dans 27% des cas). La culpabilité accompagne une personne, il s'en veut. Cela se termine par une auto-agression (agression dirigée contre soi-même). Le contexte et le comportement émotionnels sont caractérisés par l'isolement, l'anxiété et le silence. Une personne retourne à des formes primitives, réduit le nombre de réclamations, se limite à l’activité et à la satisfaction des besoins souhaités («Vous ne pouvez même pas atteindre cet objectif, vous ne méritez rien du tout»).
3. Impunitif (trouvé dans 23% des cas). L'homme ne blâme personne, il accepte ce qui s'est passé. En même temps, il comprend que tout est résolu, ce n'est qu'une question de temps et d'effort. Les échecs sont inévitables, mais ils peuvent et doivent être surmontés.

Lors de l'étude du phénomène de frustration, certaines caractéristiques de la réponse ont été identifiées en fonction du sexe et des caractéristiques du système nerveux:

• Les hommes sont plus susceptibles de réagir de manière extrapunitive et les femmes de manière intrapunitaire.
• Les personnes ayant un type de système nerveux fort réagissent de manière extrapunitive, les personnes ayant un tempérament faible - de manière intrapunitive.
• Les personnes ayant un niveau élevé d’intelligence réagissent souvent avec impunité et de manière intrapunitaire.
• Les extravertis, les personnalités émotionnelles et anxieuses réagissent de manière extrapunitive, les introvertis ayant un niveau d'anxiété moyen réagissant de manière intrapunitaire, les introvertis présentant un niveau d'anxiété élevé sont également intrapunitifs, mais pas toujours.

Ainsi, nous pouvons distinguer les types de réponses suivants à la frustration:

• activité excessive, chaotique et sans but (éveil);
• apathie (oisiveté, passivité);
• agression et destruction (la réaction la plus fréquente);
• comportement stéréotypé;
• mécanismes de protection.

Les mécanismes de protection sont:

• adéquat et inadéquat (productif et destructeur pour la personnalité, son développement);
• direct et indirect (sur la situation de frustration et ses objets ou sur des objets dépassant les limites de la situation);
• défensif et persévérant (aider les individus à atteindre l'intégrité ou à adopter des actions stéréotypées qui ne mènent pas au succès);
• spécifique et non spécifique (réactions de protection ou de persévérance correspondant à une situation ou à des réactions de nature généralisée, par exemple, fatigue).

Mécanismes de protection populaires

Parmi les mécanismes de défense psychologique lors de la frustration, la retraite, l'agression, le compromis et la substitution sont les plus souvent utilisés. Je propose d’examiner plus en détail la forme de chacun d’eux.

Retraite

La retraite a différentes formes:

1. L'option la plus populaire consiste à imaginer atteindre l'objectif avec l'aide de l'imagination. Dans son imagination, une personne surmonte dignement tous les obstacles, ce qui atténue les expériences négatives dans la vie réelle. Parfois, il peut arriver inconsciemment de le mettre dans des rêves.
2. Le nomadisme est une autre retraite populaire. Le plus souvent, il est question de passer d’une ville à l’autre, de changements fréquents de lieu. Moins souvent - d’autres modifications externes qui ne résolvent pas les problèmes internes.
3. La régression. L'homme retourne à un comportement enfantin. Cela peut continuer jusqu'à ce que ces réactions entrent en contradiction irréconciliable avec la réalité.
4. La répression Au fil du temps, une personne oublie vraiment les événements désagréables, les émotions.
5. Évitement. Une personne comme elle peut et à quel point elle peut éviter des situations difficiles, des tâches responsables, des conflits.

Agression

L'agression se fait sentir sous toutes ses formes. La personnalité s'empare du besoin d'éliminer le stress causé par certaines conditions. En conséquence, le comportement devient dirigé:

• punir le coupable;
• le retirer de la vie d'une personne;
• l'humiliation du délinquant ou lui causant un préjudice;
• préservation de l'estime de soi en aucune façon.

La réaction d'agression comprend une vengeance (y compris inadéquate, par exemple, blesser un proche de l'objet de la vengeance), un comportement affectif (sensibilité, négativité, obstination, instabilité émotionnelle), une plainte (recherche d'empathie et de soutien dans une situation de conflit). Dans de rares cas, l’agression prend une dimension interne. On note ensuite une autocritique excessive, une auto-humiliation, une dépendance, des tendances suicidaires.

Le choix de la forme d'agression (verbale ou physique, directe ou indirecte) dépend de l'expérience de l'individu, de son éducation et des conditions extérieures. Dans certaines circonstances, une personne est capable de contrôler l’agression et de la traduire au moins indirectement.

La variante la plus commune d'agression indirecte avec le remplacement de l'objet. En termes simples, une personne frustrée trouve un bouc émissaire. La deuxième option la plus populaire est l'affirmation de soi due aux échecs d'autres personnes, l'auto-justification en comparant avec ceux qui ont une vie pire.

Compromis et substitution

On entend par là la formation de réactions opposées aux besoins souhaités. Par exemple, les moralistes et les moralistes, qui luttent pour la moralité, apparaissent ainsi. En fait, il s’agit d’une réaction à l’impossibilité de suivre le comportement qu’ils condamnent à cause de cette impossibilité.

La deuxième option de substitution est la projection, qui se manifeste par la suspicion. Une personne attribue à d'autres personnes les qualités et les particularités de comportement qu'il ne peut pas mais veut suivre.

Les formes de compromis incluent également la sublimation, la rationalisation. Plus d'informations à ce sujet dans l'article "Mécanismes de protection psychologique de l'individu".

Surmonter la frustration

1. Pour bien ressentir l'état de frustration, vous devez y porter une attention particulière au début, lorsque la frustration vient de devenir perceptible. C'est à ce moment qu'une personne commet des actions téméraires, chaotiques et insensées - les deux visant à atteindre l'objectif principal, et loin de là. L'essentiel est de survivre à l'agression et à la dépression, de calmer ces humeurs en soi. Pour ce faire, adaptez la technique de l'autorégulation.
2. La deuxième étape consiste à remplacer la cible principale par une alternative, mais plus accessible. Ou examen des causes d'échec et élaboration d'un plan pour les surmonter. Il vaut mieux d'abord analyser la situation. S'il s'avère vraiment impossible de surmonter la difficulté (trop de facteurs objectifs indépendants de l'individu), il est recommandé de choisir un autre objectif ou de différer la réalisation de l'objectif, si les conditions extérieures peuvent changer avec le temps.

L'état de frustration vous fait sentir inférieur. En réponse, une personne réagit généralement avec des mécanismes de protection ou une activité excessive (surcompensation). Une troisième option est également possible - surmonter consciemment la situation traumatique.

Les caractéristiques du comportement de frustration sont décrites par la motivation et l'organisation. Le premier facteur implique une relation significative et prometteuse de comportement et de motif (besoin) qui provoque une frustration. Le comportement organisé implique de lui donner au moins un but, ne conduisant pas nécessairement à la satisfaction du motif principal qui a provoqué la situation de frustration. La combinaison de ces paramètres et détermine la nature du comportement. Par exemple, il peut être motivé et organisé ou motivé, mais pas organisé, etc.

La frustration est un état émotionnel caractérisé par

La vie moderne est souvent "heureuse" les grandes déceptions et l'effondrement de l'espoir. Beaucoup de gens, confrontés à des problèmes inattendus, réalisant que tous leurs désirs deviennent inaccessibles, tombent dans un certain état mental: la frustration. L'état de frustration - qu'est-ce que c'est, est-ce dangereux et de quoi s'agit-il pour une personne? Parlons des tours de l'âme humaine.

Frustration - un état mental négatif

Étiologie du phénomène

Traduit du mot latin "frustration" signifie "attente vaine". Un tel état apparaît lorsqu'une personne sur le chemin de la réalisation de précieux désirs se heurte à des obstacles insurmontables et réalise que ce qui est réalisable devient soudainement inaccessible.

La frustration peut se développer face aux obstacles externes et en cas de conflit intrapersonnel.

Dommage à la frustration

Dans un état de frustration, une personne ressent presque toutes les émotions négatives inhérentes à sa personnalité: colère, irritation, désespoir, impuissance, ressentiment. Le sentiment de frustration diffère dans la durée. Un sentiment à long terme de telles émotions affecte négativement une personne et peut conduire aux conditions suivantes:

• désorganisation de la personnalité;
• agressivité et hostilité accrues;
• l'émergence d'un sentiment persistant d'infériorité;
• la formation de troubles mentaux graves;
• développement d'un état d'apathie avec perte d'intérêt pour la vie.

Ce phénomène est traumatisant pour l'homme. L’état dans lequel la personne est confrontée à un écart entre ce qui est souhaité et ce qui est réalisable lui cause un fort stress mental.

La frustration affecte négativement la personne et son environnement

Dans le but de rétablir l’harmonie interne, l’équilibre, une personne décide d’agir parfois de manière frivole et dangereuse.

Bénéfice de frustration

Mais la frustration n'est pas toujours mauvaise et destructrice pour une personne. Tout dépend de la nature de la nature de l'entrepôt. Ce phénomène peut être bénéfique. En proie à la frustration, une personne à la volonté forte s'organise en interne et évolue pour le mieux. La colère qui se produit lorsque les échecs deviennent motivants, ce qui donne une force supplémentaire pour résoudre les problèmes.

Le concept de frustration en psychologie est inextricablement lié à l'émergence de puissantes opportunités de progrès personnel.

Un tel test façonne la volonté, favorise la détermination et l'endurance. La peur de perdre quelque chose devient une force brillante - un déclencheur de la capacité d'une personne à se réaliser et à atteindre de nouveaux objectifs.

La frustration peut être bénéfique

La capacité de faire face à la frustration et à la défaite est une qualité humaine importante. Il est nécessaire pour une personne de pouvoir rester positive (et donc forte) dans tous les maux de la vie.

Schémas comportementaux de frustration

Saul Rosenzweig, psychologue américain, qui avait étudié le phénomène pendant longtemps et qui avait donné une définition détaillée de la frustration, estimait que la situation frustrante avait les types de comportement suivants:

Extrapunitive. Cela se produit lorsqu'une personne frustrante commence à être tenue pour responsable des échecs d'autres personnes ou de circonstances extérieures. Le comportement de la personnalité devient agressif et primitif. Un entêtement persistant et aigri se réveille chez une personne et il s'efforce d'atteindre les objectifs souhaités.

Types de frustration sur la personne

Intrapunitive. Ce genre de phénomène forme le développement de l'auto-agression (auto-flagellation). Une personne se blâme pour tous les problèmes et souffre beaucoup, montrant une dépression et une anxiété accrue.

La frustration intrapunitive est dangereuse, elle peut causer de graves dissonances psychologiques et conduire au développement d’une dépression persistante. Une personne se tait, entre en elle-même, sa communication est limitée.

Impunitif La manifestation la plus douce du phénomène. L’impunitif n’accuse personne d’échecs. Avec l'optimisme inhérent à de telles personnes, la frustration est perçue comme un événement insignifiant et à peine perceptible.

Caractéristiques de réaction

Chaque personne est individuelle. Les gens réagissent aux événements de frustration de manière complètement différente. Leurs comportements dépendent de l'âge, de la nature inhérente et de la gravité de l'événement lui-même (le coupable du phénomène). Les psychologues, étudiant les réactions humaines, ont identifié les réponses comportementales suivantes:

1. Agressivité. Le rappel le plus commun de la psyché humaine. Les manifestations agressives peuvent être dirigées contre les gens ou les choses les entourant (querelle, conflits, fracas de la vaisselle).
2. Vzvinchinnost Une personne frustrante peut entrer dans un état de stimulation motrice accrue. Une personne accomplit des actions dénuées de sens (il se tord et tire les cheveux, agite les mains, se promène sans but autour de l'appartement).
3. Indifférence. Il arrive souvent qu'un état gonflé provoque la réaction opposée - l'apathie. Une personne devient léthargique, une telle personne peut rester allongée sur le canapé pendant des jours, complètement épuisée.
4. Échapper à la réalité. La frustration, en particulier d'une personne psychologiquement faible et méfiante, est capable de former une sorte de réaction défensive de la psyché. Une personne fuit la réalité, refusant de percevoir les informations qui avaient provoqué son désordre.
5. Circoncision Cette manifestation dépend également de l'obstination innée et de l'incapacité d'accepter l'échec. Une personne est obsédée par quelque chose. Après avoir perdu la loterie achète des billets à plusieurs reprises ou à plusieurs reprises entre à l'université, où il n'a pas été accepté. Même après avoir réalisé qu’il n’avait pas vraiment besoin de ce métier.
6. Troubles somatiques. Fort stress provoqué par la frustration, provoque divers troubles somatiques du système végétatif: vertiges, nausées, maux de tête. Dans les cas graves, une crise hypertensive, une crise cardiaque, un ulcère peut toucher une personne.
7. Autodestruction La frustration liée à une issue défavorable peut non seulement causer une dépression prolongée, mais aussi susciter l’intérêt de l’alcool et des drogues. Faites en sorte qu'une personne mange trop ou abandonne complètement la nourriture. La personne, incapable de faire face à la situation, cherche du réconfort dans un autre. Le résultat est la toxicomanie, l'alcoolisme, la boulimie, l'anorexie.

Causes de frustration

Un certain nombre des raisons suivantes sont impliquées dans ce phénomène (elles peuvent être combinées en quatre grands groupes):

1. Privation. Ils peuvent être internes (manque de connaissances, d'expérience, de compétences) et externes (manque d'argent).
2. Pertes. De telles raisons peuvent également affecter la personne à l'extérieur (décès d'un être cher, ruine financière) et à l'intérieur (invalidité, maladie grave).
3. Conflits Il existe un risque élevé de développer un phénomène dangereux lorsqu'une personne éprouve une certaine longue lutte avec elle-même ou avec un membre de son entourage (rivalité, divergence de vues).
4. Les obstacles Ils deviennent des facteurs provocants quand ils provoquent un net décalage entre ce qui est attendu et ce qui est reçu. Lorsqu'une personne ressent un certain blocage en raison du cadre de sa propre moralité, de sa conscience, des lois existantes et des tabous sociaux.

Le développement de ce phénomène est directement influencé par la nature de la situation, l’importance de ce que l’on ne peut obtenir.

Plus le besoin et l'atteinte de quelque chose d'inatteignable sont importants et forts, plus le risque de frustration est grand. Selon les psychologues, la frustration est particulièrement vive lorsqu'elle bloque le besoin d'estime de soi d'un individu.

Même des situations et des événements mineurs peuvent provoquer une frustration. Pour des personnes suspectes, toujours douteuses, un commentaire négatif plutôt sévère de la part d’étrangers, le refus d’un ami de l’aider. Même le bus parti, pour lequel la personne était en retard, ne conduit pas à un comportement de frustration.

Amour frustration

L’une des raisons du développement d’une situation de frustration est l’échec sur le front de l’amour. Son trait distinctif est la présence d'un effet constructif (tentatives ciblées de changement de situation). Une personne souffrant de frustration amoureuse ressent un besoin accru pour un objet qui l'a rejeté.

Emotions de la personnalité pendant la frustration

La frustration amoureuse est un état émotionnel caractérisé comme une sorte de dépendance à une personne du sexe opposé avec laquelle la relation s'est effondrée. Les actions de la personnalité se manifestent plus souvent par des actions extrêmement inadéquates: agression, colère, irritabilité apparaissent. Une personne devient accro à sa condition, elle développe un sentiment d'anxiété. Beaucoup de gens avec volonté, maturité spirituelle, font face à cette situation. D'autres commettent des actes illicites menant à des crimes. Briser la vie des deux.

Diagnostic du problème

Pour reconnaître la présence d'une personne atteinte de ce trouble, les psychologues utilisent des tests spécialement conçus. Les tests aident également à déterminer la capacité d'une personne à supporter des situations stressantes et la manière dont elle réagit.

La tâche principale du psychologue est non seulement d'aider le patient à comprendre qu'il a développé une frustration, mais également de trouver les moyens les plus efficaces pour sortir de cet état.

Comment fonctionne un psychologue. Le spécialiste propose au patient d’examiner attentivement et d’analyser les différentes options possibles pour les situations pouvant survenir dans la vie et de procéder à sa propre évaluation. Le médecin, suivant de près les émotions et la réponse de la personne, évalue son état intérieur. En même temps, comprendre comment la personne réagira à la frustration.

Tests utilisés par un psychologue pour déterminer la frustration

De tels états sont des événements quotidiens que chaque personne rencontre dans la vie. Pour faire face à la frustration, elle devrait être perçue comme inévitable, comme la vie imprévisible elle-même. Qu'est-ce qui aide au développement de telles capacités?

Lutter contre la frustration

Si des symptômes alarmants sont liés à une personne confrontée à un tel phénomène: peur, dépression, irritabilité, dépression, les médicaments sont liés à la lutte pour un état harmonieux:

• médicaments nootropes;
• antidépresseurs légers;
• sédatifs à base de plantes.

Les médicaments peuvent aider à arrêter uniquement l'apparition de la maladie, mais ne peuvent pas complètement se débarrasser du problème. La frustration est traitée avec l'utilisation de méthodes psychothérapeutiques.

Ce qui est frustrant est un état de stress émotionnel durable et stressant. Pour faire face au problème, vous devez apprendre à vous gérer vous-même: changez votre façon de penser, ajustez le comportement et la perception des situations négatives. Le travail du psychologue vise à:

1. Améliorer l'état émotionnel interne.
2. Combattre les clips psychologiques émergents.
3. Le développement des compétences sociales en collaboration avec d'autres.

Est-il possible de développer de telles qualités indépendamment? Rappelons que les personnes au tempérament initialement faible, méfiantes et susceptibles de douter sont sujettes à la frustration. À eux seuls, seuls quelques-uns sont capables de cultiver des qualités volontaires et d'améliorer leur vie.

Lorsque vous travaillez avec des manifestations de comportement de frustration, il est préférable de faire appel à un psychologue expérimenté. Un spécialiste aidera une personne à comprendre les véritables causes de l'émergence du syndrome mental et à choisir le meilleur moyen de surmonter une situation problématique.

Frustration - qu'en est-il en psychologie?

Tout le monde connaît le sentiment qui survient lorsqu'un désir qui semblait réalisable devient soudainement inaccessible. En psychologie, cette expérience est désignée par le mot "frustration".

Qu'est-ce que la frustration?

En psychologie, la frustration est un état mental résultant du blocage d’une activité délibérée. «Frustratio», traduit du latin, signifie «échec», «attente vaine», «déception», «frustration d’intention».

Exemples de situations frustrantes:

• Diagnostic d'infertilité pour un couple qui rêve d'enfants;
• désir de revoir la personne décédée;
• amour insatisfait d'une femme qui reste fidèle à son épouse.

L'individu choisit un objectif pour répondre à un certain besoin et organise ses actions en essayant de le réaliser. Lorsque la possibilité de mettre en œuvre le plan se heurte à des obstacles insurmontables, la chaîne d'événements «désir, but - résultat» est rompue, un stress mental survient. L'état de frustration peut s'exprimer dans un large éventail d'émotions: du léger sentiment de contrariété au sentiment de désespoir en passant par l'expérience d'une douleur émotionnelle aiguë.

La force de la frustration dépend de l’influence des facteurs suivants.

1. Le degré de proximité de la cible. Si l'activité est bloquée au stade final de la réalisation de la conception, le pouvoir de la frustration augmente. Par exemple, un bol de soupe parfumée est déjà sur la table, «sous le nez», mais il est soudainement emporté.
2. Le niveau de consommation d'énergie. Plus on consacrait d’efforts, de temps et d’autres ressources à la réalisation de l’objectif, plus la frustration était forte. Perdre dans un événement sportif, pour lequel je n'étais pas du tout préparé, n'est pas si blessant que d'être vaincu après une année d'exercices épuisants.
3. L'intensité du désir frustré. Soudain, un déjeuner brisé causera moins de sentiments négatifs pour le petit-déjeuner que pour quelqu'un qui n'a pas mangé depuis hier et qui avait très faim.
4. L'appel du but. La situation qui a provoqué la réaction de frustration doit être très personnelle et significative pour une personne. La frustration la plus grave est observée lorsque l'activité humaine principale est bloquée. Comme c'est généralement avec son aide que le besoin d'un sens de la vie est satisfait. Par exemple, une personne qui se positionne principalement en tant que pianiste se blesse à la main et perd l'occasion de pratiquer la musique de manière professionnelle. Il est beaucoup plus stressé qu'un homme pour qui jouer du piano n'est qu'un passe-temps.
5. L'intensité du frustrateur - le degré de difficulté rencontré sur le chemin des obstacles de but. Cela pose la question de l'adéquation de l'évaluation de la situation de frustration. Parfois, l'insurmontabilité des obstacles ainsi créés peut être grandement exagérée ou au contraire sous-estimée lors de la planification de l'activité, ce qui entraîne une réaction de frustration.
6. L'état fonctionnel d'une personne en situation de frustration. Le stress accumulé à la suite d’échecs antérieurs peut provoquer une forte poussée d’émotions négatives en réponse à la provocation la plus faible.
7. Le niveau individuel de tolérance à la frustration est le seuil de tolérance à la frustration, à la capacité de supporter les difficultés de la vie sans changements de mentalité ni désorganisation du comportement.

Causes de frustration

Les circonstances provoquant l'état de frustration peuvent être divisées en trois catégories:

1. Privatisation - le manque initial d'outils et de ressources nécessaires pour atteindre l'objectif. Par exemple, le manque de données vocales pour faire carrière à l'opéra.
2. La privation est la perte d'objets précédemment utilisés pour satisfaire un besoin et auxquels un attachement fort s'est formé. Par exemple, la mort d'un enfant, un incendie dans une maison dans laquelle il a vécu toute sa vie.
3. Conflit (conflit) - impossibilité de répondre aux besoins en raison de la présence de deux motifs incompatibles, sentiments ambivalents, conflit d'intérêts. Par exemple, le désir d'un professeur d'université d'avoir une liaison avec un étudiant se heurte à la conviction que cela n'est ni professionnel, ni éthique.

Les facteurs qui causent la frustration sont appelés frustration. Différentes circonstances, situations, personnes et leurs actions peuvent survenir sur le chemin de la réalisation du désir sous la forme d’une barrière insurmontable. En psychologie, les types de frustration suivants sont pris en compte:

• physique (emprisonnement, manque d’argent, temps);
• biologique (maladies, défauts physiques, restrictions d'âge);
• social (autres individus et conflits avec eux, normes sociales, lois, sanctions);
• psychologique (connaissances limitées, développement insuffisant des capacités, craintes, doutes, conflits internes).

Les obstacles sous la forme de circonstances extérieures défavorables sont psychologiquement plus faciles à transférer, car ils vous permettent de transférer le blâme de vous-même vers d'autres objets. Si une personne voit la cause des échecs en elle-même, cela conduit souvent à une faible estime de soi, à une auto-flagellation.

Le développement de la frustration est également influencé par la légitimité des frustrateurs et des revendications personnelles. Dans la plupart des cas, si une personne est convaincue que ses droits légaux ont été violés d’une manière ou d’une autre, elle éprouve alors une frustration plus prononcée.

Réaction à la frustration

La réaction initiale à une situation frustrante est généralement une agression, qui est soit maîtrisée, se manifestant sous la forme d'irritabilité, soit exprimée ouvertement sous la forme de colère. La réaction secondaire dépend du tempérament, des formes de réponse à la vie qui se sont formées au cours du processus de la vie.

Une personne ayant un niveau élevé de tolérance à la frustration fait rapidement face à des sentiments négatifs et peut faire preuve de surprise, d’un intérêt cognitif par rapport à l’objet, de la situation qui empêche la réalisation de son objectif, de sa passion sportive. Une personne ayant de faibles capacités d'adaptation redescend sur l'échelle émotionnelle et tombe dans des états émotionnels plus graves que l'irritation et la colère. Observations dépressives observées, anxiété, peurs.

La dépression peut être considérée comme le contraire de l'agression. Elle se caractérise par un sentiment d'impuissance, de désespoir, de «la vie est finie», d'apathie, d'extinction de la motivation.

Il existe souvent une fixation obsessionnelle sur une activité devenue inutile ou même dangereuse dans de nouvelles conditions. La fixation est associée à la rigidité de la psyché, à la perception et à la pensée stéréotypées, à l’incapacité de «lâcher prise», de passer à un nouvel objectif, d’abandonner les anciennes méthodes d’interaction avec le monde extérieur. Une forme particulière de fixation est un comportement capricieux. Pour la fixation, une manie particulière est également caractéristique, lorsque l'échec survenu absorbe toutes les pensées d'une personne, l'oblige à analyser son comportement à l'infini et à étudier le frustrateur en détail.

Dans le sens de l'agression distinguent les réactions:

• réaction extrapunitive (colère, colère, indignation) - le désir de blâmer les autres pour l'incident, une attaque d'agression sur des objets extérieurs;
• Réponse intropunitive (sentiment de honte, agonie) - auto-incrimination;
• une réponse impulsive - une attitude philosophique à l’égard des événements comme une fatalité, un manque de désir de rechercher le coupable.

Selon ce sur quoi une personne est fixée, il existe trois types de réactions à une situation de frustration:

• fixer sur un obstacle: «si injuste, avec cela il faut se battre», «wow, il est encore plus intéressant de jouer»;
• fixation d'autodéfense: «si tu m'avais tout expliqué immédiatement, je l'aurais fait»;
• fixer sur la satisfaction du besoin: recherche active d'une solution et de l'aide des autres ou du poste «tout sera résolu de manière autonome».

Schémas comportementaux de frustration

Une incapacité prolongée à résoudre une situation frustrante entraîne le développement de l'anxiété, ce qui oblige à rechercher un moyen d'éviter les expériences négatives ou au moins de minimiser leur force. Les mécanismes d'autoprotection de la psyché entrent dans le travail. L'action des mécanismes de défense entraîne une distorsion de la perception des aspects de la réalité avec lesquels une personne n'est pas capable de se réconcilier. Le processus n'est pas réalisé par l'homme, car sinon les mécanismes de protection perdraient leur pouvoir.

Chaque individu a son propre «répertoire» de comportement défensif (en fonction du type de personne, du sexe et de l'âge). Considérez les manifestations des défenses psychologiques les plus courantes.

Déplacement

Répression - élimination des souvenirs et des expériences frustrants du champ de la conscience. En psychanalyse, le mécanisme de répression est considéré comme un moyen de s’adapter aux pulsions internes dangereuses. Au niveau externe, il se manifeste sous la forme d'oubli ou d'ignorance non motivé qui provoque un malaise psychologique. Cependant, les sentiments et les souvenirs refoulés ne vont nulle part. Par exemple, ils sont facilement restaurés dans un état de transe hypnotique.

La substitution

Remplacement - remplacement de l'objet, des besoins des autres, plus accessible et plus sûr à décharger. L'action de ce mécanisme explique comment les problèmes au travail provoquent des querelles à la maison. L'incapacité à entrer en conflit ouvert avec les autorités conduit à désamorcer l'agression d'un conjoint ou d'un enfant plus dépendant.

Si l'action substituable, le désir du point de vue de la moralité est inacceptable, et l'action substituée est acceptable, alors ce processus s'appelle la sublimation. Par exemple, la même agression peut être désamorcée en faisant des exercices intenses.

Par substitution, on peut attribuer, et en fantaisie, une dépendance à des substances psychoactives. Ainsi que la dépréciation d'un objet frustrant ou d'un besoin. Par exemple, après avoir connu un échec amoureux, une personne abandonne ses tentatives de construire une vie personnelle, expliquant son comportement par l'insignifiance de ce domaine de la vie par rapport à l'importance de bâtir une carrière ou, par exemple, un «développement personnel spirituel».

Remplacer un sentiment par un autre, en règle générale, l’inverse est appelé une transformation réactive. Dans ce cas, les émotions inacceptables ne sont plus reconnues et les émotions acceptables sont hypertrophiées. Par exemple, des personnalités paranoïaques peuvent étouffer le désir, susciter l’intérêt pour une autre personne, trouver ces sentiments dangereux pour elles-mêmes et placer l’attention sur le soupçon et la haine.

Intellectualisation

Ce mécanisme de défense psychologique consiste en une compréhension logique des événements du point de vue du bon, du mal, de l'utile, de l'inutile, et en reléguant au deuxième plan l'importance des informations fournies par les émotions réellement vécues. Un exemple d'intellectualisation est le raisonnement d'un homme selon lequel la mort a apporté à son défunt un soulagement relatif face à la souffrance physique et à d'autres troubles de la vie.

L’intellectualisation permet de réduire l’intensité des expériences douloureuses sans recourir à la perte totale des informations sur leur présence. Lorsque l’intellectualisation, touchée dans une situation frustrante, est perçue comme une approche mature du problème, elle trouve généralement approbation et soutien dans la société et devient une stratégie attrayante pour de nombreuses personnes.

Cependant, l'intellectualisation a ses inconvénients. Cela conduit à la perte de la possibilité d'une expérience à part entière de leurs sentiments - à la fois négatifs et positifs. En conséquence, une personne a des problèmes dans les relations étroites, car l'expression de soi sous l'influence de l'intellectualisation donne l'impression de manque de sincérité et d'indifférence.

Régression

Le mécanisme de protection de la régression se manifeste par le retour d'une personne à des comportements et à des pensées plus primitives, souvent puériles, qui ont, à un moment donné, permis de résoudre des conflits et des difficultés réels. Le renversement des stratégies d'adaptation psychologique infantiles peut se manifester par le désir que quelqu'un caresse et réconforte. Parfois, un homme adulte, confronté à un obstacle insurmontable, peut fondre en larmes comme un petit garçon.

Il est important de comprendre que, dans certaines limites, les mécanismes protecteurs sont un moyen d’adaptation psychologique normale. Cependant, si une personne commence à en abuser au lieu de trouver une solution pratique réelle aux problèmes de la vie, le développement personnel s'arrête et la même expérience de vie se répète constamment.

Méthodes de diagnostic de la frustration

La frustration en psychologie est diagnostiquée à l'aide des méthodes suivantes:

• le test verbal Sobchik pour déterminer l'intensité, la directivité et le type de réaction de frustration chez les adolescents;
• la méthode de Wasserman pour le diagnostic de la frustration sociale;
• Méthode de Rosenzweiger;
• questionnaire V. Boyko.

Pour le diagnostic de frustration chez les enfants et les adultes, la méthode de Rosenzweiger est généralement utilisée - elle se situe entre un test d’association de mots et un test d’aperception thématique. Comme matériel de stimulation, on utilise des dessins dans lesquels deux d'entre eux parlent. Un des personnages est représenté au moment de prononcer des mots décrivant la situation de frustration dans laquelle lui ou son interlocuteur est tombé. Le sujet est suggéré pour suggérer la réponse probable de l'interlocuteur. Sur la base des réactions du sujet, ils tirent des conclusions sur le niveau inhérent de tolérance à la frustration, les moyens privilégiés de sortir des situations qui entravent ses activités ou ses besoins.

Vous pouvez évaluer indépendamment le niveau de votre frustration en répondant aux questions du questionnaire V. Boyko. Marquez les énoncés avec lesquels vous êtes généralement d’accord.

1. Vous vous sentez jaloux de certains de vos amis.
2. Vous n'êtes pas satisfait de la façon dont votre relation étroite se développe.
3. La vie est injuste et vous méritez un meilleur sort.
4. Dans des circonstances plus favorables, vous pourriez accomplir beaucoup plus dans la vie.
5. Vous êtes attristé par le fait que les projets ne sont pas contrariés et que les espoirs ne se réalisent pas.
6. Vous remarquez que cela a commencé à briser la colère ou la contrariété des autres
7. Outré par le fait que la vie est beaucoup plus chanceuse que vous.
8. Frustrant qu'il n'y ait aucune possibilité de se reposer comme nous le voudrions.
9. Vous êtes déprimé par la situation financière actuelle.
10. Chassé par le sentiment que la vie passe.
11. Quelqu'un ou quelque chose vous fait sentir humilié.
12. Les problèmes quotidiens non résolus vous irritent.

Une tendance constante à la frustration est indiquée par le nombre de réponses positives de 5 à 9 points et par un niveau élevé de frustration - à partir de 10 déclarations avec lesquelles vous êtes d'accord.

Frustration: les difficultés de la vie

Le scientifique américain Clayton Alderfer a développé l'une des théories bien connues de la motivation - ERG, à bien des égards similaire à la théorie de la hiérarchie des besoins selon A. Maslow.

1. Existence - la survie de l'homme en tant qu'unité biologique (le niveau de besoins le plus bas).
2. Relation - besoins sociaux.
3. Croissance - les besoins de développement personnel (le plus haut niveau).

On pense que si les besoins des niveaux inférieurs ne sont pas satisfaits, il n'y aura pas de frustration en raison du manque de réalisation des désirs des niveaux supérieurs. Ainsi, une personne qui se retrouve sans toit au-dessus de sa tête, une réunion frustrée ne provoquera pas autant d’expériences qu’elle pourrait en avoir dans d’autres circonstances importantes.

L’expérience de la frustration selon la théorie de K. Alderfera conduit à un décalage des besoins. En d’autres termes, s’il est impossible de répondre aux besoins d’un certain niveau hiérarchique, l’énergie non réalisée est dirigée vers les besoins du même niveau ou d’un niveau inférieur disponible.

Ainsi, l'impossibilité pour une raison quelconque de réaliser son talent, sa vocation, peut mener à la recherche de l'affirmation de soi dans la société (carrière vertigineuse, statut social élevé en tant que fin en soi).

L'incapacité à se matérialiser dans une société se traduit par la création d'un amour ou d'une amitié qui compense la perte de confiance en soi. En ressentant la faiblesse de son «moi», une personne peut «rejoindre» une autre personne réalisée de soi et ressentir sa propre signification. "Je suis la femme d'un professeur respecté", "Je suis le meilleur ami d'un acteur à succès."

L'incapacité à satisfaire les besoins des deux niveaux les plus élevés conduit inévitablement à des abus au plus bas. L'homme dort trop, mange. Il lui achète des choses inutiles, juste pour combler le vide intérieur.

Frustration dans ta vie personnelle

La frustration amoureuse est intéressante car les difficultés à réaliser des sentiments romantiques ne font qu'augmenter l'attirance des uns envers les autres. D'autres besoins, désirs et intérêts s'estompent au second plan.

Extérieurement, la frustration amoureuse peut s'exprimer par un comportement qui ne peut pas être qualifié d'acte d'une personne aimante. Le proverbe «bat - ça veut dire qu'elle aime» dans le cadre de l'étude de la frustration en psychologie acquiert un nouveau sens. Une poussée d'agression causée par la frustration est souvent envoyée à l'objet de sympathie. De là, des histoires criminelles avec la poursuite d’un objet de passion, des éclairs de jalousie, une pluie d’acide, des violences sexuelles et physiques.

La frustration survient également lorsqu'un partenaire est objectivement incapable de satisfaire nos besoins émotionnels. Par exemple, une femme espère que lorsqu'elle rencontrera un homme qui l'aime, elle se sentira enfin aimée, adorée et belle. Cependant, il est confronté au fait que la relation commence encore plus à se faire douter de soi, son «imperfection».

Et tout cela parce qu'aucun, même le partenaire idéal, ne peut compenser le manque d'amour de soi. Peu importe l'attention que le partenaire accorde à une femme dans cet exemple, il y aura toujours peu de choses pour elle. Et elle éprouvera de la frustration chaque fois qu'un homme reporte son attention sur d'autres domaines de la vie - travail, amis, passe-temps, même les enfants ordinaires.

Est-il possible d'éviter la frustration amoureuse? Bien sûr, mais seulement si une personne a la maturité mentale et cherche à créer des relations égales basées sur la ressource psychologique du partenaire et sur ses propres forces.

La pauvreté en tant que frustrateur

Dans des conditions de manque chronique de fonds, les conceptions de la nature du bonheur changent. Ici, il est utile de rappeler une parabole. Le pauvre homme se plaint de l'étroitesse de son appartement d'une pièce, dans lequel il doit s'entasser avec tous ses nombreux parents. Wise conseille aux pauvres de placer temporairement un chien, une volaille et d'autres animaux dans la même pièce afin de ressentir une situation réellement catastrophique. Le bonheur est relatif.

La pauvreté engendre la frustration non seulement lorsqu'il est impossible de satisfaire les besoins fondamentaux personnels et familiaux. La situation financière devient le facteur le plus puissant lorsque la société est constituée de personnes ayant différents niveaux de revenus. Malgré le niveau de vie objectivement élevé, une personne se laisse aller à la frustration à l'aide d'une comparaison sociale ascendante.

Une frustration particulièrement forte est observée si une personne croit que tous les riches créent leur fortune exclusivement par des moyens illégaux et immoraux. En outre, la perception d’une personne comme pauvre, sans ressources, dépend de la proportion de ses revendications et de ses réalisations réelles.

Comment faire face à la frustration?

Les psychologues offrent plusieurs moyens de se sortir de la frustration.

Remplacer les moyens pour atteindre l'objectif

L’augmentation du stress mental et émotionnel peut être utilisée pour analyser les actions entreprises et trouver des moyens alternatifs d’atteindre cet objectif. Par exemple, la fille a refusé de vous rencontrer. Vous éprouvez de la frustration. Sentez-vous comme un perdant amoureux. Avant de tomber dans le pessimisme, il convient de réfléchir à la raison pour laquelle la fille qu’elle aimait vous a vraiment refusé.

Tous les amoureux ne sont pas faciles à vivre. Certains prennent le temps de réaliser que c'est la personne dont ils rêvaient. Il n'est pas exclu que la fille qui vous a refusé ne soit pas sûre de ses sentiments. Et il lui est plus facile de vous refuser tout de suite que de vous donner un espoir sans espoir. Essayez de changer votre approche. Une solution alternative consiste à proposer une amitié non contraignante afin de donner à une personne l'occasion de mieux vous connaître.

Un autre exemple. Impossible de s'inscrire dans l'université souhaitée. Mais est-ce le seul moyen d’acquérir des connaissances dans le domaine choisi? L’histoire connaît beaucoup d’autodidactes qui ont obtenu des résultats exceptionnels dans leur travail. Par exemple, une Anglaise, Mary Anning, qui est passée d’un pauvre ramasseur de fossiles sans éducation à un des plus grands paléontologues du 19ème siècle.

Remplacement de la cible

Tout comme vous pouvez trouver de nombreuses façons d'atteindre le même objectif, vous pouvez trouver un objectif alternatif avec lequel vous pouvez satisfaire un besoin ou un désir. Dans la programmation neurolinguistique et l'hypnothérapie, par exemple, il existe des techniques qui vous permettent de transférer le sentiment d'amour d'un objet à un autre et de vous débarrasser ainsi de l'amour non partagé.

Bien sûr, une personne dont l’instinct est déjà fermement ancré chez une personne en particulier refuse de croire qu’elle pourra un jour avoir des sentiments aussi forts envers quelqu'un d'autre dans la vie.

Il faut de la patience pour trouver un objectif qui puisse compenser les propriétés de celui qui a été remplacé. Mais si cela n’était pas possible, les gens ne se marieraient pas avec bonheur plusieurs fois au cours de leur vie et ne trouveraient pas le sens de la vie dans une nouvelle activité après avoir perdu l’occasion de faire leur travail préféré. Par exemple, l'acteur A. Banderas voulait devenir footballeur, mais après une blessure à la jambe, il a dû abandonner le rêve d'une carrière sportive. Il est peu probable que l'acteur de renommée mondiale connaisse encore de la frustration à cause d'espoirs insatisfaits de l'adolescence.

Réévaluation de la situation

La solution évidente pour sortir de l'état de frustration provoqué par un conflit interne consiste à choisir entre plusieurs solutions. Adressez-vous à votre esprit et à vos émotions.

Pesez le pour et le contre de chacun de vos désirs. Transférez le processus d'analyse sur papier. Après avoir noté tous les arguments possibles, mettez en évidence ceux qui sont la clé de votre vie. Jeter le reste. Identifier les valeurs clés aidera à gérer l'anxiété et la peur. Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, contactez un spécialiste. Baturin Nikita Valerievich, psychologue-hypnologue, pendant 5 séances d’hypnoprotection aidera à résoudre le problème psychologique.

Pour comprendre vers quoi votre âme se penche réellement, vous pouvez faire confiance à la décision de lancer une pièce de monnaie. Votre réaction émotionnelle au résultat vous dira laquelle des options d’action vous convient le mieux.

Une autre façon de faire un choix est de vivre dans l’imagination de ses résultats. Parmi les deux alternatives, choisissez l'une comme la dernière. Comme si tu avais déjà fait un choix en sa faveur. Au coucher, essayez de vous sentir aussi réel que possible que la décision finale a déjà été prise. Aucune mesure concrète allant dans le sens de la mise en œuvre de la variante choisie ne doit être prise.

Toute la journée suivante (plusieurs jours, une semaine - tout dépend du destin du choix), observez-vous. Littéralement, tout est important - humeur, niveau d'énergie, efficacité, sentiments pour les autres, degré d'irritabilité. Répétez le même processus pour le deuxième, troisième choix.

Effectuer cet exercice aide à élargir le contexte perçu du problème, à réaliser les peurs cachées et les besoins réels. Il est souvent possible de réunir au premier abord les éléments opposés. Par exemple, le désir d’une personne de s'affirmer tout en préservant l’amour des autres peut être combiné pour tenter de devenir un chef de groupe.

Le fait est que tout conflit interne grave est un signe de scission de tout le moi en plusieurs sous-personnalités. Le refus téméraire de satisfaire les besoins de l'une ou l'autre des sous-personnalités provoquera inévitablement des sensations équivalentes à l'amputation d'une partie du corps. Par conséquent, dans une situation de conflit interne et externe, il est important de rechercher un compromis.

La réévaluation de la situation peut se produire progressivement au cours du processus de longue réflexion, et soudainement, à la suite d'un aperçu. Une des méthodes d'intégration psychique est l'hypnose.

Tolérance de frustration

La tolérance à la frustration peut être augmentée. Les personnes ayant un faible niveau de résistance aux situations frustrantes ont certaines croyances dogmatiques irrationnelles qui sont exprimées sous la forme de "jamais", "toujours", "devrait", "insupportable quoi". L'utilisation d'énoncés aussi dramatiques conduit à une baisse d'humeur dans les cas d'échec, même les plus insignifiants.

Si vous souhaitez éviter de sombrer de manière permanente dans un état de frustration à l’avenir, le thérapeute cognitif d’Allis vous recommande de vous débarrasser des attitudes irrationnelles globales suivantes:

1. «Je dois réussir et obtenir l’approbation d’autres personnes importantes. Et si je ne le fais pas ou ne l’ai pas, alors quelque chose ne va pas avec moi. " (Conduite à une faible estime de soi, auto-agression, dépression).
2. «Tout le monde autour de moi est obligé d'être juste et de bien me traiter. Et s'ils ne le font pas, ils doivent être punis ". (Provoque la colère, la rage, le meurtre).
3. «Les circonstances dans lesquelles je vis (économique, politique, social) doivent être organisées de manière à pouvoir satisfaire tous mes désirs sans difficulté. Le fait que la vie soit si difficile est vraiment affreux! " (Le résultat de la persuasion est une faible tolérance à la frustration).

Ayant échoué, il est important de vous permettre de battre en retraite, pardonnez l'erreur. Dis-toi que tu as perdu la bataille, mais l'issue de la guerre n'est toujours pas claire. Développez la constance et la patience. Faire des plans, apprendre à prévoir les difficultés possibles à l'avance. Développer des options de sauvegarde pour l'action.

La sublimation est la forme la plus mature de sortie de frustration. La décharge affecte la créativité: dessin, danse, musique. Si vous ressentez de la colère, aidez-vous à faire de l'exercice. Préférez les sports qui incluent les grèves: tennis, lutte, etc.

Comment utiliser la frustration en psychothérapie?

En psychologie, la frustration n'est pas seulement une source de négativité. En psychanalyse, on pense que la formation de l'ego commence par la frustration. Dans la théorie de la névrose, la nature pathogène de la frustration ne se parle qu'avec un certain excès de puissance de la réponse de frustration à la situation. Pour chaque personne - individu.

La frustration gérée en psychologie est utilisée lorsque l'on travaille avec un client selon la méthode de l'abstinence - le refus du thérapeute de satisfaire ses attentes, ses désirs ou ses exigences. Éviter les récompenses client renforce l'état initial de frustration. Par exemple, un psychotrauma résultant d'une relation avec l'un des parents dans la petite enfance peut être à l'origine de la frustration provoquée par le comportement innocent du thérapeute - il a également été ignoré, critiqué, ridiculisé. La méthode de l'abstinence permet au client de réaliser plus facilement la névrose de transfert, aide à exprimer des sentiments «dangereux» dans un environnement sûr et à les résoudre.