Un sommeil complet la nuit est nécessaire pour chacun de nous. Ses divers troubles jouent donc un rôle médical et social important. Souvent, dans leur pratique, les médecins de différentes spécialités traitent du manque de sommeil (insomnie). À l'échelle mondiale, environ 15 à 20% des personnes souffrent d'insomnie, les femmes étant plus nombreuses que les hommes. Les troubles du sommeil sont directement associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires, neurologiques et mentales. À cet égard, parmi les somnologues, les remèdes efficaces contre l’insomnie ont acquis une grande importance.

Les médicaments hypnotiques facilitent l’apparition du sommeil et en assurent la durée adéquate.

Les possibilités de pharmacothérapie des troubles du sommeil sont représentées par divers groupes de médicaments pour adultes.

  1. Médicaments sur ordonnance: benzodiazépine, barbituriques, groupes z hypnotiques (non benzodiazépine).
  2. Bloqueurs des récepteurs de l'histamine H1.
  3. Médicaments à base de mélatonine, une hormone du sommeil.
  4. Remèdes à base de plantes.

Série de benzodiazépines hypnotiques

Ce sont des sédatifs qui ont le plus fort effet de sédation, la suppression de l’anxiété et de la peur, un effet hypnotique prononcé. En outre, les médicaments peuvent soulager les crampes et détendre les muscles. Le mécanisme d'action est associé à la stimulation des récepteurs GABA (GABA - acide gamma-aminobutyrique), à ​​une augmentation de l'afflux d'ions chlore dans le neurone et à une diminution de son excitabilité.

Aujourd'hui, les benzodiazépines ne sont pratiquement pas utilisées pour le traitement des troubles du sommeil. Cela est dû à un grand nombre d'effets secondaires indésirables. Certains experts utilisent des médicaments benzodiazépines de courte durée en présence d'antécédents de maladie mentale (attaques de panique, trouble anxieux, épilepsie).

Utilisez des moyens d'action rapide (aidez-vous à vous endormir en 5 minutes) avec une courte période d'élimination:

Série de benzodiazépines de drogue sédative

Ils sont indiqués pour le traitement des troubles du sommeil transitoires ou de courte durée, ils ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes ou qui allaitent et les enfants de moins de 18 ans, ainsi que pour la sensibilité individuelle. Les effets secondaires fréquents sont le désir de dormir pendant la journée, les maux de tête, l’ataxie (tremblements lors de la marche).

Sur fond de la prise de benzodiazépines, le développement du syndrome de dépendance, de la dépendance et de l’annulation est possible! Il existe des preuves de la possibilité d'un changement de comportement ou de processus de pensée, exprimé par l'agression, la violence, la survenue d'hallucinations délirantes!

Barbituriques

Dérivés de l'acide barbiturique, pouvant avoir un fort effet sédatif sur le système nerveux central (système nerveux central) jusqu'à l'anesthésie. Le phénobarbital est considéré comme un excellent exemple de ce groupe de produits. Comme les benzodiazépines, les barbituriques ont aujourd'hui des utilisations thérapeutiques extrêmement étroites, principalement:

  • pour le traitement de l'épilepsie;
  • anesthésie superficielle;
  • en médecine vétérinaire pour l'euthanasie des animaux.

Très rarement, ils peuvent être prescrits pour le traitement des troubles du sommeil.

Le phénobarbital a les effets suivants:

  • hypnotique, sédatif;
  • relaxation musculaire instantanée;
  • soulage les crises;
  • élimine l'anxiété;
  • anesthésique

Antiépileptique et hypnotique du groupe des barbituriques

Les effets secondaires sont exprimés en pertes de mémoire à court terme, somnolence, faiblesse grave, anxiété, apparition d'hallucinations. Les barbituriques créent une dépendance (addictive). Publié sur ordonnance.

Médicaments autres que les benzodiazépines (groupe z) pour le traitement de l'insomnie

Elles diffèrent des benzodiazépines par la structure de la molécule, mais ont un mécanisme d'action similaire sur le système nerveux central. Les représentants de ce groupe (Zolpidem, Zopiclone, Zaleplon) ont un effet hypnotique en raison de la liaison aux récepteurs GABA. Principalement utilisé chez les patients âgés dans les traitements de courte durée, car l'utilisation à long terme crée une dépendance.

Des études menées par des physiologistes américains montrent qu'il n'y a pas de différence claire entre les effets du sommeil sur le corps du patient entre les benzodiazépines et les médicaments z. Jusqu'à présent, les milieux scientifiques ont discuté de l'efficacité et de la sécurité d'emploi de ce groupe pour traiter l'insomnie.

À des doses normales, ces médicaments n'ont pas d'effet anticonvulsivant, anxiolytique ni relaxant musculaire. Ils accélèrent le temps d'endormissement, réduisent le nombre de réveils nocturnes, améliorent la qualité globale du sommeil nocturne. Le manque de somnolence diurne est un point positif. Les médicaments sont utilisés quotidiennement avant le coucher 1 comprimé. Les agents Z sont généralement bien tolérés, mais des effets indésirables sous forme de faiblesse et de somnolence sont parfois possibles. Les contre-indications sont similaires aux benzodiazépines.

Groupe Z hypnotique moderne

Avec une utilisation prolongée peut être addictif!

Bloqueurs des récepteurs d'histamine

Le donormil (doxylamine) est connu depuis le milieu du 20e siècle comme un remède contre l'insomnie sans développer de dépendance. Il a des effets anticholinergiques, hypnotiques et sédatifs, ne modifie pas la phase lente du sommeil, améliore sa durée et sa qualité. Dans une vaste étude portant sur 340 patients souffrant d'insomnie du sommeil, Donormil a été comparé à un groupe z, en particulier Zolpidem. Selon les résultats, leurs effets positifs sur le sommeil presque identiques, un petit nombre d’effets secondaires, un faible pourcentage de dépendance (sous Zolpidem) et une bonne réaction au médicament ont été mis en évidence.

Donormil est délivré sans ordonnance, un sommeil profond la nuit se poursuit 7 à 10 jours après la fin du traitement. Les indications d'admission sont des troubles temporaires du sommeil. Contre-indications: jusqu’à 15 ans, hypersensibilité à la doxylamine et à des traitements similaires, glaucome, maladies de la prostate.

La prudence lors du traitement par Donormil est nécessaire chez les patients souffrant d’apnée du sommeil, ce médicament pouvant aggraver le déroulement et la fréquence des arrêts respiratoires!

Médicament ayant un effet sédatif et sédatif

Des études montrent que Donormil est la femme la plus sûre chez les femmes enceintes à tout moment. Pendant l'allaitement, le médicament n'est pas recommandé. La durée du traitement est de 5 jours, 1-2 comprimés 15 minutes avant le coucher. Avec l'insomnie continue, une consultation médicale est nécessaire. Donormil peut provoquer une sécheresse de la bouche, une constipation, une rétention urinaire, une déficience visuelle due à l'action de M-cholinolytic, ainsi qu'une somnolence diurne nécessitant une prudence accrue de la conduite.

Produits à base de mélatonine

Melaxen

Melaxen est synthétisé à partir d'acides aminés végétaux, appartient au groupe pharmacologique des adaptogènes. Chaque comprimé contient 3 mg de mélatonine. L'agent actif pénètre librement par la barrière BBB (barrière hémato-encéphalique) et a un effet hypnotique. Il est donc considéré comme le meilleur traitement de l'insomnie. La mélatonine naturelle est une hormone de la glande pinéale produite dans le noir et normalisant les rythmes circadiens.

En raison des facteurs susmentionnés, ce remède contre l'insomnie affecte efficacement le processus d'endormissement, améliore la qualité et la profondeur du sommeil, ne provoque pas de sensation de faiblesse le matin, élimine les cauchemars. Melaxen n'est pas seulement utilisé pour traiter l'insomnie, mais aussi:

  • lors du changement de fuseau horaire;
  • insomnie temporaire causée par le stress;
  • a un effet immunomodulateur.

Adaptogène, normalisant le sommeil physiologique

Pendant et après le traitement, le syndrome de dépendance et le syndrome de dépendance n’ont pas été détectés.

Posologie thérapeutique: demi-comprimé ou comprimé complet une demi-heure avant le coucher. Peut être utilisé pendant longtemps, mais seulement après avoir consulté un médecin. Les contre-indications incluent: myélome, lymphome, patients diabétiques, grossesse, leucémie, maladie rénale.

Rozerem (ramelteon)

Antagoniste du récepteur de la mélatonine. Se lie sélectivement à 1 et 2 types de récepteurs de la mélatonine dans le noyau suprachiasmatique. Régule le temps de s'endormir, améliore la profondeur globale du repos nocturne, peut être utilisé pendant une longue période (selon des études américaines sur ce médicament). Roserem n'affecte pas les récepteurs GABA et n'a donc aucun effet anxiolytique ni anticonvulsivant.

Effets secondaires (essais cliniques):

  • risque accru de cancer;
  • effet tératogène sur le fœtus;
  • augmentation des taux sanguins de prolactine par rapport au placebo.

Les effets secondaires sur la santé se produisent avec l'utilisation à long terme du médicament. Disponible sous forme de comprimés de 8 mg d'ingrédient actif. Comment utiliser Rozerem décide un médecin. Principalement utilisé à l'étranger.

Remèdes à base de plantes pour l'insomnie

Les médicaments à base de plantes qui peuvent soulager l'insomnie peuvent être divisés en complexes et en un composant. Considérons en détail le groupe combiné. Une énorme quantité de produits à base d'ingrédients à base de plantes, de biostimulants pour le traitement de l'insomnie s'affichent aux guichets des pharmacies, complétée par des médicaments homéopathiques, des préparations à base d'extraits d'organes, des micro-éléments et des vitamines.

Il convient de noter immédiatement que nombre d'entre eux n'ont pas réussi les essais cliniques et études d'innocuité requis, à savoir l'efficacité. C'est pourquoi le choix de tel ou tel produit pharmaceutique doit être abordé en toute responsabilité, en suivant les recommandations de votre médecin. Dans le cas contraire, il existe un risque élevé d'aggraver les troubles du sommeil existants ou d'acquérir une insomnie chronique.

Persen

Remède contre l'insomnie à base de mélisse, de valériane et de menthe. Il a les effets suivants:

  • sédatif, léger effet hypnotique;
  • action antispasmodique;
  • élimine la tension nerveuse;
  • réduit la sensibilité au stress;
  • aide à s'endormir plus rapidement.

Phytopréparation à action sédative

L'effet se développe après plusieurs jours d'absorption régulière. Le médicament convient également aux enfants à partir de 12 ans. Persen est contre-indiqué pendant la grossesse et l’allaitement, avec une déficience en saccharose et en lactase, des maladies des voies biliaires. Appliquez 2-3 comprimés avant le coucher, mais pas plus de 12 par jour. Persen peut être prescrit aux patients souffrant de troubles de sommeil pendant deux mois maximum. Un traitement supplémentaire est possible après avoir consulté un médecin.

Novo Passit

Il contient plusieurs herbes aux effets sédatifs, sédatifs et antispasmodiques. Les indications d'admission sont similaires à celles du médicament précédent. Pour plus de commodité, Novo-Passit est disponible sous forme de gouttes et de comprimés. Traitement contre l'insomnie: 1 comprimé (ou 5 ml de solution) 3 fois par jour. Si le sommeil n'est pas revenu à la normale dans la semaine, vous devriez consulter un médecin.

Dormiplant

Un médicament efficace à base de valériane et de mélisse facilite l’endormissement, réduit les cauchemars et les réveils nocturnes, ne provoque pas de somnolence pendant le jour, n’inhibe ni les réactions psychomotrices ni l’attention.

Sédatif aux extraits de valériane et de mélisse

Neurostabil

Un phytocomplexe qui procure un effet sédatif, hypnotique, sédatif doux, augmente la résistance au stress et régule la pression artérielle. Grâce aux principes actifs, Neurostabil a un effet positif sur les phases de sommeil. Ce n'est pas un médicament, il est utilisé pour augmenter l'excitabilité émotionnelle et l'insomnie qui y est associée. Le traitement est déterminé par le médecin. En règle générale, prendre 1 comprimé 3 fois par jour pendant une longue période.

Sonilyuks

Un médicament relativement nouveau qui est apparu sur le marché depuis 2015. Il est indiqué pour divers troubles du sommeil chez l'adulte et l'enfant à partir de deux ans. En outre, Sonilyuks traite l'anxiété et l'augmentation de la fatigue.

  • Gaba Alishan (thé vert de haute montagne);
  • ruisseau de castor;
  • lofant;
  • complexe de 32 herbes.

Sonilyuks est produit sous forme de gouttes, il est nécessaire de prendre 1 cuillère à dosage trois fois par jour.

Concentré biogénique d'extraits de plantes et d'ingrédients naturels

Nervohel

Complexe homéopathique de la société allemande Heel pour le traitement de l'anxiété, l'augmentation de l'excitabilité, la suspicion, la dystonie vasculaire, l'anxiété et également pour l'insomnie. Montré une demi-heure avant les repas, 1 comprimé 3 fois par jour. Le comprimé doit être conservé sous la langue jusqu'à dissolution complète. Le cours est conçu pour 2-3 semaines sous la supervision d'un médecin. Peut-être la nomination d'enfants à partir de trois ans. Les effets secondaires sont très rares.

Lors du traitement de l'insomnie avec des préparations pharmacologiques ou des teintures maison, il convient de rappeler que tout trouble du sommeil ne peut être éliminé qu'en normalisant son schéma thérapeutique, la thérapie comportementale. Dans certains cas, recourir à un traitement associant hypnose, psychanalyse, auto-entraînement, physiothérapie. Pas mal aide le yoga, les techniques de relaxation, l'aromathérapie, l'auto-analyse, l'élimination des facteurs négatifs conduisant à l'insomnie, la normalisation du système nerveux. Dans tous les cas, avant d’utiliser telle ou telle aide au sommeil, il est nécessaire de consulter un spécialiste compétent dans ce domaine. Ce n’est qu’après cela que vous pourrez commencer le traitement en toute sécurité et avoir confiance en son efficacité.

7 meilleurs somnifères pouvant être achetés sans ordonnance

Dans un rêve, une personne doit dépenser un tiers de sa vie - beaucoup. Après un sommeil complet, la charge de vigueur et d’efficacité dure longtemps. En même temps, un sommeil intermittent et superficiel, un sommeil médiocre peut devenir un véritable supplice, surtout à la veille d'un jour responsable.

Les hypnotiques les plus puissants sont les médicaments à libération limitée, et une ordonnance est nécessaire pour les obtenir. Ces médicaments comprennent, par exemple, des barbituriques anciens et bien connus: éthanol - sodium, barbamyl, phénobarbital. Pour l’acquisition de médicaments modernes et à action modérée, tels que Imovan (zopiclone) et le zolpidem, vous devez également obtenir une ordonnance.

En même temps, il existe un grand groupe de médicaments sans ordonnance qui ont un effet hypnotique. Ils sont disponibles dans le commerce car leurs effets inhibiteurs psychoactifs sur le système nerveux central sont beaucoup moins importants et le surdosage ne provoque pas d'effets secondaires graves. Cependant, ils peuvent assurer le sommeil dans la plupart des cas avec des troubles du sommeil non compliqués.

Nous présentons ces médicaments par ordre décroissant d’effet hypnotique.

Melaxen

Le coût de 650 roubles (0,003 g №24)

Chez l'homme, la mélatonine régule les cycles veille-sommeil et constitue une «hormone du sommeil». Sa tâche - provoquer l'effet de somnolence, ce qui augmente les chances de s'endormir. De plus, la mélatonine a un effet sédatif modéré (sédatif).

Avantages: une surdose du médicament est impossible en raison de sa désintégration très rapide. Le bon sommeil continue après que le médicament a été retiré du corps, de sorte que le sommeil peut être considéré comme physiologique. Melaksen travaille sur le principe de «fait - à gauche». Le médicament ne modifie pas le cours du cycle naturel et la structure du sommeil, ne provoque pas de cauchemars, n'affecte pas le réveil. Après avoir pris de la drogue, vous ne ressentez plus de somnolence, vous pouvez conduire une voiture.

Inconvénients:

  • manifestations possibles de réactions allergiques, l'apparition d'un œdème périphérique;
  • coût relativement élevé.

Conclusions: Le médicament peut être recommandé pour les formes d’insomnie légères et modérées, dans la thérapie complexe des troubles fonctionnels accompagnés de troubles du sommeil, et aussi comme moyen de s’adapter plus rapidement au changement rapide de fuseaux horaires.

D'après les critiques de Melaksen: "Je n'ai eu absolument aucun effet secondaire, mon sommeil était sain et sain, le matin il n'y avait pas une seule goutte de somnolence et la nuit je voyais de beaux rêves colorés. Je l'utilisais sur une tablette 30 minutes avant de dormir. Après Je ne me suis pas habitué à ça. Je suis l’un des meilleurs remèdes contre l’insomnie, je le recommande! "

Donormil

(succinate de doxylamine, 15 mg dans des comprimés effervescents et conventionnels). Aussi disponible sous le nom Sonmil.

Le coût de 350 roubles (30 comprimés).

Médicament sur ordonnance.

Il s'agit d'un bloqueur des récepteurs d'histamine H 1 et, en substance, d'un antihistaminique. Mais il n'est pas destiné au traitement des maladies allergiques, mais uniquement aux troubles du sommeil et à l'insomnie. C'est l'un des meilleurs somnifères pour soulager l'insomnie chez les personnes jeunes et en bonne santé qui n'ont pas besoin de conduire la voiture le lendemain.

Avantages: comprimé effervescent a un effet rapide, le médicament réduit le temps de s'endormir, augmente le temps de sommeil.

Inconvénients: le médicament a des effets secondaires caractéristiques des antihistaminiques: bouche sèche, difficulté à se réveiller, somnolence diurne possible. En outre, le médicament n’est pas indiqué chez les patients présentant une insuffisance rénale altérée de la fonction rénale, ainsi que des troubles respiratoires durant le sommeil.

D'après les critiques concernant Donormile: "Les médicaments se sont avérés merveilleux. Je n'ai pas lu les instructions et j'ai pris deux comprimés à la fois. Dix minutes plus tard, je me suis endormi. Après avoir dormi toute la nuit, je me suis senti somnolent la première moitié du jour. J'ai pris un comprimé la nuit suivante, conformément aux instructions. Il s’endormit au bout d’une demi-heure, le rêve était calme, le réveil était vigoureux. "

Corvalol (Valocordin)

Contient du phénobarbital (dans la composition du comprimé - 7,5 mg, 1 826 g dans 100 ml).

Le coût des gouttes (50 ml) - 40 comprimés (№ 20) - 150

Corvalol (Valocordin) est le seul médicament en vente libre contenant du barbiturate de phénobarbital. Cela met immédiatement ce médicament sur un pied d'égalité avec des concurrents plus sérieux, et son faible coût le rend très attractif pour de larges couches de la population. Il est recommandé de prendre de 10 à 40 gouttes à la réception.

Avantages: le médicament a une odeur caractéristique, la valériane et la menthe potentialisent l'action du phénobarbital. Il peut être utilisé comme agent de distraction pour la douleur dans la région du cœur au lieu du validol, les gouttes peuvent être utilisées à des doses différentes et individuelles. Le médicament a un léger effet antispasmodique sur les muscles lisses des organes internes, est indiqué pour la tachycardie (palpitations) et l'agitation psychomotrice.

Inconvénients:

  • L'odeur caractéristique du médicament peut s'infiltrer dans tout l'appartement avec un usage fréquent.
  • Pour beaucoup, il existe un préjugé selon lequel Corvalol - «médicament contre les mendiants» - est totalement en contradiction avec la vérité.
  • Non recommandé pour l'allaitement.

D'après les commentaires: "Corvalol est le meilleur soporifique. Je prends toute ma vie. Et ma mère et ma grand-mère. En plus d'aider à soulager l'insomnie et les battements de coeur, je le mets à fond en été - le médicament repousse remarquablement les moustiques et n'incorpore pas de chimie terrible. Solid Five! "

Novo - Passit

Préparation à base de plantes (valériane, mélisse, sureau, passiflore, millepertuis, aubépine, houblon, guaifensin). Disponible en comprimés et en sirop.

Le coût des comprimés numéro 30 - 600 roubles, sirop (200 ml) - 330 roubles.

Préparation à base de plantes combinée avec un effet sédatif prononcé. Gvayfenzin a un effet anti-anxiété supplémentaire, ce qui permet d’utiliser le médicament pour le traitement des troubles du sommeil.

Avantages: a un effet rapide. Pour les troubles de l'insomnie, il est recommandé d'utiliser un sirop qui agit encore plus rapidement. Le médicament peut être utilisé sans administration de cours: l'effet de la première dose est assez prononcé.

Inconvénients:

  • Une somnolence diurne et une sensation de dépression peuvent se développer, notamment en cas de surdosage.
  • Contre-indiqué chez les enfants.
  • Non recommandé pour une utilisation chez les patients atteints d'alcoolisme chronique.

D'après les critiques de Novo-Passit: "C'est très bien que le médicament soit d'origine naturelle. Une agréable surprise a été que, en plus d'améliorer le sommeil, Novo-Passit a contribué à éliminer l'anxiété, la nervosité et à atténuer les maux de tête causés par le fait d'être assis devant un ordinateur."

Persen - Forte

Préparation combinée (mélisse, menthe, valériane).

Le coût de l'emballage de 20 capsules - 350 roubles.

Le médicament a un léger effet sédatif et hypnotique, dans le témoignage mentionné l'insomnie. Il a un léger effet antispasmodique. Contrairement à Novo - Passit, il ne contient pas de guaifensin et, contrairement à Corvalol, il n’a pas d’odeur obsessive.

Avantages: La variété Persena "nuit" est spécialement conçue pour une utilisation nocturne. Il est utile de bien s’endormir si l’insomnie est causée par une irritabilité nerveuse, c’est-à-dire par un changement de l’ambiance.

Inconvénients: il n'y a pas de forme posologique liquide. Habituellement, la forme liquide a l'effet désiré plus rapidement. Le médicament n'est pas recommandé aux personnes souffrant de maladies des voies biliaires, ainsi qu'aux enfants de moins de 12 ans. Avec une utilisation prolongée peut causer de la constipation.

D'après les commentaires sur Persen: "Il me semble que seule la réception du taux de change a un effet positif, et qu'une réception unique ne provoque pas une amélioration du sommeil. Mais si vous le buvez même pendant une semaine, l'ambiance devient homogène et il devient plus facile de dormir."

Phyto berline

(charges à base de plantes pour le soudage sous forme d'emballages de filtres)

Coût d'emballage (20 paquets de filtres) - 50 roubles.

La phyto sedan est disponible en plusieurs types de frais (n ° 2, n ° 3), qui se distinguent par une légère modification de la formulation. La composition de base est composée d'herbes: Agripaume, Thym, Origan, Mélilot et Valériane. Un paquet est versé de l'eau bouillante, incubé pendant 15 minutes, puis boire la nuit.

Avantages: il a un effet doux et naturel, facilite l'endormissement, est capable d'éliminer les spasmes des muscles lisses des organes du tractus gastro-intestinal, est utilisé dans le traitement complexe de la dystonie végétative-vasculaire

Inconvénients:

  • Non indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.
  • Infusion est préparé immédiatement avant l'utilisation, peut être stocké plus d'un jour, il est préférable d'utiliser sous forme de chaleur, qui, contrairement aux comprimés, est plus difficile.

D'après des critiques sur la Fito-berline: "Les herbes à 50 roubles se sont révélées beaucoup plus efficaces que beaucoup de médicaments onéreux. Je les ai achetées à la pharmacie et je les ai préparées. Un peu amère, mais elle dégage une odeur agréable et calme. Le deuxième jour de l'application, j'ai réalisé que le travail était excellent: provoque le chakenness par jour, et le sommeil vient doux et facile. "

Glycine

Coût numéro 50 - 49 roubles.

La glycine est un acide aminé simple, son rôle est de réguler les processus inhibiteurs dans le cortex cérébral. L'action de la glycine est complexe et complexe: il est nécessaire de l'utiliser non seulement en cas de troubles du sommeil. Pour améliorer le sommeil, il est absorbé sous la langue, car son absorption dans les vaisseaux hypoglosses empêche le passage du foie par le système porte, ce qui accélère l'effet.

Avantages: étant donné que la glycine (acide aminoacétique) est en quantité suffisante dans le corps humain, une surdose de glycine n’est guère possible avant que des complications graves ne se soient produites. En outre, le médicament a un effet anti-anxiété, améliorant simultanément la mémoire et les processus de la mémoire. Utilisé en thérapie, en neurologie, largement prescrit aux enfants d'âge scolaire.

Inconvénients: un effet hypnotique spécial de la glycine n'a pas été étudié séparément. L'effet du médicament est réduit au rétablissement du déséquilibre entre les médiateurs des parties sympathique et parasympathique du système nerveux autonome.

D'après des critiques de Glycine: "J'ai commencé à utiliser de la glycine sur les conseils de mes amis au cours de la session, car j'avais l'habitude d'abuser du café pour me souvenir d'une grande quantité d'informations. Des pannes, des troubles de la mémoire, de l'irritabilité et un sommeil de mauvaise qualité ont commencé. sensations désagréables. Amélioration du sommeil et de la mémoire. "

Ce que vous devez savoir:

La liste ci-dessus des meilleurs remèdes contre l'insomnie, qui peuvent être achetés sans ordonnance, est loin d'être complète. N'importe qui peut ajouter de nouveaux médicaments ou les échanger, car son efficacité est largement due aux réactions individuelles.

La liste n'inclut pas beaucoup de "jumeaux". Ainsi, le médicament "Dormiplant" de la même manière que décrit "Persen" contient de la mélisse, de la menthe et de la valériane. Les préparations homéopathiques ne sont pas décrites car elles ne possèdent pas de dose efficace définissable et ne peuvent être considérées du point de vue de la médecine factuelle.

En conclusion, vous devez faire attention aux situations dans lesquelles l'insomnie devient le symptôme de maladies dangereuses. Ainsi, l'insomnie peut indiquer les troubles de santé suivants:

  • l'hyperthyroïdie. Il y a une température subfébrile, une perte de poids, une irascibilité et une irritabilité;
  • le stress, l'apparition de la dépression. Une telle insomnie peut être persistante et chronique;
  • apnée du sommeil;
  • Maladie de Parkinson;
  • maladies vasculaires cérébrales, effets d'accident vasculaire cérébral, démence.

Si vous ne pouvez pas arrêter les symptômes désagréables des troubles du sommeil pendant plusieurs jours, vous ne devriez pas chercher de médicaments plus puissants, mais vous devriez toujours consulter un médecin.

Quels somnifères pouvez-vous acheter sans ordonnance

Lorsqu'une personne est perturbée dans son sommeil, son état de santé se dégrade progressivement. Mais même dans la plupart des cas, cela ne vous encourage pas à consulter un médecin pour obtenir des conseils et une ordonnance pour un somnifère puissant. Les gens préfèrent acheter quelque chose de plus simple, mais sans ordonnance. Et il ne s'agit pas seulement de la réticence à courir autour des cabinets de médecins et à s'asseoir à la clinique. Les remèdes puissants, en règle générale, ont de nombreux effets secondaires, des contre-indications et créent une dépendance.

Ceux qui souffrent de problèmes de sommeil choisissent le plus souvent des pilules contre l’insomnie sans ordonnance, à base de plantes. Ils ne sont pas inférieurs dans l'efficacité des drogues synthétiques. Cependant, malgré leur innocuité relative, il est permis de les prendre si les méthodes non médicamenteuses de traitement de l’insomnie échouaient.

Le moyen le plus efficace

Plusieurs médicaments sont considérés comme les plus efficaces parmi les médicaments en vente libre. Leur gros avantage est qu'ils ne créent pas de dépendance. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez les prendre de manière incontrôlable - comme et quand vous le souhaitez. Il est nécessaire de respecter strictement les instructions qui leur sont annexées.

  • Donormil. Médicament du sommeil à effet sédatif. Augmente la durée et améliore la qualité du repos nocturne, accélère le processus d'endormissement et réduit la fréquence des réveils. L'effet d'une dose unique est conçu pour environ 8 heures. Le cours thérapeutique est très court - 2-5 jours. Un énorme avantage de ce médicament est qu'il est autorisé pour les femmes enceintes, même dans les meilleurs délais. Le médicament est contre-indiqué chez ceux qui ont le syndrome de l'apnée et ceux qui ronflent.
  • "Sonmil". Hypnotique suffisamment puissant, avec en plus des propriétés sédatives et antiallergiques. Des études ont montré que ce médicament est parfois même plus efficace que Donormila. Il devrait être pris 30 minutes avant le coucher. Une seule dose est un demi-comprimé. La dose maximale possible - 2 comprimés. La durée du cours thérapeutique complet est de 2 mois. Sonmil est généralement toléré par le corps sans conséquence. Il est vrai que la somnolence du matin, de légers vertiges et de légers problèmes de coordination font partie des effets secondaires. Si l'un de ces effets apparaît, vous devez réduire la dose ou abandonner complètement ce médicament. Il ne peut pas être pris chez les enfants et les femmes enceintes, ainsi que dans les cas de glaucome à angle fermé, de déficit en lactase et de difficultés à uriner.
  • "Melaxen". Il corrige l'ordre des biorythmes, élimine les vertiges et les maux de tête, accélère le sommeil, réduit le nombre d'éveils nocturnes, améliore le bien-être du matin, aide le corps à s'adapter lors du changement de fuseau horaire.
  • "Mélatonine". Le médicament est un analogue de l'hormone produite par l'épiphyse. Il a un effet hypnotique, adaptogène et sédatif prononcé. Il régule les rythmes circadiens (modifications du sommeil et de l'éveil), corrige les fonctions des systèmes nerveux et endocrinien.

Nous aborderons les deux derniers préparatifs plus en détail plus loin dans l'article. Lequel des remèdes énumérés pour l'insomnie à choisir, tout le monde doit décider pour eux-mêmes. Bien sûr, après avoir consulté un médecin.

Médicaments ressemblant à des hormones

Le corps humain produit une hormone merveilleuse, la mélatonine. C'est grâce à lui que nous avons la possibilité de bien dormir. Cette substance est produite dans l'épiphyse uniquement la nuit et en l'absence de lumière. Ceux qui souffrent d'insomnie chronique, le niveau de cette hormone diminue fortement. Il en résulte une mauvaise humeur, de l'irritabilité et un sentiment constant d'être brisé.

Les progrès de la nanotechnologie en médecine ont conduit à la création d'une hormone de sommeil artificielle, analogue de la mélatonine naturelle. Il est vendu totalement gratuit sous forme de comprimés ou de gélules. Noms commerciaux des médicaments - "Melaxen" et "Mélatonine".

"Melaxen" met en ordre une nuit de repos. Il est efficace dans les insomnies causées par un horaire de travail, des intersections de fuseaux horaires et des situations stressantes. Il traite avec succès l'insomnie primaire et les troubles de la qualité du sommeil chez les personnes de plus de 55 ans. Les effets secondaires sont extrêmement rares (réactions allergiques) - en cas d’intolérance individuelle.

L'avantage de "Melaxen" est qu'il ne provoque pas de dépendance ni de somnolence pendant la journée, ne viole pas l'architecture du sommeil et la mémoire, n'entraîne pas l'aggravation de l'apnée obstructive du sommeil.

Le médicament est contre-indiqué chez les enfants, ainsi que:

  • intolérance individuelle;
  • troubles du foie;
  • maladies auto-immunes;
  • travail qui nécessite un taux de réponse élevé et une concentration de la part d'une personne;
  • grossesse et allaitement.

"Melatonin", comme mentionné ci-dessus, organise les biorythmes, aide à s'endormir à l'heure, donne un sommeil réparateur à part entière et donne de la vigueur au matin. En outre, le médicament permet aux personnes les plus indolores de s’adapter au changement de fuseau horaire et réduit la gravité de la réaction aux situations stressantes.

La posologie doit être calculée en fonction du problème que la personne a décidé de traiter (insomnie ou détérioration de la qualité du sommeil). En règle générale, cet outil est pris une seule fois par jour - avant d'aller au lit. Vous ne pouvez pas casser la tablette. Il devrait être lavé avec beaucoup d'eau.

Un gros avantage de la "mélatonine" est l'absence d'effets secondaires, l'accoutumance et le syndrome dit de sevrage. C'est pourquoi il appartient aux médicaments sans ordonnance. Mais le médicament a des contre-indications.

Il ne peut pas être pris quand:

  • maladies auto-immunes;
  • les allergies;
  • insuffisance rénale chronique;
  • la présence de tumeurs d'origine différente;
  • le diabète;
  • l'épilepsie.

Il est interdit de donner de la mélatonine aux femmes enceintes et aux mères allaitantes, aux enfants de moins de 12 ans, ainsi qu’aux personnes utilisant des équipements ou d’autres mécanismes qui nécessitent un soin extrême.

Médicaments à base de plantes

De nos jours, beaucoup n'ont absolument pas le temps de préparer des somnifères à base de plantes - des décoctions et des infusions à plusieurs composants. Et il n'y a pas besoin de le faire. Dans toute pharmacie, vous pouvez acheter librement le produit fini sous forme de comprimés. Je l'ai avalé, je l'ai bu avec de l'eau, et c'est tout. Nous énumérons plusieurs de ces médicaments:

  • "Biolan". Le médicament est représenté par un complexe de peptides et de plusieurs acides aminés. Well aide à lutter contre l'insomnie et le stress chronique tout en améliorant la circulation cérébrale et en augmentant la capacité de travail. C'est sans danger pour la santé.
  • "Balansin". Complexe multivitaminique, amélioré par l'extrait de la plante ginkgo biloba. Il contribuera à soutenir le corps en cas de stress émotionnel excessif et à l'enrichir d'éléments micro et macro utiles. Traite l'insomnie due à un taux d'emploi et à des responsabilités élevés.
  • "Neurostabil". Il s’agit d’un phytocomplexe complet contenant de nombreuses herbes et un ensemble de vitamines du groupe B. Il peut être utilisé à titre préventif et pour le traitement des troubles du sommeil (y compris l’insomnie partielle).
  • "Orto-Taurin". Il met de l'ordre dans le repos nocturne, donne une sensation de gaieté au matin, améliore l'humeur et élimine également la nervosité et l'anxiété déraisonnable. La durée minimale du cours thérapeutique est de 2 semaines.

En plus des médicaments mentionnés, la liste des médicaments hypnotiques à base de plantes peut être complétée par les produits populaires Valerian, Persen, Novo Passit, Motherwort et Afobazol.

Les comprimés "Valériane" contiennent un extrait sec de la plante. Nous notons immédiatement qu’il a un effet cumulatif, qui se manifeste par une utilisation régulière du médicament pendant au moins deux semaines. Par conséquent, le résultat devra attendre. Il est produit en plusieurs versions, qui diffèrent par différentes quantités d'ingrédient actif.

Par exemple, la valériane bulgare contient 30 mg d'extrait sec de cette plante et le médicament Valerian-Belmed contient jusqu'à 200 mg de poudre de racine. Le médicament "Valériane Forte" contient 150 mg d'un extrait épais. Ces nombres affectent le dosage.

Les effets secondaires lors de la réception ne sont pratiquement pas observés (à l'exception des allergies et de l'idiosyncrasie). Mais pendant des mois, il ne peut pas être utilisé - avec une réception trop longue peut apparaître des conséquences indésirables.

La valériane fait également partie de certains médicaments combinés utilisés pour lutter contre l'insomnie, l'anxiété, l'excitation et les états névrotiques. Les plus populaires sont "Percen" et "Sanason".

Il est beaucoup plus pratique d'utiliser des somnifères à base de légumes que des teintures à base de plantes maison. Ils aident à faire face non seulement à l'insomnie, en procédant sous une forme légère, mais aussi à une excitabilité accrue.

Le principal avantage de tels moyens est la présence d'un effet prononcé de calme et de détente. Certes, pour obtenir le résultat souhaité, la durée de la réception devrait être d’au moins 3 semaines.

Compléments alimentaires

Les adeptes de suppléments diététiques peuvent tenter de résoudre leurs problèmes de sommeil en utilisant des hypnotiques comme Healthy Sleep (fabricant - Elite-Farm) et Formula Sleep (fabricant - Evalar).

Le médicament «sommeil sain» est représenté par des comprimés dans une coquille ronde de couleur bleue. Le principe actif des compléments alimentaires est le tartrate de zolpidem. Ce médicament peut être utilisé en cas de perturbation à court terme, situationnelle et chronique du repos nocturne.

Après avoir lu les instructions, il est clair que la réception de ce complément alimentaire peut être accompagnée des effets indésirables suivants: nausées, vomissements, somnolence, tremblements, éruptions cutanées, problèmes de mémoire et dépression. Les mêmes symptômes sont caractéristiques d'un surdosage.

Il est interdit de prendre un «sommeil sain» si une personne a été diagnostiquée avec une insuffisance pulmonaire, une maladie du foie, une myasthénie grave, ainsi qu’un syndrome d’apnée et une sensibilité individuelle. En outre, le médicament est contre-indiqué chez les enfants de moins de 15 ans qui sont enceintes (au cours du premier trimestre) et les mères qui allaitent. Il faut garder à l’esprit que prendre ces pilules est incompatible avec la conduite d’une voiture et le contrôle d’un mécanisme compliqué.

Le complément alimentaire «Formula of sleep» est un remède totalement naturel. Il aide à améliorer le sommeil et a un effet calmant, relaxant et fortifiant sur le corps. Ce médicament élimine efficacement le stress, favorise un sommeil rapide, procure un sommeil de haute qualité et prolongé.

La «formule du sommeil» comprend:

  • houblon;
  • escholzii;
  • Motherwort;
  • les vitamines B1, B6, B12;
  • magnésium.

En plus de l'action directement hypnotique, ce médicament a un effet bénéfique sur le muscle cardiaque: il renforce sa contractilité, réduit l'irritabilité et supprime les arythmies. Pour ressentir l'effet souhaité, vous devez suivre un traitement complet.

Contre-indications Les "formules de sommeil" sont typiques: idiosyncrasie, grossesse et période d'allaitement au bébé.

Que peut-on prendre dans la vieillesse

Le marché pharmaceutique offre aux personnes âgées un nombre assez important de produits contre l'insomnie en vente libre. Voici quelques exemples:

  • sédatifs avec phénobarbital (Corvalol et Barboval);
  • médicaments contenant de l'extrait de ginkgo biloba qui améliorent la circulation cérébrale (Memoplant, Tankakan);
  • des adaptogènes à la mélatonine («Melatonex», «Mélatonine»);
  • les sédatifs à base de plantes (Novo Passit, Persen);
  • les remèdes homéopathiques («Nervoheel», «Notta»);
  • Suppléments ("Sommeil silencieux Heron-Vit").

BAA "Geron-Vit Quiet Dream" est produit par DanikaFarm. Le médicament est conçu pour répondre aux changements qui se produisent généralement dans le corps après 50 ans. La composition de ces comprimés est combinée - elle comprend non seulement des composants végétaux, mais également des vitamines et des minéraux. L’association méandre, mélisse, cyanose, millepertuis, éleuthérocoque, aubépine, mélilot, mélatonine, biotine, vitamines C et B permet de rétablir un sommeil réparateur, de faciliter l’apparition de la ménopause, de réduire la dépression, d’améliorer l’attention, la concentration et même la force physique.

Il est nécessaire de prendre ce remède pour soutenir le corps lors de troubles du sommeil, de problèmes affectifs, de fatigue accumulée et de névrose stressante.

La combinaison de plantes médicinales avec des vitamines et d'autres substances bénéfiques a un effet bénéfique sur les cellules nerveuses et aide à retrouver la vitalité après le réveil.

En outre, «Heron-Vit Peaceful Sleep» empêche la détérioration de la mémoire, le développement de la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies séniles dégénératives. La posologie et la durée du traitement doivent être prescrites par un médecin.

Résumons

Les somnologues expliquent qu'il est nécessaire de lutter contre l'insomnie avec des moyens qui ne sont pas capables de nuire au corps. Ceux-ci incluent des préparations à base de plantes et des méthodes psychologiques.

Les médicaments synthétiques ne peuvent être initiés qu'après avoir consulté un médecin. Après tout, avant d’avaler une pilule, vous devriez savoir pour quelle raison il ya eu un trouble du sommeil. Et alors seulement procéder à la sélection d'un outil approprié.

Avec une légère insomnie, vous pouvez facilement faire face aux médicaments les plus inoffensifs. Mais si la situation est compliquée et que les médicaments en vente libre ne vous aident pas, vous devez contacter un spécialiste qui vous prescrira un traitement compétent, probablement à long terme. Il est nécessaire de choisir le médicament et son dosage en fonction du problème individuel de la personne et des recommandations du somnologue.

Une surdose de somnifères a des conséquences plus ou moins graves - allant d’une sensation de somnolence qui disparaît après l’arrêt du médicament à la survenue de convulsions et même de coma nécessitant une hospitalisation urgente. Pour éviter cela, le médecin doit prescrire le traitement de manière professionnelle et avec soin, et le patient doit écouter ses conseils et suivre toutes ses instructions.

Traitement de l'insomnie chez l'adulte: revue des moyens efficaces

Dans le monde moderne, environ 40% des personnes ont du mal à dormir, environ 10% d’entre elles souffrent d’un trouble chronique. Selon les experts, l'insomnie se développe sur le fond des désordres du système nerveux central, les pathologies cardiovasculaires, le fond émotif instable, l'activité mentale vigoureuse. Pour lutter contre la maladie, une approche intégrée est utilisée, qui utilise les méthodes les plus efficaces et des moyens sûrs d’insomnie et de stress.

Ce que vous devez savoir sur l'insomnie

Souvent, chez le médecin, vous pouvez entendre le terme inhabituel "insomnie". Peu de gens réalisent qu'il s'agit de l'un des types de trouble du sommeil qui, sous l'influence de divers facteurs, se transforme souvent en une maladie grave.

Nous pouvons parler de désordres pathologiques (et pas seulement de problèmes temporaires) si une personne présente depuis longtemps les symptômes suivants:

  • avec difficulté à s'endormir, même avec une grande fatigue;
  • dormir sans repos;
  • se réveille souvent pendant la nuit;
  • se réveille tôt "avec des coqs" et ne peut plus s'endormir.

Les troubles prolongés privent non seulement d’énergie et de bonne humeur, mais portent gravement atteinte à la santé au fil du temps. En raison de la somnolence sans cesse croissante, les performances se détériorent, sa productivité diminue et une névrose se développe. Dans la vie moderne, les enfants adultes et adolescents souffrent d'insomnie. Souvent, l’anxiété pendant le sommeil peut être un bébé jusqu’à un an, voire un nouveau-né.

Une variété de traitements pour l'insomnie

L'insomnie peut survenir dans un contexte de stress régulier et de tensions nerveuses, mais dans certaines situations, elle est le symptôme de nombreuses maladies graves. Dans le premier cas, la personne peut résoudre le problème par elle-même, dans le second, il faut un examen complet et une identification de la cause du trouble. Ce n'est qu'après que le médecin vous conseillera de mieux traiter l'insomnie.

Aides au sommeil

Un sommeil complet est nécessaire pour chaque personne. Par conséquent, de plus en plus de médicaments anti-insomnie sont utilisés pour lutter contre les troubles du sommeil. Ils se distinguent par leur activité thérapeutique, leur durée d'action, mais fonctionnent sur le même principe: ils inhibent le travail du cerveau, soulagent le stress nerveux, musculaire et émotionnel. Beaucoup de gens, ne comprenant pas vraiment ce que vous pouvez boire d'insomnie, commencent à acheter tous les médicaments disponibles et ne font qu'exacerber le problème.

Les somnifères ayant un effet à court terme facilitent le processus d'endormissement sans perturber la nature cyclique et la structure du sommeil. Les médicaments de durée moyenne d'exposition soulagent l'excitation et augmentent l'inhibition.

Les médicaments aux propriétés prolongées sont destinés à une utilisation à long terme en cas de présence de tout un complexe de symptômes:

  • long processus d'endormissement;
  • sommeil superficiel et intermittent;
  • fréquents réveils nocturnes.

La pharmacologie moderne est un groupe de médicaments différent, à la fois pour les adultes et pour les enfants.

Barbituriques

Les dérivés de l'acide barbiturique ont un effet sédatif et sont prescrits pour les troubles graves du sommeil. Un effet secondaire est la léthargie, la somnolence, les maux de tête et les douleurs musculaires. Avec une utilisation à long terme, une dépendance physique et mentale se développe, l'effet pharmacologique diminue. Les moyens de ce groupe réduisent la durée du PBS, nécessaire à la restauration complète du système nerveux. Cette catégorie comprend des médicaments tels que:

Benzodiazépines

Les médicaments ont un effet prononcé de sédation, suppriment l'anxiété et la peur. Ils ont une large gamme thérapeutique et une toxicité relativement faible. Avec une utilisation prolongée sont une dépendance. Pour atteindre l'objectif, il est nécessaire d'augmenter le dosage. Un effet indésirable se manifeste par une léthargie, une somnolence diurne, une hypotension musculaire, une baisse de la concentration, une altération de la mémoire, une amnésie antérograde.


Cette catégorie comprend:

Z drogues

Les médicaments de nouvelle génération constituent un groupe Z non benzodiazépinique. À la dose habituelle, ils accélèrent le processus d’endormissement, réduisent le nombre de réveils nocturnes et augmentent généralement la durée du sommeil. Cependant, ils n'ont pas d'action relaxante ni anticonvulsive, n'éliminent pas les sentiments d'anxiété et de peur.

Les médicaments sont prescrits principalement par les personnes âgées en cure courte, car leur usage à long terme crée une dépendance. L'avantage est le manque de somnolence, mais dans de rares cas, les patients se plaignent de faiblesse. Les représentants populaires sont:

Produits à base de mélatonine

Les drogues ont toutes les qualités des somnifères, ne violent pas la structure ni le sommeil cyclique, accélèrent le processus d’endormissement, réduisent le nombre de réveils nocturnes, certains d’entre eux réduisent le risque de cauchemars.

La liste des médicaments comprend:

Remèdes à base de plantes

Les préparations à composant unique et les préparations combinées peuvent être incluses dans cette catégorie. Ils ont un léger effet sédatif, éliminent l'anxiété et la tension nerveuse, réduisent la sensibilité au stress, facilitent le processus d'endormissement. La composition contient des extraits d'herbes naturelles, des oligo-éléments, des vitamines. Ils peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance d'un médecin. L'effet pharmacologique est atteint immédiatement ou après quelques jours. Ce groupe comprend:

Les antihistaminiques, en particulier Donormil, peuvent être prescrits aux patients qui ont tendance à présenter des réactions allergiques et qui souffrent de troubles du sommeil temporaires, notamment en une prise de courte durée ne dépassant pas 5 jours.

Étant donné que le sédatif est délivré sans ordonnance, vous devez lire le mode d'emploi.

Les remèdes homéopathiques les plus populaires et considérés, ainsi que les médicaments combinés avec un effet sédatif et antispasmodique. Ils facilitent l’apparition du sommeil naturel et ont un léger effet hypotenseur. Ceci est "Valocordin", "Corvalol."

Si la douleur est à l'origine de l'insomnie, les médecins vous conseillent de prendre des analgésiques et des antispasmodiques. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon ont un bon effet.

Traitement sans drogue

Pour résoudre le problème sans l'aide de médicaments, il est nécessaire d'utiliser des méthodes alternatives. La routine quotidienne doit être conçue de manière à permettre au moins 8 heures de sommeil la nuit. Il reste encore du temps libre pour la pratique de sports, la marche, la lecture, les loisirs préférés et un séjour agréable. Si les problèmes d'endormissement ne disparaissent pas, vous pouvez recourir à des remèdes traditionnels contre l'insomnie et les utiliser à la maison.

Massages

Le massage par acupuncture est l’une des méthodes efficaces pour restaurer le sommeil. Vous pouvez le faire vous-même à la maison, après avoir identifié les points nécessaires et appris à les appuyer correctement. Les manipulations doivent être effectuées dans les 7 secondes, avec 3 à 5 répétitions, avec des tapotements doux et courts jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur, en utilisant votre pouce, votre index ou votre majeur. Si des conditions désagréables se produisent: accélération du pouls, battement de coeur, nausée, transpiration abondante, le massage doit être arrêté.

Les bains

Les traitements à l'eau sont relaxants et reposants. Si vous prenez régulièrement des bains avec l’ajout d’ingrédients naturels, ils produiront un effet de guérison prononcé.

Pour normaliser le sommeil et éliminer les signes d’insomnie, procédez comme suit:

  • avec des cônes de houblon;
  • à l'huile essentielle d'orange, de menthe et de camomille;
  • avec une ficelle;
  • avec une décoction de cônes d'aiguilles d'épinette;
  • avec une collection médicinale de jasmin, sureau, houblon, menthe;
  • avec une décoction de sapin et de mélisse.

Après la procédure, il est recommandé de boire une tasse de thé avec l'ajout de menthe, mélisse, miel.

Aromathérapie

Si la cause de l'insomnie est le stress ou le surmenage, des techniques de relaxation vous aideront dans ce cas, parmi lesquelles l'aromathérapie.

  1. La sédation générale peut être obtenue à l’aide d’huiles essentielles, de bois de santal, de lavande, de géranium, de rose, de néroli, de houblon, de marjolaine au jasmin.
  2. Les extraits de valériane, de bergamote, de passiflore, de patchouli, de vétiver, de petit-grain et de benjoin ont un excellent effet.
  3. Pour améliorer le processus d'immersion dans le sommeil, il est recommandé d'utiliser orange, mandarine, cyprès, cèdre, myrrhe, genévrier.
  4. Lorsque le sommeil agité aidera lavande, néroli, camomille, encens.

Recettes maison

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'insomnie, mais l'avis des guérisseurs traditionnels reste le plus populaire. Cela est dû à la disponibilité de matières premières naturelles et à la sécurité des produits préparés.

Herbes

Un excellent remède contre l'insomnie - décoctions et infusions d'herbes médicinales. Ils sont bien remplacer les boissons habituelles thé, café et offrent des avantages inestimables. Les propriétés apaisantes ont les remèdes populaires suivants.

Thé à l'origan. Versez quelques cuillères d'herbes hachées dans une tasse et versez un verre d'eau bouillante dessus. Au bout d'une demi-heure, filtrer la perfusion en deux. Le premier verre est souvent avant le déjeuner, le second - une heure avant le dîner.

Infusion de saule-thé. Dans un thermos, versez 2 cuillères à soupe de la plante, versez 500 ml d’eau bouillante et fermez bien. Besoin d'insister dans les 6 heures, après quoi le médicament obtenu se divise en 3 doses et boit pour la journée.

Thé Hypericum 250 ml d'eau bouillante verser dans un thermos, où il faut à l'avance placer trois cuillères d'herbe. Au bout de 2 heures, filtrez la perfusion et prenez un tiers de verre chaque jour.

Le produit populaire de l'apiculture est considéré comme le remède le plus naturel et sans danger pour l'insomnie (en l'absence d'allergie). La médecine traditionnelle propose de nombreuses recettes pour normaliser le sommeil et accélérer le processus d'endormissement.

Le thé Dans une tasse d'eau tiède, dissolvez une cuillère à soupe de liquide ambré et buvez-la avant de vous coucher.

Guérir l'eau. La moitié d'un citron est soigneusement hachée et mélangée à une cuillère à soupe de miel. Combinez le mélange avec de l'eau minérale de type Borjomi. Buvez du sirop chaque matin.

Mélange de drogue. Dans un bol profond, combinez le jus de trois citrons, quelques cuillerées à soupe de produit naturel et la même quantité de noix hachées. Couvrir la masse obtenue avec un couvercle et mettre au réfrigérateur. Manger une petite quantité (1 cuillère à soupe) par jour pendant une demi-heure avant le coucher.

Argile

Soulager la tension nerveuse, le stress, vous pouvez avec l'aide de l'argile.

1 voie. Réchauffez une petite quantité de matériau naturel dans une poêle et divisez-la en deux, versez-la dans des chaussettes que vous devriez immédiatement mettre. Enveloppez vos pieds avec une écharpe chaude ou une couverture et partez jusqu'au matin.

2 voies. Dans un récipient profond, combinez 2/3 tasses d'argile cosmétique avec 10 g d'herbe sèche d'achillée et 40 g de feuilles de mélisse. Ajouter une troisième tasse d'eau bouillante. Le mélange obtenu est utilisé comme une application sur la région temporale et la zone frontale. Pour ce faire, une petite quantité doit être placée entre deux couches de tissu. Compressez pour garder un quart d'heure.

Bonne nutrition

De tous les remèdes contre l'insomnie, les bons produits ne sont pas moins efficaces. Pour en tirer le maximum d'avantages, il est nécessaire d'ajuster le régime en fonction des conditions climatiques du lieu de résidence, de la nature du travail, des caractéristiques individuelles de l'organisme et de l'âge. Les principes généraux concernent la qualité des produits, leur assortiment, la méthode de traitement thermique, le nombre de repas et le volume de plats consommés.

La ration journalière devrait inclure cet aliment:

  • pour le petit déjeuner - céréales, jus de fruits naturels, tisanes;
  • pour le déjeuner - soupes, salades fraîches de légumes et de fruits, accompagnements de céréales, produits à base de viande;
  • pour le dîner - plats protéinés, produits laitiers, fruits, décoctions de fruits et d'herbes.

Pour augmenter la production de mélatonine, vous devez inclure les aliments suivants dans votre alimentation:

  • les noix;
  • céréales, pain de grains entiers;
  • viande maigre;
  • lait et ses dérivés;
  • baies (cerise, cerise douce);
  • bananes.

Exercice

Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas prendre de fonds d'insomnie, alors une méthode efficace qui aide à normaliser le sommeil est la gymnastique. Il existe de nombreux moyens et techniques, mais les plus populaires et les plus efficaces sont:

  • exercices de respiration;
  • gymnastique du visage;
  • complexe corporel;
  • autres méthodes (4-7-8, 1-2-3-4; méthode de clignotement inversé).

Recommandations générales pour la prévention

Pour vaincre l'insomnie et vous réveiller le matin, réveillez-vous et reposez-vous, vous devez suivre quelques règles simples.

  1. Observez le régime, menez un mode de vie sain.
  2. Soyez actif physiquement et bougez plus tout au long de la journée.
  3. Optez pour des repas fractionnaires et ne pas trop manger.
  4. Éliminer l'utilisation de boissons alcoolisées et toniques fortes, de boissons énergisantes.
  5. Créez un environnement de sommeil confortable dans votre propre chambre.
  6. Allouez une demi-heure de soirée pour la détente et les rituels.
  7. Ne vous fiez pas aux somnifères avec le moindre trouble du sommeil.
  8. Si nécessaire, privilégiez les remèdes à base de plantes.

Conclusion

Les somnifères sont considérés comme un moyen rapide et efficace d’éliminer les problèmes de troubles du sommeil. Mais pas moins avantage peut apporter des méthodes alternatives, remèdes populaires. Il ne faut pas oublier que pour obtenir l'effet souhaité, ce n'est possible que si vous laissez tous les problèmes et toutes les inquiétudes derrière les murs de la chambre et si vous vous concentrez sur des moments plus agréables. L'immersion dans le processus de préparation au lit permet de faire l'expérience de nouvelles sensations et d'éliminer le stress et la négativité.

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