Chaque personne moderne doit chaque jour faire face à une influence psychogène négative, à savoir - avec stress, conflits personnels, incapacité à réaliser ses ambitions. Tout cela conduit à un affaiblissement du corps et à son incapacité à réagir aux agressions extérieures. En conséquence, la fonction de protection de la psyché est activée. En conséquence, l'individu tombe dans un état de déréalisation, ce qui peut être considéré comme un bouclier préservant son adéquation mentale.

Très souvent, les jeunes, tels que les garçons et les filles de moins de 25 ans, souffrent de telles violations. Juste à cet âge, les jeunes se définissent comme des individus. Les mecs impressionnables et émotionnels, ainsi que les introvertis, sont particulièrement susceptibles de subir de telles attaques. Les psychologues définissent ce phénomène comme un trouble de la perception psychosensorielle. Selon les statistiques officielles, cette pathologie est diagnostiquée chez environ trois pour cent de la population. Quoi qu’il en soit, la demande pour faire face à un tel trouble est tout à fait pertinente. En conséquence, le problème lui-même et les moyens de le résoudre devraient être discutés plus en détail.

Symptômes et Causes

L'épuisement mental contribue au fait que la perception de la réalité cesse d'être adéquate. Avant d'apprendre à sortir de cet état, vous devez vous familiariser avec ses principaux symptômes et ses causes possibles.

Il existe de nombreux symptômes de déréalisation, mais parmi eux, il convient de souligner les principaux:

  • la gamme de couleurs du monde environnant change, toutes les couleurs deviennent ternes;
  • les sons sont étouffés, déformés et distants;
  • des lieux familiers semblent soudainement nouveaux;
  • le temps est mal perçu;
  • il y a un sentiment de déjà vu;
  • les images visuelles perdent en netteté et semblent "flottantes".

Les causes de déréalisation peuvent être les suivantes:

  • dystonie vasculaire;
  • traumatisme psycho-émotionnel;
  • maladies somatiques;
  • ostéochondrose touchant la région cervicale;
  • le délire et l'intoxication causés par l'alcool ou la drogue;
  • maladie mentale;
  • états stressants;
  • névrose

Par exemple, dans la dystonie végétative-vasculaire, un tel problème est rencontré assez souvent. Il s'accompagne également d'une attaque de panique et d'une dépersonnalisation. Si nous comparons le trouble de la perception dans le TRI avec des troubles similaires de la maladie mentale, une personne peut évaluer de manière critique son état mental et se rendre compte que tout ce qui lui arrive est faux. Les personnes souffrant de psychopathologie sont rarement capables de s'auto-analyser et leur déréalgie n'est généralement guérie qu'après une rémission complète.

À propos, avec une perturbation dans la perception de la rencontre réelle, s'il y a ceux ou d'autres violations de la colonne vertébrale. L'ostéochondrose cervicale est peut-être la maladie de la colonne vertébrale la plus fréquente, accompagnée d'une perception frustrée de la réalité. Le fait est que la partie cervicale en grande quantité contient des terminaisons nerveuses, ainsi que des artères qui fournissent de l'oxygène au cerveau. Lorsque les vaisseaux sanguins sont contractés, le processus d'approvisionnement en sang ralentit, ce qui entraîne des douleurs, des vertiges et une perte de coordination motrice.

Étant donné que le patient ressent une faiblesse incessante accompagnée de vertiges, éblouit devant ses yeux et lui résonne aux oreilles, il n’est pas étonnant qu’il soit parfois envahi par un sentiment d’irréalité de tout ce qui se passe. S'il n'est pas traité, ne vous engagez pas dans une thérapie physique, ces symptômes ne font qu'empirer. Donc, la dé-réalisation en cas d'ostéochondrose cervicale doit être traitée en premier lieu en résolvant la cause première d'une telle affection.

Les personnes sujettes à l'alcoolisme et à la toxicomanie sont souvent confrontées au problème décrit. On sait que les stupéfiants eux-mêmes changent la conscience, de sorte que dans un tel état, il n’est pas du tout surprenant d’atteindre le réalisateur.

Le monde peut sembler irréel en cas de surdosage avec des cannabinoïdes (!), Ainsi que du LSD. Les images visuelles sont déformées, les membres sont engourdis. Les hallucinations sont tout à fait possibles.

Enfin, ceux qui souffrent de schizophrénie subissent généralement des attaques de sous-vente. Les signes d'accompagnement peuvent être des hallucinations, des délires et des troubles de la coordination. Lorsque les troubles névrotiques augmentent également les risques de souffrir de troubles de la conscience - les bourreaux de travail, les personnes en tension constante (y compris émotionnelles) et les résidents de mégalopoles sont menacés. Certes, contrairement à la schizophrénie, il est beaucoup plus facile de traiter le trouble décrit au cours de la névrose. La conscience constamment altérée dans la névrose est un cas tout à fait traditionnel.

Certains psychologues adhèrent à l'approche psychanalytique et croient donc que l'état indiqué peut être le résultat:

  • suppression prolongée des émotions;
  • conflits intrapersonnels;
  • traumatisme émotionnel de l'enfance.

En effet, le psychisme d'une personne qui a longtemps vécu dans un état de frustration et qui a des conflits non résolus derrière son âme peut se défendre en changeant sa conscience.

Mais il faut veiller à ne pas confondre les symptômes de déréalisation et de dépersonnalisation avec les signes d'autres maladies ou avec une simple fatigue.

En fait, un diagnostic précis ne peut être posé que par un médecin professionnel - un spécialiste en psychiatrie-psychothérapie.

Bon traitement

La perception extraterrestre du monde est-elle dangereuse? Oui bien sur. Cet état ne devrait pas être ignoré dans l'espoir qu'il passera par lui-même. En fait, les conséquences peuvent être assez graves.

C'est pourquoi les gens s'intéressent à la façon de se débarrasser de la déréalisation. C'est assez réel. Tout d'abord, vous avez besoin de:

  • essayez de vous ressaisir;
  • ne paniquez pas;
  • accepter la perception modifiée (c'est-à-dire, ne pas la nier) et contacter un médecin spécialiste pour obtenir de l'aide.

Le médecin doit déterminer l'étendue du trouble survenu (la méthode de Nuller est généralement utilisée pour cela). Le psychothérapeute se concentre sur les symptômes et les causes de la maladie.

La condition de déréalisation est-elle traitée? Plein On devrait même appeler cela les principales techniques utilisées à cette fin:

Et, en général, il est recommandé de traiter un trouble permanent avec un complexe, c'est-à-dire avec ces méthodes et d'autres.

Par exemple, les médecins prescrivent généralement des médicaments conçus pour lutter contre la dépression. Le traitement aux antidépresseurs peut aussi être accompagné de suppléments de vitamines et de sédatifs.

Dans les cas graves, lorsque ces fonds ne vous aident pas, le médecin vous prescrit des tranquillisants d’accueil. Peut-être la nomination d'un traitement hospitalier dans le département de psychoneurologie

Et comment traiter les méthodes psychothérapeutiques de déréalisation? Les psychothérapeutes ont généralement recours à:

  • psychanalyse;
  • l'hypnose;
  • thérapie comportementale cognitive.

Avec l'aide de la psychanalyse est obtenue pour déterminer les causes du syndrome. Dans ce cas, différentes méthodes sont utilisées - par exemple, associations libres, analyse portable, etc. En principe, une telle thérapie est efficace, mais prend du temps. Parfois, il faut des années avant qu'une personne se débarrasse complètement des attaques de dé-réalisation.

Le traitement cognitivo-comportemental vise à rétablir les niveaux émotionnel, cognitif et comportemental. Pour vaincre la sensation de ce syndrome, le médecin restaure les processus de pensée du patient, améliore son état émotionnel. À cette fin, la relaxation musculaire peut être impliquée (elle aide merveilleusement à éliminer les pinces musculaires). Lorsque le traitement est terminé, le patient doit apprendre à bloquer les attaques.

Enfin, l'hypnose est une autre réponse à la question «que faire de la maladie décrite?». Il corrige la perception déformée, aide à faire face aux principaux symptômes de la maladie.

Il s'avère que la déréalisation dans les névroses et d'autres affections est complètement traitable, mais cela nécessitera l'aide d'un psychologue professionnel et d'un psychothérapeute

Auto-traitement

Cependant, avec la forme légère de la maladie peut être traitée par eux-mêmes. Par conséquent, les gens veulent savoir comment se débarrasser de la déréalisation.

Il convient de noter que les personnes dans leur constitution psychologique ne sont pas assurées contre certains événements de la vie qui provoquent un stress intense et contribuent au désordre de la conscience. C'est pourquoi, tout d'abord, il est nécessaire de penser à la prévention et au renforcement du système nerveux plutôt que de s'engager par la suite dans le traitement d'un trouble déjà en cours.

Tout le monde connaît les principaux moyens d'améliorer la santé du système nerveux:

  • promenades quotidiennes dans l'air frais;
  • éviter le stress;
  • exercice;
  • nutrition équilibrée;
  • régime journalier ajusté;
  • le désir d'être optimiste;
  • communication active avec d'autres personnes.

Si vous devez encore faire face au syndrome de la conscience altérée, vous ne devriez pas le nier. Au contraire, il est nécessaire d'accepter ce qui se passe et de se convaincre de la capacité de faire face au sentiment d'aliénation qui se fait jour.

Commentaire de l'auteur: avec le recul, je peux affirmer avec certitude que la libération de cet état est entièrement dépendante de mon entraînement personnel pour ne pas y penser + prendre sa tension artérielle et l'apaiser. Et le temps, bien sûr. TOUS! Rien de plus n'est requis en gros.

Comment vaincre ce trouble? Vous devez vous préparer à une ambiance optimiste, communiquer davantage avec les autres, pratiquer une sorte de passe-temps, écouter une musique agréable qui provoque des émotions positives.

Mesures de diagnostic

Bien entendu, le diagnostic joue également un rôle important dans la phase initiale du traitement. Avant de savoir comment traiter ce syndrome, vous devez être sûr de sa présence et connaître les raisons qui ont contribué à son apparition.

En règle générale, tout d'abord, un test spécial est effectué. Mais le médecin ne compte pas sur ses résultats. Les mesures de diagnostic ultérieures impliquent les actions suivantes:

  • examen visuel du patient;
  • étudier l'histoire de la maladie, ainsi que l'anamnèse;
  • vérifier le corps pour la présence de l'IRR;
  • rendez-vous de tomographie et électrocardiogramme.

Les causes du désordre peuvent être déterminées par une mauvaise analyse. C'est pourquoi il est si important de poser un diagnostic non pas par vous-même, mais de fournir un sujet aussi important à un médecin spécialiste.

Que dit Wikipedia?

Dans Wikipedia, la déréalisation est définie comme une violation de la perception du monde environnant, à la suite de quoi elle semble irréelle, distante, privée de ses couleurs habituelles. Avec cette condition, la possibilité d'une perte de mémoire partielle est notée.

Le trouble peut commencer par l’anxiété, la dépression et la névrose. Quand il peut être instable dans le corps et une violation de la coordination motrice.

Un syndrome qui commence à la suite d'une névrose et d'une anxiété peut et doit être traité. Sur Wikipedia, un paragraphe entier est consacré au traitement de ce trouble. En particulier, il souligne que la déreal peut agir en tant que mécanisme de protection de la psyché, ce qui évite des problèmes plus graves. Il est souvent associé à la dépersonnalisation. Si les signes de déréalisation l'emportent sur la dépersonnalisation, les pronostics thérapeutiques sont considérés comme plus favorables.

Qui peut vaincre le désordre?

A quoi ressemble un monde avec une déréalisation? Certaines personnes (principalement des jeunes) pensent que ce syndrome est une excellente occasion d’acquérir de nouveaux sentiments, de se libérer de l’ennui de la vie quotidienne, de changer quelque chose dans leur vie actuelle. Ils sont même intéressés à savoir comment causer cette maladie, sans penser aux conséquences (pour ce faire, ils prennent des médicaments, des expériences dangereuses sur le psychisme sont effectuées). Bien sûr, ce sont des étapes stupides et erronées, qui peuvent avoir de très mauvais résultats.

Dans le même temps, de nombreuses personnes souffrant de troubles de la conscience cherchent un moyen de vaincre cette pathologie et sont prêtes à donner beaucoup pour voir le monde à nouveau sous un «éclairage normal», pour se débarrasser des sentiments de panique et de dépression déprimante et pour profiter à nouveau de la vie.

Comment se débarrasser du trouble décrit? Seulement en reconnaissant sa présence et en effectuant toutes les mesures ci-dessus. La déréalisation étant souvent un syndrome d'accompagnement, il faudra tout d'abord combattre sa cause sous-jacente. Bien que souvent, l'automédication ne procure qu'un soulagement temporaire et à court terme des crises.

"Je me suis débrouillé avec l'arbre." "J'ai gagné ce désordre." Ainsi peut dire les personnes qui ont fait appel au psychothérapeute pour le traitement de la maladie et qui ont suivi toute la formation médicale décrite dans le livre de Sean à propos de Connor, ce site, le groupe de Victoria Kurashina VKontakte. Des liens vers tout cela se trouvent ici sur le site.

Il faut se rappeler que la déréalisation est un trouble grave (et en même temps crachant, idiot) qui nécessite un traitement immédiat. Mais être découragé et déprimé par un tel diagnostic ne vaut certainement pas la peine, pour ne pas aggraver la maladie. La situation est sans faille, donc il y a un bon espoir de rétablissement (oui, là-bas, tout le monde récupère, s’ils ne sont pas obsédés par la lecture des forums et la perte de cet état. N'ayez pas peur. Et vous apprendrez avec le temps).

Chapitre 14. Comment faire face à la dépersonnalisation

Qu'est-ce que la dépersonnalisation?

Il s'agit d'un trouble émotionnel dans lequel une personne perd le contact avec sa propre réalité personnelle, accompagnée de sentiments d'irréalité et d'étrangeté, ainsi que du sentiment que le monde qui nous entoure a l'air ou est perçu comme étrange ou inhabituel. C'est ce symptôme qui continue à se produire, alors j'ai décidé d'ajouter un autre chapitre au livre consacré à cette sensation ennuyeuse, bien que sans danger.

La dépersonnalisation est une conséquence fréquente et compréhensible de l'anxiété. Je tiens à vous assurer qu'il ne s'agit en aucun cas d'une maladie mentale. Ce n'est pas grave ni dangereux et a une explication tout à fait logique. Il s'agit d'une condition temporaire et si une personne a suffisamment de patience et de compréhension, elle passe comme tout autre symptôme.

En effet, ce n’est rien de plus qu’un cerveau fatigué qui aspire au repos pour récupérer. Lorsque vos membres sont fatigués, ils commencent à avoir mal. Ces sentiments d'irréalité se produisent lorsque votre cerveau est fatigué à cause du stress et des expériences constants, de l'auto-creusage et de l'écoute de vos sentiments. Votre cerveau se protège en éteignant l'interrupteur d'urgence, atténuant vos émotions et vos sentiments afin de vous protéger, ainsi que vous-même, de l'attaque de sentiments et de pensées profondes. Cette sensation ne vous fera pas de mal à long terme, et ce n'est pas le premier pas vers la folie, c'est simplement la façon dont votre cerveau vous protège. Cette sensation vous hantera, alors que vous ressentez et ressentez constamment vos sentiments. Tout cela conduit au fait que votre cerveau ne se repose pas et ne peut pas récupérer.

La clé de la guérison de ce sentiment de détachement est de céder à cet étrange sentiment. Ne faites pas attention à lui et comprenez qu'il ne s'agit que d'une conséquence d'une fatigue excessive du cerveau, épuisée par vos pensées constamment agitées et l'analyse constante de votre état. Ce symptôme se nourrit de votre peur qui le soutient.

Quand les gens tombent dans un cercle vicieux d'expériences, ils commencent constamment à réfléchir profondément. Ils étudient eux-mêmes de l'intérieur, analysent et fixent leurs symptômes. Ils peuvent même se lever le matin pour continuer cette habitude: «Comment je me sens aujourd'hui? Je me demande si je peux survivre aujourd'hui? Quel est ce nouveau sentiment que je vis? " Cela peut donc durer toute la journée, ce qui épuise encore plus leur cerveau déjà fatigué. Cette écoute constante de vos sentiments et leur analyse constante deviennent une habitude, mais, comme toutes les habitudes, elles peuvent également être changées.

Toutes ces expériences mènent inévitablement au fait que votre cerveau devient lent et insensible. Vous êtes si inquiet pour votre santé que vous ne pensez à rien d'autre. Pas étonnant que vous vous sentiez si loin du monde extérieur. Pas étonnant que vous trouviez si difficile de vous concentrer. Lorsque les participants se préparent aux examens pendant plusieurs heures d'affilée, ils ne sont plus en mesure de percevoir de nouvelles informations. Ils font donc une pause et poursuivent leur entraînement le lendemain. Il n'y a pas de pauses ni de délais d'attente.

Comme je l'ai mentionné ci-dessus, votre corps dispose d'un mécanisme d'urgence qui le protège des expériences et ralentit la vitesse du cerveau pour le protéger. Il se protège de cette attaque et atténue les émotions et les sentiments. Cela peut provoquer un sentiment de détachement. Le monde qui vous entoure peut devenir obscur ou flou et vous vous sentirez vide, comme si vous étiez une coquille vide. Encore une fois, c'est votre corps qui vous envoie un signal - assez! Je ne suis pas conçu pour faire constamment l'expérience de l'introspection et m'engager, alors je vais moi-même faire une pause. Lorsque vous réaliserez que vous n'êtes pas en train de devenir fou et que ce symptôme est causé par une fatigue excessive de votre cerveau, épuisée par les sentiments et l'introspection, vous comprendrez tout. Ces sentiments ne peuvent vous faire aucun mal. S'il n'y a pas de peur, ils n'auront pas un tel pouvoir sur vous et ne produiront pas le même effet. Bien que la sensation soit toujours désagréable, vous savez maintenant pourquoi vous l'avez. Ayant appris à le supporter et à ne plus lui ajouter ses pensées troublantes, vous pourrez avec le temps surmonter ce symptôme. En prenant du recul et en laissant des pensées dérangeantes, vous donnerez à votre cerveau une chance de se reposer et de récupérer.

Quand cela m'est arrivé, j'ai compris les raisons. J'ai réalisé que j'écoutais et que je m'inquiétais de mon état, et j'avais vraiment peur de ce sentiment, alors j'ai tout simplement cessé de le faire. J'ai appris à être distrait par d'autres choses et j'ai arrêté d'analyser ces symptômes et d'autres. L'activité active vous permet de vous échapper. Si vous avez trop de temps libre, vous aurez peut-être trop de pensées inutiles. Ayant commencé à moins m'inquiéter et à craindre ce symptôme inoffensif, mais dérangeant, j'ai finalement réussi à le surmonter. Il est devenu un obstacle ennuyeux et, parce que je connaissais la raison de son existence, il n’avait plus aucun pouvoir sur moi. Lorsque l'expérience ou la peur perd de sa signification, elle perd de sa force. Il est donc important de comprendre que ces symptômes ne présentent aucun danger ni aucune gravité. Peu à peu, sans mon introspection et mes expériences constantes, ce symptôme qui prévalait dans ma vie a commencé à s'estomper pour finalement disparaître complètement, mais cela ne s'est pas produit immédiatement et j'ai dû être patient.

Ce symptôme n'est pas différent de tous les autres. Tous vos symptômes sont alimentés par votre peur. Tant que vous ressentez de la peur, ces symptômes vous hanteront. Lorsque nous commençons à comprendre pourquoi nous ressentons cela, nous commençons automatiquement à avoir moins peur d'eux et ils commencent à perdre leur force et leur importance. Nous ne leur accordons plus autant d'attention, nous nous inquiétons moins d'eux et ne cherchons pas à traiter chacun d'eux séparément. C'est alors que les symptômes commencent à s'estomper.

Une femme m'a récemment envoyé une lettre après l'avoir aidée à gérer ce symptôme et a écrit: «Paul, aujourd'hui, je me sentais beaucoup mieux. Je me moquais bien de voir à quel point je me sentais étrange, détachée et ressentie dans un rêve, et cela me facilitait la vie. Je voulais qu'elle fasse juste cela. En raison du fait qu'elle a cessé de s'inquiéter toute la journée à cause de son état, elle a pu commencer à se livrer à ce qui l'entoure, pas à elle-même, et à faire d'autres choses, en donnant à son cerveau un repos bien mérité.

Une autre femme m'a écrit un message qui concerne tous les aspects de l'état d'alarme:

«Paul, maintenant pour le bien: je vais bien maintenant! Je me suis débarrassé de la dépersonnalisation et d'autres aspects de l'anxiété, en essayant de m'impliquer dans le monde réel et de cesser de penser constamment à quel point je me sentais mal. "

Par conséquent, je dis toujours: "Vis ta vie normale." Ne vous inquiétez pas pour votre santé. Je me sentais bizarre, inquiet et distant, mais je devais apprendre à ne pas m'en faire. J'ai essayé de m'inquiéter, de gérer cette sensation alors que mon état ne faisait que s'aggraver. Voici une solution: vous pouvez faire le contraire - y penser constamment, le combattre, essayer de vous débarrasser de ces sensations, vous en inquiéter et vous irriter si vous le souhaitez, mais laquelle des deux approches donne une pause à votre cerveau et à votre corps? Pendant neuf ans, j'ai choisi la deuxième option, et cela a empiré, et c'est seulement lorsque j'ai commencé à faire le contraire que mon état a commencé à s'améliorer.

Je cite un message que j'ai écrit il y a quelque temps sur ce sujet et intitulé «Récupération après dépersonnalisation / déréalisation»:

J'ai changé le sujet de ce message car il s'agit d'une question épineuse et je veux parler très franchement du sujet de la dépersonnalisation afin d'essayer d'aider ceux qui sont encore perplexes. Je ne cacherai rien et raconterai entièrement mon histoire et toute la vérité sur ce qu'il y a derrière.

Tout d’abord, rappelons-nous ce qu’est la dépersonnalisation et pourquoi elle se pose. Pour commencer, la MP n'est pas simplement un symptôme d'anxiété. J'ai beaucoup lu sur ce sujet et découvert que ceux qui ont traversé la guerre, ceux qui ont perdu un être cher peuvent souffrir de DP temporaire, et ceux qui ont eu une sorte d'événement négatif dans leur enfance qui leur a causé de la douleur ou choqué, peut souffrir d'épisodes de DP. Beaucoup de ceux qui ne souffrent pas d'anxiété ressentent une DP, bien que l'on puisse dire que l'anxiété en est la principale cause.

Revenons à celui qui a traversé la guerre et a vu ce qui l’a choqué et ce qu’il veut oublier le plus tôt possible. La DP est un moyen pour son corps de couper ces souvenirs et ces sensations afin de les bloquer et de les protéger. Avez-vous déjà vu un regard manquant sur le visage d'une personne qui vient de perdre un être cher? Ils ont l’air de ne pas écouter ce qu’on leur dit et se trouvent dans un endroit différent. Certains de ceux qui ont perdu un être cher peuvent avoir une MP temporaire. C'est une façon pour leur corps de les protéger de toutes les souffrances et expériences. ils peuvent commencer à réfléchir profondément à la manière dont souffrent ceux qui souffrent d'anxiété. Une fois la douleur retombée, ils deviennent ce qu'ils étaient avant et le DP s'en va, car il n'est plus nécessaire de les protéger. Ceux qui ont vécu des événements choquants ou blessants dans leur vie peuvent vivre des épisodes de MP afin de supprimer ces souvenirs et de bloquer la douleur.

Nous passons maintenant à l’anxiété et aux raisons pour lesquelles les personnes sont victimes de DP. Pourquoi faire l'expérience du DP complètement naturellement? Avant d'avoir des symptômes de la MP, j'ai vécu une anxiété de deux ans. Les symptômes ne se sont pas manifestés jusqu'à ce que je commence à me mettre en colère et à m'énerver davantage au sujet de mon état. Je me suis tourné vers un médecin, puis vers un autre, et rien ne m'a aidé. À peu près à la même époque, j'ai compris qu'il me faudrait tout comprendre moi-même. Chaque jour, j'étais inquiet pour mon état et toute la journée, j'essayais de trouver un moyen de sortir de cet outrage. Toute la journée, j'ai eu pitié de moi et j'ai presque pleuré. Cela a continué jour après jour, jusqu'au jour où je suis rentré à la maison, j'ai commencé à caresser mon chien et je me suis senti comme si je n'étais pas là. Ma vue était floue et je ne pouvais pas comprendre ce qui se passait. En fait, ce jour-là, mon corps a dit: «Assez. Je ne peux plus supporter toutes ces expériences et creuser de toutes mes forces, et afin de vous protéger, je vais devoir éteindre vos émotions », c'est ce qui s'est passé. Je n'ai ressenti aucune émotion, aucun sentiment de bonheur, de joie, aucun sentiment. Le monde entier est devenu gris et sans vie, et je me suis transformé en une coquille désincarnée.

Après cela, j'ai commencé à m'inquiéter de ce nouveau symptôme. J'ai essayé de comprendre non seulement le sentiment d'anxiété, mais aussi ce nouveau sentiment d'être perdu et vide. Qu'est-ce qui m'est arrivé? J'étais plus confus que jamais et je devenais pire. Je suis entré dans un cercle vicieux qui m'a aspiré plus profondément. Si je connaissais ou me parlais du PDD avant cela, je saurais la raison et je n'aurais pas perdu de temps à essayer de comprendre cela et à m'en inquiéter tous les jours, en me plongeant plus profondément dans cet état.

Par conséquent, ceux qui souffrent d'anxiété souffrent de la MP. La raison réside dans les expériences et l'introspection profonde sur l'anxiété. Pas plus d'expliquer quoi que ce soit. Votre situation n’est pas unique et vous indique à quelle fréquence cette affection se produit et combien de personnes souffrant d’anxiété développent une DP. C'est le sujet le plus discuté sur ce site, et je reçois plus d'e-mails à ce sujet que sur tout autre symptôme.

Comment se débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation?

À propos des mêmes sentiments qu’une personne éprouve lors d’une attaque de déréalisation et de dépersonnalisation. Tout le monde connaît bien la célèbre Alice au pays des merveilles de Lewis Carroll. Il est certain que beaucoup ont lu un livre ou regardé l’une des nombreuses versions de l’écran. Une histoire originale pour elle sur la façon dont une petite fille s'est retrouvée dans un monde fantastique et fantastique, où tout est chamboulé. Il est intéressant, parfois même drôle, de suivre cette histoire d’un observateur extérieur. Mais que se passe-t-il si vous vous imaginez à la place d'Alice? Sortir et voir que tout est irréel, surréaliste, doit faire très peur.

“Tout est étranger et étranger! Tout est merveilleux et merveilleux! Tout est curieux et curieux! Étranger et étranger! Tout est émerveillement et émerveillement! "
Lewis Carroll "Alice au pays des merveilles"

De telles situations surviennent non seulement sur les pages de livres pour enfants, mais aussi dans la vie réelle et portent leur propre nom - «déréalisation». En plus du sentiment d'irréalité, un sentiment d'aliénation d'une personne par rapport à son moi interne peut également apparaître - il s'agit de la dépersonnalisation, qui accompagne souvent la déréalisation. La déréalisation et la dépersonnalisation aggravent considérablement la vie d'une personne dans toutes ses manifestations, rendant la vie normale presque impossible. Comment se débarrasser de la déréalisation et surmonter la dépersonnalisation? Lisez ci-dessous sur ces syndromes, ainsi que sur les méthodes de traitement de la déréalisation et de la dépersonnalisation.

Déréalisation de la dépersonnalisation pendant la VVD

L’aliénation psychologique du moi et le sentiment d’irréalité du monde environnant se manifestent presque toujours en combinaison les uns avec les autres et sont des concepts inséparables.

La déréalisation et la dépersonnalisation sont les symptômes des attaques de panique, qui sont autrement appelées dystonie végétative-vasculaire avec crises. Syndrome de dépersonnalisation - personnalisation de la personnalité - une des nombreuses variétés de troubles dissociatifs. Ce type de trouble mental n'est pas toujours une maladie permanente à long terme. Près de 70% de la population au moins une fois dans leur vie a connu un état d'irréalité et de rejet de manière holistique. Les symptômes qui se manifestent une seule fois peuvent être la fatigue ou le stress graves, la prise de drogues hallucinogènes psychotropes, ainsi que des moments d'endormissement et de réveil.

Seulement 1 à 2% des personnes souffrent constamment de telles manifestations.
Dans de rares cas, le syndrome de déréalisation et de dépersonnalisation est un trouble indépendant. Le plus souvent, il s'agit de symptômes concomitants d'autres troubles mentaux et de maladies telles que la schizophrénie, la dépression, le trouble bipolaire et une anxiété accrue.

Dépersonnalisation - une caractéristique de terme

La dépersonnalisation (DP) est l'état d'une personne qui se caractérise par le fait qu'une personne cesse de se sentir seule. La personnalité est divisée en deux parties - l'observateur et l'interprète. La coquille physique continue à effectuer certaines actions, mais psychologiquement, la personne la voit comme si elle était de l'extérieur, ne s'identifiant pas à sa manifestation matérielle.

La dépersonnalisation peut être à la fois un signe avant-coureur de la maladie mentale et le résultat du stress ressenti, une sorte de mécanisme de défense contre la menace du monde qui l’entoure. Dans les situations critiques, la manifestation de dépersonnalisation est considérée comme normale, car elle aide le sujet à évaluer sobrement ce qui se passe de l'extérieur, sans céder aux émotions. Cependant, si l'état d'aliénation a une forte tendance à se reproduire, dans ce cas, on devrait déjà parler de dépersonnalisation en tant que trouble mental nécessitant un traitement.

Le DP est divisé en trois types:

  1. Autopsychic DP (rejet de son moi interne du corps physique). La perte de l'opinion personnelle, l'appauvrissement de l'arsenal émotionnel, la sphère intellectuelle souffre le plus.
  2. Dépersonnalisation psychologique (difficulté à accepter le monde environnant): dans les conditions du monde environnant, une personne ressent une sorte de distance, comme si elle se trouvait sous un dôme de verre le séparant du monde extérieur.
  3. Somatopsychic DP (complexité de la perception de sa coque physique, de ses fonctions). Le sujet ressent soit l'asymétrie de ses membres, soit leur disproportion avec le corps. Ou il y a une sensation de raideur corporelle, l'incapacité de bouger.

Souffrant de PDD ne sont pas sujets aux sautes d'humeur, leur humeur émotionnelle est toujours neutre.

C’est la raison pour laquelle même un sursaut de négativisme et d’agression devrait être considéré comme un résultat positif du traitement.

La dépersonnalisation est caractérisée par une extrême indifférence et apathie, un détachement du monde extérieur et des gens qui l'entourent, un isolement en soi, une inertie, une perte totale d'intérêt pour la vie et une dépression extrême de l'État.

Symptôme complexe et cause de dépersonnalisation

La déréalisation et la dépersonnalisation ont des symptômes presque identiques. Voici les plus basiques:

  1. Le sentiment de la disparition de son "moi"
  2. Matité ou manque total de sentiments et d'émotions
  3. L'incapacité à percevoir de manière adéquate la gamme de couleurs du monde environnant, tout semble gris et incolore
  4. Vide dans la tête, manque de pensées
  5. Etat opposé au sentiment de déjà vu. Les personnes et les lieux familiers semblent tout neufs
  6. Tous les mouvements sont effectués sur la machine, la personne se sent comme un robot
  7. Le sentiment que tous les événements se produisent comme au ralenti
  8. Douleurs, tactiles, sensations gustatives ternes ou disparaissent complètement. La même chose arrive avec la faim, le besoin de dormir et de satisfaire la faim et la soif.

Les causes les plus courantes d'attaques de dépersonnalisation sont les conditions stressantes et la suppression prolongée des émotions négatives.

En plus d’eux, les psychologues émettent quelques facteurs plus provocants:

  • Déséquilibre hormonal
  • Déséquilibre endocrinien
  • L'épilepsie
  • Schizophrénie, troubles mentaux
  • Lésions cérébrales
  • Boire de l'alcool et des drogues
  • Blessures à la naissance ou à la tête
  • Conflits de personnalité individuels

La principale caractéristique de la dépersonnalisation est que les gens sont pleinement conscients qu'il se passe quelque chose d'anormal, qu'ils n'acceptent pas les attaques comme données, que leur conscience n'est pas assombrie. Par conséquent, chaque attaque est accompagnée d'expériences émotionnelles douloureuses, une personne est sujette à une longue période de réflexion, à la recherche des causes profondes de cet état.

Une des personnalités célèbres dépersonnalisées s'appelle Chester Bennington, chanteur principal de Linkin Park. Dans sa célèbre chanson «Crawling», le chanteur parle de résistance interne à sa maladie. Selon les psychologues, la dépersonnalisation, associée à une anxiété accrue et à une dépression prolongée, aurait pu causer la mort de Chester.

Réalisation: terme caractéristique

«L'absence de lien affectif avec d'autres personnes a un effet étrange sur une personne: vous vous sentez étranger et solitaire, comme si vous regardiez de la race humaine, indifférent et non invité. Les gens s'embarrassent, font un travail sans valeur, élèvent leurs enfants et annoncent le monde avec des émotions dénuées de sens, et vous, perplexe, regardez tout cela de côté. "
Dan Wells

La déréalisation (DR) est un type de dépersonnalisation allopsychique. Une caractéristique du DR est son incapacité à évaluer objectivement le monde qui nous entoure. Il est perçu comme quelque chose d'irréel, d'aliéné. Le syndrome de déréalisation, ainsi que la dépersonnalisation, n'est pas un trouble mental séparé, mais agit comme un symptôme dans les maladies mentales et la dystonie vasculaire en situation de crise. Aussi souvent manifeste une déréalisation avec névrose.

Le sentiment de déréalisation change la perception psychologique du monde. Les objets environnants et les personnes perdent leurs limites, la clarté de la perception semble plate et floue. Vous pouvez faire un parallèle avec les paysages du théâtre ou de la photographie. Les effets acoustiques sont étouffés - les voix et les sons sont entendus de loin, ils sonnent comme un écho. La sensation tactile peut également devenir terne, il semble qu'il soit impossible de toucher des objets et des personnes à proximité, on s'attend à une collision avec une barrière invisible lorsque vous essayez de toucher quelque chose. En état de déréalisation, on observe une désorientation spatio-temporelle. Le temps ralentit ou s'arrête complètement. L'espace perd ses limites, peut se réduire et se développer.

Une déréalisation poussée peut rendre la vie d’une personne tout simplement insupportable - la RD affecte également la capacité de travailler, les compétences en communication de la personne en souffrent et, s’il est grave, le sujet ne peut même pas percevoir son propre espace de vie.

Déréalisation: les raisons de l'apparition

Il est impossible de distinguer l'un des facteurs ayant provoqué l'attaque de l'aliénation de la réalité. La RD est due à un certain nombre de causes sociales et psychophysiques spécifiques. La suppression à long terme des émotions négatives, l'impossibilité d'exprimer leurs sentiments, ainsi que le soi-disant «complexe d'excellents étudiants», le désir de tout faire à la perfection, le perfectionnisme pathologique peuvent être des causes de déréalisation, qui se manifesteront comme un mécanisme de protection du psychisme contre les stress environnants. La fatigue chronique, le stress, la dépression prolongée, la consommation de drogues, la consommation incontrôlée de boissons alcoolisées sont les causes les plus courantes de RD.

Lors d'une attaque de déréalisation, la personne tente inconsciemment d'échapper à la menace, de se cacher des dangers du monde extérieur en disant: «Je ne suis pas ici». En d’autres termes, le DR préserve la psyché de l’individu des névroses inévitables. Dans les poumons, les formes de déréalisation ne se manifestent pas après l'élimination des facteurs qui constituent une menace pour la psyché.

Déréalisation: symptômes

Les symptômes de dépersonnalisation et de déréalisation présentent quelques différences, malgré la similitude évidente des termes. Et la différence la plus importante est que l'individu peut ressentir l'irréalité du monde, indépendamment de la présence d'une attaque de dépersonnalisation. C'est-à-dire que l'aliénation de son "moi" s'estompe au second plan et que le problème principal devient le DR. En outre, les personnes atteintes d'ostéochondrose cervicale peuvent subir des interruptions dans la perception de la réalité. Comme dans les vertèbres cervicales, il existe de nombreuses terminaisons nerveuses dont les lésions peuvent conduire à des troubles mentaux.
Sinon, la déréalisation et la dépersonnalisation ont des symptômes communs.

Déréalisation: traitement

Comment se débarrasser de la déréalisation? Est-il possible ou est-il encore nécessaire d'intervenir auprès des professionnels de la santé?

Si le syndrome est léger, il est tout à fait possible de le gérer vous-même. Tout d’abord, vous devez vous protéger du stress possible, partir en vacances ou visiter un sanatorium pour renforcer votre système nerveux. De plus, le renforcement du système nerveux central contribue au maintien d'un mode de vie sain: nutrition adéquate, promenade au grand air, adhérence au sommeil, exercice.

La déréalisation et la dépersonnalisation, comme tout autre malaise, doivent d'abord être acceptées. Vous ne devez pas vous priver de la présence de tels troubles, vous devez accepter la situation et penser aux méthodes de traitement. N'oubliez pas que ce n'est pas dommage d'être malade, c'est dommage de ne pas vouloir récupérer.

Les affirmations positives sont très importantes. Il est constamment nécessaire de vous accorder de manière positive, d’entraîner votre arrière-plan psycho-émotionnel afin que chaque négatif puisse s’écarter et ne pas s’installer sous la douche.

Dans le cas où la déréalisation et la dépersonnalisation ont déjà franchi la ligne des formes claires, il est bien sûr préférable de faire appel à des spécialistes. Les formes sévères sont mieux traitées dans un contexte complexe - efforts indépendants, traitement de la toxicomanie et formation psychologique pour l’ajustement de la pensée.

Déréalisation et dépersonnalisation ne sont pas une phrase, n’ayez pas peur et ne paniquez pas lorsque les premières attaques se manifestent. Vous devez vous ressaisir et utiliser toutes vos forces pour atteindre l'équilibre mental et la santé mentale.

Déréalisation et dépersonnalisation

Le syndrome de dépersonnalisation et de déréalisation est diagnostiqué comme indépendant ou inclus dans la structure des maladies mentales: schizophrénie, dépression endogène, troubles de l'humeur affective et autres. Le traitement efficace de la dépersonnalisation et de la déréalisation dépend à 100% de la compréhension des véritables causes du syndrome. La psychologie vectorielle de Yuri Burlan aidera à comprendre.

Symptômes de déréalisation et de dépersonnalisation

Pour diagnostiquer le syndrome de déréalisation et de dépersonnalisation, vous devez avoir l'une des deux choses suivantes:

- Déréalisation. La réalité environnante est perçue comme «non réelle». Les comparaisons peuvent être différentes: tout est «comme dans un film», «à travers le verre», «dans un scaphandre», «comme une photo», «une performance théâtrale», «tout est plat, gris, sans vie».

- Dépersonnalisation. L'homme prend la place de l'observateur de la vie, sans signification dans son essence. Il voit, entend, mais n'est pas ici. "Les gens sont des robots, et je suis un robot." Les sentiments, les émotions sont séparés d'eux-mêmes ou complètement perdus. Perte de ma propre identité: "Je ne suis pas moi, quelque chose ne va pas avec moi."

En outre, la prise de conscience que la personne elle-même a changé à l'intérieur. Quelle est la raison à l'intérieur de lui-même, et pas dans l'impact de l'extérieur.

Pourquoi le syndrome de déréalisation et de dépersonnalisation se produit

  • Vecteur sonore

Les symptômes de dépersonnalisation et de déréalisation ne se produisent que dans le vecteur du son. Le psychisme d'une personne avec un vecteur sonore est complètement différent de celui des personnes sans lui. L'évolution du son a été évolutionnaire se produisant seul: il était un gardien de nuit. Dans l’ancienne meute, la survie de tous dépendait de sa concentration maximale sur les sons inquiétants dans l’obscurité et le silence de la nuit.

Les premiers sons ne souffraient pas de déréalisation ni de dépersonnalisation. S'il perdait sa concentration même un instant, tout le troupeau pourrait facilement être dévoré par les prédateurs. Par conséquent, la propriété et la nécessité d'une personne avec un vecteur sonore - se concentrant à l'extérieur. Avec cela, la concentration à l'extérieur provoque une forte concentration à l'intérieur. Voici un piège et une solution.

À mesure que la psyché évolue, le volume du désir supplémentaire dans le vecteur sonore augmente également. La signification pour l'artiste sonore est de révéler la signification. La musique, les religions, la philosophie, les sciences exactes et finalement la psychanalyse ont été créées.

L'humanité est à la limite de la connaissance de soi et de l'autodestruction. La survie de tous dépend du son depuis le début des temps jusqu'à ce jour. Et ils, traumatisés dans leur enfance, sous stress, avec toute leur intelligence abstraite colossale, se concentrent sur leurs états internes. Ils perdent consciemment et sensuellement le contact avec la réalité. L’isolement du monde physique et de son propre corps est un signe du mauvais état du vecteur sonore. Que dit toujours de la détresse mentale.
La déréalisation et la dépersonnalisation peuvent être si fortes qu'il devient impossible de supporter cette vie. Les compagnons du syndrome de déréalisation et de dépersonnalisation sont des pensées de suicide et la peur de devenir fous.

Si, outre le son, il existe également un vecteur visuel, des symptômes supplémentaires de déréalisation et de dépersonnalisation sont ajoutés. Ils ne sont pas fondamentaux, mais peuvent être manifestés si vivement et gâcher la vie qu’on les attribue à tort au début de la déréalisation et de la dépersonnalisation. Attaques de panique, peurs, anxiété, phobies - toutes ces manifestations sont associées à un traumatisme psychologique et à la non-réalisation du vecteur visuel et ne sont pas la cause du développement du syndrome.

Vecteur sonore - dominant. Lorsqu'il n'est pas rempli, les autres vecteurs ne peuvent pas non plus être réalisés. Le traitement des attaques de panique et de l’anxiété résultant de la déréalisation et de la dépersonnalisation n’élimine pas. Se distinguer en soi, où les manifestations du vecteur sonore et du visuel sont déjà des étapes importantes pour se débarrasser des mauvais états.

Comment se débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation

Comme nous l'avons déjà constaté, le traitement des symptômes de déréalisation et de dépersonnalisation n'affecte pas leurs causes. Vous pouvez vous débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation en réalisant vous-même.

En creusant en vous-même, vous ne pouvez pas vous trouver réel, mais vous pouvez trouver un vrai trou noir, le fond le plus mortel.

Perte de contacts sociaux, hostilité envers les gens, haine du début d'une journée de plus, perte de sens - réticence à vivre. Il arrive un moment où ils abandonnent.

La psychologie systémique-vecteur donne un système de différences dans la psyché des personnes, leur permettant de se connaître à travers elles. Aller à la manière spirituelle. Pour faire ce pour quoi le son a été créé. Sensibiliser les autres - ceux qui ne peuvent pas le faire eux-mêmes. Exécuter le plan consciemment.

L'âme se révèle à travers le mental. Tout dépend de moi. Et si pas moi, alors qui? Si pas maintenant, quand?

"... Les attaques de déréalisation et de dépersonnalisation sont devenues beaucoup, un ordre de grandeur, moins souvent..."

«… J'ai vécu avec des pensées sur ma schizophrénie, dans ces peurs, en lisant la littérature sur Internet, j'ai trouvé et posé un diagnostic:« déréalisation »et« dépersonnalisation ».

C'était si effrayant! Quand j'ai diagnostiqué ces conditions en moi-même et que je suis arrivé à la conclusion...
Vide... "

«… Grand accomplissement, comme si des nuages ​​denses se séparaient au ciel, j'avais une déréalisation (le monde semblait en quelque sorte irréel, comme si on jouait à un jeu d'ordinateur). J'avais l'habitude de me pincer pour être convaincu de la réalité du monde et maintenant, je souris de mes actions précédentes sur cette question... »

Vous pouvez en savoir plus sur la déréalisation et la dépersonnalisation dans l'article «Syndrome de dépersonnalisation-déréalisation»

Auteur Ekaterina Krestnikova, médecin - psychiatre-narcologue
Correcteur Elena Lavetskaya

L'article a été écrit en utilisant le matériel de formations en ligne de Yuri Burlan "Psychologie système-vecteur"
Section: Psychologie Exclusive

16 juil., 2018 Commentaires: 2 Vues: 918
Tags: Psychologie exclusive

Dépersonnalisation et déréalisation. Comment se débarrasser de ces symptômes de névrose?

Poursuivant la discussion sur les symptômes les plus courants du trouble anxieux, parlons de manifestations anxieuses courantes telles que la déréalisation et la dépersonnalisation, et comment les éliminer.

Déréalisation et dépersonnalisation

En général, en parlant de dépersonnalisation, la déréalisation sera impliquée d'elle-même, car ces deux phénomènes sont souvent combinés et, dans des situations différentes, l'un d'eux se manifeste plus fortement. Bien sûr, il existe des exceptions, mais dans la plupart des cas, la dépersonnalisation inclut déjà la déréalisation.

Dépersonnalisation et déréalisation: les principaux symptômes

Lors de la dépersonnalisation, une personne cesse de se percevoir, son corps. Quand il regarde ses mains et ses pieds, ceux-ci lui semblent étrangers, quand il regarde son reflet dans le miroir, il ne comprend parfois pas où il se trouve - ici, dans la chambre ou là-bas, dans le miroir. Quand il parle - sa propre voix est entendue de lui. Parfois, la dépersonnalisation peut atteindre une telle ampleur qu’une personne pénètre dans une pièce où se trouvent d’autres personnes et il lui semble qu’elle n’y est pas. C'est-à-dire qu'il y a une séparation si forte de son corps et de sa conscience qu'il semble à une personne qu'elle devient vraiment folle.

Contrairement à la dépersonnalisation, la déréalisation se produit le plus souvent dans le contexte d’une anxiété accrue. Cela se manifeste par le fait qu'une personne regarde le monde et que le monde lui semble en quelque sorte irréel, comme dans un film au ralenti. Il semble à une personne que certains processus perturbés dans sa tête interfèrent avec la perception correcte et adéquate du monde.

Pourquoi les symptômes de déréalisation et de dépersonnalisation font-ils si peur? Premièrement, ils sont extrêmement désagréables, car quand une personne sort ou commence simplement à communiquer, elle perçoit réellement le monde différemment, ce qui lui cause des émotions désagréables. Deuxièmement, ces symptômes effrayent une personne: elle craint de devenir folle.

Nous soulignons que nous considérons les symptômes associés à la dépersonnalisation et à la déréalisation, dans le cadre de la névrose, des troubles névrotiques, dans le cadre de l’anxiété. En d’autres termes, à condition que la personne subisse un examen médical confirmant qu’elle n’a aucune maladie organique. Y compris le psychiatre a conclu qu’une personne n’avait aucun problème associé à une sorte de trouble mental.

Causes de déréalisation et de dépersonnalisation

Les raisons pour lesquelles des problèmes désagréables tels que la dépersonnalisation et la déréalisation surgissent sont, en principe, simples et nous essaierons d’en parler dans un langage simple et compréhensible sans s’intéresser à la terminologie médicale et psychologique, c’est-à-dire à ce qu’il advient d’une personne au niveau philistin simple..

Comme beaucoup d'autres manifestations troublantes, la déréalisation et la dépersonnalisation résultent de l'épuisement du système nerveux, c'est-à-dire émotionnellement, physiquement et mentalement. Tout cela conduit une personne à des états d'anxiété qui augmentent l'épuisement de son système nerveux. Pourquoi l'épuisement s'intensifie-t-il? Parce qu'une personne qui a développé la dépersonnalisation est constamment engagée dans l'auto-fouille, l'introspection, elle fouille constamment dans ses pensées, effectuant des actions qui augmentent son anxiété.

En général, une personne augmente le stress interne avec sa propre attitude envers son anxiété. Il essaie de régler le problème, essayant de comprendre la raison pour laquelle ce problème est survenu, il est engagé dans l'introspection - et cela le vide. À la suite de l'épuisement, la déréalisation et la dépersonnalisation se produisent - des problèmes qui l'effraient. Mais en général, c'est une fonction protectrice de son corps, de son cerveau. C'est-à-dire que le cerveau humain est tellement fatigué et épuisé qu'il est obligé de se défendre. Dans le même temps, la fatigue cérébrale peut être accompagnée d'épuisement physique: asthénie (épuisement du corps), perte de force.

Le cerveau humain n'attire l'attention que sur les objets qui représentent un danger et, pour tout ce qui ne comporte pas de danger, il ne focalise pas l'attention. Et quand le cerveau est très alarmé, il commence à vérifier toutes les informations reçues de l'extérieur: sons, objets, lumière, etc. Une énorme quantité de stimuli commence à pénétrer notre cerveau et il n'a tout simplement pas le temps de le supporter. Et lorsque notre cerveau est dans un état anxieux et gravement épuisé, la fonction protectrice naturelle du corps est activée - la préservation de soi. Le cerveau se détend, entraînant une dépersonnalisation. Et plus l'anxiété d'une personne est forte, plus cette protection est efficace.

Que faire pour se débarrasser de la dépersonnalisation?

Pour comprendre comment vous pouvez vous débarrasser de la dépersonnalisation, vous devez comprendre les points importants suivants.

  1. Il faut comprendre les raisons. Ceux-ci peuvent être:

- augmentation du niveau d'anxiété;

- la protection du cerveau contre les stimuli et la tentative de se reposer de l'analyse constante, du défilement, de la réflexion, de la lutte constante avec leur propre anxiété.

Que faire ici? Il est nécessaire de réduire le niveau d'anxiété.

  1. Il est nécessaire de comprendre que la dépersonnalisation ne conduit pas à la folie, que cet état passe vraiment, et ici, il vous suffit d'apprendre à accepter ce problème, à le réaliser. Mais y faire face et chercher des sources, lire des livres, l'étudier plus en profondeur n'a pas de sens. Parce que si une personne commence à lire des articles médicaux, elle indique que la dépersonnalisation peut également se produire lors de troubles mentaux, de lésions organiques du cerveau, etc., brisant ainsi le silence. Et cela contribuera à faire en sorte qu’une personne s’intimide encore plus et que sa dépersonnalisation augmente.

Par conséquent, vous devez simplement garder à l’esprit que dans la dépersonnalisation, il n’ya vraiment rien de terrible, cela passe, c’est un symptôme ordinaire d’un niveau accru d’anxiété, de névrose. Et quand une personne commence à réduire son anxiété, la dépersonnalisation commence à passer.

Comment se débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation

Si vous êtes confronté aux symptômes de «brume» ou de «voile» dans votre tête, à des sentiments d'irréalité à la fois de ce qui se passe autour de vous et de votre propre «moi». Si vous sentez que vos émotions sont devenues plus pâles et moins vivantes, que vous avez perdu le lien affectif avec ce qui vous procure habituellement de la joie, cet article est pour vous.

Dans ce document, je vais vous expliquer comment vous débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation, expliquer ce que c'est et énumérer les symptômes. Je ne conseillerai pas de prendre des pilules, car elles n'éliminent pas la cause de cette maladie. Je vais vous parler des moyens sûrs, efficaces et naturels de résoudre ce problème pour toujours.

Cet article est basé à la fois sur les conseils de psychologues occidentaux (je dois admettre que dans notre pays, les méthodes de travail avec la déréalisation sont peu développées) et sur l’expérience personnelle de l’élimination de la déréalisation.

Il y a quelque temps, en raison d'un stress intense, j'ai été confronté à des attaques de panique et à de l'anxiété. La chose la plus désagréable à ce sujet était que les crises soudaines de peur, de panique et d’anxiété constante étaient accompagnées d’autres symptômes. L'un d'entre eux était un sentiment de «fumée», de «brouillard» dans la tête, un sentiment d '«isolement» du monde extérieur et de ses propres émotions.

Au début, je pensais que c'était une sorte de maladie mentale grave. Avec l'apparition de ces symptômes, j'ai commencé à m'inquiéter beaucoup, incapable de me débarrasser de mes pensées anxieuses concernant mon état. Puis ça a empiré. Même quand il n'y avait pas de déréalisation, j'avais toujours peur: «Et si ce sentiment revenait? Tout à coup, c'est un symptôme de folie? "

Mais maintenant je me souviens de mon inquiétude avec un humour calme. Tout cela est passé depuis longtemps. Maintenant, je suis dans un état de connexion profonde et forte avec mes sentiments et le monde extérieur. Je perçois clairement le monde. Je ne pense pas que la vie passe quelque part loin de moi. Je sens que je vis.

Ici, je vais partager avec vous des techniques efficaces pour se débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation qui m'ont aidé à sortir de cet état.

Symptômes de déréalisation et de dépersonnalisation

Qu'est-ce que la déréalisation et en quoi est-ce différent de la dépersonnalisation? En bref, la déréalisation est un sentiment d'irréalité de ce qui se passe autour (ou de «détaché», «distance» d'événements externes) et la dépersonnalisation est un sentiment d'irréalité de ce qui se passe à l'intérieur.

La déréalisation (ainsi que la dépersonnalisation) dans la plupart des cas n'est pas un trouble indépendant. Le plus souvent, il s'agit simplement d'un des symptômes du trouble panique (attaques de panique) et / ou du trouble anxieux. Toutefois, si vous ressentez ces symptômes, il est toujours préférable de consulter un médecin au cas où vous seriez sûr à 100% que votre déréalisation serait liée à de l'anxiété et non à autre chose!

  • Sensation de "voile" ou de "voile" dans la tête
  • Sentant que les signaux du monde extérieur nous parviennent tard
  • L'état de l '"observateur" séparé de la réalité extérieure qui perçoit cette réalité comme un film
  • Les choses habituelles (beaux paysages, proches ou objets, divertissement) n'évoquent pas une réaction émotionnelle.
  • L'état dans lequel nous vivons cette vie comme dans un rêve
  • Le sentiment de "décoloration", "matité" de leurs propres émotions et expériences
  • Sentiment dans lequel notre corps et nos émotions nous semblent étrangers
  • Sentiment d’irréalité («flou» ou «incertitude») de soi-même

Symptôme d'accompagnement pour les deux conditions

  • Anxiété et anxiété à propos de l'état de déréalisation / dépersonnalisation

En principe, ces états s’accompagnent. En outre, de nombreux chercheurs ne font pas de distinction entre eux. D'une manière ou d'une autre, lorsque nous sommes conscients du monde extérieur, nous «filtrons» toujours les informations à ce sujet à travers le prisme de notre perception interne, qui est également consciente du monde interne. En d'autres termes, une personne n'a pas deux types distincts de perception de la réalité externe et interne. La perception en est une.

Et si cette perception est «perturbée» (j’ai utilisé ce mot entre guillemets pour que vous n’ayez pas peur: la déréalisation est un symptôme sûr, mais plus encore), cette «violation» s’étendra inévitablement à la sensation des phénomènes externes et aux phénomènes internes.

J'ai décrit ce principe non pas pour une philosophie abstraite, mais pour la formulation d'une conclusion pratique:

Les méthodes et les principes qui vous permettront de vous débarrasser de la déréalisation vont également éliminer la dépersonnalisation et vice versa. Ces deux phénomènes profondément interconnectés ne nécessitent pas deux schémas de «traitement» différents (encore une fois, j'utilise des guillemets, car je crois qu'il n'y a pas de maladie: la surréalisation est un mécanisme de défense de la psyché; nous en discuterons également ci-dessous).

Et dans cet article, lorsque j'écrirai «déréalisation», je parlerai à la fois des symptômes, en fait de la déréalisation et des symptômes de dépersonnalisation.

Pourquoi la déréalisation et la dépersonnalisation se produisent-elles?

Ce problème n'a pas encore été complètement étudié. Et par conséquent, il est impossible de répondre à cette question avec certitude. Cependant, il existe des théories scientifiques qui tentent d'expliquer ce phénomène.

Personnellement, je suis partisan de la théorie selon laquelle la déréalisation est un mécanisme de défense de notre psyché. Toute l'ironie d'une maladie comme les attaques de panique est que ces symptômes que les gens considèrent comme dangereux pour leur vie sont en fait conçus pour sauver cette vie en cas de menace mortelle. Je parle des symptômes d'accélération du rythme cardiaque, de respiration rapide, de sentiment de peur et de panique (déclenchés par l'adrénaline). Comme je l'ai décrit dans l'article, les symptômes d'une attaque de panique - tout cela constitue les mécanismes de défense de notre corps.

Et la déréalisation est aussi la même fonction protectrice.

Une étude occidentale a révélé qu'en moyenne, 50% des personnes confrontées à un événement traumatique présentent des symptômes de déréalisation. Vous avez sûrement entendu le récit de personnes qui se sont retrouvées dans des situations dangereuses et stressantes et qui ont décrit leur expérience comme suit: «Il me semblait que cela ne m'arrivait pas», «Comme si c'était un rêve».

Ce sont les symptômes de la déréalisation. Dans les moments de stress, notre psyché semble être «fermée» aux expériences potentiellement traumatisantes. Et donc il nous semble que ce qui se passe est comme un rêve, que cela ne nous arrive pas. Et ici, vous pouvez tirer la conclusion suivante:

La déréalisation et la dépersonnalisation ne sont pas dangereuses en elles-mêmes. Ce sont simplement les mécanismes de défense de notre psyché, qui s'efforcent de "fermer" des expériences désagréables.

Et vous pouvez vous débarrasser de cette condition. Alors dis comment.

Comment se débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation

Premier conseil - sortez du cercle vicieux de l'anxiété

Comme je l'ai déjà écrit, très souvent, les gens (en particulier les personnes souffrant de crises de panique et d'anxiété) commencent à s'inquiéter sérieusement de leur état: inventant de terribles maladies, craignant les dommages que la surréalisation peut leur causer.

Tout d'abord, je vous rappelle que cette condition n'est pas dangereuse. Deuxièmement, comme nous nous en souvenons, c’est très souvent l’un des symptômes de l’anxiété. Qu'est ce que cela signifie? Cela signifie que lorsque vous commencez à vous inquiéter des symptômes de la déréalisation, vous provoquez de nouvelles crises d'anxiété ou de panique qui, à leur tour, intensifient la déréalisation!

Alors détendez-vous et essayez de laisser aller vos pensées sur votre condition. Si la déréalisation est arrivée, alors elle est venue. Vous êtes déjà dans "ce bateau", il est donc inutile d'expérimenter et de vous remonter le moral. Détendez-vous et essayez d'accepter cet état. Ne résistez pas et ne lui résistez pas. C'est temporaire. Juste comme il est venu, ça ira.

Vous devriez vous y atteler, même si c'est difficile. Chez les personnes souffrant d’anxiété chronique, l’esprit est tellement dérangeant qu’il a tendance à s’inquiéter constamment pour une raison quelconque. Et quand il n'y a pas de raison, le mental la trouve. Et au début, il est très difficile de rompre avec cette habitude bien établie et de vous aider à vous détendre et à cesser de vous inquiéter. Cependant, c'est possible. Les conseils suivants concerneront en partie ce problème.

Deuxième conseil - développer la concentration

Les psychologues donnent les conseils suivants.

Si vous aimez lire, alors vous avez sûrement un plan sur les livres à lire dans le futur. (Et si vous n’aimez pas ça, il est temps de commencer) Personnellement, dans mon plan, il y a beaucoup de livres qui ne sont pas très excitants, peut-être même ennuyeux, mais je pense néanmoins que je dois les lire. Il peut s'agir de livres d'histoire, de science ou même de fiction, sérieux, profonds, mais non fascinants. Lisez ces livres.

Essayez de garder l'attention sur le texte (qui "glissera", car le texte n'est pas intéressant) et le renvoyer à chaque fois que vous êtes distrait. Cela permettra, d’une part, de développer votre concentration et certaines zones du cerveau et, d’autre part, de vous rapprocher du domaine de l’expérience. Après tout, les livres, après tout, stimulent vos émotions, font naître des images dans votre imagination et vous aident à être plus proche de vous.

Troisième conseil - développer la conscience et la sensibilité

Dans beaucoup de mes articles, proposant de résoudre divers conseils émotionnels et personnels, je conseille: "médite". Donc, je ne vais pas vous surprendre avec originalité et donnerai des conseils similaires. Non, attends. Il y a une nuance ici.

Plus j'écris des articles, plus je travaille avec des personnes souffrant d'anxiété et de dépression, et plus je reçois des commentaires d'eux, plus je veux arrêter d'utiliser le terme «méditation».

Pas seulement parce qu'il donne (immanquablement) quelque chose de mystérieux et mystique. Avec le développement des études scientifiques sur la méditation, il est de plus en plus compris que la méditation n’est pas de la magie, pas de la religion, mais tout à fait un exercice appliqué.

La raison pour laquelle je veux de plus en plus abandonner ce terme est la suivante. Quand je parle de «méditation», les gens le voient souvent comme une fin en soi. Il leur semble qu'une simple assise dans une pose fixe résoudra tous leurs problèmes par elle-même. J'ai donc décidé d'écrire davantage sur les «techniques de développement de la sensibilisation, de l'attention et de la concentration». Il ressort clairement d’une telle formulation que la méditation n’est pas une fin en soi, mais seulement un outil et un moyen de faire quelque chose de plus.

Les psychologues occidentaux s'accordent pour dire que la prise de conscience aide à se débarrasser de la déréalisation. La première raison en est que l'état de conscience que les praticiens de la pleine conscience causent est à l'opposé de ce qu'une personne ressent lors de la déréalisation. Lors de la déréalisation, notre attention est «dispersée», dans une sorte de brume à moitié endormie, elle n'est pas capable de saisir l'objet clairement et clairement, l'objet de l'attention devient flou, il semble flou et nos émotions et expériences restent comme si nous étions loin de nous.

Mais au cours de la pratique de la conscience, au contraire, nous attirons notre attention de manière à ce qu'il réalise l'objet plus clairement, comme si nous focalisions l'objectif de notre objectif, en ajoutant de la clarté à l'image du monde. Nous essayons également de prendre directement conscience de nos sentiments et de nous en rapprocher.

Qu'est-ce que vous devez faire exactement? Votre pratique comprendra deux parties.

Pratiquez la pleine conscience tout au long de la journée. Essayez de faire plus attention à vos sentiments immédiats. Vous pouvez le faire, par exemple, en mangeant. Au lieu de penser à un étranger, «éloignez-vous» de vos sens, concentrez-vous sur le goût des aliments dans votre bouche, sur les sensations de leur passage dans l'œsophage et dans l'estomac.

Que ressens-tu dans ta bouche? Douceur, amertume? Chaleur ou froid? Quel est le goût de la nourriture? Que ressentez-vous dans l'estomac? Lourdeur ou légèreté? Est-ce qu'il fait chaud ou froid? Soyez juste avec vos sentiments ici et maintenant. Rapprochez-vous du domaine de l'expérience. Dès que vos pensées sont distraites du moment "ici et maintenant", retournez-les.

Le même principe s’applique aux autres activités de la vie quotidienne: faire la vaisselle, nettoyer, faire de l’exercice, effectuer tout travail physique, marcher. Au moins pendant une petite partie de la journée, essayez de ne pas laisser votre esprit vagabonder. Essayez d'être ici et maintenant avec ce que vos sens sont conscients: goûts, odeurs, couleurs et couleurs, sensations tactiles, sons. Vous allez donc aiguiser et former votre attention, vous ramenant à une perception claire et immédiate de la vie.

La méditation formelle est cette méditation très assise, au cours de laquelle vous essayez de vous concentrer sur un objet, par exemple la respiration. Il n'y a pas de magie ici. La méditation est un simulateur de votre attention, de votre conscience, de votre maîtrise de soi, de votre sensibilité aux sensations.

Lorsque vous méditez, vous concentrez votre attention sur l'objet, comme s'il accentuait la mise au point. Grâce à cela, vos sentiments, vos expériences deviennent plus clairs, vos émotions deviennent plus vivantes et plus lumineuses. Là encore, c’est l’opposé de la déréalisation, ce qui a pour conséquence que les émotions s’ennuient et s’effacent.

Il existe un tel stéréotype selon lequel la méditation est nécessaire pour se débarrasser des émotions, pour devenir indifférent. Ce n'est pas. Le but de la pratique de la pleine conscience est de vous apprendre à contrôler, accepter et libérer vos émotions, à contrôler votre esprit au lieu d’en être le pion. Et la pratique de la même manière amène à penser que, grâce au développement de la conscience et de l’attention, nous commençons à percevoir la vie plus clairement et plus richement, dans des couleurs plus profondes et plus distinctes.

Mais le sens de la méditation n'est pas seulement d'éliminer la déréalisation, en tant que symptôme. La pratique aidera à traiter la cause de la déréalisation: anxiété, dépression, expérience traumatique.

J'ai écrit ci-dessus que beaucoup de gens ont un esprit si inquiet qu'il leur est très difficile de se détendre, de se ressaisir lors d'attaques d'anxiété. Dès que les émotions et les pensées dérangeantes apparaissent, elles prennent immédiatement le pas sur une telle personne, l’entraînant plus profondément dans la panique et l’anxiété.

La méditation vous permet de calmer l'esprit, de réduire l'anxiété, d'abandonner les pensées obsessionnelles. Et progressivement, pas à pas, allez vers un soulagement complet de la panique, de la peur et de l’anxiété. Vous pouvez apprendre la technique de la méditation en lisant l'article comment méditer correctement.

Pour les personnes qui présentent des symptômes de déréalisation, je donnerai les conseils suivants concernant la méditation. En tant qu'objet de concentration, choisissez les sensations de respiration qui se produisent dans la région des narines. Pourquoi Parce que les sensations y sont très fines et parfois à peine perceptibles. Donc, pour les sentir, vous devrez «accentuer» votre propre attention, focaliser la lentille de votre objectif interne. Cela augmentera votre sensibilité à vos propres sentiments. Après avoir donné de tels conseils à l'une des participantes à mon cours «SANS PANIQUE», qui souffrait de déréalisation, elle a écrit:

Comme je l'ai écrit ci-dessus, la déréalisation est une conséquence d'autres problèmes. Lorsque votre alarme passe, la déréalisation disparaîtra. Par conséquent, je vous conseille de concentrer vos efforts non pas sur la lutte contre un symptôme particulier, mais sur la résolution du problème général de l'anxiété.

Trueman, David. Anxiété et expériences de dépersonnalisation et de déréalisation. Rapports psychologiques 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., et al.

Déréalisation et attaques de panique: évaluation clinique de 150 patients atteints de trouble panique / agoraphobie. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux DSM-IV-TR (révision du texte). Association américaine de psychiatrie. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (décembre 2007). "Dépersonnalisation de l'individualisme: sur la culture des profils de symptômes dans le trouble panique". J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

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Salutations à toi! J'espère que vous apprécierez mon parcours.

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Salutations à tous! Comment vont tes devoirs?

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82 commentaires

Christina, j'ai exactement les mêmes symptômes et les mêmes sentiments. Vous pouvez laisser un email. une adresse ou un autre moyen de vous contacter.

Bonjour, je veux partager mon histoire, je serai très reconnaissant si quelqu'un m'aidera avec des conseils..
Tout a commencé avec le stress, la première opération, une dépression nerveuse, beaucoup d’excitation et des attaques de panique ont commencé (c’est devenu très grave, il semblait que je mourais, dans le sens le plus profond du mot), je refusais la nourriture, des nausées, la peur de rester seul et je devenais malade., et personne ne peut m'aider.. beaucoup de choses se sont passées, mais la réalité n'est pas ce qui m'inquiète le plus, comme si je regardais tout, si le monde n'est pas réel, je regarde les choses et je comprends qu'elles ne sont pas si moi que qu'avant tout était différent. Le pire, c’est quand vous regardez vos mains, mais c’est comme si elles ne vous appartenaient pas, vous regardiez dans le miroir, et ce n’était pas comme vous, c’est très effrayant pour le reste de votre vie. Et que vous deveniez fous… maintenant tout est aggravé, j'essaie de ne pas y penser, mais quand vous vous endormez et vous vous réveillez avec un tel état, c'est terrible. Vous ne pouvez vous concentrer sur rien, il semblerait que vous restiez constamment coincé, que vous viviez sur une machine. Je veux que tout soit un mauvais rêve, et maintenant je vais me réveiller et tout sera cool... dites-moi quoi faire et quoi faire? Et ça passera du tout? Ou tu peux aller à l'hôpital psychiatrique?

Bon après midi J'ai lu vos articles avec attention - je vis avec cela toute ma vie, cela a commencé dès la petite enfance. Avec l'âge, a commencé à augmenter et à augmenter. Je vis dans un sentiment constant de sommeil, mais parfois cela se produit lorsque je les appelle des "départs". Je suis tellement malade physiquement et mentalement sur de tels vols que je veux mourir au même moment, juste pour ne pas ressentir un tel cauchemar.

Un état de conscience inhabituel, dans lequel, pour ainsi dire, je «commute» non par ma volonté, a commencé à l'âge de 6 ans. Cela se produit lorsque je renonce aux affaires du monde et que je stoppe le flux mental dans ma tête: par exemple, avant de m'endormir ou d'accepter une douche ou quand je regarde par la fenêtre en admirant le paysage... Très souvent, cela se produit lorsque je pense à la vie... Comme quelque chose d'autre, je suis sorti de CETTE vie - dans un autre monde... À un moment donné, j'ouvre les yeux et je regarde le monde de mes propres yeux. Comme un bourgeon, je me suis retrouvé dans une réalité complètement différente, où tout est étranger, ridicule, inapproprié, dans un monde où je n’étais jamais allé auparavant. En ce moment, je suis dans une panique insupportable, je garde la capacité de penser, mais tout le reste: le ciel au-dessus, les arbres, la terre, les gens, mon propre corps, me semble être une matrice inexistante. Tous mes mouvements et gestes, tout ce que je faisais, levaient la main sur mon visage, murmuraient «calme-toi», «tout va bien», à bout de souffle, - cela semble être quelque chose de mécanique et de terrifiant. La chose la plus étrange est la façon dont les attaques agissent sur la perception: il semble que je sois transféré sur une autre planète et, comme si pour la première fois, je voyais des choses familières. Et - peur inexplicable et insupportable, panique parce que je suis seul sur une autre planète. Les couleurs sont trop vives, le bruit de la rue semble se déchirer aux oreilles, tout semble complètement irréel. Il semble que tout ce que je vois autour de moi ne soit qu'un fantôme visuel - la convention même, l'illusion même créée dans mon cerveau, que je perçois à travers deux corps vitreux, que l'on appelle, pour une raison quelconque, les «yeux». Tout cela se passe en une fraction de seconde, en même temps, je ressens tout ce que j'ai décrit et je me sens regarder de côté, accompagné d'une panique qui ne peut être contrôlée... Je commence généralement à crier de peur, et parfois cela me fait tourner la tête... On a toujours le sentiment que je me regarde de côté, alors que je regarde un film sur moi-même, où je joue le rôle principal... Ou comme si toute ma vie était ma vie. un rêve, je le réalise... Et j'attends quand je me réveille enfin. J'ai 25 ans

Katya a 15 ans, laissez votre adresse de retour où je peux vous écrire.

J'ai déjà 6-7 ans, je me sens tellement mal en ce moment que je ne peux pas l'imaginer. Comme si je suis sur une autre planète et que le monde est irréel. Je suis assis à la maison depuis une semaine maintenant. J'envie les gens qui marchent calmement et tout ça. Merci pour le conseil, je pensais être le seul

Je suis dans cet état depuis une semaine maintenant, je ne sais pas quoi faire? À quel médecin se référera ou quelles pilules sont

Bonjour J'ai une question, j'ai deux états. Plus précisément, le second ne me gêne pas déjà. intéressant à comprendre. Peut-être que votre expérience aidera. Depuis 2010, j'ai une fortune, comme si je buvais quelque chose... ou que je fumais. 24 heures par jour. Il y avait PA, il y avait d'autres attaques... Il y avait beaucoup de choses. Je travaille 4 ans avec un psychologue. Tout est parti… Y compris les attaques de déréalisation… C’est bien, j’ai un état constant dans lequel je comprends et comprends tout, mais il y avait aussi cette réalisation à propos de laquelle ils écrivent partout: quand vous ne comprenez pas où vous êtes, ce qui se passe autour, etc. Pendant 4 ans, je me suis débarrassé de toutes les manifestations... mais l'état fondamental ne passe pas une seconde. Mon thérapeute dit que dans 8 ans, les connexions neuronales se sont formées d'une nouvelle manière et que cet état ne va probablement pas aller nulle part. Et qu'en dites-vous?

Depuis deux mois, il me semble que je dors, que tout est un rêve, que quelque chose est arrivé et que je suis tombé dans le coma? Je me sens mal quand je suis seul. Il semble que la vie est finie, je suis tombé en panne. Je suis fatigué de tout, je veux retrouver la vie. Tout le temps, je pense à la façon dont les gens vivent en paix s’ils savent qu’ils vont mourir, c’est une horreur pour moi

Nikolay, merci beaucoup pour vos merveilleux articles, c’est juste une bouffée d’air frais dans tout cet abîme d’Internet. Mes symptômes de déréalisation sont apparus pour la première fois il y a environ 2 ans. Ensuite, toute une série d'événements désagréables se sont produits dans la vie. Premièrement, le vieil emploi réduisait considérablement les salaires tout en ajoutant des responsabilités. Les relations avec le patron ont commencé à se détériorer rapidement, étant donné que je remplissais de plus en plus mes tâches, je commençais à me fâcher et à beaucoup m'inquiéter. Il est arrivé au point que j'ai déménagé dans une autre ville et transféré à un nouvel endroit dans la même entreprise, mais la situation s'est encore aggravée et je ne pouvais plus le supporter après un mois et quitté le travail. Je me souviens bien maintenant comment je me suis réveillé chaque jour et maudit le monde entier. Mais ce n'était que le début. Je me suis intéressé à toutes sortes de questions d'investissement et j'ai essayé de créer un site Web pour écrire des articles à ce sujet (sur la base de l'euphorie). En substance, il a essayé de se réaliser de manière créative. Tout cela a abouti à la perte de toutes les économies réalisées par les fraudeurs et à la terrible dépression. Je voulais mourir de honte et de désespoir, car je partageais beaucoup avec mes amis. Je n'avais pas de travail et je devais toujours des banques. Mon monde s'est complètement effondré. Dès la deuxième tentative, j'ai obtenu un travail décent mais ennuyeux, grâce auquel j'ai remboursé mes dettes et, en général, je travaille normalement jusqu'à maintenant. Mais l'état interne connaît un véritable manège. Il y a un an, je me sentais si mal que je devais contacter un psychiatre du district du PND et je suis reconnaissant à ces personnes extraordinaires qui m'ont fait sortir d'un état lorsque je voulais m'étrangler. L'inquiétude, la panique, un fort sentiment de chagrin, du moins dans la majorité, ont disparu. Maintenant, un an après le traitement, je me suis rendu compte que j'étais indifférent à tout, je me réveille du matin au soir et je ne veux rien faire. C'est la déréalisation

Bonjour, je m'appelle Sergey, j'ai 16 ans. Je vis comme dans un rêve, tout me semble différent des autres, je ne suis pas devenu gai et vice-versa, je ne rentre pas dans la maison, comme je sors dans la rue, je montre la peur, la panique, je ne sais pas pourquoi. S'il vous plaît aidez-moi à résoudre ce problème.

Il y a un conseil: rassemblez tous les habitants d'une ville et évitez de discuter sur un site en partant de la nature. ski, vélo, etc. Et dans la nature, discutez des problèmes, partagez entre vous ce qui vous a vraiment aidé: une communication positive avec des gens comme vous est ce qui guérit!

Bonjour Nikolay.
J'ai lu votre article et tous les symptômes décrits décrivent mon état actuel.
Je semble regarder ma vie de l'extérieur et tous les événements qui se produisent, je ne me souviens pas d'hier. Quel échec émotionnel, je me sens vide ou pofigisme. Les émotions ne sont faites que pour le mal et le bien, sans plus.
Au moment de ma vie, je me cherche aussi, mon métier.
J'ai 23 ans, je vis avec 16 père marin et mère divorcée, les dernières années dans la famille ont été difficiles, de nombreuses querelles. J'ai beaucoup étudié à l'école, puis j'ai réalisé que toute ma vie, jusqu'à 22 ans, vivait d'émotions de peur et de repos Je me suis rendu compte que j’ai senti un flot insensé d’idées, d’inspiration et la plus mauvaise idée de la peur s’insinuer et j’ai tout perdu (
Puis il y a eu une terrible dépression, je me suis précipité dehors, mais maintenant, il semble que j’ai baissé les bras et que j’en ai assez de la combattre car je ne sais pas comment l’éradiquer.
Ici depuis les derniers jours, j'ai commencé à appliquer vos conseils.
Mais cela prend beaucoup de temps.

J'ai vraiment besoin d'aide! Personne ne me comprend Je ne me comprends pas. Une fois au printemps, je me suis rendu dans le magasin, pas de bonne humeur, et j'ai été frappé par ONE MIG. J'ai soudainement compris que c'était moi qui marchais dans la rue maintenant, c'était moi qui regardais cette lumière de mes propres yeux! Il semble être heureux, mais j'ai soudainement eu peur. J'ai arrêté de ressentir mon corps et mon esprit. Mon cerveau ne veut pas penser. Je pense que je perds la tête. Je ne veux pas vivre comme ça toute ma vie! Je regarde les photos de mes enfants et je comprends à quel point j'étais heureuse et insouciante à l'époque !! Je suis vraiment un homme qui pense et pense. Et parfois, je me panique avec mes pensées. J'ai beaucoup lu à ce sujet et la dépersonnalisation est venue le plus souvent. J'ai 15 ans et c'est peut-être dû à des changements hormonaux. Mais il me semble que je suis moi-même responsable de mon état, car je t'ai déjà écrit sévèrement pereklinilo. L'année dernière, j'ai vécu une vie heureuse, mais maintenant je ne peux pas le faire. Mais le pire, c’est que pour mes proches, qui m’aiment beaucoup, mes sentiments ont disparu. Je sais que je les aime, mais mon cœur a cessé de se sentir. À un moment donné, il me semblait que c’était comme si j’étais mort, que mon âme errait à travers le monde et pas moi. Je veux ressentir, vivre, ne pas ressentir ma condition! Cela fait presque six mois que je fais des efforts pour sortir, mais on me fait sucer. J'ai dit à ma mère, elle a essayé de me comprendre, et c'est même devenu plus facile pour moi, mais hélas, pas pour toujours. Maintenant, j'ai écrit ici tout ce que je ressens de désespoir. Je veux sentir mon corps à nouveau. Cela m’a aussi fait peur qu’à l’âge de 15 ans, je souffre déjà de cette façon et je n’ai que 15 ans. Je dois encore vivre et vivre, et j’ai déjà perdu ma joie à son égard, même si j’essaie de jouir de tous les jours, mais je ne veux pas essayer, je veux - au présent. Aide moi

24 ans.
Déjà les 8 dernières années dans cet état. A été utilisé, maintenant pas si douloureusement, comme il était au début. Mais la qualité de la vie est terrible. Homme vraiment libre - esprit libre.

Nikolay, merci pour la recommandation! En fait, j'espère toujours que cela passera :)) la concentration soulage clairement ce symptôme. En conséquence, les médicaments ne m’ont pas été prescrits, je vais choisir moi-même, je vais en sortir - je vais partager mon expérience avec d’autres, parce que c’est un sentiment très inhabituel, ça fait très peur jusqu’à ce que vous trouviez des informations adéquates à ce sujet. Si quelqu'un d'autre a des conseils utiles, merci de partager :)

Anastasia, alors je te conseille d'apprendre à "marteler" sur l'arbre. Il est possible que l’arbre prenne en charge l’alarme concernant l’arbre. Laissez simplement l'arbre être. Pour ce faire, vous devez méditer (apprendre à marteler et à laisser aller le contrôle, à vous concentrer, à vous détendre (mais pas à "effacer"), à faire du sport, à prendre une douche contrastée (je pense qu'il m'a aidé, y compris forme les navires)) et mène une vie saine. Si passera - ok. Ne passera pas - marquer, puis passera probablement. Et si cela ne fonctionne pas, alors quelle différence cela a-t-il, puisque vous l'avez déjà battu?

Le médecin vous a prescrit des antidépresseurs, je pense, car il ne sait plus quoi faire =))

Nikolai, PA n'apparaît pas avant un an et demi. Dans le cas d’une petite panique, la «méthode samouraï» fonctionne bien. Avant la dépersonnalisation, il y avait une anxiété constante pendant un an, maintenant je ne le ressens pas. Je ne sais pas si on peut considérer que cela n'existe pas. Hier, je me suis tourné vers un nouveau médecin, mais là encore, il n'y a pas de recommandations spécifiques. Seulement thérapie, parler de comportement, de quoi changer, etc. Elle a également une névrose d’anxiété dépressive, le médecin a noté qu’en pratique, une dépersonnalisation à long terme lui était rarement apparue (plus de deux semaines). Si ce n'est pas mieux, après 2-3 semaines, il recommande de prendre des injections d'antidépresseurs. Je doute que cela en vaille la peine. Que faire

Pour comprendre que la méditation n’est pas très efficace, il faut travailler au moins pendant quelques mois. Et en même temps, comprenez pourquoi vous le faites. Il est préférable de le faire sous la supervision d'un thérapeute ou d'un formateur. En plus de la dépersonnalisation, avez-vous une anxiété constante? Les attaques de panique ne se produisent pas du tout?

Nikolay, ces réponses m'auraient beaucoup aidé, premièrement, à me calmer et, deuxièmement, à savoir à quoi s'attendre de la part des médecins, s'ils devaient prendre des médicaments s'ils leur étaient prescrits. Au cours de la première année de trouble anxieux, j'ai essayé de prendre des pilules dans la lutte contre l'AP, elles ne m'ont pas aidée du tout, il y a eu divers effets secondaires terribles, puis des symptômes de sevrage. Le seul médicament que je prends normalement est le phénazépam, jusqu’à 1 comprimé par jour. En conséquence, tous les AP ont été défaits (il y a un an et demi) par une psychothérapie et un changement de comportement, la résolution de la situation-divorce. La dépersonnalisation tourmente depuis le 8 juillet. Mais il semble que plus de temps a passé. Au début, il y a eu une panique et j'ai essayé de comprendre ce qui se passait. Après avoir lu votre blog et le livre de Sean O Connor, «Guide complet sur la gestion de la dépersonnalisation et de la dépersonnalisation», il est devenu plus facile de me battre, il ya deux semaines. J'ai essayé de courir, de méditer, de faire des exercices physiques, la lecture et le rangement aidant au mieux. Tout ce qui développe la concentration, ainsi que parler au téléphone avec de vieux amis. Il est très difficile de chasser les pensées et d’occuper votre esprit toute la journée. Aujourd'hui, pour la première fois, j'ai pu dormir à 70% avec une sensation normale. Les plus mécontents du manque d'informations à ce sujet et du délire du médecin. Un cas indicatif est celui où, au cours de la psychothérapie, j'ai dit que j'avais une impression de déjà vu à chaque mot prononcé par le médecin, comme si vous deviniez le mot suivant à l'avance. Cela m'a vraiment fait peur. J'ai lu sur les forums que cela fait également partie de la dé-réalisation. Le médecin a répondu à ceci: «Ce que je dis maintenant provoque une réponse en vous? Es-tu d'accord avec ça? Une fois que je suis d’accord, c’est pour cela que cela vous semble ainsi. »Le même jour, j’ai entendu un discours dans trois langues différentes que je ne connais pas, car j’habite dans un autre pays et le sentiment s’est répété. Avez-vous rencontré ce symptôme / sensation? Comment comprendre que le médecin est adéquat dans le diagnostic? Maintenant je cherche un nouveau docteur. Malheureusement, la méditation n'est pas très efficace pour moi. Les pensées errent. Que conseiller? Merci beaucoup

Anastasia, bonjour. Je serais heureux de répondre à vos questions, mais je ne comprends pas très bien comment elles se rapportent à la pratique. Comment les réponses à ces questions vous aident-elles à vous en débarrasser? =)

Que faites-vous déjà pour vous débarrasser de la déréalisation? Depuis combien de temps travaillez-vous pour l'éliminer?

Nikolay, merci pour l'article! Pourtant, il y a des questions, dites-moi, s'il vous plaît, combien de temps l'état de dépersonnalisation a-t-il duré? Avez-vous déjà rencontré des cas où la dépersonnalisation a duré plusieurs mois? Je ne sais pas où se tourner pour obtenir des réponses. J'ai l'impression d'une incompétence complète des psychothérapeutes. En outre, en étudiant le phénomène de dépersonnalisation, j'ai constaté de nombreuses divergences terminologiques. Ce que nous appelons les «névrosés» en tant que dépersonnalisation pour les médecins n'est absolument pas pour elle. Comment nommer correctement ce symptôme? Pensez-vous qu'il est possible de se débarrasser de cette maladie sans pilule? Je suis moi-même un opposant aux médicaments, mais mes mains tombent déjà. La seule chose positive que j'ai remarquée pendant ces deux mois terribles est que l'intensité de la dépersonnalisation peut diminuer. Mais cela ne disparaît pas complètement.

Ma situation est la suivante, j’ai les symptômes suivants: émotions monotones, c’est-à-dire que je suis un joueur de football et que j’aime beaucoup le football, chaque jour j’attends un entraînement en vacances, mais avec l’apparition de ce sentiment, j’attends la fin de l’entraînement pour pouvoir me endormir rapidement Je ne me suis pas touché, je semble aussi avoir fait tout ce que je faisais auparavant, mais je ne semble pas ressentir la situation. Il y avait un manque de confiance en soi, dans les mots prononcés, dans les actes accomplis, il devenait de plus en plus difficile de travailler avec la pensée figurative, la mémoire détériorée, j'étais très bête. Il y a la peur, et si je le fais et n'essaie pas de me tromper, je me concentre mal sur ce qui se passe. En général, je suis une personne gaie et déterminée, je suis heureuse tous les jours. Pour moi, il n'y a pas de division pour les vacances et la vie quotidienne, chaque journée est belle à sa manière, mais avec l'apparence de ce sentiment flou, je veux juste m'isoler du monde afin que personne ne me touche. La complexité d’un tel sentiment que j’ai quelque part cinq fois, aidez-moi, dans la mesure du possible.

Chers amis! Ce n'est que récemment que j'ai vaincu cette terrible maladie qui m'a tourmentée pendant un mois! Dans ma vie, ce n'était pas la première fois.. mais chaque fois, cet état m'a appris quelque chose et a changé pour le meilleur!
Après avoir analysé à quels moments essentiels il m'est arrivé - je peux conclure que de tels états apparaissent après le stress et le plus important - les dépressions! Dans ces moments où nous n'apprécions pas ce que nous avons… nous oublions de profiter de la vie… de petites choses… remercions Dieu et l'univers pour chaque nouveau jour.
Alors, je propose mes instructions pour faire face à la réalisation:
1. Vous devez comprendre pourquoi on vous donne ceci? Analysez les derniers mois de votre vie… à quel moment cela s'est-il passé? vous avez peut-être eu une dépression... ou un stress intense... bien sûr, vous n'avez pas besoin d'y penser pendant longtemps et beaucoup.. mais il est souhaitable de comprendre la raison pour que cela ne se produise plus à l'avenir!
2. Sport- Yoga - Nutrition - Manque d'alcool et de cigarettes - TOUS SONT le bon mode de vie et le bon régime! C’est vrai dès que vous lisez mon article - allez au parc ou à la digue pour faire du jogging.. essayez de dissiper les pensées.. après le jogging, asseyez-vous sur un banc et respirez.. minutes 10.. inspirez 4 secondes - expirez 10 secondes (C’EST REQUIS).. cela soi-disant méditation! J'ai encore commencé à aller au yogu - ça m'a beaucoup aidé! Repas 3 fois par jour et dormir à 22h30 (maximum) - et donc OBLIGATOIRE TOUS LES JOURS!
3. Amis - Communication - Bonnes émotions - Je comprends que je ne veux pas... Je veux rester à la maison et souffrir.. mais je dois être à travers le pouvoir.. appeler des amis.. aller au café.. à un parc d’attractions.. faire du shopping! Chaque jour, occupez-vous avec quelque chose.. ne soyez pas seul à la maison! Il vaut mieux aller au centre commercial et faire du shopping.. Rappelez-vous ce qui vous a apporté de la joie et faites-le, même si vous ne voulez pas! CINEMA - pas une option.. là encore, les pensées ne sont pas la même montée.
4. Spiritualité - lisez les prières… matin et soir… allez à l'église… mettez une bougie… pénétrez cette atmosphère spirituelle… tenez le culte… demandez à Dieu de vous aider… Les prières sont une arme très puissante contre toutes les mauvaises choses… ils apaisent et guérissent.. seulement les lire à haute voix
5. Imagine que tu es un super-héros qui passe ce test de la vie… après quoi tu deviendras fort et en santé !! Répétez chaque jour - je suis en bonne santé.. je suis fort.. j'ai surmonté cet état.. je sens le bonheur et l'harmonie à l'intérieur! Répétez dès que cela devient effrayant! Répétez et souriez!
N'oubliez pas que toutes les mauvaises choses disparaissent... que ces conditions torturent des millions de personnes.. Rétablissez les nerfs et tout disparaîtra! J'embrasse et envoie une vague de lumière et d'amour! Sourire)

Un article intéressant, mais ça ne m'aidera pas. Apparemment, les attaques de panique sont quelque chose qui se passe au niveau du plexus solaire, lorsque la forte anxiété, la peur et commence à trembler. Ce n'est pas ce qui se passe avec moi. Cela a peut-être un nom scientifique, mais les médecins ne me comprennent pas, mais je ne trouve pas les mots pour le décrire. Le fait est que moi aussi j'ai tous les symptômes de dipersonnalisation et de directionnalisation, et il arrive que ce que vous regardez soit clairement vu et réalisé, mais vous ne sentez absolument pas votre visage, comme s'il n'y avait que des yeux et tout, le vide. Il se trouve que sans bouger, vous sentez votre dos, mais il n’ya rien en dessous, ou vous sentez qu’il ya un corps quelque part, il y a de la douleur quelque part, vous allez même aux toilettes et vous ne le sentez pas. Quel genre de méditation peut-il y avoir? Je ne peux pas me concentrer sur une certaine partie du corps, je ne peux pas physiquement, le cerveau ne peut pas lui envoyer d'impulsion, comme si c'était un obstacle, et peut-être que ça en vaut vraiment la peine. Le psychiatre a parlé de la rupture des connexions entre les neurones. Ici, mes attaques d’un PA acharné ne mènent pas à une perte temporaire de connexion avec le corps et à la réalité, mais à une constante et même si elles ne sont pas longues et anxieuses, néanmoins, sans antidépresseurs, je ne récupère rien et, naturellement, je crains ces sensations, le sauvage commence horreur Et plus Pour une raison quelconque, mon front n'est pas sensible à l'intérieur. Si je ferme mon nez et me mouche, le sang doit couler sur tout le visage, sans obstacle, et il peut être ressenti. Après des attaques, j'ai l'impression que ma partie frontale est recouverte de ciment et ne se raidit pas complètement lors du gonflage. contourne. Je ne sais pas ce que c'est, mais je pense que c'est la raison de mon rétablissement incomplet de la perception. À cause d'elle, je ne sens pas quelque chose devant, maintenant le cou, maintenant plus bas. Je ressens toujours une sorte de mauvais mouvement dans la tête avec PA, je sens physiquement qu'il y a un écart, mais autre chose, mais ensuite, cela désactive brutalement une partie de la perception.
En ce qui concerne la lecture de livres sans intérêt ou la lecture de films sans intérêt, cet ennui ou cette routine peuvent facilement me causer des AP, je ne peux pas bouger pendant longtemps, je ne peux pas lire quelque chose dans un magazine ou sur Internet, rester assis devant un ordinateur, c’est une alarme Je ne sais pas pourquoi, c’est pourquoi j’essaie de le traiter avec une thérapie physique. Les deux méthodes que vous m'offrez ne conviennent donc plus. Et sur le fait que les pilules ne se débarrassent pas de cet état, je ne suis pas entièrement d'accord. Ils aident à mettre la psyché en place, à soulager l’anxiété et à penser positivement, c’est-à-dire qu’après un traitement, vous devez essayer d’autres méthodes, sinon cela ne sert à rien. J'ai personnellement quelque chose à inspirer, comme «calmez-vous, tout passera», quand je suis en diplomatisation complète, c'est impossible, cela provoque l'agression et même une plus grande panique, et une personne devient un ennemi, même un médecin.
Apparemment, vos symptômes ne sont pas aussi effrayants que les miens. C'est devenu terrible. Et, en passant, à propos de la concentration sur la nourriture, comment ça va et où ça va, quel goût, etc. Lorsque je suis profondément déconnecté du monde, je le ressens comme si je me regardais en moi-même et non à la réalité ocr. Et non pas parce que cela fait partie de la technique, mais parce que je ne peux rien faire, c’est comme ça, je peux même sentir quelle partie du cerveau est responsable de quelle partie du corps, bref, tous les organes sont à l’intérieur, mais je ne peux pas sortir de cet état. C'est la différence entre méditer une personne en bonne santé et un patient. Si j'essaie de méditer de manière à aller dans l'astral et à me voir de l'extérieur, alors une fois que j'entrerai dans le corps, je comprendrai que ce n'est pas sain et que la peur de la perte de sensations recommencera. La même chose m’arrive tous les matins, après le sommeil, où tout va bien, et puis tu te rends compte que tu es le vide.
Et le pire, c'est que les médecins locaux ne comprennent pas cela et n'écoutent même pas jusqu'au bout, ils considèrent cela comme une dépression ordinaire.

Maria, envoie moi un email, je te recommanderai quelque chose

Je me sens constamment comme si je regardais tout de côté et je sentais constamment qu'un grand espace me faisait peur. Après la mort de mon ami, c’était comme si quelque chose mourait en moi, je n’apprécie pas la vie ni la façon de me fixer des objectifs et d’aller de l’avant. J'ai perdu mon emploi, tout s'est bien passé avec mon mari, crises de panique constantes, je suis inquiet depuis un an maintenant. J'ai peur de sortir de la maison, d'aller au cinéma, au centre commercial, de faire des excursions, en voiture... en général, je ne sais pas comment faire face à cette situation... est allé voir un psychologue, a parlé, mais il n'y a plus d'espoir de pouvoir aider, j'ai décidé de ne plus la rejoindre. J'ai lu sur l'hypnose, mais encore une fois, je pense que parler de ce dont j'ai besoin devrait être un médecin. Nous n'avons pas de spécialistes chevronnés à Astrakhan, mais pour aller à Saint-Pétersbourg ou à Moscou, vous devez vaincre votre peur, mais comme pour prendre un avion ou un train, il devient si effrayant que personne ne peut m'aider. Et que je ne peux pas sortir de là.

Bogdan, bonjour, vous avez vous-même répondu à votre question:

"Je suis dans le même état avec l'Autorité palestinienne et mes pensées sont obsédantes depuis plusieurs mois..."

Nikolay, et peut-être que la déréalisation peut être constante, c.-à-d. pas seulement dans les moments de stress? J'ai un problème similaire avec PA et des pensées obsessionnelles qui durent depuis plusieurs mois...

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J'ai rencontré sur le net de tels commentaires: "la déréalisation de la méditation a commencé"

Je suppose que le maintien de cet état pendant une longue période est extrêmement improbable, car la méditation est en fait une attention accrue - le contraire de la déréalisation. Je suppose qu'il est possible que de tels commentaires soient liés à:

1) Probablement, toutes les mêmes instructions peuvent être mal exécutées, les gens méditent dans un état à moitié endormi, dans lequel leur attention est dispersée, comme floue, puis cet état est préservé. Les autres défauts possibles de la technique peuvent être corrigés par l'instructeur de méditation personnel.
2) Peut-être une technologie inappropriée pour les humains. Je conseille toujours le plus souvent la méditation avec une concentration sur le souffle et recommande de l’utiliser: ainsi notre attention est plus nette et plus précise.
3) Il y a une forte probabilité qu'il s'agisse d'une condition temporaire. Quand j'ai commencé à méditer, j'ai eu un état d'indifférence, de manque d'émotions, etc. pendant les premières semaines.

Personnellement, je pense très peu que la concentration d’une demi-heure par jour pendant plusieurs semaines puisse reconstruire le cerveau humain de sorte qu’il apparaisse comme une surréalisation pendant longtemps. Très probablement une condition temporaire, je recommande de changer la technique, et il faut vraiment aller plus loin.
3)

Bonjour à nouveau! Il y a beaucoup de techniques différentes, leur ordre est environ 20 très différent. Mais l’essentiel n’est pas les techniques, mais les principes qui les sous-tendent. Si cela vous intéresse, vous pouvez suivre mon cours "SANS PANIQUE"

Bonjour
Je voulais laisser un commentaire sur l'article sur les effets secondaires de la méditation, mais les commentaires sont fermés.
Je vais écrire ici.

Il a commencé à méditer il y a deux mois et après deux semaines de pratique, les symptômes de déréalisation que vous avez décrits sont apparus: une sensation de brouillard dans la tête, de distraction et d'indifférence. Les symptômes persistent jusqu'à maintenant.

Avant le début de la méditation, il n’avait aucun problème psychologique.

Compte tenu de vos réponses aux personnes dans une situation similaire, je vous indiquerai immédiatement que j'ai lu vos articles sur l'exactitude de la méditation. Il a médité correctement pendant 20 minutes, en se concentrant sur le mantra. Je n'ai pas rencontré de difficultés ni d'effets spéciaux pendant la méditation.

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