La peur panique (PS) apparaît en tant qu'état distinct, mais s'accompagne plus souvent de phobies, de névroses et d'attaques de panique. Les concepts ambigus sont les peurs de panique et les phobies.
Comme vous le savez, les peurs d’une personne sont utiles et aident l’espèce humaine à survivre. Ce sont des peurs rationnelles. La tâche de telles craintes est d'avertir une personne du danger.

Quelle est la peur panique, ses différences de peurs rationnelles

Les peurs de panique sont de nature irrationnelle. La peur panique est une émotion forte, accompagnée de panique, d'anxiété et d'anxiété. Sa principale caractéristique est que cette peur ne résulte pas d'une situation dangereuse, mais sans cause. Mais on peut trouver la raison d’être du PS. Mais cette raison est irrationnelle, tout comme la peur elle-même. La peur de la panique est souvent due à des phobies.

Les phobies sont une condition d'une personne au cours de laquelle elle éprouve une peur forte et déraisonnable lorsqu'elle se trouve dans des situations spécifiques. Par exemple, la claustrophobie. Une personne qui souffre de claustrophobie, lorsqu'elle monte dans un ascenseur, éprouve une forte panique et une horreur - une peur panique. Dans de telles situations, l'irrationalité de cette émotion peut être retracée. Par exemple, une personne dans un train panique, mais il n’ya aucune raison: le train n’a pas quitté les rails; il n'y a pas eu d'accident ni d'autre danger non plus. Dans cette situation, il n'y a aucune raison de paniquer. Les phobies, comme la PS, sont donc des symptômes irrationnels.

Les principales causes de phobies: facteurs sociaux et héréditaires. Par ailleurs, il convient de souligner les craintes qu'une personne a acquises à la suite d'une expérience de vie négative.
Les phobies provoquent des peurs de panique.

Les symptômes

Peur panique - la manifestation principale d'une attaque de panique. Autres symptômes de panique et d'attaques de panique:

  • peur de la mort;
  • peur et oppression;
  • douleur à la poitrine;
  • palpitations cardiaques;
  • essoufflement, tachycardie;
  • bosse dans la gorge;
  • manque d'air;
  • des nausées;
  • tension musculaire et tremblements;
  • transpiration et pâleur;
  • des vertiges;
  • des crampes d'estomac, des nausées et même des vomissements;
  • les acouphènes;
  • forte anxiété;
  • mauvais pressentiment;
  • la peur que la panique puisse se reproduire n'importe où ou dans des situations similaires.

Les attaques de panique, dont le traitement est obligatoire, peuvent éventuellement évoluer en attaques de panique. Quand une personne ressent constamment de la peur panique, au contact de certaines situations au fil du temps, cela peut devenir une habitude. Une personne s'habituera à avoir peur de la panique dans certaines circonstances de la vie. Il est difficile de se débarrasser de toutes les habitudes, en particulier des peurs de panique ayant donné lieu à des attaques de panique. Bien que, les attaques de panique peuvent se produire avant les peurs de panique et même les causer.

Le stress et ses conséquences

Le siècle en cours est plein d’activités, il exerce une pression sur la psyché des gens, et certains d’entre eux ne sont pas en mesure de faire face à cette situation. Par conséquent, beaucoup de personnes se familiarisent tôt avec une attaque de panique (AP). Une certaine panique survient une fois. Mais parfois, la panique se répète et devient alors un événement fréquent. Cela devient une habitude de paniquer.
L’AP est une panique, une peur incontrôlable, une anxiété forte et sans cause. Lors d'une attaque de panique, il est extrêmement difficile pour une personne de se contrôler. Dans cet état, une personne est capable d'entrer dans l'hystérie et de pousser un cri. Ce comportement semble inadéquat et conduit souvent à des blessures. Par exemple, quelqu'un a peur de conduire dans une voiture. En cas de peur panique, cette personne peut essayer de sortir de la voiture sur la route.

Les AM apparaissent pour diverses raisons. Le temps présent est un terrain fertile pour le développement de cet état: trop de bruit, d'informations, d'exigences et d'attentes. Il est difficile pour une personne de faire face à une telle tension qui la couvre tous les jours de vagues. Le stress constant provoque le stress. Lorsqu'une personne est stressée pendant des semaines, voire des mois, cela peut provoquer une névrose.
La névrose est souvent la principale cause de PA et de PS. Pour diagnostiquer la présence d'une attaque de panique, vous devez vous familiariser avec les principaux symptômes de cette affection.

Raisons

Contexte et causes des peurs et attaques de panique:

Longue situation stressante

Par exemple, le rejet de leurs sentiments. Il arrive souvent qu'une personne trouve la situation injuste et veuille parler, mais elle se retient, reste silencieuse et «avale» son émotion. Mais ces émotions ne disparaissent nulle part, mais restent chez une personne et s'accumulent. La personne est constamment en tension et stressée.

Conflit intrapersonnel

Cela se produit le plus souvent lorsque le devoir et les désirs se contredisent. Par exemple, un garçon après ses études veut aller étudier en tant que journaliste et ses parents exigent un département d'économie. Le fils est d'accord avec ses parents pour être un bon enfant et ne pas fâcher maman et papa.

Ici, il est déjà étudiant, il va tous les jours dans des cours haineux et, comme avant, il rêve de devenir journaliste. Il comprend qu'après la formation de ses parents, il voudra qu'il obtienne un emploi d'économiste. Pour un jeune homme, cela signifie ne jamais devenir ce qu'il veut. Le garçon ne voit qu'une issue: entrer dans le prétendu conflit avec ses parents afin de défendre son désir et le droit de contrôler sa vie.

Le problème est qu’il ne peut pas agir de la sorte en raison de ses convictions intérieures (qui ont été élevées par ses parents), qu’il doit toujours être et en tout un garçon bon et obéissant. Selon cette conviction, vivre selon ses principes, ses valeurs et ses besoins, c’est être une mauvaise personne et un fils. Par conséquent, le garçon est sur le chemin de la moindre résistance - faire ce qu'on attend de lui. Le principal danger réside dans le fait qu'un tel garçon s'habituera à utiliser ce modèle de comportement encore plus loin dans la vie. Cela provoquera de plus en plus de conflits internes, ce qui conduit directement à la névrose.

Les bienfaits de la maladie

Aussi étrange que cela puisse paraître, les peurs de panique peuvent être bénéfiques. Quand ils exigent trop d'une personne (le plus souvent des proches), mais qu'une personne n'est pas en mesure de donner cela, pour diverses raisons. La souffrance des attaques de panique peut alors justifier l'absence de toute action.

Névrose

C’est la névrose qui est à l’origine de la panique sans fondement, mais il faut d’abord un symptôme pour guérir. Dans les cas extrêmes, il est possible de travailler dans un complexe - traiter à la fois les peurs de panique et la névrose. Il est très difficile de ne traiter que la cause, car les craintes de panique rendront difficile une perception adéquate de la réalité et la tâche deviendra très compliquée.

Groupes à risque

Les plus sensibles aux AP et PS:

  1. Mélancolique. Leur psyché est plutôt faible et susceptible de situations négatives. C'est donc le mélancolique - le premier à risque.
  2. Personnes ayant un fort sens des responsabilités. Le plus souvent, ces personnalités ne savent pas comment et ne peuvent pas se détendre, elles restent donc en suspens pendant longtemps.
  3. Les propriétaires de mauvaises habitudes, ainsi que les personnes menant une vie sédentaire.
  4. Les personnes qui vivent dans des conditions de serre pendant une longue période. Un tel mode de vie peut rendre une personne sensible au moindre stress. Les personnes ayant une vie riche résistent davantage au stress, car elles doivent faire face régulièrement. Il existe donc une sorte d'immunité aux situations stressantes.

Les personnes à risque doivent prendre des mesures préventives:

  • L'oxygène. Faites souvent de longues marches pour respirer l'air frais.
  • L'adrénaline. Faire du sport, jouer à des jeux actifs, voyager, discuter.
  • Mode de vie sain.
  • Développer des moyens individuels pour gérer le stress.
  • Jouez une musique relaxante et calme.
  • Être en harmonie avec soi-même afin que les conflits intrapersonnels se produisent moins fréquemment.

La plupart des personnes atteintes de cette maladie préfèrent traiter elles-mêmes les attaques de panique. Cela peut être fait. La principale chose à retenir est qu'avant de prendre l'automédication, vous devez prendre certaines mesures: être examiné à l'hôpital et éliminer les faux symptômes des attaques de panique.
Tout d'abord, il est nécessaire d'effectuer un examen et de vérifier le travail de la glande thyroïde et du cerveau, ainsi que celui des glandes surrénales et de l'état du système cardiovasculaire.
Si les résultats des tests montrent qu'il n'y a pas de problèmes, vous pouvez alors parler d'une maladie telle que l'AP et commencer le traitement.

Lui-même un psychologue

Quand une personne est paniquée, il n’a aucun sens de faire appel à une ambulance. Il existe des moyens d'aider à éliminer rapidement les attaques de panique.

Façons de supprimer rapidement une attaque de panique:

  1. Exercices de respiration. Quand une personne est saisie par la peur, vous devez commencer à inspirer et à expirer lentement.
  2. Relaxation musculaire. Il est nécessaire de tendre les muscles, tels que les bras, puis les relaxer. Vous devez le répéter plusieurs fois jusqu'à ce que cela devienne plus facile. Cet exercice est fait pour déplacer le centre d'attention et détourner l'attention de la panique croissante.
  3. Visualisation Allumez l'imagination et imaginez un endroit magnifique et paisible où il serait agréable de se détendre, se détendre, profiter de la nature, de la tranquillité et du silence.
  4. Affirmations (auto-hypnose). Par exemple, pour répéter de telles phrases mentalement ou à haute voix: «Je peux être nerveux, mais je vais faire face à cette situation»; "Ce ne sont que mes pensées, mais en réalité, tout va bien"; «Ces sentiments sont sécuritaires pour moi», etc. Il est préférable de combiner exercices de respiration et affirmations.

Les méthodes décrites ci-dessus aideront à faire face à une attaque de panique, mais temporairement. Pour vous débarrasser en permanence des peurs de panique, vous avez besoin d'un travail approfondi sur vous-même.

Traitement des peurs de panique

Voici les moyens les plus efficaces d’éliminer les peurs et les attaques de panique.

Prise de conscience

Il est nécessaire de comprendre pourquoi il est bénéfique d’avoir des peurs de panique. Par exemple, ce qu'une personne ne veut pas faire ou ne veut pas, par exemple, plus de repos. Les peurs paniques l’aident à mener à bien, étant en quelque sorte la justification des actions ou leur absence. La peur panique non seulement enlève beaucoup à une personne, mais peut aussi donner ce dont une personne a besoin, mais vous ne pouvez pas l'obtenir directement.

Par exemple, une fille au tempérament mélancolique veut rester à la maison, lire des livres et travailler à distance. Ses loisirs sont également très calmes - visites de spectacles et expositions. Les parents de la fille veulent qu’elle soit active et dynamique: elle a beaucoup voyagé, parlé, essayé d’occuper un poste prestigieux. Et la fille n'en a pas besoin. Mais en raison de la nature douce, elle ne peut pas refuser les parents directement. Par conséquent, elle développe une névrose, puis des craintes de panique, qui deviennent pour elle une excuse pour son inaction. En raison de la maladie, la fille ne peut pas vivre la vie qui lui est imposée. Elle est malade

C'est important! Une personne souffrant d’AP doit reconnaître les avantages personnels de cette affection.

Des médicaments

Une personne souffrant d'attaques de panique devrait toujours avoir avec elle des médicaments qui bloquent les attaques de panique. Ceux-ci incluent: Validol, Corvalol, Glyced, infusions d’agripaume et de valériane. Mais ne vous engagez pas dans la drogue. Les médicaments sont nécessaires non pas pour les utiliser, mais pour la tranquillité d'esprit. Une personne est beaucoup plus facile à subir une attaque de panique s’il sait qu’il dispose d’équipement d’urgence. Il ne devrait être utilisé que si toutes les autres méthodes ne vous ont pas aidé.

Comprendre la cause de la peur

Il est nécessaire de comprendre exactement ce qu'est la peur au moment où elle se manifeste. De quoi exactement une personne a-t-elle peur: suffoquer, mourir, paraître stupide, etc. Vous devez comprendre vos peurs fondamentales afin de savoir à quoi vous devez faire face et sur quoi vous devez travailler.

Inclusion dans des situations effrayantes

C'est psychologiquement difficile à faire. Par exemple, une personne a peur de voler dans des avions. Ainsi, une personne doit monter dans un avion et voler. L'AP se produira peut-être, ou la personne ressentira un inconfort grave. De telles actions sont nécessaires, car elles aideront à dissiper une fois pour toutes les peurs obsessionnelles. L'AP est une habitude qui s'est développée pour une action ou une situation spécifique. Par exemple, une personne a peur d'être dans une foule. Par conséquent, chaque fois qu’il se trouvera dans une foule, les chances de l’AP de vivre de nouvelles expériences augmenteront. Par conséquent, il est nécessaire de développer une nouvelle habitude pour ces situations.

Tenir un journal de sentiments

Cet exercice pratique vous permettra de mieux comprendre vos sentiments et vos désirs, ainsi que de mener une vie consciente. Il est conseillé de prendre une situation qui a causé de la peur ou de l'inconfort. Il est nécessaire de décrire en détail vos pensées, vos sentiments et les sentiments qui sont nés de ces circonstances. Cette pratique vous aidera à mieux vous connaître, à comprendre vos motivations, vos valeurs, vos besoins, etc. La tenue d'un journal similaire est particulièrement utile pour les personnes souffrant de névrose.

Méditations

Les attaques de panique font craindre une situation qui n’est pas présente pour le moment. C’est un fantasme privé qu’une personne elle-même, avec ses pensées négatives, renforce et amène au point de l’absurdité. Par conséquent, il est très important d'être conscient, de revenir au moment présent. La sensibilisation peut être apprise par la méditation, telle que présentée dans cette vidéo:

Les craintes de panique doivent être traitées, car leurs conséquences sont très dangereuses.

Conséquences des peurs de panique

Les conséquences les plus probables de la PS:

  • Les phobies vont devenir de plus en plus.
  • Les peurs de panique peuvent causer des dommages physiques à la fois au patient et à son entourage. Par exemple, si une panique s'est déclarée chez une personne qui conduit.
  • Les attaques de panique fréquentes peuvent aggraver les maladies chroniques.
  • Les AP fréquents, violents et incontrôlables peuvent provoquer le suicide.
  • Une personne peut devenir presque un ermite, mais pas à cause de la vision idéologique du monde, mais à cause de ses peurs. Ceci est lourd de perte de travail et de famille.

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser seul des attaques de panique et il est préférable de les utiliser dans un complexe pendant au moins trois mois. Si une personne estime qu'il sera très difficile de faire face aux peurs de panique elle-même, il est utile de contacter un spécialiste spécialisé dans l'aide aux personnes souffrant de peurs de panique, de phobies et d'anxiété.

15 façons de traiter les attaques de panique à la maison

La définition

Panic Attack (PA) est une attaque de peur intense et soudaine. Cette peur provient de la réaction à vos pensées dans votre tête et vous réagissez généralement inconsciemment à ces pensées.

L’AP est l’un des pires sentiments que vous pouvez ressentir parmi d’autres.

Si vous avez déjà vécu ces attaques, vous savez ce que c'est.

Cette attaque brise votre réalité et vous fait percevoir le monde comme absolument incontrôlable par vous.

Pourquoi et comment ils apparaissent dans notre vie

Où tout commence

Toutes les attaques agitées et les frustrations commencent par une seule pensée.

Comme une pensée fait réagir tout votre corps et panique:

  1. La pensée que vous gardez dans la tête, et quoi que ce soit pendant l’AP, fait réagir votre corps de la même manière que si vous décidiez maintenant de la question de la vie ou de la mort.
  2. Ensuite, votre corps est submergé par de tels produits chimiques qui nous causent l'une des deux réactions suivantes: combattre ou courir.
  3. Et dans de telles circonstances, lorsque la peur vient en réponse à des pensées qui ne peuvent jamais être liées et qui ne sont pas pertinentes pour la réalité, votre corps est submergé par une substance chimique telle que l'adrénaline.
  4. Il serait normal que ce produit chimique soit libéré si vous fuyiez un ours qui vous poursuivait dans la forêt.
    Et ce serait normal dans les cas de menaces réelles.
  5. Cependant, lorsque vous avez cette peur des attaques, votre corps contient trop d'adrénaline.
    Votre corps perçoit de manière déraisonnable une menace pour votre bien-être physique.
  6. Ces émotions censées être «pertinentes» aux circonstances vous rendent fous et vous font perdre le contrôle.
  7. Ainsi, votre corps tombe dans un niveau de peur si fort qu'il vous affaiblit encore davantage.
  8. Dans la plupart des cas, vous aurez peur de l'apparition d'autres attaques de panique, car votre première expérience a été si intense et si terrible.
  9. Ces attaques deviennent ce qui supprime votre vie et la personne commence à se limiter socialement.
  10. La résistance et la peur d'avoir une autre attaque de panique provoque une nouvelle peur.
    Ainsi, nous développons nos troubles de panique et augmentons seulement nos peurs.

Laissez-nous examiner les principaux symptômes des attaques de panique et de leur traitement à la maison.

Quels sont les symptômes de l’émission d’AP chez une personne

  • sentiment de malheur;
  • sentiment de danger;
  • sentiment de perte de contrôle;
  • peur de la mort;
  • le rythme du coeur s'élève;
  • vous commencez à transpirer;
  • tremblement;
  • des frissons;
  • des nausées;
  • crampes, crampes;
  • maux de tête ou douleurs à la poitrine;
  • faiblesse
  • des vertiges;
  • il vous est difficile d'avaler baver;
  • bouche sèche;
  • constriction et nodule dans la gorge;
  • engourdissement des membres;
  • sentiment d'irréalité de ce qui se passe;
  • le sentiment d'être séparé de vous-même;
  • difficulté à respirer, augmente le besoin en oxygène du corps.

15 astuces pour soigner et arrêter les attaques

Examinez en détail les 15 façons de traiter les attaques de panique à la maison.

1. Sachez que lors d’une épidémie d’AP, le cerveau ne voit pas la différence entre la réalité et vos pensées en désordre.

  • Votre cerveau ne sait pas comment percevoir la différence entre les pensées et la réalité objective.
    Dans le cas d'attaques de panique, c'est un inconvénient.
  • Pour le cerveau, tout est réel.
    Votre cerveau ne peut pas faire la distinction entre les pensées réelles qui vous préoccupent et l’irréel.
  • Le moment où la pensée met votre corps dans un mode panique, votre cerveau ne peut pas s’arrêter et dire: «C’est irréaliste». Il se perçoit dans une situation où "la vie ou la mort" est en jeu.
  • C’est juste que notre corps et notre cerveau réagissent d’une manière inutilement belle en fonction de nos pensées.
    Pour ceux qui subissent ces attaques d'attaque, il est important de comprendre que nous ne devenons pas fous.

Pour mettre fin aux attaques de panique et à leurs symptômes, vous devez trouver un moyen d'empêcher le cerveau d'envoyer des signaux à votre corps au sujet d'une situation prétendument fatale et de situations critiques urgentes.

2. À propos des médicaments

Nous ne soutenons aucun médicament médical apaisant.

Est-ce que si une personne croit que c'est seulement la seule chose qui le guérira, alors les médicaments aideront.

Parce que la foi est un atout pour tout.

Si vous estimez que les sédatifs sont le seul moyen de traiter les attaques de panique et les névroses, il sera normal d'aller les acheter.

Mais là encore - ce n'est pas une solution. Le problème est dans notre tête.

3. Abandonnez l'alcool et toutes sortes de stimulants.

Pour le traitement des attaques de panique, vous devez tout d'abord cesser de prendre les choses suivantes:

Il est particulièrement contre-indiqué d'utiliser cette substance chez les personnes souffrant de dystonie végétative-vasculaire.

4. Préparez-vous une teinture d'herbes apaisantes, elles donneront un calme temporaire.

Traitement des attaques de panique avec des remèdes populaires peut être fait au stade initial, lorsque l'attaque est très aiguë.

Vous pouvez faire une infusion d'herbes.

Ils sont libérés sans ordonnance du médecin.

La teinture peut être faite à partir des herbes suivantes:

  • feuilles de menthe;
  • Baume de feuilles;
  • fleurs de marguerite;
  • l'herbe de marjolaine;
  • herbe de Motherwort;
  • racine de valériane.

Parmi les herbes susmentionnées, il n’est pas recommandé aux femmes enceintes d’utiliser des herbes de marjolaine, de mélisse et de menthe.

Tenez-vous en à la dose d'herbes strictement recommandée, ne les abusez pas.

Les herbes vous aideront à ne trouver qu'une harmonie temporaire! Vous ne devriez pas dépendre d'eux et les utiliser chaque fois que vous rencontrez des troubles de panique.

Parce que le problème réside dans votre tête, et les teintures à base de plantes ne seront qu'un pansement temporaire sur votre blessure spirituelle.

5. Les personnes particulièrement sensibles n'ont besoin que de manger des aliments sains et de suivre un régime.

Certains d'entre nous ont un système nerveux très sensible. Ne faites pas de l'ennemi votre système sensible.

Dans ce cas, il sera préférable de choisir de manger des aliments sains et d'éviter les aliments nocifs.

Avantages de manger des aliments sains:

  • Cela va calmer et renforcer votre système nerveux.
  • Vous créerez un écosystème puissant permanent pour votre système nerveux, où il prospérera, sans le bombarder.
  • Il n’y aura pas de surcharge du système nerveux avec des stimulants, qui ont toujours provoqué des peurs et obligé de réagir à tout ce qui est extérieur.

Parce que, très probablement, vous continuez à surcharger votre système nerveux avec toutes sortes de stimulants et à cause de cela, vous rencontrez ces peurs chroniques.

Mangez des aliments sains et évitez les symptômes d'attaques de panique. Le traitement de leurs remèdes populaires n'est plus nécessaire.

6. Faites régulièrement de l'exercice et faites des exercices.

L'exercice apaise votre système nerveux.

Par conséquent, de nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux sont accros à l'exercice.

Ils savent tout sur la façon de guérir des attaques de panique et ils connaissent les avantages de l'exercice.

Exemples d'exercices élémentaires:

  • accroché au bar;
  • pieds écartés à la largeur des épaules, penchez-vous et essayez de vous mettre la main aux pieds;
  • push-ups, position du poing dans la posture pour les pompes (pour les hommes);
  • en cours d'exécution et beaucoup d'autres.

7. Dormir 8 heures par jour.

Quel est le sommeil utile:

  1. Lorsque vous vous permettez de dormir, vous abandonnez la résistance.
  2. Dans le rêve, vous êtes en harmonie et en bonne santé, vous commencez à vous épanouir.
  3. Le système nerveux devient plus fort.
  4. Vous récupérez complètement lorsque vous vous accordez suffisamment de sommeil.

8. Ne forcez jamais les événements et n'essayez pas d'éviter ces sensations.

Les tentatives pour éviter ou ignorer une attaque de panique ne font que la renforcer.

Beaucoup de gens ne savent pas quoi faire au moment d'une attaque de panique et commencent à y résister.

Cela ne fonctionnera pas, mais tout empirer.

Ce à quoi vous résistez fortement augmentera son influence.

Par exemple, beaucoup de gens ont très peur de se battre et résistent au moment, ce qui aggrave leur état. Vous devez tout savoir sur la façon de surmonter la peur d'un combat si vous vous trouvez dans une situation similaire.

9. Fermez les yeux et prenez 5 respirations très profondes et retenez votre respiration pendant 8-10 secondes.

Comment effectuer cette technique utile étape par étape:

  1. Inspirez dans la mesure où vos poumons sont complètement remplis d'air jusqu'à la limite maximale.
  2. Retenez votre souffle pendant 8 à 10 secondes, puis expirez.
  3. Répétez cette procédure pour inhaler de l'air et expirer 5 fois.

Quels sont les avantages de l'exercice:

  • Lorsque l’AP n’a souvent pas assez d’oxygène, la respiration commence à s’échapper. Grâce à cette technique, vous apprendrez à garder votre respiration en permanence.
  • La respiration douce et calme et la concentration sur elle désactivent le déclencheur de la panique et de la peur.
  • Vous apprendrez à rester en silence et à être en harmonie avec cela.

Effectuez cet exercice plus souvent et progressivement, vous fermerez vos questions sur la manière de décoller d’une attaque de panique.

Cet exercice est similaire à la technique de respiration de méditation. Vous pouvez également lire l'intégralité de l'article sur la méditation à la maison pour les débutants.

10. Rappelez-vous à haute voix de votre saisie et de son apparition.

Ceci est une autre bonne méthode qui vous dira quoi faire avec une attaque de panique pour en affaiblir les effets.

Lors des prochaines crises, rappelez-vous ce qui se passe.

Vous pouvez vous dire à voix haute: "J'ai maintenant une attaque de panique."

Comment cette méthode est utile:

  • Cela vous aidera à faire passer votre cerveau de la pensée catastrophique à la réalité.
  • Il vaut beaucoup mieux que de penser désespérément que vous êtes dans une situation qui met votre vie en danger.

Vous pouvez également lire un nouvel article sur les attaques de panique sur le site - de quel type de flashes s'agit-il et d'où viennent-ils.

11. Acceptation totale, concentration et immersion dans les émotions et les sensations de cette peur panique.

À première vue, cela peut sembler illogique.

Mais cette méthode vous aidera également à tout apprendre sur la façon de traiter les attaques de panique à la maison.

Encore une fois sur l’essence de cette méthode:

  • Concentrez-vous pleinement sur toutes ces sensations.
  • Acceptez et plongez pleinement dans ces émotions et sensations d'attaque de panique.
  • Vous allez donc modifier la perception de l'expérience, ce qui modifie ensuite les réactifs chimiques que notre cerveau sécrète.

Ce sera votre clé pour vous libérer d'une attaque de panique.

Toutes les sensations dérangeantes se produisent parce qu'elles sont destinées à être remarquées. Et ils devraient être remarqués.

Nous avons également un deuxième article sur notre site Web, qui explique en détail quoi faire avec les attaques de panique lors de la prochaine attaque.

12. Commencez à décrire comment cette sensation de panique se fait sentir dans le corps et demandez-lui d’augmenter

  1. Appelez et exprimez toutes les sensations que vous ressentez dans votre corps.
    Par exemple: «Tu te sens lourd, piquant, comme du métal. J'ai l'impression que vous essayez de me manger. "
  2. Invitez maintenant le sentiment de panique à devenir encore plus fort et plus désagréable pour vous. Demandez-lui de devenir encore plus intense.

La deuxième étape supprimera toute résistance restante et fermera vos questions sur la manière de traiter les attaques de panique et les états d'anxiété.

Comment cette méthode est-elle utile?

  • Ainsi, la peur ne se nourrira plus de la résistance mentale et commencera à se dissiper.
  • La confiance interne commencera à croître, ce qui vous dira: "Maintenant, vous contrôlez la situation, pas la situation vous contrôle."

Après tout, voici comment l'attaque de panique vous a touché. Elle vous convainquait que vous ne pouvez pas contrôler votre propre vie.

13. Reconnaissez pleinement votre frustration et remerciez-le.

Demandez-vous ce que la panique inquiète tente de vous dire.

Reconnaissez et notez votre frustration. Reconnaissez le fait que vous entendez, ressentez et comprenez ces sensations.

Sachez également que vous devriez être reconnaissant des sentiments de peur panique!

Vous ne fermerez jamais vos questions sur la façon de traiter les attaques de panique, l’anxiété et la peur irrationnelle si vous essayez constamment de ne pas les remarquer.

Les remercier pour les faits suivants:

  • Votre système nerveux vous donne une réponse très complète et précise sur les pensées qui vous intéressent.
  • Les peurs de panique vous dirigent vers vos faiblesses et les endroits que vous pouvez améliorer.

Sur notre site Web, vous pouvez également lire un nouvel article sur le traitement de la dépression pour toujours à la maison.

14. Déterminez comment tout a commencé et trouvez l'évidence dans l'absurdité de cette pensée.

  1. Déterminez votre objectif avant le début de l'attaque de panique.
  2. Commencez à chercher autant de preuves que possible dans l'absurdité de cette pensée dès que vous avez révélé la racine du mal.
  3. Maintenant, commencez à distinguer vos pensées vraies et fausses et développez une pensée positive. Donc, vous résolvez vos questions sur la façon de guérir les attaques de panique.

Supposons, par exemple, que j'ai peur de prendre l'avion.

Prenons l'exemple de la peur de voler dans un avion (1)

Je trouve autant de raisons que possible de détruire ma peur de voler dans un avion et je soutiens l'idée qu'il s'agit d'une expérience agréable et sûre.

Exemples de preuve de l'absurdité d'une panique pendant un vol:

  • Chaque année, les avions deviennent plus sûrs.
  • Les pilotes sont spécialement formés pour tout type d'urgence et je suis entre de bonnes mains.
  • Tout ce que nous entendons sur les actualités sur les collisions est le seul parmi des centaines de millions de vols réussis chaque mois.

Un exemple de l'absurdité de l'AP pendant la grossesse chez les femmes (2)

  • Peu importe la façon dont elle s'inquiète et pense à propos de la grossesse, cela ne changera rien et n'affectera pas le cours des événements à venir.
  • Une fille peut devenir plus confiante en elle-même et se ressaisir. Avec ses expériences, elle ne fait que s'aggraver.
  • Personne ne veut faire du mal à l'enfant d'une femme. Elle est complètement en sécurité. Seule elle-même essaie de se faire du mal avec sa panique inutile.
  • Tous ces cas de mauvaise naissance avec une fin triste sont des récits inspirés de séries télévisées et dramatiques que les femmes aiment regarder.

15. Commencez un journal des aspects positifs concernant votre situation problématique et créez un écosystème positif d'émotions.

Cette méthode vous dira quoi faire si vous présentez des symptômes d'attaques de panique et comment traiter ces affections à l'aide d'un magazine.

Le journal des aspects positifs est un journal dans lequel vous décrivez de manière positive le sujet de vos peurs ou l'occupation qui provoque la panique.

Par exemple, prenons le cas d'attaques de panique si vous avez peur de naviguer dans un bateau.

Dans ce cas, vous écrivez toute une liste de moments positifs à naviguer sur un bateau. Nous écrivons toute pensée qui vous fait sentir mieux.

Analyser l'exemple de panique en naviguant sur un bateau

Nous écrivons autant que possible toutes sortes d’avantages de la navigation de plaisance.

  • C'est une sensation indescriptible de pagayer avec des rames et de régler la vitesse et le rythme du bateau qui se déplace dans l'eau.
  • C’est formidable de pouvoir se détendre, d’arrêter de ramer et de s’abandonner au courant de la rivière qui, elle-même, vous transportera dans l’eau.
  • C’est formidable de pouvoir jouer le rôle de capitaine et de marin sur votre petit bateau avec un ami.
  • C'est une belle aventure: nagez loin de la côte avec une canne à pêche et dirigez-vous vers des îles inexplorées, où il n'y a toujours pas de civilisation et où il y a un gros poisson.

Lorsque le moment sera venu de naviguer sur un bateau, vous examinerez tous les avantages et vous accorderez à des émotions et des sensations positives, au lieu d’aggraver votre bien-être dans une spirale descendante.

Il est impossible de faire l'expérience d'attaques de panique si vous êtes concentré sur le positif.

Utilisez les 15 méthodes, relisez l'article à nouveau et vous saurez tout sur la façon de traiter une attaque de panique et sur le type d'épidémie qui sévit, qui est hanté par de nombreuses personnes.

Conclusions et derniers mots

Vous avez toujours le choix de vous concentrer sur le positif ou sur ce qui vous cause des émotions négatives et de la panique.

Vous faites votre choix

Même si les attaques de panique sont douloureuses, votre force intérieure totale peut les empêcher complètement.

Les attaques de panique apportent de nombreuses réalisations utiles dans votre vie!

Grâce à eux, vous trouvez l’harmonie avec vous-même et commencez à vivre selon vos véritables intentions.

Attaques de panique: causes, symptômes, comment faire face et guérir

Qu'est-ce qu'une attaque de panique? L'ancienne génération, qui a enduré la guerre et la reconstruction de l'économie nationale d'après-guerre, ne connaissait pas ce terme, à moins que les psychothérapeutes ne l'utilisent dans leurs conversations. Mais l'homme moderne "tombe souvent dans la dépression". Quelle est la raison?

Informatisation omniprésente, bureaux étouffés, rythme de vie «fou» et désir de prendre conscience des événements qui nous entourent, peu importe la fréquence à laquelle une personne se fatigue de penser que son esprit commence à refuser de travailler dans de telles conditions et à de telles vitesses et réagit par des attaques de peur, d'anxiété, de troubles internes. malaise. La situation et les événements environnementaux sur la scène internationale ne font qu’exacerber la situation.

Les attaques de panique, dont la cause est la vie moderne, sont souvent la cause et la manifestation de divers problèmes psychologiques qui affligent le futur patient des médecins psychiatres. Probablement, notre high-tech, «avancé» à tous égards, le siècle contribue-t-il au développement de nouveaux syndromes qui sont de la compétence des spécialistes qui étudient le système nerveux central et ses activités? C'est probablement le moyen d'en parler.

Emotions et végétaux

Pourquoi les attaques de panique se produisent? Probablement, afin de comprendre l’origine de la pathologie, étant donné sa polyvalence, les causes d’occurrence devraient être divisées en deux groupes: prédisposition et cause.

Les conditions préalables à l'origine des attaques de panique sont les suivantes:

  • La nature des parents et la structure de base de la personnalité, qui détermine le type et le caractère psycho d'une personne.
  • Sécurité matérielle, conditions de logement, éducation et relations au sein de la famille.
  • Âge critique (puberté, ménopause), accompagné de changements hormonaux. Ceux-ci incluent la grossesse, l'accouchement, les soins du nouveau-né, le congé de maternité.
  • Facteur génétique. L’origine héréditaire des attaques de panique est confirmée par les recherches de nombreux psychanalystes et par nos propres observations: des états de panique qui submergent une personne d’amis, de voisins et de parents sont ensuite signalés chez leurs enfants.

La liste des facteurs provoquant et formant des peurs de panique comprend:

  1. Circonstances stressantes, stress émotionnel.
  2. Activité physique excessive, activité sexuelle élevée.
  3. Grande tension mentale, long séjour dans l'espace virtuel, engouement excessif pour les jeux informatiques.
  4. Manque d'air frais, hypodynamie, carence en vitamines et minéraux, malnutrition.
  5. Conditions climatiques ne convenant pas à une personne en particulier, augmentation du niveau de rayonnement de fond et de la situation écologique en général.
  6. Infections chroniques.
  7. Maladies du système respiratoire, du tube digestif, pathologie cardiovasculaire, déséquilibre hormonal, maladies nerveuses.
  8. Traumatisme cérébral.
  9. Consommation d'alcool en quantité illimitée, drogues psychotropes de sa propre initiative, toxicomanie, dépendance à des boissons contenant de la caféine.

De plus, les peurs de panique peuvent provoquer des événements à long terme dans la vie d’une personne, qui peuvent laisser une blessure spirituelle (séparation, trahison, trahison) ou des expériences nostalgiques.

schéma d'occurrence et "bouclage" des attaques de panique

Les phobies formées pour diverses raisons (chute d'une hauteur, absence de test, arrêt de l'ascenseur, orage, etc.) laissent, quelque part dans les profondeurs de la conscience, le centre d'attaques de panique, bien que le cas lui-même soit effacé de la mémoire. Par exemple, tomber dans l’enfance, même de petite taille, mais en même temps, très effrayé, une personne en aura peur pour la vie. Les éclats de tonnerre, suivis d'un feu, observés dans la petite enfance, feront craindre la panique lorsqu'un nuage noir s'approche.

L’impossibilité de passer des examens renvoie aussi parfois à cette catégorie de raisons. La panique commence même avant l’entrée du public, tout le matériel appris disparaît de la tête. Malheureusement, certaines personnes ne parviennent pas à se débarrasser de l'état de panique qui se produit à certaines périodes et cessent d'étudier dans des établissements d'enseignement supérieur sans se pencher sur les merveilleuses données naturelles.

Symptôme, syndrome ou une maladie distincte?

Ce qui peut signifier «attaque de panique» - découle déjà du nom de ce concept: panique, peur, anxiété, qui surviennent parfois sans avertissement. C’est une attaque pour ne pas dépendre du désir d’une personne, mais pour naître spontanément, quelque part de l’intérieur, derrière le sternum ou dans la gorge. Les attaques de panique peuvent également se produire sur une base situationnelle, lorsqu'une personne se trouve dans une situation qui crée une gêne, par exemple dans une pièce sans fenêtre sur laquelle on veut s'échapper rapidement, car une poussée soudaine d'anxiété et de tension l'empêche d'y être. Peut-être, après avoir pris connaissance des symptômes d’une attaque de panique, certains d’entre nous en essayerons-nous les signes.

Quand il n'y a pas d'inquiétude

Les attaques de panique commencent une fois (pas du tout, bien sûr). Et si cela se produisait pour la première fois chez une personne qui avait confiance en sa santé, le sentiment de malaise causé par une attaque incompréhensible est considéré par certains comme un épisode accidentel sans rapport avec la pathologie. Cependant, en répétant l'attaque, le patient déclare qu'avec lui "cela s'est déjà produit".

  • Une attaque de panique peut se produire, comme on dit, à partir de zéro, mais cela semble être le cas. Je me suis couché, par exemple, un homme qui regardait tranquillement la télévision avant de se coucher, et soudain, la pensée de problèmes récemment endurés s'est introduite ou une bagatelle a été repoussée dans les souvenirs du temps passé. Le cœur battant, la poitrine serrée, une boule me monta à la gorge...
  • La peur panique s'empare soudainement: le pouls s'accélère, il transpire, il est difficile de respirer, tout le corps tremble, pénètre la sueur froide, les vertiges, les vertiges peuvent provoquer des évanouissements. Les acouphènes, la séparation avec la réalité et sa perte, l'anxiété, la peur du résultat de l'incident, sortent du rythme habituel de la vie, mais dans la plupart des cas - pas pour longtemps. Le plus souvent, une telle condition est qualifiée de crise sympatho-surrénalienne, l'implication du système nerveux autonome étant évidente.
  • Souvent, de tels états de panique surviennent chez les femmes après l’accouchement. La peur pour le bébé, surtout si la jeune mère reste longtemps seule, l'amène au point qu'elle commence à craindre pour ses actes («l'enfant est sans défense, il est facile de le jeter par la fenêtre, de le brûler, de le noyer...»). Bien sûr, ces pensées sont causées par la peur pour la vie du petit homme, la mère ne lui fera pas de mal, mais elle commence à paniquer pour devenir folle et perdre le contrôle de soi-même. Soit dit en passant, la peur de la folie et la perte de contrôle sont souvent associées à un état de panique. Elle persécute donc non seulement les femmes en congé de maternité, mais également les patientes atteintes de divers types de névroses.
  • Les patients individuels ne peuvent tolérer une situation spécifique: ascenseur, bus, foule, métro, c'est-à-dire des situations provoquant des phobies bien cachées que le patient connait généralement. Ils tentent donc de les éviter ou de s'échapper rapidement si elles sont causées par des circonstances imprévues. Dans d’autres conditions qui leur conviennent, ils se considèrent comme des personnes en parfaite santé.
  • L'état de panique, accompagné d'une anxiété d'origine inconnue (comme tout est normal dans la vie?), Apparaît souvent la nuit. Une personne se réveille brusquement de peur et d'horreur, ce qui ne lui permet pas par la suite de s'endormir pendant une longue période ou le matin, créant ainsi une mauvaise humeur pour la journée. L'attaque dure de quelques minutes à une heure et, même après sa libération, le patient continue à craindre et à attendre l'attaque suivante, qui est parfois assez fréquente.

En état de panique, le patient est agité, inquiet, il dit ressentir un désastre imminent, cherche l'aide et la compréhension de ses proches, mais au début, il ne se tournait jamais vers la médecine, essayant de se battre seul.

Le patient sait ce qu'il craint

Les patients de cette catégorie, à l'exception des adolescents entrés dans l'âge des modifications hormonales, sont des personnes expérimentées. Ils savent exactement ce qu'ils attendent et de quoi ils ont peur. Dans de tels cas, une attaque de panique est très difficile à différencier des troubles de panique. Une personne ordinaire (et un médecin exerçant une autre profession), étant faible en psychiatrie, a peu de chances de faire la distinction entre ces concepts, car ils sont si similaires. Cependant, il s’agit d’une question de spécialistes et notre tâche est de reconnaître les symptômes d’une attaque de panique.

  1. Les attaques de panique s'accompagnent souvent d'une pathologie chronique de divers systèmes: respiratoire (asthme bronchique), endocrinien (diabète, thyréotoxicose, tumeur du cortex surrénalien), digestif (syndrome du côlon irritable) nerveux et cardiovasculaire. (large éventail de maladies). Dans l’attente d’une rechute, le stress interne constant entraîne des attaques de panique qui, dans cette situation, constituent le seul grief (et le seul symptôme) de la maladie sous-jacente sans exacerbation.
  2. De telles attaques pour la pathologie du système cardiovasculaire sont très caractéristiques. Tout d’abord, les attaques de panique visent les patients chez lesquels on a diagnostiqué une névrose cardiaque, ce qui est tout à fait naturel et compréhensible. Pendant ce temps, des maladies telles que la tachycardie paroxystique et le prolapsus de la valvule mitrale suscitent également de l'inquiétude et une peur panique, accompagnées de symptômes de battement de coeur rapides et de cardialgie. L'horreur, la panique, le sentiment de mort imminente ou de folie (chacun de manière différente) sont des symptômes désagréables d'une attaque.
  3. Les états transitoires d'anxiété et de peur sont très caractéristiques de l'adolescence ou de la ménopause, ce qui est principalement dû à l'influence des hormones. Attaques de tachycardie, vertiges, sauts de pression artérielle, asphyxie, mauvaise humeur et troubles du sommeil - tout cela s'inscrit dans les manifestations cliniques des paroxysmes végétatifs-vasculaires. Les plaintes formulées lors d'une visite chez le médecin constituent la base d'un traitement approprié. En ce qui concerne l'attaque de panique, ses symptômes et son traitement séparé, ces questions sont rarement prises en compte, uniquement dans les cas graves. Comme il est très difficile de faire la distinction entre ces états et que les préparations prescrites par le thérapeute ont généralement de l’aide, la consultation du psychothérapeute n’est pas prescrite à tout le monde.
  4. La coloration la plus frappante des symptômes de l'attaque de panique est acquise par les alcooliques pendant le sevrage. Ils sont tous rassemblés: tremblements, tachycardie, "bouffées de chaleur", nostalgie, évaluation pessimiste de l'avenir, pitié de soi, prémonition de la mort ("le cœur est sur le point de s'arrêter") et une ferme conviction que "si vous parvenez à survivre, vous allez tomber. ". Les attaques de panique associées à un tel facteur causal passent rapidement, mais elles se reproduisent avec une nouvelle consommation excessive ou lorsque l’alcool a déjà causé des dommages importants au corps, même si la personne a «ligoté» avec une mauvaise habitude.

Ainsi, les troubles du système nerveux autonome (épisodes de faiblesse générale, vertiges non systémiques, états pré-inconscients, tremblements internes, douleurs spasmodiques de l'estomac, cardialgie et céphalalgie), ainsi que les symptômes émotionnels et d'attaque de panique, se manifestant par la peur de la mort, la démence et l'éruption pathologie, mais cela ne signifie pas qu'ils apparaîtront tous simultanément.

Signe reliant divers états psychopathologiques

De nombreux patients harcelés par les attaques, la panique et les peurs ont déjà une mention dans la fiche concernant leur dystonie végétative-vasculaire (neurocirculatoire), leur névrose, leur trouble panique ou leur syndrome dépressif. En général, il n'y a pas de frontière claire entre ces diagnostics, ils ne peuvent donc être séparés que par des spécialistes dans ce domaine. Dans la classification américaine de la maladie mentale, ces concepts sont résumés et appelés «troubles de panique», compris dans la classe des «états d'anxiété».

symptômes d'attaque de panique

L’attaque de panique, qui est un syndrome souvent appelé crise sympatho-surrénale ou végétative, qui ne reflète toutefois pas l’origine mentale du paroxysme, figure souvent parmi les troubles pathologiques énumérés. Ces patients, dans la plupart des cas, sont traités pour une MNT et nécessitent principalement une correction émotionnelle. Cependant, les crises de panique émergentes doivent parfois être distinguées des troubles de panique et des états dépressifs, où une attaque de panique est l’un des signes (symptômes) d’une maladie qui nécessite une approche strictement individuelle et un traitement par un psychothérapeute.

Troubles paniques

Les troubles paniques se caractérisent par le fait d'attirer l'attention du patient sur un seul problème, par exemple, il craint pour "son cœur". Cela se produit souvent après un infarctus du myocarde. La peur de la mort soudaine due à la délivrance intempestive de soins médicaux oblige une personne à être constamment sous tension, à ne pas s'éloigner de sa maison et à surveiller en permanence son état. Il en résulte une panique, des accès de faiblesse, des palpitations, une suffocation, qui commencent réellement à empoisonner la vie d’une personne.

La peur de "vos intestins" prend probablement la deuxième place parmi les causes de troubles paniques. Tout le monde sait que les fameux plans destructeurs et la "maladie de l'ours" mettant en jeu le pronostic vital se produisent sur les nerfs du sol et que, sur la base de la "maladie de l'ours", des peurs et des angoisses provoquent une indigestion. Le cercle vicieux

Les interventions chirurgicales sur les organes du tractus gastro-intestinal et leur conséquence - une maladie adhésive sont souvent à l'origine des préoccupations. En écoutant vos sentiments avec anxiété, paniqué par la crainte d'une obstruction intestinale, une personne ressent un inconfort important et contribue ainsi involontairement au fait que les attaques deviennent encore plus fréquentes.

Les troubles paniques accompagnent assez souvent d'autres états psychopathologiques (alcoolisme, prise de certains psychotropes, syndrome dépressif).

États névrotiques

Sans accompagnement d'une attaque de panique, qui est également un symptôme de la maladie sous-jacente, il est difficile d'imaginer un trouble aussi psychogène que la névrose. De tels troubles névrotiques se produisent sur la base de diverses situations psycho-traumatiques chez des personnes dotées par la nature de certaines caractéristiques personnelles (type psycho). Le pire, c’est que c’est précisément votre propre personnage qui ne permet pas de vaincre ces situations. Formé dans de telles circonstances, conflit personnel, dysfonctionnement manifeste de la sphère émotionnelle-végétative-somatique.

La variété des manifestations cliniques de la névrose complique souvent leur différenciation et une distinction nette avec d'autres pathologies similaires.

La névrose est appelée un module spécifique pour réagir à divers événements de la vie, mais le fait que des troubles névrotiques de toute origine soient accompagnés de l'apparition d'attaques de panique ne fait aucun doute, ni parmi les psychiatres ni parmi les spécialistes de professions apparentées. Le syndrome psychovégétatif dans ces cas est également une réponse au stress et à une situation traumatique.

Déprimé

Ne laissez pas de crise de panique en cas de dépression. Les patients comprennent que leur mauvaise humeur n’est pas une tristesse ordinaire, car «l’âme fait mal», au point qu’elle vous empêche de dormir, de manger et de vivre pleinement. Les réveils précoces avec un sentiment déjà fort d'anxiété, considérés comme un signe caractéristique de dépression, de découragement, d'irritabilité ou d'apathie, de perte d'appétit et donc de perte de poids, ainsi que de nombreux autres symptômes. Le patient perd le sommeil (sans somnolent, ses yeux ne se dessèchent pas des larmes, son visage exprime un chagrin universel, le présent et l’avenir sont perçus dans des tons sombres.

Avec une dépression sans thérapie, le patient perd rapidement son intérêt pour la vie et le travail, se concentre sur ses problèmes, se «replie sur lui-même» et permet des pensées suicidaires. La noyade causant de fréquents épisodes de douleur mentale avec des médicaments retournés accidentellement, de l'alcool (ou un état pire) ou, ce qui est interdit, des médicaments, le patient ne fait qu'aggraver son état. De tels phénomènes nécessitent l'intervention obligatoire de spécialistes s'ils durent plus de deux semaines. À propos, curieusement, mais les patients souffrant de formes sévères de dépression répondent mieux au traitement que les patients présentant des degrés légers.

Comment gérer les attaques de panique vous-même?

Les tentatives pour se débarrasser du syndrome de crise de panique, de ses symptômes et de ses manifestations, donnent des résultats chez 50% des patients. Dans 20% des cas, les attaques se poursuivent de manière sporadique, mais il n'y a pas de changement significatif dans l'état des patients. Cependant, 30% des personnes atteintes peuvent développer une dépression, qui n’est pas pressée de partir sans traitement. Dans le même temps, les crises d’anxiété ne quittent pas non plus la personne et continuent à lui rendre visite, mais sont le symptôme d’une autre maladie.

Souvent, une personne s’adresse à un médecin alors qu’elle a déjà diagnostiqué elle-même: dépression ou névrose, en général, ce qu’elle sait et sait, mais cela ne peut être fait que par un psychothérapeute spécialisé. Malheureusement, la référence professionnelle d'un médecin décourage souvent les patients. En plus des craintes de panique et des angoisses, le patient peut avoir peur des médecins de ce profil. Et en vain, à cause des attaques de panique, seulement en remarquant ses symptômes, vous pouvez vous en débarrasser en prenant un traitement approprié.

L'option idéale pour commencer le traitement des attaques de panique est toujours considérée comme un thérapeute-conseil. Compte tenu du problème sur le plan psychiatrique, le succès peut être atteint plus rapidement, car le médecin, indiquant l’origine psychogène des troubles, prescrira une thérapie en fonction du degré de troubles affectifs et végétatifs.

Thérapie sans médicaments "graves"

Lorsque les choses ne vont pas très loin, un médecin expérimenté et expérimenté dans ce domaine tentera de se prémunir des puissants médicaments psychotropes. S'ils prescrivent des médicaments pharmaceutiques, ils appartiendront au groupe des tranquillisants légers et des somnifères légers.

Le traitement des formes bénignes de trouble panique comprend au début:

  • Psychothérapie pouvant faire ressortir la cause des crises d’anxiété et de panique et modifier les attitudes à leur égard.
  • Aide à la régulation du régime de travail et de repos, promotion d'un mode de vie sain, suppression des mauvaises habitudes, limitation de l'utilisation de café et de thé forts.
  • Autotraining: auto-régulation des troubles psycho-émotionnels et autonomes, suppression des émotions négatives, relaxation mentale. L'élimination des troubles paniques est obtenue grâce à une gymnastique spéciale pour détendre les muscles squelettiques, des exercices de respiration régulant le rythme cardiaque et le débit sanguin vasculaire, ainsi que des formules verbales prononcées dans un ordre strict.
  • Les traditions de l'Ayurveda, dont le yoga indien est la source, sont certes bonnes, mais maîtriser les connaissances dans ce domaine est difficile et prend du temps. Il est donc peu probable que vous puissiez combattre seul les attaques de panique de cette façon. Cependant, si une personne "comprend ce cas", alors pourquoi ne pas essayer?
  • La méditation transcendantale selon les concepts modernes peut aider une personne à se débarrasser des peurs de panique, des angoisses, à vaincre la fatigue et à recouvrer une nouvelle santé. Pour ce faire, vous devez trouver uniquement un bon enseignant (gourou) qui possède une connaissance approfondie et qui sait vraiment comment aider.
  • Piscine, massage et diverses procédures physiothérapeutiques.
  • L'acupuncture est un excellent moyen de gérer les émotions négatives et les troubles autonomes: elle calme, détend et améliore l'humeur.
  • Le traitement en station de sanatorium, pour décrire les avantages qui n’ont guère de sens, tout est clair: un tel traitement peut en fait changer la vie pour le mieux pendant longtemps.
  • Sédatifs légers: collection de sédatifs (valériane, menthe poivrée, montre à trois feuilles, cônes de houblon), teinture Agripaume, valériane, comprimés de valériane, adaptol, afobazole, novo-passit et autres médicaments en vente libre.

Le critère d'efficacité du traitement est de réduire la fréquence des attaques de panique et des crises autonomes, voire leur disparition complète.

Vidéo: exercices pour arrêter les attaques de panique

Le médecin vous prescrira les médicaments nécessaires.

Tout en maintenant les sentiments d'anxiété et de peur (après que des mesures thérapeutiques et sanitaires ont été prises), la nécessité d'un traitement avec des médicaments plus puissants devient évidente. Cependant, dans ce cas, le médecin passe de moins à plus:

  1. Sibazon (diazépam, Relanium, Seduxen) soulage l'anxiété, la tension générale, l'augmentation de l'excitabilité émotionnelle.
  2. Le medazépam (rudotel) est un tranquillisant quotidien qui dissipe les peurs de la panique, mais ne provoque pas de somnolence. Il peut donc être utilisé par des personnes dont le métier requiert une attention particulière.
  3. La grandaxine (antidépresseur) n’a pas d’effet hypnotique ni relaxant musculaire.
  4. Tazépam, Phenazepam - détend les muscles, donne une sédation modérée.
  5. La zopiclone (sonnat, sonex) est un hypnotique léger très populaire qui procure un sommeil complet et sain pendant 7 à 8 heures, mais crée une dépendance. Par conséquent, son apport continu est limité à 3 semaines.
  6. Les antidépresseurs (poumons - amitriptyline, grandaxine, azafen, imizin).

Les médicaments psychotropes puissants ayant des effets antidépresseurs ne sont pas destinés au traitement des attaques de panique en tant que syndrome isolé, ils sont utilisés dans le traitement des formes graves de conditions dépressives. Ces médicaments sont prescrits, prescrits et annulés exclusivement par le psychothérapeute et les patients le prennent pendant une longue période selon le schéma indiqué par le médecin. Il convient de rappeler que ces médicaments ne sont pas simples, ils ne tolèrent pas l'action indépendante. Le patient lui-même est donc préférable de ne pas les utiliser de sa propre initiative, car ils ont beaucoup de contre-indications, de restrictions et de précautions.

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