À ce jour, selon les statistiques, une personne sur trois souffre de névrose. L'ère du stress et des conflits laisse une trace notable dans notre psychisme, nous obligeant à nous adapter aux conditions actuelles. Tout le monde ne peut pas se permettre de faire appel à des spécialistes et les raisons sont multiples. Cependant, si la névrose n'est pas traitée du tout, elle affecte négativement tout l'organisme. Au début, les troubles névrotiques sont traités assez facilement et rapidement. Dans cet article, nous parlerons de la façon de traiter la névrose par eux-mêmes.

Approche psychologique du traitement de la névrose

Il existe un certain nombre de techniques psychologiques pour le traitement de la névrose, qu'une personne peut facilement se maîtriser et récupérer aux premiers stades de la maladie. Considérez les méthodes psychothérapeutiques suivantes pour traiter les conditions névrotiques:

  • relaxation, méditation;
  • entraînement autogène;
  • igrothérapie (efficace pour les enfants d'âge préscolaire);
  • éviction.

La méthode de relaxation consiste en la relaxation complète de l'esprit et du corps. Vous devez vous asseoir dans une position confortable, fermer les yeux et prendre quelques respirations lentes et des exhalations. Respirez devrait être un coffre plein, imaginant comment l'air circule dans tout le corps. Ensuite, vous devez imaginer un beau paysage (par exemple, comment vous détendre sur l'océan) et y rester le plus longtemps possible, sans oublier de faire des exercices de respiration. Janet Rainwater propose aux névrosés de se présenter sous la forme d'une fleur qui change de couleur. Après quelques minutes de méditation, vous devez prendre une profonde respiration et, en expirant, ouvrir les yeux. Il est conseillé de noter vos impressions sur une feuille de papier ou de créer un journal spécial. Beaucoup de gens s'inquiètent de la question: comment se débarrasser eux-mêmes de la névrose sans faire appel à des psychothérapeutes et ne pas mettre de longues files d'attente devant le médecin. Les méthodes de relaxation et de méditation sont assez faciles à comprendre et leur maîtrise ne sera pas difficile. La formation autogène consiste à se détendre et à s'auto-hypnose. Vous devez vous asseoir, vous détendre et respirer le plus d'air possible dans vos poumons, en imaginant à quel point ils sont complètement remplis. En outre, il est nécessaire, en exhalant tout le contenu, d’imaginer comment les problèmes s’y rapportent. Des exercices similaires sont ensuite effectués avec les pieds, les mains, l'abdomen, les épaules et le visage. Les impressions de la procédure doivent être consignées dans l'agenda. Après toutes les manipulations, la personne se sent vigoureuse et reposée. Malheureusement, non seulement les adultes, mais aussi les enfants souffrent de névrose. Les parents dont le bébé est sujet à des états névrotiques peuvent essayer d'améliorer la santé psychologique de leur progéniture à l'aide du jeu. En utilisant cette méthode, vous pouvez identifier les peurs qui dérangent l’enfant, ce qui vous rend nerveux et montre de l’agressivité. L'essentiel dans le jeu est de permettre à l'enfant de se comporter naturellement, d'exprimer ses sentiments et ses émotions. Le parent devrait proposer à l'enfant de jouer à des situations de la vie qui dérangent le plus le bébé avec des jouets. Dans l'enfance, le jeu est le meilleur remède contre la névrose. L'une des causes des états névrotiques est le négatif accumulé au fil des années qu'une personne «avale», empêchant ainsi les émotions et les pensées de sortir. Très souvent, les gens inventent des problèmes pour eux-mêmes, imposent des maladies, par exemple, les patients atteints de névrose hypocondriaque sont tellement préoccupés par leur santé qu'ils commencent à tomber malades avec leurs propres fictions. Les psychothérapeutes du monde entier conseillent de «se défouler», en d’autres termes, pour chasser l’agression et les émotions négatives. Alors, comment traiter la névrose par eux-mêmes, en utilisant des techniques psychologiques spéciales? Voici quelques conseils pour vous aider à vous débarrasser du stress inutile et des pensées négatives:

  • énoncez l'essence de la situation problématique sur un morceau de papier et brûlez-la en imaginant comment tout le négatif va avec la fumée;
  • en criant sur un oreiller ou dans un endroit désert, des émotions négatives sont libérées et un sentiment de soulagement est créé;
  • accrocher une poire à la maison, présenter le visage d'un problème, chaque coup étant censé le résoudre;

Particularités de la nutrition pendant la névrose

Il s'avère qu'en mangeant bien, vous pouvez accélérer la guérison d'un trouble névrotique et améliorer considérablement votre état de santé général. Une nutrition équilibrée est un excellent remède contre la névrose. Il existe plusieurs conseils pour bien utiliser les aliments pendant la névrose:

  • ne pas trop manger, la nourriture sans désir n'est pas bonne;
  • mastiquez bien les aliments;
  • ne buvez pas de nourriture avec de l'eau et buvez au moins 15 minutes après avoir mangé;
  • la nourriture doit être variée et correcte;
  • boire 2 litres de liquide par jour.

Malgré le fait que la condition névrotique implique un régime, vous pouvez parfois vous faire plaisir avec quelque chose de sucré, tel que du chocolat, qui, comme vous le savez, améliore l’humeur. Il n'est pas recommandé de boire beaucoup de café, de boissons énergisantes, d'aliments épicés et salés. Il faut également exclure la consommation d'alcool et de tabac, qui pendant la névrose provoquent plus que jamais des accès spontanés d'anxiété et d'agressivité. Les nutritionnistes du monde entier conseillent aux névrosés le matin de prendre des gouttes de ginseng ou d'Eleutherococcus, qui non seulement tonifient, mais apportent également de l'énergie. Le soir, en cas de forte stimulation excessive, il est recommandé d'utiliser du thé à la menthe ou une demi-tasse d'infusion d'Agripaume.

Comment se débarrasser de la névrose

Considérez les moyens simples et efficaces de névrose à la disposition de chaque personne:

  • mouvements de charge, de sport;
  • régime de jour;
  • passe-temps
  • prendre un bain de phyto; durcissement

Le sport aide aussi à lutter contre la névrose. Show névrotique, course à pied, fitness, aérobic, sont les sports les plus accessibles qui ont un effet positif non seulement sur la circulation sanguine, mais également sur le système nerveux. L’exercice est chargé d’énergie et de bonne humeur toute la journée, ne laissant aucune place au blues. Les névrosés doivent suivre le régime quotidien, ce qui aidera à se discipliner et à s'organiser correctement. Quand une personne se réveille et se couche au même moment, le corps s'adapte au programme et règle son horloge biologique. Parfois, les émotions négatives viennent de l'ennui et de la solitude. Un remède efficace contre le désir est un passe-temps. Une activité agréable et utile éloigne les problèmes pressants et développe la personnalité. Par exemple, les psychothérapeutes occidentaux pratiquent activement la thérapie par la lecture pour traiter non seulement les névroses, mais également les troubles mentaux persistants. Comme vous le savez, prendre un bain chaud le soir détend et aide à s’endormir. Et si les traitements à l'eau sont associés à un complexe d'herbes correctement sélectionné, il est possible de réduire considérablement la tension et l'excitabilité accumulées pendant la journée. Pour les phytowheels, on utilise des feuilles de camomille, Hypericum, Motherwort et menthe Deux cuillères à soupe d'herbes verser de l'eau bouillante et laisser infuser pendant 40 minutes, puis ajouter à l'eau. Le durcissement ne renforce pas seulement le système immunitaire et les fonctions de protection du corps, mais a également un effet bénéfique sur le psychisme. La sensation de froid intense aide à faire face à soi-même, à supprimer l'agression et l'anxiété.

Comment gérer la névrose en utilisant la musique et la couleur

L'effet bénéfique de la musique sur le psychisme est connu depuis l'Antiquité. Une fois, en l'absence des médicaments nécessaires, ils ont essayé d'anesthésier l'accouchement en jouant des instruments de musique. Il existe trois options de musicothérapie à la portée de tous:

  • écoute passive;
  • participation active;
  • processus intégré.

La musicothérapie passive implique l'écoute habituelle de mélodies musicales. Classiques, calmes, œuvres simples, par exemple, compositions de I. Brams, L. Beethoven, V.А. Mozart La musicothérapie active consiste à chanter, à jouer d'un instrument de musique, autrement dit, la personne elle-même «crée» la musique qu'elle aime. Parfois, les mélodies sont utilisées conjointement avec d’autres professions ayant des effets psychothérapeutiques, par exemple, la lecture de poèmes sous les classiques. Les psychothérapeutes conseillent aux névrosés souffrant d'insomnie d'écouter de la musique apaisante la nuit, par exemple de Tchaïkovski. La psychosémantique de la couleur joue un rôle important et a un effet important sur la psyché, conduisant les processus nerveux au stade actif de l'excitation et inversement. On sait que les couleurs vert et jaune rehaussent l'humeur et incitent à l'action, le bleu et le violet calment et apaisent. Les couleurs «hurlantes», telles que le rouge, le lilas, au contraire, excitent et les névrosés provoquent parfois des explosions d'agression. La palette de couleurs correctement choisie à l'intérieur affecte fondamentalement l'humeur et les performances. Les psychologues conseillent aux personnes sujettes aux états dépressifs de s’entourer de couleurs orange et verte, telles que peindre des murs ou acheter un lustre lumineux.

Recommandations générales

Les émotions négatives et les dépressions affectent négativement la santé humaine, non seulement la psyché, mais aussi les organes internes. Ainsi, les conflits interpersonnels conduisent à l'apparition d'une dyspepsie fonctionnelle (névrose gastrique) et le stress émotionnel à une névrose cardiaque. Même avec une maladie telle que la neuropathie des membres inférieurs, les médecins généralistes prescrivent des antidépresseurs et des sédatifs, car le stress psycho-émotionnel est considéré comme l'une des raisons de son apparition. Est-il possible de guérir la névrose? La réponse est évidente - oui! Aux premiers stades, la maladie se transmet facilement sans l'aide de psychothérapeutes et de neuropathologistes. L'essentiel est de croire en sa propre force et de se fixer un objectif. Voici les règles simples suivantes, à suivre, vous pouvez vous débarrasser de ce problème pour toujours:

  • il faut éviter les situations conflictuelles;
  • devrait apprendre à contrôler ses émotions;
  • en cas de négatif - se débarrasser des techniques psychologiques spéciales;
  • besoin de bien manger;
  • observer le régime quotidien;
  • faire du sport, tempérer;
  • apprendre à se détendre, se détendre et profiter de choses simples;
  • ne pas abuser de l'alcool et de fumer;
  • trouvez une activité utile et agréable - un passe-temps.

Est-il possible de vaincre la névrose par ses propres moyens?

Oui, vous pouvez certainement vous récupérer! Après tout, la névrose est un nom commun pour un grand groupe de troubles mentaux résultant d'une situation stressante prolongée ou de facteurs stressants et se caractérisant par un changement du bien-être général et une humeur instable.

Étiologie

Il existe un grand nombre de situations provoquant le développement de névroses: absence prolongée de repos normal, changement brusque de résidence, difficultés financières, insatisfaction liée à l’activité professionnelle, divorce, perte de la famille ou du travail.

Certaines personnes perçoivent très douloureusement ces circonstances, tandis que d'autres peuvent ne pas leur donner de sens du tout. La névrose affecte le plus souvent les personnes ayant une sensibilité innée à la congestion de toutes sortes (physique ou émotionnelle).

Mais la névrose peut survenir même chez une personne avec des nerfs très forts, surtout si l'effet d'un stimulus important est trop intense et trop long pour elle. Fatigue élevée, irascibilité, anxiété, phobies, irritation constante et insomnie: autant de symptômes de névrose et de stress. Mais les mêmes signes manifestent également des troubles mentaux beaucoup plus graves.

Pour confirmer le diagnostic et comprendre comment traiter une névrose, il est nécessaire de consulter un psychothérapeute expérimenté. Cela est particulièrement nécessaire si un tel État a pris une nature prolongée, se manifestant depuis plus d'un mois.

Aide toi

On pense que la névrose est un problème qui doit être résolu avec un psychothérapeute. Le médecin est disponible pour expliquer tous les moyens possibles pour se débarrasser de la névrose et éviter les rechutes. Mais il y a des moments où une telle aide n'est pas disponible pour plusieurs raisons. Ensuite, vous devez réfléchir à la manière dont vous pouvez gérer vous-même la maladie. Une combinaison d'auto-entraînement et de pilules qui vous aident à vous calmer aide beaucoup.

Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer le facteur qui a provoqué la maladie. Après tout, si nous ne nous débarrassons que des symptômes et non de la cause de la maladie, nous ne pourrons obtenir aucun résultat à long terme. Il ne faut pas oublier non plus la pensée suivante: vous ne pouvez pas vous débarrasser de la névrose avec des pilules et des préparations à base de plantes. Après tout, c’est d’abord un problème mental, pas un problème somatique.

Il est important de comprendre que la clé du succès réside dans une attitude positive et une pensée correcte. Ne faites pas attention aux mauvaises pensées. Essayez de libérer le cerveau de tout excès et de ne pas céder au stress supplémentaire.

Vous devez être préparé au fait que vous pouvez difficilement vous débarrasser de la névrose rapidement. Dans tous les cas, vous aurez d’abord de nombreuses rechutes, ainsi que le retour aux anciennes habitudes. Il faut toujours un peu de temps pour développer de nouvelles réactions à des situations névrotiques. Votre tâche principale, si vous voulez guérir une névrose, consiste à apprendre à accepter calmement tout problème, à en extraire une nouvelle leçon, puis à passer à autre chose.

Il existe un certain nombre de formations automatiques, qui permettent de se libérer du stress et d'obtenir un bon résultat.

Ergothérapie

Si une personne subit un stress sous l'influence d'une névrose, elle éprouve un sentiment de danger ou d'anxiété, ainsi qu'une grande excitation. Les hormones de stress sont libérées dans le corps - l'adrénaline, la noradrénaline. Le corps réagit de la sorte à la libération de ces substances: le niveau de glucose d'une personne augmente, la pression artérielle augmente, les vaisseaux sanguins se resserrent et le rythme cardiaque augmente. Le sang remplit les muscles, déclenchant l'instinct le plus ancien: "Fuyez".

En conséquence, il existe un moyen très simple de traiter la névrose - l’exercice, qui vous permet d’évacuer un excès d’adrénaline. Peu importe la façon dont vous le faites: faire du sport, nettoyer les sols, nettoyer la maison, faire du vélo. Il est important que votre excitation disparaisse avec une poussée hormonale. En plus de l'activité physique, il est très utile d'avoir un passe-temps. Les sports actifs, les promenades sur de longues distances et la natation sont d’excellents moyens d’exercer des émotions positives et de l’exercice.

La méthode de sédation par V. Levi

Que pouvez-vous faire pour traiter la névrose? Le célèbre psychothérapeute V. Levy a offert un moyen très efficace de soulager la tension et de se débarrasser du stress. Pour vous détendre, vous devez d’abord être très stressé. Ensuite, repoussez littéralement la tension. Donc, si vous allez soigner vous-même la névrose, allez sur la piste de danse ou au gymnase. Si vous êtes très contrarié, montrez comment vous savez vous mettre en colère. Vous pouvez crier, taper du pied, serrer les poings... L'essentiel est de faire tout cela de toutes vos forces.

En exprimant votre tension de cette manière et en la relâchant, vous sentirez votre anxiété fondre, votre humeur augmenter. Bien sûr, cette méthode ne va pas aider à vous débarrasser de la névrose pour toujours, mais la traiter de cette façon est très agréable et bénéfique pour le corps.

Tourne ton visage

Tentant de résoudre un problème difficile ou de sortir d'une situation de blocage, les rouleaux névrosés dans sa tête sont des dizaines d'options différentes. Pour traiter une névrose, il faut apprendre à chercher des options pour la bonne solution. Cela se fait de la manière suivante: nous divisons d’abord une feuille de papier en trois parties. Dans la première colonne, vous devez écrire ce qui se passera si le problème n'est pas résolu. Dans le second cas, des exemples de situations et leur résolution sont similaires à ceux-ci. La troisième colonne est pour un nouveau plan d'action. Si vous souhaitez vous débarrasser de la névrose, rappelez-vous que très souvent, la peur de l'échec incite une personne à accepter la maladie.

Dormir selon la méthode de N. Amosov

La névrose accompagne souvent l'insomnie. Vous pouvez le combattre de cette façon: choisissez une posture confortable et commencez à détendre tous vos muscles. Nous commençons par le visage, car les muscles mimiques sont responsables de nos émotions. Après que les muscles du visage commencent à détendre les muscles restants. Examiner mentalement toutes les parties du corps de haut en bas, en relâchant les muscles jusqu'à ce que tout le corps soit complètement relâché. Après une relaxation complète, connectez-vous mentalement à votre respiration, en continuant de la suivre. Progressivement, votre respiration ralentit et devient de plus en plus profonde. Dans une demi-heure, vous dormirez profondément.

Traitement de la toxicomanie

En plus de la pratique de l'auto-formation dans le traitement de la névrose, la connexion des médicaments ne sera pas hors de propos. En psychothérapie pratique, une combinaison de médicaments et d'exercices psychothérapeutiques donne de bons résultats.

Comment faire face à la névrose à la maison, le partage!

La névrose est une chose sérieuse dont les échos vous parviendront toute votre vie. Quelqu'un peut dire, mais de quel type de maladie s'agit-il, vous pensez que les nerfs. Caprice un. Ce n'est pas un ulcère d'estomac, ni le diabète, ni l'hépatite. Oui, tout le monde sait comment traiter un ulcère de l'estomac, mais la névrose ne l'est pas toujours. Cependant, tout est en ordre.

L'histoire de ma santé: comment j'ai gagné une névrose!

Ma névrose a commencé à 25 ans, après la naissance de mon premier enfant. Il semblerait, comment un événement aussi heureux peut-il conduire à une névrose? En tant que personne qui a traversé tous les cercles de l'enfer, je peux vous dire avec certitude: peut-être. Mon fils est né très agité, je ne pouvais pas dormir normalement, jour et nuit. Toutes les quinze minutes, je me levais à son cri. Qu'il veuille manger, alors il faut changer la couche, puis secouer. Je n'ai même pas essayé de dormir. Et le fait est que, si je sais qu'il est nécessaire de fermer les yeux, comment le bébé va-t-il pleurer. Bien sûr, cela ne pouvait plus durer si longtemps, j'ai eu un épuisement nerveux.

Comment j'ai déterminé que j'avais une névrose: les symptômes de la maladie

Une nuit, mon corps affaibli a réagi au fait que soudainement, je ne semblais pas avoir assez d’air, j’essayais de prendre une profonde respiration et je ne pouvais pas. Ma gorge sentit une motte qui semblait m'empêcher de respirer correctement. Je continuais à collecter de l’air dans mes poumons, mais je ne pouvais pas respirer.

J'ai commencé à paniquer, puis j'ai lancé une véritable attaque. Le manque d'air, les battements de cœur frénétiques, la peur de ne pas comprendre ce qui m'arrivait, m'ont finalement chassé de moi-même. Il n'y avait pas de téléphone à proximité et je ne pouvais pas appeler une ambulance. J'ai essayé tous les outils trouvés à la maison: validol, mère, aminophylline, mais rien n'y faisait. J'étais prêt à ronger le sol pour respirer librement. Chaque respiration m'était donnée avec une telle difficulté que, lorsque le matin est arrivé et que j'ai commencé à m'habiller à l'hôpital, la jupe a juste dormi avec moi. En une nuit, j'ai perdu 2 voire 3 tailles.

Comment cela peut-il être? Sur le chemin de l’hôpital, je ne savais pas quoi penser. Quel est le problème avec moi? Le médecin m'a écouté attentivement, a examiné, écouté le travail du cœur et des poumons et a rendu son verdict: "Vous avez une névrose ordinaire." Et il m'a écrit divers sédatifs puissants, ainsi que l'acupuncture et la physiothérapie, la douche de Charcot, des vitamines.

Au début, bien sûr, j’étais heureux de ne pas avoir de maladie mortelle, mais je suis tombé dans le vrai désespoir. La dyspnée sévère ne s'est pas manifestée un jour, deux ou même un mois plus tard. Je ne pouvais même pas manger normalement. Après deux cuillères, j’ai eu l’impression que la nourriture commencerait à tomber. J'ai complètement oublié mon fils. Et ma vie s'est transformée en un grand cauchemar.

Chaque jour où je suis allé à l'acupuncture, il me semble que cela m'a un peu distrait de mon problème. Une douche a probablement aidé, mais je ne suis pas sûr. On m'a également piqué avec les vitamines B6, B12 et il me semble qu'elles m'ont en quelque sorte rendu mon intérêt pour la vie.

Quels remèdes contre la névrose étaient inutiles?

Bien sûr, j'ai aussi pris les pilules, mais la seule chose que je voulais après elles était de dormir. Et j'ai dormi toute la journée, pendant que ma grand-mère était assise avec mon enfant. Je ne me suis levé que pour boire ou aller aux toilettes, j'ai bu une autre pilule et je me suis rendormi. Une semaine plus tard, j'ai réalisé que je vivais dans la vie d'une plante et qu'il était temps d'arrêter cela.

Vous ne pouvez pas passer toute votre vie sur les sédatifs.

À partir de ce jour, j'ai jeté les pilules dans la boîte éloignée et j'ai commencé à guérir selon ma propre méthode.

Comment je me suis débarrassé de la névrose en une semaine à la maison

À cette époque, le livre très en vogue de Carnegie, Comment cesser de s’inquiéter et commencer à vivre, se trouvait dans ma bibliothèque personnelle. Je le lis consciencieusement de bout en bout, mais je ne pouvais m'empêcher de m'inquiéter, y compris pour ma propre santé. Ce n’est que dans les rares moments de loisir que j’ai oublié mon essoufflement et c’est devenu facile pour moi pendant un moment. Par exemple, quand je dessinais ou que je jouais de la guitare. En général, engagé dans la créativité. J'ai également commencé à tenir un journal où je décrivais mon état de santé, ce que j'avais fait ce jour-là dans la lutte contre ma maladie, et me nourrissais de toutes sortes de citations encourageantes qui me préparaient au rétablissement.

J'ai dû redéfinir ma pensée de négative à positive. Et j'ai su le faire. De plus, j’ai commencé à faire du sport, eh bien, cela a été dit fort, parce que je ne pouvais même pas courir un tour complet. Elle faisait des exercices, aspergeait d'eau fraîche, marchait pieds nus sur l'herbe. J'ai lu que de telles procédures durcissaient le système nerveux. J'ai essayé de boire des herbes différentes, mais ils ne m'ont pas aidé.

La chose la plus importante dans la lutte contre la névrose est de s’éloigner de votre état dépressif. Et commencez à profiter de la vie. Pour commencer à remarquer le chant des oiseaux, des fleurs épanouies, des nuages ​​dans le ciel, enfin, comment grandit votre propre fils. Quels mots il dit, ce qu'il a appris de nouvelles choses. En fait, la névrose est un égoïsme terry. La névrose est une maladie de personnes préoccupées par elles-mêmes, fixées sur elles-mêmes. Finalement, je suis arrivé à cette conclusion. Les personnes passionnées par leur métier, qui vivent pour le bien des autres, ne sont pas susceptibles aux maladies du système nerveux.

Quoi d'autre devait changer dans la vie?

Commencer à ne pas penser à soi, c'est comme commencer à se casser soi-même. Mais je devais le faire. Au début, j’ai essayé d’établir des contacts perdus avec des personnes que je connaissais et qui me plaisait, puis j’ai commencé à parler avec elles pendant longtemps.

Et je suis aussi tombé amoureux, pour des raisons de justification, je peux dire qu’à ce moment-là, je ne vivais plus avec le père de mon enfant. L'amour - il me semble que c'est l'une des méthodes les plus efficaces, non seulement pour lutter contre la névrose, mais en général pour toutes les maladies, même les plus graves. Mon esprit est passé de sa propre faiblesse à l'objet d'amour. "Il viendra aujourd'hui, alors je dois bien paraître!". J'ai commencé à essayer des tenues, dessiner des yeux, me coiffer. En général, de se livrer à toutes les absurdités qui préoccupent toutes les filles avant une date. Lors de nos réunions, j'ai tout oublié, y compris mon essoufflement, qui me tourmentait tellement, surtout la nuit. Nous sommes montés dans une voiture, alors, le vent a sifflé par la fenêtre, écouté de la musique, est allé dans un café, embrassé. C'était génial. Et cela m'a mieux traitée que les pilules et les médecins.

Le plus dégoûtant de la névrose est que l’adaptation et le retour à la première sont très lents. Il a fallu plusieurs années pour récupérer complètement, prendre du poids et commencer à profiter de la vie. C'était un chemin difficile de peurs. J'avais peur, terriblement peur, peur catastrophique de la répétition de ce cauchemar, de cette attaque. Et quand, au beau milieu d'une nuit sombre et sourde, j'ai soudain été tourmenté par la peur, je pouvais à peine me débrouiller seul pour surmonter la panique qui s'annonçait. Seulement un effort extraordinaire de volonté j'ai encore réussi à le faire. Peu à peu, la vie est entrée dans son ornière habituelle et la maladie a reculé.

De nombreuses années ont passé depuis lors. J'ai une nouvelle famille, un deuxième enfant est né, mais la névrose invétérée est non, non, oui, et rappelle elle-même. La sonnette sonne - et je sens mon cœur se mettre à battre violemment, et une légère dyspnée apparaît. Recyclage, fatigue, problèmes, mauvaise humeur - tout ce qui est répertorié dans cette liste peut entraîner un essoufflement et une bosse dans la gorge.

Qu'est-ce que je fais? J'essaie de ne pas faire attention à cela, je passe à une affaire intéressante et me donne un bon sommeil. Et j'essaie de faire des exercices tous les matins, de temps en temps pour danser. Je prends une douche à contraste, ça durcit mon système nerveux. Et maintenant, je ne suis pas contrarié par diverses bagatelles. Après tout, je comprends parfaitement que la raison de ma mauvaise humeur sera oubliée dans quelques jours et, oh, comme il est difficile de rétablir la santé.

J'ai aussi appris avec un cœur léger à laisser partir les gens avec qui le destin nous avait menés sur des routes différentes. Et je me réjouis sincèrement de l'environnement que j'ai. Mes merveilleuses copines avec lesquelles nous organisons occasionnellement des soirées et discutons à cœur. Nous parlons du fait que bouillante et douloureuse. Il est très important de se débarrasser de la négativité accumulée, d’obtenir un soutien, d’entendre des mots de compréhension et de sympathie.

J'ai appris à me réjouir chaque jour, présenté par le destin. J'ai appris à expérimenter le vrai bonheur le matin lorsque je ressens le début d'une nouvelle journée avec chaque cellule de ma peau. C'est merveilleux de vivre la joie d'avoir une nouvelle matinée et vous y êtes. La vie continue, et tellement plus intéressante à venir.

Comment traiter la névrose vous-même?

La névrose est une maladie dans laquelle, selon les psychologues, toutes les personnes modernes restent, en particulier celles qui vivent dans les grandes villes. Le stress et la névrose accompagnent chaque personne à des degrés divers, mais au fil du temps, avec une exposition constante, cette émotion négative peut s'accumuler et inhiber considérablement le travail du système nerveux.

Nous examinerons comment traiter nous-mêmes la névrose et quoi faire en cas de névrose afin de vous calmer et de prendre la bonne décision.

L'origine de la pathologie

Considérez les causes de la névrose, car il est impossible d’en sortir sans connaître ses causes.

Les situations susceptibles de déclencher le développement d'une névrose sont assez courantes et un grand nombre d'entre elles. Par exemple, travail dur permanent sans repos adéquat, changement soudain de résidence et de climat, difficultés financières, épreuves familiales, insatisfaction face à leur position dans la société et au travail...

Cette liste peut être poursuivie car chaque personne a ses propres priorités et objectifs, avant d’atteindre laquelle il est stressé.

Une personne prend une circonstance très proche de son cœur, l'autre n'y attache aucune importance. Plus souvent, la neurasthénie est ressentie par des personnes plus exposées à la surcharge physique ou émotionnelle dès la naissance.

Mais le développement de la névrose est possible chez les personnes qui possèdent des nerfs et une endurance suffisamment forts, en particulier si une circonstance ou un facteur de stress agit quotidiennement.

Symptomatologie

Considérez comment faire face à la névrose et comment la distinguer des autres pathologies. Les symptômes de névrose sont difficiles à manquer. Ils peuvent se manifester dans la totalité, changeant de jour en jour, et ils peuvent se manifester individuellement. Les symptômes de la névrose sont les suivants:

  • La fatigue;
  • Irritabilité élevée;
  • Insatisfaction envers soi-même;
  • L'insomnie;
  • Anxiété;
  • Sensation de peur;
  • L'apparition de phobies, par exemple, la peur du noir, les gens, la peur des voleurs;
  • Tempérament rapide;
  • Manque d'appétit ou, au contraire, renforcement.

La difficulté réside dans le fait que ces symptômes sont accompagnés de nombreux autres troubles mentaux graves. Pour distinguer la névrose des autres pathologies mentales, l'aide d'un spécialiste qualifié est nécessaire.

Ne tardez pas à consulter un spécialiste, surtout si cette condition dure plus de deux semaines.

Comment vous aider

Beaucoup pensent que la névrose est une maladie qui ne peut être éliminée qu'avec l'aide d'un psychothérapeute, qui peut élaborer des tactiques de traitement et aider à prévenir le retour de la maladie, car il est impossible de s'en débarrasser seul.

Cependant, parfois, une personne ne peut tout simplement pas utiliser les services d'un psychothérapeute pour diverses raisons. Certains craignent simplement les médecins, d'autres le considèrent comme un luxe d'un point de vue financier.

Mais il est tout à fait possible de traiter la névrose à la maison. Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer ce qui cause exactement la névrose, car seul un traitement symptomatique du succès en la matière n'apportera rien.

En outre, avant de combattre la névrose, faites bien comprendre à vous-même que les préparations à base de plantes et les préparations médicinales ne vous aideront pas à vous débarrasser du problème. Tout d’abord, c’est un problème mental, et alors seulement - somatique.

Pour guérir seul la névrose, il faut de l'optimisme et une pensée bien dirigée. L'auto-formation est l'un des meilleurs moyens de se débarrasser de la névrose. Par conséquent, il faut écarter les pensées du mauvais, libérer le cerveau de tout ce qui est superflu et ne pas essayer de voir la provocation dans tout.

Moyens de résoudre le problème

Il faut comprendre que la patience sera nécessaire, car cela ne fonctionnera pas pour vaincre une névrose en cinq minutes. Au début, les rechutes sont possibles et, très probablement, elles le feront vraiment. En outre, vous ne pouvez pas simplement vous débarrasser de la névrose, puis revenir à l'ancien modèle de comportement.

Il faut du temps pour développer de nouvelles compétences névrotiques. La tâche principale du traitement est de s'entraîner à percevoir la réalité plus facilement et à extraire l'expérience de la situation, puis seulement les émotions.

Pour soigner la névrose à la maison et se contrôler soi-même, le traitement par auto-entraînement est efficace. En gros, ce sont des formations de soi-même, comme chaque personne sait inconsciemment s’aider et se restaurer mieux que quiconque.

Thérapie d'activité

Sous l'influence de la névrose, une personne est sujette au stress plus souvent, elle se sent développée: névrose anxieuse, danger, phobies, excitation excessive et exagération des situations.

Dans cette position, la noradrénaline et l'adrénaline commencent à pénétrer dans le sang. Le corps, à son tour, réagit par un rythme cardiaque rapide, une augmentation de la concentration de glucose dans le sang, une vasoconstriction et des pupilles dilatées.

Cette hormone a une action principale et instinctive: courir et s'échapper. Pour réduire l'effet de cette hormone sur le corps, il existe un moyen très efficace de gérer seul les forces excédentaires: utiliser l'énergie reçue avec profit.

C’est la raison pour laquelle beaucoup de gens préfèrent passer du temps dans les gymnases ou dans les gymnases, encaisser un sac de boxe ou presser un expandeur pour se débarrasser de la névrose. Le corps utilise toute sa force et il faut le dépenser.

Lavez les planchers, courez, sautez, montez à vélo, finissez par plier l'oreiller et le battre. Même en temps calme, essayez de faire de l'activité physique. Aide bien à nager dans la piscine.

Méthode Vladimir Levy

Le célèbre psychothérapeute soviétique Vladimir Lévy a proposé sa propre façon de vaincre la névrose anxieuse, quand il surmonte et veut rejeter toutes les émotions.

Pour vous détendre le plus rapidement possible, vous devez forcer le plus possible. Pour ce faire, rendez-vous à la salle de sport ou au club. Forcez-vous à passer à travers toutes vos forces, contractez chaque muscle de votre corps, montrez comment vous pouvez être vraiment en colère. Vous pouvez crier, piétiner, sauter, serrer les mains en poings, l’essentiel - de la dernière force.

En pressant toute votre nervosité dans la tension musculaire, vous sentirez que l'anxiété et l'ardeur se cachent, l'humeur s'améliore. Cette méthode peut ne pas convenir au traitement des névroses prolongées, mais dans le cas d'une humeur soudaine, le meilleur ajustement.

Choisir la bonne solution

Dans le but de trouver la bonne solution ou de sortir d'une impasse apparente, une personne souffrant de névrose peut créer des dizaines de solutions. Et plus les décisions sont nombreuses, plus une personne y est perdue, irritée, doutée, craignant de faire le mauvais choix, de bonnes raisons de sortir de la situation correctement.

Pour trouver la bonne solution et mener un traitement à domicile, les psychologues recommandent une méthode simple. Vous devez prendre une feuille de papier propre et vous arranger confortablement pour que personne ne vous distrait. Divisez la feuille en trois colonnes.

Dans la première colonne, écrivez honnêtement combien de conséquences vous attend si le problème n’est résolu en aucune façon. Dans la seconde, souvenez-vous et notez les situations qui ressemblent à celle-ci et comment vous en êtes débarrassé vous-même. Dans la troisième colonne, notez l'option d'élimination pour cette situation particulière.

Avant de soigner une névrose, rappelez-vous que dans la plupart des cas, c’est la peur de l’échec qui devient le principal responsable du fait qu’une personne démissionne pour toujours de sa maladie et ne fait rien.

Relaxation par Amosov

L'insomnie accompagne souvent la névrose anxieuse. Vous pouvez faire face à l'insomnie et vaincre la névrose en utilisant la méthode qui consiste à s'endormir et à détendre Amosov. Pour ce faire, vous devez retirer les vêtements moulants, prendre une position de sommeil confortable et relâcher progressivement chaque groupe musculaire.

Commencez par les muscles du visage, puis calmez la respiration, détendez le cou, etc., jusqu'à ce que tous les muscles du corps soient complètement relâchés. La respiration deviendra progressivement plus profonde et plus lente, pendant une demi-heure vient un sommeil profond.

Changement

Il arrive souvent que la névrose anxieuse vienne d'une routine. La répétition des mêmes actions au jour le jour, de semaine en semaine, conduit au fait qu’une personne fait tout automatiquement, ce qui l’ennuie finalement complètement.

Dans ces cas, les experts conseillent d’organiser vous-même un changement. Vous pouvez commencer par un simple - faire un réarrangement dans la maison, recoller le papier peint. Reste dans des endroits où tu n'as jamais été auparavant, des voyages en dehors de la ville juste pour profiter de la nature, pour y passer tout le temps nécessaire pour rétablir l'équilibre émotionnel seront efficaces.

Traitement médicamenteux

En plus de l'autoformation, des médicaments sont également utilisés pour soulager les névroses anxieuses. Dans cette liste seront les médicaments les plus fréquemment utilisés qui sont fortement recommandés de prendre que tel que prescrit par le médecin traitant. N'oubliez pas que tous ne sont pas uniquement à base de plantes et peuvent nier les effets systémiques sur tout le corps.

Médicament sédatif

Parmi les médicaments sédatifs, choisissez Novo-Passit, Persen, Sedasen, teinture motherwort. Ils aident à se débarrasser de l'humeur chaude et de l'irritabilité, à soulager l'anxiété persistante. Avec une admission systématique, ils donnent de bons résultats, mais ils ne fonctionnent pas tout de suite.

Adaptogènes

Parmi les adaptogènes, on trouve des préparations à base de plantes populaires telles que la teinture d'Eleutherococcus, les hanches et la teinture de ginseng atténuent l'anxiété. Ces médicaments sont prescrits pour améliorer l’adaptation et la résistance du corps aux facteurs externes, ils aident à renforcer le système nerveux, à le rendre ton et à l’ensemble du corps.

Au sujet des adaptogènes, on parle de médicaments qui augmentent considérablement l'efficacité et la concentration, améliorent l'humeur, sont éliminés du stress chronique, aident à se débarrasser du blues.

Antidépresseurs

Les antidépresseurs connus sont la mélipramine et l'amitriptyline. Ils sont utilisés avec succès en pratique psychiatrique pour le traitement des états dépressifs et névroses prononcés, de l’anxiété et de la dépression.

L'effet après la prise d'antidépresseurs est obtenu après quelques heures. En outre, ils sont capables de s'accumuler et d'agir même lorsque le traitement aux antidépresseurs est déjà terminé.

Tranquillisants

Parmi les tranquillisants efficaces reconnus Fenazepam, Adaptol et Gidazepam. Ne cédez pas au stéréotype selon lequel ce sont des stupéfiants puissants et ils ne sont prescrits que pour des patients fous. Un tel stéréotype existe vraiment, mais il n’ya rien de commun entre celui-ci et les préparatifs présentés.

Ils sont utilisés pour des sentiments prononcés d'anxiété, de peur, de phobies, d'attaques de panique. L'effet est perceptible après la prise de la première pilule, l'alarme se déclenche. La durée de l'effet est observée le deuxième jour de la prise du médicament, puis apparaît plus rapidement.

Prévention

La névrose est une maladie qui peut facilement se reproduire si vous ne surveillez pas votre santé mentale. Pour éviter les rechutes, peu importe ce que vous choisissez de combattre, vous devez suivre quelques conseils simples de psychologues.

  • Observez le régime strict de la journée. Réveillez-vous et allongez-vous en même temps, car la violation des biorythmes peut affaiblir le système immunitaire et empêcher le corps de faire face à la névrose.
  • Évitez de trop travailler et calmez-vous le soir, ne vous mettez pas au travail. Reposez-vous autant que votre corps a besoin de récupérer.
  • Tenez un journal personnel dans lequel vous pourrez noter vos problèmes, émettre des émotions, si les parler à voix haute ne suffit pas.
  • Admettez-vous quel type de personne, d'objet ou de situation vous a irrité et éliminez-vous simplement. Rappelez-vous que les déchets doivent être jetés hors de la vie, arrêtez de communiquer avec des gens agaçants.
  • Développer les compétences de communication. Au contraire, la communication avec des personnes agréables vous aidera à faire face plus rapidement à la névrose.

Comment guérir la névrose par vous-même?

La névrose est un nom générique pour un groupe de désordres psychogènes réversibles (causés par un état d'esprit, pas un désordre physique). Problèmes de la vie privée, difficultés financières, pression psychologique de la part de leur entourage, complexité de la culpabilité, grande auto-suggestion sont les principales raisons du développement de névroses.

Comment se manifeste la névrose?

Malgré la nature psychogène de la névrose, les manifestations à la fois mentales et physiques figurent parmi les symptômes d'un tel trouble.

Manifestations mentales:

  1. Sensibilité accrue au stress, à la vulnérabilité et à la sensibilité;
  2. Anxiété;
  3. Pleurer;
  4. Troubles du sommeil (il est difficile de s'endormir, le matin, une personne ne se sent pas endormie);
  5. Diminution de la mémoire, capacité de concentration.

Manifestations physiques:

  1. Fatigue accrue;
  2. Haute sensibilité à la lumière vive et aux sons forts;
  3. Diminution ou augmentation de la pression;
  4. Problèmes digestifs;
  5. Transpiration;
  6. Palpitations cardiaques;
  7. Diminution de la puissance.

Les symptômes sont prononcés négativement et, s’ils ne sont pas traités avec une névrose, conduisent à son aggravation. Les médecins recommandent à un psychothérapeute de rechercher une aide immédiate en cas de névrose - c'est absolument la bonne décision à prendre, mais elle peut être complétée par un ensemble de mesures de santé générales. De plus, dans le cas d'une névrose, ces mesures peuvent suffire à la disparition complète du problème.

Comment guérir la névrose tout seul, à la maison?

Comme la cause de la névrose est toujours de nature psychologique - et d’une manière ou d’une autre, elle est associée au stress - la tâche principale du traitement indépendant de la névrose est de réduire au minimum la charge de stress. Pour cela, des techniques simples mais très efficaces sont utilisées. Le premier d'entre eux...

Repos normal

Dans le rythme effréné de la vie moderne, de nombreuses personnes oublient simplement qu’une personne a besoin de sept à neuf heures de sommeil pour bien se reposer. C'est le manque de sommeil, associé à une charge quotidienne élevée, qui conduit à l'apparition de névroses: une personne devient surchargée de travail, n'a plus le temps de récupérer, est surchargée de travail encore plus...

En conséquence, le stress physique constant s'accumule et la qualité de vie diminue considérablement. De plus: ne pas dormir suffisamment, une personne perd la capacité de se concentrer au travail, perd de son efficacité dans les affaires quotidiennes - le stress psychoémotionnel commence à s'accumuler.

Si vous voulez guérir vous-même de la névrose, vous devez normaliser le sommeil et l'état de veille. Faites défiler pour dormir au moins 7-8 heures, en allant au lit et se lever en même temps. Cela vous évitera non seulement de la névrose, mais conduira également à une amélioration générale du corps.

Nourriture saine

Bien que les névroses aient un caractère psychogène, il ne faut pas oublier que l’humeur et le bien-être général d’une personne dépendent dans une large mesure de raisons physiologiques objectives. Les points clés sont:

Acide folique Favorise la production de sérotonine, "l'hormone du bonheur". Contient des bananes, des agrumes, du chou et des légumes-feuilles (oseille, laitue, épinards, etc.);

Vitamine B. Egalement nécessaire à la production de sérotonine. En outre, en l'absence de vitamines du groupe B, une personne ressent une fatigue et une faiblesse constantes, une anxiété exprimée - de tels troubles et provoquant des névroses. Les vitamines du groupe B sont contenues dans les produits laitiers fermentés, les céréales, les légumes verts, la viande de poulet, les noisettes, les œufs;

Vitamine C. Il est nécessaire d'assimiler les vitamines du groupe B, protège le corps contre la surcharge et aide à soulager les symptômes de névrose. Contient des agrumes, des baies et des légumes.

Essayez de manger au même moment de la journée, en observant le régime. Dans ce cas, les nutriments sont absorbés de la meilleure façon et le niveau de stress est minimal. Il est également fortement recommandé d’abandonner tous les stimulants (provenant du café, par exemple). En cas d’utilisation constante, ils provoquent une légère dépendance et appauvrissent le système nerveux. Il faut absolument réduire la consommation d’alcool et de cigarettes au minimum et, idéalement, les abandonner complètement.

Exercice

Le stress physique constant est une autre cause fréquente de névrose. Pour le combattre, utilisez les exercices et exercices habituels:

Le sport et la danse contribueront à détourner l'attention des problèmes de la vie quotidienne, à donner un ton au corps et à se sentir plus gai. Ils n'affectent pas directement les causes de la névrose, mais ils améliorent l'état général et aident à faire face au stress.

Exercices de respiration

Pour guérir la névrose seule, vous devez faire attention à bien respirer. Les exercices de respiration aident à améliorer la circulation sanguine, à assurer la circulation du sang dans le cerveau et à calmer le système nerveux. En vous concentrant sur la respiration, vous éviterez le stress mental et libérerez dans le sang l'endorphine, une hormone qui affecte l'humeur.

Des exercices de respiration réguliers peuvent augmenter la saturation en oxygène du sang. Pour un effet complexe - la normalisation des niveaux de CO2 - vous pouvez utiliser le simulateur de respiration Samozdrav, qui rend les exercices de respiration aussi efficaces et confortables que possible.

Bains de guérison

Un bain chaud aide à la détente, soulage le stress physique et psycho-émotionnel - ce qui est nécessaire pour l'auto-traitement de la névrose. Pour améliorer l'effet, vous pouvez ajouter à l'eau de la camomille, des aiguilles de pin, de la lavande ou du romarin. Un bon effet donne également une douche contrastée: douche alternée avec eau chaude et froide.

Frais de sédatif

Si vous ne pouvez pas vous détendre et ressentez constamment un stress psychologique, essayez de boire avant le coucher et, peut-être, pendant la journée, des infusions apaisantes. Ceux-ci peuvent être:

  1. 3 parties de camomille, 2 parties de racine de valériane, 5 parties de carvi. Versez 1 cuillère à soupe du mélange dans un verre d’eau bouillante, laissez reposer 20 minutes;
  2. 2 parties de feuilles de montre, 1 partie de cônes de houblon, 1 partie de racine de valériane, 2 parties de feuilles de menthe. Brew et insister similaire à la première collection;
  3. Parties égales de la racine de valériane, des hanches, de l'herbe, des feuilles de menthe et des cônes de houblon. 1 cuillère à soupe par tasse d'eau bouillante, infusé pendant une heure.

Toutes ces préparations à base de plantes ont un excellent effet sédatif et n’ont aucun effet secondaire.

L'essentiel dans l'auto-traitement de la névrose

L'élimination du stress psycho-émotionnel et la normalisation du sommeil et du repos jouent toujours un rôle essentiel dans le traitement de la névrose. Assurez un sommeil stable et durable, évitez le surmenage et les conflits, faites des exercices de respiration et des exercices physiques. Dans la plupart des cas, cela suffit.

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Nous proposons notre moyen de nous débarrasser de la névrose à l'aide d'exercices de respiration sur le simulateur Samozdrav. Vous pouvez en apprendre plus à ce sujet en cliquant sur le lien.

Traitement de névrose

Le traitement de la névrose est une question assez importante dans laquelle de nombreux scientifiques se sont engagés et continuent d’étudier depuis de nombreuses années. Il ne faut pas croire qu'un tel problème puisse être résolu par lui-même: l'absence de traitement opportun et approprié ne fait qu'aggraver la situation.

Névrose comme des troubles

Parmi les troubles nerveux, les névroses sont considérées comme les plus courantes. En outre, il existe un grand nombre de variétés de cette maladie, dont doivent souffrir des personnes de tout âge et de tout sexe. Le plus souvent il s'agit de:

  • trouble hystérique;
  • états obsessionnels;
  • névrose chez l'enfant et l'adolescent;
  • troubles du travail.

Les experts estiment que le nombre de personnes nécessitant un traitement pour une névrose augmentera avec le temps. Cela est particulièrement vrai pour les résidents des grandes villes.

Bien sûr, la psychothérapie, qui a déjà commencé dès les premiers signes de la maladie, augmente les chances que la maladie soit gérée rapidement et sans conséquences.

Les manifestations

Sous la névrose, les troubles fonctionnels du système nerveux central sont considérés, dans lesquels l'état psycho-émotionnel change, la capacité de travail diminue, la santé somatique se dégrade et l'humeur augmente.

La raison principale peut être appelée l'épuisement qui survient chez l'homme en raison du fait que:

  • l'horaire de travail est trop stressant;
  • torturé stress chronique;
  • une personne ne se repose pas complètement et manque constamment de sommeil.

Parmi les principales manifestations de troubles névrotiques devrait se concentrer sur:

  • la peur;
  • sentiment agité;
  • irritabilité grave;
  • performance réduite;
  • l'oubli et le manque de concentration;
  • fonctions congruentes dégradées.

Le patient est de mauvaise humeur, il ne parvient pas à se détendre normalement. Il s'inquiète toujours de quelque chose, toute nouvelle est perçue négativement. La sensibilité est augmentée et exprimée dans les manifestations brusques. La fonction des stimuli externes peut être réalisée par une grande variété de choses, de phénomènes et de facteurs, tels que les sons, les odeurs, les baisses de température, les rayons lumineux.

Les neurotransmetteurs transmettant l'influx nerveux deviennent de moins en moins concentrés. Cela affecte négativement l'humeur du patient, devient la cause du développement de son apathie.

Progressivement, le système nerveux remplit de plus en plus mal ses fonctions, la résistance au stress diminuant. Une surtension régulière augmente la synthèse d'hormones de stress, à cause de laquelle

  • le spasme vasculaire commence;
  • la tachycardie se développe;
  • transpiration excessive est causée;
  • les phobies et l'état agressif apparaissent.

Comment traiter la névrose? Pour ce faire, utilisez généralement des antidépresseurs, des tranquillisants, des sédatifs et des médicaments qui stabilisent l’humeur.

En ce qui concerne les traitements non pharmacologiques, les méthodes psychothérapeutiques éliminent généralement les causes de la maladie.

Tout cours thérapeutique ne doit pas être prescrit de manière indépendante, mais par un médecin. Sinon, au lieu de vous rétablir, vous risquez d'aggraver votre santé et d'amener le trouble à un état chronique.

Traitement médicamenteux

Comment se débarrasser de la névrose? Voici les médicaments que les médecins prescrivent habituellement pour un traitement médicamenteux:

  • Antidépresseurs - ces médicaments bloquent l'enzyme qui détruit la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline, ce qui augmente la concentration de ces hormones. En conséquence, l'humeur du patient s'améliore. La dépendance de l'utilisation de ces médicaments ne se produit pas, la vitesse de réaction n'est pas réduite, aucun effet secondaire ne peut être effrayé. Cependant, l’inconvénient du traitement est qu’une certaine dose de ces substances s’accumule avec le temps dans le sang et qu’après deux semaines environ, les réactions correspondantes se produisent. La durée du traitement est généralement de deux mois. Le plus souvent, les médecins recommandent d’utiliser Asaphen, Fevarin, Paroxetine et d’autres médicaments classiques (qui ont fait leurs preuves).
  • Tranquillisants - réduisent les réactions à divers stimuli, inhibent le système nerveux et ont un effet anti-anxiété. Le principal danger de ces médicaments est de s'y habituer, à savoir une perte de concentration (par conséquent, après avoir pris des tranquillisants, vous ne pouvez plus conduire de véhicule et effectuer un travail associé à une coordination précise des mouvements). Recourir habituellement à l'aide de Seduxen, Sibazon et d'autres médicaments.
  • Sédatifs - aident à traiter les types légers de troubles névrotiques. Leur action est approximativement similaire à celle des tranquillisants, mais son efficacité n’est pas aussi grande (mais il n’ya pas d’accoutumance, il n’ya pas d’effets secondaires). On a souvent recours à des plantes inoffensives sedatikam, telles que la teinture de valériane, la décoction d’aubépine, etc. Bien qu'il existe également des médicaments (également, à propos, à base de plantes), tels que Fiterelax, Novo-Passit et d'autres.

Mais concernant les options de traitement psychothérapeutiques non médicamenteuses, ceux qui veulent apprendre à guérir une névrose ne doivent pas non plus être oubliés. En même temps, il n'est pas nécessaire de l'inventer soi-même et d'inventer quelque chose - confier le cas à un médecin qualifié qui, en choisissant la voie thérapeutique, sera basé sur les caractéristiques individuelles du patient et les principales causes de la maladie.

Méthodes pour traiter cette condition il y a une quantité énorme. Par exemple, les médecins recommandent parfois de recourir à la phytothérapie ou de prescrire ce que l'on appelle la luminothérapie. Cela aide particulièrement à faire face aux dépressions saisonnières par leurs propres moyens (chez les personnes vivant dans des conditions climatiques difficiles, le manque de vitamine D provoque souvent des troubles névrotiques, qui sont compensés avec succès par la lumière du soleil).

Si le patient ne veut pas reconnaître l’existence d’un conflit interne, un professionnel de la santé peut utiliser l’hypnose. La même méthode aide à prendre conscience des causes du trouble.

La musicothérapie est une stimulation supplémentaire des zones de plaisir dans le cerveau du patient. Et soulager la tension interne aidera les exercices de respiration et un traitement créatif. Plus vous libérez des émotions négatives, plus la sortie de cet état est proche.

Psychothérapie des troubles névrotiques

Naturellement, vaincre la névrose sans une psychothérapie de qualité ne fonctionnera pas. Il est possible de se débarrasser non seulement des conséquences de la maladie, mais aussi de ses causes.

Est-il possible de guérir la névrose pour toujours? Cela dépend notamment du fait que le traitement soit commencé à l'heure ou non, ainsi que des caractéristiques individuelles du patient.

Le traitement a généralement recours aux types de traitements psychothérapeutiques suivants:

  • Rationnel - l'état du patient est soigneusement étudié, ainsi que les causes de la maladie. Les séances aident le patient à comprendre ce qui lui a valu des troubles mentaux, les pensées ou les actions qu’il a provoquées. Développer des méthodes pour aider à rectifier la situation, pour assurer la formation d'un modèle de comportement différent. Qualités personnelles renforcées.
  • Famille - convient aux personnes dont les troubles mentaux résultent de problèmes familiaux. Parfois, la raison n'est pas l'absence d'amour, mais au contraire une affection trop proche (par exemple, un parent envers un bébé). Grâce à la psychothérapie, le patient est conscient des principales causes de sa maladie.
  • Centré sur la personne - le patient est aidé à «se connaître», à comprendre les causes de ses émotions fortes et à sortir d'un état qui peut sembler désespéré.
  • Cognitive et comportementale - méthode assez pratique, adaptée aux personnes qui aiment s’appuyer sur des conclusions logiques. Il est important de ne pas "creuser" dans l'esprit d'une personne ou d'essayer de "grimper" dans son subconscient, mais d'évaluer les pensées humaines par des actions. On apprend aux conversations à voir les causes des situations négatives et à les gérer.

Traitement de névrose à la maison

Comment faire face au trouble obsessionnel compulsif? Est-il possible de se débarrasser de ces maladies pour toujours, sans recourir à l'aide d'un psychothérapeute?

Certaines procédures permettent de soulager les symptômes du trouble névrotique et de réduire le stress interne. Elles peuvent être effectuées à la maison:

  • Il faudra quelques feuilles de géranium, qui devraient être bien écrasées. Ils sont placés sur le tissu et une compresse est faite à partir d'eux. La compresse obtenue peut être appliquée sur le front et fixée à l'aide d'un bandage. Dans ce cas, la sieste devrait aider ceux qui veulent savoir se calmer et se libérer des migraines.
  • Pour lutter contre l'insomnie, les feuilles de menthe doivent être versées avec une paire de tasses d'eau bouillante, infusées pendant environ une heure, filtrées et bues trois fois par jour.
  • Si vous buvez des bouillons à base de cynorrhodon, de valériane et d’autres sédatifs, vous aurez un sentiment d’irritabilité. Les mêmes bouillons traitent la névrose chez l'adolescent.
  • Un autre nerf "brisé" apaise les hanches de bouillon, mélangé avec du miel. Quatre fois par jour suffisent.
  • Autres sédatifs - Achillée millefeuille et Agripaume. Par exemple, une cuillère de millefeuille est versée avec de l'eau bouillante, infusée et prise trois fois par jour avant de manger. Une Agripaume doit être passée dans une centrifugeuse: le jus qui en résulte est pris trois fois par jour (30 gouttes suffisent).
  • Environ cinq cuillères à soupe de baies de Kalin sont moulues et versées avec de l'eau bouillante (trois verres suffisent). Tout cela est infusé pendant 4 heures, puis filtré. Prenez la solution peut être quatre fois par jour pour un demi-verre.

Les conseils des psychothérapeutes en matière de névrose impliquent également l’utilisation de méthodes psychologiques visuelles. Il est même important que les couleurs qui vous entourent: il est souhaitable qu’elles soient calmes, chaudes et propres. Mais il faut éviter le bleu foncé et surtout le noir.

Écoutez votre musique préférée plus souvent, mais pas dans une direction mais dans des styles différents. Il est recommandé de toujours écouter des mélodies apaisantes.

Il est utile de pratiquer le yoga et la méditation. Cela aide non seulement à se débarrasser des troubles névrotiques, mais empêche également leur développement.

Causes et prévention

Les causes de la névrose peuvent être très diverses. Parfois, ils peuvent avoir un caractère physiologique - par exemple, des changements mensuels ou hormonaux pendant l'adolescence.

Parfois, des expériences émotionnelles fortes mènent à des états névrotiques: combien de mères souffrent de névrose simplement parce qu'elles sont très inquiètes pour leurs propres enfants (leur santé, leurs résultats scolaires et leurs relations). «Comment vivez-vous avec un tel stress mental?» - Je veux simplement demander à ces mères.

La lutte contre la névrose et la capacité de se détendre - voilà ce qui est demandé à ceux qui souffrent de ces maladies. Mais seuls ceux qui se sont tournés vers un psychothérapeute et ont commencé le traitement à temps parviendront à surmonter cet état pathologique et à normaliser leur santé.

Entre autres choses, n'oubliez pas l'importance de la prévention de la névrose. Bien qu'il soit parfois difficile de les éviter, il est possible de minimiser les risques de maladie et les dommages qu'un trouble mental peut causer à la santé.

Vous pouvez vous aider si vous ne tenez pas compte de tout ce qui se passe dans la vie et n’accumulez pas d’émotions négatives en vous. Vous devrez peut-être changer certaines des attitudes, voire même l’attitude envers le monde qui nous entoure. Mais si vous pouvez donc normaliser votre état mental, cela en vaut la peine.

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