Une personne ne peut suivre le chemin de sa vie sans rencontrer de sérieuses déceptions et éviter des pertes terribles. Tout le monde ne parvient pas à se sortir d'une situation difficile et stressante: de nombreuses personnes ont été victimes du décès d'un être cher ou d'un divorce sévère pendant de nombreuses années. Pour atténuer leur douleur, une méthode en 5 étapes pour accepter l'inévitable a été développée. Bien sûr, il ne sera pas capable en un instant de se débarrasser de l'amertume et de la douleur, mais il permet de prendre conscience de la situation et de s'en sortir de manière adéquate.

Crise: réaction et dépassement

Chacun de nous dans la vie peut attendre une étape quand il semble que les problèmes ne peuvent tout simplement pas être résolus. Eh bien, s’ils sont tous domestiques et solubles. Dans ce cas, il est important de ne pas baisser les bras et d’atteindre le but recherché, mais il existe des situations où pratiquement rien ne dépend d’une personne - elle souffrira et vivra dans tous les cas.

Les psychologues qualifient de telles situations de crise et conseillent très sérieusement d'essayer de s'en sortir. Sinon, ses conséquences ne permettront pas à une personne de se construire un avenir heureux et de tirer certaines leçons du problème.

Chaque personne réagit à la crise à sa manière. Cela dépend de la force intérieure, de l'éducation et souvent du statut social. Il est impossible de prédire quelle sera la réaction d'un individu face au stress et aux situations de crise. Il arrive que, à différentes périodes de la vie, la même personne puisse réagir au stress de différentes manières. Malgré les différences entre les personnes, les psychologues ont établi une formule générale en cinq étapes pour accepter l'inévitable, qui convient également à tout le monde. Avec son aide, vous pouvez aider efficacement à faire face aux problèmes, même si vous n'avez pas la possibilité de consulter un psychologue ou un psychiatre qualifié.

5 étapes pour rendre l'inévitable: comment faire face à la douleur de la perte?

Elizabeth Ross, médecin et psychiatre américain, a été la première à parler des étapes de la prise de troubles. Elle a classé ces étapes et les a décrites dans le livre "On Death and Dying". Il convient de noter qu'initialement, la méthode d'adoption n'était utilisée que dans le cas d'une maladie mortelle chez l'homme. Un psychologue a travaillé avec lui et ses proches parents, les préparant à l’inévitabilité de la perte. Le livre d'Elizabeth Ross a fait fureur dans la communauté scientifique et la classification donnée par l'auteur a été utilisée par des psychologues de différentes cliniques.

Quelques années plus tard, les psychiatres ont prouvé l’efficacité de l’application de la méthodologie à 5 étapes pour sortir d’une situation de stress et de crise inévitable en thérapie complexe. Jusqu'à présent, des psychothérapeutes du monde entier ont utilisé avec succès la classification Elisabeth Ross. Selon les recherches du Dr Ross, dans une situation difficile, une personne doit passer par cinq étapes:

Sur chacune des étapes, en moyenne, pas plus de deux mois sont alloués. Si l'une d'entre elles est retardée ou exclue de la liste générale des séquences, le traitement n'apportera pas le résultat souhaité. Cela signifie que le problème ne peut pas être résolu et que la personne ne retrouvera pas un rythme de vie normal. Parlons donc de chaque étape plus en détail.

Première étape: déni de la situation

Le déni de l'inévitable est la réaction la plus naturelle de l'homme à un grand chagrin. Cette étape est impossible à franchir, elle doit être adressée à quiconque se trouve dans une situation difficile. Le plus souvent, le déni touche au choc, de sorte qu'une personne ne peut pas évaluer correctement ce qui se passe et cherche à s'isoler du problème.

Si nous parlons de personnes gravement malades, alors, dans un premier temps, ils commencent à visiter différentes cliniques et à se faire tester dans l'espoir que le diagnostic résulte d'une erreur. De nombreux patients se tournent vers les médecines alternatives ou les diseuses de bonne aventure pour tenter de comprendre leur avenir. Avec le déni vient la peur, il subordonne presque complètement l'homme à lui-même.

Dans les cas où le stress est causé par un problème grave non lié à la maladie, la personne essaie de toutes ses forces de prétendre que rien n'a changé dans sa vie. Il se replie sur lui-même et refuse de discuter du problème avec quelqu'un d'autre.

Deuxième étape: la colère

Une fois que la personne est enfin consciente de son implication dans le problème, elle passe à la deuxième étape - la colère. C’est l’une des étapes les plus difficiles des 5 étapes pour rendre l’inévitable, elle requiert un grand nombre de forces d’une personne, à la fois mentale et physique.

La personne en phase terminale commence à jeter sa colère contre les personnes saines et heureuses qui l’entourent. La colère peut être exprimée par des sautes d'humeur, des cris, des larmes et des accès de colère. Dans certains cas, les patients cachent soigneusement leur colère, mais cela leur demande beaucoup d’efforts et ne permet pas de dépasser rapidement cette étape.

De nombreuses personnes, confrontées au désastre, commencent à se lamenter sur leur sort, ne comprenant pas pourquoi elles doivent tant souffrir. Il leur semble que tout le monde autour d'eux les traite sans le respect et la compassion nécessaires, ce qui ne fait qu'intensifier les accès de colère.

La négociation - la troisième étape pour rendre inévitable

À ce stade, la personne en vient à la conclusion que tous les ennuis et les malheurs vont bientôt disparaître. Il commence à agir activement pour ramener sa vie à son cours antérieur. Si le stress est causé par une rupture des relations, l'étape de la négociation inclut les tentatives de négociation avec le partenaire décédé au sujet de son retour dans la famille. Ceci est accompagné d'appels constants, d'apparences au travail, de chantage avec la participation d'enfants ou avec l'aide d'autres choses importantes. Chaque rencontre avec son passé se termine dans l'hystérie et les larmes.

Dans cet état, beaucoup viennent à Dieu. Ils commencent à fréquenter les églises, se font baptiser et tentent de mendier leur santé ou tout autre résultat positif dans l’église. Simultanément à la foi en Dieu, la perception et la recherche de signes de destin sont renforcées. Certains deviennent soudainement des experts, d'autres négocient avec des puissances supérieures, se tournant vers des médiums. De plus, la même personne effectue souvent des manipulations mutuellement exclusives - il va à l'église, aux diseuses de bonne aventure et étudie les signes.

Au troisième stade, les personnes malades commencent à perdre de leur force et ne peuvent plus résister à la maladie. L'évolution de la maladie leur fait passer plus de temps dans les hôpitaux et les procédures.

La dépression - la plus longue étape des 5 étapes pour rendre l'inévitable

La psychologie reconnaît que la dépression, qui enveloppe les personnes en crise, est plus difficile à combattre. À ce stade, il est impossible de se passer de l'aide d'amis et de parents, car 70% des personnes ont des idées suicidaires et 15% d'entre elles tentent de se suicider.

La dépression s'accompagne de frustration et d'une prise de conscience de la futilité de leurs efforts pour tenter de résoudre un problème. La personne est complètement et complètement immergée dans la tristesse et le regret, elle refuse de communiquer avec les autres et passe tout son temps libre au lit.

L’humeur au stade de la dépression change plusieurs fois par jour, l’apathie s'installe derrière une forte hausse. Les psychologues considèrent la dépression comme une préparation pour se sortir de la situation. Mais malheureusement, c’est sur la dépression que beaucoup de gens s’arrêtent pendant de nombreuses années. En faisant l'expérience de leur malheur encore et encore, ils ne se permettent pas d'être libres et de recommencer leur vie. Sans un professionnel qualifié, ce problème est impossible.

La cinquième étape est l'acceptation de l'inévitable.

Pour supporter l'inévitable ou, comme on dit, accepter, il est nécessaire que la vie joue à nouveau avec des couleurs vives. C'est la dernière étape selon le classement d'Elizabeth Ross. Mais une personne doit traverser cette étape toute seule, personne ne peut l’aider à vaincre la douleur et à trouver la force de supporter tout ce qui s’est passé.

Au stade de l'acceptation, les personnes malades sont déjà complètement épuisées et attendent la mort comme délivrance. Ils demandent pardon à leurs proches et analysent toutes les bonnes choses qu'ils ont réussi à faire dans la vie. Le plus souvent, durant cette période, les proches parlent de pacification, qui se lit sur le visage du mourant. Il se détend et profite de chaque minute qui passe.

Si le stress a été causé par d'autres événements tragiques, alors la personne devrait complètement «se remettre» de la situation et entrer dans une nouvelle vie, se remettre des conséquences de la catastrophe. Malheureusement, il est difficile de dire combien de temps cette étape devrait durer. C'est individuel et incontrôlable. Très souvent, l'humilité ouvre soudainement de nouveaux horizons pour une personne, elle commence soudainement à percevoir la vie différemment qu'auparavant et change complètement son environnement.

Ces dernières années, la technique d'Elizabeth Ross a acquis une grande popularité. Des médecins réputés y font des ajouts et des modifications, même certains artistes participent au raffinement de cette technique. Par exemple, la formule des 5 étapes d'acceptation de l'inévitable selon Shnourov, où le célèbre artiste de Pétersbourg définit toutes les étapes de manière habituelle, est apparue il n'y a pas si longtemps. Bien sûr, tout cela est présenté de manière plaisante et est destiné aux fans de l'artiste. Néanmoins, il ne faut pas oublier que surmonter la crise est un problème grave qui nécessite des actions réfléchies pour aboutir à une solution.

Acceptation de l'inévitable

Eviter les problèmes, avec tout son attrait apparent, souffre d’un inconvénient important. Le refus d’action et les secousses convulsives d’une personne ne permettent pas d’économiser. L'esprit subconscient voit parfaitement que le problème n'est pas résolu, mais augmente seulement. Et peu à peu, l'anxiété face au futur s'introduit dans l'âme. Les humeurs de panique augmentent. La peur remplit tout l'être. La vie semble sombre et sans espoir. L'homme commence à sombrer dans le creux de la dépression.

Il est curieux que souvent les autres ne voient pas les raisons de la dépression. Il semble que tout va bien. Il y a une famille, de l'argent, du travail. Que pourrait être la dépression? Mais ils ne savent même pas quel cauchemar se passe dans l’âme d’une personne. Quelles passions infernales s'embrasent là-haut. Dès qu'un homme se querelle avec sa tête, la vie commence à lui sembler une longue chaîne de tourments et de souffrances.

L'eau descend toujours. Les planètes vont dans leurs orbites. Les orages, les ouragans et les typhons se produisent. Tout cela est la vie de la nature et nous faisons partie de la nature. Les lois du ciel se reflètent en nous. Et nous tournons dans nos orbites.

Parfois, nous rencontrons des phénomènes naturels: un tourbillon, un volcan, un audit fiscal. C'est inévitable et fait partie intégrante de notre belle vie. Et dès que nous acceptons que la maladie et la souffrance existent, ils cessent de nous faire peur. Oui, ils existent. Et notre tâche est d'apprendre à vivre dans la vie dans laquelle ils se trouvent.

Nous pouvons inventer une autre vie pour nous-mêmes, dans laquelle ils ne sont pas, et essayer d'y vivre. Mais cette voie mènera à la schizophrénie et à un hôpital psychiatrique. C'est là que vivent des gens qui ne craignent plus les inspecteurs des impôts, les employés des corps et les corps des employés.

Lorsque nous commençons à fermer les yeux et à nous éloigner du problème, la situation s’aggrave. Le courage est de regarder calmement ce qui nous menace. Lorsque nous ne savons rien du danger, nous ne pouvons rien faire.

Mais si nous regardons hardiment le visage de la vie, les chances de gagner augmentent considérablement. Il semble au névrosé qu'il est impuissant face à une avalanche de circonstances dévastatrice. Mais heureusement, ce n'est pas le cas. Toute catastrophe commence par une bagatelle. Une avalanche provient d'un caillou et le feu d'une petite allumette. Une personne peut facilement faire face à n'importe quelle catastrophe, quand elle vient de mûrir.

Plus tôt nous nous rendons compte du danger imminent, plus il sera facile de le gérer. Mais très souvent, on souhaite régler tous les problèmes de destin, de rock, de karma. Ensuite, le subconscient est réglé pour que rien ne puisse être changé ou corrigé. Et alors la personne est déjà impuissante. Il ne veut rien faire et s'il le veut, il ne le peut pas. L'esprit subconscient ne donnera pas.

Dans le roman de génie «Oblomov», cette situation est décrite comme suit. Barin Oblomov explique à son serviteur Zakhara que les punaises de lit sont apparues dans la terre. Objets Zakhar.

“- Pourquoi suis-je responsable des insectes dans le monde? Dit-il avec une surprise naïve. - Je les ai inventés?
"C'est de la malpropreté," interrompit Oblomov. - Que tu mens!
- Et je n'ai pas inventé la crasse.
- Toi, ici, là-bas, les souris courent la nuit - j'entends.
- Et je n'ai pas inventé les souris. Cette créature, ces souris, ces chats, ces punaises, partout beaucoup.
- Comment les autres peuvent-ils ne pas mites ou punaises de lit? La méfiance exprimée sur le visage de Zakhar, ou plutôt dire, calme la confiance que cela ne se produit pas.
"J'ai beaucoup de tout," dit-il obstinément, "tu ne verras pas derrière un insecte, tu ne monteras pas dedans."
Et lui-même semblait penser: "Oui, et qu'est-ce que dormir sans insecte?"
- Vous marquez, choisissez les ordures dans les coins - et il n'y aura rien, - a appris Oblomov.
- Vous ferez le ménage et demain sera à nouveau dactylographié, - dit Zakhar.
- Il ne sera pas dactylographié, - le maître s’est interrompu, - ne devrait pas.
«Compris, je sais» insista le serviteur.
- Et tapé, alors balayez à nouveau.
- comment ça va Passer tous les coins tous les jours? - demanda Zakhar. - Quel genre de vie est-ce? Mieux, Dieu est allé à l'âme. "

Ici, le maître parle à son serviteur de la même manière que notre conscience parle au subconscient. Le subconscient essaie par tous les moyens de pousser la responsabilité aux circonstances extérieures et de tout laisser tel quel. La conscience voit que ce n'est pas le cas, mais ne peut pas gérer le subconscient. Et très bientôt aussi, plonge dans la stupeur assoupie. En fait, après une conversation avec Zakhar, Oblomov a agité la main et s’est également effondré sur le canapé.

Capacité à prendre un coup de poing

Nous avons déjà parlé de la règle "Soyez prêts à tout résultat." Maintenant, nous allons élargir cette règle: "Soyez prêt à toute vie." Même s'il y a un parcours du combattant, ce n'est pas une raison pour refuser de vivre. Se plaindre de la vie, c'est un petit suicide.

Lorsque la vie vous a provoqué un accroc dans la mâchoire et que vous vous êtes effondré dans le ring, ne rampez pas sous les cordes. Vous avez dix secondes à gravir. Et vous savez comment le faire. Rappelez-vous votre enfance. Quand tu étais petit et que tu apprenais à marcher, tu tombais constamment. Imaginez ce que vous décideriez alors:

- Pourquoi devrais-je même marcher? C'est une affaire difficile. Tout le temps je tombe. J'ai des bosses. Il n'y a pas de décalage. Et surtout, pas de satisfaction morale. Très probablement, je ne suis pas adapté à cela. Ce n'est pas à moi.

Et si vous étiez maintenant handicapé, cloué au lit. Mais heureusement, enfant, vous étiez complètement différent. Vous n'avez pas arrêté les difficultés, les doutes, les réflexions, même les contusions et les bosses. Vous avez essayé de marcher. Vos muscles ne vous ont pas obéi et vos jambes faibles ne tenaient pas un corps lourd. Vous vous êtes battu pour prendre des virages serrés, mais chaque fois vous êtes remonté. Et vous l'avez fait tous les jours. Bien que tu n'as pas réussi. Tout Martien, après vous avoir suivi, aurait conclu de manière confiante: "Ce terrien est lié à quatre pieds." Mais vous ne vous souciez pas de tous les Martiens réunis. Vous vouliez apprendre à marcher et étudier tout le temps.

Il est curieux de voir comment votre attitude subconsciente à la marche a changé. Au tout début, le subconscient considérait que marcher était très difficile, dangereux et difficile. Par conséquent, lorsque vous avez besoin d'un jouet brillant dans un coin de la pièce, vous la secouez habituellement à quatre pattes. Mais le subconscient pendant une minute ne doutait pas que vous allez marcher. Parce que tu as essayé de le faire tout le temps.

Et maintenant, vous marchez tranquillement, vous vous assoyez, vous vous levez et même vous montez les escaliers. Sans même penser qu'il s'agit d'une sorte de question compliquée. Exactement ce sentiment aidera dans les moments difficiles. Oui, je suis tombé et j'ai eu un tas de bleus. Alors quoi! Je serai à nouveau. Et tomber. Et toujours me lever. Je vais poursuivre les miens, peu importe le nombre d'erreurs que je commets. Et le jour viendra où je me lèverai avec confiance et je ne considérerai pas mon succès comme une affaire délicate. Quelle différence y a-t-il dans la vie des maladies de souffrance, de déception et de perte? J'apprendrai toujours à vivre aussi facilement, avec bonheur et confiance que maintenant.

Respect de soi

Face à une situation difficile, les gens commettent généralement l’une des erreurs standard suivantes: «La vie est trop difficile à vivre». La conclusion logique de ce raisonnement est la pensée du suicide.

"Je suis trop inutile pour réclamer quoi que ce soit." Et la personne est enfoncée profondément dans le trou, évitant toute relation.

"Je ne veux pas voir ça." Et un homme se bouche la tête avec des poisons stupéfiants: alcool, drogues, crapauds.

Tout cela est le chemin de l'autodestruction. Ils peuvent être résistés. Vous avez un cerveau magnifique et parfait - un mécanisme magnifique créé par la nature comme moyen de survie idéal. Vous pouvez soit le détruire, soit vous mettre au service.

Pour commencer, revenons aux erreurs que nous avons énumérées et essayons de réfléchir à ce qu’elles signifient. Prenez la phrase "La vie est trop difficile à vivre". Faisons-en une question: «La vie est-elle toujours trop difficile?» Évidemment non. Il est difficile dès que vous êtes obligé de faire un travail désagréable pour vous. Mais qui vous a forcé? Vous-même Personne d'autre Pourquoi vous forcez-vous à faire un travail désagréable? Essayez de devenir un ami. Et de manière amicale, décidez comment vous sortir de la situation. Options de recherche, apprendre de nouveaux trucs.

C'est un pic seulement et peut frapper sa tête contre un morceau de bois. Mais vous n'êtes pas un pic! Vos possibilités sont infinies. Dans toute situation difficile, commencez par le respect de soi. Vous méritez une vie heureuse! Si quelque chose ne fonctionne pas pour le moment, vous devez le déplacer. Relevez vos manches et changez de vitesse.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas né dans un sac dans lequel le monde devrait verser toutes sortes d'avantages. Vous êtes né un guerrier qui doit conquérir ces avantages. Ne vous inquiétez pas de quelque chose que vous nododali. Vous n'êtes pas un pauvre estropié qui a besoin de donner quelque chose. Dès que vous vous concentrez sur votre pauvreté, votre humiliation et votre insatisfaction, vous êtes condamné. Votre puissant subconscient vous maintiendra au fond de la fosse.

Et vice versa: imaginez ce dont vous avez besoin et vous ferez un pas en avant pour y parvenir. Respectez vos désirs et ils seront comblés. Le respect de soi-même est le respect du monde. Car nous faisons partie de la vie. En harmonie avec le monde, vous pouvez atteindre tous les sommets.

A qui la faute?

Il y a aussi une astuce d'esprit paresseux. Trouvez le coupable dans tous les conflits et honorez toute la journée les politiciens corrompus, les oligarques avides et les voleurs. Oui c'est vrai. Ils font des mauvaises choses là-bas, mais vous ne pouvez pas vous y référer. Parce que spécifiquement dans votre vie infructueuse, ils ne sont pas à blâmer.

Quel politicien ne vous a pas laissé faire votre santé? Quel oligarque a versé de la bière avec des seaux? Quel fonctionnaire vous a fait hurler à votre partenaire de vie? Seulement vous êtes responsable de vos échecs. Ne cache pas de la vérité. N'hésitez pas à la regarder dans les yeux. Inutile de vous référer à toutes sortes de mauvais oncles qui ne connaissent même pas votre existence. Tous ces escrocs d’une manière ou d’une autre obtiendront leur. Mais cela n'a rien à voir avec vous.

Esprit de combat

Donc, devant vous le parcours du combattant. Et c'est encourageant. C’est la coutume pour nous guerriers. Il est seulement nécessaire de réconcilier la conscience et le subconscient. Pour ce faire, regardez le parcours du combattant devant vous et imaginez le meilleur résultat avec les yeux ouverts. Dans ce scénario idéal, vous agissez le plus efficacement possible. Facilement surmonter tous les obstacles. Votre corps est construit et flexible. Votre esprit est clair et libre. Vous atteignez un objectif clair et compréhensible.

Ne rêvez pas abstrait. Dans une situation difficile, votre image doit être très spécifique. Si vous n'avez pas de toit, pensez à votre maison. Quelle sera sa taille, combien de pièces il y a, s'il y a une cheminée.

Si vous n'avez pas assez d'argent, imaginez exactement comment vous l'obtenez et ce que vous allez dépenser. Ne pensez pas à quelque chose comme: "Obtenez plus d'argent et achetez ce que je veux". Ce désir est trop abstrait et ne se réalise donc jamais. Mais le montant spécifique vous aidera à décider immédiatement s'il faut changer d'emploi.

Si vous êtes célibataire, imaginez ce que sera votre petit ami. Gentil, intelligent, intelligent. Qu'est-ce que tu vas lui parler de l'endroit où tu vas. Et maintenant, vous savez déjà où le rencontrer.

Il est nécessaire de syntoniser un rêve avant d'aller au lit. Allongez-vous doucement et détendu. Faites défiler mentalement un film de succès. La nuit, le subconscient préparera les compétences et aptitudes qui vous aideront à agir de la sorte.

Pour que le ver du doute et de l'inquiétude ne pénètre pas dans l'âme, il faut la percer comme une nouvelle frégate sentant le pin avant de se jeter à l'eau. Et maintenant, nous allons faire attention à une question intéressante. Pourquoi, en fait, il y a eu un désastre, un malheur? Il semblerait que la réponse soit banale - des circonstances extérieures. Mais essayons de douter de la banalité banale.

Comment accepter l'inévitable

Albert: Dans la vie de chaque personne, il y a des situations où quelque chose d'irréparable se produit. Le plus souvent, il s'agit des soins de leurs proches, d'une maladie grave, d'un divorce, de blessures, de dommages matériels et d'autres situations difficiles. Comment accepter l'inévitable? Comment survivre au douloureux état de deuil? Comment accélérer le processus de guérison? Comment se faire vivre? Le livre de Alla Lily of the Valley répond à ces questions: «La psychologie humaine après une grève de la vie».

  • Comment accepter l'inévitable. Première étape

Les informations sur la tragédie sont le plus souvent inattendues et difficiles. La première réaction de l'homme est sa négation. Cela se manifeste de la manière suivante: refus de croire en ce qui s'est passé, isolement de la situation, refus de la discuter, refus de l'aide. La personne est engagée dans la suppression maximale des expériences. Lorsque les émotions deviennent impossibles à maîtriser, la deuxième étape commence.

  • Comment accepter l'inévitable. Deuxième étape

La colère et la rage vis-à-vis de leur entourage, de Dieu, de la situation dans son ensemble: c'est ainsi que le chagrin se manifeste au deuxième stade de l'acceptation de l'inévitable. Il est important en ce moment de traiter ces apparences de victime avec douceur et patience.

  • Comment accepter l'inévitable. Troisième étape

Période d'espoir naïf et désespéré que tous les problèmes disparaissent d'eux-mêmes et que la vie sera à nouveau la même. Une personne accomplit des tentatives impuissantes au moins pour réparer ou prendre le contrôle de quelque chose. Tout est possible ici: plaidoyer pour une dernière chance d'interruption des relations, repentance, promesse de rechercher des signes du destin, recours à la magie, aux présages, traite avec les puissances supérieures.

  • Comment accepter l'inévitable. Quatrième étape

Cette étape peut être appelée désespoir total. La personne comprend que tous les efforts déployés pour changer la situation n'aboutiront à rien. Il abandonne, la vie perd son sens, commence une longue étape de déception. A cette époque, les premiers problèmes de santé et les relations avec les autres.

  • Comment accepter l'inévitable. Cinquième étape

Au stade final, une personne est capable de comprendre ce qui s'est passé et de ressentir le premier soulagement. L'agonie et la souffrance se résignent au destin et aux circonstances. Cette étape est très personnelle et spéciale, car c’est à ce moment-là qu’une personne comprend que l’on ne peut se débarrasser de la souffrance que par ses propres efforts. Il convient de noter que tout le monde n'arrive pas à cet état. Mais même ceux qui acceptent l'inévitable ne restent pas inchangés. Ils se cassent et se coincent à un moment ou ils deviennent plus forts.

Elena: «Les 5 étapes pour accepter l'inévitable sont des expériences purement personnelles et des expériences qui transforment une personne», telle est la conclusion de Alla Lily of the Valley. Et nous, les auteurs du blog «My Dream», souhaitons que tous ceux qui nous ont regardés en un coup d'œil aujourd'hui ne connaissent la souffrance que par le biais de pages de livres. Bonne chance, santé et succès à tous!

Accepter l'inévitable

Une rupture, un accident, une maladie grave, la mort sont des choses que nous ne pouvons ni prévoir ni prévenir. Ils nous font le plus souvent souffrir. Cependant, dans cet article l'inévitable - il est beaucoup plus large. Ce sont des erreurs que tout le monde commet quelquefois dans sa vie, ainsi que des conflits et des situations désagréables qui sont également fréquents dans notre vie et, chose assez étrange, notre responsabilité parfois si difficile à supporter et bien plus encore. Outre la colère, la tristesse ou le chagrin qui surviennent logiquement en réponse à des désirs ou à des pertes non réalisés, nous pouvons faire l'expérience de toute une gamme de sentiments apparemment sans lien, tels que la peur, l'anxiété ou, par exemple, la culpabilité ou la honte. Ils font également partie du processus d'adoption, mais ils peuvent nous ralentir au début de l'inévitable et ne pas nous permettre d'agir en harmonie avec nous-mêmes.

Peur et anxiété

Quand il nous semble qu’un événement tragique est sur le point de se produire (par exemple en cas de maladie grave d’un être cher ou des nôtres), nous sommes transférés par anticipation à partir du moment «ici et maintenant», quand il est encore relativement bon, à l’avenir et, partant, pleurer pour ce qui n'est pas encore. Nous vivons ce moment douloureux d’avance dans l’espoir de nous en approcher complètement armés. Mais ce faisant, il nous manque tant d’occasions de rester proches de nos proches et de vivre nos émotions avec eux, de vivre notre vie et d’être en harmonie avec nous-mêmes.

Qu'est-ce que la peur et l'anxiété nous disent vraiment?

Pourquoi avons-nous besoin de ces émotions? De toute évidence, pour l'auto-préservation. L'anxiété est une émotion qui exprime un sentiment d'incertitude et attend des événements désagréables. La peur est une émotion similaire, contrairement à l'anxiété d'avoir un objet. En gros, l'anxiété est associée à l'attente d'un résultat inconnu, vraisemblablement négatif, et à la peur, voire à une autre. L'inquiétude déclenche donc l'exploration du danger dans les environs. S'il n'y a pas de danger, il perd sa pertinence, s'il existe, il devient objectivé et se transforme en peur.

Ainsi, la peur implique un danger. Il y a 2 façons de réagir: vol ou évanouissement / protection. Les deux manières nous permettent de nous adapter au danger, de ne pas le laisser nous détruire. Dans les cas où le danger est insurmontable, le vol est le moyen le plus sûr de réagir. Cependant, face à des événements inévitables, cette réaction est souvent indisponible ou improductive. Dans ces situations, il est important de vivre votre peur, de l’écouter et d’agir conformément aux conditions.

Comment pouvez-vous vous aider?

1. Écoutez-vous et reconnaissez votre anxiété et votre peur, si elles existent. Beaucoup de gens ignorent leurs angoisses et leurs peurs, les considérant inutiles ou dérangeantes. En attendant, ils jouent un rôle important et mettent souvent en garde contre le danger réel qui peut être évité.

2. Analysez la situation. Comprenez exactement de quoi vous avez peur et déterminez ce qui se passera si cela se produit, comment vous allez vous sentir et ce que vous pouvez faire. Il est très important de parvenir à des solutions concrètes dans l'analyse de la situation.

Par exemple: Vous avez peur de perdre votre emploi. Après analyse, vous comprenez que vous serez triste si cela se produit. Ensuite, vous réalisez que la tristesse parlera de l’importance de ce travail pour vous. En y repensant, vous comprenez que cela vous donne un sentiment de stabilité et de nécessité (vous êtes un bon spécialiste). Au cas où il serait impossible d'éviter de perdre votre emploi, vous essaierez de trouver un autre bon endroit. Oui, une incertitude demeure, mais vous savez déjà ce que vous allez faire.

Pour beaucoup, cette étape devient définitive. Certains comprennent même qu'ils veulent vraiment ce dont ils ont peur et commencent à agir.

3. Déterminez ce que vous pouvez faire pour l’empêcher maintenant.

Par exemple: Si vous prenez un exemple du deuxième paragraphe. Vous pensez peut-être ce qui peut être fait pour devenir un employé plus précieux, quelles suggestions et suggestions peuvent être faites pour être apprécié.

4. Si rien ne peut être fait (par exemple, dans le cas d’une maladie grave d’un être cher ou de son propre être), vous êtes en effet confronté à une fatalité. À ce stade, il est important de comprendre ce que vous avez de précieux, car vous avez tellement peur de le perdre et de vous concentrer sur sa vie.

La culpabilité et la honte sont ces émotions qui, au contraire, nous lient au passé, nous obligeant à y revenir de plus en plus souvent et nous punissant pour des erreurs qui ne peuvent plus être corrigées, et parfois pour des actions qui étaient en fait la seule option possible. Nous nous immergeons encore et encore dans ces sentiments, en les punissant ou en les fuyant de plus en plus dans la dépendance et la solitude. Et encore une fois, nous revenons sur le fait que nous manquons ce moment glissant et louche "ici et maintenant".

Qu'est-ce que ces émotions nous disent réellement?

A quoi servent ces émotions? Pour que nous puissions extraire l'expérience. Culpabilité - émotion qui se produit dans une situation de violation des normes morales. Il est associé à une prise de conscience de la signification négative de l’acte propre, du désir de le corriger. La honte est une émotion née dans des situations similaires, mais plus généralisée. La honte suppose une évaluation négative de la personnalité dans son ensemble, et pas seulement d’un acte, et conduit à éviter les actions dans des situations similaires. La honte évolutive était nécessaire dans les situations où les actions d’une personne étaient dangereuses, entraînaient une collision avec un adversaire plus puissant et promettaient de perdre. Culpabilité - construire et entretenir des relations entre des personnes, permettre le dialogue et prendre en compte les besoins des autres dans le choix de leurs propres comportements. Les deux émotions sont une censure publique introjectée d’actions négatives dirigées contre soi-même en cours de développement.

Comment pouvez-vous vous aider?

1. Écoutez-vous et déterminez si ce sont des émotions. Beaucoup de gens voient la honte et la culpabilité en eux-mêmes, mais n'entendent pas leurs messages, n'agissent que pour agir, et non dans un but conscient. En attendant, ils sont nécessaires pour extraire l'expérience et minimiser les conséquences de ce qui a déjà été accompli.

2. Analysez la situation. Comprenez exactement ce que vos actions ne correspondaient pas à vos valeurs personnelles et si cette divergence était, en général, pouvez-vous faire quelque chose maintenant.

Par exemple: Vous étiez assis sur le siège arrière d'une voiture conduite par votre ami et lui avez dit s'il était possible de doubler. En vous assurant qu'il n'y a pas de voitures venant en sens inverse, vous lui avez donné le feu vert pour doubler un autre camion. Sur la route, la voiture a dérapé et vous avez eu un accident. Petite amie sérieusement blessée. En analysant la situation, vous avez déterminé que vous vous sentiez coupable du fait que la petite amie a commencé à se retourner à cet endroit, puisque c’est vous qui lui avez dit de se faire doubler. Vous voyez la solution: payer pour la restauration de la voiture et le traitement d'un ami.

Beaucoup de gens vont s'arrêter ici et c'est bien. Lorsque vous avez fait quelque chose pour vous racheter, vous vous êtes probablement senti mieux. Cependant, il est parfois judicieux d’aller plus loin, surtout si la faute est restée.

Par exemple: Dans la situation ci-dessus, si vous regardez de plus près, vous pouvez voir un point intéressant: les voitures arrivant en sens inverse, pour savoir laquelle était votre tâche, n'apparaissent pas dans l'accident. La cause de l'accident - le conducteur a perdu le contrôle sur une route glissante. Ces actions ne dépendaient pas de vous puisque vous étiez passager.

À partir de cet exemple et en analysant nos propres situations de la vie, il est important de comprendre que ce ne sont pas toujours les actions pour lesquelles nous nous imputons qui dépendons de nous qui dépendons réellement de nous, et de déterminer de telles situations à temps. Si la culpabilité ou la honte subsistent malgré leur irrationnel, c'est une raison de se tourner vers un psychothérapeute.

3. Comme pour l’anxiété et la peur, si rien ne peut être fait pour corriger la situation (par exemple, Si nous considérons la situation du deuxième point de la part d'une amie qui n'a pas géré le contrôle, ce sera une option très similaire - la décision de dépasser sur une route glissante était sur elle, mais la situation était déjà arrivée et il était impossible de la réparer), vous avez vraiment fait face à l'inévitable. À ce stade, il est important de vivre le deuil de la perte, de voir ce qui a de la valeur dans votre vie et d'en profiter au maximum.

Vivez ici et maintenant!

Ici et maintenant - cette formule est si simple et gratuite. Le passé est déjà passé et nous ne savons pas ce qui nous attend demain. Soyez juste ici et maintenant et faites tout ce que votre coeur vous dit!

Un peu de psychologie. 5 étapes pour rendre l'inévitable

Étape 1 - Déni (la personne refuse d'accepter ce qui lui est arrivé);
Étape 2 - Colère (à ce stade, se manifeste une agression envers le monde entier);
Étape 3 - Négociation (il y a des réflexions sur la façon de s'entendre sur un meilleur sort);
Stade 4 - dépression (à ce stade, une personne peut être dans un état dépressif toute la journée);
Étape 5 - Adoption (acceptation du destin inévitable).

Différents Ukrainiens ont maintenant différentes étapes. Beaucoup plus coincé sur 1

  • Les mieux notés
  • Premier dessus
  • D'actualité

72 commentaires

De la dépendance à l'héroïne n'est pas complètement émise, quelqu'un pizdit

sont guéris. mais c'est une erreur statistique) 5%

Nichrome aussi loin que vous avez jeté

Oui, en général, il n’existe pas de dépendance, c’est tout ce que les toxicomanes ont inventé pour continuer à monter en flèche! =)

pourquoi est-ce qui se passe J'ai écrit ci-dessous, je vais vous copier:
En Russie, personne n’a l’impulsion pour ne pas aimer les Ukrainiens. nous les aimons tout autour. mais les médias ukrainiens envoient de telles impulsions. Voici une preuve pour vous. De nombreux Russes appellent à présent leurs amis ou leurs proches en Ukraine. Ils veulent savoir comment ils vont ou sont simplement inquiets et, très souvent, ils entendent dire dans leur discours qu’il n’ya rien d’agressif déraisonnable. Il n'y a qu'une conclusion.

J'ai vu des programmes ukrainiens il y a une semaine lorsque j'ai écrit que les médias ukrainiens incitaient les Ukrainiens à lutter contre les Russes. C'est une pratique courante de rallier le peuple contre l'ennemi extérieur imaginaire, afin que le peuple ne remarque pas les problèmes internes et l'incompétence du gouvernement actuel.

Nos médias, par exemple, même s'ils ne sont pas toujours objectifs, disent constamment que les Ukrainiens sont un peuple fraternel. Ils sont maintenant tombés dans une situation très compliquée. Dans toutes les villes du pays, des rassemblements ont lieu avec votre soutien. Vous ne le montrez probablement pas. Tirez vos propres conclusions.

Comment accepter l'inévitable...

Parfois, il semble que le monde soit devenu fou. Les gens sont perdus, malades, meurent, souffrent. Et avec tout cela, ils commettent une erreur inévitable: NE PAS ACCEPTER CECI.

Il semble à tout le monde que le monde vient de tomber malade. Et que quelque part il y a une pilule pour toutes ces maladies. Les dirigeants promettent une vie meilleure, les employeurs ont un salaire plus élevé, les sites de rencontres chics, et les sorciers et les médiums sont une amulette miracle pour toutes les occasions.

Et je regarde tout et triste pour moi. C'est triste de voir à quel point le monde est en bonne santé. Nous sommes malades Notre maladie s'appelle le "complexe de Dieu". Le monde nous damne terriblement, lui, bâtard, ce n’est pas la façon dont nous voulons le voir. Notre "je" est notre maladie. Nous n'acceptons que notre opinion et nous ne nous soucions pas du monde.

Le monde n'a pas besoin de changer. Il est beau De plus, c'est parfait. Avec toutes ses guerres, ses cataclysmes, ses horreurs qui nous effraient de l’écran de la télévision, c’est PARFAIT. Nous ne sommes pas parfaits.

Je sais, je sais. Je sens déjà la protestation surgir en lisant ces lignes à l'intérieur de vous. «Cette guerre est-elle merveilleuse?» Criez-vous. Non C'est terrible. Mais apparemment, c'est nécessaire, puisque cela se produit.

Difficultés - la seule force par laquelle le développement se produit. Comment un muscle grandit-il? Seulement sous charge. En caressant, il ne deviendra pas plus fort.

Un autre exemple. Imaginez une personne qui va bien. Il a tout. Il ne tend pas en aucune façon. S'il veut boire, même un verre d'eau lui est apporté à la bouche par une personne spéciale. La nourriture va directement au système digestif. Les déchets sont également libérés automatiquement. Introduit une telle personne? Une semaine plus tard, s'il ne meurt pas, il deviendra fou.

Le développement se produit uniquement par le dépassement. Tout comme une chenille se transforme en papillon brisant un cocon, une personne traverse toute cette folie. Le monde est inévitable en soi. Toute action naît opposition. Et plus nous voulons guérir le monde, plus nous sommes malades.

Acceptez le monde et il vous recevra ensuite. N'essayez pas de le refaire, mais changez-vous en harmonie avec. Tout ce qui vous agace, fait peur, insulte et tue - est inévitable. Tout ce que nous avons à faire est d’accepter l’inévitable.

Partagez cette information avec vos amis!

Les étapes de la réalisation de l'inévitable

Dans la vie de chaque personne, il y a des maladies, des pertes, du chagrin. Une personne doit accepter tout cela, il n’ya pas d’autre issue. "Acceptation" du point de vue de la psychologie signifie une vision et une perception adéquates de la situation. Accepter une situation est très souvent accompagné d'une peur de l'inévitable.

La médecin américaine Elizabeth Kübler-Ross a créé le concept d'assistance psychologique aux mourants. Elle a étudié les expériences de personnes mortellement malades et a écrit un livre intitulé «On Death and Dying». Dans ce livre, Kübler-Ross décrit la mise en scène de l'acceptation de la mort:

Elle a regardé la réaction des patients de la clinique américaine, après que les médecins leur aient parlé du terrible diagnostic et de la mort inévitable.

Les 5 étapes des expériences psychologiques sont vécues non seulement par les personnes malades, mais également par les parents qui ont appris l'existence de la terrible maladie ou du départ imminent de leur proche. Le syndrome de perte ou le sentiment de chagrin, les émotions fortes qui résultent de la perte d'une personne sont familiers à tous. La perte d'un être cher peut être temporaire, survenir à la suite d'une séparation ou être permanente (décès). Au cours de notre vie, nous nous attachons à nos parents et à nos proches parents qui nous soignent. Après la perte de proches parents, la personne se sent démunie, comme si elle en était «coupée», ressentait un sentiment de chagrin.

Déni

La première étape de l'acceptation de l'inévitable est la négation.

À ce stade, le patient croit qu’une erreur s’est produite, il ne peut pas croire que cela lui arrive réellement, que ce n’est pas un mauvais rêve. Le patient commence à douter du professionnalisme du médecin, du diagnostic correct et des résultats de la recherche. Dans la première étape consistant à «accepter l'inévitable», les patientes commencent à se faire consulter dans des cliniques plus vastes, puis à consulter des docteurs, des médiums, des professeurs et des docteurs en sciences, à chuchoter des femmes. Dans la première étape, chez un malade, il y a non seulement un déni du diagnostic terrible, mais aussi une peur, pour certains, cela peut continuer jusqu'à la mort elle-même.

Le cerveau d'une personne malade refuse de percevoir des informations sur le caractère inévitable de la fin de vie. Dans la première étape consistant à «accepter l'inévitable», les patients oncologiques commencent à être traités par la médecine traditionnelle, ils refusent la radiothérapie et la chimiothérapie traditionnelles.

La deuxième étape de l'acceptation de l'inévitable se traduit par la colère des malades. Habituellement, à ce stade, une personne pose la question «Pourquoi est-ce moi?» «Pourquoi suis-je tombée malade de cette terrible maladie?». Le patient se rend compte qu'il est gravement malade, mais il lui semble que les médecins et l'ensemble du personnel médical ne lui accordent pas suffisamment d'attention, n'écoutent pas ses plaintes, ne veulent plus le soigner. La colère peut se manifester dans le fait que certains patients commencent à écrire des plaintes aux médecins, à s'adresser aux autorités ou à les menacer.

Dans cette phase de «rendre l'inévitable» malade, les jeunes et les personnes en bonne santé deviennent agacés. La patiente ne comprend pas pourquoi tout le monde sourit et rit, la vie continue et elle ne s’est pas arrêtée un instant à cause de sa maladie. La colère peut être ressentie profondément à l'intérieur, et à un moment donné, elle peut «se répandre» sur les autres. Les manifestations de colère se produisent généralement à ce stade de la maladie, lorsque le patient se sent bien et en force. Très souvent, la colère d'une personne malade est dirigée contre des personnes psychologiquement faibles qui ne peuvent rien dire en réponse.

La troisième étape de la réaction psychologique d'un malade à une mort rapide est - la négociation. Les personnes malades essayent de négocier ou de négocier avec le destin ou avec Dieu. Ils commencent à deviner, ils ont leurs propres "signes". Les patients à ce stade de la maladie peuvent deviner: "Si la pièce tombe maintenant, je vais guérir." À ce stade de «l'acceptation», les patients commencent à accomplir diverses bonnes actions, à s'engager presque dans la charité. Il leur semble que Dieu ou la destinée verra quelle sorte de bien et de bien ils sont et changera d'avis, leur donnera une longue vie et une bonne santé.

À ce stade, la personne surestime ses capacités et tente de tout réparer. La négociation ou la négociation peut se manifester par le fait qu'un malade est prêt à payer tout son argent pour sauver sa vie. Au stade de la négociation, la force du patient commence à s'affaiblir progressivement, la maladie progresse régulièrement et chaque jour qui passe, elle devient de pire en pire. A ce stade de la maladie, beaucoup dépend des proches du malade, car il perd progressivement de la force. L'étape de la négociation avec le destin peut également être attribuée aux membres de la famille du malade, qui ont toujours l'espoir de retrouver un être cher et font tout ce qui est en leur pouvoir, versent des pots-de-vin aux médecins et commencent à se rendre à l'église.

Déprimé

Au quatrième stade, une dépression grave se produit. À ce stade, une personne est généralement fatiguée de la lutte pour la vie et la santé, chaque jour elle empire. Le patient perd tout espoir de guérison, ses «mains sont baissées», une diminution de la baisse d'humeur, de l'apathie et de l'indifférence à l'égard de la vie qui l'entoure est observée. À ce stade, une personne est immergée dans ses sentiments intérieurs, elle ne communique pas avec les gens, elle peut rester pendant des heures dans une position. Dans le contexte de la dépression, une personne peut avoir des pensées suicidaires et une tentative de suicide.

Acceptation

La cinquième étape s'appelle l'acceptation ou l'humilité. Au stade 5, «faisant que la personne inévitable ait pratiquement mangé la maladie, elle l'a épuisé physiquement et moralement. Le patient bouge un peu, passe plus de temps dans son lit. Dans la cinquième étape, un malade grave, comme si il résumait sa vie entière, se rend compte qu'il y avait beaucoup de bien dedans, il a réussi à faire quelque chose pour lui-même et pour les autres, a rempli son rôle sur cette Terre. «J'ai vécu cette vie pour une raison. J'ai réussi à faire beaucoup. Maintenant je peux mourir en paix. "

De nombreux psychologues ont étudié le modèle d'Elizabeth Kübler-Ross «5 étapes de la mort» et ont conclu que les études américaines étaient plutôt subjectives. Toutes les personnes malades ne passent pas par les 5 étapes. Certaines peuvent perturber leur ordre ou pas du tout.

Les étapes de l'acceptation nous montrent que non seulement la mort a lieu, mais tout ce qui est inévitable dans nos vies. À un moment donné, notre psychisme comprend un certain mécanisme de défense et nous ne pouvons pas percevoir de manière adéquate la réalité objective. Nous déformons inconsciemment la réalité, la rendant pratique pour notre ego. Le comportement de nombreuses personnes en situation de stress grave est similaire à celui d'une autruche qui se cache la tête dans le sable. L'adoption d'une réalité objective peut influer qualitativement sur l'adoption de décisions adéquates.

Du point de vue de la religion orthodoxe, une personne doit percevoir humblement toutes les situations de la vie, c'est-à-dire que les étapes de l'acceptation de la mort sont caractéristiques des non-croyants. Les personnes qui croient en Dieu, psychologiquement, tolèrent plus facilement le processus de la mort.

En attendant le pire. Comment accepter l'inévitable?

Papa est en train de mourir et je suis dans les limbes. Question quelques jours, hélas.
J'ai déjà les nerfs à bout, l'état est tout simplement horrible. Je me suis déjà réconcilié mentalement, mais tout de même, ils tremblent et ne prennent pas de sédatifs.
Comment vous sortir de cet état?

  • Merci 15
  • Merci 2
  • Merci 4

Mon père était en train de mourir d'un cancer. En pleine conscience de ce qui se passe. Très courageusement gardé. essayé de m'expliquer que la vie continue.
Et c'était si difficile pour moi que je voulais mourir plus tôt. attendre la mort était plus difficile que la mort elle-même.
Il est toujours dommage d’avouer à quiconque que j’ai vécu un grand soulagement au moment de son décès. Après tout, j'avais une certitude: je savais ce que je devais faire ensuite. Je devais organiser des funérailles.

13 ans ont passé. Et je ressens encore la douleur de cette perte.

Les étapes de la réalisation de l'inévitable en psychologie

Les exemples de l'inévitable sont la mort d'êtres chers, le diagnostic fatal posé à une personne ou d'autres événements tragiques de la vie qui suscitent la peur et la colère. La conscience de la victime produit un mécanisme de réponse sous la forme d'une chaîne de réactions pour faire face à ces situations et les accepter. Il comprend plusieurs étapes qui, ensemble, constituent un modèle de comportement humain face à quelque chose d’inévitable.

En 1969, le docteur Elizabeth Kübler-Ross a publié le livre On Death and Mourir, où elle a décrit en détail les cinq étapes du deuil en se basant sur ses observations quotidiennes de personnes n'ayant pas eu longtemps à vivre.

Ce type de comportement peut être attribué non seulement à la mort ou au diagnostic. Elle s'applique à tous les changements de la vie: échecs au travail (réduction ou licenciement), finances (faillite), relations personnelles (divorce, trahison). Une personne répond à tous ces événements avec un modèle de comportement spécial, qui comprend les étapes suivantes:

Toutes ces étapes ne vont pas forcément dans un ordre strict, certaines peuvent être absentes, une autre personne revient, et certaines personnes peuvent rester bloquées. Ils peuvent durer pendant différentes périodes.

La première étape est le déni. Avec elle, une personne ne croit pas au changement, il pense que cela ne lui arrive pas. Le déni peut durer de quelques minutes à plusieurs années. C'est dangereux, car une personne peut «s'éloigner» de la réalité et rester dans cette phase.

Un exemple est un patient chez qui on a diagnostiqué un diagnostic mortel, et il n'y croit pas, et a besoin de faire un nouveau test, pensant qu'il était confus avec quelqu'un. La fille à qui l’aimée est partie peut considérer que c’est temporaire, le gars a simplement décidé de se reposer et reviendra bientôt.

La prochaine étape de l'adoption de l'inévitable se traduit par l'agression du patient. Souvent, il est dirigé vers l'objet qui a provoqué l'événement. La colère peut être ressentie par tout le monde: le médecin qui a signalé le diagnostic fatal, le responsable qui l’a viré, la femme qui l’a quitté ou d’autres personnes en bonne santé s’il est malade. L'homme ne comprend pas pourquoi cela lui est arrivé, il considère que c'est injuste.

Cette étape est parfois accompagnée de véritables explosions d'agression et de bouffées de colère. Mais il n'est pas recommandé de les retenir, car cela a de lourdes conséquences pour la psyché. Il est préférable de transformer la colère dans un autre sens, par exemple pour faire des exercices physiques dans le gymnase.

En étant à ce stade, une personne tente par tous les moyens de différer l'inévitable. Il espère que vous pourrez toujours changer, trouver un moyen de sortir de la situation si vous faites des sacrifices.

Par exemple, un employé qui commence à faire des heures supplémentaires tout en réduisant ses effectifs. Ou un patient qui a été terriblement diagnostiqué, mène une vie saine et fait de bonnes actions, espérant que cela l’aidera à retarder l’inévitable. Si ces efforts ne portent pas de fruits, la personne devient déprimée.

Lorsque la victime réalise que tous ses efforts pour éviter le changement ont été vains, ils se produiront bientôt de toute façon, le stade de la dépression commence. Pendant cette phase, les gens, fatigués de se battre, plongent dans leurs expériences et leurs émotions intérieures et s'éloignent de leurs proches. Ils ont réduit l'estime de soi, l'humeur, apparaissent des pensées suicidaires. Ils sont constamment déprimés, ils ne veulent pas quitter la maison et communiquer avec les autres.

Un exemple en est un patient qui en a marre de se battre pour sa vie et qui a perdu tout espoir de guérison.

Cette étape a un autre nom - humilité. Avec elle, la victime est moralement épuisée. Il accepte gentiment l'inévitable, le supporte, évalue les perspectives. Un malade résume ce qu'il a réussi à faire dans sa vie. Beaucoup de gens dans cet État commencent à chercher de nouvelles opportunités, à découvrir quelque chose en eux-mêmes.

Ce modèle de comportement de l'inévitable est largement utilisé en psychologie.

Accepter l'inévitable

Une rupture, un accident, une maladie grave, la mort sont des choses que nous ne pouvons ni prévoir ni prévenir. Ils nous font le plus souvent souffrir. Cependant, dans cet article l'inévitable - il est beaucoup plus large. Ce sont des erreurs que tout le monde commet quelquefois dans sa vie, ainsi que des conflits et des situations désagréables qui sont également fréquents dans notre vie et, chose assez étrange, notre responsabilité parfois si difficile à supporter et bien plus encore.. Outre la colère, la tristesse ou le chagrin qui surviennent logiquement en réponse à des désirs ou à des pertes non réalisés, nous pouvons faire l'expérience de toute une gamme de sentiments apparemment sans lien, tels que la peur, l'anxiété ou, par exemple, la culpabilité ou la honte. Ils font également partie du processus d'adoption, mais ils peuvent nous ralentir au début de l'inévitable et ne pas nous permettre d'agir en harmonie avec nous-mêmes.

Peur et anxiété

Quand il nous semble que l’événement tragique est sur le point de se produire (par exemple en cas de maladie grave d’un être cher ou des nôtres), nous sommes transférés par anticipation à partir du moment «ici et maintenant», quand il est encore relativement bon, vers l’avenir, et donc nous pleurons pour ce qui n'est pas encore. Nous vivons ce moment douloureux d’avance dans l’espoir de nous en approcher complètement armés. Mais ce faisant, il nous manque tant d’occasions de rester proches de nos proches et de vivre nos émotions avec eux, de vivre notre vie et d’être en harmonie avec nous-mêmes.

Qu'est-ce que la peur et l'anxiété nous disent vraiment?

Pourquoi avons-nous besoin de ces émotions? De toute évidence, pour l'auto-préservation. L'anxiété est une émotion qui exprime un sentiment d'incertitude et attend des événements désagréables. La peur est une émotion similaire, contrairement à l'anxiété d'avoir un objet. En gros, l'anxiété est associée à l'attente d'un résultat inconnu, vraisemblablement négatif, et à la peur, voire à une autre. L'inquiétude déclenche donc l'exploration du danger dans les environs. S'il n'y a pas de danger, il perd sa pertinence, s'il existe, il devient objectivé et se transforme en peur.

Ainsi, la peur implique un danger. Il y a 2 façons de réagir: vol ou évanouissement / protection. Les deux manières nous permettent de nous adapter au danger, de ne pas le laisser nous détruire. Dans les cas où le danger est insurmontable, le vol est le moyen le plus sûr de réagir. Cependant, face à des événements inévitables, cette réaction est souvent indisponible ou improductive. Dans ces situations, il est important de vivre votre peur, de l’écouter et d’agir conformément aux conditions.

Comment pouvez-vous vous aider?

  1. Écoutez-vous et reconnaissez votre anxiété et votre peur, si elles existent. Beaucoup de gens ignorent leurs angoisses et leurs peurs, les considérant inutiles ou dérangeantes. En attendant, ils jouent un rôle important et mettent souvent en garde contre le danger réel qui peut être évité.
  2. Analyser la situation. Comprenez exactement de quoi vous avez peur et déterminez ce qui se passera si cela se produit, comment vous allez vous sentir et ce que vous pouvez faire. Il est très important de parvenir à des solutions concrètes dans l'analyse de la situation.

Par exemple, vous avez peur de perdre votre emploi. Après analyse, vous comprenez que vous serez triste si cela se produit. Ensuite, vous réalisez que la tristesse parlera de l’importance de ce travail pour vous. En y repensant, vous comprenez que cela vous donne un sentiment de stabilité et de nécessité (vous êtes un bon spécialiste). Si vous évitez de perdre votre emploi, vous essaierez de trouver un autre bon endroit. Oui, l'incertitude demeure, mais vous savez déjà ce que vous allez faire.

Pour beaucoup, cette étape devient définitive. Certains comprennent même qu'ils veulent vraiment ce dont ils ont peur et commencent à agir.

  1. Déterminez ce que vous pouvez faire pour l’empêcher maintenant.

Par exemple, si vous prenez un exemple du deuxième paragraphe. Vous pensez peut-être ce qui peut être fait pour devenir un employé plus précieux, quelles suggestions et suggestions peuvent être faites pour être apprécié.

  1. Si rien ne peut être fait (par exemple, dans le cas d'une maladie grave d'un être cher ou de la votre), vous êtes réellement confronté à une fatalité. À ce stade, il est important de comprendre ce que vous avez de précieux, car vous avez tellement peur de le perdre et de vous concentrer sur sa vie.

Culpabilité et honte

La culpabilité et la honte sont ces émotions qui, au contraire, nous lient au passé, nous obligeant à y revenir de plus en plus souvent et nous punissant pour des erreurs qu'on ne peut plus corriger, et parfois pour des actions qui étaient en réalité la seule option possible.. Nous nous immergeons encore et encore dans ces sentiments, nous punissant, ou nous nous éloignons de plus en plus d'eux en fonction de la solitude. Et encore une fois, nous revenons sur le fait que nous manquons ce moment glissant et louche "ici et maintenant".

Qu'est-ce que ces émotions nous disent vraiment?

A quoi servent ces émotions? Pour que nous puissions extraire l'expérience. Culpabilité - émotion qui se produit dans une situation de violation des normes morales. Il est associé à une prise de conscience de la signification négative de l’acte propre, du désir de le corriger. La honte est une émotion née dans des situations similaires, mais plus généralisée. La honte suppose une évaluation négative de la personnalité dans son ensemble, et pas seulement d’un acte, et conduit à éviter des actions dans des situations similaires. La honte évolutive était nécessaire dans les situations où les actions d’une personne étaient dangereuses, entraînaient une collision avec un adversaire plus puissant et promettaient de perdre. Culpabilité - construire et entretenir des relations entre des personnes, permettre le dialogue et prendre en compte les besoins des autres dans le choix de leurs propres comportements. Les deux émotions sont une censure publique introjectée d’actions négatives dirigées contre soi-même en cours de développement.

Comment pouvez-vous vous aider?

  1. Écoutez-vous et déterminez si ce sont des émotions. Beaucoup de gens voient la honte et la culpabilité en eux-mêmes, mais n'entendent pas leurs messages, n'agissent que pour agir, et non dans un but conscient. En attendant, ils sont nécessaires pour extraire l'expérience et minimiser les conséquences de ce qui a déjà été accompli.
  2. Analyser la situation. Comprenez exactement ce que vos actions ne correspondaient pas à vos valeurs personnelles et si cet écart était, en général, si vous pouvez faire quelque chose maintenant.

Par exemple, vous étiez assis sur le siège arrière d'une voiture que conduisait votre ami et lui avez dit s'il était possible de doubler. En vous assurant qu'il n'y a pas de voitures venant en sens inverse, vous lui avez donné le feu vert pour doubler un autre camion. Sur la route, la voiture a dérapé et vous avez eu un accident. Petite amie sérieusement blessée. En analysant la situation, vous avez déterminé que vous vous sentiez coupable du fait qu’un ami a commencé à se retourner à cet endroit, puisque c’est vous qui lui avez dit de se faire doubler. Vous voyez la solution: payer pour la restauration de la voiture et le traitement d'un ami.

Beaucoup de gens vont s'arrêter ici, et c'est bien. Lorsque vous avez fait quelque chose pour vous racheter, vous vous êtes probablement senti mieux. Cependant, il est parfois judicieux d’aller plus loin, surtout si la faute est restée.

Par exemple, dans la situation ci-dessus, si vous regardez de plus près, vous pouvez voir un point intéressant: les voitures arrivant en sens inverse, qui étaient votre tâche à surveiller, n'apparaissent pas dans l'accident. La cause de l'accident - le conducteur a perdu le contrôle sur une route glissante. Ces actions ne dépendaient pas de vous puisque vous étiez passager.

À partir de cet exemple et en analysant nos propres situations de la vie, il est important de comprendre que ce ne sont pas toujours les actions pour lesquelles nous nous imputons qui dépendons de nous qui dépendons réellement de nous, et de déterminer de telles situations à temps. Si la culpabilité ou la honte subsistent malgré leur irrationnel, c'est une raison de se tourner vers un psychothérapeute.

  1. Comme pour l'anxiété et la peur, s'il est impossible de faire quoi que ce soit pour corriger la situation (par exemple, si vous regardez la situation du deuxième point au nom d'un ami qui a perdu le contrôle, il y aura une option similaire: la décision de dépasser sur une route glissante était entre ses mains. déjà eu et il est impossible de le réparer), vous êtes vraiment confronté à l'inévitabilité. À ce stade, il est important de vivre le deuil de la perte, de voir ce qui a de la valeur dans votre vie et d'en profiter au maximum.

Vivez ici et maintenant!

Ici et maintenant - cette formule est si simple et gratuite. Le passé est déjà passé et nous ne savons pas ce qui nous attend demain. Soyez juste ici et maintenant et faites tout ce que votre coeur vous dit!

En Savoir Plus Sur La Schizophrénie