Selon les statistiques, 30 à 35% de la population souffre de névrose. Pas étonnant que dans le monde moderne, les gens contractent une maladie similaire. Les causes fréquentes du problème sont le stress colossal, le surmenage, le manque de sommeil, un mode de vie inactif et une alimentation malsaine.

Comment traiter la névrose psychologiquement

  • formation psychothérapeutique (autogène);
  • méditation et relaxation complète;
  • enfants de moins de 10 ans - igroterapiya;
  • répression (auto-hypnose).

Les techniques ci-dessus visent à se débarrasser de la névrose au tout début. Un homme sans efforts particuliers est capable de surmonter une telle maladie.

  1. La signification de la formation est la connaissance de soi et la relaxation complète. Pour commencer la procédure, vous devez être à l'aise. Asseyez-vous sur un oreiller moelleux, ne vous penchez pas le dos, il devrait être de niveau. Idéalement, prenez la posture de lotus.
  2. Détendez-vous, fermez les yeux. Restaurez la respiration en prenant de profondes inspirations. Ne vous précipitez pas, vous devriez sentir l'air qui vous remplit. Imaginez qu'il soit distribué dans tout le corps. A chaque expiration, libérez le maximum d'oxygène avec vos problèmes.
  3. Pensez à la façon dont les difficultés disparaissent avec le dégagement d’air. Après la procédure, vous devez corriger les émotions et les impressions sur papier. Donnez à la manipulation une demi-heure par jour. Il n’ya aucune interruption dans la technique, vous pouvez prendre cette méthode comme une habitude et la pratiquer pendant des années.
  4. De cette façon, vous ne deviendrez que plus fort et plus équilibré. À l'avenir, le stress ne sera plus un gros problème pour vous. Après la procédure, la personne se sent reposé et vigoureux.

Relaxation et méditation

  1. Prenez une position assise confortable, détendez-vous et détendez-vous complètement. Couvrez vos yeux, commencez à respirer lentement. Ensuite, vous devez imaginer des plages de sable blanc, un océan bleu ou un paysage magnifique avec des montagnes ou des champs verdoyants.
  2. Dissolvez-vous dans votre esprit, éveillez-vous le plus longtemps possible. Imaginez chaque détail en détail. Essayez de sentir les rayons du soleil et le vent chaud. Continuez à respirer profondément. Vous pouvez également vous imaginer une fleur ou un oiseau survolant une plaine.
  3. La fantaisie n'a pas de limites, tout dépend des pensées. Après un certain temps, revenez à la réalité en continuant de respirer profondément et lentement. Enregistrez vos émotions dans un journal en les écrivant. La technique nécessite une pratique fréquente, il n'y a pas de secrets spéciaux, c'est seulement dans votre esprit. Apprenez à rêver et à vous détendre.
  1. On sait que non seulement les adultes, mais aussi les enfants sont sujets à la névrose. Les parents, à leur tour, doivent détecter le problème à temps.
  2. La névrose peut être guérie par divers jeux. Tout d’abord, déterminez la cause de la maladie chez l’enfant.
  3. Demandez à votre enfant à propos des peurs, découvrez ce qui le préoccupe le plus. Donnez de l'attention et des soins, entourez les jouets. Essayez de résoudre le problème en le traduisant dans le jeu. L'enfant vous expliquera tout inconsciemment. Soyez patient, la première fois peut ne pas fonctionner.
  1. La névrose résulte souvent de la maîtrise et de l’accumulation d’émotions négatives et d’expériences. Si vous ne cédez pas aux sentiments, ils deviennent une maladie. En outre, une personne peut souvent inventer divers problèmes et maladies.
  2. Les gens sont tellement inquiets des pensées négatives qu'ils commencent à en avoir marre. Selon les experts, le moyen le plus simple et le plus efficace est de réprimer l'agression en mettant le problème sur papier.
  3. Ensuite, mettez le feu à la feuille et imaginez que le négatif écrit brûle et disparaît avec la fumée. À la moindre occasion dans un endroit désert, hurlez aussi fort que jamais auparavant. Il existe une autre méthode: prendre un oreiller et faire de même, en laissant la place aux émotions négatives.
  4. Vient immédiatement le sentiment de libération et de soulagement. Vous pouvez également acheter du matériel de sport dans un magasin spécialisé et commencer à éliminer tous les négatifs accumulés. Imaginez comment vous résolvez les problèmes immédiats.

Régime alimentaire approprié pendant la névrose

  • ne vous précipitez pas, mâchez soigneusement les aliments;
  • ne pas remplir l'estomac "jusqu'aux yeux";
  • ne buvez pas après un repas pendant 45 minutes;
  • la consommation quotidienne d'eau potable devrait être d'au moins 2,4 litres;
  • Faire un menu de divers plats.
  1. Si vous faites un régime approprié contre la névrose, vous pouvez accélérer considérablement le processus de guérison. Ne pas exclure catégoriquement les bonbons du menu du jour. Il est recommandé d'utiliser du chocolat noir, il contient des endorphines.
  2. Il est nécessaire de vous limiter à l'utilisation de fast-foods, d'aliments épicés et fortement salés, de diverses boissons énergisantes et de boissons à base de café. Privilégiez les thés verts frais et les décoctions à base de plantes.
  3. Abandonnez également les habitudes néfastes. Le tabagisme et l'alcool ont un impact considérable sur le système nerveux, provoquant des explosions d'émotions.
  4. Les psychothérapeutes recommandent fortement de prendre un verre d'eau additionné de ginseng ou d'éleuthérocoque après le réveil. Après une dure journée de travail, utilisez du thé vert avec un bouillon de mélisse ou de camomille avec du miel.

Des moyens indépendants pour se débarrasser de la névrose

  • exercice, activité physique;
  • observance d'un régime de jour stable;
  • distraction avec un passe-temps;
  • durcissement et prendre des bains aux herbes.
  1. De telles méthodes dans la lutte contre la maladie, peuvent se permettre à chaque personne. Les personnes souffrant de névrose ont besoin de plus de jogging, de fitness, de cross-fit et d'aérobic aquatique. L'activité physique aide à charger le corps en énergie et à prendre confiance en soi.
  2. Assurez-vous de normaliser la routine quotidienne. Prenez les repas à l'heure prévue. Réveillez-vous et allez vous reposer en même temps. Des manipulations similaires vous normalisent le corps. Lui, à son tour, cessera de faire l'expérience du stress. Prouvé que les pensées négatives viennent de la solitude et de l'ennui.
  3. Découvrez des loisirs nouveaux ou oubliés. Commencez votre passe-temps favori. Le processus aide à plonger dans un cas intéressant, en faisant ressortir les émotions négatives. Un moyen simple consiste à lire un livre intéressant ou à résoudre un casse-tête.
  4. Au coucher, prenez un bain chaud aux huiles essentielles et aux teintures d'herbes médicinales. Vous vous sentirez instantanément détendu. Après le traitement à l'eau, vous n'aurez plus de problèmes de sommeil. Avant l’immersion dans le bain, préparez une décoction de feuilles d’Hypericum, de camomille, de menthe et d’agripaume.
  5. Assez pour combiner dans un récipient résistant à la chaleur 75 gr. herbes et versez-les 1 l. eau bouillante. Laissez le mélange reposer pendant 50 minutes et versez-le dans le bain. Cette procédure soulage le stress accumulé et favorise le sommeil. Coûtent également pour vous entraîner à tempérer ou une âme contrastante. La manipulation renforce le système immunitaire et le système nerveux.

Suppression de la névrose par la musique et la couleur

  • écouter facilement de la musique;
  • chanter (participation active) pendant la musique;
  • correction de conscience.
  1. Pendant longtemps, l'effet bénéfique de la musique sur l'esprit et le système nerveux de l'homme est connu. Les gens n’ont pas toujours les moyens de traiter leurs maladies avec des médicaments. La musique a aidé à faire face aux troubles mentaux.
  2. L'écoute passive de chansons au quotidien atténue le stress et la névrose. Il suffit de rentrer chez soi et de jouer des œuvres classiques d'interprètes musicaux. Continuez à faire les tâches ménagères habituelles, vous allez bientôt sentir comment les nerfs se calment.
  3. Pour participer activement à la musique, vous devez chanter vos chansons préférées ou jouer d'un instrument. Choisissez une composition appropriée et n'hésitez pas à exprimer des émotions. En outre, sous les classiques, vous pouvez lire des poèmes ou autres œuvres de lumière. Si vous rencontrez un problème de sommeil, activez une musique silencieuse pour la nuit, votre esprit se détendra, le repos viendra.
  4. Les couleurs environnantes jouent un rôle important dans la vie. On sait que les nuances de jaune et de vert peuvent améliorer l’humeur. Les couleurs violettes et bleues aident à calmer, à apaiser. Les teintes vives peuvent provoquer des crises d'agression et d'irritation. Considérez ces facteurs à l'intérieur de la maison et du bureau.

Recommandations pratiques

  1. Les émotions négatives et les situations stressantes affectent négativement tout l'état du corps. En raison de conflits fréquents, des situations nerveuses peuvent entraîner une dyspepsie de l’estomac et une névrose du muscle cardiaque.

Tout le monde ne peut pas se permettre de consulter un spécialiste pour obtenir de l'aide. Mais si vous laissez la maladie spontanément, le problème finira par jouer une blague cruelle avec vous. Pour vaincre la névrose, veillez à faire le bon régime. Essayez de normaliser le régime de la journée, prenez un bain chaud aux herbes. Apprenez à gérer le stress.

Traitement auto névrose

La névrose est caractérisée comme une condition qui survient chez une personne en train de subir une pression morale prolongée, des contradictions internes et une fatigue chronique. La majeure partie de la population moderne est constamment exposée à des situations stressantes au travail et à la maison. Il est donc logique qu'il y ait des perturbations dans le fonctionnement du système nerveux.

Causes de la névrose

La névrose chez la plupart des gens est une combinaison de pensées déstabilisatrices obsessionnelles et de symptômes physiologiques (douleur au cœur, tachycardie, attaque de panique ou autres manifestations) qui ne permettent pas de vivre pleinement et se reproduisent périodiquement. Mais en réalité, tous ces symptômes reflètent l'état psychologique intérieur d'une personne, son anxiété et sont l'expression de sa vision du monde.

Chez les personnes sujettes à la surexcitation, même des situations ordinaires peuvent provoquer un stress chronique, provoquant l'épuisement d'un système nerveux déjà faible.

La névrose n'est pas une maladie physique, elle a une nature psychologique. Le terme en 1776 a été introduit par le Dr. William Cullen. En médecine, ce concept inclut un groupe de troubles psychogènes avec des symptômes similaires qui caractérisent un changement de bien-être général et une humeur changeante.

Les principales causes de névrose:

  • blessures mentales, y compris des enfants, dont il n'est pas venu pour récupérer; grande responsabilité;
  • manque de repos;
  • surcharge au travail;
  • pression constante des autres personnes;
  • stress cérébral dû à la charge intellectuelle;
  • l'abus d'alcool et les drogues psychotropes.

Le désordre est le premier signal que le fonctionnement du système nerveux central est altéré. Même les personnes aux nerfs forts y sont soumises. La drogue, la religion ou le sport peuvent-ils modifier cette caractéristique du caractère d’une personne et stabiliser le surmenage sans fin? En partie, oui, mais un tel effet sans une routine quotidienne et des méthodes psychologiques bien organisées a peu de chance de durer longtemps.

Les symptômes

En raison du rythme rapide de notre vie, la majorité n’a pas le temps de consulter un médecin; elle traite donc elle-même la névrose, ce qui est possible. En reconnaissant correctement les symptômes et en appliquant des méthodes efficaces, vous pouvez vaincre la maladie. Mais un nombre considérable d’entre eux complique la compréhension du type de trouble psychogène observé. Pour faciliter l'autodiagnostic, ils sont divisés en sous-groupes.

Symptômes physiques de la maladie:

  • douleurs à la poitrine;
  • sommeil agité;
  • vertiges et fatigue;
  • l'apparition d'attaques de panique;
  • arythmie et pression artérielle instable;
  • diminution du désir sexuel;
  • perte d'appétit ou trop manger.

Symptômes mentaux de la névrose:

  • sautes d'humeur;
  • problèmes de relations avec les gens, cynisme;
  • larmoiement, sensibilité;
  • réticence à quitter la maison;
  • obsession;
  • augmentation du niveau d'anxiété;
  • indécision et auto-évaluation inadéquate.

Selon la partie du système nerveux épuisée, des dysfonctionnements correspondants se développent.

  1. Dysfonction végétative inhérente à de telles manifestations: nervosité, fatigue, insomnie et maux de tête. Cette forme de désordre se produit chez les personnes sujettes à l’anxiété et à l’anxiété, ayant des complexes. Si vous effectuez un examen médical, vous ne trouverez pas de maladie physique susceptible de provoquer ces manifestations.
  2. La forme cardiologique de la névrose, dans laquelle les troubles pathologiques des organes et systèmes internes ne sont pas non plus observés, mais les manifestations suivantes progressent: douleur dans la région du cœur, engourdissement des extrémités, apparition d'attaques de panique, transpiration accrue, ainsi que des baisses de pression artérielle.

Changement de mode de vie pour faire face au problème

Après avoir déterminé les symptômes, il convient de déterminer le facteur qui provoque le trouble, car la cause ne peut être guérie par un simple effet sur les symptômes. Vous devez également comprendre que les médicaments et les préparations à base de plantes ne permettront pas de se débarrasser de la névrose, il ne s’agit pas d’un problème somatique, mais d’un problème mental.

La bonne attitude et un plan de traitement bien ajusté à la maison aideront à obtenir un résultat positif.

Il existe de nombreux moyens simples et efficaces capables de vaincre la névrose et accessibles à tous.

Routine quotidienne

Un régime bien organisé aide les névrosés à se discipliner et à établir le travail des horloges biologiques. Vous permet de rendre le système nerveux plus stable et équilibré. Il est important d'aller se coucher à 22h00 pour que la durée du sommeil soit d'au moins 9 heures. Avant d'aller au lit, une promenade dans l'air frais et l'aération de la pièce sont utiles.

Pouvoir

Une alimentation équilibrée peut accélérer la récupération et améliorer le bien-être, ce qui aide à se débarrasser de la névrose. Le régime alimentaire doit contenir des aliments riches en sérotonine, tels que des tomates, du poisson gras, des bananes, et vous devez également consommer des légumes verts, des légumes et des fruits au quotidien.

Suivez ces règles pour améliorer l'effet:

  • la nourriture doit être variée;
  • le liquide devrait suffire, vous devez boire 2 litres d'eau pure par jour;
  • vous devez suivre les règles d'une bonne nutrition;
  • Ne laissez pas trop manger.

Pour vous remonter le moral et prendre soin de vous, il est permis de manger du chocolat, des desserts. Vous ne devriez pas abuser du café et du thé fort, prendre de l'énergie ou une collation avec des aliments épicés. Il est nécessaire d'exclure l'alcool et le tabac, en provoquant des poussées d'agression et d'anxiété.

Sport

Combattre avec la névrose aide le sport. L'exercice aérobie a cet effet:

  • affecter positivement le système nerveux et améliorer la circulation sanguine, et la charge énergétique après un exercice persiste pendant une longue période, ce qui est important, car son niveau de névrose est abaissé;
  • le ton général augmente, le travail des systèmes nerveux, cardiovasculaire et respiratoire s'améliore;
  • les pinces musculaires sont enlevées.

Le sport est un antidépresseur naturel, car la sérotonine, une hormone, est libérée dans le sang pendant l'exercice, son absence conduisant à l'anxiété et à la névrose.

Passe-temps

Faire de l'exercice distrait et aide à soulager la tension, ce qui aide à restaurer le système nerveux. Les cellules nerveuses travaillent activement pendant la concentration et le développement de la motricité fine, et la stimulation des points d'acupuncture a un effet positif sur l'état du corps.

En outre, un passe-temps contribue à améliorer l'estime de soi et à trouver des personnes partageant les mêmes idées. Dans le processus d’apprentissage d’un nouveau métier et le développement de compétences, les problèmes quotidiens sont relégués au second plan, ce qui permet de ne pas s’attarder sur les problèmes et d’accroître la vitalité.

Traitement des remèdes populaires

À la maison, la névrose aide à guérir le pouvoir de guérison de la nature. L'utilisation de traitements à base de plantes pour la dépression est très efficace. Le traitement avec des remèdes populaires a un effet calmant et relaxant, permet de soulager les tensions et les spasmes, ainsi que de supprimer les maux de tête causés par le stress. Utilisez ces remèdes populaires comme décoctions et teintures.

Les herbes doivent être choisies en fonction de la nature du problème:

  • avec nervosité, il faut prendre des plantes telles que l’aubépine, l’agripaume, les fleurs de camomille et la racine de valériane;
  • la dépression et l'hypochondrie faciliteront la collecte d'origan, de millepertuis, de racine de pissenlit, de pivoine et de valériane;
  • de l'hystérie et de l'absentéisme aidera la sauge, la bruyère, l'herbe de saule, l'Agripaume, la primevère, la lavande, le mélilot et les fruits de genièvre.

Pour faire la perfusion, 2 c. l Mélange à base de plantes versez un verre d'eau bouillante et insister.

Le traitement dure 2 semaines, puis prend une pause d'un mois. Prendre 1/3 tasse 3 fois par jour pendant une demi-heure avant les repas.

La combinaison de tisanes et de traitements à base d’eau peut réduire le stress et l’excitabilité. Pour préparer un bain aux herbes pour la détente, 2 c. l Herbes Le millepertuis, la camomille, la menthe poivrée, l’agripaume, versez de l’eau bouillante et insistez 40 minutes, puis versez de l’eau chaude.

Si la journée est tendue et que vous avez besoin de vous détendre, buvez du thé à la menthe ou un demi-verre d’agripaume avant le coucher. Il est également utile que les patients névrosés prennent des gouttes d’Eleutherococcus ou de Ginseng le matin.

Thérapie de vitamine

Les préparations de vitamines aident à combattre la névrose, à stabiliser et à soutenir le corps dans des situations stressantes. En plus de la normalisation du métabolisme, ils restaurent:

  • production d'hormones et d'enzymes;
  • structure des fibres nerveuses et leur conductivité;
  • le travail des systèmes internes du corps.

Ils se manifestent également en tant qu'antioxydants qui détruisent les radicaux libres. Pour le traitement des névroses et de leurs manifestations, on utilise des complexes contenant nécessairement des vitamines du groupe B. Les pharmacies proposent une large gamme de ces produits, ce qui vous permet de choisir les produits les mieux adaptés. Cela permet non seulement de réduire le besoin de consommer des drogues, mais même d'éviter leur consommation.

  1. "Doppelgerts active Magnesium" + les vitamines B conviennent à la prévention et au traitement de la névrose, des maladies cardiovasculaires et de la fatigue chronique. Améliore le sommeil et augmente l'endurance pendant l'exercice.
  2. Magne-B6. Il a un effet calmant et rétablit le sommeil chez les névrosés grâce à la symbiose de deux composants qui minimisent l’apparition de toutes les manifestations neurologiques. Approuvé pour une utilisation chez les femmes enceintes et les enfants de l'année.
  3. "Vitabalans Multivit". Complexe de vitamines essentielles qui régulent le métabolisme. Normalise la structure et la conductivité des cellules nerveuses. Il aide à éliminer l'anxiété et à sortir de la névrose. Il peut être utilisé pour les adultes et les enfants à partir de 12 ans.

Travail psychologique sur soi

Il est important de trouver l'harmonie dans votre vie. Pour cela, il existe un certain nombre de techniques psychologiques, dont l'utilisation est accessible à tous et ne nécessite pas de formation particulière.

Pratique méditative

Il est basé sur la relaxation complète, la déconnexion de la conscience et la libération de pensées inutiles. Tenu dans une position confortable, vous devez lentement inspirer et expirer de l'air. Une fois détendu, il est important de vous transférer mentalement dans un endroit qui vous aidera à ressentir le bonheur et l’harmonie. Maintenez cet état mieux de 15 minutes à une demi-heure. Après, il est important d'analyser les sensations et les changements d'état après la méditation.

Entraînement autogène

La formation autogène signifie plonger dans un état de joie, vivre des émotions positives. Comme pour la méditation, la relaxation et la respiration sont importantes. Une respiration profonde alterne avec une expiration douce, les émotions négatives sont expulsées mentalement. La thérapie vous permet de vous débarrasser des complexes, de prendre confiance en vous et de normaliser votre état.

Massages

L'utilisation de massage supprime l'hypertonicité et les pinces musculaires, ainsi que normalise la circulation sanguine. Au cours de la thérapie, des mouvements doux de caresses et de pétrissages sont effectués, favorisant la relaxation et la restauration du corps.

Après le massage, il y a toujours une amélioration significative de l'état psycho-émotionnel et de la normalisation des processus métaboliques.

Conseils utiles

Là, qui face aux manifestations de la névrose et a pu retourner à une vie pleine, vous devriez vous rappeler de tels conseils.

  1. Ne cherche jamais le coupable. Ce comportement est typique pour l'enfant et une personne adulte tente de gérer la situation ou l'accepte.
  2. Ne vous chargez pas trop: ces choses que vous ne pouvez pas affecter ne devraient pas causer d'indignation et de tension nerveuse en vous.
  3. Pour comprendre l'ampleur de vos problèmes, trouvez quelqu'un de pire que vous. Vous pouvez donc aider cette personne et vous rendre compte que vos problèmes comparés aux autres ne sont que des difficultés mineures.
  4. Ne tardez pas à résoudre le problème.
  5. Prenez soin de vous et ne vous attendez pas à ce que quelqu'un résolve toutes les difficultés. L'essentiel est de prendre une décision et de commencer à agir.

En cas de baisse de l'estime de soi, consulter la liste des qualités ou des réalisations personnelles aidera à rétablir la confiance et l'estime de soi.

Conclusion

Prendre des vitamines et des sédatifs ne suffit pas pour soigner la névrose à la maison. Il est important de changer votre attitude psycho-émotionnelle pour adopter des situations qui provoquent une tension nerveuse et d’ajuster votre routine quotidienne. Le mode de vie correct avec repos et loisirs intéressants restaurera les cellules nerveuses, et les préparations vitaminées et la médecine traditionnelle synchroniseront le travail du corps. Pour vous débarrasser de la névrose, il est important de changer votre vie et de la rendre heureuse.

Comment faire face à la névrose à la maison, le partage!

La névrose est une chose sérieuse dont les échos vous parviendront toute votre vie. Quelqu'un peut dire, mais de quel type de maladie s'agit-il, vous pensez que les nerfs. Caprice un. Ce n'est pas un ulcère d'estomac, ni le diabète, ni l'hépatite. Oui, tout le monde sait comment traiter un ulcère de l'estomac, mais la névrose ne l'est pas toujours. Cependant, tout est en ordre.

L'histoire de ma santé: comment j'ai gagné une névrose!

Ma névrose a commencé à 25 ans, après la naissance de mon premier enfant. Il semblerait, comment un événement aussi heureux peut-il conduire à une névrose? En tant que personne qui a traversé tous les cercles de l'enfer, je peux vous dire avec certitude: peut-être. Mon fils est né très agité, je ne pouvais pas dormir normalement, jour et nuit. Toutes les quinze minutes, je me levais à son cri. Qu'il veuille manger, alors il faut changer la couche, puis secouer. Je n'ai même pas essayé de dormir. Et le fait est que, si je sais qu'il est nécessaire de fermer les yeux, comment le bébé va-t-il pleurer. Bien sûr, cela ne pouvait plus durer si longtemps, j'ai eu un épuisement nerveux.

Comment j'ai déterminé que j'avais une névrose: les symptômes de la maladie

Une nuit, mon corps affaibli a réagi au fait que soudainement, je ne semblais pas avoir assez d’air, j’essayais de prendre une profonde respiration et je ne pouvais pas. Ma gorge sentit une motte qui semblait m'empêcher de respirer correctement. Je continuais à collecter de l’air dans mes poumons, mais je ne pouvais pas respirer.

J'ai commencé à paniquer, puis j'ai lancé une véritable attaque. Le manque d'air, les battements de cœur frénétiques, la peur de ne pas comprendre ce qui m'arrivait, m'ont finalement chassé de moi-même. Il n'y avait pas de téléphone à proximité et je ne pouvais pas appeler une ambulance. J'ai essayé tous les outils trouvés à la maison: validol, mère, aminophylline, mais rien n'y faisait. J'étais prêt à ronger le sol pour respirer librement. Chaque respiration m'était donnée avec une telle difficulté que, lorsque le matin est arrivé et que j'ai commencé à m'habiller à l'hôpital, la jupe a juste dormi avec moi. En une nuit, j'ai perdu 2 voire 3 tailles.

Comment cela peut-il être? Sur le chemin de l’hôpital, je ne savais pas quoi penser. Quel est le problème avec moi? Le médecin m'a écouté attentivement, a examiné, écouté le travail du cœur et des poumons et a rendu son verdict: "Vous avez une névrose ordinaire." Et il m'a écrit divers sédatifs puissants, ainsi que l'acupuncture et la physiothérapie, la douche de Charcot, des vitamines.

Au début, bien sûr, j’étais heureux de ne pas avoir de maladie mortelle, mais je suis tombé dans le vrai désespoir. La dyspnée sévère ne s'est pas manifestée un jour, deux ou même un mois plus tard. Je ne pouvais même pas manger normalement. Après deux cuillères, j’ai eu l’impression que la nourriture commencerait à tomber. J'ai complètement oublié mon fils. Et ma vie s'est transformée en un grand cauchemar.

Chaque jour où je suis allé à l'acupuncture, il me semble que cela m'a un peu distrait de mon problème. Une douche a probablement aidé, mais je ne suis pas sûr. On m'a également piqué avec les vitamines B6, B12 et il me semble qu'elles m'ont en quelque sorte rendu mon intérêt pour la vie.

Quels remèdes contre la névrose étaient inutiles?

Bien sûr, j'ai aussi pris les pilules, mais la seule chose que je voulais après elles était de dormir. Et j'ai dormi toute la journée, pendant que ma grand-mère était assise avec mon enfant. Je ne me suis levé que pour boire ou aller aux toilettes, j'ai bu une autre pilule et je me suis rendormi. Une semaine plus tard, j'ai réalisé que je vivais dans la vie d'une plante et qu'il était temps d'arrêter cela.

Vous ne pouvez pas passer toute votre vie sur les sédatifs.

À partir de ce jour, j'ai jeté les pilules dans la boîte éloignée et j'ai commencé à guérir selon ma propre méthode.

Comment je me suis débarrassé de la névrose en une semaine à la maison

À cette époque, le livre très en vogue de Carnegie, Comment cesser de s’inquiéter et commencer à vivre, se trouvait dans ma bibliothèque personnelle. Je le lis consciencieusement de bout en bout, mais je ne pouvais m'empêcher de m'inquiéter, y compris pour ma propre santé. Ce n’est que dans les rares moments de loisir que j’ai oublié mon essoufflement et c’est devenu facile pour moi pendant un moment. Par exemple, quand je dessinais ou que je jouais de la guitare. En général, engagé dans la créativité. J'ai également commencé à tenir un journal où je décrivais mon état de santé, ce que j'avais fait ce jour-là dans la lutte contre ma maladie, et me nourrissais de toutes sortes de citations encourageantes qui me préparaient au rétablissement.

J'ai dû redéfinir ma pensée de négative à positive. Et j'ai su le faire. De plus, j’ai commencé à faire du sport, eh bien, cela a été dit fort, parce que je ne pouvais même pas courir un tour complet. Elle faisait des exercices, aspergeait d'eau fraîche, marchait pieds nus sur l'herbe. J'ai lu que de telles procédures durcissaient le système nerveux. J'ai essayé de boire des herbes différentes, mais ils ne m'ont pas aidé.

La chose la plus importante dans la lutte contre la névrose est de s’éloigner de votre état dépressif. Et commencez à profiter de la vie. Pour commencer à remarquer le chant des oiseaux, des fleurs épanouies, des nuages ​​dans le ciel, enfin, comment grandit votre propre fils. Quels mots il dit, ce qu'il a appris de nouvelles choses. En fait, la névrose est un égoïsme terry. La névrose est une maladie de personnes préoccupées par elles-mêmes, fixées sur elles-mêmes. Finalement, je suis arrivé à cette conclusion. Les personnes passionnées par leur métier, qui vivent pour le bien des autres, ne sont pas susceptibles aux maladies du système nerveux.

Quoi d'autre devait changer dans la vie?

Commencer à ne pas penser à soi, c'est comme commencer à se casser soi-même. Mais je devais le faire. Au début, j’ai essayé d’établir des contacts perdus avec des personnes que je connaissais et qui me plaisait, puis j’ai commencé à parler avec elles pendant longtemps.

Et je suis aussi tombé amoureux, pour des raisons de justification, je peux dire qu’à ce moment-là, je ne vivais plus avec le père de mon enfant. L'amour - il me semble que c'est l'une des méthodes les plus efficaces, non seulement pour lutter contre la névrose, mais en général pour toutes les maladies, même les plus graves. Mon esprit est passé de sa propre faiblesse à l'objet d'amour. "Il viendra aujourd'hui, alors je dois bien paraître!". J'ai commencé à essayer des tenues, dessiner des yeux, me coiffer. En général, de se livrer à toutes les absurdités qui préoccupent toutes les filles avant une date. Lors de nos réunions, j'ai tout oublié, y compris mon essoufflement, qui me tourmentait tellement, surtout la nuit. Nous sommes montés dans une voiture, alors, le vent a sifflé par la fenêtre, écouté de la musique, est allé dans un café, embrassé. C'était génial. Et cela m'a mieux traitée que les pilules et les médecins.

Le plus dégoûtant de la névrose est que l’adaptation et le retour à la première sont très lents. Il a fallu plusieurs années pour récupérer complètement, prendre du poids et commencer à profiter de la vie. C'était un chemin difficile de peurs. J'avais peur, terriblement peur, peur catastrophique de la répétition de ce cauchemar, de cette attaque. Et quand, au beau milieu d'une nuit sombre et sourde, j'ai soudain été tourmenté par la peur, je pouvais à peine me débrouiller seul pour surmonter la panique qui s'annonçait. Seulement un effort extraordinaire de volonté j'ai encore réussi à le faire. Peu à peu, la vie est entrée dans son ornière habituelle et la maladie a reculé.

De nombreuses années ont passé depuis lors. J'ai une nouvelle famille, un deuxième enfant est né, mais la névrose invétérée est non, non, oui, et rappelle elle-même. La sonnette sonne - et je sens mon cœur se mettre à battre violemment, et une légère dyspnée apparaît. Recyclage, fatigue, problèmes, mauvaise humeur - tout ce qui est répertorié dans cette liste peut entraîner un essoufflement et une bosse dans la gorge.

Qu'est-ce que je fais? J'essaie de ne pas faire attention à cela, je passe à une affaire intéressante et me donne un bon sommeil. Et j'essaie de faire des exercices tous les matins, de temps en temps pour danser. Je prends une douche à contraste, ça durcit mon système nerveux. Et maintenant, je ne suis pas contrarié par diverses bagatelles. Après tout, je comprends parfaitement que la raison de ma mauvaise humeur sera oubliée dans quelques jours et, oh, comme il est difficile de rétablir la santé.

J'ai aussi appris avec un cœur léger à laisser partir les gens avec qui le destin nous avait menés sur des routes différentes. Et je me réjouis sincèrement de l'environnement que j'ai. Mes merveilleuses copines avec lesquelles nous organisons occasionnellement des soirées et discutons à cœur. Nous parlons du fait que bouillante et douloureuse. Il est très important de se débarrasser de la négativité accumulée, d’obtenir un soutien, d’entendre des mots de compréhension et de sympathie.

J'ai appris à me réjouir chaque jour, présenté par le destin. J'ai appris à expérimenter le vrai bonheur le matin lorsque je ressens le début d'une nouvelle journée avec chaque cellule de ma peau. C'est merveilleux de vivre la joie d'avoir une nouvelle matinée et vous y êtes. La vie continue, et tellement plus intéressante à venir.

Comment guérir la névrose par vous-même?

La névrose est un nom générique pour un groupe de désordres psychogènes réversibles (causés par un état d'esprit, pas un désordre physique). Problèmes de la vie privée, difficultés financières, pression psychologique de la part de leur entourage, complexité de la culpabilité, grande auto-suggestion sont les principales raisons du développement de névroses.

Comment se manifeste la névrose?

Malgré la nature psychogène de la névrose, les manifestations à la fois mentales et physiques figurent parmi les symptômes d'un tel trouble.

Manifestations mentales:

  1. Sensibilité accrue au stress, à la vulnérabilité et à la sensibilité;
  2. Anxiété;
  3. Pleurer;
  4. Troubles du sommeil (il est difficile de s'endormir, le matin, une personne ne se sent pas endormie);
  5. Diminution de la mémoire, capacité de concentration.

Manifestations physiques:

  1. Fatigue accrue;
  2. Haute sensibilité à la lumière vive et aux sons forts;
  3. Diminution ou augmentation de la pression;
  4. Problèmes digestifs;
  5. Transpiration;
  6. Palpitations cardiaques;
  7. Diminution de la puissance.

Les symptômes sont prononcés négativement et, s’ils ne sont pas traités avec une névrose, conduisent à son aggravation. Les médecins recommandent à un psychothérapeute de rechercher une aide immédiate en cas de névrose - c'est absolument la bonne décision à prendre, mais elle peut être complétée par un ensemble de mesures de santé générales. De plus, dans le cas d'une névrose, ces mesures peuvent suffire à la disparition complète du problème.

Comment guérir la névrose tout seul, à la maison?

Comme la cause de la névrose est toujours de nature psychologique - et d’une manière ou d’une autre, elle est associée au stress - la tâche principale du traitement indépendant de la névrose est de réduire au minimum la charge de stress. Pour cela, des techniques simples mais très efficaces sont utilisées. Le premier d'entre eux...

Repos normal

Dans le rythme effréné de la vie moderne, de nombreuses personnes oublient simplement qu’une personne a besoin de sept à neuf heures de sommeil pour bien se reposer. C'est le manque de sommeil, associé à une charge quotidienne élevée, qui conduit à l'apparition de névroses: une personne devient surchargée de travail, n'a plus le temps de récupérer, est surchargée de travail encore plus...

En conséquence, le stress physique constant s'accumule et la qualité de vie diminue considérablement. De plus: ne pas dormir suffisamment, une personne perd la capacité de se concentrer au travail, perd de son efficacité dans les affaires quotidiennes - le stress psychoémotionnel commence à s'accumuler.

Si vous voulez guérir vous-même de la névrose, vous devez normaliser le sommeil et l'état de veille. Faites défiler pour dormir au moins 7-8 heures, en allant au lit et se lever en même temps. Cela vous évitera non seulement de la névrose, mais conduira également à une amélioration générale du corps.

Nourriture saine

Bien que les névroses aient un caractère psychogène, il ne faut pas oublier que l’humeur et le bien-être général d’une personne dépendent dans une large mesure de raisons physiologiques objectives. Les points clés sont:

Acide folique Favorise la production de sérotonine, "l'hormone du bonheur". Contient des bananes, des agrumes, du chou et des légumes-feuilles (oseille, laitue, épinards, etc.);

Vitamine B. Egalement nécessaire à la production de sérotonine. En outre, en l'absence de vitamines du groupe B, une personne ressent une fatigue et une faiblesse constantes, une anxiété exprimée - de tels troubles et provoquant des névroses. Les vitamines du groupe B sont contenues dans les produits laitiers fermentés, les céréales, les légumes verts, la viande de poulet, les noisettes, les œufs;

Vitamine C. Il est nécessaire d'assimiler les vitamines du groupe B, protège le corps contre la surcharge et aide à soulager les symptômes de névrose. Contient des agrumes, des baies et des légumes.

Essayez de manger au même moment de la journée, en observant le régime. Dans ce cas, les nutriments sont absorbés de la meilleure façon et le niveau de stress est minimal. Il est également fortement recommandé d’abandonner tous les stimulants (provenant du café, par exemple). En cas d’utilisation constante, ils provoquent une légère dépendance et appauvrissent le système nerveux. Il faut absolument réduire la consommation d’alcool et de cigarettes au minimum et, idéalement, les abandonner complètement.

Exercice

Le stress physique constant est une autre cause fréquente de névrose. Pour le combattre, utilisez les exercices et exercices habituels:

Le sport et la danse contribueront à détourner l'attention des problèmes de la vie quotidienne, à donner un ton au corps et à se sentir plus gai. Ils n'affectent pas directement les causes de la névrose, mais ils améliorent l'état général et aident à faire face au stress.

Exercices de respiration

Pour guérir la névrose seule, vous devez faire attention à bien respirer. Les exercices de respiration aident à améliorer la circulation sanguine, à assurer la circulation du sang dans le cerveau et à calmer le système nerveux. En vous concentrant sur la respiration, vous éviterez le stress mental et libérerez dans le sang l'endorphine, une hormone qui affecte l'humeur.

Des exercices de respiration réguliers peuvent augmenter la saturation en oxygène du sang. Pour un effet complexe - la normalisation des niveaux de CO2 - vous pouvez utiliser le simulateur de respiration Samozdrav, qui rend les exercices de respiration aussi efficaces et confortables que possible.

Bains de guérison

Un bain chaud aide à la détente, soulage le stress physique et psycho-émotionnel - ce qui est nécessaire pour l'auto-traitement de la névrose. Pour améliorer l'effet, vous pouvez ajouter à l'eau de la camomille, des aiguilles de pin, de la lavande ou du romarin. Un bon effet donne également une douche contrastée: douche alternée avec eau chaude et froide.

Frais de sédatif

Si vous ne pouvez pas vous détendre et ressentez constamment un stress psychologique, essayez de boire avant le coucher et, peut-être, pendant la journée, des infusions apaisantes. Ceux-ci peuvent être:

  1. 3 parties de camomille, 2 parties de racine de valériane, 5 parties de carvi. Versez 1 cuillère à soupe du mélange dans un verre d’eau bouillante, laissez reposer 20 minutes;
  2. 2 parties de feuilles de montre, 1 partie de cônes de houblon, 1 partie de racine de valériane, 2 parties de feuilles de menthe. Brew et insister similaire à la première collection;
  3. Parties égales de la racine de valériane, des hanches, de l'herbe, des feuilles de menthe et des cônes de houblon. 1 cuillère à soupe par tasse d'eau bouillante, infusé pendant une heure.

Toutes ces préparations à base de plantes ont un excellent effet sédatif et n’ont aucun effet secondaire.

L'essentiel dans l'auto-traitement de la névrose

L'élimination du stress psycho-émotionnel et la normalisation du sommeil et du repos jouent toujours un rôle essentiel dans le traitement de la névrose. Assurez un sommeil stable et durable, évitez le surmenage et les conflits, faites des exercices de respiration et des exercices physiques. Dans la plupart des cas, cela suffit.

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Nous proposons notre moyen de nous débarrasser de la névrose à l'aide d'exercices de respiration sur le simulateur Samozdrav. Vous pouvez en apprendre plus à ce sujet en cliquant sur le lien.

Comment traiter la névrose vous-même?

La névrose est une maladie dans laquelle, selon les psychologues, toutes les personnes modernes restent, en particulier celles qui vivent dans les grandes villes. Le stress et la névrose accompagnent chaque personne à des degrés divers, mais au fil du temps, avec une exposition constante, cette émotion négative peut s'accumuler et inhiber considérablement le travail du système nerveux.

Nous examinerons comment traiter nous-mêmes la névrose et quoi faire en cas de névrose afin de vous calmer et de prendre la bonne décision.

L'origine de la pathologie

Considérez les causes de la névrose, car il est impossible d’en sortir sans connaître ses causes.

Les situations susceptibles de déclencher le développement d'une névrose sont assez courantes et un grand nombre d'entre elles. Par exemple, travail dur permanent sans repos adéquat, changement soudain de résidence et de climat, difficultés financières, épreuves familiales, insatisfaction face à leur position dans la société et au travail...

Cette liste peut être poursuivie car chaque personne a ses propres priorités et objectifs, avant d’atteindre laquelle il est stressé.

Une personne prend une circonstance très proche de son cœur, l'autre n'y attache aucune importance. Plus souvent, la neurasthénie est ressentie par des personnes plus exposées à la surcharge physique ou émotionnelle dès la naissance.

Mais le développement de la névrose est possible chez les personnes qui possèdent des nerfs et une endurance suffisamment forts, en particulier si une circonstance ou un facteur de stress agit quotidiennement.

Symptomatologie

Considérez comment faire face à la névrose et comment la distinguer des autres pathologies. Les symptômes de névrose sont difficiles à manquer. Ils peuvent se manifester dans la totalité, changeant de jour en jour, et ils peuvent se manifester individuellement. Les symptômes de la névrose sont les suivants:

  • La fatigue;
  • Irritabilité élevée;
  • Insatisfaction envers soi-même;
  • L'insomnie;
  • Anxiété;
  • Sensation de peur;
  • L'apparition de phobies, par exemple, la peur du noir, les gens, la peur des voleurs;
  • Tempérament rapide;
  • Manque d'appétit ou, au contraire, renforcement.

La difficulté réside dans le fait que ces symptômes sont accompagnés de nombreux autres troubles mentaux graves. Pour distinguer la névrose des autres pathologies mentales, l'aide d'un spécialiste qualifié est nécessaire.

Ne tardez pas à consulter un spécialiste, surtout si cette condition dure plus de deux semaines.

Comment vous aider

Beaucoup pensent que la névrose est une maladie qui ne peut être éliminée qu'avec l'aide d'un psychothérapeute, qui peut élaborer des tactiques de traitement et aider à prévenir le retour de la maladie, car il est impossible de s'en débarrasser seul.

Cependant, parfois, une personne ne peut tout simplement pas utiliser les services d'un psychothérapeute pour diverses raisons. Certains craignent simplement les médecins, d'autres le considèrent comme un luxe d'un point de vue financier.

Mais il est tout à fait possible de traiter la névrose à la maison. Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer ce qui cause exactement la névrose, car seul un traitement symptomatique du succès en la matière n'apportera rien.

En outre, avant de combattre la névrose, faites bien comprendre à vous-même que les préparations à base de plantes et les préparations médicinales ne vous aideront pas à vous débarrasser du problème. Tout d’abord, c’est un problème mental, et alors seulement - somatique.

Pour guérir seul la névrose, il faut de l'optimisme et une pensée bien dirigée. L'auto-formation est l'un des meilleurs moyens de se débarrasser de la névrose. Par conséquent, il faut écarter les pensées du mauvais, libérer le cerveau de tout ce qui est superflu et ne pas essayer de voir la provocation dans tout.

Moyens de résoudre le problème

Il faut comprendre que la patience sera nécessaire, car cela ne fonctionnera pas pour vaincre une névrose en cinq minutes. Au début, les rechutes sont possibles et, très probablement, elles le feront vraiment. En outre, vous ne pouvez pas simplement vous débarrasser de la névrose, puis revenir à l'ancien modèle de comportement.

Il faut du temps pour développer de nouvelles compétences névrotiques. La tâche principale du traitement est de s'entraîner à percevoir la réalité plus facilement et à extraire l'expérience de la situation, puis seulement les émotions.

Pour soigner la névrose à la maison et se contrôler soi-même, le traitement par auto-entraînement est efficace. En gros, ce sont des formations de soi-même, comme chaque personne sait inconsciemment s’aider et se restaurer mieux que quiconque.

Thérapie d'activité

Sous l'influence de la névrose, une personne est sujette au stress plus souvent, elle se sent développée: névrose anxieuse, danger, phobies, excitation excessive et exagération des situations.

Dans cette position, la noradrénaline et l'adrénaline commencent à pénétrer dans le sang. Le corps, à son tour, réagit par un rythme cardiaque rapide, une augmentation de la concentration de glucose dans le sang, une vasoconstriction et des pupilles dilatées.

Cette hormone a une action principale et instinctive: courir et s'échapper. Pour réduire l'effet de cette hormone sur le corps, il existe un moyen très efficace de gérer seul les forces excédentaires: utiliser l'énergie reçue avec profit.

C’est la raison pour laquelle beaucoup de gens préfèrent passer du temps dans les gymnases ou dans les gymnases, encaisser un sac de boxe ou presser un expandeur pour se débarrasser de la névrose. Le corps utilise toute sa force et il faut le dépenser.

Lavez les planchers, courez, sautez, montez à vélo, finissez par plier l'oreiller et le battre. Même en temps calme, essayez de faire de l'activité physique. Aide bien à nager dans la piscine.

Méthode Vladimir Levy

Le célèbre psychothérapeute soviétique Vladimir Lévy a proposé sa propre façon de vaincre la névrose anxieuse, quand il surmonte et veut rejeter toutes les émotions.

Pour vous détendre le plus rapidement possible, vous devez forcer le plus possible. Pour ce faire, rendez-vous à la salle de sport ou au club. Forcez-vous à passer à travers toutes vos forces, contractez chaque muscle de votre corps, montrez comment vous pouvez être vraiment en colère. Vous pouvez crier, piétiner, sauter, serrer les mains en poings, l’essentiel - de la dernière force.

En pressant toute votre nervosité dans la tension musculaire, vous sentirez que l'anxiété et l'ardeur se cachent, l'humeur s'améliore. Cette méthode peut ne pas convenir au traitement des névroses prolongées, mais dans le cas d'une humeur soudaine, le meilleur ajustement.

Choisir la bonne solution

Dans le but de trouver la bonne solution ou de sortir d'une impasse apparente, une personne souffrant de névrose peut créer des dizaines de solutions. Et plus les décisions sont nombreuses, plus une personne y est perdue, irritée, doutée, craignant de faire le mauvais choix, de bonnes raisons de sortir de la situation correctement.

Pour trouver la bonne solution et mener un traitement à domicile, les psychologues recommandent une méthode simple. Vous devez prendre une feuille de papier propre et vous arranger confortablement pour que personne ne vous distrait. Divisez la feuille en trois colonnes.

Dans la première colonne, écrivez honnêtement combien de conséquences vous attend si le problème n’est résolu en aucune façon. Dans la seconde, souvenez-vous et notez les situations qui ressemblent à celle-ci et comment vous en êtes débarrassé vous-même. Dans la troisième colonne, notez l'option d'élimination pour cette situation particulière.

Avant de soigner une névrose, rappelez-vous que dans la plupart des cas, c’est la peur de l’échec qui devient le principal responsable du fait qu’une personne démissionne pour toujours de sa maladie et ne fait rien.

Relaxation par Amosov

L'insomnie accompagne souvent la névrose anxieuse. Vous pouvez faire face à l'insomnie et vaincre la névrose en utilisant la méthode qui consiste à s'endormir et à détendre Amosov. Pour ce faire, vous devez retirer les vêtements moulants, prendre une position de sommeil confortable et relâcher progressivement chaque groupe musculaire.

Commencez par les muscles du visage, puis calmez la respiration, détendez le cou, etc., jusqu'à ce que tous les muscles du corps soient complètement relâchés. La respiration deviendra progressivement plus profonde et plus lente, pendant une demi-heure vient un sommeil profond.

Changement

Il arrive souvent que la névrose anxieuse vienne d'une routine. La répétition des mêmes actions au jour le jour, de semaine en semaine, conduit au fait qu’une personne fait tout automatiquement, ce qui l’ennuie finalement complètement.

Dans ces cas, les experts conseillent d’organiser vous-même un changement. Vous pouvez commencer par un simple - faire un réarrangement dans la maison, recoller le papier peint. Reste dans des endroits où tu n'as jamais été auparavant, des voyages en dehors de la ville juste pour profiter de la nature, pour y passer tout le temps nécessaire pour rétablir l'équilibre émotionnel seront efficaces.

Traitement médicamenteux

En plus de l'autoformation, des médicaments sont également utilisés pour soulager les névroses anxieuses. Dans cette liste seront les médicaments les plus fréquemment utilisés qui sont fortement recommandés de prendre que tel que prescrit par le médecin traitant. N'oubliez pas que tous ne sont pas uniquement à base de plantes et peuvent nier les effets systémiques sur tout le corps.

Médicament sédatif

Parmi les médicaments sédatifs, choisissez Novo-Passit, Persen, Sedasen, teinture motherwort. Ils aident à se débarrasser de l'humeur chaude et de l'irritabilité, à soulager l'anxiété persistante. Avec une admission systématique, ils donnent de bons résultats, mais ils ne fonctionnent pas tout de suite.

Adaptogènes

Parmi les adaptogènes, on trouve des préparations à base de plantes populaires telles que la teinture d'Eleutherococcus, les hanches et la teinture de ginseng atténuent l'anxiété. Ces médicaments sont prescrits pour améliorer l’adaptation et la résistance du corps aux facteurs externes, ils aident à renforcer le système nerveux, à le rendre ton et à l’ensemble du corps.

Au sujet des adaptogènes, on parle de médicaments qui augmentent considérablement l'efficacité et la concentration, améliorent l'humeur, sont éliminés du stress chronique, aident à se débarrasser du blues.

Antidépresseurs

Les antidépresseurs connus sont la mélipramine et l'amitriptyline. Ils sont utilisés avec succès en pratique psychiatrique pour le traitement des états dépressifs et névroses prononcés, de l’anxiété et de la dépression.

L'effet après la prise d'antidépresseurs est obtenu après quelques heures. En outre, ils sont capables de s'accumuler et d'agir même lorsque le traitement aux antidépresseurs est déjà terminé.

Tranquillisants

Parmi les tranquillisants efficaces reconnus Fenazepam, Adaptol et Gidazepam. Ne cédez pas au stéréotype selon lequel ce sont des stupéfiants puissants et ils ne sont prescrits que pour des patients fous. Un tel stéréotype existe vraiment, mais il n’ya rien de commun entre celui-ci et les préparatifs présentés.

Ils sont utilisés pour des sentiments prononcés d'anxiété, de peur, de phobies, d'attaques de panique. L'effet est perceptible après la prise de la première pilule, l'alarme se déclenche. La durée de l'effet est observée le deuxième jour de la prise du médicament, puis apparaît plus rapidement.

Prévention

La névrose est une maladie qui peut facilement se reproduire si vous ne surveillez pas votre santé mentale. Pour éviter les rechutes, peu importe ce que vous choisissez de combattre, vous devez suivre quelques conseils simples de psychologues.

  • Observez le régime strict de la journée. Réveillez-vous et allongez-vous en même temps, car la violation des biorythmes peut affaiblir le système immunitaire et empêcher le corps de faire face à la névrose.
  • Évitez de trop travailler et calmez-vous le soir, ne vous mettez pas au travail. Reposez-vous autant que votre corps a besoin de récupérer.
  • Tenez un journal personnel dans lequel vous pourrez noter vos problèmes, émettre des émotions, si les parler à voix haute ne suffit pas.
  • Admettez-vous quel type de personne, d'objet ou de situation vous a irrité et éliminez-vous simplement. Rappelez-vous que les déchets doivent être jetés hors de la vie, arrêtez de communiquer avec des gens agaçants.
  • Développer les compétences de communication. Au contraire, la communication avec des personnes agréables vous aidera à faire face plus rapidement à la névrose.

Comment traiter la névrose à la maison: les conseils d'un psychiatre

La névrose est aujourd'hui l'une des maladies neurologiques les plus courantes. Selon les statistiques, 3 à 4 personnes dans le monde en souffrent et plus de la moitié d'entre elles ne font pas appel à un médecin. Selon les experts, il est possible de faire face à des manifestations individuelles de névrose à la maison, mais les cas plus graves nécessitent une surveillance médicale obligatoire et un traitement approprié.

Qu'est-ce que la névrose et pourquoi survient-elle?

La névrose (psychonévrose, trouble névrotique) est un concept qui unit un groupe d'états psychopathologiques dus à des troubles fonctionnels du système nerveux.

Il existe plusieurs types de névrose: névrose hystérique, névrose obsessionnelle-compulsive, névrose anxieuse et neurasthénie. Selon les causes de la neurologie et la forme de la maladie, les patients ont besoin d'un traitement et d'une aide différents.

La névrose est due à une surcharge fonctionnelle du système nerveux, ce qui perturbe son travail. Souvent, ces violations sont les leurs.

Causes de la névrose:

  1. Déséquilibre hormonal - très souvent, des psychopathologies se développent à la base de maladies telles que l'hypothyroïdie, le diabète sucré ou le dysfonctionnement ovarien. Dans de telles situations, seul un traitement complexe peut aider - normalisation du système endocrinien et traitement symptomatique de la névrose.
  2. Maladies somatiques. Les maladies infectieuses et chroniques à long terme entraînent souvent un appauvrissement important du système nerveux et le développement d'une névrose.
  3. Le stress est la cause la plus courante du développement de névroses d'étiologies différentes. La tension nerveuse constante, les émotions négatives, la peur, l'agressivité, etc., provoquent une forte détérioration de l'état du système nerveux et peuvent entraîner une névrose.
  4. Épuisement nerveux. Le manque de sommeil, le surmenage au travail et le manque de repos adéquat provoquent l'épuisement du système nerveux et peuvent également provoquer une névrose.
  5. Abus d'alcool ou de drogue. L'intoxication régulière du corps est également une cause de névrose.

Symptômes de névrose

Selon la forme de la maladie, les symptômes de la névrose peuvent varier considérablement.

Les principales manifestations de la pathologie sont:

  • tension constante, anxiété, peur;
  • labilité émotionnelle;
  • irritabilité, agressivité, larmoiement;
  • faiblesse, maux de tête, diminution des performances;
  • troubles de la concentration, perte de mémoire et de fonctions intellectuelles.

Avec différentes formes de névrose, l'obsession des actions et des pensées, l'anxiété et même le développement de phobies, de tics musculaires, de crises de colère, etc. peuvent également apparaître.

Traitement à domicile

Le traitement de la névrose à domicile ne peut commencer qu'après un diagnostic précis et déterminer les causes du développement d'une pathologie. Le traitement à domicile n’est utilisé que si le développement de la pathologie est causé par le stress, le surmenage ou un mode de vie malsain, et que l’état du patient n’inspire pas la peur.

Mais même dans une telle situation, il est obligatoire de consulter un spécialiste et de contrôler son traitement à domicile.

Vous pouvez vous soigner vous-même à l'aide de médicaments, en modifiant votre mode de vie et en utilisant des techniques de relaxation et d'auto-entraînement.

Traitement de la toxicomanie

Pour le traitement médicamenteux de la névrose:

  1. Antidépresseurs - ces médicaments aident à faire face à l'apathie, à l'anxiété et aux mouvements intrusifs. Les antidépresseurs sont utilisés pendant une longue période, de 2 mois à 6 ans. La dose et le médicament sont sélectionnés individuellement. Pour le traitement, utilisez l’amitriptyline ou des médicaments plus modernes: Fluoxétine, Sertraline, Paksil, Deprim et autres.
  2. Tranquillisants - présentés avec anxiété intense, peurs, mouvements obsessionnels et agressivité. Les tranquillisants ont un effet sédatif et aident à faire face aux émotions négatives. Pour le traitement utilisez Diazepam, Lorazepam, Atarax, Fenazepam et autres. Les tranquillisants ne doivent être pris que sur ordonnance et sous la surveillance d'un médecin, car ils affectent la vitesse de la réaction et provoquent la somnolence.
  3. Vitamines - pour renforcer le système nerveux montre les vitamines B et autres. En cas de carence marquée en vitamines et en micro-éléments, il est recommandé d’injecter des éléments.
  4. Préparations vasculaires - améliorent la nutrition du cerveau et contribuent à une récupération plus rapide du système nerveux. À cette fin, utilisez Vinpocetine, Tanakan, Cerebrolysin, Cortexin et d’autres médicaments. Le plus efficace est l'administration de médicaments par voie intraveineuse et intramusculaire.

Méthodes générales de traitement et de prévention

Le respect d'un mode de vie sain aide à faire face aux névroses et à prévenir leur apparition. Quand la névrose est la plus importante:

  • Suivez l'horaire de travail et de repos - ne travaillez pas plus de 8 heures par jour, dormez au moins 7 à 8 heures par jour, reposez-vous quotidiennement pendant au moins 2 heures.
  • Passez chaque jour à l'air libre pendant au moins 30 à 60 minutes.
  • Assurez-vous de faire de l'exercice - pour rester en bonne santé, vous devez faire du sport tous les jours: marcher au grand air, faire de l'exercice, nager, ou tout autre sport.
  • Normaliser le régime - d'abandonner les produits semi-finis, "grignoter" et autres produits nocifs. Assurez-vous de manger des aliments riches en vitamines et en minéraux: céréales, légumes, noix, etc.
  • Arrêtez de boire, de fumer, du café fort, du thé, etc.
  • Évitez le stress et le surmenage.

Psychothérapie à domicile

La psychothérapie ne peut être pratiquée indépendamment, mais certaines méthodes peuvent être utilisées à la maison. Pour augmenter l'effet, il est recommandé de prendre un cours de formation avec un spécialiste.

À la maison, on utilise des méthodes populaires pour permettre au patient de se détendre, de rejeter ses émotions négatives ou de les oublier temporairement. Pour cela, vous pouvez utiliser:

  1. Activités sportives. Toute activité physique aide à éliminer les tensions musculaires et à augmenter la production d'endorphine dans le corps.
  2. Art-thérapie - pour réduire le stress, il vous suffit de peindre des images - avec un crayon, un stylo, de la peinture ou tout autre moyen. Aujourd'hui, à cet effet, des pages spéciales de coloration anti-stress sont proposées, avec des motifs ou des peintures inhabituelles.
  3. La couture est l'un des antidépresseurs domestiques les plus puissants. Vous pouvez vous engager dans n'importe quel genre de travail à l'aiguille, l'essentiel est que le patient l'aime et ne provoque que des émotions positives en lui. Les types d'artisanat tels que le tricot, la broderie, le perlage, le quilling, le patchwork, la sculpture sur bois, etc. sont populaires.
  4. Mosaïque ou ramasser des énigmes - ces activités ont un grand effet sédatif. Mais pour obtenir l'effet souhaité, vous devez choisir un lieu et une heure particuliers.
  5. Aromathérapie - cette méthode est utilisée comme méthode auxiliaire. Les odeurs agréables aident à réduire la tension nerveuse. Pour cela, utilisez des bâtons d'encens, des huiles spéciales ou des produits pour le bain.
  6. La thérapie par le sable est l’un des types de psychothérapie les plus populaires. Toutefois, il est difficile d’utiliser le sable par vous-même. Il est donc recommandé de suivre une formation auprès d’un spécialiste.
  7. Musicothérapie. Pour réduire la tension nerveuse, vous devez utiliser non seulement vos chansons préférées, mais également la musique qui a un effet sédatif reconnu - le son de la mer, le chant des oiseaux, la musique classique, etc.
  8. Yoga Pour obtenir cet effet, il suffit d’utiliser les méthodes les plus simples du yoga - relaxation, méditation ou exercice.
  9. La gymnastique respiratoire est un moyen simple et efficace de gérer l'anxiété ou les attaques compulsives. Utilisez des exercices de respiration recommandés pour les attaques de panique, les fortes peurs et les mouvements intrusifs.

D'autres méthodes sont également utilisées pour traiter la névrose obsessionnelle compulsive et la névrose anxieuse. Toutes les actions qui «commutent» le cerveau aident à se débarrasser de l'anxiété ou de la peur: une gorgée d'eau froide, des exercices de respiration, divers anti-stress, la relaxation musculaire, etc.

Avec la névrose obsessionnelle, il est beaucoup plus difficile de gérer des actions ou des pensées répétitives. Ici, la "pensée consciente" aide lorsque le patient évalue chacune de ses pensées et de ses actions, ainsi que des techniques de relaxation musculaire et d'exercices de mouvement.

Méthodes traditionnelles de traitement

Pour le traitement de la névrose, vous pouvez également utiliser des frais de légumes et de nourriture. Mais lors de leur application, il est impératif de consulter un médecin, car de nombreuses préparations à base de plantes ont un effet prononcé sur les organes internes.

Effet sédatif exprimé ont les frais de légumes suivants:

  • Infusion d’immortelle - pour faire une infusion 1 c. inflorescences sèches versez 0,5 litre d’eau bouillante, insistez 4-8 heures et prenez 1 4-1 2 tasses.
  • Infusion à l'origan - 2 c. les herbes versent 1 cuillère à soupe d’eau bouillante, insistez 30-40 minutes et prenez 1 / 4-1 2 cuillerée à soupe avant de manger.
  • Infusion d'absinthe - 1 c. herbe sèche versez 0,5 litre d’eau bouillante, infusé pendant 30 à 60 minutes. Accepter le 1er. l 3-4 fois par jour.
  • Infusion de millefeuille - 1 c. les herbes sèches broyées versent 1 ère eau bouillante, insistez 30-40 minutes et prenez 1 cuillère à soupe. l avant de manger.

En savoir plus sur les méthodes populaires de traitement de la névrose décrites dans cet article.

Le traitement de la névrose à domicile nécessite beaucoup de temps et d’efforts de la part du patient et de son environnement. Il devrait être immédiatement adapté au traitement et à la réadaptation à long terme. Il peut prendre entre 4 et 12 mois pour récupérer complètement.

L'auteur de l'article: le psychiatre Shaimerdenova Dana Serikovna

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