Stress à long terme - une menace pour l'homme. La mauvaise santé, l'apathie et la pathologie des organes internes se manifestent dans le contexte d'un stress prolongé sur le psychisme.

Après une tension nerveuse, le corps a besoin de récupérer

Se remettre d'une situation stressante aidera le bon mode de la journée, la correction du régime, le travail constant sur le corps et vos propres pensées.

Stage Stress

L'état de stress est de type physique, chimique et émotionnel. La classification conditionnelle couvre 3 phases de stress:

  1. Le stade d'anxiété découle de réactions physiques et chimiques. Les glandes surrénales commencent à fonctionner deux fois plus vite en raison de l'interaction du cerveau et du système nerveux. Une exposition prolongée au stress conduit à l'épuisement des glandes surrénales.
  2. Le stade résistant survient lors de l'adaptation des glandes surrénales. La phase dure plusieurs mois et contribue à l'augmentation des organes internes.
  3. L'étape finale est l'épuisement, caractérisé par l'état d'une personne quand elle est incapable de s'adapter au stress.

La faiblesse et la confusion sont des symptômes d'épuisement émotionnel et d'épuisement chez une personne. Les violations des organes internes entraînent des changements de comportement.

L'échec des niveaux hormonaux contribue à la nervosité et à l'anxiété accrue. Le travail des glandes surrénales élargies affecte le bien-être général d'une personne: la faiblesse ne passe pas jour et nuit.

Stage Stress de G. Selye

Symptômes de stress prolongé

Cardioneurose, alopécie, épuisement et insomnie sont les effets courants du stress prolongé pouvant survenir à tout moment. Les maladies des organes internes, les troubles mentaux et le malaise nécessitent un traitement approprié. L'élimination des effets du stress commence par la définition des principaux symptômes de l'état négligé:

  • irritabilité;
  • sautes d'humeur - une personne rit, puis devient hystérique brusquement;
  • fatigue et troubles du sommeil;
  • concentration réduite;
  • trop manger ou à jeun;
  • apathie et manque d'initiative;
  • vision pessimiste de la vie;
  • état dépressif.

Se sentir mal est l'alarme que le corps envoie. L'épuisement émotionnel contribue à l'aliénation de l'individu. Une personne stressée s'effondre des relations au travail et dans la famille.

Pour commencer à vivre pleinement sans stress constant sur la psyché, il est nécessaire de restaurer le fonctionnement correct du système nerveux.

Traitement et prévention des symptômes. Les troubles du travail des organes internes sont traités avec des médicaments et, avec le blues, luttent contre des exercices psychologiques - la personne fait de nouvelles connaissances, découvre un passe-temps et libère la tête des pensées troublantes.

Combattre l'irritabilité

En raison du stress prolongé, une personne ne peut pas se détendre. Une pression émotionnelle constante affecte la réaction, l'attention et le comportement de l'individu: rétablir la santé, puis revenir au fonctionnement normal du corps. Des psychologues expérimentés conseillent de faire face à une irritabilité et une agression accrues:

  • par l'exercice systématique;
  • avec l'aide de la thérapie par le rire (la thérapie est basée sur l'impact continu des impressions positives);
  • changement d'environnement, de travail, de lieu de résidence - tout changement aidera à passer de la cause du stress;
  • affirmations - pratiques basées sur la pensée positive, sur la visualisation d'événements agréables;
  • de bons résultats montrent l'art thérapie;
  • en utilisant la zoothérapie.

Le choix des classes qui contribueront à réduire le fardeau psychique dépend des souhaits de la personne. Les sports (nager, jouer au tennis ou au football) renforceront votre corps et vous permettront de reprendre votre souffle après une journée épuisante. La thérapie par le rire est accessible à tous: une personne stressée peut regarder une comédie ou assister à un spectacle.

L'art-thérapie est basée sur un dialogue franc entre le subconscient et la conscience humaine. À travers le modelage de l'argile, le dessin ou la danse, une personne exprime son anxiété, reconnaît ses peurs et révèle ses blessures.

La zoothérapie fonctionne par communication avec les animaux. Le contact tactile avec les animaux donne un résultat positif.

L'irritabilité au combat en temps opportun élimine le stress grave. Si une personne apprend à soulager les tensions (en tirant, en courant ou en regardant des films), elle ne sera pas menacée par une charge prolongée du système nerveux central.

Processus de récupération

Le stress est une réaction protectrice aiguë à un stimulus. Un contact fréquent avec un facteur irritant contribue à la détérioration de la santé: la personne perd de l'énergie, la nuit elle est tourmentée par des cauchemars et le jour, elle n'a pas la force de travailler. Aidez à mettre le système nerveux en ordre:

  1. Élimination du stimulus. Pour comprendre quelle situation ou quel événement empêche de trouver une harmonie intérieure, une personne commence un journal ou observe ses propres réactions. L'élimination des personnes ou des situations qui créent des tensions améliorera la condition humaine.
  2. Travailler sur la réflexion. La réaction à la situation est due à l’éducation et aux habitudes de la personne. Pour lutter contre l'anxiété accrue, il faut une attitude positive. Pour ce faire, ils utilisent la technique de visualisation: chaque jour, pendant 20 minutes, les gens présentent des événements agréables, les expérimentent et programment le cerveau pour rechercher des opportunités.
  3. La lutte contre les mauvaises habitudes. Brouiller le stress, fumer, boire de l’alcool - une mauvaise habitude réduit partiellement le stress. La distraction procure un soulagement temporaire. Si vous vous débarrassez de mauvaises habitudes, une personne apprend à gérer son stress et à libérer son anxiété sans nuire à sa santé.
  4. Exercices de respiration pour soulager la maladie. La méthode de sédation, qui peut être utilisée à la maison et à l’extérieur, permet de détendre le corps. La respiration profonde abdominale normalise le système nerveux et réduit le stress: dans une situation stressante, vous devez alterner 5 respirations profondes et 3 respirations.
  5. Prévention du stress. Un travail constant sur le corps augmente la résistance au stress.

Une thérapie complexe vous aidera à récupérer rapidement du stress - exercice physique alternant avec repos. Le rythme de la vie et du sommeil est normalisé. Une alimentation équilibrée assurera le bon fonctionnement du système nerveux et du cerveau.

Expériences positives - un facteur qui améliore la condition de la personne touchée. En communiquant avec les amis, les membres de la famille faciliteront le report de la période de récupération.

Détente et détente

Normaliser le système du corps par le repos. La faible résistance et les nerfs tremblants sont les principales raisons du répit.

La relaxation est l'absence d'irritants et de pensées perturbantes. Pendant la méditation ou le yoga, une personne détend ses muscles, repose sa tête et calme son anxiété.

La restauration du système nerveux peut commencer par une simple randonnée à l'air frais. Changer l'environnement et l'occupation affecte favorablement les personnes stressées.

Routine quotidienne

De la dépression et le stress mental enregistre l'horaire établi de la journée. Journée dédiée à raison de: 8 heures pour dormir, 2 heures pendant la journée pour se reposer, repas toutes les 4 heures. Pour les activités physiques actives, on ne donne pas plus du tiers de la journée.

Pendant la journée, du temps est alloué pour les promenades, le sport et la socialisation avec des personnes partageant les mêmes idées. Une personne moralement appauvrie organise sa propre vie: elle obéit à un horaire sans violations. Une personne est privée de décisions spontanées sous l'action d'émotions négatives. Au fil du temps, le sommeil redevient normal, la nécessité de régler des problèmes au travail ou dans la famille disparaît.

Les repas sont pris toutes les quatre heures.

Exercice

Pour améliorer l'état au coucher et immédiatement après le réveil, la personne fait des exercices simples. Des études récentes ont montré que l'activité physique contribue au développement de l'hormone du bonheur. Les activités sportives se déroulent à la maison, dans la rue ou dans des clubs sportifs.

La liste des exercices de sédation, qui aidera à ramener le système nerveux à la normale:

  1. Gymnastique respiratoire. La méthode de respiration "Double expiration" ou "Respiration dans l'estomac" soulage le stress le plus fort. Lors de l'inspiration, l'abdomen est gonflé et, au moment de l'expiration, il est aspiré (l'abdomen s'étire jusqu'à la colonne vertébrale). La respiration ondulatoire implique l'abdomen et ensuite la poitrine. La double respiration consiste en deux expirations et une retenue de la respiration. Au lieu du souffle habituel, une personne retient son souffle pendant quelques secondes, puis expire à nouveau. Des exercices de respiration entraînent les muscles du péritoine et calment la nervosité.
  2. Jogging. Eh bien distrait de l'exercice stressant dans l'air frais. Le jogging est une course intense dans laquelle le rythme est observé. Se concentrer sur une tâche monotone réduit la charge émotionnelle.
  3. Natation Détruire les pensées négatives dans l'eau. L'eau détend les muscles et pendant la baignade, une personne est distraite des problèmes au travail.
  4. Bien aide de la fatigue et de l'oppression dans le corps - gymnastique

Les cours trois fois par semaine donnent de bons résultats. Rétablir l'équilibre émotionnel par le sport est bénéfique pour le corps, qui souffre de perturbations hormonales ou d'un dysfonctionnement de la glande surrénale.

L'exercice vous sauve de la dépression - une personne qui pratique son propre corps apprend à apprécier les exploits. La formation de groupe dans la salle permet à une personne de communiquer avec de nouvelles personnes.

Traitement de la toxicomanie

Une thérapie complexe avec des médicaments aidera à restaurer les nerfs après une agitation émotionnelle. Il faut soigner le système nerveux:

  • médicaments d'action sédative (dans les cas difficiles avec des tranquillisants);
  • médicaments à base de plantes;
  • vitamines et complexes minéraux.

Le médicament prescrit par le médecin restaure le système nerveux et réduit le stress sur le psychisme. L'action des tranquillisants repose sur une diminution de l'activité du système nerveux central. Les médicaments sédatifs inhibent les réactions humaines: il est difficile pour lui de se concentrer. Des sédatifs puissants sont prescrits pour réduire l'anxiété (réception courte).

La "glycine" a un effet sédatif mais n'affecte pas l'activité humaine. Le produit est utilisé pendant un mois pour réduire le stress temporaire. Vous pouvez prendre des médicaments à base de plantes naturelles sans ordonnance.

"Glycine" - médicament apaisant

Recettes folkloriques

Les remèdes populaires sont restaurés après le stress, chez les adultes et les enfants. Pour apaiser les nerfs, buvez du thé, de l’aromathérapie et de l’acupuncture. Les médicaments les plus efficaces pour restaurer les nerfs:

  1. Collection apaisante. Pour une telle collection, des herbes séchées et des inflorescences apaisantes utiles: fenouil, agripaume, carvi et valériane. Collection séchée brassée avec de l'eau bouillante dans une proportion de 1 cuillère à soupe d'herbes par 250 ml d'eau. Infusion fraîchement préparée divisée en 3 doses. La durée du traitement est un mois.
  2. Le thé Les thés Hypericum, coriandre et menthe seront utiles pour les personnes soumises à un stress constant. Les feuilles séchées sont versées dans 250 ml d’eau bouillante (1 cuillère à soupe d’herbes) et infusées pendant 10 minutes. Le miel, le citron et d'autres herbes sont ajoutés au thé à volonté.
  3. Teinture Motherwort est infusé pendant plusieurs jours, puis versé avec de l'alcool (rapport 1: 5). Dose quotidienne de teinture - 20 gouttes trois fois par jour. La durée du traitement est un mois.
  4. Sasha. Les sacs aux herbes parfumées peuvent être fabriqués de vos propres mains: la lavande de lin séchée, la mélisse, l’origan et le romarin sont placés dans des sacs de lin. Sasha est transportée dans un sac, dans un tiroir au travail ou dans un placard à la maison.
  5. Bains de conifères. Des bains relaxants rétablissent le système nerveux et la psyché: l'extrait d'aiguilles est dilué dans de l'eau tiède. Les traitements de l'eau ne prennent pas plus de 20 minutes. La durée du traitement est de 10 jours.

Le système nerveux est restauré à l'aide d'une aromathérapie agréable. L'encens utilise des huiles essentielles d'orange, d'ylang-ylang, de cèdre et de pin. Pour répandre une odeur apaisante, utilisez une lampe à parfum ou des bougies parfumées.

Récupérer après un stress important avec l'acupuncture. L'ancienne méthode est basée sur l'acupression. Il existe plusieurs points apaisants sur le corps humain: sous le nez, sur les os du crâne sous les yeux et sous le pouce sur la paume. L'exposition à la pointe (dans les 10-15 secondes) vous permet de réduire le niveau d'anxiété.

Des sachets parfumés peuvent être fabriqués par vous-même.

Régime pour la bonne humeur

La nourriture est une source de nutriments et d'énergie. Avec l'aide de la nourriture, les processus métaboliques internes sont régulés. La correction de l'alimentation quotidienne améliorera le fonctionnement des organes internes. Apaise le système nerveux après un menu de stress prolongé, qui comprend:

  • beaucoup de fruits et de légumes;
  • produits contenant des oméga-3;
  • poisson de mer;
  • thé vert (il vaut mieux exclure l'heure noire);
  • du chocolat noir ou des bananes sont utilisés à la place des bonbons.

Récupérer après le stress devrait être progressivement, sans stress inutile pour le corps. Des restrictions soudaines sur la nourriture peuvent causer un nouveau désordre. Améliorer l'état général après un régime prolongé au stress.

La vie après un stress prolongé sera remplie d'impressions nouvelles, si nous abordons le problème de tous les côtés: réexaminons l'approche du mode de vie, des loisirs et du travail.

Astuce 1: Comment restaurer la psyché

Astuce 2: Comment vérifier la psyché

Astuce 3: Comment réparer les cellules nerveuses

Contenu de l'article

Pourquoi regarder les horreurs

Les films d'horreur attirent les téléspectateurs avec leur intrigue brillante, parfois imprévisible. Les gens frémissants cherchent quand dans leur propre vie, ils manquent d'adrénaline. D'autres personnes avec l'aide de films d'horreur obtiennent un soulagement psychologique et comprennent que leur vie n'est pas si mauvaise.

Le désir de détourner l'attention de la vie réelle, de regarder quelque chose de vraiment effrayant, mais d'une distance de sécurité, vous chatouiller les nerfs, de vous effrayer, puis de vous sentir soulagé que tout cela ne soit qu'un film - c'est ce qui motive les gens qui achètent des billets pour films d'horreur au cinéma ou regarder un film d'horreur à la maison.

Il est à noter que l'horreur horreur - discorde. Dans certains films d'horreur, les événements se déroulent selon une ligne mystique et, hormis les fantômes et les preuves du poltergeist, il n'y a pas de scènes effrayantes. Regarder un film comme un conte de fées. D'autres films regorgent de scènes de violence choquantes et affectent extrêmement négativement la psyché humaine.

L'influence des films d'horreur

Le résultat de regarder un film d'horreur peut être des cauchemars. Les scènes sanglantes désagréables laissent une empreinte dans l'esprit d'une personne et quand il dort, le cerveau de l'individu restaure ce qu'il voit ou rêve de regarder un film. Donc, gardez à l’esprit que les problèmes de sommeil peuvent être une conséquence des préférences d’une personne en matière de cinéma.

Les films effrayants sont contre-indiqués pour les femmes enceintes, les enfants et surtout les personnes impressionnables. C’est sur l’esprit le plus susceptible et la psyché la plus instable que les horreurs sont très négativement affectées. Premièrement, regarder l’horreur peut rendre inadéquate la réaction d’une personne face à un danger réel. Deuxièmement, en raison des horreurs sanglantes dans l'organisme impressionnable, le niveau d'agression augmente, une personne s'habitue à la cruauté et la violence semble être la norme.

En règle générale, un film d'horreur est conçu pour créer une atmosphère alarmante. Mais si cette humeur ne vous quitte pas après avoir regardé, cela signifie que la peur et la tension étaient trop fortes. En raison de l'affichage d'horreur peut changer votre arrière-plan émotionnel. Si vous êtes proche du cœur, percevez les événements dans lesquels il y a des héros, alors vous ne devriez pas regarder de films d'horreur.

Enfin, il convient de noter que les films d’horreur peuvent créer une dépendance. Le fait est que lors de scènes effrayantes, une grande quantité d'adrénaline est libérée dans le sang du spectateur, comme si elle était stressée. Le corps s'habitue à cet état de préparation au combat constant et requiert de nouveaux frissons.

Comment restaurer le système nerveux et la psyché à la maison

Dans le monde moderne, chaque personne est parfois confrontée à des situations stressantes désagréables. De petits problèmes, il ne restera aucune trace après un bon sommeil ou un bain chaud. Cependant, pour se débarrasser d'un choc émotionnel puissant sans l'aide de psychologues, il est nécessaire de faire un effort. Comment restaurer le système nerveux dans une situation de vie difficile? Cette question inquiète de plus en plus de gens dans notre difficile vie moderne.

La santé de tous les organes dépend du bon fonctionnement du système nerveux humain. En plus de la fatigue, de la dépression et de l'irritabilité, l'épuisement du système nerveux est lourd de maladies graves. Par conséquent, il est important de prendre soin de votre santé et d'essayer de restaurer votre psyché en ajustant le travail du système nerveux.

Signes de stress

Le corps a besoin de vitalité, d'harmonie et d'équilibre. Cependant, le rythme intense et les valeurs erronées font qu'une personne est constamment obligée d'être à la limite de ses capacités. Un long séjour dans cet état sans repos adéquat conduira tôt ou tard à une névrose. Il est important de ne pas retarder le traitement de la dépression, car restaurer les nerfs au stade initial est beaucoup plus facile.

Pour identifier le stress dans le temps, vous devez comprendre ses premiers symptômes. Ce peut être:

  • perte d'intérêt dans la vie;
  • irritabilité et nervosité;
  • éclats de colère contre les autres;
  • sautes d'humeur;
  • sommeil intermittent ou insomnie;
  • distraction, concentration réduite;
  • manque d'appétit;
  • apathie et impuissance;
  • pensées dépressives et pessimistes;
  • perte de force et envie de faire quoi que ce soit.

Les causes de stress les plus courantes

  1. Problèmes de santé.
  2. Situation financière difficile.
  3. Problèmes de logement.
  4. Les échecs au travail.
  5. L'incapacité à construire des relations avec les autres.
  6. Incompréhension et manque de respect envers vous-même.
  7. La séparation
  8. Non réalisé dans la vie.
  9. La mort d'êtres chers.

La psychologie divise les causes du stress en externe et interne. Les externes agissent sur les personnes de l'environnement et les internes découlent du corps humain. Les premières raisons incluent de mauvaises habitudes, des échecs dans la vie personnelle et au travail, une situation financière difficile. La deuxième catégorie comprend les pensées et les sentiments d’une personne, son attitude face à la vie et ses traits de caractère.

Façons de restaurer le système nerveux à la maison

Malheureusement, le rythme intense de la vie moderne laisse des traces: les gens n’ont pas le temps de faire leur propre santé. Il n'y a tout simplement aucune chance d'aller chez le médecin, même en cas de dépression grave. Par conséquent, des questions telles que «Comment restaurer le système nerveux après un stress prolongé sans recourir à l'aide de médecins?» Doivent être posées seules.

Sport

Toute activité physique a un effet bénéfique non seulement sur le maintien en forme du corps, mais également sur la bonne humeur. Pendant l'exercice, le cerveau humain produit les hormones du bonheur, sous leur influence, le système nerveux est restauré et la dépression disparaît. Si ce n'est pas complètement, cela devient beaucoup plus facile. Bien sûr, chacun d'entre vous a remarqué cela. Dans les moments d'activité motrice, il est tout à fait possible d'échapper aux problèmes pressants et aux mauvaises pensées qui sont morts dans la tête. L'exercice est influencé le plus efficacement par des exercices d'humeur qui maximisent le tonus musculaire. Natation, course à pied, tennis, danse, cours de gymnastique - essayez plusieurs sports et trouvez le vôtre. Cela apportera non seulement des émotions positives, mais améliorera également considérablement la forme. Quelle n'est pas une raison pour se réjouir, admirant chaque jour son "nouveau" reflet dans le miroir?

Thérapie par le rire

Les émotions positives, les éclats de rire sincères et la joie affectent au mieux le rétablissement du système nerveux. En fait, le rire est une sorte d’exercice de respiration. À une époque où une personne rit, le corps est saturé en oxygène et rétablit l'équilibre mental. Et vous pouvez toujours trouver une raison pour un résultat positif, l’essentiel est de vouloir. Et arrêtez de vous plaindre ou de vous en vouloir.

Zoo thérapie

Les animaux domestiques, tels que les chats et les chiens, sont sensibles aux changements d'humeur de l'hôte. Rien d'étonnant à ce que, tout en communiquant avec de beaux animaux de compagnie, la paix et la tranquillité se ressentent dans l'âme. La décision d'avoir un chaton ou un chiot pour se débarrasser de la dépression sera une bonne tentative pour apporter de l'harmonie et un équilibre émotionnel dans votre vie.

Techniques de relaxation

Il existe des méthodes spéciales visant directement à restaurer le système nerveux et à détendre le corps. Essayez le yoga, la méditation, des exercices de respiration avec une respiration correcte. Vous apprendrez à contrôler la voix de votre esprit et à contrôler vos émotions. N'est-ce pas génial?!

Changement de décor et nouvelles expériences

Il n'est pas nécessaire de voler à l'autre bout du monde pour restaurer la psyché. Rencontrez simplement vos amis dans un nouvel endroit ou partez en excursion dans une ville proche. De nouvelles émotions lumineuses, oh, comment aider à repousser les pensées négatives! Vous n'avez juste pas le temps de penser à eux! Forcez-vous à aller quelque part. Vous verrez que plus loin tout va comme sur des roulettes.

Soins spa à domicile

Recréer un spa coûteux à la maison après une journée de travail bien remplie aidera à vous détendre, à vous reposer et à éliminer le négatif accumulé. Un bain chaud (éventuellement avec des herbes ou des huiles), une musique agréable, des bougies parfumées en silence vont sûrement améliorer l'état d'esprit et créer une ambiance calme et chaleureuse. Vous pouvez apporter votre boisson préférée à la salle de bain.

Thérapie par le son

Un son relaxant peut faire des merveilles. Écouter des mantras, sonner des bols tibétains, chanter des oiseaux et écouter la nature, et écouter de la musique classique qui guérit la conscience peuvent vous plonger dans une légère euphorie et oublier la sévérité de la torture.

Venir avec un nouveau passe-temps

Un excellent moyen de se débarrasser de la négativité est de trouver un nouvel emploi. Certains types de travaux à l'aiguille agissent comme par magie sur une personne, en tant que sédatif et combattent efficacement le stress. Ce sont le tricot, la broderie, la modélisation, le dessin, la coloration. En ce qui concerne les décorations: dans toutes les librairies, des albums spéciaux sont vendus, appelés «anti-stress». Dans le processus d'activités passionnantes, vous serez entièrement concentré sur les affaires. Cela distrait et installe l'harmonie dans l'âme. Assurez-vous d'essayer.

Ouvre ton coeur

Parfois, nous avons juste besoin de parler. C'est presque la même chose que si vous veniez à un rendez-vous avec un psychologue, seulement gratuitement. :) Une personne qui vous comprend vous aide donc imperceptiblement. La charge d'expériences émotionnelles va définitivement s'affaiblir, vous vous sentirez mieux. En racontant les détails, vous êtes libéré de l'énergie négative. En connaissance de cause, les pourparlers à cœur se trouvent dans un compte spécial avec des psychologues.

Sommeil complet

Un sommeil sain et sain est peut-être le remède numéro un dans la lutte pour un équilibre mental calme et même pour prévenir la maladie. Pendant le sommeil, toutes les fonctions du corps sont restaurées, le système nerveux se repose. Inversement, le sommeil agité et le manque constant de sommeil (dit chronique) sont les principales causes des troubles mentaux et émotionnels. Peut-être, physiquement, nous ne le sentons même pas, mais notre «moi» intérieur répond instantanément.

Nous retournons la paix d'esprit avec l'aide de méthodes folkloriques

Il existe des recettes spéciales pour les teintures et les décoctions qui aident le corps à se détendre et à restaurer le système nerveux. Les herbes affectent l'état interne et l'humeur. Ils sont brassés dans du thé ou prennent des bains aux herbes.

  • Hypericum L'hypericine est le principal composant de la composition des fleurs d'Hypericum. Il a un effet calmant sur le système nerveux central d'une personne. Hypericum pendant longtemps est considéré comme un antidépresseur naturel, qui aide à rétablir rapidement l’état mental normal.
  • Agripaume. Il est utilisé à la fois séparément et dans le cadre d'une collection apaisante, avec d'autres herbes médicinales. La teinture Motherwort aide à faire face à un sentiment d'anxiété et à un rythme cardiaque rapide.
  • Menthe Tout le monde connaît les effets positifs du thé à la menthe sur le système nerveux. Ce thé apaise et restaure les nerfs, et améliore également le sommeil. Il est utile d'ajouter du citron à cette boisson. Le jus d'agrumes contient des vitamines pour maintenir le tonus du corps et du zeste de citron - des huiles essentielles qui aident à calmer.

Nourriture pour restaurer les nerfs

En cas de stress et de dépression, il vaut la peine de choisir des aliments riches en vitamine B8 (inositol). Il combat divers troubles du système nerveux. Il est contenu en grande quantité dans les produits suivants:

  1. Lait de vache et fromages à pâte dure.
  2. Baies (fraises, fraises, melon d'eau).
  3. Fruits (oranges, pamplemousses, bananes, pommes, pêches).
  4. Légumes (chou et chou-fleur, carottes, betteraves, pommes de terre, tomates).
  5. Verts (oignons verts).
  6. Chocolat noir
  7. Gruau, blé germé.
  8. Bouillie d'orge.
  9. Lentilles, haricots verts et pois.
  10. Raisin.
  11. Noix
  12. Variétés de poisson grasses.
  13. Porc, poulet, boeuf.
  14. Œufs de poule
  15. Huile végétale

Pour vous mettre dans l'ambiance, faites-vous plaisir avec vos plats et plats préférés. Dans un état mental déprimé, les aliments consommés avec plaisir en bénéficieront.

Des médicaments pour les nerfs et le stress

Et comment restaurer les nerfs après un stress intense? Comment calmer et mettre en ordre vos émotions et vos pensées? Si toutes les méthodes ci-dessus n’ont pas l’effet voulu, des comprimés et des gouttes de nervosité et d’irritation viendront à la rescousse.

  • Sédatifs

Un système nerveux gravement épuisé répond bien aux sédatifs. L'effet des médicaments sédatifs n'est pas aussi fort que celui des tranquillisants, mais ces médicaments contiennent généralement des ingrédients naturels. Ne provoque pas de somnolence et n'a pas d'effet positif sur le sommeil naturel.

  • Antidépresseurs

Les problèmes psychologiques peuvent conduire à un état dans lequel les médicaments légers pour la récupération du système nerveux et le traitement de la dépression ne peuvent pas aider. Dans un tel état, il est déjà difficile de se calmer. Les neuroleptiques et les antidépresseurs sont utilisés au cours des dépressions prolongées, accompagnés de dépression et d'apathie. Cependant, ces médicaments doivent être pris UNIQUEMENT sous les strictes directives du médecin traitant! Pas d'arbitraire.

Les cellules nerveuses sont capables de récupérer dans différentes parties du cerveau à différentes vitesses. Malgré cela, malgré le stress prolongé, de nombreuses ressources de notre corps sont dépensées et il en résulte des troubles nerveux prolongés. Par conséquent, il est important de protéger vos nerfs, en cultivant la stabilité émotionnelle en vous-même.

Essayez de valoriser votre vie, en vous débarrassant facilement des situations problématiques. Traiter l'âme avec des sensations! Que tout se passe bien pour vous!

Récupération de la santé mentale

Les émotions et les sentiments négatifs sont l’une des sources les plus puissantes de toxines qui empoisonnent le corps. La colère, la colère, la jalousie, la jalousie, la peur font que le système endocrinien jette dans le sang un très grand nombre de poisons qui empoisonnent le sang et créent de l'anxiété, des injections déprimées, des doutes. Les émotions négatives non actives et les passifs (désespoir, anxiété chronique, peur, dépression) sont particulièrement dangereux. La colère, la colère, la jalousie et les émotions négatives similaires tuent de nombreuses qualités merveilleuses chez une personne. Il assombrit son âme, l'esprit s'éteint, le talent s'efface. Les émotions négatives et les pensées doivent être évitées.

Il est bien connu que la qualité de notre humeur (joyeuse ou nuageuse) et notre attitude envers nous-mêmes et le monde qui nous entoure (optimiste, tolérant, gentil ou, au contraire, pessimiste, peu enviable, envieux, grognant) conditionnent notre santé physique. Et souvent, c'est la cause de l'humeur négative et l'attitude envers soi-même et le monde qui l'entoure, c'est la cause de nombreuses maladies. Par conséquent, une attitude positive est très importante pour la récupération du corps.

Attitude positive à travers des pensées tonifiantes et un sourire

Chaque jour, dès le matin même, notre cerveau devrait recevoir des impulsions sous forme de pensées qui peuvent influencer l'humeur interne pendant la journée, le ton de l'activité créatrice de pensée. En effet, la nature de tous nos processus neuropsychiques et, plus important encore, le niveau optimal de nos réactions émotionnelles à divers stimuli dépend de notre humeur. Le caractère de notre comportement dans une famille, dans un collectif, dans un environnement social dépend en grande partie de l’attitude dominante pensée-émotion de notre conscience.
Vous devez avoir un certain ensemble de pensées tonifiantes. Différentes personnes ont des mots différents, mais le sens devrait être le même:
- optimisme
- le bonheur
- foi en ta force.
Par exemple, cet ensemble de pensées toniques peut être utilisé:
-.
L'heure d'une humeur tonique positive correspond aux premières minutes après le réveil.
Un sourire est utilisé comme une attitude positive. Si un visage sans sourire et sans sourire est devenu une habitude, un sourire doit être tracé chaque matin devant le miroir, créant une expression faciale bienveillante, car une expression faciale bienveillante excite les centres des émotions positives et conduit à la bonne humeur. Un homme avec un sourire naturel et amical trouve vigueur et bonne humeur, tandis que d’autres améliorent son humeur.
Il est nécessaire de faire attention à l'expression de votre visage et de ne pas permettre des expressions faciales ennuyeuses, lugubres et insatisfaites, car une telle expression n'est pas si inoffensive: les personnes au visage contrarié ressemblent à des tamis - tous les phénomènes de la vie sont filtrés à travers leur conscience, de bons sauts sans fin, le mauvais reste et est réparé, continuant à former un personnage querelleur.
Dans la vie de tous les jours, un sourire provoque généralement un sourire et une attitude correspondante chez les autres crée une atmosphère propice à la communication amicale ou professionnelle. Un sourire radieux aide gentiment
Traitez les personnes avec lesquelles vous communiquez et évitez les situations critiques qui peuvent gâcher l'humeur.
Un sourire est un élément déclencheur du sentiment de joie, d’une attitude joyeuse, et la joie, à son tour, constitue l’arrière-plan qui confère à la psyché une atmosphère affirmant sa vie. Une personne joyeuse d'esprit est transformée. Son cœur sonne plus joyeux, ses yeux rayonnent de gentillesse, ses mouvements deviennent plus expressifs, et la fuite des pensées - plus aspirante. Une telle personne aiguise la perception de l'art et la beauté de la nature, améliore les relations avec les autres, devient une activité créatrice plus féconde.

Attitude positive à travers un sourire interne

Le matin, vous devez choisir le moment pour une attitude positive pendant toute la journée. Avant les exercices du matin, vous devez entrer dans un état de sourire intérieur.
Ceci est fait comme suit:
- asseyez-vous confortablement, détendez votre mâchoire inférieure et ouvrez légèrement votre bouche;
- Commencez à respirer, mais pas en profondeur. Laissez le corps respirer, le souffle deviendra alors superficiel. Lorsque vous sentez que le souffle est devenu superficiel, votre corps devient profondément détendu.
- À ce stade, essayez de sentir un sourire, pas sur votre visage, mais à l'intérieur. Ce n'est pas un sourire qui joue sur les lèvres, mais un sourire à l'intérieur, un sourire qui vous pénètre de l'intérieur.
Essayez-le et voyez par vous-même, car il est impossible de l'expliquer. Comme si vous ne souriez pas avec la bouche, mais avec le ventre, le sourire sera doux, à peine perceptible, comme si une fleur rose s'épanouissait dans votre ventre et exhalait son parfum sur tout votre corps.
Après avoir eu un tel sourire, vous pouvez être heureux toute la journée.
Au cours de la journée, essayez de rattraper ce sourire intérieur en pensant que la sensation agréable de sourire et la bonne humeur disparaissent.
Avant de quitter la maison pour le travail, vous devez vous préparer à une activité calme et mesurée pendant la journée. Dans ce cas, rappelons à nouveau les règles de comportement de base lors de l’exécution de tout travail:
- ne pas se presser - la hâte a un effet pernicieux sur les résultats du travail et sur la psyché;
- toujours faire une chose après l'autre. Effet thérapeutique:
- améliore l'humeur;
- renforce le système nerveux.

Créer une pensée positive

Les pensées positives produisent les mêmes pensées chez les autres et les attirent vers vous, tandis que les négatives agissent dans le sens opposé, repoussant de vous. Il est plus agréable et plus utile d’être attractif. Ne développez donc en vous que des pensées positives et attractives qui, combinées à votre magnétisme positif, vous donneront une plus grande force d’impact sur les personnes.
Éliminez toutes les pensées négatives associées à la haine, la peur, la tristesse, la colère, le ressentiment, le ressentiment, l'envie, la méfiance, etc., et remplacez-les par des pensées positives associées à l'amour, le courage, la joie, la tranquillité, le plaisir, la bienveillance, etc. jj
Comment pensez-vous des autres, les autres pensent-ils de vous? Comment pensez-vous de vous-même, pensez donc à vous et aux autres. Alors, ne pensez que positivement à vous-même et aux autres.
Vous n'aimez pas les autres ou ne pensez pas que les autres ne vous aiment pas et vous ne serez pas aimé. Vous avez peur de tout et de tous et vous aurez peur. Vous ne croyez pas en votre force et on ne vous fera pas confiance. Vous ne souhaitez du bien à personne et vous ne le voulez pas. Pour chacune de vos pensées, recherchez les pensées des autres et augmentez la puissance de vos pensées. Ne pense jamais: Tout le monde va penser que vous ne pouvez pas. Pensez toujours: - et vous pouvez vraiment tout faire.
Les gens formidables deviennent grands parce qu'ils veulent être tels, mais ils étaient identiques à vous: tous sont nés.
N'oubliez pas que les pensées vous affectent - votre esprit et votre corps. Quelles sont les pensées - c'est l'homme. Les cas sont connus lorsque toxicomane et la lecture inlassable de romans criminels est devenu plus tard des criminels. Donc, évitez les livres remplis de pensées négatives.
Les pensées négatives sont un poison spirituel et les pensées positives sont un antidote. Les pensées de haine, d'envie, de peur, de tristesse, etc., excitent dans notre corps des processus physiologiques dangereux qui nuisent de la manière la plus nocive à notre santé. Au contraire, les pensées d'amour, de bienveillance, de joie, etc. améliorent l'état mental et ont un effet bénéfique sur le corps.
En conséquence, les pensées négatives empoisonnent le corps, les positives guérissent. C’est la raison pour laquelle nous devons aimer notre prochain comme nous-mêmes, car, par essence, aimer les autres, nous nous aimons nous-mêmes, nous nous souhaitons du bien, du bien-être. Lorsque vous développez des pensées positives en vous-même, vous développez en vous le même magnétisme et le même pouvoir de bonne volonté, car avant de bien penser, vous devez vouloir le penser.
Ainsi, avec une pensée positive, les 3 aspects d’une forte influence sur les personnes se développent: le magnétisme, le pouvoir de la pensée et le pouvoir de la bonne volonté.
Effet thérapeutique:
- renforce le système nerveux;
- guérit tous les systèmes du corps.

Remplacer les pensées négatives par des pensées positives

Vous devez d’abord apprendre à gérer les désirs de votre corps. Ne laissez pas les désirs négatifs de votre corps influencer votre esprit et l’embarrasser. Si vous pensez réellement que le désir de votre corps (convoitise, désir de manger, paresse, etc.) est pour le moment négatif et que la satisfaction de ce désir vous fera du mal, abandonnez ce désir. Le corps est stupide et en même temps malléable à la direction du cerveau. Alors laissez votre esprit dicter ses décisions au corps, sinon le contraire se produira: votre corps contrôlera l’esprit - et alors votre vie sera composée de maladies et d’esclavage.
Lorsque vous apprendrez à contrôler les désirs de votre corps, il vous sera plus facile de passer à la gestion de vos pensées, à savoir remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Dès que des pensées négatives vous viennent à l’esprit (les vœux du mal à quiconque,
pensées associées à l’anxiété, à la peur, à l’envie, etc.), les remplace immédiatement par des pensées positives de nature opposée. Il est nécessaire de bien saisir et de rappeler que les pensées négatives sont des pensées destructives, paralysantes et empoisonnant l'esprit et l'âme, conduisant au vide moral intérieur et aux échecs de la vie. De plus, les pensées négatives associées à une anxiété prolongée, conduisant lentement mais sûrement au corps, et les pensées négatives associées à la peur et à la colère conduisent rapidement à une intoxication. Dans les deux cas, au rythme approprié, une personne reçoit un trouble de santé, une maladie.
Après un certain temps, lorsque vous aurez déjà acquis la capacité de remplacer les pensées négatives par des pensées positives, les pensées négatives apparaîtront de moins en moins, et les pensées positives de plus en plus souvent. Une attitude quotidienne positive facilite ce processus, qui en soi est très important: il tonifie positivement la psyché, donne une bonne humeur. Chaque matin, dès que vous vous réveillez, dites-vous que vous êtes heureux, confiant, que vous réussissez et que le monde qui vous entoure est magnifique. les gens autour de vous sont gentils et pleins de mérite. Vous êtes prêt à pardonner leurs lacunes et à les aimer.
Effet thérapeutique:
- guérit tous les systèmes du corps.

Attitude positive et pensée positive à travers une belle apparence

Les bons regards (bonne condition des cheveux et de la peau, ainsi que de beaux vêtements) et une pensée positive pour la plupart des gens sur Terre sont liés. La bonne humeur et les pensées positives affectent l’amélioration de la peau des cheveux et du corps, stimulent le désir d’aimer les gens et s’habillent magnifiquement. Inversement, de beaux vêtements et un bon état de l’extérieur du corps élèvent l’ambiance, le rendent souvent festif, accroissent le niveau de pensée positive. C'est pourquoi il est si important dans toutes les conditions et dans toutes les circonstances de la vie de ne pas tomber, mais d'essayer de bien s'habiller et de maintenir un bon état des cheveux et de la peau du visage. Cela retarde le vieillissement et agit en maintenant une pensée positive de manière rajeunissante (outre le fait que de beaux vêtements et des moyens pour maintenir une bonne chevelure et une bonne peau conditionnent directement, visuellement, pour ainsi dire, rajeunissent une personne).
D'abord sur les vêtements. Les abeilles ressentent un sentiment de croissance morale et spirituelle, le port de beaux vêtements à la mode est une bonne habitude et il doit être maintenu tout le temps (si, bien sûr, il y a des conditions à cela). Une personne vêtue de beaux vêtements change de posture (la colonne vertébrale a tendance à se redresser) et d'allure. Apparaît non seulement la facilité de mouvement, mais aussi la confiance en soi. Il est conseillé de ne pas porter de vieux vêtements. Les vêtements absorbent des éléments de notre émanation mentale et finissent par les absorber. Qui porte de vieux vêtements, pénètre dans l'atmosphère d'émanation, une fois absorbé par ces vêtements, et ressent l'écho d'anciennes humeurs et de peines, d'inquiétudes et de problèmes. Les nouveaux vêtements libèrent notre psychisme et lui facilitent la tâche. C'est comme une coquille fraîche de notre corps, pas encore saturée par l'émanation mentale de nombreux jours. Vous ne devriez même pas garder les vêtements que vous portiez au bon moment pour vous. Porter
pour sauver de vieux vêtements, cela signifie mettre les vieux morceaux obsolètes du passé et perdre votre force de façon improductive. Même les serpents ne pénètrent pas dans la vieille peau. La nature ne reconnaît pas les vieux vêtements, ne lésine pas sur les plumes, la fourrure, la peinture.
L'intuition oblige les gens à porter certains vêtements dans certains cas, laissant à la maison leurs pensées de tous les jours. Chaque profession devrait avoir sa propre robe élégante, dans laquelle les gens viendraient dans une atmosphère appropriée à cette profession, sans dépense d'énergie inutile. Dans toutes les religions, le prêtre porte un vêtement sacerdotal spécial, destiné à un service particulier, et ne le porte pas à un autre moment pour le protéger des basses pensées. Si le prêtre le portait constamment, toutes les mauvaises humeurs et les ennuis de sa vie quotidienne pénétreraient dans le vêtement sacré.
La plupart des gens qui ne sont pas de leur première jeunesse négligent les toilettes et s’habillent avec des vêtements sombres et démodés. C'est le début de la mort. Ces personnes abandonnent moralement et entrent rapidement dans la vieillesse.
Tout le monde ressent un sentiment de récupération morale et spirituelle, portant des vêtements à la mode et beaux. L'habitude de porter des vêtements à la mode et beaux est merveilleux (s'il existe, bien sûr, pour cette condition), car elle affecte non seulement moralement et spirituellement, mais rend également une personne belle, la posture et la démarche deviennent en conséquence belle et confiante.
Les directives de soins de la peau de yoga anciennes comprennent la procédure suivante:
-.
Frotter avec de l'huile végétale (vous pouvez appeler cette procédure, car l'huile végétale nettoie bien la peau; ce n'est pas pour rien que l'huile végétale enlève même la peinture de la peau) est préférable après un bain ou une douche tiède lorsque les pores de la peau s'ouvrent. L'huile est frottée abondamment (chauffée, mais pas à chaud) et se termine par une relaxation complète. Vous pouvez utiliser n'importe quelle huile végétale, mais l'huile d'olive est préférable.
Périodiquement, vous devez fabriquer des masques (un toutes les 2-3 semaines). Les masques ne sont pas l'invention des cosmétiques modernes. Il y a plusieurs milliers d'années, les femmes égyptiennes et grecques ont appliqué divers masques sur leur visage pour garder leur peau fraîche et fraîche. L'effet du masque est qu'il provoque une augmentation de l'afflux de sang sur les tissus de la peau, après quoi ils deviennent élastiques, des muscles élastiques, les pores commencent à excréter activement les produits des glandes de la peau, la peau devient fraîche et jeune.
Le meilleur effet peut être obtenu en appliquant un masque le soir avant le coucher. Il ne devrait pas être laissé pour la nuit, après quelque temps, le masque devrait être lavé. Avant d'appliquer un masque, nettoyez soigneusement la peau de la poussière et de la transpiration en utilisant des compresses alternativement de l'eau chaude et de l'eau froide. La peau présentant une hypersensibilité doit être recouverte d'une crème épaisse. Mettez un masque sur votre visage, allongez-vous plus confortablement et détendez-vous. Ceci est nécessaire même si vous avez très peu de temps. Il n'y aura aucun effet si vous mettez un masque
se promener dans l'appartement et faire le ménage. Utiliser un certain masque devrait être aussi long que cela aura un bon effet. En général, il est recommandé de changer la composition des masques de temps en temps. Voici quelques recettes de masque à utiliser.
- Le masque d'une grosse pomme de terre, bouilli dans une petite quantité de lait, élimine instantanément les signes de fatigue du visage et lisse les rides. Lorsque la bouillie liquide résultante se refroidit, elle doit être appliquée sur le visage.
- Le masque de concombre guérit la peau, la lisse, resserre les pores dilatés, blanchit; recommandé pour les peaux fanées et fatiguées. Râpez un concombre juteux sur une râpe, mettez du gruau sur un chiffon de gaze et couvrez-vous le visage.
- Le masque de carotte est particulièrement efficace pour les peaux pâles et décolorées, ainsi que pour les peaux grasses couvertes d'acné. Râpez une grosse carotte juteuse, mettez du gruau sur la gaze, appliquez sur le visage.
Attitude positive et pensée positive tout au long du processus de travail
L'état de l'organisme dépend du style de travail, de l'attitude à l'égard du travail et de l'état interne pendant le travail; pour un travail accompli sans intérêt, sans amour, provoque fatigue et insatisfaction physique et mentale chez une personne.
Tout travail peut être rendu intéressant. Premièrement, vous pouvez utiliser des éléments de formation basée sur les rôles: jouer un rôle dans l’exécution du travail. Présentez-vous en tant qu'inventeur, intégrez votre invention à l'œuvre ou imaginez ce que vous faites
commande pour un être cher, etc.
Deuxièmement, vous pouvez utiliser la méthode de méditation.
La méthode de travail en tant que méditation est la suivante:
- pendant 3-5 minutes, faites une respiration de yoga complète. Imaginez qu'avec une expiration, vous rejetiez toutes vos pensées sombres sur la vie et le travail;
- vous vous sentirez soulagé et irez au travail;
- en écartant toutes les autres pensées, concentrez-vous sur le plaisir que donne le travail. Et petit à petit, ce plaisir grandira et finira par devenir une habitude.
Effet thérapeutique:
- augmente la vitalité;
- renforce le système nerveux.

Attitude positive et pensée positive à travers la communication avec la nature

Passez le plus de temps possible dans la nature. Le meilleur si ce sera quotidien, au moins quelques minutes (dans la forêt, dans le parc ou au moins dans le parc). Ce faisant, essayez de découvrir la susceptibilité à la vie autour de vous, essayez de comprendre intérieurement pourquoi et comment les fleurs s'ouvrent, les oiseaux chantent, les insectes volent et rampaient, les arbres se balancent, participant à tout, pour ainsi dire, en approfondissant et en concentrant les pensées. Un tel moment de calme à l'air frais améliorera non seulement votre apparence physique, mais se développera progressivement en vous, force intérieure, calme, équilibre.
Lorsque vous maîtriserez cet exercice de méditation (pour cela, vous avez besoin d'un peu - 3-4 sorties à la nature), vous serez prêt à maîtriser le prochain exercice, un exercice merveilleux qui illuminera et enrichira grandement votre vie. Appelons cet exercice. Cela vous apprendra à aimer, à vous amuser, à ressentir pleinement chaque humeur élémentaire - à y être réceptif et conscient. ce qui augmentera la joie de vivre dans ce monde.
La technique est la même que dans le premier exercice, c'est-à-dire qu'en choisissant l'un des éléments (par exemple, la pluie), nous ne prêtons toute notre attention qu'à cet élément. Ne pensez qu'à la pluie, demandez-vous pourquoi elle est née et pourquoi vous en avez besoin, puis réfléchissez au fait que si la nature en a besoin, vous en avez aussi besoin. Cette pluie, quelle qu'elle soit (chaude ou froide), est agréable pour vous et provoque une poussée de force en vous. Cet exercice augmente notre énergie et enrichit notre âme (un fait reconnu par de nombreux artistes talentueux qui se sont instinctivement tournés vers les éléments, même jusqu’à la tempête, afin de renouveler et de reconstituer leur force mentale).
Effet thérapeutique:
- renforce le système nerveux
- guérit le système cardiovasculaire.

Humeur positive à travers la musique

Choisissez belle musique mélodieuse. Allumez le magnétophone. Allongez-vous sur le sol, détendez-vous.
- Respirez dans une respiration rythmique (une inspiration yogique complète et une expiration complète du yoga de la même longueur, disons 8 battements, et la durée des retards de respiration après l'inspiration et l'expiration est deux fois moins longue
durée d’inspiration et d’expiration, c’est-à-dire 4 battements du pouls). Il est préférable de prendre la même position que dans Shavasana et de vous détendre comme dans Shavasana. N'essayez pas de comprendre la musique, percevez-la de tout votre corps et de toute votre âme, acceptez-la complètement, sans conditions, laissez-la pénétrer librement à l'intérieur de vous; essayez de céder et de fusionner avec elle, en vous dissolvant progressivement dans son son. Effet thérapeutique:
- augmente la vitalité;
- renforce le système nerveux.

Accordez la santé avant de vous coucher et après le sommeil.

Le deuxième sacrement (le premier sacrement mange) devrait se préparer à aller au lit et à s'endormir. C'est important pour l'état physique et mental d'une personne.
Pendant le sommeil, nous vivons dans un monde spirituel (astral) qui correspond à notre humeur au coucher et qui retourne à son élément mental spécifique, qui confère au corps force ou faiblesse, bien-être ou troubles. Une attitude de préoccupation, de grognon, d'envie contribue à être précisément dans le domaine de préoccupation; au réveil, cette préoccupation s’intensifie. Un état d'humeur pour la maladie (pensées de maladie) se traduit par un monde de souffrance, ce qui augmente la souffrance dans la vie de jour. Par conséquent, le patient avant le coucher devrait penser à la santé, devrait répéter:
- génial et apportera la guérison à mon corps pendant le sommeil>.
Il doit être répété tous les soirs. Si le résultat n’a pas une incidence immédiate, vous devez penser à changer votre style de pensée pour le rendre positif. L'état d'esprit concernant l'état de la jeunesse et du pouvoir est dirigé vers les régions appropriées du monde astral; En sortant du sommeil, le corps et la confiance en son état de force et de jeunesse se renforcent.
Pour comprendre ce qui précède, vous devez donner quelques explications. Selon l'idée de yogis, une personne autre que constituée de corps: le corps physique, le corps éthérique, le corps astral (corps du désir), le corps mental (corps de pensée), le corps de causalité (corps causal).
La qualité de l'énergie de chaque corps est différente de celle des autres, et chaque corps qui le pénètre est plus subtil et plus grossier.
Le corps physique est constitué d'un grand nombre de cellules, chacune effectuant deux tâches: il maintient sa propre existence et une partie de lui-même renonce à maintenir l'ensemble de l'organisme (spécialisation de la cellule). Un complexe de cellules homogènes est construit dans un tissu ou même dans un organisme entier. Tous les organes sont imprégnés d'un groupe de cellules de contrôle, cellules qui fournissent une fonction respiratoire ou nutritionnelle. Chaque cellule vit une certaine période de sa vie, puis meurt, comme des cellules sanguines, ou se divise.
Malgré tout, le corps conserve constamment sa forme et sa structure. Ce processus de conservation est effectué par le corps éthérique.
Le corps éthérique est une copie exacte du corps physique, il semble contenir une constante
la forme du corps. À l'intérieur du corps éthérique se trouve l'astral, ou le corps des émotions et des désirs.
Le corps mental construit un plan de notre activité dans le processus de toute notre vie, une structure de comportement raisonnable. À l'intérieur du corps mental se trouve le corps des causes.
Pendant le sommeil, notre corps astral émerge du physique et commence à voyager dans un espace invisible, comblant ainsi les désirs non réalisés au cours de la journée et se libérant ainsi de la tension énergétique interne.
Dans un rêve, les désirs (en particulier les désirs qui prennent possession d'une personne avant de se coucher) et son attitude contrôlent la personne. Dans le même temps, il voit les événements, mais ne peut les influencer.
De ce qui précède, il est clair qu’avant de se coucher, vous devez éviter les conversations désagréables et mineures, clarifier les relations et les réflexions tristes. Au contraire, vous avez besoin de tous les moyens disponibles: promenade avant le coucher, détente (relaxation habituelle avec auto-suggestion optimiste sous forme d'entraînement autogène), écoute d'une belle musique qui affirme la vie, souvenirs de beaux et heureux moments de votre vie, petite conversation avec une bonne personne avec laquelle vous êtes connecté. La sympathie consiste à se sentir comme une personne et une personne en principe heureuse, assez forte et jeune (peu importe son âge).
Et lorsque vous vous réveillez, vous devez connecter la conscience à la vie unique de l'univers et demander votre part de l'ensemble du mental universel. Dans l'univers, tous les êtres vivants ne font qu'un (arbres, nuages, océans, oiseaux, étoiles, soleil), tout a de l'énergie.
Notre âme avec une certaine humeur (surtout le matin) a la capacité d’attirer sur elle une partie de cette force de vie et de la conserver pendant la journée. La forme verbale de la demande est arbitraire, l’essentiel est le sens. Et pendant la journée, vous devez répéter cette demande pendant 1 à 2 minutes, quel que soit votre niveau d'activité. Les forces reçues vont non seulement pour tonifier et rajeunir le corps, mais également pour permettre aux nôtres de pénétrer aussi profondément que possible dans un rêve dans le monde astral. Plus il pénètre dans le monde astral, plus les émotions qu'il apporte sont subtiles, ennoblissant le corps et l'âme (si, bien sûr, il y avait une attitude positive avant de s'endormir).
Si vous ne pouvez pas vous endormir immédiatement:
- faire 5 à 7 respirations yogiques complètes (après avoir retiré l'oreiller de manière à ce que le corps et la tête soient alignés);
- Imaginez que lors de l'inhalation, le prana passe par les organes respiratoires jusqu'au plexus solaire (dans le Ma-nipura-chakra) et s'y accumule;
- en même temps que l'exhalation, chaque cellule du corps se détend et en même temps du prlexe solaire, le prana est envoyé dans chaque cellule afin de renforcer sa vitalité et d'aider à la purifier des toxines;
- Détendez ensuite tout votre corps et votre cerveau (libérez-vous de vos pensées); Cela peut être fait avec l'aide de Shav-asana.
Effet thérapeutique:
- augmente la vitalité;
- renforce le système nerveux;
- Réveille les défenses du corps.

Lorsque vous abandonnez votre passé à vous-même, vous abandonnez simultanément tous vos problèmes. De même, vous devez vous laisser aller et votre maladie.
Lorsque vous n'êtes pas prêt à vous séparer de quelque chose, cela signifie que cela sert certains de vos objectifs. mais si vous persévérez avec quelque chose qui vous empêche réellement de vivre, vous devrez admettre qu'aucune méthode de guérison ne vous aide.
Si vous ne pouvez pas abandonner mentalement une maladie ou une habitude négative (quelque chose qui vous maintient inconsciemment), demandez-vous, à l'aide d'un pendule ou d'une méthode de réponse instantanée, quels sont les motifs qui permettent au subconscient de s'y accrocher.
S'il n'y a pas de réponse, demandez ce qui se passerait s'il n'y avait plus de maladie (ou d'habitude négative). Très probablement, la réponse sera que la vie serait meilleure. Et ceci confirme indirectement que la présence et le maintien de la maladie ou de l’habitude négative ont des motifs, ce qui nous fait penser que nous ne nous considérons pas dignes d’une vie meilleure. Dans ce cas, renforcez votre confiance en vous avec des attitudes positives.
Alors lâchez votre maladie et agissez de la même manière que vous abandonnez votre passé. Il est conseillé d'avoir l'expérience de la libération du passé avant de laisser tomber la maladie.
La libération du passé se fait comme suit:
- regardez votre passé comme une sorte de mémoire: regardez la séquence d'images du passé reflétant certaines étapes de votre vie de la petite enfance au présent,
collèges et lycées et ainsi de suite;
- en même temps, vous regardez la séquence de ces images comme une illusion, sans réaction émotionnelle, totalement neutre; pour l'essentiel, ces images n'existent plus vraiment et le passé n'existe pas, parce qu'il n'existe pas réellement, car toute la séquence des événements passés n'existe plus;
- dites-vous: Lorsque vous relâchez votre maladie, imaginez que ce n’est pas
sous forme de symbole ou même sous forme de créature, imaginez, de manière neutre, sans réaction émotionnelle, les étapes du début et de l'évolution de la maladie et dites à la fin à votre maladie que vous la relâchez avec le bien.
Vous ne devriez jamais vous blâmer et vous blâmer pour vos maladies. Après tout, tout ce qui est négatif en nous et dans la vie en général fait partie intégrante du processus du plan cosmique - il existe une certaine raison derrière chaque situation déplaisante, y compris la maladie.
Il est important que Chelozek comprenne que ses points de vue sur la vie sont directement liés à tout problème et que toute situation désagréable, ainsi que la maladie, indiquent que ces points de vue sur la vie doivent être changés.
D. Harrison estime qu'une personne non seulement ne devrait pas se reprocher d'être tombée malade mais aussi se féliciter de sa maladie, car un œil peut être le point de départ d'un changement d'attitude à l'égard de la vie,
Cette idée a été développée par V. Kupov, qui a développé et appliqué activement l'action dite d'action de grâce dans sa vie.
Au lieu de résister à la maladie, Kupov lui propose de la remercier de nous avoir avertis de
cela nous contrariera jusqu'à ce que nous réalisions que nous devons trouver une issue et trouver cette issue.
Mais la solution ne consiste pas à vaincre la maladie (il est possible de supprimer temporairement la maladie avec des pilules), mais à changer l’attitude à l’égard de la vie et, en particulier, à changer d’attitude. Selon Kupov, il faut remercier la maladie, et bientôt, elle cessera, puis disparaîtra complètement, et il en a fait l'expérience par lui-même.
Thanksgiving implique de donner à la maladie (avec laquelle vous parlez, comme avec un être vivant) toutes les choses les plus précieuses qu'une personne puisse avoir: la santé, la force, l'harmonie spirituelle, la paix, la joie.
C’est une sorte de jeu, mais le jeu est de nature sincère et l’essence du jeu est que si vous faites une proposition pour un cadeau du cœur, la créature qui personnifie la maladie vous remboursera bientôt le prêt.
Il est nécessaire de parler avec une maladie sur un pied d’égalité et de réussir uniquement avec un jeu sincère. La maladie, curieusement, vous devez véritablement aimer et en aucun cas, vous ne pouvez lui reprocher qu’elle ne peut pas obtenir assez de vos suggestions, de vos cadeaux, et ne pas poser de questions quand elle vous quitte.
En général, c’est un travail sérieux, une sorte de créativité, et l’essentiel est de développer le désir de remercier.
L'offrande doit être faite non seulement en cas de maladie grave, mais également à chaque signal: le dos est tombé malade - pour mener à bien l'action d'action de grâce, de glissade ou de trébuchement - nous faisons à nouveau l'offre. Donnons un exemple d'action de grâce (ce pourrait être une maladie liée à n'importe quelle partie du corps).
Votre monologue devrait ressembler à ceci:
-.
Si vous atteignez la cible et devinez, le résultat sera immédiat - la douleur s'atténuera.
Si la douleur ne disparaît pas, essayez à nouveau:
-.
Si cela ne convient pas, nous offrons davantage notre force, notre harmonie intérieure et notre santé. Effet thérapeutique:
- favorise la guérison.

Attitude positive et création de traits de caractère positifs

par l'harmonie des actions, des émotions et des pensées
Les pensées d'une personne, ses sentiments et ses actions sont mutuellement liés: l'action physique est accompagnée de certaines émotions et pensées, et inversement, les pensées et les émotions provoquent certaines actions ou la position correspondante du corps et de l'expression du visage.
Un regard indépendant, des épaules redressées conduisent à une élévation de l'esprit et de la gaieté, un regard opprimé et des épaules baissées - à un état déprimé. Afin de corriger le caractère, il est nécessaire non seulement de faire des exercices spéciaux - de méditer, mais aussi, à titre préliminaire, avant de commencer la méditation, de mettre en harmonie pensées, émotions et actions et de les orienter vers un objectif spécifique.
Supposons que vous ayez une faible volonté et que vous soyez timide. Votre première étape sera la direction des actions, des sentiments et des pensées vers un objectif.
Action:
- lève la tête
- redressez vos épaules
- parler fort, clairement, sans hâte,
- regarde dans les yeux de l'interlocuteur. Sentiments:
- essayez de vous sentir fort et déterminé.
Pensées
- imaginez-vous comme une personne déterminée, énergique et confiante.
Les gestes confiants provoqueront les émotions correspondantes, qui, à leur tour, affecteront le train de pensées. À son tour, le contenu des pensées renforcera les émotions qui affectent les actions, les actions, changent l’apparence.
Ainsi, chaque élément de la chaîne d’action est décisif et confiant.
Au travail de la pensée, nous ajoutons l'influence des émotions et des actions, en prenant en compte l'interrelation de la chaîne de pensée - émotions - actions:
- en même temps que la prononciation des phrases, nous représentons mentalement le désir (nous imaginons que nous possédons déjà la qualité désirée);
- puis, en prononçant les phrases, nous donnons une couleur émotionnelle à l'image mentale (nous essayons d'évoquer en nous-mêmes le sentiment qu'une personne de qualité appropriée ressent).
Effet thérapeutique:
- augmente la vitalité;
renforce le système nerveux; mobilise les défenses de l'organisme.

Se débarrasser de l'habitude de la pensée négative et instiller de l'optimisme

Soyez optimiste et ne laissez pas les pensées sombres, rappelez-vous que, quelles sont nos pensées, notre position dans ce monde l'est aussi. Les pensées négatives noires attirent les gens avec les mêmes pensées et attirent les circonstances appropriées.
Les personnes qui ont l’habitude de penser avec tristesse font référence à des préoccupations concernant la sécurité de leurs proches, leur situation financière.
En ce qui concerne votre sécurité, vous devez vous dire ce qui suit:
-, cela ne me conduit pas seulement sur le chemin de la croissance spirituelle, mais me procure également une sécurité complète dans cette vie. "
Et en fait, quand une personne s’aime et se trouve dans un état de liberté intérieure, de joie, de paix, de guérison, les circonstances de la vie sont formées de telle manière que les situations décrites sont exclues.
Si vous avez peur de vous retrouver sans travail ou à la maison, rappelez-vous que toutes les circonstances négatives pour vous sont générées par vos convictions intérieures négatives.
Il est en votre pouvoir de remplacer les croyances négatives par des croyances positives et, dans ce cas, les circonstances prendront forme de manière à ne pas vous laisser sans travail ni domicile.
Si le problème de votre support matériel vous préoccupe, vous devez vous dire que ce problème peut être résolu. Il faut se permettre de permettre la prospérité dans sa vie, en utilisant des énoncés positifs du type:
-.
Pour vous débarrasser de l'habitude de la pensée négative, choisissez n'importe quelle image qui vous convient, avec laquelle vous pourrez remplacer les pensées négatives à tout moment. Ce peut être un beau paysage, un bouquet de fleurs, une vue sur un beau lac, etc.
Quand une pensée sombre et négative apparaît, dites-vous:
- - et laissez-le apparaître devant votre œil intérieur.
Ne vous inquiétez pas du début de la vieillesse. Et dans la vieillesse, une personne se sentira excellente si elle supprime les attitudes négatives (et en particulier les attitudes négatives sur le fait que la vieillesse est nécessairement accompagnée de faiblesse, de faiblesse et de maladie) et les remplacera par des déclarations positives, s’aimera.
Ne craignez pas la mort:
- premièrement, la mort ne doit pas nécessairement se produire dans une sorte d’état angoissant, conformément à la perception positive du monde (attitude positive à l’égard de soi-même et des autres);
- deuxièmement, notre existence ne se termine pas avec cette vie sur Terre, et avec la prochaine réincarnation, nous apparaîtrons à nouveau sur cette planète.
renforce le système nerveux; mobilise les défenses de l'organisme.

Effet thérapeutique:
- augmente la vitalité;
- tonifie les défenses;
- renforce le système nerveux.

Faire preuve de gentillesse, de gentillesse et de tolérance envers soi-même

La bonté, la gentillesse et la tolérance envers vous-même sont particulièrement nécessaires à cette période de votre vie lorsque vous maîtrisez de nouvelles méthodes ou de nouveaux systèmes de guérison, y compris un facteur tel que votre propre transformation.
Et changer de personne n'est pas si facile. La plupart des gens pensent que changer est simple, c'est-à-dire les autres, mais eux-mêmes, commençant à se changer eux-mêmes à l'aide d'un système de récupération, se retrouvent souvent dans un état que l'on peut appeler transitoire, lorsqu'une personne fluctue, tiraillée entre ancien et nouveau.
Parfois, au cours de cette période, une personne peut entendre la justification du fait que l’on jette de ce qui était, à ce qui devrait être:
-.
Très probablement, il comprend que si un système existe depuis longtemps, cela ne signifie pas du tout que beaucoup doivent le gérer (une personne doit être préparée à ce système, elle doit réaliser qu'elle en a besoin). Simplement, il essaie de trouver un moyen d’allonger un peu la période de transition (le plus important, c’est que cet étirement n’était pas long).
Et c’est un processus tout à fait normal et naturel, caractéristique de la maîtrise de quelque chose de nouveau ou de différent.
vous-même Par conséquent, ne vous grondez pas, ne faites pas preuve de gentillesse et de douceur pendant cette période de transition - peu importe si vous souhaitez changer, vous commencerez à changer après une courte période de transition.
Montrez non seulement de la tolérance pour vous-même, mais aussi une certaine patience, nécessaire lorsque vous utilisez les moyens de travailler sur vous-même.
Si nous considérons de ce point de vue des déclarations positives, nous devons d’abord indiquer que les déclarations positives n’auront aucun effet si elles sont dites 2 ou 3 fois. Cela ne suffit pas, car tout changement nécessite une action longue et souvent continue (c'est-à-dire périodique avec un intervalle de temps particulier) d'une méthode particulière. Les déclarations positives doivent être prononcées pendant longtemps.
Deuxièmement, il est également important que vous fassiez entre les répétitions d’énoncés positifs et, dans ces intervalles, vous devez maintenir une certaine atmosphère interne positive - vous devez vous féliciter pour les moindres progrès accomplis dans le processus de changement.
Effet thérapeutique:
- tonifie les défenses;
- guérit le système nerveux;
- augmente la vitalité.

Attitude positive et pensée positive par le retour à l’état d’attitude de l’enfance

Beaucoup de gens, ayant commis des actes désagréables pour eux-mêmes et pour les autres, ou ayant commis de graves erreurs de calcul dans l'un ou l'autre domaine de la vie, se souviennent et expérimentent toutes les nuances de ces actes, erreurs de calcul, erreurs.
Et malgré le fait que tout cela était dans le passé, cela assombrit la vie actuelle, des pensées sombres interfèrent avec la vie, réduisent le niveau de pensée positive dans le présent. Bien sûr, comme ils le disent, ils apprennent des erreurs et il faut analyser leurs erreurs, mais cela ne doit se faire qu’une seule fois, puis essayer d’oublier le poids désagréable de votre vie et de profiter de la vie, du processus de la vie elle-même, comme le peuvent les enfants. Dis toi:
-.
Parfois, une personne se plaint de nombreux soucis dans sa vie, de nombreux aspects déplaisants de sa vie, s’exclame: Ceci est un rêve de beaucoup de gens. Ils veulent non seulement se débarrasser de leurs nombreux soucis, mais aussi ressentir la joie de vivre, car les soucis quotidiens ont oublié comment les gens profitent de la vie et se sentent heureux.
Une personne adulte peut retrouver la merveilleuse vision du monde de l’enfance et une fois encore, une méditation spéciale, que l’on peut appeler, aide à apprendre à profiter de la vie.
La méditation est la suivante.
Position de départ: debout, bras le long du corps.
Exécution:
- Imaginez un ciel bleu ensoleillé. Fin mai, juste après la pluie. L'air est clair et frais.
- Nous regardons joyeusement le beau ciel, sur les branches des arbres avec de jeunes feuilles. Les fleurs sont toujours suspendues gouttes de pluie. Touchez les lèvres avec ces gouttes et sentez leur goût. Comment voulez-vous étirer les bras, rejeter la tête en arrière et, poussant au sol, avec un rire de joie et de bonheur, survolez une prairie humide.
- Nous décollons! Et nagez dans la douce lumière du soleil. Atterrissage Tiens-toi droit. Au-dessus de nous se trouve un rayon de soleil, un nuage d’énergie solaire dorée, très mince, tendre, aimante. Laissez-le s'épaissir encore plus sur votre tête.
- Ouvrez-vous devant elle! Nous souhaitons de tout votre être se confondre avec elle, la laisser remplir notre corps. Nous sentons comment ça coule d'en haut dans la tête.
Effet thérapeutique:
- tonifie les défenses du corps;
- renforce le système nerveux;
- augmente la vitalité.

Supprimer la peur du vieillissement

La peur du vieillissement réduit l'humeur, provoque des pensées sombres troublantes. Pour supprimer la peur du vieillissement, effectuez un exercice mental:
- assis dans une position confortable, respirez profondément pendant 1-2 minutes;
- puis, devant l’œil de l’esprit, nous présenterons un miroir (le miroir de l’âme);
- après avoir appelé votre portrait dans le miroir (le présenter), nous pensons à l'avenir, aux années qui vont passer, et qu'après plusieurs années, le miroir de l'âme vous montrera les mêmes choses qu'il reflète à présent;
- pense: Je répète, cette méthode supprime non seulement
peur du vieillissement, mais aussi retarder le vieillissement. Sur la même technique (en utilisant le miroir de l'âme), un exercice mental est réalisé dans le but de rajeunir à travers des représentations figuratives.
Comme dans l'exercice précédent, lors de l'exécution de cet exercice, en plus de croire en la force de l'exercice et en un grand désir d'obtenir un résultat (devenir jeune), une plus grande concentration est nécessaire:
- assis dans une position confortable, respirant profondément pendant plusieurs minutes (6 coups de pouls en inspirant et autant qu'en expirant), vous appelez votre portrait d'aujourd'hui dans le miroir de l'âme;
- vous appelez ensuite votre image comme il y a 10 ou 20 ans et mettez cette image sur le portrait d'aujourd'hui;
- fusionnez ces deux portraits pour que le visage plus jeune finisse par éclipser le visage plus ancien.
Effet thérapeutique:
- réveille les défenses;
- renforce le système nerveux;
- a un effet rajeunissant.

Attitude positive et pensée positive à travers l'organisation rationnelle de leurs activités et la confiance en soi

Une attitude raisonnable mène au succès. Toutes les personnes ont un tel devoir, qui est exécuté à contrecoeur. Entraînez-vous à accomplir de telles tâches avec amour.
- Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui (pour chaque jour, vos préoccupations sont suffisantes).
- Saisissez toujours la chose la plus difficile, puis la plus facile. Efforcez-vous de votre objectif. Il échoue alors faites autrement. Enfin, trouvez le moyen juste et facile. Pensez à la façon dont les inventeurs ont travaillé. Lisez les biographies de personnes de succès et de forte volonté. Apprenez d'eux.
- Il est nécessaire de développer la confiance en sa force et ses capacités, sa confiance en soi. Quiconque ne croit pas en soi, les autres ne le croiront même pas. Pensez, si vous faites une chose, vous pourrez donc faire autre chose, il vous suffit de la prendre.
- Parlez plus à vous-même: Il n’ya rien qu’une personne n’aurait pu réaliser avec un fort désir, une confiance inébranlable dans le succès et une ferme détermination d’atteindre le résultat souhaité. Mais travail. Soyez patient - la persévérance se développera, persévérez - de l'énergie se développera.
Effet thérapeutique:
- augmente la vitalité;
- renforce le système nerveux.

Attitude positive et pensée positive en éliminant les tensions faciales

La condition des muscles faciaux est liée à la qualité de la pensée humaine. Plus la pensée est négative, plus le visage est contraint (sourcils, froncements de sourcils, lèvres comprimées, etc.); et vice versa: la pensée positive impose une empreinte brillante
sur le visage - il devient détendu, devient attrayant, émet de la lumière.

Il y a aussi un retour: le degré de relaxation du visage affecte la qualité de la pensée. Sur la base de ces commentaires, nous pouvons, en supprimant la raideur des muscles du visage, changer notre façon de penser de négative à positive.

Les principales raisons de la tension d'une personne sont de tels désirs négatifs (et les pensées négatives correspondantes), tels que l'anxiété, l'attente tendue, l'envie et la hâte constante de gagner du temps. Tout cela reporte les marques de reliure sur le visage.
Regardez les visages des passants dans la rue. Beaucoup peuvent voir des lignes verticales entre les sourcils, même les très jeunes filles. La rigidité du visage affecte non seulement négativement la pensée, elle vieillit le visage. Pour imaginer clairement l’âge et la distorsion de la tension du visage, observez le visage du dormeur, sa jeunesse inconnue - le résultat d’une relaxation complète.
Pour éliminer la raideur du visage, vous devez apprendre le soi-disant, c'est-à-dire apprendre à sentir le tonus des muscles du visage (sentir, telle ou telle partie du visage est relâchée ou tendue) et à soulager la tension au moment où, en prêtant attention au visage, ressentez de la tension dans l'une ou l'autre. les visages.
Ils aident à acquérir un sens musculaire de l'exercice, construit sur le contraste de la tension et de la relaxation et la capture des sensations. Au cours de l'exercice, vous devez vous rappeler la sensation de tension et de relaxation des muscles du visage. Pour soulager la tension dans l’une ou l’autre partie du visage, c’est-à-dire pour
pince musculaire, vous devez faire un petit mouvement à peine perceptible; c'est un micro-mouvement, un mouvement comme une bouffée interne, tandis que le muscle ne bouge même pas, mais se stabilise légèrement.
Pour acquérir les compétences d'un sentiment musculaire, effectuez les exercices suivants tous les matins pendant 7 à 10 minutes pendant 2 semaines.
- Serrez les muscles des joues (gonflez-les), maintenez-les dans cet état, puis détendez-vous pendant quelques secondes. Répétez plusieurs fois.
- Ouvrez grand la bouche, abaissez votre mâchoire dans une position qu’elle prendra elle-même.
- Serrez la mâchoire, puis détendez-vous.
- Rides le front, levant les sourcils - détendez-vous. Essayez de garder votre front lisse pendant une minute.
- Fronce les sourcils - détend tes sourcils.
- Serrer fortement les muscles du cou, en les faisant dépasser. Restez tendu pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
- Serrez les muscles du menton en abaissant la lèvre inférieure et en la tirant vers l'intérieur. Alors détends-toi.
- Lève la lèvre supérieure, plisse le nez, détends-toi.
- Zazhmuritsya - détendez vos paupières.
- Développez vos narines - détendez-vous, rétrécissez vos narines - détendez-vous.
- Échelle tes dents - détend tes joues et ta bouche. C'est une sorte de sourire.
Un sourire soulage la tension du visage et améliore l'humeur. Si vous souriez plus souvent, le niveau de pensée positive augmente.
Effet thérapeutique:
- augmente la vitalité;
- tonifie les défenses;
- renforce le système nerveux.

Suppression d'un arrière-goût désagréable après un incident de la vie et renforcement du système nerveux

Afin de calmer votre âme, l'exercice suivant est effectué:
Position de départ: debout, pieds écartés de la largeur des épaules.
Exécution:
- prenez une profonde respiration, levant lentement les bras tendus au-dessus de votre tête;
- retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis penchez-vous brusquement vers l'avant, baissez les bras et, en réduisant les muscles abdominaux, inspirez par la bouche, en prononçant une syllabe;
- revenant à la position de départ, prenez une profonde et lente respiration, levez les bras au-dessus de la tête, puis expirez lentement par le nez, tout en baissant les bras;
- imaginez que le navire est entre les mains ou dans le sac avec nos problèmes, ce qui complique la vie. Avec une expiration, nous jetons le navire de la montagne, ce navire roule le long de la pente de la montagne, se brise, le contenu est détruit, disparaît. L'âme devient plus calme.
Concentrez-vous sur votre respiration après avoir inspiré. Après cela, il est conseillé de faire un exercice pour renforcer le système nerveux:
- écartant les jambes, expirez, et, inspirant lentement, étendez les bras devant lui, paumes vers le haut;
- serrez les poings et pliez les coudes avec tension, amenez-les à vos épaules;
- redressez vos bras, pliez rapidement à nouveau;
- faire plusieurs fois sans interrompre la pause après avoir inspiré;
- puis penchez-vous en avant, expirez, tout en vous détendant et en baissant les bras.
Effet thérapeutique:
- augmente la résistance aux effets négatifs de l'énergie des autres.

En Savoir Plus Sur La Schizophrénie