Ce n'est jamais facile Comment survivre à la séparation lorsque le mariage ou une relation sérieuse prend fin. Quelle que soit la raison de votre séparation, que vous le vouliez ou non, la rupture des relations peut bouleverser tout votre monde et provoquer toutes sortes de sentiments douloureux et anxieux. Mais vous pouvez faire beaucoup de choses pour traverser cette période difficile et passer à autre chose. Vous pouvez même acquérir de l'expérience et devenir un homme fort et sage.

Récupération après un divorce ou une séparation

Pourquoi est-ce si douloureux après la séparation, même lorsque la relation n'est plus normale? Le divorce ou la rupture est douloureux car il représente une perte, non seulement dans les relations, mais aussi dans les rêves et obligations communs. La romance commence sur une note exaltante d'excitation et d'espoir pour l'avenir. Lorsque cette relation échoue, nous éprouvons une profonde frustration, du stress et du chagrin.
La rupture vous envoie en territoire inconnu. Tout est brisé: tâches de routine, votre maison, vos relations avec la famille et les amis et même votre personnalité. La décomposition apporte une incertitude quant à l'avenir. À quoi ressemblera la vie sans votre partenaire? Pouvez-vous trouver quelqu'un d'autre? Voulez-vous finir seul? Ces inconnues semblent souvent pires que la relation malheureuse elle-même.
Récupérer après la séparation ou le divorce est difficile. Cependant, il est important de savoir (et de vous rappeler constamment) que vous pouvez et que vous continuerez. Mais la guérison prend du temps, alors soyez patient.

Comment faire face à la séparation

  • Reconnaissez qu'il est normal d'éprouver des sentiments différents. Il est normal de ressentir de la tristesse, de la colère, des ravages, de la déception, de la confusion et ces sentiments peuvent être intenses. Vous pouvez également être inquiet pour l'avenir. Acceptez le fait qu'une telle réaction va diminuer pendant assez longtemps. Même si le mariage était malsain, le voyage dans l'inconnu est effrayant.
  • Faites une pause. Donnez-vous la permission de ressentir et de fonctionner à un niveau moins qu'optimal pendant un certain temps. Vous ne pouvez pas rester aussi productif au travail ou prendre soin des autres que vous le faisiez normalement. Il n’ya pas de surhommes et il vous faudra un certain temps pour panser vos blessures, reconsidérer votre point de vue et revivre.
  • Ne traversez pas tout cela seul. Partagez vos sentiments avec vos amis et votre famille, cela vous aidera à traverser une période difficile. Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien où vous pourrez parler à d'autres personnes de situations similaires. L'auto-isolement peut augmenter votre niveau de stress, diminuer votre concentration et affecter votre travail, vos relations et votre santé générale. N'ayez pas peur d'obtenir de l'aide extérieure si vous en avez besoin.

Permettez-vous de pleurer sur la perte de relations

Le deuil est une réaction naturelle à la perte, au divorce ou à la séparation de votre proche. De plus, la perte comprend plusieurs points à la fois:

  • Perte de communication et d'échange d'expérience (qui peut ne pas avoir été agréable)
  • Perte de soutien financier, intellectuel, social, émotionnel
  • Perte d'espoir, de projets, de rêves (cela peut être encore plus douloureux que des pertes pratiques)

Vous permettre de ressentir la douleur de ces pertes peut être difficile. Vous avez peut-être peur que vos émotions soient trop intenses, ou vous serez sûr de rester à jamais dans cet endroit sombre. Rappelez-vous simplement que le regret est important pour le processus de guérison. La douleur de l'expérience est exactement ce qui vous aidera à abandonner vos vieilles relations et à aller de l'avant. Et peu importe la force de votre tristesse, elle ne durera pas éternellement.

Comment faire face à la douleur de la séparation:

  • Ne vous battez pas avec vos sentiments - c'est normal quand il y a beaucoup de hauts et de bas, et il est normal de ressentir de nombreuses émotions contradictoires, y compris la colère, le ressentiment, la tristesse, la peur et la confusion. Il est important d'identifier et de reconnaître ces sentiments. Bien que ces émotions fassent souvent mal, essayer de les supprimer ou de les ignorer ne fera que prolonger la période de deuil.
  • Parlez de ce que vous ressentez. Même s'il est difficile de parler de vos sentiments avec d'autres personnes, il est très important de trouver un moyen de le faire. Comprendre ce que les autres savent de vos expériences ne vous laissera pas seul avec votre douleur et ne vous aidera pas à la guérir. Tenir un journal peut également être un moyen utile pour vos sens.
  • Rappelez-vous, le mouvement est la vie. Exprimer vos sentiments vous libérera de cette manière, mais il est important de ne pas s'attarder sur des expériences négatives ou de trop analyser la situation. Être pris dans des sentiments de culpabilité et des émotions négatives telles que la colère, le ressentiment n'est pas une bonne idée, car cela vous enlèverait une énergie précieuse, entraverait la guérison et aller de l'avant.
  • Rappelez-vous que vous avez encore un avenir. Lorsque vous étiez avec votre partenaire, vous avez créé de nombreux espoirs et projets. Maintenant, il devient difficile de les mettre en œuvre. Lorsque vous craignez de perdre votre avenir, souvenez-vous que vous avez été inspiré par le fait que de nouveaux espoirs et de nouveaux rêves remplaceront éventuellement les anciens.
  • Contrôler la limite entre la réaction normale à la rupture et la dépression. La tristesse de la séparation peut être paralysante, mais après un certain temps, la tristesse commence à reculer. Jour après jour, et petit à petit, vous commencez à avancer. Cependant, si vous ne sentez pas l'élan, vous risquez de souffrir de dépression.

Contacter d'autres personnes pour obtenir de l'aide

Le soutien des autres est essentiel pour la guérison après une séparation ou un divorce. Il vous semble que vous pouvez vous sentir normal et seul, mais tout cela ne fera que compliquer les choses. N'essayez pas de le traverser seul.
Vérifiez auprès des amis de confiance et des membres de la famille. Les personnes qui ont vécu des larmes douloureuses ou des divorces peuvent être particulièrement utiles. Ils savent de quoi il s'agit et peuvent vous assurer qu'il y a de l'espoir pour la guérison et une nouvelle relation.

  • Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous donnent de l’énergie. Qui, selon vous, tendra la main? Choisissez judicieusement. Entourez-vous de personnes que vous pensez positives et qui vous écoutent vraiment. Il est important que vous vous sentiez libre et honnête, en vous disant ce que vous devez traverser sans craindre d'être condamné ou critiqué.
  • Obtenez de l'aide extérieure si vous en avez besoin. Si vous ne pouvez pas vous tourner naturellement vers vos amis, envisagez des options pour parler à un spécialiste ou rejoindre un groupe de soutien. Plus important encore, vous devriez avoir au moins un endroit où vous vous sentiriez à l'aise et ouvert.
  • Développer de nouvelles amitiés. Si vous avez perdu votre groupe social en raison d'une rupture dans votre relation, faites un effort pour rencontrer de nouvelles personnes. Vous pouvez rejoindre un groupe d'intérêt en ligne, suivre des cours, participer à des activités communautaires, vous inscrire à un volontaire ou essayer toute autre activité susceptible de vous faire découvrir de nouvelles connaissances.

Prendre soin de vous après la rupture

Le divorce est un événement stressant qui change la vie. Lorsque vous passez par un hachoir à viande émotionnel associé à des changements majeurs dans la vie, il est plus important que jamais de prendre soin de vous. De tels chocs peuvent vous rendre vulnérable psychologiquement et physiquement.
Offrez-vous comme vous le faites, par exemple avec la grippe. Plus de repos, essayez de minimiser les autres sources de stress dans votre vie et de réduire le fardeau, si possible.
La capacité de prendre soin de vous peut être l’une des leçons les plus précieuses que vous puissiez apprendre après une rupture. Vous ressentez toutes les émotions de votre perte et gagnez de l'expérience, cela vous aidera à faire le bon choix pour aller de l'avant.

Conseils de soins personnels:

  • Prenez le temps chaque jour pour vous nourrir. Aidez-vous à être guéri en fixant une heure quotidienne pour les activités que vous trouvez apaisantes. Promenez-vous dans la nature, écoutez de la musique, profitez d'un bain chaud, d'un massage, lisez votre livre préféré, visitez un cours de yoga ou réchauffez-vous avec une tasse de thé chaud.
  • Faites attention à ce dont vous avez besoin en ce moment et parlez pour exprimer vos besoins. Soyez fier de pouvoir faire ce que vous pensez être juste et meilleur pour vous, même si cela peut être différent de ce que votre ex-partenaire vous demandait. Dites «non» sans culpabilité ni crainte, mais avec fierté de prendre les décisions comme vous le souhaitez, sans regarder personne.
  • Gardez un style de vie normal. Rompre des relations peut briser presque chaque coin de votre vie, renforçant les sentiments de stress, d’incertitude et de chaos. Un retour à une routine régulière peut procurer un sentiment réconfortant de structure et de normalisation.
  • Prenez le temps Essayez de ne prendre aucune décision sérieuse dans les premiers mois suivant la rupture, par exemple, trouver un nouvel emploi ou déménager dans une autre ville. Si possible, attendez que vous vous sentiez moins émotif afin de prendre des décisions plus éclairées.
  • Évitez l’alcool, les drogues ou la nourriture excessive. Lorsque vous êtes au milieu d’une relation de rupture, vous voudrez peut-être faire quelque chose qui atténuera vos sentiments de douleur et de solitude. Mais boire de l'alcool, des drogues ou de grandes quantités de nourriture, comme échapper à des problèmes, est une mauvaise chose et est destructeur à long terme. Il est important de trouver des moyens sains de gérer les sensations douloureuses.
  • Explorez de nouveaux intérêts. La séparation marque la fin de quelque chose de vieux, comme le début de quelque chose de nouveau. Utilisez cette opportunité pour explorer de nouveaux intérêts et activités. La leçon, quelque chose de nouveau vous donne la possibilité de profiter de la vie ici et maintenant et de ne pas vous attarder sur le passé.

Mode de vie sain: bien manger, bien dormir et faire de l'exercice

Lorsque vous vivez le stress d'un divorce ou de la séparation de votre être cher, des habitudes saines s'estompent facilement. Votre appétit est peut-être parti ou, au contraire, vous allez trop manger de votre malbouffe préféré. Il peut être difficile d’insérer votre horaire d’exercices à cause de la gêne ressentie à la maison. Vous pouvez avoir du mal à dormir. Et tous les efforts que vous déployez pour avancer de manière positive n'auront aucun sens si vous ne faites pas un choix en faveur d'un mode de vie sain à long terme.

Apprenez des leçons importantes de la situation actuelle.

Pendant une crise émotionnelle, il existe une opportunité de grandir et d'apprendre. Ce n'est pas parce que vous sentez le vide dans votre vie que rien ne se passe ou que les choses ne changeront jamais. Considérez cette période comme le moment de semer des graines pour une nouvelle croissance. Vous pouvez sortir de cette histoire en vous connaissant mieux et en vous sentant plus fort.
Afin d'accepter pleinement l'écart et d'aller de l'avant, il est nécessaire de comprendre ce qui s'est passé et de reconnaître le rôle que vous avez joué à cet égard. Il est important de comprendre en quoi les choix que vous avez faits ont influencé cette relation. L'étude de vos erreurs est la clé pour ne pas les répéter.

Quelques questions à vous poser:

  • Regardez en arrière et regardez la grande image. Comment avez-vous personnellement contribué au problème de votre relation?
  • Avez-vous tendance à répéter les mêmes erreurs ou à choisir la mauvaise personne pour votre nouvelle relation?
  • Réfléchissez à votre réaction au stress et gérez les conflits et les incertitudes. Peut-être pourriez-vous agir de manière plus constructive?
  • Pouvez-vous accepter d'autres personnes telles qu'elles sont et non telles qu'elles peuvent ou devraient être?
  • Examinez vos sentiments négatifs en tant que point de départ du changement. Contrôlez-vous vos sentiments ou vous contrôlent-ils?

Vous devrez être honnête avec vous-même pendant cette partie du processus de récupération, cela vous aidera à comprendre comment survivre à la séparation. Essayez de ne pas vous attarder sur qui est à blâmer ou à vous reprocher à cause de vos erreurs. Après avoir analysé votre relation, vous avez la possibilité d’en apprendre davantage sur vous-même, sur ce que vous ressentez vis-à-vis des autres et sur l’identification des problèmes sur lesquels vous avez besoin de travailler. Si vous êtes en mesure d'examiner objectivement vos choix et votre comportement, y compris les raisons pour lesquelles vous avez choisi votre ancien partenaire, vous pouvez voir exactement où quelque chose ne va pas et faire le meilleur choix la prochaine fois.

Amour se séparer. Comment se sortir de la dépression après une pause

Après une rupture avec un être cher, nous vivons toujours une période difficile sur le plan émotionnel. Nous sommes déprimés et espérons que les blessures mentales se cicatriseront avec le temps.

Combien de temps peut durer le «deuil» après la fin de la seconde moitié et comment une psychologue familiale, consultante en relations interpersonnelles, directrice de l'agence de rencontres «I and You» Elena Kuznetsova explique comment accélérer le processus de guérison.

Au moins un an est donné pour la restauration

Selon le psychologue, la dépression après une pause est un état tout à fait naturel de la personne, mais sa durée dépend de l’émotivité de la personne et de la profondeur de ses sentiments. Les hommes, en passant, ne souffrent parfois pas moins, et peut-être même davantage de femmes. Cela s’explique physiologiquement: les femmes peuvent se permettre une éclaboussure d’émotions, de larmes, de cris, d’hystérie. Ainsi, ils sont libérés de leur état plus rapidement. Les hommes normaux considèrent un tel comportement comme inacceptable pour eux-mêmes et gardent leurs émotions en eux-mêmes.

«Un homme, s'il est efféminé, souffrira comme une femme: pleure et affiche toutes ses émotions. Les vrais hommes normaux que nous aimons ne se permettront pas cela. Ils ont toujours l’installation qu’ils n’ont pas le droit d’exprimer leurs émotions et de rejeter les infirmières en femmes. Même les amis recevront des informations très mesurées. Ils peuvent dire: "Nous avons rompu" ou "Elle est partie". Mais sans cela: «Je ne dors pas la nuit, je m'assieds sur la valériane» et ainsi de suite, bien qu'en même temps, ils ne dorment pas et ne prennent pas de sédatifs », déclare Elena Kuznetsova.

Selon le psychologue, nous souffrons après la rupture, car pendant le temps que nous avons passé ensemble, nous parvenons à être fortement attachés les uns aux autres sur les plans psychologique, émotionnel et physique. De plus, affaires communes, loisirs généraux, un pour deux "chimie" - après s'être séparé, on a le sentiment qu'un morceau de corps a été arraché de nous.

Certaines personnes peuvent souffrir pendant des années et quelqu'un se réveille au bout de trois mois, mais c'est une période trop courte, selon un psychologue. Selon elle, seules les personnalités superficielles, les égocentristes et les égoïstes, dont l'amour était plus tiré par les cheveux, sont restaurés aussi rapidement. Et les personnes profondes, qui ont des sentiments forts, souffrent pendant au moins un an.

Classiques du genre

L’erreur classique que les gens commettent après la séparation et qui rend difficile l’oubli de l’amour est un retour constant au passé. Nous passons en revue des photos, suivons la vie d’un être cher sur Internet, téléphonons et prenons des précautions au travail. Il est généralement difficile pour une personne de faire face à ses émotions. Par conséquent, il les suit même lorsque son esprit dit le contraire.

Pour tout oublier plus rapidement, le psychologue vous conseille de vous débarrasser de tout ce qui vous concerne: effacez vos photos, votre numéro de téléphone, jetez vos vêtements.

«Immédiatement après la séparation, nous pleurons, puis cette phase entre dans une phase de souffrance. Et le moindre rappel du passé coupe littéralement les vivants. Débarrassez-vous des choses, ce sera psychologiquement plus facile. Il n'y aura plus aucune tentation de se tourmenter et de pleurer pour des photos communes. Bien sûr, il y a ceux qui, en principe, aiment souffrir, cette agonie leur est simplement nécessaire, mais nous parlons de personnes ayant un psychisme normal, lorsqu'une personne se rend compte qu'il n'y a pas de retour dans le passé et que votre personne est partie, vous devez donc continuer à vivre », commente consultant en relations interpersonnelles.

Essayer de revenir

Il est nécessaire ou pas nécessaire de retourner le bien-aimé (favori) après son départ - une question difficile. Elena Kuznetsova note que ce sujet est immense et trop multiforme et qu'il est donc difficile de donner des conseils universels. Néanmoins, s'il y a de longues années de mariage ensemble, il y a des enfants et il y a une volonté d'arrêter l'écart, alors battez-vous pour votre amour. Ou du moins essayer de le faire. Certains d'entre nous ont besoin d'entendre à nouveau: «Non», afin de réaliser, enfin, qu'il ne sert à rien de s'attacher à des relations et de devoir apprendre à vivre à nouveau. Deuxièmement, ne vous reprochez pas, vous n’avez rien fait pour garder votre bien-aimé.

Le chemin de la renaissance

L'option idéale - pendant un certain temps pour changer la situation et sortir de la ville. Si possible, prenez des vacances et allez à la montagne ou à la mer. Là, dans le giron de la nature, les problèmes, bien sûr, n’iront nulle part, mais ils seront un peu étouffés. À votre retour, vous devez encore résoudre la situation, mais vous en avez déjà un peu, mais vous respirez. Et la blessure, bien que pleurnichant, mais elle n'est plus ouverte.

Le deuxième point très important - changez de cerveau. Vous pouvez aller au travail, au travail, en sueur pour faire du sport ou lire des livres, tout en plongeant dans un monde complètement différent. Repoussez les pensées lourdes, ne laissez pas la place à l'alarme.

Choisissez une leçon solide. Le shopping - le "médicament" tant annoncé - ne fonctionnera pas. Il vous distraira des pensées tristes pendant un moment, puis la dépression se manifestera avec une nouvelle force. Dans ce cas, une virée shopping a le même pouvoir que de manger des bonbons. Vous pouvez les manger, mais rien ne sera meilleur.

La troisième étape consiste à parler. Lorsque vous exprimez vos expériences, vous semblez vous «nettoyer», vous débarrasser de vos émotions négatives. De plus, lorsqu'une personne parle d'un problème, elle l'entend et commence à la traiter de manière plus philosophique. Dans une certaine mesure, aussi effrayant que cela puisse paraître, il s'y habitue. Le seul objectif est de choisir un auditeur décent qui vous soutiendra à coup sûr, sinon la situation ne peut qu'empirer. Vous parlez de votre état et vous trouvez en réponse un regard vide ou une personne avec toute son apparence montre: «Eh bien, quand vas-tu me laisser tranquille? Peut-être qu'il est logique de contacter un psychologue et de lui faire part de vos expériences.

Quatrième étape - Comprendre le problème. Cela vaut la peine de faire que lorsque les émotions diminuent. Il ne faut pas reprocher à celui qui est parti ou à lui-même ce qui s’est passé, mais essayer de regarder la situation d'un œil sobre. Peut-être même que quelqu'un du côté va vous expliquer ce qui s'est passé, vous dire que, par exemple, vous avez "scié" un homme et qu'il vient de vous fuir. Ou votre homme aime manger, et vous n'avez pas cuisiné et ainsi de suite. Dans un état de dépression, vous ne serez pas en mesure d'écouter une explication raisonnable de ce qui s'est passé, mais avec le temps, vous serez prêt pour une conversation constructive. Ceci est nécessaire pour ne pas répéter les erreurs à l'avenir.

Coin compensé?

Certains pensent que la meilleure façon d'oublier un amant - de se plonger dans une nouvelle relation - est un coin. D'une part, il y a une part de vérité: avoir des relations sexuelles donne à la fois un effort physique et «libère» la tête. D'autre part, cette méthode de renaissance à la vie comporte un certain danger. Si vous êtes une personne très émue avec une psyché mouvante, vous devez raccrocher à un nouveau cavalier. En même temps, il peut ne pas être prêt à se lier avec des relations, donc à la fin - encore une pause. Ne vous attachez pas au premier venu juste à cause de la peur d'être seul. Une telle approche ne mènera à rien de bon.

Savez-vous exactement ce que la séparation signifie pour un homme?

Se séparer de quelqu'un est un événement désagréable, surtout s'il est initié par une autre personne, et les hommes dans cette situation ne font pas exception à la règle. Comme les femmes, elles sont inquiètes et bouleversées et peuvent devenir dépressives. Selon les psychologues, cela leur arrive encore plus souvent qu'avec les femmes. Aujourd'hui, nous allons parler avec vous de la manière dont les hommes vivent la séparation, de ce qu'ils ressentent simultanément et de ce qui leur arrive lorsqu'ils rompent une relation avec leur femme bien-aimée.

Quels sont tes sentiments?

Tous les sentiments forts font ressentir beaucoup de sentiments et de douleur à une personne lorsqu'elle est associée à quelque chose de négatif. Mais étant donné que les représentants du sexe fort sont plus restreints, les femmes sont convaincues qu'elles s'en moquent. Ils savent si peu de choses sur ce qui se passe dans leur âme qu'ils ne comprennent parfois pas qu'il est impossible ou extrêmement difficile de nouer des relations avec un homme qui vient de rompre avec une femme. Après l'effondrement de son image du monde, il doit le restaurer, apporter des changements, accepter ce qui s'est passé et ce n'est qu'alors qu'il retrouvera une vie normale.

Aucune tentative de le convaincre que l'on peut faire confiance aux femmes, que ce qui est arrivé ne se reproduira plus, qu'il est aimé plus que quiconque dans le monde, ne sera pas aidé jusqu'à ce qu'il s'en rende compte et accepte que la séparation ne le caractérise pas. Son estime de soi a été gravement endommagée et, jusqu'à ce qu'il retrouve la bonne attitude envers lui-même, il peut facilement aller en enfer.

Si l'homme s'est laissé

Si la décision concernant la séparation vient de lui, il peut disparaître en silence, tout simplement pour ne pas battre en retraite et ne pas avoir pitié de lui. Si cela en découle, les hommes normaux ne donneront pas la volonté de rage à cause de la douleur et du ressentiment qui ont surgi. Ils auront intuitivement le sentiment qu'ils n'ont pas besoin de s'inquiéter et de ne pas souffrir, en se blâmant eux-mêmes et le monde entier pour leurs problèmes, mais ils accepteront ce qui s'est passé, en extrairont l'expérience et en tiendront compte.

Avec le temps, ils se rendront compte que la séparation ne les caractérise pas en tant que personne, mais que les personnes ne sont pas toujours en mesure de rencontrer rapidement ceux qui leur conviennent le mieux. Et après avoir traversé des émotions désagréables, ils commenceront à reconstruire leur vie personnelle.

Si le motif de la séparation - trahison

Ceux qui ont rompu à cause d'adultère subiront un véritable choc, capables de saper de manière permanente leur foi dans le sexe opposé. Pour eux, c'est un coup, détruisant peu à peu leur confiance en leur propre viabilité masculine. Il leur est difficile de restaurer cette foi par eux-mêmes, car la femme qui l’a renforcée l’a maintenant détruite. Cela pousse souvent le sexe fort sur le chemin du célibataire éternel et de celui qui brise constamment le cœur des autres femmes, comme s'il essayait de les rendre tout aussi malheureuses qu'eux-mêmes, afin de ne pas se sentir pire. En outre, cela leur permet de se débarrasser de la douleur qui s'est installée dans leur cœur. Ils sont plongés dans le chagrin, comme si le monde entier ne s'était pas concentré sur eux, ni sur les autres, mais sur celui qui avait agi si cruellement et si lâchement. Ils sont trop impitoyables envers eux-mêmes, se détruisant eux-mêmes avec des sentiments à cause de l'action d'une autre personne, ne réalisant pas que ce sont ses problèmes, sa faute et son désir de vivre avec.

Mais casser sa vie à cause du fait qu’une autre personne a adopté l’habitude de ceux qui croient pouvoir contrôler tout et tout le monde dans la vie et qui sont donc responsables de tout ce qui s'y passe. Cette habitude appartient le plus souvent aux hommes, en tant que sexe fort, que tout le monde espère et regarde. Par conséquent, elles survivent beaucoup plus durement que les femmes. Leur pensée et leur vision du monde les obligent à prendre des responsabilités, à prendre des décisions et à ne pas attendre que quelqu'un d'autre le fasse.

Comment un homme peu sûr survit-il à la séparation?

Il est beaucoup plus difficile de faire l'expérience de ce qui se passe et de ceux qui ont déjà une faible estime de soi, des tyrans domestiques et de ceux qui ne sont jamais devenus adultes. L'écart pour eux n'est possible qu'à l'initiative de la femme. Ils ne renonceront pas eux-mêmes à leur victime, non pas parce qu'ils l'aiment tant, mais parce qu'ils sont névrosés et accro aux sentiments. Le partenaire leur donne des émotions, alors ils ont besoin de lui, sans lui, il ne peut pas les obtenir. Et cela amène les névrosés à s'accrocher de toutes leurs forces à la source des émotions nécessaires. Ils sont habitués à ce qu'une femme ne les combatte pas, supporte en silence toutes leurs humiliations et critiques dont le but principal est d'exclure toute tentative de rébellion, de ne pas laisser l'auto-évaluation d'une autre pierre intacte.

Qu'est-ce qui arrive à un homme quand il se sépare

Les hommes éprouvent exactement les mêmes sentiments de séparation que les femmes. Ils ont également mal, mal, désagréable et effrayant. Pour eux, ils sont un coup dur et une brèche par accord mutuel, et quand ils le quittent, une trahison et même quand il en a rencontré un autre. Il est difficile pour eux de perdre leurs sentiments, et il est temps de prendre une décision et de changer quelque chose.

Ils ne veulent pas offenser celui qu'ils avaient récemment parlé de leur amour. Par conséquent, pour une raison quelconque, la séparation ne se produit pas, cela ne sera pas bon pour lui. Et il est important de connaître les femmes qui souhaitent nouer des relations avec un homme qui a survécu à la séparation. Ils doivent s'assurer qu'il en a fait l'expérience et qu'il est prêt à se consacrer à de nouvelles relations et qu'il n'essaie pas de traiter avec les anciennes jusqu'à présent.

Comment récupérer après la rupture?

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Ce n'est jamais facile Comment survivre à la séparation lorsque le mariage ou une relation sérieuse prend fin. Quelle que soit la raison de votre séparation, que vous le vouliez ou non, la rupture des relations peut bouleverser tout votre monde et provoquer toutes sortes de sentiments douloureux et anxieux. Mais vous pouvez faire beaucoup de choses pour traverser cette période difficile et passer à autre chose. Vous pouvez même acquérir de l'expérience et devenir un homme fort et sage.

Récupération après un divorce ou une séparation

Pourquoi est-ce si douloureux après la séparation, même lorsque la relation n'est plus normale? Le divorce ou la rupture est douloureux car il représente une perte, non seulement dans les relations, mais aussi dans les rêves et obligations communs. La romance commence sur une note exaltante d'excitation et d'espoir pour l'avenir. Lorsque cette relation échoue, nous éprouvons une profonde frustration, du stress et du chagrin.
La rupture vous envoie en territoire inconnu. Tout est brisé: tâches de routine, votre maison, vos relations avec la famille et les amis et même votre personnalité. La décomposition apporte une incertitude quant à l'avenir. À quoi ressemblera la vie sans votre partenaire? Pouvez-vous trouver quelqu'un d'autre? Voulez-vous finir seul? Ces inconnues semblent souvent pires que la relation malheureuse elle-même.
Récupérer après la séparation ou le divorce est difficile. Cependant, il est important de savoir (et de vous rappeler constamment) que vous pouvez et que vous continuerez. Mais la guérison prend du temps, alors soyez patient.

Comment faire face à la séparation

  • Reconnaissez qu'il est normal d'éprouver des sentiments différents. Il est normal de ressentir de la tristesse, de la colère, des ravages, de la déception, de la confusion et ces sentiments peuvent être intenses. Vous pouvez également être inquiet pour l'avenir. Acceptez le fait qu'une telle réaction va diminuer pendant assez longtemps. Même si le mariage était malsain, le voyage dans l'inconnu est effrayant.
  • Faites une pause. Donnez-vous la permission de ressentir et de fonctionner à un niveau moins qu'optimal pendant un certain temps. Vous ne pouvez pas rester aussi productif au travail ou prendre soin des autres que vous le faisiez normalement. Il n’ya pas de surhommes et il vous faudra un certain temps pour panser vos blessures, reconsidérer votre point de vue et revivre.
  • Ne traversez pas tout cela seul. Partagez vos sentiments avec vos amis et votre famille, cela vous aidera à traverser une période difficile. Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien où vous pourrez parler à d'autres personnes de situations similaires. L'auto-isolement peut augmenter votre niveau de stress, diminuer votre concentration et affecter votre travail, vos relations et votre santé générale. N'ayez pas peur d'obtenir de l'aide extérieure si vous en avez besoin.

Permettez-vous de pleurer sur la perte de relations

Le deuil est une réaction naturelle à la perte, au divorce ou à la séparation de votre proche. De plus, la perte comprend plusieurs points à la fois:

  • Perte de communication et d'échange d'expérience (qui peut ne pas avoir été agréable)
  • Perte de soutien financier, intellectuel, social, émotionnel
  • Perte d'espoir, de projets, de rêves (cela peut être encore plus douloureux que des pertes pratiques)

Vous permettre de ressentir la douleur de ces pertes peut être difficile. Vous avez peut-être peur que vos émotions soient trop intenses, ou vous serez sûr de rester à jamais dans cet endroit sombre. Rappelez-vous simplement que le regret est important pour le processus de guérison. La douleur de l'expérience est exactement ce qui vous aidera à abandonner vos vieilles relations et à aller de l'avant. Et peu importe la force de votre tristesse, elle ne durera pas éternellement.

Comment faire face à la douleur de la séparation:

  • Ne vous battez pas avec vos sentiments - c'est normal quand il y a beaucoup de hauts et de bas, et il est normal de ressentir de nombreuses émotions contradictoires, y compris la colère, le ressentiment, la tristesse, la peur et la confusion. Il est important d'identifier et de reconnaître ces sentiments. Bien que ces émotions fassent souvent mal, essayer de les supprimer ou de les ignorer ne fera que prolonger la période de deuil.
  • Parlez de ce que vous ressentez. Même s'il est difficile de parler de vos sentiments avec d'autres personnes, il est très important de trouver un moyen de le faire. Comprendre ce que les autres savent de vos expériences ne vous laissera pas seul avec votre douleur et ne vous aidera pas à la guérir. Tenir un journal peut également être un moyen utile pour vos sens.
  • Rappelez-vous, le mouvement est la vie. Exprimer vos sentiments vous libérera de cette manière, mais il est important de ne pas s'attarder sur des expériences négatives ou de trop analyser la situation. Être pris dans des sentiments de culpabilité et des émotions négatives telles que la colère, le ressentiment n'est pas une bonne idée, car cela vous enlèverait une énergie précieuse, entraverait la guérison et aller de l'avant.
  • Rappelez-vous que vous avez encore un avenir. Lorsque vous étiez avec votre partenaire, vous avez créé de nombreux espoirs et projets. Maintenant, il devient difficile de les mettre en œuvre. Lorsque vous craignez de perdre votre avenir, souvenez-vous que vous avez été inspiré par le fait que de nouveaux espoirs et de nouveaux rêves remplaceront éventuellement les anciens.
  • Contrôler la limite entre la réaction normale à la rupture et la dépression. La tristesse de la séparation peut être paralysante, mais après un certain temps, la tristesse commence à reculer. Jour après jour, et petit à petit, vous commencez à avancer. Cependant, si vous ne sentez pas l'élan, vous risquez de souffrir de dépression.

Contacter d'autres personnes pour obtenir de l'aide

Le soutien des autres est essentiel pour la guérison après une séparation ou un divorce. Il vous semble que vous pouvez vous sentir normal et seul, mais tout cela ne fera que compliquer les choses. N'essayez pas de le traverser seul.
Vérifiez auprès des amis de confiance et des membres de la famille. Les personnes qui ont vécu des larmes douloureuses ou des divorces peuvent être particulièrement utiles. Ils savent de quoi il s'agit et peuvent vous assurer qu'il y a de l'espoir pour la guérison et une nouvelle relation.

  • Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous donnent de l’énergie. Qui, selon vous, tendra la main? Choisissez judicieusement. Entourez-vous de personnes que vous pensez positives et qui vous écoutent vraiment. Il est important que vous vous sentiez libre et honnête, en vous disant ce que vous devez traverser sans craindre d'être condamné ou critiqué.
  • Obtenez de l'aide extérieure si vous en avez besoin. Si vous ne pouvez pas vous tourner naturellement vers vos amis, envisagez des options pour parler à un spécialiste ou rejoindre un groupe de soutien. Plus important encore, vous devriez avoir au moins un endroit où vous vous sentiriez à l'aise et ouvert.
  • Développer de nouvelles amitiés. Si vous avez perdu votre groupe social en raison d'une rupture dans votre relation, faites un effort pour rencontrer de nouvelles personnes. Vous pouvez rejoindre un groupe d'intérêt en ligne, suivre des cours, participer à des activités communautaires, vous inscrire à un volontaire ou essayer toute autre activité susceptible de vous faire découvrir de nouvelles connaissances.

Prendre soin de vous après la rupture

Le divorce est un événement stressant qui change la vie. Lorsque vous passez par un hachoir à viande émotionnel associé à des changements majeurs dans la vie, il est plus important que jamais de prendre soin de vous. De tels chocs peuvent vous rendre vulnérable psychologiquement et physiquement.
Offrez-vous comme vous le faites, par exemple avec la grippe. Plus de repos, essayez de minimiser les autres sources de stress dans votre vie et de réduire le fardeau, si possible.
La capacité de prendre soin de vous peut être l’une des leçons les plus précieuses que vous puissiez apprendre après une rupture. Vous ressentez toutes les émotions de votre perte et gagnez de l'expérience, cela vous aidera à faire le bon choix pour aller de l'avant.

Conseils de soins personnels:

  • Prenez le temps chaque jour pour vous nourrir. Aidez-vous à être guéri en fixant une heure quotidienne pour les activités que vous trouvez apaisantes. Promenez-vous dans la nature, écoutez de la musique, profitez d'un bain chaud, d'un massage, lisez votre livre préféré, visitez un cours de yoga ou réchauffez-vous avec une tasse de thé chaud.
  • Faites attention à ce dont vous avez besoin en ce moment et parlez pour exprimer vos besoins. Soyez fier de pouvoir faire ce que vous pensez être juste et meilleur pour vous, même si cela peut être différent de ce que votre ex-partenaire vous demandait. Dites «non» sans culpabilité ni crainte, mais avec fierté de prendre les décisions comme vous le souhaitez, sans regarder personne.
  • Gardez un style de vie normal. Rompre des relations peut briser presque chaque coin de votre vie, renforçant les sentiments de stress, d’incertitude et de chaos. Un retour à une routine régulière peut procurer un sentiment réconfortant de structure et de normalisation.
  • Prenez le temps Essayez de ne prendre aucune décision sérieuse dans les premiers mois suivant la rupture, par exemple, trouver un nouvel emploi ou déménager dans une autre ville. Si possible, attendez que vous vous sentiez moins émotif afin de prendre des décisions plus éclairées.
  • Évitez l’alcool, les drogues ou la nourriture excessive. Lorsque vous êtes au milieu d’une relation de rupture, vous voudrez peut-être faire quelque chose qui atténuera vos sentiments de douleur et de solitude. Mais boire de l'alcool, des drogues ou de grandes quantités de nourriture, comme échapper à des problèmes, est une mauvaise chose et est destructeur à long terme. Il est important de trouver des moyens sains de gérer les sensations douloureuses.
  • Explorez de nouveaux intérêts. La séparation marque la fin de quelque chose de vieux, comme le début de quelque chose de nouveau. Utilisez cette opportunité pour explorer de nouveaux intérêts et activités. La leçon, quelque chose de nouveau vous donne la possibilité de profiter de la vie ici et maintenant et de ne pas vous attarder sur le passé.

Mode de vie sain: bien manger, bien dormir et faire de l'exercice

Lorsque vous vivez le stress d'un divorce ou de la séparation de votre être cher, des habitudes saines s'estompent facilement. Votre appétit est peut-être parti ou, au contraire, vous allez trop manger de votre malbouffe préféré. Il peut être difficile d’insérer votre horaire d’exercices à cause de la gêne ressentie à la maison. Vous pouvez avoir du mal à dormir. Et tous les efforts que vous déployez pour avancer de manière positive n'auront aucun sens si vous ne faites pas un choix en faveur d'un mode de vie sain à long terme.

Apprenez des leçons importantes de la situation actuelle.

Pendant une crise émotionnelle, il existe une opportunité de grandir et d'apprendre. Ce n'est pas parce que vous sentez le vide dans votre vie que rien ne se passe ou que les choses ne changeront jamais. Considérez cette période comme le moment de semer des graines pour une nouvelle croissance. Vous pouvez sortir de cette histoire en vous connaissant mieux et en vous sentant plus fort.
Afin d'accepter pleinement l'écart et d'aller de l'avant, il est nécessaire de comprendre ce qui s'est passé et de reconnaître le rôle que vous avez joué à cet égard. Il est important de comprendre en quoi les choix que vous avez faits ont influencé cette relation. L'étude de vos erreurs est la clé pour ne pas les répéter.

Quelques questions à vous poser:

  • Regardez en arrière et regardez la grande image. Comment avez-vous personnellement contribué au problème de votre relation?
  • Avez-vous tendance à répéter les mêmes erreurs ou à choisir la mauvaise personne pour votre nouvelle relation?
  • Réfléchissez à votre réaction au stress et gérez les conflits et les incertitudes. Peut-être pourriez-vous agir de manière plus constructive?
  • Pouvez-vous accepter d'autres personnes telles qu'elles sont et non telles qu'elles peuvent ou devraient être?
  • Examinez vos sentiments négatifs en tant que point de départ du changement. Contrôlez-vous vos sentiments ou vous contrôlent-ils?

Vous devrez être honnête avec vous-même pendant cette partie du processus de récupération, cela vous aidera à comprendre comment survivre à la séparation. Essayez de ne pas vous attarder sur qui est à blâmer ou à vous reprocher à cause de vos erreurs. Après avoir analysé votre relation, vous avez la possibilité d’en apprendre davantage sur vous-même, sur ce que vous ressentez vis-à-vis des autres et sur l’identification des problèmes sur lesquels vous avez besoin de travailler. Si vous êtes en mesure d'examiner objectivement vos choix et votre comportement, y compris les raisons pour lesquelles vous avez choisi votre ancien partenaire, vous pouvez voir exactement où quelque chose ne va pas et faire le meilleur choix la prochaine fois.

Combien de temps peut durer le «deuil» après la fin de la seconde moitié et comment une psychologue familiale, consultante en relations interpersonnelles, directrice de l'agence de rencontres «I and You» Elena Kuznetsova explique comment accélérer le processus de guérison.

Au moins un an est donné pour la restauration

Selon le psychologue, la dépression après une pause est un état tout à fait naturel de la personne, mais sa durée dépend de l’émotivité de la personne et de la profondeur de ses sentiments. Les hommes, en passant, ne souffrent parfois pas moins, et peut-être même davantage de femmes. Cela s’explique physiologiquement: les femmes peuvent se permettre une éclaboussure d’émotions, de larmes, de cris, d’hystérie. Ainsi, ils sont libérés de leur état plus rapidement. Les hommes normaux considèrent un tel comportement comme inacceptable pour eux-mêmes et gardent leurs émotions en eux-mêmes.

«Un homme, s'il est efféminé, souffrira comme une femme: pleure et affiche toutes ses émotions. Les vrais hommes normaux que nous aimons ne se permettront pas cela. Ils ont toujours l’installation qu’ils n’ont pas le droit d’exprimer leurs émotions et de rejeter les infirmières en femmes. Même les amis recevront des informations très mesurées. Ils peuvent dire: "Nous avons rompu" ou "Elle est partie". Mais sans cela: «Je ne dors pas la nuit, je m'assieds sur la valériane» et ainsi de suite, bien qu'en même temps, ils ne dorment pas et ne prennent pas de sédatifs », déclare Elena Kuznetsova.

Selon le psychologue, nous souffrons après la rupture, car pendant le temps que nous avons passé ensemble, nous parvenons à être fortement attachés les uns aux autres sur les plans psychologique, émotionnel et physique. De plus, affaires communes, loisirs généraux, un pour deux "chimie" - après s'être séparé, on a le sentiment qu'un morceau de corps a été arraché de nous.

Certaines personnes peuvent souffrir pendant des années et quelqu'un se réveille au bout de trois mois, mais c'est une période trop courte, selon un psychologue. Selon elle, seules les personnalités superficielles, les égocentristes et les égoïstes, dont l'amour était plus tiré par les cheveux, sont restaurés aussi rapidement. Et les personnes profondes, qui ont des sentiments forts, souffrent pendant au moins un an.

Classiques du genre

L’erreur classique que les gens commettent après la séparation et qui rend difficile l’oubli de l’amour est un retour constant au passé. Nous passons en revue des photos, suivons la vie d’un être cher sur Internet, téléphonons et prenons des précautions au travail. Il est généralement difficile pour une personne de faire face à ses émotions. Par conséquent, il les suit même lorsque son esprit dit le contraire.

Pour tout oublier plus rapidement, le psychologue vous conseille de vous débarrasser de tout ce qui vous concerne: effacez vos photos, votre numéro de téléphone, jetez vos vêtements.

«Immédiatement après la séparation, nous pleurons, puis cette phase entre dans une phase de souffrance. Et le moindre rappel du passé coupe littéralement les vivants. Débarrassez-vous des choses, ce sera psychologiquement plus facile. Il n'y aura plus aucune tentation de se tourmenter et de pleurer pour des photos communes. Bien sûr, il y a ceux qui, en principe, aiment souffrir, cette agonie leur est simplement nécessaire, mais nous parlons de personnes ayant un psychisme normal, lorsqu'une personne se rend compte qu'il n'y a pas de retour dans le passé et que votre personne est partie, vous devez donc continuer à vivre », commente consultant en relations interpersonnelles.

Essayer de revenir

Il est nécessaire ou pas nécessaire de retourner le bien-aimé (favori) après son départ - une question difficile. Elena Kuznetsova note que ce sujet est immense et trop multiforme et qu'il est donc difficile de donner des conseils universels. Néanmoins, s'il y a de longues années de mariage ensemble, il y a des enfants et il y a une volonté d'arrêter l'écart, alors battez-vous pour votre amour. Ou du moins essayer de le faire. Certains d'entre nous ont besoin d'entendre à nouveau: «Non», afin de réaliser, enfin, qu'il ne sert à rien de s'attacher à des relations et de devoir apprendre à vivre à nouveau. Deuxièmement, ne vous reprochez pas, vous n’avez rien fait pour garder votre bien-aimé.

Le chemin de la renaissance

L'option idéale - pendant un certain temps pour changer la situation et sortir de la ville. Si possible, prenez des vacances et allez à la montagne ou à la mer. Là, dans le giron de la nature, les problèmes, bien sûr, n’iront nulle part, mais ils seront un peu étouffés. À votre retour, vous devez encore résoudre la situation, mais vous en avez déjà un peu, mais vous respirez. Et la blessure, bien que pleurnichant, mais elle n'est plus ouverte.

Le deuxième point très important - changez de cerveau. Vous pouvez aller au travail, au travail, en sueur pour faire du sport ou lire des livres, tout en plongeant dans un monde complètement différent. Repoussez les pensées lourdes, ne laissez pas la place à l'alarme.

Choisissez une leçon solide. Le shopping - le "médicament" tant annoncé - ne fonctionnera pas. Il vous distraira des pensées tristes pendant un moment, puis la dépression se manifestera avec une nouvelle force. Dans ce cas, une virée shopping a le même pouvoir que de manger des bonbons. Vous pouvez les manger, mais rien ne sera meilleur.

La troisième étape consiste à parler. Lorsque vous exprimez vos expériences, vous semblez vous «nettoyer», vous débarrasser de vos émotions négatives. De plus, lorsqu'une personne parle d'un problème, elle l'entend et commence à la traiter de manière plus philosophique. Dans une certaine mesure, aussi effrayant que cela puisse paraître, il s'y habitue. Le seul objectif est de choisir un auditeur décent qui vous soutiendra à coup sûr, sinon la situation ne peut qu'empirer. Vous parlez de votre état et vous trouvez en réponse un regard vide ou une personne avec toute son apparence montre: «Eh bien, quand vas-tu me laisser tranquille? Peut-être qu'il est logique de contacter un psychologue et de lui faire part de vos expériences.

Quatrième étape - Comprendre le problème. Cela vaut la peine de faire que lorsque les émotions diminuent. Il ne faut pas reprocher à celui qui est parti ou à lui-même ce qui s’est passé, mais essayer de regarder la situation d'un œil sobre. Peut-être même que quelqu'un du côté va vous expliquer ce qui s'est passé, vous dire que, par exemple, vous avez "scié" un homme et qu'il vient de vous fuir. Ou votre homme aime manger, et vous n'avez pas cuisiné et ainsi de suite. Dans un état de dépression, vous ne serez pas en mesure d'écouter une explication raisonnable de ce qui s'est passé, mais avec le temps, vous serez prêt pour une conversation constructive. Ceci est nécessaire pour ne pas répéter les erreurs à l'avenir.

Elena Kuznetsova, directrice de l'agence de rencontres «I and You», psychologue familiale. Téléphone 8-920-909-62-35.

Coin compensé?

Certains pensent que la meilleure façon d'oublier un amant - de se plonger dans une nouvelle relation - est un coin. D'une part, il y a une part de vérité: avoir des relations sexuelles donne à la fois un effort physique et «libère» la tête. D'autre part, cette méthode de renaissance à la vie comporte un certain danger. Si vous êtes une personne très émue avec une psyché mouvante, vous devez raccrocher à un nouveau cavalier. En même temps, il peut ne pas être prêt à se lier avec des relations, donc à la fin - encore une pause. Ne vous attachez pas au premier venu juste à cause de la peur d'être seul. Une telle approche ne mènera à rien de bon.

Si vous avez des questions à la psychologue Elena Kuznetsova, vous pouvez les poser en écrivant à l'adresse du comité de rédaction de l'AIF-Vladimir: [email protected].

23 septembre 2018

La rupture des relations est parfois très difficile à survivre. Le temps s'arrête, vous plongez dans la dépression, vous ne voyez pas le moyen de sortir et vous tourmentez avec les pensées du passé. Pour que la vie continue, il faut revivre la situation, en profiter et se reprendre.

Pour survivre

, il ne faut pas fuir la douleur, mais en faire l'expérience. Vous pouvez être distrait pendant un moment en faisant les magasins, en regardant des films, en faisant du sport, mais

après cela, la douleur reviendra quand même. Par conséquent, il est nécessaire de travailler sur vous-même et de comprendre ce qui s'est passé.

Ne soyez pas seul avec vos expériences. Si vous avez des amis fiables capables de vous écouter et de vous comprendre, parlez-leur de cœur à cœur. En parlant de la situation, vous commencez

vos pensées et vos sentiments. Écoutez les opinions des gens, peut-être qu’ils vous aideront à trouver la réponse à votre question.

Vous devez faire une pause

comme une leçon vous a appris la vie. Essayez d’admettre honnêtement cela et votre culpabilité et de comprendre ce que vos actions pourraient influer sur le résultat de ces événements. En réalisant ce que vous avez eu tort, il sera plus facile de nouer de nouvelles relations.

Libérez mentalement la personne avec qui vous

. Vous pouvez le dire à haute voix: "Je vous ai laissé partir et je vous souhaite du bonheur." Vous serez beaucoup plus facile quand vous pourrez le faire. En quête d'espoir et en rêvant du retour d'un être cher, vous vous enfoncez dans un coin et ne donnez pas l'occasion de fermer la page de lecture de votre vie. Pour vivre plus loin, il est important de couper tous les fils qui vous connectent avec l'amour du passé.

Ne gardez pas le mal sur votre ancien amant. Les sentiments négatifs détruiront votre âme et la colère et la vengeance ne vous feront que du mal. Trouvez le courage de vous souvenir de toutes les bonnes choses qui se sont passées entre vous et remerciez la personne pour ces moments. La vie vous a procuré de merveilleux moments de bonheur, mais elle est révolue et vous devez lâcher votre peine avec gratitude.

Regardez autour de vous et vous verrez que quelqu'un a besoin de votre aide maintenant. En faisant une bonne action, vous commencez à ressentir un bonheur particulier, vous comprenez vos propres avantages dans ce monde, vous ne vous concentrez pas sur votre chagrin.

Trouvez une activité qui vous apportera de la joie et des avantages pour les autres. Peut-être qu'un talent caché sera toujours révélé en vous ou que vous serez plein de ressources au travail. Communiquez davantage avec les gens, prenez soin de votre santé, passez du temps avec vos proches et vous ne remarquerez pas vous-même comment votre vie passe à un nouveau niveau, et les relations passées resteront dans le passé.

Comment se remettre de l'écart

Croyez-le ou non, après la rupture, il y a vraiment beaucoup de façons d'atténuer vos sentiments. Plusieurs fois dans ma vie, j'ai moi-même dû chercher quelque chose qui me ferait me sentir mieux lorsque vous réaliserez qu'une relation sérieuse durable est terminée. Vous ne devez rien attendre des anciens, vous ne pouvez pas les forcer à revenir s'ils ne veulent plus rien avoir en commun avec vous. Mais au final, toutes les relations sont différentes et chaque personne est différente. Donc, si vous avez hâte de recevoir des secours après une rupture douloureuse, lisez l'article et j'espère que tout le monde y trouvera quelque chose d'utile.

L'amitié

Beaucoup de gens ne me croient pas quand je leur dis cela, mais si les 3 dernières années de votre vie personnelle se sont écoulées avec une seule personne et que cette relation a pris fin, il n'y a pas de meilleure option que de rester amis. Si vous y réfléchissez, vous vous souviendrez sûrement de beaucoup de vos amis qui sont restés amis après la séparation. Et c’est un très bon moyen de se remettre d’un événement aussi difficile. Si vous ne vous souvenez pas de tels couples, je vous donnerai un indice: Elaine Benes et Jerry Seinfeld dans la série télévisée «Seinfeld» qui sont restés amis après la pause. Bien sûr, vous pouvez discuter avec moi, car il ne s'agit que d'une série, mais de nombreux épisodes ont été extraits de la vie réelle des acteurs. Donc, en construisant une solide amitié saine, vous pouvez obtenir le soulagement souhaité.

Besoin de temps

Plusieurs fois après mon départ, j'ai commis une série d'actes irréfléchis qui ne faisaient que m'éloigner de la «récupération». En regardant en arrière, je comprends que je voudrais faire un pas en arrière dans le passé et expliquer à mon ancien moi qu’après la séparation, il faut du temps. Dans le feu de l'action, personne ne dit jamais ce qui est juste, mais le mot n'est pas un moineau, il va s'envoler - vous ne l'attraperez pas. Donc, une autre façon de récupérer est le temps. Maintenant, vous ne le savez peut-être pas, mais le temps passera et la séparation vous semblera moins douloureuse.

Gardez vos distances

Une autre façon est de garder une distance, ce qui n’est pas moins important que le point précédent. Garder vos distances signifie éviter tout ce qui concerne votre ex. Il peut être intéressant d’envisager une option de vacances avec vos amis. Pendant une telle période, il est très important de construire votre vie, de faire quelque chose pour vos amis, votre famille et vos amis et, plus important encore, pour vous-même! Ne faites pas d’achats dans le supermarché où il travaille, et ne pensez même pas à visiter des endroits où vous pourrez rencontrer ses amis, sa famille ou lui-même. Si vous vivez ensemble, c'est certes beaucoup plus difficile, mais la clé du succès consiste à montrer que vous ne présentez pas de deuil et que vous n'êtes pas désespéré. De cette façon, vous pourrez respirer à nouveau librement et enfin trouver un soulagement.

Écrivez une lettre, mais n'envoyez pas

Cela peut sembler une idée étrange ou même folle, mais en réalité cela peut être très utile. Vous venez de vous asseoir et écrivez une lettre à votre ex. Il est très important d'exprimer tous vos sentiments sur papier et il est même possible que vous prétendiez que vous allez toujours envoyer cette lettre. Une telle lettre non envoyée contribue à la paix intérieure et à la satisfaction, même si le «rétablissement» complet est susceptible de se produire plus tard. Dans la vie, nous ne pouvons pas contrôler les actions des autres, nous ne pouvons que contrôler nos actions et nos réactions à ce qui se passe. Donc, si vous recherchez des rencontres avec votre ex, en espérant que nous recevrons de lui une sorte de réponse magique sur votre séparation, alors, très probablement, vous ne l'attendrez jamais. Récupérer après la séparation signifie être en harmonie avec soi-même. Alors jetez toutes vos émotions sur papier et ne pensez qu'à ce bel avenir, même s'il semble maintenant que ce soit la fin du monde.

Pardon

Tout dépend de la raison pour laquelle vous avez rompu, et le pardon ne sera pas toujours la bonne option pour vous. Cependant, à la recherche d'un remède après une rupture douloureuse, beaucoup parviennent encore à la conclusion que le pardon est une méthode très courante de "guérison". Pour certaines personnes, le pardon est un moyen très facile, pour d'autres, c'est très difficile, car notre fierté entre en vigueur, ce qui nous empêche souvent de dire «désolé» ou, au contraire, de pardonner à quelqu'un. Cependant, le pardon n'inclut pas toujours des excuses. Dans une plus large mesure, cela signifie l’abandon de toute la négativité qui s’est accumulée à l’intérieur de l’espace et qui continue à vivre, à la recherche du meilleur. Certaines choses sont plus faciles à pardonner que d'autres, mais il est important de réaliser qu'il est nécessaire de pardonner au moins la séparation elle-même. Et l’essentiel est d’accepter le fait que rien ne sera comme avant.

Besoin de venir ensemble

Si vous y avez déjà pensé, c’est une autre façon de mettre fin à la séparation. Les situations sont différentes et beaucoup de gens, se reposant les uns les autres, convergent à nouveau. Tout dépend des personnes elles-mêmes. Il arrive parfois que vous ne compreniez pas que vous aimiez vraiment une personne avant de partir. Si vous appartenez à ce type de personnes, cette option vous conviendra.

Libérer le passé

C'est certainement la plus difficile de toutes les méthodes, bien que la plus efficace. Très probablement, chaque personne dans sa vie au moins une fois est confrontée à une telle situation quand il vaut la peine de laisser tomber le passé. Essayez de vous concentrer sur toutes les bonnes choses qui existaient et réalisez que le passé est le passé. Vous pouvez pleurer, ça aide, et encore mieux, c'est de commencer une nouvelle relation! Le plus important est de ne pas vous laisser vous séparer de l'intérieur, de chasser tous les souvenirs de vous-même, cela n'a aidé personne. Alors prenez une profonde respiration et relâchez!

Chacun de nous vit une séparation douloureuse à un certain stade de sa vie, et tout le monde conviendra probablement que ce n'est pas facile. Que savez-vous des moyens de récupérer de la séparation? Avez-vous déjà été en mesure d'accélérer ce processus? Partagez avec nous vos voies et vos sentiments!

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