La paralysie du sommeil n'est pas un phénomène agréable pour la plupart des gens. Cependant, ceux qui s'intéressent à l'ésotérisme et travaillent avec des rêves, au contraire, apprécient beaucoup cet état spécifique entre le sommeil et la réalité et tentent même d'y entrer spécifiquement. Comment provoquer une paralysie du sommeil, est-il possible de le faire et quels avantages peut-on tirer de cet état?

Stupeur endormie

La paralysie du sommeil fait référence à un état au réveil, lorsque le corps refuse d'obéir, alors que la conscience est déjà claire. L'incapacité de bouger est souvent accompagnée de peur, voire de panique, de palpitations, de pressions sur la poitrine et même d'hallucinations. Par exemple, il semble à beaucoup de gens qu'il y a quelqu'un à proximité et que ce dernier est clairement mal disposé.

De tout temps, l'état de paralysie du sommeil intéresse beaucoup les mystiques. L'apparition d'une stupeur blâmait les démons, succubes, brownies, brownies: si nous connaissons tous nos voisins et d'autres personnages d'un autre monde. La science moderne a prouvé que la paralysie du sommeil n’est qu’une petite perturbation dans laquelle le corps se réveille de façon irrégulière et la fonction motrice est rétablie plus tard que la conscience ne se réveille. La condition est parfaitement sans danger, même si dans certains cas, il peut être un symptôme de maladies neurologiques.

Fait intéressant, la médecine moderne ne peut offrir un traitement spécifique pour la paralysie du sommeil. Ceux qui ont déjà expérimenté cette maladie et qui ne brûlent pas du désir de sombrer de nouveau dans un état de somnolence endormi, les médecins recommandent d’observer le régime quotidien, de dormir suffisamment longtemps dans des conditions appropriées et d’abandonner les mauvaises habitudes. Dans certains cas, ces mesures simples ne suffisent pas et la paralysie somnolente se reproduit. S'ils sont inclus dans le système, il est possible que ce symptôme soit associé à certaines maladies nerveuses - dans ce cas, consultez un médecin.

Peur ou bien?

Au moins une fois dans la vie avec une paralysie endormie.Paralysie endormie: un cauchemar entre le sommeil et le réveil a touché environ la moitié des personnes. Pour la plupart, cela laissait des souvenirs plutôt déplaisants. Mais certains, au contraire, apprécient la paralysie du sommeil et étudient spécifiquement diverses techniques permettant de faire l'expérience de cette maladie.

Pourquoi entrer dans cet état? Beaucoup pensent qu’à la limite du sommeil et de la veille, une personne peut facilement entrer en contact avec son subconscient et qu’elle se connaît donc beaucoup mieux qu’avant. Il existe également une opinion selon laquelle, dans un tel état, une personne est ouverte au maximum à d'autres mondes. Beaucoup pensent que l'état de paralysie du sommeil est idéal pour une variété de pratiques spirituelles et pour obtenir une expérience unique hors du corps. Enfin, pour ceux qui s'intéressent sérieusement à l’étude de leurs rêves, la paralysie du sommeil offre une occasion unique de contrôler leurs rêves.

Comment entrer dans la paralysie du sommeil

Bien que la paralysie du sommeil se produise habituellement au réveil, il est plus facile de provoquer cette affection artificiellement au moment de s'endormir. Ceci peut être réalisé par différentes méthodes.

Le moyen le plus simple consiste à étudier toutes les recommandations pour la prévention de la paralysie du sommeil et à faire le contraire. En d’autres termes, changez de fuseau horaire ou allez vous coucher quelques heures plus tard que d’habitude; avant d'aller au lit, faites de l'exercice en donnant une bonne charge à vos muscles; bien manger avant de se coucher; boire de l'alcool Top 10 des faits obscurs sur l'alcool; dormez dans une pièce étouffante en décubitus dorsal, les mains derrière la tête. Si cela ne vous aide pas, vous pouvez utiliser d'autres techniques.

Par exemple, pour représenter efficacement votre propre chute à l'envers. Cette méthode convient à ceux dont l'imagination est suffisamment développée. Il est nécessaire de présenter clairement toutes les sensations qui peuvent survenir dans une telle situation - sensation de vol, de vacillement dans les yeux, d'acouphènes, d'un souffle de vent. En conséquence, vous pouvez facilement entrer dans un état de stupeur somnolent.

Une autre méthode consiste à attendre l'état d'endormissement et, déjà au seuil du sommeil, souvenez-vous de quelque chose de terrible. Dans certains cas, il est utile d'entrer dans un état de paralysie du sommeil, mais il peut être difficile de saisir le bon moment pour les souvenirs.

Vous pouvez essayer juste avant de vous coucher boire une tasse de café fort. Prérequis: le désir de dormir doit être très fort. La boisson aura un effet revigorant non pas immédiatement, mais juste au moment du passage de la veille au sommeil, et le résultat peut être un état de stupeur assoupie.

Il est très important de ne pas vous entraîner souvent à la paralysie du sommeil. L'exercice régulier épuisera le corps et endommagera le système nerveux. Il est conseillé de ne pas expérimenter plus d'une fois tous les dix jours et il vaut mieux que vous n'ayez pas besoin de vous lever tôt le lendemain.

La technique la plus puissante

Si les méthodes habituelles de paralysie du sommeil sont inefficaces, vous pouvez utiliser une technique spéciale. Vous devez d’abord dormir pendant quatre heures et vous réveiller à l’aide d’un réveil. Dormir quatre heures n’est pas physiologique, et cette simple mesure suffira à déséquilibrer le fonctionnement du système nerveux.

Lorsque le réveil sonne, il est impératif de se lever du lit et de se livrer à des activités nécessitant un effort intellectuel. Lecture idéale ou résolution de mots croisés.

Après 30 minutes, vous devez retourner au lit, de préférence sur le dos. Il est très important de ne pas bouger le plus longtemps possible - en vertu de l'interdiction, y compris du mouvement des yeux. Dans une demi-heure, et généralement avant, une paralysie assoupie devrait se produire - l'esprit restera clair, mais il sera impossible de bouger.

Désormais, vous pouvez faire quelque chose pour lequel tout a été commencé: contrôler les rêves, entrer en contact avec le subconscient. Dans le premier cas, vous pouvez "ordonner" vous-même tout rêve, par exemple un rêve dans lequel toutes les questions seront trouvées et tous les ennemis vaincus. Dans le second cas, vous pouvez vous poser toutes les questions (les experts affirment qu’ils trouveront la réponse à coup sûr), immédiatement ou ultérieurement. Enfin, pour les pratiques hors du corps, il faut imaginer le processus qui consiste à laisser le corps avec l'âme - ceci n'est pas possible pour tout le monde et pas toujours, mais laisse des souvenirs incomparables.

Méthodes d'entrée dans la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil inhabituel et survenant rarement. Médecins somnologi ce trouble appartient à l'un des types de parasonmie. Parasomnies - divers états paroxystiques, qui sont fixés au moment de s'endormir, dans un rêve ou immédiatement après le réveil. Ceux-ci incluent les cauchemars / peurs, l'intoxication, les gémissements nocturnes, le bruxisme (grincements de dents), le somnambulisme et plus.

La paralysie du sommeil (ils l'appellent également stupeur endormie) est désagréable pour beaucoup de gens. Cependant, il est intéressant pour ceux qui s'intéressent à l'ésotérisme - ils ont tendance à sombrer spécifiquement dans la paralysie du sommeil afin de faire l'expérience de sensations inhabituelles chatouillant le système nerveux.

Stupeur endormie à travers les yeux des médecins

État pathologique caractérisé par la survenue d'une paralysie musculaire avant de s'endormir ou immédiatement après le réveil. La paralysie du sommeil est inversée au somnambulisme, lorsque la faiblesse musculaire est corrigée pendant les phases de sommeil lent / rapide. Quand une stupeur assoupie endure souvent la peur, l’anxiété, des hallucinations peuvent se développer. Ce type de parosomnie s'accompagne parfois d'un sentiment d'étouffement et d'une accélération du rythme cardiaque.

La nature de la paralysie du sommeil

Le sommeil physiologique normal commence par une phase lente (FMS), alternant avec une phase rapide (FBS). Dans le PBS, il y a une diminution marquée du tonus musculaire du squelette (sauf pour les voies respiratoires), le rythme respiratoire s'accélère, la respiration devient plus courte et l'activité cérébrale monte au niveau de l'état de veille. Dans une stupeur assoupie, la conscience se réveille avant que le tonus musculaire ne soit restauré. D'où le sentiment d'immobilité. La paralysie du sommeil peut également survenir à la fin de la phase de sommeil lent, lorsque la phase rapide approche déjà et que la conscience est toujours éveillée.

Lorsque le réflexe respiratoire FBS est réglé sur de courtes respirations fréquentes. Dans une stupeur assoupie, une personne essaie de respirer profondément, mais ces tentatives aboutissent à un échec, ce qui crée une sensation de constriction à la poitrine. Et l'incapacité de bouger, le cerveau est perçu comme une situation potentiellement mortelle. Cela conduit à la libération de neurotransmetteurs en grande quantité - le corps ressent de la peur, des hallucinations, de la panique. L'appareil vestibulaire est actif, mais les mouvements sont paralysés, ce qui donne l'impression de voler dans les airs. Une personne peut entendre des sons inhabituels, craquer, voir des figures sombres et des images démoniaques. Les symptômes ci-dessus incitent les amateurs de sensations fortes à entrer dans la paralysie endormie en appliquant les techniques décrites ci-dessous.

Causes de la paralysie du sommeil

Cette affection se développe parfois en raison de certains troubles neurologiques - psychose maniaco-dépressive, somnambulisme, narcolepsie, etc. Mais plus souvent, ce trouble de sommeil inhabituel se produit en arrière-plan:

  • stress psycho-émotionnel aigu / chronique;
  • non-respect des habitudes de sommeil;
  • l'insomnie;
  • nicotine, toxicomanie, alcoolisme;
  • toxicomanie;
  • syndrome des jambes sans repos;
  • utilisation à long terme de certains médicaments (tranquillisants, antidépresseurs);
  • prédisposition héréditaire.

Le plus souvent, la paralysie du sommeil dans un rêve est réparée si une personne dort sur le dos. Lorsqu'ils sont placés sur le côté, les symptômes apparaissent dans de très rares cas.

Qu'est-ce qu'une dangereuse paralysie du sommeil?

La stupeur endormie ne cause pas de dommages physiologiques au corps. A la question ", la réponse des médecins est sans ambiguïté - cet état provoque une surexcitation, un stress grave, une personne n'a pas le temps de reprendre des forces dans un rêve. Par conséquent, cette violation est particulièrement dangereuse pour les personnes émotionnellement excitables - elles peuvent sérieusement souffrir de la psyché.

Paralysie du sommeil - techniques d'entrée

Malgré le grave danger que représente la psyché, beaucoup ignorent les avertissements des spécialistes et tentent de recréer artificiellement la paralysie assoupie. Les amoureux de telles expériences s'intéressent à la manière de provoquer rapidement une paralysie du sommeil. Il existe plusieurs techniques pour cela - simples et plus compliquées.

Le plus simple est d’ignorer complètement les conseils des somnologues sur la prévention de l’apparition de ce type de parasomnie:

  • n'observez pas le sommeil / l'éveil;
  • changer de fuseau horaire;
  • s'entraîner juste avant le coucher pour bien charger vos muscles;
  • dînez et allez immédiatement vous coucher;
  • dors sur le dos dans une pièce non ventilée, les mains derrière la tête;
  • boire une bonne dose d'alcool avant de se coucher;
  • si vous voulez vous endormir juste avant de vous coucher, offrez-vous une tasse de café très fort;
  • bien dormir, ne pas ouvrir les yeux immédiatement après le réveil, tout en maintenant une immobilité totale.

Pour les personnes ayant une bonne imagination, entrer dans la paralysie du sommeil peut se faire de la manière suivante:

  1. Imaginez que vous tombiez à l'envers. Dans le même temps, souvenez-vous de toutes les sensations qu'une personne éprouve dans une telle situation - un clignotement dans les yeux, une sensation de vol, une bouffée de vent, des acouphènes et autres.
  2. Attendez de dormir et sur le seuil de sommeil souvenez-vous de quelque chose de terrible.

Méthode numéro 2:

  1. Réveillez-vous 4 heures et sortez de l'alarme.
  2. Immédiatement après votre réveil, levez-vous et engagez-vous dans des activités intellectuelles - lisez, résolvez des mots croisés.
  3. Au bout d'une demi-heure, allongez-vous sur le lit, ne bougez pas longtemps et le mouvement des yeux est également interdit.

La méthode ci-dessus aidera à entrer dans une stupeur assoupie pendant 30 minutes - il sera impossible de bouger, mais la conscience restera claire.

Stupeur endormie, amoureux de l’usage inhabituel de contrôler les rêves, de contact avec le subconscient, d’essayer de quitter son corps. Vous pouvez, par exemple, «ordonner» n’importe quel rêve - vaincre ses ennemis, trouver la réponse à une question importante.

Afin de ne pas nuire à la psyché, vous devez clairement savoir comment sortir de la paralysie du sommeil. Peut aider de telles actions:

  • changer la position du corps;
  • déplacez vos orteils / mains, clignez intensément, fermez / ouvrez les yeux;
  • engager une activité mentale - se souvenir de poèmes, écrire une lettre, résoudre des tâches arithmétiques;
  • les croyants sont encouragés à prier;
  • Demandez à un être cher qui dort à côté de vous secouer quand une stupeur endormie s'installe.

Les experts conseillent fortement de ne pas sombrer dans la paralysie du sommeil. Des expériences régulières épuisent le corps, nuisent grandement au système nerveux. Il est recommandé de ne pas effectuer d'expériences plus d'une fois tous les dix jours, à condition qu'il ne soit pas nécessaire de se réveiller le lendemain matin.

Paralysie du sommeil: qui est assis sur la poitrine d'une personne dormante

Certaines personnes ont eu et ont parfois une maladie appelée paralysie du sommeil. Cet état survient au moment de s'endormir - une personne semble équilibrer son sommeil et son état de veille, ressent un certain inconfort, puis se réveille brusquement. Dans la plupart des cas, la paralysie du sommeil s'accompagne d'hallucinations très fortes, au contenu plutôt mystérieux et mystérieux. La physiologie de cette paralysie est associée à des difficultés respiratoires et à l'incapacité de bouger. Il semble donc à une personne qu'un monstre est assis sur sa poitrine.

Il existe une croyance très ancienne en Russie, comme si un tel phénomène était associé au Brownie, c’est-à-dire au mystérieux esprit qui règne sur la poitrine d’une personne afin de l’avertir d’un événement particulier. Dans la tradition de l'islam, il est d'usage de supposer que les djinns agissent de la même manière, en décrivant les possibilités auxquelles toute la sourate du Coran est consacrée. Toujours dans la mythologie slave, de telles propriétés dotent Maru - un fantôme doté de propriétés cauchemardesques.

L’analogie presque complète du Brownie, qui est assis sur la poitrine d’une personne, est considérée comme un personnage de la mythologie tchouvache appelé Vubar, mais dans un sens totalement négatif. On pense qu'il améliore sa santé en s'appuyant sur la poitrine d'une personne pendant son sommeil. La mythologie japonaise explique la paralysie somnolente provoquée par les actions du démon Kijimuna, qui pose sa jambe lourde sur la poitrine d'une personne endormie.

Les légendes médiévales attribuaient ce phénomène aux actions des démons Incubus et Succubus - les manifestations masculines et féminines d'insatisfaction sexuelle qui attaquaient des personnes de sexe opposé la nuit. Quant à l'opinion des prêtres orthodoxes, cet état est considéré comme une frontière entre les mondes visible et invisible. Un clerc et missionnaire Makarii (Markish) estime qu'un tel phénomène est associé à l'action de forces obscures sur une personne, mais le point important n'est pas de savoir comment cette condition se manifeste, mais comment un chrétien orthodoxe y réagit.

En fait, les manifestations de la paralysie du sommeil sont causées par la suppression des fonctions motrices du cerveau au moment de tomber dans la phase de sommeil paradoxal. Tandis qu’à l’endormissement normal, le cerveau éteint sa vigilance même avant ce moment. Les hallucinations sont causées par des tentatives du cerveau pour établir la cause de sensations étranges. En d'autres termes, le cerveau "déconnecte le corps", mais ne s'est pas encore "endormi". C'est la véritable explication de ce phénomène.

Méthodes d'appel de paralysie du sommeil

Beaucoup de gens connaissent le sentiment quand vous vous réveillez de peur, et une force inconnue ne vous permet pas de bouger et d'appeler à l'aide. Il n'y a rien de surnaturel et de mystique à ce sujet. La paralysie du sommeil provoque un déséquilibre entre la fonction cérébrale et le tonus musculaire. Le service du cerveau responsable de la conscience commence à fonctionner et le service qui commande les muscles est encore endormi. La condition n'est pas dangereuse, mais désagréable. Mais nombreux sont ceux qui s'intéressent à la manière de provoquer la paralysie du sommeil, de pénétrer dans le mystère, d'entrer dans un rêve lucide ou d'utiliser l'état pour sortir du corps.

IMPORTANT! Les éditeurs du portail ne recommandent pas de faire l'expérience de cette pratique. Bien qu’un point de vue physiologique, une stupeur endormie ne nuit pas au corps, mais une personne subit un stress intense, une surexcitation, n’a pas le temps de se détendre et de rajeunir. Des personnes émotionnellement excitantes peuvent souffrir de psychisme.

Technique d'entrer dans la paralysie du sommeil

Il y a plusieurs façons de tromper le corps et l'esprit. À la limite entre le sommeil et l'éveil, il est plus facile d'entrer la position à l'arrière. Vous devez rejeter la tête en arrière, redresser les jambes, étendre les bras le long du torse, fermer les yeux et vous détendre autant que possible. Il devra rester assez longtemps et complètement immobile.

La partie du cerveau qui commande aux muscles doit d’abord s’assurer que les globes oculaires sont inactifs. Ils ne doivent faire aucun mouvement pendant quelques minutes. Convaincu de l'immobilité des globes oculaires, le cerveau envoie une sorte de signal que la personne ressent comme un désir de tourner ou de bouger. Si vous changez la position du corps, la conscience «comprendra» qu'il est toujours impossible de déconnecter les muscles et nous nous attendrons à plus. Si vous maintenez un état stationnaire, le cerveau "pense" que l'esprit est déjà en train de dormir et qu'il éteindra les muscles.

Peu importe combien de temps et ennuyeux l'envie de rouler, devra l'ignorer. Sans cela, l'entrée dans une stupeur endormie ne se produira pas. Parfois, le désir de changer la position du corps est si fort qu'il est impossible de résister. Il est donc très important que les muscles soient aussi détendus que possible. La tension provoque un signal plus fort.

Malgré la facilité apparente, tout le monde ne peut pas tomber dans la paralysie du sommeil dès la première fois. Quand une personne sent une légère vibration sur ses lèvres ou résonne comme une rafale de vent, cela signifie qu’elle est dans un état intermédiaire et qu’une stupeur assoupie va bientôt se produire. Si vous parvenez à rester dans cette position, il y a une relaxation complète des muscles. Il semble que les membres soient muets, des pieds à la couronne du corps, recouvre la vague. L'homme pense clairement, mais ne peut pas contrôler le corps. Des hallucinations visuelles et auditives peuvent alors se produire.

En cas de paralysie incomplète, il reste une activité physique non significative. Vous ne pouvez pas fatiguer les muscles, afin de ne pas mettre les membres en mouvement, des contractions actives provoqueront un réveil. La paralysie des fonctions motrices est favorisée par une respiration lente et profonde.

Comment accélérer l'entrée dans la paralysie endormie

Tout le monde ne réussit pas dans la première tentative visant à parvenir à l’absence totale de mouvements volontaires des globes oculaires et des muscles. Les fans d'expériences sur leur subconscient utilisent plusieurs astuces pour tromper le cerveau et provoquer une stupeur assoupie.

  • Injection artificielle de peur. Au moment de s'endormir, il est nécessaire de réfléchir sérieusement à quelque chose de terrible, de provoquer des pensées effrayantes de la part du subconscient, jusqu'à ce que le pouls soit fréquent et qu'il y ait un engourdissement. De cette façon, vous pouvez éteindre l'esprit, accélérer la relaxation musculaire.
  • Pour provoquer dans la conscience la sensation de tomber de la hauteur à l'envers. Il est nécessaire d'inclure la fantaisie et dans les moindres détails pour reproduire l'ensemble du processus de chute. Il est nécessaire d’imaginer la panique après avoir compris ce qui s’est passé, vol libre, vent, sifflement dans les oreilles, peur de l’inévitabilité, douleur. En conséquence, le rythme cardiaque augmente, le corps commence à être engourdi.
  • Buvez du café avant de vous coucher. Attendez le moment où vous voulez vraiment dormir, buvez du café et allez immédiatement vous coucher. Une boisson tonifiante travaillera en 20 minutes environ. La caféine va augmenter l'activité cérébrale, la qualité du sommeil est perturbée. Ce n'est pas un bon moyen, la caféine peut causer de l'insomnie, après l'expérience, il sera impossible de dormir.
  • Sommeil interrompu. Besoin de se lever après quatre heures de sommeil. On suppose que la personne se réveillera pendant la phase lente et se sentira fatiguée. Immédiatement après le réveil, il est nécessaire de donner une petite charge au cerveau (résoudre des problèmes, résoudre des mots croisés). Après une demi-heure, vous devez vous recoucher. Après un tel bouleversement, la conscience est plus facile à tromper. S'il est bon de se détendre, alors, après environ 30 minutes, l'apparition d'une paralysie du sommeil commencera.
  • Sommeil excessif. Il faut bien dormir, mais après le réveil, n'ouvrez pas les yeux et maintenez une immobilité totale. Le processus d'activité motrice n'a pas encore commencé. La conscience est claire et le corps est dans un état de détente, il est donc facile de provoquer une stupeur assoupie.

Avant de tomber artificiellement dans une paralysie endormie, demandez-vous s'il est nécessaire de causer des inconvénients au corps et de le priver intentionnellement du repos normal. Les experts avertissent que des expériences fréquentes avec le subconscient nuisent au système nerveux.

Références:

  • L'épistémologie de Descartes (texte intégral)
  • À propos des rêves et des rêves
  • Beskova I. A. La nature des rêves (analyse épistémologique) / RAS, Institute of Philosophy. - M., 2005
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  • Science de rêve

Comment entrer dans un état de paralysie du sommeil et sortir de la stupeur

Au moins une fois, de nombreuses personnes ont ressenti une sensation lorsque, après un réveil inattendu, une attaque de peur s'est produite et que le corps ne peut plus bouger comme s'il était paralysé. C'est l'effet de la paralysie du sommeil et cela n'a rien de mystique. Tout est expliqué par les caractéristiques du cerveau. Parfois, en raison d’échecs, les médiateurs cérébraux responsables de la conscience commencent à travailler avant les médiateurs, ce qui envoie un signal pour l’activité des tissus musculaires.

Les scientifiques ont prouvé que la paralysie n'était pas dangereuse pour l'homme. Néanmoins, les émotions de peur et d'horreur liées à l'incapacité de bouger sont très réelles, de sorte que des personnes émotionnellement instables peuvent souffrir de psychisme. Et pourtant, de nombreux rêveurs s'intéressent à la manière de provoquer la paralysie endormie, les gens en général s'intéressent aux secrets inconnus de la conscience.

Méthodes d'appel de paralysie du sommeil

De nombreuses techniques expliquent comment entrer dans un état de paralysie du sommeil. La plupart d'entre eux sont prouvés par les essais et les erreurs de gens ordinaires. Il n’existe aucune méthode scientifique approuvée. Par conséquent, avant de vous exercer, vous devez vous assurer que la personne est prête à lever ce voile émotionnellement et moralement.

Méthode numéro 1

Il a été établi expérimentalement qu’il existe une relation entre sommeil irrégulier et risque de stupeur.

La durée du sommeil sain est un indicateur individuel, il varie de 6 à 9 heures. Un manque de sommeil fréquent nuit au bon fonctionnement de tout l'organisme. Outre la léthargie, l'irritabilité, la diminution de la concentration, une prédisposition génétique, il est possible de provoquer l'aggravation de pathologies telles que le diabète et les maladies cardiaques. Lorsque le sommeil instable augmente le risque de stupeur du sommeil.

Pour provoquer ce phénomène, il est nécessaire de perturber les cycles de sommeil. Pendant la journée, vous devez être actif, même si vous ressentez de la fatigue et de la faiblesse. Après le soir, vous devriez aller vous coucher brièvement. Se réveiller au bout de 2 à 3 heures (pour cela, vous pouvez démarrer un réveil et ne pas l'ignorer), vous devez vous forcer à faire quelque chose, vous pouvez vous asseoir sur les réseaux sociaux, lire un livre, faire des tâches ménagères et vous rendormir quelques heures plus tard. Il faut s'endormir allongé sur le dos. Une relation de cause à effet entre provoquer une stupeur et une position de sommeil n'a pas été scientifiquement établie, mais il a été prouvé que les personnes dormant sur le dos sont plus souvent victimes du phénomène de paralysie.

Pour vous endormir, vous devez garder un mot dans votre tête et vous le répéter mentalement. En se concentrant dessus, la personne ressentira la relaxation complète du corps, qui commencera à sombrer dans le sommeil. Ici, il est important de ne pas bouger ou bouger les yeux. C'est par le mouvement des yeux que le cerveau détermine si une personne est prête à dormir ou non.

Des éclairs de lumière émergents, des visions incompréhensibles et incompréhensibles à la frontière entre le sommeil et la réalité sont les précurseurs d’une stupeur assoupie.

Méthode numéro 2

Une autre technique permettant de faire l'expérience d'une paralysie somnolente consiste à tromper le corps pour qu'il «pense», comme si le cerveau dormait déjà.

Si vous restez immobile pendant un temps assez long, les signaux du cerveau ne seront plus transmis aux muscles. Jusqu'à ce que le cerveau envoie un ordre pour éteindre les muscles pour l'immersion finale dans le sommeil, le corps envoie des signaux de test à l'esprit pour déterminer s'il dort ou non. Une personne ressent de tels signaux de test comme un vif désir de changer la position du corps au lit - de se tourner de l’autre côté ou de s’allonger sur le ventre. En temps normal, si une personne ne s’est pas encore endormie et veut se retourner, elle le fait tout simplement sans penser au processus. Le changement de position conscient est reconnu par le corps comme le fait que l'esprit ne dort pas encore. Par conséquent, la stupeur ne se produit pas - le cerveau et les muscles travaillent de manière synchrone. Une fois que l'esprit s'est endormi, les signaux des muscles ne l'atteignent pas, la personne ne bouge pas, le corps désactive les réflexes musculaires et plonge dans le sommeil.

Pour obtenir l'effet de la paralysie carotidienne, sans être dans un rêve, vous devez ignorer le signal entrant du corps pour changer de position. Tout besoin urgent de se gratter le nez, de s'allonger sur le côté, de plier la jambe, d'ouvrir les yeux, vous devez l'ignorer. Faire ceci n’est pas si facile, il faut le surmonter. Le désir de bouger peut être si fort et énervant qu'il se transforme parfois en douleur.

Cependant, après environ 30 à 40 minutes, la lourdeur dans les membres commence à se faire sentir, une pression dans la poitrine, comme si quelqu'un s'était penché sur tout son corps et ne lui permettait pas de bouger, parfois des hallucinations auditives se produisent - c'est la paralysie du sommeil. Si au moment où il se produit pour ouvrir les yeux, il peut y avoir des hallucinations visuelles, appelées rêves dans la réalité. Ils ne sont pas toujours agréables, les visions des ombres, des fantômes et de quelque chose d'un autre monde ne sont pas exclues, mais il est impossible de les déplacer et de les chasser, car le corps est déjà endormi et les muscles sont paralysés. Si, sans sortir de stupeur, s’endormir réellement, il est possible de réaliser des rêves lucides - un sommeil contrôlé.

Il est important de noter que les signaux de test du corps seront d'autant plus forts que les muscles étaient intenses avant de s'endormir et que la personne était fatiguée. Par conséquent, si vous voulez provoquer un effet de stupeur assoupi, vous devez être actif pendant la journée.

Méthode numéro 3

Une autre méthode est similaire à la première technique - le corps doit être épuisé et fatigué, et avant de se coucher, buvez un café fort. Il est possible que cette méthode doive être testée plusieurs fois afin de déterminer le délai nécessaire à l’apparition de l’action de la caféine sur le cerveau endormi afin de provoquer la réaction nécessaire.

Immédiatement après s'être endormi, la phase de sommeil paradoxal commence et si vous choisissez le bon moment, la caféine commence à agir à ce moment précis. La personne va soudainement se réveiller d'un saut dans le ton causé par l'alcaloïde et tomber dans un état de paralysie du sommeil.

Comment sortir de la stupeur

En parlant de la réalisation du phénomène de paralysie, il convient de mentionner comment sortir de l’état de paralysie du sommeil. Règles de sortie:

  • Vous devez d’abord comprendre que les sons et les visions extérieurs ne sont pas du mysticisme et qu’ils n’ont rien d’effrayant, le principal est de ne pas paniquer, mais simplement de vous détendre.
  • Pour sortir de la stupeur, vous devez prendre une profonde respiration. En passant, le phénomène s'accompagne parfois de difficultés respiratoires. Une personne semble oublier comment respirer, ce qui peut également déclencher un état de panique.
  • Les muscles de la bouche sont paralysés, comme tout le monde, vous pouvez donc émettre un son avec le nasopharynx, cela ressemblera à un souffle ou à un gémissement.
  • Les premiers à prendre vie sont les muscles du visage. Le mieux est donc de cligner souvent des yeux, de plisser les yeux, de déplacer la langue autour des gencives.
  • Vous devriez commencer à bouger à partir de petites zones du corps, par exemple à partir des doigts, en les pliant et en les dépliant.
  • Un autre moyen simple de sortir de la stupeur - me rendre compte de 1 à 10, ou reformuler l’alphabet, pour que le cerveau soit plus rapidement impliqué dans le travail.

Il faut littéralement plusieurs minutes pour sortir de la stupeur après le sommeil.

Attention! Les tentatives quotidiennes de provoquer une paralysie assoupie peuvent provoquer un épuisement du corps, car un sommeil complet et continu est la base de la santé humaine.

Comment provoquer une paralysie du sommeil

Beaucoup se sont déroulés de telle manière que vous vous réveillez à cause d'une sorte de peur et que vous ne pouvez plus bouger et demander de l'aide. Tout cela est dû à une paralysie du sommeil qui provoque un déséquilibre dans le cerveau et les tissus musculaires. Le département du cerveau responsable de la conscience commence à travailler et le département responsable des muscles est endormi. Il n'y a pas de danger, juste une nuisance. Beaucoup sont intéressés par la manière de provoquer une paralysie somnolente afin d'entrer dans la conscience du rêve ou de quitter le corps.

Comment provoquer une paralysie assoupie lentement

Il y a plusieurs façons de tromper le corps et l'esprit. Dans un état situé entre sommeil et veille, il est plus facile d'entrer allongé sur le dos. Jette ta tête en arrière, redresse tes jambes, les bras tendus le long du corps, ferme les yeux et détends-toi. Il faudra donc beaucoup de temps et ne pas bouger du tout.

La partie du cerveau qui commande les muscles en premier doit s’assurer que les globes oculaires sont inactifs. Ils ne devraient pas bouger pendant environ 2 minutes. En s'assurant que les globes oculaires dorment, le cerveau envoie une impulsion qui est ressentie par la personne comme un désir de tourner ou de bouger. Si vous bougez, la conscience comprendra que vous n'êtes pas encore endormi et ne désactivera pas les muscles. Si vous ne bougez toujours pas, le cerveau considérera que l'esprit est endormi et éteindra les muscles.

Tout le monde ne peut pas tomber dans la paralysie endormie dès la première fois. Si une personne ressent des sons ou des vibrations sur ses lèvres, elle est dans un état intermédiaire et une stupeur endormie devrait bientôt apparaître. Si vous ne pouvez pas bouger, la personne ressent une relaxation complète des muscles. Il semble que tous les membres sont engourdis. L'homme pense, mais il ne peut pas contrôler le corps. Après cela, il peut y avoir des hallucinations, sonores et visuelles.

Si la paralysie n'est pas complète, une légère activité physique persiste. Les muscles ne peuvent pas être mis à rude épreuve, ils provoqueront des mouvements des membres et des mouvements convulsifs provoqueront un réveil. La paralysie des fonctions motrices provoque une respiration lente et profonde.

Comment provoquer rapidement une paralysie du sommeil

  1. Injection artificielle de peur. Au moment de vous endormir, vous devez penser à quelque chose de terrible, provoquer des pensées effrayantes de la part du subconscient jusqu'à ce que vous ayez la tête qui tourne. Ainsi, vous pouvez éteindre votre esprit et accélérer la relaxation musculaire.
  2. Donner à la conscience le sentiment de tomber du haut au bas de la tête. Il faut présenter dans les moindres détails la chute, présenter un vent de panique, un vol, une douleur dans une chute. Cela provoquera un engourdissement.
  3. Buvez du café avant de vous coucher. Avant d'aller au lit, vous devez boire du café, il agira en 20 minutes et perturbera votre sommeil. Cela peut provoquer une insomnie, il est donc préférable de ne pas essayer.
  4. Levez-vous après 4 heures de sommeil. On suppose qu'une personne ressentira de la fatigue au moment de se réveiller pendant la phase lente. Après le réveil, vous devez donner une charge au cerveau. Après environ une demi-heure, allez vous coucher à nouveau. Si tout se passe bien, alors dans environ 30 minutes, l'entrée dans la paralysie du sommeil commencera.
  5. Bon sommeil, mais après le réveil, n'ouvre pas les yeux et ne te lève pas. Le processus d'activité motrice ne commencera pas encore. La conscience est claire, et le corps dans un état détendu à cause de cela, il est facile de provoquer une stupeur assoupie.

Avant d'entrer artificiellement dans la paralysie endormie, demandez-vous s'il est nécessaire de nuire au corps et de ne pas se reposer correctement. Les experts disent que les entrées fréquentes dans la paralysie assoupie endommagent le système nerveux.

Paralysie du sommeil

Le syndrome survient de manière inattendue, provoquant l'horreur et la panique chez des personnes de différents âges. La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil dans lequel une personne ne peut pas bouger ou émettre un son. Cette condition peut être à l'origine de nombreux facteurs (un médecin vous aidera à déterminer la véritable cause). Avec la bonne approche thérapeutique, le pronostic sera favorable et un sommeil complet et sain reviendra au patient.

Quelle est la paralysie du sommeil

C'est un trouble du sommeil qui s'accompagne d'un dysfonctionnement du système musculaire (une personne ne peut pas bouger). La stupeur endormie peut survenir jusqu'à 5 fois par nuit, avec un sentiment de peur, d'hallucinations visuelles et auditives. Cependant, la paralysie nocturne ne représente pas une menace pour la vie. Le phénomène n'a pas encore été inclus dans la Classification internationale des pathologies. Cependant, lors de son diagnostic, les spécialistes utilisent le codage de la parasomnie. La maladie est causée par un déséquilibre entre le travail du cerveau et le tonus musculaire.

Les symptômes

Un état situé entre les phases d’éveil et de sommeil, accompagné d’hallucinations auditives ou visuelles, est appelé paralysie pendant le sommeil. Les symptômes de cette pathologie sont souvent confondus avec les symptômes de la narcolepsie et d'autres troubles mentaux. En règle générale, on observe une paralysie du sommeil lorsqu’on s’endort et pendant la phase de sommeil paradoxal (avant le réveil). Le phénomène se caractérise par les symptômes suivants:

  • le mouvement des yeux persiste, mais une paralysie corporelle se produit (une personne est incapable de bouger ou de prononcer quelque chose);
  • il y a des crises d'asthme (sensation de pression sur la poitrine, comme si quelqu'un se tenait dessus);
  • hallucinations visuelles, auditives, le sentiment de la présence de quelqu'un;
  • rêves éveillés, peur panique.

Raisons

Les experts estiment que les épisodes de paralysie du sommeil sont un processus biologique naturel. Les facteurs qui provoquent ce phénomène sont associés à la désynchronisation du fonctionnement de l'appareil moteur et de la conscience. La cause principale de la pathologie réside dans le dysfonctionnement du système nerveux. La probabilité d'occurrence du problème augmente considérablement en violation de la phase de sommeil paradoxal, dans laquelle le corps se détend le plus possible, mais il n'y a pas de rêve. Si la relaxation musculaire se produit avant que le cerveau ne s'endorme, cela conduit à une stupeur assoupie.

Le phénomène se produit souvent chez les adolescents, mais il peut être diagnostiqué à tout âge. Certains experts ont tendance à croire que la prédisposition génétique peut être un facteur majeur de troubles du sommeil en raison d’un déséquilibre du cerveau et du système musculo-squelettique. Les autres causes de paralysie du sommeil sont:

  • troubles psychiatriques;
  • stress fréquent, névrose;
  • prendre des antidépresseurs et d’autres drogues;
  • toxicomanie et alcoolisme;
  • le décalage des biorythmes quotidiens en raison du changement climatique, le fuseau horaire;
  • troubles hormonaux;
  • insomnie, manque de repos approprié;
  • dors sur le dos;
  • violation du régime de repos.

Classer cet état en fonction du moment de son apparition. L'engourdissement dans le sommeil, qui s'accompagne d'hallucinations et de l'impossibilité de bouger, se divise en deux types:

  1. Hypnagogique ou semi-conscient. La paralysie qui survient en s'endormant. Au cours du processus de transition du corps au sommeil, les tissus musculaires se détendent progressivement. Si cela ne se produit pas mais que la conscience n'a pas encore eu le temps de se déconnecter, la personne reste au bord du repos et de la veille, incapable de bouger et ne comprenant pas la raison d'un tel état, à la suite de quoi elle a peur, la panique.
  2. Hypnopompique. On le ressent en quelques secondes d'éveil, causé par le son d'un réveil ou par une approche naturelle. Dans la phase de sommeil paradoxal, les muscles sont relâchés au maximum (presque déconnectés) et l'activité cérébrale est fortement accrue. Si une zone du cerveau responsable de la conscience est en train de se réveiller et que la zone qui contrôle les muscles est encore endormie, la personne est consciente de ce qui se passe autour de lui mais ne peut rien faire. La paralysie naturelle dure de quelques secondes à quelques minutes et il est impossible de se battre avec.

La paralysie du sommeil est-elle dangereuse?

Les médecins ne considèrent pas les attaques de somnolence endormie mettant en danger la vie. Cependant, le problème doit être pris au sérieux, car il peut nuire à la santé physique et / ou mentale. Les conséquences négatives probables sont:

  • peur grave, qui provoque un spasme de respiration ou une crise cardiaque;
  • violation de la santé mentale en cas de prise de conscience insuffisante de la personne paralysée sur la nature de ce phénomène.

Complications et conséquences

Les symptômes qui accompagnent la paralysie du sommeil amènent beaucoup de personnes à paniquer, mais ils ne mettent pas leur vie en danger. Après quelques minutes après un réveil complet, tout redevient normal - battement de coeur, respiration, pouls, activité musculaire. Pour la majorité des personnes souffrant de ce phénomène, la stupeur n’est pas dangereuse, mais avec une manifestation régulière, la pathologie nuit au bon repos. Quand un tel problème est recommandé de consulter un médecin et suivre un traitement médical.

La pathologie nocturne peut avoir de nombreuses conséquences négatives, notamment un état de stress, des troubles mentaux et nerveux. En raison d'un manque de compréhension de ce qui se passe, le dormeur a un fort sentiment de peur qui, s'il est systématiquement répété, menace le développement de la névrose. Il faut se rappeler que l’inconfort est temporaire et passe rapidement, vous devriez donc essayer de vous détendre et de ne pas vous concentrer sur eux. Pour sortir rapidement de la stupeur, les experts recommandent d'essayer de bouger les doigts.

Les conséquences négatives se produisent souvent chez les personnes obsédées par ce qui s'est passé, en l'associant à l'influence de forces d'un autre monde ou de diverses maladies. Dans ce contexte, vous pouvez avoir des problèmes de sommeil en raison de la peur de revivre une paralysie. En raison de perturbations des phases du sommeil, le système d’éveil et d’endormissement naturel est défaillant. Le dormeur peut subir les complications suivantes qui disparaissent après une attaque:

  • la tachycardie;
  • essoufflement;
  • hallucinations de type visuel ou auditif;
  • peur panique.

Comment provoquer une paralysie du sommeil

Malgré le fait que la plupart des gens ont peur de ce phénomène, certains voudraient apprendre à sombrer dans la paralysie endormie et à vivre des expériences hors du corps. En règle générale, ce sont des individus qui aiment l'ésotérisme, qui vont à l'astral, etc. Pour stimuler une attaque, il peut être conseillé d'utiliser l'une des méthodes proposées pour déséquilibrer le cerveau et les muscles:

  1. Pour provoquer une stupeur, vous devez vous endormir sur le dos et sans oreiller. Suivez vos propres sentiments: si les sons changent et que le corps est complètement détendu, l'état souhaité sera atteint.
  2. Dans un état de fatigue extrême, vous devriez boire une tasse de café fort, puis aller au lit. Le corps se détendra en se préparant pour le sommeil et le café au bon moment ne permettra pas au cerveau de "s'éteindre", entraînant le phénomène attendu.
  3. Avant d'aller au lit, vous devez reproduire la sensation de voler, car tous les muscles sont complètement relâchés. Lorsque les sensations nécessaires sont atteintes, cela peut provoquer une paralysie du sommeil.

Diagnostics

Avec la nature régulière du problème, vous devriez consulter un médecin (neurologue, somnologue). Le spécialiste étudiera les symptômes qui gênent le patient et perturbent son sommeil, provoquant une fatigue chronique, un manque de sommeil. Grâce aux antécédents médicaux, le médecin sera en mesure de choisir les mesures appropriées pour traiter la maladie. Au cours de l'étude, il sera demandé au patient de noter la sensation et la date d'apparition d'épisodes de stupeur dans un journal pendant plusieurs semaines. Les principales méthodes de diagnostic du problème sont les suivantes:

  • enquête, tests, étude des plaintes des patients, signes, caractéristiques individuelles du syndrome;
  • polysomnographie (une personne est placée la nuit dans un laboratoire où l'activité du cerveau et le fonctionnement du système respiratoire sont enregistrés à l'aide de capteurs, ce qui permet d'étudier tous les stades du sommeil);
  • étude de la latence moyenne du sommeil (utilisée en cas de signes de narcolepsie);
  • recherche neurologique, psychologique.

Comment se débarrasser de la paralysie du sommeil

La violation d'une phase du sommeil n'indique pas la présence d'une pathologie, mais peut provoquer une stupeur nocturne que les experts conseillent de traiter en raison du risque de complications. L'état pathologique ne se prête pas à un traitement conservateur et peut se transformer en problème chronique. Le traitement comprend les éléments suivants:

  • normalisation du régime de jour;
  • activité physique régulière, élimination de la faiblesse musculaire;
  • rejet de mauvaises habitudes;
  • aérer la pièce;
  • se baigner pour un maximum de détente;
  • une cure de vitamines;
  • normalisation du régime alimentaire;
  • traitement des maladies chroniques.

Médicaments

Le déséquilibre entre les activités cérébrales et musculaires n’est pas considéré comme une maladie; il n’existe donc pas de médicament spécial pour le traitement de la paralysie du sommeil. La thérapie de problèmes vise à éliminer les facteurs responsables des troubles du sommeil. Toutefois, si les mesures non médicamenteuses ne donnent pas de résultats, le médecin peut vous prescrire des médicaments qui améliorent le processus de sommeil et améliorent le sommeil. Ceux-ci comprennent:

  1. La mélatonine. Le médicament est généralement utilisé pour l'insomnie. Cet outil stabilise la pression artérielle et renforce le système immunitaire, pris 1 à 2 heures avant de dormir. L'avantage de la mélatonine dans les pilules est le risque minimal d'effets indésirables, moins le moyen - une interdiction de traitement des enfants de moins de 12 ans, des femmes enceintes et des femmes qui allaitent.
  2. Vita-mélatonine. Le médicament inhibe la sécrétion d'hormones adénohypophyse, augmente la production de sérotonine, conduit à des rythmes circadiens normaux, améliore la résistance au stress, stimule la performance physique et mentale. Les avantages de Vite-melatonin sont la facilité d'administration, l'efficacité et un large éventail d'actions. Le manque de la drogue - il ne peut pas être pris pendant une longue période (maximum - 1 mois). En outre, les pilules peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux et des réactions allergiques.
  3. Neurostabil. Le complément alimentaire d'origine végétale a un effet sédatif et tonique. Neurostabil est prescrit aux personnes souffrant de fréquentes crises de stupeur nocturne. En raison de la composition à base de plantes du médicament augmente la résistance du corps au stress. L'avantage du médicament est une composition sûre, qui élimine presque complètement le risque d'effets secondaires. Manque de fonds - ils devront traiter la paralysie endormie pendant environ un mois.

Vitamines

Un repos sain et sain est une garantie de bonne santé et de bien-être. Les attaques de stupeur nocturne et les stress associés réduisent les propriétés protectrices du corps, nuisant ainsi à l'état général du corps. Les vitamines aident à soutenir le système immunitaire et à prévenir le développement de diverses pathologies. Les principaux éléments dont le corps a besoin sont:

  • la vitamine A (responsable de la santé des cellules nerveuses et d'un sommeil correct; peut être obtenue à partir de fromage à pâte dure, de fruits secs, de blancs d'œufs, de beurre, etc.);
  • Vitamines B (protéger du stress, dysfonctionnement du cerveau, fatigue chronique, normaliser le processus d'endormissement;
  • contenu dans les céréales, le lait, le chou marin, les pommes de terre, les noix, le foie, etc.);
  • acide ascorbique (stimule la production d'hormones anti-stress; une personne l'obtient à partir d'épinards, de poivrons, de baies, d'agrumes, de tomates);
  • Vitamine D (nécessaire au repos, à la fatigue et à la réduction de l'activité physique / mentale; le corps en est saturé par les rayons du soleil; de plus, la vitamine D provient de l'huile de tournesol et du poisson de mer);
  • la vitamine E (normalise le cerveau, élimine la somnolence / la fatigue; vous pouvez obtenir le produit à base de noix, de graines, d'huiles végétales);
  • le potassium (avec une carence en substance, le sommeil devient anxieux, une personne se réveille souvent; vous pouvez obtenir un élément provenant de bananes, de pommes de terre au four avec écorces, de légumes);
  • le magnésium (le manque d'un élément manifeste l'insomnie, le manque de sommeil; pour remplir le magnésium, mettez les graines de citrouille, les légumes, les noix, les légumineuses dans le menu).

Physiothérapie

Souvent, dans le traitement de nuit, on utilise la physiothérapie et le type de procédure est déterminé par le médecin, en tenant compte de la gravité des symptômes. Les activités de physiothérapie visent à la psychostimulation et à la tonification du corps afin de stabiliser le fonctionnement du système nerveux. La thérapie physique peut inclure les procédures suivantes:

  • massage (active la circulation sanguine, élimine l'anxiété, soulage la tension);
  • électrophorèse (au cours de la procédure, le patient reçoit des sédatifs, des sédatifs);
  • monothérapie électrique (le système nerveux central du patient est affecté par un pouls à courant constant);
  • l'acupuncture (le corps est recouvert d'aiguilles spéciales; un effet de renforcement général se produit grâce à la stimulation des points d'acupuncture);
  • bains relaxants aux huiles essentielles, sels, iode (renforcent l'immunité, ont un effet relaxant et apaisant);
  • aérothérapie (climatothérapie dans laquelle l'air libre est utilisé);
  • galvanisation de la région du cou (les nerfs sont électrocutés);
  • electrosleep (la paralysie du sommeil est traitée avec des impulsions électriques basse fréquence; à cet effet, des électrodes sont placées sur les paupières du patient qui transmettent le courant au cerveau et aux vaisseaux).

Prévention

Le syndrome de stupeur nocturne n'est pas une maladie grave, mais il provoque des inconvénients et peut causer des pathologies mentales ou autres. La prévention de ce phénomène aide à normaliser la phase de sommeil en éliminant le risque de paralysie. Les méthodes de prévention de cette condition comprennent:

  • dors sur ton côté;
  • traitement en temps opportun de toute maladie;
  • prendre des sédatifs à base de plantes, des antidépresseurs pulmonaires;
  • éviter les situations stressantes, les expériences, les charges excessives;
  • aération fréquente de l'habitation;
  • bon repos
  • Dernier repas tôt le matin (au plus tard 3 heures avant le repos).

La paralysie du sommeil ou le syndrome de la vieille sorcière: y a-t-il un danger?

La paralysie du sommeil est l’un des troubles du sommeil accompagné de l’incapacité d’une personne consciente de bouger ou de faire un son. Pendant des centaines d'années, les gens ont essayé d'expliquer ce phénomène en attribuant la paralysie aux effets des forces maléfiques, des sorcières, des sorciers et des extraterrestres. Quel est ce phénomène?

Qu'est-ce que la paralysie du sommeil?

Lorsque la paralysie du sommeil survient, beaucoup ont l'impression que leurs seins semblent se pincer et qu'il leur est difficile de respirer - bien qu'ils respirent réellement librement.

La neurologie et la psychiatrie modernes classifient la paralysie endormie ou le syndrome de la vieille sorcière dans le groupe des parasomnies, notamment le somnambulisme, le bruxisme, les cauchemars, l’énurésie nocturne, l’ivresse endormie, les troubles de l’alimentation causés par des troubles du sommeil.

En fait, la paralysie du sommeil fait partie intégrante du sommeil paradoxal et s'accompagne d'une activité cérébrale dans le contexte de l'immobilité presque complète du corps (la capacité de mouvement reste dans les globes oculaires et les muscles responsables de la respiration).

Dans la très grande majorité des cas, la possibilité de retourner chez des personnes avant de se réveiller est parfois interrompue. La personne est dans un état semi-conscient - son cerveau s'est déjà réveillé et le corps n'a pas encore retrouvé sa mobilité.

Les symptômes

Les manifestations de la paralysie du sommeil rappellent les signes de parésie grossière lors d'un accident vasculaire cérébral. Une personne perd la capacité de commettre des actes moteurs arbitraires, qui s'accompagnent de panique, d'hallucinations visuelles et auditives. Il voit les silhouettes de quelqu'un, sent la présence de créatures hostiles, cesse de naviguer dans l'espace. Il y a une illusion de tourbillonner, voler, tomber d'une hauteur. Dans certains cas, il y a un sentiment de faux mouvements, par exemple, l'illusion d'un coup dans la conscience de la paralysie.

Les plaintes concernant la sensation de pincement à la poitrine, d'asphyxie, d'incapacité à prendre de profondes respirations sont également caractéristiques.

Symptômes observés de quelques secondes à deux ou trois minutes. Du jour au lendemain, cela peut se produire de une à trois attaques.

Les causes

La paralysie du sommeil est le plus souvent associée à l'insomnie ou à la privation de sommeil, ainsi qu'à la violation du régime - par exemple, en raison d'un travail posté ou du fait de tomber dans un fuseau horaire différent.

La cause de la paralysie du sommeil est la capacité du cerveau à dormir et à se réveiller simultanément, ce qui entraîne dans certains cas une inactivité des zones responsables du tonus musculaire, dans le contexte du réveil de tous les autres.

Étant donné que pendant la phase profonde du sommeil, il y a une transition réflexe vers une respiration courte et fréquente, les tentatives de respiration profonde échouent, ce qui provoque une sensation de pincement de la poitrine.

La perte de la capacité de mouvement est perçue par le cerveau comme une menace pour la vie, qui s'accompagne de la libération d'un grand nombre de neuromodérateurs qui provoquent la peur, la panique et des hallucinations.

L'appareil vestibulaire est actif à ce moment-là, mais ne peut pas fonctionner correctement en raison du manque d'informations de la périphérie, ce qui explique la sensation de vol.

L'état décrit se développe dans le contexte de certains troubles neurologiques (par exemple, narcolepsie, somnambulisme, trouble bipolaire) et seul en cas de perturbation de la synchronisation des processus d'activation de la conscience après le sommeil et de restauration de la fonctionnalité du système musculaire. Et ça peut le provoquer:

  • manque de sommeil et de veille;
  • l'insomnie;
  • le stress;
  • utilisation prolongée de tranquillisants et d’antidépresseurs;
  • toxicomanie, tabagisme, alcoolisme et toxicomanie;
  • maladies héréditaires;
  • syndrome des jambes sans repos;
  • dormir en position sur le dos.

Classification

En fonction du moment de l'apparition de la paralysie du sommeil, le syndrome de la vieille sorcière est divisé en:

  • hypnagogique (semi-conscient);
  • hypnopompique

La paralysie hypnagogique se produit lorsqu'une personne s'endort. Pendant la transition du corps humain de l'état de veille au sommeil, tous les muscles se relâchent progressivement. Si les muscles sont relâchés et que la conscience n'est pas déconnectée, la personne sent qu'elle ne peut pas bouger mais ne comprend pas pourquoi. Un état similaire est accompagné de panique.

La paralysie hypnopompique se développe dans les moments de réveil. Plus une personne s'enfonce profondément dans le sommeil, plus son tonus musculaire diminue. Si pendant cette période, la partie du cerveau responsable de la conscience se réveille et que le service responsable du mouvement est encore endormi, la personne est consciente de ce qui se passe autour de lui, mais ne peut pas bouger. Dans ce cas, la restauration des fonctions motrices prend généralement une ou deux secondes. Toutefois, ce temps peut sembler une éternité.

La paralysie du sommeil est-elle dangereuse pour un dormeur?

Malgré le fait que pendant la paralysie du sommeil, une personne se sente loin des sensations les plus agréables, les crises ne représentent pas un danger pour la vie. Ni la paralysie ni l'asphyxie n'existent réellement.

Diagnostics

En cas de paralysies fréquentes du sommeil, il est préférable de consulter un psychiatre.

Le diagnostic est établi sur la base du tableau clinique. L'examen est effectué avec répétition répétée d'épisodes paralytiques afin d'exclure des pathologies de nature neurologique et psychiatrique. Les patients peuvent être recommandés:

  • examen par un neurologue;
  • polysomnographie;
  • Test MSLT;
  • consultation psychiatrique.

La différenciation est faite avec d'autres troubles somnologicheskimi, l'épilepsie, les troubles mentaux.

Comment se débarrasser du syndrome de paralysie du sommeil?

Dans la très grande majorité des cas, le traitement comprend une conversation avec le patient sur les causes pouvant conduire au développement d'une pathologie, des mesures pour normaliser le régime quotidien et un entraînement pour se détendre avant d'aller au lit.

Afin d'éviter de nouveaux accès de paralysie endormie, vous devez:

  1. Optimiser le mode de travail. Il est nécessaire d’éviter les surcharges mentales et physiques, de prévoir du temps pour le repos, de marcher en plein air, de faire des exercices de renforcement.
  2. Normaliser les habitudes de sommeil. Le sommeil et le réveil doivent être à la même heure tous les jours. La durée du sommeil devrait être de 8 à 9 heures.
  3. Détendez-vous avant le coucher. Utilisez des bains de phyto et arômes, des préparations à base de plantes avec un effet calmant, un massage relaxant et une musique apaisante avant de vous coucher. Refuser de regarder la télévision, de travailler à l’ordinateur, d’être mental et d’autres activités qui activent le cerveau avant de se coucher.
  4. Réveillez-vous au réveil. La paralysie du sommeil se développe, en règle générale, avec un réveil indépendant.

Un point important du traitement est la prise de conscience par les patients des causes du développement de la paralysie du sommeil. Dans certains cas, faites appel à un psychologue. Les conseils psychologiques peuvent réduire la gravité des expériences émotionnelles et accélérer la sortie de l’attaque.

Pronostic et prévention

Le syndrome de la vieille sorcière se caractérise par une évolution bénigne et la disparition spontanée de manifestations pathologiques dans le contexte d'une adaptation du mode de vie. Le développement d'attaques répétées, ainsi que leur fréquence accrue, provoquent:

  • le stress;
  • non-respect du régime quotidien;
  • surcharge mentale et physique.

Les points fondamentaux de la prévention sont:

  • maintenir un mode de vie sain;
  • perception adéquate de toutes les situations de la vie;
  • détection et traitement rapides de tous les troubles du sommeil.

Comment provoquer une paralysie du sommeil conscient?

La caféine augmente l'activité cérébrale et perturbe le sommeil.

Bien que le syndrome de la vieille sorcière soit tout à fait compréhensible d’un point de vue scientifique, certains le considèrent comme une transition particulière du monde réel à l’autre monde. Et, en conséquence, essayez de ressentir ces sentiments sur vous-même. Comment faire ça?

Il existe plusieurs méthodes pour tromper le subconscient et la coquille physique. Le moyen le plus simple d'entrer dans cet état entre l'état de veille et le sommeil est de vous allonger sur le dos. Il faut rejeter la tête en arrière, mettre les mains le long du corps, écarter les jambes, fermer les paupières, arrêter le mouvement des globes oculaires. Ensuite, vous devriez vous détendre autant que possible. Il faudra beaucoup de temps pour rester dans cette position.

Ce comportement s'explique par le fait que la partie du cerveau responsable du mouvement musculaire doit d'abord être convaincue que les globes oculaires sont inactifs. Ils ne devraient pas bouger pendant quelques minutes. Confirmant le manque de mouvement, le cerveau envoie un signal aux muscles - à ce stade, une personne a le désir de bouger ou de se retourner. Un changement de position du corps à ce stade prolongera la période d'attente. S'il reste inchangé, les muscles sont désactivés et la personne est immobilisée.

Malgré l'apparente simplicité, provoquer une paralysie somnolente dès la première fois n'est pas tout. Cela s'explique par le fait qu'il n'est pas toujours possible d'immobiliser les yeux.

Les fans d'expériences avec leur propre subconscient utilisent plusieurs astuces pour tromper le cerveau et provoquer le syndrome de la vieille sorcière. C'est:

  • Injection artificielle de peur. Au moment de s'immerger dans un rêve, ils pensent à quelque chose de terrible, à des pensées effrayantes de la part de leur subconscient, qui cherchent une augmentation du pouls et de l'engourdissement.
  • Défie le sentiment de tomber d'une grande hauteur. Dans les moindres détails, reproduisez le processus de chute, représentez la panique, la fuite, le sifflement du vent dans vos oreilles, la peur de la mort, la douleur. Avec la bonne approche, une telle expérience se termine généralement par une augmentation de la fréquence cardiaque et de la torpeur.
  • Boire du café avant de se coucher. Ils attendent le moment où ils commencent à vouloir dormir, à boire du café et à se coucher. L'effet du café sera perceptible dans vingt minutes. La caféine augmentera l'activité cérébrale et perturbera le sommeil.

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