La dépression est considérée comme un désordre psychologique assez grave qui se pose pour diverses raisons. Cependant, beaucoup de personnes confrontées à cela essayaient de trouver un moyen de sortir de la dépression par leurs propres moyens. Il y a souvent apathie, indifférence à tout ce qui se passe avec un petit investissement et les efforts de la personne.

Avant de chercher des moyens de vaincre la dépression, la dépression et la dépression, rappelez-vous la règle importante: si les tentatives indépendantes ne donnent pas de résultat, si l'état s'aggrave ou si le désespoir entourant le jeu des forces est désespéré, vous devez contacter un psychologue expérimenté. Au niveau professionnel, un spécialiste vous dira comment se comporter, complétera le traitement par des médicaments et vous apprendra à vous débarrasser de votre dépression à la maison.

Les moyens

Comment supprimer la dépression? Cet état s'apparente à une indifférence prolongée - le patient semble être dans un rêve - dans le processus de rétablissement, on peut observer des humeurs et des dépressions. Peut-être la première fois que la méthode choisie n'aide pas, mais ne désespérez pas. Une personne est capable de s’aider elle-même à la dépression, il suffit de comprendre que la dépression va tenter de s’absorber à nouveau. Vous devez donc faire un effort.

Il existe différentes méthodes de lutte, mais quel que soit le choix, il convient de commencer par de petites étapes en s'approchant progressivement de l'objectif. Sortez avec chaque opportunité - chaque moyen d'économiser vous aide à rester seul et à surmonter les difficultés, mais cela prend du temps.

Auto-analyse

Sortir de la dépression en trouvant les causes constitue l'étape la plus correcte et la plus importante sur la voie de la guérison. Avant de chercher un moyen de vous débarrasser rapidement des émotions refoulées, demandez-vous pourquoi c'est vous qui avez connu de tels troubles, ce qui a conduit à un état où vous ne voulez même pas lever la tête de l'oreiller. Malheureusement, l'apathie et le découragement résultant de facteurs externes sont souvent confondus avec une paresse banale. Si la dépression s'est développée à cause de cela, il ne faut pas guérir, mais chercher de la force en soi, faire face aux tracas et aux responsabilités.

Beaucoup de gens attachent trop d'importance à leurs propres investissements dans le travail, ils croient travailler plus qu'un collègue, ils mettent plus d'énergie dans leur maison et leur famille que les autres membres de la famille. Peu à peu, le ressentiment se développe, la paresse, une personne cesse de désirer des promenades nocturnes ou de simples conversations en fin de journée et se rend compte qu'elle est devenue déprimée. Dans ce cas, les psychologues recommandent de regarder plus facilement. Aussi simple et facile que cela puisse paraître, ce conseil peut sembler utile, mais nous nous opprimons souvent, jaloux de notre prochain, prêtons attention aux succès des autres ou organisons un scandale pour une bagatelle. Et puis nous cherchons un moyen de nous sortir de la dépression.

Que faire dans la dépression? En effectuant une auto-analyse, il est important de répondre honnêtement à la question suivante: qu'est-ce qui ne va pas dans votre vie? Pourquoi tu ne veux rien? Après tout, si vous regardez en arrière, il y a des gens qui ont beaucoup plus de problèmes, alors qu'ils ne désespèrent pas et essayent de changer leurs vies. Considérez cela inutile? Ainsi, chaque patient déprimé exagère ses propres difficultés. S'il n'y a personne dans le nombre de connaissances qui soient confrontées à de vrais problèmes, il est facile de les trouver sur les forums sur Internet Familiarisez-vous avec leur destin, et le sentiment que tout va mal va vite vous quitter.

La deuxième partie de l'auto-analyse devrait être consacrée aux raisons trouvées - nous devons ici poser la question, à qui la faute? Il y a des circonstances qui ne dépendent pas du patient, mais il y a des situations dans lesquelles il est le personnage principal. Par exemple, si une erreur est survenue au travail en raison de votre faute, cela signifie que vous devez suivre une formation supplémentaire, améliorer vos qualifications et ne plus permettre les erreurs. Traiter la dépression, c'est faire un pas en avant en augmentant le niveau de connaissances, tant professionnelles que psychologiques. Rester inactif et souffrir ne donnera pas de bons résultats.

Comment vaincre la dépression et apprendre à profiter de la vie sans l'intervention de spécialistes? Après avoir analysé les causes et leurs auteurs, la personne viendra elle-même répondre. Mais dans la plupart des cas, les patients se passent de l'aide de psychologues.

Nous recherchons une nouvelle image

Comment se débarrasser de la dépression pour toujours? Ayant trouvé une nouvelle image, presque tous les personnages célèbres, les médias, ou simplement les citoyens ordinaires de notre pays et d’autres pays ont fait face à une attitude dépressive. Allez à la bibliothèque, lisez les reportages sur Internet et indiquez l’ambiance de ceux qui ont réussi à se fixer de nouveaux objectifs réalisables, ont commencé à s’adresser à eux, en oubliant le désordre. Se débarrasser de la dépression, comme perdre du poids - en trouvant des personnes partageant les mêmes idées qui ont fait face aux mêmes problèmes mais les ont vaincues avec succès, il est facile de répéter le chemin du succès.

À ce stade, copier les objectifs de quelqu'un d'autre est une erreur: une nouvelle signification doit correspondre à vos désirs. Surmontez-vous, essayez de supprimer le désespoir en vous en le remplaçant par de l'activité. Dans ce cas, rappelez-vous toujours qu'une autre personne aussi simple que celle-ci s'est débrouillée, vous aussi! Dites-vous comme une prière: "Vous n'êtes pas vaincu, de nouveaux succès commencent." En dessinant clairement une nouvelle image pour vous-même, pour vous-même du futur, vous devez travailler chaque jour pour commencer à y correspondre rapidement.

Aime toi

Comment sortir de la dépression vous-même? Juste apprendre à vous aimer - vous devez comprendre que nous ne sommes pas parfaits. Il n'y a pas une seule personne sur Terre qui n'ait jamais connu d'échecs, qui n'ait pas été disgraciée, qui n'ait commis aucune erreur. Il est important d'arrêter de vous engager dans l'auto-flagellation, en vous vengeant de ne pas être en mesure de réaliser certains succès transcendantaux. Cela ne signifie pas qu'il faille être paresseux - tout le monde atteint certains objectifs, il faut être heureux et se louer à toutes les étapes franchies. Avoir appris à s'aimer est plus facile d'aller de l'avant et peut-être un jour atteindre l'objectif souhaité, qui a conduit à la dépression.

Journal intime

Et si vous êtes déprimé? De nombreuses personnes sont aidées en tenant un journal personnel dans lequel il est nécessaire de noter toutes les pensées négatives et positives. Ces enregistrements correspondront aux tentatives de sortir de la dépression. Chaque fois que vous rencontrez une mauvaise humeur, recommencez à lire ce que vous avez accompli, rappelez-vous à quel point il était bon au moment où vous avez rempli les pages du journal. En analysant vos propres pensées, il est facile de comprendre quel chemin est déjà pris et combien il reste à faire.

Changement physique et émotionnel

Il est difficile de remarquer le début de la dépression, mais elle agit toujours à trois niveaux interdépendants: le corps, l’esprit et l’esprit. Par conséquent, une combinaison de pratiques visant tout en même temps sera plus efficace. L'auto-analyse, la tenue d'un journal, la recherche de vous-même, d'autres méthodes de traitement de la dépression décrites ci-dessus affectent l'esprit. Il reste à utiliser le corps et l’esprit - le yoga, la danse, le fitness et d’autres terrains de sport y contribuent.

En train de danser, de faire du vélo, de devenir asanas ou de répéter une simple bande dans une steppe dans une salle d'aérobic, une personne ressent des émotions positives. L'interaction même du corps et de l'esprit se produit, toute la négativité se déverse, la souffrance disparaît et un sourire apparaît sur le visage. Après les cours réguliers, la question «Comment surmonter la dépression et revenir à la vie» disparaîtra d'elle-même. L'essentiel - observer la régularité. Vous ne devriez pas entrer dans une vie active, sinon les forces finiront rapidement. C'est assez de 2-3 fois par semaine pour aller au fitness ou aux dancings, où il y a toujours une atmosphère positive.

La santé

Traiter la dépression par eux-mêmes, sans changer la qualité de vie, est impossible. Faites attention à la quantité de sommeil que vous dormez - si la durée du sommeil est inférieure au taux recommandé, alors, malgré tous vos efforts, vous ne dormirez pas de toute façon et vous ne percevrez donc pas ce qui se passe. Il est nécessaire de réduire la charge, d’alterner travail et repos, d’utiliser le week-end pour se détendre. Pendant longtemps, je voulais peut-être faire un voyage - tout retirer pour plus tard et partir en voyage, même pour quelques jours, mais vous sentirez comme votre âme se réjouit.

Utilisation recommandée de tisane, qui réduit l'anxiété et améliore le sommeil. En outre, il ne faut pas oublier l'apparence - une belle personne qui a fait des efforts pour porter des vêtements propres et repassés, avec du maquillage et du style (s'il s'agit d'une femme), ne veut tout simplement pas se laisser boiter à chaque occasion.

Entre nous les filles

Ce n'est un secret pour personne que c'est la moitié féminine de la population qui souffre de dépression. Comment se débarrasser rapidement de la dépression fille? Pour commencer, il est recommandé de pleurer, non seulement en présence du public, mais plutôt de sortir de la dépression, de se sortir du découragement après que ce sera beaucoup plus facile. En jetant des émotions, vous devriez passer à l'action:

  • Évaluez la situation, ses causes et fixez-vous de nouveaux objectifs.
  • Aller au magasin pour mettre à jour la garde-robe - le shopping est le meilleur antidépresseur, et le shopping supprime tout le négatif.
  • Visitez le salon de beauté et changez de coiffure ou de manucure.
  • Parler à un être cher - qui, sinon un ami ou une mère, pourra écouter, regretter et, si nécessaire, donner des conseils? Pas besoin de remettre la conversation à plus tard, sachant que les êtres chers n'ont pas le temps d'écouter les gémissements. En versant votre âme dans le temps, il sera plus facile de lutter contre la dépression car elle n’a pas le temps de vous absorber. Un ami sera capable de distraire en l'invitant dans un café ou au cinéma - de telles attaques ne guérissent pas plus mal que la drogue.

Les femmes peuvent surmonter la dépression à la maison, avec la dépression à la maison? Bien sûr, oui, en utilisant toutes les méthodes ci-dessus. Rappelez-vous Bridget Jones - vous ne souhaiterez pas le pire sort de l'ennemi, mais elle s'est dit «tu peux» et a reçu un bonus en retour.

La créativité

Comment sortir de la dépression vous-même? Attirant l’attention sur tout type d’activité créative, il est facile de devenir fan de l’une des directions. Bien distraire le dessin, le tricot, la couture - maintenant à la manière de toutes les manifestations faites à la main, il sera donc facile de se retrouver soi-même. Tout le monde peut se sortir et se servir. Faire une chose unique, être fier de soi - cela ne vous aidera-t-il pas à être sauvé et à changer la tristesse en une attitude positive?

Cours en groupe

Sortir de la dépression avec la participation de groupes de soutien et de séminaires organisés dans leur cadre se fera plus rapidement et plus efficacement, car lors de réunions, il est facile de rencontrer des personnes qui connaissent l’histoire et pensent: «Vous n’êtes pas si mal». Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de la dépression par vous-même, mais que vous ne voulez pas consulter un psychologue, des personnes partageant les mêmes idées vous aideront à sortir de l'état dépressif - elles peuvent le faire.

Quoi ne pas faire?

Comment vaincre la dépression et apprendre à profiter de la vie sans se faire du mal? Il existe plusieurs étapes qui ne valent certainement pas la peine d'être utilisées lorsque la dépression supprime toute la vie de sa vie:

  • Essayer de boire ou de saisir l’expérience - cogner contre une autre dépendance, c’est facile de devenir un otage, et l’auto-assistance en cas de dépression ne sera certainement pas utile.
  • Essayer de dissiper la colère, être impoli ou blesser quelqu'un - les moyens de sortir de la dépression sont différents, il y a un cri et une force parmi eux, mais il s'agit de crier quelque part dans la nature et de frapper un sac de boxe ou un oreiller.
  • Absorber sans réfléchir les antidépresseurs - nous devons nous rappeler qu'ils aident à éliminer les symptômes, mais ils ne combattent pas les causes et l'essence du problème.

Conclusion

Qu'est-ce que la dépression et comment y faire face? Comment guérir la dépression vous-même? Comment aider? De telles questions ne vous dérangeront pas tant que vous ne diversifiez pas vous-même votre vie, ne résolvez pas les problèmes qui se sont posés et ne vous épargnez plus la pensée sur le thème «Personne ne m'aime», «Personne n'a besoin de vous» et autres, c'est une illusion que vous avez créée. Personne ne corrigera les erreurs pour vous non plus, ne reverra pas les objectifs et ne fixera pas de priorités. En vous changeant vous-même, vous ne devrez plus vous demander «comment gérer la dépression par vous-même».

Comment sortir de la dépression - 8 moyens fiables

Auteur: Alexander Andreev

Bonjour lecteurs du site www.worldmagik.ru. Dans cet article, je vais vous donner 8 moyens fiables de vous aider à sortir de la dépression.

Le moyen le plus efficace de sortir de la dépression est de ne pas y entrer. Blague

Je dois dire qu'il est inutile de lutter contre la dépression. La dépression prévaut encore. Où vous investissez, votre énergie devient encore plus forte. Vous dépensez votre force, que vous avez déjà presque pas en ce moment, et l'état dépressif augmente. Par conséquent, oubliez la lutte contre la dépression pour toujours. Cela ne vous aidera pas.

Maintenant, je vais vous parler de plusieurs moyens très puissants de sortir de la dépression.

Comment sortir de la dépression?

La chose la plus importante que vous devez réaliser est la suivante: moins vous pensez à votre dépression, plus elle disparaîtra rapidement. Tout se passe selon le même principe où votre attention est concentrée, l'énergie elle-même y coule. Si vous ne mettez pas votre énergie dans un état dépressif, cela changera très rapidement. Suite à cette conclusion, vous devez vous occuper de quelque chose. En cours de route, vous n’avez pas le temps de penser à autre chose. C'est le moyen le plus facile et le meilleur de sortir de la dépression.

Et maintenant, je vais vous donner quelques conseils pour sortir de la dépression.

Première méthode: Basculez votre attention

Si votre état dépressif est lié à un domaine de votre vie: par exemple, seul le travail, ou seulement la vie personnelle ou la seule santé, pour sortir de la dépression, vous devrez simplement déplacer votre attention d'un domaine de la vie à un autre et vous plonger dans ce champ. la portée.

Par exemple, si vous avez un malheur personnel, vous pouvez vous plonger dans le travail (bien sûr, si votre travail vous apporte de la joie). Si vous avez des problèmes au travail, vous pouvez plonger dans la vie privée.

Méthode 2: Comment sortir de la dépression: la créativité

Beaucoup de gens pensent que la créativité consiste à écrire, dessiner, chanter, danser et plus encore. Ce sont des associations en partie erronées. La créativité est toute activité dans laquelle vous vous manifestez dans ce monde. La créativité est une approche unique (individuelle) de vos tâches.

Si vous êtes une mère et élevez votre enfant, vous pouvez montrer votre créativité dans l'éducation. Si vous êtes un entrepreneur, vous pouvez faire preuve de créativité pour promouvoir vos propres biens et services. Vous pouvez rechercher de nouveaux moyens inhabituels de marketing et de publicité. Si votre travail est lié à la communication, vous pouvez montrer votre créativité ici.

Quand vous vivez et très souvent, partout et en tout vous manifestez votre créativité, vous ne pouvez pas être déprimé. La créativité est une manifestation de votre présent. C'est ton cadeau. Et lorsque vous le manifestez, vous vous connectez avec votre propre être supérieur.

Vous pouvez trouver des moyens de faire de manière créative des tâches ménagères simples. Par exemple, faire la vaisselle. Vous pouvez activer votre musique préférée et, pendant le processus, danser. Personnellement, je le fais toujours lorsque je fais la vaisselle ou tout nettoyage dans la maison.

Vous pouvez chanter sous la douche. Et il existe d'innombrables façons. L'essentiel est de les rassembler et de les trouver.

Méthode trois: les loisirs aident à sortir de la dépression

Quel est ton passe-temps? Que fais-tu pour l'âme?

Bien sûr, idéalement, si votre passe-temps est votre travail, mais malheureusement, c’est ce qui se passe avec quelques personnes.

Vous aimez peut-être lire des livres, chanter, écouter de la musique, coudre.

Personnellement, j'adore lire des détectives. Dans les moments difficiles de ma vie, je peux m'allonger et lire pendant des heures. Mon attention passe complètement à la lecture.

Quatrième méthode: sport et activité physique

Comment le sport peut-il vous aider à sortir de la dépression?

La dépression ne peut durer longtemps que lorsqu'une personne mène une vie passive. La dépression ne peut pas être dans un corps mobile et actif.

La dépression et l'activité sont deux concepts incompatibles. Soit l'activité gagne et vous sortez de la dépression, soit la dépression gagne et vous entrez dans un état passif.

Comme l'eau et le feu, ils ne peuvent exister à un moment donné.

Forcez-vous consciemment à bouger activement. Commencez à faire du sport, allez à la gym. Courir est le meilleur remède contre la dépression. Courir met tout votre corps en mouvement. Vous gagnez de l'énergie et de la force.

Méthode cinq: croissance personnelle

Commencez à lire des livres sur la croissance personnelle et le développement personnel. Maintenant c'est beaucoup. La plupart des auteurs sont des personnalités exceptionnelles, heureuses et riches. Lorsque vous lisez leurs œuvres, vous êtes vous-même rempli de ces sentiments et l'état dépressif vous quitte un moment.

Téléchargez sur le site les mêmes livres uniquement en format audio. Ils vont passer votre attention.

Jetez un coup d'oeil ou visitez une formation. La formation en direct changera votre attention au moins une semaine. Une telle formation est très utile et positive. Ils sont visités par des personnes qui aspirent au développement de soi. Étant dans une telle atmosphère, votre état changera radicalement pour le mieux.

Rappelez-vous: l’essentiel - lors d’une dépression, ne restez pas face à face avec votre cerveau. Et ensuite il te mangera.

Méthode 6: Millionaire Gum

Millionaire gum est l’un des moyens les plus connus d’aider à éliminer les pensées négatives. Quelle est son essence? Vous connaissez sûrement le chewing-gum qui s’enroule autour d’une pile d’argent. Vous prenez un tel chewing-gum et le mettez sur votre bras.

Chaque fois que vous pensez négativement, ce chewing-gum est en retard et vous blesse fort au bras. Heureusement ou malheureusement, elle est assez dure au bras. Il y a douleur - et vous passez de vos pensées négatives à cette douleur même.

Vous interrompez le flux de pensées négatives. Là encore, lorsque les pensées vont dans une direction négative, vous retardez le chewing-gum et vous laissez aller. Encore une fois, la douleur et les pensées changent encore. Vous créez une ancre dans votre esprit: pensées négatives et douleur.

Ainsi, vous apprenez à penser négativement. Au début, ce sera douloureux, vous déchirerez un tas de tels élastiques (enlevez plusieurs dizaines à la fois). Mais petit à petit, les pensées négatives deviendront de moins en moins.

Méthode 7: Les larmes - Le meilleur remède contre la dépression

Quand tu veux - pleure. Ne vous retenez pas. Il existe une telle phrase: «Les larmes ne vont pas aider la cause». Mais quoi qu’il en soit, vous allez certainement vous aider. À travers les larmes, vous êtes effacé. Ce négatif et cette douleur qui se sont installés en vous disparaissent à travers des larmes.

Vous pouvez même regarder des films spéciaux pour causer des larmes. Pleure assez. Et lorsque vous commencez à pleurer sur le film, réfléchissez à vos problèmes et faites passer votre pleurer du film à votre douleur. Ainsi, vous paierez tout le négatif accumulé.

Les hommes utilisent cette méthode beaucoup plus difficile. Depuis leur enfance, on leur a appris à ne pas pleurer, car ce n'est pas comme un homme. Mais abuser de l'alcool en raison du stress constant ressemble beaucoup à un homme. Hommes - pleurez hardiment!

Larmes - un moyen très puissant de sortir rapidement de la dépression. Libérez votre dépression et avancez.

Méthode huit: Jurez et criez

Ici, je ne dis en aucune manière que vous devez jurer sur quelqu'un ou crier sur quelqu'un. Pour sortir de la dépression, vous devez maudire et crier vous-même.

Ceci est mieux fait dans une forêt ou dans un parc où il n'y a vraiment personne. Vous pouvez activer la musique fort à la maison et tout dire. Vous avez juste besoin d'être seul à la maison. La musique forte va noyer votre rugissement et crier.

Maintenant, vous savez comment vous débarrasser de la dépression. Alors n'hésitez pas avec ça. Plus vite vous sortirez d'un état dépressif, plus vite vous retournerez à la vie.

comment sortir de la dépression

Vues: 397472 Note: Votes: (344)

Ramasser gratuitement. (Lire la suite.)

La nouvelle technique de réalisation des désirs

Commentaires sur cet article:

Commentaire dabavil (a): Olesya
Date: 2018-01-01

Dépression six mois. Aucun des quatre antidépresseurs ne convient. Désespoir, réticence à vivre, les pires pensées. Ramasser ne fonctionne pas - il semble, pas à ce sujet. Je ne sais pas ce qui va arriver.

Commentaire dabavil (a): Natalia
Date: 2016-08-18

Comment dabavil (a): Nata Date: 2016-03-04 Je suis en train de mourir moralement, j’ai 34 ans, trois enfants d’hommes différents. Ma fille 2. J’ai 3 ans. Il m’a tué moralement et tout est bon chez mes enfants.. Que faire? ? N'allez nulle part, personne ne s'intéresse à ma vie, il n'y a pas de petite amie (à cause d'un mari), tout est overclocké, même les sœurs ne communiquent pas. L'aide éloigne-toi de lui.

Commentaire de dabavil (a): Irina
Date: 2016-07-11

Bonjour à tous et bonne journée! J'ai lu les commentaires - combien il est difficile de vivre sur cette Terre. Les gens, personne n'est à blâmer pour votre dépression. C’est juste que cette planète est construite comme ça - autour de la souffrance - et ce ne sera jamais autrement. Nous sommes tous condamnés à souffrir ici - chacun de son côté. Et il n'y a pas de remède pour cela. Ou plutôt, il n’ya qu’une chose, mais pour lui, il est encore spirituellement nécessaire de grandir - c’est simplement cesser de se concentrer sur la matière et commencer à développer votre esprit. Tout le monde choisira sa méthode - peu importe ce que ce sera. Le bouddhisme sera le christianisme ou la conscience de Krishna, mais lorsque l'esprit commencera à se développer et à être nettoyé de la saleté - et pour le plaisir de tous, nous sommes tous ici - et non dans le but d'acquérir le prétendu bonheur illusoire qui peut fondre à tout moment, quel qu'il soit. Le mari est-il bon? Deviendra mauvais. Jeter ou mourir :) Cela se produit tout le temps. Bébé? Malade ou grandir et cracher dans l'âme. Affaires? Émietté comme un château de cartes. Des amis? Ils trahissent au moment le plus inopportun. Et puis, vous allez vous-même vieillir et tomber malade - et vous finirez par mourir. C'est tout le bonheur. Alors, que chercher alors? Pourquoi tout cela est-il nécessaire? Tout est illusoire et irréel. Le présent ne nous quitterait pas. Mais il y a quelque chose qui ne nous quittera jamais. C'est notre âme, notre Esprit - ils s'appellent tous différemment. Le pouvoir spirituel: c'est quelque chose qui ne se mouille pas de l'eau, ne brûle pas du feu et ne changera jamais, car il l'a toujours été. Et c'est ce que nous sommes. Et nous devons nous efforcer de le réaliser. Et pas à quelque incompréhensible malheureux "bonheur". Les gens qui sont malades, qui sont très mauvais - c’est un État comme un terrain de jeu, comme le point de départ d’une nouvelle étape. Se réaliser soi-même comme une éternité, et non pas ce stupide corps mortel à jamais malade et malheureux. Apprenez à connaître la vérité et cela vous rendra libre :) Peut-être que quelqu'un trouvera ce commentaire sauvage. Je ne suis pas un sectaire - une personne ordinaire, je travaille - tout est comme les autres. vient de décider d'exprimer mon point de vue sur le problème.

Commentaire dabavil (a): Tatiana
Date: 2016-04-14

L'article n'est pas mauvais, mais les recommandations qui y sont décrites ne conviendront pas aux personnes qui souffrent d'une véritable dépression-maladie. Un de mes amis au hasard a essayé de me «remonter le moral» de cette manière, a inspiré quelque chose, conseillé beaucoup de littérature avec toutes sortes d'affirmations, etc. À la fin, j'ai finalement perdu mon sang froid et même les petites joies que j'avais alors. Il s’avère que cette personne ne pensait même pas que tout était si difficile pour moi (parce que j’ai fait l’impression d’une personne normale) et, après avoir deviné les conséquences de ma thérapie, j’ai simplement fusionné. Je ne renonce pas à la responsabilité, étant donné que j'étais vraiment prêt à tout faire après tant d'années, mais je demande sincèrement à tous ceux qui donnent des conseils avisés dans le style "soulevez-vous, pleurnichard, préparez-vous, la vie est belle, souriez" pour comprendre cette dépression est une violation du cerveau, le déséquilibre de certaines hormones et une personne se trouvant dans un tel état, même en train de faire ce qu’il aimait jadis, ce qui lui a valu un exorbitant high, ne ressent rien d’autre. Rien du tout. C'est difficile à expliquer. Mais on a l'impression que tu n'as pas d'âme. Je vis en quelque sorte - j'étudie, je travaille, je vais au gymnase, mais je ne ressens rien. Rien Et je vis simplement parce que je ne peux pas quitter quelqu'un qui dépend de moi. Je me rends compte qu'en cas de quoi que ce soit, je répondrai pour deux décès à la fois. Bien entendu, les articles de conseil sont disponibles gratuitement et personne ne force personne à faire quoi que ce soit par la force. Et pendant que nous cherchons, cela signifie que nous espérons toujours quelque chose et que chacun peut enfin trouver sa propre bouée de sauvetage, ou, comme B. Munchausen, trouvera la force de se prendre par ses propres cheveux. Fantastique Mais lorsque vous êtes sur le point de commencer, vous commencez à croire aux miracles. Tiens bon. Toute la santé.

Commentaire dabavil (a): Sasha
Date: 2016-03-24

Dépression 3 ans. A commencé après la mort dans un accident de voiture frère cadet de 25 ans. Brillant jeune homme, plein d’avenir, il était la fierté de sa famille, mais aussi de toute sa famille. Ses amis ont ri et l'ont appelé Monsieur le Président. Puis mon père est mort, je ne pouvais pas le supporter. Vendu la voiture et est allé sous les tropiques, a vécu une année. Je pensais que si je me suicidais, au moins je ne mettrais pas ma famille à l'abri. Au départ, c'était cool, impressions, rencontres, soleil, mer, palmiers. Puis tout a recommencé, à peine arrivé à la maison, je pensais que c'était parce que ma famille me manque. Après l'arrivée, la situation a empiré. Je suis même tombée, je ne me suis levée que pour aller manger aux toilettes, je n'ai pas consulté le courrier pendant un an, j'ai débranché le téléphone, Skype, je n'ai pas quitté la maison. Elle est allée voir un bon psychologue (sur recommandation), elle m'a parlé dans le style "comment vous m'avez tous ennuyé". Vu les pilules (soeur neurologue), il semblait aller mieux, alors encore une fois stressé, le frère marié a annoncé qu'il nous a enduré et nous a donné une chance de nous améliorer, mais nous étions fatigués de lui. Finalement, il a pris mon appartement. Maintenant, vous voulez juste fermer les yeux, les oreilles et ne rien voir, ne pas entendre, ne pas ressentir. Notre maison à la périphérie de 2 étages. Je me force à sortir, à suspendre le linge, à ranger quelque chose, à creuser dans le jardin, mais cela n’aide en rien. Sœur est allé à la religion. Le mois prochain, j'irai chez le guérisseur, ils disent que cela aide beaucoup. S'il ne m'aide pas, je n'essaierai plus. Probablement au sommet, il y a vraiment un livre de destins, et tout le monde ne le donne pas pendant de nombreuses années.

Commentaire dabavil (a): Nata
Date: 2016-03-04

Je suis moralement en train de mourir 34. Trois enfants sont tous d’hommes différents. Fille 2. Nous avons 3 ans. Il a été tué moralement en moi et chez mes enfants, tout va bien.. Que dois-je faire? N'allez nulle part, personne ne s'intéresse à ma vie, il n'y a pas de petite amie (à cause d'un mari), tout est overclocké, même les sœurs ne communiquent pas. L'aide

Commentaire dabavil (a): Louise
Date: 2016-02-22

Je ne sais pas ce qui m’est arrivé, mais je peux affirmer avec confiance que toutes ces dépressions ou qu’il ya encore pitié pour moi-même. Et s’il n’ya personne à qui pleurer et que personne ne croit que vous vous sentez mal, c’est encore pire. quelqu'un m'a pressé la tête contre la poitrine et a écouté et sympathisé - autant que cela aurait pu soulager la situation! Mais il n'y en a pas dans ma vie. Ainsi, le livre de V. Sinelnikov «Aimez votre maladie» a attiré mon attention. J'ai littéralement lu deux chapitres et j'étais recouvert d'une si puissante vague d'amour-propre! Il s'avère que beaucoup d'entre nous ne s'aiment tout simplement pas et la maladie nous est donnée en ordre pour que nous puissions comprendre ce qui ne va pas chez nous! Et la première condition du rétablissement est de s’aimer soi-même, vraiment! Quand j'ai réalisé que je m'aimais moi-même, je me suis souvenu du sentiment de premier amour oublié depuis longtemps: c'était magnifique! Et la maladie a commencé à me quitter petit à petit, vous devez travailler avec vos pensées et le monde va commencer à changer! Vrai, vrai! Lisez le livre, j'ai lu en ligne, lu, dans un souffle! Très facile

Commentaire dabavil: Anna
Date: 2015-09-10

Merci à tous pour les commentaires. Je comprends qu'il y a des gens comme moi qui souffrent de dépression. Seulement je pense qu'il y a des forts d'esprit qui se battent constamment. Et il y a ceux qui luttent - cela ne fonctionne pas et ils vivent dans une dépression chronique. A tel et j'appartiens. Mes parents ne comprennent pas ça. Ils disent que c'est juste de la paresse, il n'y a rien à faire. Plus de graisse, tout est là et vous ne voulez pas vivre. J'ai beaucoup de mal à dormir. Je ne peux pas dormir et c'est encore pire tous les jours. Parfois, fatigué de boire du phénazépam et même dormir la nuit. Ça se passe pour une semaine d'action suffisante. Même lui ne l'aide pas maintenant, car elle a connu deux autres stress. Mon mari m'a presque quitté, ou plutôt ils ont essayé de l'emmener. La seconde en raison de la crise a perdu son emploi. Il est irréaliste de trouver quelque chose. J'ai trois ans de vertiges sévères. Je marche comme un ivrogne. J'essaie d'utiliser des conseils. Je fais du ski en hiver. Parfois une piscine. Avec mon mari aller pêcher. Mais comment puis-je rester seul pour que je ne puisse pas m'occuper. Tout au long de la force. J'ai un fils merveilleux. Tout va bien Seul l'ichondrila entier. Il est probablement temps de voir un médecin. Seulement à un neurologue ou un psychothérapeute? Je suis un pseudo-psychothérapeute qui devient déjà fou. Toute la santé! Attendons-nous et croyons que tout est surmontable. Comment devenir optimiste dans la vie?

Commentaire dabavil (a): Alla
Date: 2015-08-14

Tout ça, c'est de la foutaise. Ce n'est pas à propos de la dépression. Sortir de la dépression elle-même est impossible. Il y a un an et demi, on m'a référé à un neurologue clinicien souffrant de dépression. La conversation était longue. Au début, j’ai dit pourquoi je me sentais si mal que, non pas que je ne veuille rien faire, je ne peux pas le faire au sens plein. Il n'y a ni force ni désir. Je veux juste dormir et ne pas me réveiller. Le médecin a expliqué le sens de la dépression. Ce n'est pas simplement le concept de mauvaise humeur, le blues. C'est une maladie. J'étais déjà dans la forme négligée. Le médecin a expliqué qu'il existe deux substances dans le cerveau (je ne me souviens pas du nom compliqué) qui, chez une personne en bonne santé, sont dans un état équilibré. Mais un stress important, surtout lorsqu'il y en a plusieurs (comme dans mon cas), entraîne un déséquilibre de ces substances dans le cerveau. Pour cette raison, une personne n'appartient pratiquement pas à elle-même. Ce qui se passe dans le concept de "dépression" lui arrive. Une personne tombe malade. Et le médecin m'a demandé: "Quand tu es malade, que fais-tu?" Je: "guérir" Docteur: "Comment?" I: "Buvez des médicaments prescrits par un médecin." En général, elle m'a conduit au fait que, souffrant de dépression, une personne ne peut pas s'en sortir sans être traitée avec des médicaments. J'avais beaucoup lu sur la dépression auparavant et j'étais déjà prêt à prendre conscience du fait que j'avais besoin de médicaments pour récupérer. Le médecin m'a prescrit des antidépresseurs, des anti-irritants et pour améliorer le sommeil. Seulement trois types. Je ne les appellerai pas. Les médecins les sélectionnent individuellement. S'asseoir sur les antidépresseurs est très difficile. Terrible condition, dure environ 3 semaines. Mais un jour je me suis réveillé et pendant longtemps je me suis senti un peu heureux. Les antidépresseurs sont une aide précieuse. Il agit d'une manière particulière: lorsque des événements négatifs se produisent dans votre vie, vous ne réagissez pas comme si le bloc était debout. Mais tous les moments positifs que vous percevez dans toutes les couleurs vives. Et la vie s’améliore. Je l'avais comme ça. Une année de bonne humeur, personne ne pouvait me faire chier, j'étais content de tout. Fidèle à dire, un état non naturel. Comme si artificiellement, ils vous aidaient à être plus joyeux et à tout percevoir, que ce soit de manière positive ou même positive. On m'a prescrit des médicaments pendant un an. Au cours des trois premières semaines de réception, lors de mon passage, j'ai perdu 9 kg. Pour le reste du temps, j'ai gagné ces 9 kg et un autre + 15 kg. Hélas, il s'agit d'un effet secondaire d'un antidépresseur. Cela fait 8 mois que je ne prends pas ces médicaments. Mais cela fait déjà deux mois que j'ai de nouveau des symptômes de dépression, parce que le stress après le stress de ma vie ne s'arrête pas. Je ne veux pas m'asseoir sur les antidépresseurs et j'ai peur d'une répétition de la dépression. Mais s'il est très "couvert", vous devez traîner votre âne chez le médecin et suivre ses recommandations. L'idée principale que je voulais vous transmettre: la dépression est la vraie maladie. Et ne faites confiance à personne qui vous dira que vous-même devez vous ressaisir et vous en occuper. Seulement perdre du temps. Je condamne, soupçonne que vous avez une vraie dépression - allez chez le médecin. Pour commencer, il est préférable de voir un neurologue. Mais seulement aux compétents. Cherchez un bon docteur. Et rappelez-vous: la dépression est une maladie, elle est traitée uniquement avec des médicaments. Les médicaments dans ce cas sont des antidépresseurs. Guérir. Après tout, nous ne devons pas simplement vivre et vivre de qualité! Toute la santé!

Commentaire de dabavil (a): Irina
Date: 2015-06-20

J'ai eu une dépression sévère, j'ai été soigné. Toutes les méthodes sont bonnes pour l’amélioration temporaire de l’humeur. Un médecin traitait les patients en frappant la ceinture avec une ceinture. Passer à la douleur aide vraiment: quand je me suis mis dans les yeux, je suis en bonne santé pendant plusieurs jours!

Commentaire dabavil (a): koko
Date: 2015-04-04

Avec de tels conseils, vous ne pourriez rendre les gens déprimés que s'ils pouvaient rire. Lui-même 15 ans, de quoi parlez-vous? Que sont la gomme et le miroir miroir? Ceci est tout sauf la dépression. De nos jours, les jeunes filles ont l'habitude de qualifier chacune de leurs caprices de dépression. Les personnes déprimées sautent par la fenêtre - imaginez à quel point cela devrait être grave. Il ne va évidemment pas aider votre chewing-gum. Ne vous précipitez pas dans les mots. Santé à tous. De temps aide la dépression et les pilules avec des succès variables.

Commentaire dabavil: olga
Date: 2015-03-25

Ceci est un remède contre la mauvaise humeur, pas la dépression. Apparemment, vous ne l'avez jamais eu, ils ont été déçus.

Commentaire dabavil (a): Elena
Date: 2015-02-27

à propos de la gomme tout en aidant, mais avec Persen, me sortir de cet état. Merci à l'auteur

Commentaire dabavil (s): nicot
Date: 2014-11-04

Article absurde, toutes ces méthodes ne vont pas aider à sortir de la dépression. La dépression n'est pas simplement une auto-flagellation, c'est une maladie. Le seul moyen sûr est d'aller chez le médecin.

Commentaire dabavil (a): Alya
Date: 2014-10-27

Noben m'a sauvé de cet état incompréhensible. Constant était somnolence, acouphènes, ma tête me faisait mal et je suis devenu tout dépressif, j'étais brisé. J'ai suivi le cours pendant deux mois et j'ai immédiatement commencé à me mettre en forme.

Commentaire dabavil: marina
Date: 2014-10-14

J'ai une dépression de 2,5 ans et maintenant, il y a deux semaines environ, mon mari a commencé en disant qu'il ne l'aimait pas et que je suis prêt à tout laisser à la terre. mais je me souviens que j’ai un enfant et que cette pensée s’en va, mais j’ai commencé à avoir peur de moi-même très longtemps: je ne veux pas d’un ennemi.

Commentaire de dabavil (a): Alexander
Date: 2014-05-16

Natalia, je conviens avec vous que ce n'est pas un remède contre la dépression. Livrer temporairement, mais alors vous revenez aux mêmes pensées. Je pense que des changements spécifiques dans la vie sont nécessaires ici, et ensuite les pensées vont changer.

Commentaire dabavil (a): OLGA
Date: 2014-01-13

Je suis d'accord avec l'orateur précédent, tout cela à cause du manque de soleil. Je vais aussi au solarium, si je sens que je me penche, je commence à boire du mexiprim (généralement en hiver)

Commentaire de dabavil (a): Rosencrantz et Guildenstern
Date: 2014-01-04

bien aide le solarium. car il est à noter que sous le soleil éclatant, les gens ne souffrent presque pas de dépression! En Sibérie, le soleil ne se rappelle plus à quoi il a l'air - soit de partir dans un pays ensoleillé, soit, à défaut, de se dorer au soleil artificiel. Dans un proche avenir, allons-y et inscris-toi.

Commentaire dabavil (a): Kira
Date: 2013-12-30

Bon article, merci à l'auteur! Comme beaucoup, le sport m'a aidée, ma passion pour la musique, j'ai également assisté à meksprim pendant 3 mois. Soudain, quelqu'un m'aidera.

Commentaire de dabavil (a): Julia
Date: 2013-12-23

L'article est positif, mais les commentaires rient beaucoup! :) Je pense que la dépression est la pitié stupide des pauvres-malheureux. Ici, je suis snorn sur le poing reel que tout est mauvais partout! Tout ira bien !! Toute bonne année.

Commentaire dabavil (a): Svetlana
Date: 2013-12-10

Et j'ai une crise créative. terrible dépression a commencé. Que faire

Commentaire dabavil (a): Onka
Date: 2013-11-08

Et ma voiture a été frappée à mort par un chien. Hier! De la dépression juste bien, je ne peux pas sortir! Elle était si bonne. Je ne sais pas quoi faire.

Commentaire dabavil (a): bonne chance
Date: 2013-11-08

Courir et faire du vélo me conviendront probablement. Merci beaucoup

Commentaire dabavil (a): with
Date: 2013-08-06

Pour Natalia, que dans la dépression profonde: lisez le livre Megre "Anastasia" - J'espère que cela vous aidera!

Commentaire dabavil: Marina
Date: 2013-07-23

Le sport et les comédies drôles sont les meilleurs médicaments contre la dépression. Vérifié-aide)

Commentaire dabavil (a): Guzel
Date: 2013-06-27

à propos de l'exercice et de marcher dans l'air frais, je dois dire que cela aide. par exemple faire du vélo!

Commentaire dabavil (a): Natalia
Date: 2013-06-25

J'ai lu les signes de dépression et réalisé que tout était bien pire pour moi. Dans tous les cas, dans mon cas, un non-sens. J'ai éclaté partout - dans ma famille, dans ma carrière, dans ma santé. Il n'y a nulle part où changer. Il n'y a pas de force morale dans la créativité. Pleurer - et oui tous les jours. Parler avec moi tous pendant un long moment - Shiz tond. Il n'y a nulle part où voler. OUI et aussi un non-sens - combien cela aidera-t-il? Je suis déprimé depuis des années et les Cris peuvent vous aider pendant quelques minutes. Le sport essayé - aide seulement pendant un moment - pendant que vous faites quelque chose. Ensuite, il est impossible de s'endormir juste à cause du surmenage et la dépression augmente par manque de sommeil. Ce remède ne provient pas de la dépression, mais de la mauvaise humeur temporaire. Bonne chance à tout le monde et que Dieu nous en préserve.

Commentaire dabavil (a): Admin
Date: 2013-05-27

Meilleure façon: mettez cette gomme sur vos testicules (si vous êtes un enfant) ou sur vos seins (si vous êtes une fille). Et puis "tire". Ça aide mieux :)

Commentaire dabavil: touch
Date: 2013-04-11

sur les larmes et les détectives de lecture complètement d'accord)))

Commentaire dabavil (a): lianet
Date: 2013-02-22

Merci, très bon article et m'a réconforté à une heure difficile. Je vais me sortir de la dépression!

Ajoutez votre commentaire:

Votre adresse IP: 194.48.155.245
Sur place:
Articles: 675
Vidéo: 242
Livres: 730
Audio: 173
Matériaux: 323
Recommandations: 3
Commentaires:
Articles: 525
Vidéos: 37
Livres: 10
Audio: 55
Matériaux: 672
Recommandations: 2
Personnes en ligne: 20

Comment sortir de la dépression par vous-même à l'aide de 15 réalisations

La dépression est un état mental qui supprime nos vies, interfère avec nous-mêmes et est ressentie par un certain nombre de symptômes caractéristiques.

Diverses manifestations de la dépression:

  1. déclin de l'humeur;
  2. une personne ressent une douleur intérieure dans son corps;
  3. le cerveau ne peut pas formuler correctement ses pensées;
  4. une pensée peut saisir une personne et la prendre profondément dans la tête, ce qui crée de l’anxiété et de la préoccupation;
  5. une personne ne peut plus, comme auparavant, comprendre les allusions des gens et ce qu’elles veulent lui transmettre;
  6. une personne ne ressent pas les émotions des autres;
  7. l'isolement;
  8. pessimisme constant;
  9. apathie et perte du sens de la vie;
  10. méfiance envers les gens, volonté de se défendre contre les gens;
  11. la personne perçoit tout avec hostilité et est trop irritable;
  12. le sentiment que la vie est finie;
  13. pensée suicidaire;
  14. éviter la responsabilité de soi-même et de ses actes, même dans des situations triviales;
  15. indifférence aux joies de la vie;
  16. une personne se blâme et se blâme.

Tous ces symptômes sont affectés de manière telle qu'une personne peut même commencer à avoir des problèmes digestifs ou des maux de tête.

Causes de

Causes de la dépression (selon le niveau de conscience):

  • régime alimentaire;
  • mode abattu, privation de sommeil;
  • vos attentes causales et déraisonnables;
  • la responsabilité;
  • éviter les problèmes;
  • auto-flagellation;
  • pensée négative;
  • condamnation des autres;
  • tentatives de changer les autres;
  • tentatives de plaire aux autres;
  • se comparer aux autres;
  • se distinguer parmi les autres;
  • attachement aux gens / choses;
  • la dépendance au résultat;
  • mauvais cercle social - personnes inconscientes, vampires d'énergie (à propos des vampers puissants écris plus en détail ici);
  • la modélisation d'événements dans le futur;
  • expérimenter des choses qui ne sont même pas arrivées;
  • faire des choses que tu n'aimes pas.

15 prises de conscience utiles

Laissez-nous examiner 15 conseils de psychologues sur la façon de sortir de la dépression par leurs propres moyens

1. Acceptez-vous tel que vous êtes.

Vous n'avez pas besoin d'éviter le mauvais état et de le combattre, cela empire encore plus votre santé.

Vous vous battez et vous vous blessez ainsi que vos compétences sociales.

Si vous résistez au malaise et essayez de l'éviter, cela ne fera qu'empirer.

Vous devez le vivre!

La dépression est normale.

Surtout pour les personnes qui sont engagées dans leur développement personnel, qui travaillent, qui ne dorment pas assez, pour tous les hommes et toutes les femmes - cela fait partie de votre taille, de votre chemin.

Et elle part aussi vite qu'elle vient.

Et vous n'avez plus besoin de l'aide d'un psychologue souffrant de dépression.

2. Réorientez votre attention vers d'autres classes: par exemple, entraînez-vous au gymnase.

Faites une pause et détournez votre attention de la dépression vers d’autres activités telles que:

  • exercice;
  • la natation;
  • le cyclisme;
  • le voyage;
  • lire des livres.

Plongez-vous complètement dans une autre activité, concentrez-vous dessus.

Après un moment, le problème précédent qui ne vous a pas laissé reposer vous semblera mesquin et trivial et ne mérite pas votre attention.

De cette façon, vous fermez vos inquiétudes sur la façon de sortir de la dépression et de croire en vous-même.

Les psychologues partagent également ces conseils efficaces.

3. Moins accroché aux émotions positives, n'ayez pas peur de les perdre

Comment le réaliser et le mettre en oeuvre:

  • N'essayez pas d'être parfait émotionnellement. En vous accrochant aux émotions positives et en essayant de les conserver, vous développerez une résistance interne à la réalité et à ce qui se passe.
  • Lorsque vous résistez à l'apparition de mauvaises émotions, vous ne faites qu'augmenter leur apparence.
  • Tous les habitants de la planète courent après les émotions, après l’état - après ce qui va et vient, et non de façon permanente. Et c'est une course sans fin pour ce qui est impermanent.
  • Si vous ne tremblez pas autant et que vous êtes enchanté par les émotions positives, c'est que vous souffrirez de moins de dépression et que vous ne serez pas si offensé par des émotions négatives.
  • Lorsque vous êtes sur un sommet émotionnel, profitez simplement d’émotions positives et sachez que cela ne durera pas éternellement.

Si vous en êtes conscient, vos questions sur la manière de sortir de votre dépression prolongée seront closes.

4. Rendez-vous dans n’importe quel lieu social et communiquez avec de nouvelles personnes: partagez votre problème et laissez-les vous aider.

Quels sont les avantages et caractéristiques de cette prise de conscience:

  1. Vous n'y allez pas pour gémir, mais pour laisser les autres vous aider et travailler avec vous.
  2. Vous y allez, prêt à accepter d'autres émotions positives des gens par vous-même.
  3. Vous continuez à vous concentrer uniquement sur les personnes positives, alors que vous ne faites pas attention aux autres et ne les voyez pas.
  4. Lorsque vous laissez les autres vous influencer de manière positive, les peurs, les angoisses et toutes les émotions négatives sont remplacées.

Les questions sur la façon d'aider un homme, une petite amie, un être cher à sortir d'une dépression resteront ouvertes si la personne ne veut pas d'aide et ne vous demande pas de le faire.

Vous n’avez pas toujours besoin de compter sur des amis et des aides, mais vous devez simplement vous en approcher.

Dites simplement à la personne: «Je suis tellement angoissée, je me sens comme ça au travail. Conseillez-moi quoi faire dans cette situation?

Une telle aide psychologique pour la dépression en communiquant avec des êtres chers ou des étrangers vous efface.

Sonnez ces choses qui aggravent votre bien-être, ennuyeuses et accumulées dans votre tête. Laissez tout sortir.

5. Utilisez la technique de la méditation pour renforcer le champ d'énergie et l'immunité.

Comment effectuer cette technique:

  1. Allongez-vous confortablement sur le dos, fermez les yeux.
  2. Concentrez-vous sur vos différentes parties de votre corps, sur votre cou, vos épaules, vos bras, votre poitrine, vos hanches et vos jambes. Maintenez le focus pendant 15 secondes sur chaque partie du corps et ressentez l'énergie émanant de l'intérieur.
  3. Dessine maintenant cette vague d’énergie de haut en bas. Sentez-le dans votre corps, prenez votre temps.
  4. Maintenant, sentez votre corps dans son ensemble et ressentez le champ d'énergie.
  5. Gardez le focus sur ce champ pendant quelques secondes.

Suivez cette technique et vous saurez tout sur la façon de sortir de la dépression. Pour plus d'informations sur la façon de méditer, vous pouvez lire sur le site Web FeelPassion ici.

Avantages de cette technique:

  • les ruptures de votre champ d'énergie sont supprimées;
  • il y a un sens d'intégrité et de plénitude intérieure;
  • vous renforcez le système immunitaire, la guérison se produit.

6. Dormez suffisamment et passez 8 heures de sommeil afin que beaucoup d’énergie apparaisse dans le corps.

Avantages d'un bon sommeil de 8 heures:

  • Lorsque vous dormez, vous reconstituez votre énergie vitale.
  • Vous avez désactivé le dialogue interne.
  • Dans le rêve, vous n'avez plus d'anxiété qui vous dérange en réalité.
  • Dans un rêve, il n'y a pas de passé ni de souvenir d'un mauvais passé, tout comme il n'y a pas d'avenir.

Assurez-vous de fermer la fenêtre avec des rideaux et qu'aucune lanterne ne brille dans les rues.

Pourquoi est-il important de dormir suffisamment:

  1. Lorsque vous dormez un peu, votre esprit est plus relâché.
  2. Une personne qui ne dort pas dans la société sera plus influencée par le négatif, elle perdra facilement le contrôle de la situation et surtout de lui-même.
  3. Ainsi, une mauvaise expérience est fixée dans la conscience, ce qui crée chez une personne le désir de fermer et d'éviter cette expérience négative.
  4. Cela peut entraîner plus tard des douleurs internes. Par conséquent, il est très important de dormir suffisamment pour pouvoir parler moins de la façon de se sortir de la dépression.

7. Ne projetez pas l'avenir et supprimez le passé: travaillez avec ce que vous avez maintenant

Quand une personne prend en compte les événements du futur, elle perd le moment présent et se trouve dans ces projections mentales qui ne se produiront probablement pas.

De plus, à cause de la projection dans le futur, un vide est créé dans l'esprit.

Et dans cet abîme, une personne se perd, ce qui crée une énorme quantité de peur, d'anxiété, un sentiment d'incontrôlabilité de ce qui se passe. Plus en détail sur la façon de se débarrasser des peurs, nous disons ici.

Ce n'est pas pour rien qu'ils disent: "nous réglerons les problèmes au fur et à mesure".

Restez toujours dans le moment présent pour poser des questions sur la façon de sortir d'une dépression profonde par vous-même.

8. La clé est pour ceux qui ont perdu leur passion pour la vie et l'ont vue sans signification.

  • Beaucoup de gens heureux ont déjà compris que la vie n'avait pas de sens.
    Vous n'êtes pas la seule personne unique qui est venue à cela. Vous n'êtes pas spécial!
  • Juste des gens heureux ont fait le choix d’être heureux avec une seule compréhension en tête: «La vie n’a pas de sens! Haha Bon d'accord! Nous continuons à nous amuser et à avancer! ”.
  • La vie est-elle devenue sans signification pour vous? Alors faites des choses folles, atteignez de nouveaux sommets. Vous pouvez également en savoir plus sur la passion et la motivation dans la vie dans une autre publication.
  • Ayez toujours un but dans la vie, sachez ce que vous voulez de la vie. Sinon, l'univers ne vous donnera pas d'énergie, car vous n'avez pas de but et vous ne voulez rien réaliser.
  • Les personnes ayant de grands objectifs ont toujours beaucoup de passion, d’énergie et de motivation.

Ne faites pas de vous une victime spéciale, faites le choix de passer à autre chose et ne vous inquiétez plus de la façon de sortir de la dépression par vous-même lorsqu'il n'y a plus de force pour faire quoi que ce soit.

9. Trouvez des avantages, même négativement, entraînez votre esprit à transformer par réflexe tout problème en plaisanterie

Demandez-vous: quels sont les avantages que je peux tirer de ma situation?

Voir les avantages qui semblent être un obstacle à première vue.

  • Je viens d'avoir une dépression misérable et quelqu'un n'a pas d'abri et rien à manger. Je vis en abondance.
  • Je vis dans d'excellentes conditions, j'ai tout le confort moderne, Internet, électricité, eau chaude et froide. Oui, je suis la personne la plus heureuse.
  • J'ai un corps en bonne santé et je me plains de la vie. Mais il y a des gens sans jambes, et ils sont toujours heureux.

Apprenez à transformer tout problème en blague et en amusement, et ainsi vous pourrez poser vos questions sur la façon de sortir de la dépression seule, femme ou homme.

Comment le mettre en oeuvre

  1. Rire de vous-même.
  2. Soyez capable de rire de la façon dont vous avez foiré.
  3. Riez de la façon dont vous essayez de jouer le rôle de la souffrance.
  4. Apprenez à trouver des avantages, même négatifs.

Présentez ces prises de conscience et ne vous inquiétez plus de la façon de sortir rapidement de la dépression.

10. Sortez plus souvent de la maison pour prendre l'air.

Pourquoi il est important de respirer de l'air frais et de sortir:

  1. renforcement de l'immunité;
  2. relaxation et paix pour les nerfs;
  3. cela favorise un bon sommeil;
  4. l'approvisionnement en sang est meilleur;
  5. accélère le métabolisme dans le corps;
  6. les longues marches augmentent l'appétit;
  7. pores ouverts, un effet positif sur la peau.

Il serait préférable de faire des promenades que de rester assis au même endroit.

Si votre enfant est souvent assis à la maison, il n’est pas surprenant qu’il se sente toujours mal. Rappelez-vous qu'il a besoin de respirer de l'air frais plus souvent et ne posez plus de questions sur la façon d'aider votre fille ou votre fils à se sortir de la dépression.

11. Quels sages taoïstes ont inventé: l'état de «ne pas faire»

  1. Imaginez un moment de votre passivité au milieu de l'activité: lorsque vous travailliez activement et que vous marteliez tout. Imaginez un État où vous ne voulez rien faire: rencontrer des amis, ne pas aller nulle part, ni travailler ni étudier.
  2. Et de cet état ne sort pas nécessairement. Je ne veux rien faire, alors ne fais rien. Et vous n’avez plus besoin d’aide pour la dépression à la maison lorsque vous suivez simplement ces points.
  3. Vous êtes simplement dans ce faire. Vous n'essayez pas de vous divertir dans cet état. Par exemple, il n'est pas nécessaire en même temps de rester dans les jeux informatiques.
  4. Vous allez aussi à la douche le matin, dormez bien, allez quelque part pour vous promener, mais ce n'est pas quelque chose de délibéré pour obtenir quelque chose.
  5. Si, dans cet état, vous commencez à faire quelque chose et ressentez: «Ceci vous appartient et tel est l'objectif que vous souhaitez atteindre de l'intérieur», alors vous pouvez essayer.
  6. Si vous vous sentez pris au piège, alors ce n'est pas votre option.

C'est une telle hibernation. Vous tombez dans ce que vous ne faites pas et regardez-vous vous-même. Rappelez-vous cela et savez tout sur la façon de vous sortir de la dépression sévère.

Vous pouvez également lire comment supprimer la dépression et la dépression pendant la dépression dans un autre article.

12. Faites le contraire et le contraire de ce que la dépression vous dit de faire.

Comment l'appliquer dans la vie

  1. Si vous vous réveillez et pensez: «Je vais probablement rester au lit toute la journée», maintenant vous faites l’inverse!
  2. Vous n'écoutez pas la dépression, sinon elle aura toujours un pouvoir sur vous.
  3. Je vous exhorte, au contraire, à appeler des amis ou à sortir quelque part dans la nature.
  4. Peu importe comment cela sonne et peu importe combien nous voulons le contraire, vous devez vous forcer à sortir de la maison.
  5. Peut-être que vous pouvez passer un bon moment! Qui sait Mais vous ne saurez jamais si vous ne remettez pas en question votre condition et vous ne saurez plus comment gérer la paresse et l'apathie.

Suivez ces règles et rappelez-vous-les.

Après eux, par exemple, une femme après l’accouchement posera des questions sur la façon de se sortir seule de la dépression post-partum. Ou un homme prend le coeur et se trouve.

Comment ça marche

  • Si à chaque fois que vous devenez déprimé, vous ne lui obéissez que, elle deviendra encore plus forte et pire pour vous. En continuant d’écouter cette voix, vous vous sentirez de pire en pire. Pourquoi en as-tu besoin?
  • Alors commencez à faire des choses positives pour être prêt pour un résultat positif!
    Par exemple, si vous continuez à faire des choses négatives, il serait insensé d’espérer un résultat positif.

Dans cet esprit, vous saurez tout sur la façon d’aider une personne à se sortir de la dépression.

13. Ne demandez jamais la pitié des autres.

Voulez-vous dire que vous vous sentez mal? Ça pourrait être pire!

Ne faites pas d'excuses et ne regrettez pas.

Vous n'avez pas besoin de l'aide d'un psychiatre souffrant de dépression.

Agissez vous-même malgré le fléau!

Voyez cela comme un voyage dans lequel vous apprendrez à être encore plus fort qu'aujourd'hui.

14. Ne vous refusez pas les bonbons: surtout ceux qui suivaient un régime

Ceci est particulièrement nécessaire pour ceux qui suivaient un régime et refusaient de tout faire eux-mêmes.

Au cours de l'état dépressif, il n'y a rien de mal à se faire dorloter.

Le régime alimentaire affecte négativement l'état.

Offrez-vous des friandises et des bonbons, si vous voulez et voulez.

Ainsi, vous prenez soin de vous, donnez du contraste aux papilles gustatives.

Vous sentez le goût de la vie.

Si vous réfléchissez à la façon d'aider votre mari à sortir de la dépression ou à sa femme, offrez-vous un homme doux.

Par exemple, ce que j'aime me faire plaisir:

  • chocolat chocolat;
  • les bananes;
  • des yaourts;
  • délicieux cupcakes;
  • des gâteaux;
  • pain long avec du lait condensé.

15. La souffrance est nécessaire jusqu'à ce que nous réalisions que nous n'en avons plus besoin.

  1. La situation est que ce sont les personnes ayant des conditions de vie difficiles qui sont beaucoup plus susceptibles de commencer à se prendre en main.
  2. Dans les situations les plus désespérées, une personne peut commencer une recherche: se trouver et trouver un sens à la souffrance et à la vie. En règle générale, il est profondément condamné que les gens commencent à s’engager.
  3. Ceux qui vont bien ne voudront probablement pas remettre en question leur propre bien-être avec leurs propres pensées. «Pourquoi démolir ce qui procure du plaisir?» - apparaît involontairement dans l'esprit d'une personne.
  4. La souffrance est nécessaire car elles créent des conditions dans lesquelles une personne ne peut plus être. Ensuite, une personne commence à courir, bouge, cherche des solutions.
  5. Certains découvrent un nouveau monde, un nouveau soi et changent de vie. Certains disparaissent dans les plaisirs et toutes sortes de dépendances.
  6. Rien ne nous aide à grandir comme la souffrance et la peur.
  7. La souffrance est nécessaire tant que nous réalisons que nous n'en avons plus besoin. Rappelez-vous ceci et vous allez clore vos questions sur la façon de sortir de la dépression.

Mots sages

Citez une personne.

“Après avoir passé quelques mois presque au seuil de la vie ou de la mort, je me souviens avoir bougé dans la ville avec un sourire aux lèvres et ne pouvais plus dire les mots:“ Je vous souhaite toutes les souffrances ”, où je voulais dire“ Je souhaite à tous de réaliser le véritable cadeau que douleur et souffrance nous porter et ainsi se libérer d'eux. "

Par la suite, mon attitude envers la vie difficile des autres est devenue différente.

J'ai cessé d'avoir peur de quelqu'un qui souffre.

Comprenant cette grande valeur qui provoque la douleur, la déception et la souffrance, je donne à une personne de l’expérimenter et l’enfonce profondément dans cette souffrance (à la source), si j’ai une telle opportunité.

En regardant ma vie, je peux dire que je suis heureux avec toutes les maladies, conditions de choc, expériences et "échecs" que j'ai eu.

Ce sont eux qui m'ont le plus aidé.

C'est tout. Vous savez maintenant comment sortir de la dépression vous-même.

En Savoir Plus Sur La Schizophrénie