Agression de frustration

La privation mène à la frustration, qui à son tour conduit à l'agression, et l'agression provoque de l'anxiété, ce qui conduit à l'apparition de réactions défensives. La frustration et la privation sont souvent confondues, bien que leurs causes et leurs mécanismes soient fondamentalement différents. Frustration et régression chez les enfants. À l'Université d'IowaR.

Malgré le rôle pathogène des états d’anxiété, en psychanalyse, il est généralement admis que le développement du Moi commence par la frustration. La frustration gérée (ou provoquée) est largement utilisée par les psychanalystes travaillant avec le patient selon la méthode de l'abstinence.

La frustration est un état mental caractérisé par des manifestations telles qu'échec, déception, attente vaine, frustration. La frustration provient de l'impossibilité réelle ou perçue de satisfaire les besoins ou lorsque les désirs ne correspondent pas aux opportunités disponibles. Ce phénomène est attribué aux états émotionnels traumatiques. Selon Brown et Farber, cette condition résulte de conditions dans lesquelles la réaction attendue est ralentie ou empêchée.

Agression de frustration

Waterhouse et Childe, contrairement à Farber et Brown, ont qualifié la frustration d’obstacle en étudiant ses effets sur le corps. Certains scientifiques attribuent cette manifestation au rang de phénomènes naturels obligés de se produire dans la vie d'une personne.

Le deuxième potentiel concerne les processus et mécanismes de sélection ou électoraux, qui se divisent en frustrations découlant de la manifestation et en intervenant lors d’une activité motivée.

Cette condition est causée par les raisons suivantes: stress, défaillances mineures, réduction de l'estime de soi et déception. Ce sont des privations qui peuvent être internes (manque de connaissances) et externes (pas d'argent). Ce sont des conflits internes (une lutte de deux motifs) et externes (sociaux ou avec d'autres personnes).

La fréquence des besoins non satisfaits provoque également cette condition chez l'homme et en est la cause principale. Cela dépend beaucoup de la personne elle-même, à savoir sa réaction aux échecs. Conséquences de la frustration: remplacement du monde réel par un monde de fantaisie et d’illusion, d’agression inexplicable, de complexes et de régression générale de la personnalité. Le danger de cet état émotionnel réside dans le fait que sous son influence, une personne est en train de changer pour le pire.

L’effondrement des plans provoque une déception en soi, mine la confiance en ses capacités professionnelles et en sa capacité à communiquer avec les autres. Une personne a des peurs et des doutes, qui se traduisent par un changement non motivé et indésirable du type d'activité. La frustration impose à la personne une empreinte, à la fois constructive (intensification des efforts) et destructive (dépression, rejet des revendications).

Le changement se traduit par le passage d'un objectif à un autre. La rationalisation s’exprime dans la recherche de moments positifs d’échec. La régression se manifeste par un retour aux comportements primitifs. La fixation se manifeste dans l'activité accrue du comportement interdit.

Il peut s'agir de commentaires d'autres personnes qu'une personne considère comme exagérés et injustes. Mais pour la psychologie, la frustration est plus qu'une simple nuisance qui est généralement rapidement oubliée. Une personne frustrée ressent le désespoir, la frustration, l’anxiété, l’irritabilité. La résistance peut être active et passive et, dans certaines situations, une personne se manifeste comme une personnalité infantile ou mature.

A. Maslow dans son travail note que la satisfaction des besoins provoque le développement de cet état. Jusqu'à ce que de grands besoins apparaissent dans la conscience, ils ne sont pas une source de frustration. Une personne préoccupée par des problèmes urgents (nourriture, etc.) n’est pas en mesure de réfléchir aux questions importantes. Les gens sont intrinsèquement condamnés à désirer exactement ce qu’ils n’ont pas, et pour cette raison, ils n’ont même pas l’idée que leurs efforts, souvent destinés à atteindre le but souhaité, n’ont aucun sens.

La frustration amoureuse apparaît après l’absence du résultat souhaité par l’objet de la passion ou après la séparation avec votre proche. Il se manifeste par un comportement inapproprié, l'agressivité, l'anxiété, le désespoir et la dépression. La frustration amoureuse ne vient pas si nous recherchons un partenaire par notre force et non par notre faiblesse.

Privation et frustration

Cependant, les chercheurs de la théorie de la frustration et de la privation de la névrose prétendent que ces deux phénomènes ont un mécanisme commun. La frustration est perçue dans le contexte de l'endurance face aux difficultés de la vie, ainsi que des réactions à ces difficultés. Comme on l'a déjà noté, la frustration provoque l'agressivité et l'hostilité. L'état d'agression peut se manifester sous forme d'attaque directe ou dans le désir d'attaquer, d'hostilité.

Besoins de frustration

Selon sa théorie, l'agression est une conséquence de la frustration. La frustration apparaît lorsqu'un obstacle à la mise en œuvre d'une réaction conditionnée survient. La substitution se traduit par le désir de participer à des actions agressives dirigées contre une autre personne, mais pas contre la source.

Ils montrent souvent leur gamme de réactions à la frustration, allant du découragement et de la soumission à des conditions préalables actives pour surmonter les obstacles. Il préférerait être découragé que furieux et en colère. Très probablement, cet état provoque de l'agressivité chez les individus habitués à réagir à des stimuli aversifs (désagréables) avec un comportement agressif.

Le problème de la frustration sert de discussion théorique et fait également l’objet de recherches expérimentales menées sur des personnes et des animaux. Le rôle de certains mécanismes dans le processus d'adaptation intrapsychique avec une augmentation de l'intensité de l'anxiété, de leur efficacité et de leur stabilité, dans ce cas, diffère considérablement.

Frustration - quelle est cette condition en psychologie, avec ce qui est connecté

La frustration est appelée assez familier à tout le monde un sentiment d'insatisfaction lorsqu'il est impossible d'atteindre l'objectif, de répondre aux besoins réels. C'est un état émotionnel qui se manifeste simultanément par plusieurs émotions: de la colère et de la colère à la tristesse et à l'anxiété, à la culpabilité et à la contrariété. Le principal danger de l'état de frustration est un comportement destructeur (sortie de la réalité, mauvaises habitudes et dépendances, comportement antisocial).

Qu'est-ce que la frustration?

Littéralement, la frustration est traduite par "tromperie, fausse attente". Ceci est une condition négative causée par l'incapacité de répondre aux besoins actuels. L'expérience et le comportement d'une personne sont déterminés et provoqués par des difficultés qu'il ne peut surmonter sur le chemin de l'objectif ou dans le processus de résolution de problèmes.

Les manifestations de frustration sont individuelles. Les réactions les plus populaires incluent:

Les situations qui provoquent l'état de frustration, appelé frustration. Les obstacles qui empêchent la réalisation d'un objectif et provoquent un état de frustration sont appelés frustrateurs ou influences de frustration. L'effet qu'une personne éprouve en essayant de s'adapter aux conditions de frustration s'appelle des tensions de frustration. Plus la tension est élevée, plus la fonction du système neurohumoral est activée. Ainsi, plus la tension est grande (la personnalité est difficile à adapter), plus les réserves psychophysiologiques du corps travaillent à haute puissance. Il s'est progressivement épuisé.

Théories de la frustration

La question de la frustration n’est toujours pas pleinement comprise. Je propose de se familiariser avec les théories les plus populaires appelant la principale réaction défensive qui accompagne la frustration.

Frustration - agression

Théorie D. Dollard. Selon l'auteur, si une personne montre de l'agressivité, nous pouvons présumer de sa frustration. Plus la poursuite d'un objectif inaccessible est forte, plus l'agression est forte. La frustration est plus forte, plus elle se répète souvent et moins la tolérance est grande.

Frustration - Régression

La théorie de K. Levin, R. Barker et T. Dembo. Le principal mécanisme de défense est la régression, c’est-à-dire que la personnalité reproduit les modèles de comportement appris antérieurement (restauration des périodes d’âge précédentes). Souvent, ce mécanisme est combiné avec d'autres.

Frustration - fixation

Théorie N. Mayer. L'activité d'une personne perd un objectif. Le comportement devient sans but et répétitif. C'est-à-dire qu'une personne attire l'attention sur quelque chose d'étroit et sans rapport avec l'objectif, se concentre sur des choses qui ne sont pas liées à la frustration.

Types de situations frustrantes

S. Rosenzweig a identifié 3 types de situations frustrantes: privatisation, privation et conflit:

1. Les situations de privatisation suggèrent l'impossibilité de maîtriser les besoins de l'objet.
2. La privation suppose la perte des besoins de l'objet.
3. Les situations de conflit impliquent l'influence des frustrateurs sous forme de conflits externes ou internes.

Causes de frustration

L'état de frustration crée des obstacles qui entravent l'activité nécessaire pour atteindre l'objectif. Il s’agit d’interdictions, d’obstacles physiques et moraux, de contradictions. Les obstacles sont:

• physique (arrestation);
• biologique (vieillissement, maladie);
• psychologique (peur, manque de connaissances);
• socioculturel (normes, tabous de la société).

Une forte motivation pour atteindre l'objectif et de lourds obstacles sur le chemin sont deux conditions principales de frustration. En conséquence, une personne active toutes les forces et recherche d'autres moyens d'atteindre cet objectif (pas toujours rationnel, souvent impulsif), ou refuse l'objectif (l'atteint partiellement ou de façon perverse).

L'option la plus simple et la plus courante est le comportement addictif (dépendant), mais c'est une réponse fausse. Une dépendance à la frustration peut être une option d'apprentissage (les parents donnent l'exemple personnel), un comportement compensatoire, une protection psychologique inadéquate.

Facteurs de frustration

Parmi les facteurs négatifs pouvant causer de la frustration, il est habituel de choisir les facteurs externes et internes. Les facteurs externes comprennent:

• les conflits interpersonnels, y compris la transformation en personnes interpersonnelles (la contradiction entre personnel et social);
• conditions d'éducation inappropriées ou style d'éducation destructeur (précurseur de conflits fondés sur le désaccord des valeurs et des orientations personnelles et sociales);
• insatisfaction envers soi-même au travail ou dans d'autres domaines (besoin non satisfait d'épanouissement personnel, provoqué par un sentiment de divulgation incomplète de son potentiel personnel ou de la conscience d'un chemin mal choisi).

Parmi les causes internes de frustration figurent différents types de conflits internes:

• La présence de deux objectifs souhaités, c'est-à-dire qu'une personne choisit entre deux événements positifs. Mais en même temps, il ne peut pas les atteindre. Quel que soit le besoin qu’une personne choisisse, elle sera gagnante et frustrée en même temps.
• Le choix du moindre mal, c'est-à-dire le choix de deux situations négatives. Un tel conflit provoque la plus grande frustration, car une personne sera de toute façon le perdant. Souvent, la personne essaie d'éviter de prendre des décisions, s'éloigne de la réalité. Si vous ne pouvez pas échapper montre l'agression et la colère.
• Choisissez entre objectif positif et négatif. Le conflit le plus fréquent, la prétendue lutte du bien et du mal (côtés obscurs et obscurs de l'âme). Provoque la frustration du pouvoir moyen.

Fond de frustration

La frustration ne survient pas immédiatement, elle est précédée de plusieurs étapes caractéristiques permettant de soupçonner et d'éviter l'état de frustration:

• accumulation de mécontentement à la suite d'échecs répétés;
• l'ampleur de l'insatisfaction (en fonction de la gravité des besoins et de la fréquence des échecs);
• l'excitabilité émotionnelle en tant que caractéristique individuelle et personnelle (plus la frustration est prononcée, plus elle est rapide);
• le niveau de prétentions et l'habitude du succès (pour les personnes très exigeantes et habituées au succès, la frustration peut même constituer un obstacle mineur);
• le stade auquel un obstacle est apparu (si des difficultés surgissent à la fin de l'activité, près du but, la frustration est alors plus forte).

Émotions de frustration (structure de frustration)

Les émotions, qui accompagnent le plus souvent la frustration, ne sont pas toujours appréciées. Mais ce sont précisément les émotions manifestées qui peuvent être considérées comme des symptômes, des signes indiquant la véritable cause de la frustration.

• Insulte Se produit lorsque le sens de la dignité humaine est enfreint, l'humiliation imméritée (de l'avis de l'individu). Par exemple, dans les reproches, les insultes, la déception, les remarques incorrectes et les accusations. Le ressentiment peut être stocké pendant longtemps dans le subconscient d'une personne, ce qui l'épuise. Ou forcer consciemment développer un plan de vengeance, pour montrer l'agression.
• Déception Se pose en cas d'attentes non satisfaites. Ceci est une insatisfaction et un mécontentement à cause de l'événement promis ou attendu non tenu. Plus l'attente est promise ou forte et souhaitable, plus la déception de la personne sera forte.
• Ennui. C'est un regret avec un arrière-goût de colère, causé par son propre échec ou par l'incapacité de connaissances d'un groupe important (par exemple, une équipe de football).
• La colère Indignation, indignation, colère à cause de leur propre impuissance face aux obstacles sur le chemin.
• Rage. Comportement plein d'agression. La rage est noble (guerre), constructive (débat), destructive (violence, cruauté insensée).
• Tristesse Perte de quelque chose ou de quelqu'un. Le sentiment de solitude avec la perte des chances d'atteindre l'objectif ou de communiquer avec une personne. Nous parlons de tout ce qui a une signification personnelle.
• Découragement. Cela consiste en un sentiment de désespoir lié à l'incapacité d'atteindre l'objectif, à l'ennui et à la tristesse, à la perte d'intérêt pour tout ce qui se passe. Le découragement s'accompagne d'une prise de conscience de la perspective d'un résultat défavorable du processus en cours. Si le processus est déjà terminé et que les prévisions ont été confirmées (la personne a échoué), il existe alors un sentiment de désespoir, qui s'accompagne d'autres émotions (déception, tristesse, chagrin, désespoir).

Ainsi, la frustration est une réaction aux difficultés de la vie qui empêchent la réalisation du but souhaité. Cela se reflète dans la sphère émotionnelle, cognitive et comportementale.

Les étapes de la frustration

La frustration se manifeste en plusieurs étapes. Chacun d'eux a ses propres traits de personnalité:

1. Au premier stade, le comportement est également motivé.
2. La personne commence à perdre le contrôle de soi. L'arbitraire faiblit, mais n'est pas perdu du tout. Il y a de l'espoir de résoudre la situation. Le comportement est semblable à un motif, mais non intentionnel (non organisé).
3. À la troisième étape, le lien entre le motif et le comportement est complètement perdu. Les actions séparées sont dotées d'un objectif, mais celui-ci n'est pas lié au premier motif (le comportement n'est pas pour quelque chose, mais comme résultat de quelque chose).
4. La quatrième étape est caractérisée par une perte totale de maîtrise de soi. La personne ne se rend même pas compte de l'insensé, de la désorganisation et de son propre comportement non motivé.

Réaction à la frustration

Saul Rosenzweig, psychologue et psychothérapeute américain, a identifié 3 types de réponses à la frustration:

1. Extrapunitif (trouvé dans 50% des cas). Un «instigateur» interne se réveille chez une personne, ce qui lui fait rechercher les coupables dans le monde extérieur (personnes et circonstances). En conséquence, la personne a pour objectif de réaliser les objectifs souhaités à tout prix. L'arrière-plan émotionnel est différent: entêtement, colère, agression, ennui. Le comportement devient rigide, les comportements primitifs et appris antérieurement prévalent, par exemple les caprices des enfants.
2. Intrapunitive (survient dans 27% des cas). La culpabilité accompagne une personne, il s'en veut. Cela se termine par une auto-agression (agression dirigée contre soi-même). Le contexte et le comportement émotionnels sont caractérisés par l'isolement, l'anxiété et le silence. Une personne retourne à des formes primitives, réduit le nombre de réclamations, se limite à l’activité et à la satisfaction des besoins souhaités («Vous ne pouvez même pas atteindre cet objectif, vous ne méritez rien du tout»).
3. Impunitif (trouvé dans 23% des cas). L'homme ne blâme personne, il accepte ce qui s'est passé. En même temps, il comprend que tout est résolu, ce n'est qu'une question de temps et d'effort. Les échecs sont inévitables, mais ils peuvent et doivent être surmontés.

Lors de l'étude du phénomène de frustration, certaines caractéristiques de la réponse ont été identifiées en fonction du sexe et des caractéristiques du système nerveux:

• Les hommes sont plus susceptibles de réagir de manière extrapunitive et les femmes de manière intrapunitaire.
• Les personnes ayant un type de système nerveux fort réagissent de manière extrapunitive, les personnes ayant un tempérament faible - de manière intrapunitive.
• Les personnes ayant un niveau élevé d’intelligence réagissent souvent avec impunité et de manière intrapunitaire.
• Les extravertis, les personnalités émotionnelles et anxieuses réagissent de manière extrapunitive, les introvertis ayant un niveau d'anxiété moyen réagissant de manière intrapunitaire, les introvertis présentant un niveau d'anxiété élevé sont également intrapunitifs, mais pas toujours.

Ainsi, nous pouvons distinguer les types de réponses suivants à la frustration:

• activité excessive, chaotique et sans but (éveil);
• apathie (oisiveté, passivité);
• agression et destruction (la réaction la plus fréquente);
• comportement stéréotypé;
• mécanismes de protection.

Les mécanismes de protection sont:

• adéquat et inadéquat (productif et destructeur pour la personnalité, son développement);
• direct et indirect (sur la situation de frustration et ses objets ou sur des objets dépassant les limites de la situation);
• défensif et persévérant (aider les individus à atteindre l'intégrité ou à adopter des actions stéréotypées qui ne mènent pas au succès);
• spécifique et non spécifique (réactions de protection ou de persévérance correspondant à une situation ou à des réactions de nature généralisée, par exemple, fatigue).

Mécanismes de protection populaires

Parmi les mécanismes de défense psychologique lors de la frustration, la retraite, l'agression, le compromis et la substitution sont les plus souvent utilisés. Je propose d’examiner plus en détail la forme de chacun d’eux.

Retraite

La retraite a différentes formes:

1. L'option la plus populaire consiste à imaginer atteindre l'objectif avec l'aide de l'imagination. Dans son imagination, une personne surmonte dignement tous les obstacles, ce qui atténue les expériences négatives dans la vie réelle. Parfois, il peut arriver inconsciemment de le mettre dans des rêves.
2. Le nomadisme est une autre retraite populaire. Le plus souvent, il est question de passer d’une ville à l’autre, de changements fréquents de lieu. Moins souvent - d’autres modifications externes qui ne résolvent pas les problèmes internes.
3. La régression. L'homme retourne à un comportement enfantin. Cela peut continuer jusqu'à ce que ces réactions entrent en contradiction irréconciliable avec la réalité.
4. La répression Au fil du temps, une personne oublie vraiment les événements désagréables, les émotions.
5. Évitement. Une personne comme elle peut et à quel point elle peut éviter des situations difficiles, des tâches responsables, des conflits.

Agression

L'agression se fait sentir sous toutes ses formes. La personnalité s'empare du besoin d'éliminer le stress causé par certaines conditions. En conséquence, le comportement devient dirigé:

• punir le coupable;
• le retirer de la vie d'une personne;
• l'humiliation du délinquant ou lui causant un préjudice;
• préservation de l'estime de soi en aucune façon.

La réaction d'agression comprend une vengeance (y compris inadéquate, par exemple, blesser un proche de l'objet de la vengeance), un comportement affectif (sensibilité, négativité, obstination, instabilité émotionnelle), une plainte (recherche d'empathie et de soutien dans une situation de conflit). Dans de rares cas, l’agression prend une dimension interne. On note ensuite une autocritique excessive, une auto-humiliation, une dépendance, des tendances suicidaires.

Le choix de la forme d'agression (verbale ou physique, directe ou indirecte) dépend de l'expérience de l'individu, de son éducation et des conditions extérieures. Dans certaines circonstances, une personne est capable de contrôler l’agression et de la traduire au moins indirectement.

La variante la plus commune d'agression indirecte avec le remplacement de l'objet. En termes simples, une personne frustrée trouve un bouc émissaire. La deuxième option la plus populaire est l'affirmation de soi due aux échecs d'autres personnes, l'auto-justification en comparant avec ceux qui ont une vie pire.

Compromis et substitution

On entend par là la formation de réactions opposées aux besoins souhaités. Par exemple, les moralistes et les moralistes, qui luttent pour la moralité, apparaissent ainsi. En fait, il s’agit d’une réaction à l’impossibilité de suivre le comportement qu’ils condamnent à cause de cette impossibilité.

La deuxième option de substitution est la projection, qui se manifeste par la suspicion. Une personne attribue à d'autres personnes les qualités et les particularités de comportement qu'il ne peut pas mais veut suivre.

Les formes de compromis incluent également la sublimation, la rationalisation. Plus d'informations à ce sujet dans l'article "Mécanismes de protection psychologique de l'individu".

Surmonter la frustration

1. Pour bien ressentir l'état de frustration, vous devez y porter une attention particulière au début, lorsque la frustration vient de devenir perceptible. C'est à ce moment qu'une personne commet des actions téméraires, chaotiques et insensées - les deux visant à atteindre l'objectif principal, et loin de là. L'essentiel est de survivre à l'agression et à la dépression, de calmer ces humeurs en soi. Pour ce faire, adaptez la technique de l'autorégulation.
2. La deuxième étape consiste à remplacer la cible principale par une alternative, mais plus accessible. Ou examen des causes d'échec et élaboration d'un plan pour les surmonter. Il vaut mieux d'abord analyser la situation. S'il s'avère vraiment impossible de surmonter la difficulté (trop de facteurs objectifs indépendants de l'individu), il est recommandé de choisir un autre objectif ou de différer la réalisation de l'objectif, si les conditions extérieures peuvent changer avec le temps.

L'état de frustration vous fait sentir inférieur. En réponse, une personne réagit généralement avec des mécanismes de protection ou une activité excessive (surcompensation). Une troisième option est également possible - surmonter consciemment la situation traumatique.

Les caractéristiques du comportement de frustration sont décrites par la motivation et l'organisation. Le premier facteur implique une relation significative et prometteuse de comportement et de motif (besoin) qui provoque une frustration. Le comportement organisé implique de lui donner au moins un but, ne conduisant pas nécessairement à la satisfaction du motif principal qui a provoqué la situation de frustration. La combinaison de ces paramètres et détermine la nature du comportement. Par exemple, il peut être motivé et organisé ou motivé, mais pas organisé, etc.

Qu'est-ce que la frustration en psychologie? Causes et exemples de vie

1. Exemples de vie 2. Manifestations 3. Frustration Maslow 4. Comment faire face?

L'état de frustration est familier à tout le monde. Certes, tout le monde ne se rend pas compte à présent que cela s'appelle ainsi. La frustration est comprise comme un mécanisme comportemental dans lequel toute la gamme des émotions négatives causées par la frustration est tracée. Ce phénomène est naturel et pour l'éviter, il n'est pas toujours obtenu. La frustration est inhérente à chaque personne, quel que soit son âge (chez les jeunes enfants, cet état de fait est encore plus fréquent), le sexe et le statut social. Comme dit le proverbe, les riches pleurent aussi.

Exemples de vie

La façon la plus simple d'expliquer un terme psychologique complexe consiste à donner des exemples. D'abord, le plus facile: vous allez au magasin pour acheter une robe en particulier. Vous ne le voulez pas seulement, vous avez déjà construit certains plans, pris des chaussures et un sac à main spécialement pour lui.

En venant au magasin, vous constatez qu’il n’ya pas de robe. Et la même chose ne se trouve pas dans la ville. Ici, vous tombez dans un état de frustration. Ce n’est pas juste, comme on dit, une déception, mais une violation de nombreux plans. Vous ne pouvez pas penser rationnellement pendant quelques minutes: toutes les pensées sont que tout a échoué.

Sous la description de la frustration correspond un autre exemple brillant, mais plus global - c'est une trahison. La frustration intervient immédiatement après l'annonce que vous avez changé un être cher, voire un conjoint légitime. Le monde s’écroule, une lutte interne d’orgueil et de sentiments commence. Ce qui n’est pas destiné à se réaliser sous mes yeux: une vie commune, un avenir heureux, peut-être un grand achat ou un voyage. Une telle frustration durera plus longtemps qu'un achat raté d'une robe.

Après avoir reçu une idée approximative de ce qu'est la frustration, vous pouvez lui donner une définition courte, mais plus compréhensible. C'est une déception sur le chemin de la satisfaction de certains besoins. Traduit du latin frustration signifie "tromperie", "échec", "attente vaine". En fait, on peut aussi appeler cela les concepts de frustration. Il existe un autre terme de ce domaine: frustrateur. C'est ce qu'on appelle la cause de la frustration.

Les manifestations

Tout dépend de la situation dans laquelle se trouve la personne. Si c'est la même robe, disons, la personne sera fâchée, mais pourra toujours trouver un moyen de sortir. Dans le cas de la trahison, tout est beaucoup plus compliqué et significatif. Une personne peut tomber dans une dépression sévère. Les psychologues identifient plusieurs étapes du développement des émotions dans un état de frustration, dont certaines peuvent être manquées à l'état léger. Pour être plus clair, nous utiliserons comme exemple la robe qui nous est déjà familière.

1. Agression. Cela se produit presque toujours et peut être à court terme (jure, taper du pied dans l'ennui) ou à long terme (se mettre en colère, commencer à devenir nerveux).
2. La substitution Une personne commence inconsciemment à sortir de la situation, inventant un nouveau moyen de répondre au besoin (trouvez un autre magasin où vous pourrez acheter la même robe).
3. Décalage Si le remplacement ne fonctionne pas, la personne recherche un moyen plus simple de se satisfaire (par exemple, d’acheter autre chose que la robe désirée, moins belle, mais au moins quelque chose).
4. Rationalisation En d'autres termes, la recherche d'avantages dans ce qui s'est passé (ne pas acheter une robe - mais économiser de l'argent).
5. La régression. Rationalisation par l'État inversé. Il est inhérent aux pessimistes qui commencent à se lamenter émotionnellement et à faire l'expérience.
6. Dépression, stress. Une baisse d'humeur difficile à rétablir. Cette étape ne se produit pas toujours.
7. Fixation. La dernière étape, la sortie de la frustration. Une personne tire des conclusions qui lui permettent de continuer à ne pas tomber dans de telles situations. Il y a une consolidation des sentiments et des pensées au sujet de la satisfaction perdue.

Le transfert des charges aux circonstances constitue un cas particulier de manifestation d’une réaction agressive à la frustration. En termes simples, une personne commence à se convaincre qu’elle «n’a pas vraiment voulu le faire». Un exemple classique: la fable de IA Krylov «Fox and Grapes». Fox voulait manger des baies, mais ne pouvait pas les avoir. Et puis elle s’assura que les raisins n’étaient pas mûrs et que si elle s’était tendue vers lui, elle se serait sentie malade. Une telle technique psychologique aide les gens à traverser le stade de la dépression et à conserver leur bonne humeur.

Il existe une autre classification des états de frustration. Il existe plusieurs types de comportement de frustration. Même ceux qui ne sont pas férus de psychologie peuvent facilement les distinguer en se souvenant d'eux-mêmes et des autres:

• l'apathie (regarder sans but dans la distance ou se replier sur soi-même);
• agitation motrice (marcher dans la pièce, gesticulation active);
• agression (colère, nervosité);
• régression (pleurs, cris désespérés).

Les psychologues disent que le type de comportement lors de la frustration ne dépend pas du type de besoin non satisfait, mais de la personnalité de la personne. C'est-à-dire que la personne colérique sera en colère et que le cri, mélancolique ou flegmatique, ira probablement à lui-même. Sanguine peut frustrer de différentes manières.

Frustration Maslow

Abraham Maslow, l'auteur de la célèbre théorie des besoins, a également parlé de frustration. Il est à noter que ses manifestations peuvent être inversement proportionnelles à la célèbre pyramide. Pour commencer, rappelons brièvement la hiérarchie des besoins humains.

Quelle est la proportionnalité inverse? Prenons deux exemples de frustration. Premièrement: vous n’avez pas eu le temps d’acheter votre pizza préférée pour la soirée et vous avez été affamé (besoin physiologique). Deuxièmement, le nouveau message ne vous appartient pas (expression de soi). Dans quel cas vous ferez plus l'expérience? Bien sûr, dans la seconde, malgré le fait que ce besoin est à la dernière place.

La frustration de Maslow a besoin d'une autre note intéressante. Le psychologue est sûr que tant qu'une personne ne répondra pas à la nécessité d'un niveau supérieur, elle ne sera pas victime de frustration en raison de son mécontentement vis-à-vis des besoins des étapes suivantes. En d'autres termes, pour une personne qui a des problèmes de logement, une réunion frustrée ne sera pas si grave.

Causes de la condition

La frustration en psychologie se développe pour deux raisons: externe et interne. Diverses circonstances réelles sont liées à l'extérieur: le vol a été retardé, la roue cassée, le certificat n'a pas été délivré à temps, etc. Les causes internes de frustration sont plus profondes et dépendent des caractéristiques personnelles et des qualités d'une personne. Cela peut être un manque d'ambition pour une position haute ou une incertitude lors de l'examen de conduite.

Si la frustration est due à des facteurs externes, la personne en fait l'expérience plus facilement, car il est possible de renverser la responsabilité. Si la raison de l'échec est due aux qualités intérieures de l'individu, dans le pire des cas, il risque de se transformer en auto-flagellation. Au mieux, la personne tirera des conclusions et corrigera les erreurs (par exemple, elle sera mieux préparée pour repasser l'examen).

L'amour

Malgré le fait que le besoin d'amour occupe la troisième place dans la hiérarchie, les gens éprouvent très souvent une frustration amoureuse. Ce phénomène est intéressant car la déception amoureuse ne fait souvent qu'améliorer les sentiments. Bien que les psychologues pensent qu'il s'agit d'une réaction défensive à la trahison ou à la trahison. C'est-à-dire qu'une personne qui a souffert d'un amour non partagé devient encore plus attachée à l'objet de sa sympathie. Pourquoi Parce qu'il a peur que ce merveilleux sentiment ne se produise jamais en lui. Les médecins l'appelleraient une maladie auto-immune.

Mais extérieurement, la frustration amoureuse peut se manifester de manière très inattendue. Une agression brillante, causée par l'état frustré et complétée par des problèmes mentaux, est souvent envoyée à l'objet d'amour. D'ici et d'ailleurs, il y a des affaires pénales avec une douche d'acide ou des menaces envers l'aimé.

Dans le sexe, trop de cas de frustration. Un exemple classique pour un homme: l'absence d'érection ou l'incapacité de satisfaire un partenaire. La femme a également une frustration sexuelle typique, caractérisée par des difficultés à atteindre l'orgasme, qui se répètent encore et encore. Surtout, cet état de frustration commencera à se manifester après qu'une femme eut un orgasme et qu'elle sait déjà ce que c'est et ce qu'elle a encore perdu.

Comment faire face?

Cette condition est parfois impossible à éviter, et elle apporte surtout de la frustration et un déclin émotionnel. Mais il est possible et nécessaire de lutter contre la frustration, en veillant à ce que le négatif n'endommage pas autant le système nerveux, ne gâche pas l'humeur et n'empêche pas la réalisation de l'objectif fixé. Que conseillent les psychologues?

1. Autotraining. La chose la plus simple qu’une personne puisse essayer de faire dans les premières secondes qui suivent l’apparition d’un état de frustration. Comptez jusqu'à 10, prenez une profonde respiration et expirez.
2. Acceptez la situation et essayez de vous débarrasser du syndrome de la victime. Si rien ne peut être changé, inutile de se lamenter et de penser "Mais si tout était différent...". De cela, vous ne faites qu'aggraver votre situation et encore plus vous énerver.
3. Préparez-vous à l’avance et calculez d’éventuels problèmes. Un exemple classique: se rendre à la gare à l’avance en économisant quelques minutes en cas de force majeure (embouteillages, par exemple).
4. La possibilité de passer. Certaines personnes, au contraire, augmentent la frustration avec des pensées tristes, des chansons tristes ou en regardant des émissions de télévision sombres. Et vous devez faire le contraire. Quelque chose n'a pas fonctionné? Eh bien, que ce soit comme ça, mais maintenant je peux aller au magasin et acheter quelque chose de délicieux. Au casque, il est nécessaire de jouer une musique joyeuse et rythmée, qui accorde la musique de manière positive.

Tôt ou tard, une personne atteint un tel état de tolérance à la frustration. C’est la capacité de résister aux situations difficiles et avec honneur, et parfois même avec profit, de les quitter. Quelqu'un pense que c'est un art entier, mais en fait, il suffit de maîtriser les techniques ci-dessus.

Frustration - qu'en est-il en psychologie?

Tout le monde connaît le sentiment qui survient lorsqu'un désir qui semblait réalisable devient soudainement inaccessible. En psychologie, cette expérience est désignée par le mot "frustration".

Qu'est-ce que la frustration?

En psychologie, la frustration est un état mental résultant du blocage d’une activité délibérée. «Frustratio», traduit du latin, signifie «échec», «attente vaine», «déception», «frustration d’intention».

Exemples de situations frustrantes:

• Diagnostic d'infertilité pour un couple qui rêve d'enfants;
• désir de revoir la personne décédée;
• amour insatisfait d'une femme qui reste fidèle à son épouse.

L'individu choisit un objectif pour répondre à un certain besoin et organise ses actions en essayant de le réaliser. Lorsque la possibilité de mettre en œuvre le plan se heurte à des obstacles insurmontables, la chaîne d'événements «désir, but - résultat» est rompue, un stress mental survient. L'état de frustration peut s'exprimer dans un large éventail d'émotions: du léger sentiment de contrariété au sentiment de désespoir en passant par l'expérience d'une douleur émotionnelle aiguë.

La force de la frustration dépend de l’influence des facteurs suivants.

1. Le degré de proximité de la cible. Si l'activité est bloquée au stade final de la réalisation de la conception, le pouvoir de la frustration augmente. Par exemple, un bol de soupe parfumée est déjà sur la table, «sous le nez», mais il est soudainement emporté.
2. Le niveau de consommation d'énergie. Plus on consacrait d’efforts, de temps et d’autres ressources à la réalisation de l’objectif, plus la frustration était forte. Perdre dans un événement sportif, pour lequel je n'étais pas du tout préparé, n'est pas si blessant que d'être vaincu après une année d'exercices épuisants.
3. L'intensité du désir frustré. Soudain, un déjeuner brisé causera moins de sentiments négatifs pour le petit-déjeuner que pour quelqu'un qui n'a pas mangé depuis hier et qui avait très faim.
4. L'appel du but. La situation qui a provoqué la réaction de frustration doit être très personnelle et significative pour une personne. La frustration la plus grave est observée lorsque l'activité humaine principale est bloquée. Comme c'est généralement avec son aide que le besoin d'un sens de la vie est satisfait. Par exemple, une personne qui se positionne principalement en tant que pianiste se blesse à la main et perd l'occasion de pratiquer la musique de manière professionnelle. Il est beaucoup plus stressé qu'un homme pour qui jouer du piano n'est qu'un passe-temps.
5. L'intensité du frustrateur - le degré de difficulté rencontré sur le chemin des obstacles de but. Cela pose la question de l'adéquation de l'évaluation de la situation de frustration. Parfois, l'insurmontabilité des obstacles ainsi créés peut être grandement exagérée ou au contraire sous-estimée lors de la planification de l'activité, ce qui entraîne une réaction de frustration.
6. L'état fonctionnel d'une personne en situation de frustration. Le stress accumulé à la suite d’échecs antérieurs peut provoquer une forte poussée d’émotions négatives en réponse à la provocation la plus faible.
7. Le niveau individuel de tolérance à la frustration est le seuil de tolérance à la frustration, à la capacité de supporter les difficultés de la vie sans changements de mentalité ni désorganisation du comportement.

Causes de frustration

Les circonstances provoquant l'état de frustration peuvent être divisées en trois catégories:

1. Privatisation - le manque initial d'outils et de ressources nécessaires pour atteindre l'objectif. Par exemple, le manque de données vocales pour faire carrière à l'opéra.
2. La privation est la perte d'objets précédemment utilisés pour satisfaire un besoin et auxquels un attachement fort s'est formé. Par exemple, la mort d'un enfant, un incendie dans une maison dans laquelle il a vécu toute sa vie.
3. Conflit (conflit) - impossibilité de répondre aux besoins en raison de la présence de deux motifs incompatibles, sentiments ambivalents, conflit d'intérêts. Par exemple, le désir d'un professeur d'université d'avoir une liaison avec un étudiant se heurte à la conviction que cela n'est ni professionnel, ni éthique.

Les facteurs qui causent la frustration sont appelés frustration. Différentes circonstances, situations, personnes et leurs actions peuvent survenir sur le chemin de la réalisation du désir sous la forme d’une barrière insurmontable. En psychologie, les types de frustration suivants sont pris en compte:

• physique (emprisonnement, manque d’argent, temps);
• biologique (maladies, défauts physiques, restrictions d'âge);
• social (autres individus et conflits avec eux, normes sociales, lois, sanctions);
• psychologique (connaissances limitées, développement insuffisant des capacités, craintes, doutes, conflits internes).

Les obstacles sous la forme de circonstances extérieures défavorables sont psychologiquement plus faciles à transférer, car ils vous permettent de transférer le blâme de vous-même vers d'autres objets. Si une personne voit la cause des échecs en elle-même, cela conduit souvent à une faible estime de soi, à une auto-flagellation.

Le développement de la frustration est également influencé par la légitimité des frustrateurs et des revendications personnelles. Dans la plupart des cas, si une personne est convaincue que ses droits légaux ont été violés d’une manière ou d’une autre, elle éprouve alors une frustration plus prononcée.

Réaction à la frustration

La réaction initiale à une situation frustrante est généralement une agression, qui est soit maîtrisée, se manifestant sous la forme d'irritabilité, soit exprimée ouvertement sous la forme de colère. La réaction secondaire dépend du tempérament, des formes de réponse à la vie qui se sont formées au cours du processus de la vie.

Une personne ayant un niveau élevé de tolérance à la frustration fait rapidement face à des sentiments négatifs et peut faire preuve de surprise, d’un intérêt cognitif par rapport à l’objet, de la situation qui empêche la réalisation de son objectif, de sa passion sportive. Une personne ayant de faibles capacités d'adaptation redescend sur l'échelle émotionnelle et tombe dans des états émotionnels plus graves que l'irritation et la colère. Observations dépressives observées, anxiété, peurs.

La dépression peut être considérée comme le contraire de l'agression. Elle se caractérise par un sentiment d'impuissance, de désespoir, de «la vie est finie», d'apathie, d'extinction de la motivation.

Il existe souvent une fixation obsessionnelle sur une activité devenue inutile ou même dangereuse dans de nouvelles conditions. La fixation est associée à la rigidité de la psyché, à la perception et à la pensée stéréotypées, à l’incapacité de «lâcher prise», de passer à un nouvel objectif, d’abandonner les anciennes méthodes d’interaction avec le monde extérieur. Une forme particulière de fixation est un comportement capricieux. Pour la fixation, une manie particulière est également caractéristique, lorsque l'échec survenu absorbe toutes les pensées d'une personne, l'oblige à analyser son comportement à l'infini et à étudier le frustrateur en détail.

Dans le sens de l'agression distinguent les réactions:

• réaction extrapunitive (colère, colère, indignation) - le désir de blâmer les autres pour l'incident, une attaque d'agression sur des objets extérieurs;
• Réponse intropunitive (sentiment de honte, agonie) - auto-incrimination;
• une réponse impulsive - une attitude philosophique à l’égard des événements comme une fatalité, un manque de désir de rechercher le coupable.

Selon ce sur quoi une personne est fixée, il existe trois types de réactions à une situation de frustration:

• fixer sur un obstacle: «si injuste, avec cela il faut se battre», «wow, il est encore plus intéressant de jouer»;
• fixation d'autodéfense: «si tu m'avais tout expliqué immédiatement, je l'aurais fait»;
• fixer sur la satisfaction du besoin: recherche active d'une solution et de l'aide des autres ou du poste «tout sera résolu de manière autonome».

Schémas comportementaux de frustration

Une incapacité prolongée à résoudre une situation frustrante entraîne le développement de l'anxiété, ce qui oblige à rechercher un moyen d'éviter les expériences négatives ou au moins de minimiser leur force. Les mécanismes d'autoprotection de la psyché entrent dans le travail. L'action des mécanismes de défense entraîne une distorsion de la perception des aspects de la réalité avec lesquels une personne n'est pas capable de se réconcilier. Le processus n'est pas réalisé par l'homme, car sinon les mécanismes de protection perdraient leur pouvoir.

Chaque individu a son propre «répertoire» de comportement défensif (en fonction du type de personne, du sexe et de l'âge). Considérez les manifestations des défenses psychologiques les plus courantes.

Déplacement

Répression - élimination des souvenirs et des expériences frustrants du champ de la conscience. En psychanalyse, le mécanisme de répression est considéré comme un moyen de s’adapter aux pulsions internes dangereuses. Au niveau externe, il se manifeste sous la forme d'oubli ou d'ignorance non motivé qui provoque un malaise psychologique. Cependant, les sentiments et les souvenirs refoulés ne vont nulle part. Par exemple, ils sont facilement restaurés dans un état de transe hypnotique.

La substitution

Remplacement - remplacement de l'objet, des besoins des autres, plus accessible et plus sûr à décharger. L'action de ce mécanisme explique comment les problèmes au travail provoquent des querelles à la maison. L'incapacité à entrer en conflit ouvert avec les autorités conduit à désamorcer l'agression d'un conjoint ou d'un enfant plus dépendant.

Si l'action substituable, le désir du point de vue de la moralité est inacceptable, et l'action substituée est acceptable, alors ce processus s'appelle la sublimation. Par exemple, la même agression peut être désamorcée en faisant des exercices intenses.

Par substitution, on peut attribuer, et en fantaisie, une dépendance à des substances psychoactives. Ainsi que la dépréciation d'un objet frustrant ou d'un besoin. Par exemple, après avoir connu un échec amoureux, une personne abandonne ses tentatives de construire une vie personnelle, expliquant son comportement par l'insignifiance de ce domaine de la vie par rapport à l'importance de bâtir une carrière ou, par exemple, un «développement personnel spirituel».

Remplacer un sentiment par un autre, en règle générale, l’inverse est appelé une transformation réactive. Dans ce cas, les émotions inacceptables ne sont plus reconnues et les émotions acceptables sont hypertrophiées. Par exemple, des personnalités paranoïaques peuvent étouffer le désir, susciter l’intérêt pour une autre personne, trouver ces sentiments dangereux pour elles-mêmes et placer l’attention sur le soupçon et la haine.

Intellectualisation

Ce mécanisme de défense psychologique consiste en une compréhension logique des événements du point de vue du bon, du mal, de l'utile, de l'inutile, et en reléguant au deuxième plan l'importance des informations fournies par les émotions réellement vécues. Un exemple d'intellectualisation est le raisonnement d'un homme selon lequel la mort a apporté à son défunt un soulagement relatif face à la souffrance physique et à d'autres troubles de la vie.

L’intellectualisation permet de réduire l’intensité des expériences douloureuses sans recourir à la perte totale des informations sur leur présence. Lorsque l’intellectualisation, touchée dans une situation frustrante, est perçue comme une approche mature du problème, elle trouve généralement approbation et soutien dans la société et devient une stratégie attrayante pour de nombreuses personnes.

Cependant, l'intellectualisation a ses inconvénients. Cela conduit à la perte de la possibilité d'une expérience à part entière de leurs sentiments - à la fois négatifs et positifs. En conséquence, une personne a des problèmes dans les relations étroites, car l'expression de soi sous l'influence de l'intellectualisation donne l'impression de manque de sincérité et d'indifférence.

Régression

Le mécanisme de protection de la régression se manifeste par le retour d'une personne à des comportements et à des pensées plus primitives, souvent puériles, qui ont, à un moment donné, permis de résoudre des conflits et des difficultés réels. Le renversement des stratégies d'adaptation psychologique infantiles peut se manifester par le désir que quelqu'un caresse et réconforte. Parfois, un homme adulte, confronté à un obstacle insurmontable, peut fondre en larmes comme un petit garçon.

Il est important de comprendre que, dans certaines limites, les mécanismes protecteurs sont un moyen d’adaptation psychologique normale. Cependant, si une personne commence à en abuser au lieu de trouver une solution pratique réelle aux problèmes de la vie, le développement personnel s'arrête et la même expérience de vie se répète constamment.

Méthodes de diagnostic de la frustration

La frustration en psychologie est diagnostiquée à l'aide des méthodes suivantes:

• le test verbal Sobchik pour déterminer l'intensité, la directivité et le type de réaction de frustration chez les adolescents;
• la méthode de Wasserman pour le diagnostic de la frustration sociale;
• Méthode de Rosenzweiger;
• questionnaire V. Boyko.

Pour le diagnostic de frustration chez les enfants et les adultes, la méthode de Rosenzweiger est généralement utilisée - elle se situe entre un test d’association de mots et un test d’aperception thématique. Comme matériel de stimulation, on utilise des dessins dans lesquels deux d'entre eux parlent. Un des personnages est représenté au moment de prononcer des mots décrivant la situation de frustration dans laquelle lui ou son interlocuteur est tombé. Le sujet est suggéré pour suggérer la réponse probable de l'interlocuteur. Sur la base des réactions du sujet, ils tirent des conclusions sur le niveau inhérent de tolérance à la frustration, les moyens privilégiés de sortir des situations qui entravent ses activités ou ses besoins.

Vous pouvez évaluer indépendamment le niveau de votre frustration en répondant aux questions du questionnaire V. Boyko. Marquez les énoncés avec lesquels vous êtes généralement d’accord.

1. Vous vous sentez jaloux de certains de vos amis.
2. Vous n'êtes pas satisfait de la façon dont votre relation étroite se développe.
3. La vie est injuste et vous méritez un meilleur sort.
4. Dans des circonstances plus favorables, vous pourriez accomplir beaucoup plus dans la vie.
5. Vous êtes attristé par le fait que les projets ne sont pas contrariés et que les espoirs ne se réalisent pas.
6. Vous remarquez que cela a commencé à briser la colère ou la contrariété des autres
7. Outré par le fait que la vie est beaucoup plus chanceuse que vous.
8. Frustrant qu'il n'y ait aucune possibilité de se reposer comme nous le voudrions.
9. Vous êtes déprimé par la situation financière actuelle.
10. Chassé par le sentiment que la vie passe.
11. Quelqu'un ou quelque chose vous fait sentir humilié.
12. Les problèmes quotidiens non résolus vous irritent.

Une tendance constante à la frustration est indiquée par le nombre de réponses positives de 5 à 9 points et par un niveau élevé de frustration - à partir de 10 déclarations avec lesquelles vous êtes d'accord.

Frustration: les difficultés de la vie

Le scientifique américain Clayton Alderfer a développé l'une des théories bien connues de la motivation - ERG, à bien des égards similaire à la théorie de la hiérarchie des besoins selon A. Maslow.

1. Existence - la survie de l'homme en tant qu'unité biologique (le niveau de besoins le plus bas).
2. Relation - besoins sociaux.
3. Croissance - les besoins de développement personnel (le plus haut niveau).

On pense que si les besoins des niveaux inférieurs ne sont pas satisfaits, il n'y aura pas de frustration en raison du manque de réalisation des désirs des niveaux supérieurs. Ainsi, une personne qui se retrouve sans toit au-dessus de sa tête, une réunion frustrée ne provoquera pas autant d’expériences qu’elle pourrait en avoir dans d’autres circonstances importantes.

L’expérience de la frustration selon la théorie de K. Alderfera conduit à un décalage des besoins. En d’autres termes, s’il est impossible de répondre aux besoins d’un certain niveau hiérarchique, l’énergie non réalisée est dirigée vers les besoins du même niveau ou d’un niveau inférieur disponible.

Ainsi, l'impossibilité pour une raison quelconque de réaliser son talent, sa vocation, peut mener à la recherche de l'affirmation de soi dans la société (carrière vertigineuse, statut social élevé en tant que fin en soi).

L'incapacité à se matérialiser dans une société se traduit par la création d'un amour ou d'une amitié qui compense la perte de confiance en soi. En ressentant la faiblesse de son «moi», une personne peut «rejoindre» une autre personne réalisée de soi et ressentir sa propre signification. "Je suis la femme d'un professeur respecté", "Je suis le meilleur ami d'un acteur à succès."

L'incapacité à satisfaire les besoins des deux niveaux les plus élevés conduit inévitablement à des abus au plus bas. L'homme dort trop, mange. Il lui achète des choses inutiles, juste pour combler le vide intérieur.

Frustration dans ta vie personnelle

La frustration amoureuse est intéressante car les difficultés à réaliser des sentiments romantiques ne font qu'augmenter l'attirance des uns envers les autres. D'autres besoins, désirs et intérêts s'estompent au second plan.

Extérieurement, la frustration amoureuse peut s'exprimer par un comportement qui ne peut pas être qualifié d'acte d'une personne aimante. Le proverbe «bat - ça veut dire qu'elle aime» dans le cadre de l'étude de la frustration en psychologie acquiert un nouveau sens. Une poussée d'agression causée par la frustration est souvent envoyée à l'objet de sympathie. De là, des histoires criminelles avec la poursuite d’un objet de passion, des éclairs de jalousie, une pluie d’acide, des violences sexuelles et physiques.

La frustration survient également lorsqu'un partenaire est objectivement incapable de satisfaire nos besoins émotionnels. Par exemple, une femme espère que lorsqu'elle rencontrera un homme qui l'aime, elle se sentira enfin aimée, adorée et belle. Cependant, il est confronté au fait que la relation commence encore plus à se faire douter de soi, son «imperfection».

Et tout cela parce qu'aucun, même le partenaire idéal, ne peut compenser le manque d'amour de soi. Peu importe l'attention que le partenaire accorde à une femme dans cet exemple, il y aura toujours peu de choses pour elle. Et elle éprouvera de la frustration chaque fois qu'un homme reporte son attention sur d'autres domaines de la vie - travail, amis, passe-temps, même les enfants ordinaires.

Est-il possible d'éviter la frustration amoureuse? Bien sûr, mais seulement si une personne a la maturité mentale et cherche à créer des relations égales basées sur la ressource psychologique du partenaire et sur ses propres forces.

La pauvreté en tant que frustrateur

Dans des conditions de manque chronique de fonds, les conceptions de la nature du bonheur changent. Ici, il est utile de rappeler une parabole. Le pauvre homme se plaint de l'étroitesse de son appartement d'une pièce, dans lequel il doit s'entasser avec tous ses nombreux parents. Wise conseille aux pauvres de placer temporairement un chien, une volaille et d'autres animaux dans la même pièce afin de ressentir une situation réellement catastrophique. Le bonheur est relatif.

La pauvreté engendre la frustration non seulement lorsqu'il est impossible de satisfaire les besoins fondamentaux personnels et familiaux. La situation financière devient le facteur le plus puissant lorsque la société est constituée de personnes ayant différents niveaux de revenus. Malgré le niveau de vie objectivement élevé, une personne se laisse aller à la frustration à l'aide d'une comparaison sociale ascendante.

Une frustration particulièrement forte est observée si une personne croit que tous les riches créent leur fortune exclusivement par des moyens illégaux et immoraux. En outre, la perception d’une personne comme pauvre, sans ressources, dépend de la proportion de ses revendications et de ses réalisations réelles.

Comment faire face à la frustration?

Les psychologues offrent plusieurs moyens de se sortir de la frustration.

Remplacer les moyens pour atteindre l'objectif

L’augmentation du stress mental et émotionnel peut être utilisée pour analyser les actions entreprises et trouver des moyens alternatifs d’atteindre cet objectif. Par exemple, la fille a refusé de vous rencontrer. Vous éprouvez de la frustration. Sentez-vous comme un perdant amoureux. Avant de tomber dans le pessimisme, il convient de réfléchir à la raison pour laquelle la fille qu’elle aimait vous a vraiment refusé.

Tous les amoureux ne sont pas faciles à vivre. Certains prennent le temps de réaliser que c'est la personne dont ils rêvaient. Il n'est pas exclu que la fille qui vous a refusé ne soit pas sûre de ses sentiments. Et il lui est plus facile de vous refuser tout de suite que de vous donner un espoir sans espoir. Essayez de changer votre approche. Une solution alternative consiste à proposer une amitié non contraignante afin de donner à une personne l'occasion de mieux vous connaître.

Un autre exemple. Impossible de s'inscrire dans l'université souhaitée. Mais est-ce le seul moyen d’acquérir des connaissances dans le domaine choisi? L’histoire connaît beaucoup d’autodidactes qui ont obtenu des résultats exceptionnels dans leur travail. Par exemple, une Anglaise, Mary Anning, qui est passée d’un pauvre ramasseur de fossiles sans éducation à un des plus grands paléontologues du 19ème siècle.

Remplacement de la cible

Tout comme vous pouvez trouver de nombreuses façons d'atteindre le même objectif, vous pouvez trouver un objectif alternatif avec lequel vous pouvez satisfaire un besoin ou un désir. Dans la programmation neurolinguistique et l'hypnothérapie, par exemple, il existe des techniques qui vous permettent de transférer le sentiment d'amour d'un objet à un autre et de vous débarrasser ainsi de l'amour non partagé.

Bien sûr, une personne dont l’instinct est déjà fermement ancré chez une personne en particulier refuse de croire qu’elle pourra un jour avoir des sentiments aussi forts envers quelqu'un d'autre dans la vie.

Il faut de la patience pour trouver un objectif qui puisse compenser les propriétés de celui qui a été remplacé. Mais si cela n’était pas possible, les gens ne se marieraient pas avec bonheur plusieurs fois au cours de leur vie et ne trouveraient pas le sens de la vie dans une nouvelle activité après avoir perdu l’occasion de faire leur travail préféré. Par exemple, l'acteur A. Banderas voulait devenir footballeur, mais après une blessure à la jambe, il a dû abandonner le rêve d'une carrière sportive. Il est peu probable que l'acteur de renommée mondiale connaisse encore de la frustration à cause d'espoirs insatisfaits de l'adolescence.

Réévaluation de la situation

La solution évidente pour sortir de l'état de frustration provoqué par un conflit interne consiste à choisir entre plusieurs solutions. Adressez-vous à votre esprit et à vos émotions.

Pesez le pour et le contre de chacun de vos désirs. Transférez le processus d'analyse sur papier. Après avoir noté tous les arguments possibles, mettez en évidence ceux qui sont la clé de votre vie. Jeter le reste. Identifier les valeurs clés aidera à gérer l'anxiété et la peur. Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, contactez un spécialiste. Baturin Nikita Valerievich, psychologue-hypnologue, pendant 5 séances d’hypnoprotection aidera à résoudre le problème psychologique.

Pour comprendre vers quoi votre âme se penche réellement, vous pouvez faire confiance à la décision de lancer une pièce de monnaie. Votre réaction émotionnelle au résultat vous dira laquelle des options d’action vous convient le mieux.

Une autre façon de faire un choix est de vivre dans l’imagination de ses résultats. Parmi les deux alternatives, choisissez l'une comme la dernière. Comme si tu avais déjà fait un choix en sa faveur. Au coucher, essayez de vous sentir aussi réel que possible que la décision finale a déjà été prise. Aucune mesure concrète allant dans le sens de la mise en œuvre de la variante choisie ne doit être prise.

Toute la journée suivante (plusieurs jours, une semaine - tout dépend du destin du choix), observez-vous. Littéralement, tout est important - humeur, niveau d'énergie, efficacité, sentiments pour les autres, degré d'irritabilité. Répétez le même processus pour le deuxième, troisième choix.

Effectuer cet exercice aide à élargir le contexte perçu du problème, à réaliser les peurs cachées et les besoins réels. Il est souvent possible de réunir au premier abord les éléments opposés. Par exemple, le désir d’une personne de s'affirmer tout en préservant l’amour des autres peut être combiné pour tenter de devenir un chef de groupe.

Le fait est que tout conflit interne grave est un signe de scission de tout le moi en plusieurs sous-personnalités. Le refus téméraire de satisfaire les besoins de l'une ou l'autre des sous-personnalités provoquera inévitablement des sensations équivalentes à l'amputation d'une partie du corps. Par conséquent, dans une situation de conflit interne et externe, il est important de rechercher un compromis.

La réévaluation de la situation peut se produire progressivement au cours du processus de longue réflexion, et soudainement, à la suite d'un aperçu. Une des méthodes d'intégration psychique est l'hypnose.

Tolérance de frustration

La tolérance à la frustration peut être augmentée. Les personnes ayant un faible niveau de résistance aux situations frustrantes ont certaines croyances dogmatiques irrationnelles qui sont exprimées sous la forme de "jamais", "toujours", "devrait", "insupportable quoi". L'utilisation d'énoncés aussi dramatiques conduit à une baisse d'humeur dans les cas d'échec, même les plus insignifiants.

Si vous souhaitez éviter de sombrer de manière permanente dans un état de frustration à l’avenir, le thérapeute cognitif d’Allis vous recommande de vous débarrasser des attitudes irrationnelles globales suivantes:

1. «Je dois réussir et obtenir l’approbation d’autres personnes importantes. Et si je ne le fais pas ou ne l’ai pas, alors quelque chose ne va pas avec moi. " (Conduite à une faible estime de soi, auto-agression, dépression).
2. «Tout le monde autour de moi est obligé d'être juste et de bien me traiter. Et s'ils ne le font pas, ils doivent être punis ". (Provoque la colère, la rage, le meurtre).
3. «Les circonstances dans lesquelles je vis (économique, politique, social) doivent être organisées de manière à pouvoir satisfaire tous mes désirs sans difficulté. Le fait que la vie soit si difficile est vraiment affreux! " (Le résultat de la persuasion est une faible tolérance à la frustration).

Ayant échoué, il est important de vous permettre de battre en retraite, pardonnez l'erreur. Dis-toi que tu as perdu la bataille, mais l'issue de la guerre n'est toujours pas claire. Développez la constance et la patience. Faire des plans, apprendre à prévoir les difficultés possibles à l'avance. Développer des options de sauvegarde pour l'action.

La sublimation est la forme la plus mature de sortie de frustration. La décharge affecte la créativité: dessin, danse, musique. Si vous ressentez de la colère, aidez-vous à faire de l'exercice. Préférez les sports qui incluent les grèves: tennis, lutte, etc.

Comment utiliser la frustration en psychothérapie?

En psychologie, la frustration n'est pas seulement une source de négativité. En psychanalyse, on pense que la formation de l'ego commence par la frustration. Dans la théorie de la névrose, la nature pathogène de la frustration ne se parle qu'avec un certain excès de puissance de la réponse de frustration à la situation. Pour chaque personne - individu.

La frustration gérée en psychologie est utilisée lorsque l'on travaille avec un client selon la méthode de l'abstinence - le refus du thérapeute de satisfaire ses attentes, ses désirs ou ses exigences. Éviter les récompenses client renforce l'état initial de frustration. Par exemple, un psychotrauma résultant d'une relation avec l'un des parents dans la petite enfance peut être à l'origine de la frustration provoquée par le comportement innocent du thérapeute - il a également été ignoré, critiqué, ridiculisé. La méthode de l'abstinence permet au client de réaliser plus facilement la névrose de transfert, aide à exprimer des sentiments «dangereux» dans un environnement sûr et à les résoudre.