La peau est essentiellement la partie la plus vulnérable du corps humain. Jugez par vous-même: en étant une coque qui recouvre tout le corps, elle est constamment, tout au long de la vie, exposée aux effets négatifs de l'environnement. Peau faciale particulièrement touchée. À propos, le processus de vieillissement est particulièrement perceptible par rapport aux autres zones du corps, sans compter toutefois la peau des mains. Il existe de nombreux produits cosmétiques et procédures cosmétiques qui peuvent ralentir l’effet néfaste sur le corps du temps inexorable, mais il existe une option plus budgétaire. Nous parlons de gymnastique du visage.

Photo: gymnastique du visage pour le visage

Pour comprendre à quel point un événement donné peut être utile et efficace pour la peau, il est nécessaire de clarifier certaines caractéristiques des muscles faciaux. Il s'avère que cette composante de la zone d'intérêt est à bien des égards unique par rapport aux autres types de muscles du corps humain.

Le fait est que la musculature du visage est le seul type de tissu musculaire directement lié à la peau. Il est littéralement tissé dans le tégument physique et constitue pratiquement un tout avec ce dernier. À propos, justement à cause de cette caractéristique étonnante sur le visage et l'apparition de rides - en raison de la tonicité réduite des muscles du visage, de leurs mouvements constants ou de la tension excessive de ce type de muscle. Il faut également ajouter que les muscles faciaux des muscles faciaux sont alimentés de manière plus intensive en sang et sont pénétrés par les fibres nerveuses par rapport aux autres groupes musculaires. On peut en tirer la conclusion suivante: les signes de vieillissement, tels que les rides et la flasosité de la peau du visage, sont tout à fait capables d’éliminer (ou au moins de réduire l’apparence) de la gymnastique mimique.

Cependant, il est faux de supposer que cette procédure aide uniquement à lisser la peau. En fait, il a une masse et d’autres propriétés excellentes. Celles-ci incluent l'augmentation de l'élasticité et de l'élasticité de la peau, donnant un effet lifting, tonifiant les muscles, l'apparition de rougeurs dues à une microcirculation améliorée dans la zone à problèmes et, plus important encore, la prévention du vieillissement de la peau. En d’autres termes, la gymnastique mimique peut et doit être pratiquée à la fois par les femmes déjà victimes de changements notables liés à l’âge et par celles qui sont encore au plus fort de leur jeunesse et souhaitent prolonger cette condition autant que possible.

Pour obtenir d’excellents résultats en gymnastique mimique, il est nécessaire de suivre strictement certaines recommandations.

Assurez-vous de pouvoir respirer librement avant de commencer votre peau. Pour ce faire, démaquillez et nettoyez à l'eau froide. Si vous avez la peau suffisamment sèche, appliquez une petite quantité de crème hydratante de texture légère juste avant la gymnastique. Si l'exercice que vous effectuez implique l'étude d'une zone spécifique du visage, n'oubliez pas de relâcher tous les autres muscles du visage. Un excès de stress ne devrait pas leur être bénéfique. La gymnastique mimique doit être effectuée en prenant une position confortable pour votre corps - assis ou debout. Dans le même temps, évitez de vous affaisser le dos, votre tête devrait également avoir une forme droite. Pendant la gymnastique, vous devez respirer correctement. Cela signifie que vous contractez vos muscles lorsque vous expirez et, tout en inspirant, amenez-les dans un état de relaxation. Commencez par des exercices simples et faciles de faible intensité, en compliquant progressivement l'exercice, sans commettre de violence sur les muscles faciaux du visage. Idéalement, faites des exercices devant un miroir. Vous ne devez donc absolument pas commettre d'erreur technique et apprendre rapidement des techniques spécifiques.

Le conseil le plus important: la gymnastique mimique doit être pratiquée régulièrement, de préférence tous les jours. Et il est préférable de le faire le matin, quelque temps après le réveil, et le soir également, peu de temps avant d'aller au lit.

Exercices de gymnastique faciale du visage à des fins esthétiques et thérapeutiques

La musculature mimique est unique dans plusieurs caractéristiques. Il est alimenté en sang et innervé plus abondamment que tous les autres groupes musculaires. Imiter les muscles - les seuls qui sont attachés à une extrémité de la peau. Les muscles squelettiques normaux avec les deux extrémités fixées sur les formations osseuses. Les muscles mimiques d'un côté s'attachent aux os du crâne et, de l'autre côté de leurs fibres, sont tissés dans la peau, étroitement liés à celle-ci. Par conséquent, avec une diminution du tonus des muscles du visage, leur flasque, ou inversement, une tension excessive, des rides apparaissent. Ces rides diffèrent par leur profondeur et leur longueur.

En raison de cette structure des muscles mimiques peut réduire la sévérité des rides avec l'aide d'exercices spéciaux.

La gymnastique du visage pour le visage est effectuée selon certaines règles:

  1. Régularité. Comme pour tout sport, non seulement la durée et l'intensité de la gymnastique sont importantes, mais aussi sa régularité. Dans le cas de la gymnastique du visage pour le visage, les exercices doivent être effectués quotidiennement, de préférence le matin.
  2. La gymnastique entraîne une circulation sanguine dans les muscles et la peau du visage. Avant de réaliser ces exercices, vous devez donc vous maquiller et vous laver le visage. Si la gymnastique est terminée le matin, dans l'intervalle entre le lavage et l'application du maquillage.
  3. Au cours de l'exercice, il est souhaitable que vous vous sentiez à l'aise - faites-les mieux assis, dans des vêtements confortables.
  4. Les premières fois, il est souhaitable de faire des exercices devant le miroir afin de pouvoir travailler vos muscles le plus efficacement possible.
  5. Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Les premiers changements seront visibles au plus tôt deux semaines.

Mimic exercices faciaux

Ceci est une série d'exercices visant à former les muscles du visage. Cela aidera à raffermir la peau, à former un visage ovale, à rendre les expressions faciales plus expressives. Il est recommandé de répéter tous les exercices de ce complexe 6 fois.

  1. Les mains doivent être pressées contre le visage avec la surface palmaire de manière à ce que l'index repose sur la région temporale. Les lèvres bien serrées et tirez le tube. Appuyez sur les paumes sur les pommettes et détendez en même temps les lèvres.
  2. Sortir le plus possible la lèvre inférieure et rejeter la tête en arrière dans cette position. Fixez la pose pendant 6 secondes. Détendez-vous le visage, revenez à la position de départ.
  3. Utilisez votre index pour appuyer sur le bout du nez. Tenez le nez, tirez la lèvre supérieure vers le bas. Vous devriez sentir le bout de votre nez en poussant votre doigt. Dans la position la plus basse, attardez-vous pendant 4 à 6 secondes. Détendez vos muscles.
  4. Gonflez la joue gauche, maintenez pendant 6 secondes, détendez-vous. Répétez avec le droit, en fixant également pendant 6 secondes. Répétez avec les deux joues.
  5. Représenter avec les lèvres un anneau avec un trou au milieu. Serrez vos lèvres en essayant de fermer ce trou. Restez dans cette position pendant 6 secondes, puis détendez vos lèvres.
  6. Placez les doigts dans la mèche du front et appuyez aussi fort que possible. Faites une tentative pour lever vos sourcils. Arrêtez-vous pendant 6 secondes. Détends ton front.
  7. Les doigts pressent fermement la peau sur le bord extérieur des sourcils, plus près de la tempe. Pour fermer et ouvrir les yeux, ne pas relâcher les doigts.

Mimic Gymnastique depuis un siècle

La peau des paupières est très fine et tendre, même en comparaison avec la peau du visage. Les premières rides apparaissent généralement sur les paupières - dans le coin des yeux et dans la zone de la paupière inférieure. Réduire leur gravité aidera les exercices spéciaux complexes pour les paupières. Ces exercices sont également un excellent repos pour les yeux avec un long travail avec un ordinateur.

  1. Cet exercice est le mieux adapté pour démarrer le complexe. Effectuez-le le matin ou le soir, après le lavage. Appliquez une crème raffermissante ou hydratante sur les paupières. En tapotant soigneusement du bout des doigts, marchez pendant des siècles. La direction des applaudissements est la suivante: du coin externe de l’œil à l’intérieur, frappez la paupière supérieure au dos, la plus basse. Au coin extérieur, la force des applaudissements peut être légèrement plus grande, au coin intérieur, la plus délicate. Slamming ne devrait pas causer de gêne.
  2. Placez vos doigts comme suit: indexez la surface du dos aussi près que possible des sourcils, placez-les grands sur les paupières supérieures en exerçant une légère pression. Le bout des doigts est dirigé vers le nez. Sans affaiblir la pression, ouvrez et fermez les yeux. Pendant l'exercice, vous pouvez légèrement bouger vos pouces en travaillant activement à travers les parties centrale et temporale des paupières. Le nombre de répétitions de l'exercice est compris entre 12 et 15.
  3. Fixez la peau entre le sourcil et le coin externe de l'œil en appuyant dessus avec les doigts. Plisser les yeux pendant quelques secondes, puis lever les yeux. Répétez 10-12 fois.
  4. Ouvrez vos yeux aussi large que possible. Ouvrez-les rapidement et fermez-les 10 à 15 fois. Ouvrez à nouveau les yeux. Répétez le cycle 10 à 12 fois.

Il est souhaitable de combiner ces exercices avec de la gymnastique pour les yeux, composée de leurs différents mouvements. Cela augmentera l'efficacité des exercices pour les paupières et vos yeux récupéreront plus efficacement après une journée de travail.

Gymnastique thérapeutique

La gymnastique du visage pour le visage est un moyen efficace et sûr d’accélérer la récupération après une névrite du nerf facial et d’autres maladies qui affectent la mobilité des muscles du visage. Pour obtenir un effet notable, faites au moins 15 minutes deux fois par jour. Effectuer 6 répétitions de chaque exercice. Il est préférable de corriger le côté sain du visage afin d'éviter tout biais par rapport au patient. Pour ce faire, appuyez sur la paume de votre main vers la zone du côté sain, qui est définie dans l'exercice en cours. Les exercices sont effectués dans l'ordre spécifié - de haut en bas.

  1. Gardez vos yeux aussi serrés que possible. Comptez jusqu'à 10, puis relâchez les paupières.
  2. Relevez vos sourcils au maximum, en montrant la surprise.
  3. Lentement, comme pour vaincre la résistance, fronce les sourcils. Tenez cette position. Détendez vos muscles.
  4. Inspirez lentement, lentement, tout en soulevant les ailes du nez, comme si vous étiez en train d'élargir les voies nasales. Ne pas respirer trop intensément - cela peut provoquer des vertiges.
  5. Serrez un peu le nez avec vos doigts pour que vous deviez faire un effort pour respirer. Inspirez lentement.
  6. Étirez les lèvres fermées pour créer un sourire.
  7. Maintenant, souris le plus large possible, essayant de montrer toutes les dents.
  8. Pliez les lèvres et la langue avec un tube, inspirez et expirez par la bouche.
  9. Gonflez vos joues et restez dans cette position pendant 10 secondes.
  10. Masser vos joues de l'intérieur avec des mouvements circulaires de la langue.

N'oubliez pas de consulter régulièrement un neurologue une fois par mois. Il sera en mesure d'observer la dynamique de la maladie et, en l'absence d'amélioration appropriée, il recommandera d'autres types de traitement.

Après avoir effectué n’importe quel type d’exercice pour le visage, effectuez un auto-massage léger afin d’augmenter le flux sanguin et d’éliminer les stagnations du sang. Cela aidera à démarrer le processus de récupération. Effectuer des caresses de la peau du visage du centre vers la périphérie dans ses zones principales - le front, la partie centrale, le menton. Assurez-vous de faire attention au cou. Alterner les caresses avec frottement circulaire et picotement de la peau. Compléter le massage aussi nécessairement en caressant.

Mimic exercices pour la peau et les muscles du visage

Entrée

La beauté d'une jeune fille est ce cadeau magnifique pour lequel il n'est pas nécessaire de payer. Peau lisse et veloutée, joues rouges, lèvres séduisantes et charnues, contours délicats du visage - dans notre jeunesse, tout cela nous est donné par la nature. Mais les années passent et, à un moment donné, nous remarquons les premières rides avec le chagrin et la peur. Le miroir du meilleur ami se transforme peu à peu en témoin indifférent de notre flétrissement. Arrêter le passage du temps est impossible, comme il est impossible de toujours rester jeune. Mais nous pouvons faire reculer la vieillesse pendant de nombreuses années. Avoir l'air plus jeune que nous ne le sommes vraiment - c'est quelque chose qui ne dépend que de nous, de notre désir d'être jeune, en fin de compte, de notre amour pour nous-mêmes.

Notre peau a besoin de soins constants et répond avec gratitude à en prendre soin. Quelques minutes par jour consacrées à votre visage deviendront des années que personne ne vous donnera. Votre âge réel restera un mystère pour ceux qui vous entourent. Et même si vous voulez découvrir cette énigme, ils ne vous croiront pas! Les miracles ne se produisent pas - c'est vrai. Mais il existe des solutions simples à des problèmes complexes. Restez belle à trente, à quarante et à cinquante.

Des exercices pour le visage, c'est quoi?

Aérobic, fitness, gymnastique... Lequel des adeptes de la culture physique et du sport a fait un pas révolutionnaire de corps à visage - a été perdu dans l’histoire, mais l’idée a été reconnue. Au cours des dernières décennies, des séries complètes d'exercices pour le visage ont été développées. Des stars de l'écran, des politiciens, des membres de familles royales et des milliers de citoyens ordinaires du monde entier sont devenus leurs partisans.

Le visage, comme le corps, forme des muscles. Tout le monde le sait, mais peu de gens pensent que l'apparence du visage et ses contours dépendent en grande partie de l'élasticité et de la densité des muscles du visage.

Par exemple, les poches sous les yeux résultent en grande partie de l'affaiblissement et du relâchement des muscles circulaires de l'œil, ainsi que des muscles des joues situés sous les muscles des yeux. L'affaiblissement et l'affaissement des muscles de la partie inférieure du visage conduisent à l'apparition de "brylek", etc. Et le deuxième menton n'est pas seulement un excès de poids, mais également une faiblesse des muscles du cou.

La même approche est appliquée aux muscles du visage comme aux muscles du corps, par exemple, en musculation. Les muscles du visage à l'aide d'exercices sont amenés à tonifier, à se raffermir et, si nécessaire, à augmenter. Travailler avec les muscles du front et des yeux avec des exercices réguliers permet de resserrer le "capuchon" de la peau sur les yeux, rendant les rides moins visibles au niveau des paupières supérieures. La construction et le resserrement des muscles des joues petits et grands et des muscles circulaires de l’œil réduisent les poches sous les yeux. Les exercices pour les muscles du bas du visage affectent le deuxième menton, rendant plus nette la ligne du visage ovale. Les muscles forts deviennent le "cadre" qui empêche la peau du visage de s'affaisser.

Les principaux muscles du visage: 1 - casque tendineux et muscles supracrâniens; 2 - muscles temporaux; 3 - muscle circulaire de l'oeil; 4 - muscle, soulevant l'angle de la bouche; 5 - muscle de la joue; 6 - muscle, abaissant la lèvre inférieure; 7 - muscle sous-cutané du cou; 8 - muscle mental; 9 - muscle, abaissant l'angle de la bouche; 10 - muscle circulaire de la bouche; 11 - muscle à mâcher; 12 - gros muscle zygomatique; 13 - muscle nasal; 14 - muscle de l'auricule

Les partisans de l'aptitude au visage sont convaincus: les exercices d'imitation donnent un effet comparable à un lifting chirurgical.

L’augmentation du volume des muscles du visage peut remplacer certaines technologies de remplissage en cosmétologie, lorsque des gélifiants spéciaux sont injectés sous les rides. Par exemple, lors de l’entraînement et de l’augmentation du muscle frontal, les ridules peuvent disparaître complètement et les profondes disparaissent. De même, les plis nasogéniens sont corrigés. En travaillant avec le muscle circulaire de la bouche, vous pouvez rendre les lèvres plus pulpeuses. De tels exercices contribuent à l'activation de la circulation sanguine dans les tissus, maintiennent l'élasticité de la peau. La stimulation des muscles faciaux aide à éliminer les dépôts graisseux sur le visage et le cou, à réduire les poches, la laxité de la peau, à éliminer les rides profondes et lisses, à améliorer le teint... Un entraînement intensif des muscles faciaux améliore la circulation sanguine, et donc la nutrition et la régénération des cellules de la peau. Arrêtons-nous sur ces facteurs plus en détail.

La loi du monde agit sur les tissus du corps humain. Par conséquent, tous les muscles d'un corps humain en bonne santé sont constamment dans un état de tension faible afin de fournir une résistance à la force de gravité. C'est ce qu'on appelle le tonus musculaire. Et ceci est vrai à la fois pour les muscles du corps et ceux du visage. Avec l'âge (de 25 à 30 ans), les muscles faciaux diminuent en volume et s'affaiblissent, à partir desquels les traits du visage commencent progressivement à «tomber». L'affaiblissement de la partie frontale du muscle frontal occipital, du muscle circulaire de l'œil et du tissu cutané adjacent entraîne le débord de la peau sur les yeux, ce qui les rend plus petits et les paupières deviennent «lourdes». L'affaissement des muscles des yeux et des joues, sur lequel les muscles des yeux reposent de manière anatomique, est à l'origine de l'apparition de poches sous les yeux. Les muscles et les tissus situés à l'arrière du nez et autour de son extrémité s'affaiblissent, permettent au nez de se "répandre" et le nez grossit avec l'âge. Diminue les plis nasogéniens. Les muscles du menton et les muscles situés le long de la ligne de la mâchoire inférieure descendent, des sillons descendant des coins de la bouche et du «bouledogue». Le ton des muscles du cou s'affaiblit - un deuxième menton apparaît...

L'amélioration de la circulation sanguine dans le derme (couche inférieure de la peau) au cours de l'exercice est un autre facteur qui fait de la gymnastique du visage un moyen efficace de rajeunissement. La nutrition de toutes les cellules du corps humain, y compris les cellules de la peau, c’est-à-dire l’approvisionnement en cellules du matériau de construction nécessaire, ne se fait que par le sang. Mais peu importe la quantité de nourriture qu’une personne mange de façon complète et variée, si, dans une partie de son corps, la circulation sanguine est altérée ou altérée, les nutriments n’y parviennent pas bien. Une bonne circulation sanguine est caractéristique des zones du corps où les muscles sont intensément impliqués. Par conséquent, la peau du visage est généralement une zone sujette à une obstruction de la circulation sanguine: nous ne travaillons pratiquement pas avec les muscles du visage (sauf la mastication). Et plus la circulation sanguine est mauvaise, plus la peau se régénère lentement, plus les signes du vieillissement apparaissent rapidement.

Les exercices pour les muscles du visage stimulent la circulation sanguine dans les muscles en activité et dans la peau, nourrissent les cellules, accélèrent le processus de renouvellement et de régénération de toutes les couches de la peau.

Au cours des premières semaines après le début de la gymnastique mimique à tout âge, le teint du visage s'améliore et la peau s'améliore globalement. La peau devient plus fraîche et devient brillante. Le visage ovale apparaît plus clairement.

Les lèvres deviennent plus pleines. Lisse les plis nasogéniens. Les poches sous les yeux sont réduites et les ridules sont lissées. Une personne acquiert une expression jeune, oubliée, il y a peut-être longtemps.

Le but de ce livre n'est pas de promouvoir la gymnastique mimique en tant qu'élixir de la jeunesse éternelle. Les miracles ne se produisent pas et vous devez être réaliste. Mais même les sceptiques les plus incrédules ne pourront pas nier: une gymnastique du visage performante donne des résultats visibles, et le nombre de ses supporters est en augmentation constante. Et si vous y ajoutez un massage traditionnel, un nettoyage approprié, une peau hydratante et nourrissante, un mode de vie actif, une alimentation équilibrée et le sport, votre jeunesse vous ravira et ravira ceux qui vous entourent pendant de nombreuses années.

Ce que vous devez savoir sur la peau

Pour lutter contre la décoloration de la peau, il est nécessaire de comprendre pourquoi son vieillissement se produit. Sans connaissance de la structure de la peau, c'est difficile.

Structure de la peau

La peau forme trois couches:

1. Externe - l'épiderme.

2. La peau elle-même est le derme.

3. Le tissu adipeux sous-cutané - l'hypoderme.

L'épiderme

L'épiderme est constitué des couches cornée et germinale (germe ou basal).

La couche cornée est celle que nous voyons. Il se compose de cellules mortes et est recouvert d'un manteau lipidique (mélange de sébum et de sueur). La couche cornée protège la peau des effets néfastes de l'environnement.

La couche de germes est composée de cellules "immortelles", qui se divisent et produisent leur propre espèce. Dans ce processus (appelé régénération), l'oxygène joue un rôle actif. Il fournit de l'énergie à la cellule, qui est consacrée à la synthèse de matériaux de construction pour de nouvelles cellules. Jour après jour, les cellules nouvellement nées repoussent leurs «parents» âgés vers une position plus éloignée, les poussant vers la surface de la peau. En se déplaçant, les cellules perdent leur noyau, leur humidité, sont remplies de protéines solides contenant de la kératine, se transforment en écailles plates puis se détachent de la surface de la peau. De cette façon, la peau se renouvelle, meurt et renaît continuellement. Plus la peau est renouvelée rapidement, plus elle a l'air belle. C'est comme remplacer des fleurs dans un vase: plus vous les changez souvent, plus le bouquet est frais et lumineux. Chez les jeunes, la migration cellulaire a lieu environ 20 jours plus tard. Après 25 à 30 ans, ce processus commence à ralentir et s'étend à 45 à 60 jours. Pourquoi Avec l'âge, les cellules ne sont plus aussi "énergiques" et elles n'ont plus assez de force pour se débarrasser des écailles cornée obsolètes.

Derma

Dans la couche suivante de la peau - le derme - soutiennent les "faisceaux" de la peau, constitués de tissu élastique - collagène. Cette couche est imprégnée d'un réseau de nerfs, de terminaisons nerveuses et de vaisseaux sanguins. Dans une peau jeune et saine, le collagène forme des ligaments parallèles, capables de s’étirer et de reprendre leur forme initiale. Ils donnent à la peau élasticité, douceur et élasticité. Avec l'âge, l'intégrité des ligaments de collagène est perdue, les fibres et les ligaments sont cassés. L'apparence de la peau change: elle s'affaisse, devient plus fine et se ride.

Tissu adipeux sous-cutané

Cette couche est sous le derme. Sa fonction principale est la thermorégulation corporelle. Chez les femmes, la couche de graisse sous-cutanée est plus épaisse que chez les hommes et se concentre principalement dans la poitrine, les cuisses et les fesses. Cela permet aux femmes, mieux que les hommes, de supporter le froid, de rester dans l'eau et aussi de rester plus longtemps sous les rayons directs du soleil.

Glandes sudoripares et sébacées

Ces glandes ne font pas partie de la peau en tant que telles, mais sont étroitement liées à ses fonctions.

Les glandes sudoripares sont divisées en deux types: apocrine et ecrinique.

Les glandes apocrines sont situées sous les aisselles, autour des mamelons et dans l'aine. Ils commencent à fonctionner dès la puberté. Ces glandes sécrètent de la sueur, ce qui peut servir de signal pour attirer le sexe opposé.

Les glandes d'Ekrin sont situées dans tout le corps et leur travail est contrôlé par le système nerveux. Nous transpirons à la chaleur pour réduire la température corporelle, lorsque nous sommes nerveux.

Les canaux des glandes sébacées s’écoulent dans le follicule pileux. Ils sécrètent du sébum sous l'influence d'une hormone masculine (androgène). Les femmes (ainsi que les hommes) ont des androgènes, bien qu’ils soient d’un type légèrement différent. Ils régulent non seulement la fonction de la sécrétion de sébum, mais influencent également partiellement le développement de l'attirance sexuelle et certaines de nos qualités, telles que l'ambition.

Le sébum est un corps gras composé de plus de 40 acides et alcools. En remontant à la surface de la peau, il forme un film huileux, légèrement acide (le manteau dit acide de la peau). Il revêt une grande importance pour la préservation d'un revêtement de peau sain et holistique, car il possède des propriétés antiseptiques et antibactériennes. Le sébum empêche également la pénétration de substances nocives de l'extérieur. Cependant, sa fonction la plus importante est de retenir l'humidité dans la peau.

Ce sont ces propriétés du sébum qui obligent les cosmétologues à rechercher une formule pour son imitation et son utilisation dans les crèmes hydratantes et les lotions. Cependant, leurs tentatives n'ont pas été couronnées de succès.

Causes du vieillissement cutané

Qu'advient-il de la peau lorsqu'elle perd son élasticité et que des rides apparaissent?

La première et la plus importante est qu'avec l'âge, la peau commence à ne plus être suffisamment alimentée en sang. Jusqu'à 25 ans, une personne grandit et sa peau grandit - par conséquent, le sang est distribué «uniformément» dans le corps. Après 25 ans, notre corps commence à redistribuer le sang en faveur des organes internes, le retirant de la peau. La peau manque d'oxygène et de nutriments. Ce processus prend 10-15 ans. Une partie des vaisseaux sanguins qui conviennent à la couche germinale de la peau, une atrophie. Un apport sanguin insuffisant est la principale cause du vieillissement prématuré de la peau.

De plus, le renouvellement cellulaire ralentit. Le taux de division cellulaire de la couche de croissance de l'épiderme diminue, de ce fait, l'épaisseur de la couche de cellules mortes augmente de 7 à 9 fois et plus.

Le métabolisme dans les cellules et la pression intracellulaire soutenant une paroi cellulaire en position étirée diminuent. Les murs se contractent, des rides se forment sur la peau.

La structure des molécules d'acide hyaluronique change. La fonction principale de cet acide est de retenir l'humidité sous forme de gel dans la peau. Ce gel transporte les scories du corps et laisse passer les substances bioactives de l'extérieur. À mesure que les molécules d'acide hyaluronique vieillissent, des liaisons transversales intermoléculaires et intramoléculaires apparaissent, ce qui rend ce «réseau d'eau» plus rigide et moins perméable. Ainsi, la couche de gel matriciel est réduite, ce qui entraîne une aggravation de la turgescence (tension) de la peau. C'est comme si elle était emportée par le vent - avant que les joues élastiques s'affaissent, l'ovale du visage se modifie ("flotte").

Le nombre de fibroblastes, cellules du derme produisant des protéines de la peau, du collagène et de l'élastine, diminue. La réticulation se produit dans les molécules de collagène, à la suite de quoi le collagène entre dans un état dur, non élastique. Le résultat est une perte d'élasticité de la peau, une fragilité des vaisseaux sanguins, ce qui signifie une couperose (veine araignée), un changement supplémentaire dans la forme du visage.

Le nombre de cellules de Langengars responsables de l'immunité cutanée locale diminue. Cela entraîne une sensibilité accrue, l'apparition de taches rouges, de desquamation et d'irritation; la peau devient sans défense contre les facteurs internes et externes dommageables, ce qui provoque encore le processus de vieillissement.

Le nombre de mélanocytes, les cellules produisant le pigment mélanine, diminue. On sait depuis longtemps qu'un bronzage constant, excessif et même modéré vieillit la peau. Cela se produit pour deux raisons principales. Premièrement, lors du bronzage, la peau est déshydratée, séchée. Deuxièmement, sous l'action de l'ultraviolet solaire, des points de suture se forment dans l'élastine de la peau, à partir de laquelle le «cadre» d'élastine de la peau perd sa souplesse. De ce fait, un réseau de fines rides se forme sur la peau. Un amour du bronzage peut avoir des conséquences très graves: non seulement provoquer un photo-vieillissement, mais aussi augmenter considérablement le risque de cancer de la peau.

L'amincissement du derme et la diminution du nombre de cellules dans la couche germinale s'accompagnent d'un épaississement de la couche cornée, c'est-à-dire que le nombre de cellules vivantes diminue et que le nombre de cellules mortes augmente.

Atrophie des glandes sudoripares et sudoripares.

Les muscles du visage sont réduits en volume et perdent leur tonus.

Plus récemment, des scientifiques ont découvert le gène du vieillissement, qui est activé après 35 ans. Toutes les secondes, les cellules de la peau reçoivent un grand nombre de signaux qui les forcent à effectuer certaines actions. Et le gène vieillissant supprime ces signaux. Et les cellules cessent progressivement de produire, par exemple, du collagène. Soit dit en passant, moins une personne dort, plus le gène de vieillissement est activé.

La plupart des cosmétologues estiment que les radicaux libres sont la principale cause du vieillissement prématuré de la peau. Ils détruisent les lipides et les membranes cellulaires en les liant à eux-mêmes. Atteignant parfois le noyau cellulaire, ils provoquent des mutations cellulaires, c’est-à-dire un cancer.

La principale raison de l'augmentation du nombre de radicaux libres est le soleil. L'ultraviolet déclenche la peroxydation des lipides (graisse) - un processus chimique qui produit une énorme quantité de radicaux libres. Les coups de soleil entraînent inévitablement un vieillissement prématuré. Les rayons UV pénètrent dans le derme, détruisant les substances nécessaires à la peau et coupant les fibres de collagène comme un couteau. Les couches profondes de la peau sont déshydratées, la peau perd sa fermeté et son élasticité. Sunburn est une bombe à retardement. De nombreux problèmes de peau chez l'adulte sont le résultat d'un coup de soleil survenu depuis l'enfance. Les radiations dans un salon de bronzage contribuent malheureusement aussi à accélérer le vieillissement de la peau, ce qui a déjà été prouvé par des essais cliniques.

Aussi pas la meilleure façon affecte la peau manque de vitamines et de minéraux. Et même si une personne reçoit la dose nécessaire de vitamines des aliments, la peau n’aura toujours que des miettes.

Sur l'apparence de la peau affecte nos expressions faciales. Cependant, ce n'est pas la cause principale des rides! Donc, vous ne devriez pas vous limiter au rire et au sourire, en espérant ainsi vous débarrasser des rides des coins de la bouche et des pattes d'oie. Au contraire, souriez le plus souvent possible - cela aide à lutter contre le stress, qui nuit beaucoup plus à la peau. Et pour corriger sa jeunesse, nous bénéficierons de soins appropriés et d'une gymnastique mimétique, qui améliore l'apport sanguin à la peau et maintient le tonus des muscles du visage.

Gymnastique mimique

Gymnastique pour le visage en français

L'auteur de cette technique est la cosmétologue française Evelyn Gunter-Pechot. Elle a bien plus de 50 ans et en même temps, elle a fière allure. Evelyn est convaincue que des exercices pour le visage, travaillés pendant de nombreuses années, l’ont aidée à préserver sa jeunesse.

Cet ensemble d’exercices ne provoque pas l’apparition de nouvelles rides mais adoucit certaines des rides existantes. Renforce parfaitement les muscles du visage en améliorant son ovale et, quel que soit son âge, lui donne une expression merveilleuse.

Les exercices sont effectués très lentement, à l'aide des paumes et des doigts. Le but des exercices est d'inciter les muscles opposés à travailler par rapport à ceux qui contribuent à la formation des rides.

Un point important dans l'exercice - la pression des doigts. Sans eux, les exercices seraient inutiles. La pression des doigts amène les muscles à se fatiguer autant que possible.

Il suffit de faire les exercices tous les jours pendant un mois ou deux pour obtenir un résultat positif, surprenant les autres et lui-même.

Il n'y a pas de contre-indications pour leur mise en œuvre, ni de limite d'âge.

Pats anti-âge

Même si vous ne prévoyez rien de grave avec votre visage et que votre peau rayonne de santé et de beauté, faites au moins des caresses raffermissantes. C'est un véritable élixir de jeunesse pour la peau du visage.

- appliquer la crème pour le visage;

- paume droite du côté gauche du cou;

- changez la paume et tapotez du côté droit du cou;

- Tapotez votre menton avec le dos de votre main.

- Tapotez vos doigts sur la partie inférieure du visage en allant du menton sur le côté des oreilles. plus loin - dans la direction du nez le long du pli bucco-nasal;

- sous les yeux, les coups devraient être plus délicats - des coins extérieurs des yeux vers l'intérieur;

- Plus loin - la lumière apparaît sur le front.

Le visage et le cou doivent virer au rouge. La force d'impact doit d'abord être assez faible. Il est nécessaire de l'augmenter progressivement, à un très fort coups ne devrait être atteint qu'après quelques mois.

Les applaudissements ne devraient pas être douloureux. La force du coup doit être choisie en fonction de la sensibilité individuelle de la peau. Les muscles du visage doivent être détendus. Au début, pour que la peau rougisse, il faut 2 à 3 minutes pour frapper du bout des doigts, puis une rougeur plus complète du visage et du cou peut être obtenue en une minute incomplète.

Si les vaisseaux sanguins sont fragiles, il est nécessaire de commencer par des mouvements très faibles et de les renforcer lentement. Vous ne voulez pas que votre peau devienne rouge immédiatement. Les vaisseaux sanguins vont se renforcer avec le temps, et les coups peuvent devenir plus forts.

Alors, qu'est-ce qu'on obtient des caresses de renfort?

- La crème est mieux absorbée.

- Augmente l'élasticité de la peau.

- Augmentation de la circulation sanguine et de la respiration de la peau, elle a l'air plus jeune.

- Améliore le teint.

- Les rides deviennent moins visibles.

Le tapotage peut être recommandé, même chez les jeunes filles, à titre de prophylaxie du vieillissement et pour améliorer le teint, ainsi qu'en présence de problèmes (double menton, etc.). Et à l'âge de 30 à 35 ans, il est recommandé d'effectuer cette procédure une fois par matin. De 40 à 45 ans - deux fois par jour, matin et soir.

Pour les peaux grasses, tapoter doit être fait sur une peau sèche, sans crème. Puis rincez votre visage avec de l'eau, séchez et appliquez la crème.

Gymnastique pour le visage des rides du visage

La structure des muscles faciaux du visage est différente du reste de la masse musculaire. Attaché aux os et à la peau. La caractéristique augmente la susceptibilité du derme aux changements dans les muscles. Légère surtension, flabbiness affecte l'apparence. Maintenir un tonus musculaire adéquat, capable de faire de la gymnastique faciale régulièrement effectuée. Sinon, le visage est rapidement recouvert de rides caractérisées par une profondeur et une longueur remarquables.

Caractéristiques de la technique

En plus des caractéristiques d’attachement musculaire, tenez compte du caractère unique de la puissance des muscles du visage. La dépendance à l'apport sanguin aux muscles est renforcée. La musculature est abondamment «enchevêtrée» avec les terminaisons nerveuses. Cela améliore considérablement tout effet obtenu en apportant du tonus musculaire.

À la suite de la gymnastique mimique, tous les muscles du visage agissent. Les muscles détendus reçoivent de l'énergie, de la nutrition. Dans les muscles actifs, les processus internes sont accélérés. Les muscles entraînés soutiennent mieux la peau et préviennent l'affaissement.

Les exercices de gymnastique visent précisément le mouvement des muscles du visage. Un entretien régulier aide à:

  • se débarrasser complètement des petites rides;
  • réduire de manière significative la taille de la profondeur;
  • plis lisses, plis;
  • donne à la peau un aspect frais et sain.

Faites attention! La gymnastique, prise comme règle quotidienne, permet de se débarrasser des grosses rides sans la laisser se former. Un échauffement régulier, effectué le matin, dynamise, positif. L'exercice avant de se coucher élimine le stress du jour, aide à distraire et prépare le repos nocturne.

Règles d'exécution

Nettoyez votre peau avant de faire les exercices. La procédure implique les mains, le visage, le cou. L'utilisation de crèmes de massage, d'huiles n'est pas supposée. Pour éliminer la sécheresse excessive de la peau, une crème hydratante légère est acceptable. Il est souhaitable de recueillir les cheveux, se cacher sous le bandage.

La gymnastique mimique, comme tout entraînement musculaire, est inacceptable à mener sans préchauffer les muscles. Au niveau du visage, il suffit d'effectuer un léger massage de drainage lymphatique: en tapotant, en caressant les mouvements, marchez le long des lignes d'étirement minimal de la peau.

Il est recommandé de créer un environnement relaxant, "déconnecter" des problèmes. Avant la procédure, la position naturelle des muscles faciaux est réglée (inadmissible: sourcils froncés, abaissement des coins de la bouche, strabisme). Adoptez une pose confortable mais tendue. La meilleure option est une position assise avec le dos droit.

Il est recommandé de commencer à maîtriser la gymnastique devant un miroir. Cela vous permettra de surveiller de près les progrès des muscles, la tension de la peau. À mesure que le complexe est maîtrisé, ils se dirigent vers une exécution libre, mais les mouvements appris des muscles continuent à être visualisés mentalement.

Après la procédure, un léger massage est effectué pour éliminer la stagnation du sang, de la lymphe et améliorer le courant. Les mouvements caressants des mains vont du centre du visage au côté (le front du nez, les joues de l'arrière du nez, le menton du milieu des lèvres, la nuque de la base).

En outre, vous pouvez faire un léger picotement, frottement circulaire. De ce fait, les processus de récupération seront accélérés.

Série d'exercices de base

Un complexe d’exercices du complexe de base favorise l’entraînement des muscles du visage. Grâce à lui, la peau est tendue, le bon ovale est formé, la douceur de l'expression du visage est améliorée. La combinaison d'exercices pour le visage comprend les éléments suivants:

  1. Les paumes sont appliquées sur les joues (l’index touche les tempes). Les lèvres bien fermées, tirez le tube. Produire des actions simultanées: presser les paumes sur les pommettes, relâcher la tension des lèvres.
  2. Ils prennent l'air dans la joue droite, comptent jusqu'à 6, libèrent l'air. La même chose se fait sur la joue gauche, simultanément avec deux joues.
  3. Déroulez la lèvre inférieure, rejetez la tête en arrière. Position debout, en comptant jusqu'à 6. Retournez à sa position initiale, relâchez les muscles.
  4. L'index est appliqué sur le bout du nez, appuyez sur. Dans le même temps, la lèvre supérieure est dirigée vers le bas. Lorsque le bout du nez résiste au doigt, arrêtez la tension, maintenez la position, en comptant jusqu'à 6. Détendez-vous.
  5. Bouche ouverte, formant un trou rond au milieu. Les lèvres créent une tension, essayant de fermer le trou. Comptez jusqu'à 6. Détendez-vous.
  6. Les mains jointes "lock", placées sur le front, étroitement pressées. Dans cette position, les sourcils se dressent, essayant de vaincre la résistance. Avec un effort maximum, ils cessent de compter jusqu'à 6. Détendez-vous.
  7. Les doigts pincent la peau dans la zone située sous le sourcil, au bord extérieur de l'œil. Faites le mouvement des yeux, en les ouvrant et en les fermant bien.

Pour lever les paupières est un ensemble d'exercices séparé. Ils entraînent les muscles, lissent les rides, soulagent la fatigue oculaire. Avant la procédure, assurez-vous de mettre une crème sur la région périoculaire. Effectuez les actions suivantes:

  1. Tapotez avec les coussinets des doigts, en partant du coin externe vers le haut, dans la direction opposée le long de la paupière inférieure.
  2. Pincez la peau de la paupière supérieure autour du coin externe de l'œil. Dans cette position, ils louchent, maintenant la position pendant 3 à 5 secondes, détendent leurs yeux, dirigent leurs yeux vers le haut.
  3. Les yeux grands ouverts, clignotant 10 fois, les yeux grands ouverts à nouveau.

Tous les exercices sont répétés 6 à 10 fois. Après une série de répétitions, détendez-vous. Il est conseillé d'ajuster la respiration (respiration profonde, inspirez).

Recommandations pour renforcer l'effet

Pour atteindre une efficacité maximale de la gymnastique, une approche régulière des cours ne sera finalement efficace. La meilleure option - deux fois par jour. Il est souhaitable de mener des séances le matin après le réveil final, le soir - peu de temps avant le coucher.

La formation prend 10 à 20 minutes. Cours intensif 1-2 mois. C'est ce temps qui est nécessaire pour obtenir des résultats remarquables. De plus, il est permis de pratiquer la gymnastique une fois par jour, en évitant une surcharge inutile.

Astuce Effectuer des exercices est souhaitable pour combiner ou alterner avec un massage facial. Les effets complexes se forment individuellement. Ainsi, les muscles ne subiront pas de surcharge, mais recevront l'attention nécessaire.

Améliorer l'efficacité d'un mode de vie sain. Sommeil adéquat, nutrition adéquate, manque de stress - une excellente base pour atteindre et maintenir les résultats.

Le suivi des expressions faciales aidera à prévenir la régression. Il est recommandé de faire attention aux domaines les plus problématiques. Un changement opportun de la position des muscles aidera à éviter la formation de nouveaux plis.

Contre-indications

Effectuer une gymnastique faciale est utile à tout âge. La formation permet de se débarrasser des problèmes esthétiques existants, d’empêcher leur apparition, de corriger l’expression générale du visage.

La gymnastique joue de bonne humeur. Il est conseillé de se détendre des soucis actuels. Il est conseillé de créer une atmosphère calme afin d'éviter la présence de spectateurs.

Refuser complètement de la gymnastique dans le cas de:

  • oncologie;
  • plaies ouvertes sur la peau;
  • troubles des muscles, nerf facial.

Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice dans les maladies inflammatoires, une violation significative de la pression. En cas de grossesse, la gymnastique simulant la lactation peut être utilisée en bonne santé et à un rythme modéré.

Il n'est pas toujours possible de contrôler les expressions faciales. Pour prévenir la formation de rides, le maintien de la peau en bonne forme ne sera obtenu qu'avec l'aide de la musculation du visage. La gymnastique Mimic ne nécessite pas de qualifications, convient pour un usage domestique.

Vidéos utiles

Gymnastique du visage à partir de rides, ou comme dans 50 à regarder 35.

Merci à l'exercice mimique, vous pouvez vous débarrasser des rides.

Exercices mimiques pour la peau et les muscles du visage (G. V. Menchikova)

Arrêter le passage du temps est impossible, comme il est impossible de toujours rester jeune. Mais nous pouvons faire reculer la vieillesse pendant de nombreuses années. Avoir l'air plus jeune que nous ne le sommes vraiment, c'est quelque chose qui ne dépend que de nous. Le livre propose un programme des meilleurs exercices anti-âge pour le visage et les soins quotidiens de la peau. Laissez votre âge rester pour tout votre petit secret.

Table des matières

  • Entrée
  • Des exercices pour le visage, c'est quoi?
  • Ce que vous devez savoir sur la peau
  • Gymnastique mimique

Le fragment d'introduction donné du livre Mimic Exercices pour les muscles de la peau et du visage (G. V. Menchikov) est fourni par notre partenaire de publication - la société Liters.

Gymnastique pour le visage en français

L'auteur de cette technique est la cosmétologue française Evelyn Gunter-Pechot. Elle a bien plus de 50 ans et en même temps, elle a fière allure. Evelyn est convaincue que des exercices pour le visage, travaillés pendant de nombreuses années, l’ont aidée à préserver sa jeunesse.

Cet ensemble d’exercices ne provoque pas l’apparition de nouvelles rides mais adoucit certaines des rides existantes. Renforce parfaitement les muscles du visage en améliorant son ovale et, quel que soit son âge, lui donne une expression merveilleuse.

Les exercices sont effectués très lentement, à l'aide des paumes et des doigts. Le but des exercices est d'inciter les muscles opposés à travailler par rapport à ceux qui contribuent à la formation des rides.

Un point important dans l'exercice - la pression des doigts. Sans eux, les exercices seraient inutiles. La pression des doigts amène les muscles à se fatiguer autant que possible.

Il suffit de faire les exercices tous les jours pendant un mois ou deux pour obtenir un résultat positif, surprenant les autres et lui-même.

Il n'y a pas de contre-indications pour leur mise en œuvre, ni de limite d'âge.

Même si vous ne prévoyez rien de grave avec votre visage et que votre peau rayonne de santé et de beauté, faites au moins des caresses raffermissantes. C'est un véritable élixir de jeunesse pour la peau du visage.

- appliquer la crème pour le visage;

- paume droite du côté gauche du cou;

- changez la paume et tapotez du côté droit du cou;

- Tapotez votre menton avec le dos de votre main.

- Tapotez vos doigts sur la partie inférieure du visage en allant du menton sur le côté des oreilles. plus loin - dans la direction du nez le long du pli bucco-nasal;

- sous les yeux, les coups devraient être plus délicats - des coins extérieurs des yeux vers l'intérieur;

- Plus loin - la lumière apparaît sur le front.

Le visage et le cou doivent virer au rouge. La force d'impact doit d'abord être assez faible. Il est nécessaire de l'augmenter progressivement, à un très fort coups ne devrait être atteint qu'après quelques mois.

Les applaudissements ne devraient pas être douloureux. La force du coup doit être choisie en fonction de la sensibilité individuelle de la peau. Les muscles du visage doivent être détendus. Au début, pour que la peau rougisse, il faut 2 à 3 minutes pour frapper du bout des doigts, puis une rougeur plus complète du visage et du cou peut être obtenue en une minute incomplète.

Si les vaisseaux sanguins sont fragiles, il est nécessaire de commencer par des mouvements très faibles et de les renforcer lentement. Vous ne voulez pas que votre peau devienne rouge immédiatement. Les vaisseaux sanguins vont se renforcer avec le temps, et les coups peuvent devenir plus forts.

Alors, qu'est-ce qu'on obtient des caresses de renfort?

- La crème est mieux absorbée.

- Augmente l'élasticité de la peau.

- Augmentation de la circulation sanguine et de la respiration de la peau, elle a l'air plus jeune.

- Améliore le teint.

- Les rides deviennent moins visibles.

Le tapotage peut être recommandé, même chez les jeunes filles, à titre de prophylaxie du vieillissement et pour améliorer le teint, ainsi qu'en présence de problèmes (double menton, etc.). Et à l'âge de 30 à 35 ans, il est recommandé d'effectuer cette procédure une fois par matin. De 40 à 45 ans - deux fois par jour, matin et soir.

Pour les peaux grasses, tapoter doit être fait sur une peau sèche, sans crème. Puis rincez votre visage avec de l'eau, séchez et appliquez la crème.

Relaxation (repos du visage)

Cet exercice est très individuel. Avant de commencer, examinez attentivement votre visage et portez une attention particulière aux endroits où les rides sont visibles.

Alors éteignez la lumière, allongez-vous sur le dos dans une position confortable. Vous pouvez mettre un oreiller sous vos genoux. C'est un moment de repos et de détente, il est nécessaire de s'y préparer afin d'obtenir le maximum de résultats et de plaisir.

- prenez très lentement 2 ou 3 respirations profondes;

- se concentrer sur le front;

- "sentir" le front, imaginez son image en pensées;

- imaginez une éponge qui, en se déplaçant lentement, efface les rides et les bosses, s'attarde sur les tempes, les sourcils, au milieu du front;

- imaginons que le front soit devenu lisse, pas de rides, aucune tension a disparu;

- l'éponge tourne lentement autour des yeux: lisse la peau, efface les rides, les paupières deviennent lisses; la partie supérieure du visage est calme et nette;

- l'éponge descend en dessous et efface les rides le long du sillon nasogénien en faisant le tour de la bouche;

- les mâchoires sont relâchées, les lèvres ne sont pas tendues et gonflées;

- le visage est complètement calme;

- le corps entier semble lourd;

- tu vas très bien!

Après le «réveil», vous vous sentirez reposé et vous aurez fière allure!

Si vous avez entre 20 et 30 ans

La gymnastique mimique doit être commencée lorsqu'un problème particulier apparaît, par exemple un double menton. Cause possible - plénitude excessive ou juste un petit menton.

Avec double menton

- un régime pour perdre du poids, si nécessaire;

- exercices 4, 11, 13.

Effectuez des exercices tous les jours jusqu'à ce que vous obteniez le résultat souhaité, puis dans un jour ou deux. Dès les premiers signes de détérioration, vous devriez reprendre vos exercices quotidiens. Ajoutez un coup de menton, commencez par des coups modérément forts pour atteindre progressivement les coups très forts. Cette procédure doit être effectuée pendant toute la vie (30 secondes par jour).

Avec une tendance aux poches sous les yeux (la cause peut être des problèmes de santé ou l'hérédité):

- régime alimentaire (exclure le sucre et l'alcool, réduire l'utilisation de sel et de graisse);

- exercices 3, 14, 15.

Pour atteindre les résultats souhaités, l'exercice doit être effectué quotidiennement. Puis moins, mais pas moins de 2-3 fois par semaine. Inspectez régulièrement le visage dans le miroir. Dès les premiers signes de détérioration, vous devez reprendre vos exercices quotidiens. Ajouter une caresse sous les yeux. Après plusieurs mois, vous pouvez augmenter légèrement la force des coups. Effectuer toute une vie (20 secondes).

Si les poches sous les yeux sont causées par la tenue constante de gros rouleaux, pensez à la possibilité d’une chirurgie esthétique. Cela donne de bons résultats et ne laisse pas de cicatrices. Ensuite, après consultation du chirurgien, il sera possible de reprendre la gymnastique du visage.

Les yeux entourés de cernes

Les raisons peuvent être différentes. Les ombres à paupières brunes persistantes sont généralement causées par la pigmentation de la peau. Des ombres bleues apparaissent en raison de la fatigue.

Dans le premier cas, il n'y a pas de traitement. Il est nécessaire d'utiliser un correcteur, ainsi qu'un écran solaire. Les ombres bleues peuvent être le résultat de la fatigue, en particulier avec une peau très fine à travers laquelle les mailles des vaisseaux sont visibles.

Activités: repos du visage en soirée, tous les exercices pour les yeux avec un accent particulier sur l'exercice 3. Faites des exercices tous les jours jusqu'à l'obtention des résultats souhaités, puis tous les deux jours. Augmentez les intervalles entre les exercices, examinez régulièrement le visage dans le miroir.

Faites attention à dormir. Ajouter des caresses légères (avec une crème nourrissante «imbriquée») sous les yeux.

Aux joues creuses (raison: perte de poids ou hérédité):

- chaque soir détente (repos du visage);

- exercice 4 et exercice spécial A.

Les exercices doivent être effectués quotidiennement pour atteindre les résultats souhaités. Puis moins, mais pas moins de 1-2 fois par semaine. Si les joues redeviennent creuses, passez aux exercices quotidiens.

Faites attention à dormir (dormez au moins 7 à 8 heures). Évitez de perdre du poids.

Si une bouche très étroite et des lèvres plates:

- les exercices 5, 16 et 8 sont particulièrement utiles.

Faites des exercices quotidiens, jusqu'à ce que les résultats souhaités soient atteints, puis moins souvent, mais pas moins de 2-3 fois

semaine pendant 2-3 minutes. Les exercices donnent un excellent effet, mais vous devez les faire toute votre vie.

Si vous avez entre 30 et 45 ans

À cet âge, le visage commence à vieillir. Les joues tombent, un filet de petites rides apparaît autour des yeux, le pli nasolabial devient plus prononcé... Il faut agir!

Vous devez d’abord évaluer le degré de flétrissement. Asseyez-vous devant un miroir très éclairé, examinez attentivement votre visage et répondez aux questions du test.

Test Quel âge ai-je eu?

Placez le nombre de croix requis près de chaque face. Ne mettez pas de marque si les changements en question ne sont pas venus.

- x - les changements sont à peine perceptibles;

- xx - les modifications sont un peu plus perceptibles;

- xxx - les changements sont très visibles.

A la fin du test, il est nécessaire de calculer tous les croisements à l'aide des paramètres suivants:

1. Rides verticales sur le front.

2. Rides horizontales sur le front.

3. Tension au milieu du front.

4. Tension sur un ou deux sourcils.

5. Sourcils tombés.

6. Paupières supérieures tombantes.

7. yeux éteints.

8. Yeux plus petits qu'avant.

9. Rides sous les yeux.

10. Rides près des coins externes des yeux.

11. Tendance à "poches" sous les yeux.

12. Joues flasques.

13. Sillon nasolabial expressif.

14. Chute des coins de la bouche.

15. Cou ridé.

16. La face ovale est moins expressive et même sans forme, avec des joues tombantes.

17. Double menton.

18. menton ridée.

19. peau grise du visage.

20. La peau est moins élastique.

Le visage est très jeune. Rien ne doit être fait, sauf une inspection minutieuse une à deux fois par an.

a) Les croix sont dispersées et non concentrées à un endroit particulier.

Moins de 35 ans: Effectuer un raffermissement hebdomadaire sur tout le visage. Visage de repos dans la soirée. Examen minutieux du visage tous les 3 mois.

Plus de 35 ans: effectuez le complexe principal d'exercices du visage 2 à 3 fois par semaine. Renforcer pat une fois par jour. Visage de repos dans la soirée.

b) Les croix sont concentrées dans une ou plusieurs parties du visage.

Sélectionnez des exercices visant ces parties du visage. Exécutez-les 5 fois par semaine pendant 6 semaines. Atteindre progressivement 3-4 fois par semaine. Renforcer pat une fois par jour. Visage de repos dans la soirée.

a) Les croix sont dispersées et non concentrées à un endroit spécifique. Effectuez la série d'exercices de base 5 fois par semaine pendant 6 semaines. Atteindre progressivement 3-4 fois par semaine. Resserrement des pat une fois par jour. Visage de repos dans la soirée.

b) Les croix sont concentrées dans une ou plusieurs parties du visage. Choisissez des exercices qui renforcent ces zones du visage. Effectuer 5 à 6 fois par semaine pendant 6 semaines à 2 mois. Puis atteindre progressivement 4–5 fois par semaine. Caresser le visage quotidiennement. Visage de repos dans la soirée.

De 6 semaines à 2 mois, effectuez une fois par jour le complexe principal 5 à 6 fois par semaine. Puis atteindre progressivement 4–5 fois par semaine. Raffermit 1 à 2 fois par jour. Visage de repos dans la soirée. S'il y a une pause de plus d'un mois, recommencez les exercices 5 à 6 fois par semaine pendant 2 à 3 semaines et atteignez progressivement 4 à 5 fois par semaine.

Effectuer le complexe principal: tous les jours pendant 6 semaines à 2 mois, 6 fois par semaine. Atteindre progressivement 5 fois par semaine. Prenez des pauses de temps en temps (1 semaine). Si la pause est plus longue, recommencez les exercices 6 fois par semaine pendant 3 semaines, puis à nouveau 5 fois par semaine. Visage raffermissant matin et soir. Visage de repos dans la soirée.

Si vous avez plus de 45 ans

À cet âge, une personne nécessite des soins particulièrement attentifs. 6 fois par semaine est recommandé de faire le complexe principal, et même mieux complet. Après 6 semaines ou deux mois, réduisez le nombre de procédures jusqu'à 5 fois par semaine. Prenez des pauses hebdomadaires tous les 3 mois. Si la pause est plus longue (un mois ou plus), recommencez à partir de 6 fois par semaine pendant un mois, puis revenez au rythme habituel.

Ces pauses sont nécessaires pour éviter la fatigue. Si les pauses sont très longues (plus d'un mois), la personne peut avoir l'air fatiguée. N'oubliez pas de tapoter matin et soir (avec une crème nourrissante) et de laisser votre visage se reposer tous les soirs.

Comment faire des exercices

Pendant la gymnastique, le visage doit être presque ou complètement statique, les muscles doivent être tendus sans expressions du visage exagérées, ce qui renforce les rides.

Front: 1, 2, 12, Yeux: 3, 6, 7, 9, 10, spécial B, peau raffermissante.

Sillon bucco-nasal: 4, 8, 16, spécial A, spécial C, tape raffermissante.

Menton: 4, 11, 13.

Paupières: raffermissant, 4, spécial A.

Nez: spécial S.

Peau: massage raffermissant, 4, 8, spécial A, massage des oreilles.

Le complexe principal comprend les exercices 1 à 11.

Temps d'exécution: 8 minutes.

L'ensemble complet comprend les exercices 1 à 16. Recommandé pour les plus désireux.

Durée: environ 12 minutes.

Un complexe simplifié est recommandé pour ceux qui utilisent l'appareil, électrostimulant les muscles faciaux. Comprend les exercices 6, 7, 9, 10, 14, 15.

Temps d'exécution: 4 minutes.

Un complexe spécial est conçu pour ceux qui pratiquent la gymnastique du visage pendant plusieurs mois. Ce sont les exercices A, B et C, conçus pour des occasions spéciales.

Au cours des premières semaines d’exercice, vous devez vous produire devant un miroir. Faites attention au fait que les rides n'apparaissent pas, il n'y a pas de clips dans d'autres parties du visage, de sorte que les muscles nécessaires travaillent, la tête ne s'incline pas en arrière. Après avoir maîtrisé tous les exercices, il est préférable de les exécuter en décubitus dorsal sur un lit sans oreiller ou sur le sol.

En commençant les exercices, vous devriez:

- détend les parties du visage qui ne participent pas aux exercices;

- respirez lentement, mais ne retenez pas votre souffle;

- fermez les yeux autant que possible;

- concentrez-vous sur les muscles impliqués dans cet exercice;

- effectuer tous les mouvements le plus clairement possible, en sollicitant au maximum les muscles.

Essayez d’abord d’apprendre seulement 2 ou 3 exercices et apprenez à les exécuter aussi précisément que possible. Ajoutez progressivement 2-3 nouveaux exercices.

La première fois, ne contractez pas trop vos muscles lors d'exercices pour les yeux, cela peut être une cause de maux de tête.

La gymnastique peut être pratiquée à tout moment de la journée. Cependant, il est souhaitable que le visage n'ait pas été maquillé.

L'ordre des exercices peut varier. Cependant, faites attention au fait que des exercices du même type ne se suivent pas. Cela vous permettra d'éviter la fatigue.

Si les exercices ne sont pas effectués en position ventrale, cela n'affectera pas le résultat, mais n'utilisera pas l'opportunité de se reposer pour tout le corps.

Rides frontales horizontales

Lève les sourcils, lisse les rides horizontales sur le front, donne au visage une expression de calme et de confiance en soi.

Position de départ (2 options)

- Les index sur les sourcils, les bouts des doigts sont reliés au milieu du front.

- Les deux paumes sont plates, perpendiculaires aux sourcils, en appuyant sur le front.

La pression doit être suffisamment forte pour empêcher les sourcils de se lever et pour empêcher l'apparition de rides sur le front.

Essayez de lever les sourcils tout en appuyant fermement les doigts pour ne pas laisser les sourcils se soulever.

Durée: 15 à 20 secondes.

Répétez 3 fois.

Erreurs à éviter

La pression des doigts est faible et les sourcils se lèvent. En conséquence, un travail musculaire insuffisant et des rides sur le front sont possibles.

Rides verticales sur le front

Lève les sourcils, lisse les rides verticales sur le front, donne au visage une expression de calme et de confiance.

Les deux paumes sont placées perpendiculairement aux sourcils, en appuyant sur le front et les sourcils. La pression doit être forte pour ne pas froisser le front.

Essayez de froisser le front dans la partie supérieure, les paumes ne permettent pas d'effectuer ce mouvement. Durée: 15 à 20 secondes. Répétez 3 fois.

Erreurs à éviter

Les doigts n'appuient pas assez fort et ne sont pas très éloignés l'un de l'autre; travail musculaire insuffisant; au milieu du front, des rides verticales se forment; la partie externe des sourcils s'abaisse.

Attention: dans cet exercice, vous devez pousser les paumes sur les côtés.

Rides sous les yeux

Il lisse les ridules autour des yeux, renforce la peau délicate et prévient l'apparition ou réduit les poches sous les yeux, élimine les cernes et prévient le gonflement des paupières.

Les index doivent être placés sur les coins extérieurs des yeux (la pression doit être modérée), là où des «cuisses de poulet» sont formées, les yeux sont grands ouverts.

Essayez de soulever la paupière inférieure. Même si au début il n'est pas possible de provoquer le mouvement de la paupière, vous devriez sentir un joint d'étanchéité sous les yeux (vous pouvez le sentir avec le majeur).

Durée: 15 à 20 secondes.

Répétez l'opération 3 fois en alternant avec des exercices qui mettent la partie inférieure du visage en mouvement pour éviter la fatigue.

Erreurs à éviter

Les index tiennent légèrement la peau et des rides se forment aux coins des yeux. les yeux ne sont pas très grands ouverts et proches pendant l'exercice; des rides se forment sur le front, causées par des contractions involontaires des muscles (dans ce cas, vous devez vous concentrer sur la relaxation du front).

Attention: il est nécessaire de relaxer tout le visage, surtout le front. Respirez lentement.

Il donne au visage un ovale plus clair, soulève les joues, réduit le double menton.

La bouche est ouverte, l'index et le majeur d'une main sont placés dans la bouche, derrière la mâchoire inférieure. Sous les doigts, vous pouvez mettre une serviette hygiénique.

Fermez la bouche et tirez en même temps la mâchoire inférieure vers le bas et vers l'avant avec vos doigts.

Durée: 15 à 20 secondes. Répétez 4 fois - 2 fois avec votre main gauche, 2 fois avec votre main droite.

La fin du fragment d'introduction.

Table des matières

  • Entrée
  • Des exercices pour le visage, c'est quoi?
  • Ce que vous devez savoir sur la peau
  • Gymnastique mimique

Le fragment d'introduction donné du livre Mimic Exercices pour les muscles de la peau et du visage (G. V. Menchikov) est fourni par notre partenaire de publication - la société Liters.

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