Si le sentiment que tout le monde vous regarde vous hante, vous devriez y prêter attention et en déterminer les raisons.

Masse critique

«Quand je vais quelque part et que je me retourne à la maison devant le miroir, tout me convient», explique Oksana (25 ans). - Mais ça vaut la peine de sortir, car il commence à sembler que tout le monde me regarde avec désapprobation. La robe est sans goût, le maquillage est trop brillant, la coiffure est négligée - et ainsi de suite. Je suis complexe de ce point de vue, je veux rentrer à la maison et changer de vêtements. Juste une question: quoi? "

Vous pouvez vous-même comprendre: en fait, personne ne vous fait de remarques blessantes, des amis vous adressent même des compliments sincères. Mais vous n’en ressentez pas le plaisir, mais la peur d’être critiqué. «Dans le monde intérieur de chaque personne, il y a des chiffres qu'il connaît depuis son enfance. Et si parmi ces chiffres, celui qui a été fortement critiqué, dans votre monde adulte reste sa voix désapprobatrice. Et sans le savoir, vous allez commencer à l'attribuer à d'autres personnes. Tout cela donne l'impression que tout le monde vous regarde et vous évalue », explique la psychanalyste et analyste transactionnelle Elena Lazarenko. Si le «parent critique» interne est fort, vous devez constamment vous évaluer, reprocher des défauts, parfois même inexistants, et vous comparer aux autres. Selon le psychologue Dmitry Klevtsov, le niveau de criticité est particulièrement élevé chez ceux qui, depuis leur plus tendre enfance, ont placé de nombreuses attentes. C'est pourquoi ils ont souvent grondé même pour des bagatelles, parfois sans raison apparente. Pas nécessairement critiqué les parents. Il pourrait s'agir d'enseignants, de parents éloignés et d'autres personnes importantes. En conséquence, vous vous êtes habitué à la critique constante, mais comme vous n'en compreniez souvent pas la raison, vous ne pouviez pas devenir aussi bon «comme il se doit», commençant à paniquer et craignant de nouveaux reproches inattendus.

Pour faire face à cette sensation, il est nécessaire d'essayer de réduire la signification de la figure critique, afin d'éviter de ressentir la peur devant celle-ci. «C'est difficile, car souvent le problème réside précisément dans le fait que nous ne savons pas clairement de qui il s'agit», déclare Elena Lazarenko. - D'abord, vous devez vous rappeler en détail qui vous a reproché quoi, à l'adolescence. Alors peut-être que lutter avec l'objet lui-même n'est plus nécessaire - quand nous rappelons le passé en détail, nous nettoyons en quelque sorte l'intérieur de notre monde. Comme dans un appartement rempli de toutes sortes de choses. Vous pouvez vivre à la poubelle et faire une révision. Ne laissez que les bijoux, tous inutiles à jeter. "

Maillon le plus faible

«Parfois, il m'est difficile de demander même un passant à un passant - de clarifier le chemin du métro, l’arrêt de transport nécessaire. Si, néanmoins, je décide de poser une question, je sens comment une personne m'examine attentivement, évalue - et je me fatigue à cause de cela », admet Elena (28). Parfois, ces sentiments peuvent être la cause d'un manque d'attention. Les filles indépendantes souffrent souvent de ce problème. Vous faites tout vous-même, sans aide pour résoudre les problèmes. En conséquence, d’autres commencent à croire, à tort, que leur soutien vous est complètement inutile. Mais vous voulez tellement d'attention que vous commencez inconsciemment à vous convaincre du contraire: non, ils s'intéressent toujours à moi. Ne fermez pas, mais complètement étrangers. «Paradoxalement: après avoir réduit son estime de soi avec des vues fictives, une personne commence à en souffrir. Car, malgré le désir de recevoir de l'attention, il n'y était pas habitué », explique le psychologue Peter Kravchenko.

La raison du manque de chaleur humaine simple peut être l’installation, que l’attention des autres n’est pas une nécessité vitale, mais une exagération. De telles personnes ne se permettent jamais d'exprimer de vives émotions devant les autres. Il leur semble que les larmes ou les joies orageuses condamneront ou détruiront leur image d'une personne forte. «Si vous avez réussi à comprendre et à formuler un besoin interne d'attention et de soins, il est important de faire un pas en avant et de le démontrer à vos proches», déclare Elena Vinogradova. "Vous pouvez commencer par une simple demande, tout en exprimant vos sentiments:" Je me sens si triste aujourd'hui, pourriez-vous me prendre dans ses bras? "," J'ai une situation difficile, j'aimerais vous parler, vous consulter. " La psychanalyste Irina Romanova conseille: «Essayez également de consacrer plus de temps aux autres personnes. Vous pouvez ainsi sentir que c'est vraiment agréable et que, par conséquent, être l'objet de l'attention est un état naturel. Après tout, l'homme est un être vivant et l'indifférence va à l'encontre de sa nature. "

Prendre dans les rangs

«Le sentiment que tout le monde autour de moi me regardait et, avec aversion, est apparu soudainement. Je n'ai jamais souffert de cela auparavant. Et soudain cela a commencé! Par exemple, je monte dans le bus et rampe sous le regard grondant d'une tante », explique Marina (29 ans). Selon elle, après quelques semaines de tourments, elle est allée voir un psychologue et, après plusieurs séances, avec un spécialiste, elle a réussi à trouver la cause du problème. Ce qui était inattendu: un conflit avec un ami. «Nous nous sommes fortement disputés à propos de certaines bagatelles, mais à la fin, elle m'a accusé d'envie. Et cette qualité me dégoûte beaucoup, j’ai toujours pensé que je ne l’avais pas. Bien qu’après une dispute, elle se mit à réfléchir: que se passerait-il si un ami de la loi? J'ai fouillé par moi-même, trouvé confirmation et me suis senti coupable. Il semblait donc que tout le monde autour de moi ne m'approuvait pas », dit la fille.

Quand un sentiment de culpabilité tourmente, le sentiment que l'infraction est écrite en grosses lettres sur le front peut apparaître à la suite de ce tourment. Elena Vinogradova explique: "Très probablement, vous comprenez: en vous, il y en a pas très bons, à son avis, de qualité, que tout le monde va voir et condamner." Dans ce cas, le sentiment que «tout le monde regarde» est un avertissement: vivre avec cet inconvénient est inconfortable. «La personnalité est divisée en deux parties: l'une se justifie et la seconde souffre et tente de se battre», explique Peter Kravchenko. Pour vous débarrasser des contenus, même s'ils n'existent pas, tout en empêchant les points de reproche calmes, vous devez écouter attentivement le second volet. Rappelez-vous de toutes les situations de conflit vécues, de leur comportement, dressez une liste de leurs propres défauts. «L’essentiel est d’aborder cela non pas comme une faute personnelle, mais comme un diagnostic. Votre objectif est de rétablir la santé et, par conséquent, de trouver la cause du problème. Lorsque vous comprenez clairement ce qui ne vous convient pas, il vous suffit d'apprendre à vivre avec une qualité spécifique », résume le spécialiste.

Vrais accents

Mais parfois, vous ressentez et même voyez: les gens vous regardent. Bien que dans votre apparence, il n'y a rien de brillant ou de provocant. Eh bien, sauf que le nez est long. Ou un bouton a sauté sur l'endroit le plus visible. Il en est ainsi: la majorité de ceux qui vous entourent font vraiment attention à vous et à vos fautes. Mais tout d’abord, parce que par votre propre comportement, vous attirez leurs points de vue.

«Le désir de cacher les inconvénients donne lieu aux soi-disant moments comportementaux, qui provoquent les opinions intéressées des gens. Par exemple, au lieu d'entrer discrètement dans une pièce et d'engager une conversation, quelqu'un se faufile dans le côté et s'assied sur le bord d'une chaise. Un autre, voulant cacher son long nez ou son deuxième menton, les touche constamment avec ses mains. Les personnes qui l'entourent ne comprennent peut-être pas ce qui ne va pas chez une personne, mais son comportement étrange attire leur attention, elles commencent à l'examiner, essayant de comprendre le problème », explique la psychologue Margarita Zavorotnya.

Selon Elena Vinogradova, il ne faut pas s'attarder sur des expériences intérieures. Il est préférable de porter son attention sur le monde d'une autre personne, ses intérêts, son apparence, pensez aux mots qu'il pourrait dire: «Il est important de vous rappeler pourquoi vous êtes avec ces personnes. Que voulez-vous faire ou obtenir d'eux? »Et quel que soit votre problème, souvenez-vous de la chose la plus importante: pendant longtemps, une personne ne regarde que ce qui lui est agréable. De laid, dégoûtant, tout le monde détourne instantanément ses yeux. Donc, même s’il semble - ils vous regardent, critiquent mentalement les lacunes - il est plus probable qu’en réalité, ils ne font qu’admirer.

Il me semble que tout le monde me regarde

Bonjour tout le monde!
J’ai ce problème, il me semble parfois que tout le monde autour de moi me regarde, me trouve quelque chose qui cloche et dit: "Ah ah, comment tu es. C’est moche, bête, égoïste, en général radis!" Je comprends que c’est juste dans ma tête que je pense stupidement bêtement que chaque personne est occupée avec ses propres affaires, alors qu’il existe vraiment de tels hommes, mais un chat ne fait que regarder et c’est comme ça, un sentiment qu’ils sont directement déshabillés. brr
C'est dommage que les hommes aient de telles pensées lorsqu'ils communiquent avec des amis, bien sûr que pas tout le monde: «Et vous regardez, pensez," "Eh bien, tout va maintenant dire quelque chose de méchant, comme quelque chose que vous êtes pâle aujourd'hui, vous êtes mauvais ou quelque chose ce genre de.. "
En fait, j’ai entendu dire que c’est une manifestation de fierté, tout comme moi, que tout le monde a besoin de moi, que tout le monde me regarde, qui a l’expérience de la résolution d’un tel problème et qui n’a qu’une opinion à ce sujet, écrivez!

Valérie, je le pensais aussi avant. Et ce n’était que mes pensées et mes évaluations de moi-même. Alors je me suis vu. Puis j'ai commencé à m'aimer moi-même, à prendre soin de moi et à me délecter. Je ne dirai PAS que tout s'est bien passé et est allé si vite, mais maintenant, je pense positivement à environ 30% de moi-même. Je me lève le matin, me regarde dans le miroir et me souris, dis quelque chose d'affectueux, comme: Bonjour, ma beauté! Ma fille Tu es belle Tu es belle! Et je vais plus loin dans les affaires. Et quand de mauvaises pensées commencent à se glisser dans ma tête, je me souviens de mon reflet dans le miroir et tout s'arrête immédiatement.
J'ai aussi un stylo pour me comparer aux autres. Auparavant, ce compte n'était pas en ma faveur. Cependant, voyant comment ils ne peuvent pas se passer de moi au travail (ce n’est pas vantard!), Je comprends que je ne suis pas si bête que je me considère moi-même) que je peux et que je peux faire beaucoup. Sinon, ne serait pas un employé précieux!
L'essentiel est d'être honnête avec soi-même. ALORS, vous pourrez vous entendre et comprendre POURQUOI et QUOI vous êtes mieux, plus beau et plus intelligent, sans vous élever au-dessus des autres. Mais vous êtes juste comme vous êtes.

_____________
Je marche sous la lumière aveuglante du soleil
Il me réchauffe et me protège.
Je suis comme un enfant qui vient de commencer à vivre
Je suis heureux et libre.

J'ai également eu un tel sujet, il y a environ 9-10 ans, les complexes ont tous été aggravés au début de mon rétablissement.
maintenant tout a changé, j'aime être au centre de l'attention, j'ai toujours des vêtements de couleurs vives, j'adore la couleur orange, je suis allée à la patinoire avec ma fille depuis longtemps, toutes les personnes étaient habillées de noir ils regardent, j'ai changé ma profession pour une profession publique, parfois ils me montrent à la télévision, et dans les journaux ils écrivent sur moi, encore une fois je suis tirée loin de ceci et ainsi de suite
Le thème est bon, j'ai même oublié ces moments où j'avais peur de sortir dans la rue pour acheter du pain et c'était, merci.

Débarrassez-vous vraiment de cette poubelle, bien fait, ouvrez-la et retirez-la de vous-même.

Roma, oui, j’avais aussi un stylo, il ya probablement six mois, je devais sortir, aaaaaaaUDI. AAAAAAAA!
Merci mon dieu!
Il y a six mois, je suis arrivé chez VDA!
C’est maintenant beaucoup plus facile pour moi, même si de telles pensées me traversent la tête, c’est particulièrement désagréable. Quand je communique avec un ami, je vais bien dans un coin, comme si elles frappaient maintenant))))
Maintenant, j'essaie de m'engager dans la créativité, le feutrage, il se trouve que je me sens tout de suite au moment où la confiance commence à couler dans l'habitation. je commence juste)))

Il me semble que tout le monde me regarde

Bonjour, j'ai maintenant 15 ans. Ma dépression a commencé à 12 ans. En classe, tout le monde ne m'aime pas. Derrière le dos, dites de mauvaises choses. Parfois, il me semble que tout le monde me regarde et rigole. On m'a dit plusieurs fois que je
moche, gros. J'ai remarqué que je suis devenu très retiré. J'ai parfois peur de sortir. En général, j'ai très peur des gens qui ne savent pas. En particulier, qui ne m'aime pas. Parfois, je ne veux pas retourner à l'école. En été, je m'enferme dans l'appartement. J'attends que mes parents et moi quittions la ville quelque part. Mes amis me soutiennent, mais j'ai toujours le sentiment d'être exclu. À 13 ans, j'ai dit à ma mère que je voulais mourir. J'ai essayé, j'allais prendre des pilules, mais je ne pouvais pas. Ma dépression revient progressivement, puis disparaît et j'ai peur de faire quelque chose avec moi-même.
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Katya, à l'âge: 15/21/07/2010

Katya
Probablement, chaque enfant a eu le sentiment que derrière son dos il dit des choses mauvaises et rigole. Mais c'est plus souvent un jeu d'imagination. Et même s'ils disent - qu'est-ce que cela vous importe? Ne faites pas attention aux opinions des gens qui disent des choses mauvaises. l'école n'est pas la dernière étape de la vie et la première et très peu de gens s'y sentent à l'aise. Croyez-moi, le temps passera, l'école se terminera, vous irez à l'université et il y aura un autre monde. Il y a des gens merveilleux et des personnes partageant les mêmes idées.
Et maintenant vous ne devriez pas prêter attention à ce que les enfants disent et font, ce sont des enfants et ce qu'ils disent n'est pas la vérité. Ne vaut pas la peine d'être fermé. En direct Vivez pour vous-même.
Et la peur de ne pas être aimé est ce que nous craignons tous. Juste certains le montrent, d'autres pas.

Sorbona, âge: 23/07/2010

Bonjour, Katya, il y avait quelque chose comme ça au début de ma vie, j'étais dans des complexes, mais j'ai eu de la chance, il y a de la volonté. Au début, je me tenais devant un miroir et me disais: je suis la plus belle, j'ai une silhouette élancée. J’ai commencé à jouer, j’ai juste cessé d’accorder de l’attention à la moquerie, mais je n’ai pas eu l’occasion de parler à mes parents et à ma petite amie. Vous avez une telle opportunité. Ne la laissez pas! la vie et pas à enfants stupides

Polina, âge: 13/21/07/2010

Salut Jetez ces pensées de votre tête! vous êtes une jeune fille, vous avez des amis et des parents avec qui vous pouvez partager et qui peuvent vous aider. mais imaginez que personne dans votre vie ne vous soutienne. Imaginez ce qui va arriver à vos proches si vous ne le devenez pas? ne sois pas égoïste.
ne faites pas attention à des personnes inutiles à vous, si vous vous arrêtez à vous considérer comme un paria, alors d'autres suivront votre exemple, croyez-moi.

Natalia, à l'âge: 19/07/07/2010

Bonjour Katya. Répondez moi-même et vous-même honnêtement à la question: aimes-tu vraiment tes parents? quelqu'un d'autre peut-il aimer beaucoup? grand-mère? Est-ce qu'ils vous aiment?
Alors, ici, Katya - si tu meurs - alors tu vas rire de leur amour, les insulter, ils vont mourir (mais pas physiquement - et la joie et la foi en tout ce qui est bon en elles mourront). Katya - tu veux ça?
Vous ne pouvez pas faire passer vos désirs avant l'amour de vos proches pour vous moquer de votre vie. Les gens ont survécu au siège de Léningrad - ils étaient bien pires que vous - mais aucun d'entre eux n'est monté dans le nœud coulant.
Allez Katyusha, commence à faire face à la dépression! Comment C'est tout individuellement. La principale chose à comprendre est que la racine des problèmes est en vous. Si vous n'aimez pas les gens, essayez de les aimer. Vous voulez communiquer - mais vous ne pouvez pas parler - essayez de tichonik (mais développez d’abord l’intellect - c’était donc quelque chose à raconter). Vous avez peur des gens - habituez-vous à être dans un environnement inconnu.
La chose principale toujours agir selon la conscience. Ensuite, vous êtes sur la bonne voie.
Si vous croyez en Dieu, il serait bon que Katenka apprenne à prier - à demander de l'aide pour se faire des amis avec des personnes que vous n'aimez pas, à ne pas offenser vos proches. Vous pouvez même demander - de changer vers l’extérieur - et Dieu vous y aidera.
De la dépression, c’est bien d’étudier beaucoup, de travailler, de lire, c’est tout le temps être occupé avec quelque chose d'utile.
Katyusha a également lu le livre de Transition de P. Kalinovsky sur Internet ou sur ce site Web - il traite de la vie après la mort. Et réfléchissez - êtes-vous prêt?
Katyusha - allez, ne désespérez pas - mais travaillez sur vous-même, sur la dépression. Si vous voyez que vous ne pouvez plus vous en sortir, allez chez vos parents, chez le médecin. Et souvenez-vous toujours de ce que je vous ai écrit au début.

Lumière, âge: 07/28/2010

Katya, ce qui se passe fait partie de la vie. Pas mal, ce n’est pas bon, mais cela fait partie de la vie. La vie est une telle chose se compose de différentes parties, mais plus d'une ne peut pas être manquée. Croyez-moi, dans quelques années, vous vous souviendrez de ces jours avec un sourire. Les gens de ton âge sont assez cruels, comme ils deviennent dans la vie. Quelqu'un le fait lui-même, comme vous, et quelqu'un au détriment de l'humiliation des autres. Vous comprenez vous-même ce qui est le mieux. Alors vis! Tout le monde a des moments difficiles, mais ils sont toujours suivis de bonne chance et quelque chose de bien) chacun a son propre bien! Je vous souhaite bonne chance et un grand bonheur!

Olga, 22/22/10 ans

Salut Katyusha!
Je te comprends très bien! J'ai moi-même 16 ans et je suis plutôt comble et moche. Ma classe est également méprisée. Derrière le dos, oui, disent-ils. Bien que j'ai toujours été très amical et juste "cinglant". Mais dans notre classe, il y avait un garçon, Anton. Il n'est pas beau, mince, il est très grand maintenant à 1,95, je pense que oui. Il était absolument détesté par toute la classe. Il était méprisé et battu. Je suis le même J'étais stupide, probablement le plus fort de tous. Pour moi, c'était un «non-humain». C'est un imbécile, un imbécile, un monstre, une créature et pas un mot que je lui ai pensé.
Et maintenant, cet Anton est mon gars le plus aimé au monde, nous sommes heureux ensemble, même si nous nous détestons depuis plus de trois ans.
Et je l'aime et il m'aime, même si, toujours dans la classe, nous sommes méprisés. Nous cachons nos sentiments à beaucoup, mais nous aimons.

Valeria, âge: 16/11/08/2010

N'écoutez personne. Si vous vous aimez bien, alors vous et les autres vous aimerez aussi. Récemment, moi aussi, j'étais dans une telle situation, un garçon a dit que j'étais antipathique, je me suis refermée sur moi-même. Mes amis m'ont soutenue autant que possible, mais cela n’a pas aidé. J’ai donc décidé de ne pas tout cracher et je suis fier de ne pas être en colère contre ce qu’ils me disent. J’ai regardé ce jeune homme et lui ai dit que vous-même n’avez pas eu aussi chaud, il s’est excusé et ne m’a rien dit de tel. La vie est belle!

Il me semble que tout le monde me regarde

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Il me semble que tout le monde me regarde

Au moins une fois dans votre vie, vous avez ressenti un «effet de projecteur» lorsque les autres semblent vous surveiller. Toutefois, si cette sensation persiste, vous devez y prêter attention et en comprendre les raisons.

Selon la candidate aux sciences psychologiques, Elena Vinogradova, l'expression «tout le monde me regarde» est un marqueur d'émotions telles que celle de la baise. Et c'est une réaction humaine tout à fait normale qui peut se produire lors de la communication avec d'autres personnes, en particulier des inconnus et des personnes peu connues. La psychologue américaine Carol Isard, dans son livre Psychology of Emotions, déclare: nous sommes confus par l'expérience de la peur elle-même. Si dans notre enfance nous avons peur des monstres qui se cachent dans le placard, alors avec l'âge nous commençons à éviter d'autres choses. Fondamentalement, ce qui peut nuire à notre fierté et réduire notre estime de soi. «Nous avons peur des échecs et des pertes psychologiques susceptibles de produire une véritable révolution de l'âme», résume Carol Isard.

Nos experts expliquent ce que nous craignons réellement et comment y faire face.

MASSE CRITIQUE

«Quand je vais quelque part et que je me retourne à la maison devant le miroir, tout me convient», explique Oksana (25 ans). - Mais ça vaut la peine de sortir, car il commence à sembler que tout le monde me regarde avec désapprobation. La robe est sans goût, le maquillage est trop brillant, la coiffure est négligée - et ainsi de suite. Je suis complexe de ce point de vue, je veux rentrer à la maison et changer de vêtements. Juste une question: quoi? "

Vous pouvez vous-même comprendre: en fait, personne ne vous fait de remarques blessantes, des amis vous adressent même des compliments sincères. Mais vous n’en ressentez pas le plaisir, mais la peur d’être critiqué. «Dans le monde intérieur de chaque personne, il y a des chiffres qu'il connaît depuis son enfance. Et si parmi ces chiffres, celui qui a été fortement critiqué, dans votre monde adulte reste sa voix désapprobatrice. Et sans le savoir, vous allez commencer à l'attribuer à d'autres personnes. Tout cela donne l'impression que tout le monde vous regarde et vous évalue », explique la psychanalyste et analyste transactionnelle Elena Lazarenko. Si le «parent critique» interne est fort, vous devez constamment vous évaluer, reprocher des défauts, parfois même inexistants, et vous comparer aux autres. Selon le psychologue Dmitry Klevtsov, le niveau de criticité est particulièrement élevé chez ceux qui, depuis leur plus tendre enfance, ont placé de nombreuses attentes. C'est pourquoi ils ont souvent grondé même pour des bagatelles, parfois sans raison apparente. Pas nécessairement critiqué les parents. Il pourrait s'agir d'enseignants, de parents éloignés et d'autres personnes importantes. En conséquence, vous vous êtes habitué à la critique constante, mais comme vous n'en compreniez souvent pas la raison, vous ne pouviez pas devenir aussi bon «comme il se doit», commençant à paniquer et craignant de nouveaux reproches inattendus.

Afin de faire face à cette sensation, il est nécessaire d'essayer de réduire la signification du personnage critique pour vous-même, de cesser de ressentir la peur devant lui. «C'est difficile, car souvent le problème réside précisément dans le fait que nous ne savons pas clairement de qui il s'agit», déclare Elena Lazarenko. - D'abord, vous devez vous rappeler en détail qui vous a reproché quoi, à l'adolescence. Alors peut-être que lutter avec l'objet lui-même n'est plus nécessaire - lorsque nous rappelons le passé en détail, nous nettoyons en quelque sorte l'intérieur de notre monde. Comme dans un appartement rempli de toutes sortes de choses. Vous pouvez vivre à la poubelle et faire une révision. Ne laissez que les bijoux, tous inutiles à jeter. "

LIEN LE PLUS FAIBLE

«Parfois, il m'est difficile de demander même un passant à un passant - de clarifier le chemin du métro, l’arrêt de transport nécessaire. Si, néanmoins, je décide de poser une question, je sens comment une personne m'examine attentivement, évalue - et je me fatigue à cause de cela », admet Elena (28). Parfois, ces sentiments peuvent être la cause d'un manque d'attention. Les filles indépendantes souffrent souvent de ce problème. Vous faites tout vous-même, sans aide pour résoudre les problèmes. En conséquence, d’autres commencent à croire, à tort, que leur soutien vous est complètement inutile. Mais vous voulez tellement d'attention que vous commencez inconsciemment à vous convaincre du contraire: non, ils s'intéressent toujours à moi. Ne fermez pas, mais complètement étrangers. «Paradoxalement: après avoir réduit son estime de soi avec des vues fictives, une personne commence à en souffrir. Car, malgré le désir de recevoir de l'attention, il n'y était pas habitué », explique le psychologue Peter Kravchenko.

La raison du manque de chaleur humaine simple peut être l’installation, que l’attention des autres n’est pas une nécessité vitale, mais une exagération. De telles personnes ne se permettent jamais d'exprimer de vives émotions devant les autres. Il leur semble que les larmes ou les joies orageuses condamneront ou détruiront leur image d'une personne forte. «Si vous avez réussi à comprendre et à formuler un besoin interne d'attention et de soins, il est important de faire un pas en avant et de le démontrer à vos proches», déclare Elena Vinogradova. "Vous pouvez commencer par une simple demande, tout en exprimant vos sentiments:" Je me sens si triste aujourd'hui, pourriez-vous me prendre dans ses bras? "," J'ai une situation difficile, j'aimerais vous parler, vous consulter. " La psychanalyste Irina Romanova conseille: «Essayez également de consacrer plus de temps aux autres personnes. Vous pouvez ainsi sentir que c'est vraiment agréable et que, par conséquent, être l'objet de l'attention est un état naturel. Après tout, l'homme est un être vivant et l'indifférence va à l'encontre de sa nature. "

ACCEPTER EN SÉRIE

«Le sentiment que tout le monde autour de moi me regardait et, avec aversion, est apparu soudainement. Je n'ai jamais souffert de cela auparavant. Et soudain cela a commencé! Par exemple, je monte dans le bus et rampe sous le regard grondant d'une tante », explique Marina (29 ans). Selon elle, après quelques semaines de tourments, elle est allée voir un psychologue et, après plusieurs séances, avec un spécialiste, elle a réussi à trouver la cause du problème. Ce qui était inattendu: un conflit avec un ami. «Nous nous sommes fortement disputés à propos de certaines bagatelles, mais à la fin, elle m'a accusé d'envie. Et cette qualité me dégoûte beaucoup, j’ai toujours pensé que je ne l’avais pas. Bien que, après une querelle, elle se mit à réfléchir - et si un de ses amis avait raison? J'ai fouillé par moi-même, trouvé confirmation et me suis senti coupable. Par conséquent, il semblait que tout le monde autour de moi ne m'approuvait pas », dit la fille.

Quand un sentiment de culpabilité tourmente, le sentiment que l'infraction est écrite en grosses lettres sur le front peut apparaître à la suite de ce tourment. Elena Vinogradova explique: "Très probablement, vous comprenez: en vous, il y en a pas très bons, à son avis, de qualité, que tout le monde va voir et condamner." Dans ce cas, le sentiment que «tout le monde regarde» est un avertissement: vivre avec cet inconvénient est inconfortable. «La personnalité est divisée en deux parties: l'une se justifie et la seconde souffre et tente de se battre», explique Peter Kravchenko. Pour vous débarrasser des contenus, même s'ils n'existent pas, tout en empêchant les points de reproche calmes, vous devez écouter attentivement le second volet. Rappelez-vous de toutes les situations de conflit vécues, de leur comportement, dressez une liste de leurs propres faiblesses. «L’essentiel est d’aborder cela non pas comme une faute personnelle, mais comme un diagnostic. Votre objectif est de rétablir la santé et, par conséquent, de trouver la cause du problème. Lorsque vous comprenez clairement ce qui ne vous convient pas, il vous suffit d'apprendre à vivre avec une qualité spécifique », résume le spécialiste.

VRAIS ACCENTS

Mais parfois, vous ressentez et même voyez: les gens vous regardent. Bien que dans votre apparence, il n'y a rien de brillant ou de provocant. Eh bien, sauf que le nez est long. Ou un bouton a sauté sur l'endroit le plus visible. Il en est ainsi: la majorité de ceux qui vous entourent font vraiment attention à vous et à vos fautes. Mais tout d’abord, parce que par votre propre comportement, vous attirez leurs points de vue.

«Le désir de cacher les inconvénients donne lieu aux soi-disant moments comportementaux, qui provoquent les opinions intéressées des gens. Par exemple, au lieu d'entrer discrètement dans une pièce et d'engager une conversation, quelqu'un se faufile dans le côté et s'assied sur le bord d'une chaise. Un autre, voulant cacher son long nez ou son deuxième menton, les touche constamment avec ses mains. Les personnes qui l'entourent ne comprennent peut-être pas ce qui ne va pas chez une personne, mais son comportement étrange attire leur attention, elles commencent à l'examiner, essayant de comprendre le problème », explique la psychologue Margarita Zavorotnya.

Selon Elena Vinogradova, il ne faut pas s'attarder sur des expériences intérieures. Il est préférable de porter son attention sur le monde d'une autre personne, ses intérêts, son apparence, pensez aux mots qu'il pourrait dire: «Il est important de vous rappeler pourquoi vous êtes avec ces personnes. Que voulez-vous faire ou obtenir d'eux? »Et quel que soit votre problème, souvenez-vous de la chose la plus importante: pendant longtemps, une personne ne regarde que ce qui lui est agréable. De laid, dégoûtant, tout le monde détourne instantanément ses yeux. Donc, même s’il semble - ils vous regardent, critiquent mentalement les lacunes - il est plus probable qu’en réalité, ils ne font qu’admirer.

Que faire si le maître de maison étrangle vous pouvez apprendre de l'article cognitif sur le sujet des spiritueux faits maison. Peut-être que cet article vous aidera à trouver la paix dans l'appartement.

Comment s'aimer soi-même? Il me semble tout le temps que les gens ne me regardent pas comme ça.

Bonjour Juste aujourd'hui, j'ai finalement réalisé que j'avais un grave problème. Le fait est que tout ce qui m'entoure me considère beau sauf moi, et cela va jusqu'à l'absurdité. Je regarde constamment dans le miroir et non pas parce que je m'admire, mais simplement pour voir le point de vue des autres, j'ai l'impression que quelque chose ne va pas chez moi. Je me suis même écrasé pour sortir les poubelles dans la rue ou simplement rester chez moi. Ne croyez pas que j'ai plâtré en tant que peintre, non, mais je me sens nue sans maquillage. On m'a toujours dit que je suis belle sans elle, mais je ne crois à personne, je ne m'aime pas du tout. Il serait souhaitable, comme d’autres personnes, de se sentir libre, mais cela ne fonctionne pas. Il me semble tout le temps que les gens ne me regardent pas comme ça. En général, je suis très pressé, j'ai même peur de parler aux gens, de ce fait, je ne peux pas trouver d'emploi et en général, je me crée beaucoup de problèmes. Je comprends qu’en fait les gens ne s’en soucient pas et que beaucoup d’entre eux sont très ouverts, mais je ne peux pas me dépasser et changer. Y at-il des moyens de résoudre ce problème? Il est très désagréable de ne pas ressentir l'harmonie entre leur monde extérieur et intérieur.

Auteur de la question: Elizaveta Âge: 20

Le psychologue répond à la question.

Un enfant naît en pleine acceptation et amour de soi. Il a besoin d'attention, de soins, il aime se sentir dans l'espace et connaître le monde, son corps et les possibilités du corps. Les complexes naissent d'un environnement, en règle générale, d'une personne significative, proche. Par conséquent, la question qui se pose est de savoir qui, dans votre entourage, a pu vous inciter à penser que quelque chose ne va pas dans votre apparence. Quand a-t-il commencé, qui sont des personnes importantes et faisant autorité pour vous, et dont l'opinion vous tient à coeur? Beaucoup de gens diront peut-être que vous êtes belle et attirante, mais leur opinion n’est pas déterminante pour vous, mais une personne seule, mais une personne proche, chère et importante peut être mécontente de quelque chose et, pour vous, elle servira de base à une telle chose. genre de préoccupations.

Par conséquent, votre question est résolue en vous examinant vous-même. Lorsque vous l’avez remarquée pour la première fois, qu’est-ce qui a précédé ces expériences, qui a entouré cette expérience?

Vous pouvez également regarder la situation de l'autre côté: par exemple, quelqu'un (encore une fois, important pour vous) a inculqué en vous la conviction que l'apparence est très importante pour une fille, que vous devez toujours avoir l'air parfaite, vous devriez toujours avoir l'air 100%, ne vous permettez pas marcher non peint parce que c'est un signe de négligence / imperfection / petite bourgeoisie, etc. Votre famille a peut-être l'air attachée à une grande importance, alors cette idée obsessionnelle est née.

Encore une fois, vous devez comprendre, rappelez-vous, observez ceux qui vous entourent, car ce n'est pas exactement né, il est acquis. Et il est important de trouver celui à qui vous l'avez adopté, puis de chercher, pourquoi avez-vous besoin de cette conviction? Parce que dans n'importe laquelle de nos installations, il y a un avantage certain pour nous, même s'il nous semble que cela nous interfère et que nous voulons nous en débarrasser, il y a toujours un certain avantage inconscient. Et ici, il est difficile à deviner, car l’espace des options est très grand. La première chose qui me vient à l’esprit est que cette tension est une façon de justifier l’absence de travail, de relation avec les gens, etc. Il y a des raisons pour tout, et si je ne fais pas quelque chose, alors je ne veux pas le faire ou ce n’est pas si important pour moi, mais la société / la famille / les amies peuvent "écraser" que c’est nécessaire et important, puis pour rester fidèles à nous-mêmes, nous excellons en trouvant des excuses «objectives», voire des maladies graves. Comme dans l’enfance, rappelez-vous qu’avant de prendre le contrôle, vous devez tomber malade et ne pas aller à l’école.) Mais ce n’est pas une solution au problème, c’est un soin et une illusion. Mais pour la conscience immature de l'étudiant, c'est un excellent moyen de sortir. Malheureusement, les gens grandissent souvent et la conscience ne se développe pas au niveau de la maturité et de la responsabilité de leur vie. Parce que tout ce qui se passe dans votre vie est le résultat de votre action consciente ou de votre inaction. En ce sens, c’est formidable que vous écriviez, cela signifie que vous êtes sur la bonne voie et que vous vous efforcez de résoudre le problème, pas de l’aggraver. Alors fouillez en vous, posez toutes ces questions, soyez honnête avec vous-même et assurez-vous de trouver la réponse.

Si vous avez besoin d’aide, écrivez, je vous répondrai avec plaisir. Je crois en toi et en ta force!

Il me semble que tout le monde me regarde

Yunna, j'ai besoin de vos conseils. En général, j'ai 24 ans. Et j'ai tout le temps pensé que je suis en vue, que je suis l'objet d'attention. Tout le monde me regarde et pense constamment à moi... J'y ai moi-même pensé logiquement et je comprends même que les gens autour de moi vivent comme moi, ils vivent dans leur propre monde, exercent leurs activités et sont immergés dans eux-mêmes. Et pour moi, ils s'en moquent. Et si quelqu'un a regardé, alors probablement sur mes vêtements ou une sorte de décoration. Bien regardé et regardé. Ce n'est pas une phrase. L'homme va regarder et immédiatement oublier. Est-il possible de se souvenir de tous ceux que vous avez vus au cours d'une journée? Les gens n’ont tout simplement pas à avoir peur, car chaque jour que nous les rencontrons, cela signifie qu’une personne n’a pas de phobie sociale, mais que quelque chose l’ennuie toujours. J'ai rencontré des gens qui aiment ce qu'ils regardent, alors que d'autres se sentent gênés et gênés par cela.
Par exemple, une personne me regarde et si je fais quelque chose de mal ou que je fais quelque chose, que va-t-il penser alors? Mais la question est de savoir si cela se produit réellement ou est-ce ma conjecture? Comment puis-je comprendre cela en moi? Comment dois-je agir ou raisonner pour me convaincre que je ne suis pas un objet d'observation et que personne ne me considère spécialement comme une simple personne de la masse, comme tout le monde? Je veux me sentir calme.

Ella, voulez-vous vous sentir calme ou voulez-vous vous calmer?

Si vous voulez vous calmer, j'ai une réponse à toutes vos questions: vous êtes constamment inquiet et il y a toujours une raison. Par conséquent, vous ne pouvez vous calmer qu'en prenant un sédatif. L'effet est temporaire et comporte de nombreux effets secondaires physiques et psychosomatiques. Pas ma méthode, en un mot.
Si vous voulez vous sentir calme, alors vous devez "transpirer".
Pour vous sentir à l'aise dans la société et vivre comme un oiseau qui chante, vous devez passer un peu de temps à améliorer votre estime de soi et à vous accepter tel que vous êtes. Cela peut être fait à l'aide de techniques simples de manière indépendante (option plus longue) ou à l'aide d'un conseil psychologique (pendant quelques réunions).
Vous décidez si vous êtes une personne simple parmi la foule ou si vous êtes une personne autonome en dehors de la foule.

Vous pouvez également lire mon article sur le lien Peur de la communication ou phobie sociale

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Il me semble que tous les hommes me regardent, même s'ils ne me remarquent même pas

Il me semble que tous les hommes me regardent, même s'ils ne me remarquent même pas

Il me semble que tous les hommes me regardent, même s'ils ne me remarquent même pas

Bon après-midi, Catherine
Nos actions sont fortement influencées par nos pensées, mais celles-ci peuvent également être influencées par une nouvelle expérience. Vous dites vous-même que vous vous sentez confiant dans des situations familières et incertain dans de nouvelles.
J'ai une "stupide" pensée qu'il m'aime bien. Cela s'applique à tout homme - à partir de cela, je commence à être gêné.
Supposons que la pensée soit correcte, tout homme vous aime vraiment. Qu'est-ce qui vous trouble dans cette situation? Si vous êtes à la "recherche active", alors j'aime / n'aime pas évaluer les hommes, que je veuille même établir mentalement des relations avec lui ou pas - c'est votre droit. Et comment pouvez-vous faire cela si vous avez peur de même regarder les hommes?
Pourquoi avez-vous si peur que vous puissiez aimer quelqu'un? Vous avez probablement de nombreux avantages en tant que plan spirituel et externe. Vous méritez d'être simplement admiré et admiré, aimé et chéri dans votre relation avec vous. De plus, le fait que nous soyons une sorte de personne sympathique ne garantit pas le fait de connaître et surtout la poursuite d'une relation.
Je ne peux pas tirer des yeux dans la rue comme...
Pour être perçu comme une femme ayant une faible responsabilité sociale, apparemment, vous le vouliez bien, il ne suffit pas de tirer les yeux sur les côtés, il faut regarder et se comporter d’une certaine manière. Du fait que vous allez regarder les passants et même les regarder (!), Vous ne serez perçu que par un citoyen curieux.
Il est préférable de travailler avec un psychologue sur votre perception de soi et votre confiance en soi. Cela aura un effet positif sur la capacité de communication en général et sur les relations avec les jeunes.
En attendant, vous pouvez vous entraîner dans des vues ouvertes et demander périodiquement quelque chose de neutre: ne me dites pas quelle heure il est? y a-t-il un bus no. Et ainsi de suite, vous comprendrez que tout n’est pas aussi effrayant qu’il semble aujourd’hui.

Cordialement, Zavgorodnyaya Yuliya

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Il semble à une personne que "ils me regardent tous"

Il semble à une personne que "ils me regardent tous"

Il semble à l'homme que "ils me regardent tous". Il semble souvent aux gens que d'autres les observent progressivement, même si ce n'est pas le cas - les psychologues australiens sont parvenus à cette conclusion. Dans une situation ambiguë, le cerveau humain indique à son propriétaire qu'il l'examine, résumant ainsi la recherche menée par des spécialistes de l'Université de Sydney. L'article a été publié dans la revue scientifique Current Biology.

La capacité de sentir le regard de soi sur soi est un phénomène social que les gens prennent souvent "sur la foi", explique Colin Clifford, professeur à la University School of Psychology.

"Cette capacité peut sembler naturelle, mais en réalité, le cerveau doit faire beaucoup de travail pour que nous ayons la sensation du regard de quelqu'un d'autre."

«Afin de déterminer ce qui est observé, nous évaluons la direction des yeux de l’autre et la position de sa tête», a expliqué le professeur Clifford. Les résultats de ces "observations visuelles" sont envoyés à des zones spécifiques du cerveau où ces informations sont traitées. "

Cependant, le cerveau ne reçoit pas que passivement des informations venant des yeux. L'étude montre que lorsque les "données" disponibles ne suffisent pas - par exemple, dans des situations de faible éclairage, ou si les yeux d'une autre personne sont cachés derrière des lunettes - notre cerveau rend un verdict, basé sur ce "sait".

Au cours de l'expérience, les scientifiques ont demandé aux participants de déterminer si d'autres personnes les regardaient.

«Nous avons essayé de rendre difficile la tâche des gens de voir où les opinions de ceux qu’ils avaient évalués se situaient vraiment. Afin de tirer une conclusion, ils devaient être guidés par leurs observations et expériences antérieures. Il s'est avéré que dans une situation ambiguë, nous avons tendance à conclure qu'ils nous regardent. "

"Donc, le sentiment du regard de quelqu'un d'autre n'est plus lié à des" repères visuels ". Notre cerveau fait une hypothèse, basée sur l'expérience précédente, et la compare avec ce qu'il voit à ce moment particulier. "

En ce qui concerne pourquoi il est si facile pour nous de croire que nous sommes surveillés, il en existe plusieurs versions:

Premièrement, l'observation du côté peut être un signe de supériorité ou même une menace, et si vous percevez quelque chose comme une menace, il est toujours préférable d'être en sécurité ici. Il est plus prudent de considérer que vous regardez fixement, même si ce n'est pas le cas, que de ne pas remarquer le réel danger.

Deuxièmement, un coup d'œil peut indiquer que quelqu'un veut dialoguer avec nous et que nous pouvons nous préparer moralement à la conversation à venir.

En outre, selon les chercheurs, les jeunes enfants adorent regarder fixement - c'est-à-dire qu'il est probable que l'inclinaison en question soit innée.

«Il est important de comprendre si cette propriété est congénitale ou acquise - et comment elle se manifeste chez des personnes dans différents états psychologiques», explique le professeur Clifford.

«Au cours de la recherche, il est apparu, par exemple, que les personnes avec autisme étaient moins susceptibles de dire que quelqu'un les regardait. Les personnes qui éprouvent une "anxiété sociale", au contraire, ont tendance à être trompées plus souvent, croyant être surveillées. "

"Si ce comportement est acquis, nous pouvons alors apprendre à supprimer l'anxiété excessive de telles personnes - par exemple, donnez-leur la possibilité de voir de nombreuses personnes avec des positions des yeux et une inclinaison de la tête différentes, puis vérifiez les résultats de leurs observations", a conclu le professeur Clifford.

Les gens me regardent toujours

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