Attaques de panique (AP) - attaques causées par une labilité végétative et accompagnées de nombreux symptômes. Ces réactions corporelles sont causées par le stress, les traumatismes psychologiques, la névrose et certaines maladies somatiques. Les attaques sont extrêmement désagréables et peuvent réduire considérablement la qualité de la vie. Les attaques de panique sont-elles guéries, si oui avec quoi et comment? Ces questions concernent tous ceux qui sont confrontés à un problème. Dans cet article, vous découvrirez si les traitements d'AP sont appliqués et si vous pouvez vous en débarrasser à jamais.

Les attaques de panique peuvent-elles être guéries pour toujours?

Selon les études, les observations des médecins et les critiques des patients eux-mêmes, les attaques de panique sont traitées avec succès. Il convient de rappeler que la névrose, le TRI et l'AP ne sont pas des maladies indépendantes. Ceci est seulement un échec d'investigation dans le corps, qui a l'une ou l'autre raison. De tels problèmes dans un environnement professionnel ne sont pas considérés comme une maladie, mais comme un trouble somatoforme fonctionnel.

Mais les attaques de panique sont très peu susceptibles à un traitement médicamenteux. Ce n'est pas une raison de désespérer. Il existe d'autres types de traitements qui éliminent les attaques de l'AP de manière permanente dans plus de 80% des cas. Pourquoi les crises ne répondent pas à un traitement et bien à d'autres traitements, nous allons examiner les chapitres individuels.

Pour un traitement efficace des troubles neuropsychologiques fonctionnels chez un patient, il est très important de comprendre le mécanisme d’apparition de l’AP et ses causes. Cela vous permet de réaliser qu'il ne se passe rien de mortel et de vous débarrasser d'expériences supplémentaires.

Quels médecins traitent les attaques de panique?

Dans la plupart des cas, les crises se produisent soudainement. Une personne, accompagnée d'une peur forte et incompréhensible, commence à ressentir une tachycardie, un manque d'air, une montée de chaleur ou, au contraire, des frissons, une tension intense et de nombreux autres symptômes. Pour plus d'informations sur les signes des attaques de panique, vous pouvez lire ici.

Le malheureux a peur, ne sachant pas ce qui lui arrive, aggravant ainsi son état. Les attaques se répètent et il devient clair que quelque chose ne va pas avec la santé. Il faut aller chez le médecin, mais à quoi? Quel spécialiste traite les attaques de panique?

Une crise de névrose ou un TRI pouvant provoquer des maladies physiologiques, la première chose à faire est de consulter un médecin généraliste ou un neurologue et de subir un examen complet. Le médecin, sur la base de l'anamnèse, prescrira les tests, les tests de diagnostic nécessaires et donnera des instructions à d'autres spécialistes.

Habituellement, en cas de névrose et d'attaques de panique, aucune maladie somatique ni pathologie grave n'est constatée, car le désordre des végétaux est causé par un affaiblissement du système nerveux.

Prescrire des médicaments qui renforcent le système nerveux central, apaisant, réduisant l'anxiété, est accessible à tout spécialiste: neurologue, thérapeute, gastro-entérologue ou même endocrinologue. Mais comme il a déjà été écrit ci-dessus, les comprimés ne guérissent pas la cause des attaques, mais éliminent seulement les symptômes. Ce sont des psychothérapeutes, des psychologues cliniciens ou des psychiatres qui gèrent les attaques de panique. N'ayez pas peur de ces médecins. Les névroses ne font pas partie des troubles mentaux graves et sont complètement réversibles.

Les spécialistes de ce profil aident:

  • Détectez les véritables causes des attaques de panique, souvent sur le terrain du patient inconscient, et éliminez-les.
  • Résoudre des problèmes internes qui affectent négativement le système nerveux et l’affaiblissent.
  • Apprenez à réagir de manière différente aux facteurs de stress, en réduisant leur impact sur eux-mêmes.
  • Construire des relations avec le monde extérieur.
  • Apprenez à contrôler les crises, arrêtez-les sans médicaments.
  • Éliminer la peur de l'Autorité palestinienne elle-même et des autres peurs et angoisses.
  • Améliorez votre santé physique en renforçant votre psychisme.

Les attaques de panique sont-elles guéries?

Les médicaments sont largement utilisés dans le traitement du VSD et de la névrose. Nous apprenons avec quelle efficacité les attaques de panique sont traitées avec des médicaments.

Pour éliminer les attaques de panique peuvent être attribués:

  • Préparations sédatives. Aide à réduire le niveau d'excitabilité, favorise le sommeil, soulage l'irritabilité.
  • Tranquillisants Ils suppriment le sentiment d'anxiété, arrêtent l'AP et d'autres manifestations de l'IRR.
  • Nootropiques Ils améliorent la circulation cérébrale, contribuant à la concentration de l'attention, à l'amélioration de la mémoire et à la condition physique générale, s'aggravant avec la névrose.
  • Antidépresseurs Améliore l'humeur et l'état psycho-émotionnel.
  • Neuroleptiques. Utilisé dans les cas graves en raison de nombreux effets secondaires. Éliminer l'anxiété, l'irritabilité, les attaques de panique et autres manifestations de troubles neuropsychiatriques.

Aucun des groupes de médicaments énumérés ne traite la névrose, la dystonie végétative-vasculaire et tout ce qui suit. En effet, ces troubles sont de nature exclusivement psychosomatique et les problèmes physiologiques ne sont qu’une conséquence. Mais ce n’est pas une raison pour refuser une assistance médicale. Les médicaments aident dans les premières étapes de la lutte contre les attaques de panique, vous permettant de ne pas perdre la qualité de la vie. De nombreux médicaments du groupe des tranquillisants et des antidépresseurs ont un effet d'annulation, ce qui empêche les patients de les refuser. Mais si vous en buvez longtemps, il est beaucoup plus difficile de guérir des attaques de panique.

N'oubliez pas que seul un médecin peut prescrire des médicaments, leur posologie et leur durée d'utilisation.

Les attaques de panique sont-elles hypnées?

Beaucoup craignent l'hypnose comme le feu. Et complètement injuste. L'hypnothérapie est appliquée dans le domaine de la psychothérapie depuis des décennies et donne des résultats étonnants. Le fait est que les crises de névrose et de panique sont dans la plupart des cas causées par diverses expériences internes, des traumatismes psychologiques, des conflits internes que le patient lui-même ne réalise pas.

Notre cerveau et notre psyché sont arrangés de manière étonnante. Lorsque nous avons un traumatisme psychologique important, dont la douleur émotionnelle est insupportable, le cerveau, avec toutes ses forces, commence à le pousser dans l'inconscient pour nous protéger de l'autodestruction. Le temps passe et nous oublions peu à peu les événements passés, mais les souvenirs et la douleur qui en découlent ne disparaîtront pas. Étant dans le subconscient, ils continuent d'influencer notre comportement et nos réactions. Le processus ne s’arrête pas tant que nous n’avons pas consciemment traité la blessure et l’avons relâchée.

Des situations similaires se produisent avec un stress fréquent. Une personne peut être insatisfaite de son travail, de son logement, de son conjoint, de ses enfants et de ses parents. Ne pas oser changer la situation ou ne pas en avoir les ressources, mais décide consciemment de ne pas remarquer le problème. Mais dans son subconscient, un vrai volcan fait rage, mettant à rude épreuve le système nerveux. En outre, notre esprit subconscient se souvient absolument de tous les événements du premier jour de notre naissance. Et une parole désagréable d'un camarade de classe ou une punition d'un parent, reçue par nous à 7 ou 8 ans, peut influencer notre comportement toute notre vie et mentir à l'âme d'un ressentiment amer.

Notre subconscient se souvient et sait absolument tout de nous. Mais il connaît les causes de nos maladies et sait exactement comment les soigner. Il sait ce qui nous empêche de vivre et comment réussir davantage.

L’hypnose, réalisée par un spécialiste qualifié, vous permet de détecter les facteurs internes sous-jacents qui causent les attaques de panique et d’autres maladies psychosomatiques. Au cours du processus d'hypnose, vous pouvez supprimer les anciens programmes destructeurs de votre subconscient et en établir de nouveaux qui favorisent la santé, le succès, la joie et le bonheur.

Pendant les séances d'hypnose thérapeutique, vous restez en pleine conscience, vous pouvez tout entendre, tout ressentir et à tout moment vous pouvez quitter l'état de transe à volonté.

Le traitement des attaques de panique avec l'hypnose a le plus haut pourcentage d'efficacité parmi toutes les autres méthodes de psychothérapie. Une condition importante pour un traitement réussi est de faire confiance à votre médecin.

Est-il possible de guérir les attaques de panique par l'acupuncture

L'acupuncture est une méthode ancienne de la médecine chinoise pour le traitement de nombreuses maladies. Dans notre médecine moderne, la procédure fait référence à la physiothérapie.

Le socialiste introduit des aiguilles spéciales dans les points musculaires à terminaisons nerveuses. La zone d'exposition dépend de la maladie à laquelle s'adresse le patient.

L'acupuncture aide à éliminer les clamps, les spasmes musculaires et les processus stagnants dans les tissus. La procédure améliore la circulation sanguine, normalise les processus métaboliques, améliore le fonctionnement des organes internes. Selon des informations de sources anciennes écrites par des guérisseurs chinois, l'acupuncture aide à libérer l'énergie négative accumulée dans le corps, ce qui guérit le corps.

Il n'y a pas de réponse définitive à la question de savoir si les attaques de panique sont traitées avec l'acupuncture. Certaines personnes aident à la thérapie, d'autres non. Puisque le problème principal des attaques de panique réside dans le psychisme, l’acupuncture ne peut être efficace qu’en tant que procédure auxiliaire.

Est-il possible de guérir soi-même des attaques de panique

Vous pouvez vous débarrasser des attaques de panique douloureuses vous-même. L'essentiel est de comprendre leur processus de développement et de s'y brancher pour achever leur libération. Pour ce faire, une personne doit avoir la conviction que le résultat, la durée, la persévérance et la régularité sont positifs.

L'auto-guérison des attaques de panique aide:

  • Libéré de la peur. Une personne souffrant d'AP doit étudier son problème et comprendre que les attaques ne sont pas dangereuses et peuvent être facilement arrêtées. Un travail psychologique indépendant sur vous-même aidera à changer les réflexes conditionnés et à apprendre à gérer votre état physique et psycho-émotionnel. Il existe de nombreux ouvrages utiles sur ce sujet, l’un des meilleurs est le manuel de A. Kurpatov "Remedy for Dystonia".
  • Activité physique Un exercice modéré mais régulier est indispensable pour le traitement des attaques de panique. Lors de l'exercice physique, le corps se débarrasse des hormones du stress et active la production d '"hormones du bonheur". La santé générale est renforcée, l'endurance augmente, le système nerveux se stabilise. Le meilleur de tous, c'est l'approche du yoga, de la natation et de l'aérobic chez VSDes. Lorsque l’AP est très important, ne restez pas à la maison et sortez, marchez, passez du temps avec les gens. Cela aidera à récupérer rapidement des crises.
  • Élimination des sources de stress. Bien sûr, pour vous sauver de toutes les situations stressantes, vivre dans ce monde ne fonctionnera pas. Mais le principal problème des névrosés est la suppression inconsciente des sentiments, des émotions et de leurs propres vrais besoins. Cela devient la principale source de stress et d'épuisement du système nerveux. Il est nécessaire de réviser votre vie et, peut-être, de décider de certains changements. Par exemple, pour quitter, enfin, du travail détesté, obtenir le divorce d'un conjoint mal aimé ou vendre un appartement et emménager dans la maison dont ils ont rêvé. Apprenez à être dans le moment présent et appréciez les petites choses.
  • Bonne nutrition. Nous obtenons la plupart des nutriments nécessaires par le biais de la nourriture. Le manque d'éléments tels que la vitamine B, le magnésium, le potassium, l'iode affecte négativement le système cardiovasculaire et le psychisme. Le régime devrait être équilibré. Il est nécessaire de refuser les produits lourds et nocifs. Également au moment du traitement des attaques de panique devraient exclure les substances qui stimulent le système nerveux - café, thé fort, nicotine.

Une attitude positive est la condition principale pour le traitement des attaques de panique pour toujours. À cet égard, rien n’aide autant que l’expérience inspirante de personnes qui ont réussi à se débarrasser des attaques et à mener une vie complètement normale, sans peur ni anxiété.

Avis de personnes sur le traitement des attaques de panique

Ce cauchemar a commencé soudainement, je suis tombé malade en transport. Je pensais avoir eu une crise cardiaque. Le conducteur a même arrêté le minibus et on m'a appelé ambulance. Mais ils n'ont rien trouvé à l'hôpital, ont diagnostiqué l'IRR, prescrit un sédatif et renvoyé chez eux. Ce soir c'était pareil. Là encore, les médecins, les hôpitaux, les tests, la peur et le désespoir. J'ai souffert pendant six mois avant d'être envoyée chez un psychothérapeute. Il m'a expliqué et je me suis immédiatement senti mieux. Passé plusieurs sessions, craintes disparues de l'Autorité Palestinienne. Je vis tranquillement depuis deux ans maintenant. Parfois, il y a de l'inquiétude, je m'en occupe rapidement.

Il a vécu avec ces ordures 10 ans, a bu des pilules. Auparavant, il n'était pas traité par toutes sortes de psychologues. Parfois, l'alcool aidait, parfois, les médicaments, parfois, tout simplement. Mais à un moment il était si fatigué qu'il ne restait plus de force. Est tombé dans la dépression, a perdu son travail. Des amis m'ont aidé, m'ont traîné à la clinique de névrose. Je suis resté là une semaine, le médecin était en psychothérapie avec moi. Au début, il ne croyait pas, il était sceptique, mais ensuite il a commencé à comprendre. En général, tout a commencé à s’améliorer, il n’ya presque plus d’attaques à présent, je vais toujours chez le médecin deux ou trois fois par mois, c’est dommage que je n’aie pas fait de demande auparavant.

Je vis avec des attaques de panique depuis l'âge de 25 ans, après une rupture de relation avec un proche. Un an est allé à un psychologue, de l'argent gaspillé. Constamment sur des pilules, sinon je ne peux pas. Sans eux, j'ai peur de sortir et d'aller quelque part. Pour moi, le salut est un médicament. J'ai essayé d'arrêter, mais tout revient. Je ne sais pas, je veux croire que cela passera un jour.

Svetlana, 22 ans:

Le psychothérapeute de la clinique de district n’a mené aucune session avec moi, mais seulement prescrit des tranquillisants et des puissants. Je ne comprenais pas grand chose à ce sujet, je voulais beaucoup me débarrasser de ces PA et buvais tout le temps. Cela ne fit qu'empirer les choses, il commença à s'y habituer. Heureusement, conseillé un bon médecin. Les séances d'hypnose m'ont aidé à abandonner complètement la drogue et à me débarrasser des attaques de panique. Je n'aurais jamais pensé que la raison de la névrose était que mes parents m'avaient convaincue d'aller à la faculté de droit et que je voulais vraiment un designer. Par conséquent, avec difficulté est allé au collège. Le psychothérapeute a également parlé à ses parents et j'ai traduit les documents. Maintenant l'homme heureux et tout va bien.

Je suis un ambulancier paramédical, je travaille dans une ambulance dans une clinique privée. Souvent, ils venaient aux appels du VSDeshnikov, je n'aurais jamais pensé que cela commencerait au tout début. J'en avais peut-être vu assez… Ironie du destin, vous avez un patient qui a une attaque de panique et vous avez une attaque de panique elle-même. Mais j’ai décidé de commencer moi-même immédiatement, je sais que si le lancement ne sera que pire. Je me suis inscrit à la salle de sport, bu avec des vitamines avec du magnésium, le potassium, B6, a commencé à aller au lit plus tôt. Aucun sédatif et tronc n'a pas pris. Les attaques ont commencé à se produire moins souvent maintenant, il y a six mois, car il n'y en a pas du tout. Je sais que je peux revenir, mais maintenant je sais comment m'en occuper, et j'essaie de ne pas m'embêter, d'y penser moins.

J'ai changé 2 psychothérapeutes jusqu'à ce que je devienne un vrai professionnel. Passé avec lui psychothérapie cognitive et hypnose régressive. Après cela, j'ai réalisé beaucoup et réalisé. Beaucoup de peurs et même de peur de la mort ont disparu. Les attaques de panique ont complètement disparu, l'humeur s'est améliorée, plus d'énergie est apparue, la vie est devenue une joie. Ne tirez pas, allez voir un bon spécialiste et faites tout pour vous aider.

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Est-il possible de se débarrasser des attaques de panique ennuyeuses pour toujours

De nombreuses personnes souffrant d'attaques de panique fréquentes se demandent s'il est possible de se débarrasser à jamais des attaques de panique. Aujourd'hui, un grand nombre de méthodes ont été développées: de la pharmacothérapie à la méditation. L'objectif global de la thérapie thérapeutique contre les attaques de panique est de clarifier les raisons qui ont provoqué une telle maladie, d'éliminer l'influence de ces facteurs et d'améliorer ensuite la santé du patient. Dès l'apparition des premiers signes d'une attaque de panique, il est nécessaire de commencer le traitement en contactant un spécialiste dans ce domaine. Tout d'abord, vous devez comprendre cette maladie, ainsi que le fait qu'elle devrait être traitée, et ne pas retarder la solution du problème à plus tard.

En outre, il doit exister une motivation pour faire en sorte qu'une personne souhaite récupérer. Il est impératif d'utiliser des méthodes et des moyens qui aident à éliminer l'excitabilité du système nerveux du patient. Ensuite, vous devez essayer de comprendre l’essence du conflit intérieur de l’individu, après quoi vous devez choisir des méthodes pour résoudre les problèmes urgents qui causent des ennuis et provoquent la panique chez une personne. Utiles sont les formations spéciales qui appartiennent au groupe sur l'autodétermination.

Traitement de la toxicomanie

Une méthode complète d'élimination des attaques de panique comprend l'utilisation de la psychopharmacothérapie. Pour cela, diverses pilules sont utilisées. Conditionnellement, toute la période de récupération est divisée en 2 périodes. Au cours de la première, il est nécessaire d'éliminer les symptômes qui se manifestent dans la panique chez une personne. Au cours de la deuxième étape, l’état de panique du patient doit être évité. Le traitement peut durer de 1,5 à 4 mois. Ensuite, un traitement de soutien est prescrit pour rétablir la place du patient dans la société. C'est le seul moyen de guérir complètement les attaques de panique. Les médicaments ne peuvent être prescrits que par un médecin, car l'automédication peut aggraver l'état du patient.

Au début, vous pouvez utiliser le Corvalol. Dans une petite quantité d'eau, vous devez mélanger jusqu'à 40 gouttes de médicament. Glitseside pourra vous aider. Il est permis de prendre de 1 à 5 comprimés de ce médicament, ils se dissolvent sous la langue. Et il est interdit de prendre en même temps toute la dose. Validol conviendra au traitement, il faudra dissoudre 1-2 comprimés.

Parfois, l'anapriline est prescrite. La posologie est de 0,5 à 1 comprimé à la fois - cela équivaut à 20 mg. Le comprimé doit être placé sous la langue ou avalé entier. Il est interdit de prendre de tels médicaments si une personne a une pression artérielle basse. Il n'est également pas recommandé de dépasser la dose prescrite par le médecin. Cela est dû au fait que les médicaments appartiennent au groupe des bêta-bloquants, ce qui leur permet de réduire l'effet de l'adrénaline sur le corps humain.

En outre, pour le traitement des médicaments utilisés appartenant au groupe des tranquillisants. Ils aident à réduire l'excitabilité du système nerveux en interrompant l'attaque de panique. Le gidazépam et le phénazépam sont des exemples de tels médicaments. Ils doivent prendre 2-3 comprimés avec un liquide. Ce groupe comprend également Grandaxine, Novopassit, Persen et Normoksan.

Dans la deuxième étape, les antidépresseurs sont prescrits. Par exemple, Sertralin ou Paroxetine conviendra au patient. À propos, Sertralin a des effets après le traitement médical, mais ils sont mineurs, ce médicament peut donc être pris pendant une longue période. Le plus souvent, les patients en sont traités pendant environ 6 mois, mais l'effet thérapeutique ne sera pas perceptible immédiatement. En outre, veillez à respecter les règles d'un mode de vie sain: faire du sport et bien manger.

À ce stade du traitement, les benzodiazépines sont également prescrites. Voici le résultat de leur utilisation sera perceptible beaucoup plus rapidement. Par exemple, le médecin prescrit Alprazolam. Ce médicament peut très rapidement réduire l’intensité des symptômes de panique. Le clonazépam peut aider. Ce médicament est le plus souvent utilisé à titre préventif pour prévenir le développement d'attaques de panique à l'avenir. Ces fonds doivent être pris régulièrement, leur action sera alors mieux manifestée. Le plus souvent, les médicaments du groupe des benzodiazépines sont utilisés pendant environ un mois.

Les pilules ci-dessus aident à éliminer les attaques de panique et à supprimer les symptômes de ce phénomène, mais elles peuvent créer une dépendance et il est donc préférable de ne pas se limiter au traitement par la drogue. En outre, de nombreuses manifestations de la maladie sont plutôt de type psychologique. Il est donc nécessaire d’utiliser d’autres mesures.

Traitement psychothérapeutique

Les attaques de panique ne sont pas uniquement traitables avec des médicaments. Méthode de traitement psychothérapeutique souvent utilisée. C'est une méthode assez efficace qui aidera à traiter non pas les symptômes de la panique, mais la cause qui en est la cause. De plus, les méthodes de psychothérapie traitent précisément les raisons qui sont dans le subconscient du patient. Vous devez contacter un spécialiste dans ce domaine. Au cours de la consultation, le médecin expliquera à la personne ce qui se passe dans son psychisme, puis sélectionnera les méthodes appropriées qui l'aideront.

Très souvent utilisé thérapie cognitivo-comportementale. Cette méthode prend un peu de temps. Au cours du traitement, des exercices de relaxation spéciaux sont appliqués. L'attention est accordée aux déclarations mentales correctes. En outre, le patient peut être soumis à une désorientation dans l'espace, on lui enseigne l'hyperventilation, l'aide à retenir sa respiration correctement et d'autres techniques. Peu à peu, les symptômes disparaissent dès que la cause de la maladie disparaît. Grâce à cette approche, la personne sera capable de contrôler le niveau de sensibilité aux facteurs perturbateurs, de sorte que la panique ne se manifeste pas du tout. Au cours de cette formation, on enseigne au patient qu'il ne mourra pas de panique, afin que rien de terrible ne vienne de lui et que tout puisse être expérimenté.

L'hypnose est parfois utilisée. En utilisant cette technique, le spécialiste devrait libérer l’esprit du patient des causes de la crise de panique. L'hypnose est considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces et les moins dangereuses.

Comment arrêter une attaque de panique?

Pour arrêter une attaque de panique, il existe plusieurs méthodes. Premièrement, il est nécessaire de respirer et de faire de l'exercice. Il est particulièrement important de respirer correctement dans les moments où une personne sent qu'une attaque commence. En outre, les experts conseillent de commencer la méditation. Pas nécessairement en ce moment pour s'asseoir dans une position spéciale. Vous avez juste besoin de prendre une posture confortable et d'essayer de ne penser à rien. Autorisé à écouter de la musique apaisante agréable.

Il est nécessaire d'effectuer l'auto-formation. Le médecin vous aidera à choisir des phrases spéciales pour une personne qui doit être prononcée tous les jours. Bien entendu, l’essentiel est la pensée positive. C'est le seul moyen de se débarrasser de la panique, des phobies, de la dépression et de l'anxiété. Il existe d'autres méthodes de soi.

Ne négligez pas les moyens de la médecine traditionnelle.

Par exemple, vous pouvez utiliser des tisanes et des infusions d’herbes qui ont un effet calmant. Ceux-ci incluent la menthe, la camomille, le tilleul, la mélisse, la valériane et autres. Le miel peut être ajouté au thé.

Vous pouvez vous débarrasser des attaques de panique à tout jamais, mais vous devez y mettre beaucoup d'efforts. Maintenant développé un grand nombre de façons de résoudre ce problème. Et il est préférable d'utiliser une thérapie complexe avec l'utilisation de médicaments, préparation psychologique, remèdes populaires et autres méthodes. En outre, il existe des méthodes qui aident à arrêter une attaque de panique dès qu'elle commence à se développer. Mais le plus important est de comprendre les raisons du développement de la panique, d'accepter ces facteurs et de prendre une attitude plus détendue à leur égard. Ce n’est qu’alors que la santé psychologique de la personne s’améliorera et, partant, son état physiologique.

Les attaques de panique sont-elles traitées: examens et moyens efficaces pour se débarrasser des attaques

Attaques de panique - un syndrome très désagréable, accompagné d'une forte attaque de peur déraisonnable et de diverses perturbations dans le travail du système nerveux autonome.

Peut-on guérir des attaques de panique

Selon les recherches dans le domaine de la thérapie cognitivo-comportementale, jusqu'à 80% des patients peuvent être guéris des attaques de panique. Les autres commencent au moins à mieux comprendre la nature de leur état et à tolérer plus facilement les crises. Cependant, d'autres méthodes de thérapie ne peuvent pas être ignorées. Il n’existe tout simplement pas de données statistiques évaluant l’efficacité d’autres domaines psychothérapeutiques. L'approche corporelle, la pharmacothérapie, la psychanalyse, la gestalt-thérapie et la suggestion hypnotique sont également utilisés dans le traitement des attaques de panique.

Comment se débarrasser des attaques de panique vous-même - 5 étapes simples

Réduire les risques de développement, voire même éliminer complètement les attaques, facilitera les étapes suivantes.

Rationalisation alimentaire

Thé, café, alcool, cigarettes - exclure! La particularité de la caféine est la stimulation du système nerveux. Presque tout le monde commence à ressentir des symptômes d'anxiété lorsqu'il consomme des boissons contenant de la caféine.

Alcool consommé dans l’espoir de vous détendre et de vous remonter le moral. Cependant, au contraire, après avoir bu de l'alcool, vous pouvez faire face à une attaque de panique. Même une petite quantité d'alcool active le système nerveux sympathique. Il y a un spasme des vaisseaux sanguins, la pression artérielle augmente, le rythme cardiaque s'accélère, ce qui fait peur aux personnes souffrant d'attaques de panique.

La nicotine a un effet négatif sur la perméabilité des voies respiratoires et, à l'instar de l'alcool, provoque un spasme des vaisseaux sanguins.

Ne buvez que de l’eau pure et des infusions d’herbes. Apaisante mélisse et camomille - les meilleures options. Il est important d'inclure dans le régime les aliments riches en magnésium ou en potassium (abricots secs, amandes, agrumes, carottes) et les vitamines B (sarrasin, épinards, brocolis, poivrons verts, fruits de mer) - ils aideront à restaurer les vaisseaux sanguins et à renforcer le système nerveux.

Activité physique

Un effort physique modéré est une composante essentielle du traitement du VSD et des attaques de panique. La gymnastique thérapeutique contribue à l’entraînement et au renforcement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. L'exercice aide à éliminer l'excès de cortisol, une hormone du stress, et à produire l'hormone sérotonine, un antidépresseur naturel. Lorsque VSD est recommandé d'aller nager, faire du jogging, faire du vélo, faire de l'aérobic.

Mais le problème est que les attaques de panique vous obligent à rester chez vous dans la peur. L'homme évite encore une fois de sortir, craignant d'être pris au dépourvu par une autre attaque. L'imagination dessine des images terribles de la façon dont une attaque se produit de manière inattendue, d'une personne qui s'évanouit et de laquelle tout le monde passe indifféremment ou regarde l'infortuné avec dégoût, comme un clochard devant lui.

Si vous ne trouvez pas de compagnon pour les promenades au grand air, effectuez au moins des exercices matinaux ordinaires. Seulement 20-30 minutes d’exercice par jour aideront à mettre au point des pinces musculaires et à améliorer la circulation sanguine, ce qui est si important pour la prévention des attaques de panique. L'exercice régulier vous permettra de vous habituer au fait que l'augmentation de la respiration et du rythme cardiaque, l'essoufflement - des fonctions physiologiques normales.

Se débarrasser des sources de stress

Les attaques de panique sont basées sur l'anxiété. En règle générale, déprimé, inconscient, mais épuise progressivement les réserves du corps. Les personnes souffrant d'attaques de panique ont un trait commun: elles sont mal conscientes de leur véritable état psycho-émotionnel, ignorent leurs besoins et leurs désirs, ont tendance à garder leurs sentiments sous contrôle. En conséquence, le corps ne résiste pas et ne soulage pas la tension accumulée sous forme de crise végétative. Comprenez bien que si le niveau d’anxiété n’était pas réduit, les attaques ne se seraient pas produites.

Révisez votre vie. Marquez les zones que vous souhaitez contrôler trop. Peut-être, dans votre quête du bien-être matériel, vous travaillez pour le vêtement dans deux emplois et ne vous reposez pas du tout. Ou supprimez constamment votre insatisfaction envers un être cher et prétendez que tout est en ordre, bien que ce soit loin d'être le cas. Trouvez la source de stress et essayez de l'éliminer. Vous et votre santé devriez toujours venir en premier.

La principale source de stress qui doit être éliminée est notre anxiété inutile pour l'avenir. Rappelez-vous que tout dans cette vie ne dépend pas de vos actions. La vie est imprévisible et tout ce que nous pouvons faire, c'est profiter de ce qui est dans le présent. Abandonnez la course. Apprenez à savourer les bagatelles quotidiennes - une tasse de thé parfumée, un coucher de soleil magnifique, le sourire d'un ami.

Libérer de la peur des attaques de panique

Le prochain objectif est de ne plus avoir peur des crises. Vous devez comprendre clairement que pendant une crise végétative, il ne vous arrivera rien de mal. Ce n'est pas une maladie mortelle, elle ne devient pas folle. Même perdre sa conscience lors d'une attaque de panique est problématique, car sa physiologie est complètement opposée à un état d'évanouissement (lors d'une attaque, la pression et le tonus dans les muscles augmentent).

L'inconfort physiologique n'est pas si grave si on comprend qu'il n'y a pas de pathologies graves derrière. Lorsque vous cessez de craindre les symptômes désagréables qui se produisent pendant les attaques, ce sera un grand pas en avant pour vous débarrasser de la maladie.

Il est également important de comprendre que les attaques de panique ne disparaîtront pas du jour au lendemain. Pendant un moment, ils vont encore déranger. Il est important d'apprendre à vivre avec eux et de ne pas trahir la prochaine crise d'une grande importance.

Attitude positive

Notre corps est un merveilleux mécanisme d'auto-guérison. L'essentiel est de ne pas le déranger. Rappelez-vous souvent que le corps est constamment renouvelé naturellement et se soigne lui-même. C’est ainsi que les coupures guérissent, que les os cassés se développent ensemble et que notre système nerveux va subir le même sort si nous ne l’interférons pas. Ne pas aggraver votre état en notant et en mesurant chaque nouveau symptôme. Au contraire, concentrez-vous uniquement sur les aspects positifs de votre condition.

Par exemple, attendez-vous à des attaques de panique, faites régulièrement l'expérience de la peur, de l'essoufflement, de la tachycardie et des vertiges. Mais en même temps, vos mains et vos pieds sont intacts, vous êtes toujours en vie et, entre deux attaques, vous pouvez choisir n'importe quel sujet de réflexion. Regardez un film amusant, appelez un ami et découvrez ce qu'il y a de nouveau et de joyeux dans sa vie. Ne discutez pas des politiques, des problèmes au travail et de votre inconfort. Partagez seulement de bonnes nouvelles.

La pensée positive fait des merveilles. Il est seulement important d'apprendre à penser avec détermination. Bien sûr, au début, il est difficile de prendre l'habitude de voir les bons côtés de tout. Mais cela ne veut pas dire que c'est impossible.

Comment surmonter les attaques de panique: avis

Rien ne soulève le moral, contrairement aux succès remportés dans la lutte contre les attaques de panique par la bouche de personnes qui ont connu les mêmes problèmes, difficultés et peurs.

Apaisant pour les attaques de panique: avis

Je souffre de crises de panique depuis 10 ans. Pour éliminer les attaques, nous avons vu Corvalol, la valériane, la glycine, l'atarax, le phénibut. Les médicaments puissants sont toujours évités, par peur des effets secondaires et de la dépendance. Relanium a beaucoup aidé jusqu'à son interdiction.

De simples mauvaises herbes comme la valériane, l’agripaume, l’aubépine lors d’attaques de panique n’aideront pas. Vous devez aller chez le médecin et demander une ordonnance pour les antidépresseurs. La fluoxétine m'a aidé.

Cure pour les attaques de panique: avis

Fanazepam - un outil pratique pour les attaques de panique, mais uniquement pour arrêter l'attaque. Il existe de nombreuses façons de supprimer une attaque de panique sans médicament. Il vaut mieux ne pas être paresseux et suivre un cours de psychothérapie. Bien que pour calmer les nerfs, "au cas où", vous pouvez porter des pilules.

Svetlana, 28 ans

Pour la première fois, une crise de panique s'est produite la nuit. Puis elle eut terriblement peur d'aller se coucher. Bientôt, les attaques ont commencé à me tourmenter pendant la journée. Le corps entier tremblait, palpait à 140, vertiges, peur de mourir. Elle avait peur de quitter la maison seule. La clinique a diagnostiqué le VSD et l'a envoyée à un psychothérapeute. Par essais et erreurs, pris antidépresseurs - Pirazidol. Enfin, guéri une vie normale.

À un moment donné, l'avis était traité par des neurologues ou des psychiatres qui prescrivaient des médicaments et ne retardait la solution que pendant quatre longues années. Les comprimés suppriment les symptômes, mais ne permettent pas de traiter la cause de l'anxiété. Et seulement quand je me suis tourné vers la psychologie, j'ai finalement réussi à me débarrasser de ce trouble.

Jusqu'à 22 ans, elle s'est considérée comme une personne en parfaite santé jusqu'à ce qu'un cauchemar appelé crises de panique commence. Pendant trois ans, j'ai consulté beaucoup de médecins et dépensé de l'argent pour des tests et des tests. En conséquence, un diagnostic banal de VSD dans le type hypertonique a été posé.

Le traitement lui-même n'a pas été prescrit. Ils ont prescrit des herbes apaisantes qui n'ont pas aidé. Les attaques sont devenues de plus en plus fréquentes et tellement graves que j'ai pratiquement cessé de quitter la maison. Après des tranquillisants, des antidépresseurs et des neuroleptiques ont été prescrits. Mais après un an d'absorption, la dépendance s'est apparemment développée et les crises sont revenues. Le plus énervant - le médecin dit que les pilules devront rester à vie. Il a proposé de changer de drogue. Mais après deux semaines - encore une attaque de panique. Je suis terrifié. Je ne sais pas quoi faire ensuite.

Attaques de panique: avis de patients sur la psychothérapie

Je me suis inscrit pour une consultation sur place avec un psychologue, mais je me suis enfui de la première session - je ne pouvais pas le supporter. La réunion a eu lieu dans une salle exiguë, dans une salle en demi sous-sol. Le médecin s'assit, me regarda en silence et ne posait que de temps en temps des questions qui me faisaient pleurer.

Cette condition est de 15 ans déjà. Au début, il y avait de telles attaques aiguës qui appelaient constamment une ambulance. Et puis j'ai commencé à étudier toutes les informations disponibles sur les attaques de panique. Maintenant, je sais tout sur les névroses, pas pire qu'un psychothérapeute professionnel.

Courir vers les médecins et sans cesse examinés dans cet état est naturel. Vous pensez à vous-même que maintenant vous allez trouver une maladie, vous allez guérir et tout va passer. Mais c'est une erreur. Seule la psychothérapie et rien d'autre ne va aider! Bien sûr, le travail sera long et difficile. Mais le résultat en vaut la peine. Je note encore périodiquement des symptômes d'attaque de panique, mais j'ai appris à vivre avec eux.

Comment guérir les attaques de panique pour toujours: commentaires sur le traitement de l'hypnose

Quand je suis allé au train pour négocier, j'ai eu la fièvre, l'attaque d'un battement de coeur fort a commencé, mon cœur s'est beaucoup affaissé, il y avait une forte peur. Ils ont appelé une ambulance, ont fait beaucoup d'essais, mais n'ont rien trouvé. Le médecin a posé un diagnostic de VSD. Une semaine plus tard, il y a eu une nouvelle attaque. Il a bu une pilule pour faire pression, mais au bout de cinq minutes, tous les symptômes ont disparu brusquement, bien que le médicament n'ait dû agir qu'après une demi-heure. Après un nouvel examen, les médecins ont découvert que j'avais des attaques de panique.

Tourné vers un psychothérapeute. J'ai entendu une explication selon laquelle les attaques de panique ne sont pas mortelles et vous ne devriez pas en avoir peur. Mais, bien sûr, la peur ne cède pas aux convictions logiques au moment d'une attaque. Décidé de demander l'aide d'un hypnothérapeute. Expliquez tout le cours de l'hypnothérapie pendant longtemps. De nombreux moments personnels sont apparus. Après un traitement d'hypnothérapie un mois plus tard, il y a eu une autre attaque, mais moins intense. Après avoir vérifié son état, monter dans le même train. Les attaques de panique ont disparu et ne sont pas revenues depuis deux ans.

6 ans ont souffert de terribles attaques de panique. Ne pouvait pas utiliser les transports en commun. A cessé de quitter la ville. Sur la façon de voler quelque part dans l'avion et le discours ne pourrait pas être. Le fait que je me sois tourné vers un hypnologue, a insisté sa petite amie. J'ai décidé de le faire, car je voulais vraiment montrer la mer à l'enfant. Au cours des séances, la thérapeute a révélé le traumatisme psychologique qui a conduit au développement des attaques de panique et a aidé à le résoudre. Maintenant, je descends calmement dans le métro et je prévois de partir en vacances normales pour la première fois depuis de nombreuses années.

Attaques de panique: Commentaires des clients Hypnotherapy:

Comment surmonter les attaques de panique vous-même: critiques

Il y a des cas où la maladie passe d'elle-même - aussi soudainement qu'elle est apparue. Les personnes qui n'ont pas rencontré de difficultés globales en matière de traitement et qui ont facilement surmonté la maladie se rendent rarement sur les forums et parlent de leurs succès. Ils ne croient pas qu'il s'est passé quelque chose de surnaturel et n'attachent pas beaucoup d'importance à leur expérience positive. Les attaques de panique sont généralement discutées par ceux qui ont longtemps et sans succès tenté de les gérer et qui considèrent leur état comme presque incurable. Mais de telles discussions, il ne faut pas conclure hâtivement que les attaques de panique ne peuvent être surmontées.

Comment faire face à une attaque de panique vous-même: critiques

Elizabeth, 41 ans

Lors d'une attaque de panique, vous n'avez pas besoin d'essayer de vous calmer. Il suffit de regarder avec intérêt pour les symptômes de côté. Donc, l'attaque passe plus vite.

Il a commencé exprès pour faire tout ce dont il avait peur auparavant. Par exemple, c'était effrayant de sortir - c'était devenu une longue marche spéciale loin de chez soi. Il est vrai qu’il a d’abord emmené avec lui un membre de la famille ou des amis. Au début, il était très nerveux. Le pouls s'est accéléré. Mais j'ai quand même marché pendant au moins trois heures.

Si, au cours d'une promenade, une attaque de panique survient, il se dit qu'il était en bonne santé et que rien ne se passerait. Si une attaque de panique commençait, alors je souffrais, me rappelant que ce n'était que des nerfs et que j'étais en parfaite santé. Rentrer chez moi, mesurer la pression et s'assurer que tout va bien pour le corps.

J'ai fait la même chose avec d'autres situations qui me font peur - voyager en voiture et aller au cinéma étouffant. Il ne buvait pas de pilules, essayait de se calmer, observait dans la salle des personnes beaucoup plus âgées que moi mais se sentait bien. Tout ne s'est pas toujours déroulé sans heurts - une attaque de panique était parfois déclenchée. Mais après, j’ai analysé calmement ce qui s’était passé et compris que la raison en était des nerfs banals. Donc, pendant six mois, j'ai complètement résolu le problème.

Comment se débarrasser des attaques de panique et de la peur pour toujours: critiques de la récupération sans médicaments

Elizabeth, 41 ans

Des crises guéries en seulement trois semaines sans médicaments. Piscine avec bain 3-4 fois par semaine. Chaque soir avant de se coucher, buvez du thé à la racine de valériane avec du miel. Inclure dans le régime des produits contenant du magnésium (graines de citrouille, son de blé, noix, sarrasin). Regardez uniquement des comédies et des divertissements à la télévision. Exclure complètement la communication avec les gémissements et les pessimistes.

Presque surmonté les attaques de panique après mon déménagement de Saint-Pétersbourg, où le père de mon enfant était constamment confronté à des ennuis et à une pression psychologique. Maintenant, je vis ici depuis deux mois et les symptômes ont presque disparu.

Katerina, 34 ans

Souffert d'attaques d'anxiété pendant huit ans. Sur la base de ma propre expérience, je tiens à dire: aucune pilule ne vous sauvera. Oui, peut-être que l'inconfort du moment disparaîtra. Mais pas plus que ça. Vous ne voulez pas rester avec des médicaments pour la vie? Seulement en vous prenant ensemble, correctement motivé, vous pouvez vaincre la maladie. Vérifié sur vous-même. En passant, elle ne s’est pas adressée aux psychologues. Juste vous mettre en place pour le positif. Elle se reposait davantage, parlait avec des amis, essayait de ne pas se charger de responsabilités supplémentaires au travail. Apprenez à adopter une attitude positive (auto-hypnose). Bientôt, le corps exécutera implicitement vos commandes.

Je me souviens de mes accès cinq fois par jour. Dieu merci, tout est dans le passé. Je conviens que les attaques de panique sont causées par un grave épuisement nerveux. L'essentiel est d'apprendre à regarder la vie plus calmement. Essayez de ne pas être nerveux pour des bagatelles, plus de repos. Le sport, la mode, le rejet des mauvaises habitudes, une nutrition adéquate - et les attaques de panique vont reculer! Il est important d'apprendre à se détendre. Eh bien, bien gardé apaisant pro juste au cas où.

Apprenez comment. Site des conseils utiles et des informations intéressantes

Expérience réelle Traitement des attaques de panique, des phobies et des névroses

Cet article est écrit par un homme qui a connu un état de névrose panique. Pour résoudre ce problème, je devais moi-même devenir un peu psychologue et je sais maintenant comment me débarrasser des attaques de panique, des phobies et des névroses. Je pense que mon expérience vous sera utile si vous rencontrez des problèmes similaires. Cet article vous permettra d'économiser du temps et de l'argent.

Plus franchement encore, j'aimerais vraiment rencontrer cet article il y a 3 ans, mais malheureusement, tout ce que j'ai lu sur la façon de traiter les phobies et les attaques de panique par moi-même était des conseils de base qui n'ont pas donné de résultats. Cet article est très volumineux. Par conséquent, seule une personne ayant grand besoin de guérir de troubles névrotiques le maîtrisera pleinement.

Et je tiens également à dire dès le départ que les antidépresseurs ne guérissent pas les attaques de panique et les phobies, ils ne font que ternir le système nerveux autonome. En conséquence, après avoir pris un traitement antidépresseur, vous retrouvez toutes vos peurs, perdez le sommeil et développez une dépendance à ces médicaments. Décidez vous-même, mais le traitement médicamenteux des troubles nerveux n’est pas encore très développé, et certaines pratiques peuvent vous aider à obtenir des résultats sans pilule.

Clarifions d'abord que la phobie et l'attaque de panique sont des choses différentes liées à la catégorie de névrose. Cependant, une personne ayant le problème de ces conditions peut appeler cela une attaque de panique ainsi qu'une phobie. En outre, pour le traitement de ces conditions, les mêmes techniques sont appropriées.

En général, les troubles névrotiques sont tous différents. Quelqu'un a peur d'être infecté par le VIH et n'a donc pas de rapports sexuels, quelqu'un commence à battre le cœur dans les transports publics, quelqu'un commence à trembler à la vue de gros chiens, une autre personne commence à penser qu'il sera vide dans la rue si un événement indésirable se produit, alors ils poursuivent simplement et ne lâchent pas les mauvaises pensées. Il existe également de telles situations dans lesquelles une personne est attaquée par une attaque de peur, si un vent de face le frappe, ou si une personne ne peut pas quitter son appartement, car elle a peur des gens en général. Ce n'est pas un article de divertissement et il n'y a aucune tâche à rire de la liste de phobies "drôles". Il est seulement nécessaire de noter que tous les troubles névrotiques ont leur propre forme.

La première chose qui puisse venir à l’esprit à l’âge adulte face à une attaque de panique ou à une phobie est de savoir si j’ai perdu la raison ou non. Non, névrotiques et schizophrènes sont des personnes différentes.

Quelle est la différence entre neurasthénique et schizophrène?

Le fait est que les symptômes de névrose et de schizophrénie peuvent être les mêmes. États obsessionnels, attaques de panique et peurs, faiblesse, dépression et bien plus encore. Cependant, un schizophrène est fou, un névrosé est une personne ordinaire qui vit simplement dans un état de stress régulier.

Et alors, que détermineriez-vous pour ne pas être schizophrène, ne pas avoir besoin de passer de longs tests, tout est beaucoup plus facile.

Vous n'êtes pas fou si:

  1. Vous-même avez trouvé cet article ou demandé à quelqu'un de vous aider à le trouver.
  2. Vous pensez avoir besoin de l'aide d'un médecin ou d'un psychothérapeute.
  3. Vous décrivez votre état avec des symptômes.

Le fait est que le schizophrène ne viendra jamais chez le médecin et ne dira pas "quelque chose ne va pas avec moi". Les schizophrènes ne ressentent pas leur folie, il leur semble que tout est en ordre chez eux, seul leur entourage ne les comprend pas.

Si vous-même réalisiez que quelque chose n'allait pas, vous vouliez résoudre le problème qui se posait en pensant «si je ne deviens pas fou», tout est alors en ordre. Vous ne devenez pas fou.

Vous n'êtes pas fou si vous décrivez votre crise de panique dans son format approximatif, si la peur naît dans la poitrine, le cœur commence à battre, les membres deviennent froids, étourdis, etc. Si vous posez une question similaire à un schizophrène, il vous expliquera comment les extraterrestres lui ont mis une puce dans la poitrine, le FBR teste une arme secrète, un serpent vit à ses pieds, etc.

Je suis sûr que 99% des lecteurs de cet article ne sont pas fous.

La véritable histoire de la résolution du problème des phobies

Je considère nécessaire de décrire mon expérience personnelle. Si cela ne vous intéresse pas, passez directement à la section suivante. Cependant, j'écrirai comment les psychologues jettent les clients sur les clients et cette section peut vraiment vous aider à économiser beaucoup de temps et d'argent.

Généralement des peurs névrotiques, ce ne sont pas du tout les peurs habituelles. La peur humaine remplit une fonction de protection. Il y a eu une explosion, cela est devenu inconfortable, le cerveau a compris qu'il valait mieux ne pas aller dans cette direction. Mais que faire si tout est en ordre et que vous tremblez de ce que votre corps essaie de vous protéger? Oui, en général, comme si ce n'était de rien, cet état est la conséquence d'un effort excessif nerveux, d'une expérience négative et de la peur de ressentir de la peur.

En général, le fait qu'une personne souffrant de phobies et d'attaques de panique ne soit pas un lâche. Que vous soyez une fille fragile ou un homme brutal, les névroses peuvent toucher tout le monde.

Alors, jadis, je n’avais pas peur de me battre, les films d’horreur, eux aussi, durent normalement, sautant d’un parachute à l’élastique. Dirigé le mode de vie le plus ordinaire. Mais un jour, je suis tombé sur LUI, avec une peur névrotique, et à partir du moment où ma vie a été partagée avant et après.

À la veille de ces événements, j'ai clôturé un projet d'entreprise sur lequel beaucoup d'efforts et d'argent ont été dépensés. Sur le plan personnel, il était plus sec que dans le désert du Sahara. Il y avait une incertitude dans l'avenir et un manque de compréhension quant à la manière d'aller plus loin. En fin de compte, tous ces moments ont joué un rôle clé dans la formation d'une phobie, mais nous en parlerons plus tard.

C'était très difficile de vivre avec ça et il fallait faire quelque chose. Toutes les méthodes de traitement des crises de panique, des phobies et des névroses à la maison que j'ai trouvées sur Internet étaient inefficaces et j'ai décidé de trouver un psychologue.

Ma première psychologue était une jolie fille de Yoga Party, qui se déclarait comme une personne travaillant avec de tels problèmes. J'ai décidé de m'adresser à elle en premier à cause du prix, le coût de la consultation était inférieur à celui des autres. Au cours du processus, il s’est avéré qu’elle ne comprenait pas de quoi je parlais (apparemment en raison de son expérience) et donnait des conseils de base que l’on pouvait en principe trouver sur Internet. Il est possible de frapper un oreiller au moment de la colère, d’écrire votre problème sur une feuille de papier jusqu’au moment où les pensées s’épuisent, mais il n’ya aucun effet.

Je me suis donc rendu compte que je ne résoudrais pas mon problème et que je devais chercher un autre spécialiste et ne pas épargner cette fois-ci. J'ai trouvé un homme qui passe régulièrement à la télévision. Le coût de la consultation était énorme, mais il était prêt à payer beaucoup pour résoudre sa question. Arrivé à la première consultation, après avoir payé beaucoup d'argent pour une réunion, j'ai commencé à énoncer l'essence de mon problème. Cette réunion était une réunion d’introduction et je n’ai même pas obtenu d’explication sur la manière dont la question serait résolue, pourquoi de tels États étaient nés, quelle était l’essence de la méthodologie. Pour quelque chose, je me suis vu essayer de conclure l'achat d'un cours de 10 cours à la fois. Ne pensez pas pour des soupçons excessifs, mais avant cela, j'étais amoureux de la PNL et assis dans le bureau du psychologue, j'ai vu comment il m'avait appliqué ces techniques. Les questions, les schémas de parole et les exemples donnés visaient tous à la vente complète des services de ce «spécialiste». Glimpse a même abordé la question de l'obtention d'un prêt, si je n'ai pas ce genre d'argent. Naturellement, plus je ne suis pas venu chez cet homme.

Le troisième était un psychologue travaillant dans le système de Geshtald. Ses prix étaient plus ou moins satisfaits et après tous les "psychologues" précédents, il semblait très compétent et prêt à aider. Pendant six mois, j'ai assisté à des consultations avec lui. Les questions relatives aux relations avec les parents et les proches ont été abordées et je dois dire que cette auto-fouille a permis beaucoup de compréhension du monde intérieur. Mais le problème principal, la phobie, est resté au même niveau. Mes questions directes sur le moment où des changements devraient se produire ont été suivies de réponses vagues, mais avec le temps, tout est resté le même. Le point clé était que j'avais appris que ce psychologue avait des patients qui le consultaient une fois par semaine pendant 5 ans. C'est probablement bien quand vous avez beaucoup d'argent et que vous allez une fois par semaine voir une personne pour parler de vos problèmes, pour épancher votre âme. Mais pour être honnête, la plupart des clients de ce psychologue n’avaient pas l’air très riches ni du moins bien nantis.

Plus tard, j'ai appris que cette situation se retrouvait chez tous les psychologues de Geshtald.

Geshtald est tout à fait une méthode de travail de la psychothérapie, mais l'anecdote au sujet d'un psychologue hérité a laissé ses clients à son assistant, ce qui convient d'ailleurs à cette catégorie de psychologues.

Le fait est qu’en raison de l’autodéfense inhérente à la thérapie de Geshtald, vous commencez à comprendre pourquoi, dans cette situation, vous l’avez fait et non autrement. Vous commencez à comprendre quels rôles vous jouez réellement avec vos proches et ceux qui vous entourent. Découvrez par vous-même ce qui motive vraiment certaines de vos actions. Après un autre aperçu, vous êtes ravi et il commence à vous sembler que la vie s’améliorera, mais malheureusement plus souvent encore, tout reste à sa place.

Et les personnes, en particulier les personnes de type névrotique, deviennent dépendantes de ces informations, visitant le psychologue à maintes reprises. Chez les psychologues de Geshtald, il arrive souvent qu'un client assiste à des consultations régulières pendant 10 ans, voire plus.

Mais vous voulez aussi vous débarrasser des attaques de panique en peu de temps?

Je voulais aussi cela et c'est pourquoi j'ai commencé à chercher un autre spécialiste.

Mon quatrième psychologue était un spécialiste de la thérapie cognitivo-comportementale (CPT). Cela ressemble à une publicité pour la méthodologie, mais dès la première consultation, j’ai réalisé que j’étais arrivé là où je devais aller.

Non, on ne m'avait pas promis une solution rapide à mes problèmes! On m'a donné toutes les informations nécessaires sur le fond. Enfin, ils ont expliqué pourquoi et d'où venaient ces phobies et m'ont expliqué comment les résoudre.

Dans la section suivante, j'écrirai les informations les plus nécessaires dans cet article, et je conclurai sur cette section.

  • Creuser, c'est bien, mais avec modération. Pas besoin de faire ça pendant longtemps.
  • Les psychologues du yoga les laissent mieux enseigner le yoga (en passant, je suis bon en yoga).
  • Si vous commencez à penser que vous êtes élevés pour l'argent, cela signifie que vous êtes élevés pour l'argent.
  • Exigez des informations spécifiques du psychothérapeute, découvrez comment votre problème sera résolu.
  • Cher ne signifie pas toujours bon.
  • Ne payez pas les consultations à l'avance, et surtout n'achetez pas d'offres forfaitaires.

Comment se débarrasser des attaques de panique, des phobies, des névroses.

Cela vaut la peine de dire qu'il est impossible de guérir les attaques de panique et les névroses en se rapprochant d'un seul côté. Au moins pour le moment, la psychologie ne dispose pas d'un outil sur lequel cliquer pour résoudre vos problèmes. Et vous comprendrez bientôt pourquoi.

Oui, vous pouvez trouver des thérapeutes imposteurs qui disent être les auteurs d'une nouvelle méthode unique pour traiter les troubles névrotiques, mais tout aboutira à une simple perte d'argent.

Pour comprendre comment se débarrasser des attaques de panique, commençons par découvrir d’où elles viennent.

D'où viennent les attaques de panique, les phobies et les névroses?

Presque toutes les personnes souffrant d'attaques de panique ou de phobies, avant le début de ces processus somatiques dans le corps, ont subi un stress intense. Il pourrait s'agir d'une sorte de stress isolé ou de stress accumulé progressivement en vous.

Ce processus se passe toujours de différentes manières. Vous pouvez simplement marcher dans la rue et une meute de chiens vous a volé dessus. Vous avez connu un stress intense, après quoi la peur des chiens a pris un caractère phobique. Ou vous venez de vivre une vie entourée de peu de stress. Problèmes au travail, dans la vie personnelle, toute maladie liée à la santé. Eh bien, ou la perte de quelque chose de précieux pour vous, un être cher, un objectif de vie, des choses.

Nos stress ne disparaissent nulle part, ils s'accumulent progressivement comme de l'eau dans un verre et dépassent les limites à un moment donné. Lorsque le stress déborde, vous rencontrez une névrose.

Stress comme de l'eau dans un verre. Si c'est trop, il commence à «déverser sur le bord», votre corps lui-même commence à se décharger à travers des réactions névrotiques.

Les attaques de panique pour votre corps est une décharge! Cela peut sembler ridicule, mais ça l'est. Vous vous surmenez avec le stress et ne donnez pas de décharge, et à un moment donné, votre corps lui-même commence à soulager la tension par des réactions névrotiques.

Le plus souvent, les attaques de panique souffrent de personnalités anxieuses et suspectes. C'est un terme de psychologie, mais les mots d'argot peuvent le mieux décrire. Anxieux - Les individus douteux sont ceux qui sont constamment battus pour des bagatelles, qui accrochent régulièrement leurs problèmes, qui volent tellement dans la vie, qui se grondent souvent et ne sont jamais satisfaits d'eux-mêmes.

Tous ces griefs à propos de soi-même, des autres, des peurs qui sont en quelque sorte différentes des gens, des expériences vécues au cours de bagatelles, sont extraits d'installations qui avaient été construites en nous dans notre enfance par les parents et la société. Et le travail avec les attaques de panique sera directement lié à l'étude des installations.

Et maintenant, cela arrive en fait.

Considérez la situation dans un exemple simple.

Nous avons "A - la nécessité de parler au public" et "C - la peur de parler au public".

Mais pourquoi certaines personnes apparaissent-elles calmement devant un large public, alors que chez d'autres, cela provoque une excitation extrême, voire une attaque de panique.

Pour ce faire, dans cette formule, nous devons introduire un autre composant, ce sont vos réflexions et vos idées sur l’événement à venir. Il s'avère "A - la nécessité de parler au public", B - "Pensées, attitudes, croyances à propos de parler au public", "C - la peur de parler au public".

Par exemple, il semblerait qu’une fille s’appelle Irina, et au travail, elle doit faire une présentation à l’ensemble de l’équipe. La responsable est entrée dans son bureau et a déclaré qu'elle avait préparé un discours qui sera prononcé dans une semaine. Les pensées d’Irina me traversaient la tête «et à quoi je ressemblerais», «j’ai une voix désagréable», «j’ai fait un discours lors de la cérémonie de remise des diplômes et ma voix tremblait», «les propriétaires de la société vont me regarder», «je peux être déshonoré», etc. p.

Il s'avère que le rôle clé dans la formation de troubles névrotiques n'est pas joué par des événements, mais par vos pensées et vos attitudes face aux événements.

Les enfants font régulièrement exploser des pétards dans la rue à la veille du nouvel an et, en entendant ces explosions, vous ne leur accordez pas beaucoup d'importance. Mais maintenant, les terroristes ont commis l'attaque et vous commencez à percevoir chaque coton plus ou moins fort avec prudence. C'est parce qu'une nouvelle attitude négative s'est formée dans ma tête.

La complexité de la formule «événement A», «dans les pensées, les attitudes», «réaction C» réside dans le fait qu’elle peut souvent s’entrelacer et s’enchevêtrer littéralement dans les enchevêtrements de «AVSVASAVSAVS».

Donnons un exemple encore plus spécifique.

Fille Catherine, récemment au travail connaît de gros problèmes. Avec son petit ami, ils ont vécu ensemble dans un mariage civil pendant 3 ans et leur relation s'est effondrée sous nos yeux. Au travail, la chef va régulièrement au fond des choses et quand elle rentre à la maison, de nouveaux scandales avec un jeune homme l'attendent. Catherine est très déprimée, elle en a marre de tout, mais quelque chose de radicalement changé, ce n'est pas assez de détermination.

Et un jour, Catherine va travailler dans le métro le matin, elle est bouchée, le cœur bat plus souvent, on se dit: «si je meurs maintenant, si je ne tombe pas, de quoi aurai-je l’air si je perde connaissance», lourdeur dans l'estomac et Catherine s'évanouit. Elle se réveille dans l'une des stations de métro, où le médecin de garde et plusieurs autres personnes l'ont amenée à reprendre conscience. Quelque chose comme se rendre au travail et rentrer chez elle où de nouvelles querelles l'attendaient, Catherine vit ce jour-là. Cependant, le lendemain matin, à l'approche du métro, elle a peur, elle se souvient de ce qui s'est passé hier et craint que ce qui s'est passé ne se répète. Catherine se maîtrise elle-même, monte dans un wagon de métro, la secoue de partout et sort à la première station possible. À partir de ce moment, Catherine a commencé à vivre avec une névrose. Chaque jour, elle est confrontée à cette peur et sa vie s'est transformée en enfer.

Que s'est-il passé?

  • Le stress a entraîné une détérioration du bien-être.
  • Des pensées dans ma tête augmentaient le stress mental.
  • Le corps a été déchargé (le corps a baissé la tension) en tombant évanoui.
  • Catherine événements négatifs enracinés au niveau de l'expérience.
  • En approchant du métro, il y a des pensées automatiques animées par des expériences négatives passées, qui dispersent également la psyché.

Le modèle «A est un tour de métro dans les transports en commun» est en train de se former: «B - Je vais me sentir mal, la dernière fois, c'était mauvais, je ressemblerais à Durra», «C - devient mauvais» et cette fois, C entre à nouveau dans l'expérience. et fixé là.

Et maintenant, parlons de ce «B», de quoi il s'agit.

Dans notre tête, les pensées se précipitent et surgissent à une vitesse incroyable, et ce qui accélère la psyché dans les troubles névrotiques est appelé pensées automatiques. Les pensées sont très difficiles à contrôler! Mais pourquoi certaines personnes ont-elles «telle», d'autres «autre», pourquoi les pensées d'une personne lui permettent-elles de parler calmement au public et les pensées d'une autre personne créent-elles une tension nerveuse?

La source de toutes nos pensées sont des attitudes dans la tête, sociales, culturelles et morales. La plupart de ces installations viennent de l'enfance, mais certaines sont acquises avec l'âge.

Une personne qui s’exprime devant un large auditoire pense avoir une bonne voix, il sait comment transmettre les informations avec compétence, il a l’air confiant quand il est au centre de l’attention.

Une autre personne, une fois entendue sa voix enregistrée sur un magnétophone et pensant à quel point il était dégoûtant, se considère peu attrayante. Dans son enfance, ses parents lui ont dit qu'ils avaient peur de parler au public.

Toutes ces installations sont stockées dans notre inconscient et c’est d’elles que viennent les pensées.

Par conséquent, votre tâche consiste à résoudre les problèmes de névrose. Elle apprendra à capter les pensées automatiques, à les soumettre à la critique et à modifier votre état d'esprit au niveau de l'inconscient.

Travail pratique avec névrose

Les personnes travaillant sur le système CPT ont un journal spécial dans lequel elles enregistrent la date, le lieu, l'événement qui s'est produit, la réaction et les pensées qui me viennent à l'esprit. Vous devez vous procurer quelque chose comme ça.

Voici un exemple de ce à quoi votre journal pourrait ressembler.

Que ce journal soit dans un format qui vous convient, l’essentiel est de l’emporter avec vous et de commencer immédiatement à le remplir en cas de conditions alarmantes.

  • Pensées enregistrées, nous commençons à assigner quoi, de quelle installation patornoy elles viennent. Il est préférable que, dans ce cas, vous ayez un graphique séparé dans le cahier. Je vous donnerai une liste d'installations pilotes à la toute fin de l'article.
  • Après avoir déterminé l'installation, nous commençons à analyser l'idée.
  • La caractéristique négative de la pensée est changée en positive

Un tel travail est effectué sur toutes les pensées, mais cela prend du temps et de la cohérence, mais pas autrement. Ne pas trash, vous en avez besoin!

Votre tâche apprendra à se passer de journal et à traduire automatiquement les pensées négatives en pensées positives. Cela fait, vous vous rendrez vite compte qu'il devient plus facile pour vous de percevoir les événements jadis effrayants.

Mais reste encore, le test le plus important et le plus mauvais. C'est comme dans n'importe quel jeu d'ordinateur de passer par le patron. Vous devez faire face à votre peur et en tirer une expérience positive.

Dans le cas de la fille Catherine, elle aurait besoin de faire un tour dans une voiture de métro pleine d’espace, peut-être même prendre un jour de congé au travail et consacrer cette journée à la simple conduite du métro.

Une personne qui a peur de parler au public aurait besoin de se présenter devant un public et de faire un discours. Peut-être aller sur la place centrale de la ville et commencer à réciter des poèmes.

Une personne qui a peur des gros chiens, vous devez caresser un énorme chien.

En général, touchez votre peur de la main et comprenez que ce n’est pas si terrible.

Dire est plus facile que de faire et il y a beaucoup de travail à faire. Malheureusement, il n’existe pas de technique capable de transformer votre conscience en une demi-heure et les psychologues qui prétendent en être les auteurs se révèlent être des charlatans. Il faut donc faire confiance à des écoles de psychologie reconnues. Et finalement, comme promis, une vidéo thématique utile sur la façon de se débarrasser des attaques de panique et une liste des meilleures installations pour votre travail.

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