La perte de sommeil est une déficience grave qui affecte le travail de tous les systèmes du corps. Une personne qui a perdu un sommeil complet se sent encore plus mal: sa capacité de travail diminue, son immunité s'affaiblit et diverses maladies peuvent se développer. Cela est dû au besoin le plus rapidement possible de se débarrasser de l'insomnie. Cela peut être fait sans drogue, avec l'aide de remèdes populaires efficaces.

Quelle est l'insomnie

Il s’agit d’un trouble du sommeil pathologique caractérisé par des violations de son occurrence et de son déroulement. Le deuxième nom pour insomnie est insomnie, c’est un signe de violation de l’état mental d’une personne et un symptôme courant de diverses maladies. La pathologie est caractéristique de tout groupe d'âge, mais elle survient plus souvent chez les personnes âgées: en règle générale, plus le patient est âgé, plus le problème est aigu.

Pour chaque personne, les causes d'insomnie sont individuelles - il peut s'agir de stress, d'une sorte de peur (phobie), etc. Les femmes enceintes font souvent face à une insomnie, en particulier à la fin de la période. Si vous ne traitez pas cette violation, elle peut devenir chronique. Les remèdes populaires contre l’insomnie permettent de lutter efficacement contre ce trouble. Pour commencer le traitement, il est important de connaître les symptômes de l'insomnie. Ceux-ci comprennent:

  • pas dormir la nuit pendant plusieurs heures;
  • "rupture" matinale (fatigue du corps, tête lourde);
  • se réveiller fréquemment pendant le sommeil;
  • somnolence diurne;
  • handicap;
  • détérioration de la concentration;
  • s'endormir dans les transports, sur le lieu de travail;
  • un long processus de sommeil (jusqu'à 3 heures).

Comment se débarrasser de l'insomnie

Presque toutes les personnes rencontrent périodiquement le problème de l'insomnie: les troubles du sommeil se produisent à la fois chez les personnes âgées et les jeunes. Parfois, le problème réside dans l’incapacité de s’endormir rapidement, dans d’autres cas, l’insomnie se manifeste trop tôt. Dans le même temps, la plupart des gens essaient de prendre des somnifères, mais ils créent souvent une dépendance et ont de nombreux autres effets secondaires. Cela fait du traitement des remèdes populaires contre l'insomnie la solution privilégiée au problème.

Remèdes populaires

Matelas incommode, stress, température inconfortable dans la chambre à coucher - ces causes et d’autres peuvent causer l’insomnie. En règle générale, pour résoudre le problème, il suffit de prendre un sédatif léger. Cependant, si le désordre se manifeste systématiquement, il devrait être traité avec la médecine traditionnelle. Se débarrasser rapidement de l'insomnie est réel, si ce n'est pas le symptôme concomitant d'une pathologie grave. Par exemple, les hommes matures ont des problèmes de prostate, ce qui les oblige à se lever la nuit aux toilettes.

Une personne a du mal à s'endormir si, la veille, elle est gravement surchargée de travail (utile pour effectuer un travail mental). Le corps en même temps est extrêmement stressant et incapable de se détendre. Dans une telle situation, se débarrasser de l'insomnie à l'aide de remèdes populaires est relativement simple. Contacter un médecin devrait être lorsque la violation a commencé à se manifester régulièrement, et dans la lutte contre elle, rien ne sert. En règle générale, le traitement de l’insomnie avec des remèdes populaires donne un bon résultat: à partir d’une variété de recettes différentes, vous devez choisir celle qui vous convient le mieux.

Si l'insomnie n'est pas causée par une maladie, elle peut être éliminée par des activités sédentaires et répétitives telles que lire, tricoter, prier ou méditer. Les remèdes populaires efficaces contre l'insomnie sont les suivants:

  • bains à remous;
  • infusions aux herbes, décoctions;
  • inhalation;
  • massage, etc.

Insomnie miel

Ce produit est le somnifère le plus délicieux et le plus inoffensif pour ceux qui n'y sont pas allergiques. Les produits à base de miel ont des propriétés sédatives, provoquant une somnolence pendant une demi-heure après l'ingestion. Façons traditionnelles d'utiliser les produits apicoles pour normaliser le sommeil:

  1. Thé au miel. Au coucher, buvez une tasse d'eau tiède dans laquelle une cuillerée de miel est dissoute.
  2. Un mélange d'insomnie. 200 g de miel, mélanger avec 3 c. vinaigre de cidre. Mangez une cuillerée à dessert de remèdes populaires tous les soirs. Cet outil, en plus de l'effet principal, assurera la normalisation de l'estomac et des intestins.
  3. Eau de miel et de citron. Couper finement la moitié des agrumes, mélanger avec 1 cuillère à soupe. l miel, bien mélanger. Relier le mélange avec de l'eau minérale de type Borjomi. Prenez un sirop sucré dans la matinée.
  4. Remède au miel et aux noix. Jus 3 citrons, 2 c. l produits apicoles et 2 c. l Les noix hachées se mélangent bien. Prendre un poids de 1 cuillère à soupe. l une demi-heure avant le coucher.
  5. Brine boire et compresser. Dissoudre une cuillerée de miel de sauge dans un verre de cornichon au concombre, prenez-le pendant la nuit. Dans le même temps, une compresse de racine de raifort râpée avec du miel doit être placée sur les muscles du mollet - ceci contribuera à la circulation du sang du cerveau vers les jambes et provoquera la somnolence.

Bains de guérison

Pour vous endormir facilement, vous pouvez prendre un bain chaud relaxant le soir. Pour renforcer l'effet, des extraits de plantes, des huiles essentielles, des décoctions d'herbes et des infusions de sel sont ajoutés à l'eau. Les remèdes populaires les plus efficaces contre l'insomnie sont:

  1. Salle de bain avec des cônes de houblon. Remplissez avec un litre d'eau froide 0,2 composant végétal, mettez sur feu doux. Lorsque le liquide bout, laissez le récipient sur la cuisinière pendant 15 minutes supplémentaires, puis laissez-le reposer pendant une demi-heure, égouttez-le et ajoutez-le au bain.
  2. Aux racines de valériane. Un paquet de rhizomes d'une plante (50 g) doit être versé avec 3 litres d'eau bouillante. Insister signifie 4 heures, puis ajouter au bain. Prenez-le pendant au moins 20-25 minutes chaque nuit pour éliminer l'insomnie.
  3. Aux huiles essentielles de mélisse et de menthe poivrée. Pour la première fois, ne pas ajouter plus de 4 à 6 gouttes à l’eau, graduellement. Si vous ne remarquez aucune réaction secondaire, augmentez la quantité d’huile à 15 gouttes. Effectuer des traitements à l'eau juste avant le coucher et pas plus de 15 minutes.
  4. Collection d'herbes. Remplissez avec 2 litres d'eau froide un mélange de 3 c. l mélisse et 5 c. l aiguilles de sapin. Lorsque le liquide bout, maintenez-le sur le feu pendant encore 10 minutes. Refroidissez le remède populaire, ajoutez-le au bain.
  5. Avec aiguilles en épicéa, calendula, carte mère et menthe. Mélanger 50 g de ces composants, verser 3 l d’eau bouillante sur le mélange, laisser reposer une heure. Ajoutez du liquide dans le bain, procédez à l’eau pendant 15 minutes tous les deux jours.

Herbes

Les recettes traditionnelles de l'insomnie impliquent l'utilisation d'ingrédients à base de plantes - tisanes, décoctions, infusions. Ils devraient remplacer des boissons telles que le café, le thé noir et le thé vert. Les agents suivants ont une propriété sédative:

  1. Thé à l'origan Brew 2 c. les herbes à un verre d'eau bouillante, après 20-30 minutes, prendre la moitié du remède une heure avant les repas, boire le reste du thé avant le prochain repas.
  2. Infusion de saule-thé. Verser 2 c. l dans un thermos, versez 2 tasses d’eau bouillante, insistez 6 heures, puis prenez 100 ml à la fois, trois fois par jour.
  3. Thé Hypericum Insister pour 2 heures 3 c. l herbes, rempli d'un verre d'eau bouillante. Prenez un remède traditionnel contre l'insomnie pour une troisième tasse trois fois par jour.
  4. Collection d'herbes. Pour 30 g de menthe et d’agripaume, mélanger avec 20 g de cônes de houblon, la même quantité de racine de valériane. Remplissez un verre d'eau avec 10 g du mélange, maintenez le bain-marie pendant 15 minutes. Filtrer le bouillon refroidi, y ajouter de l’eau bouillie pour rétablir le volume initial. Prenez le produit 100 ml 3 fois par jour.
  5. Numéro de collecte d'herbe 2. Combinez 10 g de racine de valériane, herbe à la menthe, agripaume, gui blanc. Verser 1 cuillère à soupe. l mélange avec un verre d'eau bouillante, insister une demi-heure, prendre le sutra et 200 ml au coucher.
  6. Numéro de collecte d'herbe 3. Mélangez également les fleurs de camomille, la racine de valériane, les feuilles de menthe, les graines de fenouil et le cumin. Mettez au bain-marie 10 g du mélange, remplissez-le avec un verre d'eau bouillante. Au bout d'une demi-heure, laissez un peu refroidir le bouillon, égouttez-le et pressez l'herbe. Ajoutez de l’eau à la perfusion pour remplir le volume précédent. Prenez un remède populaire avant le petit déjeuner et le soir pour 1 verre.
  7. Numéro de collecte d'herbe 4. Mélangez également de la violette, de la lavande, de la mélisse, des baies d’épicéa et des parfums. Cuillère à soupe de collecte verser un verre d'eau bouillante. Buvez du thé avant de vous coucher (quantité optimale - 200 ml).

Traitement à l'argile

Si l'insomnie est causée par une tension nerveuse, le stress, l'argile peut aider. Des compresses en sont fabriquées. De plus, le produit est utilisé comme matériau de chauffage. Recettes nationales efficaces contre l'insomnie:

  1. Faites chauffer deux verres d'argile dans une poêle sèche, mettez-les dans des petits sacs, attachez-les à vos pieds, enveloppez-les dans un foulard chaud ou enfilez des chaussettes éponge. Laissez les sacs pendant la nuit.
  2. Environ 2/3 tasse d’argile cosmétique blanche mélangée à 40 g de poudre de feuilles sèches de mélisse et à 10 g d’achillée millefeuille. Verser le mélange 1/3 Art. eau chaude Préparer à partir d’un mélange d’applications: déposer la composition sur une serviette, la recouvrir d’une autre serviette et appliquer le produit sur le front et les tempes. Tenez une compresse pendant 20 minutes avant de vous coucher.

Aromathérapie pour l'insomnie

Les remèdes populaires contre l’insomnie chez les hommes et les femmes aident à calmer le système nerveux et à se détendre rapidement. À l'aide d'huiles essentielles, vous pouvez aromatiser la pièce, préparer des bains chauds ou procéder à des inhalations et des massages. En outre, pour normaliser le sommeil et éliminer les maux de tête causés par le surmenage, des huiles sont frottées dans les tempes. Toutes ces méthodes sont efficaces, vous pouvez choisir le meilleur. Les méthodes d'utilisation des huiles essentielles comprennent:

  • appliquer 2-3 gouttes d'huile de bergamote sur la batterie ou les ajouter à la lampe à parfum;
  • aroma chambre à coucher rose, mélisse, romarin, menthe, basilic, orange, huile de genièvre (vous pouvez ajouter quelques gouttes dans de l'eau et vaporiser avec un vaporisateur);
  • massage des tempes à la coriandre ou à l'huile de lavande.

Thé apaisant

Contrairement aux médicaments, les plantes à effet sédatif ne provoquent ni dépendance ni tolérance. Après une utilisation prolongée de préparations à base de plantes, une personne n'aura pas d'effets secondaires graves. Néanmoins, les thés ne peuvent pas donner de résultats rapides, mais lorsqu'ils sont utilisés systématiquement, ils normalisent le système nerveux, aident à se débarrasser de l'insomnie et à éliminer les pathologies associées.

Pour la prévention et le traitement de l'insomnie, les tisanes peuvent être utilisées sans ordonnance du médecin. Les racines séchées, les herbes et les fruits contiennent des vitamines, des huiles essentielles, des alcaloïdes et des micro-éléments, lorsqu'ils sont libérés dans le sang, ce qui élimine les facteurs qui empêchent de s'endormir. Les grands avantages des thés apaisants sont les contre-indications minimes: en raison de la sensibilité accrue du corps à certains composants, des réactions allergiques peuvent survenir.

Le thé contre l'insomnie peut être préparé à partir d'un seul composant ou de la collection de plusieurs herbes. Pour l'apparition de l'effet de boire, il devrait être régulièrement tout au long du mois (il est préférable de prendre le remède au coucher). Lorsque la nervosité et l'irritabilité est recommandé d'utiliser un thé apaisant trois fois par jour. Il est conseillé de préparer la boisson dans des assiettes en terre, en verre ou en porcelaine, en recouvrant le récipient avec une serviette, en veillant à ce que la température reste élevée (des substances plus utiles sont sécrétées et les huiles essentielles s'évaporent plus lentement).

La composition du bouillon apaisant peut comprendre de la camomille, de la sauge, du tilleul, des feuilles de mûres et des fruits d’aubépine. Ces plantes ont un léger effet sédatif sur le système nerveux central, aident à éliminer les problèmes de sommeil et stabilisent l’état mental. Boire du thé le soir, si désiré, en ajoutant une cuillerée de miel et / ou une rondelle de citron. Recette de thé apaisante:

  • Mélangez 3 parties de lavande, menthe et thym avec 5 parties de mélisse et 4 parties d'origan;
  • infuser 1 c. collecte dans un verre d'eau bouillante;
  • 10-15 minutes plus tard, quand le thé est infusé, buvez-le.

Bonne nutrition

Les remèdes populaires contre l’insomnie chez les femmes et les hommes - ce n’est pas seulement l’utilisation de tisane ou le bain qui aide à la relaxation. Pour normaliser le sommeil et l’éveil, améliorer la santé en général, les médecins recommandent d’abandonner les mauvaises habitudes (fumer, boire de l’alcool) et d’équilibrer son alimentation. Ainsi, le matin, il est préférable d’utiliser des salades de fruits et des jus de fruits fraîchement préparés: un petit-déjeuner léger et peu calorique aidera à une meilleure digestion des aliments l’après-midi et le soir, tout en donnant de la vigueur.

Au déjeuner et au dîner, vous devez inclure des salades fraîches de légumes et de légumes verts - leurs propriétés diététiques et médicinales sont incontestables. La meilleure option pour un plat d'accompagnement servira une variété de céréales, des haricots. L'utilisation de produits laitiers faibles en gras est la bienvenue. Le dessert servira comme pommes et poires. Avec l'insomnie, le dernier repas devrait se terminer tôt - à 18h-19h. Les menus du déjeuner et du dîner doivent être établis en fonction de la quantité d’énergie que vous dépensez au cours de la journée: par exemple, si vous êtes physiquement actif, votre apport calorique quotidien devrait être d’au moins 1 200-1400 kcal.

Après le repas devrait rester une légère sensation de faim. Le système nutritionnel lui-même doit tenir compte de la nature du travail de la personne et des conditions climatiques de son lieu de résidence, tandis que l’alimentation optimale contribuera à un sommeil sain et sain. Environ la moitié du menu se compose d’aliments crus et de légumes traités thermiquement. Les salades de légumes et les fruits contiennent des substances irremplaçables. Il est donc absolument impossible de les exclure du régime alimentaire.

Pour l'insomnie, il est important de minimiser l'apport en sel: il sera remplacé par des épices naturelles (par exemple, l'asafoetida, l'anis) et des légumes verts frais. Des produits tels que les carottes, les betteraves et les pommes de terre contiennent beaucoup de sel et ne nécessitent pas d'assaisonnement. Produits à base de viande et œufs - aliments difficiles à assimiler, qu'il est préférable de consommer pendant la journée. Un composant important pour un sommeil sain est l'hormone mélatonine, son faible taux dans le sang devient la cause de l'insomnie. Pour augmenter la quantité de mélatonine, vous devez régulièrement inclure dans l’alimentation de tels produits:

  • les noix;
  • viande maigre;
  • pains à grains entiers, céréales;
  • produits laitiers fermentés, lait;
  • cerise, prune de cerise, cerise douce (pas plus de 100-120 g par jour);
  • bananes.

De plus, les produits contenant un ensemble équilibré de glucides, de protéines et de graisses contribuent à la normalisation du sommeil. Ce sont:

  • légumes, légumes verts, fruits, baies;
  • microalgues (chlorella, spiruline);
  • riz brun, flocons d'avoine, n'importe quel grain;
  • variétés de poissons de mer;
  • les champignons;
  • fruits secs, en particulier raisins secs, pruneaux, dattes;
  • fromage de chèvre, kéfir faible en gras.

Les meilleures recettes folkloriques pour se débarrasser de l'insomnie

Les remèdes populaires sont activement utilisés pour traiter l’insomnie chez les hommes et les femmes. La popularité des médecines alternatives tient à la préparation simple des médicaments, à la faible probabilité d'effets indésirables et à l'expérience séculaire. Le résultat est obtenu grâce à la composition naturelle, qui comprend des herbes, des plantes et d'autres composants à effet sédatif. En plus du schéma thérapeutique, les experts conseillent d’associer l’utilisation de sédatifs à des techniques de relaxation.

Insomnie: causes, signes, effets

Les émotions négatives s'accumulent, stressant et épuisant le système nerveux, ce qui est particulièrement visible pendant le repos nocturne. Le cerveau continue d'analyser les événements, défilant dans ma tête des fragments désagréables de la vie. En conséquence, la période d'endormissement est considérablement retardée. Si la situation se répète régulièrement, il s'agit d'insomnie (insomnie). Il y a une défaillance du rythme veille-sommeil comme suit:

  • Endormez-vous pendant 20 minutes ou plus.
  • Premières ascensions.
  • L'augmentation de la période de sommeil superficiel, accompagnée de cauchemars.
  • Eveil nocturne constant dû au moindre stimuli (son, lumière, rafale de vent).

L'insomnie sans stress est la plus courante, mais pas la seule. Les maladies somatiques et mentales, les irritants, les substances toniques, les médicaments et les boissons alcoolisées empêchent de dormir. Chez les femmes, l'insomnie peut survenir pendant la grossesse et la ménopause, et chez les hommes plus souvent en raison d'une dépression et d'une surcharge. Si l'enfant s'endort pendant une longue période, le problème est généralement une gêne due à des crampes d'estomac, à la dentition ou aux couches utilisées.

Le tableau clinique du manque constant de sommeil est en fait le même, malgré les différentes causes d'échec. Le lendemain matin, une personne souffre d'épuisement. Pendant la journée, la somnolence et l'irritabilité persistent. Si vous ne prenez aucune mesure, l'insomnie sera aggravée, ce qui entraînera de graves conséquences:

  • la protection naturelle s'affaiblit;
  • l'équilibre hormonal est perturbé;
  • risque de cancer par âge;
  • il y a des perturbations dans le métabolisme;
  • augmente les chances de manifestation de pathologies du coeur et des vaisseaux sanguins;
  • le vieillissement cutané est accéléré;
  • l'excès de masse apparaît;
  • augmente la probabilité de développer un diabète de type 2.

Le programme de traitement est un somnologue, en se concentrant sur la cause de l'échec. Dans les cas graves, des tranquillisants doivent être pris pour augmenter la durée de la phase de sommeil profond. Pour faire face aux formes légères, vous pouvez utiliser la médecine alternative, consistant en des méthodes non conventionnelles et des recettes folkloriques. Pour améliorer l'efficacité du traitement, il est souhaitable de suivre les règles d'un mode de vie sain (HLS).

Médecine traditionnelle contre l'insomnie

Les moyens préparés à partir de composants à effet sédatif aident à lutter contre les névroses et les dépressions provoquant des perturbations du rythme veille-sommeil. Les herbes et les plantes peuvent être récoltées indépendamment ou achetées en pharmacie. Tout dépend de la connaissance de la botanique et de la disponibilité du temps. Les caractéristiques de traitement des matières premières pour les médicaments doivent être écrites dans la recette. Préparer un remède traditionnel contre l'insomnie à la maison selon l'un des algorithmes proposés:

Remèdes populaires pour l'insomnie

Qu'est-ce qu'une nuit sans sommeil, tout le monde le sait. Mais une et même plusieurs nuits passées sans sommeil ne sont pas encore insomniaques. Mais quand vous ne pouvez pas dormir pendant plusieurs semaines, il s'agit d'un problème réel, qui réduit considérablement la qualité de la vie et peut conduire au développement de maladies psychosomatiques. Pour commencer, c'est essayer le traitement des remèdes populaires insomnie. Ils sont disponibles, inoffensifs et, dans la plupart des cas, efficaces, car ils ne sont pas testés par une génération.

Raisons principales

Mais l'insomnie ne peut en aucun cas être vaincue jusqu'à ce que vous en découvriez les causes, qu'elles soient physiologiques ou psychologiques. Tout est simple avec la physiologie - il est nécessaire d'éliminer les stimuli externes ou internes qui interfèrent avec le sommeil normal, et le sommeil revient sans l'utilisation de méthodes de traitement supplémentaires. Mais que faire si le sommeil ne donne pas des pensées dérangeantes?

Le surmenage et le stress sont les causes les plus courantes d'insomnie chez les hommes et les femmes modernes. La société pousse la personne moyenne dans un cadre tel que, pour un repos normal et un soulagement psychologique, il ne reste ni temps ni énergie.

Beaucoup se plaignent d'être contraints d'abandonner leurs activités préférées et font au contraire d'énormes efforts pour progresser dans leur carrière ou collecter des fonds pour rembourser une hypothèque, acheter une voiture, etc. Mais le prix de telles courses pour le succès et le prestige est leur propre santé et leur sommeil paisible.

En conséquence, le syndrome de l'épuisement professionnel survient au mieux et toute la carrière est bouleversée. Au pire, une personne tombe dans un lit d'hôpital. Et l'utilisation de drogues hypnotiques, d'alcool et d'autres moyens douteux de vous plonger au moins dans l'oubli temporaire ne fait qu'aggraver la situation, détruisant encore plus la psyché.

Par conséquent, la première chose à faire avant de lutter contre l'insomnie par quelque moyen que ce soit - déchargez votre cerveau et réexaminez le régime du jour.

Votre horaire doit inclure au moins 8 heures pour une nuit complète de sommeil, plus 2-3 heures pour un séjour agréable, qui peut inclure de la marche, du sport, la lecture de vos livres préférés, vos loisirs, le yoga ou des exercices de méditation.

Remèdes populaires

Manières de se débarrasser des remèdes populaires d'insomnie, beaucoup. Bien que nos ancêtres, qui se sont réveillés avec le lever du soleil et se soient couchés au plus tard 21-22 heures, ont rarement souffert de cette maladie.

Mais si la raison du manque de sommeil dans votre cas est physiologique: maladies chroniques, troubles mentaux graves, troubles hormonaux, vous devriez alors consulter un médecin avant de les utiliser.

Voici les recettes les plus populaires et les plus efficaces pour l'insomnie:

  1. Graines d'aneth. Faire bouillir dans "Cahors" 2 c. l pour un demi-litre pendant une heure et ensuite insister pour la même quantité, et boire avant le coucher 2 c. l Une telle boisson ne contient pratiquement plus d'alcool - l'alcool s'évapore lors d'une ébullition prolongée, mais vous ne devez toujours pas utiliser le produit pendant la grossesse.
  2. Racine de valériane. L'un des moyens les plus populaires et les plus efficaces. Deux cuillères à soupe de racine hachée versez deux tasses d'eau bouillante et faites bouillir à feu doux pendant une demi-heure. Verser dans un thermos, insister au moins 3-4 heures, et il est préférable de laisser la nuit. Prendre avant le coucher pour 1-2 c. cuillères.
  3. Graines d'ortie. En plus de lutter contre l'insomnie, ils nettoient parfaitement le corps. Les infuser devrait être dans la proportion d'une cuillère à soupe dans un verre d'eau bouillante. Faire bouillir pas plus de 10-15 minutes, et insister une demi à deux heures. Buvez un verre chaud avant le coucher, avec l'ajout d'une cuillère à café de miel.
  4. Lait de chèvre C’est mieux s’il est frais, mais c’est approprié et tout frais: il n’ya pratiquement plus de vitamines et d’oligo-éléments utiles dans l’eau bouillie. Une vache (pas comme un magasin!) Vaut mieux, c'est mieux que la traite du soir, mais la chèvre est assimilée plus rapidement et il n'y a pratiquement aucune allergie à celle-ci. Boire du lait devrait être couché dans le lit, chaud, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel ou quelques gouttes de teinture de valériane de l'alcool. Il aide à s'endormir rapidement et rend le sommeil plus profond et plus calme.
  5. Au miel C'est aussi un excellent sédatif, aide à la détente, facilite l'endormissement. Du thé à la cuillère à soupe de miel, dissoudre dans un verre d’eau tiède ou un bouillon de menthe, mélisse, camomille et boire à petites gorgées. La température du thé ne doit pas dépasser 60 ° C, sinon les propriétés bénéfiques du miel disparaissent et il en résulte simplement du thé sucré.
  6. Cônes de houblon. Excellent somnifère, mais pas trop agréable au goût (le bouillon devient amer). Deux cuillères à soupe de cônes de houblon versent un verre d'eau bouillante et insistent dans un thermos pendant au moins une heure (ne faites pas bouillir!). Filtrer et boire chaud la nuit, ajouter du miel pour améliorer le goût.
  7. Zeste d'orange aux raisins secs. La boisson originale et délicieuse contient de nombreuses vitamines et nutriments précieux, aide à éliminer le stress, calme et améliore l'humeur. Utile pour les troubles nerveux et dépressifs. Une cuillère à soupe de croûtes séchées écrasées et de thé noir aux raisins secs versez de l'eau bouillante. Vous pouvez boire dans 10-15 minutes, si vous le souhaitez, ajouter du miel.
  8. Bouillon hanches avec du miel. Un excellent outil pour aider à se débarrasser de l'insomnie et à renforcer le système immunitaire. Si utile que vous pouvez appliquer pendant la grossesse et l'allaitement. Une demi-tasse de fruits séchés versez deux tasses d'eau bouillante et laissez-les dans un thermos pendant 2 heures maximum. Filtrer, ajouter le miel, boire une demi-tasse 2 à 3 fois par jour, y compris avant le coucher.
  9. Décoction d'avoine. Enveloppe agréable l'estomac, donc un excellent remède pour ceux qui ont l'insomnie associée à des troubles du tractus gastro-intestinal et des douleurs abdominales nocturnes. Il contient de nombreux oligo-éléments, crée l'illusion de saturation (ce qui est important pour ceux qui suivent un régime et ne mangent pas le soir). Un verre de grains d'avoine verse un demi-litre d'eau et laisse mijoter une heure à feu doux. Égouttez, ajoutez du miel.
  10. Fleurs de trèfle Enrichissez votre corps de vitamines et de minéraux, nettoyez les toxines, améliorez la santé en général, aidez-vous à vous calmer et à vous détendre. Deux cuillères à soupe de fleurs séchées ou fraîches versent dans une tasse d’eau bouillante et insistent une demi-heure. Buvez une demi-tasse 2 à 3 fois par jour (avant le coucher).

Recettes populaires pour l'insomnie incomparablement plus. Nous n'avons apporté que le plus simple d'entre eux.

Il existe de nombreuses tisanes qui accélèrent le sommeil et soulagent le stress. Mais aujourd'hui, il est plus facile d'acheter du ready-made en fitoaptekah que de fabriquer le leur. De plus, tous les thés pharmaceutiques sont soumis à une surveillance sanitaire et radiologique stricte, et vous pouvez être sûr de leur qualité.

N'oubliez pas que pour obtenir des résultats durables, les remèdes maison pour l'insomnie doivent être utilisés quotidiennement pendant au moins un mois, et de préférence deux ou trois, et vous pourrez alors les refuser ou faire une pause.

Si, même après six mois, les remèdes traditionnels contre l'insomnie ne vous ont pas aidé et si vous continuez à vous endormir pendant une longue période ou si vous vous réveillez souvent la nuit, n'hésitez pas à consulter un médecin. Le manque de sommeil est peut-être une conséquence d'un autre problème plus grave, et vous aurez alors peut-être besoin de méthodes de traitement traditionnelles.

Produits naturels

Mais il existe des situations dans lesquelles traiter l'insomnie avec des remèdes populaires est impossible ou problématique. Par exemple, lors de voyages, de voyages d’affaires ou dans d’autres circonstances. Ensuite, les préparations modernes prêtes à l'emploi de composition entièrement naturelle deviendront un remède idéal contre l'insomnie, dont l'effet est encore plus important puisque, dans des formules spécialement développées, elles combinent des composants soigneusement sélectionnés dans les bonnes proportions.

Un exemple d'un tel remède efficace contre l'insomnie peut être le collyre «Sonilyuks», qui comprend des extraits de 32 plantes médicinales, des extraits du ruisseau de castor, des baies de gaba alishan uniques et du lofant. Le médicament améliore la circulation cérébrale, en fournissant un flux supplémentaire d'oxygène et a en même temps un effet sédatif léger, vous permettant de relâcher rapidement les muscles et de vous endormir.

Avec une utilisation prolongée, il guérit complètement l'insomnie, sans causer de dépendance, comme beaucoup de somnifères. "Sonilyuks" aide à se débarrasser de la fatigue chronique, de l'anxiété, de l'irritabilité et des cauchemars.

La seule contre-indication à son utilisation est l'intolérance individuelle de composants individuels. Pendant la grossesse, avant de traiter l'insomnie "Sonilyuks", vous devriez consulter votre médecin.

Dans les pharmacies en ligne et en ligne, vous pouvez maintenant acheter un certain nombre de médicaments similaires. Sont également très populaires: "Fitoedz" (contient de l'alcool, est contre-indiqué pendant la grossesse), DreamZzz (composition 100% naturelle), "Novopassit" (contient des extraits de plantes et des composants chimiques), etc. Lors du choix d'un remède, il est préférable de consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Manières alternatives

Il existe d'autres moyens de lutter contre l'insomnie. Ils peuvent être combinés avec des méthodes folkloriques ou utilisés séparément:

  1. Gymnastique respiratoire. Excellent aide à détendre le "souffle de yoga", ce qui est utile à pratiquer immédiatement avant de s'endormir. Dans une version simplifiée, cela ressemble à ceci: allongez-vous sur le dos, posez vos paumes sur votre ventre. Lors de l'expiration, nous aspirons au maximum dans l'estomac (nous contrôlons son mouvement avec nos mains, mais n'appuyez pas!), Retenez votre respiration pendant 2 à 10 secondes, respirez lentement et profondément avec votre estomac (comme si l'air était liquide et qu'on le tirait par le nez), encore un léger retard, expirez par la bouche. Répétez de 20 à 50 fois progressivement.
  2. Bain chaud. Particulièrement utile après un effort physique actif ou une journée bien remplie. Il dilate les vaisseaux sanguins, active la circulation sanguine, abaisse la pression artérielle, soulage les spasmes musculaires. Il est utile d'ajouter un verre de sel de mer et 15-20 gouttes d'huile essentielle à l'eau: lavande, mélisse, néroli, myrrhe, cyprès, vanille. Le bain doit être chaud, pas chaud - la température de l’eau se situe entre 40 et 55 ° C, la durée de la procédure est de 20 à 30 minutes. Après le bain, éponger le corps avec une serviette et se coucher immédiatement dans le lit.
  3. Massage d'acupression. Les anciens guérisseurs ont prouvé l'efficacité de l'impact sur les points biologiquement actifs du corps humain et, depuis lors, cette connaissance est traditionnellement utilisée dans l'est du pays. La technologie d’acupressure de West n’a que des maîtres, mais elle a été utilisée avec succès pour traiter l’insomnie. Mais ici, il est très important de choisir les bons points, sinon vous pouvez obtenir le résultat opposé - une sensation de gaieté et une poussée de force, puis vous ne vous endormez pas. Le point le plus simple à détecter est le «troisième œil» situé entre les sourcils et le milieu du sternum. Il suffit de les masser pendant quelques minutes pour ressentir la détente.
  4. Méditation Au sens classique, la méditation est la préservation de la clarté de la conscience avec une relaxation complète du corps, pour laquelle le cerveau se concentre sur une certaine pensée ou image et est maintenu dans un tel état pendant un certain temps. Beaucoup de pratiquants débutants s'endorment s'ils méditent en étant couchés. Cet effet est dû au fait que le cerveau, qui est totalement concentré sur sa tâche, cesse de garder le contrôle de son corps et qu'il se détend parfaitement - le nécessaire pour vaincre l'insomnie.
  5. Lumière vacillante. La douce lumière vacillante apaise, détend les yeux, fait passer le cerveau à la contemplation. C'est pourquoi tout le monde aime regarder le feu en direct ou le scintillement des étoiles dans le ciel nocturne. Vous pouvez organiser quelque chose de similaire à la maison: placez l’image correspondante sur l’écran du moniteur ou du plasma, achetez une lampe dont la couleur change ou l’effet de la rotation des étoiles, utilisez des guirlandes scintillantes ou des tubes lumineux. Il est souhaitable que la lumière s'éteigne automatiquement après s'être endormi.

Il est important de rappeler que les méthodes nationales ne peuvent garantir un sommeil normal que si vous parvenez à vous débarrasser de tous les soucis et de tous les problèmes et permutez le cerveau à quelque chose d'agréable (ou mieux l'éteignez complètement). Toutes les techniques décrites ci-dessus sont dirigées vers cela. Vous devez vous immerger totalement dans ce que vous faites, pour que les nouvelles sensations "poussent" tout ce qui est superflu de votre tête et permettent à vos pensées de se calmer.

Traitement de l'insomnie avec des médicaments et des remèdes populaires

Insomnie - endormissement tardif, réveil matinal, interruption du sommeil nocturne, réduction de sa profondeur. L'insomnie est l'une des manifestations de la névrose.

Manifestations d'insomnie

L'insomnie se trouve en l'absence totale ou partielle de sommeil. L'insomnie peut également survenir chez des personnes en bonne santé souffrant de fatigue ou d'agitation mentale. Si l'insomnie est causée par une maladie sous-jacente, vous devriez alors consulter un médecin pour éliminer la cause des troubles du sommeil. Si les difficultés de sommeil sont simplement associées à une excitation nerveuse, vous pouvez utiliser les moyens de la médecine traditionnelle et alternative.

Le plus souvent, l'insomnie se manifeste par le fait qu'une personne ne peut pas dormir longtemps ou se réveille beaucoup plus tôt que d'habitude et que dormir toute la nuit est interrompu plusieurs fois pendant une longue période; dans d'autres cas, le sommeil peut être long, mais pas assez profond.

Causes de l'insomnie

Le sommeil est nécessaire pour permettre aux personnes de récupérer et de se détendre après une journée passée dans les travaux et les soucis. Cependant, tout le monde ne peut se vanter d'avoir un sommeil sain et fort. À l'heure actuelle, l'insomnie est l'un des problèmes médicaux les plus graves sur lesquels les médecins du monde entier travaillent. Le problème est compliqué par le fait qu’il n’existe pas de médicament universel capable d’aider tout le monde, tout comme il n’existe aucune raison unique menant à l’insomnie. Un rythme de vie intense, un stress nerveux constant, un repos insuffisant - tout cela conduit à des violations de l'état psychophysique d'une personne, à une fatigue chronique.

Chez les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, les troubles du sommeil sont déclenchés même par les causes les plus mineures. L'insomnie peut être longue, débilitante, lorsque le sommeil superficiel est accompagné de rêves intenses, parfois de cauchemars. Elle peut également être causée par diverses maladies de nature générale, accompagnées d’un trouble de la circulation sanguine ou du système nerveux, de toux, d’essoufflement, etc.

Les insomniaques sont particulièrement fréquents chez les personnes qui travaillent toutes mentalement. Beaucoup d'entre eux gaspillent de l'énergie, du surmenage. Parmi eux, de nombreux fans se dynamisent artificiellement avec du thé et du café forts. Mais il ne soulage la fatigue que pendant un certain temps, la fatigue ne disparaît pas en même temps et continue de croître. Afin de ne pas ressentir d'insomnie nerveuse, il est nécessaire d'éviter le soir des travaux mentaux intenses et des activités excitant le système nerveux. Plus sur les causes de l'insomnie.

Sommeil et maux de tête

Le mal de tête est appelé la sensation douloureuse ou juste désagréable qui se développe des sourcils au cou et à la région occipitale.

Les maux de tête sont l’une des plaintes les plus fréquentes chez le médecin. 85% de la population a périodiquement des maux de tête et 20 à 30% constatent une diminution de l'activité sociale et professionnelle et nécessitent un traitement qualifié. Déterminer la cause d'une telle douleur est parfois très difficile et le succès du traitement dépend de la résolution de ce problème.

Le rôle du sommeil, qui peut être double, est souvent évoqué parmi les facteurs de développement des maux de tête. Ainsi, d'une part, en cas de migraine, l'insuffisance de sommeil (moins souvent de redondance) est un facteur de provocation classique, d'autre part, le début du sommeil sert souvent de marqueur à la fin de la crise de migraine. On sait que les patients souffrant de maux de tête sont insatisfaits de leur sommeil dans 30 à 60% des cas et, selon des données objectives, une mauvaise qualité du sommeil est encore plus fréquente et atteint 90%. Par conséquent, les médicaments ayant un effet régulateur sur le sommeil peuvent être inclus dans le schéma thérapeutique du traitement des maux de tête.

Comment traiter l'insomnie

Les remèdes à la maison pour le traitement de l'insomnie chez des personnes en bonne santé, mais facilement excitables, sont surtout réduits à l'observance du schéma de sommeil correct et à la simplicité des procédures apaisantes au coucher. En cas d'insomnie prolongée, parallèlement au traitement prescrit par un médecin, il est nécessaire de prendre systématiquement quelques remèdes naturels simples de la médecine traditionnelle pendant un certain temps.

Pour prévenir l'insomnie, il faut se coucher et se lever en même temps, en observant le rythme biologique naturel du corps. Il est préférable de se coucher tôt et de se lever tôt.

Si vous ne souffrez que d'une courte période d'insomnie, telle que le stress, des modifications de votre régime alimentaire et l'utilisation de compléments alimentaires peuvent vous aider à retrouver un sommeil normal.

Un régime correctement formulé rétablira progressivement votre poids et votre masse grasse corporelle; en conséquence, vous pouvez mieux dormir.

Les personnes âgées et les personnes engagées dans le travail mental souffrent souvent d'insomnie. La plupart d'entre eux, pour être constamment en forme, en grande quantité, boivent du thé ou du café fort. Il ne suffit pas de dire que cela a un effet néfaste sur le corps. Le corps, affaibli par le manque de sommeil, ne peut plus lutter indépendamment même avec des violations mineures. Les personnes souffrant de troubles du sommeil deviennent inattentives, dispersées, irritables; Au fil du temps, ils peuvent développer des maladies telles que l'hypertension, l'obésité et même le diabète.

Cependant, l'insomnie peut et doit être traitée. À cette fin, ils utilisent à la fois des produits chimiques médicaux prescrits par des médecins et des produits naturels. Dans ce cas, ces derniers sont plus populaires. Cela est dû au fait que les médecines douces offrent un moyen d’effet moins grave, ayant moins d’effets secondaires et pouvant, dans la plupart des cas, être utilisé par des personnes souffrant de toute autre maladie. Il faut dire qu'une préparation médicamenteuse correctement formulée peut soulager non seulement l'insomnie, mais aussi les maladies concomitantes.

  • Ne vous allongez pas et n'essayez pas de dormir si vous ne voulez pas dormir. Essayez de ne pas dormir pendant la journée, même quand vous voulez. Ne vous couchez pas trop tôt. Observez le régime. Ne mangez pas avant de vous coucher, après 18h00, ne buvez pas de boissons toniques (chocolat chaud, café, thé). Essayez de faire de l'exercice 2-3 fois par semaine et faites de la gymnastique tous les jours, le matin ou pendant la journée, en évitant les efforts intenses au coucher. Marcher ou faire du vélo avant le coucher
  • Ne vous couchez pas dans l'irritation. Essayez de vous détendre la nuit - pour ce bon traitement de l'eau, massage doux, méditation, livre intéressant (mais pas excitant).
  • Établissez les règles pour vous préparer au lit et suivez-les. Entraînez-vous à aller au lit en même temps. Si vous ne pouvez pas vous endormir, lisez un peu ou écoutez de la musique douce. Créez des conditions confortables dans la chambre: ventilez la pièce avant d'aller vous coucher, éliminez les bruits parasites, s'ils vous dérangent, si l'air de la chambre à coucher est trop sec - installez-y un humidificateur.
  • Ne prenez pas l’alcool comme hypnotique, bien que beaucoup puissent le recommander à petites doses. En effet, dans certains cas, l’alcool contribue à un meilleur sommeil, mais cette amélioration apparente: le sommeil devient superficiel, superficiel, fragmenté, souvent court, et l’alcool peut également provoquer des maux de tête le matin, de la fatigue et une diminution des performances pendant la journée. aggrave l'insomnie.
  • Voir aussi:
    • Conseils d'experts sur la normalisation du sommeil;
    • Méthodes de traitement de l'insomnie;
    • 19 étapes pour bien dormir;
    • Les secrets d'un sommeil sain;
    • Comment s'endormir rapidement
    • Causes de l'insomnie;
    • Literie pour un bon sommeil.

Médicaments

Médicaments en vente libre contre l'insomnie

Le traitement de l'insomnie devrait commencer par l'utilisation de la relaxation et de la psychothérapie. En parallèle, les médicaments sans ordonnance prescrits:

  • Teinture de valériane - le médicament appartient à un groupe de sédatifs et d'hypnotiques, est utilisé pour l'irritabilité, l'augmentation de l'excitabilité émotionnelle et les troubles du sommeil. L'effet se développe lentement, de sorte que la teinture est prescrite 20-30 gouttes 3 à 4 fois par jour jusqu'à l'obtention de résultats stables.
  • Motherwort Tincture - prescrite pour les formes légères d'irritabilité et les troubles du sommeil, 30 à 50 gouttes 3 à 4 fois par jour.
  • Valériane Forte Comprimés - un comprimé contient 40 mg d'extrait de valériane. Le médicament est prescrit pour les troubles du sommeil causés par la surexcitation, 1-2 comprimés. trois fois par jour.
  • La collection apaisante n ° 2 comprend des matières premières médicinales telles que: Agripaume, Houblon, Menthe poivrée, Valériane, Réglisse. Appliqué avec une combinaison d'excitabilité émotionnelle accrue, de troubles du sommeil et du stade initial d'hypertension. Libération de formulaire - paquets de filtrage; un paquet est versé sur 100 ml d'eau bouillante et laissé pendant une demi-heure; après refroidissement, la perfusion est bue 100 ml chaque matin et le soir 30 minutes avant les repas.
  • Persen Night, capsules - extraits de rhizomes de valériane, de feuilles de menthe et de mélisse sont inclus. Le médicament est efficace dans les difficultés d'endormissement, causées par une excitabilité nerveuse accrue. Prendre 1-2 capsules le soir (une heure avant le coucher).
  • Dormiplant-valériane - Un comprimé contient 500 mg d’extrait sec de rhizomes de valériane. Le médicament est prescrit pour les violations du sommeil et les réveils nocturnes fréquents dans une pilule 30 à 60 minutes avant le coucher.
  • L'extrait de Passiflora est prescrit par voie orale pendant 20 à 40 gouttes trois fois par jour pour des raisons d'irritabilité, d'excitabilité accrue et d'insomnie.
  • Melissa Doppelgerts - gouttes avec une combinaison de composition à base de plantes, avec des troubles du sommeil, elles sont bues 2 c. À thé., Diluées dans 20 ml d’eau, avant de se coucher.
  • Melaxen, pilules - la mélatonine fait partie - un analogue de l'hormone qui, dans le corps humain, régule le cycle "veille-sommeil". Melaxen accélère le sommeil, procure un sommeil prolongé sans réveils nocturnes, ne provoque pas de sensation de fatigue ni de faiblesse après le sommeil. Les préparations de mélatonine sont prescrites pour adapter le corps lors du changement de fuseau horaire pendant un voyage. Attribuer 1 comprimé (3 mg) 40 minutes avant le coucher. Analogues: Malarena, Melarithm.

Médicaments sur ordonnance pour l'insomnie

Pour les troubles du sommeil plus graves, les médicaments sur ordonnance sont prescrits:

  • Avec des troubles périodiques du sommeil: doxylamine (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
  • Dimedrol est parfois prescrit en comprimés, mais comme Dimedrol est un médicament antiallergique et que l'effet soporifique fait référence à ses effets secondaires, son utilisation pour le traitement de l'insomnie est limitée.
  • Avec difficulté à s’endormir (insomnie présomnique) - zaleplon (Andante), nozépam, nitrazépam, zopiclone (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), phénobarbital.
  • Avec des réveils fréquents (insomnie intrasomnique) - zolpidem, phénobarbital.
  • Dans les réveils nocturnes aux rêves cauchemardesques, la thioridazine (Sonapax, Thiodazine), la clozapine (Azaleptine, Closasthen), la lévomépromazine (Teasercin).
  • Aux premiers réveils, douloureux pour le patient (insomnie postsomnique) - nitrazépam, flunitrazépam en association avec des médicaments qui améliorent la circulation sanguine cérébrale: Bilobil, Cavinton.
  • Pour les troubles du sommeil associés à la dépression: amitriptyline, trazodone (Trittico).
  • En savoir plus sur les méthodes médicinales de traitement de l'insomnie et sur les médicaments contre l'insomnie.

Les patients âgés se voient prescrire des somnifères à la moitié de la dose. Lors du traitement des personnes âgées, il faut se rappeler qu'un trouble du sommeil à cet âge peut être causé par une maladie chronique ou par un traitement médicamenteux. Comme l'insomnie prolongée est souvent le symptôme d'un trouble mental, le traitement de l'insomnie doit être corrigé par un psychiatre.

Les somnifères ne sont pas prescrits aux personnes dont la profession requiert une attention accrue (conducteurs, pilotes, constructeurs); le traitement de ces patients devrait être soumis à une suspension temporaire de leur travail.

La réception de somnifères pendant la grossesse n'est pas recommandée; les troubles du sommeil chez les femmes enceintes nécessitent une consultation obligatoire avec un médecin.

Les préparations pour le traitement de l'insomnie ne peuvent pas être prises pendant une longue période, car beaucoup d'entre eux provoquent des effets secondaires graves. Par conséquent, vous devez rechercher la cause de l'insomnie. Si possible, appliquez des méthodes de traitement non médicamenteuses.

Traitement des remèdes populaires insomnie

Le miel - le meilleur remède contre l'insomnie

Il n’existe pas de somnifère plus efficace que le miel, et en même temps, il est absolument inoffensif. Vous pouvez également visiter le bain de vapeur et utiliser un balai en chêne - cela calme le système nerveux.

  • Borjomi, miel, citron. 1 cuillère à soupe cuillère "Borjomi", 1 cuillère à soupe. une cuillère de miel et 0,5 c. cuillère de mélange de citron haché et prendre le matin pendant un mois.
  • Citron, miel, noix. Prendre 1 tasse de jus de citron, 2 c. cuillères de miel de sarrasin et de noix. Le miel et le jus de citron mélangés jusqu'à consistance lisse, ajoutez les noix concassées. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère avant le coucher.
  • Miel avec de l'eau. Remuer 1 cuillère à soupe. cuillère de miel dans 1 tasse d'eau tiède et boire la nuit. Avant d'aller vous coucher, enduisez-vous d'huile de lavande au whisky ou versez 3 à 5 gouttes d'huile de lavande sur un morceau de sucre et sucez avant de vous coucher.
  • Miel au kéfir. 1 cuillère à soupe cuillère de miel dissous dans 1 tasse de yogourt, boire avant de se coucher pendant une semaine. Prendre matin et soir 30-50 g de miel avec en plus 1 cuillère à café de gelée royale.
  • Son au miel. Faire tremper 1 tasse de son dans 0,5 verre d'eau, ajouter 0,5 verre de miel liquide. Prendre 2 c. cuillère avant de se coucher. Le cours est de deux mois.
  • Plâtres de raifort ou de moutarde et miel avec cornichon. Si l'insomnie est causée par un afflux de sang à la tête, il est très utile d'appliquer du plâtre à la moutarde ou du raifort râpé sur les mollets des jambes. Dans le même temps, il est recommandé de boire du cornichon concombre avec du miel, qui est également très faible (1 cuillère à soupe de miel par cornichon concombre).
  • Vinaigre de cidre et miel. Mélangez 3 cuillerées à thé de vinaigre de cidre dans une tasse de miel. En prenant 2 cuillerées à thé d'un tel mélange au coucher, vous vous endormirez dans la demi-heure qui suit. Avec beaucoup de fatigue et de faiblesse au milieu de la nuit, vous pouvez répéter la réception de ce somnifère. Le miel a un bon effet tonique et sédatif et, associé au vinaigre de cidre, il est encore plus efficace contre l'insomnie.

Frais d'insomnie

  • Mélangez feuille de menthe poivrée - 30 g, herbe de chou-mère - 30 g, rhizome de valériane médicinale - 20 g, cônes de houblon ordinaires - 20 g, prenez 10 g du mélange, versez un verre d'eau bouillante, faites chauffer au bain-marie pendant 15 minutes, laissez refroidir eau bouillie quantité d'infusion au volume d'origine. Buvez 1/2 tasse 3 fois par jour avec agitation nerveuse et insomnie.
  • Mélangez 20 g de menthe poivrée, montre à trois feuilles, valériane (rhizomes), cônes de houblon. Une cuillère à soupe de la collection verser pendant 30 minutes 200 ml d'eau bouillante, boire 100 ml 3 fois - le matin, l'après-midi, la nuit.
  • Mélangez 10 g de rhizomes de valériane, d’automne, de fleurs d’aubépine, de menthe poivrée, de gui blanc. 1 cuillère à soupe insister 30 minutes dans 200 ml d'eau bouillante, boire 1 verre le matin et le soir.
  • Combinez 10 g d'herbe d'origan et 5 g de racine de valériane. 10 g de collection ébullition pendant 10-12 minutes dans 100 ml d’eau. Insister 1 heure. Boire 100 ml pendant la nuit.
  • Mélangez 5 g de mélisse, de thym et de fleurs de calendula. 10 g de collection ébullition pendant 10-15 minutes dans 200 ml d’eau, insister 1 heure. Buvez 100 ml avec du miel avant de vous coucher.
  • Les fleurs pharmaceutiques de camomille, de feuilles de menthe poivrée, de fruits de fenouil, de rhizomes de valériane médicinale et de cumin commun se mélangent également. 10 g du mélange verser un verre d'eau bouillante, chauffer au bain-marie bouillant pendant 30 minutes, laisser refroidir pendant 10 minutes, filtrer, presser la matière première et amener la quantité de bouillon au volume initial avec de l'eau bouillie. Prenez 1-2 verres le matin et un verre le soir.
  • Ramassez les feuilles de menthe poivrée, les fleurs de lavande présentes - 2 parties; Fleurs de camomille, rhizome avec racines médicinales de valériane - en 3 parties. Deux cuillères à soupe du mélange insistent dans un verre d'eau bouillante pendant 15 minutes. Buvez une gorgée par jour pour l'insomnie.
  • L'herbe Veronica officinalis, l'herbe violette parfumée, les vraies fleurs de lavande, les fruits d'épine-vinette et les feuilles de mélisse se mélangent également. Une cuillère à soupe du mélange versez un verre d'eau bouillante et laissez refroidir. Prendre 1-2 verres d'infusion dans la soirée.
  • Têtes de houblon commun, feuilles de menthe poivrée - 1 partie; Feuilles de mélisse, fleurs de camomille, écorce de nerprun cassante, rhizome avec racines de rhizome - 2 parties. Préparez une décoction à raison de: une cuillère à soupe de la collection pour un verre d'eau. Prenez 1-2 tasses le soir.
  • Mélangez l'herbe à cinq lames, l'herbe des cils de la tourbière - 3 parties, l'herbe de bruyère ordinaire - 4 parties, le rhizome avec des racines de drogue de valériane - 1 partie. 4 cuillères à soupe l Mélange insister 10-12 heures dans 1 litre d'eau bouillante dans un endroit chaud et filtrer. Buvez toutes les heures toute la journée. Il est recommandé pour l'insomnie, la peur, l'irritabilité.
  • Hypericum perforatum, feuilles de menthe poivrée, feuilles de mélisse, cônes de houblon, rhizome avec racines du mélange médicinal de valériane. Deux cuillères à soupe du mélange insister 15 minutes dans un verre d'eau bouillante dans un endroit chaud, égoutter. SIP pendant la journée.
  • Racine de valériane - 2 parties, fleurs de camomille - 3 parties, fruit de cumin - 5 parties Une cuillère à soupe du mélange verser 1 tasse d'eau bouillante, laisser pendant 30 minutes. Prendre 1/2 tasse le matin et le soir avec agitation nerveuse, irritabilité, insomnie.
  • Feuilles de mélisse - 20 g, herbe de chou - 30 g, racines de valériane - 30 g Versez 300 ml d 'eau bouillante sur une cuillère à soupe du mélange, laissez reposer pendant 2 heures, égouttez. Buvez 1 verre de vin 3 fois par jour avant les repas. Appliquer avec névrose, insomnie, palpitations comme sédatif et hypnotique.
  • Racine de valériane - 40 g, herbe de trèfle - 40 g, herbe de thym - 50 g, herbe d’origan - 50 g, herbe de mélèze - 50 g. Deux cuillères à soupe du mélange brassent 0,5 litre d’eau bouillante. Buvez 100 ml 3 fois par jour avant les repas. Il est utilisé comme sédatif et hypnotique.
  • Valériane (racine) - 10 g, menthe poivrée (feuilles) - 20 g, trèfle (feuilles) - 20 g, houblon (cônes) - 10 g On verse 400 ml d'eau bouillante dans une cuillère à soupe de collecte, filtrée pendant 30 minutes. Prendre 100 ml, 2 fois par jour, comme sédatif pour l’insomnie.
  • Mélanger 1 cuillère à soupe. une cuillerée de fleurs de lavande et 1 cuillère à café de fleurs de passiflore. Mélanger le mélange avec 2 tasses d'eau chaude et laisser reposer 15 à 20 minutes. Filtre à perfusion prêt. Prendre 0,4 tasse 2 à 3 fois par jour.
  • Prenez le zeste avec 1 citron, 2 c. cuillères à soupe de rhizomes et de racines de valériane, 3 c. cuillères de corbeilles à fleurs de camomille, 1 verre d'eau. Hacher la couenne et mélanger avec des herbes, verser de l'eau bouillante sur elle, laisser reposer pendant 1 heure, puis filtrer. Accepter refroidi sur 1/2 verre 2 fois par jour - le matin et le soir, après le repas.

Herbes pour traiter l'insomnie

  • Sang d'aubépine rouge. 2 cuillères à soupe de fruits secs, finement pilés, versez 1,5 tasse d'eau bouillante. Boire 3 doses 30 minutes avant les repas. Prenez pour l'insomnie, en particulier pour les personnes ayant des problèmes cardiaques.
  • Rouge sureau 1 cuillère à soupe faire bouillir une cuillerée de racine hachée avec 1 tasse d'eau bouillante, faire bouillir pendant 15 minutes à feu doux, laisser reposer une demi-heure, égoutter. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 2-3 fois par jour. Aide à l'insomnie et à l'essoufflement.
  • Valériane
    • 1 cuillère à soupe Une cuillerée de racine de valériane hachée est versée avec un verre d'eau chaude, bouillie pendant 15 minutes à feu doux, infusée pendant 10 minutes et filtrée. Prendre 1 cuillère à soupe de bouillon Zraz par jour.
    • 1 cuillère à soupe une cuillerée de drogue de racine de valériane hachée versez 1 verre d'eau bouillie froide et laissez infuser pendant 7 à 8 heures. Filtre à perfusion prêt. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère, enfants - 1 cuillère à café 3 fois par jour et avant le coucher. Avec une excitabilité nerveuse accrue, la dose peut être augmentée à 1/2 tasse 2 à 3 fois par jour.
    • Une cuillère à soupe de racine hachée verser un verre d'eau bouillante, faire bouillir pendant 15 minutes à feu doux, insister 10 minutes, filtrer. Prendre 1 cuillère à soupe, les enfants - 1 cuillère à café trois fois par jour.
    • 2 cuillères à soupe à soupe de racine de valériane hachée médicinale versez 1 verre de vodka et insistez 2 semaines dans un endroit sombre et frais. Filtrer la teinture. Prendre 15-20 gouttes 2-3 fois par jour. Vous pouvez utiliser la teinture alcoolique de valériane (gouttes de valériane), que vous pouvez acheter à la pharmacie.
  • Origan ordinaire.
    • 2 cuillères à café d'herbes verser un verre d'eau bouillante pendant 20 minutes. Prendre 1/2 tasse 3-4 fois par jour pendant 20-30 minutes avant les repas sous forme de chaleur.
    • Préparer une forte décoction d'origan et laver la tête.
  • La lancinante (fagot d'ours). 1 cuillère à café de rhizomes et racine verser 1 tasse d'eau bouillante, insistez. Prendre 1/2 tasse 3-4 fois par jour.
  • Hypericum perforatum. 3 cuillères à soupe d'herbes verser un verre d'eau bouillante et laisser reposer pendant 2 heures. Prendre 1/3 tasse 3 fois par jour avant les repas.
  • Chypre (Ivan-thé).
    • 15 g d'herbes hachées sèches verser un verre d'eau, faire bouillir pendant 15 minutes, insister 1 heure. Prenez une cuillère à soupe 3-4 fois par jour avant les repas.
    • 2 cuillères à soupe cuillères à soupe d'herbes d'épilobe (saule et saule) versez 2 tasses d'eau bouillante et laissez-les dans un thermos pendant 6 heures. Boire en portions égales 3 à 4 fois par jour.
  • Chanvre (graines). 2 cuillères à soupe cuillères de graines de chanvre finement broyées, tamiser. Verser 1 tasse d'eau bouillie chaude. Insister, emballé, 30-40 minutes. Boire deux doses avant de se coucher: buvez d’abord un demi-verre deux heures avant de vous coucher. Après une heure, buvez le résidu avec le sédiment. Buvez forcément chaud. Prends deux semaines. Il est utilisé pour l'insomnie périodique.
  • La lavande est réelle. 1 cuillère à soupe une cuillerée de fleurs verse 1,5 tasse d’eau chaude et insistez 10-15 minutes. Filtre à perfusion prêt. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 2-3 fois par jour après les repas.
  • L'arc, utilisé avant le coucher, contribue à un bon sommeil.
  • Plantation de luzerne. 5 cuillères à soupe de verser 200 ml d'eau, faire bouillir pendant 2-3 minutes, insister 2 heures et boire 100 ml 3 fois par jour.
  • Melissa officinalis. 1 cuillère à soupe une cuillerée d'herbe verser 1 tasse d'eau chaude et laisser pendant 30-40 minutes. Filtre à perfusion prêt. Prendre sous forme de chaleur pour 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour et avant le coucher.
  • Menthe
    • 1 cuillère à soupe une cuillerée de feuilles de menthe poivrée verser 1 tasse d'eau chaude et laisser infuser pendant 15-20 minutes. Filtre à perfusion prêt à prendre chaud 2 à 3 fois par jour, une demi-heure avant les repas.
    • Prendre 15-30 gouttes de teinture 3 fois par jour.
  • L'avoine
    • 1 tasse de grains d'avoine ou d'avoine versez 1 litre d'eau chaude et laissez cuire jusqu'à ce que le mélange épaississe. Dans la décoction finie, ajoutez 1 c. une cuillère de miel et laisser bouillir encore 2-3 minutes. Prendre sous la forme d'un verre 1 / 2-1 chaud 2-3 fois par jour.
    • 1 cuillère à soupe Verser une cuillerée de paille verte d'avoine contenant 1 verre de vodka et laisser reposer 2 semaines dans un endroit sombre et frais. Filtrer la teinture. Prendre 20-30 gouttes par 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'eau 2-3 fois par jour et avant le coucher.
    • 1 cuillère à soupe Verser un grain de graine d'avoine dans 2 tasses d'eau et cuire jusqu'à épaississement. Souche de décoction prête. La portion entière de la boisson pendant la journée et la nuit.
    • La nuit, versez 1 verre d'eau chaude 2 c. cuillères de graines d'avoine. Le matin, la perfusion est chauffée au bain-marie pendant environ 30 à 40 minutes. Refroidissez le bouillon à la température ambiante. Buvez toute la dose tout au long de la journée.
  • Pivoine esquivant. 1 cuillère à soupe une cuillerée de racines hachées versez 1 verre de vodka et insistez 8 à 10 jours dans un endroit sombre et chaud. Filtrer la teinture. Prendre 20-30 gouttes 3 fois par jour. Vous pouvez également utiliser la teinture de pharmacie de racine de pivoine, prendre 3 fois par jour, 1 c.
  • Wormwood ordinaire. 15-20 g de racines et herbes sèches déchiquetées verser 1 tasse d'eau bouillante, insister, filtrer. Boire 1 / 2-1 / 3 tasse de perfusion 3 fois par jour avant les repas, en cas d'insomnie sur les nerfs.
  • Agripaume.
    • 15 g d'herbe versez un verre d'eau bouillante pendant 30-40 minutes. Prenez une cuillère à soupe 2 fois dans l'après-midi.
    • 2 cuillerées à thé d'herbes hachées versez 200 ml d'eau froide et laissez infuser pendant 8 heures (extraction à froid). Buvez tout pendant la journée.
  • Camomille. 1 cuillère à soupe de fleurs versez 200 ml d'eau bouillante et insistez 30 minutes. Buvez 70 ml pendant une heure avant les repas.
  • Semer la salade (laitue). Une cuillère à soupe de feuilles fraîches écrasées verser un verre d'eau bouillante, insister 1-2 heures, filtrer. Boire 1/2 tasse 2 fois par jour pendant 1 heure et demie avant les repas ou 1 tasse pour la nuit.
  • Le céleri est odorant. 35 g de matière première versez 1 l d’eau froide pré-bouillie et refroidie et laissez reposer pendant 8 heures, puis égouttez. Prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour. Il est utilisé pour approfondir le sommeil et en augmenter la durée.
  • Eryngium planum (herbe calmante, chardon bleu). Prenez l'infusion et la décoction d'herbe de la feuille de planach.
  • Renouée 20 g de renouée d'herbe hachée et sèche (alpiniste) versez un verre d'eau bouillante et laissez reposer pendant 2 heures. Prendre 1 cuillère à soupe 2-5 fois par jour.
  • Le thym rampant. 15 g d'herbe verser un verre d'eau bouillante, cuit à la vapeur pendant 30 minutes. Prenez une cuillère à soupe 2-3 fois par jour.
  • L'aneth
    • 2 cuillères à café de fruits versez 400 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes, à prendre 3 fois par jour (dose de 2 jours).
    • 50 g de graines de fenouil sont cuites à feu doux dans 0,5 litre de vin (Cahors ou porto rouge) pendant 15 à 20 minutes, puis enveloppés et infusés pendant plusieurs heures. Filtrer, presser. Au coucher, prenez 50-60 ml. Inoffensif, procure un sommeil profond et sain.
    • Verser 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'aneth ou de graines d'aneth fraîchement hachées avec 2 tasses d'eau. Insister, forcer, prendre 1 cuillère à café avant le coucher.
  • Hop.
    • 2 cuillères à café de houblon pour 1 tasse d'eau bouillante. Insister, emballé, 4 heures, égoutter. Buvez un verre pour la nuit.
    • 1 partie de cônes de houblon broyés à 4 parties en poids de vodka ou d'alcool à 50 °. Insister deux semaines dans un endroit sombre, filtrer, presser. Prendre 5 gouttes de teinture pour 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'eau deux fois par jour avant les repas. La deuxième fois à boire le soir.
    • 25 g de houblon pour 100 ml d'alcool pour insister une semaine dans le noir en secouant, puis prendre une cuillère à thé 2-3 fois par jour, surtout la nuit.
    • Attention! Le houblon peut provoquer une réaction allergique, il ne faut pas abuser de cette maladie pour les maladies du rein et du foie.
  • Fleurs de trèfle 20-30 g d'infusion dans 200 ml d'eau bouillante pendant 30 minutes. Strain, prendre 100 g trois fois par jour.
  • La Brassberry est parfumée. 2 cuillères à soupe d'herbe sèche verser 400 ml d'eau bouillante, laisser pendant 1 heure, boire 100 ml par nuit.

Les bains

  • Prendre des bains chauds. La température de l'eau dans le bain ne doit pas être supérieure à 37-38 ° C. Il est nécessaire de prendre un bain avant le repas ou entre 1,5 et 2 heures après le repas. Le temps passé dans le bain ne devrait pas dépasser 20-25 minutes. Il est préférable que l'eau ne ferme pas la région du cœur. Ne prenez pas de bain tous les jours.
  • Un bain assis pendant 2-4 minutes avant le coucher, selon les guérisseurs, créera un bon préalable pour un sommeil réparateur.
  • Versez de l'eau bouillante et insistez une heure dans une casserole de 3 litres contenant 100 à 200 g de foin parfumé aux herbes. En utilisant cette infusion, prenez un bain chaud pendant 15 minutes.
  • Plus d'informations sur l'hydrothérapie et les bains pour l'insomnie.

Traitement de l'insomnie avec névrose végétative

  • Sang d'aubépine rouge.
    • 1 cuillère à soupe Verser une infusion de fruits secs dans une tasse d'eau bouillante, insistez 2 heures dans un endroit chaud (au four, sur la cuisinière), égouttez-les. Infusion prendre 1-2 c. cuillères 3-4 fois par jour avant les repas pour l'hypertension, la névrose végétative, les vertiges, l'asphyxie, la ménopause.
    • Prenez des fruits et des fleurs, mélangez bien. 3 cuillères à soupe verser le mélange à la cuillère pour préparer 3 tasses d’eau bouillante, insister 2 heures dans un endroit chaud, égoutter. Insistez pour prendre 1 verre trois fois par jour 30 minutes avant un repas ou 1 heure après un repas avec une maladie cardiaque, une asphyxie, des étourdissements, au début de la ménopause, avant la disparition des signes de la maladie et la récupération du bien-être.
    • 10 g de fruits secs insistent 10 jours dans 100 g de vodka ou d'alcool à 40 °, filtrés. Teinture à prendre 30 gouttes avec de l'eau trois fois par jour avant les repas.
    • 10 g de fleurs à insister 10 jours dans 100 ml de vodka ou d'alcool à 40 °, filtrés. Teinture prendre 20-25 gouttes 3 fois par jour avant les repas.

Traitement de l'insomnie causée par des maux de tête

  • Menthe, origan, absinthe. Menthe poivrée - 1 partie, origan - 1 partie, herbe de saule - 1 partie 1 cuillère à soupe une cuillerée du mélange dans 500 ml d'eau bouillante insister, enveloppé, 30 minutes, filtrer. Prenez 0,5-1 verre pour les maux de tête.
  • Melissa 15 g d'herbe pour 1 tasse d'eau bouillante. Insister, emballé, 30 minutes, égoutter. Prendre 1-2 cuillères à soupe. cuillères 5 à 6 fois par jour. Il est utilisé pour soulager les douleurs cardiaques, les palpitations, l'insomnie, les crampes abdominales, les ballonnements, les coliques néphrétiques, les vertiges, les maux de tête, les acouphènes, l'anémie, les menstruations douloureuses et pour calmer le système nerveux.
  • Origan (herbe). 1 cuillère à soupe une cuillerée d'herbe sèche 0,5 litre d'eau bouillante. Insister, emballé, 30 minutes, égoutter. Prenez 0,5-2 tasse 2 à 3 fois par jour pour les maux de tête. Enceinte ne peut pas être consommé!
  • Thé vert ou cannelle. Faites un bon thé à partir de thé vert ou noir, ajoutez-y une pincée de menthe. Buvez 1 tasse de thé. Après 15-20 minutes passe la migraine.
  • Valeriana officinalis. Appliquer sous forme d'infusions et de décoctions. L'efficacité de la valériane est supérieure avec une utilisation systématique et à long terme.
    • Infusion: 1 cuillère à soupe. une cuillerée de racine hachée verser 1 tasse d'eau froide, insister 6-8 heures, filtrer. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère trois fois par jour.
    • Bouillon: 1 cuillère à soupe. une cuillerée de racine hachée verser 1 tasse d'eau bouillante, faire bouillir pendant 15 minutes dans un bain-marie, insister 10 minutes, filtrer. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère trois fois par jour.
  • Sureau (fleurs). 1 cuillère à soupe Verser une infusion de fleurs sèches 1 tasse d'eau bouillante, insister 20 minutes, filtrer. Prendre 1/4 tasse (de préférence avec du miel) 3-4 fois par jour 15 minutes avant les repas.
  • Nard haut. L'infusion de racine est utilisée 4 fois par jour pendant 1/4 tasse 30 minutes avant les repas. 1 cuillère à café de racine hachée verser 1 tasse d'eau, insister 10 heures, filtrer.
  • Hypericum perforatum. 1 cuillère à soupe une cuillerée d'herbe verser 1 tasse d'eau bouillante, faire bouillir pendant 15 minutes, filtrer. Buvez 1/4 tasse trois fois par jour.
  • Trèfle des prés. 1 cuillère à soupe brasser une cuillerée de fleurs avec 1 tasse d'eau bouillante, laisser pendant 30 minutes, filtrer. Buvez 0,5 verre trois fois par jour.

Sédatifs

  • Les frais.
    • Menthe poivrée (feuilles) - 2 parties, montre à trois feuilles (feuilles) - 2 parties, valériane (racine) - 1 partie, houblon (cônes) - 1 partie. 2 cuillères à soupe cuillère mélange verser 2 tasses d'eau bouillante, insister, enveloppé, 30 min, égoutter. Prendre 1/2 tasse deux fois par jour, matin et soir. Il est utilisé pour augmenter l'irritabilité nerveuse et l'insomnie.
    • Valériane (racines) - 2 parties, pharmacie à la camomille - 3 parties, cumin (fruits) - 5 parties. Cuire et utiliser, comme dans le numéro de recette 1.
    • Agripaume (herbe) - 15 g, svechenitsa (herbe) 15 g, aubépine (fleurs) - 15 g, camomille - 5 g. cuillère mélange verser 1 tasse d'eau bouillante, insister, emballé, 8 heures, égoutter. Prendre 0,5 tasse 3 fois par jour, une heure après les repas. Il est utilisé pour les troubles nerveux, la faiblesse cardiaque, associée à l'asphyxie et aux vertiges.
  • Aubépine (teinture), valériane (teinture). Mélanger les deux teintures en quantités égales. Prendre 30 gouttes dans de l'eau avant le coucher. Il est utilisé en tant que sédatif, pour les troubles nerveux, pour l'insomnie, en tant que cœur fortifiant.

Traitements non médicamenteux contre l'insomnie

Encephalophony ("musique du cerveau")

Patient écoutant de la musique (sur différents supports), obtenu en transformant son électroencéphalogramme en musique à l'aide de méthodes de traitement informatiques spéciales reposant sur un certain nombre d'algorithmes spéciaux, qui contribuent à modifier l'état fonctionnel d'une personne en bonne santé ou malade.

L'efficacité de l'encéphalopathie chez les patients souffrant d'insomnie est d'environ 80%.

Photothérapie

Cette méthode de traitement est basée sur les idées modernes concernant l’effet de la lumière vive sur les systèmes de neurotransmetteurs du cerveau et permet de contrôler les rythmes circadiens par l’intermédiaire d’un système comprenant les yeux, l’hypothalamus et l’épiphyse.

Psychothérapie

Une méthode courante de traitement de nombreuses maladies. Le rôle de la psychothérapie dans le traitement de l'insomnie est de corriger les symptômes psychopathologiques et les syndromes existants. Une attention particulière doit être accordée à la réduction du niveau d'anxiété (en tant que symptôme le plus souvent associé à une perturbation du sommeil nocturne et en tant que facteur pathogénique important dans l'augmentation du niveau d'activation cérébrale).

Régime alimentaire pour l'insomnie

Un régime alimentaire faible en sel devrait être prescrit, car le sel empêche le sommeil de commencer. Une alimentation équilibrée et équilibrée aura un effet positif sur le traitement de l'insomnie. Un tel régime devrait exclure les produits de la farine blanche, du sucre, du thé, du café, du chocolat, de l'alcool, des aliments gras et frits, des épices. Bien développer une habitude de calme et de régularité dans la nourriture.

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