Les pensées obsessionnelles (obsessions) sont des images ou des impulsions qui envahissent inconsciemment, contre la volonté d'une personne, la conscience. Les tentatives pour se débarrasser de ces pensées entraînent des explosions d'anxiété et un grand inconfort. Une personne éprouve des peurs constantes et de mauvaises pensées. Si vous ne demandez pas d’aide à temps, vos obsessions peuvent mener à un épuisement psychologique, à un isolement social et à la dépression.

Les pensées obsessionnelles se retrouvent dans de nombreuses maladies: névrose, dépression, trouble obsessionnel-compulsif (névrose obsessive) et même dans la schizophrénie.

Caractéristiques qui distinguent le syndrome de pensée obsessionnelle:

  • une personne ne peut pas influencer l’apparition de telles pensées; celles-ci naissent contre le désir;
  • les pensées obsessionnelles ne sont pas liées aux réflexions habituelles d'une personne - ce sont des images séparées et étrangères;
  • le syndrome de pensée obsessionnelle ne peut être vaincu par la volonté;
  • le trouble est associé à une anxiété intense, une irritabilité;
  • la clarté de la conscience et la perception critique de son état sont généralement préservées.

La panne est extrêmement difficile. Habituellement, une personne est consciente de la signification de ses pensées obsessionnelles, elle comprend toute l'irrationalité des images qui surgissent dans sa tête, mais il ne peut pas les combattre. Les tentatives pour arrêter l'émergence de pensées et les actions de forçage associées échouent et conduisent à des expériences encore plus grandes.

Pour les personnes qui souffrent de ce trouble, il n’est pas difficile de convaincre que leurs pensées obsessionnelles n’ont aucune raison. Mais se débarrasser du problème n'aide pas. Les situations se répètent encore et encore. L'étape nécessaire pour se débarrasser des états douloureux consiste à faire appel à un spécialiste avant que des complications ne surviennent.

Quelles sont les pensées obsessionnelles

Les pensées obsessionnelles tourmentent une personne, elles sont désagréables et dérangeantes, je veux me cacher, fuir. Il existe une variété d'obsessions.

Voici quelques exemples de pensées obsessionnelles:

  • préoccupations concernant la pollution et la propagation des maladies;
  • besoin pathologique d'ordre et de symétrie;
  • compte intrusif et incontrôlé;
  • pensées obsessionnelles sur le mal: une personne pense constamment aux accidents qui peuvent lui arriver, à ses proches, à ses biens ou même à l’humanité tout entière;
  • éviter sans fondement et déraisonnable certaines actions ou certains objets;
  • les pensées d'une orientation religieuse, sexuelle, agressive ou autre qui sont étrangères à la pensée du patient et se manifestent contre son gré.

Des pensées obsessionnelles constantes génèrent un inconfort insupportable. Bien sûr, une personne a le désir de succomber à ces idées et d'essayer de corriger la situation. Dans ce cas, des compulsions apparaissent - des actions qu'une personne doit effectuer périodiquement, même si elle ne le souhaite pas, afin de contrôler ce qui se passe dans sa tête. Lorsque des pensées obsessionnelles (obsessions) et des actions obsessionnelles (compulsions) sont présentes ensemble, prennent beaucoup de temps, interfèrent avec la vie et causent des souffrances, cela indique la présence d'une maladie telle que le trouble obsessionnel compulsif (TOC).

Une personne commence à éviter les fissures dans l'asphalte ou touche tous les arbres sur la route, parce que des pensées étranges lui «disent» que, s'il ne le fait pas, quelque chose de mauvais arrivera.

Habituellement, les compulsions sont obligées de faire quelque chose encore et encore, comme un rituel. Cédant à la contrainte, une personne espère pouvoir prévenir ou atténuer l'anxiété qui accompagne ses obsessions. Par exemple, il commence à éviter les fissures dans l'asphalte ou touche tous les arbres de la route, car des pensées étranges lui «disent» que s'il ne le fait pas, quelque chose de mauvais arrivera. Malheureusement, de telles actions n'apportent pas de soulagement et avec le temps, elles ne font que s'aggraver, elles prennent la forme d'un rituel sans fin.

Outre le TOC, il existe d'autres maladies en psychiatrie caractérisées par différents types de pensées obsessionnelles. En voici quelques unes:

Une phobie est un trouble anxieux caractérisé par la panique et une peur incontrôlée et irrationnelle de certaines situations ou de certains objets. Une forte anxiété peut survenir même lorsqu’on pense à une situation effrayante. Le patient essaie donc de toutes ses forces d’éviter le terrible objet. Toutes les pensées et angoisses obsessionnelles terribles sont associées exclusivement à cet objet.

Il existe différents types de phobies. Le plus commun:

  • agoraphobie - peur des grands espaces ou des endroits surpeuplés;
  • phobie sociale - la peur des interactions sociales. Il y a d'autres phobies spécifiques qui peuvent affecter n'importe quoi: les avions, des animaux spécifiques, le type de sang.

Un trouble phobique peut inclure des attaques de panique - des accès de peur, qui s'accompagnent d'une sensation de mort imminente et de sensations physiques: douleur à la poitrine, interruptions du cœur, vertiges, manque d'air, engourdissement des membres, troubles intestinaux. Tout cela limite considérablement la vie personnelle et les performances d'une personne.

La neurasthénie est un trouble associé à l'épuisement du système nerveux. Cela survient après une longue maladie, une surcharge physique, un stress grave ou prolongé. Caractérisé par des maux de tête persistants, des symptômes de troubles cardiovasculaires, une indigestion et le sommeil.

Les pensées folles obsessionnelles peuvent être l'une des manifestations de la schizophrénie, mais le diagnostic n'est posé que s'il existe d'autres signes de schizophrénie.

La maladie a trois formes qui se développent l'une après l'autre. Lorsque la forme hypersthénique est observée labilité émotionnelle, irritabilité et intolérance. Dans la deuxième phase, appelée «faiblesse irritable», l'agression et l'irritation sont rapidement remplacées par l'épuisement émotionnel et l'impuissance. Dans la troisième forme, hyposténique, le patient arrive dans un état de fatigue constante et d'humeur basse. Il se concentre sur ses sentiments intérieurs, qui le dépriment davantage. Cette phase est caractérisée par des pensées obsessionnelles de nature hypochondriale.

La schizophrénie est une maladie mentale polymorphe complexe caractérisée par une perturbation fondamentale de la perception et une désintégration des processus de la pensée. Le tableau clinique est varié et dépend de la forme de la maladie: hallucinations, délires, perte des fonctions mentales naturelles, distorsion de la personnalité, etc.

Une personne malade qui souffre de cette maladie a besoin d'un traitement complet par un psychiatre. Les pensées délirantes obsessionnelles peuvent être l’une des manifestations de la schizophrénie, mais le diagnostic n’est établi que s’il existe d’autres signes qui sont des critères spécifiques, d’un point de vue diagnostique, pour ce trouble.

Causes des pensées obsessionnelles

La survenue d’obsessions est directement liée à la maladie sous-jacente. Pour que le traitement soit efficace, il est important de poser le bon diagnostic. Il n’est pas toujours possible de répondre avec précision à la question de l’origine des pensées obsessionnelles. Les facteurs qui contribuent à la survenue de ce trouble sont identifiés:

  • prédisposition génétique;
  • perturbation de la fonction cérébrale due à des causes organiques ou biochimiques, y compris des déséquilibres de neurotransmetteurs;
  • blessure mentale et stress;
  • traits de personnalité: personnes au tempérament sensible et labile;
  • la présence de maladies somatiques et infectieuses, d'invalidité, de grossesse - les causes prédisposantes de pensées obsessionnelles.

Ce syndrome se produit dans de nombreux troubles. Par conséquent, un psychiatre hautement qualifié devrait être en mesure de diagnostiquer et de comprendre les subtilités du tableau clinique et de comprendre pourquoi des pensées obsessionnelles naissent. Les méthodes suivantes sont utilisées dans les diagnostics:

  1. Inspection d'un psychiatre: un spécialiste collectera l'anamnèse, comprendra les manifestations cliniques et les caractéristiques de personnalité de chaque patient.
  2. Recherche en pathopsychologie: une technique efficace et confortable qui, à l'aide d'expériences spéciales, d'enquêtes et d'observations, vous permet de réaliser une analyse qualitative des troubles mentaux et de comprendre pourquoi les pensées obsessionnelles naissent.
  3. Examen en laboratoire et aux instruments: des tests de diagnostic modernes, tels que Neurotest et Système de test neurophysiologique, nous permettent d’estimer la gravité des processus pathologiques et de poser un diagnostic différentiel précis. Les méthodes fonctionnelles aideront à éliminer la pathologie organique.

Comment gérer les pensées obsessionnelles

Les maladies mentales qui sous-tendent le syndrome en question sont une raison pour consulter immédiatement un psychiatre. Les symptômes sont très divers et il n’est pas toujours facile de remarquer les caractéristiques distinctives. Par conséquent, pour aborder la question de savoir quoi faire avec des pensées obsessionnelles, vous devez faire appel à un spécialiste expérimenté.

Il arrive qu'une personne ait peur de demander de l'aide ou tente de trouver un moyen de faire face aux pensées obsessionnelles si fatiguées. La consommation d'alcool et de drogues devient une solution courante. Si une personne parvient à être distrait, l'illusion que le problème a disparu pour une courte période peut être créée En fait, la situation ne fait qu'empirer. Vous ne pouvez pas essayer de "tuer" les pensées obsessionnelles de cette manière, car il est possible que, dans l'état d'intoxication alcoolique, les obsessions ne font qu'augmenter.

Parlez à une personne de confiance, telle que des parents ou des amis. Une bonne option est d’aller en thérapie de groupe dans une société de personnes ayant des problèmes similaires. Cela vous permettra de partager vos expériences et d'obtenir de l'aide.

Les effets de l'alcool peuvent être imprévisibles. Même si un bref soulagement venait à se produire, les pensées reviendraient et avec encore plus de force. En conséquence, de nouveaux problèmes de santé s’ajoutent, une dépendance à l’alcool ou à la drogue se développe et le trouble s’aggrave. En cas de névrose obsessionnelle, seul un spécialiste vous expliquera comment vous en débarrasser ou comment y remédier.

En plus des étapes de traitement que le médecin choisira pour vous, vous devez vous rappeler de la maîtrise de soi, de la rééducation et de la prévention. Outre le traitement principal, voici quelques conseils qui vous expliqueront comment gérer les pensées obsessionnelles:

  • En savoir plus sur votre trouble. L'examen de votre état vous aidera à accepter rapidement le problème, à vous calmer et vous incitera à mieux respecter le plan de traitement.
  • Parlez à une personne de confiance, telle que des parents ou des amis. Une bonne option est d’aller en thérapie de groupe dans une société de personnes ayant des problèmes similaires. Cela vous permettra de partager vos expériences et d'obtenir de l'aide.
  • Normalisation du mode de vie: sommeil adéquat, régime alimentaire, éviter l'alcool et les substances psychotropes puissantes, activité physique modérée.
  • N'abandonnez pas vos activités habituelles. Construire une carrière, apprendre, prenez le temps de votre passe-temps favori. Passez du temps avec votre famille et vos amis. Ne laissez pas la maladie interférer avec votre vie.
  • Évitez le stress: il est faux de penser que, grâce à une forte vague d'émotions, la lutte contre les pensées obsessionnelles deviendra plus efficace. L'évasion ne réussira que pour une courte période, mais le système nerveux deviendra encore plus vulnérable.

Traitement des pensées obsessionnelles

Avec l'aide de la médecine moderne, il est possible d'atténuer l'intensité des manifestations et souvent de se débarrasser complètement des obsessions et des compulsions.

Avec le syndrome de l'esprit obsessionnel, le traitement est plus efficace avec une combinaison de psychothérapie et de médicaments. Dans certains cas, un seul suffit. Un spécialiste compétent sélectionnera un programme individuel qui dépendra du tableau clinique et de la gravité de la maladie.

Pour les pensées obsessionnelles, le traitement peut comprendre une psychothérapie et une pharmacothérapie.

La psychothérapie vous permet d'analyser complètement la situation et de résoudre les problèmes de comportement, psychologiques et sociaux. Communiquer avec un psychothérapeute hautement qualifié vous apprend à gérer les symptômes, à surmonter vos peurs et à vous défendre contre le stress. Dans l'arsenal de la thérapie cognitivo-comportementale spécialisée moderne, techniques hypno-suggestives, auto-formation et autres approches efficaces. La psychothérapie des pensées obsessionnelles est un remède essentiel qui vous aidera à comprendre le problème et à le gérer.

Pharmacothérapie. Les médicaments modernes aident à corriger les symptômes névrotiques, à soulager l'état de peur et d'anxiété, à contrôler l'humeur. Des antidépresseurs légers, des antipsychotiques et des tranquillisants sont utilisés.

Heureusement, la psychiatrie moderne sait comment soigner les pensées obsessionnelles, réduire ou éliminer les symptômes. Grâce à un traitement efficace et à une rééducation assurés par un spécialiste compétent, les patients reprennent une vie active sans craintes ni restrictions.

Obsessions et Obsessions, comment se débarrasser de

Détails sur les pensées obsessionnelles: qu'est-ce que c'est, le traitement

Syndrome d'états et de pensées obsessionnels - OCD. Quel est ce mécanisme mental et comment se débarrasser des pensées obsessionnelles et des peurs?


Salutations à vous amis!

Pour moi, cet article est très important car je connais bien ce problème.

Et si vous le lisez, vous avez peut-être rencontré quelque chose comme cela et vous ne savez pas comment vous en occuper.

Il s’agira non seulement de la connaissance de la psychologie, mais aussi de ce qui est encore plus important, de sa propre expérience, de ses sensations et de ses subtilités importantes, qu’il faut connaître par soi-même.

Je veux que vous ayez votre propre expérience pratique, et non pas sur les mots de quelqu'un d'autre que vous avez entendus ou lus quelque part, appliqués et vérifiés ce qui est discuté dans cet article. Après tout, votre propre expérience et votre conscience de vous, rien ni personne ne les remplacera.

Je reviendrai quelque part au cours de l’article, mais uniquement parce que ce sont des points très importants sur lesquels je veux attirer votre attention particulière.

Alors, les pensées obsessionnelles, qu'est-ce que c'est?

En psychologie, il existe un tel concept "chewing-gum mental". Ce nom seul devrait vous dire quelque chose - une pensée gluante, écrasante, qui traîne en longueur.

Pensées obsessionnelles, états obsessionnels ou dialogue interne obsessionnel - scientifiquement OCD (trouble obsessionnel-compulsif), également appelée névrose d'états obsessionnels d'une autre manière.

Il s’agit d’un phénomène mental dans lequel une personne crée un sentiment d’occurrence forcée dans la tête de certaines informations répétitives (certaines pensées), ce qui conduit souvent à des actions et à des comportements obsessionnels.

Parfois, une personne, épuisée par l’obsession, adopte elle-même un comportement, un rituel d’action, par exemple, compter quelques chiffres, des voitures qui passent, compter des vitres ou se prononcer certains "mots vides", etc. d. etc., il y a beaucoup d'options.

Il propose ce comportement (action) comme moyen de se protéger de ses pensées obsessionnelles, mais ces "actions-rituels" deviennent eux-mêmes des obsessions et la situation ne fait qu'empirer avec le temps car ces actions rappellent constamment à la personne son problème et le renforcer. Bien que parfois cela puisse aider avec des moments, mais tout cela est ponctuel, de courte durée et n’élimine pas le TOC.

Le mécanisme d'apparition de l'état obsessionnel (OCD)

Aussi étrange que cela puisse paraître à tout le monde, la principale raison de l'émergence et du développement d'états obsessionnels, quelle qu'en soit la forme, est: premièrement, l'habitude de dialoguer en permanence avec soi-même, de plus, de façon automatique (inconsciente) ou une nouvelle occasion; deuxièmement, il s’agit d’un attachement à certaines de leurs croyances (idées, attitudes) et d’une foi profonde dans ces croyances.

Et une telle pensée obsessionnelle, dans une mesure plus ou moins grande, est présente chez beaucoup de gens, mais beaucoup de gens ne le savent même pas, ils pensent juste que c’est juste, que c’est une façon de penser normale.

Devenu un dialogue interne habituel et intrusif, il se manifeste déjà non seulement dans ce qui est important pour une personne, mais également dans toutes les situations domestiques, quotidiennes et nouvelles. Il suffit de regarder attentivement pour vous-même et vous comprendrez rapidement.

Mais le plus souvent, cela se manifeste dans ce qui préoccupe une personne et qui la préoccupe depuis longtemps.

Le défilement constant du dialogue interne monotone, agité (souvent effrayant) et en fait inutile peut être si accablant que, mis à part le désir de se débarrasser de ces pensées, il n'y a pas d'autre désir. Cela conduit progressivement à la peur de leurs propres pensées, avant leur apparition, ce qui ne fait qu'aggraver la situation.

Une personne perd sa liberté et devient l'otage d'un état obsessionnel. Il y a l'insomnie, les symptômes de l'IRD ((dystonie vasculaire) et presque constante, anxiété accrue.

En fait, l’anxiété interne générale et l’insatisfaction pour une raison quelconque ont conduit à la possibilité de ce problème, mais c’est un sujet pour d’autres articles.

Idées obsessionnelles (pensées) dans leur essence.

Quelles sont les pensées intrusives dans leur essence intérieure?

Il est très important de comprendre que les pensées obsessionnelles sont celles qui, sans notre volonté, nous obligent à penser à quelque chose. En règle générale, il s'agit de dialogues internes tendus, monotones (monotones) avec le défilement du même complot mental, mais de différentes manières. Et ce courant inconscient de pensées dans la tête peut tellement absorber l’attention qu’à ce moment tout ce qui se passe autour de nous cesse presque d’exister.

L’état obsessionnel, en tant que fonction du cerveau, a curieusement sa tâche naturelle, il joue un certain rôle et ressemble à un «rappel», un «signal» et une «force» qui poussent une personne à quelque chose.

Beaucoup d'entre vous peuvent maintenant penser, et il y a une sorte de "rappel" et de "signal", parce que les pensées obsessionnelles ne sont que des pensées.

En fait, ce ne sont pas que des pensées. Et la principale différence entre les pensées obsessionnelles et les pensées logiques habituelles est que ces pensées, malgré toute leur rationalité souvent apparente, ne contiennent aucun son dans leur bourrage intérieur.

En règle générale, ces pensées irrationnelles et émotionnelles sont toujours associées à nos peurs, nos doutes, nos offenses, nos sentiments de culpabilité, de colère ou quelque chose d'important qui nous dérange. La base de ces pensées est toujours une charge émotionnelle, c'est-à-dire que leur base est l'émotion.

Et qu'est-ce qui pourrait être utile dans ce mécanisme intrusif?

Un signal imposant est appelé un signal qui nous dit quelque chose. Ce mécanisme vise principalement à rappeler et à centrer automatiquement notre attention sur ce que nous considérons comme important pour nous.

Par exemple, si vous avez un prêt bancaire, vous devez l’éteindre, mais vous n’avez pas l’argent maintenant, et si vous êtes une personne sensée, vous chercherez une solution. Et à bien des égards, vous serez aidé par des pensées obsessionnelles qui, que cela vous plaise ou non, vous rappelleront souvent ou de façon permanente, à toute heure du jour ou de la nuit, de vous rappeler la situation que vous avez résolue.

Un autre exemple des avantages de cette fonction obsessionnelle.

Qu'est-ce qui est si vital qu'une personne puisse penser à cela peut l'amener à un état d'obsession?

Sur l'argent, sur un meilleur travail, un meilleur logement, des relations personnelles, etc. Par exemple, une personne a un objectif et commence à y penser tout le temps, fait des plans sans s'arrêter, fait quelque chose et continue à y penser.

En conséquence, si cela continue sans répit pendant un long moment, un moment peut venir où, après avoir décidé de prendre une pause, essaie de changer de position et de s’occuper de quelque chose d’autre, tout en remarquant qu’il continue de réfléchir inconsciemment à son objectif important.

Et même s’il essaye par la force de la volonté et un raisonnement raisonnable de se dire: «Arrêtez, je dois arrêter de penser à ça, je dois me détendre», et alors cela ne fonctionnera pas tout de suite.

Les pensées obsessionnelles, dans cet exemple, amènent une personne à penser à ce qui est important. C'est-à-dire qu'ils jouent un rôle assez utile, ne permettant pas à une personne de s'arrêter à ce qui a été accompli, mais en même temps, sans se soucier de sa santé, car ce n'est pas leur métier, leur seul rôle est de signaler, rappeler et donner un coup de pouce.

L’émergence d’un état d’obsession - dangereux pour nous - indique que des défaillances mentales ont commencé.

N'oubliez pas que peu importe votre importance, si vous ne vous reposez pas bien, cela peut entraîner des désordres, une fatigue chronique, une anxiété accrue, des états obsessionnels et des névroses.

Il n’ya qu’une conclusion: peu importe la valeur de votre travail et des choses importantes que vous pensez, vous devriez toujours prendre des pauses, vous arrêter et vous permettre de vous reposer bien émotionnellement, physiquement et mentalement, sinon tout peut mal finir.

Imposer des pensées à une occasion alarmante (effrayante)

Les pensées obsessionnelles peuvent être liées à la fois à quelque chose de naturel et de bien fondé, et à quelque chose de complètement absurde, effrayant et illogique.

Par exemple, des pensées liées à la santé, lorsqu'une personne, après avoir ressenti un symptôme douloureux, commence à s'inquiéter, à y penser, et plus elle s'éloigne, plus elle se fait peur. Mon cœur a été poignardé ou a battu fort, immédiatement l'idée: "Quelque chose ne va pas avec moi, peut-être un coeur malade." Une personne est obsédée par ce symptôme, des pensées anxieuses et obsédantes en découlent, même si en réalité il n’ya pas de maladie. C'était juste un symptôme causé par des pensées perturbantes, de la fatigue et du stress interne.

Mais simplement les prendre et les ignorer immédiatement est impossible. Peut-être est-il vraiment logique d'écouter ces pensées, car on peut vraiment avoir une sorte de maladie physique. Dans ce cas, consultez un médecin. Si, après tous les tests, on vous a dit que tout était en ordre et que vous continuiez à vous inquiéter, adressez-vous au deuxième médecin, mais s'il est confirmé que vous êtes en bonne santé, c'est le cas et vous ne faites que subir un TOC.

D'autres personnes sont attaquées par une idée obsessionnelle de nuire et même de tuer quelqu'un de leurs proches ou de faire quelque chose avec elles-mêmes. En même temps, la personne ne le souhaite pas réellement, mais cette pensée elle-même ne donne pas de repos et ne fait pas peur au fait qu'elle lui vient généralement à l’esprit.

En fait, ceci est également un fait avéré: il n’existe dans le monde aucun cas déterminé qui aurait des conséquences désastreuses. La seule présence de pensées obsessionnelles relatives aux données empêche une personne de telles actions. Et le fait qu'ils se présentent suggère que vous n'êtes pas enclin à cela, sinon cela ne vous ferait pas peur.

Ceux qui sont enclins à quelque chose de similaire ne font pas l'expérience d'eux-mêmes. Ils agissent ou attendent, c'est-à-dire qu'ils le veulent vraiment et en même temps ne survivent pas. Si vous en avez peur, cela signifie que vous ne l'êtes pas et c'est important.

Pourquoi avez-vous eu votre problème? À propos de ce qui suit vous est arrivé. Une sorte de pensée délirante vous a déjà rendu visite et au lieu de vous dire: «Et bien, on peut penser à un non-sens», et sans accorder aucune importance à cela, vous vous laissiez tranquille, ils étaient effrayés et ont commencé à analyser.

C’est-à-dire qu’à ce moment-là, une pensée vous est venue, vous la croyez et croyez que si vous le pensez, cela signifie que vous êtes et que vous pouvez faire quelque chose de mal. Vous avez fermement fait confiance à cette pensée irrationnelle, ne sachant pas que de telles pensées absurdes et mauvaises peuvent rendre visite à une personne en bonne santé, c'est un phénomène assez courant. Cette pensée, à son tour, a provoqué votre émotion, dans notre cas, l'émotion de la peur, et s'est mise à courir. Par la suite, vous êtes resté sur cette idée parce que cela vous a fait peur, que vous avez commencé à analyser beaucoup de choses et qu’il vous a donné du pouvoir (importance attachée). Vous avez donc un problème maintenant, et pas du tout parce que vous êtes anormal ou malade mentalement. et veulent faire quelque chose d'effrayant. Vous avez tout simplement un trouble à traiter, et vous ne ferez rien de mal à qui que ce soit.

Les pensées elles-mêmes ne peuvent pas vous forcer à faire quelque chose, vous avez donc besoin d'un désir et d'une intention réels et forts. Tout ce qu'ils peuvent faire, c'est vous faire réfléchir, mais pas plus. Ceci, bien sûr, est également très désagréable, et comment y remédier, comment se débarrasser des pensées obsessionnelles, sera moins élevé.

D'autres peuvent être obsédés par les choses de tous les jours, par exemple, "est-ce que j'ai éteint le feu (du fer)?" - Une personne réfléchit et vérifie cent fois par jour.

Certains craignent d'être infectés par quelque chose et se lavent les mains de manière constante ou répétée pendant une journée, lavent un appartement (bain), etc.

Et quelqu'un peut s'inquiéter pendant longtemps et penser de manière compulsive à son apparence (complexe), ou constamment s'inquiéter de son comportement chez les gens, de son contrôle sur lui-même et de son statut dans la société.

En général, tout le monde a le sien, et peu importe la gravité ou l'acceptable de ce qui est imposé, tout cela est essentiellement la même chose - le TOC dans des manifestations différentes.

Un exemple de la façon dont la pensée obsessionnelle peut se manifester.

Voyons brièvement, avec un exemple simple, voyons combien de fois l'habitude de la pensée obsessionnelle peut se manifester, et ce qui fortifie et renforce physiquement cette habitude.

Si vous avez un conflit ou une dispute avec quelqu'un et qu'il s'est écoulé un peu de temps et que vous avez des idées en rapport avec la situation, ne les lâchez pas.

Vous continuez mentalement, inconsciemment, à le parcourir dans votre tête, à engager un dialogue interne (virtuel) avec le côté opposé, à discuter de quelque chose et à trouver de plus en plus de nouvelles excuses et preuves de votre justesse ou de votre culpabilité. Vous vous mettez en colère, menacez et pensez: «Vous deviez dire ceci ou cela ou faire ceci ou cela».

Ce processus peut continuer longtemps, jusqu'à ce que quelque chose attire votre attention.

Encore et encore, vous êtes nerveux et nerveux, mais vous êtes en fait engagé dans une absurdité très réelle, très préjudiciable, qui se renforce et se déplace automatiquement avec un état obsessionnel émotionnel et une anxiété.

La seule bonne chose à faire dans cette situation est de ne plus y penser, peu importe combien de temps vous le voulez et peu importe son importance.

Mais si vous succombez et que ce processus obsessionnel est retardé, il peut être très difficile d’assembler et de mettre fin au dialogue interne.

Et vous pouvez aggraver encore le problème si, à un moment donné, vous réalisez que vous ne maîtrisez pas la situation, vous avez encore plus peur de ces pensées, vous commencez à vous battre avec elles pour vous distraire d'une manière ou d'une autre, et vous vous blâmez et vous réprimandez pour tout ce qui se passe maintenant. vous arrive.

Mais la faute, pour tout ce qui vous arrive, n’est pas seulement le vôtre, mais aussi le mécanisme négligé, qui a à la fois une base psychologique et une composante physique et biochimique:

  • certains neurones sont excités et des connexions neuronales stables sont créées, auxquelles un réflexe de réponse automatique commence à se produire;
  • le corps produit des hormones de stress (cortisol, aldostérone) et une hormone mobilisatrice - l'adrénaline;
  • le système nerveux autonome (ANS) est déclenché et les symptômes somatiques apparaissent - les muscles du corps deviennent tendus; palpitations, pression, tension, transpiration, tremblements des membres, etc. Très souvent, la bouche est sèche, de la fièvre, une bosse dans la gorge, une difficulté à respirer, c'est-à-dire tous les signes du TRI (dystonie végétative-vasculaire).

N'oubliez pas que le fait de se gronder et d'être en colère contre vous-même dans cette situation est un crime contre vous-même. Beaucoup de choses ici ne dépendent tout simplement pas de vous. Il faut du temps et la bonne approche, comme nous le verrons plus loin, pour stabiliser tous ces symptômes.

En passant, vous ne devriez pas avoir peur des symptômes énumérés ci-dessus, il s’agit d’une réaction tout à fait normale du corps face à votre anxiété. Comme s'il y avait une menace réelle, par exemple, un énorme chien vous attaquerait et vous en auriez naturellement peur. Immédiatement le cœur bat la chamade, la pression augmente, les muscles se contractent, la respiration augmente, etc. Ces symptômes désagréables - les conséquences de la libération d'éléments chimiques et d'adrénaline, qui mobilise notre corps au moment du danger.

Et remarquez et réalisez le fait que tout cela se passe dans notre corps non seulement au moment d’une menace réelle, mais aussi d’une manière artificielle et virtuelle, quand il n’ya plus de danger réel, que personne ne vous attaque, et que rien ne tombe d’en haut. Le danger n’est que dans notre tête: nous pensons à quelque chose d’agité, nous nous enroulons dans une sorte de pensées dérangeantes et nous commençons à être tendus et à être nerveux.

Le fait est que notre cerveau ne ressent tout simplement pas la différence entre ce qui se passe dans la réalité et l'expérience mentale (mentale).

Autrement dit, tous ces symptômes forts, désagréables et effrayants peuvent facilement générer des pensées alarmantes (négatives) qui provoqueront des émotions non désirées et, à leur tour, des symptômes désagréables dans le corps. C’est quelque chose que beaucoup de gens font constamment, puis, en plus, ils ont peur de ces symptômes naturels et se rendent même à l’AP (attaques de panique) et au trouble anxieux.

Maintenant, je pense qu'il vous sera difficile de réaliser immédiatement cela, car ce moment d'interconnexion de la psyché et du corps nécessite une explication plus détaillée et plus profonde, mais cela sera dans d'autres articles, et maintenant, pour que vous puissiez commencer lentement à vous comprendre, je vous le dis Encore une fois, je propose d'apprendre à observer vous-même, vos pensées et vos émotions.

Comprendre où et quoi est pris, comment naissent les pensées, les émotions et les autres sensations associées; ce qui se passe inconsciemment et ce que nous influençons consciemment; combien tout dépend de nous et comment vos pensées affectent votre état actuel.

Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles, des peurs vous-même?

Tout d’abord, vous devez prendre conscience du fait que vous ne pouvez pas croire tout ce qui vous passe par la tête, et que vous ne pouvez pas vous identifier, votre «moi», seulement avec vos pensées, car nous ne sommes pas nos pensées. Nos pensées ne sont qu'une partie de nous-mêmes. Oui, un très important, intellectuel, nécessaire pour nous, mais seulement une partie de nous.

La logique (la pensée) est notre principal allié, c’est un excellent outil que la nature nous a donné, mais cet outil doit également être utilisé de manière appropriée.

La plupart des gens sont sûrs que TOUTES nos pensées ne sont que nos propres pensées, c’est nous qui les inventons puis les reflétons.

En effet, puisque certaines pensées surgissent dans notre tête, celles-ci sont bien sûr nos pensées, mais en dehors de cela, elles proviennent en grande partie de divers facteurs externes et internes.

C’est ce que nous pouvons expérimenter et quelles pensées nous viennent à l’esprit maintenant ne dépendent pas uniquement de nous, que cela nous plaise ou non. Tout cela sera directement lié à notre humeur du moment (bon ou mauvais) et sera une conséquence de circonstances dépassant notre expérience et notre expérience passée.

Si nous avions eu d'autres attitudes, une humeur différente, un passé différent, par exemple, nous serions nés de parents ou vivrions maintenant en Afrique - nos pensées seraient complètement différentes.

S'il n'y avait pas eu de moment négatif dans le passé avec nous, il n'y aurait pas eu de mauvaise expérience, donc, il n'y aurait pas eu de pensées obsessionnelles.

Lorsque nous nous associons, notre moi uniquement à nos pensées, lorsque nous sommes convaincus que nos pensées sont NOUS SOMMES, nous n'avons plus rien à faire que de croire profondément tout ce qui vient à l'esprit, et peut même venir tel

En outre, il est très important de réaliser que nous sommes capables d'observer nos pensées, de les commenter, de les évaluer, de les condamner et de les ignorer. C'est-à-dire que nous sommes ce que nous pouvons, par attention, être en dehors de la pensée, conscients de nous-mêmes en dehors de nos pensées. Et cela suggère que nous ne sommes pas seulement nos pensées, nous sommes quelque chose de plus - quelque chose qui peut être appelé une âme ou une sorte d'énergie.

C'est un point très important pour résoudre ce problème. Vous devez cesser de vous identifier avec vos pensées, cessez de croire que ce sont elles et vous, puis vous pourrez les voir de côté (détaché).

Notre corps nous parle tout le temps. Si seulement on prenait le temps d'écouter.

Si vous commencez à vous observer et à observer vos pensées, vous remarquerez rapidement que la plupart de nos pensées dans notre tête ne sont que des pensées automatiques, c’est-à-dire qu’elles surgissent inconsciemment, par elles-mêmes, sans notre désir et notre participation.

Et ce qui est le plus intéressant, la plupart de ces pensées se répètent jour après jour. C'est 80-90% les mêmes pensées que dans différentes variations.

Et ce ne sont pas seulement les mots de quelqu'un, c'est un fait scientifique confirmé, basé sur de nombreuses études. En fait, chaque jour, nous pensons et faisons défiler la même chose dans notre tête. Et vous pouvez le retrouver vous-même.

La deuxième étape, que j’ai brièvement décrite dans l’article " Tension nerveuse «On ne peut en aucun cas combattre des pensées obsessionnelles, résister et essayer de s'en débarrasser, de s'en aller et d'oublier.

Faites attention à vous-même: si vous essayez très fort de ne pas penser à quelque chose, alors vous y pensez déjà.

Si vous vous efforcez de vous débarrasser de vos pensées, de les changer ou de les chasser, elles les vaincront de plus en plus persistantes.

Parce que vous résistez, vous les dotez d'une charge émotionnelle encore plus grande et ne faites qu'augmenter la tension interne, vous commencez à vous inquiéter et à vous rendre encore plus nerveux, ce qui intensifie les symptômes (sensations physiques désagréables), que j'ai décrits plus haut.

Par conséquent, le point clé - ne vous battez pas avec des pensées, n'essayez pas de vous distraire et de vous en débarrasser. Ainsi, vous économiserez beaucoup d'énergie que vous gaspillez maintenant à les combattre sans rien obtenir en retour.

Comment arrêter le dialogue interne intrusif, si vous ne pouvez pas vous battre?

Au moment où des pensées obsessionnelles vous visitaient et que vous réalisiez que ces pensées ne vous disent pas quelque chose de vraiment utile (utile) - ce n'est qu'une fois, à plusieurs reprises, comme un disque brisé, un dialogue interne répétitif que vous avez c'est très troublant et n'a pas résolu votre problème jusqu'à présent - commencez simplement, impartialement, à ignorer indifféremment ces pensées, sans essayer de vous en débarrasser.

Laissez ces pensées être dans votre tête, laissez-les être et observez-les. Regardez-les même s'ils vous font peur.

De manière différente, et il serait peut-être plus correct de dire, sans dialoguer avec eux, sans vous analyser, vous ne faites que les contempler, en essayant gentiment de ne pas y penser.

Ne pas analyser ce que les pensées obsessionnelles vous disent, il suffit de les regarder sans plonger dans leur essence. Rappelez-vous toujours que ce ne sont que des pensées ordinaires dans lesquelles vous n'avez pas à croire, et que vous n'êtes pas obligé de faire ce qu'elles disent.

Ne pas éviter les sensations

Observez également les émotions et sensations émergentes dans le corps qui déclenchent ces pensées, même si elles ne vous plaisent pas beaucoup. Regardez de plus près et sentez quoi, comment et à quel moment se passe. Cela vous permettra de comprendre pourquoi vos symptômes désagréables se manifestent et pourquoi, à un moment donné, vous commencez à vous sentir pire.

Tout comme pour les pensées, n'essayez pas de vous débarrasser de ces sensations, cédez-y, même si ce sera mauvais pour vous pendant un moment. Rappelez-vous que ce sont des symptômes complètement naturels, bien que douloureux, et qu’ils aient une base. Pendant la guerre, les gens étaient moins inquiets et après une longue et saine vie.

Ces sensations doivent être acceptées et vécues jusqu'au bout. Et petit à petit, en vous, à un niveau plus profond que notre conscience (dans l'inconscient), ces sensations se transformeront et s'affaibliront jusqu'à ce qu'elles cessent complètement de vous gêner à un moment donné. En savoir plus sur les sensations dans cet article.

Sans lutter avec les processus internes, vous pouvez vous concentrer en douceur sur la respiration, la rendre un peu plus profonde et plus lente, cela accélérera la récupération du corps (pour en savoir plus sur la respiration correcte).

Faites attention au monde qui nous entoure, aux gens et à la nature - tout ce qui vous entoure. Réfléchissez à la texture de différentes choses, écoutez les sons et, tout en travaillant, dirigez toute l’attention sur cette question, c’est-à-dire, avec toute votre attention, plongez dans la vie réelle.

En agissant de la sorte, vous n’avez pas à tout faire dans l’ordre que j’ai décrit, faites ce que vous faites maintenant, l’essentiel est de tout observer consciemment et attentivement.

Si les pensées reviennent, laissez-les être, mais sans analyse mentale et sans lutte de votre part.

Votre indifférence et votre attitude calme sans lutter contre ces pensées les réduiront considérablement, voire les priveront de leur charge émotionnelle. Avec la pratique, vous comprendrez vous-même.

Ne précipitez pas les choses, laissez tout aller dans son cours naturel, comme il se doit. Et ces pensées elles-mêmes doivent partir. Et partez sans conséquences ou sans conséquences graves pour vous. Il en résultera que vous allez calmement et en douceur, quelque part imperceptiblement pour vous, tourner naturellement votre attention vers autre chose.

En apprenant à ne pas lutter avec les pensées, vous apprenez à vivre quand ces pensées sont et quand elles ne le sont pas. Pas de pensées intrusives - bon, mais s'il y en a - c'est également normal.

Peu à peu, avec un changement d'attitude envers eux, vous ne craindrez plus rien, car vous réalisez que vous pouvez vivre en paix sans craindre ni tourmenter. Et ces pensées dans ma tête deviendront de moins en moins nombreuses, parce que, sans les fuir, sans les doter de force, elles perdront leur urgence et commenceront à disparaître.

Discutez avec des pensées obsessionnelles et cherchez une solution logique

Il se trouve que vous essayez de vous débarrasser de vos pensées obsédantes, constamment dépassées, à la recherche de pensées ou de solutions mentales qui vous calmeraient.

Vous réfléchissez intensément, vous disputez peut-être avec vous-même ou essayez d'impressionner quelque chose, mais vous ne renforcez ainsi le problème que de l'intérieur.

Dans une dispute avec des pensées obsédantes, vous ne vous prouvez rien, même si vous parvenez à trouver une pensée qui vous calmera un moment. Bientôt des pensées obsessionnelles sous forme de doutes et d'anxiétés reviendront et tout commencera en cercle.

Tenter de remplacer les pensées ou de se convaincre avec des états obsessionnels ne fonctionne pas.

États obsessionnels: erreurs et avertissements possibles

Ne comptez pas sur des résultats rapides. Vous pourriez cultiver votre problème au fil des ans et, dans quelques jours, changer votre attitude face aux pensées, apprendre à les observer de façon impartiale, sans céder à leur provocation - ce sera difficile, mais vous devez vraiment apprendre. Certains devront surmonter une forte peur, surtout au début, mais ce sera mieux.

Quelque chose que vous pouvez obtenir presque immédiatement et quelqu'un se sentira immédiatement mieux, les autres auront besoin de temps pour comprendre comment cela se passe, mais tout le monde, sans exception, subira des récessions, dites "pots de vin" ou "pendules" lorsque l'état et le comportement passés sont retournés. Il est important de ne pas être déçu, de ne pas s'arrêter et de continuer à pratiquer.

Il est très préjudiciable de parler à quelqu'un de votre état, de ce que vous vivez, de partager vos expériences et de ne pas en discuter, pas avec un professionnel.

Cela ne peut que tout gâcher. Premièrement, parce que vous vous rappelez encore une fois à votre psyché, à votre inconscient de ce qui vous arrive et que cela ne contribue pas au rétablissement.

Deuxièmement, si celui à qui vous dites quelque chose, montrant votre initiative, commence à demander: "Eh bien, comment allez-vous, est-ce que tout est normal? Êtes-vous déjà bien?" ou "Ce n'est pas grave, c'est absurde" - avec de telles questions et de tels mots, le processus de guérison peut être simplement détruit. Vous pouvez vous-même ressentir ce que vous ressentez au moment où on vous dit la même chose, regarder de plus près vos sentiments intérieurs, vous êtes clairement en train de s'aggraver, vous commencez à vous sentir gravement malade.

Par conséquent, il est très important d’exclure toute conversation sur ce sujet avec d’autres personnes, à l’exception du médecin spécialiste. Ainsi, en ne parlant pas de ce que vous vivez, vous supprimerez de nombreux rappels (messages internes) indiquant que vous êtes malade, et vous ne développez plus votre problème.

En essayant de ne pas lutter avec des pensées obsédantes, vous les observez, mais en même temps, vous voulez en interne et essayez de vous en débarrasser, vous vous battez avec eux, c'est-à-dire que la même lutte est en cours.

Par conséquent, une première étape très importante ici consistera à capturer et à enregistrer le désir même de se débarrasser des pensées obsessionnelles. Ne continuez pas à propos de ce désir, soyez juste conscient de lui en vous-même.

Inutile de vous attendre à ce que ces pensées s'en aillent et qu'elles ne réapparaissent pas.

C'est impossible, parce que la mémoire n'est pas dupe, mais pour causer de l'amnésie, chers amis, eh bien, c'est imprudent. Si vous attendez tout le temps que certaines de vos pensées disparaissent et ne reviennent plus, vous créez déjà une résistance et une lutte, ce qui signifie que le problème restera un problème et que vous continuerez à vous y attarder.

La clé dans sa décision n’est pas que ces pensées ou des pensées similaires n’existent plus, mais bien dans votre approche correcte: changer les attitudes (perceptions) à leur égard. Et vous n'aurez tout simplement pas grand-chose à voir avec ce qui vous vient parfois à l'esprit.

Notez ce fait, lorsque vous êtes déjà plongé dans un dialogue interne intrusif ou si vous avez une sorte de peur obsessionnelle, la logique sonore cesse de fonctionner complètement. Vous semblez être capable de vous souvenir ou de penser à quelque chose de juste et de nécessaire en ce moment, vous pouvez vous dire des mots sensibles, mais si vous les suivez immédiatement ne fonctionne pas, alors la logique n'est plus perçue, l'état obsessionnel dicte obstinément le sien. Même en réalisant l'absurdité de cette obsession (et beaucoup de gens le comprennent), il est impossible de s'en débarrasser, ni par la force de la volonté, ni par la logique.

Observation délibérée impartiale (sans évaluation) sans analyse logique (parce que, par nature, les pensées obsessionnelles sont absurdes et même si, dans certains cas, elles arrivent au procès, elles ne font que rappeler et signaler que des actions concrètes sont nécessaires problèmes, pas que ces pensées doivent être pensées), sans vous identifier à cet état (c’est-à-dire observer tout ce qui se passe en vous: processus de pensée et sensations de côté, vous êtes séparés, l’état obsessionnel (pensées et sentiments) est séparé) et naturel, doucement f, sans résistance à ces pensées, changer (lorsque vous n’essayez pas de manière spécifique, par force de volonté, de distraire, de vous débarrasser de, d’oublier, etc., c’est-à-dire que vous acceptez tout ce qui vous arrive en ce moment) est la bonne façon de sortir de la situation et naturel le processus de récupération (libération de l'état obsessionnel et des pensées), sauf pour la méditation.

Si vous aviez fait cela au départ, vous n'auriez pas ce problème.

P.S. Rappelez-vous toujours. Quoi qu’il en soit, quelles que soient les pensées obsessionnelles qui vous ont été racontées, il n’a aucun sens de les fouiller de manière répétée et de les faire défiler une centaine de fois.

Même si une sorte d'obsession s'avère soudainement raisonnable et vous informe sur une entreprise réelle ou un problème réel, alors vous devez le résoudre de manière pratique (par des actions), pas par des pensées. Vous devez juste faire ce dont vous avez besoin; ce que la pensée imposante vous dit, et alors il n'y aura aucune raison de vous en inquiéter et d'y penser.

Pensées obsessionnelles

Presque chaque personne au moins une fois a surmonté des pensées dérangeantes désagréables qui les ont saisies pendant une courte période. Cependant, de telles expériences n’interféraient pas avec les obligations quotidiennes et n’obligeaient pas à corriger radicalement leur comportement. Contrairement à ces sensations éphémères qui ne sortent pas de l'ornière, des pensées obsessionnelles, appelées obsessions en médecine, «précipitent» le cerveau involontairement, pendant longtemps et contre la volonté d'une personne.

Caractéristique

Les pensées obsessionnelles s'apparentent à une mauvaise habitude: une personne comprend son illogisme, mais il est très difficile de se débarrasser de telles expériences. Lorsque des idées effrayantes et dérangeantes surgissent, une personne maintient son esprit clair et ses fonctions cognitives ne souffrent pas. Il critique son état douloureux et comprend l'irrationalité de son "obsession". Les pensées souvent obsessionnelles font très peur pour leur obscénité, qui en réalité est inhabituelle et étrangère à l'homme.

Les pensées obsessionnelles peuvent coexister avec des actions compulsives - un stéréotype obsessionnel du comportement auquel une personne a recours pour prévenir ou éliminer les idées douloureuses ayant consumé la conscience. Dans ce cas, on peut supposer le développement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) - une anomalie mentale de nature chronique, progressive ou épisodique.

Les pensées obsessionnelles peuvent être accompagnées d'un niveau élevé d'anxiété pathologique ou s'accompagner de symptômes dépressifs: humeur dépressive, apathie, idées d'inutilité personnelle et de culpabilité.

En règle générale, une personne choisit l'un des moyens de gérer ses pensées obsessionnelles: active ou passive. Dans le premier cas, la personne agira délibérément au mépris de l'idée vaincue. Par exemple: s’il est poursuivi par l’idée qu’il mourra sûrement sous les roues d’une voiture, il marchera délibérément du côté de l’autoroute. Dans la seconde version, plus courante, il choisit un comportement d'évitement: tente de prévenir et d'éviter des situations qui lui sont terribles. Par exemple, si une personne est convaincue qu’elle causera une blessure à l’objet pointu environnant, elle ne prendra jamais un couteau à la main et essaiera de ne pas garder les objets tranchants à portée de vue.

Classification

Dans la mesure où chaque personne est unique, les pensées obsessionnelles qui infestent les gens sont si diverses et extraordinaires. Les psychologues ont maintes fois tenté de décrire et de classer les pensées obsessionnelles. La classification proposée par Jasper est l’une des sources les plus fiables. Il a divisé les pensées obsessionnelles en deux grands groupes: les idées abstraites - celles qui ne suscitent pas la peur, et les idées imaginatives - les expériences intenses avec un affect de l'anxiété.

Le premier groupe comprend les expériences inutiles et non dangereuses:

  • Raisonnement - verbosité stérile;
  • arithmomanie - la nécessité irrationnelle sera exécutée en comptant les objets;
  • division inutile des mots en syllabes et une phrase en mots;
  • la nécessité de rappeler constamment leurs souvenirs aux gens qui les entourent.

Le second groupe est représenté par des idées plus menaçantes, caractérisées par un effet d'anxiété persistant:

  • des doutes persistants et des incertitudes dans la mise en œuvre de toute action;
  • poursuivre ses peurs de faire quelque chose de mal;
  • désir et désir de commettre des actes obscènes et interdits;
  • expériences psychopathiques d'événements passés perçus par le patient comme se produisant dans la réalité;
  • La maîtrise des idées est le transfert de la pensée de la personnalité dans la réalité virtuelle.

Les personnes qui poursuivent des pensées obsessionnelles peuvent être classées dans les catégories suivantes:

  • "Les ratons laveurs poloskuny." La peur de la contamination et de la pollution crée chez les patients le besoin de procédures hygiéniques incessantes, de lessive et de lessive, ainsi que de nettoyage et de désinfection de l'appartement.
  • Réassureurs. L'anticipation d'un danger imminent oblige les utilisateurs à vérifier à chaque fois: que les appareils électriques soient éteints, que l'eau et le gaz soient fermés, la porte est verrouillée.
  • "Athées blasphématoires". Ces personnes ont tendance à tout faire à la perfection, car elles sont guidées par des considérations selon lesquelles elles vont accidentellement pécher.
  • "Pédants." Ils sont poursuivis par des pensées obsessionnelles sur la nécessité de respecter l'ordre idéal, une certaine séquence dans l'arrangement des choses, leur stricte symétrie.
  • "Gardiens". Ces personnes sont convaincues de l’importance de stocker tous les éléments rappelant le passé qui sont absolument inappropriés ou inutiles au présent. Pour eux, l’idée de l’accumulation est une sorte de rituel, une assurance contre une catastrophe «inévitable», qui se produira si de telles choses sont jetées.

Causes des pensées obsessionnelles

À ce stade de développement de la médecine, une seule compréhension de la cause des pensées obsessionnelles n'existe pas. Les plus raisonnables sont les deux hypothèses qui combinent des facteurs provocateurs.

Facteur biologique:

  • caractéristiques anatomiques congénitales de la structure du cerveau, conduisant à une sorte de fonctionnement du système nerveux;
  • perturbations de la chaîne des neurotransmetteurs, déficit en sérotonine, dopamine, noradrénaline et GABA;
  • des mutations génétiques du porteur de la sérotonine, le gène hSERT, localisé sur le chromosome 17;
  • effets infectieux des streptocoques (syndrome de PANDAS).

Facteur psychoneurologique

  • problèmes de croissance: l'émergence de complexes dans l'enfance;
  • type d'activité nerveuse supérieure existant chez l'homme avec excitation inerte caractéristique et inhibition labile;
  • prévalence de la personnalité anankastnyh caractéristiques;
  • situations traumatiques chroniques (pour en savoir plus sur les traumatismes psychologiques);
  • fatigue sévère et épuisement du système nerveux.

Traitement des pensées obsessionnelles

Développé une variété de méthodes pour le traitement des pensées obsessionnelles. Dans la plupart des cas, ils peuvent être éliminés sans recourir à un traitement pharmacologique, en utilisant l'arsenal de la psychothérapie cognitivo-comportementale.

Traitement psychothérapeutique

  • La méthode cognitivo-comportementale a un impact itératif sur la source des croyances humaines illogiques et inappropriées, qui sont l'essence même des pensées obsessionnelles.Dans les séances, le patient est progressivement limité, interdisant totalement l'utilisation d'un comportement compulsif forcé - actions protectrices habituelles qui affaiblissent l'anxiété.
  • L'approche cognitivo-comportementale vous permet de «reprogrammer» complètement le cerveau de manière délibérée, en se concentrant sur des expériences catastrophiques. Parallèlement à cela, une personne parvient à affaiblir son sens des responsabilités hypertrophié, en apprenant à effectuer une réponse fonctionnelle et saine aux pensées obsessionnelles qui surviennent.
  • Les séances de psychothérapie de groupe sont un exercice utile dans le trouble obsessionnel. L'interaction avec des personnes aux prises avec des problèmes similaires permet à une personne de dissuader son «anomalie», de prendre confiance en la réussite d'un traitement, de devenir un participant plus actif dans les procédures thérapeutiques et de se débarrasser rapidement des pensées obsessionnelles.

Traitement pharmacologique

La pharmacothérapie est un événement secondaire dans le traitement d'un trouble conçu pour atténuer les symptômes du trouble obsessionnel. En règle générale, un schéma thérapeutique combiné comprenant différents groupes de médicaments est utilisé:

  • les antidépresseurs;
  • les tranquillisants;
  • neuroleptiques.

En cas d'apparition involontaire de pensées obsessionnelles perturbantes, une monothérapie utilisant des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (ISRS) est préférable, par exemple: venlafaxine (Venlafaxine). Lorsque l'on associe un trouble déficitaire de l'attention, il est conseillé de combiner les ISRS avec les derniers développements - moyens du groupe SIOZN, par exemple: une association de sertalin (Sertralinum) et d'atomoxétine (Atomoxetinum).

En présence d'une anxiété intense au stade initial, un traitement avec des anxiolytiques est effectué, par exemple: diazépamum. Les tranquillisants à base de benzodiazépines, qui affectent le système limbique du cerveau, régulent les fonctions émotionnelles. On présume que ces médicaments inhibent l'action des neurones du "système de punition", dont dépend l'émergence de sensations négatives subjectives, y compris de pensées obsessionnelles. Cependant, le traitement avec ces médicaments doit être exclusivement épisodique ou à court terme en raison du risque d’acquérir une dépendance stable aux drogues.

Dans le cours chronique des pensées obsessionnelles, en l'absence d'effet du traitement antidépresseur, des antipsychotiques (antipsychotiques) sont utilisés, par exemple: la rispéridone (Risperidonum). Il convient de noter que, bien que l'administration d'antipsychotiques réduise la saturation de la sphère émotionnelle, il existe une corrélation directe entre l'intensification des pensées obsessionnelles, le développement de la dépression et l'utilisation prolongée d'antipsychotiques à forte dose. Par conséquent, dans certains pays, par exemple: aux États-Unis, le traitement des troubles mentaux progressifs n’est pas effectué avec ces médicaments. Dans l'espace post-soviétique de la pratique psychiatrique des formes sévères de SRA sans symptômes dépressifs, il est courant d'utiliser des médicaments à action prolongée, par exemple: Zuclopentixol (Zuclopenthixolum).

Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles sans produits pharmaceutiques? Un traitement alternatif dans le traitement des pensées obsessionnelles dans la dépression est reconnu comme un produit végétal - extrait d’Hypericum perforatum, par exemple: sous la forme du médicament gelariumgipericum (HelariumHypericum). L'inositol, une substance ressemblant à une vitamine, a un effet bénéfique sur la condition des personnes souffrant de pensées obsessionnelles.

Traitement biologique

Pour les formes sévères du trouble et les pensées obsessionnelles incessantes, la mesure appropriée consiste à utiliser une atropinisation non comateuse, impliquant des injections intramusculaires ou intraveineuses de fortes doses d'atropine. Cette méthode biologique conduit à une inhibition ou à une désactivation complète de la conscience, ce qui permet de soulager les symptômes en améliorant la suggestibilité des patients pendant l'hypnothérapie.

Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles: des méthodes efficaces d'autoassistance

  • Étape 1. Une étape importante pour surmonter les pensées obsessionnelles désagréables consiste à recueillir autant d'informations utiles que possible sur la nature du trouble en sélectionnant des sources fiables. Plus une personne a de connaissances, plus il lui est facile de surmonter des sentiments douloureux.
  • Étape 2. Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles? La tâche principale du travail indépendant est de comprendre et de reconnaître le fait que les pensées obsessionnelles ne sont pas un reflet des événements de la réalité, mais une illusion créée pour le moment par un imaginaire malade. Il faut se convaincre que les fantasmes qui en découlent sont temporaires et surmontables et qu’ils ne constituent pas une menace pour la vie.
  • Étape 3. Pour changer les pensées négatives obsessionnelles, un travail laborieux quotidien est requis, ce qui nécessite une approche responsable et n'accepte pas les tracas. Indiquez sur papier ou dites à un ami quelles expériences vous empêchent de vivre et à quels événements leur apparition est liée.
  • Étape 4. N'oubliez pas que l'objectif des pensées obsessionnelles est de protéger votre cerveau du flux d'informations fiables, en vous isolant de vos amis, de votre famille et de vos connaissances. Par conséquent, quel que soit votre désir de rester seul avec vos pensées, vous ne devez pas vous replier sur vous-même et refuser de communiquer ou de soutenir vos amis.
  • Étape 5. Dans le cas de pensées obsessionnelles, la méthode aide beaucoup: «Il est renversé avec un coin». Par exemple, si vous êtes convaincu que vous serez sûrement victime des morsures d'un chien, même de petite taille, procurez-vous un solide chien d'assistance. Vous vous assurez dans votre pratique que vos fantasmes sont absolument sans fondement et que la peur peut être apprivoisée, de même que l’apprivoiser avec succès un animal de compagnie.
  • Étape 6. Les procédures à base d’eau sont un excellent moyen d’aider de soi avec des pensées obsessionnelles.
  • bains chauds avec application simultanée d'une compresse froide sur la tête;
  • douche, douche alternativement eau chaude et froide;
  • longue baignade dans les eaux naturelles.
  • Étape 7. Vous devriez apprendre et appliquer des techniques de relaxation, des techniques de méditation, du yoga, qui aideront à soulager les pensées obsessionnelles de l’anxiété - compagnon.
  • Étape 8. Il est nécessaire d’éliminer les situations traumatiques dans l’équipe de travail et dans la vie quotidienne. Une tâche très importante pour les parents dont les enfants sont prédisposés à des troubles émotionnels: élever un enfant correctement, c’est empêcher la formation d’un complexe d’infériorité ou une opinion sur sa supériorité, et non de cultiver les idées de sa culpabilité indispensable.
  • Étape 9. Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles? Prenez des mesures pour optimiser l'éclairage de la pièce: enlevez les rideaux épais, utilisez des lampes à lumière vive. Rappelez-vous que la lumière du soleil active la synthèse de la sérotonine - l'hormone du plaisir.
  • Étape 10. Le traitement des pensées obsessionnelles comprend le respect d'un régime alimentaire approprié. Le régime doit contenir des aliments riches en tryptophane: bananes, dattes, chocolat noir, figues.

Préalable dans le programme, comment se débarrasser des pensées obsessionnelles: prévenir le développement de l’alcoolisme, de la toxicomanie et de la toxicomanie - de puissants tueurs du système nerveux.

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