Alors que l'obésité et les affections connexes deviennent plus courantes, le risque de malnutrition reste dans l'ombre. Cependant, la malnutrition peut également avoir un certain nombre d'effets néfastes sur la santé et le bien-être de l'homme. Examinez les risques et les causes de la malnutrition et mettez également en évidence neuf signes majeurs indiquant qu'une personne ne consomme pas suffisamment de calories.

Risques de malnutrition

Le principal risque de malnutrition est un poids insuffisant. Il est généralement déterminé en utilisant l'indice de masse corporelle (IMC). L'IMC utilise la taille et le poids d'une personne pour donner une idée approximative de son poids ou non. En règle générale, un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme insuffisant. Vous pouvez déterminer votre IMC en utilisant l'une des calculatrices ou des graphiques fournis sur Internet.

Les risques pour la santé associés à l'insuffisance pondérale comprennent:

  • Ostéoporose et fractures osseuses
  • Infertilité
  • Problèmes de développement
  • Système immunitaire affaibli
  • Malnutrition
  • Risque accru de complications chirurgicales
  • L'anémie
  • Fatigue chronique

Causes de la malnutrition

Certaines personnes sont délibérément sous-alimentées en raison du respect de régimes restrictifs ou des tendances en matière de soins de santé. Parfois, ces régimes et tendances peuvent être mal interprétés ou contenir des recommandations alimentaires inappropriées pouvant avoir des conséquences désastreuses.

Dans d'autres cas, une personne peut ne pas manger en raison de troubles de l'alimentation ou simplement en se méprenant sur le fait qu'elle le fait. Parfois, les personnes qui ont un métabolisme anormalement rapide ou un niveau d'activité physique élevé ne tiennent pas compte de leur mode de vie et des besoins de leur corps, qui constituent leur régime alimentaire.

Neuf signes et symptômes de malnutrition

Fatigue

L'un des symptômes les plus évidents et les plus courants pouvant indiquer qu'une personne est déficiente sur le plan nutritionnel est un sentiment constant de fatigue.

Le corps reçoit de l'énergie des calories contenues dans les aliments et les boissons qu'une personne consomme. Le corps a besoin d'une certaine quantité de calories énergétiques pour le bon fonctionnement de toutes ses fonctions, y compris des processus physiques de base et automatiques, tels que la respiration, ainsi que des processus plus complexes, tels que la pensée active.

La quantité de calories nécessaire pour maintenir un poids santé peut varier en fonction de nombreux facteurs, tels que la taille, le métabolisme et le niveau d'activité physique. Lorsqu'une personne est sous-alimentée, elle consomme moins de calories que son corps n'en a besoin pour fonctionner correctement. Cela peut avoir un effet sérieux sur les niveaux d’énergie, provoquant une sensation de fatigue physique et mentale qui peut aggraver la vie quotidienne d’une personne.

De faibles niveaux d'énergie peuvent également avoir un effet négatif sur l'activité physique et la performance. Dans une enquête menée en 2013, des chercheurs ont constaté que les personnes souffrant de troubles de l'alimentation consommaient trop peu de calories, ce qui affectait négativement leur forme physique et leurs performances sportives.

Maladies fréquentes

La malnutrition peut également conduire à une alimentation déséquilibrée. Cela peut signifier que le corps humain ne reçoit pas suffisamment de certains nutriments pour maintenir un système immunitaire en bonne santé et lutter contre les maladies. Cela peut entraîner le fait que des maladies telles que le rhume dureront plus longtemps et apparaîtront plus souvent que les autres.

Le maintien d'un régime alimentaire sain est particulièrement important pour les personnes dont le système immunitaire est déjà faible, par exemple chez les jeunes enfants et les personnes âgées. Dans une étude, des chercheurs ont constaté que la fourniture de suppléments nutritionnels aux personnes de plus de 65 ans entraînait une amélioration significative du fonctionnement de leur système immunitaire.

Perte de cheveux

La malnutrition peut causer la perte de cheveux. Dans une étude de 2013, des experts ont suggéré qu'un manque de protéines, de minéraux, d'acides gras essentiels et de vitamines pouvait entraîner une chute des cheveux ou d'autres anomalies, telles que des modifications de la couleur ou de la structure des cheveux.

Problèmes de reproduction

Lorsque le corps humain ne reçoit pas assez de nourriture, il donne la priorité aux processus visant à maintenir la vitalité, tels que la respiration et la circulation sanguine. En conséquence, la production d’hormones sexuelles peut s’aggraver, ce qui peut réduire l’activité sexuelle d’une personne et interrompre les processus de reproduction.

Les chercheurs ont montré qu'un régime alimentaire contenant une quantité insuffisante de calories pouvait nuire au fonctionnement de la reproduction des hommes et des femmes.

Sensation constante de froid

Les gens ont besoin de suffisamment de calories pour maintenir une température corporelle saine. Une carence peut entraîner une baisse de la température du corps, ce qui peut provoquer une sensation constante de froid.

Dans une étude de 2011, des scientifiques ont découvert que la température corporelle des personnes consommant un nombre limité de calories était nettement inférieure à celle des personnes consommant plus de calories.

Perturbation de la croissance chez les jeunes

Une bonne nutrition est essentielle au bon développement des jeunes. Une carence peut provoquer un déséquilibre qui perturbe certains aspects du développement, tels qu'une croissance osseuse saine.

Pendant la puberté, une nutrition adéquate est nécessaire pour que les os puissent croître et se renforcer. Sans cela, une personne peut rester pour toujours moins ou plus faible que ses pairs.

Problèmes de peau

Les problèmes de peau sont un autre signe qu'une personne ne peut pas manger. Si le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, tels que la vitamine E, des problèmes de peau peuvent en résulter. Sans une quantité suffisante de vitamine E, la peau peut être plus facilement endommagée par une inflammation ou un rayonnement ultraviolet.

La vitamine B-3 et la niacine sont d'autres vitamines nécessaires au maintien d'une peau saine.

Déprimé

La dépression est un problème de santé mentale très complexe qui peut avoir plusieurs causes interdépendantes. Il n’est pas toujours possible de déterminer la cause de la dépression, mais cette maladie est parfois un signe de malnutrition.

Des preuves récentes suggèrent qu'il existe un lien clair entre une mauvaise nutrition et la dépression. Dans une étude sur les femmes enceintes, les scientifiques ont découvert que les symptômes de la dépression étaient associés à une consommation moindre d’acides gras oméga-3. Dans une autre étude utilisant les données de 31 424 adultes, les auteurs ont découvert que les personnes dépressives présentaient des taux de vitamine D inférieurs à ceux des autres.

Constipation

Une mauvaise nutrition peut entraîner la constipation. Quand une personne est sous-alimentée, il n’ya pas assez de nourriture dans le corps pour la traiter, ce qui peut causer la constipation. Si vous déféquez moins de trois fois par semaine, il est fort probable que vous souffriez de constipation.

Comment traiter la malnutrition?

Dans la mesure du possible, le moyen le plus efficace de surmonter la malnutrition consiste à augmenter le nombre de calories consommées. Cependant, il est très important de bien faire les choses.

Les aliments riches en sucre ou en graisses malsaines, telles que les graisses trans et les graisses saturées, contiennent une quantité importante de calories et peuvent constituer un moyen tentant d'augmenter votre apport calorique total. Toutefois, ces produits peuvent également contribuer à divers autres risques pour la santé, tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Pour augmenter l'apport calorique sans nuire à la santé:

  • Manger souvent pendant la journée
  • Mangez des aliments riches en protéines
  • Mangez des glucides complexes comme le riz ou les pâtes.
  • Mangez plus de gras monoinsaturés ou polyinsaturés tels que les noix et les avocats.
  • Ajoutez plus de légumes à votre alimentation.

Les personnes atteintes de troubles de l'alimentation ou d'autres problèmes de santé qui causent la malnutrition devraient consulter un médecin.

Les personnes qui craignent de ne pas manger ou qui présentent les signes et symptômes décrits ci-dessus devraient consulter un médecin ou un nutritionniste. Les experts apprécieront vos symptômes et vous aideront à créer un régime qui augmentera votre consommation de nutriments et de calories.

Mes beaux jours

Chaque jour, nous sommes soumis au plus grand bombardement des médias. Nous sommes invités à augmenter l'activité physique et à réduire l'apport en calories. Il semblerait que personne ne veuille du mal. Mais ce n'est que dans la pratique que nous rencontrons souvent un autre problème: un déficit calorique aigu ou simplement la malnutrition.

De par ma propre expérience, je sais que l’adhésion à des régimes restrictifs peut avoir des conséquences encore pires, comme un trouble de l’alimentation. Ici, non seulement votre santé physique en souffrira, mais également votre santé mentale.

Aujourd'hui, il est d'usage de parler de problèmes causés par une utilisation excessive de certains produits. Mais personne ne dit à quel point la malnutrition permanente peut être dangereuse. En bref, la sous-alimentation en nutriments peut entraîner un certain nombre de maladies mentales, physiques et émotionnelles.

Examinons de plus près les 9 signes de malnutrition.

Faible niveau d'énergie

Les calories fournissent de l'énergie au corps et assurent son fonctionnement.
Si vous consommez suffisamment de calories, vous vous sentez toujours fatigué, irrité et dépassé.

Il existe une chose telle que le métabolisme de base. Il montre la quantité d'énergie dont le corps a besoin pour maintenir ses fonctions de base au repos. Pour la plupart des gens, ce chiffre représente plus de 1000 calories par jour. Et si vous ajoutez également un effort physique, des conditions de température différentes, le chiffre peut encore augmenter de 1000 calories ou plus.

Manger moins de 1000 calories par jour entraîne un métabolisme plus lent et provoque une sensation de fatigue. Ce n'est pas surprenant, car le corps n'a pas assez de nutrition pour maintenir les fonctions de base.

Même des actions insignifiantes telles que marcher ou monter des escaliers peuvent être gênantes si vous suivez un régime hypocalorique.

Un fait intéressant. On a remarqué que les gymnastes se plaignent souvent de fatigue. Et cela est logique, car leurs coûts énergétiques sont énormes et leur régime alimentaire limité.

La malnutrition peut entraîner de la fatigue en raison d'un apport énergétique insuffisant. Cela se ressent même avec un style de vie passif.

Perte de cheveux

La perte de cheveux est l'une des causes de l'anxiété.

Si vous remarquez que vos cheveux ont commencé à tomber plus que d'habitude, il est temps de sonner l'alarme.

Pour que les cheveux soient forts et se développent comme une levure, un apport constant de nutriments est nécessaire.

Un apport insignifiant en calories, protéines, biotine, fer et autres éléments est une raison suffisante pour affaiblir vos cheveux.

Il est nécessaire de comprendre une vérité simple: si vous n’avez pas assez d’énergie et de nutriments, le corps jettera toutes ses forces pour assurer le fonctionnement normal du cœur, du cerveau et des autres organes vitaux. Mais les cheveux seront à la fin de cette liste.

La perte de cheveux peut être l’un des signes du manque de nutrition de votre corps.

Sensation permanente de faim

Un sentiment constant de faim est le signe le plus évident de malnutrition. La recherche confirme que les pensées obsessionnelles sur les aliments et le sentiment de faim deviennent insupportables au moment même où vous limitez sévèrement votre régime alimentaire. Le fait est qu’une petite quantité de calories affecte le niveau d’hormones responsables de la saturation et de la faim.

Une expérience a été menée lorsque les souris ont été réduites de 40% de leur apport calorique quotidien pendant trois mois. Il s'est avéré que le niveau de l'hormone leptine, qui supprime l'appétit, a diminué de manière significative et que la sensation de faim a augmenté.

Pour les gens, cela signifie ce qui suit. Quel que soit votre poids actuel, vous éprouverez un désir constant de manger.

La prochaine étude portait sur 58 adultes. Consommant 40% moins de calories, la sensation de faim a augmenté de 18%.

De plus, une augmentation du niveau de cortisol, une hormone de stress qui affecte la faim et le dépôt de graisse dans l'abdomen, a été notée.

Il est tout à fait logique qu'en cas de malnutrition, le corps envoie constamment des signaux à son propriétaire, évitant ainsi le risque d'épuisement.

La malnutrition peut provoquer des déséquilibres hormonaux, entraînant un sentiment constant de faim. Ainsi, le corps est protégé contre la menace possible d'épuisement.

Incapacité de tomber enceinte

La malnutrition peut nuire à la capacité de la femme de concevoir un enfant.
Des parties du cerveau, telles que l'hypothalamus et l'hypophyse, sont responsables du maintien de l'équilibre hormonal, y compris des fonctions de reproduction.

L'hypothalamus reçoit des signaux du corps lorsque les niveaux d'hormones doivent changer. Sur la base de ces signaux, il produit des hormones qui stimulent ou inhibent la production d’œstrogènes, de progestérone et d’autres hormones.

Des études montrent que ce système complexe est extrêmement sensible à tout changement de régime et de poids. La perte de poids ou une réduction significative des calories consommées entraîne un changement inévitable des niveaux hormonaux.

Sans un équilibre des hormones de reproduction, la grossesse est impossible.

Le premier signe est l'aménorrhée hypothalamique, c'est-à-dire l'aménorrhée provoquée par un dysfonctionnement de l'hypothalamus. Chaque mois ne se produit pas pendant 3 mois ou plus.

Si vous essayez de concevoir, assurez-vous que votre régime alimentaire est équilibré et qu'il contient suffisamment de calories pour votre âge et votre style de vie.

L'utilisation d'une petite quantité de calories peut perturber la production normale d'hormones, ce qui entraînera des difficultés pour concevoir

Troubles du sommeil

Si la surconsommation nuit à la qualité du sommeil, une mauvaise nutrition a également le même effet.

Il a été constaté qu'avec un régime hypocalorique, une personne se réveille souvent au milieu de la nuit et que la phase de sommeil profond est raccourcie. A l'avenir, cela affectera l'état de santé général et l'humeur dépressive.

La malnutrition affecte directement la qualité du sommeil. Vous avez besoin de plus de temps pour dormir, sommeil intermittent et peu profond

L'irritabilité

Si la moindre petite chose commence à vous rendre fou, c'est un signe clair de malnutrition.

En fait, l'irritabilité était l'un des signes les plus évidents d'un régime hypocalorique lors d'une expérience de la faim à l'université du Minnesota pendant la Seconde Guerre mondiale.

Une restriction calorique prolongée entraîne une irritabilité et des sautes d'humeur soudaines.

Frileux

Si vous avez constamment froid, cela peut être l’un des signes d’un régime hypocalorique.

Le corps a besoin de suffisamment de calories pour maintenir une température confortable. Même une légère diminution des calories quotidiennes affecte la température corporelle.

Avec la malnutrition, il y a une diminution de la production d'hormone thyroïdienne T3. À savoir, cette hormone est responsable de la gestion du bilan énergétique du corps. Il stimule également les processus de désintégration de l'énergie et son acheminement vers les endroits où elle est nécessaire. Comme vous pouvez le constater, une production insuffisante de T3 entraîne des frissons.

La consommation d'une petite quantité de calories peut affecter directement la diminution de la production d'hormone thyroïdienne T3, ce qui affecte la diminution de la température corporelle

Constipation

Des selles irrégulières peuvent être une conséquence de la malnutrition.

Et ce n’est pas surprenant, car une petite quantité de nourriture produira une petite quantité de déchets dans le système digestif. De plus, même une quantité suffisante de fibres ne résoudra pas le problème de constipation dû à une mauvaise nutrition.

Si vous allez aux toilettes trois fois ou moins par semaine ou si vous avez des difficultés à faire vos besoins, alors vous êtes définitivement confronté à la constipation.

Révisez votre régime pour augmenter votre consommation de nourriture.

Un régime strict et la malnutrition peuvent causer la constipation. En partie à cause de la faible quantité de déchets et du mouvement lent des aliments dans le tube digestif

Anxiété

Bien que l'observance de l'un ou l'autre régime entraîne des sautes d'humeur, une sensation d'anxiété et d'irritation peut apparaître en réponse à un régime hypocalorique.

Pour minimiser les émotions désagréables, assurez-vous que le régime est équilibré et couvre les coûts énergétiques quotidiens. Inclure dans le régime les variétés de poissons gras riches en acides oméga-3. Ils vous aideront à réduire votre anxiété.

Le manque de calories peut entraîner une anxiété et une irritabilité constantes. Beaucoup de gens décrivent cette condition comme une dépression.

Résumons

Comme la suralimentation, la malnutrition augmente le risque de développer des problèmes de santé.

Cela est surtout évident avec les régimes extrêmes. Assurez-vous de consommer au moins 1200 kcal par jour pour couvrir les coûts de base du corps.

Revoir la liste ci-dessus à nouveau pour la présence de signes. Ne négligez pas les signaux que votre corps donne!

Malnutrition - symptômes et causes de la malnutrition. Comment traiter la malnutrition

La malnutrition est une pathologie grave qui survient lorsque le régime alimentaire d'une personne ne contient pas la quantité adéquate d'éléments nutritifs.

Symptômes de malnutrition

Le principal symptôme de la malnutrition (malnutrition) est une perte de poids involontaire, bien que cela ne soit pas toujours évident.

Perte de poids avec malnutrition

La plupart des personnes souffrant de malnutrition maigrissent, mais vous pouvez être en bonne santé ou même en surpoids et souffrir de malnutrition.
Voici ce que dit l'épuisement:

  • perte involontaire de 5 à 10% du poids corporel sur une période de trois à six mois;
  • l'indice de masse corporelle (IMC) est inférieur à 18,5 (bien qu'une personne ayant un IMC inférieur à 20 puisse également courir un risque) - utilisez le calculateur d'IMC;
  • les vêtements, les ceintures et les bijoux semblent se relâcher avec le temps.

Contactez votre médecin si vous avez perdu beaucoup de poids par accident au cours des derniers mois.

Si vous remarquez que votre ami ou un membre de votre famille a perdu beaucoup de poids, parlez-lui de ce problème pour l’encourager à consulter un médecin.

Symptômes évidents de malnutrition

Les autres signes de malnutrition comprennent:

  • diminution de l'appétit;
  • manque d'intérêt pour la nourriture et les boissons;
  • fatigue chronique;
  • se sentir faible;
  • souvent malade et met beaucoup de temps à se rétablir;
  • les blessures guérissent trop longtemps;
  • mauvaise concentration;
  • avoir froid la plupart du temps;
  • mauvaise humeur ou dépression.

Consultez votre médecin si vous présentez ces symptômes de malnutrition.

Signes de malnutrition chez les enfants

Les signes de malnutrition chez un enfant peuvent inclure:

  • l'enfant ne grandit pas comme prévu ou ne prend pas de poids, comme on pourrait s'y attendre
  • des changements de comportement, tels qu'être extrêmement irritable, lenteur ou anxiété
  • manque d'énergie, l'enfant se fatigue plus vite que les autres enfants

Contactez votre médecin traitant si vous vous préoccupez de la santé ou du niveau de développement de votre enfant.

Causes de la malnutrition

La malnutrition est causée par un manque de nutriments dans l'alimentation ou par des problèmes d'absorption des nutriments contenus dans les aliments.
Certaines choses peuvent augmenter le risque de malnutrition. Plus à ce sujet ci-dessous.

La santé en tant que cause de malnutrition

Certaines conditions pouvant entraîner la malnutrition comprennent:

  • affections à long terme entraînant une perte d'appétit, des nausées, des vomissements et / ou des modifications de l'intestin (par exemple, la diarrhée) - notamment le cancer, les maladies du foie et certaines maladies pulmonaires (par exemple, la maladie pulmonaire obstructive chronique - MPOC);
  • des problèmes de santé mentale, tels que la dépression ou la schizophrénie, qui peuvent affecter votre humeur et votre désir de manger;
  • les conditions qui nuisent à votre capacité à digérer les aliments ou à absorber des nutriments, telles que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse;
  • la démence, qui peut amener une personne à négliger son bien-être et à oublier de manger;
  • troubles de l'alimentation tels que l'anorexie.

Vous pouvez également être sous-alimenté si votre corps a besoin d'une plus grande quantité d'énergie - par exemple, s'il s'agit d'un rétablissement après une chirurgie ou une blessure grave, telle qu'une brûlure, ou si vous souffrez de tremblements (mouvements involontaires).

Les médicaments peuvent causer la malnutrition

Certains médicaments peuvent augmenter le risque de malnutrition.
Certains médicaments ont des effets secondaires désagréables - perte d'appétit, diarrhée ou nausée - en raison desquels une personne mange moins ou n'absorbe pas tous les nutriments contenus dans les aliments.

Facteurs physiques et sociaux de la malnutrition

Les facteurs suivants peuvent également contribuer à la malnutrition:

  • Le mauvais état des dents ou des prothèses dentaires, ce qui rend difficile et douloureux de mâcher de la nourriture;
  • une déficience physique ou une autre déficience qui rend difficile le déplacement, l’achat de nourriture et la cuisine;
  • vivre seul et socialement isolé;
  • connaissance limitée de la saine alimentation et de la cuisine;
  • alcoolisme ou toxicomanie;
  • faible revenu ou pauvreté

Causes de la malnutrition infantile

La malnutrition infantile est généralement associée à un problème de santé à long terme qui:

  • provoque un manque d'appétit;
  • interrompt la digestion;
  • augmente la demande d'énergie du corps.

Exemples de telles affections: cancer infantile, cardiopathie congénitale, fibrose kystique et paralysie cérébrale.

Certains enfants peuvent être mal nourris à cause de troubles de l'alimentation et de comportements domestiques, ainsi que de problèmes psychologiques - de tels enfants évitent ou refusent de manger.

La malnutrition résultant d'une mauvaise alimentation est rare en Fédération de Russie, mais cela est possible si l'enfant vit et est élevé dans des conditions de pauvreté ou de désadaptation sociale.

Si vous savez que les droits d'un enfant sont violés, vous pouvez contacter l'un de ces téléphones:

  • Numéro unique du service d'assistance téléphonique pour enfants entièrement russe: 8-800-2000-122 (jour et nuit);
  • Centre-ville pour la prévention de la négligence, de la délinquance juvénile "Enfants des rues" (conseil, information des mineurs): t / f 8-499-978-35-42;
  • Un seul service de dépannage pour l'assistance sociale aux enfants et à leurs parents du Département de la protection sociale de la population de la ville de Moscou: 8-499- 975-27-50;
  • Service mobile municipal 24h / 24 pour l'assistance sociale d'urgence aux mineurs: 8-926-211-11-40;
  • Service d’assistance téléphonique du Département de la protection sociale de la population de la ville de Moscou pour s’attaquer aux problèmes de sans-abrisme et de négligence des mineurs: 8-499-201-06-50 (pendant les heures de travail).

Comment traiter la malnutrition

Le traitement de la malnutrition (malnutrition) dépend de la cause sous-jacente et de l'état de santé.
Habituellement, le médecin fait des recommandations qui doivent être suivies à la maison. Dans les cas graves de malnutrition, un traitement hospitalier peut être nécessaire.

Changements alimentaires et suppléments

Le médecin vous prescrira des changements alimentaires qui peuvent aider à résoudre le problème de malnutrition et vous permettre d’obtenir suffisamment de nutriments.
C'est:

  • une alimentation plus saine et bien équilibrée;
  • Aliments "enrichis" contenant des éléments nutritifs supplémentaires;
  • des collations entre les repas;
  • boissons à haute teneur en calories;
  • commander de la nourriture à la maison.

Si ces mesures ne suffisent pas, des nutriments supplémentaires peuvent être recommandés sous forme de suppléments nutritionnels. Ils doivent être pris uniquement sur la recommandation du médecin traitant.

Gavage forcé

Pour les personnes qui ne sont pas en mesure de manger suffisamment pour répondre aux besoins de l'organisme - par exemple, en raison de problèmes de déglutition, une autre méthode d'obtention de nutriments peut être nécessaire.
C'est:

  • un tube qui passe du nez à l'estomac s'appelle une sonde nasogastrique;
  • un tube qui est placé directement dans l'estomac ou les intestins à travers la peau dans l'estomac;
  • la solution contenant les nutriments introduits directement dans le sang par le biais d'un tube dans une veine est une nutrition parentérale.

En règle générale, ces procédures sont initialement pratiquées à l'hôpital, mais peuvent être poursuivies à domicile si la personne les tolère assez bien.

Services de soins et de soutien

Certaines personnes souffrant de malnutrition ont besoin d’une aide supplémentaire pour faire face à des problèmes majeurs, tels que la mobilité réduite.
Cela peut inclure:

  • l'aide de parents ou de travailleurs sociaux pouvant aider à la distribution de nourriture et à la cuisine;
  • ergothérapie - un médecin professionnel peut identifier les problèmes liés aux activités quotidiennes et trouver une solution à ces problèmes;
  • Orthophonie - un orthophoniste peut enseigner des exercices facilitant la déglutition et donner des conseils sur les modifications à apporter à l'alimentation (comme des aliments faciles à avaler).

Traitement de la malnutrition chez les enfants

La malnutrition chez les enfants est souvent la cause de problèmes de santé à long terme qui nécessitent souvent un traitement hospitalier. Mais cela s'applique à tous les enfants souffrant de malnutrition.

Le traitement peut inclure:

  • les changements alimentaires, tels que la consommation d'aliments riches en calories et en nutriments;
  • Consultation des membres de la famille sur la manière de gérer les principaux facteurs influant sur l'apport nutritionnel de l'enfant;
  • Traitement de tout état pathologique sous-jacent causant la malnutrition chez un enfant;
  • suppléments vitaminiques et minéraux;
  • Compléments alimentaires riches en énergie et en protéines - si les autres traitements ne sont pas assez efficaces.

Les enfants très émaciés doivent être nourris et réhydratés avec le plus grand soin - il est impossible immédiatement, le premier jour du traitement, de donner beaucoup de repas complet. En règle générale, ces enfants ont besoin de soins spéciaux à l'hôpital. Le retour à un régime alimentaire normal devrait être progressif.

Il est important que le traitement de la malnutrition se déroule sous contrôle médical régulier pour garantir son efficacité.

Prévention de la malnutrition. Comment éviter la malnutrition

Le meilleur moyen de prévenir la malnutrition consiste à avoir un régime alimentaire sain et équilibré. Vous devriez manger une variété d'aliments des principaux groupes d'aliments, notamment:

  • beaucoup de fruits et de légumes;
  • beaucoup de pain, riz, pommes de terre, pâtes et autres féculents;
  • lait et produits laitiers;
  • viande, poisson, œufs, haricots et autres sources de protéines non laitières.

Consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé, ils sont souvent associés à un risque accru de malnutrition.

Auteur de l'article: Irina Surkova, Moscow Medicine Portal ©

Avertissement: Les informations fournies dans cet article sont à titre indicatif seulement. Il ne peut remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.

12 signes de malnutrition ou quand arrêter l'alimentation

Le désir de perdre du poids se termine parfois par de tristes conséquences pour la santé.

Comment reconnaître les signes de malnutrition et quand arrêter le régime à temps - écoutez l'avis des médecins.

Certaines personnes (en particulier les femmes) violent intentionnellement un régime alimentaire sain pour respecter les normes de beauté imposées.

En raison de régimes restrictifs stricts qui ne sont pas approuvés par les médecins et qui sont dangereux pour le corps, des maladies graves peuvent se développer.

Mais il existe d'autres situations dans lesquelles une personne est mal nourrie en raison des problèmes existants: troubles de la déglutition, troubles mentaux, gastrite, colite, pancréatite, intolérance au gluten, alcoolisme. Certaines personnes ont un métabolisme ou une activité physique si élevés qu'elles ne répondent littéralement pas aux besoins de leur corps.

Comment déterminer la perte de poids?

Une mesure objective de l'insuffisance pondérale est l'indice de masse corporelle (IMC), qui est calculé en divisant le poids (kg) par votre taille (m) au carré.

Par exemple, pour une personne de deux mètres de hauteur et pesant 100 kg, un IMC est égal à 100 / (2,0x2,0) = 25 unités.

En comparant votre indice de masse corporelle avec les valeurs tabulaires, vous pouvez imaginer comment votre silhouette correspond à l’idéal. Pas une esthétique, mais un idéal médical. Dans notre cas, le poids normal est dans la zone verte, la perte de poids - de modérée à significative - est indiquée en bleu. Obésité I-III degré - zone orange et rouge.

Un indice de masse corporelle inférieur à 18,5 pour un adulte est considéré comme insuffisant.

Quelques conséquences de la malnutrition:

Defic carence en vitamines
⦁ affaiblissement de l'immunité
⦁ ostéoporose et fractures osseuses
⦁ diminution de la libido et de l'infertilité
Ralentir le développement des enfants
Risque de complications postopératoires
Fatigue fatigue chronique
⦁ perte de dents
⦁ anémie et autres

Signes de malnutrition

1. Faiblesse et fatigue

Le signe le plus évident et le plus fréquent de malnutrition est un sentiment de fatigue.

Chaque cellule du corps reçoit de l'énergie et des matériaux de construction provenant d'aliments et de boissons. Une malnutrition prolongée épuise les réserves de l'organisme et affecte notre bien-être.

Nous sommes disposés à redistribuer les ressources en faveur de structures vitales, privant les plus petites. Dans les conditions de carence en nutriments, le corps préservera les fonctions du cerveau, du cœur et des poumons jusqu'au dernier moment, mais les muscles devront «se déplacer». Le nombre de calories nécessaires pour maintenir un poids santé varie d'une personne à l'autre et dépend de nombreux facteurs, tels que le poids, le métabolisme et l'activité.

Des études montrent que le jeûne compromet non seulement la forme physique et les performances sportives, mais également les performances mentales et les réalisations créatives.

2. Maladies infectieuses fréquentes

L'absence de vitamines, protéines et minéraux essentiels affaiblit le système immunitaire, ce qui se manifeste par des rhumes fréquents et d'autres maladies infectieuses. Si vous tombez malade plus souvent, que vous empirez et que vous souffrez de complications, la raison peut en être dans le régime alimentaire.

Les régimes restrictifs sont dangereux pour les catégories vulnérables - les enfants et les personnes âgées. Des études récentes montrent que la prise de complexes de vitamines et de minéraux après 65 ans réduit considérablement la fréquence des infections. Pourquoi se priver volontairement de nutriments?

3. avoir froid

Indépendamment de l’activité physique et mentale, une personne a besoin d’une certaine quantité d’énergie 24h / 24 et 7j / 7 pour maintenir sa température corporelle et ses fonctions vitales essentielles - l’échange principal.

L'un des signes de la malnutrition est une violation de la thermorégulation lorsque la température du «noyau» du corps (cœur, cerveau et vaisseaux sanguins les plus importants) diminue. Ceci est accompagné d'un dysfonctionnement grave du système endocrinien et du métabolisme. Les personnes affamées présentent une faible concentration d'hormones thyroïdiennes et d'autres médiateurs importants.

La sensation de froid est un signe possible qu'il est temps d'arrêter un régime exténuant.

4. Affaiblissement et perte de cheveux

5. Libido diminuée et infertilité

Notre corps est conçu pour que la reproduction se déroule dans des conditions favorables, lorsqu'il y a suffisamment de nourriture et de ressources. C'est nécessaire pour la naissance d'une forte progéniture viable. La malnutrition affecte immédiatement la libido, la fonction érectile et la fertilité. Les régimes alimentaires stricts entraînent une réduction de la production d'hormones sexuelles et une diminution de l'activité sexuelle considérée comme "mineure" dans les dures conditions de survie. Le système cérébral hypothalamo-hypophysaire, qui contrôle le fond hormonal, est sensible au régime alimentaire.

L'attitude indifférente envers le sexe, l'impuissance, l'aménorrhée sont des signes alarmants.

6. croissance lente

Une bonne nutrition est nécessaire au bon développement du jeune corps. Le déséquilibre en énergie et en nutriments affectera la croissance du squelette et des organes internes. Le manque d'éléments nutritifs pendant l'enfance et l'adolescence entraîne un retard irréversible de la croissance et du développement, qui ne pourra être compensé à l'avenir.

C'est pourquoi les régimes restrictifs pour les adolescentes sont inacceptables.

7. faim permanente

8. Maladies de la peau

9. ongles cassants

10. Diarrhée et constipation

11. Dépression et anxiété

Un trouble dépressif est une maladie très complexe, derrière laquelle se nouent des enchevêtrements de causes et de mécanismes physiologiques mal compris. La cause de la dépression n’est pas toujours possible à déterminer et ne résulte pas nécessairement d’une mauvaise nutrition.

Des preuves scientifiques récentes suggèrent une relation étroite entre la famine, la dépression clinique et les troubles anxieux. De plus, certains scientifiques expliquent cela par une faible consommation d'acides gras oméga-3, d'autres par une carence en vitamine D3, et d'autres encore font référence à un ensemble de causes.

12. Nervosité et insomnie

Des expériences sur des animaux montrent que l'excitation nerveuse, l'irritabilité et l'insomnie sont des compagnons courants d'une famine prolongée. Les gens qui sont nerveux au sujet des bagatelles, s’endormissent et se réveillent en pensant à un sandwich, il est évidemment temps d’arrêter de manger.

Si vous êtes inquiet à propos de la malnutrition et que vous présentez ces symptômes, consultez votre médecin. Le spécialiste vous aidera à déterminer les causes d'une mauvaise santé et à élaborer un plan de nutrition individuel tenant compte des caractéristiques de l'organisme.

Qu'est-ce qui cause la malnutrition?

Les gens ont toujours été intéressés par les problèmes de nutrition, mais aujourd'hui, tous les problèmes liés à l'alimentation deviennent de plus en plus pertinents. La disponibilité de divers produits permet à chaque personne de planifier son alimentation en partant des besoins du corps et des goûts personnels. Nous entendons souvent dans les médias des informations et des statistiques sur les personnes en surpoids, nous connaissons les conséquences de l'obésité et la raison pour laquelle cela se produit. Nous rencontrons souvent dans la rue des personnes obèses qui mangent de la restauration rapide en déplacement, et il semble que la culture alimentaire ne les intéresse pas du tout.

Mais pourquoi si peu de malnutrition? Quelles sont les raisons pour lesquelles les gens refusent ou ne peuvent pas manger, et quel est le résultat de la malnutrition? Comment éviter les conséquences de la malnutrition? Essayons de comprendre ces problèmes.

Qu'est-ce que la malnutrition?

La malnutrition est le manque de calories et d'éléments nutritifs dans le corps humain. Causer une carence en malnutrition ou une nutrition inadéquate. Les raisons pour lesquelles une personne est sous-alimentée peuvent être nombreuses. Ceci et le manque de fonds pour l’achat de produits, l’accès limité à des aliments de qualité, les régimes à régime unique, la réduction ciblée des calories et de la nourriture afin de réduire le poids, entre autres. La malnutrition est l’une des causes de la malnutrition, car le corps manque de la quantité nécessaire de protéines, de lipides et de glucides, de vitamines et de minéraux.

Une alimentation saine et adéquate permettra au corps de fonctionner correctement, de prévenir et souvent de soulager la plupart des problèmes et des maladies. Mais encore, qu'est-ce qui cause la malnutrition?

Conséquences de la malnutrition

Notre corps fonctionne comme nous le nourrissons. Cela semble banal, mais c'est vrai. Après tout, toute l'énergie nécessaire, les nutriments, nous proviennent des aliments entrants. Et si le corps manque d'éléments ou de substances et que son travail est perturbé, un certain nombre de problèmes apparaissent. Nous allons parler d'eux.

  • Faible niveau d'énergie. Pour le fonctionnement du corps ont besoin de calories. Avec leurs revenus suffisants et leurs dépenses appropriées, nous nous sentons à l'aise. Si le contenu calorique de la vaisselle ne répond pas aux besoins et que la consommation d'énergie dépasse les revenus, la personne ressent de la fatigue, de l'irritabilité, est de mauvaise humeur.
  • Performance réduite, activité mentale et physique. Toutes les actions sont gênantes, le rythme de la vie devient passif. D'accord, travailler et vivre une vie bien remplie deviendra plus difficile.
  • Perte de cheveux Les cheveux sont un reflet, un indicateur de la santé humaine. Un apport insuffisant en vitamines et autres éléments les affaiblit, entraînant une perte excessive et une casse.
  • Faim incessante. Des pensées sur la nourriture ou au moins une collation vous accompagneront toujours et partout, et vous ne pourrez pas vous concentrer sur des questions importantes.
  • Déséquilibre hormonal. Cette maladie est la cause de nombreuses maladies chez les hommes et les femmes et son élimination prend beaucoup de temps et demande beaucoup d’efforts.
  • Le sommeil est perturbé. En raison de la malnutrition constante, la qualité du sommeil se détériore, les phases de sommeil profond sont réduites en temps et en fréquence d'apparition. Le manque de sommeil - la cause de la fatigue.

Vous pouvez toujours avoir envie de parler de ce qui cause la malnutrition, de considérer chaque corps et d’éventuels changements. Pour prévenir l’apparition des problèmes ci-dessus, veillez à une alimentation adéquate et équilibrée, en tenant compte de votre rythme de vie et de vos activités. Et GrowFood vous aidera à organiser votre régime alimentaire, à vous préparer un menu varié et sain et à vous livrer des aliments à domicile ou au bureau.

9 signes que vous êtes sous-alimenté

La course à l'harmonie peut entraîner de graves problèmes de santé. Si vous remarquez l’un de ces symptômes en vous-même, revoyez d’urgence votre régime alimentaire.

Chaque personne amincissante connaît un axiome simple: pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Mais, comme dans toute entreprise, il est important de s’arrêter ici à temps. Une malnutrition régulière peut causer des problèmes physiologiques et des états mentaux indésirables.

1. Ventilation

Pour la plupart des gens, le taux métabolique au repos est supérieur à 1 000 kcal par jour. Et si vous faites du sport, ce nombre devrait être au moins doublé.

Si vous consommez moins de 1 000 kcal par jour, votre métabolisme ralentit, ce qui entraîne une fatigue accrue. Même la plus petite activité physique, comme marcher ou monter des escaliers, vous fatigue, parce que vous ne couvrez même pas les besoins énergétiques de base du corps.

La malnutrition peut entraîner une fatigue rapide, car le corps n'a pas assez d'énergie pour autre chose que de maintenir les fonctions les plus élémentaires.

2. Perte de cheveux

Une carence en calories quotidiennes, ainsi qu'une carence en protéines, en fer, en biotine et en autres vitamines, provoque une perte excessive de cheveux. Lorsque le corps ne reçoit pas la quantité nécessaire de nutriments, il soutient principalement les activités des organes vitaux tels que le cœur et le cerveau. La santé des cheveux s'estompe au second plan car elle est moins importante.

Si les cheveux tombent en plus grande quantité que d'habitude, c'est une raison sérieuse de faire attention à votre alimentation.

3. sentiment constant de faim

Selon des études, l'appétit pour la malnutrition augmente en raison du fait que le niveau d'hormones contrôlant le sentiment de satiété change. En outre, le manque de calories entraîne une production accrue de cortisol, une hormone de stress, qui augmente la sensation de faim et la croissance du tissu adipeux. La faim constante signale que le corps est confronté à l'épuisement.

La malnutrition entraîne des augmentations hormonales qui exacerbent la sensation de faim pour compenser le manque de nutriments.

4. Incapacité de concevoir

L'hypophyse et l'hypothalamus travaillent en étroite collaboration et sont responsables de l'équilibre hormonal de nombreux organes, y compris ceux de la reproduction. L’hypothalamus reçoit des signaux du corps et détermine, à leur base, le moment où il est nécessaire de faire en sorte que la glande pituitaire stimule ou inhibe la production d’œstrogènes, de progestérone et d’autres hormones. Des études montrent que ce système complexe est très sensible aux changements de poids et de régime.

La grossesse est impossible sans un équilibre d'hormones sexuelles. Le premier signe d'une défaillance hormonale de la fonction de reproduction du corps est l'aménorrhée - l'absence de menstruation pendant trois mois ou plus.

La carence calorique amène le corps à envoyer des signaux à l'hypothalamus, ce qui entraîne une violation de la production d'hormones sexuelles et l'incapacité de devenir enceinte.

5. Troubles du sommeil

Des études sur le sommeil dans les troubles de l'alimentation, menées chez l'homme et chez l'animal, ont montré que le jeûne entraîne des troubles du sommeil et une réduction de sa phase profonde. Cela signifie que vous vous endormez avec difficulté, que vous vous réveillez souvent et que vous ne vous sentez pas reposé le lendemain matin. Et si vous allez au lit ou vous réveillez avec une sensation de faim, c'est un signe clair que vous ne mangez pas assez.

La malnutrition affecte négativement la qualité et la durée du sommeil: vous ne dormez pas assez, peu importe combien de temps vous dormez.

6. Irritabilité

Si vous êtes agacé par une petite chose, vous pouvez regarder la plaque.

Au cours de la Seconde Guerre mondiale, un groupe de jeunes a participé à une expérience à l’Université du Minnesota. Pendant six mois, les volontaires ont mangé de manière critique, aidant les chercheurs à comprendre comment aider les victimes de la guerre qui ont survécu à la famine. Comme l'expérience l'a montré, l'un des effets secondaires d'une telle malnutrition prolongée était une irritabilité extrême.

La malnutrition à long terme et la restriction consciente de soi dans les aliments peuvent entraîner de la nervosité et des sautes d'humeur soudaines.

7. Sensation constante de froid.

Pour générer de la chaleur et maintenir une température corporelle optimale, nous devons brûler une certaine quantité de calories. Une étude de six ans sur la restriction calorique à long terme, mais non sur l'exercice d'endurance, à laquelle 72 personnes d'âge moyen ont pris part, a montré que ceux qui consommaient en moyenne 1 769 kcal par jour avaient une température corporelle nettement plus basse. que ceux dont la ration journalière était de 2300 à 2900 kcal. Fait intéressant, ces chiffres ne dépendaient pas de l'activité physique des participants.

En analysant les résultats de l’étude de l’effet de la restriction calorique à long terme sur les hormones thyroïdiennes, les scientifiques ont constaté que les sujets qui mangeaient moins avaient un taux de T3 inférieur. En plus de ses autres fonctions, cette hormone thyroïdienne est responsable du métabolisme énergétique du corps. Ainsi, moins nous mangeons, plus nous avons froid.

Le manque de nutrition peut entraîner une baisse de la température corporelle. Ceci est en partie dû à une diminution du niveau de l'hormone T3.

8. constipation

La constipation est généralement caractérisée par des selles dures et dures trois fois par semaine ou moins. L'étude de la gravité du régime alimentaire et des symptômes gastro-intestinaux chez les collégiennes, auxquels ont participé 301 étudiants, a montré que celles qui suivent un régime strict sont particulièrement exposées à la constipation et à d'autres problèmes digestifs.

La malnutrition entraîne la constipation, car les aliments se déplacent lentement dans le tube digestif et moins de déchets s'accumulent dans le corps.

9. anxiété

Étude indicative à grande échelle Régime amaigrissant chez les adolescents: contrôle du poids sain ou trouble de l'alimentation limite? À laquelle plus de 2 500 adolescents australiens ont pris part. Chez 62% de ceux qui se sont sévèrement limités à la nutrition, un niveau accru d'anxiété et de dépression a été noté.

Réduisez le sentiment d'anxiété au moment où vous devez vous limiter à la nourriture, aidez les aliments riches en acides gras oméga-3.

Les régimes durs mènent à la dépression, à l'anxiété et aux sautes d'humeur.

Pour une perte de poids progressive, il suffit de limiter 1 200 kcal par jour, mais vous ne devez pas tomber en dessous de cette barre. Si vous vous trouvez dans la liste ci-dessus des signes de malnutrition, revoyez votre régime alimentaire: votre corps manque peut-être des nutriments nécessaires.

Vous n'avez pas assez de calories! 9 signes de malnutrition

Alors que l'obésité et les affections connexes deviennent plus courantes, le risque de malnutrition reste dans l'ombre. Cependant, la malnutrition peut également avoir un certain nombre d'effets néfastes sur la santé et le bien-être de l'homme. Examinez les risques et les causes de la malnutrition et mettez également en évidence neuf signes majeurs indiquant qu'une personne ne consomme pas suffisamment de calories.

Risques de malnutrition

Le principal risque de malnutrition est un poids insuffisant. Il est généralement déterminé en utilisant l'indice de masse corporelle (IMC). L'IMC utilise la taille et le poids d'une personne pour donner une idée approximative de son poids ou non. En règle générale, un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme insuffisant. Vous pouvez déterminer votre IMC en utilisant l'une des calculatrices ou des graphiques fournis sur Internet.

Les risques pour la santé associés à l'insuffisance pondérale comprennent:

  • Ostéoporose et fractures osseuses
  • Infertilité
  • Problèmes de développement
  • Système immunitaire affaibli
  • Malnutrition
  • Risque accru de complications chirurgicales
  • L'anémie
  • Fatigue chronique

Causes de la malnutrition

Certaines personnes sont délibérément sous-alimentées en raison du respect de régimes restrictifs ou des tendances en matière de soins de santé. Parfois, ces régimes et tendances peuvent être mal interprétés ou contenir des recommandations alimentaires inappropriées pouvant avoir des conséquences désastreuses.

Dans d'autres cas, une personne peut ne pas manger en raison de troubles de l'alimentation ou simplement en se méprenant sur le fait qu'elle le fait. Parfois, les personnes qui ont un métabolisme anormalement rapide ou un niveau d'activité physique élevé ne tiennent pas compte de leur mode de vie et des besoins de leur corps, qui constituent leur régime alimentaire.

Neuf signes et symptômes de malnutrition

Fatigue

L'un des symptômes les plus évidents et les plus courants pouvant indiquer qu'une personne est déficiente sur le plan nutritionnel est un sentiment constant de fatigue.

Le corps reçoit de l'énergie des calories contenues dans les aliments et les boissons qu'une personne consomme. Le corps a besoin d'une certaine quantité de calories énergétiques pour le bon fonctionnement de toutes ses fonctions, y compris des processus physiques de base et automatiques, tels que la respiration, ainsi que des processus plus complexes, tels que la pensée active.

La quantité de calories nécessaire pour maintenir un poids santé peut varier en fonction de nombreux facteurs, tels que la taille, le métabolisme et le niveau d'activité physique. Lorsqu'une personne est sous-alimentée, elle consomme moins de calories que son corps n'en a besoin pour fonctionner correctement. Cela peut avoir un effet sérieux sur les niveaux d’énergie, provoquant une sensation de fatigue physique et mentale qui peut aggraver la vie quotidienne d’une personne.

De faibles niveaux d'énergie peuvent également avoir un effet négatif sur l'activité physique et la performance. Dans une enquête menée en 2013, des chercheurs ont constaté que les personnes souffrant de troubles de l'alimentation consommaient trop peu de calories, ce qui affectait négativement leur forme physique et leurs performances sportives.

Maladies fréquentes

La malnutrition peut également conduire à une alimentation déséquilibrée. Cela peut signifier que le corps humain ne reçoit pas suffisamment de certains nutriments pour maintenir un système immunitaire en bonne santé et lutter contre les maladies. Cela peut entraîner le fait que des maladies telles que le rhume dureront plus longtemps et apparaîtront plus souvent que les autres.

Le maintien d'un régime alimentaire sain est particulièrement important pour les personnes dont le système immunitaire est déjà faible, par exemple chez les jeunes enfants et les personnes âgées. Dans une étude, des chercheurs ont constaté que la fourniture de suppléments nutritionnels aux personnes de plus de 65 ans entraînait une amélioration significative du fonctionnement de leur système immunitaire.

Perte de cheveux

La malnutrition peut causer la perte de cheveux. Dans une étude de 2013, des experts ont suggéré qu'un manque de protéines, de minéraux, d'acides gras essentiels et de vitamines pouvait entraîner une chute des cheveux ou d'autres anomalies, telles que des modifications de la couleur ou de la structure des cheveux.

Problèmes de reproduction

Lorsque le corps humain ne reçoit pas assez de nourriture, il donne la priorité aux processus visant à maintenir la vitalité, tels que la respiration et la circulation sanguine. En conséquence, la production d’hormones sexuelles peut s’aggraver, ce qui peut réduire l’activité sexuelle d’une personne et interrompre les processus de reproduction.

Les chercheurs ont montré qu'un régime alimentaire contenant une quantité insuffisante de calories pouvait nuire au fonctionnement de la reproduction des hommes et des femmes.

Sensation constante de froid

Les gens ont besoin de suffisamment de calories pour maintenir une température corporelle saine. Une carence peut entraîner une baisse de la température du corps, ce qui peut provoquer une sensation constante de froid.

Dans une étude de 2011, des scientifiques ont découvert que la température corporelle des personnes consommant un nombre limité de calories était nettement inférieure à celle des personnes consommant plus de calories.

Perturbation de la croissance chez les jeunes

Une bonne nutrition est essentielle au bon développement des jeunes. Une carence peut provoquer un déséquilibre qui perturbe certains aspects du développement, tels qu'une croissance osseuse saine.

Pendant la puberté, une nutrition adéquate est nécessaire pour que les os puissent croître et se renforcer. Sans cela, une personne peut rester pour toujours moins ou plus faible que ses pairs.

Problèmes de peau

Les problèmes de peau sont un autre signe qu'une personne ne peut pas manger. Si le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, tels que la vitamine E, des problèmes de peau peuvent en résulter. Sans une quantité suffisante de vitamine E, la peau peut être plus facilement endommagée par une inflammation ou un rayonnement ultraviolet.

La vitamine B-3 et la niacine sont d'autres vitamines nécessaires au maintien d'une peau saine.

Déprimé

La dépression est un problème de santé mentale très complexe qui peut avoir plusieurs causes interdépendantes. Il n’est pas toujours possible de déterminer la cause de la dépression, mais cette maladie est parfois un signe de malnutrition.

Des preuves récentes suggèrent qu'il existe un lien clair entre une mauvaise nutrition et la dépression. Dans une étude sur les femmes enceintes, les scientifiques ont découvert que les symptômes de la dépression étaient associés à une consommation moindre d’acides gras oméga-3. Dans une autre étude utilisant les données de 31 424 adultes, les auteurs ont découvert que les personnes dépressives présentaient des taux de vitamine D inférieurs à ceux des autres.

Constipation

Une mauvaise nutrition peut entraîner la constipation. Quand une personne est sous-alimentée, il n’ya pas assez de nourriture dans le corps pour la traiter, ce qui peut causer la constipation. Si vous déféquez moins de trois fois par semaine, il est fort probable que vous souffriez de constipation.

Comment traiter la malnutrition?

Dans la mesure du possible, le moyen le plus efficace de surmonter la malnutrition consiste à augmenter le nombre de calories consommées. Cependant, il est très important de bien faire les choses.

Les aliments riches en sucre ou en graisses malsaines, telles que les graisses trans et les graisses saturées, contiennent une quantité importante de calories et peuvent constituer un moyen tentant d'augmenter votre apport calorique total. Toutefois, ces produits peuvent également contribuer à divers autres risques pour la santé, tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Pour augmenter l'apport calorique sans nuire à la santé:

  • Manger souvent pendant la journée
  • Mangez des aliments riches en protéines
  • Mangez des glucides complexes comme le riz ou les pâtes.
  • Mangez plus de gras monoinsaturés ou polyinsaturés tels que les noix et les avocats.
  • Ajoutez plus de légumes à votre alimentation.

Les personnes atteintes de troubles de l'alimentation ou d'autres problèmes de santé qui causent la malnutrition devraient consulter un médecin.

Les personnes qui craignent de ne pas manger ou qui présentent les signes et symptômes décrits ci-dessus devraient consulter un médecin ou un nutritionniste. Les experts apprécieront vos symptômes et vous aideront à créer un régime qui augmentera votre consommation de nutriments et de calories.

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