Une dépression nerveuse, dont les symptômes sont attribués à la névrose, survient quand une personne est soumise à un stress excessif ou soudain. Le patient ressent une crise d'anxiété aiguë, à la suite de laquelle il subit une violation du mode de vie qui lui est habituel. À la suite d’une dépression nerveuse ou d’un syndrome de surmenage, comme on l’appelle aussi en médecine, un sentiment d’impossibilité de contrôler ses actions et ses sentiments apparaît. L'homme est complètement soumis à l'angoisse et à l'angoisse qui le dominent.

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse?

La dépression nerveuse est un trouble mental associé à un traumatisme psychologique. Une telle situation peut entraîner un licenciement, des désirs non réalisés ou une fatigue accrue. Dans de nombreux cas, une dépression nerveuse, dont le traitement est déterminé individuellement, est une réaction positive (protectrice) de l'organisme. En raison de la surmenage mentale, l'immunité acquise se produit. Lorsqu'une personne atteint un état critique pour la psyché, une tension nerveuse accumulée depuis longtemps se libère.

Les causes

Les troubles mentaux ne surviennent pas à l'improviste. Causes d'une dépression nerveuse:

  • problèmes financiers;
  • mauvaises habitudes
  • prédisposition génétique;
  • stress régulier;
  • fatigue
  • la ménopause;
  • manque de vitamines;
  • conflits avec le patron;
  • voisins bruyants ci-dessus;
  • le mari est un tyran de la maison;
  • la belle-mère apporte;
  • le domaine d'activité est lié au stress;
  • à l'école l'enfant est amené et d'autres événements.

Chez les femmes pendant la grossesse

Toutes les filles subissent de nombreux changements en portant un bébé, mais toutes ne sont pas agréables. La principale cause de troubles mentaux pendant la grossesse ou après l'accouchement est un changement du fond hormonal d'une femme et une toxicose avec vomissements. Les hormones activement produites par le corps de la femme sont nécessaires au développement normal de l'enfant.

En même temps, ils affectent les femmes enceintes. Elle devient nerveuse, il y a des sautes d'humeur. Dans les dernières périodes de la future mère, le stress nerveux survient à cause de la nécessité de travailler, car pendant cette période, il lui est difficile de faire quoi que ce soit. Une femme en congé de maternité prend souvent un surplus de poids, ce qui ne se reflète pas mieux dans son apparence. Des états négatifs apparaissent alors. Le stress nerveux chez une femme enceinte est dangereux car il a également un effet sur l'enfant.

Chez les enfants

Les enfants en bas âge sont encore mentalement immatures. Il leur est donc très difficile de contenir leurs émotions. L'enfant est en train de se former, les mécanismes de son cerveau étant imparfaits, il développe facilement un trouble névrotique. Il est possible d'amener les enfants à l'échec en éduquant de manière inappropriée, mais cela ne résulte pas nécessairement de l'intention malveillante des parents. Dans certains cas, ils ne prennent pas en compte les caractéristiques d'âge de leur enfant, n'essaient pas de comprendre les causes de certaines actions, pour renforcer le système nerveux du bébé.

Les adolescents

Les adolescents en âge de transition sont sujets aux troubles mentaux. Parfois, il leur devient impossible de se calmer et faire face à un choc violent est impossible. L’émergence à cet âge de troubles mentaux, souvent à l’âge adulte, entraîne le développement de schizophrénie, de tendances suicidaires. Les premiers symptômes de névrose chez un adolescent ne sont pas spécifiques et peuvent être pris à la suite d'un ajustement hormonal.

Signes d'une dépression nerveuse

Différentes personnes présentent des signes complètement différents de dépression nerveuse. Une femme a des dépressions nerveuses incontrôlables, des accès de colère, des assiettes fracassantes, des évanouissements. Chez les hommes, les symptômes sont plus cachés, car le sexe fort montre rarement des émotions, ce qui a les effets les plus négatifs sur le psychisme et la santé physique. Chez les femmes ayant un petit enfant, la dépression est visible «à l'œil nu»: larmes, agression verbale. Alors que la colère d'un homme se transforme souvent en agression physique, elle est dirigée contre le sujet ou contre la personne.

Symptômes d'une dépression nerveuse

Comment se manifeste une dépression nerveuse? Les symptômes de surmenage nerveux dépendent du type de symptômes. La dépression, les émotions négatives et les troubles somatiques s'expriment dans un état émotionnel, physique ou comportemental. Si une dépression nerveuse est provoquée par une irritation extérieure, une fatigue physique ou un stress excessif, elle se manifeste alors par une insomnie ou une somnolence, des défaillances de la mémoire, des maux de tête et des vertiges.

  1. Symptômes mentaux: la forme la plus courante. Les facteurs de développement de la maladie comprennent diverses phobies, des troubles de stress, une peur généralisée, une panique ou des états obsessionnels. La schizophrénie se manifeste également par un symptôme mental. Les patients sont constamment déprimés et sont rassurés par l'alcoolisme ou la toxicomanie.
  2. Symptômes physiques: se manifestant par un affaiblissement de l’activité volitive ou par son absence complète. Les instincts séparés sont opprimés: sexuel (diminution du désir sexuel), alimentaire (perte d'appétit, anorexie), défensif (absence de menace externe d'actions protectrices). La température corporelle et la tension artérielle peuvent atteindre des niveaux critiques, fatigue des jambes, faiblesse générale, maux de dos, augmentation du rythme cardiaque (tachycardie, angine de poitrine). Sur fond de stress nerveux, constipation, diarrhée, migraines, nausées.
  3. Symptômes comportementaux: une personne est incapable d’exercer une activité quelconque, lorsqu’elle communique, ne retient pas la colère, crie, s’engage dans des insultes. Une personne peut partir sans expliquer son comportement aux autres, se distingue par son agressivité, son cynisme lors de ses communications avec ses proches.

Étapes de développement

Les symptômes d’une dépression nerveuse chez une personne ne se manifestent pas immédiatement et c’est tout. Le développement de la maladie se déroule en trois étapes:

  1. Tout d'abord, il y a une réévaluation des opportunités, une personne ressent une poussée de force, une fausse poussée d'énergie vitale. Pendant cette période de décollage, le patient ne pense pas à ses pouvoirs limités.
  2. La deuxième étape commence quand un individu comprend qu'il n'est pas omnipotent. Le corps est défaillant, les maladies chroniques sont exacerbées, les relations avec les proches surviennent. L'épuisement moral et physique se produit, une personne devient déprimée, surtout si elle est confrontée à des facteurs provocants.
  3. Le pic du trouble du système nerveux se produit au troisième stade. Avec une complication de la maladie, une personne perd confiance en elle-même, montre de l'agressivité, des pensées apparaissent d'abord, puis des tentatives de suicide. La situation est aggravée par des maux de tête persistants, des irrégularités dans le fonctionnement du système cardiovasculaire et des situations conflictuelles avec l'environnement.

Conséquences possibles d'une dépression nerveuse

Si au moment de ne pas commencer le traitement d'une dépression nerveuse, diverses maladies peuvent se développer plus tard. Sans conséquences négatives pour la santé humaine, les troubles avec symptômes de névrose ne disparaissent pas. Une dépression prolongée ou une tension nerveuse conduit à:

  • aux formes sévères de gastrite;
  • le diabète;
  • attaque physique contre des étrangers ou des personnes proches;
  • suicide.

Quelle est la maladie dangereuse

Si vous ne traitez pas une dépression nerveuse, alors une conséquence dangereuse d'une telle condition vient: l'épuisement émotionnel. À ce stade, une personne a besoin d'une assistance médicale pour ne pas prendre de mesures extrêmes. L'épuisement nerveux est une perte de contrôle dangereuse sur leurs actions, allant jusqu'au suicide. Sur le plan nerveux, une personne peut sauter par la fenêtre, avaler des pilules ou commencer à se droguer.

Comment avertir l'état

Si une personne est au bord d'une dépression nerveuse, il est souhaitable qu'elle apprenne à faire face à une surcharge émotionnelle et à l'épuisement du corps. Vous devez changer la situation, acheter de nouvelles choses, vous permettre de dormir et de vous amuser. Nos ancêtres ont traité une dépression nerveuse avec des teintures de valériane, d’agripaume, de pivoine.

Autrefois, nous essayions d'apaiser nos nerfs avec un seau d'eau de source qui était versé sur la tête d'une personne souffrant de dépression nerveuse. Les médecins modernes conseillent également de verser de l'eau froide dans une situation de stress intense. Si vous ne parvenez pas à maintenir votre santé mentale seul ou avec l'aide de personnes proches, contactez un psychologue pour obtenir de l'aide.

Que faire quand une dépression nerveuse

Lorsqu'une personne a fait une dépression nerveuse à la maison ou au travail, elle devrait recevoir les premiers soins. Cela dépend du comportement des autres personnes à quelle vitesse le patient restituera son arrière-plan émotionnel. Si vous avez eu une dépression nerveuse, l'interlocuteur doit:

  1. Restez calme, ne vous énervez pas, n’élevez pas la voix.
  2. Parler d'un ton calme, ne pas faire de mouvements brusques.
  3. Créez une sensation de chaleur en vous asseyant près de vous ou en la serrant dans vos bras.
  4. Lorsqu’on parle, il faut occuper une telle position pour rester au même niveau que le patient et non pour s’élever.
  5. Ne donnez pas de conseils, quelque chose à prouver ou un raisonnement logique.
  6. Essayez d'attirer l'attention sur autre chose.
  7. Essayez d’amener les gens au grand air.
  8. En cas de psychose, qui s'accompagne d'une perte totale de maîtrise de soi, vous devez appeler une ambulance pour une hospitalisation.

Traitement à domicile

Le traitement de la dépression nerveuse à la maison est effectué sans médicament. Si les expériences mentales sont causées par un stress psychologique à long terme, vous pouvez vous en débarrasser vous-même en adaptant votre régime alimentaire. Mangez plus d'aliments contenant beaucoup de lécithine, d'acides gras polyinsaturés et de vitamines B: huile végétale, œufs, haricots, miel, fruits de mer, poisson de mer et foie.

Traiter les troubles du sommeil et la fatigue constante peut, si bien construire une routine quotidienne. Pour reprendre des forces, il faut dormir sainement, au moins 8 heures par jour. Les courses matinales, les promenades, être dans la nature aideront à éliminer l’état d’alarme. Si ces méthodes ne vous aident pas, appliquez d'autres méthodes de traitement. Une personne peut se rendre à l'hôpital où elle sera envoyée au département pour y être réadaptée.

Sous la supervision d'un psychiatre ou d'un psychothérapeute, on lui prescrit et lui injecte (ou donne des compte-gouttes) des sédatifs, un traitement d'arrêt est mené pour éliminer les attaques de panique aiguë et les phobies. Ils doivent suivre un traitement à l'hôpital de plusieurs jours à plusieurs mois, en fonction de la gravité et du type de maladie. Il est possible de quitter l'hôpital après qu'une personne ait la possibilité de contrôler ses émotions de manière indépendante.

Drogues - injections sédatives, comprimés

La plupart des gens boivent des sédatifs lors d'un stress psychologique et, en cas d'insomnie, ils sont sous sédation pendant une longue période. Les médicaments n'atteignent pas toujours l'effet souhaité, car ils suppriment soit l'excitation dans le cortex cérébral, soit renforcent les processus d'inhibition. Dans les formes légères de névrose anxieuse, les médecins prescrivent des sédatifs, des vitamines, des complexes et des minéraux, par exemple Corvalol et Magne B6. Médicaments populaires utilisés pour traiter les troubles mentaux:

  1. Les neuroleptiques, les antidépresseurs et les tranquillisants sont des médicaments puissants. Les médicaments de ce groupe mettent fin à la colère, à l'anxiété, à l'état de panique et à la dépression. Quant aux antidépresseurs, au contraire, ils soulèvent les esprits, aident à réduire les émotions négatives et renforcent les émotions positives. Ceux-ci incluent: Sertralin, Citalopram, Fevarin. Les tranquillisants sont divisés en trois sous-groupes: les agonistes des récepteurs de benzodiazépines (Tofizopam, Mezapam, Clozepid), les antagonistes de la sérotonine (Dolazetron, Tropispirovn, Buspirone) et le sous-groupe mixte Mebikar, Amizil, Atarax.
  2. Sédatifs à base de plantes. Légers changements d'humeur, irritabilité ou instabilité émotionnelle, les médecins prescrivent des médicaments d'origine végétale. Leur mécanisme d'action consiste à inhiber les processus d'éveil afin que le cerveau ne subisse pas de stress ou d'hystérie. Moyens populaires: Novo-passit, Sedavit, Relaxil.
  3. Vitamines et acides aminés. En cas de forte excitation ou d’agitation excessive, les complexes de vitamines aident à neutraliser ces symptômes. Pour le système nerveux, vous avez besoin d'une quantité suffisante de vitamine B, E, biotine, choline, thiamine. Pour le bon fonctionnement du cerveau, des acides aminés tels que le tryptophane, la tyrosine et l'acide glutamique sont nécessaires.
  4. Nootropiques L'utilisation de médicaments nootropes stimule l'activité mentale, active les processus de mémorisation. Les nootropiques facilitent l’interaction des hémisphères gauche et droit, prolongent la vie, rajeunissent le corps. Les meilleurs médicaments nootropes: Piracetam, Vinpocetine, Phenibut.
  5. Anxiolytiques. Utilisé pour soulager rapidement les symptômes psychosomatiques. Ils réduisent l'excitabilité du système limbique, du thymus et de l'hypothalamus, réduisent les tensions et la peur, nivellent le contexte émotionnel. Meilleurs anxiolytiques: Afobazol, Strezam.
  6. Stabilisateurs d'humeur. Ils s'appellent les stabilisateurs d'humeur. Il s’agit d’un groupe de psychotropes dont l’action principale est de stabiliser l’humeur chez les patients souffrant de dépression, de schizophrénie, de cyclothymie et de dysthymie. Les médicaments peuvent prévenir ou raccourcir les rechutes, ralentir la progression de la maladie, calmer le moral et l'impulsivité. Nom des stabilisateurs de l'humeur courants: gabapentine, rispéridone, vérapamil et autres.
  7. Médicaments homéopathiques et compléments alimentaires. L'efficacité de ce groupe est un point discutable chez les médecins. Cependant, de nombreuses personnes sur les forums dans leurs revues indiquent que l'homéopathie et les suppléments diététiques aident aux troubles nerveux. Des remèdes homéopathiques tels que Ignatia, Platina, Hamomilla ont un effet prononcé. Suppléments: acide folique, Inotisol, Oméga-3.

Traitement des remèdes populaires

Le plus populaire dans le traitement de la névrose est la valériane. Pour surmonter une dépression nerveuse, prenez-la sous forme de décoction à base de plantes, de teinture à base d’alcool ou simplement en ajoutant une racine sèche au thé. Il est très utile d'insomnie d'inhaler avant de se coucher un mélange de teinture de valériane et d'huile essentielle de lavande.

Un autre remède efficace contre la dépression est la teinture de mélisse, qui est brassée sur 50 g d'herbe avec 0,5 litre d'eau bouillante. Ensuite, insistez 20 minutes et buvez cette dose tout au long de la journée. La menthe poivrée et le miel, qui sont ajoutés à la mélisse, contribueront à accélérer l'effet sédatif lors des premières conditions d'une dépression nerveuse.

Les méthodes traditionnelles suggèrent de traiter une dépression nerveuse avec de l'ail et du lait. Au cours d'une forte tension mentale, 1 gousse d'ail frottée sur une râpe et mélanger avec un verre de lait tiède. Prenez un verre apaisant sur un estomac vide avant le petit déjeuner dans 30 minutes.

Quel médecin contacter

Peu de gens savent quel médecin traite les troubles du système nerveux. Si les symptômes ci-dessus apparaissent, contactez votre neurologue, votre neuropathologiste, votre psychiatre ou votre psychothérapeute. À la réception chez le médecin ne devrait pas être timide. Parlez en détail de votre état et de vos plaintes. Le spécialiste posera de nombreuses questions de clarification qui aideront à poser le diagnostic correctement. Ensuite, le médecin vous prescrira certaines procédures pour déterminer la présence d'autres maladies (par exemple, une maladie cardiaque chronique). Le traitement est effectué uniquement après avoir reçu les résultats des tests et un diagnostic approfondi.

Prévention des troubles nerveux

Reconnaître les causes d'une dépression nerveuse n'est pas chose facile pour un profane. Pour éviter les symptômes de troubles mentaux et prévenir une dépression nerveuse, évitez de manger des aliments qui excitent le système nerveux: alcool, drogues, café, aliments épicés, frits et à l’avenir pour obtenir une assistance médicale.

Afin de connaître et de vous protéger à temps d'une dépression nerveuse, vous devez réduire et, si possible, exclure les situations stressantes, l'anxiété inutile. Une visite régulière à la salle de sport, des centres d’intérêt, un massage relaxant du plexus solaire, des promenades quotidiennes, des achats contribueront à augmenter l’hormone sanguine du bonheur. Pour lutter efficacement contre la dépression nerveuse, il est important d’alterner travail et repos.

Dépressions nerveuses: symptômes, conséquences et comment vous en protéger.

Tout mécanisme a sa force et le système nerveux ne fait pas exception. Même les plus forts d'esprit ne résistent parfois pas à la pression constante du stress. Lorsque le stress devient insupportable, le corps se défend: on parle alors de dépression nerveuse.

Afobazol est un médicament moderne qui favorise la restauration des mécanismes naturels du système nerveux et aide à faire face aux charges de stress.

Ce qui conduit à une dépression nerveuse

Curieusement, une dépression nerveuse est une réaction de défense en cas de surcharge émotionnelle ou mentale. Cependant, une dépression nerveuse est une désignation familière d'un phénomène que les médecins appellent une exacerbation de la névrose.

Les causes d'une dépression nerveuse sont différentes. Cela peut entraîner à la fois une exposition à long terme à une situation stressante et à certains événements traumatisants inattendus. Le plus souvent, une dépression nerveuse est causée par:

  • Epuisement mental ou physique constant - au travail ou à l'école.
  • Perte d'êtres chers.
  • Échecs dans la vie personnelle, relations traumatiques à long terme, querelles au sein de la famille.
  • Rupture des relations amicales, de parenté ou d'amour.
  • Situation psychologique défavorable dans la maison ou l'équipe.
  • De graves problèmes matériels.
  • Licenciement
  • Responsabilité insupportable.

Toutes les raisons mentionnées ci-dessus sont négatives, mais une dépression nerveuse peut être le résultat de tels changements, qui semblent plaire: mariage ou accouchement, promotion tant attendue, relocalisation.

Bien sûr, chaque personne a différents niveaux de tolérance au stress. Certaines personnes supportent facilement l’effondrement de leurs projets de vie, alors que d’autres s’abaissent littéralement. Ce n'est pas accidentel et, en règle générale, n'est pas lié à la volonté ou à la capacité de penser positivement. Il y a des facteurs de risque:

  • Cas de maladie mentale dans la famille (en particulier la schizophrénie).
  • Dépression diagnostiquée précédemment.
  • Type de personnalité anxieux.
  • Maladies de la glande thyroïde.
  • Maladies cardiovasculaires, y compris le TRI.
  • Boire de l'alcool ou des drogues.
  • Manque de certaines vitamines et minéraux - principalement la vitamine E, les vitamines B, le magnésium, le potassium et également certains acides aminés.

Le plus souvent, les personnes souffrant de dépressions nerveuses âgées de 30 à 40 ans constituent la période la plus intense et la plus productive de la vie.

Quand le secret devient clair: signes d'une aggravation imminente

Pour d'autres, une dépression nerveuse semble souvent soudaine et inattendue. Cependant, en fait, cela ne se produit pas "à l'improviste". Certains signes suggèrent l’apparition d’une dépression nerveuse.

Une dépression nerveuse n'est pas un moment, mais un processus qui se subdivise en plusieurs étapes.

La première étape est caractérisée par un certain réveil fébrile - une personne devient soudainement optimiste (parfois de manière déraisonnable), la capacité de travail et l’endurance augmentent, mais l’anxiété ne disparaît nulle part - au contraire, elle augmente également. Parfois, cette condition est accompagnée d'insomnie, d'une légère augmentation de la température corporelle, de légers tremblements.

La deuxième étape correspond à l'épuisement physique et nerveux attendu, auquel conduit l'activité violente de la première étape. Si au début il semblait à une personne qu'il suffisait d'essayer - et que tous les problèmes seraient résolus, il y aurait maintenant frustration et contrariété. Une personne tombe en panne sur des bagatelles, souffre de troubles du sommeil (insomnie ou réveils nocturnes fréquents), la deuxième étape de la rupture est caractérisée par des attaques de battement de coeur accélérées, maux de tête, nervosité, mélancolie et dépression, troubles de la mémoire, attaques de panique sont possibles.

La troisième étape est le sommet de l'expérience. L'homme en vient à la conclusion que tous les efforts sont inutiles. L'estime de soi tombe, la capacité de profiter de la vie est perdue, l'apathie et la dépression sont possibles. Pour la troisième étape, les symptômes cardiovasculaires sont typiques - vertiges, rythme cardiaque rapide, pression accrue et troubles du tractus gastro-intestinal - perte d'appétit, nausée, diarrhée ou constipation. L'attirance sexuelle disparaît, les femmes perdent leur cycle menstruel.

Si vous vous écoutez, il est tout à fait possible d'attraper une dépression nerveuse bien avant qu'elle ne se produise et d'agir. Il est nécessaire de le faire, car une dépression nerveuse ne passe jamais sans laisser de trace.

Les conséquences sont plus dangereuses que vous ne le pensez.

L'ensemble du processus de développement de l'épuisement nerveux peut prendre plusieurs semaines ou mois. Cependant, ses conséquences se font sentir beaucoup plus longtemps - une rééducation complète dure parfois des années.

Les personnes ayant subi au moins une dépression nerveuse sont plus susceptibles de souffrir d'attaques de panique, de phobies, de pensées obsessionnelles. La condition physique souffre également: hypertension, céphalées persistantes, insomnie chronique, troubles du rythme cardiaque et du métabolisme.

Une dépression nerveuse est un test sévère non seulement pour celui pour lequel il est tombé, mais également pour ses proches. En période de perturbation, les gens commettent souvent des actes imprudents et déraisonnables. Une dépression nerveuse a détruit de nombreuses carrières et familles, il est capable de faire fuir ses amis et ses copains - après tout, les parents ne comprennent pas toujours pourquoi une personne calme et bienveillante est devenue soudainement agressive, pointilleuse et indifférente, elle a tendance à le prendre pour son propre compte.

Est-il possible d'éviter les perturbations?

Étant donné qu'une dépression nerveuse est le résultat d'un long séjour dans une situation stressante, vous devez vous en sortir afin de l'éviter. Bien sûr, il est plus facile de donner de tels conseils que de les suivre, mais c’est le seul moyen garanti d’éviter une panne. Si vous sentez que la tension augmente progressivement, ne remettez pas la visite à un spécialiste: une cure de psychothérapie vous aidera à vous adapter au changement et à commencer à transformer votre vie.

Le mode de vie joue également un rôle important dans la réduction du risque de dépression nerveuse. Pour éviter une telle situation, essayez:

  • Adhérer au régime - manger de petits repas plusieurs fois par jour et aller au lit en même temps.
  • Ne buvez pas d'alcool, ne prenez pas de drogues, ne fumez pas, buvez moins de café et de boissons énergisantes.
  • Prenez des complexes de vitamines anti-stress contenant toutes les substances nécessaires au fonctionnement du système nerveux.
  • Apprenez à vous détendre. Mettez au moins une heure de repos par jour et ne faites que ce qui vous procure du plaisir - éteignez votre téléphone et allongez-vous dans le bain, allez vous promener, regardez votre film préféré, faites du yoga.
  • Ecoute toi. Ne confondez pas ceci avec l'auto-creusant. Pour éviter une panne, vous devez être conscient de vos sentiments, ne pas vous convaincre que tout est en ordre, si vous comprenez que l'atmosphère se réchauffe, et ne pas traîner en longueur avec le traitement du surmenage nerveux.

Comment réduire le risque d'exacerbation du stress et des troubles nerveux

La bonne nouvelle est qu’une contrainte nerveuse est traitée et que plus tôt vous commencez un traitement, moins le risque d’échec est important. La thérapie comprend à la fois des médicaments et des mesures visant à modifier le mode de vie, et ces approches ne sont pas interchangeables. Vous avez besoin d'un traitement complet uniquement pour être sûr de son succès.

Approche sans drogue

Activité physique. Ils améliorent le système cardiovasculaire, saturent les muscles et le cerveau en oxygène, ce qui améliore les fonctions cognitives - mémoire, performance, capacité de concentration. Le sport ou le fitness soulagent les tensions musculaires, qui accompagnent toujours la surcharge nerveuse, et contribuent au développement de neurotransmetteurs responsables de la bonne humeur.

Détente Avec l'aide de techniques de relaxation, vous pouvez changer d'attention, vous débarrasser des pensées obsessionnelles et des angoisses. Le yoga et la méditation, l'aromathérapie, le massage et la chromothérapie sont au nombre de ces techniques. Des bains chauds et relaxants peuvent également aider.

Psychothérapie Peut-être la méthode non médicamenteuse la plus efficace pour faire face au stress. Contrairement aux idées reçues, le thérapeute ne dit pas au patient quoi faire, il aide seulement à ouvrir des ressources cachées, à se débarrasser des peurs et des doutes, à déterminer sa véritable attitude face au problème et à le changer.

Approche pharmacologique

Médicaments symptomatiques ayant un léger effet sédatif. Pour améliorer la concentration et la mémoire, il est recommandé de prendre de la glycine - cet acide aminé est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux. Les attaques du battement de coeur enlève bien le "Corvalol", qui a également un léger effet sédatif.

Médicaments anti-stress à base de plantes. Des extraits de plantes apaisants agissent avec douceur mais fiabilité. Par conséquent, dans les périodes difficiles de la vie est de garder en main la valériane ou les médicaments qui contiennent agripaume, mélisse, camomille ou de sauge. Il est également utile de boire le soir une tisane apaisante au lieu du thé classique aux tonines.

Vitamines et minéraux. Il existe de nombreux complexes de vitamines spécifiquement pour de tels cas. Ils contiennent des doses plus élevées de vitamines B, ainsi que de vitamine E, de calcium, de potassium et de magnésium. Toutes ces substances augmentent la résistance au stress et le système nerveux. De plus, des extraits de plantes à effet sédatif sont parfois ajoutés à ces complexes.

Remèdes homéopathiques et compléments alimentaires. L’efficacité des médicaments homéopathiques est discutable, mais même les opposants à cette méthode admettent qu’ils peuvent aider à traiter les troubles nerveux. Peut-être y at-il un effet placebo, mais tout médecin pourra le confirmer: si le patient croit en l’efficacité de la pilule, l’effet est en réalité plus prononcé.

Médicaments sur ordonnance. Si la situation est négligée et qu'une dépression nerveuse s'est déjà produite, le médecin peut vous prescrire des médicaments puissants - antidépresseurs, antipsychotiques et tranquillisants. Ils ne sont pas en vain ne peuvent pas être achetés dans une pharmacie sans ordonnance. De tels outils ont beaucoup d'effets secondaires désagréables et de contre-indications strictes, et ils ne peuvent être pris que sous la surveillance d'un médecin qui, en fonction des résultats des tests, ajustera la dose. Ces médicaments ne sont prescrits que lorsqu'il existe un danger direct pour la psyché, par exemple dans les cas de dépression grave avec tentative de suicide.

Médicaments sans ordonnance ayant un effet thérapeutique complexe. Une alternative aux médicaments sur ordonnance - des produits conçus spécifiquement pour soulager la tension et améliorer l'humeur. Ils sont plus efficaces que les remèdes à base de plantes, mais n’ont pas les effets secondaires et les contre-indications caractéristiques des drogues lourdes. Ils ont un effet complexe: améliorer le sommeil, la mémoire, les performances et l’humeur, soulager l’anxiété. De tels moyens incluent "Afobazol" et quelques autres médicaments.

Avis d'expert: sur l'action de "Afobazol" déclare un spécialiste du fabricant du médicament

Une attitude frivole à l’égard de la santé est inacceptable, tout le monde le comprend. Nous allons chez le médecin si nous avons des picotements dans le côté, mais en même temps, nous considérons que les symptômes de stress tels que l'irritabilité, les larmoiements, la fatigue constante, l'insomnie et l'anxiété se «résoudront» d'eux-mêmes. Au mieux, les gens boivent des analgésiques pour les migraines, des somnifères pour l'insomnie et de l'alcool pour la dépression. Entre-temps, il existe depuis longtemps des médicaments destinés à lutter contre toutes les manifestations du stress - non seulement ils soulagent les symptômes, mais ils «réparent» également les terminaisons nerveuses, normalisent le travail du système nerveux et empêchent l’apparition de dépressions nerveuses.
Ces médicaments comprennent notamment "Afobazol" - un médicament destiné à la normalisation du système nerveux. Afobazol aide non seulement les personnes souffrant de dépressions nerveuses. Il est indiqué pour les troubles du sommeil, l'augmentation de l'excitabilité, l'anxiété, la basse humeur, l'irritabilité. "Afobazol" facilite le déroulement de la ménopause et le syndrome prémenstruel (réduit les symptômes psychologiques), aide pendant les surcharges physiques et nerveuses, est utilisé dans le traitement complexe de la névrose et de la dépression. L’efficacité d’Afobazol est confirmée par plus de 80 études auxquelles ont participé environ 4500 patients.
En tant que médicament anti-anxiété, Afobazol ne provoque ni somnolence ni léthargie, il peut être pris même si vous conduisez une voiture ou travaillez avec des machines complexes. Pour obtenir un effet durable, il est recommandé de suivre des cours d’Afobazol pendant 2 à 4 semaines. Avant de commencer un cours, consultez un médecin.

Schéma anti-panne

Au tout début d'une dépression nerveuse, vous pouvez vous en sortir avec de petites mesures: essayez d'ajuster le régime de jour, donnez-vous le temps de vous détendre, commencez à prendre des sédatifs à base de plantes - valériane, agripaume, aubépine et vitamines.

Dans un deuxième temps, des médicaments anti-stress sans ordonnance et de la glycine doivent être ajoutés à ces médicaments afin de maintenir le système nerveux. Il ne sera pas superflu de s'inscrire chez un psychothérapeute ou un psychologue.

Au troisième stade, la psychothérapie n’est plus seulement souhaitable, mais nécessaire. Peut nécessiter des médicaments sur ordonnance plus graves.

Sans aucun doute, pour développer un schéma thérapeutique, vous devez consulter un médecin - un psychiatre, un neurologue ou un neuropsychiatre. Cependant, la plupart des gens croient que le stress est une chose courante et que vous ne devriez pas aller à la clinique avec de tels problèmes. Une telle approche est une voie directe vers une dépression nerveuse et un traitement long, difficile et coûteux.

9 conseils d'un psychologue sur la façon de vous aider vous-même avec une dépression nerveuse.

Selon une interprétation générale, une dépression nerveuse est une réaction protectrice du corps contre une attaque indésirable du système nerveux. Cela peut être un conflit avec le conjoint, une tension constante, la désobéissance des enfants. En conséquence, nous sommes surmenés mentalement en raison d'un stress mental long et intense.

Symptômes et causes d'une dépression nerveuse.

Très souvent, parmi les symptômes laissant présager une dépression nerveuse, vous pouvez observer que:

  • Vous rencontrez une fatigue chronique, une faiblesse.
  • Les demandes des autres vous irritent et vous empêchent de faire quoi que ce soit.
  • Vous commencez à vous auto-flageller, pensant souvent que vous êtes mauvais. Le plus souvent, vous vous blâmez de devoir supporter les circonstances.
  • Des paroles et des actes qui ne vous ont pas causé d'émotions auparavant vous ont blessé. Il vous semble qu'ils veulent vous offenser, vous insulter, gâcher les relations avec vos proches.
  • Vous avez un sommeil perturbé, votre appétit, vous maigrissez et ne faites pas bien votre travail, étudiez.
  • Vous pleurez beaucoup en vous sentant impuissant.

Ces symptômes n'apparaissent pas comme cela, mais tout ce qui précède ne sont que des signaux et une réaction temporaire à la contradiction intérieure de vos désirs et de ce que vous avez et affrontez chaque jour. Il est très important d'apprendre à les remarquer rapidement!

En d’autres termes, le stress interne augmente sans produire de sortie, par exemple, lorsque nous tolérons pendant longtemps des conditions qui ne nous conviennent pas.

Une dépression nerveuse peut survenir lorsque nous dépensons plus d'énergie que nous en recevons pendant des semaines, des mois et même des années. On retrouve très souvent cet état de fait dans une relation où une femme tente de gagner l’amour et l’attention de son mari par le biais de ses réalisations (par exemple: une femme peut garder sa maison propre, prendre soin de son mari, faire très attention à elle, mais ne reçoit pas d’information en retour).

Dans l'exemple ci-dessus, une femme sera au bord d'une dépression nerveuse et c'est sa percée qui lui permettra de libérer l'énergie négative accumulée. Très souvent, ces pannes se terminent par une rupture, un divorce ou une hospitalisation dans un hôpital psychiatrique. En fait, cela ne soulage pas les dépressions nerveuses futures. Après tout, une rupture de relation ou un traitement médicamenteux sont des méthodes qui empêchent temporairement l’accumulation de stress. Et une fois dans des conditions similaires (relations) ou tout autre stress, la probabilité d'un prochain échec augmentera. Il est préférable de consulter un psychologue et de comprendre votre comportement et vos propres motivations. Parfois, les proches ne sont pas coupables du fait que vous ne pouvez pas «demander» de l’attention et des soins d’une autre manière.

Il est très important que la dégradation ne soit pas retardée et n’entraîne aucune conséquence négative pour l’état général du corps. Bien sûr, si vous jetez votre agression, pleurez et vous calmer, alors dans ce cas, votre psyché ne fera que recevoir une décharge. Mais ici, si vous ne pouvez pas revenir à la normale, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un psychologue.

Vous devez changer la stratégie de comportement, ceci est effectué lors d'un conseil psychologique, où le psychologue construit avec le client le modèle de comportement et les relations qui suggèrent au client le meilleur moyen de sortir de toute situation stressante.

Très souvent, nos attitudes et nos croyances (souvent inconscientes) empêchent de faire face aux circonstances qui nous oppriment. En règle générale, ce sont des attitudes visant les relations.

Nous voulons tous être acceptés, aimés, tolérés, communiqués avec nous et aimables, mais dans de nombreuses familles, les substituts de cet amour même ont été «propagés». Par exemple: pour être complimentés, nous devions nettoyer la salle, apporter une bonne note ou être poli avec le parent. Et puis des attitudes naissent en nous, que si nous faisons quelque chose ou disons ce que nous voulons entendre de nous, nous serons aimés. Tout cela est bien, mais tout a fonctionné dans l'enfance, et maintenant il y a une autre réalité qui exige nos intérêts et nos besoins. En règle générale, nous ne répondons pas à ces besoins. Nous sommes soit trop polis et patients, soit nous essayons de gagner plus à la maison. Cela n’ajoute rien à l’amour, mais nous dépensons beaucoup à la fois physiquement et émotionnellement. Et ainsi au fil des ans. Ainsi, nous obtenons une dépression nerveuse, ou psychomatique.

Et avec cela, avec beaucoup de difficulté, ils sont prêts à accepter, à aimer, à supporter un autre.

Ne pensez pas que si une personne change souvent d'humeur, elle est au bord de l'effondrement. Mais dans ce cas, si ces symptômes de dépression nerveuse dans le complexe commencent à se manifester avec une régularité enviable et si la personne est constamment envahie par les sautes d'humeur, il vaut la peine de demander de l'aide à un psychologue.

Les précurseurs fréquents d’une dépression nerveuse sont les suivants: faiblesse, fatigue chronique, irritabilité, apparition d’insomnie. Par conséquent, l’apparition de toutes ces violations de la santé et du comportement en général peut indiquer qu’il existe de graves problèmes.

Il est impossible de laisser un tel état dériver, car une dépression nerveuse peut causer des violations non seulement de l'état mental, mais également de graves problèmes d'autres organes et systèmes du corps. Par conséquent, la prévention d'une dépression nerveuse est la clé de la normalisation de la maladie.

Vous devez vous reposer, mais si les vacances ne sont pas pour bientôt, allouez-vous 4 heures de repos par jour, quelle que soit votre activité. Dans ce cas, le reste peut être un changement de type d'activité. Vous devez changer votre routine quotidienne. En ce moment, vous devriez faire plus de ce que vous aimez, en tirer du plaisir et de la satisfaction. Passez du temps sur votre corps, cela peut être un bain aux huiles, un massage ou une promenade dans la ville (même en hiver).

Commencez à nettoyer votre alimentation. Vous ne voulez pas manger? Commencez à manger un peu de noix avec du miel (augmente l'hémoglobine), buvez du kéfir, vos intestins devraient fonctionner. Mangez un peu, ne vous forcez pas. Dans le même temps, il ne faut pas abuser des aliments, car trop manger est aussi nocif que ne rien manger.

Assurez-vous de trouver du temps pour le divertissement. Laissons il y ait plus d'un travail dans la vie. Que ce soit un passe-temps qui supprime la monotonie et apporte de la satisfaction.

L'exercice soulage le stress causé par le stress, donc tenez-vous pour règle de réserver du temps pour des exercices intenses, surtout si vous ne travaillez pas physiquement au travail. Le corps a besoin de notre attention et l'exercice physique sera une préoccupation particulière pour lui.

Il est important pour vous de parler et de partager vos expériences avec quelqu'un. Si des amis ne sont plus une ressource pour vous, vous devriez consulter un psychologue pour obtenir des conseils.

Traitement de la dépression nerveuse

Il est à noter que dans le monde moderne, les dépressions nerveuses sont fréquentes, car le mode de vie établi n’affecte pas de la meilleure façon possible notre corps. Si une personne assume de nombreuses tâches et n'y parvient pas émotionnellement, cela entraîne un surmenage. Pendant une dépression nerveuse, tout devient ennuyeux, le plaisir est perdu, la fatigue physique et l'épuisement nerveux apparaissent. Dans ce cas, la première chose à faire est de prendre soin de votre santé psycho-émotionnelle et de partir en vacances.

Symptômes et signes

Tous les symptômes d'une dépression nerveuse peuvent être divisés en trois groupes principaux: émotionnel, comportemental et physique. Ils apparaissent tous différemment, mais sont souvent présents au même moment. En d'autres termes, le patient peut éprouver des symptômes individuels provenant de groupes différents.

Physique

  • Fatigue constante;
  • Diminution de la libido;
  • Constipation, diarrhée (indigestion);
  • Maux de tête fréquents, migraines;
  • Problèmes digestifs, changements d'appétit;
  • Épuisement du corps;
  • Perte de mémoire;
  • Troubles du sommeil, insomnie;
  • Difficulté à respirer;
  • Anxiété, attaques de panique;
  • Violation du cycle menstruel;
  • Refus de manger;
  • Nausées et vomissements.

Comportementale

  • Colère soudaine;
  • Pleurer ou avoir constamment envie de pleurer pour une raison quelconque;
  • Hystérique;
  • Stupor;
  • Comportement étrange remarqué par d'autres;
  • Troubles autonomes;
  • Sautes d'humeur fréquentes.

Émotionnel

  • La dépression;
  • Pleurer;
  • Indécision et anxiété
  • Anxiété;
  • La culpabilité;
  • Pensées de mort;
  • Perte d'intérêt pour la société et le travail;
  • Faible estime de soi;
  • Dépendance à l'alcool et aux stupéfiants;
  • Des pensées d'invincibilité et de grandeur personnelle;
  • Pensées paranoïaques.

Signes d'une dépression nerveuse

Le trouble nerveux se manifeste chez les femmes et les hommes. Cependant, selon les statistiques, le plus souvent, les échecs surviennent chez les femmes, car elles ne font pas face à l'état émotionnel. Ce n'est un secret pour personne que tous les membres du sexe faible sont très émotifs. Et si l'individu n'est pas capable de l'emporter sur lui-même, de faire preuve de maîtrise de soi, il existe un risque d'échec. Le plus souvent, cela se produit entre 30 et 40 ans. Les psychologues modernes identifient trois grandes étapes des conséquences d’une dépression nerveuse.

  1. La personne est très enthousiaste et se met complètement au travail. En conséquence, il perd le contrôle de lui-même, son corps et son esprit ne bénéficient pas d'un repos adéquat, une personne n'écoute pas les signaux qui apparaissent, ses forces nerveuses sont épuisées.
  2. A ce stade, le patient se sent déjà épuisé par le corps, puisqu'il ne lui permet pas de fonctionner pleinement, la colère et l'irritabilité apparaissent.
  3. Si, au cours de la deuxième étape, vous ne faites pas appel à un spécialiste ou si vous ne prenez pas certaines mesures, l'état est aggravé, une tension nerveuse, une dépression complète, de l'apathie et une humeur pessimiste se développent. La personne devient léthargique, indécise et se replie sur elle-même.

Les principaux signes de panne se manifestent comme suit:

  • Dépression, fatigue;
  • Le stress interne, qui est présent jour et nuit, une personne est difficile de se débarrasser de lui;
  • Gain ou perte de poids;
  • Toute demande du côté provoque l'agression;
  • L'insomnie;
  • Ressentiment et irritabilité;
  • Ambiguïté, anxiété, pensées hypocondriaques;
  • Inattention, distraction;
  • Apathie, apparition de pessimisme;
  • Attitude hostile envers la société;
  • Obsession d'une personne désagréable ou d'une situation désagréable;
  • Difficile de passer à un autre sujet.

Sans aucun doute, une dépression nerveuse est une maladie grave qui nécessite un traitement. Au cours de la période d'exacerbation, l'individu commet des actes irréfléchis, des conflits surgissent avec d'autres personnes, la santé physique se détériore (maux de tête, sauts de pression, phobies, ulcères, troubles mentaux, troubles anxieux, dépression, etc.).

Causes d'une dépression nerveuse

Comme mentionné ci-dessus, l'apparition d'une dépression nerveuse est principalement due à un stress psychologique constant, qui n'est pas remplacé par la relaxation. Un stress fréquent, des situations désagréables ne font qu'aggraver la situation, l'anxiété se développe. Causes d'une dépression nerveuse et situations affectant son développement:

  • Panique;
  • Les phobies;
  • Dépression post-traumatique;
  • Condition d'alarme générale;
  • Mauvais souvenirs et obsession avec eux;
  • Long médicament;
  • Maladie prolongée, stress;
  • Problèmes au travail;
  • Problèmes financiers;
  • Se séparer d'un être cher;
  • Lourde adaptation aux nouvelles conditions;
  • Stress psychologique prolongé;
  • Compétition, situations de conflit;
  • Une grande préoccupation pour une raison quelconque;
  • La nécessité de travailler avec des personnes déséquilibrées qui sombrent périodiquement dans le choc et la confusion. Il en va de même pour les contacts fréquents avec des supérieurs, des clients ou des collègues pervers, dont la communication n’est que négative.

Les adultes

Aujourd'hui, il est impossible de dire avec certitude qui est le plus souvent sujet aux dépressions nerveuses, adultes ou adolescents. Cependant, une personne plus adulte est obligée de faire face à de gros problèmes, d'être responsable de sa vie et de sa famille. À cet égard, de nombreuses personnes prennent sur leurs épaules le surmenage, auquel il est difficile de s’échapper. Au travail, il faut faire plus de travail en peu de temps, les enfants ont besoin d'un soutien émotionnel et la seconde moitié nécessite plus d'attention. Si tout cela n'est pas maintenu en harmonie, peut-être une tension nerveuse.

Enfants et ados

  1. Si une mère force de force un enfant de deux ans à manger ce qu'il n'aime pas, il risque de développer une aversion pour la nourriture ou la survenue d'une anorexie.
  2. Si un gros chien se précipite sur un petit enfant et qu'il a peur, le risque de bégaiement est élevé.
  3. Les divorces et les poursuites judiciaires concernant l’enfant frappent également fortement le système nerveux de cet organisme fragile. Rappelez-vous à cet âge, il vous a probablement semblé que papa et maman sont quelque chose d'inébranlable, de permanent et d'éternel, car pour vous ce sont des parents de sang (par opposition au statut d'époux). Bien que l’enfant soit petit, ce sont les parents qui en sont le principal soutien et ce n’est que plus facilement que les divorces sont plus matures.
  4. Les adolescents sont très cruels. Si la personnalité de l’enfant est assez vulnérable et qu’il ne peut se défendre, les infractions s’accumulent généralement à l’intérieur et avec l’âge, elles empêchent de vivre et de se développer pleinement.

De la part des parents doivent faire preuve de plus d'attention et de soins. Le fait est que bon nombre des problèmes de l’enfant semblent très mineurs et indignes d’attention. Cependant, pour un enfant, telle ou telle situation est extrêmement importante et excitante. S'il ne trouve pas la bonne solution et que les parents ne me disent pas quoi faire, peut-être qu'à l'avenir le problème s'aggravera et progressera avec l'âge.

Enceinte

Les pannes nerveuses se produisent souvent pendant la grossesse. Ce n’est un secret pour personne que, pendant cette période, les femmes sont les plus vulnérables et subissent une charge émotionnelle plus grande. Parfois, même les plus petites choses peuvent provoquer une irritation. Tout cela est dû à la libération importante d'hormones, conçues pour soutenir l'activité vitale dans l'utérus.

  1. Au cours des premières semaines de grossesse, le corps libère une grande quantité de gonadotrophine. Il en résulte souvent des nausées et des dépressions nerveuses.
  2. Ensuite, la progestérone est produite. Au cours de cette période de grossesse, les femmes souffrent davantage de fatigue et de fatigue.
  3. L'esterol est produit pendant toute la période de la grossesse, ce qui affecte l'état émotionnel.

Traitement

Il est très important d'écouter tous les conseils et de les mettre en pratique, il n'y a pas d'autre moyen de faire face à une dépression nerveuse. La psychologie moderne a progressé de loin. Utilisez souvent une approche cognitive du traitement ou même de l'hypnose. Les médicaments aident à faire face à l'état nerveux, mais jusqu'à ce que le problème soit résolu psychologiquement et que la personne ne change pas le mode de vie, des pathologies apparaîtront probablement à l'avenir.

Prévention et recommandations

Tout d’abord, le traitement des troubles nerveux manifestés consiste à réviser votre mode de vie. Il est nécessaire de prendre l'habitude d'effectuer les actions suivantes:

  • Essayez d'éviter les situations nerveuses et stressantes.
  • Régime alimentaire équilibré et respect du jour. Dormez au moins 8 heures par jour, vous devez vous coucher à 22 heures. La médecine moderne a prouvé que le système nerveux ne repose que deux heures par jour (de 22h00 à minuit). Cet espace peut remplacer 6 à 8 heures de sommeil normal.
  • Augmentez votre estime de soi, ne vous critiquez pas pour une raison quelconque. Pardonnez vos fautes.
  • Évitez le contact avec des personnes en conflit.
  • Ne pas porter pour l'usure. Il est préférable de prendre des vacances pendant un mois et de prendre soin de votre santé.
  • Chaque jour, promenez-vous au grand air, courez et faites de l'exercice modéré qui facilitera le traitement. La piscine est également une excellente prévention, car elle détend le système nerveux.

Les troubles du système nerveux peuvent et doivent être traités le plus rapidement possible, en particulier maintenant que vous savez comment prévenir une dépression nerveuse et quelles sont les mesures à prendre. Pour ce faire, suivez toutes les recommandations ci-dessus et assurez-vous de consulter un bon spécialiste. Aujourd'hui, de nombreux médecins fournissent des services à distance, via Internet, ce qui constitue un avantage certain. Le seul inconvénient que vous ne pourrez pas prescrire des médicaments pour le traitement. Cependant, en tant que support et traitement par des techniques psychologiques, cette option est dans certains cas la seule correcte. Si une dépression nerveuse vous est diagnostiquée, contactez immédiatement un médecin professionnel.

Malheureusement, toutes les villes, sans parler des petites villes, n'ont pas un bon spécialiste. Sur Internet, vous pouvez lire des critiques de personnes qui ont suivi des cours, regarder des vidéos et comprendre vraiment quel type de professionnel vous êtes. Une panne et un traitement nerveux nécessitent une approche responsable ainsi que de la patience.

Dépression nerveuse et accès de colère. Causes et comment surmonter?

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse et une hystérie à des degrés divers, familiers à tout le monde, car tout le monde est stressé. Cependant, peu de gens comprennent de quoi il s'agit et comment le gérer.

La dépression nerveuse est un trouble nerveux associé à une surcharge psychologique, à un stress prolongé ou à une sorte de traumatisme psychologique. Par exemple, des inquiétudes au sujet du licenciement du travail, de la fatigue intense, de la vie quotidienne, ce qui n’est pas encourageant, du ressentiment, des désirs non réalisés.

Les raisons peuvent être différentes, mais le principal critère de surmenage nerveux est un long séjour dans une certaine situation qui ne plaît pas à une personne, épuise sa force et son énergie.

Les crises de colère sont un état incontrôlable, exprimé par des rires ou des sanglots, auquel une personne ne peut pas se résoudre. Elle est causée par une forte tension nerveuse pendant longtemps et finalement par une dépression nerveuse.

Signes et causes d'une dépression nerveuse

Signes et causes:

  1. Fatigue chronique et faiblesse dans tout le corps.
  2. Entourer de leurs conseils et de leur désir d’aider à causer de l’irritation et parfois de la colère
  3. Auto-flagellation.
  4. Le sentiment qu'il y a des ennemis autour et un complot contre une vie bonne et confortable.
  5. Les mots et les actions auxquels vous avez déjà réagi sont complètement dépourvus d'émotion. Lorsqu'une dépression nerveuse approche, vous faites tout sauter à l'intérieur et il est très difficile d'arrêter vos émotions et vos sentiments.
  6. Avant le début d'une dépression nerveuse, vous commencez à avoir de graves maux de tête, également une violation de la digestion.
  7. L'insomnie devient un compagnon constant.
  8. Souvent, un sentiment d'impuissance recouvre, la situation se complique du fait que vous avez peur de partager cette maladie avec quelqu'un ou de faire appel à un psychologue.
  9. Les changements de poids se produisent très souvent. Bien que le mode de vie apparemment tu n’as pas changé.

Si vous avez découvert au moins un de ces éléments, veillez à améliorer votre immunité psychologique et, avant qu'il ne soit trop tard, consultez un psychologue. Les signes d'une dépression nerveuse ne se produiront tout simplement pas.

Après tout, il s'agit de causes externes d'hystérie et de dépression nerveuse, mais que se passe-t-il à l'intérieur? Dans cet article, je vais essayer de vous expliquer les mécanismes qui se produisent au moment où quelque chose commence à vous déranger.

En réponse à une situation stressante, votre système nerveux envoie un signal d'alerte, qui se traduit par un sentiment inexplicable d'anxiété, de peur ou d'anxiété.

Vous pouvez même vous rendre compte que vous perdez le contrôle de vos émotions. Extérieurement, cela ressemble à une explosion soudaine de colère, à un rire ou à des larmes inattendus. Ce comportement peut déranger votre partenaire ou même le mettre en colère si de telles réactions se produisent constamment. Il est également possible que lorsque vous tombez dans une stupeur - ne rien bouger et ne rien bouger.

Cela signifie que l'équilibre biochimique est perturbé dans le cerveau et qu'il manque certaines substances, telles que la sérotonine, l'adrénaline et la noradrénaline. La sérotonine, hormone régulant la vigueur et le sommeil, crée une humeur bonne et vigoureuse. L'adrénaline est une hormone de stress et est produite uniquement dans des conditions stressantes, forçant soit à "se battre", à régler un problème, soit à "fuir", à se replier sur soi-même, à pleurer.

En conséquence, un cerveau surchargé cherche une occasion de "fermer ses portes". Vous devenez bavard (les émotions coupent la pensée logique et il est donc difficile de prouver votre argument), impudent ou insouciant, vous voulez éteindre la télévision, la radio et vous assurer que personne ne vous dérange, ou vice-versa. De plus, atteindre par tous les moyens jusqu'à la suppression physique d'un stimulus ou d'un combat.

Toute bagatelle peut servir de raison visible pour une telle condition. Par exemple, un embouteillage, la perte de clés ou un tiff avec une femme ou un mari. Mais en soi, une situation stressante n'est pas capable de provoquer une panne. Les irritants doivent accumuler une masse critique suffisante pour que le système nerveux ne puisse plus les gérer.

La catégorie d'âge la plus vulnérable est celle des 30 à 40 ans, ce que l'on appelle l'âge de "la plus grande anxiété". A cette époque, les enfants sont généralement encore jeunes, les parents vieillissent et ont besoin de soins, et le travail prend beaucoup de temps.

Comment surmonter une dépression nerveuse

Astuce 1

Si la tension nerveuse diminue, il est nécessaire de calmer les passions de toute urgence. Nous utilisons des techniques de respiration profonde: nous effectuons dix respirations lentes et autant de respirations aiguës. Nous allons utiliser la méthode de relaxation éprouvée: nous tendons fortement les muscles, maintenons la tension pendant quelques secondes et nous relaxons complètement.

Astuce 2

Le compagnon d'une dépression nerveuse - colère, colère, agression. Nous devons de toute urgence nous libérer de ces sentiments négatifs. Le moyen le plus simple - exercice vigoureux. Cela peut être une course ou nager pour une longue distance, fitness ou danser. S'il n'y a pas une telle possibilité à la maison, vous pouvez battre désespérément les oreillers.

Astuce 3

Un moyen disponible instantanément pour refroidir la chaleur - eau froide. Dès que vous ressentez une vague d'hostilité, buvez un verre de liquide refroidi, puis prenez une douche avec de l'eau glacée.

Astuce 4

Dès que nous sentons qu’une vague d’indignation est proche, notre tâche est de déplacer notre attention des expériences internes vers des événements externes. Nous avons choisi des phénomènes brillants et extraordinaires, par exemple: assister au match de votre équipe de football préférée, compétition de karaoké, regarder un nouveau blockbuster.

Astuce 5

Le soir, lorsque nous sommes perturbés par des pensées troublantes, nous sommes certains de prévoir un procédé de détente: plonger dans un bain chaud en ajoutant quelques gouttes d'huile de lavande ou d'extrait de pin à l'eau.

Astuce 6

Sans lequel il est impossible de surmonter une dépression nerveuse? Sans établir les véritables auteurs du stress psycho-émotionnel. Nous devrions analyser soigneusement nos propres expériences. Définissez la chaîne: cause - effet. S'il n'est pas possible de déterminer les facteurs qui ont provoqué une dépression nerveuse par vous-même, vous devez contacter un psychologue professionnel pour obtenir de l'aide.

Astuce 7

Une fois que nous avons pu détecter les instigateurs du trouble mental, nous devrions «recharger» notre cerveau, en remplaçant les composants destructeurs de la pensée par des éléments fonctionnels. Nous devons consciemment revivre l'événement psycho-traumatique dans nos pensées. Cependant, maintenant, ne pas agir en tant que protagonistes, mais être des observateurs extérieurs. Une vue de côté nous permettra d'interpréter le drame différemment et de réduire l'urgence du problème.

Astuce 8

La réduction de l'anxiété sur un morceau de papier est capable de réduire l'importance des circonstances stressantes. Divisez la page en trois colonnes. Dans la première colonne, nous essayons d’énoncer la tragédie aussi honnêtement que possible. Dans la deuxième colonne, nous écrivons nos sentiments et les conséquences de la catastrophe.
La troisième colonne est réservée pour indiquer les émotions et le comportement de la "personne idéale".

C’est-à-dire que nous décrivons comment, à notre avis, notre héros parfait a agi dans une situation aussi stressante: que ressentirait-il, que dirait-il, comment agir. Ensuite, nous spéculons sur le résultat d'un tel comportement. Après cela, nous essayons d'agir comme notre idéal: la pratique quotidienne d'un nouveau comportement changera la vision du monde.

Astuce 9

Accepte, à titre d’axiome: tout événement de la vie a une raison d’être. Même la catastrophe la plus terrible donne des acquisitions. Au début, une tentative d'admettre un tel fait suscite une résistance interne désespérée. Ensuite, un aperçu divin vient et vous commencez à comprendre que la tragédie n’était pas si catastrophique. Le drame a permis de découvrir de nouvelles qualités en soi, stimulées pour certaines actions, motivées pour acquérir d'autres valeurs.

Astuce 10

Si le bénéfice du malheur ne peut pas être détecté, nous reconnaissons le drame accompli comme un test envoyé d'en haut. Nous comprenons que les événements destinés par le destin, nous ne pouvons pas prédire et changer. Il est en notre pouvoir de changer notre attitude à l'égard de ce phénomène, d'apprendre une leçon, de développer en nous-mêmes de telles qualités qu'à l'avenir, nous serons évités par la mauvaise ironie de l'action. La règle principale: ne vous blâmez pas et ne vous blâmez pas, mais trouvez en vous de tels traits de caractère qui vous permettront de sortir du marais avec la tête haute.

Astuce 11

Comment se débarrasser d'une dépression nerveuse? Il est nécessaire de réduire la gravité de leurs expériences. Pour ce faire, nous devenons des caricaturistes: nous attirons notre offense, notre colère, notre haine, notre désespoir et les transformons en personnages drôles.

Que notre chagrin soit dans l'image un petit émiettement rugissant, à côté duquel se révèle être un petit garçon audacieux et gai. Dans le quartier avec une vieille femme indignée et en colère, nous plaçons le gentil et vieux vieillard. Ainsi, nous allons nous prouver de manière éclatante que le chagrin côtoie toujours le bonheur. Et il est en notre pouvoir de changer notre perception de la réalité.

Astuce 12

Si nous avons trouvé les symptômes du stress nerveux, nous devrions absolument parler cœur à cœur avec la personne en qui nous avons confiance. Notre silence, la fermeture en nous-mêmes, la solitude ne fait qu’aggraver la santé et causer la dépression. Cela ne signifie pas que nous devrions nous entourer d'une foule d'amis et rester en public 24 heures par jour. Cependant, une conversation amicale dans un café agréable sauvera notre monde intérieur des expériences. Même s'il nous semble qu'il n'y a aucune force pour rencontrer des amis, il est nécessaire de nous maîtriser et de consacrer au moins une heure à la communication.

Astuce 13

Si, dans le passé, il y a déjà eu de graves dépressions nerveuses auxquelles vous ne pouviez pas faire face tout seul, il est préférable de contacter un psychologue ou un psychothérapeute avec les premiers messagers de la crise. Le médecin choisira le meilleur schéma pour corriger la situation problématique et suggérera les moyens les plus efficaces de se débarrasser de ce trouble.

Astuce 14

Toute personne sujette à un dysfonctionnement du système nerveux doit reconsidérer son alimentation, y compris dans le menu, des produits contenant des vitamines et des minéraux essentiels. Pour la plupart d'entre nous, l'appétit s'aggrave à cause des niveaux élevés de cortisol, ce qui est typique dans un état de stress. Une mauvaise nutrition nuit à son tour au travail de l’organisme et exacerbe les réactions de stress.

Astuce 15

La condition la plus importante pour la prévention du stress nerveux: éviter la surcharge. Apprenez à vous détendre et à vous détendre complètement. En temps opportun, faites attention à la détérioration de l'état psycho-émotionnel et éliminez les problèmes qui conduisent à la tension nerveuse. Vous devriez avoir une bonne habitude: répondre «non» aux demandes qui nous sortent des sentiers battus. Définir clairement les limites de leurs capacités et ne pas dépasser délibérément la limite, privant ainsi la stabilité morale.

Que faire si quelqu'un a une hystérie près de chez vous?

Bien sûr, il vous est souvent impossible de vous débrouiller seul: l'acteur en face de vous «casse la comédie» ou le malade est en détresse. Et cela confirme encore une fois le fait. Quoiqu’il en soit, il n’ya rien que vous puissiez faire pour le calmer. Mais il y a quelques recommandations générales concernant ce qui aidera à arrêter rapidement l'attaque ou la scène du match.

  1. Ne le persuadez pas de se calmer, ne regrettez pas et ne tombez pas dans l'hystérie vous-même - cela ne fera que podsoderit hystéroïde. Soyez indifférent ou même aller quelque part avant la fin de la scène.
  2. Si la scène est hors tout à tous points de vue et que les enfants le voient, par exemple, vous pouvez essayer de mettre fin à l'attaque avec une action dramatique - verser un verre d'eau sur une personne, donner une légère gifle, appuyer sur le point douloureux du bras juste en dessous de la fosse cubitale.
  3. Après une crise, donnez à la personne un verre d'eau froide ou persuadez-vous de sentir l'ammoniac. Assurez-vous de demander l'aide de médecins si cela concerne votre parent - la maladie peut évoluer.

Si vous connaissez vous-même le besoin d'organiser des scènes laides uniquement pour décharger vos enfants et que vous y trouviez encore plus de «charme», il est préférable d'essayer de canaliser votre énergie dans une direction différente - par exemple, vous détendre, faire du sport, danser, marcher avec un chien.

Une dépression nerveuse se produit soudainement, mais cette condition ne dure pas éternellement. N'oubliez pas que chaque personne peut prévenir une dépression nerveuse et est capable de gérer ses symptômes désagréables. La croyance en soi et le travail déterminé font des merveilles.

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