Rêve conscient - fiction ou réalité? La psychologie renvoie à des choses très réelles, à savoir la plus grande maîtrise des techniques de maîtrise de soi. Le succès de toutes les autres activités dépend de la façon dont nous dormons. Bien sûr, je veux pouvoir «installer des disques» avec des rêves intéressants et agréables, et encore mieux pouvoir me sortir de mauvais rêves et me réveiller. Mais ce n’est qu’un aspect de la question des rêves lucides.

Quels sont les rêves

Les rêves sont le reflet de nos besoins mentaux (conscients et inconscients). Dans les rêves, tout est objectivé, car ils nous semblent si étranges. Après tout, les besoins et les problèmes ne sont pas toujours de nature matérielle.

Le sommeil est un état fonctionnel d'une personne. Il y a une phase de sommeil lente et rapide. Pour le sommeil lent, les impulsions delta sont caractéristiques, pour le sommeil rapide - ondes alpha. Le sommeil rapide est proche de l'état de réveil. Avec le sommeil lent, des processus anaboliques dans le corps se produisent (récupération). C'est la physiologie du sommeil, le côté psychologique est le suivant:

  • Au stade des rêves lents, il n’ya presque pas de rêves, toutes les informations reçues au cours de la journée sont systématisées et traitées (les importants vestiges, l’inutile sont oubliés).
  • Un sommeil rapide aide à intensifier les recherches, à visualiser les rêves et à réfléchir. Une personne cherche et trouve des réponses aux questions les plus tourmentées et inabordables de la réalité.

Qu'est-ce qu'un rêve lucide?

Stephen Laberge est considéré comme le fondateur de la théorie du sommeil lucide. Cependant, le psychophysiologiste n'était pas seulement un théoricien, mais aussi un praticien. Il a lui-même appliqué et promu ces idées. Le terme «rêve lucide» a été introduit par le psychiatre néerlandais Frederick van Eden aux XIXe et XXe siècles. Ces idées sont venues en Russie beaucoup plus tard. Et il n’existe toujours pas de données précises sur qui peut être considéré comme le père de la théorie nationale des rêves lucides.

Le sommeil conscient est une forme de conscience altérée utilisée pour corriger l'état psychophysiologique, physique et psychologique du corps. Des études scientifiques ont confirmé que le sommeil lucide est un état limite, non seulement entre le sommeil et l’éveil, mais également entre les phases du sommeil. Les phases se rapprochant du sommeil rapide, mais encore plus proches du cerveau (les lobes sont actifs, responsables de la surveillance, de la planification et de la compréhension) à l'état de veille.

Avec l'aide du sommeil lucide, vous pouvez changer la nature des rêves (niveau inférieur) et le contenu des rêves (niveau supérieur). Le maximum souhaité est de se réveiller et de ne pas se souvenir de ce qui a été rêvé, mais de ressentir un élan de force et de positif, de comprendre que quelque chose de très agréable a rêvé.

Les rêves lucides frisent le mysticisme et l'ésotérisme, tout ce qui est décrit semble irréel. Mais à la jonction de la psychologie et de la somnologie, ce phénomène est étudié depuis longtemps. Vous pouvez lire à ce sujet, par exemple, dans les travaux de V.I. Gromov. Bien que ce sujet soit encore peu étudié, principalement à cause du manque de littérature russe. Mais ce n'est pas le seul problème:

  • La difficulté d'interprétation est un autre problème. Les chercheurs modernes vérifient le succès ou non du sujet expérimental: après avoir obtenu un sommeil lucide, il effectuera un certain mouvement de ses yeux. Mais les mouvements oculaires actifs sont toujours présents au moment de la phase de sommeil rapide, il est donc impossible de dire avec une précision de 100% ce qu’ils signifient à un moment donné. D'un autre côté, si le processus est contrôlé par la technique, les signaux neuronaux du cerveau entreront différemment du sommeil paradoxal.
  • Informations subjectives. Les expériences elles-mêmes racontent leurs «voyages», il suffit aux scientifiques d’écrire leurs mots, leurs interprétations et leurs visions de la situation.
  • Il est difficile de répéter la première expérience et de contrôler les conditions exactement dans les mêmes conditions.

Un fait intéressant: les rêves lucides sont plus faciles, et parfois ils surgissent chez les enfants. Mais en vieillissant, cette capacité est perdue. Cependant, une autre poussée de cette activité est notée à l'âge de 15-16 ans.

Le rêve lucide est-il dangereux?

Cette question est également mal comprise, il n’existe aucune donnée exacte. Mais on peut supposer plusieurs dispositions.

  1. De telles pratiques sont contre-indiquées pour les personnes faibles et atteintes de maladie mentale.
  2. Le deuxième danger est la possibilité de confusion (analogie avec les jeux vidéo). Une personne peut se tromper, se confondre et faire quelque chose de indésirable dans la vie réelle en pensant qu'elle dort.
  3. Et un autre problème: après avoir maîtrisé les rêves lucides, une personne est susceptible de se priver de son sommeil naturel. Et comment la psyché répond à cela n'est pas claire. Mais si nous nous rappelons que les rêves libèrent notre subconscient, nous permettent de traiter les conflits, de trouver des réponses à des questions difficiles et de réfléchir au nom même de «sommeil conscient», nous pouvons alors en conclure que l'esprit subconscient sera fermement verrouillé et que la conscience travaillera à la limite. Mais croyez-moi, le subconscient ne se rendra pas sans se battre. Il trouvera comment s'exprimer dans la vie réelle, car il lui a enlevé son sommeil légitime.
  4. Essayer de trouver le meilleur moment pour appeler un sommeil conscient, se réveiller et s’endormir, vous casserez certainement le mode établi. Et le fait que rien n’améliore notre santé en tant que sommeil complet est indéniable.

Avant de commencer ces pratiques, réfléchissez donc une nouvelle fois à l’essence du phénomène - une forme de conscience altérée. Bien entendu, les changements peuvent toujours être positifs ou négatifs. Mais dans ce cas, personne ne donne de garanties et le résultat peut être le plus inattendu.

Les psychologues étudient activement l’application de la méthode du sommeil conscient à la correction des névroses, des traumatismes psychologiques, du syndrome de stress post-traumatique, des complexes et des syndromes, notamment ceux accompagnés de cauchemars et de crises de panique dans les rêves. Dans ce cas, les psychophysiologistes autorisent de telles pratiques, mais uniquement sous la supervision d'un médecin.

Cependant, les experts ne recommandent pas l’utilisation de cette méthode aux personnes en bonne santé qui veulent essayer, se livrer, jouer, expérimenter de nouvelles sensations. Et pour les écoliers, c'est totalement interdit, car le cerveau des enfants n'est pas encore formé et n'est pas devenu fort. Dans tous les cas, le sommeil lucide est le fonctionnement anormal du cerveau.

Le monde moderne de la consommation ne pouvait rester à l’écart. Les gens se voient proposer différents types de fixations, bandeaux, casques, lunettes de protection et applications téléphoniques censées vous aider à entrer dans un rêve lucide sans aucune préparation. Tout cela est un mythe. Sauf si nous faisons un petit rabais sur l’effet placebo (auto-hypnose de personnes), sinon, il ne faut espérer que la conscience de soi et le développement de l’autorégulation.

Avantages du sommeil lucide

Si vous le faites correctement, sous la supervision d'un spécialiste et dans un but spécifique, par exemple, pour corriger les erreurs du passé (pour survivre), il s'agit d'un bon traitement. Comme vous le savez, nos démons (peurs, sentiments, ressentiment, insécurité, problèmes d'adaptation, etc.) peuvent nuire à la santé mentale et physique (psychosomatique), voire à toute la vie. Il semble alors tout à fait judicieux de résoudre un problème dans un rêve, par exemple en jouant une situation qui vous tourmente, mais avec un résultat agréable pour vous. Cela est particulièrement vrai si, dans la vie réelle, vous ne pouvez pas rencontrer une personne en particulier ou être dans des circonstances spécifiques.

Dans un rêve lucide, vous pouvez:

  • demander pardon à un parent décédé ou entendre des mots importants de lui;
  • éliminez les peurs en vous mettant dans des conditions effrayantes, mais réalisez qu'il s'agit d'un rêve délibéré et prudent que vous menez.

Mais le revers de la médaille apparaît immédiatement: succombant à la panique et oubliant l’irréalité de ce qui se passe, votre corps sera secoué. Malheureusement, comment les systèmes vitaux du corps réagissent à cela, personne ne dira à l'avance:

  • D'une part, l'expérience acquise dans un rêve conscient peut être répétée dans la pratique.
  • Mais d'un autre côté, un sentiment de contrôle de la situation dans un rêve peut occulter une perception de soi adéquate et provoquer un état de frustration grave en cas d'échec.

Mais qui sait, c'est peut-être votre pratique du sommeil lucide qui aidera à faire avancer l'étude de cette direction? Pour savoir comment entrer dans un rêve lucide, lisez l'article "Comment entrer dans un rêve lucide: méthodes et techniques".

Qu'est-ce qu'un rêve lucide - comme il m'est arrivé pour la première fois

C'est arrivé quand j'avais 17 ans. Cette nuit-là, j'ai rêvé qu'un gros chien me poursuivait. Le chien n'était pas tout à fait ordinaire - avec un corps de couleur léopard et son museau excessivement long. Je la fuyais très vite, mais elle approchait à chaque seconde. Je devenais pire.

Soudain, j'ai senti une douce odeur de fleur. Je suis entré dans une sorte de jardin. Il y avait de grands buissons et il y avait une petite maison au loin. Je voulais me cacher dans la maison, mais quand j'ai couru vers lui, une clôture de barbelés gris s'est soudainement développée devant moi.

Je me tenais désespéré devant elle, réalisant que dans quelques secondes, le chien me dépasserait. Et puis la pensée me vint: et si j’essayais de décoller?

Je me suis éloigné de la haie, je me suis enfui et j'ai surmonté une légère résistance au vent. monté en flèche! J'ai survolé une campagne, des maisons et des clôtures. Il y avait des gens en bas, ils se tenaient dans une poignée, et des fragments de leurs voix sont venus à moi.

Soudain, une personne a relevé la tête et, me remarquant, a commencé à pointer dans ma direction avec sa main. D'autres ont également levé la tête et ont commencé à crier après moi.

Je me souviens d'une pensée qui m'est venue à l'esprit: «Pourquoi me regardent-ils et crient-ils?» Et après elle, un autre: «Probablement, ils sont surpris que je puisse voler. Ensuite, j'ai eu le dialogue suivant avec moi-même:

- Mais vraiment, comment est-ce possible, car les gens ne savent pas voler?
- Peut-être que c'est juste un rêve. Et le chien était un peu étrange.

Et c'est ici que j'ai réalisé que je dormais. Ce qui se passe autour de moi, c'est rêver.

Cette découverte étonnante m'a donné à penser que s'il s'agissait d'un rêve, je pouvais y faire tout ce que je voulais. J'ai décidé de descendre par terre et de trouver une personne avec qui parler.

Atterrissant doucement, je suis allé voir une poignée de personnes qui se tenaient à proximité. Cependant, lorsque je les ai approchés, j'avais honte d'intervenir dans la conversation.

Je me suis levé et j'ai pensé: Je me demande: si c'est mon rêve, cela veut dire que tous ne sont pas réels? Mais je les vois, ils sont complètement réels! L'une des poches comporte un mouchoir, l'autre une ride au-dessus des sourcils.

Au loin, un chien aboya. Soudain obscurci, des nuages ​​sont venus en courant. Odeur d'ozone. «Allons à la maison, il va pleuvoir maintenant», a suggéré une femme. Tout le monde est allé après elle. Je me suis levé et je n'ai pas compris comment je devrais être.

«Et si j'essayais de me réveiller, pensai-je. Et au même moment elle ouvrit les yeux. En dehors de la fenêtre, il faisait déjà jour.

Ce fut mon premier rêve conscient dans ma vie.

Qu'est-il arrivé après

Je pense qu'il serait superflu de dire que cette expérience m'a laissé une impression indélébile. Toute la journée, je ne rêvais que de la rapidité avec laquelle la soirée en reviendrait.

Cependant, la nuit suivante, rien de ce genre ne s’est passé et il a fallu longtemps avant que je puisse à nouveau faire l'expérience de cette maladie. Ensuite, bien entendu, je ne savais pas comment entrer intentionnellement dans un tel rêve et je devais compter sur le hasard.

Depuis lors, je me suis intéressé à ce phénomène. Pour une raison inconnue de moi, jusqu’à un certain moment, je ne me suis pas demandé si d’autres personnes vivaient la même chose.

Il m'a fallu beaucoup de temps avant de trouver un forum en ligne où l'on discutait des voyages en dehors du corps, et j'ai été surpris d'apprendre qu'il existe des groupes entiers de personnes qui effectuent des recherches et le pratiquent.

Alors, quel est ce phénomène?

Qu'est-ce qu'un rêve lucide?

Un rêve lucide (en abrégé OS) est un état dans lequel une personne endormie voit un rêve et se rend compte en même temps qu'elle dort et que ce qui se passe autour de lui est un rêve. La conscience du dormeur reste éveillée et perçoit de manière critique tout ce qui arrive à une personne dans un rêve.

En conséquence, cela permet de contrôler le rêve - de changer de scénario, d’environnement, etc. La différence entre un tel rêve et un rêve normal est évidente: nous ne percevons pas le rêve habituel comme critique et nous ne pouvons pas contrôler les événements qui s'y déroulent à notre guise.

C'est à dire si, par exemple, nous rêvons de quelque chose de désagréable ou d’effrayant, nous pouvons éviter les dangers en transformant le monstre en un magnifique elfe ou en nous déplaçant ailleurs (par exemple dans un autre pays) ou même en nous réveillant à volonté.

Le rêve ordinaire ne fournit pas une telle opportunité, et souvent le seul moyen de s'en sortir est un réveil naturel forcé. En outre, les rêves lucides sont parfois "plus naturels" que d'habitude. Les couleurs sont plus vives, les sensations sont plus réalistes, tout est comme dans la vie. Après y être entré pour la première fois, une personne est généralement surprise de voir à quel point tout est plausible.

On a l'impression que le système d'exploitation ne peut pas être distingué de la réalité, et seule la présence de fonctionnalités supplémentaires que nous n'avons pas dans notre vie habituelle nous rappelle que nous en rêvons encore.

L'une de ces possibilités est, par exemple, la capacité de voler. Nous parlerons plus loin de ce que vous pouvez faire dans un rêve lucide, de ce que ces rêves vous donnent et des avantages pratiques qu’ils peuvent avoir.

En général, ce sujet est très vaste et présente maintenant un intérêt considérable. On peut dire que le monde est divisé en trois catégories de personnes)

  • La première catégorie comprend les personnes qui ont fait l’expérience de voyages hors du corps au moins une fois. Ces personnes n'ont pas besoin de preuves, elles n'ont pas besoin d'être convaincues que les rêves lucides existent, elles le savent de leur propre expérience. Certains d'entre eux sont devenus des praticiens expérimentés dans ce domaine, d'autres se rapportent calmement à ce phénomène et n'essayent pas de le répéter, mais ils savent tous que des rêves lucides existent, que cela est vrai.
  • La deuxième catégorie regroupe les personnes ayant entendu parler de rêves lucides par d'autres personnes et croyant en leur existence. Habituellement, ces personnes tentent délibérément d’entrer dans le système d’exploitation mais, pour une raison quelconque, cela ne leur est pas encore possible. Périodiquement, ils doutent que cela leur soit disponible.
  • Et la troisième catégorie comprend ceux qui ne croient pas en ce phénomène et qui croient qu'il s'agit d'inventions ou d'hallucinations de personnes souffrant de maladie mentale. Vous pouvez les comprendre car, comme vous ne l’avez jamais expérimenté, il est plutôt difficile d’imaginer que la conscience puisse être éveillée dans un rêve et en contrôler les événements.

De plus, certaines peurs et certains préjugés sont associés à ce phénomène, dont nous parlerons certainement plus tard. Par exemple, certains craignent de ne pas sortir d'un tel rêve, d'autres se posent des questions: ces expériences risquent-elles de remplacer progressivement la réalité.

Le fait est que beaucoup de choses ne peuvent être comprises et comprises sans les traverser. Dès qu'une personne effectue sa première sortie dans l'OS, ces peurs disparaissent et sont remplacées par d'autres préoccupations.

Par exemple, comment rester un peu plus longtemps dans OSE, parce que ce n’est pas facile, ou comment traverser le mur pour ne pas franchir la porte. Cependant, c'est, comme on dit, une histoire complètement différente.

A quoi peut servir le système d'exploitation?

En soi, un rêve lucide est d’intérêt, ne serait-ce que parce qu’il s’agit en réalité d’une réalité virtuelle dans laquelle tous les sentiments et toutes les sensations ne diffèrent pas des vrais, et dont le scénario vous est complètement subordonné. Par conséquent, deux directions sont intéressantes ici.

Le premier est le processus de rester dans le système d'exploitation. Quelles opportunités offre-t-il? Bien sûr, obtenir une variété de sensations! Outre toutes les actions disponibles dans la vie réelle (par exemple, essayez votre plat préféré ou faites un tour en voiture), le système d'exploitation offre également des fonctionnalités spéciales, à savoir:

  • Changez l'environnement à votre guise
  • Voler et naviguer d'une autre manière inhabituelle.
  • Passez par les fenêtres, les murs, les maisons, etc.
  • Communiquez avec des gens qui sont loin de vous ou qui ont déjà quitté ce monde.
  • Déplacer des objets, les changer à volonté
  • À tout moment, par force de pensée, transfert en n'importe quel point de la ville, du pays, de la planète
  • Obtenez des réponses à toutes vos questions, trouvez des solutions intuitives à des situations difficiles

La liste totale est tout simplement impossible. Ce que vous avez déjà vu dans les contes de fées ou les films fantastiques - tout cela et bien plus est possible dans OS.

À mon avis, c'est aussi l'un des états les plus brillants et les plus étonnants que l'on puisse vivre dans la vie. Cependant, mis à part cela, vous pouvez également en retirer des avantages pratiques, si vous le souhaitez. Le système d'exploitation peut être utilisé pour:

  • Obtenez de nouvelles idées uniques pour la créativité
  • Résoudre les défis auxquels vous êtes confrontés dans la vie quotidienne (et il existe même des moyens spéciaux pour cela)
  • Entraînez votre volonté et toutes les autres compétences et qualités dans un espace sécurisé.
  • Soignez-vous, construisez votre état mental
  • Apprenez à vous connaître plus en profondeur

Et la masse de tout le reste.

Comment entrer dans un rêve lucide

Vous pouvez accéder au système d'exploitation de différentes manières et chaque personne peut choisir celles qui lui conviennent. A mon avis, le moyen le plus simple de sombrer dans un rêve lucide en utilisant l’une des techniques spéciales.

J'en ai parlé dans un article séparé - Comment entrer dans un rêve lucide - 4 moyens efficaces, vous pouvez le lire et commencer à les utiliser aujourd'hui. Ces techniques conviennent même aux débutants.

Le but de cet article était de vous présenter un phénomène comme un rêve lucide et de vous en dire plus sur ses capacités.

Conclusion

Si vous avez l'expérience d'un voyage hors route - parlez-en dans les commentaires de cet article! Comment êtes-vous entré dans le système d'exploitation? Quelles ont été vos impressions?

Ecrire des commentaires, mais je ne dis pas au revoir - à bientôt dans le prochain post!

Rêve lucide: technique. Comment pratiquer le rêve lucide?

L’humanité s’intéresse depuis longtemps aux rêves conscients, mais jusqu’à récemment, ils n’ont été étudiés par personne et sont restés quelque chose d’exploré, d’incompréhensible et même d’étrange. Les études pratiques et les spécialistes de la recherche d'aujourd'hui nous fournissent de nombreuses informations sur ce phénomène extraordinaire. Un rêve lucide attire de plus en plus d'attention, car il s'avère que cet état est contrôlé et que vous pouvez y entrer vous-même. Une formation spéciale aidera à obtenir des résultats dans un rêve, à réaliser nos plans.

Rêve conscient - qu'est-ce que c'est?

Un rêve lucide est un rêve dans lequel une personne sait que tout ce qui lui arrive est virtuel, elle comprend qu'il dort. Étant dans un tel état, une personne peut facilement gérer ses actions, par exemple, se réincarner en héros du cinéma, voler sans aucune difficulté et sauter de toit en toit, effectuer ce qui est impossible dans la vie réelle. Tout dépend de la fantaisie et des problèmes non résolus dans la vie réelle. Immergés dans un rêve lucide, les gens ressentent très émotionnellement ce qui se passe. Les sentiments et les sentiments leur semblent tout à fait naturels. Il y a des enseignements entiers sur de tels états. Ils disent que n'importe qui peut vivre des rêves lucides et des voyages hors du corps.

Comment le rêve lucide est utilisé

En fait, une personne en sait beaucoup plus qu’elle ne le pense. Après tout, le subconscient de chacun de nous dispose d’énormes ressources. Nos rêves sont l'œuvre du subconscient, et si une personne apprend à communiquer avec elle, de nouvelles opportunités lui seront offertes. En travaillant dans cette direction et en vous cultivant, vous pourrez même devenir un pionnier. Il y a beaucoup d'histoires où des personnes en rêve rêvent de quelque chose ou trouvent un moyen de sortir d'une situation difficile. L'essentiel ici est de se souvenir au moins d'un rêve.

Combattre les peurs

Si une personne a peur de quelque chose ou souffre de phobies, elle n’a pas confiance en ses capacités. Plongée dans un rêve conscient, elle sera en mesure de simuler un plan d’action, d’apprendre à se comporter correctement, de maîtriser ses peurs, ses émotions et ses actions. Ayant appris à se maîtriser dans des situations difficiles pendant les rêves nocturnes, il transmettra facilement cette expérience à la vie quotidienne et il lui sera beaucoup plus facile d'agir dans la vie réelle.

De nombreux psychothérapeutes proposent à leurs patients de jouer plusieurs fois dans des rêves de scènes de vie difficiles. Étant difficile dans la vie réelle à accomplir une tâche responsable, vous pouvez le "répéter" dans un rêve. Là, une personne accordera une attention particulière à ses sentiments, à ses réactions et à tous les détails de ce qui se passe. Un rêve bien conçu vous aidera à vous préparer pour des réunions d’affaires, des entretiens ou des examens.

Le sommeil conscient dure en moyenne cinq minutes environ. Par conséquent, pour obtenir un bon résultat, il est nécessaire d’apprendre à rester dans cet état pendant longtemps. De plus, les rêves lucides ne sont pas si fréquents que de les gaspiller dans la lutte contre leurs peurs. Il est préférable de traiter les phobies en réalité, le seul moyen de s'en débarrasser à coup sûr.

Sommeil conscient comme source d'inspiration

Avec la réalisation de rêves, vous pouvez voir un thème approprié pour la photo, trouver l'inspiration pour de nouvelles œuvres et des tracés pour des poètes, les inventeurs peuvent modéliser un nouveau modèle ou obtenir un indice pour leurs créations.

Les scientifiques ont constaté que le cerveau ne joue pas un rôle important lorsque l'action physique a lieu avec une personne, dans un rêve ou dans la réalité. Lors du traitement de l'information, le cerveau peut créer de nouvelles connexions neuronales. Il s'avère que la théorie de l'action conçue peut être élaborée dans un rêve, mais que des compétences pratiques devront toujours être reçues dans la réalité. Le dormeur est par exemple capable de bien jongler, et les quilles peuvent voler elles-mêmes, car les lois de la gravité y sont quelque peu différentes. Mais la mémoire musculaire ne trompe pas.

Dans un rêve, il peut y avoir des personnes significatives pour une personne ou des hommes sages. La conversation ne se produit pas avec de vraies personnes et la personne reçoit des pensées et des instructions intelligentes, non pas de quelqu'un mais de sa propre conscience.

Projections du subconscient

Les rêves lucides et les voyages hors du corps peuvent être combinés, car dans un tel état, il est facile de se rendre dans les coins les plus reculés de la planète et même de la galaxie. La conscience humaine modélisera n'importe quelle situation - du toit d'un gratte-ciel aux parcs de London et aux marches sur la lune. La chose principale - n’oubliez pas que si vous êtes sur l’océan, tout ce que vous voyez ne sera qu’une projection de l’inconscient, qui s’appuiera sur les connaissances générales de la région. L'information longtemps oubliée par l'homme est automatiquement reproduite par le cerveau.

Un excellent divertissement sera les vols à grande vitesse ou les voyages. Vivre l'adrénaline dans un rêve de course, être à l'intérieur du vaisseau spatial, ressentir l'excitation de ce qui se passe et, surtout, développer des actions en fonction de son propre scénario, se rendre compte que vous êtes le personnage principal, tout cela provoquera une véritable euphorie.

L'une des principales propriétés utiles des rêves lucides peut être qualifiée de lutte contre les cauchemars. Les personnes très préoccupées par les terreurs nocturnes sont invitées à développer les capacités de prise de conscience des rêves. Après tout, au plus terrible moment, il suffit de comprendre que vous êtes endormi - et tous les cauchemars se transformeront en bandes dessinées. Il sera possible de vaincre tous les monstres, vilains et autres ennemis sans trop de stress.

Quand les rêves lucides viennent

Ils peuvent apparaître lors des mouvements oculaires rapides. Quand ils commencent à se déplacer dans des directions différentes, la personne voit un rêve. Les mouvements apparaissent à des moments complètement différents de cette action. Ainsi, le rêve peut être réalisé plusieurs fois pendant la nuit.

Il y a cinq phases de sommeil. La première survient dans les 5 à 10 premières minutes d '«endormissement», lorsque le corps entre en état de repos après le réveil. Une personne peut ne pas encore se rendre compte qu'elle est déjà endormie. Puis vient la deuxième phase. Cette période est caractérisée par des contractions musculaires inconscientes et une relaxation générale du corps. Les phases suivantes (troisième et quatrième phases) sont caractérisées par une activité d'onde trop lente dans le cerveau. Ces périodes provoquent des rêves profonds. Dans de telles circonstances, il est très difficile de réveiller une personne et la personne qui s'est réveillée se sentira faible et ne s'adaptera pas immédiatement à son environnement.

Les quatre premières phases durent deux heures (et plusieurs fois chacune, nous en parlerons ci-dessous). Vient ensuite le plus important - le cinquième, dans lequel une personne est capable de rêver. Les mouvements oculaires durent de 10 à 30 minutes. À ce moment, le cerveau est le plus actif, le flux sanguin augmente et nous pouvons voir les rêves. Les muscles sont en même temps immobilisés, de sorte que dans un rêve, ils ne peuvent ni marcher ni sauter. Le cerveau étudie le subconscient, analyse les informations disponibles et crée indépendamment sa propre réalité intérieure pour la personne.

Fait intéressant, quand il s'endort, une personne passe par les première, deuxième et troisième phases et, après la quatrième, elle revient à la troisième, deuxième. Vient ensuite le cinquième - le mouvement oculaire rapide et le sommeil. Un tel cycle peut avoir lieu plusieurs fois pendant le repos, mais il n'est pas constant. Pendant la nuit, les troisième et quatrième phases diminuent lorsque la cinquième passe à une heure. Cela signifie qu'une personne peut vivre un rêve lucide jusqu'à 5 fois par nuit.

Beaucoup ont peur d'entrer dans de tels états, mais la pratique montre qu'il n'y a rien de compliqué et d'effrayant ici, au contraire, c'est très excitant. Des scientifiques de différents pays ont tenté de réaliser un rêve lucide. Comment y entrer, ils exposent dans leurs nombreux écrits. Il suffit de déterminer ce qui est nécessaire pour cela et de suivre les instructions pas à pas.

Rêve lucide pendant 7 jours

Bradley Thompson - le principal expert mondial en techniques d'influence sur le subconscient humain. Ses développements sont utilisés dans le monde entier. Étudiant et explorant les rêves, il a développé un diagramme détaillé expliquant comment entrer dans un rêve lucide en sept jours. En suivant ses instructions, certaines personnes ont obtenu d’excellents résultats beaucoup plus tôt.

La technique du rêve lucide du premier jour consiste à familiariser la personne avec les informations générales sur les rêves et à s'y reconnaître.

Comment se reconnaître dans un rêve

Pour beaucoup de débutants qui pratiquent la conscience des rêves, une question naturelle se pose: «Comment comprendre que je ne dors pas?» Il existe des moyens d'entrer dans des rêves lucides. La pratique comporte certaines des actions les plus précises qui doivent être entreprises pour que tout soit clair.

  1. Regarde tes paumes. S'ils sont clairs et que les lignes sont clairement visibles, alors ce n'est pas un rêve. Si les paumes ne sont pas clairement visibles, la personne dort.
  2. Nous devons essayer de trouver un miroir dans un rêve et de le regarder.
  3. Nous devons essayer quelque chose à goûter.
  4. Dans un rêve, vous pouvez respirer sous l'eau.
  5. Les actions dans les visions ne sont pas conformes aux lois de la physique.
  6. La capacité de voir des personnes décédées. C'est l'un des facteurs de conscience du sommeil les plus fréquents.
  7. Incohérences temporelles. Par exemple, une personne rêve de quelque chose qui a disparu depuis longtemps. Ou les gens autour sont beaucoup plus jeunes ou plus âgés qu'ils ne le sont réellement.
  8. La personne a du mal à retourner à l'endroit où elle venait d'être. Et si possible, cela a déjà changé.
  9. Impossible de sortir de la pièce - il y a des pièces supplémentaires, quelqu'un vous arrête, des retards.
  10. Une personne voit les mêmes choses dans des endroits différents. Par exemple, un ami vous parle et lorsque vous regardez en arrière, vous constatez qu'il a disparu brusquement ou qu'il est loin.
  11. Les gens et les objets sont simultanément dans des endroits différents.
  12. La capacité de passer à travers les murs ou tout autre objet solide. Vous pouvez facilement pousser votre main dans le mur.

Ce sont les moyens les plus courants pour ceux qui ne savent pas comment entrer dans les rêves lucides, comment apprendre à ne pas se perdre, et qui essayent encore et encore leur force.

Le deuxième jour de l'enseignement dit qu'une personne doit apprendre à mémoriser ses visions. Lorsque vous vous réveillez, vous devez vous rappeler immédiatement de ce dont vous rêviez et il est préférable d'enregistrer tout cela. Thompson propose de commencer un journal dans lequel, au réveil, même s’il fait nuit, l’élève écrit les personnages principaux et les détails.

Le troisième jour et la quatrième offre de commencer à tester la réalité. Aussi souvent que possible, posez-vous la question: «Est-ce que je dors?» Le fait est que la question devrait souvent être répétée dans la réalité. Peu à peu, cela deviendra une habitude et une personne, tout en rêvant, pourra aussi se poser automatiquement cette question. Après avoir effectué plusieurs actions apprises le premier jour, il sera capable de comprendre ce qui lui arrive. Après avoir remarqué le vol de vaches ou de morts autour, bien sûr, il est plus facile de réaliser que vous dormez.

Pendant quatre jours, une personne est déjà tellement impliquée dans la tâche de réaliser un rêve que son cerveau, déjà au niveau subconscient, contribuera automatiquement à atteindre l'objectif. Après avoir relu un journal dans lequel au moins quatre visions peuvent être enregistrées, on peut distinguer les principaux signes du sommeil individuel. Cela signifie que vous devez déterminer la nature des rêves, mettre en évidence ce qui est le plus commun. Si les statistiques s'avéraient complètement différentes, Thompson conseille alors de ne pas être fâché, mais de continuer à pratiquer davantage la sensibilisation.

Le cinquième jour promet d’augmenter les chances d’entrer de façon exponentielle dans les rêves lucides. La pratique montre que tous les étudiants ne peuvent pas réussir ce jour-là. Le défi pour le cinquième jour est toute la technologie.

Il est nécessaire de régler l’alarme pour qu’elle sonne exactement 6 heures après le coucher. Après cette heure, vous devez vous lever et regarder pendant une heure et demie. En attendant, vous pouvez à nouveau relire votre journal et vous concentrer sur vos rêves. Après 90 minutes, nous allons nous recoucher et pendant encore 10 minutes, nous nous engageons dans la suggestion de soi-même et nous nous engageons à entrer dans un rêve lucide. Après cela, nous nous endormons et, en théorie, nous devrions être conscients.

Le sixième jour est identique au cinquième, avec seulement des changements mineurs. Après 90 minutes, vous devez vous allonger et vous concentrer sur le score. Répétez pour vous-même: «1, je dors, 2, je dors...» Il est recommandé de le compter jusqu'à ce qu'un certain effet se fasse sentir: scintillement, vibrations, sons, images. De telles apparences signifient qu'une personne est sur le point d'entrer dans un rêve. S'il est capable de rester conscient, il peut faire tout ce qu'il voulait.

Septième jour Maintenant, les étudiants sont motivés pour étudier davantage les visions. Ils proposent de lire des critiques de personnes ayant réussi à entrer dans un rêve lucide.

Ainsi, si vous accordez correctement et suivez toutes les instructions à la lettre, vous pourrez entrer dans un rêve lucide en 7 jours. La pratique montre de bons résultats. Et pour augmenter la vitesse de sensibilisation développé des lunettes spéciales.

Y a-t-il des risques d'entrer dans des rêves lucides?

La pratique de la sensibilisation n'a pas encore eu le temps d'acquérir des risques et est actuellement sûre. L'étude scientifique des rêves lucides, vous pouvez le dire, vient de commencer. Une exception peut être uniquement les personnes qui ne sont pas en mesure de tracer une frontière claire entre la vie réelle et le sommeil. L'expérience qu'ils ont acquise dans le monde virtuel peut être trop brillante et radicalement différente de leur vie réelle. Les personnes qui peuvent facilement se rendre compte qu'elles dorment commencent parfois à dépendre de ces rêves, comme la toxicomanie.

Dispositifs de sensibilisation au rêve

Les recherches effectuées par de nombreux scientifiques ont prouvé que les rêves sont extrêmement bénéfiques pour l'homme. Ce sont les clés de la connaissance de soi, une sorte d'introspection. Les scientifiques ont mis au point un appareil unique qui permet de pénétrer dans le monde des rêves. Ils ont fabriqué des lunettes spéciales pour les rêves lucides.

L'invention est un gadget, en forme de masque de sommeil normal. Il fonctionne sur piles et ne nécessite pas de chargeur supplémentaire.

Des boutons à l’intérieur du masque permettent d’allumer l’appareil et d’ajuster la luminosité. Le masque pour rêves lucides est compact, pratique et ses dimensions sont universelles. Le contrôle des rêves est effectué par des LED. Plusieurs ampoules intégrées émettent un signal lumineux qui permet à une personne en rêve de voir un clignotement spécifique et de comprendre qu’elle est en train de dormir.

Les gens qui ont vécu des rêves lucides, les critiques laissent une grande variété. Le masque les aidait à se repérer à temps, suggérant qu'ils dormaient. Avec elle, les gens manquaient rarement la phase profonde, qui ne pouvait que se réjouir. Les rêves, selon leurs histoires, étaient très vifs, crédibles et ont complètement changé leur vie.

Maintenant, vous savez ce qu'est un rêve lucide et vous pouvez le pratiquer tous les jours.

Vous pouvez apprendre dans un rêve

Un groupe de chercheurs de l’Université de Yale met actuellement au point un programme capable d’enseigner aux personnes dans leur sommeil.

Beaucoup de gens croient que lorsque nous allons au lit, notre corps et notre cerveau reposent. En fait, ce n'est pas le cas. Pendant le sommeil, seul notre corps est déchargé, alors que le cerveau fonctionne de la même manière que pendant la journée, dépensant des ressources pour traiter toutes les informations reçues pendant la veille. Au cours de ce processus, nous observons en quelque sorte les écrans de veille que nous appelions rêves.

Le psychologue Peter Morgan était intéressé par la question - Est-il possible de rendre le sommeil utile pour une personne? Il s'est avéré possible. Il y a un état particulier de conscience altérée dans lequel une personne pense être en train de rêver. Cela s'appelait Lucid Dreaming. Dans un tel rêve, une personne peut faire ce qu'elle veut, car elle comprend qu'elle est endormie et contrôle donc son rêve. De tels rêves ont jamais vu tout le monde. C’est à ce moment-là qu’une personne réalise un rêve si réaliste qu’elle se réveille et, réalisant cela, commence à tout changer. Habituellement, on se souvient de ces rêves depuis longtemps.

Un tel rêve peut être atteint de plusieurs manières. Grâce à l'hypnose (qui est utilisée par les médecins pour étudier les patients), par hasard ou en utilisant des techniques spéciales et des mesures de prévention, ce qui vous permettra de provoquer de tels rêves vous-même au cours d'une session de formation donnée. Il y a même toute une société de personnes qui sont accros aux rêves lucides. Leur mouvement s'appelait "Pirates de rêves".

Revenons à l'expérience de Peter Morgan. Le psychologue a recruté un groupe de volontaires dont les membres se sont plongés dans un sommeil lucide et les ont forcés à résoudre divers types de tâches. Après leur réveil, ils devaient répéter ce qu'ils faisaient dans leur sommeil. Les résultats étaient incroyables. Les expériences connaissaient souvent déjà la solution.

Cette expérience prouve que dans un rêve, une personne est tout à fait capable d'apprendre. Peter Morgan veut donc aller plus loin et créer tout un programme de formation de rêve.

Ils mènent des expériences similaires non seulement aux États-Unis, mais également en Suisse à l'Université de Berne. Là, les sujets de test devaient lancer une pièce de monnaie dans une boîte de conserve en rêve. Au moment de la veille, les sujets ont été invités à faire comme dans un rêve, les résultats ont été étonnants.

Un des patients a raconté un cas intéressant. Il n'a pas su nager jusqu'à dix ans. Sa mère l'a emmené à la piscine pendant longtemps, mais aucun résultat n'a été obtenu. Une fois que le garçon est rentré à la maison après un autre échec pour surmonter l’élément d’eau, il s’endormit. Dans le rêve, il a vu comment nager le long de la rivière comme un nageur professionnel. Arrivé à la piscine le lendemain, il fut surpris de se retrouver capable de nager.

Ces cas prouvent encore une fois que les technologies d'apprentissage dans un rêve ont de grandes perspectives et, surtout, des possibilités infinies.

Rêves lucides: théorie, expérience personnelle, pratique

Le rêve lucide (OS) est un état de conscience spécialement modifié qui est fondamentalement différent du sommeil normal. Dans un rêve conscient, la réalité et la clarté de la perception de l'espace environnant ne sont pas inférieures à l'objectif et paraissent même parfois plus lumineuses que dans le monde physique. Dans ce cas, le dormeur se souvient qu'il dort.

Se rappeler ou entrer dans l'OS à partir d'un sommeil normal donne l'impression de passer par un tuyau: c'est comme si quelque chose était aspiré dans un autre monde parallèle. Ce monde est impermanent et peut changer par rapport au monde terrestre. Par conséquent, la conscience ne peut être maintenue ici qu’avec une concentration totale de l’attention.

Gestion de l'attention et pratique du rêve lucide

Le manque de concentration transforme l'OS en un simple rêve. C'est pourquoi de nombreuses techniques de rêve visent à développer la capacité de contrôler son attention: par la contemplation d'objets ou par l'interruption du dialogue interne. Ces techniciens développent l'habitude de revenir eux-mêmes à leurs objectifs, ce qui accroît la sensibilisation, agissant à la fois dans la réalité et dans les rêves. Une des méthodes pour entrer dans un rêve lucide est de développer l’habitude de vérifier l’authenticité de la réalité en vous demandant si je suis endormi ou si je retourne à l’état de présence - je le suis. Une telle habitude augmente les chances de se souvenir de soi dans un rêve et d'entrer dans l'OS.

Concentration dans le rêve lucide: fixer la réalité

Fixer l’attention sur les mains est l’une des méthodes efficaces utilisées par les pratiquants pour retenir leur attention dans un rêve lucide. Après tout, entrer dans le système d'exploitation n'est que la première étape. Et il est également important de ne pas pouvoir vous rendormir immédiatement après votre entrée. Pour cela, il est utile de toucher les objets de rêve ou de les prendre en considération.

La concentration sur des objets de sommeil lucide aide à maintenir la stabilité relative de la réalité onirique, en ne lui permettant pas de flotter constamment. L'espace environnant dans un rêve lucide est tenu par l'esprit, mais il peut aussi être un indice par lequel l'esprit tient, gardant sa conscience. Bien que, dans le second cas, les mains restent un objet de fixation plus polyvalent, car elles sont toujours avec nous. Cependant, dans le système d’exploitation, il peut également arriver qu’il n’y ait pas d’objets pour fixer l’attention, bien que ce soient des cas isolés.

Par expérience personnelle

Une fois, je semblais faire un rêve lucide très inhabituel. Tout autour était complètement blanc. Au début, mon esprit a décidé que l'espace autour de lui était limité à des murs blancs, mais lorsque j'ai essayé de chercher au moins une sorte de fondation solide, il s'est avéré qu'il n'y en avait pas: pas de murs, pas de sol, pas même mon propre corps.

Si nous établissons des parallèles avec les systèmes ésotériques de la hiérarchie du cosmos, nous pouvons supposer que j’étais au point zéro Alva, que les anciens appelaient la profondeur maximale de l’univers. Dans ce monde, il n'y a pas de divisions et de manifestations. Les murs, à l'origine délimités par mon esprit, étaient probablement le produit de l'esprit, qui ne pouvait pas accepter immédiatement un état aussi inhabituel. Dans cette réalité, la seule chose que je pouvais comprendre pour rester conscient était juste un souvenir de mon existence, "Je suis", car il n'y avait tout simplement aucun autre objet à fixer. Après avoir maîtrisé cet état, la pratique des rêves lucides ne nécessitera plus de fixation sur des objets visuels, ce qui élargit considérablement les horizons de l'expérience possible.

Vue scientifique

Le phénomène des rêves lucides est scientifiquement confirmé. Au cours de l'expérience, les rêveurs ont pu prouver leur conscience dans un rêve en transmettant un signal avec un certain mouvement oculaire. Dans le même temps, il est apparu que l’entrée dans le système d’exploitation se faisait le plus probablement pendant la période de sommeil rapide, qui dure de 5 à 15 minutes. Cette étape est au seuil de la veille et c’est pendant cette période qu’on rêve.

La phase de sommeil rapide survient environ 90 minutes après s'être endormie, après avoir passé la phase principale et la plus prolongée - la phase de sommeil lent. La phase de sommeil lent ou profond est associée aux processus de récupération. Au cours de cette phase, tous les processus du corps ralentissent, l'activité musculaire, la respiration et le pouls sont réduits.

Pendant la nuit, le corps humain traverse plusieurs cycles de sommeil, du lent au rapide. Et à chaque nouvelle répétition, la durée de la phase de sommeil lent devient plus courte et la phase de sommeil rapide, respectivement, est plus longue.

L’épuisement énergétique important peut mener à l’élimination complète de la phase rapide du cycle du sommeil; la clé de la pratique du rêve lucide est donc d’assurer un repos adéquat. Le manque de sommeil et la fatigue chronique réduisent considérablement non seulement la possibilité d'entrer dans le système d'exploitation, mais également la probabilité de voir et de se souvenir même de rêves inconscients.

Techniques de rêve lucides

En fait, les rêves nous visitent aux niveaux critiques de la conscience - la période d’endormissement ou de réveil. Sur cette base, il existe deux options pour entrer dans le système d'exploitation:

Technique d'entrée directe dans le sommeil conscient

Cette option est la plus appropriée pour la pratique de jour. En règle générale, dormir au milieu de la journée est superficiel et sensible, au niveau de la somnolence, sans immersion dans la phase profonde, ce qui rend plus probable une sortie directe vers le système d'exploitation.

Une telle technique d’entrée directe dans un rêve lucide consiste à conserver le souvenir de la présence de votre propre conscience, ainsi que le respect de l’immobilité complète du corps. Dans cette méthode, le problème principal est la préservation de l'immobilité, car le cerveau, vérifiant la déconnexion de la conscience, peut donner une variété d'impulsions au corps. Vous pouvez soudainement ressentir des picotements, des démangeaisons ou le désir de changer de position. Cependant, le cerveau, en fin de compte, peut être trompé: en arrêtant le dialogue interne et les mouvements physiques, on s'endort en 15 minutes environ.

En outre, cette méthode est utilisée dans la pratique du matin, lorsque le corps a déjà réussi à récupérer complètement pendant la nuit, mais qu'il n'est pas encore arrivé à un réveil complet. Cette méthode vous aidera à émettre un bref bip à une certaine heure, avant l'heure habituelle du réveil. Le plus favorable est l'heure, à partir de 5 heures du matin.

Un bref bip de conscience suffira à le sortir du sommeil inconscient, mais pas assez pour le rendre éveillé. Ainsi, vous vous retrouverez dans le seuil même que certains praticiens appellent la phase. Ensuite, votre tâche restera de maintenir la conscience de votre séjour dans l'OS, ce qui facilitera la pratique de concentration proposée au début de l'article.

Technique de l'OS dans le sommeil normal

Cette technique de rêve lucide implique de se rappeler directement dans un rêve. À cette fin, il est recommandé d'effectuer une vérification de la réalité de temps en temps à l'avance.

Exemples de tests de réalité:

  • Vérifiez l'heure. Si vous regardez votre montre en rêve, détournez le regard et regardez encore, le temps sera différent. Il en va de même pour les inscriptions.
  • Essayez de voler, de traverser un mur ou de plonger votre main dans un objet solide. C'est vrai, parfois, dans un rêve, cela s'avère impossible;
  • Regarde tes mains. Dans le rêve, les lignes sur les mains seront différentes;
  • Réflexions sur le passé. Pensez à l'endroit où vous étiez avant de venir ici ou essayez de vous souvenir de la veille;
  • Comptez les doigts sur les mains. En rêve, leur nombre peut être supérieur ou inférieur à dix;
  • Essayez de respirer avec le nez fermé.
  • Atteindre le plafond;

Il existe encore de nombreuses options pour vérifier l’objectivité de la réalité. Vous pouvez utiliser des accessoires: par exemple, portez-le sans retirer la bague ou le bracelet, vérifiez-le de temps en temps de manière tactile ou visuelle. Vous pouvez définir vous-même des signaux sonores pour la période de sommeil et de veille, afin d'associer la conscience de soi ici et maintenant à une action quelconque: passer la porte de la porte, consulter son courrier électronique ou lire un SMS, par exemple. Pour obtenir le meilleur effet possible, vous devez utiliser différentes méthodes. Il est même préférable de créer les vôtres.

Technique alternative d'entrer dans un rêve lucide

Une autre technique permettant d'entrer indirectement dans le système d'exploitation consiste à définir une intention avant de s'endormir. Conventionnellement, cela peut être lié à la phrase "c'est un rêve lucide que je rêve la nuit". Cependant, l’essence principale n’est pas dans les mots, mais dans le message volontaire qui y est incorporé. Une fois le message formé, vous devez désactiver le dialogue interne et vous endormir. Se débarrasser des pensées obsessionnelles aidera à avoir un aperçu de la journée et à attirer l'attention avant le coucher, par exemple sur le chakra du cœur ou sur l'image agréable que vous aimeriez rencontrer lors de la prochaine pratique de rêve.

Rêves lucides: comment s'y rendre? 3 moyens efficaces!

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Quels sont les rêves lucides?

Le rêve lucide diffère de l'habituel en ce que la personne comprend le fait d'être dans un rêve. Il est capable de contrôler le cours des événements, d'aller au-delà des scénarios proposés par le subconscient2.

Je dois avouer qu'ils sont très réalistes dans les rêves, parfois beaucoup plus lumineux que dans la réalité!

Lucid dream est abrégé en OS.

Il est disponible pour tout le monde!

Toutes les personnes peuvent entrer dans des rêves lucides. Seule la plupart d'entre eux ne sont pas conscients de cette capacité.

Voici 2 signes principaux que la personne était dans le système d'exploitation:

  • on se souvient remarquablement de ce rêve;
  • très souvent ce sont des cauchemars.

En effet, les gens ne savent pas comment gérer leurs émotions et la panique règne dans des conditions inconnues. La peur provoque des sensations lumineuses et provoque l'apparition de "monstres" et d'autres projections de sommeil.

On peut dire qu'une personne se regarde dans un miroir, ne se reconnaît pas et a peur, se montre des personnages terribles et a encore plus peur!

Dans le même temps, les rêves conscients vont très vite: la peur pousse le cerveau à vouloir sortir du sommeil.

Vous pouvez essayer de vous rappeler de tels cas dans votre pratique: vous pouvez certainement trouver quelque chose comme ça dans votre mémoire. Cela signifie que vous avez expérimenté un système d'exploitation non reconnu!

Pourquoi les gens développent cette capacité?

Une de ces qualités est la cause du désir de se contrôler dans un rêve.

Les OS ont un potentiel énorme pour la vie humaine. Les rêves lucides aideront:

  • s'engager dans le développement de soi et la connaissance des profondeurs de la psyché;
  • apprendre à gérer la réalité;
  • intéressant et heureux de passer du temps;
  • beaucoup plus que chacun découvre par lui-même.

Un seul problème - l'inconnu. Les gens ne savent pas comment se réaliser et quoi faire dans un rêve.

Entraînement cérébral pour la conscience dans un rêve

La première chose à faire: entraînez votre cerveau. Seulement avec certaines compétences, vous pouvez être dans le système d'exploitation.

Cet article jette les bases d'un concentré de cette formation, car 100% de l'OS nécessite une technique individuelle.

1 voie

1. Le praticien s’allonge, ferme les yeux et détend les muscles du corps, en «les passant» avec attention.

2. L'homme se concentre sur sa respiration. Vdo-oh et vous-ydokh. Vous devez vous concentrer pleinement sur ce processus. La respiration devrait être calme, ordinaire.

Cela doit être fait tous les jours. Vous pouvez vous endormir et rien de grave là-dedans: avec la pratique, la concentration augmentera.

En conséquence, la concentration commencera à persister même après que vous vous êtes endormi. Cela vous donnera l'occasion de vous réaliser dans un rêve!

Vous pouvez agir comme suit:

  • en même temps que vous respirez, vous pouvez penser à ce que vous voulez voir dans un rêve (il apparaîtra dans celui-ci);
  • quand vous vous endormez, vous envoyez une pensée ferme que vous êtes maintenant conscient et que vous pouvez gérer le sommeil.

2 voies

L'un des auteurs les plus célèbres dans le domaine des rêves lucides - Carlos Castaneda - affirme: pour se contrôler dans un rêve, vous devez y voir vos mains. Cette méthode est vraiment efficace et a aidé beaucoup de gens à maîtriser le système d'exploitation.

3 voies

Le pratiquant doit s'endormir du côté gauche. Pendant qu'il s'endort, il se concentre sur le fait qu'il traverse son passé.

Le cerveau se souvient de tout ce qui était et sera avec vous. Cette méthode "ferme" l'esprit en soi, s'éveillant dans un rêve. L'auteur de l'article affirme que cette méthode a fonctionné pour lui au moins 20 fois.

Notes et articles de fond pour une meilleure compréhension de la matière.

¹ Un rêve lucide est un état de conscience altéré dans lequel une personne réalise qu'elle rêve et peut, d'une manière ou d'une autre, en contrôler le contenu (Wikipedia).

² Subconscient est un terme utilisé pour désigner les processus mentaux qui se produisent sans les afficher dans l'esprit et en plus du contrôle conscient (Wikipedia).

³ Technique de développement de la concentration de l'attention ici >>>

⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda - écrivain et anthropologue américain, ethnographe, penseur ésotérique et mystique, auteur de 12 volumes de best-sellers consacrés à la présentation des enseignements chamaniques du don indien Yaki Juan Matus (Wikipedia).

Rêves lucides. Techniques pour entrer dans l'OS

Un sujet aussi fascinant que le rêve lucide a déjà été évoqué à plusieurs reprises chez Picaba. Il existe des articles très utiles pour les débutants et pas seulement (notamment de picabushnikov UnknownOrganism, 1984BNW451F), cependant, je veux aussi participer à tout cela et déposer mon message J'étais un peu triste parce que je n'y trouvais pas la description de plusieurs techniques plutôt intéressantes.

Pour ceux qui ne savent pas, je vais décrire brièvement ce qui est généralement discuté dans ce post. Un rêve lucide est un rêve dans lequel vous comprenez que vous êtes endormi et que vous pouvez faire ce que vous voulez. Ces mêmes rêves se produisent parfois seuls (par exemple, si vous rêvez du même rêve plusieurs fois et que vous remarquez que vous le voyez maintenant), mais vous pouvez également vous entraîner à les "appeler" exprès. Il y a même des gens qui ont tous des rêves - conscients, mais ils n'ont jamais vu l'ordinaire.

Si ce sujet est nouveau et intéressant pour vous, alors je vous conseille de lire les posts des pictuaters susmentionnés, vous y trouverez de nombreuses informations sur ce phénomène.

Que faut-il pour provoquer un rêve lucide? Premièrement, parce qu’il se déroule dans votre cerveau, comme un rêve ordinaire, vous devez adopter une attitude appropriée. Croire au fait qu’aujourd’hui, vous allez voir un rêve lucide et que vous devenez autonome: c’est déjà 90% du succès. Cependant, il est plutôt difficile d’avoir une telle confiance, surtout pour les débutants.

Reality Check est une action visant à vérifier si vous êtes éveillé ou si vous avez un rêve. Par exemple, vous pouvez essayer de sauter au paradis - en réalité, cela ne fonctionnera pas, mais dans un rêve facilement. Si vous avez vraiment décollé - cela signifie un rêve, vous pouvez être réalisé. L'essentiel est de ne pas répondre mécaniquement «non, je ne dors pas», mais bien de faire le contrôle de manière réfléchie et consciente. Les vérifications de la réalité ont dofigischa:

* Essayez de respirer par le nez, en le fermant. Ma méthode préférée, son seul inconvénient, n’est pas toujours pratique à mettre en pratique en public.

* Essayez de vous rappeler ce qui s'est passé il y a 10 minutes. La soi-disant "vérification de la réalité mentale". Dans un rêve, vous ne pourrez probablement plus vous souvenir de rien. Ma deuxième méthode préférée, vous pouvez facilement l'utiliser en public.

* Regardez de près vos mains. Dans un rêve, ils peuvent changer de forme, ils peuvent avoir 3 doigts (* une blague sur l’ingénierie de la sécurité *) ou à la place d’eux, il peut y avoir des tentacules.

* Essayez de taper une paume avec le doigt de votre autre main, en attendant qu'un doigt passe à travers. Honnêtement, je n’ai jamais utilisé cette méthode et, à mon humble avis, c’est un peu étrange. Mais peut-être que tu aimes :)

* Sauter ou voler

* Regardez dans le miroir. Attention La méthode est pour les extrêmes, puisque l’inconscient seul sait ce que vous verrez dans ce miroir.

Le faux réveil (le faux réveil) se produit lorsque vous rêvez d'être éveillé et que vous dormez encore. Les faux réveils peuvent être "multi-niveaux" et, en général, très différents - ce sont des rêves.

Ils ne sont pas seulement parmi les personnes qui pratiquent les CO, mais aussi simples mortels ceux qui n'ont jamais entendu parler d'eux. Un exemple frappant: quand vous vous êtes levé, avez pris votre petit-déjeuner et que vous alliez à la maternelle / à l'école / au travail, vous vous êtes réveillé et avez été horrifié par les chiffres sur l'horloge.

Hypnagogia (Hypnagogia) - un état intermédiaire entre la réalité et le sommeil. Dans cet état, diverses hallucinations sont possibles - visuelles (souvent des taches de couleur), auditives (musique ou bruit), tactiles.

La paralysie du sommeil (paralysie du sommeil) est une affection dans laquelle la paralysie musculaire survient avant de s'endormir ou, au contraire, la paralysie ne disparaît pas après le réveil.

Le fait est que lorsque vous voyez un rêve et que vous y agissez de toutes les manières (par exemple, balancer une épée avec des énormes, bien ou courir), pour que votre corps soit couché paisiblement et ne saute pas, une paralysie spéciale s'active pendant votre sommeil.

Mais ce mécanisme échoue parfois (surtout chez les personnes qui pratiquent le rêve lucide) et il arrive que vous vous réveillez et ne puissiez pas bouger à cause de la paralysie, vous ne pouvez que bouger les yeux et la langue. Si vous ne savez pas ce que c'est, alors il y a de grandes chances pour construire une fabrique de briques pour le Livre Guinness des Records.

Dans cet état, différentes hallucinations se produisent souvent (n'oubliez pas - cet état est néanmoins plus proche du sommeil que de la réalité). Ne paniquez en aucune façon! De panique, tout ne fera qu'empirer: le cerveau pensera que vous êtes en train de trembler dans un rêve et que vous êtes paralysé, et que la peur et la panique vous jetteront des hallucinations désagréables.

Pour sortir de la paralysie du sommeil, vous devez vous détendre et ne rien faire: vous allez vous endormir calmement. Vous pouvez fermer les yeux et commencer à chanter une petite chanson dans votre tête ("Bien! Tout ira bien!"). L'essentiel est de rester calme et de comprendre que tout ce qui se passe n'est qu'un rêve ordinaire et ne peut en aucune manière affecter la réalité.

Mais aussi en cas de paralysie du sommeil, il est beaucoup plus facile d'entrer dans un rêve lucide. J'écrirai plus à ce sujet dans la partie concernant la technique WILD.

Le WBTB (Réveil au lit) n'est pas une technique à part entière, mais il fait partie de très nombreuses techniques. Le fait est que les chances de "provoquer" un rêve lucide en s’endormant la nuit sont extrêmement faibles. Cela se produit parce que les rêves lucides (simplistes) rêvent pendant la phase rapide du sommeil (la phase dite REM), et lorsque nous nous couchons la nuit, le premier est la phase lente du sommeil. Les phases de sommeil rapide et lente s'alternent et la phase rapide occupe la majeure partie du temps.

L’essence de la WBTB est que vous vous couchez comme d’habitude et que vous vous réveillez au bout de 4 à 6 heures (vous pouvez utiliser le réveil, mais il est préférable de vous donner le cadre pour vous réveiller après un autre rêve). Ensuite, vous êtes éveillé pendant 5 à 40 minutes et allez vous coucher en utilisant les techniques d’entrée dans l’OS.

Vous pouvez être éveillé de différentes manières et à différentes heures - vous pouvez marcher, lire un livre sur les rêves lucides (ne conseillez pas de rester sur des écrans, mais le lecteur e-ink ou le livre papier tombera), mais vous pouvez simplement vous allonger et rêver. En général, les expériences sont les bienvenues et tentent de choisir ce qui vous convient le mieux.

Après WBTB, les rêves les plus vifs se produisent généralement et, au moins, ils sont souvent associés à ce que je pense de "rester éveillé pendant 5-40 minutes" et au moment de m'endormir. Donc, si ce n’est pas un rêve lucide, il est possible d’obtenir une "coutume" :)

SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) est une technique moderne, très intéressante, développée en 2011. C'est intéressant parce que cela fonctionne pour presque tout le monde, presque toujours et personne ne sait pourquoi :)

J'ai aussi essayé moi-même et cela a fonctionné à la première tentative - bien que, pour la première fois, le rêve n'ait pas été très conscient, mais néanmoins.

La technique elle-même est simple à déshonorer:

1. WBTB (va au lit, déclenche une alarme ou prépare-toi à te réveiller)

2. Réveillez-vous, restez éveillé quelque temps et retournez vous coucher

3. Fermez les yeux et concentrez-vous sur ce que vous «voyez» devant des yeux fermés. Ne tendez pas les yeux si vous ne voyez rien - c'est normal, concentrez-vous. Faites cela pendant environ 4-5 secondes (en aucun cas, vous devriez compter, à peu près)

4. Concentrez-vous de la même manière, mais en entendant. Entendez-vous du bruit? Battement de coeur? Écoutez-les, essayez de vous concentrer pleinement sur ces sons, mais ne faites pas d’efforts supplémentaires. Aussi pendant 4-5 secondes.

5. Ensuite, transférez la concentration aux sensations dans le corps. Any - chaleur, froid, légèreté, battements de coeur, couvertures de pression. Aussi 4-5 secondes

6. Les étapes 3 à 5 de la terminologie SSILD sont appelées cycles. Faites 4-5 tels cycles.

7. Maintenant, effectuez encore 3 ou 4 cycles de ce type, mais ralentissez déjà. Pas 4-5 secondes, mais 20-40.

8. Allongez-vous le plus confortablement possible et essayez de vous endormir plus rapidement. Plus vous vous endormez rapidement, plus vous avez de chances d'obtenir un résultat.

De plus, différentes choses peuvent arriver:

* Vous tombez "en douceur" dans un rêve, vous voyez des images hypnagogiques qui s’amplifient et se transforment en un rêve à part entière. Essayez de garder une tranquillité d'esprit totale afin de ne pas vous réveiller accidentellement. Lorsque le rêve se stabilise suffisamment, vous pouvez commencer à agir. L'essentiel pour saisir l'instant: si vous commencez trop tôt - vous pouvez vous réveiller, si vous attendez trop longtemps - vous pouvez vous endormir avec un sommeil "simple".

* Vous avez fait tous les cycles, vous vous êtes endormi, puis vous vous êtes réveillé. Vous êtes très triste qu’à première vue une tentative aussi réussie ait échoué. Mais vous ne devriez pas vous presser avec les conclusions - vous devez faire une vérification de la réalité, car SSILD provoque souvent de faux réveils et il peut arriver que vous dormiez réellement. Il est préférable de développer l’habitude de faire une vérification de la réalité chaque fois que vous vous réveillez après SSILD.

* Vous avez fait tous les cycles, mais vous ne pouvez pas dormir longtemps. Beaucoup de gens ont fait face à de telles absurdités parce qu’à ce moment-là, ils dormaient déjà. En bref, vous pouvez vous endormir dès l'exécution des cycles SSILD, sans même vous en rendre compte et continuer à les exécuter pendant votre sommeil. Par conséquent, si, après les cycles, l’insomnie vous dérange, cela vaut la peine de faire une vérification.

Si, pendant l'exécution de vos boucles, votre nez a commencé à vous démanger / il vous est devenu inconfortable de vous étendre, etc., vous pouvez vous gratter calmement votre nez / vous allonger de l'autre côté / faire une autre action nécessaire et ne faire qu'un ou deux cycles supplémentaires. Ce SSILD diffère du WILD, qui est recommandé de s'allonger et de supporter.

WILD (Réveil lucide induit par réveil) est une technique dont l’essence est de garder l’esprit endormi. Bien que ce soit une idée tentante, essayez de faire un SAUVAGE lorsque vous vous endormez la nuit - vous ne devriez pas. Comme je l’ai écrit plus haut, les chances sont extrêmement faibles - il est souhaitable d’appliquer ces techniques aussi près que possible de la phase de sommeil paradoxal. Par conséquent, vous devez toujours exécuter WBTB + WILD.

2. Restez éveillé Nième laps de temps, assez pour vous réveiller un peu

3. Allongez-vous sur le dos, les bras au niveau des coutures (cette position est recommandée car les membres ne fuiront pas et vous pouvez imaginer flotter en apesanteur, mais les expériences sont toujours les bienvenues)

4. Détendez-vous au maximum d'une manière pratique pour vous. Vous pouvez faire 10 respirations lentes. Vous pouvez marcher un peu mentalement dans différentes parties du corps, en les relaxant. En général, l'objectif est d'obtenir une relaxation maximale dans les plus brefs délais. (et il est conseillé de ne pas s'endormir en même temps :))

5. Concentrez-vous sur votre respiration ou votre rythme cardiaque. Ne laissez rien vous gêner sauf respirer / battre. Si quelque chose vous démange - ne faites pas attention. Essayez de ne pas être distrait du tout. Vous n'avez pas besoin d'essayer «activement» de ne pas vous laisser distraire - vous n'avez simplement pas besoin de prêter attention à la requête «bon, ça ne fait rien». Au début, cet état est assez difficile à atteindre, donc WILD n’est généralement pas recommandé aux débutants, mais vous devez absolument l’essayer. Pour certaines personnes, au contraire, c'est la méthode la plus simple.

6. Si vous avez tout fait correctement, vous commencerez au bout d'un moment à voir des images hypnagogiques, à entendre des sons ou à ressentir des sensations dans le corps (la plus différente - commençant par le toucher, se terminant par quelque chose d'indescriptible, ce qui n'est jamais le cas : Par exemple, j'avais la chair de poule sur le dos, mais 1000 fois plus fort, c'était plutôt cool). L'essentiel est de garder son calme et d'essayer de ne pas se laisser distraire par ces sentiments. Laissez-les être vous-même et vous restez un observateur passif.

7. À un moment donné, lorsque l'hypnagogie devient distincte, commencez doucement à agir. Si l’obscurité règne autour de vous, essayez de vous sentir tournoyer autour de votre axe, en vous imaginant à l’endroit où vous souhaitez que votre rêve se réalise.

Vous pouvez également essayer de sentir le vol et de "vous diriger" vers l'endroit désiré à travers cette obscurité.

En bref, essayez de “dessiner” un rêve à partir de zéro, en utilisant les sensations qui vous sont offertes. Vous pouvez essayer de simplement imaginer que vous êtes là et là, mais le plus souvent, cela ne fonctionne pas - alors vous pouvez fermer les yeux avec vos mains, imaginez cet endroit et ouvrez les yeux. Si cela ne fonctionne pas non plus, vous pouvez penser à autre chose. Vous pouvez, par exemple, crier dans le vide "À l'arrêt de bus, s'il vous plaît" ou "Où se trouve ce putain de portail?".

Il n'y a pas d'instructions claires sur la façon d'agir dans ce cas et tout est très individuel (ainsi qu'en général dans le sujet des rêves lucides).

Si vous vous trouvez quelque part (dans votre chambre, par exemple), alors faites le bilan et commencez à agir: décollez, traversez les murs et repoussez des chats imaginaires.

En outre, lors d'une course WILD, une paralysie assoupie peut survenir. Si cela s'est produit, alors vous avez tout fait correctement.

Attendez (en continuant de vous concentrer sur la respiration / le rythme cardiaque) jusqu'à ce que la paralysie entre en force et commence à agir.

Imaginez qu’en plus de votre corps physique, qui est maintenant paralysé, vous ayez toujours un corps "rêveur" (pas d’ésotérisme. Cela signifie le "corps" que vous contrôlez lorsque, par exemple, vous représentez / répétez vos mouvements dans votre tête avant la prochaine danse. ou rappelez-vous les sensations après une certaine attraction. Le fait est que pendant le sommeil, de telles représentations et fantasmes sont ressentis de manière aussi vive et réaliste que s’ils se produisaient réellement). Et imaginez que ce corps de rêve décolle, tombe, se glisse ou soit aspiré par le portail dans un monde parallèle avec des licornes.

Essayez différentes idées, expérimentez, l’essentiel est de représenter activement les sensations et d’être complètement concentré sur elles. Ensuite, le rêve commencera à s’approfondir et très bientôt, vous «irez» quelque part et pourrez réaliser vos plans pour un rêve lucide.

Si vous vous allongez pendant longtemps sans pouvoir vous endormir ni causer le système d'exploitation, je vous conseille d'essayer d'autres techniques - par exemple, SSILD. Bien, ou juste pour marquer et s'endormir :)

La méditation régulière aide à réussir dans le WILD. (la méditation aide généralement avec des rêves lucides)

FILD (Rêve lucide induit par les doigts) est une technique permettant d'appeler le sommeil lucide, focalisée sur les doigts. Il est très populaire en raison de sa simplicité et du pourcentage assez élevé de tentatives réussies de débutants.

L'essence de FILD est que vous vous couchez comme d'habitude, puis vous vous réveillez le soir ou tôt le matin et commencez à bouger les doigts comme si vous jouiez du piano:

* Abaissez l'index, comme si vous appuyiez sur une touche imaginaire

* Relevez votre index en abaissant le milieu, comme si vous appuyiez sur la touche suivante

* Encore une fois, abaissez l'index, augmentant la moyenne

Et effectuer de tels mouvements pendant 20-30 secondes. Bien sûr, il n’est pas nécessaire de compter - toute votre attention ne doit être focalisée que sur ces mouvements avec vos doigts. Et les mouvements eux-mêmes doivent être aussi légers que possible - vous n'avez pas besoin d'appuyer sur une touche imaginaire, vous avez juste besoin de lever vos doigts légèrement vers le haut / le bas, littéralement inaperçu.

Après cette heure, effectuez une vérification de la réalité, par exemple, bouchez votre nez et essayez de respirer à travers. S'il s'avère que vous dormez! En avant aux défis! Si ça ne marche pas, ça ira la prochaine fois. Vous pouvez vous préparer à vous réveiller plus tard et réessayer FILD.

DILD (rêve induit par le rêve) (dild, gee-gee) est une technique conçue pour être réalisée directement dans un rêve et non pour provoquer un sommeil conscient lorsque vous vous endormez. Il existe plusieurs variétés de DILD, je décrirai ici la méthode de "l'entrée mnémonique dans un rêve lucide" ("MVOS", "MILD") développée par S. Léberge (avec des modifications mineures).

1. Pour pouvoir reconnaître un rêve, vous devez savoir à quoi il ressemble. Par conséquent, vous devez former la mémoire des rêves:

Il faut essayer de se souvenir de chaque rêve de la manière la plus détaillée possible. La première chose que vous faites quand vous vous réveillez est de vous rappeler quel rêve vous venez de faire. Il est conseillé d'avoir un journal spécial et d'écrire chaque rêve et chaque passage du rêve dont vous vous souviendrez. Dans ce journal, vous pouvez dessiner des scènes du sommeil dont vous vous souvenez, enregistrer l’atmosphère générale du sommeil, etc.

Périodiquement, ce journal devrait être relu, essayez de trouver une sorte de modèle. Par exemple, j'ai souvent rêvé de soucoupes volantes. Quand j'ai remarqué cela, la prochaine fois que j'ai vu une soucoupe volante, j'ai réalisé que je rêvais.

Au lieu d’un agenda, vous pouvez utiliser un enregistreur vocal. Si vous n’avez pas la possibilité d’enregistrer des rêves sur votre ordinateur portable ou sur l’enregistreur vocal, vous pouvez simplement essayer de vous en souvenir. Mais ce n'est pas une option recommandée et, dans ce cas, vous devez vous rappeler plusieurs fois par jour les rêves que vous avez vus aujourd'hui, hier et qui vous ont le plus impressionné.

Au fil du temps, vous commencerez à mémoriser de plus en plus de rêves pendant la nuit - vous pourrez alors enregistrer non pas tous, mais seulement les plus intéressants.

2. Vous devez former une mémoire prospective. La mémoire prospective est un souvenir d'intentions et d'actions planifiées.

Par exemple, vous allez au magasin et prévoyez y acheter des ongles et du pain, pensez beaucoup et fantassez en chemin, et quand vous venez au magasin, vous oubliez ce que vous êtes venu chercher.

Je suis sûr que cela est arrivé à tout le monde plus d'une fois.

Ainsi, la mémoire prospective est simplement chargée de se souvenir de ce que vous alliez faire après un événement (venu au magasin) ou à une certaine heure (après une heure, vous devez récupérer la commande).

Qu'est-ce qu'une mémoire prospective a à voir avec des rêves conscients? Si une personne l'a mal développée, elle peut alors parfaitement connaître les schémas de ses rêves, mais à la vue d'une soucoupe volante, oubliez de suspecter la réalité de ce qui se passe et faites une vérification.

Vous pouvez former la mémoire prospective comme suit:

Vous devez dresser une liste des événements cibles pour chaque jour. Lorsque cet événement se produit pour la première fois, vous devez honnêtement faire une vérification de la réalité. Par exemple, pour lundi, vous pouvez faire cette liste:

* J'entends le perforateur chanter

* Je vais dans la chambre

* Je regarde dans le miroir

Et, lorsqu'un événement de la liste pour la première fois se produit, vous vous demandez si vous êtes endormi et, en pleine conscience, faites une vérification de la réalité. Rappelez-vous la règle des rêves lucides №1 - des vérifications de la réalité ne peuvent pas être faites sur la machine!

La liste ne doit pas nécessairement comporter 4 points, vous pouvez commencer par 2-3, en augmentant progressivement le nombre de cibles.

À la fin de la journée, il est conseillé de noter les cibles que vous “frappez”. Si vous avez oublié de vérifier la réalité immédiatement après l'événement, on pense que vous ne pouvez pas atteindre cette cible, même si vous vous en êtes souvenu plus tard (road to dinner cuillère).

Et un autre point important: vous n'avez pas besoin de connaître les événements cibles pour le lendemain. Autrement dit, si vous trouvez une liste appropriée sur Internet (je donnerai l'une des options de liste ci-dessous), lisez uniquement les événements d'aujourd'hui. Et si vous faites votre liste, faites-la seulement pour aujourd'hui.

Cette pratique devrait être effectuée au moins une semaine. Si, à la fin de la semaine, vous manquez la plupart des objectifs, vous devez continuer à vous entraîner.

3. Avant d'aller vous coucher, accordez-vous pour vous réveiller après un autre sommeil, par exemple le matin. Essayez de travailler sur une installation claire.

Lorsque vous vous réveillez à un moment précis, souvenez-vous du rêve que vous venez de voir aussi détaillé que possible. Si vous avez tendance à vous rendormir, rassurez-vous,

vous pouvez même vous lever et marcher. Pour vous rendormir, donnez-vous un bon départ: "Je veux me rappeler que je dors après que je me suis endormi." Concentrez-vous uniquement sur ce désir, concentrez-vous pleinement dessus.

Dans le même temps, imaginez que vous êtes à nouveau dans le même rêve, mais réalisez maintenant que vous dormez. Imaginez la suite de ce rêve - par exemple, imaginez comment vous, réalisant votre rêve, sortez du sol et volez, imaginez les sensations de légèreté et de vent.

Si vous êtes distrait par les pensées de tiers, abandonnez-les, réinstallez-vous et imaginez votre conscience dans un rêve.

Si tout se passe bien, vous vous endormirez et, en fonction de votre installation, vous réaliserez qu'il s'agit d'un rêve.

Exemple de liste de "cibles" pour la formation de la mémoire prospective

(emprunté au livre. Pratique du rêve lucide par S. Laberge)

Lisez uniquement les événements d'aujourd'hui!

J'écris quelque chose

J'ai mal

J'entends quelqu'un dire mon nom

Je bois quelque chose

Je vois un feu de circulation

Je jette quelque chose à la poubelle

J'allume la télé ou la radio

Je vois une voiture rouge

Je compte l'argent

J'ai lu autre chose que cette liste.

Je vérifie l'heure

Je remarque que je reve

J'entends le téléphone sonner

J'ouvre la porte

J'utilise les toilettes l'après-midi

J'insère la clé dans la serrure

Je mange quelque chose après le petit déjeuner

Je vois du vélo

Je vois un animal

Je regarde mon visage dans le miroir

Les rêves lucides sont un sujet très intéressant et, bien sûr, beaucoup ne refuseraient pas de les essayer. Dans cet article, je n'ai abordé qu'une petite partie de ce phénomène, en essayant de décrire les techniques les plus célèbres et les plus efficaces que vous pouvez essayer dès maintenant.

Je vous souhaite bonne chance pour devenir un véritable expert en matière de canapé dans le meilleur sens du terme! : D

Liste de littérature supplémentaire

S. Laberge "La pratique du rêve lucide"

En Savoir Plus Sur La Schizophrénie