Dans un rêve lucide, vous pouvez faire tout ce que votre coeur désire. Et même cela n’est en réalité impossible en aucune circonstance. En contrôlant le rêve, nous choisissons nous-mêmes ses personnages, la situation et le cours des événements. C'est un excellent point de vente et un bon moyen de résoudre les troubles quotidiens. “Fantastique!” - dites-vous? Non, l'autorégulation la plus courante. Et pas du tout fiction (vérifié personnellement, mais pas encore parfait).

Qu'est-ce qui fait un rêve lucide?

Dans un rêve lucide, vous pouvez:

  • satisfaire vos désirs et fantasmes (y compris sexuels);
  • voyager;
  • l'héroïsme;
  • suivre un entraînement mental;
  • développer des compétences physiques;
  • apprendre à croire en soi;
  • se débarrasser de l'excitation (par exemple, parler en public);
  • construire l'avenir
  • créer;
  • simuler;
  • animer des séminaires;
  • terminer les travaux non terminés;
  • identifier les moyens de croissance personnelle;
  • atteindre l'harmonie avec vous-même.

Cependant, le sommeil lucide présente non seulement des avantages, mais également des inconvénients. En savoir plus à ce sujet dans l'article «Qu'est-ce qu'un rêve lucide? Une telle forme de conscience est-elle dangereuse?

Comment distinguer le rêve lucide

Comment savoir que vous êtes dans un rêve lucide? Faites attention à quelque chose de bien connu dans la réalité.

  • Par exemple, regardez les mains (dans un rêve, elles sont en quelque sorte déformées). Ou pincez votre nez. Si vous pouvez respirer, alors c'est un rêve.
  • Une autre option est de regarder un objet, de se détourner et de regarder à nouveau. Dans un rêve, il doit changer d'une manière ou d'une autre.

Si vous comprenez que vous êtes dans un rêve, mais que vous pouvez le gérer, essayez d'éviter les émotions vives afin de ne pas vous réveiller. Au début, cela arrive souvent, mais il n’ya pas de quoi s’inquiéter. Mais le principe de sortir du sommeil lucide est le même: expérimenter une émotion forte.

Comment entrer dans un rêve lucide

Afin de programmer vos rêves, vous devez établir une frontière entre sommeil et éveil à l'aide de la relaxation, puis présenter l'image souhaitée et descendre en douceur dans le royaume de morpheus.

Comme le dit la théorie, l’avantage, c’est non seulement de bien dormir, mais aussi de programmer nos désirs pour qu’ils se réalisent. Si vous répétez un rêve plusieurs fois, il se réalisera dans la vie.

Il est important d’observer la régularité de la formation, ce n’est qu’ainsi que le travail donnera ses résultats. La deuxième exigence consiste à enregistrer vos rêves autant que possible afin de suivre plus clairement la dynamique.

Apprendre des rêves lucides peut durer en moyenne quelques semaines, mais dans certains cas, des années peuvent s’écouler pour l’assimilation et toute la vie pour affiner la pratique.

Réception mnémonique

Aidez-nous à être dans un rêve lucide, nous pouvons nous souvenir. Il est nécessaire de faire une phrase pour vous-même qui vous plongera dans cet état. Faites une petite phrase (3-4 mots), elle devrait refléter avec précision votre objectif. Répétez cette phrase plusieurs fois avant de vous coucher au moment de la relaxation maximale.

Pour le sommeil lucide, une posture en supination convient mieux. Au moment opportun, il est utile de choisir la phase de sommeil rapide, ou plutôt de vous réveiller dessus, puis de vous rendormir en répétant la phrase clé. Il est possible de déterminer le moment du sommeil paradoxal par des signes extérieurs (demandez à quelqu'un): l'activité est accrue (respiration et battement de coeur rapides, mouvements des yeux).

Des associations

Sinon, comment distinguer un rêve de la réalité? Rappelez-vous ce que vous voyez habituellement dans un rêve. Cela fait référence à une caractéristique qui diffère de la réalité. Ça arrive toujours. Par exemple, l'appartement est à vous, mais le papier peint est différent. Ou sur le mur une sorte de photo. Nous pouvons parler de toutes petites choses.

Technique d'auteur de S. Laberge

Le découvreur du monde des rêves lucides les utilisait pour se débarrasser des pensées mauvaises, des sentiments et des émotions déplaisantes, pour prendre en compte le potentiel personnel, pour élargir l'expérience, pour vivre des émotions positives. Sa technique de plongée est très simple:

  1. Tout d'abord, il est important de développer une perception de la réalité. Pour ce faire, vous devez apprendre à focaliser votre attention et à percevoir les images environnantes avec tous vos sens: goûts, sons, images, objets, émotions, pensées, odeurs, contacts. Vous devez être une personne très sensible et attentive. Comment allez-vous gérer un rêve si, en réalité, vous avez du mal à naviguer?
  2. Apprenez à séparer l’image du «je» de tout sentiment, émotion, impression, événement. Vous êtes vous, vous avez un certain monde intérieur. Et cela ne dépend pas de l'évolution des conditions. Dans un rêve, vous ne voyez que les images et leur interprétation subjective, mais pas la réalité elle-même et pas votre conscience même.
  3. La source de nos rêves est toujours en nous et cet intérieur peut être abstrait. Il est nécessaire d'apprendre à comprendre lorsque nous voyons des images de la réalité et lorsque nous traitons et modifions des informations provenant du monde intérieur. À la première source, en règle générale, est réel. Vous pouvez le voir, le toucher. La deuxième source est notre mémoire, dans la vie nous ne le trouverons pas.

L’auteur du principal avantage de cette technique, selon l’appel de l'auteur, est que la possibilité de vivre une expérience de vie s'apparente à la réalité, ce qui est utile pour les personnes précaires. La base du sommeil lucide est l'attention et l'observation (à la fois au moment du réveil et au moment du sommeil).

Images hypnagogiques

En fait, tout processus cognitif insignifiant en termes de dépense énergétique peut être utilisé pour entrer dans un rêve lucide. Dans son ouvrage intitulé "La pratique du rêve lucide", S. Laberge a décrit plusieurs techniques et moyens d'entrer dans un rêve lucide. Par exemple, une technique basée sur la focalisation sur des images hypnagogiques (perception consciente d'images de l'inconscient). Son essence est la suivante:

  • Allongez-vous sur le dos, respirez calmement et uniformément, éliminez toutes les pinces émotionnelles et musculaires. Utilisez des techniques de relaxation, vous devez libérer vos pensées.
  • Progressivement, les images apparaissent devant vous, concentrez-vous dessus. Au début, il peut être à peine perceptible et dispersés épidémies, lignes, mais alors ils vont former une seule image.
  • Peu à peu, les images vont commencer à se transformer en script (à ce moment-là, sans vous rendre compte que vous allez vous retrouver dans un rêve lucide).

La complexité de la technique réside dans le fait que vous entrez dans un rêve grâce à l'observation par une tierce partie et à la relaxation passive, mais au troisième stade, vous devez vous impliquer rapidement dans le développement d'événements.

Visualisation

Il suppose un complexe d'images hypnagogiques et spécialement reproductibles. Il y a 3 applications possibles de cette technique.

Respiration détendue

  1. Allongez-vous confortablement, détendez-vous, connectez le majeur et le grand, grand, placez-le à la base de la poitrine, le milieu - au nombril. Fermez les yeux, fermez vos vêtements ou portez quelque chose de confortable pour que rien ne presse, surtout sur votre cou.
  2. Se concentrer sur la respiration. Respirez profondément et lentement, sentez votre ventre. Suivez toutes vos sensations, sentez le travail des muscles.
  3. Continuez à respirer profondément et naturellement, tout en inspirant, légèrement autour de votre abdomen, tout en exhalant - rétractez-vous. Imaginez que l'air est la lumière qui traverse votre corps.

Point blanc

  1. Dites ce que vous voulez réaliser le rêve.
  2. Dans la région du larynx, imaginez une lettre rouge claire "A" émettant une lumière vive. Il éclaire des choses irréelles, les produits du sommeil.

Au réveil à l'aube:

  1. Répétez 7 fois la technique précédente.
  2. 11 fois répétez que vous envisagez de réaliser un rêve.
  3. Imaginez un point blanc entre les sourcils. Concentrez-vous dessus, allez vous coucher en douceur.

Point noir

Similaire à la technique précédente. Si vous faites un exercice avant de vous coucher:

  • Focus sur le point blanc.

Si à l'aube:

  • 21 fois répéter l'exercice de respiration.
  • Répétez autant de fois que vous voulez réaliser le rêve.
  • Concentrez-vous sur le point noir dans le bas de l'abdomen et endormez-vous progressivement.

Technique de comptage

  1. Détendez-vous complètement par n'importe quel moyen de détente.
  2. Considérez: "1, je dors, 2, je dors, et ainsi de suite." Jusqu'à ce que tu t'endormes.
  3. À un moment donné après la phrase "je dors", vous réaliserez que vous êtes réellement endormi.

Essayez de compter, peut-être, et sans une phrase, vous serez en mesure de définir la limite entre le sommeil et la réalité.

Ce ne sont pas toutes des techniques pour tomber dans le sommeil lucide. Et les rêves eux-mêmes Laberge divisés en groupes:

  • rêves d'aventure et de découverte;
  • rechercher des réponses créatives;
  • expérience d'apprentissage;
  • la guérison;
  • se débarrasser des cauchemars.

Enfin, je propose d’examiner plus en détail.

Comment travailler avec des cauchemars et des rêves qui se répètent

Supposons que vous rêviez presque chaque nuit du même cauchemar, basé évidemment sur un psychotrauma. Vous pouvez vous en débarrasser à l'aide du sommeil lucide. Pour ce faire, sélectionnez un point de référence dans un rêve dont vous vous souviendrez bien. Reproduisez-le régulièrement avant de vous coucher et répétez que c'est un rêve. Dès que vous vous endormez et que vous trouvez ce moment - changez la situation dans votre direction, dirigez la situation vers une autre conclusion qui calmera votre âme (psyché).

Fait intéressant: les personnes déprimées ont plus de rêves parce qu’elles ont une phase de sommeil plus longue.

Quelques statistiques plus intéressantes: pendant la nuit, nous rêvons d’une moyenne de cinq rêves avec un intervalle d’une heure et demie. Cela est dû au changement de cycles de sommeil rapide et lent.

Littérature connexe

Je recommande de rechercher et de lire les sources originales de S. Laberge de l’auteur. Par exemple, de tels travaux sur le thème du sommeil lucide, tels que "Pratiquer le rêve lucide", "Cours de rêve conscient", "Rêve lucide". En fait, le travail peut être trouvé beaucoup plus.

Rêves lucides. Techniques pour entrer dans l'OS

Un sujet aussi fascinant que le rêve lucide a déjà été évoqué à plusieurs reprises chez Picaba. Il existe des articles très utiles pour les débutants et pas seulement (notamment de picabushnikov UnknownOrganism, 1984BNW451F), cependant, je veux aussi participer à tout cela et déposer mon message J'étais un peu triste parce que je n'y trouvais pas la description de plusieurs techniques plutôt intéressantes.

Pour ceux qui ne savent pas, je vais décrire brièvement ce qui est généralement discuté dans ce post. Un rêve lucide est un rêve dans lequel vous comprenez que vous êtes endormi et que vous pouvez faire ce que vous voulez. Ces mêmes rêves se produisent parfois seuls (par exemple, si vous rêvez du même rêve plusieurs fois et que vous remarquez que vous le voyez maintenant), mais vous pouvez également vous entraîner à les "appeler" exprès. Il y a même des gens qui ont tous des rêves - conscients, mais ils n'ont jamais vu l'ordinaire.

Si ce sujet est nouveau et intéressant pour vous, alors je vous conseille de lire les posts des pictuaters susmentionnés, vous y trouverez de nombreuses informations sur ce phénomène.

Que faut-il pour provoquer un rêve lucide? Premièrement, parce qu’il se déroule dans votre cerveau, comme un rêve ordinaire, vous devez adopter une attitude appropriée. Croire au fait qu’aujourd’hui, vous allez voir un rêve lucide et que vous devenez autonome: c’est déjà 90% du succès. Cependant, il est plutôt difficile d’avoir une telle confiance, surtout pour les débutants.

Reality Check est une action visant à vérifier si vous êtes éveillé ou si vous avez un rêve. Par exemple, vous pouvez essayer de sauter au paradis - en réalité, cela ne fonctionnera pas, mais dans un rêve facilement. Si vous avez vraiment décollé - cela signifie un rêve, vous pouvez être réalisé. L'essentiel est de ne pas répondre mécaniquement «non, je ne dors pas», mais bien de faire le contrôle de manière réfléchie et consciente. Les vérifications de la réalité ont dofigischa:

* Essayez de respirer par le nez, en le fermant. Ma méthode préférée, son seul inconvénient, n’est pas toujours pratique à mettre en pratique en public.

* Essayez de vous rappeler ce qui s'est passé il y a 10 minutes. La soi-disant "vérification de la réalité mentale". Dans un rêve, vous ne pourrez probablement plus vous souvenir de rien. Ma deuxième méthode préférée, vous pouvez facilement l'utiliser en public.

* Regardez de près vos mains. Dans un rêve, ils peuvent changer de forme, ils peuvent avoir 3 doigts (* une blague sur l’ingénierie de la sécurité *) ou à la place d’eux, il peut y avoir des tentacules.

* Essayez de taper une paume avec le doigt de votre autre main, en attendant qu'un doigt passe à travers. Honnêtement, je n’ai jamais utilisé cette méthode et, à mon humble avis, c’est un peu étrange. Mais peut-être que tu aimes :)

* Sauter ou voler

* Regardez dans le miroir. Attention La méthode est pour les extrêmes, puisque l’inconscient seul sait ce que vous verrez dans ce miroir.

Le faux réveil (le faux réveil) se produit lorsque vous rêvez d'être éveillé et que vous dormez encore. Les faux réveils peuvent être "multi-niveaux" et, en général, très différents - ce sont des rêves.

Ils ne sont pas seulement parmi les personnes qui pratiquent les CO, mais aussi simples mortels ceux qui n'ont jamais entendu parler d'eux. Un exemple frappant: quand vous vous êtes levé, avez pris votre petit-déjeuner et que vous alliez à la maternelle / à l'école / au travail, vous vous êtes réveillé et avez été horrifié par les chiffres sur l'horloge.

Hypnagogia (Hypnagogia) - un état intermédiaire entre la réalité et le sommeil. Dans cet état, diverses hallucinations sont possibles - visuelles (souvent des taches de couleur), auditives (musique ou bruit), tactiles.

La paralysie du sommeil (paralysie du sommeil) est une affection dans laquelle la paralysie musculaire survient avant de s'endormir ou, au contraire, la paralysie ne disparaît pas après le réveil.

Le fait est que lorsque vous voyez un rêve et que vous y agissez de toutes les manières (par exemple, balancer une épée avec des énormes, bien ou courir), pour que votre corps soit couché paisiblement et ne saute pas, une paralysie spéciale s'active pendant votre sommeil.

Mais ce mécanisme échoue parfois (surtout chez les personnes qui pratiquent le rêve lucide) et il arrive que vous vous réveillez et ne puissiez pas bouger à cause de la paralysie, vous ne pouvez que bouger les yeux et la langue. Si vous ne savez pas ce que c'est, alors il y a de grandes chances pour construire une fabrique de briques pour le Livre Guinness des Records.

Dans cet état, différentes hallucinations se produisent souvent (n'oubliez pas - cet état est néanmoins plus proche du sommeil que de la réalité). Ne paniquez en aucune façon! De panique, tout ne fera qu'empirer: le cerveau pensera que vous êtes en train de trembler dans un rêve et que vous êtes paralysé, et que la peur et la panique vous jetteront des hallucinations désagréables.

Pour sortir de la paralysie du sommeil, vous devez vous détendre et ne rien faire: vous allez vous endormir calmement. Vous pouvez fermer les yeux et commencer à chanter une petite chanson dans votre tête ("Bien! Tout ira bien!"). L'essentiel est de rester calme et de comprendre que tout ce qui se passe n'est qu'un rêve ordinaire et ne peut en aucune manière affecter la réalité.

Mais aussi en cas de paralysie du sommeil, il est beaucoup plus facile d'entrer dans un rêve lucide. J'écrirai plus à ce sujet dans la partie concernant la technique WILD.

Le WBTB (Réveil au lit) n'est pas une technique à part entière, mais il fait partie de très nombreuses techniques. Le fait est que les chances de "provoquer" un rêve lucide en s’endormant la nuit sont extrêmement faibles. Cela se produit parce que les rêves lucides (simplistes) rêvent pendant la phase rapide du sommeil (la phase dite REM), et lorsque nous nous couchons la nuit, le premier est la phase lente du sommeil. Les phases de sommeil rapide et lente s'alternent et la phase rapide occupe la majeure partie du temps.

L’essence de la WBTB est que vous vous couchez comme d’habitude et que vous vous réveillez au bout de 4 à 6 heures (vous pouvez utiliser le réveil, mais il est préférable de vous donner le cadre pour vous réveiller après un autre rêve). Ensuite, vous êtes éveillé pendant 5 à 40 minutes et allez vous coucher en utilisant les techniques d’entrée dans l’OS.

Vous pouvez être éveillé de différentes manières et à différentes heures - vous pouvez marcher, lire un livre sur les rêves lucides (ne conseillez pas de rester sur des écrans, mais le lecteur e-ink ou le livre papier tombera), mais vous pouvez simplement vous allonger et rêver. En général, les expériences sont les bienvenues et tentent de choisir ce qui vous convient le mieux.

Après WBTB, les rêves les plus vifs se produisent généralement et, au moins, ils sont souvent associés à ce que je pense de "rester éveillé pendant 5-40 minutes" et au moment de m'endormir. Donc, si ce n’est pas un rêve lucide, il est possible d’obtenir une "coutume" :)

SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) est une technique moderne, très intéressante, développée en 2011. C'est intéressant parce que cela fonctionne pour presque tout le monde, presque toujours et personne ne sait pourquoi :)

J'ai aussi essayé moi-même et cela a fonctionné à la première tentative - bien que, pour la première fois, le rêve n'ait pas été très conscient, mais néanmoins.

La technique elle-même est simple à déshonorer:

1. WBTB (va au lit, déclenche une alarme ou prépare-toi à te réveiller)

2. Réveillez-vous, restez éveillé quelque temps et retournez vous coucher

3. Fermez les yeux et concentrez-vous sur ce que vous «voyez» devant des yeux fermés. Ne tendez pas les yeux si vous ne voyez rien - c'est normal, concentrez-vous. Faites cela pendant environ 4-5 secondes (en aucun cas, vous devriez compter, à peu près)

4. Concentrez-vous de la même manière, mais en entendant. Entendez-vous du bruit? Battement de coeur? Écoutez-les, essayez de vous concentrer pleinement sur ces sons, mais ne faites pas d’efforts supplémentaires. Aussi pendant 4-5 secondes.

5. Ensuite, transférez la concentration aux sensations dans le corps. Any - chaleur, froid, légèreté, battements de coeur, couvertures de pression. Aussi 4-5 secondes

6. Les étapes 3 à 5 de la terminologie SSILD sont appelées cycles. Faites 4-5 tels cycles.

7. Maintenant, effectuez encore 3 ou 4 cycles de ce type, mais ralentissez déjà. Pas 4-5 secondes, mais 20-40.

8. Allongez-vous le plus confortablement possible et essayez de vous endormir plus rapidement. Plus vous vous endormez rapidement, plus vous avez de chances d'obtenir un résultat.

De plus, différentes choses peuvent arriver:

* Vous tombez "en douceur" dans un rêve, vous voyez des images hypnagogiques qui s’amplifient et se transforment en un rêve à part entière. Essayez de garder une tranquillité d'esprit totale afin de ne pas vous réveiller accidentellement. Lorsque le rêve se stabilise suffisamment, vous pouvez commencer à agir. L'essentiel pour saisir l'instant: si vous commencez trop tôt - vous pouvez vous réveiller, si vous attendez trop longtemps - vous pouvez vous endormir avec un sommeil "simple".

* Vous avez fait tous les cycles, vous vous êtes endormi, puis vous vous êtes réveillé. Vous êtes très triste qu’à première vue une tentative aussi réussie ait échoué. Mais vous ne devriez pas vous presser avec les conclusions - vous devez faire une vérification de la réalité, car SSILD provoque souvent de faux réveils et il peut arriver que vous dormiez réellement. Il est préférable de développer l’habitude de faire une vérification de la réalité chaque fois que vous vous réveillez après SSILD.

* Vous avez fait tous les cycles, mais vous ne pouvez pas dormir longtemps. Beaucoup de gens ont fait face à de telles absurdités parce qu’à ce moment-là, ils dormaient déjà. En bref, vous pouvez vous endormir dès l'exécution des cycles SSILD, sans même vous en rendre compte et continuer à les exécuter pendant votre sommeil. Par conséquent, si, après les cycles, l’insomnie vous dérange, cela vaut la peine de faire une vérification.

Si, pendant l'exécution de vos boucles, votre nez a commencé à vous démanger / il vous est devenu inconfortable de vous étendre, etc., vous pouvez vous gratter calmement votre nez / vous allonger de l'autre côté / faire une autre action nécessaire et ne faire qu'un ou deux cycles supplémentaires. Ce SSILD diffère du WILD, qui est recommandé de s'allonger et de supporter.

WILD (Réveil lucide induit par réveil) est une technique dont l’essence est de garder l’esprit endormi. Bien que ce soit une idée tentante, essayez de faire un SAUVAGE lorsque vous vous endormez la nuit - vous ne devriez pas. Comme je l’ai écrit plus haut, les chances sont extrêmement faibles - il est souhaitable d’appliquer ces techniques aussi près que possible de la phase de sommeil paradoxal. Par conséquent, vous devez toujours exécuter WBTB + WILD.

2. Restez éveillé Nième laps de temps, assez pour vous réveiller un peu

3. Allongez-vous sur le dos, les bras au niveau des coutures (cette position est recommandée car les membres ne fuiront pas et vous pouvez imaginer flotter en apesanteur, mais les expériences sont toujours les bienvenues)

4. Détendez-vous au maximum d'une manière pratique pour vous. Vous pouvez faire 10 respirations lentes. Vous pouvez marcher un peu mentalement dans différentes parties du corps, en les relaxant. En général, l'objectif est d'obtenir une relaxation maximale dans les plus brefs délais. (et il est conseillé de ne pas s'endormir en même temps :))

5. Concentrez-vous sur votre respiration ou votre rythme cardiaque. Ne laissez rien vous gêner sauf respirer / battre. Si quelque chose vous démange - ne faites pas attention. Essayez de ne pas être distrait du tout. Vous n'avez pas besoin d'essayer «activement» de ne pas vous laisser distraire - vous n'avez simplement pas besoin de prêter attention à la requête «bon, ça ne fait rien». Au début, cet état est assez difficile à atteindre, donc WILD n’est généralement pas recommandé aux débutants, mais vous devez absolument l’essayer. Pour certaines personnes, au contraire, c'est la méthode la plus simple.

6. Si vous avez tout fait correctement, vous commencerez au bout d'un moment à voir des images hypnagogiques, à entendre des sons ou à ressentir des sensations dans le corps (la plus différente - commençant par le toucher, se terminant par quelque chose d'indescriptible, ce qui n'est jamais le cas : Par exemple, j'avais la chair de poule sur le dos, mais 1000 fois plus fort, c'était plutôt cool). L'essentiel est de garder son calme et d'essayer de ne pas se laisser distraire par ces sentiments. Laissez-les être vous-même et vous restez un observateur passif.

7. À un moment donné, lorsque l'hypnagogie devient distincte, commencez doucement à agir. Si l’obscurité règne autour de vous, essayez de vous sentir tournoyer autour de votre axe, en vous imaginant à l’endroit où vous souhaitez que votre rêve se réalise.

Vous pouvez également essayer de sentir le vol et de "vous diriger" vers l'endroit désiré à travers cette obscurité.

En bref, essayez de “dessiner” un rêve à partir de zéro, en utilisant les sensations qui vous sont offertes. Vous pouvez essayer de simplement imaginer que vous êtes là et là, mais le plus souvent, cela ne fonctionne pas - alors vous pouvez fermer les yeux avec vos mains, imaginez cet endroit et ouvrez les yeux. Si cela ne fonctionne pas non plus, vous pouvez penser à autre chose. Vous pouvez, par exemple, crier dans le vide "À l'arrêt de bus, s'il vous plaît" ou "Où se trouve ce putain de portail?".

Il n'y a pas d'instructions claires sur la façon d'agir dans ce cas et tout est très individuel (ainsi qu'en général dans le sujet des rêves lucides).

Si vous vous trouvez quelque part (dans votre chambre, par exemple), alors faites le bilan et commencez à agir: décollez, traversez les murs et repoussez des chats imaginaires.

En outre, lors d'une course WILD, une paralysie assoupie peut survenir. Si cela s'est produit, alors vous avez tout fait correctement.

Attendez (en continuant de vous concentrer sur la respiration / le rythme cardiaque) jusqu'à ce que la paralysie entre en force et commence à agir.

Imaginez qu’en plus de votre corps physique, qui est maintenant paralysé, vous ayez toujours un corps "rêveur" (pas d’ésotérisme. Cela signifie le "corps" que vous contrôlez lorsque, par exemple, vous représentez / répétez vos mouvements dans votre tête avant la prochaine danse. ou rappelez-vous les sensations après une certaine attraction. Le fait est que pendant le sommeil, de telles représentations et fantasmes sont ressentis de manière aussi vive et réaliste que s’ils se produisaient réellement). Et imaginez que ce corps de rêve décolle, tombe, se glisse ou soit aspiré par le portail dans un monde parallèle avec des licornes.

Essayez différentes idées, expérimentez, l’essentiel est de représenter activement les sensations et d’être complètement concentré sur elles. Ensuite, le rêve commencera à s’approfondir et très bientôt, vous «irez» quelque part et pourrez réaliser vos plans pour un rêve lucide.

Si vous vous allongez pendant longtemps sans pouvoir vous endormir ni causer le système d'exploitation, je vous conseille d'essayer d'autres techniques - par exemple, SSILD. Bien, ou juste pour marquer et s'endormir :)

La méditation régulière aide à réussir dans le WILD. (la méditation aide généralement avec des rêves lucides)

FILD (Rêve lucide induit par les doigts) est une technique permettant d'appeler le sommeil lucide, focalisée sur les doigts. Il est très populaire en raison de sa simplicité et du pourcentage assez élevé de tentatives réussies de débutants.

L'essence de FILD est que vous vous couchez comme d'habitude, puis vous vous réveillez le soir ou tôt le matin et commencez à bouger les doigts comme si vous jouiez du piano:

* Abaissez l'index, comme si vous appuyiez sur une touche imaginaire

* Relevez votre index en abaissant le milieu, comme si vous appuyiez sur la touche suivante

* Encore une fois, abaissez l'index, augmentant la moyenne

Et effectuer de tels mouvements pendant 20-30 secondes. Bien sûr, il n’est pas nécessaire de compter - toute votre attention ne doit être focalisée que sur ces mouvements avec vos doigts. Et les mouvements eux-mêmes doivent être aussi légers que possible - vous n'avez pas besoin d'appuyer sur une touche imaginaire, vous avez juste besoin de lever vos doigts légèrement vers le haut / le bas, littéralement inaperçu.

Après cette heure, effectuez une vérification de la réalité, par exemple, bouchez votre nez et essayez de respirer à travers. S'il s'avère que vous dormez! En avant aux défis! Si ça ne marche pas, ça ira la prochaine fois. Vous pouvez vous préparer à vous réveiller plus tard et réessayer FILD.

DILD (rêve induit par le rêve) (dild, gee-gee) est une technique conçue pour être réalisée directement dans un rêve et non pour provoquer un sommeil conscient lorsque vous vous endormez. Il existe plusieurs variétés de DILD, je décrirai ici la méthode de "l'entrée mnémonique dans un rêve lucide" ("MVOS", "MILD") développée par S. Léberge (avec des modifications mineures).

1. Pour pouvoir reconnaître un rêve, vous devez savoir à quoi il ressemble. Par conséquent, vous devez former la mémoire des rêves:

Il faut essayer de se souvenir de chaque rêve de la manière la plus détaillée possible. La première chose que vous faites quand vous vous réveillez est de vous rappeler quel rêve vous venez de faire. Il est conseillé d'avoir un journal spécial et d'écrire chaque rêve et chaque passage du rêve dont vous vous souviendrez. Dans ce journal, vous pouvez dessiner des scènes du sommeil dont vous vous souvenez, enregistrer l’atmosphère générale du sommeil, etc.

Périodiquement, ce journal devrait être relu, essayez de trouver une sorte de modèle. Par exemple, j'ai souvent rêvé de soucoupes volantes. Quand j'ai remarqué cela, la prochaine fois que j'ai vu une soucoupe volante, j'ai réalisé que je rêvais.

Au lieu d’un agenda, vous pouvez utiliser un enregistreur vocal. Si vous n’avez pas la possibilité d’enregistrer des rêves sur votre ordinateur portable ou sur l’enregistreur vocal, vous pouvez simplement essayer de vous en souvenir. Mais ce n'est pas une option recommandée et, dans ce cas, vous devez vous rappeler plusieurs fois par jour les rêves que vous avez vus aujourd'hui, hier et qui vous ont le plus impressionné.

Au fil du temps, vous commencerez à mémoriser de plus en plus de rêves pendant la nuit - vous pourrez alors enregistrer non pas tous, mais seulement les plus intéressants.

2. Vous devez former une mémoire prospective. La mémoire prospective est un souvenir d'intentions et d'actions planifiées.

Par exemple, vous allez au magasin et prévoyez y acheter des ongles et du pain, pensez beaucoup et fantassez en chemin, et quand vous venez au magasin, vous oubliez ce que vous êtes venu chercher.

Je suis sûr que cela est arrivé à tout le monde plus d'une fois.

Ainsi, la mémoire prospective est simplement chargée de se souvenir de ce que vous alliez faire après un événement (venu au magasin) ou à une certaine heure (après une heure, vous devez récupérer la commande).

Qu'est-ce qu'une mémoire prospective a à voir avec des rêves conscients? Si une personne l'a mal développée, elle peut alors parfaitement connaître les schémas de ses rêves, mais à la vue d'une soucoupe volante, oubliez de suspecter la réalité de ce qui se passe et faites une vérification.

Vous pouvez former la mémoire prospective comme suit:

Vous devez dresser une liste des événements cibles pour chaque jour. Lorsque cet événement se produit pour la première fois, vous devez honnêtement faire une vérification de la réalité. Par exemple, pour lundi, vous pouvez faire cette liste:

* J'entends le perforateur chanter

* Je vais dans la chambre

* Je regarde dans le miroir

Et, lorsqu'un événement de la liste pour la première fois se produit, vous vous demandez si vous êtes endormi et, en pleine conscience, faites une vérification de la réalité. Rappelez-vous la règle des rêves lucides №1 - des vérifications de la réalité ne peuvent pas être faites sur la machine!

La liste ne doit pas nécessairement comporter 4 points, vous pouvez commencer par 2-3, en augmentant progressivement le nombre de cibles.

À la fin de la journée, il est conseillé de noter les cibles que vous “frappez”. Si vous avez oublié de vérifier la réalité immédiatement après l'événement, on pense que vous ne pouvez pas atteindre cette cible, même si vous vous en êtes souvenu plus tard (road to dinner cuillère).

Et un autre point important: vous n'avez pas besoin de connaître les événements cibles pour le lendemain. Autrement dit, si vous trouvez une liste appropriée sur Internet (je donnerai l'une des options de liste ci-dessous), lisez uniquement les événements d'aujourd'hui. Et si vous faites votre liste, faites-la seulement pour aujourd'hui.

Cette pratique devrait être effectuée au moins une semaine. Si, à la fin de la semaine, vous manquez la plupart des objectifs, vous devez continuer à vous entraîner.

3. Avant d'aller vous coucher, accordez-vous pour vous réveiller après un autre sommeil, par exemple le matin. Essayez de travailler sur une installation claire.

Lorsque vous vous réveillez à un moment précis, souvenez-vous du rêve que vous venez de voir aussi détaillé que possible. Si vous avez tendance à vous rendormir, rassurez-vous,

vous pouvez même vous lever et marcher. Pour vous rendormir, donnez-vous un bon départ: "Je veux me rappeler que je dors après que je me suis endormi." Concentrez-vous uniquement sur ce désir, concentrez-vous pleinement dessus.

Dans le même temps, imaginez que vous êtes à nouveau dans le même rêve, mais réalisez maintenant que vous dormez. Imaginez la suite de ce rêve - par exemple, imaginez comment vous, réalisant votre rêve, sortez du sol et volez, imaginez les sensations de légèreté et de vent.

Si vous êtes distrait par les pensées de tiers, abandonnez-les, réinstallez-vous et imaginez votre conscience dans un rêve.

Si tout se passe bien, vous vous endormirez et, en fonction de votre installation, vous réaliserez qu'il s'agit d'un rêve.

Exemple de liste de "cibles" pour la formation de la mémoire prospective

(emprunté au livre. Pratique du rêve lucide par S. Laberge)

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J'écris quelque chose

J'ai mal

J'entends quelqu'un dire mon nom

Je bois quelque chose

Je vois un feu de circulation

Je jette quelque chose à la poubelle

J'allume la télé ou la radio

Je vois une voiture rouge

Je compte l'argent

J'ai lu autre chose que cette liste.

Je vérifie l'heure

Je remarque que je reve

J'entends le téléphone sonner

J'ouvre la porte

J'utilise les toilettes l'après-midi

J'insère la clé dans la serrure

Je mange quelque chose après le petit déjeuner

Je vois du vélo

Je vois un animal

Je regarde mon visage dans le miroir

Les rêves lucides sont un sujet très intéressant et, bien sûr, beaucoup ne refuseraient pas de les essayer. Dans cet article, je n'ai abordé qu'une petite partie de ce phénomène, en essayant de décrire les techniques les plus célèbres et les plus efficaces que vous pouvez essayer dès maintenant.

Je vous souhaite bonne chance pour devenir un véritable expert en matière de canapé dans le meilleur sens du terme! : D

Liste de littérature supplémentaire

S. Laberge "La pratique du rêve lucide"

Comment entrer dans un rêve lucide. Sept méthodes

Le sommeil conscient (OS) est le compagnon naturel d'une personne pratiquant la méditation. Nous pouvons dire qu'il s'agit d'une expérience hors du corps (OMC) en miniature. Et c'est le moyen le plus facile de sortir du corps. Il n'exige pas beaucoup d'effort de la part du pratiquant.

Rêver voit chaque personne sur la planète (mais les gens ne s'en souviennent pas toujours). Il ne peut en être autrement, puisqu'il s'agit de notre état naturel. Une autre chose est le rêve lucide. Ici, vous devez faire un effort pour y entrer. Tout le monde ne peut se réaliser dans un rêve, car il ne sait pas ce que c'est. Bien que beaucoup de gens soient loin de la pratique spirituelle, les rêves lucides se réalisent souvent tout seuls.

Il est plus facile de faire l'expérience d'un sommeil conscient si vous méditez avant de vous endormir. La durée du sommeil et le désir (le coucher avant l'heure du coucher) du pratiquant lui-même influencent également fortement.

Les rêves lucides au stade initial du chemin spirituel sont nécessaires, car une personne expérimente la première expérience de son développement. C’est lui qui donne l’élan nécessaire pour poursuivre la pratique. S'il est absent, alors le progrès dans le monde de l'Esprit peut avoir peu d'incitation.

Il est nécessaire au moins une fois dans la vie de faire l'expérience de ce que signifie être conscient dans un rêve. Ensuite, il sera beaucoup plus facile de provoquer cette condition.

Que faire pour que le rêve lucide devienne une réalité?

Comment entrer dans un rêve lucide. Sept méthodes

1. Vous devez méditer avant de vous coucher. Ensuite, même si vous ne pratiquez rien d'autre, la probabilité de devenir conscient de vous-même dans un rêve augmentera.

Les cours de méditation sont d'une grande importance non seulement pour la pratique de l'OS. Vous développez votre deuxième corps énergétique, de sorte que l'expérience hors du corps (OMC) puisse devenir une réalité pour vous.

2 Pour faire l'expérience d'un sommeil lucide, vous avez besoin de plus de sommeil. Plus c'est mieux. Si vous dormez 24 heures par jour, vous ferez l'expérience du système d'exploitation avec une probabilité de cent pour cent. Cependant, tout le monde ne peut se permettre cela dans la vie éphémère d'aujourd'hui. Oui, et tout le monde ne pourra pas dormir longtemps (si vous pouvez dormir longtemps, essayez cette méthode, elle vous conviendra peut-être).

Bhagwan Sri Rajneesh (OSHO), en tant qu'étudiant, le pratiquait en essayant de dormir pendant une journée (en même temps, il suivait des cours où il continuait de dormir). Plus il dormait, plus il restait conscient dans son sommeil.

Pour mettre en œuvre cette méthode, il est préférable d'aller se coucher à 23h24 le soir et de dormir jusqu'à 9h10 (si l'occasion se présente). Si vous vous levez tôt (6h-7h), vous devez vous coucher à huit heures du soir. Ensuite, l'expérience d'un rêve lucide sera beaucoup plus facile.

3. Vous devez vous préparer avant de vous endormir, pour que vous soyez conscient de vous dans un rêve. Vous devez le croire!

Faites vos devoirs comme d'habitude, mais imaginez - imaginez que vous êtes déjà dans un rêve. Toutes vos actions devraient être les mêmes qu'avant. Mais vous devez garder à l'esprit la pensée que vous êtes dans un rêve.

L'installation sur la conscience de soi dans un rêve se fait de préférence une heure avant le coucher. Si vous le pratiquez pendant la journée, il est probable que le désir de faire l'expérience du système d'exploitation perdra sa force initiale.

Eh bien, au début de la pratique, lisez la littérature sur ce sujet (surtout avant le coucher). Cela augmentera le niveau de votre énergie et contribuera à la réalisation de votre expérience.

4. Vous devez essayer de vous souvenir de vos rêves. Lorsque vous vous réveillez le matin, ne vous précipitez pas pour vous lever tout de suite. Faites défiler les images dans votre tête de rêves que vous avez eu la nuit. Au début, vous ne pouvez vous rappeler que du tout dernier rêve, puis vous vous souvenez de ces rêves que vous aviez au milieu de la nuit. Si vous vous souvenez du tout premier rêve lorsque vous vous endormez, votre pratique sera parfaite.

Pour certaines personnes, la vision d'un journal convient à l'enregistrement de rêves. Si vous aimez tenir un journal, prenez-en un.

Note En vous souvenant de rêves, vous entraînez la mémoire de votre corps subtil (énergie). Elle, contrairement au souvenir du corps physique, sera présente dans vos rêves et votre expérience hors du corps. Si vous la formez constamment, le système d'exploitation et l'OMC deviendront une réalité pour vous.

5. La méthode du sommeil interrompu. C'est assez simple, même si cela a son prix (vous devez sacrifier une quantité illimitée de votre sommeil). Vous devez admettre que pour une expérience aussi précieuse qu'un rêve lucide et pour l'OMC, ce prix est un non-sens total.

Détails sur cette technique, voir ici - Lucid Dreams pour une nuit.

6. Une forte motivation est nécessaire. Pourquoi voulez-vous faire des rêves lucides? Que voulez-vous obtenir à la suite de cela? Des désirs trop banals ne contribueront pas à une longue expérience, car ils vous feront reculer. Les désirs terrestres doivent être réalisés dans la vie terrestre. A cause d'eux, votre niveau d'énergie ne sera pas au niveau requis pour la pratique.

Si vous voulez partir à l'aventure et voyager dans des rêves lucides, cette motivation est très bonne au début. Lorsque vous entrez dans le monde du sommeil lucide, c'est une expérience forte. Vous vous sentez comme le roi de ce monde. Au tout début, il est fortement motivé pour impliquer le système d'exploitation. Mais les gens s’habituent à tout, même aux voyages et à leur nouveau royaume". Imaginez que chaque jour, vous voyagez d’un pays à l’autre, et donc d’année en année. Combien de temps durera cette vie?

Robert Monroe a écrit à ce sujet dans son livre «Long Journeys», alors qu'il s'ennuyait avec ses voyages en dehors du corps.

Lorsque vous en avez marre de ce nouveau monde, la seule incitation à provoquer cet État sera le désir de vous connaître. Ce sera la locomotive du succès dans le développement de rêves lucides et dans le développement futur du monde de l'Esprit.

En vous connaissant, découvrez de nombreux trésors cachés à l'intérieur. Les rêves lucides peuvent mener au sommet de la joie et du bonheur, donnant une véritable réalisation de soi, qui n'est possible que dans la vie humaine. Le but ultime de ceci est l'illumination. C'est ce que les bouddhistes appellent le nirvana et, pour les chrétiens, un paradis. Ce n'est que de la pratique elle-même qui dépend d'où cela viendra. Comment se connaître lu ici - Rêves lucides. Réalité ou sommeil de la raison.

7. Besoin de pratique constante. De nombreux chercheurs, inspirés par les premières expériences réussies, se détendent. Commencez à faire moins d'effort. Ceci est également facilité par notre vie mouvementée. Pour faire constamment l'expérience de rêves lucides, vous devez verser tout votre temps. huile en feu". Cela doit vivre. Si ce n'est pas le cas, il y aura de gros échecs dans la pratique de la maîtrise du système d'exploitation.

Rêves lucides. Le début du chemin spirituel

Le plus grand mérite du rêve lucide est qu’une personne puisse directement expérimenter ce que signifie être en dehors du corps. Touchez ce phénomène, ressentez-le. C'est l'expérience initiale de l'état désincarné.

Ayant appris à prendre conscience de vous-même dans un rêve, vous devez progresser dans votre développement. Après cela, des efforts doivent être faits pour sortir du corps par un état de transe (prosonique) avant de vous réveiller. Avoir des bagages dans des rêves lucides, ce sera beaucoup plus facile à faire.

Rêves lucides: comment s'y rendre? 3 moyens efficaces!

Comment être dans un rêve? Comment contrôler le sommeil? Comment faire dans un rêve tout ce que tu veux? Apprenez 3 façons efficaces de vous plonger dans des rêves lucides!

Quels sont les rêves lucides?

Le rêve lucide diffère de l'habituel en ce que la personne comprend le fait d'être dans un rêve. Il est capable de contrôler le cours des événements, d'aller au-delà des scénarios proposés par le subconscient2.

Je dois avouer qu'ils sont très réalistes dans les rêves, parfois beaucoup plus lumineux que dans la réalité!

Lucid dream est abrégé en OS.

Il est disponible pour tout le monde!

Toutes les personnes peuvent entrer dans des rêves lucides. Seule la plupart d'entre eux ne sont pas conscients de cette capacité.

Voici 2 signes principaux que la personne était dans le système d'exploitation:

  • on se souvient remarquablement de ce rêve;
  • très souvent ce sont des cauchemars.

En effet, les gens ne savent pas comment gérer leurs émotions et la panique règne dans des conditions inconnues. La peur provoque des sensations lumineuses et provoque l'apparition de "monstres" et d'autres projections de sommeil.

On peut dire qu'une personne se regarde dans un miroir, ne se reconnaît pas et a peur, se montre des personnages terribles et a encore plus peur!

Dans le même temps, les rêves conscients vont très vite: la peur pousse le cerveau à vouloir sortir du sommeil.

Vous pouvez essayer de vous rappeler de tels cas dans votre pratique: vous pouvez certainement trouver quelque chose comme ça dans votre mémoire. Cela signifie que vous avez expérimenté un système d'exploitation non reconnu!

Pourquoi les gens développent cette capacité?

Une de ces qualités est la cause du désir de se contrôler dans un rêve.

Les OS ont un potentiel énorme pour la vie humaine. Les rêves lucides aideront:

  • s'engager dans le développement de soi et la connaissance des profondeurs de la psyché;
  • apprendre à gérer la réalité;
  • intéressant et heureux de passer du temps;
  • beaucoup plus que chacun découvre par lui-même.

Un seul problème - l'inconnu. Les gens ne savent pas comment se réaliser et quoi faire dans un rêve.

Entraînement cérébral pour la conscience dans un rêve

La première chose à faire: entraînez votre cerveau. Seulement avec certaines compétences, vous pouvez être dans le système d'exploitation.

Cet article jette les bases d'un concentré de cette formation, car 100% de l'OS nécessite une technique individuelle.

1 voie

1. Le praticien s’allonge, ferme les yeux et détend les muscles du corps, en «les passant» avec attention.

2. L'homme se concentre sur sa respiration. Vdo-oh et vous-ydokh. Vous devez vous concentrer pleinement sur ce processus. La respiration devrait être calme, ordinaire.

Cela doit être fait tous les jours. Vous pouvez vous endormir et rien de grave là-dedans: avec la pratique, la concentration augmentera.

En conséquence, la concentration commencera à persister même après que vous vous êtes endormi. Cela vous donnera l'occasion de vous réaliser dans un rêve!

Vous pouvez agir comme suit:

  • en même temps que vous respirez, vous pouvez penser à ce que vous voulez voir dans un rêve (il apparaîtra dans celui-ci);
  • quand vous vous endormez, vous envoyez une pensée ferme que vous êtes maintenant conscient et que vous pouvez gérer le sommeil.

2 voies

L'un des auteurs les plus célèbres dans le domaine des rêves lucides - Carlos Castaneda - affirme: pour se contrôler dans un rêve, vous devez y voir vos mains. Cette méthode est vraiment efficace et a aidé beaucoup de gens à maîtriser le système d'exploitation.

3 voies

Le pratiquant doit s'endormir du côté gauche. Pendant qu'il s'endort, il se concentre sur le fait qu'il traverse son passé.

Le cerveau se souvient de tout ce qui était et sera avec vous. Cette méthode "ferme" l'esprit en soi, s'éveillant dans un rêve. L'auteur de l'article affirme que cette méthode a fonctionné pour lui au moins 20 fois.

Notes et articles de fond pour une meilleure compréhension de la matière.

¹ Un rêve lucide est un état de conscience altéré dans lequel une personne réalise qu'elle rêve et peut, d'une manière ou d'une autre, en contrôler le contenu (Wikipedia).

² Subconscient est un terme utilisé pour désigner les processus mentaux qui se produisent sans les afficher dans l'esprit et en plus du contrôle conscient (Wikipedia).

³ Technique de développement de la concentration de l'attention ici >>>

⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda - écrivain et anthropologue américain, ethnographe, penseur ésotérique et mystique, auteur de 12 volumes de best-sellers consacrés à la présentation des enseignements chamaniques du don indien Yaki Juan Matus (Wikipedia).

Comment entrer dans un rêve lucide et en sortir - techniques et astuces

Comment entrer dans un rêve lucide? Ce n'est pas si difficile, l'essentiel est le désir de maîtriser la compétence. Vous trouverez ci-dessous des exercices qui vous aideront à apprendre à prendre conscience de vos rêves.

Comment entrer dans un rêve lucide - des informations pour un débutant

Si une personne sait déjà ce qu'est le sommeil conscient, quelles sont les opportunités et les dangers qu'il offre, vous pouvez commencer à faire des exercices qui vous apprennent à prendre conscience des trajets nocturnes et à contrôler les rêves. Pour essayer d'abord de réaliser un rêve qui a du sens, vous devez connaître les règles.

La principale condition pour apprendre la conscience de rêve est le désir et la régularité de la formation. S'il existe un désir d'apprendre et une volonté de consacrer du temps à atteindre l'objectif sans attendre un résultat immédiat, vous devriez commencer à vous entraîner. Quand il est temps d'attendre que le succès soit inconnu, la compétence est développée individuellement.

Soyez sûr que, quelle que soit la méthodologie choisie, vous devez tenir un journal de vos rêves. Le matin, après le réveil, vous devez noter tout ce que vous pouvez voir la nuit. Les experts qui étudient les rêves lucides pensent que commencer un journal de rêve se passe quelques jours avant le début des exercices. Vous devez écrire tous les rêves - à la fois ordinaires et conscients. Les archives seront utiles à l'avenir et renforceront la mémoire.

Les personnes qui jouent à des jeux vidéo sont plus susceptibles de prendre conscience d’elles-mêmes pendant leur sommeil. Si une personne est intéressée par la manière de provoquer un rêve lucide, vous devez ajouter à l’horaire un repos pour votre jeu préféré. Les scientifiques ont constaté qu'une heure de jeux vidéo par semaine contribue à la réalisation d'un rêve raisonnable. La méditation et l'écoute des mantras sont utiles. Prendre des vitamines B augmente la probabilité de rêver consciemment.

Comment entrer dans un rêve lucide - vérification de la réalité

Entrer dans un rêve significatif: par où commencer? L'une des méthodes les plus simples est une méthode de test de la réalité basée sur le développement d'une habitude de réveil, qui se manifestera également dans un rêve. Toutes les quelques heures, il est nécessaire d'effectuer une vérification de la réalité, en regardant à quoi ressemble un rêve pas comme dans la réalité.

L'option la plus commune est de regarder vos mains. Si une personne le fait dans la vraie vie, vous devez le faire la nuit. Dans un rêve, les mains changent de forme et de longueur et le nombre de doigts peut changer.

Il est nécessaire de pincer ou de fermer le nez pour vérifier si vous pouvez respirer. S'il ne manque pas d'air, cela signifie que la personne dort. Une autre option consiste à regarder n'importe quel texte ou regarder, puis à vous détourner et à regarder à nouveau. Dans un rêve, le texte ou le temps changera, les inscriptions deviendront floues, deviendront incohérentes et obscures.

À ce stade, l’essentiel est d’empêcher les émotions lumineuses qui contribuent à l’éveil. Il est nécessaire de se calmer et de continuer à explorer la nouvelle réalité et ses capacités.

Rêves lucides - comment apprendre en utilisant la méthode mnémonique

La vérification de la réalité n'est pas le seul moyen d'enseigner la conscience de rêve. La méthode mnémonique implique l’utilisation d’une phrase mémorisée et mémorisée avant la répétition mécanique, qui comprend la compréhension dans un rêve et contribue au développement de habitudes telles que la conscience de soi la nuit.

Comment apprendre à voir des rêves significatifs avec la mémoire? Avant de vous endormir, vous devez répéter:

Je saurai que je dors.

La phrase peut être quelconque, mais la signification doit correspondre au but recherché - une phrase courte convient. Avant d'aller au lit, vous devez effectuer une vérification de la réalité - ces deux méthodes sont combinées et augmentent leur efficacité mutuelle.

Comment se réaliser dans un rêve - rechercher des signes de sommeil

Si la personne qui veut voir des rêves lucides tient déjà un journal de ses rêves, mais se demande toujours comment se réaliser dans un rêve, les enregistrements aideront. Vous devez relire le journal et trouver le rêve le plus souvent la nuit. Il faut se souvenir de ces signes du sommeil, en les identifiant comme un élément permettant de séparer le fantasme de la réalité.

Cela aide de sortir dans un rêve lucide. Peu importe ce que signifie un signe de sommeil - un changement de couleur de votre canapé préféré dans la maison ou une augmentation du nombre de queues chez un chat.

S'il n'y a pas de journal de rêve, vous devriez absolument essayer cette méthode. La mémorisation des signes du sommeil est combinée à toute autre technique de prise de conscience du rêve.

Comment provoquer une paralysie de veille ou du sommeil

Comment réveiller un rêve en réalité (paralysie du sommeil)? Ce phénomène est associé à la prise de conscience dans un rêve et à l'accès aux mondes astral et subtil. La personne est consciente, cependant, elle ne peut pas bouger avant la fin du rêve et les hallucinations sont possibles. Les personnes souffrent périodiquement de paralysie du sommeil et sans vouloir la causer. La condition est sans danger si elle n'est pas associée à d'autres troubles.

La première condition pour augmenter le risque de paralysie du sommeil est le manque de sommeil et l’absence de régime. Il est nécessaire de combiner un rêve dans la réalité avec un repos de jour ou de soirée. La meilleure période est de 19h00 à 22h00. Il est nécessaire de dormir sur le dos - cette position du corps augmente les chances de se réveiller. Tout mot doit être répété, en se concentrant dessus et ne pas être distrait. Peut être considéré en silence pour rester conscient.

Une autre option consiste à régler l’alarme de manière à pouvoir dormir 4 à 6 heures. Ensuite, vous devez vous réveiller pendant 15-30 minutes, lire ou regarder un film pour engager le cerveau. Après être retourné au lit et essayer de dormir. Si le sommeil ne vient pas, vous devez prendre une position confortable.

Comment provoquer une méthode de rêve lucide d'éveil en temps opportun

Vous pouvez essayer de vous coucher quelques minutes après le réveil de la personne. Par exemple, après le journal du matin de rêves. Comment cela aide-t-il à créer un rêve significatif? Vous pouvez donc comprendre quand les rêves conscients se produisent le plus souvent. L'objectif est de se réveiller pendant la phase de sommeil paradoxal, puis de s'endormir. Ici, vous devez deviner: en dehors du laboratoire, vous ne pouvez pas calculer vous-même la phase de sommeil, à moins que vous ne demandiez à quelqu'un de surveiller les mouvements des yeux pendant que la personne dort.

Une autre option consiste à essayer de se réveiller la nuit. Vous devez régler l'alarme pour un appel après 4, 5, 6 ou 7 heures. Donc, la probabilité de "passer" dans la phase de sommeil rapide sera plus grande. On pense qu'après cette période, la phase de sommeil paradoxal est longue. Si une personne a un rêve avant de se réveiller, quand elle va se recoucher, il faut imaginer la suite du rêve.

Après avoir grimpé le réveil, vous devez mettre le corps dans un état de réveil actif: prenez une collation ou bougez-vous tout simplement. Si vous croyez à la recherche, vous devez rester éveillé de quelques minutes à une heure - le temps devra être sélectionné individuellement, par essais et erreurs.

L’assistant s’avère être un réveil lumineux ou un dispositif spécial pour la réalisation du sommeil - le «réveil de rêve». Il n'est pas nécessaire de se réveiller s'il n'y a aucune envie d'essayer la méthode du sommeil interrompu. La stimulation lumineuse dans la phase de sommeil rapide donne un résultat positif.

Comment sortir d'un sommeil lucide

Si vous comprenez comment entrer dans des rêves significatifs, mais qu'il est impossible de contrôler ce qui se passe dans les rêves, vous devriez apprendre à sortir de vos rêves pour les transformer en réalité. Cela aidera si l'intrigue a changé involontairement: des aventures intéressantes se sont transformées en cauchemar. Sortir d'un sommeil lucide est plus facile que d'entrer, mais un problème se pose: les faux réveils.

Les émotions contribuent à l'éveil. Si vous avez peur, une personne se réveille. Cela arrive avec les nouveaux arrivants qui sont ravis du premier succès dans la réalisation de leur rêve. Si vous ne voulez pas vous réveiller, vous devez rester calme.

Si vous ne pouvez pas ressentir un sentiment fort, vous devriez essayer de vous concentrer sur un point. L'environnement commencera à s'estomper, le rêve se terminera dans quelques secondes. L'intention - le désir de se réveiller fonctionne également.

Informations sur la façon d'entrer dans un rêve lucide, il peut être utile à tout le monde. Les techniques proposées par les ésotéristes et les scientifiques ne prennent pas de temps et ne nécessitent pas beaucoup d'effort. Les opportunités qui donnent des rêves lucides peuvent plaire à toute personne qui veut améliorer la vie.

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