L'anxiété fait que le corps est constamment en mode "combat", la psyché indique à une personne qu'elle est en danger. Mais le problème est que la véritable menace vient des pensées elles-mêmes, des doutes difficiles à éliminer. Les gens réalisent quelque part dans leur profondeur que la situation n’est pas critique, mais leurs actions suggèrent le contraire.

Anxiété - état normal dans des situations stressantes, il disparaît après la disparition de la source d'excitation. Cependant, les attaques de panique existent, elles ne sont pas contrôlées et surviennent sans raison apparente. Une telle condition peut être appelée conventionnellement "diminution de l'immunité mentale".

La peur naît sans raison et absorbe complètement une personne, bien qu’elle n’y ait aucune raison. Notre corps ne «comprend» pas cela et, par conséquent, une personne vit tous ces sentiments si elle était traquée, par exemple, par un maniaque: le rythme cardiaque s'accélère, la transpiration augmente, des nausées, des vertiges, des tremblements apparaissent.

Une attaque de panique dure généralement entre 5 et 40 minutes et ne nuit pas en soi à la psyché ni au corps d'une personne. La victime d'une telle attaque ne peut pas l'arrêter, la panique passe par elle-même. Il n'est pas nécessaire de boire des pilules ou de mesurer la pression dans de tels cas.

Aujourd'hui, il n'existe aucun traitement éprouvé pour les attaques de panique. Les personnes souffrant d'anxiété constante s'adressent à un psychothérapeute. Souvent, ils reçoivent des recommandations générales pour améliorer leur mode de vie ou identifier les causes possibles de cette affection. Mais il n'y a tout simplement aucun traitement médical prouvé.

La seule méthode efficace, si une attaque de panique a couvert une personne, essayez d’utiliser l’adrénaline le plus tôt possible et plus efficacement - une hormone responsable de la peur. Par conséquent, il doit être dérivé en utilisant des actions proactives. Asseyez-vous et calmez-vous avec des mots pendant une attaque n'a pas de sens, au contraire, vous devez agir.

L'adrénaline est dérivée par l'activité musculaire, donc un mouvement actif (marcher dans la pièce, nettoyer, courir) et contrôler vos manifestations physiologiques de panique conviendront: respiration, battement de coeur, etc.

Chaque fois qu’il adhère à un plan d’action précis, une personne sera en mesure de contrôler de plus en plus les attaques et, éventuellement, à l’avenir, elle les éliminera.

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Est-il possible de mourir d'une attaque de panique?

Attaque de panique - panique, anxiété ou peur déraisonnable et incontrôlable. Lors d'une crise, de nombreux patients se demandent s'il est possible de mourir d'une crise de panique. Les victimes d’AP doivent savoir que les crises sont parfaitement traitables. Pendant tout le temps où la «dystonie végétative», caractérisée par des attaques de panique, a commencé à être diagnostiquée chez les patients, plus d'un cas de décès du patient n'a pas été rapporté.

L'attaque n'entraîne pas un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou toute autre maladie dangereuse. Mais il est également impossible de laisser le problème suivre son cours - cela peut causer de graves problèmes psychologiques. Combien de temps une attaque de panique peut-elle durer, quelles en seront les conséquences négatives pour la santé du patient, dirons-nous plus loin.

Raisons

Les personnes atteintes d’AP ne cherchent même pas à consulter un médecin. Les raisons sont nombreuses, la principale étant le manque d'informations fiables sur la maladie. La moitié des patients pensent que les attaques de panique incontrôlées sont des maladies mentales graves - ils se trompent profondément. D'autres essaient de l'accepter, en sous-estimant le sérieux, en essayant de récupérer avec l'aide de remèdes populaires. Mais la vraie nature de l'Autorité palestinienne n'est pas familière à beaucoup, certains ne savent même pas ce qu'est une attaque de panique, est-ce dangereux?

Les psychiatres, les psychologues et les psychothérapeutes n'étaient pas d'accord sur les raisons de l'apparition de l'AP. Il a été constaté que l'AP accompagnée de certains changements dans le système nerveux. Ils sont associés à un échange inapproprié de neurotransmetteurs:

Si leur échange est perturbé, l'AP se produit et lorsque l'attaque est réussie, un état étrange est observé après les attaques de panique.

C'est important! Vous ne pouvez jamais trouver la cause d'une attaque de panique!

Les scientifiques ont formulé diverses théories et hypothèses sur les causes de l’AP, mais les experts sont tout à fait convaincus qu’elles résultent du stress.

Les principales conditions préalables pour les attaques de panique:

  1. Prédisposition génétique. Beaucoup pensent que les personnes souffrant de la maladie ont des parents proches présentant les mêmes symptômes.
  2. Conflit intrapersonnel. Chez les femmes, cette condition est observée plus souvent que chez les hommes, car le sexe faible accumule des facteurs négatifs, qui aboutissent finalement à un état anxieux.
  3. La théorie cognitive prétend que la panique provoque une hyperinterprétation de ses propres sensations. Cela concerne les personnes trop sensibles.
  4. Les adeptes de la théorie du comportement sont simplement convaincus que les peurs sont inextricablement liées à des facteurs externes.

Personne ne peut donner une réponse exacte, il n'y a que des suppositions. Une panique déraisonnable peut résulter du développement d’une maladie de la thyroïde. La panique hante les consommateurs d’abus d’alcool et de drogues. Les crises se produisent souvent à un moment où la névrose ou la dystonie vasculaire devient aiguë.

Comment diagnostiquer

Tout médecin peut diagnostiquer une AP, mais il est nécessaire de se faire soigner par un spécialiste expérimenté du travail sur les peurs et les psychosomatiques. Après tout, si vous ne traitez pas la maladie, en cas d’attaque de panique, une perte d’invalidité est possible.

En ce qui concerne le diagnostic de l’AP, un médecin expérimenté doit étudier l’histoire complète et parler au patient. Selon la gravité de la maladie, un traitement individuel est prescrit.

Lors de l'attaque, le diagnostic est: "dystonie végétative avec crise". Afin de confirmer le diagnostic, vous devrez passer par d’autres spécialistes pour exclure:

  • hyperthyroïdie - hyperthyroïdie;
  • trouble mental de nature organique;
  • la schizophrénie, les phobies, les troubles;
  • hypoglycémie - déficit en glucose dans le sang;
  • Prolapsus de la valve mitrale.

En outre, il est important de demander au patient s'il prend des médicaments qui stimulent le système nerveux: caféine, amphétamine. Une fois qu'il est devenu évident que les AP ne sont pas un effet secondaire des médicaments pris, ils procèdent au traitement du trouble somatoforme.

Symptômes de PA et de troubles paniques

Les AP sont accompagnés de nombreux symptômes. Si, parmi les 3 symptômes énumérés ci-dessous, sont présents en même temps, il s'agit d'une attaque.

  • palpitations cardiaques;
  • douleur, inconfort dans la poitrine;
  • vertige sévère;
  • les pointes de pression;
  • manque d'oxygène;
  • des nausées;
  • frissons, fièvre;
  • transpiration accrue;
  • peur de devenir fou;
  • peur de ne pas vous tenir;
  • peur de la mort.

Combien de temps dure une attaque de panique?

Les personnes sujettes à des épisodes de peur s'intéressent à la durée des attaques de panique - secondes, minutes, heures ou jours. L'AP ne durera jamais éternellement, mais sa durée dépend des caractéristiques individuelles de l'individu.

Les crises de panique surviennent rapidement ou durent d'une heure à plusieurs heures et dépendent de nombreux facteurs. Tout d'abord, de la capacité du patient à gérer ses émotions. Deuxièmement, savoir comment éliminer les attaques et les méthodes prophylactiques de prévention de l’AP.

Il a été constaté que la crise elle-même ne dure pas longtemps, un maximum de 20 minutes. Mais cela ne veut pas dire qu'il ne pourra plus répéter. Une personne doit être consciente de ce qui lui arrive, comprendre que l'Autorité palestinienne ne menace pas la santé et contrôler son comportement.

Conséquences d'une attaque de panique: à quel point elles sont dangereuses

Quelles sont les attaques de panique dangereuses:

  1. À la suite de la crise, le système végétatif échoue, une personne est saisie de peur, il semble que le cœur lui fasse mal. Nous devons appeler le médecin à la maison. Le médecin ne comprend pas ce qui se passe et se concentre sur les symptômes décrits par le patient. En conséquence, le médecin injecte un très puissant médicament pour le cœur. Si cette injection est utile pour une personne malade, elle est dangereuse pour une personne en bonne santé. Mais si le patient savait combien de temps l'attaque de panique durait, il aurait attendu et son état s'améliorerait.
  2. PA provoque le développement de phobies.
  3. Cette condition peut être dangereuse pour l’environnement, par exemple, lorsqu’une personne conduit une voiture ou un avion au cours d’une AP.
  4. Avoir une peur forte peut mener au suicide.

Compte tenu de ce qui précède, les attaques de panique sont-elles dangereuses pour la vie? À eux seuls, l'état de peur et de panique ne peut nuire ni au patient ni à son entourage. Mais, avec une organisation mentale subtile, l'incapacité de se connaître, la présence de symptômes associés - fatigue, événement désagréable, etc. - Une attaque de l'AP peut avoir des conséquences très négatives. Une personne qui a peur peut se suicider, sauter d'une voiture en mouvement, si l'attaque la trouve dans un véhicule, etc.

Dommage des attaques de panique

À quel point les attaques de panique sont-elles dangereuses pour la santé? Les conséquences des attaques de panique peuvent être très déplorables: problèmes cardiaques, hypertension artérielle, activité altérée du tractus gastro-intestinal, tics nerveux.

Qu'est-ce qu'une panique dangereuse? La dystonie végéto-vasculaire avec crise est une maladie grave mal tolérée par une personne, mais elle ne menace en rien la vie et la santé humaines.

Le traitement doit être complet, c'est-à-dire que, mis à part les médicaments, le soutien et la compréhension des proches sont essentiels. Ce n'est que de cette manière qu'il y a une chance qu'une personne récupère et commence à vivre pleinement.

Le traitement de la dystonie végéto-vasculaire est-il efficace?

Pour les traitements à domicile, les boissons à base de plantes sont utilisées pour apaiser le système nerveux. La mélisse, la camomille, l'aubépine, la lavande aident.

Dans la médecine traditionnelle, il existe une bonne recette qui aide à soulager la fatigue et à calmer le système nerveux. Pour sa préparation, vous aurez besoin de faire bouillir 50 g de mélisse, de millepertuis, de racine d'angélique et de millefeuille, 100 g de fleurs de camomille et de fruits à thé, 20 g de racine de valériane, houblon et menthe poivrée. Insister 2 heures, filtrer et prendre sous forme de chaleur matin et soir.

Vous pouvez vous allonger dans la salle de bain avec des herbes: écorce de saule, rhizome de calamus, baies de genièvre.

Que faire pendant la crise

Les crises non contrôlées peuvent être surmontées par elles-mêmes, vous devez seulement savoir quoi faire et comment:

  1. Apaisez vos pensées. L'AP est la réponse du corps à une information exagérée des centaines de fois. Par conséquent, vous devez juger et vous dire: «La panique passera vite et tout ira bien pour moi."
  2. Vous devez vous détendre et essayer d'attirer votre attention sur des objets externes. Vous pouvez compter les boutons chez vous ou chez le voisin, essayer de lire le mot au contraire ou, à partir du mot long, en faire quelques petits.
  3. Les crises de crise végétative sans cause sont accompagnées d'un malaise général du corps: les mains et les pieds deviennent froids, la chair de poule coule. Vous devez les réchauffer sous un courant d'eau tiède ou près du poêle, s'il s'agit d'une maison de village. Cependant, vous ne pouvez faire flotter vos bras ou vos jambes que s'il n'y a pas de sensation de chaleur et que la pression n'augmente pas.
  4. Nulle part ne doit pas courir, il est important de rester en place.
  5. Il est nécessaire de suivre le souffle, il devrait être égal et mesuré. Vous ne pouvez pas respirer souvent, même si vous voulez le faire. Une respiration fréquente augmente les sentiments de peur et d'anxiété.
  6. Il est nécessaire de sauter les sentiments qui ont surgi à travers vous-même. Regardez-vous de l'extérieur, surveillez votre état et vous comprendrez qu'il n'y a aucun danger pour la vie.

Aussi difficile que cela puisse être, mais le meilleur assistant pour se débarrasser d'une maladie est de faire un travail utile. Vous pouvez regarder la vidéo sur la chaîne YouTube de Nikita Valerievich Baturin et apprendre l’hypnose comme un autre moyen de se débarrasser de l’AP.

L’Autorité palestinienne n’est pas le principal problème, elle ne durera pas éternellement, vous devez donc vous rappeler que vous ne pouvez pas mourir de la crise!

La dystonie végéto-vasculaire avec cours de crise n'est pas une maladie distincte nécessitant un traitement médical immédiat. Les manifestations végétatives ont des racines psychologiques. Le traitement médicamenteux n'est utile que dans les manifestations aiguës. Si les crises végétatives sont au stade initial de développement, les comprimés doivent être utilisés pour aider à réduire les symptômes.

La vie continue, il y a encore beaucoup de raisons de s'alarmer. Et l'anxiété cède la place au stress, les crises reprennent. Les comprimés ne sont pas en mesure d'éliminer la cause de l'AP. Par conséquent, une étape importante consiste en un traitement psychothérapeutique. Nikita Valerievich Baturin, spécialiste du travail sur les peurs et les attaques de panique, vous aidera à faire face à votre situation. Vous vivrez une vie bien remplie, profiterez du succès des personnes proches de vous.

Les attaques de panique sont-elles dangereuses?

Lors d'une attaque de panique, toutes les forces du corps sont mobilisées, ce qui le rend plus résistant que dans un état calme. Par conséquent, comme une attaque de panique, et leurs séries sont absolument sans danger pour les humains et ne peuvent en aucun cas nuire.

Lancée lors d'une attaque de panique, la réaction défensive «Run or Fight» s'accompagne d'une sécrétion d'adrénaline, que les médecins injectent dans une veine lors de la réanimation. Vous ne devez donc pas en avoir peur car elle sauve des vies. Mais lors d'une attaque de panique, une telle quantité d'adrénaline est libérée qu'il est difficile pour une personne de rester assise, et elle commence à se précipiter d'un côté à l'autre, en oubliant tous les cadres sociaux. Cependant, nous devons nous rappeler que le corps ne peut pas rejeter autant d'adrénaline pour se tuer.

Par conséquent, le tout n’est que la mauvaise réaction à l’adrénaline, dont la plupart des gens commencent à s’amuser. Rappelez-vous que l'adrénaline est libérée dans la circulation sanguine lors d'événements joyeux, de relations sexuelles, de promenades à cheval, mais les gens dans ces moments-là n'ont pas peur de lui. À cet égard, il faut bien comprendre que l'attaque de panique est le résultat d'une mauvaise interprétation des signaux envoyés par le corps, ce dont la personne a peur en raison d'un malentendu sur ce qui lui arrive. Il interprète ces sensations, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, alors que son corps est en parfaite santé. De plus, lors d'une attaque de panique, les navires sont entraînés, bien que déplaisants.

Il ne faut pas oublier que l'attaque de panique, quelle que soit la dureté avec laquelle elle a été tolérée, se terminera dans tous les cas. Le travail de la section sympathique du système nerveux autonome va s'arrêter, une pression brusque sur la "pédale d'accélérateur" par le corps disparaîtra. En appuyant doucement sur la «pédale de frein», la division parasympathique du système nerveux autonome s'allume et la relaxation commence, accompagnée d'un léger picotement, d'un léger tremblement, ainsi que de somnolence et de fatigue. Par conséquent, à ce stade, il est très important de comprendre qu'une attaque de panique ne peut pas tuer une personne. Personne n'est jamais mort d'elle. Au contraire, une attaque de panique est une manifestation de l'instinct de conservation de soi, seulement très lumineux et inconfortable.

  1. P. Fedorenko. I. Kachay. Confiance en soi. Comment se débarrasser de la timidité, de l'indécision et augmenter l'estime de soi. - M., 2017
  2. P. Fedorenko. I. Kachay. Psychothérapie de l'anxiété et des troubles phobiques. - M., 2018
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Quel est le danger d'attaques de panique

L’anxiété épisodique paroxystique (attaque de panique) est considérée comme un type de trouble névrotique. Quelles sont les attaques de panique dangereuses pour le patient et son entourage? Pour comprendre ce problème, vous devez connaître les mécanismes, les causes et les symptômes de la maladie.

Causes et mécanismes d'occurrence d'alarmes inattendues

Théories de l'émergence d'une panique inattendue beaucoup. Chacun d’eux affecte les aspects sociaux et physiologiques de la vie humaine. La principale cause de troubles névrotiques est souvent considérée comme une modification physiologique du corps humain, se manifestant sous l’effet du stress. Une attaque alarmante peut se produire dans le contexte d’une maladie ou d’une intervention chirurgicale si elle est devenue stressante pour le corps. La poussée la plus fréquente dans le développement d'une attaque de panique devient une pathologie mentale. Mais les maladies du cœur, la respiration, les troubles du travail dans le système endocrinien sont également capables de développer des attaques de panique, de la peur.

Parmi les nombreuses théories sur l'émergence de la maladie, on peut noter psychanalytique, génétique, comportementale et cognitive. Chacun d'eux est basé sur des causes individuelles, a une base différente. L'hypothèse des catécholamines repose sur le fait que les substances à base de catécholamines, trop développées par le cortex surrénal, modifient la pression artérielle à la hausse et stimulent le système nerveux. La théorie psychanalytique est présentée par Sigmund Freud.

Il a prouvé que la base de l'anxiété réside dans le conflit intrapersonnel. Selon le psychologue autrichien, la panique et la tension physique se manifestent chez une patiente après une décharge infructueuse d'énergie sexuelle. La théorie comportementale est caractérisée par un sentiment de battement de coeur rapide dans une situation menaçante. Une attaque de panique sur cette hypothèse peut survenir sans précédent, c’est-à-dire qu’une personne est capable de se fantasmer d’une menace. Par exemple, avant un vol, dans un avion, une personne présente une catastrophe inévitable. Une attaque d'anxiété peut se produire de manière inattendue chez une personne en raison de l'imitation.

Les attaques de panique se développent de manière inattendue, le corps éprouve une cascade d’émotions en peu de temps. Le stress provoque une montée d'adrénaline, les vaisseaux sanguins se contractent, la respiration s'accélère, la concentration de dioxyde de carbone dans le sang diminue. De plus, les forces augmentent, l’acide lactique s’accumule dans les tissus périphériques. Un équilibre acide perturbé provoque des vertiges et un engourdissement des membres. Des expériences ont montré qu'une augmentation du corps en lactate (acide lactique) stimulait le développement de l'anxiété.

Dans le contexte des symptômes ci-dessus, une personne peut perturber la perception de la réalité du monde extérieur. Le patient ne comprend pas en ce moment où il se trouve, ce qui lui arrive.

Les causes, ainsi que les mécanismes d'occurrence de la maladie, sont différents. Tout d’abord, c’est la maladie mentale et les troubles mentaux. La dépression, les troubles d'adaptation post-traumatiques et les phobies sont parmi les causes d'attaques de panique. Nous ne devons pas oublier la base génétique du problème. Le rythme de la vie moderne a révélé une autre cause de la maladie - la cause sociale. Il reflète les progrès techniques de l’humanité, les situations de stress constant.

Les experts affirment que les attaques de panique sont plus courantes dans la population urbaine, où le niveau de vie est plus élevé.

Une anxiété sociale soudaine est souvent ressentie par les enfants. Une attaque de panique peut se développer avant un éventuel échec avant un examen, une performance, une compétition, etc.

Il est important de noter que la maladie somatique d’un adulte peut développer une peur de panique et que l’anxiété inattendue d’un enfant peut être un déclic décisif pour l’apparition d’une maladie.

Quelles sont les attaques de panique dangereuses

Le principal danger d’une attaque de panique est que la personne qui a ressenti en premier l’attaque ne sache rien à ce sujet. Avec des cas répétés, une personne anxieuse est capable de se dissoudre, surtout quand il n’ya aucune possibilité d’obtenir des conseils compétents d’un psychologue.

Une personne qui connaît bien l’anxiété de panique ressent beaucoup de symptômes désagréables au moment de l’attaque. Les plus brillants d'entre eux sont ceux qui craignent pour leur vie et leur santé. Voulant ressentir de la douleur, des nausées, des difficultés respiratoires, beaucoup essaient de remédier à la situation avec des médicaments. Les drogues souvent utilisées ont des incompatibilités, dans ce cas, le corps humain peut subir des dommages importants.

Les attaques de panique peuvent développer toutes sortes de troubles mentaux, phobies.

Si la première attaque a eu lieu dans un lieu très peuplé, une personne peut développer une anthropophobie ou une agoraphobie à l'avenir. Cette maladie est dangereuse non seulement pour le patient, mais aussi pour l'environnement. Par exemple, une personne souffrant d'attaques de panique fonctionne comme un conducteur, et la vie des personnes peut dépendre de sa condition physique.

Les troubles paniques associés à certains troubles mentaux peuvent provoquer le comportement suicidaire du cerveau d'une personne. La peur panique survivante se subit et crée une situation difficile autour de vous. L'attaque est capable d'effrayer les enfants.

Les attaques de panique doivent être traitées. La médecine moderne offre un moyen efficace de lutter contre la maladie grâce à diverses méthodes de psychothérapie.

Symptômes d'attaques de panique et de trouble panique. Sont-ils dangereux?

Dans cet article, je présenterai la liste la plus complète des symptômes d’attaques de panique et de troubles paniques. De plus, j'expliquerai pourquoi ces symptômes apparaissent, à quel point ils sont dangereux et ce qu’ils peuvent causer. Et aussi à la fin de l'article, je vous dirai s'il est possible de s'en débarrasser et à quel point la situation peut être difficile.

Le but de cet article est non seulement d’énumérer les symptômes, mais également de donner une compréhension complète et adéquate des phénomènes d'attaques de panique et de trouble panique. Comprendre cela est nécessaire non seulement pour ceux qui souffrent du trouble panique, mais également pour les parents et les amis de ces personnes. Dans l'article, j'expliquerai en quoi les attaques de panique diffèrent des troubles anxieux, de l'agoraphobie, des troubles obsessionnels compulsifs, etc. (diffèrent-elles du tout et dans quelle relation existent-elles entre elles).

Ceci est également pertinent car il existe une grande confusion dans l’espace d’information domestique avec la définition de ce qu’on entend par attaques de panique: des diagnostics incorrects et flous comme «IRR» (dystonie végétative-vasculaire, qui n’apportent aucune certitude au problème). Les gens ne comprennent toujours pas ce qui leur arrive et ce qu’il faut faire à ce sujet. Je me suis fixé comme objectif d’introduire une certitude dans le sujet à l’examen afin que l’article ne soit pas une simple liste de symptômes.

Lorsqu'une personne commence à avoir des attaques de panique systématiques, elles ne se limitent généralement pas à de telles choses: outre les attaques soudaines de peur et de panique, qui peuvent facilement être attribuées à des attaques de panique, une personne peut commencer à ressentir une anxiété désagréable entre les attaques, une déréalisation (sensation de fumée). insomnie, peur de mourir et de devenir fou, pensées obsessionnelles, tensions dans le corps, nausée, dépression et agoraphobie (peur des espaces verts) ou toute autre une autre phobie.

Et ce fait devient une source de préoccupation encore plus grande pour les personnes qui se trouvent déjà dans une situation difficile. Ils ne comprennent pas la cause de ces symptômes, s'ils peuvent être attribués à des attaques de panique ou s'il s'agit déjà d'une maladie grave.

Dès la sortie, on me pose souvent des questions: «Je subis des réveils intenses la nuit, comme si un courant traversait le corps. Ce sont des attaques de panique? »Ou« J'ai commencé des attaques de panique et récemment, j'ai eu le sentiment d'une certaine irréalité de ce qui se passait, d'une sorte de brouillard - qu'est-ce que c'est?

Bien que cet article ne prétend pas poser un diagnostic précis (un tel diagnostic ne peut être effectué que par un spécialiste surveillé personnellement), il aidera tout le monde à comprendre quels symptômes une personne avec des attaques de panique peut observer (et il peut y avoir de nombreux symptômes), et avec quels symptômes sont associés.

Depuis que j'ai moi-même souffert d'attaques de panique et que je m'en suis débarrassé, et maintenant j'aide les gens à oublier pour toujours la peur, je connais ces symptômes de visu. J'ai moi-même expérimenté beaucoup d'entre eux. Puis, en ces temps difficiles, il me semblait que j'étais sujet à une sorte de maladie grave incurable, mais maintenant je sais que certaines réactions du corps ne sont que la conséquence d'un trouble panique. Dans l'article, je parlerai de ces réactions.

Attaques de panique, IRR, anxiété - quelle est la différence?

En parlant de divers diagnostics, je vais construire sur la classification internationale de la CIM-10. Ce que vous devez savoir avant de lire plus loin.

  1. Dans le cadre de cette classification, ainsi que dans la pratique de la psychothérapie mondiale, un diagnostic tel que VVD (dystonie végétative-vasculaire) n'existe pas! De nombreux résidents de Russie et de la CEI pourraient être confrontés au fait que les médecins, après avoir écouté les plaintes du patient concernant des attaques de panique, l'ont diagnostiqué avec le VVD. Ce diagnostic est considéré comme incorrect (encore une fois dans le cadre de la pratique mondiale). Par conséquent, dans l'article, je n'utiliserai pas ce terme.
  2. Je vais utiliser des termes tels que «trouble d'anxiété», «trouble obsessionnel-compulsif» et cela ne doit pas vous induire en erreur. Je ne pense pas que ces concepts ne soient pas liés les uns aux autres. Nous ne pouvons pas dire, par exemple, que «trouble d'anxiété» et «agoraphobie» sont des maladies complètement différentes (dans l'article, je n'utilise pas le mot «maladie»), qui nécessitent des approches radicalement différentes, telles qu'un rhume et un bras cassé. Ces choses sont fortement interconnectées, elles peuvent être des parties les unes des autres ou, plus vraisemblablement, des parties d'un tout.

Je suis convaincu qu'il existe simplement une sorte d'inquiétude générale, qui peut être exprimée chez certaines personnes par des attaques de panique, dans d'autres - par des pensées obsessionnelles ou des phobies, et dans d'autres - en cela et dans l'autre en même temps, en plus d'être accompagnée de dépression. Et à mon avis, il est nécessaire de ne pas travailler avec des attaques de panique en tant que telles, ni avec des phobies privées, mais avec une anxiété générale, dont les conséquences sont l’AP et les phobies. En bref, un programme efficace pour débarrasser une personne de ses pensées perturbantes et de son anxiété constante ne sera pas fondamentalement différent des méthodes utilisées pour faire face aux attaques de panique. Vous devez savoir qu'il n'y a pas de solution individuelle particulière, par exemple pour l'agoraphobie. Il existe un ensemble de mesures visant à traiter l'anxiété générale, dont vous vous débarrasserez de toutes ses manifestations, quelles qu'elles soient, exprimées en phobies, en attaques de panique ou en pensées obsessionnelles.

  • Je vais diviser les symptômes en trois groupes. Le premier groupe: "Les symptômes d'une attaque de panique." Cela inclut uniquement les symptômes qu'une personne peut ressentir directement pendant l'attaque elle-même. Le deuxième groupe: "Les symptômes du trouble panique." Une attaque de panique est une attaque de panique unique. Et le trouble panique est une récurrence de crises épileptiques, associée à une anxiété liée à l'apparition de nouvelles crises. Ici, je vais rassembler tout ce que vous pouvez sentir à la fois pendant les attaques et entre les attaques conformément au classement de la CIM-10. Et le troisième groupe: "Symptômes concomitants". Ce sont des symptômes qui ne peuvent pas être attribués à l'Autorité palestinienne, ni au trouble panique en tant que tel. Néanmoins, ils inquiètent souvent les personnes confrontées à l'AP, à la fois comme cause et comme conséquence des attaques de peur. Cette séparation est faite juste pour la commodité. Encore une fois, ne vous y attachez pas: tous ces symptômes sont interdépendants et les frontières de ces groupes sont en fait quelque peu conditionnelles et floues.
  • Symptômes d'une attaque de panique

    L'attaque de panique est une peur soudaine ou une anxiété aiguë, qui s'accompagne de battements cardiaques rapides, de vertiges, d'une respiration superficielle et d'autres symptômes. Une attaque de panique peut durer de quelques minutes à plusieurs heures.

    Peur soudaine et intense!

    Commençons par la chose la plus importante: ce qui est généralement associé à une attaque de panique. C'est une attaque de peur soudaine qui peut apparaître en l'absence de toute menace.

    Qu'est-ce qui se passe dans notre corps? Tout commence avec l'amygdale - la région de notre cerveau située dans les régions temporales. Comme une alarme, elle commence à sonner l'alarme: "Danger, danger, combat ou fuite!" Un tel bouquet chimique engendre un intense sentiment de peur, le désir de quitter la «zone de danger» le plus rapidement possible.

    Une telle réaction s'appelle "frapper ou courir". C'est absolument naturel et probablement sauvé une personne de nombreuses fois du danger mortel. Vous devez comprendre que toutes les émotions sont formées pour une raison et servent souvent les principes de la survie. La peur a donc été créée par la nature, non pas dans le but de vous tourmenter, mais pour que vous puissiez vous précipiter aux moments critiques de la menace, sans penser à rien.

    Mais le truc, c'est qu'en règle générale, lors d'une attaque de panique, il n'y a pas de danger. Pourquoi notre corps en forme d'amande fonctionne-t-il comme un système d'alarme défectueux, y compris une «fausse alarme»? Il s’agit déjà d’une histoire distincte, mais je vais la passer brièvement en revue vers la fin de l’article, alors ne vous déconnectez pas!

    Bien qu'il soit important de comprendre que pendant l'attaque, vous n'êtes pas en danger. Le mécanisme biologique naturel fonctionne, avec le seul amendement que dans la réalité externe il n'y a pas de menace. La poussée d'adrénaline n'a pas encore tué personne, au contraire, cette réaction a sauvé de nombreuses vies. Le sentiment de peur soudaine est lié à la montée d'adrénaline (il existe une hypothèse erronée selon laquelle les amateurs de sensations fortes apprécieront l'adrénaline. Ce n'est pas le cas. Ce qui donne le "high" lors d'un saut en parachute, ce sont des endorphines - des morphines endogènes conçues pour empêcher la mort éventuelle choc de la douleur à la suite d'une blessure et de l'adrénaline qui vous fait peur, vous affolez et mobilisez les ressources protectrices de votre corps (en passant, la poussée d'adrénaline renforce notre immunité, la résistance aux maladies).

    Rythme cardiaque rapide

    Pendant une attaque de panique, la fréquence cardiaque peut augmenter. Et beaucoup ont très peur. Les gens commencent à penser qu'ils ont une crise cardiaque. Mais que se passe-t-il réellement à de tels moments dans votre corps? Encore une fois, la montée d'adrénaline provoque une accélération du rythme cardiaque. Et pourquoi cela se produit-il (nous nous souvenons que de nombreuses réactions dans notre corps ont un but quelconque)? Et cela se produit parce que notre cerveau "croit" que quelque chose menace notre vie.

    Et s'il y a un danger, le corps doit être prêt à fuir ou à se battre. Ainsi, le cœur commence à travailler à un rythme accéléré pour accélérer le flux sanguin vers les muscles et les tissus. Le corps est mobilisé pour une activité accrue. Il s’agit d’une réaction normale du corps au danger (nous omettons pour l’instant qu’il n’y ait pas de danger) et elle n’entraîne pas d’arrêt cardiaque ni de mort. Ce mécanisme, ainsi qu'une attaque de peur, a été créé pour se préserver et non pour le suicide de l'organisme.

    Respiration rapide

    La respiration pendant une attaque peut devenir fréquente et superficielle. Et encore une fois, dans un climat de panique et de peur, les gens commencent à craindre d’être étouffés. Mais si vous vous rappelez qu'une attaque de panique est une réaction rapide, tout se met en place. Notre corps est mobilisé pour protéger et attaquer, nous respirons donc plus souvent, de sorte que l'oxygène pénètre plus rapidement dans les poumons et le sang, comme pendant l'exercice. Encore une fois, cela n’est pas dangereux, de même qu’une respiration rapide n’est pas dangereuse pendant la course. Cela n'entraîne pas de risque d'étouffement ou d'évanouissement. À propos de ce dernier ci-dessous.

    Vertiges, augmentation de la pression, peur de s'évanouir

    Beaucoup de gens se sentent étourdis lors d'une attaque. Peut dramatiquement "sauter" la pression. Ces symptômes peuvent vous faire sentir comme si vous alliez vous évanouir. Cela, respectivement, provoque la peur de tomber. Je veux vous calmer: l'évanouissement lors d'une attaque est extrêmement improbable. Pourquoi Parce qu'une forte baisse de pression précède l'évanouissement, alors que sur une attaque de panique, au contraire, elle monte! Ne vous inquiétez pas si les gens s'évanouissent à la vue du danger (cela n'est possible que dans les films, mais en réalité c'est extrêmement rare), alors, je crains, l'humanité n'aurait pas survécu à ce jour, car dans ce cas, ils deviendraient un dîner d'animaux sauvages devant lequel ils auraient étendu les gens sur le sol, au lieu de fuir. La nature a tout prévu.

    Réactions gastro-intestinales (nausée, douleur à l'estomac)

    Certaines personnes ont des nausées lors d’une attaque de panique. Cela est dû à plusieurs facteurs. Une libération soudaine d'adrénaline peut affecter la fonction de l'estomac et des intestins. Dans certains cas, la digestion peut ralentir ou s'arrêter complètement. La digestion des aliments n'est pas l'occupation la plus importante et la plus urgente du corps en cas de danger. Dans ce cas, notre corps redistribue encore des ressources en faveur de ce qui nous aidera directement à éviter la menace (nous nous souvenons qu'il n'y a pas de menace lors d'une attaque de panique, notre corps "pense" à cause de l'erreur et déclenche la réaction correspondante). Bien que la nausée survienne chez certaines personnes lors d'une attaque de panique, les vomissements sont extrêmement peu probables.

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    Autres symptômes

    Il y a aussi d'autres symptômes que je vais simplement énumérer sans entrer dans leur essence. Lors d'une attaque de panique, une transpiration excessive, des tremblements, une perception visuelle "en tunnel", une mobilité incontrôlée de la pupille peuvent survenir.

    Symptômes de trouble panique

    Je vous rappelle que le trouble panique est une répétition régulière d’attaques de panique, qui s’accompagne de tous les inconvénients de la vie d’une personne, soumis à la peur constante de nouvelles attaques. Il y a des gens pour qui les attaques de panique sont réduites à des cas isolés dans leur vie. Par exemple, une personne m'a dit que l'attaque s'était produite il y a longtemps, alors qu'il conduisait dans un minibus. Mais plus jamais. Par conséquent, on ne peut pas dire qu'une telle personne souffre d'un trouble panique, néanmoins, il a eu une attaque de panique.

    Pour ces personnes, cela s'exprime en un seul épisode. Il est donc peu probable qu'elles se tournent vers des spécialistes ou lisent des articles sur Internet. Par conséquent, on peut affirmer avec un degré de certitude élevé que les patients de psychiatres et de psychothérapeutes, lecteurs de cet article, étaient précisément confrontés au trouble panique (qui peut s'accompagner de symptômes d'anxiété, de dépression, de pensées obsessionnelles, etc.), car il provoque des problèmes dans la vie, et on pourrait même dire caractérisé par la présence de ces problèmes. Bien que, bien sûr, tout le monde ait l'habitude de dire avec précision «attaques de panique», car c'est le symptôme le plus brillant de cette maladie. Mais une telle définition ne doit pas être trompeuse. Il devrait être clair qu'une personne confrontée à un trouble panique peut ressentir non seulement les symptômes d'attaques de panique en soi.

    Ensuite, je traiterai des symptômes caractérisés principalement par le fait que l'AP se reproduit et qui peuvent être présents à la fois pendant l'attaque et entre les attaques.

    Déréalisation et dépersonnalisation (sensation de brume, irréalité)

    Ces mots intelligents dénotent un sentiment que je peux décrire comme «un sentiment que vous regardez le monde à travers une brume, un voile dense». Il semble que les signaux du monde extérieur, comme s’enfoncer dans cette «brume», la traversent avec un retard. Ce sentiment m'est très familier, il m'a accompagné tout au long de la période où j'ai subi des attaques de panique. Cela m'a rendu très nerveux, suggérant qu'il s'agissait du symptôme le plus direct de la schizophrénie. En soutenant les personnes qui souffrent d’attaques de panique et de trouble panique, j’ai acquis la conviction que la déréalisation (un sentiment d’irréalité de ce qui se passe) et la dépersonnalisation (un sentiment d’irréalité de leur propre moi) accompagnent tant de personnes confrontées à une peur et à une anxiété constantes.

    Le mécanisme d'apparition de ces symptômes n'est pas complètement compris. Une des versions affirme qu’en raison de la situation stressante, un léger retard dans la transmission des signaux dans notre cerveau (réaction de défense contre le stress) apparaît à cause de la formation de ce sentiment de «fumée». Mais quels que soient les symptômes associés, vous devez savoir qu’ils sont dérivés de l’anxiété et de la panique. Ce n'est pas le messager de la folie, ni les symptômes de la schizophrénie, mais simplement le résultat d'un trouble panique. Malgré le fait qu'il existe des techniques pour se débarrasser de la déréalisation (les psychothérapeutes occidentaux, comme moi, insistent sur les techniques de sensibilisation pour aider à résoudre ce problème), ce symptôme est «lié» à notre anxiété. C'est-à-dire qu'il vaut la peine de se débarrasser de l'anxiété, car la déréalisation se poursuivra. Il m'est arrivé Ce symptôme ne me dérange plus depuis que je me suis débarrassé des attaques de panique.

    Peur de nouvelles attaques

    Bien que les attaques de panique soient sécuritaires (bien qu'il soit difficile de s'entendre avec cette pensée dans les moments de forte attaque), elles sont plutôt désagréables et laissent derrière elles un résidu sous forme de fatigue et de tension nerveuse. Il est logique qu'une personne ayant subi plusieurs attaques commence à avoir très peur de son retour. Cette peur crée une tension, l'attente anxieuse et constante d'une attaque, qui peut être encore plus désagréable que l'attaque elle-même. Le but de cet article n’inclut pas une analyse des causes de l’apparition et du développement du trouble panique. Par conséquent, je dirai seulement que c’est la peur des attaques qui constitue le principal mécanisme d’apparition de nouvelles attaques, et je n’entrerai pas plus dans le sujet de cet article.

    Peur de devenir fou, de perdre le contrôle. Peur de mourir.

    Bien que pendant un trouble panique, diverses peurs puissent se manifester, pour ainsi dire, pour tous les goûts, c’est la crainte de devenir fous ou de perdre le contrôle de leur comportement qui se produit le plus souvent. Selon mes observations personnelles, cette peur apparaît chez la plupart des personnes atteintes de trouble panique. J'ai eu une telle peur.

    Lorsque de nouveaux étudiants apparaissent dans mon cours gratuit «3 antidotes à la panique», beaucoup d’entre eux, inquiets pour leur santé mentale, me disent qu’ils ont constamment peur de perdre la tête, de perdre le contrôle de leur sort, de prendre des mesures terribles pour leur santé. respectez-vous ou respectez vos proches. Il leur semble qu'ils sont les seuls à avoir une telle peur, qu'il s'agit de leur «bizik» personnel, ce qui les plonge dans une anxiété encore plus grande. Mais je les ai rapidement calmés en proposant de lire les commentaires des autres participants, dans lesquels ils décrivent un symptôme similaire en eux-mêmes. Cette peur concerne toutes (ou presque toutes) les personnes victimes d'attaques de panique. Faisons tous une petite recherche ensemble. S'il vous plaît écrivez dans les commentaires si vous avez une telle peur.

    Cette peur peut-elle être réalisée? Alors, est-il possible de devenir fou de crises de panique? Je dois vous rassurer, je n’ai pas entendu parler de tels cas, malgré le fait que j’ai étudié de nombreux documents sur ce sujet et que j’ai parlé à beaucoup de personnes aux prises avec ce problème.

    Les attaques de panique ne sont pas liées à la schizophrénie ou à d'autres troubles mentaux. La principale différence entre la schizophrénie et l'AP réside dans le fait que le schizophrène ne craint pas de devenir fou sans se rendre compte des changements qui lui arrivent. Au contraire, une personne souffrant d’AP, s’inquiète constamment de son état, remarque constamment les moindres changements.

    Si vous avez peur de quelque chose, cela ne signifie absolument pas que l'objet de votre peur sera réalisé dans la réalité. Vous ne perdrez pas votre esprit et ne perdrez pas le contrôle, ne vous inquiétez pas.

    La crainte de perdre le contrôle peut être due au fait que la situation d'une attaque de panique aiguë dépasse un peu l'expérience ordinaire. Grosso modo, vous êtes couché dans votre lit en toute sécurité et vous êtes soudain recouvert de panique (c'est ainsi que s'est produite ma première attaque). Pourquoi serait-ce soudainement? Si vous rencontriez un tel accès de peur lors d’une rencontre avec un ours dans la forêt, cela ne vous surprendrait pas du tout. La banalité d'une situation dans laquelle il n'y a pas de sensations ordinaires et qui crée une dissonance, à la suite de laquelle on craint de perdre le contrôle du corps. De plus, vous ne pouvez pas contrôler vos émotions lors d'une attaque. Et il commence à vous sembler que votre corps devient incontrôlable maintenant.

    N'oubliez pas que vous n'avez rien à craindre. Cela ne vous arrivera pas. Personne n'a jamais perdu le contrôle et ne devient pas fou à cause d'une attaque de panique. C'est juste une réaction au danger, une poussée d'adrénaline. La tâche de ce mécanisme est de vous sauver (bien qu'il n'y ait rien dans cette situation), et de ne pas tuer.

    La possibilité de mourir lors d'une attaque n'existe pas, alors ne vous inquiétez pas. Nous rappelons que les crises sont sécuritaires: elles ne conduisent ni à une crise cardiaque ni à un arrêt respiratoire.

    Stress du corps

    Beaucoup de gens ressentent des tensions dans différentes parties du corps: dans le cou, dans la tête. Le plus souvent, il s'agit d'un malaise à la poitrine.

    Beaucoup craignent qu'il soit associé à une maladie cardiaque. Bien que la douleur dans ces maladies soit concentrée plus près de la main gauche, le stress lors des attaques de panique est localisé au centre de la poitrine. Encore une fois, il n'y a pas de danger, et cela va avec les attaques de panique.

    Symptômes associés

    Le groupe "symptômes associés" comprendra les symptômes du trouble d'anxiété, de la dépression. Avant de procéder à leur examen, je tiens à vous rappeler que si vous trouvez en plus du trouble panique, les symptômes, par exemple, du trouble anxieux, cela ne signifie pas que vous avez plusieurs problèmes différents. Cela ne signifie pas non plus que vous devez «soigner» ces deux affections séparément, en prenant «des pilules pour des attaques de panique» et des «pilules pour de l'anxiété». Il n'y a pas de telles pilules. En fait, tous ces symptômes sont interdépendants, se croisent, sont des causes, des effets et des variations les uns des autres. Tout comme la toux et le nez qui coule sont considérés comme des symptômes différents du rhume, de la dépression, de l'insomnie et des attaques de panique dans certains cas sont des symptômes différents de la même chose. Il n'est pas nécessaire de traiter spécifiquement la toux, il est nécessaire de traiter un rhume. Le même principe peut s’appliquer à tous les symptômes associés à l’anxiété et ne pas travailler avec un seul d’entre eux.

    Symptômes du trouble d'anxiété (trouble d'anxiété généralisée)

    Les symptômes, que je vais décrire ci-dessous, accompagnent assez souvent des personnes souffrant d'attaques de panique. Personnellement, je les ai tous vus. Mais ne vous inquiétez pas, si vous vous débarrassez de l'anxiété générale, ces effets désagréables disparaîtront également.
    Beaucoup de symptômes d'anxiété et de troubles paniques se chevauchent (respiration rapide, accélération du rythme cardiaque, nausées, déréalisation, etc.), je ne les énumérerai donc pas. J'énumérerai seulement ceux qui ne peuvent pas être considérés dans le cadre des symptômes de l'AP et du trouble panique.

    Anxiété

    Immédiatement après la fin de ma première attaque de panique, j'ai réalisé que j'étais en vie et que je semblais être dans mon esprit. Mais le soulagement ne vint pas, car une panique angoissante et tendue remplaça la panique. Ce sentiment est difficile à décrire. Peut-être que vous pouvez dire ceci: ce sentiment, quand il semble que quelque chose ne va pas, mais vous ne pouvez pas dire ce que c'est. Certaines personnes m'écrivent que les attaques de panique durent des jours, voire des semaines. Cela ne peut pas être: en soi, les attaques de peur aiguë ne peuvent pas durer plus de quelques heures. Très probablement, quand les gens le disent, ils veulent dire cette alarme désagréable. Une personne peut se réveiller avec elle, puis s’endormir.

    Parfois, il arrive même que les attaques de panique passent elles-mêmes, mais le sentiment constant d’anxiété ne disparaît pas. Par conséquent, il est important de ne pas travailler avec des manifestations d'anxiété particulières, telles que les attaques de panique, mais avec la cause des symptômes généraux à l'origine de tous ces effets désagréables. Lorsque cette cause est éliminée, l'alarme se déclenche. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez vous débarrasser de tout cela, ce qui confirme à la fois mon expérience et celle de nombreuses personnes qui vivent déjà sans peur ni panique.

    Tension nerveuse, sursaute au réveil

    Il arrive que le trouble panique s'accompagne d'effets tels qu'irritabilité, sautes d'humeur constantes, anxiété accrue, tensions, problèmes de concentration. Il peut également y avoir des cas où une personne frissonne à chaque son aigu.
    Tout cela était avec moi et accompagnait d'autres symptômes du trouble d'anxiété.

    Difficulté à dormir

    L'insomnie

    L'insomnie chez les personnes souffrant de trouble panique peut être associée à plusieurs facteurs. Premièrement, cela peut être le résultat d’une tension nerveuse générale, d’une anxiété constante. Deuxièmement, elle est causée par des épisodes de peur, d'anxiété et de panique, vécus la nuit par certaines personnes. Enfin, dans le contexte des problèmes de sommeil, les gens peuvent être inquiets du fait qu’ils ne peuvent pas s’endormir, ce qui aggravera l’insomnie (et les personnes souffrant d’AP, en général, sont agitées, ont tendance à s’inquiéter). J'ai décrit ce mécanisme dans un article sur la façon de s'endormir.
    Et encore une fois, si l'insomnie est une conséquence de l'anxiété, alors il suffit d'éliminer ces facteurs, car le sommeil revient immédiatement à la normale. Vous n'avez pas besoin de «guérir» l'insomnie elle-même, vous devez vous débarrasser de l'anxiété qui l'a provoquée.
    Il existe plusieurs autres facteurs d'insomnie, je vais en discuter ci-dessous.

    Se tordre pendant le sommeil (Hypnic Jerk)

    Un autre effet, qui peut paraître désagréable et même effrayant, mais absolument inoffensif, j’ai qualifié de «treuils pendant le sommeil», car je n’ai pas trouvé de traduction adéquate du terme médical «Hypnic Jerk», qui signifie ce phénomène. C'est comme si une personne était «éjectée de son sommeil»: elle frissonnait, ressentait une sensation de chute, une perte d'équilibre et se réveillait. Lorsque je souffrais d’AP, je pouvais le faire cinq fois par nuit, surtout au tout début de mon sommeil.

    Il n'y a rien à craindre. Un tel symptôme est observé même chez les personnes «en bonne santé» (je prends des guillemets parce que je ne veux pas dire que vous êtes malade, puisque vous souffrez d’AP. Ce n’est pas une maladie). Du point de vue de l'évolution, une telle explication existe: dans l'Antiquité, les gens dormaient dans les arbres. Et la nature les a équipés d'une sorte de réveil interne qui a réveillé une personne afin de lui permettre de s'assurer que son corps est dans une position stable et de changer cette position si le corps risque de tomber.

    Le problème est que, pour une raison quelconque, les personnes présentant des symptômes de panique et de trouble anxieux peuvent avoir cet effet plus souvent que tout le monde.
    Mais encore une fois, il n'y a rien à craindre.

    Hallucinations auditives et visuelles

    Les personnes atteintes de troubles anxieux symptomatiques peuvent avoir des hallucinations auditives et visuelles, en particulier lorsqu'elles sont endormies. Celles-ci peuvent être des images avec les yeux fermés, un couinement soudain, des conversations (comme si vous écoutiez un enregistrement vocal). Parfois, un fort couinement, que vous avez entendu s'endormir, peut être accompagné d'un frisson dans un rêve, ce que j'ai mentionné ci-dessus.

    Encore une fois, il n'y a rien de terrible à ce sujet. Si vous souffrez d'autres symptômes de panique et de trouble anxieux et réalisez que ces hallucinations sont quelque chose d'irréel et d'extraordinaire (si vous vous en souvenez, les personnes vraiment folles ne doutent pas de la réalité de leurs manies), alors il est fort possible que vous n'ayez rien à craindre. Il y a une forte probabilité que ces effets disparaissent avec la panique et l'anxiété. Bien que, je le répète, seul un médecin puisse diagnostiquer votre cas avec précision.

    Phobies

    Nous avons déjà parlé de certaines phobies. C'est la peur de devenir fou, la peur de mourir. Mais il arrive que ces craintes ne soient pas limitées. Toutes les peurs qui ont évolué vers un état de phobie, une peur obsessionnelle, peuvent se manifester.

    Les phobies peuvent être très différentes:

    • Agoraphobie (peur des espaces ouverts. Assez souvent chez les personnes ayant des attaques de panique)
    • Hypocondrie (pas entièrement liée aux phobies, mais je vais écrire ici. C’est une anxiété humaine accrue au sujet de sa santé. Très souvent, elle se manifeste par un trouble panique).
    • Claustrophobie
    • La peur d'aller à l'ascenseur
    • La peur de voler dans un avion, avant de voyager en transport
    • Peur d'avaler de la nourriture
    • Peur de suffoquer
    • Peur de conduire
    • Craignant que la nourriture soit empoisonnée ou qu'une substance psychoactive ne s'y soit ajoutée
    • Et ainsi de suite etc.

    Phobies pour "tous les goûts". Comprenez bien mon ironie. Je dis «pour tous les goûts», parce que je tiens à souligner que le sujet de la phobie d'une seule personne souffrant d'AP n'a pas beaucoup d'importance. L'anxiété et l'anxiété à l'origine de cette phobie sont importantes. Si vous essayez d'étrangler une phobie distincte, les autres vont prendre sa place: ils ont peur des ascenseurs, puis ils ont commencé à avoir peur de voler dans un avion. Par conséquent, vous devez travailler avec ce qui est au cœur des phobies. Je décris ce mécanisme dans mon webinaire gratuit «3 erreurs mortelles lors d'attaques de panique».

    Pensées obsessionnelles

    Les pensées obsessionnelles apparaissent presque toujours pendant les attaques de panique. Ce sont des idées tellement négatives qu'il est très difficile de ne pas penser pendant des attaques de panique ou entre elles. "Et si je meurs!", "Je deviens fou", "Quelque chose ne va pas avec moi." Malgré toutes les tentatives faites pour vous sortir de votre tête, pour vous convaincre que vous êtes en sécurité, les images intrusives de la mort, de la violence et de la folie ne vous laissent tout de même pas quitter votre conscience. Peu importe combien vous vous persuadez que l'attaque est sans danger, éprouvant une grande peur, il est difficile de se débarrasser du sentiment de danger et de toutes les pensées qui l'accompagnent.

    De plus, des pensées peuvent apparaître entre les attaques sous forme d'idées obsessionnelles sur la mort, de comportements obscènes et choquants. Ils peuvent impliquer un blasphème, un blasphème et la violence. Une personne commence à avoir peur de telles pensées et contribue ainsi au fait qu'elles surgissent encore et encore. Je répète, vous ne devriez pas vous enregistrer immédiatement dans "psychos". Comme je l'ai dit dans mon webinaire sur les pensées obsessionnelles, les vrais psychos n'ont pas peur de ces pensées et ne voient rien d'anormal en eux. Le fait que vous réagissiez à eux indique simplement que vous allez bien.

    Ces pensées sont l’un des principaux moteurs de l’attaque de panique et du trouble panique. Par conséquent, si vous voulez vous débarrasser de la peur, vous devrez apprendre à travailler avec votre esprit et à éliminer ces pensées.

    Déprimé

    Il n’ya rien d’étonnant à ce que, dans un contexte de peur constante, d’inquiétude pour la vie et pour une raison, en raison de tentatives infructueuses pour améliorer sa situation, le désespoir d’une personne, qui peut se transformer en dépression, se manifeste en raison de visites infructueuses à des psychologues. Encore une fois, ne vous inquiétez pas si vous êtes confronté à des symptômes de dépression constante, de tristesse, d'apathie et de manque de motivation. Il est possible que votre dépression soit entièrement liée à la présence du trouble panique et à sa réflexion négative sur votre vie. Peut-être n’avez-vous pas besoin de traiter la dépression comme une affection distincte. Vous devez travailler avec votre anxiété. Si vous vous en débarrassez, la dépression disparaîtra.

    Dans quelle mesure le pronostic est-il favorable pour une personne qui a connu ces symptômes?

    Ils m'écrivent souvent: «Je suis inquiet depuis de nombreuses années, mon cas est sans espoir?» Je peux vous assurer qu'il n'y a pas de cas sans espoir. Chaque personne peut se débarrasser des attaques de panique et de leurs symptômes associés pour toujours. Comment est-ce possible?

    Comme nous l'avons découvert, une attaque de panique s'apparente à une "fausse alerte", résultant d'une évaluation incorrecte du danger par notre cerveau. Ce mécanisme est activé et se développe dans les troubles de panique et d'anxiété sous l'influence de certains facteurs. Ces facteurs incluent notre réaction à la peur, notre attente anxieuse d'une attaque, le fait d'éviter les situations dans lesquelles des attaques de panique se produisent, un esprit inquiet et inquiet (beaucoup de personnes atteintes d'AP sont anxieuses depuis leur enfance).

    Et pour résumer, nous pouvons dire que nous provoquons, par notre propre réaction, de nouvelles attaques. Lorsque nous réagissons à une attaque avec peur et anxiété, lorsque nous commençons à craindre la répétition d'une attaque, lorsque nous interprétons nous-mêmes la situation comme dangereuse avec notre esprit («je mourrai, je deviendrai fou»), nous ne donnerons tout simplement pas à notre cerveau l'occasion de «comprendre» que son évaluation de la situation comme nous menaçant (sur la base de laquelle une attaque a lieu) est incorrecte. Nous encourageons même en quelque sorte nos attaques, nous disons à notre cerveau: "Oui, il y a un danger, continue à le signaler." En termes simples, nous nous empêchons nous-mêmes de nous débarrasser des attaques de panique, car nous sommes habitués à y réagir d’une certaine manière.

    Et si vous ne faites que généraliser, le principe de suppression des attaques de panique peut être exprimé par la formule suivante: "Pour sortir du gouffre, il vous suffit d'arrêter de creuser." Nous devons permettre à notre sage organisme de comprendre qu’il n’ya aucun danger, et simplement cesser de faire tout ce qui l’empêche de le comprendre.

    Mais les personnes qui vivent avec l’AP depuis de nombreuses années creusent encore et encore et encore plus profondément, sans même s’en rendre compte. Ils doivent juste s'arrêter et lever les yeux pour voir la lumière et la route qui part de cette fosse. Et tout le monde peut le faire. Chacun de vous est capable de changer ses réactions mentales pour désactiver cette fausse alarme une fois pour toutes. Encore plus correctement, tout le monde peut la faire se déconnecter!

    Mais vous devez comprendre qu'il n'y a pas de «pilule panique magique». Mais il existe un ensemble de mesures qui aideront certainement chacun de vous. Et surtout, ces mesures doivent être appliquées.

    Beaucoup d’entre vous, après avoir lu cet article, se sont certainement sentis soulagés. J'ai expliqué que le trouble panique peut être accompagné de nombreux symptômes différents. Et fondamentalement, ils sont en sécurité et ne parlent pas de maladie grave, ils passent également avec l'Autorité palestinienne. Néanmoins, je ne pense pas que l'on puisse se débarrasser de la panique simplement en lisant l'article. Pour ce faire, il ne suffit pas de "savoir" quelque chose, vous devez complètement changer votre schéma habituel de réaction à la panique afin de désactiver les fausses alarmes, de donner à votre corps l'occasion de détecter ses erreurs et de les corriger.

    Et tout le monde peut le faire. Lisez l'article sur la façon de se débarrasser des attaques de panique.

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