La peur panique (PS) apparaît en tant qu'état distinct, mais s'accompagne plus souvent de phobies, de névroses et d'attaques de panique. Les concepts ambigus sont les peurs de panique et les phobies.
Comme vous le savez, les peurs d’une personne sont utiles et aident l’espèce humaine à survivre. Ce sont des peurs rationnelles. La tâche de telles craintes est d'avertir une personne du danger.

Quelle est la peur panique, ses différences de peurs rationnelles

Les peurs de panique sont de nature irrationnelle. La peur panique est une émotion forte, accompagnée de panique, d'anxiété et d'anxiété. Sa principale caractéristique est que cette peur ne résulte pas d'une situation dangereuse, mais sans cause. Mais on peut trouver la raison d’être du PS. Mais cette raison est irrationnelle, tout comme la peur elle-même. La peur de la panique est souvent due à des phobies.

Les phobies sont une condition d'une personne au cours de laquelle elle éprouve une peur forte et déraisonnable lorsqu'elle se trouve dans des situations spécifiques. Par exemple, la claustrophobie. Une personne qui souffre de claustrophobie, lorsqu'elle monte dans un ascenseur, éprouve une forte panique et une horreur - une peur panique. Dans de telles situations, l'irrationalité de cette émotion peut être retracée. Par exemple, une personne dans un train panique, mais il n’ya aucune raison: le train n’a pas quitté les rails; il n'y a pas eu d'accident ni d'autre danger non plus. Dans cette situation, il n'y a aucune raison de paniquer. Les phobies, comme la PS, sont donc des symptômes irrationnels.

Les principales causes de phobies: facteurs sociaux et héréditaires. Par ailleurs, il convient de souligner les craintes qu'une personne a acquises à la suite d'une expérience de vie négative.
Les phobies provoquent des peurs de panique.

Les symptômes

Peur panique - la manifestation principale d'une attaque de panique. Autres symptômes de panique et d'attaques de panique:

  • peur de la mort;
  • peur et oppression;
  • douleur à la poitrine;
  • palpitations cardiaques;
  • essoufflement, tachycardie;
  • bosse dans la gorge;
  • manque d'air;
  • des nausées;
  • tension musculaire et tremblements;
  • transpiration et pâleur;
  • des vertiges;
  • des crampes d'estomac, des nausées et même des vomissements;
  • les acouphènes;
  • forte anxiété;
  • mauvais pressentiment;
  • la peur que la panique puisse se reproduire n'importe où ou dans des situations similaires.

Les attaques de panique, dont le traitement est obligatoire, peuvent éventuellement évoluer en attaques de panique. Quand une personne ressent constamment de la peur panique, au contact de certaines situations au fil du temps, cela peut devenir une habitude. Une personne s'habituera à avoir peur de la panique dans certaines circonstances de la vie. Il est difficile de se débarrasser de toutes les habitudes, en particulier des peurs de panique ayant donné lieu à des attaques de panique. Bien que, les attaques de panique peuvent se produire avant les peurs de panique et même les causer.

Le stress et ses conséquences

Le siècle en cours est plein d’activités, il exerce une pression sur la psyché des gens, et certains d’entre eux ne sont pas en mesure de faire face à cette situation. Par conséquent, beaucoup de personnes se familiarisent tôt avec une attaque de panique (AP). Une certaine panique survient une fois. Mais parfois, la panique se répète et devient alors un événement fréquent. Cela devient une habitude de paniquer.
L’AP est une panique, une peur incontrôlable, une anxiété forte et sans cause. Lors d'une attaque de panique, il est extrêmement difficile pour une personne de se contrôler. Dans cet état, une personne est capable d'entrer dans l'hystérie et de pousser un cri. Ce comportement semble inadéquat et conduit souvent à des blessures. Par exemple, quelqu'un a peur de conduire dans une voiture. En cas de peur panique, cette personne peut essayer de sortir de la voiture sur la route.

Les AM apparaissent pour diverses raisons. Le temps présent est un terrain fertile pour le développement de cet état: trop de bruit, d'informations, d'exigences et d'attentes. Il est difficile pour une personne de faire face à une telle tension qui la couvre tous les jours de vagues. Le stress constant provoque le stress. Lorsqu'une personne est stressée pendant des semaines, voire des mois, cela peut provoquer une névrose.
La névrose est souvent la principale cause de PA et de PS. Pour diagnostiquer la présence d'une attaque de panique, vous devez vous familiariser avec les principaux symptômes de cette affection.

Raisons

Contexte et causes des peurs et attaques de panique:

Longue situation stressante

Par exemple, le rejet de leurs sentiments. Il arrive souvent qu'une personne trouve la situation injuste et veuille parler, mais elle se retient, reste silencieuse et «avale» son émotion. Mais ces émotions ne disparaissent nulle part, mais restent chez une personne et s'accumulent. La personne est constamment en tension et stressée.

Conflit intrapersonnel

Cela se produit le plus souvent lorsque le devoir et les désirs se contredisent. Par exemple, un garçon après ses études veut aller étudier en tant que journaliste et ses parents exigent un département d'économie. Le fils est d'accord avec ses parents pour être un bon enfant et ne pas fâcher maman et papa.

Ici, il est déjà étudiant, il va tous les jours dans des cours haineux et, comme avant, il rêve de devenir journaliste. Il comprend qu'après la formation de ses parents, il voudra qu'il obtienne un emploi d'économiste. Pour un jeune homme, cela signifie ne jamais devenir ce qu'il veut. Le garçon ne voit qu'une issue: entrer dans le prétendu conflit avec ses parents afin de défendre son désir et le droit de contrôler sa vie.

Le problème est qu’il ne peut pas agir de la sorte en raison de ses convictions intérieures (qui ont été élevées par ses parents), qu’il doit toujours être et en tout un garçon bon et obéissant. Selon cette conviction, vivre selon ses principes, ses valeurs et ses besoins, c’est être une mauvaise personne et un fils. Par conséquent, le garçon est sur le chemin de la moindre résistance - faire ce qu'on attend de lui. Le principal danger réside dans le fait qu'un tel garçon s'habituera à utiliser ce modèle de comportement encore plus loin dans la vie. Cela provoquera de plus en plus de conflits internes, ce qui conduit directement à la névrose.

Les bienfaits de la maladie

Aussi étrange que cela puisse paraître, les peurs de panique peuvent être bénéfiques. Quand ils exigent trop d'une personne (le plus souvent des proches), mais qu'une personne n'est pas en mesure de donner cela, pour diverses raisons. La souffrance des attaques de panique peut alors justifier l'absence de toute action.

Névrose

C’est la névrose qui est à l’origine de la panique sans fondement, mais il faut d’abord un symptôme pour guérir. Dans les cas extrêmes, il est possible de travailler dans un complexe - traiter à la fois les peurs de panique et la névrose. Il est très difficile de ne traiter que la cause, car les craintes de panique rendront difficile une perception adéquate de la réalité et la tâche deviendra très compliquée.

Groupes à risque

Les plus sensibles aux AP et PS:

  1. Mélancolique. Leur psyché est plutôt faible et susceptible de situations négatives. C'est donc le mélancolique - le premier à risque.
  2. Personnes ayant un fort sens des responsabilités. Le plus souvent, ces personnalités ne savent pas comment et ne peuvent pas se détendre, elles restent donc en suspens pendant longtemps.
  3. Les propriétaires de mauvaises habitudes, ainsi que les personnes menant une vie sédentaire.
  4. Les personnes qui vivent dans des conditions de serre pendant une longue période. Un tel mode de vie peut rendre une personne sensible au moindre stress. Les personnes ayant une vie riche résistent davantage au stress, car elles doivent faire face régulièrement. Il existe donc une sorte d'immunité aux situations stressantes.

Les personnes à risque doivent prendre des mesures préventives:

  • L'oxygène. Faites souvent de longues marches pour respirer l'air frais.
  • L'adrénaline. Faire du sport, jouer à des jeux actifs, voyager, discuter.
  • Mode de vie sain.
  • Développer des moyens individuels pour gérer le stress.
  • Jouez une musique relaxante et calme.
  • Être en harmonie avec soi-même afin que les conflits intrapersonnels se produisent moins fréquemment.

La plupart des personnes atteintes de cette maladie préfèrent traiter elles-mêmes les attaques de panique. Cela peut être fait. La principale chose à retenir est qu'avant de prendre l'automédication, vous devez prendre certaines mesures: être examiné à l'hôpital et éliminer les faux symptômes des attaques de panique.
Tout d'abord, il est nécessaire d'effectuer un examen et de vérifier le travail de la glande thyroïde et du cerveau, ainsi que celui des glandes surrénales et de l'état du système cardiovasculaire.
Si les résultats des tests montrent qu'il n'y a pas de problèmes, vous pouvez alors parler d'une maladie telle que l'AP et commencer le traitement.

Lui-même un psychologue

Quand une personne est paniquée, il n’a aucun sens de faire appel à une ambulance. Il existe des moyens d'aider à éliminer rapidement les attaques de panique.

Façons de supprimer rapidement une attaque de panique:

  1. Exercices de respiration. Quand une personne est saisie par la peur, vous devez commencer à inspirer et à expirer lentement.
  2. Relaxation musculaire. Il est nécessaire de tendre les muscles, tels que les bras, puis les relaxer. Vous devez le répéter plusieurs fois jusqu'à ce que cela devienne plus facile. Cet exercice est fait pour déplacer le centre d'attention et détourner l'attention de la panique croissante.
  3. Visualisation Allumez l'imagination et imaginez un endroit magnifique et paisible où il serait agréable de se détendre, se détendre, profiter de la nature, de la tranquillité et du silence.
  4. Affirmations (auto-hypnose). Par exemple, pour répéter de telles phrases mentalement ou à haute voix: «Je peux être nerveux, mais je vais faire face à cette situation»; "Ce ne sont que mes pensées, mais en réalité, tout va bien"; «Ces sentiments sont sécuritaires pour moi», etc. Il est préférable de combiner exercices de respiration et affirmations.

Les méthodes décrites ci-dessus aideront à faire face à une attaque de panique, mais temporairement. Pour vous débarrasser en permanence des peurs de panique, vous avez besoin d'un travail approfondi sur vous-même.

Traitement des peurs de panique

Voici les moyens les plus efficaces d’éliminer les peurs et les attaques de panique.

Prise de conscience

Il est nécessaire de comprendre pourquoi il est bénéfique d’avoir des peurs de panique. Par exemple, ce qu'une personne ne veut pas faire ou ne veut pas, par exemple, plus de repos. Les peurs paniques l’aident à mener à bien, étant en quelque sorte la justification des actions ou leur absence. La peur panique non seulement enlève beaucoup à une personne, mais peut aussi donner ce dont une personne a besoin, mais vous ne pouvez pas l'obtenir directement.

Par exemple, une fille au tempérament mélancolique veut rester à la maison, lire des livres et travailler à distance. Ses loisirs sont également très calmes - visites de spectacles et expositions. Les parents de la fille veulent qu’elle soit active et dynamique: elle a beaucoup voyagé, parlé, essayé d’occuper un poste prestigieux. Et la fille n'en a pas besoin. Mais en raison de la nature douce, elle ne peut pas refuser les parents directement. Par conséquent, elle développe une névrose, puis des craintes de panique, qui deviennent pour elle une excuse pour son inaction. En raison de la maladie, la fille ne peut pas vivre la vie qui lui est imposée. Elle est malade

C'est important! Une personne souffrant d’AP doit reconnaître les avantages personnels de cette affection.

Des médicaments

Une personne souffrant d'attaques de panique devrait toujours avoir avec elle des médicaments qui bloquent les attaques de panique. Ceux-ci incluent: Validol, Corvalol, Glyced, infusions d’agripaume et de valériane. Mais ne vous engagez pas dans la drogue. Les médicaments sont nécessaires non pas pour les utiliser, mais pour la tranquillité d'esprit. Une personne est beaucoup plus facile à subir une attaque de panique s’il sait qu’il dispose d’équipement d’urgence. Il ne devrait être utilisé que si toutes les autres méthodes ne vous ont pas aidé.

Comprendre la cause de la peur

Il est nécessaire de comprendre exactement ce qu'est la peur au moment où elle se manifeste. De quoi exactement une personne a-t-elle peur: suffoquer, mourir, paraître stupide, etc. Vous devez comprendre vos peurs fondamentales afin de savoir à quoi vous devez faire face et sur quoi vous devez travailler.

Inclusion dans des situations effrayantes

C'est psychologiquement difficile à faire. Par exemple, une personne a peur de voler dans des avions. Ainsi, une personne doit monter dans un avion et voler. L'AP se produira peut-être, ou la personne ressentira un inconfort grave. De telles actions sont nécessaires, car elles aideront à dissiper une fois pour toutes les peurs obsessionnelles. L'AP est une habitude qui s'est développée pour une action ou une situation spécifique. Par exemple, une personne a peur d'être dans une foule. Par conséquent, chaque fois qu’il se trouvera dans une foule, les chances de l’AP de vivre de nouvelles expériences augmenteront. Par conséquent, il est nécessaire de développer une nouvelle habitude pour ces situations.

Tenir un journal de sentiments

Cet exercice pratique vous permettra de mieux comprendre vos sentiments et vos désirs, ainsi que de mener une vie consciente. Il est conseillé de prendre une situation qui a causé de la peur ou de l'inconfort. Il est nécessaire de décrire en détail vos pensées, vos sentiments et les sentiments qui sont nés de ces circonstances. Cette pratique vous aidera à mieux vous connaître, à comprendre vos motivations, vos valeurs, vos besoins, etc. La tenue d'un journal similaire est particulièrement utile pour les personnes souffrant de névrose.

Méditations

Les attaques de panique font craindre une situation qui n’est pas présente pour le moment. C’est un fantasme privé qu’une personne elle-même, avec ses pensées négatives, renforce et amène au point de l’absurdité. Par conséquent, il est très important d'être conscient, de revenir au moment présent. La sensibilisation peut être apprise par la méditation, telle que présentée dans cette vidéo:

Les craintes de panique doivent être traitées, car leurs conséquences sont très dangereuses.

Conséquences des peurs de panique

Les conséquences les plus probables de la PS:

  • Les phobies vont devenir de plus en plus.
  • Les peurs de panique peuvent causer des dommages physiques à la fois au patient et à son entourage. Par exemple, si une panique s'est déclarée chez une personne qui conduit.
  • Les attaques de panique fréquentes peuvent aggraver les maladies chroniques.
  • Les AP fréquents, violents et incontrôlables peuvent provoquer le suicide.
  • Une personne peut devenir presque un ermite, mais pas à cause de la vision idéologique du monde, mais à cause de ses peurs. Ceci est lourd de perte de travail et de famille.

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser seul des attaques de panique et il est préférable de les utiliser dans un complexe pendant au moins trois mois. Si une personne estime qu'il sera très difficile de faire face aux peurs de panique elle-même, il est utile de contacter un spécialiste spécialisé dans l'aide aux personnes souffrant de peurs de panique, de phobies et d'anxiété.

Traitements d'attaques de panique

Dans le monde d'aujourd'hui, les gens se tournent de plus en plus vers les médecins pour se plaindre de diverses peurs et attaques de panique. Cela est dû au fait que la situation dans le monde devient de moins en moins stable, que le rythme est de plus en plus rapide et que, par conséquent, les gens sont dans un état de stress constant: ils s'inquiètent pour eux-mêmes, leurs proches, leur santé et leur bien-être.

Nous sommes nombreux à gagner littéralement chaque jour notre place sous le soleil afin de réussir une carrière, de conserver un emploi et d'entretenir de bonnes relations familiales. «Pour rester en place, il faut courir très vite», comme le disent généralement les personnes qui ont réussi. Mais les fruits de cette course ont un inconvénient. Ce succès doit souvent être payé avec votre propre santé et votre bonne humeur - le système nerveux ne résiste pas au surmenage et une personne commence à éprouver une peur panique constante.

Causes de la peur panique

Les gens pensent souvent, à tort, que leurs peurs, leurs phobies et leurs attaques de panique sont de nature purement mentale, et traitent sans succès leurs sentiments de panique à l'aide d'une psychothérapie et de divers «sédatifs». Toutefois, afin de comprendre comment traiter correctement votre peur de panique, vous devez en déterminer les causes réelles et déterminer si un sentiment de panique est une phobie ou une attaque de panique.

Si l'objet de votre peur est bien réel et tangible, il est fort probable que vous souffriez d'une phobie et non d'attaques de panique. Par exemple, l'arachnophobie (peur des araignées), la claustrophobie (peur des espaces confinés), l'acrophobie (peur des hauteurs), etc., sont les maladies avec lesquelles travaillent des psychothérapeutes et des psychiatres qualifiés. Ils savent comment se débarrasser de la peur panique provoquée par un trouble mental phobique et, sinon, comment au moins la «gérer».

Mais aujourd'hui, les gens sont beaucoup plus susceptibles de se plaindre de crises de peur panique déraisonnables. Une telle peur surgit soudainement et sans raison apparente. C'est pourquoi il est faux de parler de phobie au sens commun du terme (trouble mental). C'est la soi-disant attaque de panique.

La peur que des personnes prennent à tort pour une phobie dans de tels cas est, par exemple, la peur de quitter la maison, la peur d'aller au travail ou à l'école, la peur de monter dans la voiture, etc. Une attaque de panique survient comme une poussée de panique soudaine et sans cause qui se développe anxiété légère à la peur insupportable de la mort. Une personne a peur de bouger parce qu’elle est sûre d’avoir une crise cardiaque ou une peur panique incontrôlable à l’extérieur de chez lui et il n’y aura aucune aide autour de lui.

Cette peur de panique s'accompagne de nombreux symptômes physiologiques: manque d'air, nausée, vertiges, assombrissement de la conscience, coups dans les oreilles, mal de tête, engourdissement des membres - une personne sent qu'elle est sur le point de s'évanouir ou de mourir, son cœur bat la chamade », et il a une peur animale qui ne peut être analysée et comprise.

La peur et les symptômes physiologiques peuvent empirer soudainement dans le métro, dans une pièce encombrée, dans un endroit surpeuplé ou, au contraire, seuls dans un espace confiné.

Les «phobies» qui surviennent lors des attaques de panique sont très diverses, mais leurs principales formes et caractéristiques sont les suivantes:

- la peur de la mort, la peur d'un accident vasculaire cérébral ou d'une crise cardiaque, la peur de se blesser ou de blesser d'autres personnes, la peur de perdre la raison ou simplement une peur de panique déraisonnable

- inconfort physique, dont la nature ne peut expliquer aucune enquête et aucune analyse

Si votre peur de panique est accompagnée des symptômes ci-dessus, cela signifie que vous souffrez probablement de trouble panique, dont la cause réside dans la perturbation du travail du système nerveux autonome.

Un trouble végétatif qui se manifeste par des attaques de panique se développe généralement dans le contexte d'une surcharge régulière du système nerveux du corps. Les raisons peuvent être différentes:

- stress psycho-émotionnel constant associé à des pensées perturbantes dues à une situation problématique (licenciement, divorce, décès d'un être cher, incompréhension au sein de la famille, travail mal-aimé, potentiel non réalisé, etc.)

- stress psycho-émotionnel causé par un excès d'activité intellectuelle (travail difficile qui oblige le cerveau à travailler 24 heures par jour, lorsqu'une personne ne dort pas consciemment la nuit ou ne peut plus s'endormir à cause de pensées obsessionnelles)

- et même un effort physique excessif (sport professionnel)

Dans notre clinique, spécialisée dans les maladies du système nerveux autonome, deviennent souvent des athlètes. Sur fond de séances d’entraînement épuisantes et du dépassement de leurs propres capacités, ils développent souvent un trouble de l’autonomie.

Souvent, une personne en proie à une peur panique constante ne peut pas découvrir son diagnostic pendant longtemps, car elle suit des examens standard (analyses de sang, analyses d'urine, examens d'IRM) qui ne détectent aucune anomalie. Cependant, peu de gens savent où et comment vous pouvez examiner votre système nerveux autonome et comment vous devriez traiter la peur panique provoquée par une interruption de son travail. Au mieux, un patient reçoit un diagnostic de Dystonie Végéto-Vasculaire dans une clinique locale et commence seulement à comprendre que sa maladie est de nature physiologique et est associée à des troubles végétatifs du fonctionnement du corps.

Peur panique. Que faire

Si vous êtes constamment angoissé par la panique, vous devez tout d'abord contacter un neurologue qualifié, expérimenté dans les attaques de panique, afin de trouver le traitement qui vous convient.

Toutefois, afin de ne pas vous perdre dans une crise de panique soudaine et de savoir exactement quoi faire dans une telle situation, vous devez vous rappeler et apprendre à appliquer les types d’auto-assistance d’urgence, ce qui contribuera à réduire de manière significative l’intensité du sentiment de panique et à en réduire le temps.

La pratique d'une respiration calme et profonde peut vous aider à:

- retenez votre souffle pendant quelques secondes

- puis commencez à respirer profondément et lentement à travers le diaphragme, placez votre main sur votre estomac pour contrôler la respiration (l’estomac doit bouger lentement)

- essayez de respirer lentement avec votre nez pendant 3-4 secondes - retenez votre souffle pendant 2-3 secondes - puis expirez par la bouche pendant 5-6 secondes

- concentrez-vous sur ces sensations (cela vous aidera simultanément à distraire vos pensées, à "éclaircir" votre tête), à ​​sentir comment les muscles se détendent et votre tête à se clarifier

Essayez de respirer sur l'addition:

- respirez sur 5 comptes, expirez sur 5 comptes (lisez deux fois plus lentement)

- Assurez-vous que la respiration est diaphragmatique (estomac).

En règle générale, une respiration mesurée aide à se débarrasser de la peur de panique en quelques minutes. En termes physiologiques, il stimule le centre respiratoire du cerveau et réduit l’anxiété.

La tâche principale des autres méthodes est tout d’abord de détourner une personne des pensées obsessionnelles, telles que: «Je vais mourir maintenant», «Je vais devenir fou», «Je vais maintenant perdre conscience», etc. Ils aggravent et étendent une attaque de panique dans le temps, bien qu'en réalité il ne se produise ni crise cardiaque ni perte de conscience.

Voici quelques méthodes supplémentaires pour faire face à une attaque de panique et à la peur de la mort:

- essayez de rester en place au début: ne fuyez pas une situation dans laquelle la peur de panique s'est manifestée (cela est nécessaire pour éviter une «phobie» - associez des sensations perturbantes à un endroit ou une situation spécifique; il est important de comprendre qu'une attaque de panique n'en est que le résultat mauvais travail à l'intérieur de votre corps, libération insuffisante d'adrénaline dans le sang, et rien de plus)

- trouvez un moyen individuel de détourner l’esprit d’une attaque de panique et de la peur de la mort: examinez attentivement la situation autour de vous - peut-être que quelque chose attire particulièrement votre attention, essayez de compter quelques objets réels ou fictifs (le même "mouton"), allumez ou chantez votre chanson préférée, commencez à dessiner ou appelez un ami

- fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit beau et confortable: chez vous, dans un pré après la pluie, sur une plage de sable au bord de la mer, - concentrez-vous sur vos sentiments positifs dans cet endroit: sable chaud, bruit des vagues ou chant des oiseaux

- ou concentrez-vous sur vos sentiments immédiats lors d'une sensation de panique de peur (anxiété, douleur, tremblement, etc.), analysez-les et dites-vous: «Je panique. Mon coeur bat la chamade. Je transpirais de partout. Mes mains tremblent. Mais tout va bien autour, calme. Il n'y a aucune raison de paniquer. La dernière fois, j'étais dans une telle situation, et tout s'est terminé après 10 minutes, et cela aussi passera bientôt. ” Vous pouvez voir vos entrées précédentes si vous tenez un journal de vos attaques de panique.

Traitement de panique

Si vous éprouvez une panique constante et que vous ne savez pas quoi faire, contactez un neurologue vétérinaire qualifié, qui saura évaluer l'état de la partie végétative de votre système nerveux et vous suggérer un traitement adéquat.

Dans le Centre clinique de neuroscience végétative, vous pouvez vous soumettre à un examen d'imagerie thermique, qui indiquera la localisation exacte de la perturbation dans le travail du système nerveux autonome. Notre clinique offre aux personnes souffrant d'attaques de panique la possibilité de suivre un traitement au laser et une thérapie magnétique, dont les effets sont dirigés directement sur les zones endommagées du système nerveux (nœuds végétatifs).

Après avoir suivi le cours, qui dure environ deux semaines, nous accompagnons nos patients jusqu'à leur guérison complète et, si nécessaire, nous effectuons un examen d'imagerie thermique répété, qui indique clairement le rythme du processus de récupération du système nerveux.

Après la première séance de traitement au laser, nos patients discutent de l'amélioration de la santé globale: ils éliminent de nombreux symptômes du trouble panique, tels que maux de tête, lourdeur de la tête, insomnie, etc. Certains de nos patients se sont déjà débarrassés de toutes leurs peurs et de leurs attaques de panique à ce stade. Mais tout le système nerveux est rétabli dans les 4 à 6 mois qui suivent un traitement (tout dépend du degré de négligence de la maladie et des ressources vitales de l'organisme lui-même) et, à ce moment, de rares rechutes de panique sont possibles. Nous sommes toujours en contact et demandons à nos patients de nous appeler au moindre signe d'attaque de panique. Nos médecins vous soutiendront dans les moments difficiles et vous apprendront comment appliquer correctement les méthodes d'autoassistance. Ils vous donneront également des recommandations pour réussir votre période de convalescence et, éventuellement, pour vous débarrasser complètement des attaques de panique.

Attaques de panique: causes, symptômes, comment faire face et guérir

Qu'est-ce qu'une attaque de panique? L'ancienne génération, qui a enduré la guerre et la reconstruction de l'économie nationale d'après-guerre, ne connaissait pas ce terme, à moins que les psychothérapeutes ne l'utilisent dans leurs conversations. Mais l'homme moderne "tombe souvent dans la dépression". Quelle est la raison?

Informatisation omniprésente, bureaux étouffés, rythme de vie «fou» et désir de prendre conscience des événements qui nous entourent, peu importe la fréquence à laquelle une personne se fatigue de penser que son esprit commence à refuser de travailler dans de telles conditions et à de telles vitesses et réagit par des attaques de peur, d'anxiété, de troubles internes. malaise. La situation et les événements environnementaux sur la scène internationale ne font qu’exacerber la situation.

Les attaques de panique, dont la cause est la vie moderne, sont souvent la cause et la manifestation de divers problèmes psychologiques qui affligent le futur patient des médecins psychiatres. Probablement, notre high-tech, «avancé» à tous égards, le siècle contribue-t-il au développement de nouveaux syndromes qui sont de la compétence des spécialistes qui étudient le système nerveux central et ses activités? C'est probablement le moyen d'en parler.

Emotions et végétaux

Pourquoi les attaques de panique se produisent? Probablement, afin de comprendre l’origine de la pathologie, étant donné sa polyvalence, les causes d’occurrence devraient être divisées en deux groupes: prédisposition et cause.

Les conditions préalables à l'origine des attaques de panique sont les suivantes:

  • La nature des parents et la structure de base de la personnalité, qui détermine le type et le caractère psycho d'une personne.
  • Sécurité matérielle, conditions de logement, éducation et relations au sein de la famille.
  • Âge critique (puberté, ménopause), accompagné de changements hormonaux. Ceux-ci incluent la grossesse, l'accouchement, les soins du nouveau-né, le congé de maternité.
  • Facteur génétique. L’origine héréditaire des attaques de panique est confirmée par les recherches de nombreux psychanalystes et par nos propres observations: des états de panique qui submergent une personne d’amis, de voisins et de parents sont ensuite signalés chez leurs enfants.

La liste des facteurs provoquant et formant des peurs de panique comprend:

  1. Circonstances stressantes, stress émotionnel.
  2. Activité physique excessive, activité sexuelle élevée.
  3. Grande tension mentale, long séjour dans l'espace virtuel, engouement excessif pour les jeux informatiques.
  4. Manque d'air frais, hypodynamie, carence en vitamines et minéraux, malnutrition.
  5. Conditions climatiques ne convenant pas à une personne en particulier, augmentation du niveau de rayonnement de fond et de la situation écologique en général.
  6. Infections chroniques.
  7. Maladies du système respiratoire, du tube digestif, pathologie cardiovasculaire, déséquilibre hormonal, maladies nerveuses.
  8. Traumatisme cérébral.
  9. Consommation d'alcool en quantité illimitée, drogues psychotropes de sa propre initiative, toxicomanie, dépendance à des boissons contenant de la caféine.

De plus, les peurs de panique peuvent provoquer des événements à long terme dans la vie d’une personne, qui peuvent laisser une blessure spirituelle (séparation, trahison, trahison) ou des expériences nostalgiques.

schéma d'occurrence et "bouclage" des attaques de panique

Les phobies formées pour diverses raisons (chute d'une hauteur, absence de test, arrêt de l'ascenseur, orage, etc.) laissent, quelque part dans les profondeurs de la conscience, le centre d'attaques de panique, bien que le cas lui-même soit effacé de la mémoire. Par exemple, tomber dans l’enfance, même de petite taille, mais en même temps, très effrayé, une personne en aura peur pour la vie. Les éclats de tonnerre, suivis d'un feu, observés dans la petite enfance, feront craindre la panique lorsqu'un nuage noir s'approche.

L’impossibilité de passer des examens renvoie aussi parfois à cette catégorie de raisons. La panique commence même avant l’entrée du public, tout le matériel appris disparaît de la tête. Malheureusement, certaines personnes ne parviennent pas à se débarrasser de l'état de panique qui se produit à certaines périodes et cessent d'étudier dans des établissements d'enseignement supérieur sans se pencher sur les merveilleuses données naturelles.

Symptôme, syndrome ou une maladie distincte?

Ce qui peut signifier «attaque de panique» - découle déjà du nom de ce concept: panique, peur, anxiété, qui surviennent parfois sans avertissement. C’est une attaque pour ne pas dépendre du désir d’une personne, mais pour naître spontanément, quelque part de l’intérieur, derrière le sternum ou dans la gorge. Les attaques de panique peuvent également se produire sur une base situationnelle, lorsqu'une personne se trouve dans une situation qui crée une gêne, par exemple dans une pièce sans fenêtre sur laquelle on veut s'échapper rapidement, car une poussée soudaine d'anxiété et de tension l'empêche d'y être. Peut-être, après avoir pris connaissance des symptômes d’une attaque de panique, certains d’entre nous en essayerons-nous les signes.

Quand il n'y a pas d'inquiétude

Les attaques de panique commencent une fois (pas du tout, bien sûr). Et si cela se produisait pour la première fois chez une personne qui avait confiance en sa santé, le sentiment de malaise causé par une attaque incompréhensible est considéré par certains comme un épisode accidentel sans rapport avec la pathologie. Cependant, en répétant l'attaque, le patient déclare qu'avec lui "cela s'est déjà produit".

  • Une attaque de panique peut se produire, comme on dit, à partir de zéro, mais cela semble être le cas. Je me suis couché, par exemple, un homme qui regardait tranquillement la télévision avant de se coucher, et soudain, la pensée de problèmes récemment endurés s'est introduite ou une bagatelle a été repoussée dans les souvenirs du temps passé. Le cœur battant, la poitrine serrée, une boule me monta à la gorge...
  • La peur panique s'empare soudainement: le pouls s'accélère, il transpire, il est difficile de respirer, tout le corps tremble, pénètre la sueur froide, les vertiges, les vertiges peuvent provoquer des évanouissements. Les acouphènes, la séparation avec la réalité et sa perte, l'anxiété, la peur du résultat de l'incident, sortent du rythme habituel de la vie, mais dans la plupart des cas - pas pour longtemps. Le plus souvent, une telle condition est qualifiée de crise sympatho-surrénalienne, l'implication du système nerveux autonome étant évidente.
  • Souvent, de tels états de panique surviennent chez les femmes après l’accouchement. La peur pour le bébé, surtout si la jeune mère reste longtemps seule, l'amène au point qu'elle commence à craindre pour ses actes («l'enfant est sans défense, il est facile de le jeter par la fenêtre, de le brûler, de le noyer...»). Bien sûr, ces pensées sont causées par la peur pour la vie du petit homme, la mère ne lui fera pas de mal, mais elle commence à paniquer pour devenir folle et perdre le contrôle de soi-même. Soit dit en passant, la peur de la folie et la perte de contrôle sont souvent associées à un état de panique. Elle persécute donc non seulement les femmes en congé de maternité, mais également les patientes atteintes de divers types de névroses.
  • Les patients individuels ne peuvent tolérer une situation spécifique: ascenseur, bus, foule, métro, c'est-à-dire des situations provoquant des phobies bien cachées que le patient connait généralement. Ils tentent donc de les éviter ou de s'échapper rapidement si elles sont causées par des circonstances imprévues. Dans d’autres conditions qui leur conviennent, ils se considèrent comme des personnes en parfaite santé.
  • L'état de panique, accompagné d'une anxiété d'origine inconnue (comme tout est normal dans la vie?), Apparaît souvent la nuit. Une personne se réveille brusquement de peur et d'horreur, ce qui ne lui permet pas par la suite de s'endormir pendant une longue période ou le matin, créant ainsi une mauvaise humeur pour la journée. L'attaque dure de quelques minutes à une heure et, même après sa libération, le patient continue à craindre et à attendre l'attaque suivante, qui est parfois assez fréquente.

En état de panique, le patient est agité, inquiet, il dit ressentir un désastre imminent, cherche l'aide et la compréhension de ses proches, mais au début, il ne se tournait jamais vers la médecine, essayant de se battre seul.

Le patient sait ce qu'il craint

Les patients de cette catégorie, à l'exception des adolescents entrés dans l'âge des modifications hormonales, sont des personnes expérimentées. Ils savent exactement ce qu'ils attendent et de quoi ils ont peur. Dans de tels cas, une attaque de panique est très difficile à différencier des troubles de panique. Une personne ordinaire (et un médecin exerçant une autre profession), étant faible en psychiatrie, a peu de chances de faire la distinction entre ces concepts, car ils sont si similaires. Cependant, il s’agit d’une question de spécialistes et notre tâche est de reconnaître les symptômes d’une attaque de panique.

  1. Les attaques de panique s'accompagnent souvent d'une pathologie chronique de divers systèmes: respiratoire (asthme bronchique), endocrinien (diabète, thyréotoxicose, tumeur du cortex surrénalien), digestif (syndrome du côlon irritable) nerveux et cardiovasculaire. (large éventail de maladies). Dans l’attente d’une rechute, le stress interne constant entraîne des attaques de panique qui, dans cette situation, constituent le seul grief (et le seul symptôme) de la maladie sous-jacente sans exacerbation.
  2. De telles attaques pour la pathologie du système cardiovasculaire sont très caractéristiques. Tout d’abord, les attaques de panique visent les patients chez lesquels on a diagnostiqué une névrose cardiaque, ce qui est tout à fait naturel et compréhensible. Pendant ce temps, des maladies telles que la tachycardie paroxystique et le prolapsus de la valvule mitrale suscitent également de l'inquiétude et une peur panique, accompagnées de symptômes de battement de coeur rapides et de cardialgie. L'horreur, la panique, le sentiment de mort imminente ou de folie (chacun de manière différente) sont des symptômes désagréables d'une attaque.
  3. Les états transitoires d'anxiété et de peur sont très caractéristiques de l'adolescence ou de la ménopause, ce qui est principalement dû à l'influence des hormones. Attaques de tachycardie, vertiges, sauts de pression artérielle, asphyxie, mauvaise humeur et troubles du sommeil - tout cela s'inscrit dans les manifestations cliniques des paroxysmes végétatifs-vasculaires. Les plaintes formulées lors d'une visite chez le médecin constituent la base d'un traitement approprié. En ce qui concerne l'attaque de panique, ses symptômes et son traitement séparé, ces questions sont rarement prises en compte, uniquement dans les cas graves. Comme il est très difficile de faire la distinction entre ces états et que les préparations prescrites par le thérapeute ont généralement de l’aide, la consultation du psychothérapeute n’est pas prescrite à tout le monde.
  4. La coloration la plus frappante des symptômes de l'attaque de panique est acquise par les alcooliques pendant le sevrage. Ils sont tous rassemblés: tremblements, tachycardie, "bouffées de chaleur", nostalgie, évaluation pessimiste de l'avenir, pitié de soi, prémonition de la mort ("le cœur est sur le point de s'arrêter") et une ferme conviction que "si vous parvenez à survivre, vous allez tomber. ". Les attaques de panique associées à un tel facteur causal passent rapidement, mais elles se reproduisent avec une nouvelle consommation excessive ou lorsque l’alcool a déjà causé des dommages importants au corps, même si la personne a «ligoté» avec une mauvaise habitude.

Ainsi, les troubles du système nerveux autonome (épisodes de faiblesse générale, vertiges non systémiques, états pré-inconscients, tremblements internes, douleurs spasmodiques de l'estomac, cardialgie et céphalalgie), ainsi que les symptômes émotionnels et d'attaque de panique, se manifestant par la peur de la mort, la démence et l'éruption pathologie, mais cela ne signifie pas qu'ils apparaîtront tous simultanément.

Signe reliant divers états psychopathologiques

De nombreux patients harcelés par les attaques, la panique et les peurs ont déjà une mention dans la fiche concernant leur dystonie végétative-vasculaire (neurocirculatoire), leur névrose, leur trouble panique ou leur syndrome dépressif. En général, il n'y a pas de frontière claire entre ces diagnostics, ils ne peuvent donc être séparés que par des spécialistes dans ce domaine. Dans la classification américaine de la maladie mentale, ces concepts sont résumés et appelés «troubles de panique», compris dans la classe des «états d'anxiété».

symptômes d'attaque de panique

L’attaque de panique, qui est un syndrome souvent appelé crise sympatho-surrénale ou végétative, qui ne reflète toutefois pas l’origine mentale du paroxysme, figure souvent parmi les troubles pathologiques énumérés. Ces patients, dans la plupart des cas, sont traités pour une MNT et nécessitent principalement une correction émotionnelle. Cependant, les crises de panique émergentes doivent parfois être distinguées des troubles de panique et des états dépressifs, où une attaque de panique est l’un des signes (symptômes) d’une maladie qui nécessite une approche strictement individuelle et un traitement par un psychothérapeute.

Troubles paniques

Les troubles paniques se caractérisent par le fait d'attirer l'attention du patient sur un seul problème, par exemple, il craint pour "son cœur". Cela se produit souvent après un infarctus du myocarde. La peur de la mort soudaine due à la délivrance intempestive de soins médicaux oblige une personne à être constamment sous tension, à ne pas s'éloigner de sa maison et à surveiller en permanence son état. Il en résulte une panique, des accès de faiblesse, des palpitations, une suffocation, qui commencent réellement à empoisonner la vie d’une personne.

La peur de "vos intestins" prend probablement la deuxième place parmi les causes de troubles paniques. Tout le monde sait que les fameux plans destructeurs et la "maladie de l'ours" mettant en jeu le pronostic vital se produisent sur les nerfs du sol et que, sur la base de la "maladie de l'ours", des peurs et des angoisses provoquent une indigestion. Le cercle vicieux

Les interventions chirurgicales sur les organes du tractus gastro-intestinal et leur conséquence - une maladie adhésive sont souvent à l'origine des préoccupations. En écoutant vos sentiments avec anxiété, paniqué par la crainte d'une obstruction intestinale, une personne ressent un inconfort important et contribue ainsi involontairement au fait que les attaques deviennent encore plus fréquentes.

Les troubles paniques accompagnent assez souvent d'autres états psychopathologiques (alcoolisme, prise de certains psychotropes, syndrome dépressif).

États névrotiques

Sans accompagnement d'une attaque de panique, qui est également un symptôme de la maladie sous-jacente, il est difficile d'imaginer un trouble aussi psychogène que la névrose. De tels troubles névrotiques se produisent sur la base de diverses situations psycho-traumatiques chez des personnes dotées par la nature de certaines caractéristiques personnelles (type psycho). Le pire, c’est que c’est précisément votre propre personnage qui ne permet pas de vaincre ces situations. Formé dans de telles circonstances, conflit personnel, dysfonctionnement manifeste de la sphère émotionnelle-végétative-somatique.

La variété des manifestations cliniques de la névrose complique souvent leur différenciation et une distinction nette avec d'autres pathologies similaires.

La névrose est appelée un module spécifique pour réagir à divers événements de la vie, mais le fait que des troubles névrotiques de toute origine soient accompagnés de l'apparition d'attaques de panique ne fait aucun doute, ni parmi les psychiatres ni parmi les spécialistes de professions apparentées. Le syndrome psychovégétatif dans ces cas est également une réponse au stress et à une situation traumatique.

Déprimé

Ne laissez pas de crise de panique en cas de dépression. Les patients comprennent que leur mauvaise humeur n’est pas une tristesse ordinaire, car «l’âme fait mal», au point qu’elle vous empêche de dormir, de manger et de vivre pleinement. Les réveils précoces avec un sentiment déjà fort d'anxiété, considérés comme un signe caractéristique de dépression, de découragement, d'irritabilité ou d'apathie, de perte d'appétit et donc de perte de poids, ainsi que de nombreux autres symptômes. Le patient perd le sommeil (sans somnolent, ses yeux ne se dessèchent pas des larmes, son visage exprime un chagrin universel, le présent et l’avenir sont perçus dans des tons sombres.

Avec une dépression sans thérapie, le patient perd rapidement son intérêt pour la vie et le travail, se concentre sur ses problèmes, se «replie sur lui-même» et permet des pensées suicidaires. La noyade causant de fréquents épisodes de douleur mentale avec des médicaments retournés accidentellement, de l'alcool (ou un état pire) ou, ce qui est interdit, des médicaments, le patient ne fait qu'aggraver son état. De tels phénomènes nécessitent l'intervention obligatoire de spécialistes s'ils durent plus de deux semaines. À propos, curieusement, mais les patients souffrant de formes sévères de dépression répondent mieux au traitement que les patients présentant des degrés légers.

Comment gérer les attaques de panique vous-même?

Les tentatives pour se débarrasser du syndrome de crise de panique, de ses symptômes et de ses manifestations, donnent des résultats chez 50% des patients. Dans 20% des cas, les attaques se poursuivent de manière sporadique, mais il n'y a pas de changement significatif dans l'état des patients. Cependant, 30% des personnes atteintes peuvent développer une dépression, qui n’est pas pressée de partir sans traitement. Dans le même temps, les crises d’anxiété ne quittent pas non plus la personne et continuent à lui rendre visite, mais sont le symptôme d’une autre maladie.

Souvent, une personne s’adresse à un médecin alors qu’elle a déjà diagnostiqué elle-même: dépression ou névrose, en général, ce qu’elle sait et sait, mais cela ne peut être fait que par un psychothérapeute spécialisé. Malheureusement, la référence professionnelle d'un médecin décourage souvent les patients. En plus des craintes de panique et des angoisses, le patient peut avoir peur des médecins de ce profil. Et en vain, à cause des attaques de panique, seulement en remarquant ses symptômes, vous pouvez vous en débarrasser en prenant un traitement approprié.

L'option idéale pour commencer le traitement des attaques de panique est toujours considérée comme un thérapeute-conseil. Compte tenu du problème sur le plan psychiatrique, le succès peut être atteint plus rapidement, car le médecin, indiquant l’origine psychogène des troubles, prescrira une thérapie en fonction du degré de troubles affectifs et végétatifs.

Thérapie sans médicaments "graves"

Lorsque les choses ne vont pas très loin, un médecin expérimenté et expérimenté dans ce domaine tentera de se prémunir des puissants médicaments psychotropes. S'ils prescrivent des médicaments pharmaceutiques, ils appartiendront au groupe des tranquillisants légers et des somnifères légers.

Le traitement des formes bénignes de trouble panique comprend au début:

  • Psychothérapie pouvant faire ressortir la cause des crises d’anxiété et de panique et modifier les attitudes à leur égard.
  • Aide à la régulation du régime de travail et de repos, promotion d'un mode de vie sain, suppression des mauvaises habitudes, limitation de l'utilisation de café et de thé forts.
  • Autotraining: auto-régulation des troubles psycho-émotionnels et autonomes, suppression des émotions négatives, relaxation mentale. L'élimination des troubles paniques est obtenue grâce à une gymnastique spéciale pour détendre les muscles squelettiques, des exercices de respiration régulant le rythme cardiaque et le débit sanguin vasculaire, ainsi que des formules verbales prononcées dans un ordre strict.
  • Les traditions de l'Ayurveda, dont le yoga indien est la source, sont certes bonnes, mais maîtriser les connaissances dans ce domaine est difficile et prend du temps. Il est donc peu probable que vous puissiez combattre seul les attaques de panique de cette façon. Cependant, si une personne "comprend ce cas", alors pourquoi ne pas essayer?
  • La méditation transcendantale selon les concepts modernes peut aider une personne à se débarrasser des peurs de panique, des angoisses, à vaincre la fatigue et à recouvrer une nouvelle santé. Pour ce faire, vous devez trouver uniquement un bon enseignant (gourou) qui possède une connaissance approfondie et qui sait vraiment comment aider.
  • Piscine, massage et diverses procédures physiothérapeutiques.
  • L'acupuncture est un excellent moyen de gérer les émotions négatives et les troubles autonomes: elle calme, détend et améliore l'humeur.
  • Le traitement en station de sanatorium, pour décrire les avantages qui n’ont guère de sens, tout est clair: un tel traitement peut en fait changer la vie pour le mieux pendant longtemps.
  • Sédatifs légers: collection de sédatifs (valériane, menthe poivrée, montre à trois feuilles, cônes de houblon), teinture Agripaume, valériane, comprimés de valériane, adaptol, afobazole, novo-passit et autres médicaments en vente libre.

Le critère d'efficacité du traitement est de réduire la fréquence des attaques de panique et des crises autonomes, voire leur disparition complète.

Vidéo: exercices pour arrêter les attaques de panique

Le médecin vous prescrira les médicaments nécessaires.

Tout en maintenant les sentiments d'anxiété et de peur (après que des mesures thérapeutiques et sanitaires ont été prises), la nécessité d'un traitement avec des médicaments plus puissants devient évidente. Cependant, dans ce cas, le médecin passe de moins à plus:

  1. Sibazon (diazépam, Relanium, Seduxen) soulage l'anxiété, la tension générale, l'augmentation de l'excitabilité émotionnelle.
  2. Le medazépam (rudotel) est un tranquillisant quotidien qui dissipe les peurs de la panique, mais ne provoque pas de somnolence. Il peut donc être utilisé par des personnes dont le métier requiert une attention particulière.
  3. La grandaxine (antidépresseur) n’a pas d’effet hypnotique ni relaxant musculaire.
  4. Tazépam, Phenazepam - détend les muscles, donne une sédation modérée.
  5. La zopiclone (sonnat, sonex) est un hypnotique léger très populaire qui procure un sommeil complet et sain pendant 7 à 8 heures, mais crée une dépendance. Par conséquent, son apport continu est limité à 3 semaines.
  6. Les antidépresseurs (poumons - amitriptyline, grandaxine, azafen, imizin).

Les médicaments psychotropes puissants ayant des effets antidépresseurs ne sont pas destinés au traitement des attaques de panique en tant que syndrome isolé, ils sont utilisés dans le traitement des formes graves de conditions dépressives. Ces médicaments sont prescrits, prescrits et annulés exclusivement par le psychothérapeute et les patients le prennent pendant une longue période selon le schéma indiqué par le médecin. Il convient de rappeler que ces médicaments ne sont pas simples, ils ne tolèrent pas l'action indépendante. Le patient lui-même est donc préférable de ne pas les utiliser de sa propre initiative, car ils ont beaucoup de contre-indications, de restrictions et de précautions.

En Savoir Plus Sur La Schizophrénie