Pourquoi la dépression survient-elle avant l'anniversaire et que faire avec?

Psychothérapie

À l'âge de 30 ans, la dépression avant l'anniversaire devient fréquente et presque toutes les personnes ont déjà été touchées par le "syndrome du garçon anniversaire". Récemment, l’une des maladies les plus courantes est la dépression.

Les symptômes de cette maladie psychologique sont faciles à remarquer, mais difficiles à traiter: mauvaise humeur constante, léthargie, léthargie, impossibilité d’éprouver de la joie sont les signes les plus remarquables de la dépression pouvant résulter d’une expérience dramatique, de la perte d’un être cher, du stress et d’autres facteurs. La dépression n’est pas seulement un état d’esprit déplaisant, elle est également à l’origine de nombreuses autres maladies du corps, telles que les ulcères et la gastrite. Certaines personnes qui, en principe, ne sont pas sujettes à la dépression, encore parfois, surtout à la veille de leur anniversaire, vivent des épisodes de dépression, quand elles pensent aux vacances à venir, leur humeur commence à se dégrader, elles ne veulent voir personne et encore moins à célébrer l’événement à venir.

Dépression à la veille de l'anniversaire: causes

Toutes les vacances peuvent provoquer une dépression, mais c’est un anniversaire, des vacances personnelles pour tout le monde, qui peuvent aggraver le découragement et l’irritabilité. Les raisons de cette condition peuvent être divisées en groupes:

Raisons évidentes. Chaque année, l'âge d'une personne augmente inexorablement, et tout le monde n'est pas satisfait de ce fait. Après 30 ans, une personne commence à remarquer les premiers changements d’apparence liés à son âge, résume la vie passée et ne se réjouit pas toujours du résultat obtenu. Parfois, on souhaite «tout oublier» pour un anniversaire, ne pas inviter d'invités, ne pas célébrer à table, ne pas accepter de cadeaux qui ne peuvent manifestement pas correspondre à ce qui était attendu. En raison des pensées qui surgissent constamment à ce sujet, l'humeur d'une personne se dégrade, elle commence à ressentir une excitation désagréable.
Causes psychologiques. Tout en restant dans l'utérus, tout enfant vit déjà un stress, en particulier un fort stress lié à l'accouchement, car à ce moment-là, la vie de la mère et du bébé est en danger. Le changement d'habitat habituel, la nécessité de s'adapter au nouveau monde, de respirer et de vivre de manière indépendante constituent un calvaire pour le nouveau-né, dans lequel tout cela est «enregistré» pendant longtemps, notamment si l'accouchement a été difficile pour la mère et pour l'enfant; Après tout, le lien entre la mère et le bébé est le plus fort. Par conséquent, chaque année à la veille de l'anniversaire, surtout si les 12 derniers mois ont été difficiles, tous les souvenirs et les peurs du subconscient humain sont activés et l'apathie évolue en dépression. Sur le fond de l'inconfort psychologique, des maladies physiques peuvent également survenir, une personne «attrape» un rhume, la grippe, les maladies cardiovasculaires, chroniques et mentales deviennent plus aiguës. Les personnes particulièrement impressionnables ont tendance à se suicider.
Parfois, l'ambiance est gâchée par des attentes non satisfaites. Beaucoup de gens se souviennent de la façon dont ils ont fêté leur anniversaire dans leur enfance et, en fonction de la manière dont ces vacances ont été organisées, ils s'attendent à ce que cela dure toute leur vie. Dans tous les cas, vous pouvez entendre des souhaits sincères et ressentir les émotions souhaitées. Souvent, la peur d'attentes déçues couvre une personne longtemps avant son anniversaire et provoque l'apparition de la dépression.

Il y a des gens qui sont effrayés et frustrés par les soi-disant dates rondes: 20, 30, 40, 50, 60 ans, etc. cet âge sert en quelque sorte de ruban de finition pour passer à une autre étape de la vie. Les femmes douteuses et les hommes égocentriques cachent souvent leur âge pour éviter des changements négatifs dans leur vie. Des personnes impressionnantes croient parfois en la puissance des prédictions liées à l’âge et tentent également la vie de leurs proches, en particulier si certains événements survenus chez ces personnes étaient directement liés au nombre d’années qu’ils ont vécues ou à leurs anniversaires. Il y a une superstition répandue qui, en célébrant le quarantième anniversaire, peut appeler problèmes et faire fuir la chance. Un très grand nombre de personnes croient en ce signe, ce qui affecte également leur humeur, en particulier à l'approche de cette date.

Que faire pour éviter la dépression avant votre anniversaire?

La dépression avant l’anniversaire est un syndrome qui passe rapidement. Dès que les vacances passent, tout se met en place et la personne cesse de ressentir des émotions négatives.

Par conséquent, il ne faut pas aggraver la situation en traitant avec le reproche de soi pour la colère et les sautes d'humeur. Le «syndrome d'anniversaire» est une affection assez courante et fréquente. Il suffit donc de consacrer un peu de temps la veille de l'événement à votre santé, à vos proches et, si possible, à vous reposer davantage. Vous pouvez diversifier votre vie en allant au cinéma, au théâtre, en achetant de belles choses, en allant dans un salon de beauté, en changeant votre coupe de cheveux. Nous devons tout faire pour remplir nos vies d'émotions nouvelles et plus vives.

À la veille de l'anniversaire, vous pouvez «résumer» l'année écoulée, vous rappeler tous les événements, des cadeaux agréablement agréables, des rencontres avec des personnes qui ont laissé de bonnes impressions. En faisant une telle liste, il est souhaitable de ne retenir que de bons, positifs, positifs. Un mois avant l'anniversaire est une occasion de se faire plaisir, de réaliser les rêves les plus chers, et non une raison de s'énerver et de se déprimer. Les psychologues conseillent également de ne pas créer d'illusions excessives sur l'événement à venir, de considérer votre anniversaire comme un jour régulier. Les surprises agréables et les salutations de la famille, des amis et des membres de la famille vous permettront de réellement vous faire plaisir et d'améliorer votre humeur pendant longtemps.

Qu'est-ce qui cause la mauvaise humeur avant l'anniversaire?

“Nous sommes donc devenus adultes pendant un an…”

Cela se produit pour diverses raisons. Le plus évident d’entre eux est la prise de conscience par une personne du fait qu’une autre année de sa précieuse vie a été vécue, ce qui signifie que son temps dans ce monde a diminué. Mais les philosophes disent que tout le monde ne commence à s'approcher de la mort qu'après sa naissance, et personne ne peut savoir combien d'années il a été autorisé à vivre sur la terre. C'est juste qu'une personne est arrangée de telle manière qu'elle pense à l'écoulement du temps, indiquant seulement que le segment suivant est passé. Et la date de naissance est un jalon qui mesure une période de temps suffisamment longue et, partant, la prise de conscience qu'il a vécu - une raison plus lourde de penser à la fugacité de la vie que le simple mouvement des aiguilles d'une montre.

«Comme nous étions jeunes»

Un autre motif de tristesse le jour de sa naissance est la prise de conscience que les vacances elles-mêmes ont lieu au fil des ans n’est pas aussi amusant et joyeux que, par exemple, dans l’enfance ou la prime enfance. Bien que la personne soit encore petite, chaque date est un autre signe de sa "maturité", un pas vers l'indépendance. Et c'est l'attente des cadeaux et des surprises, le sentiment d'un miracle! Un adulte n'a plus besoin de confirmation de son statut - il a réussi à s'y habituer. Les cadeaux ne semblent plus être un miracle, mais lui-même est capable d'acquérir ce que l'âme désire. Le sentiment d'un miracle ne vient plus, et cela vous rend triste.

"Ecoute, aime-moi toujours..."

L'atmosphère s'aggrave à la veille de vacances personnelles et chez les personnes qui ne sont pas satisfaites de leurs relations avec les autres. En effet, il n’est pas facile de profiter de ces vacances, s’il n’y a pas d’amis qui souhaiteraient la réclamer, et que vous n’aurez pas à attendre l’attention de votre entourage. Cela est particulièrement aigu le jour de la naissance: après tout, la «date personnelle» est ce qui compte le plus pour le «moi» humain. En un tel jour, je veux que les gens autour de vous accordent une attention particulière au garçon anniversaire, rappelez-vous à quel point il est merveilleux et aimé. Et si cela ne se produit pas, la personne est triste.

"Tout le monde revient et fait le tour complet..."

Une autre cause de l'état brisé et même de la dépression à la veille de l'anniversaire est appelée ésotérique. On croit qu'en une année, une personne traverse un certain cycle de vie, une sorte de «vie en miniature». Et quelques jours avant la date de naissance - c'est la très «petite mort» avant la prochaine renaissance. Par conséquent, de nombreuses personnes ont noté, avant le début de la "date X", une détérioration de l'état de santé, une faiblesse, une exacerbation de maladies chroniques, une réduction du fond émotionnel. En règle générale, ces symptômes désagréables disparaissent dès le premier mois qui suit l'anniversaire de la naissance: un nouveau cycle de vie a commencé et le corps accumule à nouveau de l'énergie et de la force!

Menu principal

Avant chaque anniversaire, je commence à "faire des saucisses". Je me retire soudainement en moi-même et tente de m'isoler des gens. Je suis couvert par un désir si illimité qu'il est impossible de penser à l'anniversaire prochain comme un jour férié. Ainsi que pas de force pour s'y préparer. Parfois, je deviens même agressif afin d’étouffer de force les contacts que j’ai si inutiles à l’heure actuelle. Qu'est-ce que c'est La dépression avant l'anniversaire? Mais pourquoi

Bien entendu, je me repens de mon impolitesse. "Je suce" à la famille et aux amis. J'organise une fête pour mon anniversaire, que tout le monde attendait. Accepter favorablement les cadeaux et même organiser un régal pour les invités. Mais, mon Dieu, j'aimerais ne jamais être né! Pour que dans ma vie, il n'y ait pas de jour où tout le monde est si heureux de ma naissance et que je suis couvert d'une dépression noire.

La dépression avant l'anniversaire La psychologie est impuissante

Pensez-vous que je suis le seul? Allez sur le forum psychologique. Il y a beaucoup d'accidents là-bas:

«Je m'assieds et profite. A FINALEMENT FINI CE JOUR SCARY - ANNIVERSAIRE! Déjà aimer une heure et un peu... Maintenant, je ne peux pas me baigner à ce sujet pendant une année entière à ce sujet.

«Je n'aime pas mon anniversaire, probablement parce que cela ajoute chaque année. La dernière fois était l'anniversaire de 30 ans. Eh bien, comment pouvez-vous ne pas célébrer! J'ai donc passé toute la journée au salon, pendant que je me préparais, j'ai pleuré et le soir, je n'ai pas bu... Au restaurant, j'ai bu et ma vie s'est améliorée. Bientôt le prochain... "

«J’ai un lendemain après-midi, j / r, et le seul désir est d’éteindre le téléphone, de jeter quelque part pour que personne ne le touche. L'ambiance de ce jour est toujours moche... "

La psychologie dans ce cas est impuissante. Les causes de la dépression avant l'anniversaire des scientifiques déterminent différemment. Il est supposé que cela est dû au fait que le corps "se souvient inconsciemment" de la douleur de la naissance. Autre point de vue: la détérioration avant les vacances est associée aux biorythmes existants. Par exemple, nous éprouvons déjà des hauts et des bas émotionnels, mais avant les prochaines vacances, la récession devient plus perceptible.

Comme toujours, les pourboires sont courants dans ce cas. Essayez de viser les prochaines vacances. Réfléchissez à ce que vous cuisinez, à ce que vous portez et à ce qui divertira vos invités. En bref, changez vos pensées pour quelque chose de plus agréable. Cependant, qui a connu une véritable dépression avant son anniversaire, sait qu’il est irréaliste de le faire. Où est la sortie?

La dépression avant l'anniversaire Qu'est-ce que c'est?

Selon la psychologie des vecteurs systémiques, la seule personne susceptible de souffrir de dépression est une personne ayant un vecteur sonore. Tous les autres états négatifs s'appellent seulement dépression.

Pour le son, le monde physique est illusoire. Il n'est pas attaché à quoi que ce soit de matériel. Il peut oublier de manger. Et le corps, qui est venu dans ce monde à cause de l'acte de naissance, ne le gêne que dans sa quête spirituelle - la recherche du sens de la vie et la connaissance du psychique. Quel plaisir peut-il trouver dans une fête aussi importante que celle d'un anniversaire, qui dure généralement plus d'une journée? Parents, amis, collègues - tout le monde veut féliciter l'homme qui fête son anniversaire.

Le son mental est organisé de manière à profiter du silence, de la solitude et de la concentration. Ceci est un introverti profond qui souffre dans des situations de communication excessive et de bruit. Il n'aime pas être le centre d'attention.

L'anniversaire est exactement le jour de fête lorsqu'il reçoit tous ces «anti-aliments» en abondance. Il n’est pas étonnant qu’ayant reçu une expérience similaire à plusieurs reprises, il ne veuille plus la répéter. Mais les liens sociaux exigent des célébrations traditionnelles. Il se trouve dans une contradiction profonde entre ses propres désirs et le besoin d'adaptation sociale.

Son et sans un anniversaire enclin à la dépression, quand il ne peut pas réaliser et combler leurs désirs sonores. Et, bien sûr, son état ne s'aggrave que lorsqu'il est confronté à la nécessité de sortir dans le monde et de manifester activement ses émotions, qu'il a généralement cachées très profondément.

Dépression avant l'anniversaire, le nom ne définit pas toujours l'essence

Comme je l'ai déjà dit, ils n'appellent pas toujours ce qu'ils sont vraiment. Parfois, il s’agit de la tristesse inhérente aux représentants du vecteur visuel, qui se caractérise par une grande amplitude émotionnelle - de l’euphorie au sommet jusqu’au désir au fond.

La situation de préparation pour les vacances elle-même fait basculer les émotions du spectateur et son humeur commence à «passer» de la joie à la tristesse. Et il y a une raison d'être triste. Comme l'écrit la femme qui a pleuré toute la journée à la veille de son jubilé, elle pensait que chaque anniversaire lui valait une année.

Je dois dire que c’est une préoccupation très commune pour les représentants peu développés ou non réalisés du vecteur visuel. Ces téléspectateurs sont généralement enclins à craindre. Et la vieillesse avec ses maladies, le dépérissement et la solitude les effrayent particulièrement, car elles sapent leurs valeurs fondamentales - le désir d'être au centre de l'attention, de communiquer activement et de bien paraître, réveille la peur de la mort.

Souvent, le public, profondément ému, se sent mal à l'aise même après son anniversaire, lorsque l'euphorie des vacances passe, et que le silence et la solitude sont terribles pour eux. C'est-à-dire qu'ils tombent dans la partie inférieure de leur amplitude émotionnelle - l'angoisse.

Dépression avant l'anniversaire Que faire?

Tout ce qui a été dit sur la dépression avant l'anniversaire est également valable pour les autres jours fériés et même le week-end. Pour beaucoup, le Nouvel An est le «jour noir du calendrier» quand ils se retrouvent en marge de la jubilation et de la joie universelles. Et pour quelqu'un, un jour de congé peut être un tel jour.

Comment vaincre la dépression avant l'anniversaire et les vacances? Peut-être que c'est un état naturel et que rien ne peut être fait à ce sujet? Ce n'est pas parce que nous sommes nés pour profiter de la vie. Et pour cela, nous devons apprendre à nous comprendre nous-mêmes, nos véritables désirs.

Un jour férié est un événement extraordinaire. Et pour que cela ne se transforme pas en torture, il est nécessaire de combler quotidiennement nos désirs, de réaliser le potentiel qui nous est inhérent. Donc, pour Zvukovik, ce sera la connaissance de soi et le sens de la vie, la satisfaction du besoin de silence et de solitude, ainsi que la réalisation professionnelle sonore. Ce sont des professions de programmeur, musicien, physicien, écrivain, traducteur.

Lorsque le vecteur sonore est rempli, la personne se sent beaucoup plus détendue dans une situation d'interaction sociale active. Les vacances ne causent plus tant d'ennuis et de rejet en elle. Il est capable de communiquer et de rester quelque temps au centre de l'attention.

On peut en dire autant des gens visuels. Si leur émotivité naturelle se réalise vers l'extérieur - dans l'amour et la compassion pour les autres, ils ne seront pas tristes de ce qui les attend dans leur vieillesse, ce qui leur rappelle leur anniversaire. Ils deviennent capables de contrôler leur amplitude émotionnelle. Et puis la chute ne sera pas si forte. Le maximum qu’ils ressentent est une vive tristesse, un sentiment si attrayant pour la personne visuelle.

Dépression avant l'anniversaire

Contenu de l'article:

Les causes
Symptômes principaux
Célébrités
Des moyens de se battre
- Recommandations de psychologues
- Conseil du médecin

La dépression avant l’anniversaire est un type de blues qui se produit avant un événement solennel à venir. Le soi-disant «syndrome du garçon anniversaire» est particulièrement pertinent pour les personnes qui ont dépassé leur trente ans. En même temps, le coupable de la date importante au lieu d'un festin et de cadeaux veut échapper aux parents et aux amis de la planète.

Causes de la dépression avant l'anniversaire

L’apparence d’apathie face à tout ce qui se passe à la veille de la célébration prévue peut avoir les raisons suivantes:

La peur des changements d'âge. Mirror - le critique le plus cruel pour toute personne. Avec l’âge, les gens commencent à sombrer dans la dépression, car peu de gens sont capables d’accepter la vieillesse.

Peur des dates rondes. La peur des changements d'âge se multiplie lorsque le héros du jour doit fêter son anniversaire à une certaine heure. Les marques de 30, 40, 50 ans font particulièrement peur aux gens avant un événement important, car elles signifient la transition vers une nouvelle frontière.

L'impossibilité de la dispensation du festival. Tout le monde ne peut se vanter de l'opportunité de fêter son anniversaire de façon extraordinaire. En même temps, quelqu'un réagira calmement au fait qui a été exprimé, mais il existe une catégorie de personnes qui tombent dans la dépression en raison de difficultés financières avant la célébration prévue.

Problèmes personnels. Peu de gens veulent s'amuser avec des amis lorsqu'il y a des conflits dans la famille. Une telle situation se termine généralement par le fait que pendant la célébration, l’atmosphère gâte à la fois l’homme qui fête son anniversaire et ses invités.

La probabilité d'un visiteur désagréable. Un invité non invité est pire qu'un Tatar, comme en témoigne la pratique de la vie. Certaines personnes horrifiées attendent leur anniversaire et tombent dans la dépression parce qu'elles comprennent l'inévitabilité de la visite d'une personne désagréable, par exemple la même belle-mère ou la belle-mère.

Envie Il existe une telle catégorie d'individus attentifs au bien-être des autres, pour qui leur propre anniversaire ne semble pas être un jour férié, mais une dérision de leurs capacités financières. Après le fait de comparer les fonds disponibles avec une personne plus aisée qui célèbre toutes les vacances de façon significative, la personne envieuse peut devenir déprimée.

Peur des cadeaux inutiles. Certaines personnes se découragent quand on leur présente des choses manifestement inutiles, année après année. En regardant les innombrables bibelots avec lesquels les invités leur donnent généreusement, le héros de l'occasion sourit triomphalement et se sent complètement opprimé, non seulement parce qu'il faut les prendre, mais aussi parce qu'ils doivent être entreposés et utilisés ailleurs, pour ne pas offenser ceux qui ont été donnés.

Réticence à dépenser du pouvoir. L’anniversaire nécessite toujours l’investissement d’une somme très importante. Même l'expression «s'asseoir dans le cercle de famille» est un concept très conditionnel, car les proches peuvent être offensés en n'ayant que des sandwichs sur la table des fêtes.

Le refus de la célébration dans différents endroits. Dans la plupart des cas, vous devez célébrer votre anniversaire à la maison, puis avec vos collègues. Tout cela entraîne des coûts financiers supplémentaires et un stress inutile à l’anniversaire de l’organisation de deux événements.

Impossibilité de voir des personnes proches. Dans la séparation, les cœurs aimants sont encore plus attirés l'un par l'autre. La dépression de son anniversaire rend souvent visite à la personne qui, dans des circonstances forcées, ne peut pas profiter de ses vacances avec sa famille.

Mauvaise expérience dans le passé. Toutes les dates solennelles ne suivent pas un scénario clairement indiqué. Dans certains cas, un anniversaire a des conséquences si désagréables qu’une personne ne veut pas répéter ses erreurs.

Tendance à la solitude. Un introverti profond sera d'abord contre le fait que les invités vont frapper à sa fête d'anniversaire. En semaine, il tentera également de créer un mur entre lui et son cercle intime, qui progresse précisément pour son anniversaire.

Phonophobie La peur des sons forts est directement liée à la dépression avant la prochaine date significative. Un anniversaire est généralement accompagné d'une rafale de félicitations et d'une musique incendiaire qui énerve le vrai phonophobe.

La coïncidence de l'horaire de travail avec un anniversaire. Les personnes qui n'aiment pas transférer leur journée ou leur exécution à l'avance deviennent souvent déprimées par le facteur retentissant. De plus, ils ne sont pas contents de leur anniversaire dimanche, alors qu'ils doivent se rendre au travail le lendemain matin.

Les désaccords sont jumelés. Dans ce cas, il s'agira du fait que parfois, dans la famille, l'organisation du festival est considérée différemment. Une personne peut devenir déprimée à cause du fait que son autre moitié souhaite organiser un anniversaire pas à la maison, mais dans la nature ou dans un café, ou refuse d'appliquer les idées que l'homme de l'anniversaire a vécues pendant longtemps.

La coïncidence des dates significatives. Nous ne serons pas tous satisfaits du fait qu'il soit nécessaire de rencontrer des personnes proches au Nouvel An ou à un autre jour férié. Si vous souhaitez l'anniversaire de la santé et du bonheur, les toasts sont souvent entendus à une autre occasion, tandis que le héros de l'occasion se sent oublié et inutile.

Facteur "29 février". L'année bissextile peut être un son creux pour les personnes qui ne sont pas nées ce jour-là. Une personne est parfois déprimée parce que sa date significative tombe sur d'autres chiffres du calendrier, mais il n'y a pas de jour férié.

Perte d'un être cher. Après l'événement tragique, il n'est plus question de joie de vivre. Le deuil entraîne non seulement une dépression avant l'anniversaire, mais également une névrose grave après la perte d'un être cher.

Principaux symptômes de dépression à votre anniversaire

À la veille d'une date significative, la personne présentant le problème décrit a généralement les symptômes suivants:

Anxiété La nervosité avant l'anniversaire est une réponse adéquate du corps à un événement à venir. Cependant, lorsque des mains tremblent lors de la préparation d'une réunion avec la famille, il convient de réfléchir à la possibilité d'organiser un banquet.

Irritabilité. Dans la plupart des cas, les personnes fêtant leur anniversaire sont heureuses d’attendre ce jour important pour le passer dans une entreprise chaleureuse. Cependant, en cas de dépression avant les vacances, le héros de l'occasion sera agacé par une bagatelle.

Revendications gonflées. Une personne présentant des signes de dépression avant son anniversaire est souvent incapable d’exprimer la cause de son état dépressif. Dans la plupart des cas, il souhaite tirer davantage de la prochaine manifestation qu'il ne peut investir.

Échapper à tous. Aux premiers symptômes d'une dépression imminente, le héros de l'occasion, atteint d'une phobie vocale, tente de s'éloigner de son domicile à une distance maximale. En même temps, il déconnecte le téléphone afin de ne pas écouter les nombreuses salutations d'amis.

Célébrités souffrant de dépression le jour de leur anniversaire

Habituellement, des personnalités célèbres aiment célébrer cette fête à grande échelle. Cependant, certains d'entre eux essaient de faire abstraction de leur anniversaire:

Larisa Dolina. Le fait de vieillir pour le chanteur est considéré comme un sujet tabou dans la conversation. Elle a tellement peur d’avoir un âge avancé qu’elle commence à devenir déprimée à chaque anniversaire de son anniversaire.

Glucose La célèbre chanteuse a très peur de la mort et attend donc chaque anniversaire avec horreur. Après la naissance de son deuxième enfant, la pop star a peur de la solitude à un âge avancé. Une fois par an, lors de cette journée importante, elle devient déprimée.

Keanu Reeves. L'acteur, qui est considéré comme l'un des acteurs les mieux payés d'Hollywood, adore offrir à ses amis des dons substantiels en argent. À son tour, Keanu, le jour de son anniversaire, tombera dans la dépression et tentera de se cacher de tous ses amis pour ne pas recevoir de cadeaux réciproques.

Façons de gérer le blues avant l'anniversaire

Dans chaque cas, il est utile de comprendre la situation qui a conduit à une certaine phobie. La dépression avant et après la naissance est traitée rapidement, si vous vous en approchez sérieusement.

Recommandations psychologiques pour se débarrasser de la dépression

Les résultats de la célébration à venir doivent être analysés comme suit, de sorte qu’après ne pas tomber dans un état apathique:

Planifier des vacances. Mieux vaut se tromper encore que d'avoir un sentiment de honte devant les invités. Chaque étape de la célébration doit être soigneusement étudiée afin que les invités se sentent cent pour cent de l’attention de la fête d’anniversaire.

La solitude Si une personne est introvertie, il vaut mieux qu'elle soit seule en ce jour important. Les proches comprendront ce comportement et ne gêneront pas l'anniversaire. La dépression n'apparaîtra pas dans l'introverti s'il passe cette période avec lui-même. Et pour que les patients gênants n'interfèrent pas avec les félicitations, vous pouvez organiser chaque année de petits voyages pour vous même avec le téléphone éteint.

Analyse de l'année écoulée. Afin d'éviter le blues avant l'anniversaire, vous devez peindre tous les événements survenus au cours des 12 derniers mois. Une telle activité peut non seulement distraire des pensées tristes, mais aussi donner le terrain pour déterminer les projets futurs de la vie.

Voir l'album de famille. Lors de tout événement important, les gens aiment être photographiés, afin de préserver les souvenirs de celui-ci. Si le garçon anniversaire ressent tous les signes de dépression imminente, il doit alors parcourir les archives de la famille sous forme de photos. Mais attention, non pas au fait qu'il change, mais à la joie et à la joie de vivre avec sa famille.

Rechercher des organisateurs des vacances. Si les capacités financières vous permettent d'inviter un professionnel à organiser une célébration, vous devez utiliser cette opportunité. Après avoir confié la responsabilité d’organiser une date importante à un spécialiste du domaine, beaucoup de gens cessent de déprimer et de paniquer. S'il n'y a pas d'argent pour cela, vous pouvez demander à vos proches de vous aider à préparer les vacances. Par exemple, distribuer à tout le monde la préparation des salades et demander à votre conjoint de vous aider autour de la maison.

Changer d'aspect. Dans le combat contre le blues et l'apathie avant l'anniversaire, vous pouvez essayer une image différente. La fête d’anniversaire doit donc se démarquer parmi les invités. Par conséquent, une visite chez le styliste ou une connaissance d’informations sur Internet sur un sujet similaire ne l’empêchera pas.

Acheter une chose chérie. Gâtez-vous avec un cadeau significatif avant l'anniversaire n'est pas interdit, et même bienvenue. Les psychologues recommandent cette façon de traiter la dépression, en se faisant d'agréables surprises sous la forme de choses à vendre.

Voir des films. Pour soulager le stress avant l'anniversaire, vous devriez regarder le thriller d'aventure «The Game», dans lequel Michael Douglas et Sean Penn jouent le rôle principal. L’intrigue du film est basée sur l’histoire d’un bourreau de travail masculin que son frère cadet s’est lancé dans un divertissement risqué pour exciter et se débarrasser de la routine. Les comédies «De 13 à 30 ans» et «Menteur, Menteur», où les curiosités du jour de la naissance sont décrites de manière positive, contribueront également à mettre de l'ambiance.

Avis médical pour la dépression avant une date significative

Les experts disent que tout stress émotionnel est vraiment éliminé comme suit:

Allopathie Dans ce cas, il s’agira de l’homéopathie, que les médecins appellent médecine alternative. Après avoir consulté un médecin, vous pouvez essayer de prendre Ergoferon ou Kolofort comme un moyen de soulager le stress avant votre anniversaire.

Physiothérapie Si la dépression survient avant l'anniversaire, il est alors intéressant d'utiliser une méthode similaire pour traiter l'apathie. Les experts recommandent toute une gamme de procédures de ce type, parmi lesquelles la photothérapie, l’électrophorèse, la thermothérapie et l’UHF (effets sur le corps avec un champ magnétique haute fréquence).

Comment faire face à la dépression le jour de son anniversaire - voir la vidéo:

Horribles sautes d'humeur. Pourquoi les femmes changent-elles souvent d'humeur - les causes et ce qu'il faut faire? Quelles sont les causes des sautes d'humeur

Face à un échec ou à une perte, chacun de nous pleure, ressent de la tristesse et du désespoir. Mais pour certaines personnes, de telles conditions surviennent sans raison apparente et peuvent durer assez longtemps, ce qui entraîne une perte d'intérêt pour la vie, de la fatigue et de la somnolence. Leur humeur peut changer fréquemment, parfois plusieurs fois par jour. «Parfois, la matinée commence bien, dit Nina, une femme âgée de 30 ans,« le cœur est tranquille et l’atmosphère brusque vient de quelque part. Tout m'énerve. et en quelques minutes, ça passe, comme jamais auparavant!

Principe de réalité

Une personne d'humeur changeante s'appelle cyclothymique. «Cette instabilité se manifeste dans les émotions et les comportements. Irritabilité, accélération de la parole, excitation ou pessimisme excessif au cours de la journée ou de la semaine sont remplacés par des états opposés », explique le psychologue clinicien Alexander Tkhostov. Les cyclothyms ont du mal à se contrôler eux-mêmes, ils ont tendance à exploser lorsqu'ils sont confrontés au moindre obstacle. Un embouteillage ou un accident de machine à laver suffit à les mettre en colère. Une telle susceptibilité parle de l'incapacité d'une personne à supporter la frustration - un état émotionnel qui se produit lorsque la situation devient incontrôlable. «Ces adultes changeants sont comme des enfants qui ne savent toujours pas comment prendre en compte le principe de réalité et faire preuve de patience pour atteindre le but souhaité», ajoute le psychologue clinicien Gilles-Eric Leange-Molinier.

"C'était comme si deux personnes vivaient en moi"

«Mes changements d'humeur ont commencé à l'âge de 17 ans. Je me suis réveillé de bonne humeur, j'ai commencé à pleurer au petit-déjeuner, j'ai été actif pendant la journée et, vers le soir, je suis tombé dans l'apathie sans comprendre les raisons de mon état. Depuis lors, j'ai parfois vécu quelque chose de similaire, surtout au printemps. À 25 ans, des amis m'appelaient hystériques, des collègues me considéraient comme insupportable. J'avais peur que tout le monde se détourne de moi. Je suis malade de deux personnes différentes qui vivent en moi. J'ai décidé de consulter un psychologue. Rencontrer avec lui au début était pénible pour moi, mais je me suis rendu compte que ma cyclothymie avait ses origines dans l’enfance, quand j’ai été séparé de mes parents pendant longtemps, sans en expliquer les raisons. Comprendre cela m'a aidé à reprendre le contrôle de mes émotions. "

Frustration des enfants

«La situation dans laquelle, dans la petite enfance, la mère maintient tour à tour l'enfant dans une proximité excessive (pratiquement en symbiose), l'éloigne ensuite de lui», note le cyclone Alexander Tkhostov. - En raison des fluctuations de son humeur et de son comportement, il est difficile pour une enfant d'apprendre à supporter la frustration, à devenir indépendante. Il n’ya pas de juste milieu dans sa psyché: tout ce qui lui arrive est perçu de manière polaire - comme un bonheur absolu ou un malheur extrême. "

Déni de perte

De tels changements sont non seulement difficiles pour les autres, qui ne savent pas à quoi s'attendre de la part des cyclothymiques, mais surtout le rendent difficile à vivre. «Lorsqu'un fils n'obéit pas ou que son mari commence à se disputer, souvent, je ne peux pas gérer mes émotions sans savoir d'où elles viennent», se plaint Jeanne, âgée de 43 ans. Ne vous en prenez pas à vous-même: un tel comportement peut être un traumatisme psychologique. La mort de personnes importantes, la séparation et l'interdiction familiale de vivre la tristesse et le deuil peuvent mener à la cyclothymie. Si un enfant était considéré comme «trop sensible» et que, pour la manifestation de ses émotions, il l'appelait une crybaby, il pourrait alors, à l'âge adulte, vivre des périodes d'humeur dépressive accompagnées de sentiments de culpabilité.

Que faire

Tirez en arrière. Si vous ressentez soudainement un désir inexplicable ou une irritation à partir de rien, essayez de comprendre ce qui les a causés. Après avoir compris la cause de votre frustration, évaluez son importance (à l'échelle de votre vie entière). Cela vous aidera à prendre le contrôle de vos émotions.
Trouvez un moyen de sortir vos émotions. Le yoga, le qigong, les arts martiaux et des exercices de respiration vous aideront à réaliser votre propre force et à harmoniser votre corps et votre esprit. Vous apprendrez à rester calme, à trouver un équilibre intérieur et à ne pas perdre votre présence d'esprit. Ces pratiques nous libèrent du sentiment d’isolement et nous aident à trouver le contact avec d’autres personnes.
Acceptez-vous. La nécessité de respecter une norme de réussite stricte renforce l'apathie et la dépression. En vous acceptant de quelque manière que ce soit et en développant votre indépendance interne par rapport aux règles sociales, vous pourrez acquérir de la force et un équilibre mental.

Si parmi vos proches, il y a une personne dont la gaieté cède le pas à des périodes de mélancolie, essayez d'être patient. N'aggrave pas la situation en exprimant ta colère ou en rejetant les cyclothymiques: il est déjà enclin à l'auto-flagellation et toute remarque lui fait mal. Conserver la possibilité de dialogue. Parlez-lui des situations où son comportement vous a fait mal. Il est important qu'il se rende compte: vous n'êtes pas responsable des obstacles auxquels il est confronté, il est donc intéressé par l'identification des véritables raisons de son comportement.

Si les sautes d'humeur sont si fortes qu'elles empêchent une personne de vivre, on parle alors de trouble affectif. Dans les cas plus graves (beaucoup plus rares), ce symptôme peut même être un précurseur du trouble maniaque ou bipolaire.

Le principal signe de sautes d’humeur est considéré comme un changement significatif d’émotions en quelques heures. Une personne peut tout ressentir, du désespoir sans fondement au bonheur surnaturel. Un brusque changement d'humeur se produit très rapidement, en quelques minutes seulement. Les émotions deviennent impossibles à contrôler.

Selon des études psychologiques, environ 15% des femmes sont sujettes à un trouble affectif pendant la ménopause.

Causes des sautes d'humeur

Plus la vie d’une personne est rapide et rapide, plus elle est susceptible de souffrir de troubles affectifs. Une femme vivant dans une mégapole est obligée de maintenir un rythme de vie élevé chaque jour et si son psychisme est vulnérable pour une raison quelconque à ce moment-là, la probabilité de commencer à ressentir un changement d'humeur important augmente considérablement. La modification des niveaux hormonaux est également une cause fréquente de troubles mentaux ou leur prédispose.

Les principales causes de trouble affectif:

Stress constant, stress psychologique, - accélération du rythme de vie, - troubles hormonaux, - ménopause, - grossesse, - hypothyroïdie et autres problèmes physiologiques.

Les sautes d'humeur et leur traitement

Pour faire face aux changements d'humeur, vous devez d'abord modifier votre mode de vie afin de minimiser l'impact des facteurs négatifs. Si le problème est grave, des médicaments peuvent être nécessaires.

Si vous constatez une instabilité émotionnelle et une réaction accrue aux événements mineurs, consultez un médecin spécialiste. Parfois, les médecins prescrivent un traitement hormonal, mais cela n’est pas toujours justifié. Vous pouvez commencer avec un complexe de vitamines et de remèdes à base de plantes apaisantes qui aideront à minimiser l’irritabilité.

Il est extrêmement utile de faire de la méditation, du yoga ou d'autres types de gymnastique orientale, qui non seulement développent le corps, mais ont également un effet calmant et psychoactivement stabilisant. Excellent effet peut avoir un massage, aromathérapie, acupuncture. L'activité physique et le sport sont considérés comme l'un des meilleurs moyens de faire face aux troubles mentaux légers, car le corps lui-même commence à faire face au stress émotionnel pendant l'exercice.

Selon des études, l'alimentation des femmes est très importante. Une alimentation équilibrée comprenant des légumes, des fruits, du poisson, des salades, des produits laitiers, des céréales complètes et des légumineuses, des légumes verts et de la viande protège de toutes sortes de troubles.

Au besoin, pendant le traitement, on apprend à la personne à contrôler sa colère et ses irritations, et à reconnaître les schémas de conscience qui conduisent à des pensées dépressives. Toutes ces méthodes vous permettent de gérer efficacement les troubles affectifs.

Presque toutes les personnes souffrent de sautes d'humeur de temps en temps, car leurs émotions sont temporaires. Cependant, lorsque les émotions interfèrent avec la vie normale et que l’humeur monte à la surface des montagnes russes, les experts viennent à la rescousse. Les sautes d'humeur sont aussi appelées troubles affectifs. Sa caractéristique principale est simplement un changement d'humeur fréquent. Lorsque vous pouvez littéralement ressentir en quelques heures toute la gamme des émotions, du bonheur sans bornes à la colère et à la haine. Les troubles affectifs ne sont pas considérés comme un problème aussi grave que, par exemple, la maniacodépression, mais il est nécessaire de travailler avec.

Symptômes du problème

Il y a peu de symptômes de ce trouble et ils sont très simples:

si l'humeur change littéralement d'un éclair, et souvent sans raison, c'est le symptôme principal de la maladie;
le deuxième symptôme de ce problème est une perturbation de l'appétit, une aversion pour les produits précédemment aimés, ou un appétit brutal;
difficulté à s'endormir ou somnolence constante est un autre symptôme alarmant;
la nervosité, l'irritabilité, une tristesse déraisonnable est le quatrième symptôme du trouble affectif.

Les principales causes de trouble affectif

Les personnes souffrant de ce problème se sentent mal à l'aise, car les sautes d'humeur ne dépendent souvent pas des circonstances, et les émotions ressenties lors d'une exacerbation «vivent pratiquement leur propre vie».

Les causes les plus courantes de sautes d'humeur sont les suivantes:

déséquilibre hormonal causé par des problèmes physiologiques (grossesse, hypothyroïdie, ménopause);
la prise de pilules contraceptives peut également déclencher des changements d'humeur fréquents chez les femmes;
niveau élevé de stress psychologique;
la puberté;
Les représentants du beau sexe peuvent être les causes de la grossesse, de l'allaitement au sein et même de l'absence d'une vie sexuelle à part entière;
un déséquilibre des substances chimiques produites par le cerveau et responsables des émotions;
stress, querelles avec les êtres chers, difficultés de la vie;
mauvaises habitudes (passion pour la restauration rapide, les cigarettes, l'alcool);
manque de mouvement.

Humeur et saisons

En enquêtant sur un tel problème, les scientifiques ont constaté que beaucoup se plaignaient moins l'été que l'hiver. La professeure Jane Endicott soutient que les problèmes liés à l'état émotionnel dépendent directement du changement de saison. Il y a plusieurs raisons à cela. Tout d’abord, c’est l’effet de la lumière du soleil sur l’état du patient. Deuxièmement, on sait qu'au printemps et en été, les gens sont plus susceptibles de faire de l'exercice, de marcher plus - tout cela atténue les symptômes associés aux tempêtes hormonales dans le corps.

Ce lien peut fort bien s’expliquer par des facteurs biologiques. Une modification de la quantité dans le corps d'hormones "insidieuses" d'œstrogènes et de progestérone peut entraîner des modifications, y compris dans le rythme biologique humain.

Comment faire face aux sautes d'humeur?

Si le problème n'est pas prononcé et que les sautes d'humeur nuisent peu au plaisir de la vie et ne le rendent pas impossible, vous pouvez le surmonter vous-même. Voici quelques recettes éprouvées:

Il faut dormir suffisamment. Il n'y a pas si longtemps, des scientifiques de l'American Health Association ont établi une relation directe entre la bonne humeur et un sommeil de sept à huit heures. Il est également très important d'observer les habitudes de sommeil, c'est-à-dire d'aller au lit et de se lever tous les jours à la même heure.
La chambre à coucher doit être aménagée de manière à ce qu’elle soit aussi sombre que possible pendant le sommeil. C'est cet environnement qui aide le corps à produire de la mélatonine, et pourtant son faible niveau n'est que la cause de la dépression et des sautes d'humeur.
Manger une personne souffrant de sautes d'humeur devrait contribuer à la santé du cerveau. La stabilité de l'humeur aidera les substances suivantes: vitamines C et E, vitamines du groupe B, calcium, zinc, magnésium, iode, acides gras oméga-3. Les changements brusques et fréquents de la glycémie contribuent également à la modification de l'état émotionnel. Vous devez donc contrôler l'utilisation des aliments contenant du sucre. L'inclusion de glucides complexes dans le régime aidera.
Certainement aider les produits naturels donnés par la nature elle-même. La camomille, la mélisse, la menthe éliminent l'anxiété. Ils peuvent être utilisés sous forme d'huiles aromatiques ou brassés sous forme de thé. La teinture de racine de valériane est un autre remède efficace. Les remèdes homéopathiques éliminent également les irritations et la colère. Lorsque les tempêtes hormonales dans le beau sexe peuvent aider la framboise, le chardon et la sassaparille. Tous ces outils sont relativement inoffensifs, mais ne nécessitent pas d'auto-médication - même un médicament naturel et des herbes devraient être prescrits par un médecin.
Toute personne qui souffre de sautes d'humeur et d'irritabilité est simplement obligée d'inclure l'exercice physique dans son horaire quotidien. Des charges modérées libèrent des doses d'endorphine, une hormone, qui aide simplement à rester calme et à se sentir bien. L'activité physique est également un excellent somnifère. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport - vous pouvez simplement marcher beaucoup, monter à pied à votre étage.
La chose la plus importante est que vous devez systématiser votre vie. Pour ce faire, vous pouvez commencer à tenir un journal de vos émotions - vous devez le corriger, quand et dans quelles circonstances le pendule de l'humeur commence à se précipiter dans une direction négative. Cela aidera à analyser la vie et à éliminer les facteurs qui provoquent des sautes d'humeur.

Acupressure - un remède efficace contre les sautes d'humeur

Une simple acupression peut aider avec le trouble affectif - en le faisant matin et soir tous les jours et en suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez vous débarrasser des sautes d'humeur à tout jamais.

Pour le faire, vous devez vous asseoir sur une table confortable, mettre vos mains sur vos genoux, les paumes des mains. Le point à masser est sur les genoux, sous les annulaires. C'est un petit creux. Masser avec de doux mouvements circulaires de l'index pendant trois à cinq minutes. Il est nécessaire de faire un tel massage le matin, après le réveil et le soir, avant d'aller au lit. Le matin il est nécessaire de masser dans le sens horaire, le soir dans le sens antihoraire. Ce massage est assez simple et efficace pour aider à éliminer les sautes d'humeur et même à combattre le syndrome dépressif.

Toutes les méthodes ci-dessus sont suffisantes pour vous aider à résoudre ce problème. Toutefois, si le problème commence ou est exacerbé par des facteurs externes, vous ne devez pas perdre de temps - vous devez faire appel à des spécialistes compétents. Vous pouvez commencer avec un psychothérapeute, il sera capable d'analyser l'état du patient et de tirer des conclusions sur le degré de négligence du problème. C'est seulement un médecin qualifié qui devrait écrire des sédatifs qui stabilisent l'état psychologique, se soigner lui-même ou prendre des pilules sur les conseils d'un ami est très dangereux!

Faire face à des sautes d'humeur et à un état psychologique instable est tout à fait réel. Pour cela, il vous suffit de changer votre vie pour le mieux, d'y apporter de la joie et de l'activité physique. Dans les cas plus graves, un spécialiste expérimenté aidera toujours.

On entend souvent des plaintes: quelqu'un a passé beaucoup de temps et d'argent à parler à des psychologues, mais ne s'est jamais débarrassé de la dépression, de l'irritabilité, de l'anxiété et des sautes d'humeur fréquentes. En fait, parfois, les émotions sont causées par la maladie au sens littéral. Dans ce cas, il est important de contacter rapidement un thérapeute, un chirurgien ou un endocrinologue.

Quelles sont les causes des sautes d'humeur

Toutes les émotions, y compris les sautes d'humeur, sont le résultat de processus neurophysiologiques dans le cerveau. D'autre part, l'expérience modifie le niveau d'activité cérébrale, contrôle les systèmes endocrinien, circulatoire et respiratoire. Autrement dit, on ne peut déterminer sans ambiguïté si les réactions sensorielles provoquent des changements physiologiques dans le corps ou sont elles-mêmes une conséquence de ces changements.

Le neurologue Sef Kabirsky explique: «Les émotions déclenchent une réaction dans le cerveau grâce aux liens complexes de la réponse hormonale. Et en conséquence, notre corps réagit physiquement. Par exemple, la peur fait battre le cœur plus rapidement. Peu de gens y ont pensé, mais il existe une relation inverse. En termes simples, un battement de coeur intense est tout à fait capable de provoquer un sentiment de peur. " Il est donc naturel de conclure: si des changements physiologiques se produisent (défaillance du système hormonal, trouble métabolique), ils peuvent également provoquer des perturbations dans la sphère émotionnelle, provoquant ainsi l'apparition d'émotions désagréables. Mais combien de fois construisons-nous une telle chaîne de pensée? Avec des sentiments obsessionnels constants, au mieux, nous nous tournons vers un psychologue et, au pire, nous commençons à boire des sédatifs autoproclamés.

Les sautes d'humeur chez les femmes: les causes

Il est difficile d'imaginer une personne qui sera perturbée par un sentiment constant de joie ou de bonheur. Nous préférerions faire attention aux manifestations de colère, d'irritation, de tristesse ou de crises de peur. L'expérience de ces émotions est assez désagréable, car elles sont généralement qualifiées de négatives. Et plus encore, cela peut effrayer le fait qu'elles soient apparues comme si elles partaient de zéro, sans raisons objectives.

Le plus souvent, le dysfonctionnement de l'humeur est responsable des sautes d'humeur soudaines. "Les hormones thyroïdiennes affectent dans une large mesure le métabolisme. En raison de la production accrue d'hormones, toutes les réactions dans le corps deviennent plus intenses. En conséquence, une personne devient irritable", explique Kabirski. Les problèmes quotidiens, auxquels vous n'auriez pas prêté attention auparavant, sont maintenant ennuyeux. Et des problèmes plus graves peuvent provoquer des larmes et même de l'hystérie. Et inversement: si l'intensité de la production d'hormones diminue, le métabolisme ralentit - la personne commence à réagir tardivement aux stimuli externes, devient lente, terne, triste et apathique. En d'autres termes, commence à croire qu'il était déprimé.

"Les spasmes des voies biliaires dans le foie entraînent une augmentation de la production de noradrénaline -" l'hormone de la colère "- explique le neurologue. Notez que ces changements de comportement, en règle générale, sont de courte durée. L'homme démarre rapidement, mais refroidit tout aussi rapidement après un autre éclair.

Enfin, un sentiment de peur peut provoquer des problèmes typiques du système cardiovasculaire. L'hypertension artérielle et les battements cardiaques rapides provoquent la production d'adrénaline - une hormone responsable de la peur. Tu le sens.

Diviser et conquérir

Afin de ne pas traiter une maladie du foie ou du système endocrinien avec psychanalyse et la dépression par une intervention chirurgicale, cela vaut la peine de le savoir.

Vlada Titova, psychiatre, docteur en philosophie, explique pourquoi on ne peut reprocher aux psychologues ni négligence ni manque de professionnalisme: «Un psychologue ne peut pas reconnaître les symptômes de troubles endocriniens ou autres simplement parce que cela ne relève pas de sa compétence. Tout comme on n’apprend pas aux endocrinologues à traiter les caries dentaires, les gynécologues ne préservent pas les clients de la dépression. De plus, sans consultation avec le médecin, le psychologue n’a pas le droit de poser un diagnostic de trouble mental. Après tout, c'est un psychologue, pas un psychiatre. Il arrive souvent qu'un psychothérapeute ou un psychiatre expérimenté ne reconnaisse pas immédiatement les symptômes d'une maladie. Parce qu'ils sont déguisés avec succès en troubles émotionnels ou même mentaux. Bien entendu, d'autres signes permettent de diagnostiquer la maladie. Mais souvent, ils s'effacent à l'arrière-plan et deviennent invisibles pour la personne elle-même. Au début de la maladie, d'autres symptômes, à l'exception des émotions, peuvent tout simplement ne pas exister.

Il est clair qu’il est tout simplement impossible de se souvenir de tous les signes de maladies physiologiques pouvant entraîner des modifications de l’état psychologique. Et si à chaque baisse d'humeur, rechercher des semblables dans l'encyclopédie médicale, ce n'est pas loin de l'hypochondrie. Il est nécessaire d'évaluer l'état de votre corps dans son ensemble, sans séparer psychologie et physiologie. Rappelez-vous la première fois que vous avez remarqué des changements émotionnels dans votre comportement. Maintenant, réfléchissez: comment votre corps a-t-il changé pendant ce temps? Même des signes mineurs, tels que la sécheresse de la peau (qui ne vous est pas propre plus tôt et qui ne sont pas liés à la saison froide), peuvent être la clé de la solution: ce qui vous arrive vraiment et comment le traiter.

Il est important de se rappeler que des problèmes psychologiques surviennent en raison de circonstances extérieures. Oui, ces circonstances peuvent être implicites ou la personne en supprime la mémoire, mais le plus souvent, au moins, devine leur existence. Pour les maladies corporelles, peu importe si le gars vous a quitté ou s’il ya eu des problèmes au travail. Par conséquent, si vous ressentez clairement des changements dans votre état émotionnel, mais que vous ne voyez aucune raison de changer d'humeur, vous devez d'abord contacter un médecin expérimenté - thérapeute, neurologue ou endocrinologue et également effectuer un test sanguin biochimique.

Texte: Pavel Koshyk

La psyché d'une femme est très subtile. La nature a récompensé le beau sexe avec une sensibilité accrue aux changements externes et internes. Dans le monde moderne, les femmes doivent souvent supporter le fardeau des problèmes, du stress et de la fatigue. Dans les grandes villes, la charge sur le système nerveux est accablante et il n’est pas surprenant que les changements d’humeur commencent à susciter des inquiétudes.

Dans la plupart des cas, un changement d'humeur chez les femmes peut être considéré comme la norme. Quelles sont les causes des sautes d'humeur?

Changer les niveaux hormonaux. La nature des femmes est cyclique. En moyenne, le cycle menstruel dure 28 jours. Pendant tout ce temps, le niveau d'hormones dans le sang change progressivement. Chaque mois, le corps se prépare à une éventuelle grossesse. Des sautes d'humeur soudaines se produisent les jours précédant la menstruation, les jours critiques et la période d'ovulation (du 12ème au 15ème jour du cycle). Lorsque l'équilibre hormonal est perturbé, des sautes d'humeur peuvent survenir à n'importe quelle phase du cycle. Le gynécologue aidera à faire face au problème. Ne pas se soigner soi-même. Maintenir le cycle menstruel est la clé de la santé des femmes.
Échec dans le système endocrinien. Les signes de problèmes peuvent être des changements soudains de température, d'humeur, une transpiration excessive, un changement soudain de poids corporel, une irritabilité excessive et une sensation de fatigue constante. Pour combattre les causes et les conséquences des troubles endocriniens, vous devez consulter un endocrinologue.
Changements de fond hormonaux pendant la grossesse. Les changements d'humeur marqués à ce moment sont naturels, en particulier au début de la période de toxicose. Les changements émotionnels accompagnent le début de la ménopause. C’est un phénomène courant qui ne nécessite aucune intervention. 9 filles sur 10 ont une sensibilité accrue, des pleurs, des réactions émotionnelles violentes pendant la puberté. Avec le temps, les hormones reviennent à la normale et le problème disparaît.

Un stress constant entraîne une augmentation de la tension, ce qui empêche le système nerveux de fonctionner normalement. L’excitation fréquente, l’anxiété, l’anxiété et les peurs peuvent provoquer de brusques changements d’humeur et contribuer au développement de névrose et d’autres maladies du système nerveux. L'impact négatif sur le psychisme féminin est exercé par la pression exercée par d'autres personnes: le patron, le mari et les membres de la famille. Les personnes particulièrement sensibles et vulnérables sont soumises à cela. Le manque de sommeil et une sensation constante de fatigue sont également des situations stressantes. Les problèmes de relations avec un proche, les enfants, les parents et les collègues entraînent une accumulation de négativité avec des résultats ultérieurs, pas toujours contrôlés.
Le changement émotionnel peut faire partie du tempérament, mais parfois, un changement d'humeur devient un signe de troubles affectifs qui nécessitent des conseils d'experts.

La météo, les changements de pression, les orages magnétiques peuvent être la cause de l'instabilité émotionnelle. La chaleur épuisante pour le corps devient souvent la même situation stressante que les problèmes internes.

Combattre l'instabilité émotionnelle

Si les sautes d'humeur sont inconfortables, mais ne résultent pas de changements majeurs, vous pouvez alors tenter de résoudre le problème vous-même. Quelques règles simples vous aideront à éliminer le stress, à vous calmer et à ramener la joie de vivre:

Mener une vie saine. Établissez une règle pour dormir au moins 8 heures par jour. Reste plus. Observez le mode.
Suivez le régime. Une alimentation équilibrée aidera à rétablir l'équilibre hormonal, à améliorer l'immunité et à lutter contre le stress.
La médecine traditionnelle aidera à lutter contre le stress. Des teintures végétales apaisantes calmeront votre sommeil et permettront au corps de récupérer d'une journée difficile.
Inscrivez-vous pour un massage. Cela aidera à soulager les spasmes musculaires et à réduire la tension générale.
Faire du yoga. La méditation amènera les idées en ordre et des exercices bien choisis fourniront l’occasion de supprimer les blocs musculaires par eux-mêmes.
Réduisez la charge. N'essayez pas de résoudre plusieurs problèmes en même temps. Cela augmente le stress et augmente la tension émotionnelle.
Essayez de ne pas retenir les émotions là où c'est possible. Dans le monde moderne, la maîtrise de soi est importante, mais c'est souvent lui qui provoque une surcharge du système nerveux. Apprenez à vous laisser aller. Cry. Ça aide vraiment. Un film triste est un excellent moyen de se défouler.
Les émotions positives et la vie sexuelle active contribueront également à la détente. Bon sexe est un excellent moyen de soulager toute tension.

Surveillez votre santé et laissez votre humeur toujours être au top.