Comment survivre à la perte: 5 étapes du deuil et des moyens de la surmonter

Le deuil est une réaction naturelle à la perte de quelqu'un ou de quelque chose d'important pour vous. Pendant les périodes de deuil, vous pouvez ressentir des sentiments tels que tristesse, solitude et perte d'intérêt pour la vie. Les raisons peuvent être très différentes: le décès d'un être cher, la séparation de celui-ci, la perte de travail, une maladie grave et même un changement de résidence.

Tout le monde pleure à sa manière. Mais si vous êtes conscient de vos émotions, prenez soin de vous et recherchez un soutien, vous pourrez rapidement revenir à la normale.

Les étapes du deuil

En essayant de composer avec la perte, vous traversez progressivement plusieurs périodes. Très probablement, vous ne pourrez pas contrôler ce processus, mais essayez de comprendre vos sentiments et de trouver la raison de leur apparition. Les médecins distinguent cinq étapes du deuil.

Déni

Lorsque vous apprenez pour la première fois à propos de la perte, la première chose qui me vient à l’esprit: "cela ne peut pas être". Vous pourriez ressentir un choc ou même un engourdissement.

Le déni est un mécanisme de défense commun qui empêche le choc immédiat de perdre en supprimant vos émotions. Nous essayons donc de nous isoler des faits. Au cours de cette étape, on peut également avoir le sentiment que la vie n'a pas de sens et que rien d'autre n'a de valeur. Pour la plupart des personnes en deuil, cette étape est une réaction temporaire qui nous guide à travers la première vague de douleur.

Lorsque la réalité n'est plus niée, vous faites face à la douleur de votre perte. Vous pouvez vous sentir frustré et impuissant. Plus tard, ces sentiments se transforment en colère. Il s’adresse généralement à d’autres personnes, à des puissances supérieures ou à la vie en général. Être en colère contre un être cher qui est décédé et qui vous a laissé seul est également naturel.

Enchérir

Une réaction normale à un sentiment d'impuissance et de vulnérabilité devient souvent la nécessité de reprendre le contrôle de la situation à l'aide d'une série de déclarations «Si seulement», par exemple:

• Si nous avions déjà demandé de l'aide médicale.
• Si seulement nous allions chez un autre médecin.
• Si seulement nous étions restés à la maison...

C'est une tentative de négociation. Souvent, les gens essaient de conclure un accord avec Dieu ou une autre puissance supérieure pour tenter de retarder l'inévitable douleur.

Cette étape s'accompagne souvent d'un sentiment de culpabilité aggravé. Vous commencez à croire que vous pourriez faire quelque chose pour sauver un être cher.

Déprimé

Il existe deux types de dépression associés au deuil. Le premier est une réaction aux conséquences pratiques de la perte. Ce type de dépression est accompagné de tristesse et de regret. Vous vous inquiétez des coûts et de l'inhumation. Il y a des regrets et de la culpabilité d'avoir passé autant de temps sur le chagrin plutôt que de le consacrer à des êtres chers. Cette phase peut être facilitée par la simple participation de parents et d’amis. Parfois, une aide financière et quelques mots gentils peuvent rendre les choses beaucoup plus faciles.

Le deuxième type de dépression est plus profond et peut-être plus privé: vous laissez en vous et préparez-vous à vous séparer et à dire au revoir à votre bien-aimé.

Acceptation

Au stade final du chagrin, vous acceptez la réalité de votre perte. Rien à changer. Bien que vous soyez toujours triste, vous pouvez commencer à avancer et retrouver vos soucis quotidiens.

Chaque personne traverse ces phases à sa manière. Vous pouvez aller de l’un à l’autre ou même sauter une ou plusieurs étapes. Les rappels de votre perte, comme un anniversaire de décès ou une chanson familière, peuvent provoquer une répétition des étapes.

Comment comprendre que vous avez trop de chagrin?

Il n'y a pas de période «normale» pour le deuil. Le processus dépend d'un certain nombre de facteurs, tels que le caractère, l'âge, les croyances et le soutien des autres. Le type de perte est également important. Par exemple, il y a une chance que vous éprouviez plus de temps et plus de difficultés à cause de la mort subite d'un être cher que, par exemple, à cause de la fin d'une relation amoureuse.

Au fil du temps, la tristesse diminue. Vous commencerez à ressentir du bonheur et de la joie qui remplaceront progressivement la tristesse. Au bout d'un moment, vous revenez à votre vie quotidienne.

Avez-vous besoin d'aide professionnelle?

Parfois, le chagrin ne va pas trop longtemps. Vous ne pourrez peut-être pas accepter la perte vous-même. Dans ce cas, vous aurez peut-être besoin d'aide d'un professionnel. Parlez à votre médecin si vous présentez l’un des symptômes suivants:

• Problèmes avec les tâches quotidiennes, tels que le travail et le nettoyage à la maison
• Se sentir déprimé
• Pensées de suicide ou d'automutilation
• Incapacité d'arrêter de vous blâmer

Le thérapeute vous aidera à reconnaître vos émotions. Il peut également vous apprendre à faire face aux difficultés et au deuil. Si vous êtes déprimé, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui soulageront votre condition.

Lorsque vous éprouvez une douleur émotionnelle intense, vous pouvez être tenté d'essayer de vous échapper avec de la drogue, de l'alcool, de la nourriture ou même du travail. Mais sois prudent. Tout cela n'apporte qu'un soulagement temporaire, ce qui ne vous aide pas à récupérer plus rapidement ni à vous sentir mieux à long terme. En fait, ils peuvent entraîner une dépendance, une dépression, une anxiété ou même une dépression émotionnelle.

Au lieu de cela, essayez les méthodes suivantes:

• Donnez-vous du temps. Acceptez vos sentiments et sachez que le chagrin est un processus qui prend du temps.
• Parlez aux autres. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Ne vous isolez pas de la société.
• Prends soin de toi. Faites de l'exercice régulièrement, mangez bien et dormez suffisamment longtemps pour rester en bonne santé et plein d'énergie.
• Retournez à vos passe-temps. Retournez aux activités qui vous apportent de la joie.
• Rejoignez un groupe de soutien. Parlez à des personnes qui vivent ou ont vécu des sentiments similaires. Cela vous aidera à ne pas vous sentir si seul et impuissant.

Stage chagrin. Les étapes du deuil "normal".

Pour le deuil "normal" se caractérise par le développement d'expériences en plusieurs étapes avec un complexe de symptômes et de réactions caractéristiques de chacune.

Dans le cours normal du deuil, souffrances physiques périodiques, spasmes dans la gorge, suffocation avec respiration rapide, besoin constant de prendre une respiration, sensation de vide dans l'abdomen, perte de force musculaire et souffrance subjective intense, décrite comme une tension ou une souffrance mentale, absorption dans l'image du défunt.

La phase de deuil aigu dure environ 4 mois, sous condition, y compris 4 des phases décrites ci-dessous.

La durée de chaque étape est assez difficile à décrire, en raison de leur possible interopérabilité tout au long du travail de deuil.

La nouvelle tragique provoque horreur, stupeur émotionnelle, détachement de tout ce qui se passe ou, au contraire, explosion interne. Le monde peut sembler irréel: le temps dans la perception du plaignant peut accélérer ou s’arrêter, l’espace - se rétrécir.

Un sentiment d'irréalité de ce qui se passe, d'engourdissement mental, d'insensibilité, de stupeur apparaît dans l'esprit d'une personne. La perception de la réalité extérieure devient terne, puis apparaissent souvent dans les trous subséquents de la mémoire de cette période.

Les caractéristiques les plus prononcées sont:

soupirs constants, plaintes de perte de force et d'épuisement, manque d'appétit; Certains changements de conscience peuvent être observés - un léger sentiment d'irréalité, un sentiment d'augmentation de la distance affective avec les autres («comment peuvent-ils sourire, parler, aller au magasin quand la mort existe et est si proche»).

Habituellement, un ensemble de réactions de choc est interprété comme une négation protectrice du fait ou de la signification de la mort, qui protège ceux qui souffrent de la peine de se heurter simultanément à une perte de volume.

2. L'étape du déni (recherche) est caractérisée par l'incrédulité dans la réalité de la perte.

La personne se convainc, elle-même et les autres, que «tout ira encore pour le mieux», que «les médecins ont tort», «qu’il reviendra bientôt», etc.

Ce qui est caractéristique ici, ce n’est pas la négation du fait de la perte elle-même, mais la négation du fait de la constance de la perte.

À l'heure actuelle, il est difficile pour une personne de garder son attention dans le monde extérieur, la réalité est perçue comme si, à travers un voile transparent, traversaient très souvent les sentiments de la présence du défunt: une personne dans une foule comme un autochtone, la sonnette clignote la pensée: c'est ça. Ces visions sont tout à fait naturelles, effrayantes, prises pour des signes de folie imminente.

Le déni est un mécanisme de défense naturel qui soutient l'illusion que le monde va changer, à la suite de nos «oui» et «non» et, mieux encore, de rester inchangé.

Mais peu à peu, la conscience commence à accepter la réalité de la perte et de sa douleur - comme si avant cet espace vide se remplissait d’émotions.

3. Stade d'agression

En étant à ce stade de confrontation avec la mort, une personne peut menacer de «culpabilité» ou, au contraire, se lancer dans une auto-flagellation et se sentir coupable de ce qui s'est passé.

Une personne qui a subi une perte essaie de trouver, dans les événements qui ont précédé la mort, la preuve qu’elle n’a pas fait tout ce qu’elle pouvait pour le défunt (donné le médicament au mauvais moment, en avoir libéré un, n’était pas à proximité, etc.). Il se reproche d’inattention et exagère la valeur de ses moindres erreurs. Les sentiments de culpabilité peuvent être aggravés par une situation de conflit avant la mort.

L'image des expériences complète de manière significative la réponse du spectre clinique.

Voici quelques expériences possibles de cette période:

Changements dans le sommeilPeur paniqueUn changement d'appétit accompagné d'une perte ou d'un gain de poids importantPériodes de pleurs inexpliqués Fatigue et faiblesse généraleTremorques musculaires Changements d'humeur soudainInaptitude à se concentrer et / ou à se rappelerDisciation du besoin / de l'activité sexuelleMotivation complèteMotive

L'éventail des émotions vécues à cette époque est également assez large; une personne subit une perte aiguë et a peu de contrôle sur elle-même.

Cependant, aussi insupportables que soient les sentiments de culpabilité, les sentiments d’injustice et l’impossibilité de survivre, tout cela est un processus naturel de perte d’expérience.

Lorsque la colère disparaît et que l'intensité des émotions diminue, l'étape suivante commence.

4. Le stade de dépression (souffrance, désorganisation) - angoisse, solitude, soins personnels et profonde immersion dans la vérité de la perte.

C’est à ce stade que le chagrin tombe le plus, car une personne confrontée à la mort peut, par la dépression et la douleur, chercher le sens de ce qui s’est passé, repenser la valeur de sa propre vie et abandonner progressivement la relation avec le défunt, se pardonner et se pardonner.

C'est la période de la plus grande souffrance, de la douleur mentale aiguë. De nombreux sentiments et pensées lourds, parfois étranges et effrayants apparaissent. Ce sont des sentiments de vide et de manque de sens, de désespoir, de sentiment d'abandon, de solitude, de colère, de culpabilité, de peur et d'anxiété, d'impuissance. Une préoccupation inhabituelle à l’égard de l’image du défunt et de son idéalisation est typique: elle met l’accent sur des mérites extraordinaires et évite le souvenir de mauvais traits et d’actes.

Le chagrin laisse une empreinte sur les relations avec les autres. Il peut y avoir une perte de chaleur, une irritabilité, un désir de prendre sa retraite.

Changer les activités quotidiennes. Il est difficile pour une personne de se concentrer sur ce qu’elle fait, il est difficile de mener les choses à bien et une activité difficile à organiser peut devenir complètement inaccessible pendant un moment. Parfois, il y a une identification inconsciente avec le mort, qui se manifeste dans l'imitation involontaire de sa promenade, de ses gestes, de ses expressions faciales.

C'est un moment extrêmement important dans l'expérience productive du deuil.

Notre perception d'une autre personne, en particulier d'une personne proche, avec laquelle nous étions liés par de nombreux liens de vie, son image, est imprégnée d'un travail commun inachevé, de plans non réalisés, de délits non pardonnés, de promesses non tenues.

Le travail de chagrin pour la restructuration de l'attitude envers le défunt est défini dans le travail avec ces fils contraignants.

Paradoxalement, la douleur est causée par celui qui est en deuil: phénoménologiquement, dans une crise de douleur aiguë, le défunt ne nous quitte pas, et nous le quittons nous-mêmes, nous nous séparons de lui ou le repoussons.

Et cette échappée faite par nous-mêmes, ce soin personnel, est l’expulsion d’un être cher: «Allez, je veux me débarrasser de vous. »Et l'observation de la façon dont son image aliène, transforme et disparaît vraiment, et provoque, en fait, un chagrin d'amour.

La douleur de la douleur aiguë est la douleur non seulement de la dégradation, de la destruction et de la mort, mais aussi de la naissance du nouveau. L'être fourchu est relié ici par la mémoire, la connexion des temps est rétablie et la douleur disparaît progressivement (Vasilyuk, 2002).

Les étapes précédentes étaient associées à la résistance de la mort et leurs émotions étaient pour la plupart destructrices.

5. Le stade de faire ce qui s'est passé. Dans les sources littéraires (voir J. Teitelbaum. F. Vasylyuk), cette étape est divisée en deux:

À ce stade, la vie entre dans sa propre ornière, le sommeil, l’appétit et l’activité professionnelle sont rétablis, le défunt cesse d’être le centre de la vie.

L’expérience du deuil procède maintenant sous la forme de premiers chocs individuels fréquents, puis de plus en plus rares, qui se produisent après un séisme majeur. Ces crises de deuil résiduelles peuvent être aussi graves que lors de la phase précédente et, dans le contexte d'une existence normale, être perçues subjectivement comme étant encore plus graves. La raison en est des dates, des événements traditionnels («Nouvel an pour la première fois sans lui», «le printemps pour la première fois sans lui», «un anniversaire») ou des événements de la vie quotidienne («offensé, personne ne peut se plaindre», «son nom J'ai reçu une lettre ").

En règle générale, cette étape dure un an: pendant ce temps, presque tous les événements de la vie normale se déroulent et commencent ensuite à se répéter. L'anniversaire de la mort est la dernière date de cette série. C’est peut-être pour cette raison que la plupart des cultures et des religions consacrent un an au deuil.

Pendant cette période, la perte entre progressivement dans la vie. Une personne doit résoudre de nombreuses tâches nouvelles liées à des changements matériels et sociaux, et ces tâches pratiques sont étroitement liées à l'expérience elle-même. Il vérifie très souvent ses actions contre les normes morales du défunt, avec ses attentes, pour que «que dirait-il». Mais progressivement, il y a de plus en plus de souvenirs, libérés de la douleur, des sentiments de culpabilité, du ressentiment, de l'abandon.

L’expérience normale du deuil, décrite par nous environ une année environ, entre dans sa dernière phase. Ici, la personne en deuil doit parfois surmonter certaines barrières culturelles qui entravent son achèvement (par exemple, la notion selon laquelle la durée du deuil est une mesure de l’amour des morts).

Le sens et la tâche du travail de deuil dans cette phase est que l’image du défunt occupe une place permanente dans l’histoire familiale et personnelle, la mémoire familiale et personnelle du deuil, comme une image lumineuse, ne causant qu’une vive tristesse.

La durée de la réaction de deuil est évidemment déterminée par la manière dont la personne accomplit son travail, c’est-à-dire qu’elle laisse l’état de dépendance extrême au défunt, s’adapte à nouveau à l’environnement dans lequel la personne perdue n’est plus et forme de nouvelles relations.

L'intensité de la communication avec le défunt avant son décès revêt une grande importance.

De plus, une telle communication n'est pas nécessairement basée sur l'affection. La mort d'une personne ayant provoqué une forte hostilité, en particulier une hostilité impossible à trouver en raison de son poste ou de ses exigences de loyauté, peut entraîner une forte réaction de deuil, caractérisée par des pulsions hostiles.

Souvent, si une personne décédée joue un rôle clé dans un certain système social (dans une famille, un homme joue le rôle de père, de soutien de famille, de mari, d'ami, de protecteur, etc.), sa mort conduit à la désintégration de ce système et à des changements radicaux de la vie et du statut social. membres. Dans ces cas, l’adaptation est une tâche très difficile.

Douleurs douloureuses. Les réactions douloureuses de deuil sont des distorsions du processus de deuil "normal".

Réaction retardée. Si un deuil trouve une personne en train de résoudre des problèmes très importants ou si cela est nécessaire pour le soutien moral d'autrui, il peut difficilement ou pas du tout découvrir son chagrin pendant une semaine ou même beaucoup plus longtemps.

Dans des cas extrêmes, ce retard peut durer des années, comme en témoignent les cas dans lesquels des personnes qui ont récemment subi une lourde perte, couvrent le chagrin causé par des personnes décédées il y a de nombreuses années.

Réactions déformées. Peut se manifester en tant que manifestations superficielles d'un chagrin non résolu. Les types suivants de telles réactions sont distingués.

1. Une activité accrue sans sentiment de perte, mais plutôt avec un sentiment de bien-être et un goût pour la vie (la personne se comporte comme si rien ne s'était passé) peut se manifester par une tendance à se livrer à des activités proches de ce que le défunt avait fait à un moment donné.

2. Apparition dans les symptômes de deuil de la dernière maladie du défunt.

3. Les affections psychosomatiques, qui comprennent principalement la colite ulcéreuse, la polyarthrite rhumatoïde et l’asthme.

4. Isolement social, évitement pathologique de la communication avec les amis et la famille.

5. hostilité féroce contre certains individus (le médecin); avec une expression vive de leurs sentiments, pratiquement aucune mesure n'est jamais prise contre l'accusé.

6. hostilité cachée. Les sentiments deviennent comme «raidis» et le comportement - formel.

Du journal: ". J'exécute toutes mes fonctions sociales, mais cela ressemble à un jeu: cela ne m'affecte pas vraiment.

Je ne suis pas capable de ressentir une sensation de chaleur. Si j'avais des sentiments, ce serait de la colère.

7. Perte de formes d'activités sociales. L'homme ne peut décider d'aucune activité. Il n'y a pas de détermination et d'initiative. Seules des activités quotidiennes ordinaires sont effectuées, et elles se font par étapes et littéralement par étapes. Chacune de ces tâches nécessite beaucoup d'efforts de la part d'une personne et est privée de tout intérêt pour elle.

8. Activité sociale au détriment de leur propre position économique et sociale. Ces personnes avec une générosité inappropriée distribuent leurs biens, se lancent facilement dans des aventures financières et se retrouvent sans famille, amis, statut social ou argent. Cette auto-punition prolongée n'est pas liée à un sentiment conscient de culpabilité.

9. La dépression agitée avec tension, excitation, insomnie, sentiment de faible valeur, auto-accusations rigides et besoin évident de punition. Les personnes dans cet état peuvent se suicider.

Les réactions douloureuses ci-dessus sont une expression extrême ou une distorsion des réactions normales.

Ces réactions déformées, qui se rejoignent progressivement, retardent et aggravent considérablement le deuil et le «rétablissement» ultérieur du deuil. Avec une intervention adéquate et rapide, ils peuvent être corrigés et peuvent être transformés en réactions normales, puis trouver leur résolution.

Un des types de deuil pathologique est la réaction du chagrin à la séparation, qui peut être observée chez les personnes qui n'ont pas subi la mort d'un être cher, mais seulement la séparation de lui, liée, par exemple, à la conscription d'un fils, d'un frère ou d'un mari dans l'armée.

Le tableau général qui en résulte est considéré comme un syndrome de deuil anticipé (E. Lindemann).

Il y a des cas où les gens avaient tellement peur de la nouvelle de la mort d'un être cher qu'ils traversaient toutes les étapes du deuil, jusqu'à en arriver à leur rétablissement complet et à leur libération interne. De telles réactions peuvent bien protéger une personne contre les nouvelles inattendues de la mort, mais elles entravent également la restauration des relations avec la personne qui revient. Ces situations ne peuvent pas être considérées comme une trahison par ceux qui attendent, mais après le retour, il leur faut beaucoup de travail des deux côtés pour établir de nouvelles relations ou des relations à un nouveau niveau.

Les tâches du travail de chagrin. En passant par certaines étapes de l'expérience, le deuil effectue un certain nombre de tâches (selon G. White):

1. Accepter la réalité de la perte, non seulement par la raison, mais aussi par les sentiments.

2. Pour survivre à la douleur de la perte. La douleur n'est libérée que par la douleur, ce qui signifie qu'une perte de douleur non ressentie se manifestera tôt ou tard sous forme de symptômes, en particulier psychosomatiques.

3. Créez une nouvelle identité, c’est-à-dire trouvez votre place dans un monde où il ya déjà des pertes. Cela signifie qu'une personne doit reconsidérer sa relation avec les morts, leur trouver une nouvelle forme et une nouvelle place en elle.

4. Transférer de l'énergie de la perte à d'autres aspects de la vie. Pendant le deuil, une personne est absorbée par les morts: il lui semble que l’oublier ou cesser de pleurer équivaut à une trahison, c’est-à-dire que la possibilité d’abandonner son chagrin procure à une personne un sentiment de renouveau, de transformation spirituelle, de connexion avec sa propre vie.

Un homme doit supporter la douleur de la perte. Il doit réexaminer sa relation avec le défunt et reconnaître les changements dans ses propres réactions émotionnelles.

Sa crainte de perdre la raison, sa crainte de changements imprévus dans ses sentiments, en particulier l’apparition d’un sentiment d’hostilité accru, doivent tous être refaits. Il doit trouver une forme acceptable de relation ultérieure avec le défunt. Il doit exprimer sa culpabilité et trouver autour de lui des personnes à partir desquelles il pourrait prendre exemple sur son comportement.

La vie après la perte. L'expérience émotionnelle d'une personne change et s'enrichit au cours de son développement personnel à la suite de l'expérience de périodes de vie en crise, de l'empathie pour les états mentaux des autres. Les expériences de la mort d'un être cher sont particulièrement présentes dans cette série.

Une personne en vient à comprendre qu'avec la mort d'un être cher, sa propre vie n'a pas complètement perdu son sens, elle continue d'avoir une valeur et reste aussi importante et importante, malgré la perte.

Une personne peut se pardonner à elle-même, abandonner l'insulte, assumer la responsabilité de sa vie, courage de la poursuivre - elle se rend à elle-même.

Même la perte la plus lourde contient la possibilité de gagner (Bakanova, 1998).

En acceptant l’existence de pertes, de souffrances et de chagrin dans leur vie, les gens deviennent mieux à même de se sentir pleinement partie intégrante de l’univers et de mieux vivre leur vie.

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Les étapes du deuil.

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Il est important de savoir si une personne proche de vous est décédée. Le deuil, le deuil psychologique après le décès d'un être cher comporte des étapes assez bien définies, au cours desquelles une personne accepte peu à peu et réalise la perte et retourne à son ancienne vie.
Ces étapes sont:

La première étape est le choc et l'engourdissement. Dure à partir du moment où une personne apprend le décès d'un être cher et jusqu'à environ deux semaines.
A ce stade, la personne ne peut pas encore accepter la perte, elle n'y croit pas. Il peut être à la fois engourdi et capricieux (il peut organiser des funérailles, soutenir activement les autres). Il ne faut pas penser que dans le second cas, la personne subit la perte plus facilement: elle n’est tout simplement pas encore réalisée.
À ce stade, une personne peut cesser de comprendre qui elle est, où et pourquoi (phénomène de "dépersonnalisation"). Cette réaction est normale si elle persiste pendant une courte période. Vous pouvez aider une personne à sortir de cet état en lui donnant une teinture apaisante, en l'appelant par son nom, en lui frottant les bras et les jambes.
Il est conseillé de ne pas laisser une personne seule à ce stade, il est important que quelqu'un se trouve à proximité.
A ce stade, l'enterrement, le premier et le deuxième réveil.

La règle de base est la suivante: si une personne pleure, vous devriez la laisser pleurer et parler. Pleurer, pleurer lors d'un enterrement est une guérison, ce processus ne devrait pas être bloqué, il ne devrait pas être craint ni évité.

Deuxième étape: déni. Dure jusqu'à environ 40 jours.
A ce stade, l'esprit comprend déjà ce qui s'est passé, mais son corps et le subconscient ne peuvent finalement pas y croire. C'est pourquoi une personne rencontre constamment des choses rappelant le passé, peut le voir dans une foule, entendre des bruits de pas, parler de lui au présent, comme s'il était vivant. C'est normal, n'ayez pas peur de cela!

Eh bien, quand le défunt rêve, au moins parfois. Toutes les conversations sur un défunt sont toujours importantes, elles doivent être soutenues et non évitées. À ce stade, l'église peut devenir un bon soutien pour une personne: les bases du deuil rituel ne s'y sont pas perdues.
La commémoration du 40ème jour (pour les Slaves) marque le moment de la «libération» du défunt: son âme n'est plus avec nous.

Troisième étape: acceptation de la perte, douleur vivante. Continue jusqu'à six mois.
La douleur va "vagues": il semble que laisse aller, puis augmente à nouveau. Cela se produit car une personne apprend à gérer son chagrin, mais cela ne fonctionne pas toujours.
A ce stade (mais peut-être plus tôt) apparaissent plusieurs sentiments normaux pour une courte période:
- culpabilité ("tu es mort, mais je suis resté", "je suis coupable, je pourrais changer quelque chose";
- se sentir fâché contre le défunt («tu m'as quitté», «comment as-tu pu partir si tôt, si soudainement»);
- se sentir fâché contre les autres ("pourquoi êtes-vous tous en vie, et cette personne n'est-elle pas", recherchez le coupable: les médecins, les patrons, l'État, Dieu.
Les trois sentiments ne sont bons que pour une courte période. Vous devez savoir à leur sujet et réaliser qu'ils sont temporaires.

Pendant cette période, les larmes sont généralement moins. Un homme apprend à vivre sans morts.

En plus des étapes de deuil:
Adieu aux morts
Section: Psychologie populaire

L'homme qui était toujours là et a occupé une place énorme dans votre vie est parti. Comment survivre? Comment d'autres personnes vivent-elles cela? Que se passe-t-il dans cette période déchirée qui dure à partir du moment de la perte, généralement jusqu'à un an ou plus?

Certaines théories psychologiques disent que le soi-disant «travail de douleur» consiste à «arracher» votre énergie mentale à une personne décédée. «Détachez-vous» pour le diriger ensuite vers d'autres objets - vers un nouvel amour et une nouvelle affection. Il n'est pas question de conserver l'image du défunt en mémoire.

Fedor Efimovich Vasilyuk, célèbre psychothérapeute russe, affirme que "le chagrin humain n'est pas destructeur (oublier, déchirer, séparer), mais de manière constructive, il ne vise pas à disperser, mais à collecter, non à détruire, mais à créer - pour créer de la mémoire".

Qu'est-ce qui arrive à un homme quand il pleure sur les défunts?

Le processus de chagrin traverse plusieurs étapes. La première étape est le choc et la stupeur. Une personne semble indifférente à ce qui se passe autour de lui. Il ressent un sentiment d'irréalité de ce qui se passe, de stupéfaction et d'insensibilité. À ce stade, l’écart entre le présent et l’époque «avant» la tragédie fait que le deuil continue à être dans le passé, où le défunt était encore en vie. Par conséquent, l'homme en deuil refuse de percevoir le présent et lui-même comme une perte.

Le premier sentiment, qui apparaît chez une personne en état de choc, est très souvent la colère, qu’il ne peut pas expliquer rationnellement. Cette colère est dirigée contre toute réalité qui rappelle l’homme dans les bagatelles de tous les jours et le distrait d’une connexion imaginaire avec le défunt.

La deuxième étape est la phase dite de recherche. Son apogée tombe le 5-12ème jour après la nouvelle de la mort. Cette phase se caractérise par un désir irrationnel de rapatrier le défunt et par le déni du fait que sa vie prochaine serait sans lui. L'attention d'une personne en deuil trouve constamment des signes de la présence d'un être cher décédé: il lui semble alors qu'il entend une voix familière ou une image favorite qui clignote dans la foule. De telles illusions ne doivent pas être effrayées, elles sont complètement normales à ce stade de deuil. Une personne survivante vit à ce moment-là comme dans deux mondes parallèles: en réalité, elle commence déjà à accepter le fait de la mort, mais de temps en temps, les motifs de cette réalité où la personne décédée vit toujours sont imbriqués ici. Il y a un rapprochement et une réconciliation graduels de ces deux réalités.

La troisième étape est un chagrin aigu. Cela dure environ un mois et demi à deux mois. C'est l'étape la plus difficile: douleur mentale aiguë, nombreuses réactions corporelles (faiblesse musculaire, oppression thoracique, essoufflement, troubles du sommeil), sentiment de vide et de manque de sens, solitude, colère, culpabilité, peur, impuissance. La personne en deuil est complètement capturée par l’image du défunt et commence souvent à ne percevoir que ses traits positifs, niant complètement les moments négatifs de son interaction avec elle. La personne en deuil devient obsolète par rapport aux gens qui l'entourent, cherche à se retirer, à réfléchir au passé.

C'est à ce stade que commence la séparation de l'image du défunt, ce qui permettra finalement de réaliser: "tu n'es pas ici, tu es là" En proie à un chagrin aigu, la personne qui subit une perte commence à s'éloigner du défunt, à l'éloigner de lui et à l'observation même de la manière dont l'image chérie s'éloigne et disparaît réellement, et provoque une vive douleur émotionnelle.

Mais à ce moment, il n'y a pas que la rupture du lien ancien, mais aussi la naissance d'un nouveau. Et ceci est la connexion entre les deux nouveaux "I." L'ancien "moi" était divisé en un observateur et son jumeau: le premier voit de côté comment le second communique avec les défunts. Et à ce moment-là, pour la première fois dans l'expérience du deuil, un morceau de mémoire réelle apparaît, une idée de la vie avec les morts comme du passé. Grâce à la mémoire, la connexion entre le passé et le présent est rétablie et la douleur s'en va. Parce que regarder du présent dans le passé ne fait pas de mal.

Les étapes du deuil après la mort

La mort d'une personne est toujours un événement inattendu, en particulier lorsque cela se produit avec des personnes qui nous sont chères. Une telle perte est un choc profond pour nous tous. Au moment de la perte, une personne commence à ressentir une perte de lien affectif, un profond sentiment de culpabilité et une dette non exécutée envers les morts. Tous ces sentiments sont très oppressants et peuvent causer une dépression grave. C'est pourquoi nous vous dirons aujourd'hui comment survivre à la mort d'un être cher.

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Décès d'un être cher: 7 étapes de deuil

Les psychologues distinguent 7 étapes du deuil que toutes les personnes qui pleurent pour un être cher décédé. En même temps, ces étapes ne sont pas alternées dans une séquence particulière - pour chacune, ce processus se déroule individuellement. Et puisque comprendre ce qui vous arrive aide à faire face au chagrin, nous voulons vous parler de ces étapes.
7 étapes du deuil:

1. Déni
   “Ce n'est pas vrai. Impossible. Cela ne pourrait pas m'arriver. " La peur est la principale cause de déni. Vous avez peur de ce qui s'est passé, peur de ce qui va arriver ensuite. Votre esprit essaie de nier la réalité, vous essayez de vous convaincre que rien ne s'est passé dans votre vie et que rien n'a changé. Extérieurement, une personne dans une telle situation peut sembler engourdie ou, au contraire, être agitée, être activement impliquée dans l'organisation d'un enterrement, en appelant des parents. Mais cela ne signifie pas qu'il traverse facilement la défaite, il ne s'en rendait pas pleinement compte.
   Cependant, il convient de rappeler qu'une personne tombée dans un état d'hébétude ne devrait pas être protégée contre le tracas des funérailles. L'ordre des services funéraires et la conception de tous les documents nécessaires font que les gens bougent, communiquent avec eux et les aident ainsi à sortir de leur stupeur.
   Il existe des cas où, au stade du refus, une personne cesse généralement de percevoir correctement le monde qui l’entoure. Et bien que cette réaction soit de courte durée, il est toujours nécessaire d'aider à sortir de cet état. Pour ce faire, vous devez parler à la personne tout en l'appelant constamment par son nom, ne pas en laisser une et essayer de la distraire un peu. Mais consoler et rassurer ne vaut pas la peine, cela n’aide toujours pas.
   La phase de déni n'est pas très longue. Pendant cette période, la personne se prépare, pour ainsi dire, à la prise en charge d'un être cher, est consciente de ce qui lui est arrivé. Et dès qu'une personne accepte consciemment ce qui s'est passé, elle commence à passer d'une étape à l'autre.
2. Colère, ressentiment, rage.
   Ces sentiments de la personne capturent complètement et sont projetés sur tout le monde autour. Pendant cette période, vous avez assez de bonnes personnes pour lui et tout va mal. Une telle tempête d’émotions est provoquée par le sentiment que tout ce qui se passe est une grande injustice. La force de cette tempête émotionnelle dépend de la personne elle-même et de la fréquence à laquelle elle la jette.
3. Sentiment de culpabilité
   Une personne se souvient de plus en plus de moments de communication avec le défunt, et la conscience vient - il a prêté peu d'attention, là il a parlé très fort. La pensée «j'ai tout fait pour empêcher cette mort» me revient de plus en plus souvent à la tête. Il existe des cas où le sentiment de culpabilité persiste même après avoir traversé toutes les étapes du deuil.
4. La dépression
   Cette étape est particulièrement difficile pour les personnes qui détiennent toutes leurs émotions en elles-mêmes sans montrer leurs sentiments aux autres. En attendant, ils épuisent une personne de l'intérieur, il commence à perdre espoir qu'un jour la vie reviendra à une vie normale chez un hibou. Étant dans une profonde tristesse, le deuil ne veut pas être sympathisé avec lui. Il est dans un état sombre et n'est pas en contact avec d'autres personnes. En essayant de supprimer ses sentiments, une personne ne libère pas son énergie négative, devenant ainsi encore plus malheureuse. Après la perte d’une personne chère, la dépression peut devenir une expérience de vie plutôt difficile qui laissera une empreinte sur tous les aspects de la vie d’une personne.
5. Acceptation et soulagement de la douleur.
   Au fil du temps, la personne passera par toutes les étapes précédentes du deuil et, finalement, acceptera l'incident. Maintenant, il peut prendre sa vie entre ses mains et envoyer dans la bonne direction. Son état de santé s'améliorera chaque jour et la colère et la dépression s'atténueront.
6. Renaissance
   Bien que le monde soit difficile à accepter sans une personne chère, il est simplement nécessaire de le faire. Pendant cette période, une personne devient insociable et silencieuse, souvent repliée mentalement sur elle-même. Cette étape est assez longue, elle peut durer de plusieurs semaines à plusieurs années.
7. Créer une nouvelle vie.
   Après avoir traversé toutes les étapes du deuil, beaucoup de choses changent dans la vie d’une personne, y compris celle-ci. Très souvent, dans une telle situation, les gens essaient de se faire de nouveaux amis, de changer d’entourage. Quelqu'un change de travail et de lieu de résidence.

Étapes de deuil après le décès d'un être cher

Le temps est une valeur relative dans la période d'expérience. Après la mort, cela peut prendre 2 semaines et peut-être 2 ans. Certaines décennies, je ne peux pas rendre mon ancienne joie. Tout le monde éprouve un deuil individuel. Une blessure mentale s'apparente à une blessure physique. Quelqu'un guérit rapidement. D'autres ont une longue cicatrice à vie.

Peu de gens se tournent vers des psychologues. Attendez, quand le temps lui-même mettra tout à sa place. Une année passe, une autre, mais cela ne se produit pas. Il est nécessaire de réaliser que c’est à vous de décider quand la plaie se développera. L'âme fait mal. Le cœur ne veut rien oublier. Toute parole ou mémoire imprudente est renvoyée dans un état de dépression grave.

Comprendre que beaucoup de gens sortent du choc beaucoup plus rapidement, aggrave encore la dépression. Est-ce que tout revient rapidement à la normale après le décès d'un être cher, comme cela semble être vu de l'extérieur? En connaissant le chagrin ressenti à chaque étape, vous pouvez déterminer vous-même la période à laquelle vous devez vous inquiéter. Considérez que, mis à part l'individualité, le processus d'expérimentation est également cyclique. Retourner aux débuts d'une expérience peut être temporaire et prolongé.

Tout est ambigu. Comprendre les diverses réactions communes aux personnes en deuil peut aider les personnes atteintes. La perception douloureuse d'une séparation irrévocable fait que les gens ne comprennent pas comment vivre plus longtemps après le décès d'un être cher. Les expériences tristes et l'état émotionnel d'une personne sont brisés dans le temps.

Choc

Après plusieurs semaines de mort, le deuil de l'irréalité se produit. L’homme refuse de croire ce qui se passe. L'appétit disparaît, les réactions ralentissent. L'état physique général se dégrade. En moyenne, cela dure 7 à 9 jours.

Colère et apathie

Souvent, l'apathie peut être remplacée par un sentiment de colère. Cela peut se produire si tous les plans et les espoirs d'un avenir heureux disparaissent avec les morts. La personne commence à réaliser la perte irrémédiable, mais elle n'est pas d'humeur à croire. Il semble que seul quelqu'un puisse comprendre son chagrin. Il n’ya aucune aide dans ce malheur de la part de vos proches, du soutien aussi. Les raisons d'être en colère peuvent être complètement différentes. Apparaît dans le deuil souvent déraisonnable. C'est un état émotionnel.

Les proches de la personne en deuil doivent accepter et accepter le fait qu’après un choc, il arrive que des personnes qui sont calmes par nature puissent se comporter de manière agressive. Encore une fois, tous individuellement. Au lieu de l'agression, il y a l'état d'esprit exactement opposé lorsque des personnes après une tragédie se replient sur elles-mêmes. Cela en soi est beaucoup plus calme pour les autres, mais affecte plus négativement les personnes endeuillées. Ne permettez pas la longue solitude. Le processus de sortie de la dépression peut être retardé pendant une période plus longue.

Recherche

Après la phase de choc, les gens voient souvent le défunt dans la rue. L'état de choc persiste à ce stade. Dure habituellement 5-12 jours. Peut entendre les pas et la voix du défunt. L'esprit ne veut pas supporter la perte. Cherche à rendre le défunt. Nie l’idée même de la perte irrévocable.

Chagrin aigu

Le choc cède la place au chagrin aigu. Durée 6-7 semaines. Les affections générales se manifestent indépendamment de l'activité physique: fatigue, respiration intermittente, faiblesse, troubles du sommeil. Les odeurs et l'appétit augmentent. Il se trouve que l'appétit disparaît. C'est comme si une motte était coincée dans ma gorge et m'empêchait parfois de respirer. Une sensation de vide peut apparaître dans l'estomac.

Sautes d'humeur

Trois ou quatre mois, les jours d'exaltation et de chute dans l'abîme du désespoir commencent à alterner. Les gens deviennent trop irritables, colérique. Tout dépend de la nature de la nature et de l'esprit. Le tempérament chaud est remplacé par une sensibilité excessive. Tout mot d'inattention est perçu de manière extrêmement nette et douloureuse. Le système immunitaire est supprimé. Il peut y avoir des rhumes ou des infections.

Déprimé

Beaucoup pourraient penser que six mois après le décès d'un être cher, la dépression devrait prendre fin. La dépression ne fait que commencer. Durée moyenne de 6 mois. Une perception douloureuse de tout événement concernant une personne décédée indirectement. Tout cela sert de rappel supplémentaire de sa disparition. Peut-être: «son anniversaire», «cela est devenu réalité (ou cela ne s’est pas réalisé), ce dont il rêvait», «je voulais partager la joie ou le chagrin, et non avec qui»

Toute pensée, affectant la mémoire des morts, fait frémir intérieurement. La personne en deuil peut «communiquer» avec le défunt. Partage de toutes les pensées intérieures et de ce qui s'est passé pendant la journée. Tant que cette «conversation» durera, la dépression durera également. Il peut s'apaiser et s'intensifier. Cela se produira périodiquement au cours de la prochaine phase - la «récupération».

Stade de récupération

Pendant un an, la personne en deuil tente progressivement d’accepter le fait de perte irrémédiable. La dépression se fait périodiquement sentir des souvenirs douloureux. Chaque fois, des accès de chagrin apparaissent moins fréquemment. L'amertume de la perte d'un être cher se rappelle sous forme d'attaques individuelles. La santé et la performance reviennent à la normale.

Dernière et dernière étape pour les personnes en deuil

Environ un an plus tard, la dernière étape du deuil survient. A ce stade, retour à une vie bien remplie. La vie prend lentement ses effets. On comprend alors qu'il ne vaut pas la peine de vivre que de penser à la mort d'un être cher. À ce stade, le deuil comme si émotionnellement dit au revoir à la mort. Certains ont des convictions personnelles et des règles culturelles qui empêchent la phase finale. Par exemple, certaines veuves s'engagent à faire leur deuil jusqu'aux derniers jours de leur mari décédé. Différentes religions ont des points de vue différents. Sur le sujet avec la question de savoir combien de porter le deuil peut être trouvé ici.

Pour les personnes en deuil, vivre le deuil après le décès d'un être cher ne nécessite pas l'intervention professionnelle d'un psychologue. À côté de la personne en deuil doivent être des personnes proches qui sont capables de soutenir moralement. Ils sont les seuls autorisés à parler du défunt dans le cadre approprié.

On pense que "les blessures mentales ne doivent pas être dérangées". Ceci est de la catégorie des préjugés. Parler de la mort est nécessaire. Néanmoins, n'oubliez pas que vous pouvez blesser une dernière fois avec un mot insouciant. Pré-lisez les phrases pouvant blesser une personne en deuil. Au cas où il n'y aurait vraiment aucune personne avec qui vous puissiez partager votre chagrin, vous aurez besoin d'une consultation par un psychologue.

Pour que le processus de deuil ne soit pas si grave, ou si vous souhaitez accélérer le processus, nous vous suggérons de lire des conseils sur la façon de gérer le deuil après le décès d'un être cher.

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Comment faire face au chagrin après la mort d'un être cher

Comment faire face au chagrin après le décès d'un être cher? Dans la formulation de la question est déjà caché la mauvaise approche du problème. Quelques conseils efficaces pour vous aider à faire face à la dépression et à reprendre votre mode de vie habituel. Commençons par le fait qu'avec le chagrin, n'essayez pas de vous battre. Vous allez vous battre sans succès avec vous-même. Cela fait partie du monde intérieur. Vos expériences et vos souvenirs. Tenter de supprimer les émotions ne mène à rien. Laissez votre douleur sortir, laissez-la sortir!

Ne supprimez pas artificiellement vos sentiments. En essayant d'étouffer la douleur, ils cherchent souvent un moyen de sortir de l'ivresse, lorsque tous les sens sont émoussés. Le syndrome de la gueule de bois multiplie la dépression et l'anxiété. Tout ce qui se dit et se fait dans un état de stupeur ivre provoque le lendemain un sentiment de culpabilité. Essayer de se débarrasser de la dépression conduit au résultat opposé. La dépression se développe rapidement. Dans une telle situation, il est très facile de devenir alcoolique ou toxicomane.

Personne n'aime écouter le conseil devenu cliché: "ne bois pas, deviens un alcoolique", "pleure et tu te sentiras mieux." Il est faux d'ignorer des phrases qui répètent des siècles de personnes différentes. Si la charge sémantique ne correspond pas à la réalité, pourquoi alors ces mots nous sont-ils parvenus à travers les siècles? C'est vrai. La logique habituelle confirme que l'ivresse est l'absentéisme. Par conséquent, pleurer peut également soulager la douleur.

Les larmes ne jettent pas en vain pour beaucoup, l'orgueil ne permet pas. Vous ne voulez pas montrer de la faiblesse aux autres? Dans ce cas, il vous suffit de pleurer seul. Jetez tout le fardeau des expériences accumulées. Les larmes ivres n'apportent pas de réconfort. Pleurer saoul dans l'entreprise ne provoque pas de sympathie sincère. Seule pitié au bord du mépris. Et un sentiment de honte quand vous vous dégrisez. Donc seul, sans alcool. Laissez les larmes couler autant qu'un esprit fatigué aura besoin.

Il y a des situations inverses. Les larmes coulent comme de l'eau et n'apportent aucun soulagement. Tout est strictement individuel. Telle est l'attitude de chacun face à la tragédie qui s'est produite à travers le prisme de sa propre vision du monde. Il n'y a pas de moyen universel. Il n'y a pas de panacée pour le chagrin. Mais que se passe-t-il si nous pouvons proposer un traitement qui vous permettra de vous débarrasser de la dépression? Pas besoin d'acheter des médicaments coûteux. Seulement 30 à 50 gouttes de ce médicament sont diluées dans de l’eau bouillie et buvez 1 heure avant les repas. Ce remède miracle n’est autre que la teinture ordinaire d’agripaume. Il est utilisé pour la prévention de la dépression.

Si vous n'espérez que cet outil, cela signifie que vous n'avez pas lu attentivement ce qui a été écrit précédemment. Pour sortir de la dépression, il est nécessaire de libérer votre chagrin de l'extérieur. La suppression de vos sentiments augmentera la dépression. Il existe une autre méthode qui peut aider ceux qui versent des larmes sans cesse. Et à celui qui ne pleure pas à cause de la contrainte naturelle. Thérapie Arthur Janov

Cry thérapie.

Arthur Janov (Arthur Yanov) - psychologue et psychothérapeute américain. L'auteur de la théorie du traitement "Cri primaire". Cette thérapie convient non seulement aux personnes qui éprouvent du chagrin après le décès d'un être cher. Il est recommandé pour ceux qui sont au bord d'une dépression nerveuse. Les émotions cachées à l'intérieur atteignent une masse critique et le résultat de cette explosion est difficile à prévoir.

Les enfants crient de douleur et ont mal. Les adultes ne retiennent pas de crier dans une altercation majeure. Ils sont ainsi libérés de la charge négative d’émotions négatives accumulées au fil du temps. Cela donne un effet positif. Le sentiment que vous êtes complètement nettoyé de l'énergie négative. Il y a un équilibre, la tranquillité et la tranquillité.

Si vous deviez perdre quelqu'un de proches, le cri lui-même est déchiré. Les veuves et les mères inconsolables hurlent sans contrainte, car la douleur est insupportable. Il ne tient pas à l'intérieur. La nature elle-même demande à une vague d'émotions négatives de sortir d'une personne en hurlant.

Comparer la douleur physique à la douleur mentale. Frapper un doigt avec un marteau provoque une douleur inconsciente. Un cri est un adepte de la douleur. Un facteur atténuant majeur du chagrin.

Aux États-Unis, la thérapie par les pleurs a lieu par groupes. Pendant une demi-heure, tout le monde se crie dessus pour se débarrasser de ses émotions négatives. Vous pouvez soulager le stress et seul. Pour cela, vous devez trouver un endroit isolé où personne ne va intervenir. La principale chose que vous avez vous-même investie dans ce cri dans son intégralité. Pas distrait par des pensées de ce qu'ils peuvent entendre.

Prévoyez, si possible, le départ vers la nature. Un changement d’environnement à court terme peut vous affecter de manière positive. Pour les résidents des zones rurales et des petites villes ne sera pas difficile de trouver un endroit sourd et désert. Un effet puissant provoque un cri dans les montagnes ou près de l'eau.

Pour les résidents des grandes villes, la thérapie par les cris peut avoir lieu dans une zone abandonnée, une friche ou un quai. Considérez le temps pour qu'il n'y ait pas de spectateurs non autorisés. Vous pouvez crier du toit des maisons et des balcons. D'une grande hauteur, le cri ci-dessous n'est pas audible. Criez dans la voiture ou au travail, si les conditions le permettent, à la maison dans un oreiller ou sans parler fort. Cela dépend de la situation dans laquelle toute la douleur accumulée est entièrement prédisposée à se retirer.

Concentrez-vous pour que le sentiment de chagrin submerge le tout. Rappelez-vous tous les moments qui ont précédemment tenté d’oublier ce qui est le plus douloureux: la nouvelle de la mort, la douleur de la perte. Rappelez-vous en détail tout ce que vous avez vécu après le décès d'un être cher et l'enterrement lui-même. Mettez tout ce désir dans un cri. Fort et traînant. Criez jusqu'à ce que vos poumons brûlent à cause du manque d'oxygène. Peu importe ce que vous criez. L'essentiel est que cela vienne des profondeurs de l'âme. Ce cri adieu à votre bien-aimé. Laissez-le entendre et comprendre à quel point c'est difficile sans lui.

Même s'il arrive que quelqu'un d'autre entende soudainement votre cri de douleur. Pensez-vous que tout le monde se précipitera pour aider immédiatement? Un cri de douleur ne peut être confondu avec rien. Plutôt le contraire. Un auditeur accidentel s'enfuira. Tout le monde évite soigneusement la douleur. Pourquoi devriez-vous la garder en vous? Criez jusqu'à ce que vous ressentiez un vide absolu en vous-même.

C’est la paix qui peut mener à une dépression prolongée. Il ne reste plus qu'à remplir ce vide spirituel d'émotions positives.

Tout est relativement simple si vous regardez. La thérapie par les pleurs d'Arthur Yanov est capable de vous sortir de l'état cyclique inhérent aux personnes déprimées après le décès d'un être cher. Seulement vous sentirez qu’un chagrin irrésistible commence à occuper votre esprit à nouveau, pensez à la thérapie des pleurs.

Trouvez l'environnement des gens où le cri est dans l'ordre des choses. Maintenant, il n'est pas nécessaire de prendre sa retraite. Au contraire, un rassemblement de masse vous aidera rapidement à revenir à la réalité. Les fans d’équipes de football, de hockey ou de basket-ball chantent pour que le cri devienne la norme. Ce sera peut-être une compétition KVN. Choisissez un événement à votre goût. Criez, en même temps, appréciez le jeu, laissez-vous distraire.

Évitez la solitude. Discuter avec des amis et des parents vous aidera à récupérer plus rapidement. Un soutien moral et une éventuelle aide financière sont le seul moyen de réduire votre douleur d’une manière ou d’une autre. Ne refusez pas l'aide sincère. La participation des parents et des amis à votre vie peut être un facteur majeur de guérison.

Dans un corps sain, un esprit sain. En comprenant ce principe de la relation d'état physique et émotionnel, il est possible, en influençant l'un, d'améliorer l'autre. En d'autres termes, si la condition physique est à un niveau décent, l'état émotionnel ne vous fera pas attendre. Il y aura un processus de fusion. Vous vous sentirez beaucoup plus confiant. Un mode de vie sain et une alimentation saine sont essentiels.

Faites-vous des cadeaux. N'oublie pas de toi. Se débarrasser de la dépression après le décès d'une personne aidera à faire les courses. Regarde dans le miroir. La réflexion terne ne correspond pas à celle que vous voyiez avant la mort d'un être cher, le premier signe qu'il est temps de prendre soin de vous. Ne faites pas peur à votre famille et à vos amis avec votre apparence, allez au magasin. Les émotions négatives drainent l'énergie vitale. La satisfaction des achats réussis et une apparence décente est déjà un signe de sortie d'un état dépressif.

Remplis le vide spirituel. Après avoir pleuré la thérapie, il y a relaxation et vide spirituel, qui doivent être remplis de quelque chose. Ce n'est pas un remplacement pour la place de la personne décédée dans vos souvenirs. Ceci est le lieu de votre chagrin et de vos expériences. Tout dépend de vous de ce qui se passera à cet endroit: la mélancolie et la douleur qui reviennent tout à l'heure, ou quelque chose d'autre.

Remplissez-le de créativité. Il était peut-être une fois une envie de pratiquer un passe-temps, mais le temps manquait. Ce temps est venu.

Lettre Sortir de la dépression après le décès d'un être cher ne donne souvent pas un détail qui n'attache pas beaucoup d'importance. Souvent, dans les moments de chagrin, une seule pensée ronge une pensée avec une constance obstinée. Cela n'a pas eu le temps d'exprimer les morts dans la vie. C’est l’amour des enfants pour leurs parents, entre eux et des centaines de mots différents pour lesquels nous n’attachons pas beaucoup d’importance à la mort.

Écrivez une lettre de repentance à une personne décédée. Que ce soit sur papier ou sur votre propre page dans le social. réseaux. Écris tout ce que tu n’as pas eu le temps de dire. Tout ce que tu ressens maintenant. Demandez pardon et exprimez votre amour.

Aimez ceux qui sont près de chez vous. Il se peut que, sans leur accorder suffisamment d’attention maintenant, vous regretterez plus tard. Apprenez à apprécier vos proches pour ne pas répéter de telles erreurs. Essayez de vous désengager de vos expériences et regardez autour de vous. Peut-être que l'un de vos proches a besoin de votre aide. En les aidant, vous vous aiderez vous-même.