La vie sociale active, la présence constante dans le cycle des événements, la famille, le travail, tout cela est à l’origine de grandes tensions et de grandes expériences. En raison de son mode de vie inapproprié, ainsi que des conséquences de situations négatives, une personne peut être soumise à un stress qui, en soi, a des effets dévastateurs sur les émotions et la santé.

Quel est le stress: le concept

Avant de chercher des moyens de se débarrasser des effets négatifs des facteurs externes, il est nécessaire de déterminer ce qu'est le stress, pour quelles raisons il se produit et par quels signes on peut juger de sa présence. Le stress peut être défini comme la réponse du corps à divers stimuli. L'ampleur et la durée de l'action de ces stimuli sont différentes, et leur influence et leurs conséquences dépendent largement des caractéristiques individuelles de la personne et de la capacité à faire face aux facteurs négatifs.

Le stress est également appelé un état de tension accrue et une forte charge sur la psyché humaine. On sait que non seulement les facteurs négatifs peuvent causer du stress, bien qu’ils soient la cause la plus fréquente, ils sont également positifs. Par exemple, des changements dans la famille, l’accouchement peuvent aussi être une cause, bien que pour la plupart des gens, de tels événements soient positifs.

Ainsi, le stress est défini comme la réponse du corps à l’action des facteurs de stress. Ce sont les facteurs et les éléments de la vie d’une personne qui peuvent directement influer sur son état.

Raisons

Afin de pouvoir éviter l’influence des stimuli négatifs sur le corps, il est important de connaître les causes du stress. La résistance d'une personne aux stimuli externes revêt une grande importance. Différentes personnes réagissent différemment au même événement. Par conséquent, une personne peut être stressée et une autre ne le sera pas. Raisons principales:

  • Fatigue chronique, quand on dispose de peu de temps pour se reposer convenablement.
  • Attitudes et croyances internes d'une personne qui ne permettent pas de répondre de manière adéquate et calme à certains stimuli.
  • Situations de vie traumatisantes: la maladie des proches et la leur, mort, changements brusques de la vie.
  • Longs problèmes financiers.
  • Discordance de la vie aux propres attentes.
  • Personne à faible estime de soi.
  • La pression des proches, en particulier dans la famille.
  • Différences intra-familiales.
  • Problèmes au travail, incapacité de trouver un langage commun avec des collègues, conflits avec les autorités, incapacité de progresser dans la carrière, si une personne l'attend.

Le type de système nerveux humain et sa sensibilité aux stimuli revêtent une grande importance. Un système nerveux faible, une faible estime de soi, des peurs aggravent les effets des facteurs de stress et conduisent à son renforcement.

Comment déterminer la présence de stress: symptômes et signes

Désormais, il est nécessaire de connaître les principaux signes et symptômes du stress pour pouvoir le prévenir à temps et éliminer une personne d'un état négatif. Tous les symptômes peuvent être divisés en plusieurs catégories:

  • Émotionnel;
  • Cognitif;
  • Physiologique;
  • Social.

Une personne stressée ressent de l'irritabilité, de l'agressivité, des larmoiements, un sentiment de solitude. Des accès de colère soudains et mal contrôlés sont possibles, entraînant des conflits avec d'autres personnes. Le stress devient souvent la cause du développement d'un trouble dépressif, il est donc important de minimiser ses effets. Il y a un changement d'humeur de bon à fortement négatif.

Signes cognitifs de stress

L'impact des facteurs de stress, en particulier de longue durée, conduit à une détérioration de la pensée, de la mémoire, de l'attention. Une personne qui se trouve dans cet état a de plus en plus de mal à résoudre les tâches courantes, il lui devient donc plus difficile de percevoir de nouvelles informations, de remplir ses obligations professionnelles.

Le stress est la cause de la violation de nombreuses fonctions du corps. Il y a des maux de tête, des douleurs dans la région du cœur, la pression artérielle augmente. Souvent chez une personne stressée, on observe une insomnie, une détérioration de l'appétit ou une augmentation de son appétit, ce qui provoque un changement de poids. Il peut y avoir une fatigue sévère et une faiblesse dans le corps, diminuer le désir sexuel.

Une personne dans une situation stressante peut entrer en conflit avec d’autres personnes sans toujours rendre compte de ses actes. L'impact du stress au travail, les gens peuvent transférer à leurs proches, exprimant leur colère sur eux. Le stress au sein de la famille, à son tour, peut affecter l'efficacité de l'activité professionnelle et des pensées négatives constantes provoquent l'apparition d'erreurs sur le lieu de travail et parfois de blessures. Une personne qui est stressée pendant une longue période peut rompre les contacts sociaux, car elle commence à éviter son agression.

Types de stress

Dans la pratique médicale et psychologique, il est divisé en fonction de la méthode d’action: une forme positive et une forme négative.

Eustress est le stress causé par des événements positifs. Il est divisé en deux groupes:

Le premier type se produit lorsqu'une personne réalise ce qui lui arrive, comprend les tâches qui lui sont confiées et voit les moyens de les résoudre. Le second type implique une petite poussée d'adrénaline, ce qui permet de se connecter et de passer rapidement à la solution du problème actuel. Nous éprouvons une mobilisation du stress le matin lorsque nous devons nous préparer rapidement au travail. Ce sont des types de stress faciles, qui aident à faire face aux problèmes actuels et à être actifs dans le monde extérieur.

Avec une faible résistance corporelle et l'esprit humain aux effets de facteurs externes, l'eustress peut devenir destructeur.

Détresse - ce type de stress a un effet destructeur sur le corps humain. L'activité mentale est perturbée, la santé physique se dégrade et l'efficacité diminue. Il peut également être divisé en plusieurs sous-types.

  1. Physiologique. Un tel stress apparaît lorsqu’il est exposé à des facteurs environnementaux défavorables: température, conditions météorologiques, ainsi qu’à des facteurs internes - faim, soif, douleur dans différentes parties du corps.
  2. Émotionnel. Cela se produit lors de situations où une personne éprouve des émotions fortes, qui peuvent être non seulement négatives, mais aussi positives. La mise à l’épreuve constante des mêmes émotions peut provoquer fatigue, épuisement moral et psychologique. Cela se produit en présence d’une forte imagination, de fantasmes pouvant causer un stress réel.
  3. Court terme Se produit avec l'impact soudain de certains facteurs, tels qu'un sursaut net. Souvent associé à l'instinct de conservation. Il passe généralement rapidement et n'a aucune conséquence après lui-même. Cependant, dans le cas d'une situation extrêmement traumatisante, le stress peut être vécu pendant plusieurs jours et être profond.
  4. Chronique. C'est le type le plus dangereux. Une personne est quotidiennement et systématiquement exposée à certains facteurs de stress. En même temps, il s'habitue à leur présence, cesse de remarquer, cependant, ils continuent à agir. La détresse peut entraîner une perturbation du corps, diverses maladies, des dépressions nerveuses. Se termine souvent par le développement de la dépression sous sa forme sévère, allant jusqu’à tendances suicidaires.
  5. Stress nerveux. Il est souvent observé chez les personnes prédisposées aux maladies nerveuses, mais peut également se produire dans un contexte de stress extrême. Dans ce cas, beaucoup dépend du type de système nerveux et de la manière dont une personne réagit habituellement aux stimuli.

Étapes de stress

Le développement se déroule en plusieurs étapes. Il peut exister un état d’excitation, quand il est difficile de contrôler ses émotions et ses actions, ou un état d’inhibition et d’indifférence face à ce qui se passe. Il y a 3 étapes de stress:

Première étape - anxiété

C'est la réaction initiale du corps aux effets des irritants. Il y a anxiété, peur, vigilance. A ce stade, une personne peut se mobiliser pour résoudre la situation. La phase dure de quelques minutes à plusieurs semaines, tout dépend des caractéristiques individuelles de la psyché. En conséquence, une personne peut perdre le contrôle de soi, son comportement change à l'opposé de son habitude, la tension augmente, les relations avec les proches et les collègues peuvent être rompues.

Résistance

À ce stade, il y a activation des ressources du corps et résistance aux facteurs de stress. En étant à ce stade, une personne est capable de faire face le plus efficacement possible à une exposition à un irritant. La résistance du corps est surestimée, la personne est capable d'analyser et de trouver la solution la plus efficace.

La troisième étape du stress - l'épuisement

Si une solution et un moyen de sortir de la situation ne sont pas trouvés et que la personne était incapable de faire face à ses émotions, le stress passe alors dans une phase d'épuisement. Commence une forte fatigue, indifférence, manque de force et le désir de faire quelque chose et de changer. Une probabilité élevée de maladies somatiques et psychologiques.

Si une personne a suffisamment de ressources propres ou a trouvé des méthodes pour gérer le stress, alors elle est hors de son influence.

Le psychisme et la résistance de chaque personne aux facteurs défavorables sont individuels. Une personne subit un peu de stress et trouve facilement une issue, tandis que l'autre réagit violemment et agressivement à une situation similaire. Il est important d'apprendre à temps pour déterminer la présence de stress et son apparence et prendre les mesures appropriées. Repos, changement d'activité, contacts sociaux positifs, le sport contribuera à réduire l'influence des facteurs défavorables et à prévenir la transition des formes légères de stress en maladies chroniques.

Stress et ses causes, types de stress, moyens de soulager le stress

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Le stress et ses causes 4 pp.

Types de stress 6 pp.

Moyens de soulager le stress 8 pp.

Conclusion 11 pp.

Liste de la littérature utilisée 12 pp.

Aujourd'hui, le stress est entré fermement dans nos vies. Cela en fait partie intégrante, car la plupart des gens mènent un style de vie occupé. Après tout, vivre à notre époque n’est pas aussi facile qu’il semble au premier abord. La vie dans la hâte constante, cette vanité éternelle, ces problèmes éternels, auxquels on ne peut échapper. Les gens aiment les fourmis dans cette énorme fourmilière appelée planète Terre. Et le stress quotidien est déjà la norme de la vie, car tel est notre système, telle est notre nature humaine, et pas autrement.

Quel est le résultat? Après tout, de plus en plus de médecins et de scientifiques ces dernières années ont appelé le stress la principale cause de la plupart des maladies. Permettez-moi de vous donner une petite liste des maladies qui peuvent causer du stress: maladies cardiovasculaires, hypertension, crise cardiaque, ulcères, colite, maladie de Crohn, asthme, dermatites diverses, eczéma, car le stress affaiblit le système immunitaire. Certaines personnes perdent l'appétit pour le stress et commencent à perdre du poids, car les réactions biologiques qui provoquent le stress consomment beaucoup d'énergie. Mais pour la plupart des gens, le stress provoque une réaction violente, c'est-à-dire que les gens luttent avec le stress de la nourriture, ce qui peut entraîner une prise de poids importante et même l'obésité 1.

Mais entre temps, il y a aussi un revers de la médaille. Aussi étrange que cela puisse paraître, nous devons faire l'expérience du stress! En outre, à la fois positifs et négatifs - il est important que ce soit insignifiant. Le stress mineur est inoffensif et le plus important est qu'il aide une personne à mieux s'adapter aux conditions changeantes du monde environnant.

Tout ce qui compose notre vie quotidienne est la source de stress. L'essentiel est de ne pas stresser notre corps de manière destructive. Par conséquent, nous devons être capables de nous adapter et d'apprendre comment réagir correctement à toute manifestation de stress.

Le stress et ses causes.

Tout le monde était stressé, mais peu de gens avaient une idée de ce que le stress était.

Les dictionnaires et les encyclopédies apportent les réponses suivantes à cette question:

Stress (stress stress) (anglais stress - stress) - état particulier du corps humain provoqué par un fort stimulus externe 2.

Stress - état de stress mental qui survient chez une personne pendant une activité dans des conditions difficiles 3.

Les définitions données ci-dessus sont accessibles et claires pour chaque adulte, mais pour comprendre ce qu'est le stress, il n'est pas du tout nécessaire de consulter les dictionnaires, il suffit de regarder autour de soi. Le stress est tout ce qui nous entoure. Le stress est notre vie. En notre 21ème siècle, nous ne pouvons pas vivre en dehors de cet état. Il fait irruption dans nos vies depuis le matin, en même temps que la sonnette d'alarme. Ensuite, tout est comme d'habitude dans la vie - embouteillages (pour les automobilistes), bousculade du matin dans les transports (pour les autres), travail, problèmes familiaux, querelles, sommeil médiocre, "pas ce genre" de sexe. Et tous les jours! Et il n'y a aucune possibilité d'échapper à ce cycle de la vie. Pourquoi Parce que la vie est la principale source de stress. D'où la conclusion que seule la mort peut soulager complètement une personne du stress.

Le fondateur de la doctrine du stress, G. Selye, a déclaré: "Le stress est l'arôme et le goût de la vie". Et il avait absolument raison. Il s'avère que pendant le stress, le corps produit des hormones spéciales: l'adrénaline, l'endorphine et l'enképhaline, qui peuvent «colorer» notre vie et la saturer de sensations vives. Enképhalin provoque des émotions négatives (si la vie est menacée) et réduit la douleur. Et l'endorphine est une source d'émotions positives, lorsque le stress contribue à la santé du corps, provoque la relaxation et l'euphorie 4.

Hans Selye a identifié trois phases dans le stress. Le premier - "réaction d'anxiété" est la réponse de l'organisme à un événement survenu à une personne.

Après le premier vient la deuxième étape. Le corps "s'habitue" au stress, tout semble aller mieux.

Mais si le stress persiste longtemps, la troisième étape commence inévitablement - la «phase d'épuisement». Si la cause du stress est trop forte, cette étape peut aboutir à la mort.

Le stress peut être causé par des causes liées au travail:

1. Surcharge ou charge de travail trop faible, c.-à-d. tâche qui devrait être achevée dans un certain délai.

L'employé s'est simplement vu confier un très grand nombre de tâches qu'il devait accomplir à temps. Naturellement, une personne commence à se sentir anxieuse. Une petite charge peut amener l’employé à ressentir la même chose. Il pourrait avoir l’impression d’être sous-estimé.

Différentes contradictions, conflits, malentendus survenant entre le salarié et son employeur (patron, responsable) au cours du processus de travail.

3. Incertitude des rôles.

L'employé n'a pas une idée complète de ce que la direction attend de lui, ce qu'il devrait faire, comment le faire et comment il sera évalué par la suite.

4. Travail inintéressant.

Une personne qui considère son travail comme inintéressant est plus souvent anxieuse et plus exposée aux maux physiques, contrairement à une personne satisfaite de son travail.

5. Il y a aussi d'autres raisons.

Il s'agit par exemple de mauvaises conditions physiques dans lesquelles une personne doit travailler (éclairage insuffisant, bruit excessif), d'un excès d'autorité de la part de l'employeur, des exigences déraisonnables des employés les uns pour les autres.

Le même stress peut être causé par des événements de la vie personnelle d’une personne.

Certains d'entre eux sont positifs et ont un effet positif sur nos vies (mariage, réussite personnelle, accouchement, réussite aux examens). De plus, au cours de la vie, nous éprouvons d’autres sentiments positifs, tels que la joie, l’amour, l’enthousiasme créatif, etc. Mais le stress peut provoquer des situations positives et négatives. Les situations négatives peuvent être imprévues et imprévisibles, particulièrement soudaines (accidents, catastrophes naturelles, décès d'un être cher). Il existe encore des situations causées par le comportement humain, l’adoption de certaines décisions, un certain déroulement (divorce, changement de lieu de travail ou de résidence, etc.). Chacune de ces situations peut causer un malaise spirituel. 5

À l’origine, Selye n’a attribué qu’un seul type de stress: le «mauvais stress» ou la détresse. Ce stress a longtemps été assommé et a gravement compromis la santé. Un tel stress présente plusieurs symptômes principaux: absence de mentalité, irritabilité, fatigue constante, perte de sommeil et appétit. Plus tard, il a introduit un autre type de stress: «bon stress» ou eustress 6. Un tel stress conduit à un long séjour dans un état de bonne humeur, ce qui, bien sûr, a un effet très bénéfique sur le corps: l’immunité augmente, les maladies se retirent, une personne ressent de la joie, se présente bien et se sent bien 7.

À notre époque, il existe un grand nombre de définitions pour différents types de stress:

Les stress psychologiques, les stress émotionnels sont les stress qui résultent d'expériences émotionnelles fortes (par exemple, divorce ou mariage, accouchement, nouveau travail, etc.). La raison de ce stress est à la fois les émotions positives et négatives.

Séparément, vous pouvez souligner le stress psychologique résultant des fantasmes humains. Bien que ce stress n'ait pas de raison réelle, il ne diffère pas du stress causé par des causes réelles.

2. Les stress physiologiques sont des stress résultant de l'exposition d'une personne à des facteurs externes (froid, chaleur, soif, douleur, etc.).

3. Le stress à court terme est le stress, dans lequel le corps réagit naturellement. Ce stress est caractérisé par la soudaineté et le dépassement rapide (par exemple, un appel d'alarme net).

En règle générale, l’effet de ce stress est très bref: une sonnette d’alarme retentissante le matin, qui vous fait sauter, ne présente aucun danger - vous l’avez éteinte, étirée doucement, vous êtes calmée et vous êtes allée à la douche. Tous Le stress est passé.

4. Le stress chronique est le type de stress le plus dangereux. Les causes de ce stress peuvent être très différentes (par exemple, une personne qui a vécu un accident de voiture se souvient de cet accident de temps en temps et revient donc à l'état de stress au moment de l'accident). Et il est impossible de sortir d'un tel stress sans effort supplémentaire. Vous devez apprendre à vous détendre pour aider le corps à rebondir.

En plus de ces types de stress, distingue également les types suivants:

Stress au travail - stress qui survient lorsque le travail provoque une fatigue chronique et des émotions négatives fréquentes.

Stress social - une personne vit dans la société et peut rarement éviter les problèmes qui se posent en elle. Le stress social se développe dans un groupe de personnes. La cause du stress social peut être économique, politique, etc.

Le stress intra-personnel survient lorsque nos expériences intérieures, notre mécontentement, notre confusion commencent à se manifester par de l'irritabilité, de l'insatisfaction. La raison de ce stress est généralement les besoins non réalisés, les rêves non réalisés, les espoirs.

Le stress financier est le stress causé par une situation où les dépenses d’une personne sont considérablement plus élevées que son revenu. Les dépenses imprévues et imprévues, l'impossibilité de contracter un emprunt pour un achat nécessaire, les bas salaires, etc. peuvent engendrer du stress 8.

Façons de soulager le stress.

Le sommeil Un tiers de la vie d'une personne passe dans un rêve. Le sommeil est un besoin vital du corps, il a également un effet bénéfique sur la personne. Le sommeil ne restaure pas tant l'activité physique d'une personne que l'équilibre psychologique. Pendant le sommeil, notre corps produit des hormones responsables de la croissance et de la restauration des fonctions corporelles.

Le manque de sommeil entraîne de graves troubles du système nerveux. Le plus important est de ne pas tomber dans un cercle vicieux: lorsque le stress provoque une insomnie, l'insomnie augmente encore le stress.

La danse Il n'y a personne qui ne danse pas. Comme le dit le classique, tout le monde danse. La danse n'est pas simplement liée à la vie, mais c'est la vie elle-même.

Dans ce cas, il est dit non pas d'une danse professionnelle, où il y a des règles, des mouvements élaborés et standard, mais d'une danse sans règles, dans laquelle seul le corps danse et l'esprit est éteint. Une danse à laquelle une personne s'abandonne complètement à la fois dans son corps et dans son âme. Et si une personne danse simplement sans essayer d’apprécier comment elle le fait, alors, après un moment, les pensées se calment, le monde qui l’entoure disparaîtra et la personne sera complètement immergée dans l’état de la danse.

Musique Quand une personne est mal à l'aise, elle s'efforce souvent d'être seule et la musique aide à revivre cet état. La musique peut aider à émettre de fortes émotions destructrices, telles que l'agression.

Émotions Il n’est pas naturel pour une personne d’exprimer ouvertement ses émotions négatives; quand elle est en colère et ressentie, elle restreint ses sentiments en traînant un masque. Mais les émotions négatives ne disparaissent pas sans laisser de traces - elles vont simplement dans le subconscient et y poursuivent leur travail destructeur. Il existe de nombreuses façons pour une personne de laisser échapper des émotions négatives. Elle doit simplement le faire et ne pas les sauver elle-même.

Puissance De nombreux aliments contiennent des hormones de «bonne humeur». Ils aident à faire face au stress, à lutter contre la dépression et à augmenter simplement la vitalité. Par exemple, la laitue, les épinards, le chou, le paprika et d’autres plantes comestibles sont riches en substances qui améliorent l’humeur. Les bananes contiennent de la sérotonine, ce qui procure à la personne une sensation de légèreté. Et le chocolat a le même effet stimulant que le haschisch. En général, les sucreries rendent une personne plus gaie - le glucose qu'elles contiennent déclenche les "mécanismes du bonheur" dans le cerveau.

La nature Pendant les vacances, les gens ont tendance à quitter la ville à la moindre occasion et, au moins pour une courte période, à se retrouver dans la nature. Où la vue profite de l’espace et ne trébuche pas sur d’innombrables boîtes en béton, où les poumons respirent de l’air pur et frais et non des gaz d’échappement. Même de courtes vacances dans la nature peuvent redonner de la force à une personne et lui donner de l'énergie pour toute une année de travail.

Bien qu'une autre option soit possible - apporter de la nature à votre maison. Après tout, la majeure partie de la vie se passe dans des appartements et des bureaux, une personne n’a tout simplement pas l’occasion de profiter de la nature la plupart du temps. Ici, avec les problèmes de psychisme fatigué, les plantes d'intérieur aideront une personne à faire face.

Ne pas oublier les animaux de compagnie. Par exemple, un chat. Une personne a un désir naturel de la caresser et quand elle plonge ses mains dans une épaisse laine, cela devient plus facile pour elle. L'homme trouve la paix tant attendue.

Détente Un outil très puissant pour faire face au stress, qui ne prend pas beaucoup de temps. Après une relaxation bien exécutée, une extraordinaire énergie apparaît et la gaieté s'installe. Cela prend seulement 10-20 minutes par jour. Vous devez simplement vous détendre complètement, vous déconnecter du monde extérieur, vous éloigner de vos pensées et rester seul avec la personne la plus proche - avec vous-même.

Aromathérapie. Lorsqu'une personne applique des huiles aromatiques sur la peau, celles-ci pénètrent dans le sang par les pores de la peau, qui les transportent dans tout le corps. Quand une personne inhale l'odeur d'huile, ses vapeurs à travers les membranes et la base du nez pénètrent dans le cerveau et affectent directement l'humeur, atteignant les parties du cerveau responsables des émotions.

Un grand nombre d'huiles ou leurs mélanges sont utilisés pour atténuer le stress. Les aromathérapeutes ne recommandent pas d’utiliser trop longtemps la même huile ou le même mélange d’huile - ils risquent de perdre leur efficacité. Les bains ont également un effet calmant sur la psyché humaine.

Reste Ce n'est pas triste à admettre, mais malheureusement, beaucoup de gens modernes ont oublié comment se reposer. Et en vain. Après tout, quand une personne se repose et, au moins, abandonne temporairement le fardeau des soucis accumulés au cours de la semaine écoulée, la paix et la tranquillité lui reviennent.

Exercice. Ils ont un effet relaxant qui se produit après les exercices et dure jusqu'à 2 heures. L'exercice régulier aide à augmenter la résistance du corps au stress. Lorsque l'activité physique augmente le niveau de produits chimiques qui contribuent à améliorer l'humeur.

De nos jours, tout le monde est stressé, peu importe son âge, son sexe ou son statut dans la société. On pourrait appeler cela la "plaie du 21ème siècle". Les gens sont stressés tous les jours. Pour les situations stressantes, il existe un grand nombre de raisons, positives et négatives, et dans toutes les sphères de l'activité humaine. Et cela ne va nulle part. Après tout, notre vie est stressante. Et seule la mort peut soulager complètement une personne du stress.

Mais il s’est avéré que le stress n’est pas si terrible qu’il semble au premier abord. À «petites doses», le stress est même nécessaire et bénéfique. C'est une sorte d'élan pour une personne, l'obligeant à être actif. Un stress mineur peut provoquer une poussée de force, une clarté particulière et une clarté de pensée.

Et n'oubliez pas le «stress positif». Un stress qui remplit la vie de couleurs. Sans lui, elle aurait semblé terne et terne. Il enrichit, décore la vie humaine. Un tel stress contribue à la bonne humeur.

Et combien de façons aident-elles à surmonter le stress? Et avec tout ça, il n’est pas nécessaire d’aller à la pharmacie et de se faire acheter des antidépresseurs. Assez, par exemple, un bon sommeil. Après tout, le sommeil est très important pour une personne. Et puis, au réveil, pour consolider l’effet, restez encore une demi-journée au lit et n’avez plus aucune raison de penser. Ce n'est pas si difficile. Ou écoutez la musique que vous aimez, et de préférence à plein volume, afin de faire taire toutes les pensées agitées de votre tête. Vous pouvez danser, et peu importe la façon dont une personne le fait, l’essentiel vient du cœur. Et, bien sûr, vous devez toujours laisser passer les émotions, vous n'avez pas besoin de les sauver, si vous voulez crier - crier, vous voulez pleurer - pleurer. Ne retenez pas les émotions. L'exercice, le repos et la relaxation jouent également un rôle important dans la réduction du stress.

Vous ne devriez pas fuir le stress, c'est inutile. Vous pouvez faire face au stress, vous n'avez besoin que de désir et d'un peu de temps pour vous-même.

Références:

L'article "Stress: les causes de son apparition et comment y faire face" (www..galatreya.ru/conseils/resepti/stress)

Grand dictionnaire encyclopédique.

Grande Encyclopédie Soviétique.

L'article «Qu'est-ce que le stress et ce qu'il mange» (www.medportal.perm.ru)

L'article "Causes de stress" (www..drozdovland.ru)

Article "Types de stress" (www.anti-stress-21.ru)

Article "Types de stress" (www.Sunhome.ru)

Article "Types de stress" (www.nostress.ru)

L'article "Stress. Surmonter le stress »(www.lossofsoul.com)

1 www.galatreya.ru/counsels/resepti/stress - article "Le stress: ses causes et comment y faire face"

2 Grand dictionnaire encyclopédique.

3 Grande Encyclopédie Soviétique.

4 www.medportal.perm.ru - article "Qu'est-ce que le stress et avec quoi on le mange"

5 www.drozdovland.ru - article "Causes de stress"

Types de stress, ses causes et ses stades

Le stress est une réponse du corps humain à un effort excessif, à des émotions négatives ou simplement à une agitation monotone. Pendant le stress, le corps humain produit l'hormone adrénaline, ce qui vous oblige à chercher une issue. Le stress en petites quantités est nécessaire pour tout le monde, car cela vous fait penser, pour chercher un moyen de sortir du problème, sans stress en général, la vie serait ennuyeuse. Mais d'un autre côté, si le stress devient trop important, le corps s'affaiblit, perd sa force et sa capacité à résoudre les problèmes.

Selye a identifié 3 stades du syndrome d'adaptation générale:

Stade d'anxiété. La personne est dans un état de vigilance et de tension. Dans le corps, des ressources d'adaptation sont mobilisées et une sorte de «préparation au pré-lancement» apparaît. Bien que physiquement et mentalement, une personne se sente bien et de bonne humeur, des désordres psychosomatiques peuvent se produire au cours de cette période: migraine, allergies, ulcères d'estomac ou gastrite.

Stade de résistance. Se produit si le stress est toujours fort. Toutes les ressources mobilisées par l'organisme pour l'adaptation commencent à être dépensées activement. Une personne ne ressent plus une poussée de force, mais est déjà «entrée dans la forme de travail» et est prête à surmonter des difficultés plus ou moins importantes, malgré une fatigue à peine perceptible.

Stade d'épuisement. Se produit avec une exposition prolongée au stress sur le corps. L'énergie dépensée pour lutter contre les circonstances est déjà épuisée et les forces physiques et morales s'épuisent. Une personne n'est plus capable de se défendre. Dans ce cas, une assistance peut être fournie de l’extérieur sous forme de soutien ou d’élimination de la cause du stress.

Pour chaque stade, des modifications caractéristiques du fonctionnement neuro-endocrinien sont décrites.

Au début, Selye considérait le stress uniquement comme un phénomène négatif et destructeur. Plus tard, Selye écrivait:

Le stress est la réponse non spécifique de l'organisme à toute présentation de demandes. [...] Du point de vue de la réponse au stress, peu importe si la situation à laquelle nous sommes confrontés est agréable ou désagréable. Ce qui compte, c’est l’intensité du besoin d’ajustement ou d’adaptation.

- Hans Selye, "Le stress de la vie"

Le concept a deux sens: «stress causé par des émotions positives» et «stress modéré qui mobilise le corps».

Type négatif de stress auquel le corps ne peut pas faire face. Cela mine la santé humaine et peut entraîner des maladies graves. Le système immunitaire souffre de stress. Les personnes stressées sont plus susceptibles d'être victimes d'une infection, car la production de cellules immunitaires diminue considérablement en cas de stress physique ou mental.

Le stress émotionnel est appelé processus émotionnel qui accompagne le stress et conduit à des changements défavorables dans le corps. Pendant le stress, la réaction émotionnelle se développe plus tôt que les autres, activant ainsi le système nerveux autonome et son système endocrinien. Avec le stress prolongé ou répétitif, l'excitation émotionnelle peut stagner et le fonctionnement du corps peut être dégradé.

Le stress psychologique, en tant que type de stress, est compris de différentes manières par différents auteurs, mais de nombreux auteurs le définissent comme un stress dû à des facteurs sociaux.

Qu'est-ce que le stress d'un point de vue pratique? Pour comprendre cela, considérons les principaux symptômes du stress:

• Sensation constante d'irritation, de dépression et parfois sans raison particulière.

• Mauvais sommeil agité.

• Dépression, faiblesse physique, maux de tête, fatigue, refus de faire quoi que ce soit.

• Diminution de la concentration de l'attention, ce qui empêche l'étude ou le travail. Problèmes de mémoire et de ralentissement du processus de pensée.

• incapacité à se détendre, mettre de côté leurs affaires et leurs problèmes.

• Manque d'intérêt pour les autres, même les meilleurs amis, les proches et les proches.

• Désir de pleurer constamment, pleurs, se transformant parfois en sanglots, nostalgie, pessimisme, pitié de soi pour sa bien-aimée.

• Diminution de l'appétit - bien que cela se produise et vice versa: absorption excessive de nourriture.

• Il y a souvent des tics nerveux et des habitudes obsessionnelles: une personne se mord les lèvres, les ongles, etc. Une agitation, une méfiance envers tout le monde apparaît.

Plus tard, Selye a introduit un concept supplémentaire de «stress positif» (Eustress), et le «stress négatif» a été qualifié de détresse.

Propriétés de contrainte positive

Et nous donnons encore une petite liste:

Selon le Dr Richard Shelton de l'Université de l'Alabama, le stress n'a pas toujours un effet négatif sur le corps humain. Oui, s'il est devenu chronique, il est nécessaire de contacter des spécialistes, mais si le stress ne se produit que périodiquement, cela peut être bénéfique.

Exposés au stress, les indicateurs des capacités intellectuelles se développent, le cerveau crée plus de neurotrophines qui soutiennent les neurones dans un état de vitalité et assurent la communication entre eux

Le stress renforce l’immunité, car le corps, sentant son impact, commence à se préparer à des situations potentiellement dangereuses, durant lesquelles des interleukines sont produites - des substances qui sont dans une certaine mesure responsables du maintien de l'immunité dans des conditions normales. Le stress mobilise la résistance du corps, même si ce n’est que pour un temps

Le corps sous l'influence du stress devient plus durable, car le stress peut être appelé une sorte de formation du système émotionnel et de la psyché. Lorsqu'une personne est confrontée au stress et résout des problèmes connexes, elle devient plus résiliente à des problèmes plus graves.

Le stress crée la motivation. Ce type de stress est appelé positif ou simplement une eleustress. Il permet à une personne d'entrer dans un état qui économise de la main-d'œuvre et des ressources, et en conséquence de quoi une personne n'a tout simplement pas le temps de s'engager dans des retards, des réflexes ou de l'expérience.

Des spécialistes de l’Université Johns Hopkins ont constaté que les enfants de femmes victimes d’un stress léger ou modéré pendant la grossesse développent une activité motrice plus rapide etla motilité

Un stress important dilate les pupilles d'une personne afin qu'elle puisse collecter le maximum d'informations visuelles sur les événements en cours.

Selon les scientifiques, le stress est une partie importante du processus évolutif, car il améliore la survie d'un être vivant

Le stress contribue à l'épaississement du sang, qui sert de préparation du corps pour les blessures (mais le revers de la médaille est que, en raison du stress fréquent, des caillots sanguins peuvent se produire)

Comment gérer le stress?

De nombreuses méthodes de prévention peuvent être effectuées sans l'aide d'un spécialiste. Par exemple, les psychothérapeutes conseillent aux personnes qui vivent constamment dans un environnement nerveux et sont quotidiennement confrontées à des situations stressantes:

il est plus facile de se rapporter aux événements qui se produisent et de ne pas les prendre à cœur;

apprendre à penser positivement, en trouvant des traits positifs dans chaque incident;

passer à des pensées agréables. Si vous êtes submergé par un négatif, forcez-vous à penser à autre chose;

rire plus. Comme vous le savez, non seulement le rire prolonge la vie, mais il aide également à éliminer les tensions nerveuses;

engager dans la culture physique, parce que Le sport aide à se débarrasser de la négativité et à faire face au stress.

Évitez le stress inutile.

Il est impossible d'éviter toutes les situations stressantes. Il y a bien sûr ceux qui, malgré leur désagrément, doivent être résolus. Cependant, dans la vie, le stress est énorme et peut encore être évité.

Essayez de changer la situation.

Si vous ne pouvez pas éviter une situation stressante, essayez de la changer. Découvrez comment vous pouvez changer les choses pour que ce problème ne se reproduise plus. Cela est souvent dû à un changement de la communication interpersonnelle et du travail dans votre vie quotidienne.

Adaptation au stresseur

Si vous ne pouvez pas changer une situation stressante, changez votre attitude et adaptez-vous à celle-ci. Regardez le stress sous un angle légèrement différent.

Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer

Certaines sources de stress sont inévitables. Vous ne pouvez pas empêcher ou changer le stress causé par une maladie grave ou le décès d'un être cher, une crise, etc. Dans de tels cas, la meilleure façon de gérer le stress est d’accepter ces situations telles qu’elles sont.

Prenez le temps de vous détendre et de vous amuser.

Si vous trouvez régulièrement du temps pour vous reposer et vous divertir, vous serez mieux protégé des situations de stress inévitables.

Mener une vie saine

Vous pouvez augmenter la résistance au stress en renforçant votre santé physique.

Types de stress

Le concept de «stress» dans la vie moderne est enraciné et le mot lui-même est entré dans la routine quotidienne du discours humain. Au vingtième siècle, derrière et au vingt et unième, le stress était appelé le problème du siècle. Et les scientifiques disent que plus de 50% des maladies somatiques et psychosomatiques sont associées à l'état de stress chronique. De plus, la relation directe entre cette maladie et des maladies telles que l'ulcère gastrique, l'hypertension artérielle et l'infarctus du myocarde a déjà été prouvée de manière fiable.

D'autre part, le stress, si nous omettons toutes les catégories et termes scientifiques, est une adaptation de l'organisme à l'évolution des conditions de vie. Mais les conditions changent tous les jours et toutes les heures. Il en résulte qu'une personne expérimente constamment de tels états au sens littéral.

Beaucoup de gens peuvent interpréter ce concept de manières complètement différentes. De quoi s'agit-il - le manque de choix, la tension nerveuse, la perte de sang, la faim, la douleur, voire un grand succès, qui ont profondément modifié le mode de vie habituel? C’est pourquoi stress et détresse ne peuvent pas être appelés exactement synonymes, et c’est pourquoi le stress peut non seulement avoir un effet négatif. Comme chacun de ces points énumérés peut déclencher le mécanisme d’action du stress, il en va de même pour tous.

Afin de bien reconnaître l'influence constructive et destructive d'un tel état sur l'organisme dans son ensemble, vous devez savoir quels types de stress existent.

Eustresse et détresse

Ce sont les types de stress caractérisés par une marque avec un signe plus ou moins.

Détresse - est négative et affecte négativement la physiologie et la psychologie de l'homme. Cela peut être un stress à court terme, mais aigu, atteignant un point critique. Ou stress accumulé, surcharge de tous les systèmes, c'est-à-dire stress chronique.

Stress positif (ou eustress) - la mobilisation de toutes les ressources du corps est positive. Peut être causé par des émotions positives. La personne connaît les problèmes à venir, mais ne sait pas comment les résoudre et compte donc sur un résultat favorable. Par exemple, un étudiant avant de réussir la session. En outre, le stress de la force faible a un effet positif. Ce personnage mobilisateur qu'est l'eustresse est nécessaire pour résoudre les soucis et les problèmes quotidiens. Même la cloche de l'alerte du matin augmente la sécrétion de l'hormone adrénaline pour se réveiller et se mettre en colère.

Est-il possible de dire qu'un tel stress est bon pour la santé? Très probablement, il ne lui fait aucun mal et ne lui cause aucune conséquence négative.

Stress physiologique

Apparaît dans le cas d'une exposition à des facteurs externes de l'environnement humain qui menacent l'homéostasie interne (équilibre) de l'organisme. Celles-ci peuvent être dues à la chaleur ou au froid extrême, à des dommages mécaniques sur le corps, à la soif, à la faim.

Variétés de stress physiologique:

  • produit chimique - associé aux effets sur le corps des produits chimiques, du manque ou de l'excès d'oxygène, etc.
  • biologique - associé à diverses maladies;
  • stress physique - exercice excessif, sports professionnels;
  • Mécanique - associé à des lésions corporelles (peau ou organe), à ​​une violation de son intégrité (blessure ou chirurgie).

Le plus commun dans le monde moderne est le stress physiologique associé à la famine ou à un régime strict. Par contre, si ces facteurs sont de courte durée, ils passent sans laisser de trace pour la santé du corps.

Stress psychologique et ses variétés

Le stress psychologique est toujours associé à deux types de catégories:

  1. Personnel - Il s’agit d’une forme de stress psycho-émotionnel, qui implique l’existence d’un conflit aigu avec soi-même ou de l’écart entre la réalité et les attentes. Sont également incluses les crises psychologiques liées à l'âge avec les changements physiologiques qui les accompagnent.
  2. Interpersonnel est le stress psychologique qui survient dans le contexte des émotions fortes (positives ou négatives) auxquelles la personne n'était pas prête. Cela comprend essentiellement tous les rapports et conflits sociaux. Les plus courantes sont les relations intrafamiliales et professionnelles. Le désir de famille et le succès professionnel sont deux besoins fondamentaux qui caractérisent chaque personne. Par conséquent, tout changement dans ces domaines conduit à des états stressants.

Autres types de stress

En fonction de la durée et de l'intensité du facteur de stress, les types de stress suivants sont identifiés:

  • À court terme - il se caractérise par la rapidité et la surprise. Cela n'a pas de conséquences négatives, mais au contraire, en liaison avec le lancement de réserves de mobilisation, une personne agit plus efficacement et surmonte facilement les difficultés.
  • Aiguë: état physiologique et psychoémotionnel causé par un facteur inattendu, entraînant une perte d'équilibre émotionnel (licenciement au travail, décès d'un être cher, maladie grave). Son degré extrême est caractérisé par un choc.
  • Chronique - suggère la présence d'un impact négatif à long terme de facteurs psychologiques, sociaux ou physiologiques conduisant à une congestion de divers types.

En règle générale, le stress est associé à presque toutes les activités humaines. Et cela ne peut être complètement évité que dans un état de complète inactivité. Mais qui a besoin d'une telle vie. Si nous parlons de stress psychologique et non de menaces physiques réelles, il s’agit d’une réaction non pas à un fait spécifique, mais seulement à la valeur que la personne lui attribue. Par conséquent, il suffit parfois de modifier son attitude à l’égard de la situation pour modifier sa propre réaction négative.

Notion de stress

En fin de compte, le concept de stress comprend de nombreux aspects. C'est multiple.

Les effets physiques ou psychologiques, la tension nerveuse, la fatigue, les situations extrêmes, les émotions négatives provoquent la réaction du corps, qui mobilise la force et l'énergie, est appelé stress.

Il est impossible d'éviter cette réaction de l'organisme tout au long de notre vie. Une petite dose de stress incite une personne à réfléchir rapidement pour prendre des décisions dans une situation problématique. Stéréotypiquement, nous comprenons le stress comme une réaction négative. Loin de là. Le stress aide l'environnement interne du corps à avoir une valeur constante et inchangée. Si vous y réfléchissez, alors il s'avère que sans un minimum de stress, la vie devient léthargique, statique et, étonnamment, sans joie. Dans le même temps, une autre facette, où le stress est constant et de magnitude maximale, conduit à un affaiblissement marqué du corps, à une diminution de l'immunité, au développement de nombreuses maladies, à une perte de force et à la capacité de prendre des décisions raisonnables dans des situations difficiles. Par conséquent, il est très important de maintenir un équilibre et d'essayer de percevoir la vie de manière positive.

Le concept de stress trouve son origine dans les travaux du célèbre physiologiste français C. Bernard. Le concept, qui était utilisé de manière strictement professionnelle et avait une base scientifique naturelle profonde, est facilement devenu «généralement accessible». Le concept original, la classification de ce concept, reflétant l'essence du syndrome général d'adaptation, a été appelé stress. Le magazine Nature a publié en 1936 les premiers articles sur ce sujet. Leur nouveauté a eu un impact significatif sur le développement de cette région dans le monde scientifique.

En particulier, les scientifiques ont prouvé que l'état de stress avait un impact particulier sur la psychologie des personnes, leur comportement et l'état de leur corps. Cela se manifeste comme suit:

  • Réponse inadéquate à la moindre difficulté.
  • Augmentation de l'irritabilité, qui se traduit par une irritation ou un rire déraisonnable.
  • L'activité diminue, par conséquent, une personne n'a pas le temps de terminer ce qu'elle a planifié.
  • Les gens commencent à se disputer sans raison, leur comportement devient incontrôlable.
  • La critique se manifeste.
  • Il y a un changement dans les préférences gustatives.
  • Appétit perturbé.
  • Perturbation du sommeil
  • Il peut y avoir un besoin d'alcool.
  • État constant d'apitoiement sur soi-même, le blues, le découragement.
  • Troubles de la fonction sexuelle.
  • Perte de contrôle sur la situation.
  • Il y a un affaiblissement du système immunitaire humain.
  • Cas fréquents de diverses maladies.
  • Douleur gastrique.
  • Mal de tête
  • Ulcère peptique.
  • La personne explique toutes ces manifestations d’une vie complexe, parle de l’impossibilité de les résoudre, ne cherche en fait pas à contrôler la situation.

Le stress et ses types

1. Stress utile, connu sous le nom de concept - Eustress:

  • causé par des émotions positives;
  • faible stress mobilisant une personne;

Eustresse causée par des émotions positives. Ce concept implique un état émotionnel dans lequel une personne est consciente de tous les problèmes ou tâches à venir et sait comment les résoudre, anticipant un résultat positif.

Eustress, qui mobilise une personne, est une force motrice dans la résolution des tâches quotidiennes, leur planification, et est nécessaire à une vie saine. Cet état est appelé «réaction de réveil». Une petite montée d'adrénaline est nécessaire pour se réveiller rapidement et se mettre au diapason de tous les projets du jour à venir, se mettre au travail et être heureux de travailler le plus efficacement possible. En fait, ce genre de stress sauve et soutient la vie en nous.

L'eutrise peut se transformer en détresse destructrice, avec une résistance individuelle faible de l'organisme ou en raison de circonstances spécifiques.

2. Stress nuisible, connu sous le nom de notion de détresse:

  • physiologique
  • psychologique
  • court terme
  • chronique
  • nerveux

Le type de stress négatif a un effet dévastateur sur tout le corps. L’attaque de ce type de stress se produit le plus souvent de manière inattendue, spontanée, avec un état de tension qui a atteint une valeur critique. Et cela peut aussi être le résultat d’un stress «accumulé», en vertu duquel la résistance du corps diminue lentement, suivie de l’extinction. Si les mesures nécessaires ne sont pas prises à temps, l'état d'inconfort émotionnel ordinaire se transformera en maladie. En règle générale, cette condition est chronique.

La détresse peut être de différents types, considérez-les plus en détail.

  • Détresse physiologique

La détresse physiologique se produit lorsque différentes influences externes affectent le corps - chaleur, froid, soif, faim, régime alimentaire, etc. Si une personne expose son corps à l'un de ces effets, elle doit être consciente du préjudice causé. Lorsque vous sortez d'un état forcé, le corps doit à nouveau s'adapter et cela ne se produit que par le stress.

  • Détresse psychologique ou émotionnelle

La détresse psychologique est associée à l’émergence de situations dans lesquelles diverses émotions sont particulièrement vécues. De plus, leur cause n'a pas d'importance, cela peut être à la fois positif et négatif. Dans ce cas, le corps va produire la même réaction - la détresse psychologique.

Les causes de la fantaisie, la nature illusoire, n'ayant pas de raison réelle, causent une cause absolument réelle, du point de vue de l'organisme et de toutes les conséquences, une détresse psychologique.

  • Détresse à court terme

Détresse à court terme - stress, qui a une base naturelle associée à l’instinct de conservation. Il y a une détresse à court terme, qui traverse soudainement et instantanément toutes les étapes du développement du stress. En règle générale, ce type de stress lié à une courte période d'action ne présente aucun danger pour une personne.

  • Détresse chronique

La détresse chronique est l’un des types de stress les plus dangereux. Une personne exposée à lui tous les jours s'habitue tellement au stress qu'elle cesse de porter attention aux symptômes et à leurs conséquences. En règle générale, ce type de stress entraîne une dépression nerveuse, une dépression et un suicide. Peut être accompagné de différentes sortes de phobies et de peurs.

  • Détresse du caractère nerveux

La détresse nerveuse est généralement le résultat d'un stress excessif sur le corps. N'importe qui peut arriver, mais plus probablement avec des personnes ayant des antécédents de névrose anxieuse. Dans ce cas, l'état individuel du système nerveux joue un rôle important.

Phases de développement du stress:

Phase 1 - Réaction d'alarme

L'émergence d'anxiété, de prudence, de tension en cas de situation extraordinaire et, par conséquent, la mobilisation des défenses de l'organisme.

Phase 2 - Résistance

Le corps commence à résister et à combattre la situation de stress ou d’adaptation et de dépendance au stimulus.

Phase 3 - Victoire ou épuisement du corps

Si les ressources propres du corps pour faire face au stress sont suffisantes, alors la personne devient un gagnant. Sinon, le corps est épuisé, ce qui entraîne une dépression, une gravité variable des maladies et, éventuellement, la mort.

Classification du stress

  1. Stress émotionnellement positif et stress émotionnellement négatif
  2. Stress à court terme (aigu) et à long terme (chronique)
  3. Stress physiologique (somatique, environnemental) et stress psycho-émotionnel

Stress physiologique

  • mécanique
  • physique
  • produit chimique
  • biologique

Stress psycho-émotionnel

1. Stress émotionnellement positifs et stress émotionnellement négatifs

Le stress peut être porteur de charges positives et négatives. En fonction de la perception personnelle de l'événement. Par exemple, dans un cas, un événement tel qu'un mariage provoque des émotions joyeuses et un état de stress, alors que dans un autre cas, il s'agit d'une nuisance et d'un point de vue totalement différent, le stress.

Il semble que ce soit un stress émotionnellement positif, qui devrait donner lieu à des émotions positives, mais les personnes en mauvaise santé peuvent contracter une crise cardiaque ou un AVC, par exemple à la suite de la nouvelle banale de gagner.

Si nous parlons des effets négatifs du stress, nous le considérons automatiquement émotionnellement négatif.

2. Stress à court terme (aigu) et stress à long terme (chronique)

Ces deux types de stress provoquent une réflexion différente sur la santé humaine. Les conséquences plus lourdes pour le corps portent le stress à long terme ou chronique.

Le stress aigu vient généralement rapidement et de manière inattendue. Son degré extrême est le choc. Si une personne ne résiste pas à la situation de choc, y revient constamment et se souvient de l'expérience, le stress aigu devient généralement chronique.

Le stress chronique peut se produire sans stade de stress aigu s'il existe des facteurs apparemment apparemment insignifiants - tensions avec quelqu'un, insatisfaction face à une situation et autres facteurs d'action constante.

3. Stress physiologique (somatique, environnemental) et psycho-émotionnel

Le stress physiologique résulte des fluctuations des paramètres de l'environnement - gravité, humidité, température, ainsi que des effets directs sur l'homme de divers facteurs négatifs - froid, douleur, faim, surcharge physique, etc. Ils se distinguent par des contraintes physiologiques mécaniques, physiques, chimiques et biologiques.

Le stress mécanique - est caractérisé par des dommages à l'intégrité de la peau et de divers organes. Cela peut être une blessure, une blessure, une opération, un choc.

Le stress physique est causé par un état de surchauffe, une hypothermie, des engelures, des brûlures, une exposition aux rayons ultraviolets ou aux rayonnements ionisants, l’apesanteur ou une accélération, la faim, la soif, une hypokinésie, une immobilisation.

Stress chimique - intoxication, action des pesticides et de leurs vapeurs, pollution de l'air, eau ou sol, manque ou excès d'oxygène.

Stress biologique - causé par l'attaque de virus, bactéries, toxines, champignons et leurs variétés responsables de la maladie.

Le stress psycho-émotionnel peut être informatif et émotionnel.

Le plus souvent, ce type de stress provient d'émotions assez fortes, telles que le ressentiment, la déception, le danger, la menace, la surcharge d'informations, etc.

Le stress de l’information découle d’un excès d’informations, de responsabilité, associé à ce type d’activité, avec l’adoption de décisions rapides et correctes. En règle générale, ces contraintes accompagnent les activités des opérateurs de divers systèmes de contrôle, répartiteurs et autres travailleurs de professions similaires.

Le stress émotionnel survient dans une situation qui menace la sécurité humaine - en cas de maladie grave, de crime, de guerre ou d'accident, ainsi que de menaces de modifications du statut social, du bien-être économique ou des relations interpersonnelles, telles que des problèmes familiaux, une réduction ou un renvoi.

La division ci-dessus du stress en différents types, leurs caractéristiques, est relative, de nombreuses options sont disponibles pour d’autres classifications.

Le but de cet article n'était pas de montrer la complexité et la diversité du sujet du stress, mais d'expliquer l'importance d'une bonne compréhension de l'effet constructif ou destructeur du stress sur le corps humain. Une fois familiarisé avec les informations proposées, la personne intéressée pourra peut-être trouver la raison de son mauvais état de santé. Parfois, la prise de conscience du problème suffit à changer votre vie pour le mieux.

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