Tous dans une seule voix disent que pendant la grossesse, les femmes ne peuvent pas être nerveuses, s'inquiéter, refuser leur nourriture préférée, de faire l'expérience de divers malaises. Mais pourquoi Pourquoi les expériences nerveuses, le stress et la dépression sont-ils si préjudiciables à la santé et au développement du fœtus? Pourquoi une femme enceinte est-elle littéralement portée dans ses bras et essayant de ne pas déranger pour des bagatelles? Est-ce que les situations stressantes affectent vraiment le bébé ou est-ce le truc des filles enceintes? Dans cet article, nous allons essayer de comprendre comment le stress affecte le corps d'une femme enceinte et d'un enfant, pourquoi la future mère ne peut pas trouver une place pour elle-même et que faire si les méthodes conventionnelles ne permettent pas de se calmer.

Comment le stress survient-il pendant la grossesse?

Très souvent, une femme ne comprend même pas ce qui subit un stress constant. Surtout si les causes associées au stress, s’étendent à partir du moment où la future mère n’était pas enceinte. L'état dépressif d'une femme peut être diagnostiqué par son humeur. Très souvent, la grossesse (particulièrement souhaitable) apporte l'inspiration, le sentiment de voler, l'attente d'un miracle. Si une femme ressent constamment un état brisé, elle est déprimée et apathique, très probablement, le stress se fait sentir. Cet état est alimenté par de très réelles manifestations physiques: mal de tête, accélération du rythme cardiaque, tension artérielle anormalement élevée, perte d'appétit. Si une femme continue à travailler, le stress affecte sa performance - la future mère cesse de faire ce qui est habituel, se désagrège, réduit la qualité de son travail. La nervosité est ressentie dans les relations avec les personnes proches, les mains peuvent trembler, les nuits passent sans dormir, l'anxiété est ressentie, une femme commence à tomber malade souvent. Si vous avez remarqué des symptômes similaires en vous, vous devez agir le plus rapidement possible, car le stress pendant la grossesse est très dangereux.

Causes du stress pendant la grossesse

Dans divers films présentés un grand nombre d'histoires avec des femmes enceintes qui ne peuvent pas retenir leur colère. Est-ce vraiment si difficile ou est-ce que les productions du réalisateur ne font qu'exagérer tout? Essayons de comprendre pourquoi une femme est stressée pendant sa grossesse et quelles raisons peuvent y contribuer.

    Les hormones. Très souvent, une femme s'inquiète à cause d'un ajustement hormonal. En règle générale, les hormones pendant la grossesse (en particulier au stade initial) font simplement rage, la femme se plaint, souvent nerveuse, son humeur change plusieurs fois par jour.

En outre, il peut y avoir autant de raisons que possible pour l’expérience - un chiffre qui va sûrement se détériorer, la relation de l’enfant à naître avec ses frères et sœurs aînés, l’opinion des autres et les préoccupations concernant la santé future du petit. Le cerveau imaginaire d'une femme enceinte peut ressentir le stress même à partir d'un film émotionnel observé. Mais pourquoi est-il important de maintenir le calme et l'équilibre psychologique?

Les effets du stress pendant la grossesse

Il est difficile de trouver une femme qui aurait passé toute sa grossesse dans l’harmonie, la paix et la bonne humeur. Toutes les femmes enceintes vivent d'une manière ou d'une autre, c'est normal. Toute mère s'inquiète du futur bébé. Mais à quoi mène un stress psychologique excessif? Comment les chocs nerveux affectent-ils la santé et le développement du fœtus dans l'utérus?

  1. Au début de la grossesse, lorsque l'oeuf fécondé fixé au mur de l'utérus n'est pas assez serré, un stress sévère peut provoquer une fausse couche.
  2. Au cours du premier trimestre, les expériences de la mère se répercutent particulièrement sur la santé future du bébé, car c’est à ce moment que ses organes vitaux sont mis en place et formés. Du fait des expériences de la mère, le bébé peut présenter diverses pathologies dans le développement des systèmes nerveux et cardiovasculaire, des mutations géniques, des anomalies du développement du système maxillo-facial.
  3. Lorsque les mères souffrent d'un stress important, les enfants naissent faibles, souvent malades, leur système immunitaire ne peut pas résister aux facteurs négatifs externes.
  4. Très souvent, l'état dépressif de la mère pendant la grossesse se reflète chez le bébé dans un avenir lointain. Si après la naissance, le bébé semble en bonne santé, après 5 à 10 ans, il présente divers troubles psychologiques, par exemple la schizophrénie. Au minimum, de tels enfants deviennent fermés, il leur est difficile de trouver de nouveaux amis.
  5. Le cours même de la grossesse en période de stress est aggravé par diverses complications. Le placenta peut commencer prématurément à exfolier, il peut y avoir une eau haute ou basse. Tout cela conduit à l'hypoxie et même à la mort fœtale.
  6. Les enfants dont les mères sont constamment préoccupées par quelque chose pendant la grossesse souffrent souvent d’énurésie et d’hyperactivité. Ces enfants ont tendance à avoir l'autisme.
  7. En raison des expériences vécues par la mère, le bébé en fin de grossesse peut être trop actif, ce qui entraîne l’enchevêtrement du cordon ombilical.
  8. Le stress de la mère à un stade avancé entraîne un travail prématuré et, par conséquent, un enfant prématuré et contre nature.
  9. Ces enfants sont plus susceptibles de souffrir de divers types de réactions allergiques et d'asthme.

Le stress est un défi sérieux, en particulier pour une femme enceinte. Et il est important de comprendre non seulement pour elle-même, mais aussi pour les personnes qui l'entourent. Mais que faire si l’anxiété persiste?

Comment se débarrasser du stress pendant la grossesse

Vous devez d’abord essayer de vous débarrasser de ce facteur provocant. Asseyez-vous et essayez de vous parler cœur à cœur. De quoi as-tu peur? Qu'est-ce qui t'inquiète? Croyez-moi, vous n'avez pas besoin d'un homme qui vous a refusé après l'annonce d'une grossesse. Vous gagnez suffisamment d’argent pour la première fois, car le bébé n’a en fait besoin que de très peu, surtout s’il est nourri au sein. Un appartement est une activité lucrative, l’essentiel est que le bébé naisse en bonne santé. Toute l'excitation à propos des finances, du travail, des chiffres vous semblera être un simple délire de souris, dès que vous verrez les yeux indigènes de vos miettes. Croyez-moi, aucun souci ne vaut la santé de votre bébé.

Partagez vos peurs avec vos proches, marchez davantage, mangez bien, accordez-vous à un spectacle positif, regardez des films bons et gentils. Communiquez avec les femmes enceintes - la plupart d'entre elles sont des créatures mignonnes et insouciantes. Si vous avez un enfant plus âgé, consacrez-lui tout son temps libre, pour qu'il ne se sente pas plus tard privé. Dormez davantage, pratiquez des activités physiques admissibles, communiquez avec des gens agréables. Prenez une douche avec des huiles aromatiques, mangez de la nourriture délicieuse, cuisinez, écoutez de la musique, relisez vos livres préférés. Tout cela vous donnera une série d’émotions positives qui ne vous laisseront tout simplement pas le temps de vivre. Croyez-moi, la naissance de la vie dans votre ventre est déjà un bonheur.

Grossesse - une période d'excitation, d'inquiétudes et d'expériences. Cependant, les alarmes ne sont pas toujours agréables. Tout se passe dans la vie et souvent, une femme est forcée de faire face à de graves troubles émotionnels pendant sa grossesse. Quel que soit l'environnement, vous devez vous rappeler qu'il n'y a rien de plus important qu'un enfant dans l'utérus. Essayez de rester calme et ne vous inquiétez pas pour les bagatelles. Il est préférable de paraître fou insouciant que de musaraigne hystérique. Rappelez-vous de l'enfant - c'est la principale motivation pour votre paix.

Comment gérer le stress pendant la grossesse et en quoi est-il dangereux?

Stress - réaction du corps aux effets de divers facteurs indésirables (physiques ou psychologiques). De courte durée, elle ne constitue pas une menace et aide à s'adapter aux circonstances. Toutefois, si cette condition est retardée, des conséquences négatives se produiront inévitablement. Le stress est particulièrement dangereux aux premiers stades de la grossesse, ainsi que pendant le reste de la période de mise au repos de l'enfant.

La charge émotionnelle élevée à laquelle la future mère est soumise peut entraîner de nombreuses complications liées à la santé de la femme et du fœtus. Par conséquent, toutes les femmes enceintes devraient apprendre à se protéger du stress, à temps pour reconnaître ses symptômes et prendre les mesures nécessaires.

Symptômes de stress

La plupart des gens se retrouvent quotidiennement dans des situations stressantes. En conséquence, il y a une dépendance à cet état de choses et la personne cesse d'y prêter attention.

Pour comprendre que la situation est devenue critique peut être un certain nombre de symptômes indiquant des symptômes de stress constants:

  • apathie, léthargie;
  • diminution de la capacité de travail;
  • difficulté à s'endormir, sommeil agité;
  • attaques de tachycardie (palpitations cardiaques);
  • manque d'appétit;
  • vertiges, tremblements des membres;
  • hypertension artérielle;
  • diminution de l'immunité (rhumes fréquents et prolongés).

Pour certaines personnes, les réactions de stress sont atypiques. Par exemple, il y a des maux de tête soudains, un inconfort gratuit dans l'abdomen, des démangeaisons cutanées, une sensation de manque d'air.

Raisons

Les causes du stress peuvent être nombreuses, elles dépendent des circonstances de la vie et de la perception de la personne. Le fait que pour certaines futures mères soit tout à fait normal et ne cause pas de gêne psychologique, pour d'autres cela devient un problème.

Parfois, une situation stressante se produit même en raison des conditions météorologiques (chaleur extrême, pluie froide). La raison peut également être un changement de résidence, un changement de mode de la journée, la faim, un effort physique excessif.

Le stress est souvent associé à l'état de grossesse lui-même. Les moments qui inquiètent le plus souvent les futures mères sont:

  1. Changements physiologiques. La prise de poids, l'apparition de vergetures, la peur de gâcher la forme et la perte d'attractivité peuvent être source de stress pour beaucoup. Il est important de se rappeler ce qui est temporaire et réversible.
  2. Peur de l'accouchement. Le processus de donner naissance à un enfant est entouré de nombreux mythes et conjectures dans lesquels il est la quintessence du danger et de la douleur. Bien entendu, cela ne contribue pas à l’attitude positive de la future mère. En savoir plus sur la façon de cesser d'avoir peur de l'accouchement →
  3. Excitation à cause du bébé. Pendant la période d'attente du bébé, surtout si la grossesse est compliquée, la femme s'inquiète pour lui, par peur des fausses couches, des naissances prématurées, des éventuelles pathologies congénitales et des anomalies du développement du fœtus. Tout cela peut causer un stress prolongé.
  4. Problèmes de famille. Pendant la grossesse, il se produit parfois un refroidissement entre les époux. Une femme peut avoir le sentiment que son mari ne la comprend pas et ne la soutient pas pleinement. À cela s’ajoutent des expériences associées au changement imminent du mode de vie. Ces problèmes sont plus fréquents chez les couples en attente de leur premier enfant.
  5. Difficultés financières. Si la famille a un petit revenu, les coûts associés au prochain réapprovisionnement peuvent assombrir la joie des futurs parents.
  6. Conflits et difficultés au travail. Étant donné que la plupart des femmes sont obligées de travailler avant la 30e semaine de grossesse, la résolution des tâches et la communication avec l'équipe peuvent être une future mère. En effet, avec la croissance de l'abdomen, le système nerveux devient plus vulnérable.

Outre les facteurs négatifs habituels, des circonstances imprévues sont possibles. Le décès d'un être cher, la rupture d'une relation avec un conjoint, un accident ou un accident peuvent engendrer un stress grave pendant la grossesse, qui a des conséquences désastreuses.

Danger

Il a été constaté qu'en réponse au stress, des hormones spéciales - les glucocorticoïdes - sont produites dans le corps humain. Le résultat d'une augmentation fréquente de leur concentration dans le sang d'une femme enceinte peut être une pathologie du placenta et une altération du développement de l'enfant.

La probabilité de ces conséquences négatives et d'autres n'est pas à cent pour cent. À bien des égards, le risque de stress pour le fœtus subi par une femme dépend de l'âge gestationnel.

Au début

Au cours du premier trimestre de la grossesse, lors de la pose des organes et du système nerveux du bébé, des expériences fortes sont particulièrement indésirables. Cela peut entraîner une fausse couche ou la formation d'anomalies maxillo-faciales du fœtus (fente du palais mou et dur).

En outre, en raison du stress subi par la future mère, l'enfant augmente le risque de développer une schizophrénie à l'avenir et le système immunitaire en souffre. Violation possible du fonctionnement du placenta, le retard de développement intra-utérin en raison de l'hypoxie. En savoir plus sur les causes et les conséquences de l'hypoxie →

En retard

Si une femme subit un stress au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse, l’enfant a tendance à avoir une autisme, une hyperactivité, une énurésie. Dans les dernières périodes, le cordon ombilical fœtal est parfois répété en raison de ses mouvements actifs pendant le stress psycho-émotionnel de la mère.

Une femme enceinte augmente le risque de prééclampsie et de diabète. Dans le contexte d'un stress constant, un travail prolongé compliqué ou une naissance prématurée de l'enfant sont possibles.

Comment éviter?

Pour maintenir leur santé et protéger le bébé, la future mère devrait éviter les situations stressantes. Par exemple, arrêtez de communiquer avec des personnes qui vous déplaisent, provoquant des conflits. S'il est impossible d'éliminer les facteurs de stress, vous devriez essayer de changer votre attitude face à la situation.

Faites une liste des causes du stress psycho-émotionnel, écrivez un certain nombre d'idées sur la façon de réduire leur influence et suivez ce plan. En entrant dans une situation désagréable, n’oubliez pas la maîtrise de soi et n’exagérez pas l’importance de ce qui se passe.

Augmenter également la résistance au stress aidera à:

  • marcher dans l'air frais;
  • sommeil complet;
  • une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de légumes et de fruits;
  • exercice léger, s'il n'y a pas de contre-indications (aquagym, natation, yoga pour femmes enceintes);
  • communication avec des amis et des gens sympas;
  • Allocation de temps pour un passe-temps ou un repos supplémentaire.

L'aromathérapie et la méditation aident à détendre certaines femmes enceintes. Quoi que vous fassiez, une attitude positive est importante. Rappelez-vous que pendant 9 mois, vous êtes non seulement responsable de vous-même et de votre pouvoir de créer un environnement confortable pour le développement de votre enfant.

Que faire avec le stress?

Selon les experts, la pire chose à faire est de garder en vous des émotions négatives. Par conséquent, si vous ne pouvez pas éviter le stress, vous devez apprendre à le gérer correctement.

Vous pouvez soulager la tension des manières suivantes:

  1. Prenez quelques respirations lentes et profondes. Concentrez-vous sur votre respiration et imaginez comment l'oxygène pénètre dans votre bébé, caressez-vous l'estomac par légers mouvements de massage.
  2. Écoutez de la musique pour vous détendre. Pour ce faire, vous pouvez créer une collection spéciale de belles mélodies calmes.
  3. Si vous êtes chez vous, prenez un bain chaud aux huiles aromatiques.

Surmonter une situation désagréable sera plus facile si vous en parlez et en discutez avec un être cher - mari, mère, amie. Il est également utile d’assister à un massage relaxant, si cela n’est pas médicalement contre-indiqué. Il est recommandé de lire des livres légers, par exemple des romans pour femmes, et de ne regarder que des films positifs.

Le sommeil joue un rôle important dans la lutte contre le stress chronique: les femmes enceintes doivent dormir au moins 9 heures par jour. S'il est difficile de vous endormir à cause d'une surcharge nerveuse, vous devrez peut-être prendre des préparations légères et apaisantes à base de plantes, telles que l'aile mère ou la teinture de valériane. La posologie et la durée de leur admission doivent être discutées avec votre médecin.

Si tout ce qui précède ne vous aide pas, n’ayez pas peur de demander de l’aide qualifiée. Dans les situations difficiles, lorsqu'il est impossible de trouver un soutien parmi vos proches, résoudre le problème avec un psychologue donne de bons résultats.

Les conséquences

Le stress vous permet de mobiliser brièvement les forces du corps, en raison de la production d'un certain nombre d'hormones par les glandes endocrines. Dans le même temps, les battements cardiaques deviennent fréquents, le niveau de pression artérielle augmente, la transpiration est intense. Mais après une période de résilience aux effets négatifs, la phase d'épuisement commence.

Ces surcharges frappent les systèmes nerveux et immunitaire. Le nombre de lymphocytes T responsables de la lutte contre les virus et les infections diminue, ce qui augmente les risques de rhume prolongé et compliqué. Avec une exposition chronique au stress, ces changements deviennent permanents. Dans ce contexte, l’exacerbation de maladies chroniques et même le développement de processus oncologiques sont possibles.

L'augmentation du stress psycho-émotionnel est indésirable pour toute personne, mais l'organisme enceinte est particulièrement sensible à son influence. Perte de force, insomnie, maux de tête, complications du rhume, risque de toxicose tardive: tout cela menace la future mère, souvent aux prises avec des émotions négatives. Les effets du stress pendant la grossesse affectent également l'enfant, provoquant des déviations dans son développement physique et émotionnel.

Une femme qui se prépare à devenir mère devrait être consciente de sa responsabilité dans la vie du bébé. En évitant le stress pendant la grossesse et en vous débarrassant en temps utile des expériences inutiles, vous protégez l'enfant et préservez votre santé.

Auteur: Yana Semich,
spécifiquement pour Mama66.ru

Comment le stress nerveux affecte-t-il la future mère pendant la grossesse et quelles en sont les conséquences pour le bébé?

Beaucoup considèrent la grossesse comme la période la plus heureuse de la vie, mais tout n’est pas toujours aussi insouciant. Les problèmes de santé et les expériences vécues par le fœtus contribuent à l’émergence d’états stressants chez la femme enceinte.

La dépression et les situations stressantes affectent-elles votre grossesse? Obtenir une réponse définitive est assez difficile. Une explosion émotionnelle à court terme est quelque peu bénéfique pour le corps. On ne peut pas en dire autant du stress à long terme, qui nuit au bien-être de la femme enceinte et à sa santé, et entrave également le développement normal du fœtus.

Symptômes de stress nerveux

Une femme qui attend un enfant peut même ne pas se sentir constamment stressée. Au stade initial de cette maladie, il n’ya que des symptômes psychologiques:

  • mauvais sommeil;
  • l'apathie;
  • larmoiement;
  • diminution de la capacité de travail;
  • irritabilité;
  • se sentir fatigué;
  • attaques de panique.

Dans les dépressions prolongées, la future mère présente des symptômes physiques de stress. Ceux-ci comprennent:

  • palpitations cardiaques;
  • hypertension artérielle;
  • la migraine;
  • des nausées;
  • rhumes et rhumes fréquents;
  • perte de poids;
  • augmenter le tonus musculaire.

Causes de la grossesse

Les causes de stress les plus courantes sont les suivantes:

  1. Peur de l'accouchement. Après avoir entendu les histoires intimidantes d’une grand-mère ou d’une petite amie, la femme enceinte commence à paniquer et à devenir nerveuse en prévision de la prochaine naissance. Pendant cette période, afin de réduire le stress émotionnel, vous pouvez assister à des formations spéciales pour les femmes enceintes et lire des ouvrages sur les méthodes modernes d'accouchement.
  2. Des problèmes au travail. De nombreuses femmes enceintes continuent à travailler avant leur congé de maternité. Si le travail n’est pas facile, de nombreuses situations stressantes se présentent. Certaines personnes s'inquiètent du travail informel, car vous pouvez perdre votre emploi et la croissance de votre carrière sera discutable.
  3. Peur de perdre la beauté et la silhouette précédente. Souvent, les femmes occupant un poste s'inquiètent pour leur apparence, car la masse s'accumule très rapidement. En outre, des vergetures apparaissent qui ne semblent pas esthétiques. Vous devez comprendre qu'après la naissance d'un bébé, vous pouvez restaurer vos anciennes formes. L'exercice peut durer quelques mois après l'accouchement. Il est important de contrôler votre alimentation et d'observer le bon mode de la journée, même lorsque vous transportez un enfant.
  4. Expériences concernant le développement et la formation prénatale du fœtus, ainsi que le déroulement normal de la grossesse. Un stress important sur ce sol se produit assez souvent. La future mère s'inquiète de savoir si le fœtus se développe correctement ou s'il y aura une pathologie.
  5. Crainte de ne pas assumer le nouveau rôle de bonne mère et de bonne épouse. Après la naissance d'un bébé, une jeune mère a parfois des difficultés. Le bébé se réveille souvent la nuit et nécessite une attention constante. Pendant cette période, la famille doit soutenir la jeune mère et surmonter ensemble les difficultés qui se présentent.

Danger et conséquences pour la future mère et le bébé

Les experts estiment que le stress sévère subi pendant la grossesse peut être à l'origine de complications graves. Les conséquences d'un effort excessif mental peuvent ne pas apparaître immédiatement, mais avoir un impact négatif seulement quelques années après la naissance du bébé. Des problèmes avec un tel enfant peuvent apparaître non seulement au début de la scolarité, mais également à l'adolescence.

Au début

Le stress est dangereux à n'importe quel stade de la grossesse, car il provoque non seulement des lésions au corps de la femme, mais peut également provoquer un développement anormal du fœtus. Au cours des premiers mois de la gestation, des conditions stressantes risquent de provoquer une fausse couche, car le tonus de l'utérus augmente en raison de la libération d'hormones.

En outre, il existe une tendance à la réduction de l'immunité, ce qui contribue à la pénétration en douceur des virus et des bactéries dans le corps de la future mère, provoquant diverses maladies. Entre 5 et 9 semaines, le stress peut déclencher une formation anormale de l'os maxillo-facial chez le fœtus. Le résultat est une fente palatine ou une fente labiale (nous recommandons de lire: qu'est-ce qu'une fente palatine chez les enfants: une photo de pathologie).

Si une femme subit un choc émotionnel excessif au cours du deuxième trimestre de la grossesse, l’enfant peut développer un autisme à l’avenir. Par la suite, il aura du mal à communiquer avec ses pairs et à faire partie d’une équipe. Le stress dans les premiers stades provoque l'apparition du diabète sucré chez la mère et son bébé.

En retard

Une surexcitation émotionnelle grave au troisième trimestre est menacée par un accouchement précoce ou, au contraire, le bébé naîtra après la naissance. En outre, une telle condition peut affecter le cours de la livraison. Parfois l'accouchement est trop lourd ou les médecins décident en faveur d'une césarienne.

Comment éviter le stress pendant la grossesse?

Toute femme qui se prépare à devenir mère devrait être consciente du danger du stress pour elle et le bébé et essayer d'éviter de telles situations afin d'éviter des conséquences imprévues. S'il n'est pas possible de vaincre seul la tension nerveuse, vous pouvez utiliser des conseils utiles:

  • Essayez de vaincre la peur. Si une femme a peur pour son enfant, vous devez consulter un médecin et éventuellement subir une échographie supplémentaire. Des formations spéciales pour les femmes enceintes ou un psychologue aideront à faire face aux peurs.
  • Les passe-temps aideront à détourner l'attention des pensées négatives et à se détendre.
  • Marchez au grand air. La marche déclenche l'oxygénation et améliore la circulation sanguine. N'oubliez pas d'aérer les salons.
  • Communiquez avec des personnes qui ne causent pas d'émotions négatives, d'irritation et d'hostilité.
  • Une nutrition adéquate et un bon sommeil permettront de soulager le surmenage et fourniront à l'organisme des substances essentielles, ainsi que des réserves d'énergie.
  • Effectuer des exercices spéciaux pour les femmes enceintes. La natation ou le yoga aidera à maintenir le corps dans la bonne forme et à donner une charge d'énergie et de bonne humeur.

Comment soulager le stress pendant la grossesse?

Les attaques de panique, l'anxiété et autres effets négatifs ne devraient pas absorber une femme pendant la gestation. Un tel état doit pouvoir être surmonté, car le stress affecte non seulement la santé de la mère, mais également celle des miettes.

Si les émotions négatives et la mauvaise humeur dépassent souvent la future mère, elle ne devrait pas y céder mais au contraire les éliminer au stade initial. Dans l'arsenal d'une femme, il devrait y avoir plusieurs techniques utiles et efficaces pour l'aider à surmonter efficacement telle ou telle situation stressante.

Bonnes pratiques

Lorsqu'une femme sent qu'elle est sur le point de s'effondrer ou que la situation est pratiquement sur le point de l'être, il est nécessaire de recourir à des méthodes utiles pour réduire le stress. Dans ce cas, il est recommandé:

  • prenez une douche chaude ou prenez un bain en ajoutant quelques gouttes de votre huile essentielle préférée à l'eau;
  • écouter de la musique lente et relaxante;
  • effectuer des exercices de respiration;
  • faire du yoga ou de la méditation;
  • allumer une lampe
  • optez pour une séance de massage léger.

De telles techniques aideront à faire face aux situations stressantes. Par exemple, après avoir maîtrisé la pratique de la respiration de relaxation, vous pouvez obtenir un effet visible en quelques minutes. Le corps se détend, la pression redevient normale, les battements de coeur redeviennent normaux.

Médicaments

Parfois, un médecin peut conseiller à une femme de prendre des sédatifs qui apaisent et normalisent le sommeil. Les herbes autorisées comprennent la valériane, l’agripaume et les thés qui les contiennent. Sur recommandation d'un spécialiste, vous pouvez boire des sédatifs tels que Knott ou Novo-Passit.

En cas de stress prolongé pendant la grossesse, le médecin spécialiste peut prescrire des médicaments plus puissants, parfois même des antidépresseurs. Dans ce cas, le médecin prend en compte les risques possibles pour le fœtus et l’effet du traitement sur la future mère.

Les vitamines aident à surmonter la dépression, qui ne doit être prise qu'après avoir consulté votre médecin. Les vitamines du groupe B, l'acide folique et le magnésium B6 aident à surmonter les conditions négatives.

Stress pendant la grossesse - 10 astuces pour la santé de la mère et de l'enfant

L'incidence du stress sur la grossesse est une question d'actualité concernant les modifications du corps et de la vie de la future mère.

Certaines femmes ont peur de leurs propres sentiments à ce sujet: le sentiment d'anxiété en attendant l'enfant désiré et déjà aimé s'apparente à une trahison, ce qui ne fait qu'aggraver le degré d'anxiété.

Voyons pourquoi de telles émotions apparaissent, comment elles affectent la procréation et comment faire face au stress pendant la grossesse.

Contenu:

  1. Comment et pourquoi le stress survient pendant la grossesse
  2. Causes de stress pendant la grossesse
  3. Comment le stress affecte la grossesse
  4. Les effets du stress pendant la grossesse pour la mère et l'enfant
  5. 10+ conseils pour faire face au stress pendant la grossesse

Comment et pourquoi le stress survient pendant la grossesse

La grossesse est une période de changement.

Votre corps, vos émotions, votre vie de famille durant cette période subissent de nombreux changements.

Vous pouvez les accueillir, mais ressentez toujours le stress.

Et pendant la grossesse, cela est tout à fait normal - jusqu'à ce que l'anxiété provoque une gêne, des troubles du sommeil, des maux de tête, une perte d'appétit ou, au contraire, des excès alimentaires.

Des niveaux d'anxiété élevés pendant une longue période peuvent causer de graves problèmes de santé, tels qu'une hypertension artérielle, une gastrite ou une maladie cardiaque.

Et, bien sûr, le stress affecte la condition du fœtus. et augmente également le risque d'accouchement précoce (jusqu'à la 37e semaine) ou de poids insuffisant de l'enfant (moins de 2,5 kg).

Ceci est souvent la cause de la dégradation du bien-être chez les enfants.

Causes de stress pendant la grossesse

L'anxiété peut survenir pour diverses raisons.

Mais il existe une liste des raisons les plus courantes de l'apparition de symptômes alarmants lors du port d'un enfant.

Parmi eux:

  1. Manifestations de toxicose
  2. Changements dans les niveaux d'hormones et les sautes d'humeur connexes
  3. Fatigue et mal de dos dans les derniers mois de la grossesse
  4. Sentiments liés à l'accouchement et aux soins d'un nouveau-né

Bien sûr, tous les stress durant la grossesse n’ont pas des conséquences négatives.

La vie tourne parfois dans des directions inattendues, et cela peut arriver à tout moment, même lorsque vous attendez un bébé.

Les problèmes mineurs habituels, tels que les délais, les embouteillages ou un vendeur inhospitalier, ne risquent pas de causer une frustration grave.

Mais écoutez ce que vous vivez si vous avez déjà vécu un divorce, une maladie grave ou la perte d'un être cher, un congédiement, des catastrophes naturelles ou des actions militaires.

Ces événements sont les facteurs de stress les plus importants pour notre psychisme et peuvent provoquer une rupture à long terme.

Le danger est que le cours de la maladie soit caché, mais dans les premiers stades de la grossesse, le stress se fait sentir - et ne fera qu'augmenter.

Comment le stress affecte la grossesse

Les hormones sont le principal facteur qui agit sur le corps de la mère en attendant le bébé.

Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit plus de «hormone de stress», de cortisol, et moins - de «hormones du bonheur», telles que la sérotonine et la dopamine.

Cela entraîne une baisse de l'humeur, une diminution de la motivation ou de l'efficacité et une fatigue rapide.

L'estime de soi diminue également de façon marquée, nous empêchant de nous aimer et nous privant de confiance.

Le cortisol est également produit dans votre corps en cas de danger.

Il mobilise tous les systèmes du corps afin de s’enfuir ou de se battre, en envoyant une charge concentrée d’énergie aux muscles et en accélérant le travail du cœur.

Si vous faites face au stress, le corps revient rapidement à la normale.

Cependant, un état d'anxiété constant peut complètement changer le travail du corps et même devenir un catalyseur de réactions inflammatoires.

Et ils sont déjà gravement dangereux pour la santé de la mère et du fœtus.

Les effets du stress pendant la grossesse pour la mère et l'enfant

Certains disent qu'après le stress de la grossesse, l'estomac fait mal.

Ceci est un signe d'alerte à n'importe quel stade de la grossesse.

Bien sûr, le phénomène peut avoir des raisons psychosomatiques, mais la douleur à l'abdomen a souvent une nature différente, surtout si vous surveillez attentivement votre régime alimentaire.

Le stress pendant la grossesse à un stade précoce peut être la principale cause de fausse couche. La mère doit donc accorder une attention particulière à ce type de situation.

Conseil: si la douleur est vive ou si la tension dure plusieurs jours, consultez votre médecin sans perdre de la tension. La consultation établira si tout est en ordre avec l'enfant et le spécialiste vous aidera à trouver les moyens les plus efficaces de traiter le négatif.

Un stress important pendant la grossesse du deuxième trimestre peut entraîner une altération de la formation du corps du bébé.

Les malformations cardiaques et autres maladies congénitales proviennent souvent de cette période, caractérisée par une croissance active du fœtus et le développement de divers organes.

Et le stress de fin de grossesse peut provoquer:

  1. Travail prématuré
  2. Le développement de la dépression post-partum chez la mère
  3. Problèmes psychologiques chez un enfant pouvant l'accompagner tout au long de sa vie

À savoir - l’effet du stress sur la grossesse n’est pas limité à la période de portage.

Cela affecte toute sa vie future!

Diverses études montrent que les enfants de mères anxieuses ont par la suite de la difficulté à se concentrer et que leur peur incontrôlable a souvent des troubles du sommeil.

Le stress est particulièrement dangereux en début de grossesse, ce qui a notamment pour conséquence de ralentir le développement du cerveau ou du système immunitaire du bébé.

Et si le temps ne passe pas, ne vous aidez pas aux vitamines pour rétablir l’immunité.

En raison de ces défaillances, l’enfant peut se développer de manière anormale à l’avenir (le développement retardé du tissu osseux est souvent une conséquence de l’état de santé de la mère pendant la gestation).

La désobéissance, les humeurs et un âge de transition difficile sont également liés aux effets d'un stress grave pendant la grossesse.

10+ conseils pour faire face au stress pendant la grossesse

Certaines personnes luttent contre le stress en fumant des cigarettes, en mangeant de la malbouffe, de l'alcool ou même des drogues.

Pour la future mère, tout cela est strictement interdit, car les substances dangereuses de son sang affluent directement vers le fœtus et peuvent être la cause de défauts de développement.

Quels sont les moyens sûrs et efficaces de gérer le stress pendant la grossesse afin d'éviter des conséquences pour le bébé?

Loisirs

La relaxation est importante pour vous et pour la santé du fœtus. Par conséquent, ne vous sentez pas coupable, car vous restez temporairement à l'écart des problèmes et vous concentrez sur vous-même et votre enfant.

Écoutez votre corps et allez vous coucher tôt.

Pendant la grossesse, vous devez doubler la charge. Un sommeil sain est donc plus important que jamais.

Assurez-vous de suivre votre routine quotidienne: elle devrait comporter plusieurs périodes de sommeil.

Parlez avec votre bébé dans votre estomac, chantez vos chansons et berceuses préférées.

À partir de la 23e semaine environ, le fœtus peut déjà vous entendre et reconnaître la voix de votre mère.

Et la communication aidera à établir une relation étroite avec le bébé à sa naissance.

En outre, il est conseillé aux psychologues d’inclure plus souvent de la musique classique, qui calme l’anxiété.

Si vous avez déjà des enfants qui ont également besoin d'attention et de soins, il n'est pas facile de trouver du temps pour se reposer, mais des personnes proches peuvent vous aider.

Demandez à votre conjoint, à vos amis ou à vos parents de passer du temps avec des enfants plus âgés pour vous donner le temps de trouver la paix intérieure.

Parlez de ce qui vous dérange

Si vous vous inquiétez pour la santé du fœtus ou pour des problèmes personnels, ne vous laissez pas submerger par le stress de la grossesse, car vous savez déjà à quel point cette situation est dangereuse.

N'ayez pas peur de vous confesser et de confondre les autres avec vos propres sentiments. La sincérité vous aidera à obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Après avoir parlé avec votre conjoint, vous constaterez peut-être qu'il est aussi inquiet que vous et une discussion de vos expériences aidera à les calmer.

Vous pouvez également demander à vos proches de faire de simples exercices de yoga avec vous.

Cela vous rapprochera et aura un effet positif sur la santé de votre bébé.

Conseil: communiquez avec d'autres futures mères, suivez des cours thématiques ou faites de l'exercice pour les femmes enceintes. Eh bien, dans le cas de troubles anxieux graves, sans crainte, contactez un spécialiste.

Bonne nourriture

Une alimentation équilibrée et appropriée aidera votre corps à obtenir toutes les vitamines et tous les oligo-éléments nécessaires, ce qui affecte à la fois l'humeur et la santé.

En particulier, les substances suivantes aideront à soulager le stress pendant la grossesse au tout début, pour assurer le bien-être et une attitude positive:

  • Acides gras oméga-3
  • Tryptophane, acide aminé
  • Eau bouillie ou purifiée

Alors n'hésitez pas à expérimenter dans la cuisine ou à demander à vos proches de prendre soin de vous.

Les plats végétariens simples sont les meilleurs pour manger: galettes de légumes, diverses casseroles et ragoûts.

Exercice

Les experts soulignent que: l'activité physique améliore l'humeur et constitue l'un des meilleurs moyens de faire face à un stress grave, y compris pendant la grossesse.

Même si vous avez toujours été loin du sport, le moment est venu de commencer.

Astuce: choisissez des charges légères. Exécuter des simulateurs ou des simulateurs de puissance en attendant le bébé - pas les meilleures options.

La natation est idéale pour les femmes enceintes, elle tonifie le corps mais ne stresse pas les articulations.

Le yoga est un autre excellent moyen de rester en forme, mais il enseigne également comment respirer et se détendre.

Cette connaissance est très utile pendant l'accouchement et les techniques de relaxation et de méditation aideront à minimiser le stress pendant la grossesse et ses conséquences.

Se préparer à l'accouchement

La peur des contractions douloureuses et de l'accouchement peut être un facteur de stress important, en particulier pour celles qui attendent un bébé pour la première fois.

Ici, les connaissances vous aideront: lisez une variété de documents sur l'accouchement, inscrivez-vous à des cours de formation prénatale.

Planifiez à l'avance où et comment l'accouchement aura lieu, consultez les médecins de la maternité choisie.

Réfléchissez à votre menu pendant la période postnatale.

Une attention particulière doit être portée aux smoothies de légumes et de fruits légers qui aideront à rajeunir.

Conseil: Si vous avez une forte peur de l'accouchement, envisagez une césarienne.

Se préparer à la vie avec un bébé

Parlez avec ceux qui ont déjà des enfants, demandez-leur de parler de ce qu'ils n'écrivent généralement pas dans les livres des mères.

Et si vos amis n’ont pas encore acquis de progéniture et que vous ne savez pas à qui vous adresser, appelez votre mère.

Elle est assurée d'avoir quelques conseils utiles, et vous pouvez être sûr qu'ils sont bons. Vous avez grandi!

Questions financières

Les vêtements pour enfants, les jouets, les berceaux et les poussettes sont chers aujourd'hui, et si cela vous inquiète, vous ne pourrez pas tout acheter, essayez de résoudre ce problème progressivement.

Faites une liste des choses nécessaires, découvrez leur valeur, voyez ce qui se passe chez vous ou chez vos parents.

Gardez une trace des ventes dans les magasins pour enfants et rappelez-vous que les vêtements pour enfants ne doivent pas forcément être un hit de la mode saisonnière, mais que la qualité est la principale question.

Il est beaucoup plus important de prendre soin de votre moral, pour que l'enfant soit heureux.

Procurez-vous des pages à colorier antistress qui vous aideront à vous détendre pendant votre temps libre.

Fatigue réduite au travail et en voyage

Si vous travaillez, même avant le congé de maternité, vous pouvez convenir avec l'employeur de réduire les heures de travail.

Et sur le chemin du travail et de la maison, vous devez trouver une place assise dans le transport.

Conseil: si les transports en commun sont surpeuplés, prenez un taxi. Le confort, en particulier dans les derniers mois de la grossesse, est extrêmement important. Plus important que de sauver!

Thérapie supplémentaire

Pour minimiser le stress pendant la grossesse et ses conséquences pour le bébé, essayez de réserver un massage ou demandez à votre partenaire de vous masser les épaules et le bas du dos.

Cela aidera à se détendre, mais renforcera en même temps les liens familiaux et approfondira le contact avec le conjoint.

Assurez-vous de prendre un bain avec de l'huile de girofle, de vous faire un masque et de frotter.

Vous pouvez essayer de maîtriser la méditation, qui contribue à la réduction de la production de cortisol.

Une méditation quotidienne de 20 minutes réduit le niveau d'anxiété et l'anxiété au moins deux fois.

Se gâter

Rencontrez des amis, riez, regardez vos films préférés à la maison ou allez au cinéma - faites tout ce qui vous donne de la joie.

Vous pouvez enfin passer la journée dans un salon de beauté pour lequel il n’ya jamais assez de temps, ou acheter une friandise.

Prenez soin de vous. Vous le méritez!

Maria Meshkova

Auteur, fabricant de mains et grand amateur de nouvelles expériences. Avocat et designer de formation, il a lié sa vie à des textes et à de la littérature. J'étudie la psychologie humaine et la biologie, danse le tango argentin et aide ma sœur, toujours occupée, à élever mon fils. Dans la vie, la nature et les hommes, je tiens avant tout à l’harmonie externe et interne, je l’efforce moi-même et j’espère que mon travail aidera les autres à trouver leur propre voie - la seule et unique.

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Les effets du stress de la grossesse

Plusieurs siècles plus tard, conseillez à une femme enceinte de ne pas s'inquiéter pour ne pas nuire au bébé à naître. Des recherches récentes confirment scientifiquement la véracité de ces conseils. À tous les stades de la vie intra-utérine, un facteur tel qu'un stress grave pendant la grossesse affecte le développement du fœtus et peut entraîner des difficultés d'adaptation, une anxiété accrue, une maladie et même des troubles mentaux dans un avenir lointain.

Causes et symptômes du stress pendant la grossesse

Aucune femme ne vit plus de 9 mois dans un sanatorium et les émotions négatives l'accompagnent souvent tout au long de sa grossesse. Les causes de stress peuvent être:

  • changements physiologiques et hormonaux dans le corps;
  • anxiété pour l'avenir, peur pour soi et l'enfant à naître, anxiété pour la naissance à venir;
  • situations de conflit à la maison, au travail, dans la famille;
  • informations négatives sur le déroulement de la grossesse;
  • visiter un médecin dans la clinique prénatale ou rester à l'hôpital pour des raisons de conservation;
  • rupture des relations, mort d'un être cher.

De nombreux effets stressants sont à court terme et facilement tolérés par une femme, car le mécanisme d’apparition et de maîtrise du stress permet à tout être vivant de s’adapter aux conditions de vie en évolution et d’atteindre un niveau d’adaptation supérieur. Il mobilise les ressources de l'organisme, le rend de plus en plus fort.

En cas de surmenage excessif ou prolongé du corps, le système nerveux s'épuise, le sentiment d'anxiété persiste et de tels symptômes négatifs apparaissent:

  • fatigue accrue, erreurs répétées dans les actions;
  • se sentir insatisfait des résultats de leur travail;
  • incapacité à se concentrer;
  • réactions cutanées allergiques;
  • anxiété accrue et anxiété;
  • divers troubles du sommeil, cauchemars et somnolence diurne;
  • palpitations cardiaques, tremblements, vertiges.

Comment le stress affecte la grossesse

La pratique médicale, l'expérience de vie et des études scientifiques récentes montrent qu'un stress négatif prolongé entraîne des conséquences graves et des complications de la grossesse. Cela peut se manifester par une forte toxicose et une détérioration de l'apport en oxygène du fœtus, l'apparition de diverses maladies chez la mère, des anomalies et des pathologies chez le nourrisson. Les femmes ont souvent mal au ventre après un stress pendant la grossesse, ce qui évoque l'hypertonie de l'utérus et le risque de fausse couche. Pour que le stress ne cause pas de maladie, il est nécessaire de le combattre activement et de ne pas laisser place à la peur et à l'anxiété.

Stress en début de grossesse

Un stress émotionnel intense aux premiers stades de la gestation peut entraîner des conséquences telles que fausse couche, malformations fœtales, incompatibles avec la vie, avortement manqué. Au cours des 12 premières semaines, les organes et les systèmes de l'enfant à naître sont pondus. Par conséquent, l'effet destructeur de l'expérience négative se manifestera au niveau physique de l'embryon.

Stress en fin de grossesse

Certaines études menées par des scientifiques russes (les professeurs G. I. Brekhman, S. S. Tashaeva, T.A. Malysheva) ont montré qu'un enfant à naître réagissait aux expériences émotionnelles négatives de la mère en changeant sa position dans l'utérus. présentation faciale ou pelvienne du fœtus et, par conséquent, à un accouchement grave ou à une césarienne.

En outre, des situations traumatiques tardives peuvent entraîner un travail prématuré et l'enfant, à l'avenir, observera des caractéristiques comportementales telles que l'hyperactivité, l'anxiété, la peur ou les larmes. Ces bébés peuvent souvent tomber malades, attraper un rhume, souffrir de réactions allergiques de la peau.

Comment faire face au stress pendant la grossesse

Les excitations, les expériences, le stress accru sur le corps et le système nerveux, les «tempêtes hormonales» et le manque de compréhension de la famille provoquent une réaction négative chez la femme enceinte. Le stress physiologique nous rend plus forts et, peut-être, enseigne au futur bébé à surmonter ses difficultés de la vie. Le plus important est de se débarrasser de la situation stressante afin que les hormones qui sont libérées pour la surmonter soient utilisées au profit et non au détriment de la santé et du développement du fœtus.

Il faut se rappeler que l'événement très négatif en lui-même n'est pas aussi effrayant que l'attitude d'une personne envers elle, sa perception et son expérience de ce qui s'est passé. Pour éviter les effets dommageables du stress, vous pouvez:

  1. Ayant appris à réduire les influences négatives, évitez-les pour qu'elles ne deviennent pas permanentes et épuisantes.
  2. Se rendre compte qu'un état de superstress, lorsque le corps ne peut pas faire face à la charge, est extrêmement rare et assez difficile à obtenir.
  3. Utiliser le mécanisme d’achèvement du stress en lançant des actions actives qui aident à surmonter l’influence négative des facteurs irritants.

Pour cela, les psychologues recommandent les options suivantes:

  • faire un travail physique - laver les planchers, la fenêtre, faire une promenade rapide;
  • parler, se plaindre, jeter verbalement leur mécontentement;
  • éclabousser des émotions, pleurer ou casser quelque chose (vos options);
  • manger quelque chose de savoureux (bonbons au chocolat ou un gâteau);
  • essayez de vous détendre et de penser à quelque chose de bien.

Le stress, qui s'est terminé, épuisé par une activité vigoureuse, ne nuit pas à l'enfant à naître.

Les effets du stress de la grossesse sur un enfant

Un enfant qui a subi des expériences négatives de la mère alors qu'il est encore dans l'utérus peut montrer des signes d'anxiété grave tels que l'hyperactivité, l'inattention, l'anxiété et des difficultés à percevoir le matériel éducatif à l'âge de 8-9 ans. Les maladies psychosomatiques telles que la diathèse, la bronchite asthmatique et les pathologies des systèmes digestif et endocrinien sont également fréquentes. Certains enfants, devenant déjà des adultes, souffrent souvent de dépression et de troubles anxieux.

Par conséquent, il est si important que les proches parents d’une femme enceinte aident à faire face aux émotions négatives et aux circonstances difficiles de la vie de la femme.

Stress pendant la grossesse

En général, la grossesse est une période très positive dans la vie d’une femme. Malheureusement, la réalité est rude et la future mère est stressée.

Le stress est la réponse naturelle d'un organisme vivant à un stimulus. Certains stress peuvent être classés comme "légers", résultant de causes mineures et qui passent facilement. Par exemple, ils incluent le manque de sommeil, ainsi que des perturbations fréquentes concernant la santé du futur bébé. Mais parfois, le stress peut être très difficile, résultant de différents événements: décès d'un être cher, infidélité conjugale, conflits au travail ou à la maison.

De plus, des stimuli physiques (froid, faim, chaleur, soif, effort physique) et psychologiques (trahison, mort, tromperie, ressentiment, surcharge d'informations) peuvent être des causes de stress. Cependant, la force du stress ne dépend pas de l’impact du stimulus lui-même mais de la réaction de la femme à l’événement lui-même.

Pendant le stress dans le sang d'une femme enceinte augmente le niveau d'hormones glucocorticoïdes. Les médecins ont découvert que ces hormones affectent directement les gènes associés aux activités placentaire et hépatique, ce qui accroît le risque de diabète et de problèmes cardiaques chez l’homme. En outre, les personnes exposées au stress pendant le développement du fœtus, les bébés prématurés nés plus tard et de poids faible

Dans quelle mesure le stress pendant la grossesse est-il dangereux? Curieusement, il existe des informations selon lesquelles un stress modéré a un effet bénéfique sur le développement du bébé. Ils préparent le corps d'une femme pour les changements à venir. Mais un stress long et profond pour une femme enceinte est extrêmement indésirable. Outre le fait qu'elles entraînent une fatigue rapide, un sommeil de qualité et le malaise de la future mère, il existe un risque de complications de la grossesse, y compris de menaces. Il a été prouvé que l'exposition à un stress important pendant la grossesse améliore la toxémie, l'augmentation du nombre de maladies diverses, les anomalies ancestrales ainsi que les pathologies du nouveau-né. À propos, l'un des numéros de la revue Proceedings de la National Academy of Sciences a publié un message selon lequel, en cas de stress, le corps d'une femme enceinte est capable de faire une sélection naturelle de manière indépendante. C'est-à-dire que les fruits faibles et moins viables meurent. En règle générale, ce sont des embryons mâles. Il s'avère que le fœtus, qui dans des conditions favorables aurait une chance de naître, meurt de stress. Cette théorie a été confirmée par des scientifiques américains. Si l'embryon survit et continue à se développer à la suite d'un nouveau-né, dont la mère a succombé à un stress fréquent et grave, il existe des troubles mentaux. Par exemple, ces enfants sont plus enclins à la peur et à l’anxiété, ils présentent un retard mental.

Le mécanisme de stress sur l'enfant n'a pas été complètement établi, mais il existe des informations selon lesquelles l'hormone cortisol joue un rôle prépondérant ici, produite en grande quantité lors d'une situation stressante.

Que faire pour être le moins stressant possible? Premièrement, vous devez penser au bien le plus souvent possible et apprendre à vous détendre. Deuxièmement, communiquez avec vos proches et partagez vos sentiments et expériences: plus vous parlez de vos problèmes, moins ils vous affecteront. Troisièmement, essayez de bien manger, car de nombreux processus biochimiques du corps en dépendent, ce qui, d’une manière ou d’une autre, influence l’état mental. Quatrièmement, ne retenez pas les émotions: ni positives ni négatives. Cinquièmement, une attention particulière devrait être accordée à un effort physique modéré et, dans le même temps, à un repos adéquat, afin de prévenir les états stressants.

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