Psychothérapie corporelle

Les sentiments destructeurs, le stress créent un inconfort psychologique, détruisent la personnalité. Pour soulager la tension interne, la correction d’état est une psychothérapie orientée corps (TOP), basée sur l’interaction de l’esprit et du corps. La méthode d'intégration vise à identifier les causes provoquantes, à libérer des émotions fermées, à libérer l'esprit et le corps.

La relation des maladies mentales et physiques

Craignant de confesser des problèmes existants, leur éviction délibérée de la conscience déclenche un mécanisme de stagnation affective dans le corps. Non consommés par l'énergie des émotions, les impulsions motrices créent des blocs qui empêchent le passage de l'énergie vitale, ce qui augmente la charge sur les articulations et les organes. Les aspects psychologiques qui dépriment la psyché complètent le tableau clinique. C'est:

• détresse périnatale;
• peurs des enfants, complexes;
• contradictions internes;
• conflits interpersonnels et sociaux.

Le stress interne active les systèmes neuroendocrinien et autonome, entraînant des modifications pathologiques des vaisseaux, des muscles lisses et du système hormonal. S'il n'est pas éliminé par la relaxation physique, il est chargé de:

1. l'apparition de maladies psychosomatiques - hypertension, ulcères, asthme, autres pathologies graves;
2. névrose autonome.

La psychothérapie orientée corps n'est pas considérée comme une alternative à la médecine traditionnelle, mais augmente parfois les chances de guérison.

Qui est indiqué le traitement

Oscar Wilde dans "Dorian Green" a montré en exemple comment les expériences de la vie et les vices affectent l'apparence. Si vous regardez le visage de jeunes gens, beaucoup d’entre vous peuvent remarquer des lèvres pincées anormalement, des rides progressives sur le front, des mâchoires serrées. Les mouvements liés et la scoliose sont également des signes de pinces musculaires. À certains moments, des expériences émotionnelles paralysaient des parties du corps, imprimant des masques et des gestes pour se protéger des sensations dans la mémoire musculaire.

La thérapie corporelle est indiquée pour:

• dans les conflits prolongés;
• fatigue chronique, apathie;
• étanchéité interne qui interfère avec la communication, les relations, la carrière;
• attaques de panique;
• après un divorce, la perte d'un être cher.

Une expérience traumatisante perturbe le lien entre l'âme et le corps, conduisant à un stress chronique et à la dépression. Contrairement aux autres techniques, TOP ne censure pas la conscience, révélant des croyances inefficaces. Avec son aide, les problèmes cachés sont résolus avec précision, avec lesquels vous ne voulez pas toujours partager avec les autres.

Méthodes de traitement modernes

Les technologies de correction incluent différentes directions. La combinaison de différentes techniques augmente l'efficacité de la psychothérapie. Parmi eux:

• Massages
• Bioénergie sur le principe de A. Lowen.
• Thérapie primaire A. Janova.
• Méthodes d'Ida Rolf et Moshe Feldenkrais.
• Le système de "conscience sensuelle".
• Techniques d'autorégulation respiratoire, relaxation musculaire.
• Travailler avec des images, le schéma du corps.

Le créateur de la méthode, V. Reich, a été le premier à découvrir que la relaxation musculaire libère de l'énergie bloquée. Il a comparé les mouvements, les grimaces et les habitudes, analysé la suppression des émotions dans le corps. Dès qu'une personne accepte l'émotion réprimée, les spasmes et les blocages d'énergie disparaissent. Il a proposé d'étirer le corps avec les mains et de faire de l'activité physique pour éliminer les tensions musculaires. Selon Lowen, le créateur de l'analyse de la bioénergie, une approche psychothérapeutique axée sur le corps est la clé pour comprendre l'état émotionnel.

Analyse Bodynamic L.Marcher basée sur la classification anatomique des muscles. Il couvre les stades du développement musculaire de la période prénatale et prouve que les réactions standard entraînent une perturbation du développement de certains groupes musculaires. À cette fin, une carte du corps a été créée avec une projection des aspects psychologiques. Par exemple, les états mimiques d’expression des rides, les muscles pectoraux sont associés à l’estime de soi. L'énergie non réalisée des émotions bloque le développement de ces zones, créant un déséquilibre musculaire. La condition des muscles permet au psychothérapeute de se faire une idée globale.

En termes de COT, les blocs sont situés dans les yeux, la mâchoire, la gorge, le diaphragme, le bassin et la région abdominale. Ils commencent à se former dans l’enfance à partir de la base, couvrent l’ensemble du corps et créent une coquille - tension musculaire statique, atténuant les sentiments qui entravent le flux d’énergie orgonique qui affecte la sexualité et la liberté d’exprimer des sentiments.

L'inconfort qui en résulte est le signal par lequel l'esprit subconscient tente d'attirer l'attention sur des problèmes corporels. Pour synchroniser les énergies mentale et physique, il est nécessaire de se débarrasser des interférences dans le corps. Lorsque la circulation normale est rétablie, des changements positifs sur la santé et la psyché se produiront.

Les formations TOC vous permettent de vivre d'une nouvelle manière des situations traumatisantes, des événements clés de la vie. La psychothérapie corporelle est enseignée individuellement et en groupe.

Quelle est la tâche d'un spécialiste

Travailler avec la physique aide à comprendre et à accepter les problèmes refoulés. Psychothérapeute orientée vers le corps détruit l'armure musculaire, aide à se détendre, à se débarrasser des crampes et des émotions. Avant de commencer la pratique, le médecin évalue toujours:

• posture, posture, gestes;
• démarche, amplitude de mouvement;
• masse musculaire.

Pour imaginer le fonctionnement de la méthode, vous pouvez établir une analogie avec la métamorphose d’Ovide, lorsqu’une statue de pierre est née. Les yeux de Galatea s'ouvrirent pour la première fois, ses lèvres bougèrent, sa raideur corporelle disparut.

Lorsqu'elles sont pressées contre les yeux, les larmes commencent à couler involontairement et, après avoir travaillé avec la partie inférieure du visage, les personnes commencent à réagir naturellement aux situations, exprimant l'état intérieur par le biais d'expressions faciales.

Les manipulations physiques avec le corps vous permettent d'analyser verbalement l'état. La liberté musculaire élargit l'amplitude des mouvements, vous permet de comprendre le langage corporel, de retrouver un moral confortable. Dès qu'une personne est immergée dans des expériences transpersonnelles et donne la liberté aux sentiments, la libération intérieure se produit.

Autres moyens de résoudre les problèmes

La psychothérapie axée sur la personnalité est efficace pour résoudre les problèmes interpersonnels et psychosomatiques et traiter les névroses individuellement. Les troubles conflictuels vont compliquer l’adaptation dans la société et entraver la construction de relations personnelles. Le principe de traitement est basé sur l'interaction mutuelle.

Le psychothérapeute essaie d'élargir le champ de conscience du patient afin de clarifier la cause qui l'a provoqué, aide lui-même à trouver et à comprendre le schéma de ce qui se passe. En revenant aux souvenirs de l’enfance, aux communications avec les proches et à la société, il est possible de détecter la cause de l’état névrotique.

En cas d'évaluation erronée des événements, un examen de la situation permet de former un avis objectif. La thérapie reconstructive change le modèle de comportement et d'attitude envers le monde. Pour consolider les résultats, le patient suit une formation en communication, maîtrise la méthode de l'autorégulation mentale.

La psychothérapie de groupe implique:

• communication interpersonnelle nécessaire à la formation d'une estime de soi adéquate;
• capacité à résister aux croyances négatives;
• identifier des expériences et les verbaliser.

L'intégration de différentes méthodes accélère le processus. La psychothérapie centrée sur le problème implique la résolution d'un problème spécifique. La direction combine la méthode cognitivo-comportementale, Gelstat, TOP, psychanalyse. Tout d’abord, le patient présente son point de vue. En se concentrant sur la tâche, le médecin lui propose une stratégie, des solutions, coordonne les détails. Une compréhension complète de la nature de la tâche et de la confiance du patient améliore parfois les résultats du traitement.

Comment se débarrasser d'une blessure

Les troubles mentaux créent des tensions dans les muscles lisses. Si la pensée interrompt la gorge ou que le corps ressent une gêne, les sensations physiques peuvent alors déterminer la localisation du problème. Sans éliminer la cause, l'effet du traitement est temporaire.

Le travail sur les traumatismes en psychothérapie corporelle comprend plusieurs étapes:

1. Désactiver les impulsions de déclenchement.
2. Purification de l'espace psychologique.
3. Récupération des réflexes du SNC.
4. Adaptation de la psyché à des expériences fortes (endiguement), renforcement des mécanismes naturels d'autorégulation.
5. Poser de nouvelles informations.

Aucune technologie universelle ne soulage le stress de la même manière. Les psychothérapeutes utilisent:

• expériences somatiques P.Levin;
• thérapie somatique R. Selvana;
• Biosynthèse de F. Mott;
• art thérapie;
• Analyse Youngang et autres méthodes

Le massage le plus couramment utilisé, les techniques de relaxation. Toutes les pratiques commencent par la respiration. Le contrôle du cycle «expiration-expiration» est la base de toutes les techniques de relaxation. Selon la méthode de Reich, avant une séance, le patient s’allonge et respire, en se concentrant sur les sensations corporelles.

Lowen propose un exercice pour activer le système nerveux sympathique afin de préparer les systèmes et les organes à des expériences émotionnelles. Vous devez vous tenir dos au haut tabouret, poser un oreiller sur le dessus, plier le dos, serrer le dos de la chaise derrière celle-ci, effectuer plusieurs cycles de respiration.

Techniques de psychothérapie corporelle

Avant d'assister à une leçon en groupe, vous pouvez apprendre à la maison les pratiques de base faisant partie d'un ensemble d'exercices de psychothérapie centrés sur le corps.

Gymnastique pour les yeux

La technique consiste en 6 parties. Nous nous asseyons sur la chaise, les pieds contre le sol. Fermez fortement les paupières, les mouvements de tapotement détendent le muscle circulaire de l'œil. Nous ouvrons les yeux aussi grands que possible et levons les yeux. Répétez 3 fois. À chaque point, nous nous concentrons pendant 8 secondes.

1. Nous retirons les yeux à gauche - à droite, nous attardons pendant 8 secondes.
2. Lentement baisser et lever le globe oculaire. Effectuer un cycle à la douleur.
3. Tourner 10 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens opposé.
4. Répétez le point numéro 1.
5. Asseyez-vous 5 minutes avec les paupières fermées. Pendant la relaxation, il y a souvent un malaise dans la gorge, les mâchoires.

Cet exercice Feldenkrais soulage la tension des globes oculaires, synchronise les mouvements.

1. Nous nous asseyons sur une chaise, le pied droit loin sur le côté, tirons la gauche vers elle-même. On se retourne, on se penche sur la main gauche, on lève la main droite à la hauteur des yeux, on le déplace horizontalement.
2. Zazhmuriv oeil gauche, regarde de la main droite sur le mur, à nouveau traduire aux doigts. Change de main, ferme l'oeil droit. Effectuer 10 fois des deux côtés. Pour compliquer les choses, répétez le motif les yeux ouverts en surveillant l’ampleur de l’angle de la vision latérale.

“Loewan Ring”

Les personnes souffrant de névrose, la plupart de l'énergie perdue pour maintenir le travail des mécanismes de protection. L'exercice aidera à détendre la partie centrale du corps, le système nerveux, à sentir le corps.

Plus le support sous vos pieds est fort, plus la personne se sent en sécurité. Les pieds posés sur la ligne des épaules avec les doigts écartés à l’intérieur, effectuent une déviation. En pliant les genoux, nous atteignons le sol avec nos mains; Nous respirons profondément et avec mesure. Un délai d'une minute en position statique devrait provoquer un frisson.

Pratique pour l'abdomen. Nous plaçons les pieds plus larges que 40 cm, nous tournons nos orteils vers l'intérieur, nous serrons les poings et, avec nos pouces, nous nous appuyons contre le sacrum. Sans lever les talons, nous baissons le corps en nous baissant. Du centre du pied aux épaules, le corps est tiré dans une ficelle. Si les muscles sont très étroits, à partir de la première fois, à cause de la douleur, cela ne fonctionnera pas dans la bonne position.

Déviation pelvienne

On s’allonge sur le tapis, on plie les jambes, on pose les pieds sur 30 cm, on enlève les omoplates, on s’étire, on serre les chevilles avec les mains. Balancez-vous 10 fois. Pour les étirements, nous plaçons les poings sous nos talons, élevons le bassin jusqu'à un tremblement dans les muscles des cuisses. Pour effet, nous balançons la partie centrale du corps.

Les exercices de psychothérapie physique ne se limitent pas aux postures statiques. Pour enfin soulager les tensions de la région pelvienne, nous nous allongeons sur le dos, nous touchons activement les pieds dans les airs, le mur ou le lit. La vitesse de mouvement et la force augmentent constamment, en disant "non". Il est important de pratiquer consciemment des techniques et de surveiller les sensations physiques.

Libérer la colère

Pour sortir de la colère, nous visualisons l’objet de l’irritation. Par coups forts, nous frappons la raquette, le bâton, les poings sur l’oreiller, le sac de boxe. Nous respirons par la bouche, les émotions et les mots ne sont pas contenus.

Selon des critiques, la psychothérapie orientée corps aide à faire face à la douleur, corrige l'état émotionnel, améliore la qualité de la vie. L’essentiel est de s’avouer soi-même dans le problème et de demander l’aide d’un spécialiste.

Psychothérapie corporelle: exercice pour la correction de relations problématiques

Récemment, nous ne savons pas travailler à deux ou vivre avec un partenaire. Mais l'homme est seul.

Récemment, nous ne savons pas travailler à deux ou vivre avec un partenaire. Mais un homme n'est qu'un "demi". Il est un "tout".

Vous souvenez-vous de ces théories venant de Platon? Je ne me précipiterais pas pour les annuler. La théorie est correcte. Nous sommes ceux qui nous sommes égarés.

Mais encore, quelque chose ne croit pas qu'une personne est à moitié. Tout le monde vit si bien seul et si mal à l'aise - ensemble.

"Ensemble étroitement et à part ennuyeux"

Et ceci est juste un autre trouble de la personnalité de base. L'incapacité à se laisser aller au processus, dans ce cas au processus de communication.

Dans le processus de communication, dans le processus de contact, je me dissous en WE.

Nous sommes une formation instable, elle n’existe que pendant un certain temps, alors que le vrai contact dure.

Mais nous ne pouvons pas nous laisser aller au processus, nous avons peur de perdre notre moi, afin de baiser en échange de quelque chose qualitativement différent, plus grand et plus intéressant.

Et donc nous ne connaissons pas le véritable partenariat. Souffrant de cela, nous cherchons - qui voudrait nous apprendre. Et ici.

Mais la psychothérapie corporelle a abouti à un excellent exercice.

Il (exercice) avec l'aide de la métaphore psychothérapeutique nous enseigne: qu'est-ce qu'une relation générale.

Dès que nous apprendrons cet exercice, nous allons apprendre et nous entendre avec nos partenaires. C'est le pathos de la psychologie. Tout est «si simple» (mais aussi difficile en même temps).

Il est nécessaire de réaliser cet exercice à partir de la tirelire psychothérapie à visée corporelle, en particulier si, lors de la création de partenariats, les problèmes sont évidents. Et ils sont évidents - la majorité.

“DANCING POINT”: Exercice de correction de partenariats problématiques chroniques

1. Prenez-vous un partenaire. (Peu importe qui c'est). Tenez-vous à bout de bras les uns des autres. Ferme les yeux Vous pouvez effectuer l'exercice à la musique.

2. Connectez vos mains de la manière suivante: un doigt d'un partenaire en un point minuscule en contact avec le doigt du deuxième partenaire.

3. Et commencez maintenant à sentir le POINT de VOTRE CONTACT!

L’exercice de psychothérapie orientée vers le corps a pour but de ressentir ce point.

Pour cela, vous devez vous oublier pendant un certain temps et devenir ce point vous-même. Il est nécessaire de comprendre que le point appartient simultanément aux deux. Et sans deux ce n'est pas.

Ce point est la métaphore corporelle de Famille, Mariage, Amour, Flirter - en général - RELATIONS.

Et maintenant, vous devez comprendre que ce point vit conformément à ses propres lois, qu’il a des PLANS PROPRES différents des vôtres.

Ce point vous mènera tous les deux dans la danse, car elle veut danser, bouger.

Les yeux fermés, vous imaginez tous les deux ce point comme une grappe d’énergie pulsante, comme un point de lumière dans l’obscurité, comme un pointeur laser dansant votre propre danse indépendante.

Le mouvement indépendant d'un point de cet exercice entraînera définitivement le mouvement de vos corps. Voici comment votre danse va commencer - un effet secondaire de la danse ponctuelle.

Maintenant rappelez-vous les choses suivantes:

1. Combien de temps durera votre contact - personne ne peut prédire, ce n'est pas nécessaire. L'exercice n'a pas de calendrier précis. Vous devriez sentir le moment de l'achèvement.

2. Cette règle technique de cet exercice est en même temps une «règle» élevée de la psychologie des relations: «Toute véritable intimité vit exactement aussi longtemps qu'elle est destinée. Plus maintenant Et pas moins. "

Comprendre cela signifie cesser d'être malheureux immédiatement à cause de «romances malheureuses» constantes.

Ainsi, la psychothérapie orientée vers le corps à l'aide de métaphores corporelles enseigne à notre esprit "comment vivre dans cette vie".

Les psychologues disent: ce point de danse magique a sa propre vie, (attention!), Comme tout contact réel entre deux personnes!

Il existe trois règles simples pour effectuer l'exercice de psychothérapie «Point de danse» axé sur le corps.

"Qu'est-ce qui ne va pas?" Ou critères de correction:

1. N'ouvrez pas les yeux pendant l'exercice.

2. Vous ne pouvez pas augmenter la surface de contact.

3. Vous ne pouvez pas parler pendant l'exercice.

Vous ne forcez pas ce point à se déplacer, vous ne faites que le suivre. et tout

Psychothérapie et danse corporelle

Cet exercice de psychothérapie orienté sur le corps peut précéder n'importe quel cours de danse.

Il y a des gens qui ne peuvent pas apprendre à danser la danse classique en duo - valse, tango, etc.

Certaines personnes ne possèdent pas leur corps au point de craindre de se mettre sur les pieds de leur partenaire.

Et d'autres viennent à un partenaire sur leurs pieds parce que. ne sais pas comment sentir le contact. À tout le moins, ils possèdent leur propre corps, mais se sentir fusionner et s'unir est une tâche impossible pour eux, comme chanter dans une chorale ou accompagner un instrument de musique.

Quelqu'un dans la forêt, certains pour le bois de chauffage.

Avant d’apprendre à danser (en particulier les danses en couple), ces personnes doivent pratiquer un certain nombre d’exercices de psychothérapie axés sur le corps.

Ils disent que le tango est un drame dans lequel la vie d’une personne, avec toutes ses passions, est racontée de manière concise.

On peut dire que toute danse est un drame psychologique (axé sur le corps), une métaphore de notre vie dans tous ses aspects particuliers.

Par conséquent, la capacité de danser indique toujours que nous pouvons vivre. Après tout, la danse est une école de vie métaphorique.

Sinon, la danse n'accompagnerait pas l'humanité dans ses principaux rituels depuis des temps immémoriaux, sinon il n'y aurait pas de danse religieuse, de danse rituelle.

Mais avant d'apprendre à danser (et cette compétence, comme beaucoup d'autres, est perdue, nous avions besoin d'une psychothérapie au XXe siècle), nous devons nous «chasser» par des exercices et des techniques de psychothérapie centrées sur le corps.

Nous comprendrons alors l’âme de la danse - son véritable usage et sens, le message silencieux qui leur est transmis.

Et apprendre à bien danser avec les célèbres danseurs sera alors plus facile.

Thérapie par la psyché corporelle Reich - exercices, entraînement

Dans la pratique du traitement des névroses, la psychothérapie centrée sur le corps de Wilhelm Reich est largement utilisée - une élève de Freud, fondateur de la psychanalyse orthodoxe.

Votre attention, chers visiteurs du site Psychanalyste-Matveev.RF, est invitée à apprendre comment la psychothérapie orientée vers le corps - ses exercices - combinée à des techniques de traitement psychanalytique et psychologique, vous aidera à vous débarrasser de nombreux troubles névrotiques et de la personnalité - du stress à la phobies, attaques de panique et névrose grave.

Thérapie d'exercice corporelle à usage personnel

Avant d’utiliser les exercices, vous devez apprendre ce qu’est la thérapie axée sur le corps et son fonctionnement.

Reich a introduit le concept d '"armure musculaire", basé sur le fait que les peurs et autres émotions humaines sont supprimées non seulement dans le subconscient (inconscient), mais aussi dans les muscles, formant ainsi des "pinces" musculaires et des défenses psychologiques excessives qui troubles humains à névrotiques.

Une thérapie axée sur le corps vous aidera à détendre vos muscles et, par conséquent, à éliminer les émotions négatives accumulées. Et la psychanalyse et d'autres techniques psychothérapeutiques vous soulageront des négatifs stockés dans le subconscient.

7 groupes de muscles qui forment des pinces et une carapace avec des émotions contenues:

1. zone des yeux (peur);
2. zone de la bouche: muscles du menton, de la gorge et du cou (colère);
3. région du cou (irritation);
4. la poitrine (rires, tristesse, passion);
5. la zone du diaphragme (rage);
6. muscles abdominaux (colère, hostilité);
7. région pelvienne (agitation, colère, plaisir)

Psychothérapie corporelle - exercices pour soulager les clips musculo-émotionnels

Nous commençons à enlever la coque musculaire de la zone des yeux.

Pour ce faire, asseyez-vous (ou couchez-vous) plus confortablement. Prenez quelques respirations profondes - détendez-vous. Basculez votre attention sur le contour des yeux, détournez-vous du monde extérieur et des problèmes urgents - détendez-vous encore plus.

Sélectionnez n'importe quel point (point) en face de vous et concentrez vos yeux dessus. Imaginez quelque chose de terrible, de terrible, qui vous effraie à ce moment-là et des yeux très larges (comme si vous aviez très peur de quelque chose).

Faites cela plusieurs fois.

Concentrez vos yeux sur le point, prenez quelques respirations - détendez-vous.

Maintenant, en regardant un point, faites des mouvements circulaires avec vos yeux (20 fois dans une direction et 20 dans une autre).

Et, enfin, effectuez le mouvement des yeux gauche-droite, en diagonale et de haut en bas - plusieurs fois.

Terminez le premier exercice de thérapie axé sur le corps avec respiration profonde et relaxation.

Si vous n'avez pas travaillé sur les troubles de stress profond, les psychotraumatismes antérieurs, qui apportent détresse mentale et anxiété, la technique de Shapiro vous aidera à les résoudre (méthode DPDG - Désensibilisation par le mouvement des yeux).

Cet exercice de psychothérapie orientée vers le corps vise à l'émancipation des muscles du spectre buccal - le menton, la gorge, le cou.

Pour résoudre les émotions accumulées, en ouvrant ces muscles, vous devrez «singer un peu» et «faire une grimace» devant le miroir.

En vous regardant dans le miroir, imaginez aussi brillamment que possible que vous voulez pleurer, même gémir dans votre voix. Commencez à pleurer le plus fort possible tout en simulant de vrais pleurs avec des lèvres grimaçantes et courbées, des morsures, un rugissement fort... jusqu'à l'imitation d'un vomissement...

Faites cet exercice quelques minutes.

Rappelez-vous que si vous vous souvenez de situations réelles de la vie où vous voudriez pleurer (pleurer dans votre voix), mais que vous vous retenez, vous supprimerez les émotions non seulement des muscles, mais également du subconscient.

Le troisième exercice de thérapie axé sur le corps vous aidera à ouvrir les muscles profonds du cou qui ne peuvent être massés avec les mains.

Ici, vous devez dépeindre la colère, la colère, la rage, encore une fois représenter de manière vivante une telle situation de la vie, et comment crier (crier), vous pouvez pleurer... Imaginez des vomissements et des cris... (le but n'est pas de vous déchirer la voix et la gorge, mais de fatiguer et de détendre vos muscles ).

Vous pouvez battre l'oreiller au maximum, en imaginant un objet de colère et d'agression.

Exercice à effectuer avant le "refroidissement" naturel (élaboration des émotions).

Le quatrième exercice de psychothérapie axé sur le corps vise à détendre et à développer les muscles et les organes de la poitrine, des épaules, des omoplates et de l'ensemble du bras.

Ici, l’aspect le plus important est une respiration correcte, destinée à prendre une profonde respiration et à expirer complètement.

Pour effectuer cet exercice, respirer avec l'estomac convient mieux que la respiration thoracique normale.

Pour libérer les muscles de la ceinture scapulaire, des omoplates et des mains, vous devez travailler, par exemple en utilisant un oreiller (ou un sac de frappe), par-dessus une «strangulation» passionnée et passionnante, une compression avec les mains et une déchirure de l'objet avec vos mains.

En même temps, comme dans les exercices précédents, vous devez présenter de manière vivante des situations de la vie où vous avez maîtrisé la colère, les pleurs, les éclats de rire («rzhach») et votre passion (par exemple, le sexe).

Ici, dans le cinquième exercice, la thérapie axée sur le corps vise principalement à travailler avec le diaphragme, en utilisant la respiration diaphragmique, comme dans l'exercice précédent.

Vous pouvez clairement détecter la «coque musculaire» de cette zone du corps si vous vous allongez sur un sol plat et remarquez un écart «décent» entre le sol et la colonne vertébrale. Cela montre la courbure excessive de la colonne vertébrale en avant, ce qui rend difficile l’expiration totale et l’exploitation des émotions.

Par conséquent, cet exercice, qui comprend le travail avec une respiration correcte du diaphragme et une imitation des mouvements de vomissement, doit être effectué après la pratique des quatre premiers exercices (yeux, bouche, cou, poitrine).

Dans le sixième exercice, une psychothérapie axée sur le corps vous aidera à déterminer les pinces des muscles abdominaux et du bas du dos - une peur inconsciente des attaques, de la colère, de l'hostilité...

Ici, vous pouvez utiliser la respiration abdominale (arrachement), comme dans les quatrième et cinquième exercices. La tension et la relaxation de ces muscles. En plus du bien-être habituel, massage classique classique de ces zones.

Il ne faut pas oublier que le sixième exercice devrait avoir lieu après avoir travaillé sur les cinq premiers.

Enfin, le septième exercice de thérapie axé sur le corps vise la région la plus intime - la région des muscles pelviens, y compris les profondes, difficiles à masser (ou impossible) avec les mains, et les hanches, y compris l'intérieur de l'aine, l'articulation du genou, la jambe et la jambe. pieds avec orteils.

Ce groupe de muscles est constitué par le sacrum, les fesses et, en particulier, les muscles profonds du plancher pelvien (le muscle pubic-coccygien qui forme le muscle pubic-vaginal chez la femme et le muscle pubic-prostatique chez l'homme). -raktral dans les deux sexes) est responsable de la suppression de l'excitation sexuelle et du plaisir sexuel.

Pour enlever cette carapace et éliminer la colère accumulée dans la région pelvienne, vous devez vous allonger sur un sol plat et, créant une tension musculaire, frappez vos fesses au sol et frappez vos pieds. Dans le même temps, vous pouvez crier.

Bien sûr, pour les muscles du sacrum, des fesses et des extrémités inférieures, un massage manuel classique, effectué par un spécialiste ou un partenaire entraîné, convient.

Manuellement (avec les mains) pour masser les «muscles de l'amour» profonds, afin de libérer des sentiments d'excitation, de plaisir et de convoitise - tout le monde ne sera pas d'accord (pas tout le monde), car une pénétration dans le vagin et / ou le rectum est nécessaire. À moins que cela ne soit fait par un partenaire sexuel spécialement formé, avec un à qui on a toute confiance.

Mais, en principe, une telle pénétration n’est pas nécessaire, car vous pouvez vous libérer des clips émotionnels des muscles intimes profonds du bassin.

Pour ce faire, vous adaptez les exercices non seulement à la psychothérapie centrée sur le corps, mais également à l'exercice pour le muscle pubic-coccygien, développé par Arnold Kegel.

Il est très facile de faire des exercices de Kegel pour femmes et hommes - vous devez réduire et détendre votre muscle PCb plusieurs fois (150 ou plus par jour) et ceci est très facile et peu visible pour ceux qui vous entourent.

Dans les sensations subjectives, c'est comme si on s'efforçait de déféquer (urinaire, intestinal), puis de se détendre, puis de forcer comme pour contenir les excréments. Et ainsi, quelques répétitions à la fois. Et plusieurs fois par jour.
La chose principale ici est d'avoir une vessie et des intestins vides, sinon... vous comprenez...

Pour les adultes, les amoureux ou les couples ayant des problèmes au lit, les pratiques sexuelles taoïstes de la Chine ancienne («kung-fu sexuel») conviennent à l'amélioration de la santé en général, à la prolongation de la vie, au développement spirituel et, bien sûr, à l'art de l'amour et du plaisir.

Formation en ligne de psychothérapie corporelle

Si vous le souhaitez, vous pouvez suivre une formation en ligne à la psychothérapie centrée sur le corps (pour un usage personnel et familial) et suivre un cours de massage psychologique dans le même but: supprimer l'armure musculaire et pratiquer des émotions négatives.

Lisez des articles psychologiques dans la revue psychologue sur d’autres méthodes et techniques de psychothérapie:

Exercices de musculation

"Arch". Tenez-vous debout les jambes écartées, à la largeur des épaules et tournez légèrement les orteils vers l'intérieur. Pliez les genoux autant que possible sans lever les talons du sol. Reposez vos poings dans le bas du dos et pliez-vous. Respirez dans l'estomac et maintenez cette position pendant environ une minute. Faites attention aux parties de votre corps qui sont stressées. Si vous êtes suffisamment souple et détendu, vos jambes vont commencer à trembler. C'est la réaction naturelle du corps à la tension.

"Mise à la terre". Écartez vos jambes d'un quart de mètre, tournez les chaussettes légèrement vers l'intérieur et penchez-vous dans le bas du dos. Pliez vos genoux et touchez le sol avec vos doigts. Transférez tout votre poids sur vos orteils. Respirez profondément par la bouche. Redressez vos jambes lentement, mais pas complètement. Respirez profondément, maintenez cette position jusqu'à ce que vos jambes commencent à trembler. Sentez le contact avec le sol sous vos pieds. Redressez-vous très lentement, vertèbre pour vertèbre.

"Posture libre." Les participants sont assis en silence et forment un cercle. L'un d'eux est invité à "rendre le processus plus confortable" pour les autres. Il sépare les bras et les jambes croisés, abaisse les épaules, tourne la tête des participants.

"Retrait du clip." Asseyez-vous dans une position inconfortable: regardez en arrière, sans tourner les épaules et le torse; appuyez le menton sur la clavicule; lever ou épaule en avant; Touchez le dos de la chaise avec vos doigts. Concentrez-vous sur la tension musculaire apparue et éliminez-la avec volonté.

"La libération de l'activité motrice." Levez-vous et fermez les yeux, examinez mentalement votre corps de la tête aux pieds, en fixant les zones particulièrement tendues. Ouvrez les yeux, bougez doucement et secouez votre corps, en particulier dans les endroits où la tension est la plus grande, jusqu'à ce qu'il se détende. Vérifiez à nouveau le corps et répétez l'exercice si nécessaire.

"Tension et relaxation des mains." Pliez les bras en les gardant devant la poitrine parallèlement au sol. Fermez les yeux, respirez légèrement et uniformément, serrez fermement les poings. Puis tendez brusquement tous les muscles des bras d'une épaule à l'autre. Les poings doivent être serrés pour que les muscles commencent à vibrer. Continuez à respirer légèrement et uniformément. Resserrez les muscles à un tel point que vous ressentez une légère sensation de douleur.

Abaissez les bras afin qu'ils pendent librement le long du corps. Détendez vos muscles du bras. Détendez-vous complètement. Inspirez et expirez lentement. Concentrez-vous sur les sensations de gravité et de chaleur dans vos mains, puis ouvrez les yeux. Si vos mains ne sont pas chaudes, répétez l'exercice. Cela vous aidera à obtenir une relaxation physique rapide, à soulager les irritations et l'anxiété.

"Tension et relaxation du corps." Allongez-vous sur le dos Étendez complètement les jambes, mettez vos mains le long du corps. Respirez facilement et librement. Serrez fermement les fesses. Puis tendez vos mollets et vos cuisses. Tendez tout votre corps, en même temps inspirez inspirez expirez - maintenez la tension pendant environ une minute. Essayez de ne pas vous baisser pour ne pas avoir de «pont». Même lorsque vous avez atteint le niveau maximum de stress, les fesses doivent toucher le sol.

Laissez le stress disparaître complètement. Saisissez vos mains sur vos genoux et balancez-le plusieurs fois pour relâcher les muscles de la colonne vertébrale. Si l'exercice réussit, vous vous sentirez détendu et chaud dans tout le corps. Si vous étirez trop les jambes, il se peut que vous ressentiez des picotements dans les pieds et les mollets. L'exercice aide à se débarrasser rapidement de la tension, à détendre les muscles de la colonne vertébrale, à réduire les maux de dos.

Anxiété et difficulté à respirer sont souvent liées. Lorsque vous commencez à vous inquiéter, faites attention à votre souffle. Expirez tout l'air lentement, répétez cette opération quatre ou cinq fois. Puis inspirez calmement, préparez-vous à expirer sans effort. Pouvez-vous sentir le flux d'air dans votre gorge, votre bouche, votre tête? Laissez l'air sortir de votre bouche et sentez son écoulement avec vos mains.

Gardez-vous la poitrine dilatée, même lorsque vous ne respirez pas dans les airs? Avez-vous sucer votre ventre lorsque vous inspirez? Pouvez-vous sentir à quel point l'air que vous respirez passe par le nez, dans la trachée, dans le bassin? Pouvez-vous sentir comment la partie inférieure de la côte et la poitrine sont remplies d'air et se dilatent?

Remarquez si votre gorge est tendue, vos muscles faciaux ou si votre nez respire librement. Faites particulièrement attention à ce que votre diaphragme ne soit pas serré. Concentrez-vous sur ces zones de tension du corps et donnez-vous la possibilité de les libérer.

"À quatre pattes." L'un se lève à quatre pattes et l'autre assis à l'arrière embrasse son bassin et, avec l'expiration du partenaire, tire son bassin en arrière tout en exhalant - en avant, l'aidant ainsi à intégrer la respiration et le mouvement. Échangez des rôles puis partagez vos impressions.

"Mooing". Détendez-vous et moo comme une mélodie, tout naturel
sons agaçants, tout en plaçant vos mains sur différentes parties du corps, pour ressentir leur vibration lors des meuglements. Cet exercice soulage les tensions autour des cordes vocales et de la gorge qui touchent ceux qui ont beaucoup à dire, ainsi que ceux-là. qui éprouvent une sensation d'oppression dans la gorge. Travailler avec des vibrations permet en outre de soulager la douleur dans différentes parties du corps.

"La libération du bruit." Émettez les sons étranges ou enfantins que vous demandez, en particulier ceux qui ont été interdits dans l’enfance.

"Cri." Tapez un coffre plein en l'air, couvrez votre bouche avec vos paumes et criez de toutes vos forces. Répétez le cri plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez vide.

"Tantrum". Allongez-vous sur le dos, frappez vos mains et vos pieds sur le sol et émettez tous les sons qui vous sont demandés jusqu'à ce que vous souhaitiez vous allonger et vous reposer.

"Bucking". Battez vos mains et vos pieds au sol et tournez la tête, hurlez de colère. D'autres participants stimulent activement ce processus, par exemple en disant «Oui!» Si le participant crie «Non!» Ou «Vous le ferez!» Lorsqu'il crie «Je ne le ferai pas!».

"La décharge de la colère et de l'agression." Faites une liste des situations et des personnes (y compris vous-même) qui causent ou provoquent la colère. Choisissez un objet d'agression, asseyez-vous sur une chaise avec une inclinaison vers l'avant, posez vos mains sur vos genoux et fermez les yeux. Frappez vos genoux avec vos mains et quand cela devient une action semi-automatique, commencez à émettre un son grondant ou utérin. Laissez les sons devenir plus forts et les applaudissements plus forts jusqu'à ce que toute la rage accumulée se répande. Vous pouvez piétiner vos pieds, crier des jurons et des malédictions. Cet exercice est utile non seulement pour soulager les tensions excessives, mais également pour les spasmes musculaires, les tiques, les contractions des membres pendant le sommeil, l’anxiété générale et également en l’absence de pertes sexuelles suffisantes.

"En pleurs." Imaginez-vous sur scène, après avoir entendu la triste nouvelle, éclater de joie, essayant d'inclure tous les muscles du visage, du cou, des épaules, des avant-bras et du thorax. Cet exercice est efficace contre la dépression, les troubles du sommeil, les maux de tête, les douleurs musculaires et articulaires, les tics, la toux, la déglutition fréquente et douloureuse et les troubles menstruels.

"Habituez-vous à l'image": personne libérée aux épaules redressées, la tête haute et la démarche libre; être un enfant qui joue, un chat, etc. Promenez-vous "sur des sables mouvants", dans une tourbière, sur un parquet glissant frotté, sur une route boueuse, avec des chaussures à talons hauts. Imaginez-vous en train de pousser dans un arbuste, une fleur qui tombe. Promenez-vous en costume polaire, en combinaison de travail, en manteau de vison, en robe du soir avec un train, en maillot de bain.

«Courir ou marcher motivé»: contre le vent, à travers la rosée, à travers le marais, au-dessus du précipice, le long de la gorge; se précipiter pour travailler, du travail, à une date, à la piscine. Mouvement contre la foule, si vous ne voulez pas exciter quelqu'un, réveillez-vous, si nous sommes en colère et en colère, si nous allons faire quelque chose de désagréable pour nous-mêmes.

"Gestes de dialogue." Pendant deux minutes, communiquez avec votre partenaire en utilisant la pantomime dans les rôles suivants: enseignant et élève, parent et enfant, sorcier et zombie, voleur et policier, homme et femme, force et faiblesse, activité et passivité, impolitesse et douceur, amour et haine, acceptation et déviation, chagrin et satisfaction, ennui et intérêt, etc.

"Serpent". Le groupe se met derrière le chef derrière la tête et avance derrière lui en répétant tous ses mouvements. ensuite, le pilote atteint la fin du rang et le participant suivant devient le pilote.

"Cobra de verre". Les participants se tiennent derrière la tête, ferment les yeux et sentent le dos devant eux, essayant de se souvenir de lui. Le chef dit «Ding!", Le "cobra" est cassé et en une minute, les "fragments" errent dans la pièce, se protégeant avec des paumes. Au signal du chef, le "cobra" commence à pousser ensemble.

"Confusion." Les participants joignent les mains, formant une chaîne, les guidant, enjambant les mains des autres et les emmêlant. Le participant qui a attendu tout ce temps devant la porte entre et tente de démêler la chaîne. Quand il réussit, il change de rôle moteur.

"Mouvement chaotique." Les participants s'installent librement dans l'espace, sur commande, commencent à se déplacer rapidement et de manière aléatoire, se heurtant les uns aux autres.

"Noah's Ark" est parti dans cinq minutes. Tout le monde reçoit une carte sur laquelle le nom de l'animal est écrit, qui doit être dépeint en silence. Quelqu'un a une carte avec le même nom. Besoin de trouver votre paire.

"Zoo". Chaque membre du groupe représente un animal choisi dans une enceinte fermée.

"Pingouins". Pendant la gelée, les pingouins, pour se réchauffer, s'assemblent en un tas; ceux qui sont sur le bord, essayant de se faufiler profondément dans le peloton.

"Contre le mouvement." Les participants forment un cercle, ferment les yeux, mettent leurs mains devant la poitrine, paumes ouvertes. Au signal de tête, chacun passe de l’autre côté du cercle.

"Rencontre sur le pont étroit." Serrez pour vous rencontrer par un étroit passage formé par les participants et en même temps pour passer à côté d’un partenaire: par une porte étroite, entre deux flaques d’eau, sur un pont étroit.

"Chanvre et bulldozers." Le chanvre, enraciné, reste serré. Les bulldozers essaient de les pousser ou de les retirer, en attrapant leurs mains.

"Circulation" du rythme, du mouvement ou d'un objet imaginaire: bols de vin, pipes du monde, chaton, hérisson.

"Original." Chacun passe devant le groupe d’une manière différente des autres.

"Études avec des objets imaginaires." Jouez avec une balle imaginaire, sentez le mur invisible, ouvrez la fenêtre, trouvez le livre dont vous avez besoin dans la bibliothèque, déposez votre tasse préférée, faites frire des œufs.

"Poing unclench." L'un serre le poing, l'autre sans mots doit y parvenir, le poing s'ouvrira.

"Jumeaux siamois." Les partenaires représentent des jumeaux, soudés l'un à l'autre. Ils se serrent la taille et maintenant ils ont deux bras et deux jambes pour deux.

Les jumeaux marchent, découpent une saucisse imaginaire et nourrissent chaque ami, boivent du café avec un sandwich, etc. Option: les partenaires "ont grandi ensemble" avec leurs têtes, entre lesquelles ils collent une feuille de papier. Ils doivent constamment se déplacer et, s’ils déposent un morceau, gèlent quand il touche le sol. Une autre option: les partenaires ont repoussé, leurs mains sont tordues dans les coudes; ensemble, ils s'assoient sur le sol puis se lèvent.

"Tout est plus élevé!" Les partenaires s'assoient sur le sol les uns en face des autres pour que leurs orteils se touchent. Ensuite, tous deux étirent leurs bras, agrippent la main de leur partenaire et commencent à se tirer mutuellement et à se tirer mutuellement, en se soulevant simultanément jusqu'à ce qu'ils se mettent debout.

"Miroir vivant". Les participants reflètent alternativement leurs mouvements. Une femme se maquille, se peigne, s'habille; l'homme copie ses expressions faciales et ses mouvements. Les partenaires se lavent le matin devant le miroir, se brossent les dents, se rasent, cherchent un grain dans les yeux, examinent la langue ou le mal de gorge, se moquent du miroir.

"Parler à travers le verre." Conversation à travers la vitrine; il y a deux bus dans un embouteillage; il est nécessaire de transmettre des informations urgentes par une fenêtre fermée à un ami dans un autre bus; conversation à travers le verre de la voiture (adieu à la gare).

"Sympa idiot." Suspendez silencieusement le tableau, déroulez le tapis, secouez la nappe, enroulez le fil, sciez le bois avec une scie à deux mains, rangez un canot, tendez trop la corde.

«Traduction de signe». «The Silent» s’assied avec un traducteur devant un groupe de «sourds» et, dans un murmure, raconte un cas intéressant, le traducteur transmet son histoire avec des gestes et des expressions faciales, puis il s'avère qui a compris quoi.

"L'aveugle et le guide". Aveugle les yeux fermés se sent, le guide le familiarise avec les objets.

"Robot et Opérateur". Compétition de couples dans laquelle l'un joue le rôle d'un robot, l'autre - l'opérateur. Défi: qui va rapidement récupérer les matchs disposés sur la table devant chaque paire. Les matchs sont pris “griffe” - l'index et le pouce, puis serrés le reste des doigts. Tout le monde choisit un partenaire avec qui cela convient. Le robot se tient devant la table, étend sa main sur les allumettes et ferme les yeux. L'opérateur est situé derrière lui. Pour guider les mouvements du bras robotique,
L'opérateur n'utilise que six mots: "avant, arrière, gauche, droite, bas, prendre." Une fois que tous les matches sont dans le poing, le robot ouvre les yeux, pose à nouveau les matchs sur la table et devient l’opérateur et son partenaire - le robot. Quand une paire termine la deuxième partie de la partie, elle compte le nombre de matches restants non recueillis des autres paires à ce moment-là. Il y a ensuite une discussion sur qui se sentait comme un robot et un opérateur.

"Gardes et Prisonniers." Les prisonniers sont assis en cercle sur des chaises, avec des gardes derrière eux, dont l'un a une chaise vide. Avec son regard, il invite le prisonnier "étranger" à lui seul, et sa garde doit s'en rendre compte à temps et ne pas laisser sa salle "s'échapper".

"Tigres, souris et éléphants." Les participants sont divisés en deux équipes égales, chacune choisissant quels animaux seront représentés. Tigres - les bras tendus en avant, grognant de façon menaçante; Souris - bougez-vous accroupi, les mains sur la tête tremblent, comme des oreilles, couinez doucement; Les éléphants sont penchés en avant, les bras croisés se balancent comme un tronc, parfois ils soufflent. Le gagnant est l'équipe dont la bête peut en chasser une autre: un tigre chasse une souris, un éléphant - un tigre, une souris - un éléphant. Pour décider, chaque équipe se réunit contre le mur opposé, donne son accord en une minute et commence à compter jusqu'à trois voix. Au détriment de "trois", tous prennent l'image de l'animal sélectionné, puis il devient clair qui gagne. Si les choix de l'équipe ont coïncidé, vous devez rejouer.

"Les clés de grand-mère." La grand-mère devient face au mur. Derrière elle, juste à ses pieds, un petit trousseau de clés est placé, qui peut être caché dans un poing. À 5–6 m derrière elle, une ligne de départ est indiquée, un groupe s’aligne dessus. Le voleur doit saisir les clés, toucher chaque joueur et les apporter à la ligne de départ. Les voleurs et les autres joueurs commencent à bouger. Sans prévenir, la grand-mère regarde autour d'elle: à ce moment, tout le monde s'arrête. Qui n'a pas eu le temps de s'arrêter - revient au début et si Grand-mère «calcule» le voleur, ils changent de rôle.

"Rajeunissement." Les participants décrivent des femmes de 80 ans et des femmes âgées, quand elles se rencontrent, se font un signe de tête. Ils ont passé des dizaines d’années menant au coup de tête du chef et se faisant signe lors de la réunion. Ensuite, les participants ont 60 ans et se serrent la main. À 50 ans, chaque ami pose une main sur l'épaule d'une personne qui passe, à 40 ans, le tapote dans le dos, à 30 ans, en touche rapidement une autre, essayant de ne pas le laisser se toucher. Les jeunes de 20 ans s'amusent à se pourchasser, à sauter et à attraper des amis pour l'oreille gauche, sans les laisser se saisir. Des enfants de 10 ans se précipitent ici et là pour éviter les collisions. On discute de qui à quel âge était le meilleur et le pire de tous.

Psychothérapie corporelle

Il existe un avis selon lequel chaque personne lit en 10 secondes toutes les informations relatives à l'interlocuteur. Le fait est que le corps est comme une copie de notre psyché. Toutes nos blessures, stress, peurs se déposent dans ce qu'on appelle des pinces musculaires, qui forment des signaux que d'autres peuvent reconnaître: agressivité, incertitude, peur.

Qu'est ce que c'est

Sous sa forme actuelle, la psychothérapie corporelle est née de la psychanalyse. Le disciple de Freud, un certain Dr. Wilhelm Reich a noté que tous les névrosés sont très similaires. Ils ont des mouvements, une structure corporelle, des expressions faciales et des gestes similaires. Il y avait une hypothèse que les émotions créent un corset, une sorte d'armure musculaire d'une personne. Reich a commencé à traiter les gens à travers le corps, en retirant un à un les pinces, et les gens ont commencé à se sentir plus heureux. Les émotions destructrices ont disparu, la névrose a reculé.

Il s'est avéré que tous les événements traumatiques physiques et psychologiques sont déposés dans le corps. D'une part, le pincement des muscles est une conséquence d'une blessure et, d'autre part, une protection contre les émotions négatives. L'enveloppe musculaire aide une personne à ne pas ressentir, à ne pas prendre conscience d'émotions désagréables. Ils passent comme par conscience, s’installant dans les muscles sous forme de spasmes. Au fil du temps, le corset musculaire commence à générer des émotions. Ensuite, nous ressentons une anxiété inconsciente, la peur, bien qu’il n’y ait aucune raison externe à cela.

Alors, quelle est la thérapie orientée vers le corps? Pour qui est-ce? Il s'agit d'une technique non verbale, attentive à la psyché du client, rétablissant son contact avec le corps, faisant en sorte qu'une personne soit confrontée à elle-même et à ses besoins. La méthode sera utile en premier lieu aux personnes qui ne sont pas habituées à parler d’elles-mêmes, qui sont mal conscientes de leurs émotions et de leurs sentiments, souvent ne comprennent pas ce qui leur arrive, mais décrivent leur état avec un seul mot: «mauvais».

Caractéristiques de la thérapie

La caractéristique de la thérapie dans l'approche corporelle est déterminée par ses objectifs généraux. Ce sont les étapes dans lesquelles un spécialiste travaille pour aider une personne à surmonter une blessure et améliorer sa qualité de vie:

1. Désénergiser les impulsions qui provoquent un sentiment de trouble, la rupture des connexions neuronales qui supportent les complexes négatifs, les attentes, les peurs.
2. Purification de la psyché humaine à partir des économies négatives.
3. Récupération des réflexes du SNC.
4. Enseigner des méthodes d'autorégulation, la capacité de résister au stress psychologique.
5. Apprendre de nouvelles informations sur vous-même et sur le monde.

Pour atteindre ces objectifs, la thérapie corporelle utilise différentes méthodes et approches.

Ceux-ci comprennent:

• Thérapie Veic Reich.
• Énergie de base.
• Bioénergie Alexander Lowen.
• Exercices de respiration.
• Thérapie par la danse.
• Techniques de méditation.
• Massages

Toutes les thérapies et exercices axés sur le corps, différentes méthodes de thérapie du corps sont centrés sur le corps humain. À travers le corps et le mouvement se produit l'activation de différents centres du cerveau. Ainsi, les émotions et les stress commencent à être traités, ce qui pendant de nombreuses années a été profondément enfoncé dans le subconscient et se manifeste par des accès de colère, des dépendances et des maladies physiques. L'effet thérapeutique orienté vers le corps les retire, aide à survivre et libère le corps de la mémoire.

Techniques de thérapie corporelle

À l'aide des techniques et méthodes de base de la psychothérapie physique, le thérapeute se concentre sur la personne elle-même et sur ses caractéristiques individuelles. Selon le principe de l'approche individuelle, un ensemble d'exercices est sélectionné pour chaque personne. Certaines méthodes fonctionnent dans le traitement de ce client particulier, d'autres non. Mais il existe des exercices de psychothérapie orientés corps qui aident tout le monde. Ils peuvent et doivent être utilisés indépendamment.

Mise à la terre

En état de stress, nous ne nous sentons pas confiance. L'exercice "mise à la terre" vise à rétablir le lien d'énergie au sol. Il est nécessaire de se concentrer sur les sensations dans les jambes, de sentir comment les pieds reposent sur le sol.

Nous plaçons les jambes sur un quart de mètre, les orteils à l'intérieur, les genoux pliés, pliés et touchant le sol. Pieds pour se redresser, sentir la tension et se redresser lentement.

Équipement respiratoire

Nous ne pensons jamais à la façon de respirer, mais le faisons souvent mal. Constamment nerveux, nous commençons à respirer superficiellement, ne permettant pas au corps d'être saturé en oxygène. «Respirez», dit souvent le psychothérapeute au cours des séances de psychothérapie, car le client s’arrête et la respiration devient presque imperceptible. Pendant ce temps, les techniques de respiration aident à détendre les muscles, à retirer les pinces musculaires et à intégrer les mécanismes de récupération de l'organisme.

Souffle sur la place

Nous comptons: souffle - 1-2-3-4, expirez - 1-2-3-4. Répétez pendant 3 minutes.

Souffle pour se détendre

Inspirez - 1-2, expirez - 1-2-3-4.

Souffle à intensifier

Inspirez - 1-2-3-4, expirez - 1-2.

Fermez les yeux et concentrez-vous sur le processus de respiration. Respirez profondément et avec confiance. Commencez à vous déplacer mentalement dans le corps et imaginez que vous respirez différents organes et différentes parties du corps. Suivez vos sentiments. Si, dans un organe, vous ressentez un inconfort, imaginez que vous respirez un air de guérison et scintillant et observez comment les sensations désagréables quittent cet organe.

La détente

Aide à soulager la tension musculaire. Il existe de nombreuses techniques de relaxation, mais la plus simple et la plus accessible est l’alternance de tension et de relaxation. Vous devez vous allonger confortablement et avec toute votre force, contractez tous les muscles, y compris les muscles du visage. Maintenez la position pendant quelques secondes et détendez-vous complètement. Puis répétez encore et encore. Déjà après la troisième répétition, une personne ressent de la paresse et le désir de s'endormir.

La prochaine méthode de relaxation est l'auto-entraînement. Allongé ou assis les yeux fermés, imaginez comment les muscles du corps se détendent à leur tour. Cette méthode fonctionne bien en combinaison avec des techniques de respiration.

Comment fonctionne un psychothérapeute axé sur le corps?

Bien que certains exercices puissent être utilisés indépendamment, leurs avantages peuvent être comparés à une chute dans l'eau par rapport au travail d'un thérapeute axé sur le corps. Le spécialiste utilise des méthodes profondes de thérapie orientée vers le corps, permettant de retirer à tout jamais l’armure musculaire. De plus, le thérapeute est nécessaire pour être avec une personne à proximité, lorsque l’émotion aigu dans un muscle pincé se libère, car il faudra d’une manière ou d’une autre que cela soit accepté et expérimenté. Les techniques thérapeutiques professionnelles de la thérapie corporelle sont très efficaces. Ils éliminent même les clips les plus forts et rétablissent le flux d'énergie normal dans le corps.

Rege's Vege Therapy

La thérapie vege classique de Reich, le fondateur de la méthode, utilise plusieurs techniques:

1. Massage - l'effet le plus puissant (torsion, pincement) sur un muscle mal serré. Augmente la tension au maximum et lance le processus de limitation du freinage, qui dissout la coque.
2. Soutien psychologique du client au moment de la libération de l'émotion.
3. Respiration abdominale, saturant le corps d'énergie, qui elle-même, comme un barrage d'eau, détruit toutes les pinces.

La première thérapie axée sur le corps de Reich a montré une efficacité directionnelle élevée. Mais les adeptes des exercices n'avaient pas assez de Reich et, comme les champignons après la pluie, de nouvelles méthodes intéressantes ont commencé à apparaître.

Bioénergie Alexander Lowen
La bioénergie d’Alexander Lowen est la symbiose des pratiques occidentales et orientales. À l’héritage du fondateur, Lowen a ajouté une méthode spéciale de diagnostic des clamps utilisant la respiration, le concept de mise à la terre et de nombreux exercices intéressants pour accélérer le mouvement de l’énergie humaine, relâcher l’abdomen, les muscles pelviens et libérer les expressions (suppression des émotions négatives.

Bodynamique

À la mode maintenant, la bodynamique à l’aide d’exercices simples travaille sur des choses très sérieuses: frontières, ego, contact, attitude et même style de vie. Bodynamic a appris à tester une personne en étudiant ses pinces musculaires, appelées hyper et hypoténuses. Des expériences pratiques ont montré qu'en agissant sur certains muscles, certaines émotions peuvent être déclenchées. Tous les exercices de musculation sont basés sur cela. Par exemple, si vous souhaitez susciter un sentiment de confiance, de force et une saine agression en vous-même, serrez quelque chose dans votre poing. Cela vous aidera à traverser un moment difficile. C’est ainsi que, les poings serrés, un homme rencontrait toujours le danger et que son émotion l’aidait à survivre.

Biosynthèse

La biosynthèse est la méthode suivante qui consiste à établir un lien entre les sentiments, les actions et les pensées humaines. Sa tâche est d'intégrer l'expérience de la période périnatale dans l'état actuel de l'homme. Cette méthode continue l’amélioration de la mise à la terre, la restauration d’une respiration correcte (centrage), et utilise également divers types de contacts (eau, feu, terre) pour travailler avec le thérapeute. Dans ce cas, le corps du thérapeute est parfois utilisé comme support, la thermorégulation est élaborée et des exercices vocaux sont appliqués.

Tanatothérapie

Oui, c'est vrai, dans le mot tanatothérapie, le concept de mort est chiffré. On croit que c'est seulement dans la mort que la personne est la plus détendue. La thérapie Tanato aspire à cet état, bien sûr, laissant tous les participants de l'action en vie. La méthode utilise des exercices de groupe, quand l’un est dans un état statique, par exemple, se trouve dans la position "étoile" et que l’autre manipule une partie du corps, en la déplaçant lentement autant que possible. Les participants parlent de l'expérience transcendante de vol stationnaire sur leur corps et d'un sentiment de relaxation complète.

Méditation

Les psychotechnologies méditatives sont issues du bouddhisme et du yoga. Il faudra un certain temps pour les maîtriser, mais le résultat en vaut la peine. La méditation vous permet de vous concentrer sur votre corps et vous donne la possibilité de sentir l'énergie qui y circule. Il vous permet de restituer l'intégrité de la psyché instable et forme de nouvelles qualités psychologiques manquantes.

La méditation est une excellente méthode de relaxation. Si vous vous concentrez sur une seule pensée ou un seul point sur le corps, tous les autres muscles perdront de la tension et l'énergie négative disparaîtra.

Quelle est la différence entre la psychothérapie corporelle et les autres méthodes? Dès le début de l’utilisation de la méthode, depuis l’apparition des exercices du Reich, il était clair qu’il s’agissait d’un phénomène propre à la psychothérapie. Premièrement, il n'y avait pas besoin de longues conversations, de discussions sur les rêves, d'immersion dans les souvenirs d'enfance. Vous pourriez complètement vous passer de mots. Pour le traumatisme du patient, le psychothérapeute a traversé le corps.

Tous les exercices de thérapie corporelle ont fonctionné doucement, rapidement et avec le plus grand soin pour la psyché du client. C'est le principal avantage de la psychothérapie physique. En outre, la technique du Reich a fait d'une pierre deux coups - ainsi que sa santé mentale, elle a également récupéré son état physique.