Thérapie par la psyché corporelle Reich - exercices, entraînement

Dans la pratique du traitement des névroses, la psychothérapie centrée sur le corps de Wilhelm Reich est largement utilisée - une élève de Freud, fondateur de la psychanalyse orthodoxe.

Votre attention, chers visiteurs du site Psychanalyste-Matveev.RF, est invitée à apprendre comment la psychothérapie orientée vers le corps - ses exercices - combinée à des techniques de traitement psychanalytique et psychologique, vous aidera à vous débarrasser de nombreux troubles névrotiques et de la personnalité - du stress à la phobies, attaques de panique et névrose grave.

Thérapie d'exercice corporelle à usage personnel

Avant d’utiliser les exercices, vous devez apprendre ce qu’est la thérapie axée sur le corps et son fonctionnement.

Reich a introduit le concept d '"armure musculaire", basé sur le fait que les peurs et autres émotions humaines sont supprimées non seulement dans le subconscient (inconscient), mais aussi dans les muscles, formant ainsi des "pinces" musculaires et des défenses psychologiques excessives qui troubles humains à névrotiques.

Une thérapie axée sur le corps vous aidera à détendre vos muscles et, par conséquent, à éliminer les émotions négatives accumulées. Et la psychanalyse et d'autres techniques psychothérapeutiques vous soulageront des négatifs stockés dans le subconscient.

7 groupes de muscles qui forment des pinces et une carapace avec des émotions contenues:

1. zone des yeux (peur);
2. zone de la bouche: muscles du menton, de la gorge et du cou (colère);
3. région du cou (irritation);
4. la poitrine (rires, tristesse, passion);
5. la zone du diaphragme (rage);
6. muscles abdominaux (colère, hostilité);
7. région pelvienne (agitation, colère, plaisir)

Psychothérapie corporelle - exercices pour soulager les clips musculo-émotionnels

Nous commençons à enlever la coque musculaire de la zone des yeux.

Pour ce faire, asseyez-vous (ou couchez-vous) plus confortablement. Prenez quelques respirations profondes - détendez-vous. Basculez votre attention sur le contour des yeux, détournez-vous du monde extérieur et des problèmes urgents - détendez-vous encore plus.

Sélectionnez n'importe quel point (point) en face de vous et concentrez vos yeux dessus. Imaginez quelque chose de terrible, de terrible, qui vous effraie à ce moment-là et des yeux très larges (comme si vous aviez très peur de quelque chose).

Faites cela plusieurs fois.

Concentrez vos yeux sur le point, prenez quelques respirations - détendez-vous.

Maintenant, en regardant un point, faites des mouvements circulaires avec vos yeux (20 fois dans une direction et 20 dans une autre).

Et, enfin, effectuez le mouvement des yeux gauche-droite, en diagonale et de haut en bas - plusieurs fois.

Terminez le premier exercice de thérapie axé sur le corps avec respiration profonde et relaxation.

Si vous n'avez pas travaillé sur les troubles de stress profond, les psychotraumatismes antérieurs, qui apportent détresse mentale et anxiété, la technique de Shapiro vous aidera à les résoudre (méthode DPDG - Désensibilisation par le mouvement des yeux).

Cet exercice de psychothérapie orientée vers le corps vise à l'émancipation des muscles du spectre buccal - le menton, la gorge, le cou.

Pour résoudre les émotions accumulées, en ouvrant ces muscles, vous devrez «singer un peu» et «faire une grimace» devant le miroir.

En vous regardant dans le miroir, imaginez aussi brillamment que possible que vous voulez pleurer, même gémir dans votre voix. Commencez à pleurer le plus fort possible tout en simulant de vrais pleurs avec des lèvres grimaçantes et courbées, des morsures, un rugissement fort... jusqu'à l'imitation d'un vomissement...

Faites cet exercice quelques minutes.

Rappelez-vous que si vous vous souvenez de situations réelles de la vie où vous voudriez pleurer (pleurer dans votre voix), mais que vous vous retenez, vous supprimerez les émotions non seulement des muscles, mais également du subconscient.

Le troisième exercice de thérapie axé sur le corps vous aidera à ouvrir les muscles profonds du cou qui ne peuvent être massés avec les mains.

Ici, vous devez dépeindre la colère, la colère, la rage, encore une fois représenter de manière vivante une telle situation de la vie, et comment crier (crier), vous pouvez pleurer... Imaginez des vomissements et des cris... (le but n'est pas de vous déchirer la voix et la gorge, mais de fatiguer et de détendre vos muscles ).

Vous pouvez battre l'oreiller au maximum, en imaginant un objet de colère et d'agression.

Exercice à effectuer avant le "refroidissement" naturel (élaboration des émotions).

Le quatrième exercice de psychothérapie axé sur le corps vise à détendre et à développer les muscles et les organes de la poitrine, des épaules, des omoplates et de l'ensemble du bras.

Ici, l’aspect le plus important est une respiration correcte, destinée à prendre une profonde respiration et à expirer complètement.

Pour effectuer cet exercice, respirer avec l'estomac convient mieux que la respiration thoracique normale.

Pour libérer les muscles de la ceinture scapulaire, des omoplates et des mains, vous devez travailler, par exemple en utilisant un oreiller (ou un sac de frappe), par-dessus une «strangulation» passionnée et passionnante, une compression avec les mains et une déchirure de l'objet avec vos mains.

En même temps, comme dans les exercices précédents, vous devez présenter de manière vivante des situations de la vie où vous avez maîtrisé la colère, les pleurs, les éclats de rire («rzhach») et votre passion (par exemple, le sexe).

Ici, dans le cinquième exercice, la thérapie axée sur le corps vise principalement à travailler avec le diaphragme, en utilisant la respiration diaphragmique, comme dans l'exercice précédent.

Vous pouvez clairement détecter la «coque musculaire» de cette zone du corps si vous vous allongez sur un sol plat et remarquez un écart «décent» entre le sol et la colonne vertébrale. Cela montre la courbure excessive de la colonne vertébrale en avant, ce qui rend difficile l’expiration totale et l’exploitation des émotions.

Par conséquent, cet exercice, qui comprend le travail avec une respiration correcte du diaphragme et une imitation des mouvements de vomissement, doit être effectué après la pratique des quatre premiers exercices (yeux, bouche, cou, poitrine).

Dans le sixième exercice, une psychothérapie axée sur le corps vous aidera à déterminer les pinces des muscles abdominaux et du bas du dos - une peur inconsciente des attaques, de la colère, de l'hostilité...

Ici, vous pouvez utiliser la respiration abdominale (arrachement), comme dans les quatrième et cinquième exercices. La tension et la relaxation de ces muscles. En plus du bien-être habituel, massage classique classique de ces zones.

Il ne faut pas oublier que le sixième exercice devrait avoir lieu après avoir travaillé sur les cinq premiers.

Enfin, le septième exercice de thérapie axé sur le corps vise la région la plus intime - la région des muscles pelviens, y compris les profondes, difficiles à masser (ou impossible) avec les mains, et les hanches, y compris l'intérieur de l'aine, l'articulation du genou, la jambe et la jambe. pieds avec orteils.

Ce groupe de muscles est constitué par le sacrum, les fesses et, en particulier, les muscles profonds du plancher pelvien (le muscle pubic-coccygien qui forme le muscle pubic-vaginal chez la femme et le muscle pubic-prostatique chez l'homme). -raktral dans les deux sexes) est responsable de la suppression de l'excitation sexuelle et du plaisir sexuel.

Pour enlever cette carapace et éliminer la colère accumulée dans la région pelvienne, vous devez vous allonger sur un sol plat et, créant une tension musculaire, frappez vos fesses au sol et frappez vos pieds. Dans le même temps, vous pouvez crier.

Bien sûr, pour les muscles du sacrum, des fesses et des extrémités inférieures, un massage manuel classique, effectué par un spécialiste ou un partenaire entraîné, convient.

Manuellement (avec les mains) pour masser les «muscles de l'amour» profonds, afin de libérer des sentiments d'excitation, de plaisir et de convoitise - tout le monde ne sera pas d'accord (pas tout le monde), car une pénétration dans le vagin et / ou le rectum est nécessaire. À moins que cela ne soit fait par un partenaire sexuel spécialement formé, avec un à qui on a toute confiance.

Mais, en principe, une telle pénétration n’est pas nécessaire, car vous pouvez vous libérer des clips émotionnels des muscles intimes profonds du bassin.

Pour ce faire, vous adaptez les exercices non seulement à la psychothérapie centrée sur le corps, mais également à l'exercice pour le muscle pubic-coccygien, développé par Arnold Kegel.

Il est très facile de faire des exercices de Kegel pour femmes et hommes - vous devez réduire et détendre votre muscle PCb plusieurs fois (150 ou plus par jour) et ceci est très facile et peu visible pour ceux qui vous entourent.

Dans les sensations subjectives, c'est comme si on s'efforçait de déféquer (urinaire, intestinal), puis de se détendre, puis de forcer comme pour contenir les excréments. Et ainsi, quelques répétitions à la fois. Et plusieurs fois par jour.
La chose principale ici est d'avoir une vessie et des intestins vides, sinon... vous comprenez...

Pour les adultes, les amoureux ou les couples ayant des problèmes au lit, les pratiques sexuelles taoïstes de la Chine ancienne («kung-fu sexuel») conviennent à l'amélioration de la santé en général, à la prolongation de la vie, au développement spirituel et, bien sûr, à l'art de l'amour et du plaisir.

Formation en ligne de psychothérapie corporelle

Si vous le souhaitez, vous pouvez suivre une formation en ligne à la psychothérapie centrée sur le corps (pour un usage personnel et familial) et suivre un cours de massage psychologique dans le même but: supprimer l'armure musculaire et pratiquer des émotions négatives.

Lisez des articles psychologiques dans la revue psychologue sur d’autres méthodes et techniques de psychothérapie:

Psychothérapie corporelle

Les sentiments destructeurs, le stress créent un inconfort psychologique, détruisent la personnalité. Pour soulager la tension interne, la correction d’état est une psychothérapie orientée corps (TOP), basée sur l’interaction de l’esprit et du corps. La méthode d'intégration vise à identifier les causes provoquantes, à libérer des émotions fermées, à libérer l'esprit et le corps.

La relation des maladies mentales et physiques

Craignant de confesser des problèmes existants, leur éviction délibérée de la conscience déclenche un mécanisme de stagnation affective dans le corps. Non consommés par l'énergie des émotions, les impulsions motrices créent des blocs qui empêchent le passage de l'énergie vitale, ce qui augmente la charge sur les articulations et les organes. Les aspects psychologiques qui dépriment la psyché complètent le tableau clinique. C'est:

• détresse périnatale;
• peurs des enfants, complexes;
• contradictions internes;
• conflits interpersonnels et sociaux.

Le stress interne active les systèmes neuroendocrinien et autonome, entraînant des modifications pathologiques des vaisseaux, des muscles lisses et du système hormonal. S'il n'est pas éliminé par la relaxation physique, il est chargé de:

1. l'apparition de maladies psychosomatiques - hypertension, ulcères, asthme, autres pathologies graves;
2. névrose autonome.

La psychothérapie orientée corps n'est pas considérée comme une alternative à la médecine traditionnelle, mais augmente parfois les chances de guérison.

Qui est indiqué le traitement

Oscar Wilde dans "Dorian Green" a montré en exemple comment les expériences de la vie et les vices affectent l'apparence. Si vous regardez le visage de jeunes gens, beaucoup d’entre vous peuvent remarquer des lèvres pincées anormalement, des rides progressives sur le front, des mâchoires serrées. Les mouvements liés et la scoliose sont également des signes de pinces musculaires. À certains moments, des expériences émotionnelles paralysaient des parties du corps, imprimant des masques et des gestes pour se protéger des sensations dans la mémoire musculaire.

La thérapie corporelle est indiquée pour:

• dans les conflits prolongés;
• fatigue chronique, apathie;
• étanchéité interne qui interfère avec la communication, les relations, la carrière;
• attaques de panique;
• après un divorce, la perte d'un être cher.

Une expérience traumatisante perturbe le lien entre l'âme et le corps, conduisant à un stress chronique et à la dépression. Contrairement aux autres techniques, TOP ne censure pas la conscience, révélant des croyances inefficaces. Avec son aide, les problèmes cachés sont résolus avec précision, avec lesquels vous ne voulez pas toujours partager avec les autres.

Méthodes de traitement modernes

Les technologies de correction incluent différentes directions. La combinaison de différentes techniques augmente l'efficacité de la psychothérapie. Parmi eux:

• Massages
• Bioénergie sur le principe de A. Lowen.
• Thérapie primaire A. Janova.
• Méthodes d'Ida Rolf et Moshe Feldenkrais.
• Le système de "conscience sensuelle".
• Techniques d'autorégulation respiratoire, relaxation musculaire.
• Travailler avec des images, le schéma du corps.

Le créateur de la méthode, V. Reich, a été le premier à découvrir que la relaxation musculaire libère de l'énergie bloquée. Il a comparé les mouvements, les grimaces et les habitudes, analysé la suppression des émotions dans le corps. Dès qu'une personne accepte l'émotion réprimée, les spasmes et les blocages d'énergie disparaissent. Il a proposé d'étirer le corps avec les mains et de faire de l'activité physique pour éliminer les tensions musculaires. Selon Lowen, le créateur de l'analyse de la bioénergie, une approche psychothérapeutique axée sur le corps est la clé pour comprendre l'état émotionnel.

Analyse Bodynamic L.Marcher basée sur la classification anatomique des muscles. Il couvre les stades du développement musculaire de la période prénatale et prouve que les réactions standard entraînent une perturbation du développement de certains groupes musculaires. À cette fin, une carte du corps a été créée avec une projection des aspects psychologiques. Par exemple, les états mimiques d’expression des rides, les muscles pectoraux sont associés à l’estime de soi. L'énergie non réalisée des émotions bloque le développement de ces zones, créant un déséquilibre musculaire. La condition des muscles permet au psychothérapeute de se faire une idée globale.

En termes de COT, les blocs sont situés dans les yeux, la mâchoire, la gorge, le diaphragme, le bassin et la région abdominale. Ils commencent à se former dans l’enfance à partir de la base, couvrent l’ensemble du corps et créent une coquille - tension musculaire statique, atténuant les sentiments qui entravent le flux d’énergie orgonique qui affecte la sexualité et la liberté d’exprimer des sentiments.

L'inconfort qui en résulte est le signal par lequel l'esprit subconscient tente d'attirer l'attention sur des problèmes corporels. Pour synchroniser les énergies mentale et physique, il est nécessaire de se débarrasser des interférences dans le corps. Lorsque la circulation normale est rétablie, des changements positifs sur la santé et la psyché se produiront.

Les formations TOC vous permettent de vivre d'une nouvelle manière des situations traumatisantes, des événements clés de la vie. La psychothérapie corporelle est enseignée individuellement et en groupe.

Quelle est la tâche d'un spécialiste

Travailler avec la physique aide à comprendre et à accepter les problèmes refoulés. Psychothérapeute orientée vers le corps détruit l'armure musculaire, aide à se détendre, à se débarrasser des crampes et des émotions. Avant de commencer la pratique, le médecin évalue toujours:

• posture, posture, gestes;
• démarche, amplitude de mouvement;
• masse musculaire.

Pour imaginer le fonctionnement de la méthode, vous pouvez établir une analogie avec la métamorphose d’Ovide, lorsqu’une statue de pierre est née. Les yeux de Galatea s'ouvrirent pour la première fois, ses lèvres bougèrent, sa raideur corporelle disparut.

Lorsqu'elles sont pressées contre les yeux, les larmes commencent à couler involontairement et, après avoir travaillé avec la partie inférieure du visage, les personnes commencent à réagir naturellement aux situations, exprimant l'état intérieur par le biais d'expressions faciales.

Les manipulations physiques avec le corps vous permettent d'analyser verbalement l'état. La liberté musculaire élargit l'amplitude des mouvements, vous permet de comprendre le langage corporel, de retrouver un moral confortable. Dès qu'une personne est immergée dans des expériences transpersonnelles et donne la liberté aux sentiments, la libération intérieure se produit.

Autres moyens de résoudre les problèmes

La psychothérapie axée sur la personnalité est efficace pour résoudre les problèmes interpersonnels et psychosomatiques et traiter les névroses individuellement. Les troubles conflictuels vont compliquer l’adaptation dans la société et entraver la construction de relations personnelles. Le principe de traitement est basé sur l'interaction mutuelle.

Le psychothérapeute essaie d'élargir le champ de conscience du patient afin de clarifier la cause qui l'a provoqué, aide lui-même à trouver et à comprendre le schéma de ce qui se passe. En revenant aux souvenirs de l’enfance, aux communications avec les proches et à la société, il est possible de détecter la cause de l’état névrotique.

En cas d'évaluation erronée des événements, un examen de la situation permet de former un avis objectif. La thérapie reconstructive change le modèle de comportement et d'attitude envers le monde. Pour consolider les résultats, le patient suit une formation en communication, maîtrise la méthode de l'autorégulation mentale.

La psychothérapie de groupe implique:

• communication interpersonnelle nécessaire à la formation d'une estime de soi adéquate;
• capacité à résister aux croyances négatives;
• identifier des expériences et les verbaliser.

L'intégration de différentes méthodes accélère le processus. La psychothérapie centrée sur le problème implique la résolution d'un problème spécifique. La direction combine la méthode cognitivo-comportementale, Gelstat, TOP, psychanalyse. Tout d’abord, le patient présente son point de vue. En se concentrant sur la tâche, le médecin lui propose une stratégie, des solutions, coordonne les détails. Une compréhension complète de la nature de la tâche et de la confiance du patient améliore parfois les résultats du traitement.

Comment se débarrasser d'une blessure

Les troubles mentaux créent des tensions dans les muscles lisses. Si la pensée interrompt la gorge ou que le corps ressent une gêne, les sensations physiques peuvent alors déterminer la localisation du problème. Sans éliminer la cause, l'effet du traitement est temporaire.

Le travail sur les traumatismes en psychothérapie corporelle comprend plusieurs étapes:

1. Désactiver les impulsions de déclenchement.
2. Purification de l'espace psychologique.
3. Récupération des réflexes du SNC.
4. Adaptation de la psyché à des expériences fortes (endiguement), renforcement des mécanismes naturels d'autorégulation.
5. Poser de nouvelles informations.

Aucune technologie universelle ne soulage le stress de la même manière. Les psychothérapeutes utilisent:

• expériences somatiques P.Levin;
• thérapie somatique R. Selvana;
• Biosynthèse de F. Mott;
• art thérapie;
• Analyse Youngang et autres méthodes

Le massage le plus couramment utilisé, les techniques de relaxation. Toutes les pratiques commencent par la respiration. Le contrôle du cycle «expiration-expiration» est la base de toutes les techniques de relaxation. Selon la méthode de Reich, avant une séance, le patient s’allonge et respire, en se concentrant sur les sensations corporelles.

Lowen propose un exercice pour activer le système nerveux sympathique afin de préparer les systèmes et les organes à des expériences émotionnelles. Vous devez vous tenir dos au haut tabouret, poser un oreiller sur le dessus, plier le dos, serrer le dos de la chaise derrière celle-ci, effectuer plusieurs cycles de respiration.

Techniques de psychothérapie corporelle

Avant d'assister à une leçon en groupe, vous pouvez apprendre à la maison les pratiques de base faisant partie d'un ensemble d'exercices de psychothérapie centrés sur le corps.

Gymnastique pour les yeux

La technique consiste en 6 parties. Nous nous asseyons sur la chaise, les pieds contre le sol. Fermez fortement les paupières, les mouvements de tapotement détendent le muscle circulaire de l'œil. Nous ouvrons les yeux aussi grands que possible et levons les yeux. Répétez 3 fois. À chaque point, nous nous concentrons pendant 8 secondes.

1. Nous retirons les yeux à gauche - à droite, nous attardons pendant 8 secondes.
2. Lentement baisser et lever le globe oculaire. Effectuer un cycle à la douleur.
3. Tourner 10 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens opposé.
4. Répétez le point numéro 1.
5. Asseyez-vous 5 minutes avec les paupières fermées. Pendant la relaxation, il y a souvent un malaise dans la gorge, les mâchoires.

Cet exercice Feldenkrais soulage la tension des globes oculaires, synchronise les mouvements.

1. Nous nous asseyons sur une chaise, le pied droit loin sur le côté, tirons la gauche vers elle-même. On se retourne, on se penche sur la main gauche, on lève la main droite à la hauteur des yeux, on le déplace horizontalement.
2. Zazhmuriv oeil gauche, regarde de la main droite sur le mur, à nouveau traduire aux doigts. Change de main, ferme l'oeil droit. Effectuer 10 fois des deux côtés. Pour compliquer les choses, répétez le motif les yeux ouverts en surveillant l’ampleur de l’angle de la vision latérale.

“Loewan Ring”

Les personnes souffrant de névrose, la plupart de l'énergie perdue pour maintenir le travail des mécanismes de protection. L'exercice aidera à détendre la partie centrale du corps, le système nerveux, à sentir le corps.

Plus le support sous vos pieds est fort, plus la personne se sent en sécurité. Les pieds posés sur la ligne des épaules avec les doigts écartés à l’intérieur, effectuent une déviation. En pliant les genoux, nous atteignons le sol avec nos mains; Nous respirons profondément et avec mesure. Un délai d'une minute en position statique devrait provoquer un frisson.

Pratique pour l'abdomen. Nous plaçons les pieds plus larges que 40 cm, nous tournons nos orteils vers l'intérieur, nous serrons les poings et, avec nos pouces, nous nous appuyons contre le sacrum. Sans lever les talons, nous baissons le corps en nous baissant. Du centre du pied aux épaules, le corps est tiré dans une ficelle. Si les muscles sont très étroits, à partir de la première fois, à cause de la douleur, cela ne fonctionnera pas dans la bonne position.

Déviation pelvienne

On s’allonge sur le tapis, on plie les jambes, on pose les pieds sur 30 cm, on enlève les omoplates, on s’étire, on serre les chevilles avec les mains. Balancez-vous 10 fois. Pour les étirements, nous plaçons les poings sous nos talons, élevons le bassin jusqu'à un tremblement dans les muscles des cuisses. Pour effet, nous balançons la partie centrale du corps.

Les exercices de psychothérapie physique ne se limitent pas aux postures statiques. Pour enfin soulager les tensions de la région pelvienne, nous nous allongeons sur le dos, nous touchons activement les pieds dans les airs, le mur ou le lit. La vitesse de mouvement et la force augmentent constamment, en disant "non". Il est important de pratiquer consciemment des techniques et de surveiller les sensations physiques.

Libérer la colère

Pour sortir de la colère, nous visualisons l’objet de l’irritation. Par coups forts, nous frappons la raquette, le bâton, les poings sur l’oreiller, le sac de boxe. Nous respirons par la bouche, les émotions et les mots ne sont pas contenus.

Selon des critiques, la psychothérapie orientée corps aide à faire face à la douleur, corrige l'état émotionnel, améliore la qualité de la vie. L’essentiel est de s’avouer soi-même dans le problème et de demander l’aide d’un spécialiste.

Qu'est-ce que la thérapie corporelle?

Le corps est une continuation de notre psyché. Les problèmes de santé mentale commencent généralement par un stress physique ou émotionnel. Toutes nos pensées et actions sont imprimées dans le corps. La fatigue et le stress s’accumulent progressivement, à cause de l’énergie bloquée, des pinces corporelles apparaissent, ce qui entraîne inévitablement la maladie.

Le corps humain est un reflet matériel de tout l'état émotionnel vécu par lui. En supprimant les désirs et les émotions, une personne les cache dans son corps, créant ainsi des blocages et des pinces sur le chemin du mouvement de l'énergie vitale. Ainsi, toutes les tensions émotionnelles et les psychotraumatismes ressentis par une personne sont «enregistrés» dans le corps.

Comment débloquer de l'énergie et éliminer les blocages et les clips psychologiques? La psychologie moderne perçoit le corps, l'âme et l'esprit dans leur ensemble. En agissant sur le corps avec les méthodes de thérapie orientée vers le corps, il est possible de rétablir l'équilibre émotionnel et la satisfaction, de rétablir une harmonie avec le monde environnant.

La psychothérapie orientée vers le corps, ou comme on l'appelle souvent - la thérapie (somatique) centrée sur le corps, est une direction relativement jeune et prometteuse de la psychologie moderne. Il est axé sur la conscience et la "libération" du corps, la connaissance de ses réactions biologiques et socialement conditionnées, le retour à son propre corps et l’ouverture en soi des pulsions fondamentales, en effectuant des changements corporels avec des états de conscience, en réalisant l’intégrité en réponse et en vivant le moment présent.

Les pratiques corporelles remontent à l'Antiquité - visant à atteindre et à maintenir la santé, elles existaient dans des domaines tels que les arts martiaux, la guérison, le chamanisme, la danse, les relations sexuelles, les rituels religieux et quotidiens. Les fondateurs des systèmes de psychothérapie physique connaissaient presque bien les anciens modèles, pour la plupart, de travail oriental du corps, et adaptaient les principes de l'enseignement oriental au monde moderne.

Dans le cadre de la médecine moderne, l'accent est mis sur l'utilisation du corps pour la guérison, en thérapie manuelle et en thérapie réflexe. Dans le cadre de la gestion de la croissance personnelle et de la perception, de nouvelles psychotechniques corporelles sont développées et de nouvelles adaptations. Dans le contexte de la psychothérapie, il existe de nombreux systèmes médicaux orientés sur le corps, parmi lesquels les plus célèbres sont la thérapie de Reichan, la psychanalyse bioénergétique (selon Lowen), la méthode de Feldenkrais, la technique d'Alexandre, le rolfing, la méthode de Rosen, la biosynthèse, la dynamique du corps, la psychanalyse biodynamique, la psychanalyse somatique et la psychothérapie somatique..

Les méthodes (systèmes) de psychothérapie corporelle comprennent:
- thérapie végétative, Wilhelm Reich
- psychanalyse bioénergétique, Alexander Lowen
- noyau énergétique (Core), John Pierracos
- biosynthèse (thérapie somatique), David Boadell
- Radix, Charles Kelly
- Hakomi, Ron Kurz
- processus somatique, stanley keleman
- psychothérapie organismique, M. Brown
- thérapie par les pleurs primaires (thérapie primaire), Arthur Yanov
- complexes d'exercice physique, Frederick Matias Alexander
- Méthode de Moshe Feldenkrais
- intégration structurelle (rollfing), Ida Rolf
- Psychologie biodynamique, G. Boysen
- Psychologie du développement somatique (Bodynamic), Lisbeth Marcher
- conscience sensuelle, S. Selver
- psychotonique, F. Glaser
- thérapie de processus, A. Mindell.
- tanatothérapie, Vladimir Baskakov
- Méthode Rosen, M. Rosen
- Système de bioénergie (BEST), E. Zuev
- méthode de perspicacité, M. Belokurova
- analyse du mouvement (R. Laban) et divers types de thérapie par la danse et le mouvement
- divers types de techniques de jeu, de la respiration corporelle et de la psychotechnique du son, ainsi que des pratiques corporelles de type oriental.

La base générale des méthodes de thérapie orientées vers le corps est l'utilisation du contact du thérapeute avec le corps du client, basé sur l'idée du lien inséparable entre le corps et l'état spirituel-mental. On suppose que les souvenirs traumatiques et les émotions non résolues du client sont gravés dans son corps en raison du fonctionnement des mécanismes physiologiques de protection psychologique. Travailler avec leurs manifestations physiques aide, selon le principe du feedback, à corriger les problèmes psychologiques du client et lui permet de comprendre et d’accepter les aspects refoulés de la personnalité, de les intégrer dans le cadre de son essence.

L'intégration du corps et de l'esprit repose sur le fonctionnement des composants intuitifs de la psyché, situés dans l'hémisphère droit, également appelés processus d'évaluation organismique naturel. Dans le travail du thérapeute avec le client, la confiance du patient dans les sensations corporelles, ou la sagesse intérieure intuitive de son propre organisme, est encouragée. Dans le même temps, une attention particulière est accordée aux sensations associées à la répartition de l'énergie végétative ou biologique dans le corps (V. Reich), de la surface de la peau aux processus métaboliques profonds (M. Brown), à l'élimination des troubles qui bloquent son écoulement normal. L'émancipation du corps, "son inclusion dans la vie", rapproche une personne de sa nature première. Dans le processus de contact, le thérapeute aide le client à passer des sensations corporelles simples aux expériences corporelles émotionnellement colorées, ce qui permet souvent de comprendre leur histoire, de revenir au moment où elles sont apparues (régression) afin de les revivre et de s'en libérer (catharsis). ). Ainsi, une personne acquiert un contact plus fort avec la réalité (enracinement), qui comprend à la fois un soutien physique et une stabilité en relation avec les conditions de vie, ainsi qu’une relation étroite avec ses propres émotions et ses relations avec ses proches.

Ainsi, les méthodes de thérapie physique sont centrées sur la connaissance du corps du client, impliquant une prise de conscience accrue des sensations corporelles, une étude de la manière dont les besoins, les désirs et les sentiments du client sont codés dans divers états corporels et une formation à la résolution réaliste des conflits internes dans ce domaine.

Le développement de la thérapie corporelle a été grandement influencé par la psychologie analytique de K. Jung. Il a dit: "Le corps sans âme ne nous dit rien, juste comme - nous nous permettons de prendre le point de vue de l'âme - l'âme ne peut rien dire sans un corps." Jung a estimé que les expériences artistiques, qu'il a appelées "imaginaire actif", exprimées par exemple en danse, peuvent extraire des pulsions et des besoins inconscients de l'inconscient et les rendre accessibles à la libération et à l'analyse cathartique. "L'âme et le corps ne sont pas des entités séparées, mais une seule et même vie" (R. Freger, D. Feijdimen). Jung fut le premier à chercher l'inspiration dans les enseignements orientaux pour la pratique de la psychothérapie et en même temps à le familiariser avec les gens de l'Ouest.

La thérapie corporelle a acquis une grande popularité et une conception systématisée grâce aux travaux du psychanalyste autrichien Wilhelm Reich, qui estimait que les comportements protecteurs, appelés "armures caractéristiques", se manifestaient par une tension musculaire, formant une "armure musculaire" protectrice et une respiration saccadée. Reich croyait que chaque manifestation de caractère avait une posture physique correspondante et que le caractère de l'individu s'exprimait dans son corps sous forme de rigidité musculaire et de clamps. Le caractère d'une personne était considéré comme une armure protectrice restreignant les manifestations instinctives sexuelles ou agressives.

La pratique psychanalytique à long terme de Reich, au cours de laquelle il surveilla attentivement la connexion entre la parole, l'expression émotionnelle et les mouvements du patient, lui permit de décrire les combinaisons stables entre le tonus chronique d'un groupe musculaire particulier et les émotions réprimées. Wilhelm Reich a qualifié ce phénomène "d'armure musculaire" et a décrit dans ses travaux comment les expériences traumatiques du passé restent dans le corps humain sous la forme de blocages musculaires. À l'avenir, il a commencé à travailler directement avec les muscles tendus des patients, les étirant avec ses mains afin de libérer les émotions qui leur sont associées et de sauver ainsi la personne des effets d'expériences traumatiques.

Une personne libérée d'une armure musculaire spéciale à l'aide d'exercices physiques spéciaux, connaît son corps, est consciente de ses impulsions intérieures et les accepte. Cela vous permet de développer la capacité à s'autoréguler et à mener une vie harmonieuse conformément à ses aspirations profondes des sentiments, autrement dit, à une croissance physique et psychologique.

Wilhelm Reich a découvert que les personnes ayant des expériences d’enfance similaires et des relations enfants / adultes similaires avaient un corps similaire et une psychodynamique de base similaire. Il a décrit comment, en réaction à des situations stressantes (y compris le processus d'accouchement), se développe un comportement protecteur qui se traduit par la tension chronique de certains groupes musculaires - les «clamps musculaires». Les "pinces musculaires" forment ensemble "l'armure musculaire" ou "l'armure de caractère". L'impact négatif de cette «armure» se manifeste à la fois dans les sphères physique et mentale.

Sur le plan physique, cela conduit à des restrictions de mobilité, à une posture altérée, à une mauvaise circulation sanguine, à la douleur (toutes sont des causes d'ostéochondrose, d'arthrose et de nombreuses maladies somatiques). "Armure" ne manifeste naturellement aucune émotion, interfère avec la croissance personnelle. Les émotions réprimées dès l’enfance (colère, peurs, tristesse, etc.) nécessitent une sortie et provoquent des tics, du bégaiement, tous les types de névrose, conduisant à l’apparition de mauvaises habitudes (telles que la surconsommation, le tabagisme, l’ivresse, etc.), les dystonies, les ulcères peptiques, autres maladies somatiques et neuropsychiatriques.

V. Reich a utilisé divers types de contact avec le corps - tels que le toucher doux, le massage, la pression contrôlée et la respiration contrôlée. Le but de ce travail était d'analyser la structure de la nature du client, d'identifier et d'étudier les clamps musculaires, ce qui a conduit à la libération de sentiments refoulés.

En thérapie physique, divers exercices sont utilisés - respiratoires, qui favorisent la dynamisation et la correction des schémas respiratoires dysfonctionnels; motrice, contribuant à éliminer les stéréotypes moteurs pathologiques, à développer la sensation musculaire et la coordination motrice; méditatif et autres.

En plus de travailler avec les expériences internes du client, la relation du client avec le thérapeute est également analysée, représentant leur projection mutuelle de relations avec d’autres personnes importantes sur le plan personnel (transfert et contre-transfert). En même temps, les processus de transfert sont considérés à la fois dans le plan psychologique traditionnel de la psychanalyse et dans les plans physique et énergétique.

Les méthodes de psychothérapie physique sont particulièrement efficaces pour le traitement des maladies psychosomatiques, des névroses, des effets des traumatismes mentaux (traumatismes du développement, traumatismes liés au choc) et des états de stress post-traumatique, des états dépressifs. La thérapie centrée sur le corps peut également être appelée un instrument de croissance personnelle, permettant de révéler plus complètement le potentiel personnel, augmentant le nombre de moyens d'expression disponibles pour une personne, développant la conscience de soi, la communication entre les personnes et améliorant le bien-être physique.

Psychothérapie corporelle

Il existe un avis selon lequel chaque personne lit en 10 secondes toutes les informations relatives à l'interlocuteur. Le fait est que le corps est comme une copie de notre psyché. Toutes nos blessures, stress, peurs se déposent dans ce qu'on appelle des pinces musculaires, qui forment des signaux que d'autres peuvent reconnaître: agressivité, incertitude, peur.

Qu'est ce que c'est

Sous sa forme actuelle, la psychothérapie corporelle est née de la psychanalyse. Le disciple de Freud, un certain Dr. Wilhelm Reich a noté que tous les névrosés sont très similaires. Ils ont des mouvements, une structure corporelle, des expressions faciales et des gestes similaires. Il y avait une hypothèse que les émotions créent un corset, une sorte d'armure musculaire d'une personne. Reich a commencé à traiter les gens à travers le corps, en retirant un à un les pinces, et les gens ont commencé à se sentir plus heureux. Les émotions destructrices ont disparu, la névrose a reculé.

Il s'est avéré que tous les événements traumatiques physiques et psychologiques sont déposés dans le corps. D'une part, le pincement des muscles est une conséquence d'une blessure et, d'autre part, une protection contre les émotions négatives. L'enveloppe musculaire aide une personne à ne pas ressentir, à ne pas prendre conscience d'émotions désagréables. Ils passent comme par conscience, s’installant dans les muscles sous forme de spasmes. Au fil du temps, le corset musculaire commence à générer des émotions. Ensuite, nous ressentons une anxiété inconsciente, la peur, bien qu’il n’y ait aucune raison externe à cela.

Alors, quelle est la thérapie orientée vers le corps? Pour qui est-ce? Il s'agit d'une technique non verbale, attentive à la psyché du client, rétablissant son contact avec le corps, faisant en sorte qu'une personne soit confrontée à elle-même et à ses besoins. La méthode sera utile en premier lieu aux personnes qui ne sont pas habituées à parler d’elles-mêmes, qui sont mal conscientes de leurs émotions et de leurs sentiments, souvent ne comprennent pas ce qui leur arrive, mais décrivent leur état avec un seul mot: «mauvais».

Caractéristiques de la thérapie

La caractéristique de la thérapie dans l'approche corporelle est déterminée par ses objectifs généraux. Ce sont les étapes dans lesquelles un spécialiste travaille pour aider une personne à surmonter une blessure et améliorer sa qualité de vie:

1. Désénergiser les impulsions qui provoquent un sentiment de trouble, la rupture des connexions neuronales qui supportent les complexes négatifs, les attentes, les peurs.
2. Purification de la psyché humaine à partir des économies négatives.
3. Récupération des réflexes du SNC.
4. Enseigner des méthodes d'autorégulation, la capacité de résister au stress psychologique.
5. Apprendre de nouvelles informations sur vous-même et sur le monde.

Pour atteindre ces objectifs, la thérapie corporelle utilise différentes méthodes et approches.

Ceux-ci comprennent:

• Thérapie Veic Reich.
• Énergie de base.
• Bioénergie Alexander Lowen.
• Exercices de respiration.
• Thérapie par la danse.
• Techniques de méditation.
• Massages

Toutes les thérapies et exercices axés sur le corps, différentes méthodes de thérapie du corps sont centrés sur le corps humain. À travers le corps et le mouvement se produit l'activation de différents centres du cerveau. Ainsi, les émotions et les stress commencent à être traités, ce qui pendant de nombreuses années a été profondément enfoncé dans le subconscient et se manifeste par des accès de colère, des dépendances et des maladies physiques. L'effet thérapeutique orienté vers le corps les retire, aide à survivre et libère le corps de la mémoire.

Techniques de thérapie corporelle

À l'aide des techniques et méthodes de base de la psychothérapie physique, le thérapeute se concentre sur la personne elle-même et sur ses caractéristiques individuelles. Selon le principe de l'approche individuelle, un ensemble d'exercices est sélectionné pour chaque personne. Certaines méthodes fonctionnent dans le traitement de ce client particulier, d'autres non. Mais il existe des exercices de psychothérapie orientés corps qui aident tout le monde. Ils peuvent et doivent être utilisés indépendamment.

Mise à la terre

En état de stress, nous ne nous sentons pas confiance. L'exercice "mise à la terre" vise à rétablir le lien d'énergie au sol. Il est nécessaire de se concentrer sur les sensations dans les jambes, de sentir comment les pieds reposent sur le sol.

Nous plaçons les jambes sur un quart de mètre, les orteils à l'intérieur, les genoux pliés, pliés et touchant le sol. Pieds pour se redresser, sentir la tension et se redresser lentement.

Équipement respiratoire

Nous ne pensons jamais à la façon de respirer, mais le faisons souvent mal. Constamment nerveux, nous commençons à respirer superficiellement, ne permettant pas au corps d'être saturé en oxygène. «Respirez», dit souvent le psychothérapeute au cours des séances de psychothérapie, car le client s’arrête et la respiration devient presque imperceptible. Pendant ce temps, les techniques de respiration aident à détendre les muscles, à retirer les pinces musculaires et à intégrer les mécanismes de récupération de l'organisme.

Souffle sur la place

Nous comptons: souffle - 1-2-3-4, expirez - 1-2-3-4. Répétez pendant 3 minutes.

Souffle pour se détendre

Inspirez - 1-2, expirez - 1-2-3-4.

Souffle à intensifier

Inspirez - 1-2-3-4, expirez - 1-2.

Fermez les yeux et concentrez-vous sur le processus de respiration. Respirez profondément et avec confiance. Commencez à vous déplacer mentalement dans le corps et imaginez que vous respirez différents organes et différentes parties du corps. Suivez vos sentiments. Si, dans un organe, vous ressentez un inconfort, imaginez que vous respirez un air de guérison et scintillant et observez comment les sensations désagréables quittent cet organe.

La détente

Aide à soulager la tension musculaire. Il existe de nombreuses techniques de relaxation, mais la plus simple et la plus accessible est l’alternance de tension et de relaxation. Vous devez vous allonger confortablement et avec toute votre force, contractez tous les muscles, y compris les muscles du visage. Maintenez la position pendant quelques secondes et détendez-vous complètement. Puis répétez encore et encore. Déjà après la troisième répétition, une personne ressent de la paresse et le désir de s'endormir.

La prochaine méthode de relaxation est l'auto-entraînement. Allongé ou assis les yeux fermés, imaginez comment les muscles du corps se détendent à leur tour. Cette méthode fonctionne bien en combinaison avec des techniques de respiration.

Comment fonctionne un psychothérapeute axé sur le corps?

Bien que certains exercices puissent être utilisés indépendamment, leurs avantages peuvent être comparés à une chute dans l'eau par rapport au travail d'un thérapeute axé sur le corps. Le spécialiste utilise des méthodes profondes de thérapie orientée vers le corps, permettant de retirer à tout jamais l’armure musculaire. De plus, le thérapeute est nécessaire pour être avec une personne à proximité, lorsque l’émotion aigu dans un muscle pincé se libère, car il faudra d’une manière ou d’une autre que cela soit accepté et expérimenté. Les techniques thérapeutiques professionnelles de la thérapie corporelle sont très efficaces. Ils éliminent même les clips les plus forts et rétablissent le flux d'énergie normal dans le corps.

Rege's Vege Therapy

La thérapie vege classique de Reich, le fondateur de la méthode, utilise plusieurs techniques:

1. Massage - l'effet le plus puissant (torsion, pincement) sur un muscle mal serré. Augmente la tension au maximum et lance le processus de limitation du freinage, qui dissout la coque.
2. Soutien psychologique du client au moment de la libération de l'émotion.
3. Respiration abdominale, saturant le corps d'énergie, qui elle-même, comme un barrage d'eau, détruit toutes les pinces.

La première thérapie axée sur le corps de Reich a montré une efficacité directionnelle élevée. Mais les adeptes des exercices n'avaient pas assez de Reich et, comme les champignons après la pluie, de nouvelles méthodes intéressantes ont commencé à apparaître.

Bioénergie Alexander Lowen
La bioénergie d’Alexander Lowen est la symbiose des pratiques occidentales et orientales. À l’héritage du fondateur, Lowen a ajouté une méthode spéciale de diagnostic des clamps utilisant la respiration, le concept de mise à la terre et de nombreux exercices intéressants pour accélérer le mouvement de l’énergie humaine, relâcher l’abdomen, les muscles pelviens et libérer les expressions (suppression des émotions négatives.

Bodynamique

À la mode maintenant, la bodynamique à l’aide d’exercices simples travaille sur des choses très sérieuses: frontières, ego, contact, attitude et même style de vie. Bodynamic a appris à tester une personne en étudiant ses pinces musculaires, appelées hyper et hypoténuses. Des expériences pratiques ont montré qu'en agissant sur certains muscles, certaines émotions peuvent être déclenchées. Tous les exercices de musculation sont basés sur cela. Par exemple, si vous souhaitez susciter un sentiment de confiance, de force et une saine agression en vous-même, serrez quelque chose dans votre poing. Cela vous aidera à traverser un moment difficile. C’est ainsi que, les poings serrés, un homme rencontrait toujours le danger et que son émotion l’aidait à survivre.

Biosynthèse

La biosynthèse est la méthode suivante qui consiste à établir un lien entre les sentiments, les actions et les pensées humaines. Sa tâche est d'intégrer l'expérience de la période périnatale dans l'état actuel de l'homme. Cette méthode continue l’amélioration de la mise à la terre, la restauration d’une respiration correcte (centrage), et utilise également divers types de contacts (eau, feu, terre) pour travailler avec le thérapeute. Dans ce cas, le corps du thérapeute est parfois utilisé comme support, la thermorégulation est élaborée et des exercices vocaux sont appliqués.

Tanatothérapie

Oui, c'est vrai, dans le mot tanatothérapie, le concept de mort est chiffré. On croit que c'est seulement dans la mort que la personne est la plus détendue. La thérapie Tanato aspire à cet état, bien sûr, laissant tous les participants de l'action en vie. La méthode utilise des exercices de groupe, quand l’un est dans un état statique, par exemple, se trouve dans la position "étoile" et que l’autre manipule une partie du corps, en la déplaçant lentement autant que possible. Les participants parlent de l'expérience transcendante de vol stationnaire sur leur corps et d'un sentiment de relaxation complète.

Méditation

Les psychotechnologies méditatives sont issues du bouddhisme et du yoga. Il faudra un certain temps pour les maîtriser, mais le résultat en vaut la peine. La méditation vous permet de vous concentrer sur votre corps et vous donne la possibilité de sentir l'énergie qui y circule. Il vous permet de restituer l'intégrité de la psyché instable et forme de nouvelles qualités psychologiques manquantes.

La méditation est une excellente méthode de relaxation. Si vous vous concentrez sur une seule pensée ou un seul point sur le corps, tous les autres muscles perdront de la tension et l'énergie négative disparaîtra.

Quelle est la différence entre la psychothérapie corporelle et les autres méthodes? Dès le début de l’utilisation de la méthode, depuis l’apparition des exercices du Reich, il était clair qu’il s’agissait d’un phénomène propre à la psychothérapie. Premièrement, il n'y avait pas besoin de longues conversations, de discussions sur les rêves, d'immersion dans les souvenirs d'enfance. Vous pourriez complètement vous passer de mots. Pour le traumatisme du patient, le psychothérapeute a traversé le corps.

Tous les exercices de thérapie corporelle ont fonctionné doucement, rapidement et avec le plus grand soin pour la psyché du client. C'est le principal avantage de la psychothérapie physique. En outre, la technique du Reich a fait d'une pierre deux coups - ainsi que sa santé mentale, elle a également récupéré son état physique.

Thérapie corporelle - guérison de l'âme par le travail du corps

La thérapie corporelle a fondé ses idées sur le lien indissociable entre l'état psychologique et mental des sensations physiques, la santé physiologique du corps et de l'organisme tout entier.

Ce type de thérapie repose sur une interaction directe et constante sur l'état psychologique des actions physiques et inversement: expériences psychologiques sur la santé et l'état des indicateurs physiologiques du corps. Ainsi, la thérapie corporelle lie étroitement tous les changements de l'état physique et psychologique.

Positions de thérapie corporelle

La thérapie présente un certain nombre de caractéristiques qui la distinguent des autres pratiques thérapeutiques. L'efficacité du travail de la thérapie est confirmée par des statistiques sérieuses: plus de 90% de tous les cas de problèmes psychologiques et physiques ont été complétés positivement après une cure de psychothérapie orientée corps.

Caractéristiques de la thérapie corporelle:

• Établir l'harmonie psychologiquement et émotionnellement;
• L'utilisation de techniques et de techniques visant à la divulgation de ressources humaines;
• La bioénergie est l’une des méthodes d’influence de la thérapie corporelle;
• La combinaison des effets physiques avec les contacts psychologiques du patient et du psychothérapeute;

Quand est-ce efficace?

Cette orientation thérapeutique peut résoudre un large éventail de problèmes de personnalité, combinant une approche intégrée et l’intégrité du traitement.

• Clips psychologiques, doute de soi, craintes d'échec;
• Certaines maladies physiques: arthrite, étirement, douleur locale, etc.
• L'insomnie;
• Manifestations incontrôlées d'émotions;
• Attaques de panique;
• Les phobies;
• Incapacité à se détendre, distraire des pensées et des problèmes.

Toute la gamme des actions de la thérapie orientée corps est difficile à intégrer dans une liste, car les situations dans lesquelles cette tendance peut être appliquée peuvent être différentes, et le médecin décide si cette thérapie peut être prescrite.

Que se passe-t-il pendant la thérapie?

Au cours de la thérapie par le corps, le patient passe non seulement par une conversation avec un psychothérapeute, mais également par des procédures physiques. Ils sont sélectionnés par un spécialiste en fonction des problèmes du patient. Le médecin détermine la durée du cours, la fréquence et le degré d'exposition à une méthode ou à une autre.

En général, le processus de thérapie orientée vers le corps peut être décrit par le schéma d’actions suivant:

• Conversation avec un psychothérapeute;
• La désignation des problèmes sur le plan mental et physique;
• Discussion de solutions;
• Effets directs sur le corps humain par certaines méthodes et par l’utilisation de pratiques psychologiques pour se débarrasser des clamps psychologiques.

Les étapes peuvent être complétées par les actions nécessaires pour résoudre un problème, la thérapie peut inclure de nombreux autres domaines, pratiques et techniques psychologiques. Tout devrait viser à résoudre et à éliminer le problème.

Méthodes pouvant être utilisées

Cette thérapie fournit un très grand nombre de méthodes permises, ce qui rend ce type de traitement complexe et universel.

• Respiration Au cours de la thérapie, le type de respiration qui détend le corps est pratiqué. Respiration lente et profonde par le nez, expiration par la bouche. Cette option est la plus préférable pour le corps, aide à se concentrer et à se détendre.
• Les sentiments de votre propre corps. Afin de sentir votre corps des talons à la tête, vous devez vous détendre et concentrer votre attention alternativement sur des parties du corps de bas en haut. Il faut donc commencer par le bout des doigts, en s’élevant progressivement. Cette étape se déroule pendant la période nécessaire au patient pour compléter la sensation de son corps et de chaque partie de celui-ci.
• Tension-relaxation. À ce stade, vous devez alternativement tendre tous les muscles du corps, puis les détendre complètement. Un tel exercice affecte thérapeutiquement l'état du corps.
• Massage ou auto-massage. Cette option est valable pour les douleurs musculaires. Au cours du massage, il est également nécessaire de répéter toutes les étapes ci-dessus, mais ensuite de détendre davantage le corps autant que possible. La relaxation de tous les groupes musculaires, associée à un effet de massage, procure un effet calmant sur le système nerveux central, soulage la douleur musculaire, régule l'anxiété et la tension interne.
• Étirement. Les étirements sont souvent utilisés en thérapie corporelle pour ressentir votre corps, détendre vos muscles vous-même et à la maison.
  
• Éléments de yoga. Le yoga et certains exercices de différents domaines du yoga sont également très efficaces. À la suite d'exercices complexes, non seulement la normalisation de la santé physique se produit, mais également la régulation directe du sommeil, la capacité de se détendre au bon moment est acquise, le problème des fortes émotions humaines incontrôlables est résolu.
• La dernière étape de la thérapie est la relaxation, le repos et l’ouverture du canal psycho-émotionnel. Souvent, à ce stade, il y a une montée d'émotions - rires, larmes et autres manifestations.

Des méthodes spécifiques utilisées en thérapie corporelle peuvent être étendues en incluant des danses, des éléments d'arts martiaux orientaux et d'autres directions du processus de thérapie.

La thérapie corporelle est dans de nombreux cas la méthode la plus efficace et la plus acceptable de toutes les techniques transpersonnelles.

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Psychothérapie corporelle

Les informations

Description: la psychothérapie corporelle est un domaine de la psychothérapie qui propose la psychocorrection de troubles mentaux, physiologiques ou énergétiques existants lors de procédures de contact avec le corps et / ou d'utilisation de fonctions corporelles (respiration, mouvements, tension corporelle statique, etc.). Afficher l'histoire complète...

Car le TOP est caractérisé par une approche holistique de la personne, c'est-à-dire que la personne est considérée dans son ensemble: âme, corps, esprit. Notre corps se souvient de tout: nos sentiments, expériences, événements importants et dès le moment de la naissance. Par conséquent, en travaillant avec le corps, nous avons accès aux niveaux profonds de l'inconscient qui sont représentés dans le corps, ce qui nous permet de trouver les véritables causes des problèmes, tant physiques que psychologiques. Les techniques corporelles vous permettent de réunir sentiments, sensations corporelles et pensées, de rétablir la relation perdue entre elles et, par conséquent, de rétablir une bonne santé.

La psychothérapie corporelle (TOP) est l’une des méthodes les plus efficaces pour résoudre divers problèmes psychologiques. Il a actuellement des dizaines d'écoles et de directions.

La thérapie communautaire axée sur le corps s'adresse aux amateurs et aux professionnels, aux praticiens et aux citoyens ordinaires, à tous ceux qui se soucient de leur santé mentale et physiologique.

Nous publions spécialement pour vous les informations les plus utiles - articles, kits d’exercices, techniques corporelles, astuces, etc. - qui vous aideront à maintenir votre santé, votre humeur et à enrichir votre vie.

Être en bonne santé et aspirer à l'harmonie!

Le groupe a été créé le 25 décembre 2013 à 21:38

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EXERCICES POUR ÉTIRER LES MERIDIENS.

Chaque seconde, des centaines de processus surviennent chez une personne dont elle ne se rend même pas compte et, de la même manière que le cœur pousse le sang dans les veines, nourrissant chaque cellule du corps, l'énergie se déplace de manière imperceptible. La libre circulation du Qi (Chi) en eux assure la santé, la longévité et l'équilibre énergétique du corps. Pour éliminer le déséquilibre dans le système des méridiens, des exercices d'étirement sont appropriés.
La mise en œuvre quotidienne de ce complexe vous permet d’éliminer le déséquilibre des méridiens individuels et de soulager la tension et le blocage de l’énergie qui y règne.
Lorsque vous faites des exercices pour étirer les méridiens, il est important de ne pas commettre de violence contre vous-même en adoptant certaines postures d'étirement. La respiration devrait être libre, au ralenti, vous devriez essayer d'obtenir une relaxation maximale du corps entre chaque étirement.
Après avoir terminé le complexe, allongez-vous sur le dos et détendez-vous en observant les sensations dans votre corps.

AUTO-ASSEMBLAGE POURQUOI ELLE SE LÈVE ET MOYEN DE LE DÉPASSER.

Je veux aborder un sujet important qui a toujours lieu avec le développement actif et les recherches à l’intérieur.

L'auto-sabotage est un mécanisme subconscient subtil de neutralisation du changement, Show complètement... ne nous permettant pas d'aller au-delà de la zone de confort.

La zone de confort est une situation familière de conscience de soi interne qui s'est développée au fil des ans. Cela ne veut pas dire que tout va bien dans cette zone... non, comme d'habitude. Peurs, problèmes, croyances indigènes et douloureusement familiers. Avec qui nous nous sentons assez calmes et prévisibles.

Mais avec l'avancement actif dans tous les domaines de la vie (dans notre cas, il s'agit d'amélioration active et de croissance), l'incertitude, l'instabilité et l'incertitude sont inévitables. C'est, je veux bouger, mais effrayant. C'est à la jonction de ces «désirs» et «effrayants» que l'auto-sabotage se produit.

En fait, ce sont des peurs, des cadres internes et des limitations que nous ne réalisons pas, mais qui en même temps ont une forte influence sur nos vies.

Il est nécessaire de distinguer l'auto-sabotage de:

- manque d'énergie (fatigue physique);
- manque de force mentale (expérience émotionnelle).

Dans ces cas, l'abandon de toute activité est simplement une réalité objective, une conséquence de la surcharge.

L'auto-sabotage est différent en ce que nous pouvons, mais ne voulons pas faire certaines actions. Ce comportement inconscient et parfois illogique, qui nous aliène du résultat.

Le sabotage manifeste peut:

- en retard, manque de temps;
- rechercher les raisons pour lesquelles vous n'en avez pas besoin ou vous ne pouvez pas le faire;
- dans la masse des "questions urgentes";
- vouloir être distrait par thé / internet / tv, etc.;
- vouloir s'endormir en plein dans le processus);
- vouloir dormir plus longtemps / plus souvent / sans raison;
- dans les maux, les rhumes;
- en "absence" d'argent pour cela;
- pitié de soi;
- dans une forte perte d'intérêt, etc.

En conséquence, le processus ne bouge pas et vous êtes de plus en plus déçu par vous-même et par votre discipline personnelle.

Nous cultivons le mécontentement envers nous-mêmes et y consacrons notre énergie précieuse. Mais plus important encore, nous commençons à perdre notre intégrité. Un «je» apparaît qui est paresseux et un «je» qui le surveille et appelle à la responsabilité. Et dans cette confrontation, il n'y aura pas de gagnant - ce n'est que le terrain des complexes et des expériences.

Tout d’abord, comprenez que l’auto-sabotage n’est pas un ennemi, il fait partie de nous. Et le fait que cela se manifeste est bon! Ceci est une autre cloche qui informe des conflits internes. Le simple fait que nous trouvions ce conflit et que nous le remettions à la surface est la moitié du succès!

1. Sans un négatif, acceptez ce fait tel qu'il est. Acceptez le processus d'auto-sabotage.

2. Déterminez ce qui cause exactement l'auto-sabotage. Me poser la question suivante: «Quelle est la chose la plus importante pour moi dans mon développement spirituel en ce moment?» Très probablement, c'est la raison de l'auto-sabotage.

3. Posez-vous la question suivante: «Qu'est-ce qui peut arriver de mal (terrible, terrible) si je le fais?» Et écrivez une liste de tout ce qui vient de l'intérieur en réponse à cette question. Pas besoin de réfléchir longtemps. Habituellement, la chose la plus importante apparaît tout de suite.

Faites attention ici aux craintes d'être rejeté, incompris, étrange, mal aimé. Le plus souvent, cela fait écho à des incarnations passées, lorsque, pour notre développement spirituel et énergétique actif, nous avons été faits exclus ou brûlés. Echo, qui soulève de nombreux souvenirs négatifs à l'intérieur, mais le principal est la peur de la mort.

Regardez ceci et dites: avez-vous toujours peur de mourir pour des pratiques spirituelles? Quelle est sa pertinence à notre époque? Cette crainte est-elle nécessaire (pour assurer votre survie) ou cet attribut est-il obsolète et peut-il être annulé?

4. Regardez vos peurs - c'est ce sur quoi il faut vraiment travailler. Peut-être que certains d'entre eux semblent ridicules. Quoi qu’il en soit, c’est ce qui entrave notre développement ultérieur. Et cela devrait être donné le temps!

5. Revenons au processus principal que nous sabotons. Nous devons le diviser en petites étapes et franchir immédiatement la première et la plus petite des étapes! Il se peut que nous ayons besoin de nombreuses petites étapes au début pour nous attaquer aux causes du sabotage

Si nous sabotons notre créativité, nous devons faire un pas dans la direction de son développement. si nous avons saboté la pratique - pour le moment, passez une agréable méditation ou respirez simplement votre peur. Si nous avons saboté des changements de vie tout en restant dans un travail mal aimé, commencez à prendre des mesures pour obtenir le meilleur pour nous-mêmes!

Et à l'écoute constante de vous-même - ce qui est à l'intérieur ne vous permet pas d'aller de l'avant?

- Avant de démarrer une entreprise qui commence le processus d'auto-sabotage, il est important de rappeler les raisons de ce sabotage. Se rendre compte que puisqu'il se pose dans cette direction, c'est très probablement ce dont nous avons le plus besoin à ce stade de notre évolution. Avec ces pensées positives et inspirantes, vous pouvez vous mettre au travail!

Mais un extrait d'un dialogue récent en contact avec la belle Julia, qui m'a en fait inspiré pour mettre à jour cet article:

«… Les peurs et les doutes sont vraiment présents en moi, mais plus encore, il me semble que j'ai des malentendus dans l'esprit de« qui suis-je, que suis-je, pourquoi suis-je ici ». Il me semble que si je savais clairement quoi faire, ce qui est vraiment "le mien", tout serait facile et évident en raison de l'inspiration. Je vais essayer de m'écouter moi-même... Et j'aimerais aussi comprendre ce qui me menace de "suivre le courant", que se passe-t-il si je ne fais pas de tentatives pour m'améliorer et améliorer ma vie? Que se passe-t-il si je ne viens jamais à ma destination? Je "resterai en deuxième année" et vais-je reprendre ces leçons?) "

La meilleure réponse à “Pourquoi je suis et que faire avec” est juste d'être, juste de briller, parce que vous brillez. Le désir même de se connaître signifie que nous sommes un employé de Light sur la planète. Et il est bien dit dans les messages de Kryon que ce que nous ferons n’est pas très important. Il est important de savoir comment nous le faisons, comment nous ancrons notre planète de lumière.

Nous pouvons faire des tartes, mais nous pouvons conquérir l'Everest, mais ce qui est important, c'est simplement que nous sommes et que nous sommes Light! Quand une telle compréhension survient, tout se calme, la course à «Je ne sais pas quoi» se poursuit, parce que l'essentiel n'est pas dans les réalisations, mais dans l'être. Être. Ne pas douter, mais être dans un état de joie.

NOUS SOMMES, ET NOUS POUVONS CHOISIR TOUT CE QUI SUIT, RÉALISER. Nous sommes et c'est le plus important.

Et la qualité de notre "est" - c'est ce qui dépend de nous et c'est ce qui est important. Il y a une force qui comprend et réalise l'importance de sa Lumière et de sa présence sur la planète comme une vieille âme. Ou il y en a, qui est constamment engagé dans l'auto-flagellation et les doutes. Ceci est également bien écrit par Kora Antarova dans le livre Two Lives. Quelqu'un flotte dans le vent et sort constamment, et quelqu'un brille de manière puissante et uniforme. Que choisissez vous

Revenons au désir d’exploits, à ce sentiment de devoir quelque chose. Dans une large mesure, il s’agit du travail de l’esprit, qui est repoussé par le besoin intérieur de connaissance de soi. Mais c’est l’esprit qui transforme ce beau processus magique de mémoire en une course aux résultats.

Si vous vous calmez et retrouvez la joie de pouvoir simplement être, le cœur se manifeste, Anahata! C'est alors que vous commencez à partager la joie d'être, des sourires, de la lumière. Partage par la créativité, le travail, la communication. Et la beauté de ce voyage réside dans le fait que la destination n’est pas liée à un type d’activité spécifique. C’est lié à la joie et au bonheur que vous apportez à toutes les activités que vous choisissez aujourd’hui!

Le sabotage est toujours un congé d'action active, qu'il s'agisse d'une pratique spirituelle ou de la décision de changer de vie. Ce n'est pas jugé d'en haut, c'est simplement notre choix pour une période de temps. Et ce processus, quoi que cela puisse paraître, nous permet de comprendre la valeur du choix éclairé - lorsque nous sommes enfin prêts à nous lever et à faire quelque chose de beau, de précieux, vraiment dans la joie et l'amour!