La société a institué de tels concepts que les hommes ne sont pas censés pleurer. Le stress constant au travail, les disputes avec des amis, les désaccords dans la famille et d’autres problèmes peuvent faire dérailler le représentant le plus persistant de la forte moitié de l’humanité.

Causes de la dépression chez l'homme

  • Licenciement, rétrogradation;
  • bas salaires;
  • désaccords avec des collègues, des supérieurs;
  • travail qui ne procure pas de plaisir;
  • des difficultés avec le sexe opposé;
  • le divorce
  • l'âge de la préretraite;
  • état psycho-émotionnel instable;
  • potentiel inexploité;
  • changement de résidence permanente;
  • la perte d'un être cher ou d'un être cher;
  • activités de performance risquées;
  • travailler le soir et la nuit;
  • voyages constants (y compris imprévus);
  • attendre un enfant;
  • service militaire.

Nous avons cité les raisons les plus courantes pour lesquelles les hommes sont déprimés. Avec un état psycho-émotionnel instable des causes peut ne pas être.

Une attention particulière devrait être accordée à la génétique. Il y a des gens qui sont constamment dans un état dépressif. À la moindre manifestation de joie, ils se ferment et cessent de profiter de la vie.

Des tensions constantes entraînent des dépressions nerveuses et des troubles mentaux, ce qui rend difficile le retour à une direction positive.

Symptômes de la dépression chez les hommes

Ce n’est un secret pour personne que les hommes sont plus responsables que les femmes. Il y a des problèmes dans la famille, les âges et des facteurs sociaux communs. Pour bien évaluer l’état des fidèles, il est nécessaire de surveiller de près son comportement.

Nous énumérons les symptômes les plus populaires qui caractérisent la dépression masculine:

  • agression injustifiée;
  • irritabilité excessive;
  • des accès de rage sans raison;
  • faible estime de soi;
  • incertitude;
  • la paresse, l'apathie;
  • humeur instable;
  • la pression artérielle saute;
  • l'insomnie;
  • perturbation de l'appétit;
  • faible libido;
  • changement de poids corporel;
  • anxiété accrue;
  • réaction retardée;
  • troubles de la parole;
  • apathie constante, fatigue;
  • soif d'alcool;
  • passion pour le jeu;
  • désir de faire des sports extrêmes;
  • douleur à la poitrine;
  • mal de tête, migraine.

9 façons d'aider un homme à sortir de la dépression

Il y a souvent des situations où une femme tente de soutenir sa compagne dans la vie de toutes les manières possibles. En même temps, elle attrape la tête, ne sachant que faire. Nous avons rassemblé une collection efficace des "antidépresseurs" les plus efficaces. Alors commençons.

Méthode numéro 1. Rester positif
Essayez de trouver les avantages dans cette situation. Le conjoint congédié du travail? Le convaincre qu'il attend une carrière dans une autre entreprise. Essayez de traiter la situation avec humour, surmontez les difficultés ensemble.

N'essayez pas de blâmer un homme pour tous les péchés mortels, n'appelez pas votre partenaire un perdant, un perdant et d'autres mots blessants. Ne prononcez pas de phrases telles que "je vous l'avais bien dit", "il était nécessaire de m'écouter", "j'ai raison, comme toujours". Au lieu de cela, répétez "nous allons tout survivre ensemble", "vous vous débrouillerez", "vous êtes le meilleur homme du monde".

Méthode numéro 2. Devenir une muse pour un partenaire
Aidez votre partenaire à acquérir la force nécessaire pour faire face à tous les problèmes. Devenir son soutien, muse, soutien. Si, à votre avis, un homme est visité par des idées absurdes, soutenez-les. En règle générale, les idées les plus ridicules deviennent le début de quelque chose de grand. Peut-être, après avoir trouvé sa muse, le satellite se redressera-t-il et envisagera-t-il la situation différemment.

Ne permettez pas à votre partenaire de prendre du recul et de se fermer, sinon vous ne pourrez plus rien faire à l'avenir. Une dépression persistante le couvrira, il sera plus difficile pour vous de soutenir un homme. A ce stade, créez toutes les conditions pour que le satellite se sente à l'aise, laissez-le se dérouler, restez positif, même s'il décide de se casser ou d'être grossier.

Méthode numéro 3. Changer la situation
Le rythme constant de la vie dans le style "travail-maison-travail" éblouit les nerfs, de sorte que même l'homme le plus puissant ne subira pas une telle charge. À cette fin, il est recommandé de changer la situation. Vous pouvez prendre l'habitude de "promener" votre conjoint plusieurs fois par semaine, voire mieux, tous les jours. Il n’est pas nécessaire d’inventer quelque chose de grandiose, aller au cinéma ou au bowling, se promener dans le parc, visiter le sauna (bains publics, piscine).

Demandez aux fidèles de faire un pique-nique avec toute la famille, faites cuire des brochettes, nagez dans le lac / la rivière. S'il y a un pressentiment qu'un homme est fatigué de la vie, envoyez-le pêcher avec des amis. Vous pouvez également récupérer des amis à la maison, commander une pizza, acheter de la bière et regarder le football. Pousser de ces loisirs qui sont intéressants pour votre bien-aimé.

Méthode numéro 4. Suivre le régime des hommes
Peu de gens accordent l’importance voulue à un bon régime alimentaire, mais en vain. En raison du rapport optimal entre glucides lents et rapides, protéines et lipides, le corps fonctionne à plein régime. À partir de là, vous avez plus de pouvoir pour prendre des décisions importantes, ainsi que l’esprit de lutte pour conquérir les hauteurs.

Comme le satellite est déprimé, il est très important que sa nourriture soit sucrée. Ce n'est pas un secret pour personne que le sucre est conventionnellement appelé «l'hormone du bonheur». Apportez votre petit-déjeuner au lit avec le café, assurez-vous de servir des pancakes avec de la confiture, de délicieux croissants ou un morceau de gâteau.

Les hommes aiment la viande, ce fait a été prouvé à plusieurs reprises. Cuire les côtelettes, cuire le poulet au four, cuire le porc en français. Dans le même temps, n'oubliez pas les poissons de toutes sortes et variétés, les fruits de mer contribuent à améliorer l'humeur. Assurez-vous que le réfrigérateur est toujours rempli d'aliments délicieux.

Méthode numéro 5. Traiter des affaires communes
Tout trouble psycho-émotionnel se manifeste plusieurs fois plus fort si vous restez les bras croisés. Essayez de prendre un homme avec des tâches qui ne nécessitent pas de ressources physiques et mentales élevées. Il peut s'agir de regarder un film intéressant ou de se promener sous le ciel nocturne, dans tous les cas, le partenaire sera occupé.

Quant aux tâches ménagères, cela ne devrait pas être ennuyeux. Demandez au concurrent de vous aider à nettoyer ou à cuisiner, tout en mettant sa musique préférée au maximum. Riez, faites frire des crêpes ou faites cuire d’autres plats intéressants.

Pendant un passe-temps commun, essayez de faire dialoguer un homme. Essayez de trouver la cause réelle de la dépression. Dites à votre conjoint qu'il n'y a rien de honteux à ce que vous partagiez vos inquiétudes avec votre femme. Faites bien comprendre que tout problème peut être résolu.

Méthode numéro 6. Partir en vacances ensemble
Un bon antidépresseur est un voyage à la mer ou n'importe quel passe-temps à l'étranger. Partez en vacances ensemble, crachez sur tous les problèmes, achetez un billet en feu et procurez-vous la valise. Bien sûr, tout le monde n'a pas la possibilité de commettre un tel acte. Cependant, pour détendre un homme ne fait pas mal.

Vous n'avez pas besoin d'acheter un circuit pendant 10-14 jours, vous pouvez vous en tirer avec des vacances de trois jours. Partez le vendredi soir pour arriver le lundi matin. En ce qui concerne les orientations budgétaires, celles-ci incluent la Turquie, l’Égypte, Chypre et la Grèce. Politique de prix plus élevée pour les voyages en Europe et en Amérique.

Si vous ne pouvez pas aller à l’étranger, partez dans votre pays. Rendez visite à des parents ou à des amis vivant dans les grandes villes, étudiez l’architecture, collectionnez des photos, passez du temps loin des soucis quotidiens.

Méthode numéro 7. Ne laissez pas un homme enfermer
Beaucoup pensent qu'ils peuvent vivre sans relation sociale, mais cette idée fausse est erronée. Une personne se rend dans un magasin pour échanger quelques phrases avec un employé, se rend au travail tous les jours et communique avec des collègues. Il existe de nombreux exemples, une conclusion: la société est la base de tout.

Ne laissez pas votre partenaire se replier sur lui-même, assis pendant des jours devant une console de jeux ou un téléviseur. Essayez de le tirer à l'extérieur ou lors d'une visite à des amis communs. Allez faire les magasins ensemble, ce qui ne vous intéressera pas seulement (électronique, équipement de pêche ou de marche, concession automobile, etc.).

Ne laissez pas un homme seul avec ses propres pensées, sinon il s'y vautrerait avec sa tête. À son arrivée, le partenaire d'accueil doit tomber des pieds sans penser au "quoi" et au "pourquoi".

Méthode numéro 8. Montrer des soins et de l'attention

Dans les cas où un homme ne peut pas retenir la colère, l'agression, la colère, s'effondrant constamment sur vous, ne réagissez pas. Au moment où il prend ses décisions dans un élan d'émotions, un peu plus tard, la tempête s'apaise. Sortez doucement de la pièce, respirez, puis revenez caresser le partenaire.

Chaque fille décide elle-même comment le faire. Certains séduisent le compagnon et se plongent dans une sexualité passionnée, d'autres fournissent un soutien composé de coups, de baisers légers, de phrases caressantes diminutives.

Méthode numéro 9. Lutter contre l'insomnie
Comme mentionné précédemment, la dépression se manifeste par une insomnie, une apathie et une fatigue constantes. Il est facile de comprendre que dans le monde moderne ayant des composantes émotionnelles similaires, il est difficile de maintenir un rythme de vie complet. Avant de se coucher, un homme parcourt les questions accumulées dans sa tête, réfléchit à des dialogues ratés et «se charge» d’autres problèmes similaires.

Pour votre part, vous pouvez aider un homme en contrôlant son sommeil. Assurez-vous que le satellite se couche avant minuit, ne le dérangez pas avant et après le coucher. Si possible, préparez un bain aux huiles parfumées, détendez un homme avec un massage. Parlez calmement, lentement et calmement, évitez les désaccords avant le coucher.

D'accord avec l'homme pour s'endormir à la fois, allumez de la musique légère si vous le souhaitez. Vous pouvez également regarder une comédie, pour dissiper légèrement la situation. Agissez sur la situation, le plus important, avant de quitter le lit, un homme doit être complètement détendu.

Il est difficile de sortir un homme de la dépression si vous ne connaissez pas suffisamment la psychologie humaine. Ne laissez pas votre compagnon se replier sur lui-même, partez en congé conjoint, combattez l'insomnie. Préparez de délicieux plats, choyez votre partenaire avec un massage, devenez une muse pour lui. Garder une vague positive, être attentif et affectueux, s'engager dans des affaires communes.

Dépression chez un homme: comment sortir (conseil du médecin)

La dépression chez l'homme est un trouble mental caractérisé par 3 symptômes principaux: mauvaise humeur, incapacité à effectuer le travail habituel en raison d'une inhibition du mouvement et altération de la pensée (la pensée ralentit, les pensées pessimistes prévalent).

Bien que les hommes soient beaucoup moins émotifs que les femmes et que leur cerveau fonctionne de manière complètement différente et plus simple, les troubles de l'humeur ne contournent pas non plus la moitié masculine de la population.

Raisons

Avant de passer à la question de savoir comment aider un homme à sortir de la dépression, il est nécessaire de décider pourquoi. Après tout, il est évident que la maladie ne se développe pas à partir de rien.

Les principales causes de dépression chez les hommes sont les suivantes:

Facteurs psychogènes

Les dépressions psychogènes se produisent à la suite de situations psycho-traumatiques, dont la plus courante est le stress.

Si un irritant très puissant ou irritant agit sur le psychisme humain et n’est pas très puissant, mais qu’il agit constamment, le risque de dépression est alors élevé.

Décès d'un proche, effondrement financier, emprisonnement, trahison, divorce - de tels facteurs peuvent conduire à un trouble dépressif chez l'homme. Ici, tout semble être clair.

Je vais donner un exemple de situation différente: un homme a des problèmes constants au travail avec son chef, des collègues, à la maison, il vit avec sa belle-mère, avec laquelle il est loin d’être la meilleure relation, et sa femme et son épouse ont eu des scandales quelques mois plus tard. De telles situations de vie ne sont pas rares, dites-vous. Mais même eux peuvent user la psyché d'un homme, goutte à goutte, la détruire et provoquer l'apparition d'un désordre affectif.

Causes endogènes

La dépression endogène se produit non seulement chez les femmes, mais aussi chez les hommes. La cause de ce trouble réside dans l'appareil génétique. Le fait est que certaines personnes ont une prédisposition génétique à la survenue de troubles affectifs, en raison de la présence de certains gènes. À un moment donné, ces gènes déclenchent des changements biochimiques dans l'organisme, entraînant l'apparition d'un trouble affectif.

La dépression endogène chez l'homme se produit presque toujours seule lorsqu'il est impossible d'isoler une situation traumatique importante.

Mais si vous recueillez soigneusement les antécédents, posez des questions sur la présence de troubles affectifs chez une personne de parents de sang, vous pourrez très souvent les trouver.

Parfois, la dépression ne survient pas seule, mais n’est qu’une phase spécifique du trouble bipolaire.

La dépression masculine résultant de modifications génétiques est souvent saisonnière. Donc, s'il y a une dépression d'automne chez un homme, avec une tendance à la répétition, même s'il y a des situations traumatiques, vous devez vous demander s'il y a un composant endogène?

Causes somatogènes

La mauvaise humeur chronique n'est pas nécessairement le résultat de l'anxiété. Parfois, le trouble dépressif chez l'homme agit comme une complication d'une autre maladie. Accident vasculaire cérébral, maladie de Parkinson, chorée de Huntington, diabète sucré, thyrotoxicose, cholélithiase, sarcome, SIDA - ce ne sont là que quelques exemples de pathologies souvent compliquées de troubles affectifs. Même une dépendance aussi courante que l'alcoolisme peut entraîner une dépression alcoolique.

Situations de vie typiques

Je veux m'attarder sur les situations de la vie courante qui causent des troubles affectifs. Il y a ceux sur qui on rit, mais d'autres situations deviennent un motif de sympathie.

Après le divorce

La dépression chez les hommes après un divorce concerne non seulement ceux qui sont devenus «victimes» de la situation, mais également ceux qui ont initié le divorce. En effet, c’est une chose de vivre dans une famille lorsque l’épouse est engagée dans la rénovation domiciliaire, il n’ya pas seulement quelqu'un pour se quereller, mais aussi pour avoir une discussion à cœur, pour entendre des mots de soutien, et c’est une autre chose pour être seul, pour rechercher une nouvelle passion, craignant d’être déçu.

Dans la plupart des cas, après un divorce, les enfants restent avec leur mère et pourtant, les pères les aiment aussi, les manquent. Désormais, ils peuvent être beaucoup moins fréquents. C'est pourquoi les chats se «gratulent la tête» et peuvent même développer une dépression profonde.

Quelles que soient les mauvaises choses qui restent dans un mariage, il y en avait une bonne aussi: il y avait des moments de bonheur où le cœur battait à tout rompre, il y avait des paroles de soutien, des réalisations divisées en deux. Et maintenant, tout cela commence à être manqué, seulement pour retourner le temps, hélas, c'est impossible.

Après la séparation

La dépression chez les hommes après la rupture est semblable à la précédente à bien des égards. Après tout, les hommes pleurent non seulement les femmes avec lesquelles ils étaient liés par un cachet sur leur passeport, mais également ceux avec qui ils étaient simplement en couple, rencontrés, vivaient ensemble. Pour étouffer une telle dépression amoureuse, un homme peut commencer à abuser de l'alcool, aggravant ainsi son état de santé, ou chercher «une consolation» dans ses relations sexuelles occasionnelles.

Crise de la quarantaine

Jusqu'à 30 non mariés, jusqu'à 40 ans, ce n'est pas riche - vous ne serez jamais...

En effet, une femme peut se réaliser dans n’importe quel domaine - dans la maternité, l’entretien ménager, sa carrière, ses activités scientifiques. Chez les hommes, tout est beaucoup plus simple: les principaux indicateurs de son succès sont la position occupée et le revenu matériel élevé.

Et si un succès significatif ne s'est pas produit? Si le réveil est sur le point de «sonner» 40 et qu’il n’a pas encore gagné de Mercedes, habitez-vous chez vos parents ou le mariage at-il été rompu? Jusqu’à 25-30 ans, la vie était perçue de manière beaucoup plus optimiste, il semblait que le temps, c’était comme les chances, était toujours «une voiture et un petit camion» et qu’il existait déjà beaucoup moins de possibilités, et que toutes les défaites étaient ressenties plus nettement. Voilà pour la dépression chez les hommes d'âge moyen.

Par les jeunes

Il semble qu’il y ait une éducation et une tête sur les épaules, mais une personne a un certain travail, puis, quel que soit votre calme, essayez, et le salaire est petit, pas à la hauteur des exigences excessives. Ceci est particulièrement courant dans les structures gouvernementales. Et c’est effrayant de quitter un tel emploi, mais que se passe-t-il s’il vaut mieux le trouver immédiatement? Et il n'y a pas de perspectives particulières.

La dernière goutte peut se séparer de sa femme bien-aimée (ou même pas très), ce qui nuit davantage à l'estime de soi.

La chose la plus importante est de comprendre avec le temps que la personne est dans un état de dépression, de l’aider à vaincre sa maladie, pour qu’elle ne devienne pas chronique (dysthymie).

Après l'accouchement

Tout le monde a probablement entendu parler de la dépression post-partum chez les femmes. Accouchement, changements hormonaux, nouveau rôle - tout est clair.

Mais la dépression post-partum chez les hommes peut aussi se développer. Et pourquoi faut-il être surpris? Après tout, les changements sociaux et psychologiques affecteront l’ensemble de la famille. Après avoir accouché, de nombreuses femmes repoussent l'homme vers le second. cinquième plan, après le bébé, cuisine, lessive, nettoyage... Mais l'homme a aussi besoin de temps pour s'habituer au nouveau rôle du père, pour prendre conscience de toutes les responsabilités, pour le ressentir. Oui, et votre égoïsme n’est pas toujours immédiatement capable de s’effondrer.

Comment se manifeste la dépression chez les hommes?

Les symptômes de la dépression chez les hommes peuvent être divisés en majeurs et mineurs.

Les principaux signes de dépression chez les hommes sont:

  • hypotension - humeur basse;
  • inhibition motrice - l'homme semble vouloir faire quelque chose, mais il manque de force, il se fatigue rapidement, tout «lui tombe des mains»;
  • le rythme des pensées ralentit, la concentration de l'attention se dégrade et il devient de plus en plus difficile d'assimiler de nouvelles informations, d'évaluer la situation actuelle et de prendre les décisions qui s'imposent.

En outre, il existe d'autres symptômes de dépression, notamment:

  • un intérêt réduit pour des choses qui intéressaient auparavant cet homme;
  • l'insomnie - on observe le plus souvent une difficulté à s'endormir et un réveil précoce;
  • perte d'appétit;
  • perte de poids;
  • détérioration marquée de l'estime de soi;
  • état plus grave le matin;
  • diminution notable du désir sexuel;
  • des sentiments de culpabilité ou d'auto-jugement excessifs et parfois inadéquats;
  • pensées suicidaires et même des tentatives.

Diagnostics

Le diagnostic de dépression chez les hommes doit être effectué par un psychiatre ou un psychothérapeute. Le médecin clarifiera exactement ce qui inquiète une personne, perturbe ses moyens de subsistance normaux.

Afin de déterminer quels symptômes d’un trouble mental sont présents chez une personne en particulier, quelle que soit leur gravité, le spécialiste vous posera une série de questions, vous expliquera peut-être certaines tâches ou vous proposera des tests.

De plus, un psychiatre évalue nécessairement l’apparence, la parole, les expressions faciales, le comportement et bien d’autres aspects importants pour le diagnostic.

Les conséquences

Les effets du trouble affectif peuvent être vraiment fatals. Après tout, les hommes ne parlent pas toujours de leurs problèmes à quelqu'un, ils souffrent, souffrent des manifestations de la maladie. Et parfois, sous l'influence d'expériences douloureuses peuvent même se suicider avec une dépression.

Mes connaissances ont vécu la situation dans laquelle un homme riche, en bonne santé et au succès extérieur, ayant une famille forte, se suicidait sans aucune raison. Et seulement après, quand des proches ont commencé à se rappeler les dernières semaines de sa vie pour décrire son état, ils ont réalisé qu'il était dans un état de dépression.

La société moderne est conçue de telle sorte que les coûts financiers de la maladie peuvent être considérés. Nous parlons du paiement des feuilles d’invalidité, du coût des médicaments et de la quantité de choses utiles qu’une personne pourrait faire au moment où il était malade. La dépression est donc l'une des maladies les moins rentables. Après tout, une personne est en vie et va bien, mais ne peut pas travailler à pleine puissance, elle est profondément malheureuse.

Que faire?

Nous avons déjà effectué près de la moitié du travail: nous avons déterminé ce qui cause les troubles dépressifs chez l’homme et quels symptômes en sont caractéristiques. Abordons maintenant la question la plus importante: comment traiter la dépression chez les hommes?

Ce n’est pas pour rien que j’ai arrêté de manière aussi détaillée sur les principales causes de la dépression. C'est quelque chose qui doit être abordé avant tout! S'il y a un problème évident agissant comme cause d'un trouble dépressif, vous devriez essayer de le résoudre.

Par exemple, un homme a une relation très difficile au travail, son salaire est bas, sa femme exprime constamment son mécontentement à cause de cela. Que faire? Il faut se demander si le jeu en vaut la chandelle? Est-ce la chose que vous avez rêvé de faire toute votre vie? Voyez-vous des perspectives dans cette industrie? Voulez-vous faire la même chose après 10, 20 ans? Sinon, il est nécessaire de prendre un peu de temps, d’avoir du courage et d’essayer de tout recommencer depuis le début, mais seulement dans un autre lieu, dans une autre entreprise ou même dans un autre pays.

Comment faire sortir un homme de la dépression s'il y a un problème dans la relation avec une femme? Afin de résoudre le problème des relations interpersonnelles, il est nécessaire que les deux personnes se rencontrent, fassent un pas (dix, cent), essayent de trouver un compromis. En mots, c'est facile à faire, mais dans la vie réelle, il peut y avoir des difficultés.

Dans ce cas, l'une des meilleures solutions au problème consiste à contacter ensemble un psychothérapeute ou un psychologue. Oui, je ne veux pas interférer avec un étranger dans leurs problèmes, parler de leurs infractions, mais vous devez essayer de sauver la famille! Après tout, le spécialiste ne prend parti pour personne, mais contribuera à la recherche d'un compromis satisfaisant pour les deux partenaires.

Si la dépression n'est pas profonde, alors, après l'élimination de la situation traumatique, l'état mental de l'homme s'améliorera au bout d'un moment. Dans l'un de mes articles précédents, j'ai déjà décrit des moyens efficaces pour m'aider à sortir de la dépression. Je tiens simplement à vous avertir immédiatement: ils sont tous efficaces dans les troubles dépressifs légers, mais si la situation est loin, il est nécessaire de passer à «l'artillerie lourde» - un traitement médical.

Traitement

Le traitement médicamenteux de la dépression chez les hommes ne peut être confié qu'à un psychiatre ou un psychothérapeute. Dans ce cas, se soigner lui-même, donner à son mari les médicaments qui ont aidé vos frères, les marieurs ou quelqu'un d'autre, en tout cas n'en vaut pas la peine.

N'oubliez pas que chaque personne est individuelle et que, par conséquent, le choix des médicaments, la dose efficace et même le moment de l'admission peuvent varier considérablement.

Alors, comment le médecin va-t-il traiter la dépression chez les hommes, quels médicaments donneront la préférence dans la plupart des cas?

  1. Les antidépresseurs sont les médicaments de choix dans le traitement d'un trouble dépressif. Le choix des médicaments appartenant à ce groupe est très vaste. Les antidépresseurs aident non seulement à améliorer l'humeur, mais peuvent également éliminer l'anxiété, améliorer le sommeil et l'appétit.
  2. Les tranquillisants dans le traitement des troubles dépressifs chez les hommes ne peuvent être utilisés que par des traitements de courte durée, au tout début du traitement, chez les patients souffrant d'anxiété grave, d'insomnie. Le fait est que l'effet des antidépresseurs ne se produit pas immédiatement, mais après 10 à 14 jours, et pour aider une personne à faire face à au moins certains des symptômes existants plus tôt, des tranquillisants peuvent être utilisés à ce stade.
  3. Stabilisateurs de l'humeur - ce groupe de médicaments est le plus souvent indiqué pour le traitement et la prévention de la dépression chez les patients présentant un trouble bipolaire ou une cyclothymie. Les préparations de ce groupe ne contribuent pas tant à l'élimination des troubles dépressifs eux-mêmes, mais visent plutôt à stabiliser l'humeur, de sorte qu'il n'y ait pas de fluctuation prononcée de l'humeur, tant vers la dépression que vers la manie.
  4. Vitamines et agents fortifiants. Ne pensez pas que seuls les os ou les cheveux ont besoin de vitamines. Notre système nerveux a également besoin de micro-éléments et de vitamines, principalement du groupe B. C'est pourquoi certains complexes ont été développés et contiennent toutes les substances dans le bon rapport, nécessaires au bon fonctionnement du cerveau.

Comment traiter la dépression chez l'homme causée par une autre pathologie?

La plupart des gens sont tellement disposés à vouloir trouver une «pilule magique» qui guérisse immédiatement les maux existants. Certaines personnes pensent que ce sont les antidépresseurs qui sont une panacée, ce qui aidera rapidement à améliorer l’humeur, à revenir au vieux thème de la vie. Mais tout n’est pas aussi simple, il n’est pas toujours possible de trouver immédiatement cette «pilule», qui aidera immédiatement.

J'ai mentionné plus tôt qu'un trouble dépressif peut être une complication d'une autre maladie somatique, telle que l'hypothyroïdie ou les accidents vasculaires cérébraux. Si un psychiatre soupçonne une autre maladie chez une personne en tant que facteur causal, il dirigera le patient vers un médecin spécialisé dans le traitement de cette maladie. Dans le même temps, il est nécessaire de suivre les recommandations des deux spécialistes, sinon il ne faut pas espérer un résultat positif.

Prévention

Comme vous le savez, il est beaucoup plus facile de prévenir une maladie que de la traiter. Parlons donc du sujet de la prévention de la dépression chez les hommes.

Que faire pour prévenir la survenue d'une dépression masculine?

  1. Mener une vie saine. Une alimentation équilibrée et adéquate, un sommeil adéquat, éviter les mauvaises habitudes (ou les minimiser) ont un effet bénéfique sur le psychisme humain.
  2. Si possible, évitez les situations stressantes, et si elles se produisent, essayez de résoudre le problème immédiatement afin qu'il ne puisse pas influencer la psyché pendant longtemps.
  3. Prendre la vie plus facilement. Rappelez-vous: ce n’est pas le problème lui-même qui cause la dépression, mais votre attitude à son égard. Si vous vous attardez trop sur des situations difficiles, placez-les au rang de "méga-significatif", le risque de déception augmentera considérablement.
  4. Appréciez ce que vous avez maintenant. Dans la poursuite d'objectifs irréalistes, nous ne remarquons souvent pas ce que nous avons, n'apprécions pas notre bonheur, qui est très proche - santé, famille, amis.

Mais la dépression ne se produit pas seulement chez les hommes, mais aussi chez les femmes et a ses propres caractéristiques - les symptômes les plus caractéristiques de la dépression chez les femmes.

Dépression et crise chez un homme - Que devrait faire une femme?

Nous entendons souvent ce terme dans les films, les conversations de tous les jours, nous nous rencontrons dans des livres et nous l'utilisons souvent nous-mêmes, ne comprenant pas pleinement son sens. Et, bien sûr, tout le monde ne sait pas comment se comporter correctement face à ce phénomène, afin de ne pas nuire à la personne, il faut donc avant tout comprendre les concepts.

Réalité ou fiction?

L’un des écrivains les plus célèbres de notre époque, l’auteur d’une série de romans sur Harry Potter, Joan Rowling est au courant de cet État. C'est ce sentiment qu'elle a décrit, créant ses personnages appelés Détraqueurs. Selon l'intrigue du livre, des créatures sombres sucent d'une personne des souvenirs joyeux qui nous rendent heureux.

Selon l'auteur du best-seller, si une personne sous l'apparence d'un détraqueur est déprimée, ses symptômes sont les suivants: il n'y a pas d'espoir, la foi en un avenir heureux, sa propre perspective, disparaît. JK Rowling souligne également la monotonie des sentiments, l'apathie, qui distingue cet état de la tristesse ordinaire. Ainsi, l’écrivain donne une description assez précise des principaux symptômes de la maladie mentale à l’aide d’une image artistique.

Scientifiquement parlant, il s’agit d’un trouble mental caractérisé par l’incapacité de jouir de la vie, le soi-disant vieilli, le pessimisme, la dépression, la concentration sur le négatif et le retard moteur.

Malheureusement, dans le monde moderne, cette maladie est considérée comme l'une des plus courantes. La situation est extrêmement dangereuse, car les conséquences fréquentes de la dépression - alcoolisme, substances psychotropes, tentatives de suicide sont possibles. Heureusement, ce trouble répond bien au traitement.

Comment reconnaître des symptômes dangereux?

Jusqu'au XXe siècle, on croyait que les signes de dépression chez l'homme étaient beaucoup moins fréquents que chez le beau sexe. Ce stéréotype s'explique par la tendance des femmes à exprimer ouvertement leurs émotions. Les gars ont tendance à être plus secret.

Des études modernes ont réfuté cette théorie, prouvant que la maladie touche également les deux sexes. Le sexe fort a donc également besoin d'une aide professionnelle en temps opportun.

Mais que doit faire une femme face à un phénomène similaire? Comment sortir un mari de la dépression de loin, à quoi devriez-vous faire attention et que devriez-vous craindre?

Parmi les facteurs qui influent sur la survenue du trouble, un stress important ou une tension nerveuse constante revêtent une grande importance. Par exemple, la dépression survient souvent après un divorce chez les hommes et elle est particulièrement fréquente chez les jeunes hommes de moins de 30 ans. Le facteur traumatique est le licenciement au travail, le stress causé par la trahison de son épouse bien-aimée, une maladie grave, des blessures compliquées ou le décès d'un être cher.

Considérée comme une prédisposition génétique aux maladies nerveuses et même à une carence en vitamines. Souvent, une personne souffrant de ce trouble est sous l'influence de plusieurs facteurs en même temps.

Parfois, il existe un comportement inhabituel, la mauvaise humeur et la fatigue, que nous appelons la «dépression d'automne chez les hommes». Il est facile de le corriger avec l'aide de conversations confiantes avec des personnes proches, d'améliorer la nutrition, de travailler sur l'estime de soi, de voyager, de visiter des événements intéressants, de nouvelles connaissances. Des films intéressants, la lecture de livres fascinants, un nouveau passe-temps, des exercices réguliers et même des réparations dans un appartement avec un choix de couleurs vives pour votre intérieur - tout ce qui peut inspirer votre partenaire de vie.

Souvent, les changements de comportement susmentionnés provoquent une crise de 40 ans chez les hommes. Les psychologues disent que les symptômes de la dépression chez les hommes après 40 ans sont assez souvent observés. Une crise de la quarantaine survient à la suite d’une réévaluation des valeurs de la vie et des repères, du statut social et des réalisations de la personne. Les tentatives visant à changer radicalement le scénario de la vie, en regardant dans le passé, en recherchant des occasions perdues peuvent conduire à la nervosité d'un partenaire, voire à des connexions sur le côté.

Ainsi, l'insatisfaction, l'isolement et les problèmes non résolus accumulés au fil des ans ont fait du tort à la personne aimée, mais également à votre relation.

Une conversation séparée mérite également la dépression post-partum chez les hommes, qui souffrent de 4% à 10% des pères nouvellement frappés. Les changements dans le mode de vie habituel, la nécessité de modifier les relations avec la personne aimée, les difficultés domestiques et la prise de conscience du nouveau statut social ainsi que le manque constant de sommeil ont un effet négatif sur l’état mental de la mère et du jeune père.

Renforcer l'impact négatif, aggravant l'état du mari après le stress, peut ne pas bénéficier du soutien de parents et amis, de l'alcoolisme, de stupéfiants, de la solitude, de blessures douloureuses chez l'enfant, infractions que le mari ne pourrait résoudre sans l'aide d'un psychologue expérimenté, préférant rester avec ses problèmes longtemps en privé

Lorsque la dépression chez les hommes souvent observé insomnie, maux de tête, diminution du désir sexuel. Il y a une réticence, des tentatives pour cacher leurs expériences, un workaholisme comme moyen d'éviter les problèmes, une perte d'intérêt pour la vie et les activités qui l'inspiraient auparavant. Parfois, cela s'accompagne d'agressivité, d'irritation, de conflit, de perte du sens de l'humour et d'une sensibilité particulière aux critiques des personnes qui vous entourent ou au fait de partir pour le monde des illusions.

Aussi souvent enclins à des loisirs risqués. Par exemple, rouler à haute vitesse, jouer au jeu ou pratiquer des sports dangereux. Care dans le monde de la réalité virtuelle, des jeux informatiques, où il est beaucoup plus facile de se sentir gagnant que dans la vie réelle.

Dans certains cas, la perte de motivation, l’intérêt pour la vie et les activités, qui était auparavant important pour un gars, «cloue» littéralement une personne au canapé. Il est indifférent à tout sauf au divertissement, aux spectacles primitifs et à la résolution de mots croisés dans un journal bon marché.

Toutes ces situations peuvent avoir des conséquences. Il est donc important de rechercher à temps les véritables causes de la crise et d'essayer d'aider votre proche.

Comment aider votre bien-aimé?

Nous avons déjà compris ce qui cause cette maladie. Comment répondre à sa femme bien-aimée? Considérez plus de conseils d'experts.

Comment traiter la dépression chez les hommes? Tout d'abord, vous devez demander l'aide d'un bon spécialiste. Il est souvent plus difficile pour les représentants du sexe fort d’ouvrir l’âme à une autre personne en raison de la prévalence des stéréotypes selon lesquels les larmes ne sont pas pour les hommes, c’est dommage de se plaindre, etc. Ce sont des attitudes erronées qui ne font qu'aggraver la situation et créer des obstacles à la résolution d'un problème chez l'homme.

Comment aider son mari à sortir de la dépression? Il faut expliquer à la personne aimée qu'il est impossible de supporter un chagrin d'amour, tout garder en soi et attendre dans de tels cas est inacceptable. Stimuler l'élu pour ouvrir la conversation. La meilleure solution dans une telle situation est de demander doucement à l'autre personne de décrire ses sentiments. Réagissez calmement, préparez-vous à une écoute active.

L'écoute active est une méthode permettant de démontrer son attention et de refléter les sentiments de l'interlocuteur lors d'une conversation afin de garantir la possibilité d'une expression libre des sentiments et des pensées par l'interlocuteur.

Il est important de réaliser que la solution du problème ne doit pas être trouvée tant dans la «douleur en conserve» du passé et des conflits anciens que dans les vrais désirs et rêves. Comprenez exactement ce qui empêche d'être heureux, ce qui procure du plaisir et de l'inspiration. Pas besoin de faire face aux insultes, ils ont besoin de repenser, transformant une expérience de vie utile en bénédiction.

Stimuler l'élu pour "prononcer" des sentiments. Tellement plus facile de gérer vos émotions, mettez tout à sa place. Si le mari n'a pas un désir particulier de communiquer, il est constamment fermé et sombre, il est recommandé d'utiliser la méthode de la tenue d'un journal personnel, où vous pouvez libérer vos propres pensées, vos peurs, votre irritation, décrire les événements qui vous concernent sans craindre d'être mal compris des autres. Les méthodes psychologiques de «flux de conscience» et d'écriture d'une lettre donnent de bons résultats.

Convainquez votre proche de consulter un spécialiste qui diagnostique la maladie et de lui prescrire le traitement approprié. Cela peut être un traitement médicamenteux combiné à un soutien moral de la part de la famille et à la réflexion sur vos sentiments avec un psychologue. Des vitamines peuvent également être données pour la dépression.

Il convient de noter que les vitamines sont très importantes pour rétablir l'équilibre interne du corps pendant les périodes de surmenage physique ou émotionnel. Les plus importants pour la récupération après un stress prolongé sont considérés comme des vitamines du groupe B, renforçant le système immunitaire. Ils ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et les cellules nerveuses, réduisant les symptômes perturbants chez l'homme. Cependant, il n'est pas recommandé de prendre des complexes de vitamines à sa discrétion, sans consulter un médecin.

Nous ne devrions pas oublier les grands avantages de l'activité physique pour restaurer la vitalité. Rappelez-vous la règle d'or: "le mouvement, c'est la vie". Même une simple promenade en plein air sera beaucoup plus utile pour regarder le spectacle du soir.

La vie exige un mouvement constant. Il n'y a pas d'état de repos. Il y a soit progrès, soit dégradation. Un seul des deux. - portail Internet SIZOZH

N'oubliez pas l'importance d'une nutrition adéquate. Il est nécessaire de limiter l'utilisation de café, de boissons alcoolisées et de produits semi-finis qui nuisent à notre santé.

Un sommeil sain de huit heures, le manque de surmenage émotionnel et physique sont d'une grande importance pour l'amélioration de la condition du conjoint. Essayez d'éviter les situations et les conflits stressants. Le yoga, la méditation ou les loisirs sont un moyen utile de développement personnel et d’apaisement qui procure à la personne un sentiment de satisfaction et de paix.

Les extraits de plantes, tels que la valériane, l’agripaume, la mélisse et la belladone, sont généralement utilisés pour réduire l’excitation nerveuse et en violation du sommeil naturel. Les médecins peuvent recommander un tel outil pour normaliser les rythmes cardiaques et réduire l'irritabilité. Dans des cas particuliers, des «antidépresseurs» sont utilisés - des médicaments dont l’effet est d’augmenter la quantité d’hormones sérotonine et nopédrénaline pour améliorer l’humeur. Pour soulager la tension, la manifestation de l'agressivité, pour réduire l'excitabilité du système nerveux, aidez les médicaments sous le nom général de stabilisateurs de l'humeur.

Est-il possible de vaincre la maladie par leurs propres moyens? Opinion alternative

Il existe une théorie sur la façon de sortir de la dépression seule, sans guérir le stress et sans faire appel à un psychologue. Les partisans de cette approche soutiennent que la dépression chez les hommes de plus de 35 ans appelle à repenser la vie, à changer les priorités, à éliminer les faux idéaux sur le chemin de la croissance spirituelle. C'est un signal qu'il est important d'entendre, de reconnaître en vous-même et de ne pas essayer de noyer la drogue. Selon Jeff Foster, le terme lui-même est prononcé «repos profond», ce qui amène une personne à travailler sur son propre monde intérieur dans des moments d'épuisement émotionnel. C'est le chemin qui mène au vrai Soi, en se débarrassant des fausses attitudes et des croyances erronées.

Sachez que tout est normal chez vous - ce ne sont que des rêves qui meurent, des fantasmes qui brûlent sous le feu de la vérité. Cette nouvelle vie apparaît. - Jeff Foster

Cependant, cette théorie ne s’applique pas aux cas graves dans lesquels il est nécessaire de diagnostiquer les causes de l’occurrence pour sélectionner les méthodes de traitement correctes. Par exemple, si un mari développe une maladie à la suite d'un béribéri, il a besoin des vitamines appropriées pour normaliser l'état et le traitement de la dépression chez le garçon ne doit être sélectionné que par des médecins qualifiés.

Dans tous les cas, avant de décider comment sortir un homme de la dépression, il est nécessaire de consulter un professionnel. Ignorer les problèmes, l’attitude frivole à l’égard de la maladie ou l’auto-traitement peuvent nuire à votre choix. En règle générale, il est impossible de guérir le syndrome clinique à la «maison», et tenter d'y faire face seul, sans les soins médicaux nécessaires, est dangereux en raison du risque de complications et même de troubles mentaux.

La dépression chez l'homme: comment rendre l'amour de la vie

Dépression chez l'homme: symptômes

Les symptômes de la dépression chez les hommes ne sont souvent pas visibles pour les autres - le sexe fort n'est pas enclin à partager des problèmes. Les signes classiques par lesquels la maladie est déterminée: apathie, pessimisme, diminution de l'activité physique, changement de poids (dans n'importe quelle direction). La vie devient inférieure, le manque de joie et de satisfaction. De graves problèmes de santé peuvent survenir. La dépression est importante à traiter!

Causes de la dépression chez l'homme

La dépression se produit chez chaque personne à sa manière. Les psychologues identifient les principales causes de la dépression: psychogène, endogène et somatogène.

1. Facteurs psychogènes.

Celles-ci incluent des situations traumatiques qui causent du stress. Ce n'est pas nécessairement une crise de la vie difficile - de petits échecs mènent à la frustration. Routine ou travail ardu, manque d'intimité, problèmes financiers, rêves non réalisés - existe-t-il de nombreuses raisons pour expliquer l'humeur dépressive?

Le négatif s'accumule progressivement, réduisant la vitalité. Et même un mineur, à première vue, les ennuis peuvent être la goutte qui fait déborder le vase - les meules de la dépression se mettent en route, broyant l’âme.

Un homme est important haute appréciation de ses réalisations professionnelles. Il considère la perte de statut social consécutive à un licenciement comme une évaluation injuste de son travail. Cela fait mal à la psyché, surtout en l'absence de soutien de la part de proches.

Et si ce ne sont pas des personnes proches? Ma bien-aimée est partie, de vieux amis sont dispersés dans des villes et des pays, et de nouveaux ne sont pas prévus... De la solitude, la dépression devient encore plus forte.

Ces facteurs psychogènes et des facteurs similaires sont la voie directe vers les troubles affectifs nécessitant un traitement sérieux.

2. Causes endogènes.

Parfois, la dépression chez les hommes apparaît seule quand il n'y a pas de situations stressantes importantes. Les processus biochimiques du cerveau responsables de l'apparition de troubles affectifs sont à blâmer.

Pourquoi cela se produit - est encore inconnu, les scientifiques ne sont pas parvenus à un avis commun.

Les dépressions endogènes diffèrent par la saisonnalité des exacerbations, ce qui les rend associées à d'autres troubles mentaux.

3. Facteurs somatogènes.

La dépression somatogène est une complication d'une autre maladie. Les hommes sont psychologiquement plus difficiles que les femmes à supporter les limitations associées à la maladie. En outre, de nombreuses maladies, telles que le diabète, la maladie de Parkinson, l’alcoolisme et d’autres pathologies, présentent des manifestations dépressives dans la liste des symptômes. Dans ce cas, le traitement vise à combattre la maladie sous-jacente.

Caractéristiques de l'âge

L'âge d'une personne affecte la nature et la profondeur de la dépression. À chaque étape de la vie, un homme porte le fardeau de la responsabilité que lui imposent sa famille et ses amis. La peur de ne pas répondre aux attentes des autres, le manque d'accomplissement - met la psyché sous pression et crée un stress. Surtout si un homme a vécu toute sa vie avec les circonstances et n'a pas vécu comme souhaité. Au fil des ans, il y a eu une révision des valeurs, un changement d'attitude envers la vie.

Un homme de moins de 30 ans a des tâches à remplir: s'instruire, fonder une famille, faire carrière. Un jeune homme consacre ses forces à fournir une base fiable pour une future vie heureuse. Oui, et la jeunesse a besoin - je veux bien paraître, m'habiller magnifiquement, voyager. Il existe de nombreuses situations stressantes: examens, trouver un emploi convenable, incapacité de communiquer avec les femmes. Les rêves sont des rêves, pas la réalité. Pour chaque erreur, un jeune homme se reproche. Et là encore, la consommation ostentatoire dans les réseaux sociaux montre à quel point tout est bon et sain chez les autres. Il y a un faux sentiment d'infériorité. En conséquence, une dépression grave se développe, parfois avec des épisodes de suicide.

Dans les 35 à 40 ans, un homme a souvent déjà une famille et des enfants. Derrière beaucoup d’expériences, de succès et d’échecs. Il y a une "crise de la quarantaine". Certaines personnes pensent que cela n’a aucun sens de continuer à se développer et à se fixer de nouveaux objectifs. Mais se détendre ne permet pas la responsabilité de la croissance des enfants et des parents vieillissants. La fatigue s'accumule. Les symptômes dépressifs apparaissent plus souvent, mais pas sous forme brillante, comme chez les jeunes.

Après 40 ans, la dépression chez un homme découle de la prise de conscience que la période active de la vie sera bientôt laissée pour compte. Cela se fait sentir avant la retraite. Le travail habituel est plus difficile à effectuer. Les jeunes cadres sont une concurrence difficile. Les enfants ont grandi et vivent leur propre vie. Les relations conjugales semblent obsolètes. Le soin des amis et de la famille laisse des cicatrices au coeur. L'inquiétude et les sentiments sapent la santé déjà fragile. Dans la vieillesse, les symptômes de la dépression sont complétés par une douleur physique.

Manifestation de la dépression masculine

Le comportement des hommes sujets à la dépression diffère de celui des femmes dans une situation similaire. Un plancher solide ne se plaindra pas à des amis ou ne "pleurera pas dans l'oreiller". Sexe fort depuis l'enfance, a été enfoncé dans la tête "tu es un homme, tu dois supporter", attends, tout le monde l'a. Le regret le plus profond que vous ayez vécu toute votre vie se situe avant la mort. Le déni et la dévaluation de ses propres sentiments constituent le premier pas vers la dépression. Les conséquences ne tardent pas - les mécanismes de défense sont activés: colère, agression, cruauté.

Les principaux signes de dépression chez les hommes sont:

  • accès de colère sans cause
  • sautes d'humeur
  • fluctuations de l'estime de soi
  • troubles du sommeil et appétit
  • maux de tête, inconfort au coeur
  • apathie pendant une longue période
  • changements de poids (bas et haut)

Un homme peut se laisser emporter par l'alcool, les jeux d'argent, les sports extrêmes, se battre, divorcer ou quitter son ancienne vie à des milliers de kilomètres. Le doute sur soi qui en résulte conduit à une débâcle sexuelle, aggravant la maladie.

Traitement de la dépression

Il est très important que l’assistance soit fournie à temps. Sinon, le sentiment de désespoir aura des conséquences irréparables. Comment un homme peut-il sortir de la dépression seul? Nous vous conseillons de consulter un médecin. Cependant, il existe quelques astuces qui vous aideront immédiatement:

  • ne gardez pas de sentiments en vous, parlez de vos émotions à vos amis et à votre famille. Parfois, vous devez parler pour ne pas vous sentir seul;
  • revoir les priorités. Un mode de vie sain améliorera le bien-être physique et facilitera l'apparition de la dépression.
  • faire du yoga, de la natation, de la thérapie par l'art, écouter de la musique relaxante. Cela soulagera la tension et mettra leurs sentiments en ordre;
  • Ne fixez pas d'objectifs sérieux. Pour la période de maladie, félicitez-vous pour des actions même mineures (sortez du lit et préparez-vous du café - bravo!) Et ne planifiez rien de global;
  • profiter de la vie ici et maintenant, se faire plaisir et aimer comme ça, ne retardez pas le plaisir pour une autre période de la vie.

N'hésitez pas à contacter un psychothérapeute. Ne cachez pas vos problèmes au médecin. Vous devrez peut-être prendre des antidépresseurs en premier. Cela ne devrait pas avoir peur. Les médicaments soulageront les symptômes graves et un spécialiste aidera à identifier les causes de la dépression et à faire face à la maladie.

Recommandations aux parents

Que doit faire une femme en cas de dépression masculine? La principale chose à comprendre un être cher. Ne le blâmez pas, ne le blâmez pas pour la faiblesse. Parlez avec son mari, soyez avec lui. Ne pas ignorer les mots sur le suicide. Convaincre de demander de l'aide à un thérapeute. Juste ne plie pas. N'oubliez pas que si vous êtes trop préoccupé par la dépression de votre mari, discutez-en avec votre psychothérapeute.

Essayez de distraire un homme de pensées lourdes, dites-lui que la dépression est une affection temporaire et que son rétablissement dépend uniquement de son désir. Et rappelez-vous - l'amour fait des merveilles!

Des recommandations plus détaillées sur ce qu'il faut faire si les êtres chers sont déprimés figurent dans un article séparé.

11 choses qu'un homme déprimé devrait entendre

La dépression et l'anxiété apparaissent sans distinction de sexe, mais cela ne signifie pas que les hommes et les femmes en souffrent également. Et aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'est la dépression d'un point de vue masculin. L'histoire sincère du journaliste Daniel Dalton donne de l'espoir et aide à comprendre quelle direction prendre si vous êtes déprimé.

1. Vous n'êtes pas faible

Nous sommes entourés de menteurs. Notre culture prône la masculinité. Soi-disant, le monde n'est pas intéressé à savoir ce que vous ressentez. Elle minimise l'importance des femmes et des minorités, mais en même temps nuit aux hommes. Bien sur.

Les hommes souffrent parce que, dès leur enfance, on leur apprend à ne pas lâcher leurs sentiments, ils assurent que ceux-ci n'ont aucune valeur et doivent être oubliés dès que possible. La dépression ment aussi. Elle murmure que personne ne se soucie de toi. Il est incroyablement difficile de surmonter ces stéréotypes et de parler franchement. Mais demander de l'aide n'est pas une faiblesse.

2. Vous ne pouvez même pas deviner que vous êtes déprimé

Les hommes ne parlent pas de dépression, ils répriment généralement leurs sentiments. Les femmes à cet égard sont plus simples: selon les statistiques, elles ont deux fois plus de chances de faire appel à des professionnels et de se faire soigner. C'est probablement pourquoi les hommes sont trois fois plus susceptibles que les femmes d'avoir des problèmes de consommation d'alcool. Ils cherchent à noyer la douleur et non à en traiter la cause. En outre, les hommes en Russie ont six fois plus de risques de se suicider que les femmes. On peut dire que le silence tue littéralement les hommes. Mais il y a un autre moyen.

3. Être un hibou c'est bien

Non, vous n'êtes pas paresseux. La dépression est débilitante. Se sentir mal, fatigué, somnolent, épuisé. Et pour la plupart des personnes dépressives, ces symptômes s'aggravent le matin. La plupart des gens sont par nature une alouette. Mais cela ne signifie pas que vous aussi devez être éveillé dès le matin même.

4. Vous n'êtes pas méchant par nature.

L'irritabilité est un symptôme courant de la dépression. Mais le plus souvent, chez les hommes, la dépression se manifeste par une irritabilité et une humeur agressive, et pas seulement par la tristesse. La dépression est un parasite difficile et insidieux qui attire toutes les choses laides à la surface. Cet imposteur vous ressemble, dit votre voix. Mais ce n'est pas le vrai toi. Ne l'oublie pas.

5. Railleries de la dépression

Un autre mensonge que la dépression vous dit: "Vous êtes inutile, vous ne valez rien." Il détruit l'estime de soi et déforme votre image de soi. Cela remplit votre esprit de pensées pessimistes qui ne font qu'aggraver votre humeur: «Je suis une personne terrible. J'ai l'air terrible. Je ne suis pas digne d'amour. " Il est difficile de faire taire cette voix, mais vous pouvez la calmer. Vous pouvez vous traiter gentil. Vous ne toléreriez pas cela si un étranger disait une telle chose à propos de votre ami, alors ne laissez pas la dépression vous traiter de la sorte.

6. Annuler les plans - ok

La dépression vient rarement seule. Il apparaît avec d'autres troubles: anxiété, insomnie, phobie sociale. Si vous souffrez seul, la pression augmente l’amitié, les relations et les obligations sociales: il vous semble que si vous ne prêtez pas suffisamment attention aux autres, ils se détourneront de vous, ce qui vous enlèvera vos dernières forces. Mais la dépression est une maladie. Il est normal de refuser de dîner parce que vous avez contracté la grippe et d'annuler votre plan si vous ne vous sentez pas bien moralement. Votre santé devrait être une priorité. Les amis le comprendront et si ce n’est pas le cas, ils ne sont probablement pas de très bons amis.

7.... mais n'annulez pas tous les plans

Il existe de nombreuses activités qui ne conviennent pas à une personne dépressive et anxieuse. Par exemple, une fête surprise - c'est un kapet complet. La plupart des activités de groupe sont également extrêmement nocives. Anniversaires, réveillon du Nouvel An, Noël - en général, le moment où l'attente de s'amuser atteint son apogée peut devenir un cauchemar.

Demandez à vos amis d’annoncer leurs projets à l’avance - vous devez avoir la possibilité de vous retirer. N'acceptez pas d'aller là où quelque chose ne vous convient pas. Le plaisir est relatif. S'amuser ne signifie pas aller à la meilleure soirée de votre vie. Vous pouvez vous amuser allongé sur le canapé sous le tapis et regarder un film.

8. Tout est question de petites étapes.

La dépression détruit l'espoir. Cela vous empêche non seulement de prendre des mesures en vue de votre rétablissement et ne vous permet pas de voir les possibilités, mais vous prive également de la capacité de mettre un pied devant l'autre. Il est difficile de réaliser que tout peut devenir meilleur et encore plus de comprendre comment y parvenir.

Je ne peux toujours pas planifier aussi loin, mais je peux maintenant me concentrer sur le présent. La vie n’est pas une série de plans quinquennaux, c’est une série de petits moments. J'ai découvert que si je peux profiter de petites choses, si je peux profiter de tous les jours, il devient plus facile de regarder vers l'avenir. Les étapes menant à la guérison ne sont pas toujours faciles, mais je vois maintenant qu’il n’ya aucune difficulté à les parcourir une par une. Daniel Dalton

9. Je ne veux pas de sexe - c'est normal

La dépression affecte la libido. Une faible estime de soi et un manque d'énergie peuvent affecter votre appétit sexuel et même entraîner des problèmes d'érection. Certains antidépresseurs peuvent affecter non seulement l'érection, mais aussi la possibilité d'obtenir un orgasme. Ensemble, ils peuvent transformer votre vie sexuelle en véritable test.

10. Ne fuyez pas les problèmes.

La dépression est difficile à vivre activement. Le manque d'énergie, l'irritabilité, la négativité, l'annulation constante des plans peuvent peser lourd sur les relations. Mais il est important de faire la distinction entre la maladie et la personnalité: vous n'êtes pas votre dépression, vous n'êtes pas un lourd fardeau. Parfois, tout le monde doit être seul, mais comprenez que, parfois, vous devez interagir avec d'autres personnes - c'est un petit pas sur la voie du rétablissement. Si vous ne vous sentez pas assez fort pour le faire, rencontrez des amis proches: les groupes sociaux réduisent l'apparence des symptômes dépressifs et préviennent leur récurrence.

11. Etre triste c'est normal

Les idées fausses et les informations erronées sur la dépression ne sont pas seulement répandues et diverses, elles sont également très dangereuses. Les personnes qui n'ont jamais ressenti ces symptômes peuvent suggérer des platitudes telles que «remonter le moral» ou «essayer plus fort» sans se rendre compte des conséquences négatives que leurs mots pourraient avoir. La tristesse n’est pas simplement normale, c’est un état de santé, c’est un être humain. Mais ne soyez pas triste tout le temps. Il y a plusieurs façons de gérer cela.

Recherchez le soutien de personnes qui comprennent ce que vous devez traverser. La thérapie aide. C'est un processus lent, il y a des échecs, des pannes et des jours difficiles. Mais alors ça va mieux. Vous n'êtes pas obligé de souffrir seul. Ne perds pas courage, reste proche de ceux qui y sont déjà allés.

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