Dépression de printemps

Pourquoi le printemps avec son soleil éclatant et ses journées chaudes n'est-il pas un peuple heureux? La dépression du printemps est considérée comme paradoxale pour de nombreux professionnels qui ne voient pas les raisons de son développement. Cependant, les hommes et les femmes présentent de plus en plus des symptômes de dépression printanière, qu'ils ne peuvent parfois pas éliminer eux-mêmes.

Si nous parlons de la dépression en tant que telle, il convient de noter que son développement n’est pas nécessaire d’attendre une certaine période de l’année. Il provient d'un jour donné et coule d'une saison à l'autre. Cependant, dans le magazine Internet psytheater.com à propos de la dépression du printemps, nous parlons de l'apparition du blues au cours de cette période.

Pourquoi une personne peut-elle être de bonne humeur en hiver et ne pas expérimenter la joie lorsque le printemps arrive? On pense que le printemps est attendu depuis longtemps après les froides journées d'hiver, quand le soleil n'apparaît pratiquement pas et que les journées-lumière sont courtes. Au printemps, ces aspects disparaissent (les journées sont longues, assez chaudes et suffisamment ensoleillées). Quelle pourrait être la cause de la dépression en cette période?

Les experts accordent une attention exclusive au côté physiologique du problème. Au printemps, une personne peut développer des réactions allergiques (saisonnières) à la floraison des plantes, à l’apparition de poussières et même au soleil. Certains souffrent d’avitaminose et de fatigue en hiver. Il y a des gens qui souffrent de dépression printanière due à l'exacerbation de maladies chroniques. Lorsque le corps est épuisé après l’hiver, il n’est pas en mesure de fonctionner pleinement au printemps.

En d'autres termes, une personne est heureuse de se réjouir du soleil et de l'apparition de journées chaudes, mais ne le peut pas uniquement à cause de son absence. Et ici, le seul moyen de sortir de la dépression printanière, si les raisons évoquées sont observées chez l’homme, est le repos approprié, la nutrition avec l’utilisation de vitamines, le traitement des maladies.

Qu'est-ce que la dépression de printemps?

Sous le printemps, la dépression s'appelle la rate, qui comprend trois états principaux:

1. Humeur pessimiste.
2. Ventilation
3. Le manque de joie de vivre.

En fait, il est nécessaire de distinguer la vraie dépression de celle que les gens comprennent habituellement dans la vie quotidienne. La dépression au sens clinique de ce mot est une maladie mentale grave, qui s'accompagne de troubles mentaux graves qu'une personne ne peut pas gérer de manière autonome. Cela nécessite uniquement l'aide d'un psychiatre ou d'un psychothérapeute, ce qui dépend de la gravité de la dépression.

La dépression que les gens observent habituellement dans leur vie habituelle est déprimée, lorsqu'une personne ne ressent pas la joie et le bonheur, ne ressent pas une poussée d'énergie et de force, regarde le monde avec pessimisme.

La dépression printanière survient principalement chez les femmes que chez les hommes. Et chez les femmes qui mènent une vie active, ce type de dépression est moins courant que chez celles qui restent à la maison et effectuent des tâches ménagères. L'âge n'a pas d'importance. Nous pouvons en tirer une autre conclusion concernant les causes de la dépression printanière: elle découle de l’absence de changement de mode de vie avec l’arrivée du printemps. S'il était utile de rester à la maison l'hiver, le printemps devrait supposer qu'une personne passera plus de temps dans la rue pour:

1. Obtenez plus d'air frais.
2. Tonifier vos muscles.
3. Saturer votre peau avec la lumière du soleil.

Oui, et juste diffusé après s'être assis à la maison. Il convient de noter qu'en hiver, presque tout le monde au moins une fois, mais tombe malade. Leur force est épuisée, leur immunité est affaiblie, leur corps est morose. Si une personne continue de s'asseoir dans les murs où il était malade, avec l'arrivée du printemps, l'hiver semblera se poursuivre.

Causes de la dépression printanière

La dépression printanière a de nombreuses causes de développement. Certains ont déjà été examinés. Vous devriez continuer à les énumérer et à envisager des solutions pour vous en débarrasser.

• Ajustement hormonal. Cela concerne principalement les femmes qui peuvent tomber enceintes pendant cette période et qui continuent à avoir leurs règles ou leur ménopause. Printemps et par conséquent par le manque de force physique, les hormones peuvent également modifier l'humeur.
• Stress et problèmes mentaux. Le printemps est marqué par le fait qu’une personne commence à mener une vie active. C'est pendant cette période, après son repos en hiver, que de nouveaux désirs et objectifs commencent à apparaître. Au travail, de nouvelles instructions et tâches apparaissent souvent. Au printemps, la vie devient active, ce qui est inextricablement lié à de nouvelles difficultés, problèmes et situations déplaisantes. Tout cela affecte directement la condition humaine.
• Surcharge au travail. La personne continue à travailler au bureau ou à l'usine, ne voyant pas la lumière du soleil, ne respirant pas l'air frais, ne profitant pas de la chaleur. Cela conduit à la dépression lorsque l'on se rend compte qu'une personne est forcée de travailler et de ne pas se reposer par un temps aussi beau.

Il convient également de noter que le printemps devient une période au cours de laquelle une personne commence non seulement à se fixer de nouveaux objectifs pour la période chaude de l’année à venir, mais elle réalise également tout ce qu’elle devra faire pour les atteindre. Plus l'objectif est élevé, plus vous devez vous engager. De plus, les gens peuvent se fixer des objectifs irréalistes qu'il est tout simplement impossible d'atteindre.

La dépression découle souvent d’une prise de conscience de l’incapacité de réaliser rapidement vos désirs. Une femme, par exemple, s'est rétablie pendant la période hivernale et réalise maintenant qu'elle ne sera pas en mesure de perdre du poids avec les paramètres souhaités pour une plage d'été. Un homme peut comprendre qu’en hiver, il n’a rien fait qui puisse l’aider maintenant à réussir plus vite. Si une personne devient insatisfaite de l'état actuel des choses, elle commence alors à plonger dans ce mécontentement. Il ne voit que les aspects négatifs de ce qui se passe. En même temps, il se fixe des objectifs trop surestimés, sur lesquels il ne souhaite pas travailler, pour mettre en perspective les nombreux efforts qu’il voit.

Symptômes de la dépression printanière chez les femmes

Les femmes sont plus susceptibles de développer une dépression, car leur perception du monde est très variable. Au début, ils attendent le printemps tout l'hiver, et quand cela arrive, ils se rendent compte qu'ils ne sont pas encore prêts pour sa venue. Bien souvent, les femmes attribuent la perte de la forme attrayante extérieure, gâchée par de nombreux repas copieux en hiver. Maintenant, quand vous pouvez porter quelque chose de moins volumineux et plus ajusté, ils comprennent qu'ils ont perdu leurs formes élancées.

Souvent, la dépression printanière chez les femmes est associée à leur attrait visuel. Et cela concerne non seulement la minceur de la silhouette, mais également l'apparence de la peau, la lueur dans les yeux, le tonus musculaire, etc. et les yeux ne brillent pas. Si une femme accorde beaucoup d'attention à son apparence, elle peut alors critiquer le fait que sa beauté s'estompe au printemps.

Un autre problème qui risque d’empirer au printemps est la solitude d’une femme. Si la dame n'a pas de gentilhomme et qu'elle n'est pas sollicitée par le sexe opposé, le début du printemps peut la contrarier. Après tout, le printemps commence toujours à réchauffer le sang, dans lequel les hormones de l'amour se multiplient. Si une femme ne remarque pas le regard admiratif des hommes, elle tombe dans une dépression à cause de sa solitude.

La dépression printanière peut se manifester par les symptômes suivants chez les femmes:

1. Irritabilité.
2. Apathie
3. Maux de tête
4. Mauvaise humeur.
5. Diminution de l'estime de soi.
6. Larmes déraisonnables.
7. L'insomnie.
8. Réflexions sur le négatif.
9. Anxiété et anxiété.
10. Se sentir fatigué après un travail normal.
11. Faiblesse physique
12. Perte d'appétit ou, au contraire, gourmandise accompagnée de boulimie.
13. Perte de concentration, difficulté à percevoir de nouvelles informations.
14. Refus d'apprendre quelque chose de nouveau.
15. Des difficultés au travail.

Les femmes sont des créatures plus émotives, contrairement aux hommes, qui sont rationalistes. C'est pourquoi la dépression, qui, dans sa forme ordinaire, fait référence à un chagrin de sentiments, est plus caractéristique des femmes. La présence d’émotions et d’expériences négatives entraîne le développement de la dépression.

Symptômes de la dépression printanière chez les hommes

Le stress constant et les problèmes qu’un homme ne peut pas dire à ses proches et résoudre seuls, deviennent les causes des symptômes de la dépression printanière en lui. Pourquoi est-ce que le printemps a exacerbé tous les problèmes À mesure que la vie sociale s'anime, comme la nature après l'hibernation. Une personne commence à se réveiller en voyant combien de problèmes il doit résoudre. Si un homme n'est pas confiant ou faible, il peut devenir déprimé.

Les symptômes de la dépression chez un homme seront:

• Se sentir fatigué
• Mal de tête
• La diarrhée
• Perte de puissance, ce qui rend difficile l'exécution du travail
• Pensée lente, parole et mouvements.
• Colère, impolitesse, agressivité.
• Anxiété accrue.
• Le poids change plus souvent vers le bas.
• Troubles digestifs.
• Dysfonction érectile
• Somnolence ou insomnie.
• Pensées suicidaires.
• Douleur dans le dos ou l'abdomen.
• Abus de drogue ou d'alcool.
• Irritabilité et nervosité.
• Indécision et doute de soi.
• Pensée négative.
• Long séjour dans un état stressant.
• Difficulté à se concentrer.

Un homme devrait comprendre que son état dépressif affecte ses performances et même sa puissance. Les niveaux de testostérone diminuent s’il est déprimé et ne fait aucun effort pour régler ses problèmes.

Comment éliminer la dépression printanière?

La seule façon d'éliminer la dépression printanière est de débarrasser la personne de la cause qui l'a conduite à la souffrir. Ici, une femme doit commencer à faire de l'exercice et à suivre un régime si elle souffre de la minceur perdue. Un homme devrait se ressaisir et commencer à résoudre lentement tous les problèmes accumulés.

Pour améliorer l'ambiance, ce que vous devez absolument faire, vous devez vous faire plaisir avec quelque chose. Prenez la responsabilité de vous faire plaisir et n'attendez pas que d'autres le fassent. Ici, vous pouvez même acheter une tablette de chocolat ou vous adonner à un passe-temps si cela ajoute vraiment à votre humeur.

Les psychologues recommandent de suivre ces directives pour éliminer la dépression de printemps:

1. Plus souvent à l'air frais.
2. Prenez des vitamines et mangez bien.
3. Détendez-vous complètement la nuit et pendant la journée.
4. Faites de l'exercice modéré.
5. Discuter avec des amis, des parents, faire de nouvelles connaissances.
6. Entourez-vous d'objets lumineux.
7. Mettez à jour votre garde-robe.
8. Recourir à l'aromathérapie.

Si vous ne pouvez pas éliminer vous-même la dépression du printemps, vous devez contacter un psychologue.

Comment éliminer la dépression printanière à la fin?

Puisqu'une personne attend d'abord le printemps, puis commence à faire attention aux problèmes existants dès son apparition, pour l'élimination finale de la dépression du printemps, il est recommandé de ne pas vous donner beaucoup de problèmes à la tête. Réjouissez-vous à l'arrivée du printemps que vous attendiez. Profitez du soleil, des journées chaudes, de l’absence de vêtement épais, etc. Vous pourrez régler tous les problèmes, donnez-vous simplement du temps. En attendant, profitez du printemps.

Dépression printanière chez les femmes: que faire et s’inquiéter?

La dépression printanière est un phénomène associé à un trouble affectif temporaire en dehors de la saison. Cette maladie ne représente pas une grande menace pour le corps et passe dans la plupart des cas sans traitement spécial sérieux.

En même temps, un diagnostic approprié est nécessaire pour prévenir le développement d'une maladie plus grave - la dépression clinique. Les symptômes de la maladie sont accompagnés d'une mauvaise humeur, d'une baisse d'activité, de la déception, de l'apathie, du pessimisme et de l'aliénation. La dépression affecte souvent les femmes. Et bien qu'il soit plus courant d'entendre parler de la dépression à l'automne, il existe également un terme psychologique - dépression du printemps.

Cet état a sa propre explication. Selon certains scientifiques, tout est dans les biorythmes naturels, qui ont une influence multiforme sur la vie dans notre monde. Selon la saison, une personne se sent différemment. À différents moments de l'année, l'état de santé, l'état psychologique ainsi que la capacité du corps à supporter toute charge peuvent changer. Cela est dû aux changements spectaculaires des niveaux hormonaux, en particulier chez les femmes.

En été et en hiver, l'état de l'organisme reste plus uniforme, mais au printemps, une restructuration globale a lieu. Les processus métaboliques sont accélérés, la croissance active des cellules commence, tous les organes et systèmes vitaux renforcent leur travail.

C'est pourquoi il peut y avoir des perturbations dans le corps, exacerber les maladies chroniques, détériorer le bien-être général. Par exemple, les maladies de l’estomac sont exacerbées par le fait que le travail du système digestif s’accélère tout en réduisant les fonctions de protection de l’organisme. Une humeur dépressive, une sensation de malaise et des signes de dépression apparaissent au fond des défaillances du décalage horaire.

Le transfert des heures pour la période estivale a également un effet négatif. Corps difficile à reconstruire. Néanmoins, tous les spécialistes ne sont pas certains que les biorythmes sont la principale cause des dépressions saisonnières. Les études scientifiques officielles ne confirment pas encore avec certitude de tels faits.

Les causes

On croit que les causes de la dépression au printemps sont assez simples. L'un des facteurs est l'épuisement du corps pendant l'hiver. Le potentiel nécessaire au fonctionnement normal étant épuisé, il se produit une diminution de l'immunité, une aggravation de la maladie et une dégradation de l'humeur. Affecte également un mode de vie sédentaire, une activité solaire réduite et un rare séjour à l'air frais. Par conséquent, une personne devient léthargique, paresseuse et passive.

Comme nous le savons, au printemps, les conditions météorologiques sont très variables. Les changements constants des conditions météorologiques et de la pression atmosphérique n’ont pas non plus les meilleurs effets sur le corps, et des quantités insuffisantes de vitamines et de nutriments provoquent une carence en vitamines, qui est accompagnée d’une fatigue et d’une faiblesse constantes. Ces faits expliquent pleinement cette condition. Mais alors d'où vient la dépression de printemps?

En été, le corps est saturé de vitamines provenant de fruits et légumes frais, beaucoup partent en vacances en mer, le soleil et le repos actif remplissent une personne d'énergie, mais une dépression peut toujours se produire. Par conséquent, la théorie associée aux biorythmes a plus de raison que les arguments de la recherche officielle.

Il convient de noter que la médecine moderne ne peut pas encore apporter de réponse définitive et raisonnable à la cause de l'origine de la dépression printanière et de l'humeur dépressive. Certains psychologues et psychothérapeutes soutiennent que les changements dans le corps au printemps ne peuvent pas affecter l'état mental d'une personne.

En hiver, l'activité cérébrale augmente pour percevoir différentes informations et au printemps, des zones du cerveau commencent à fonctionner pour faciliter la prise de décision. Il y a un stress émotionnel et un changement de perception, une personne devient paresseuse et somnolente. Selon les médecins, un état dépressif peut entraîner des fluctuations de la lumière.

Le manque de soleil réduit la production de vitamine D, ce qui affecte l'humeur, l'appétit et le sommeil normal. Mais en même temps, il est discuté que des problèmes d’état émotionnel surviennent en raison de changements soudains d’illumination.

Les scientifiques expliquent également que la maladie printanière peut être causée par des problèmes artificiels, l’anxiété ou des caractéristiques psychologiques de la nature humaine. Par exemple, chez les optimistes, tout temps sera beau et ensoleillé, tandis que chez les pessimistes, quel que soit le temps, il est toujours maussade et pluvieux dans l’âme. On pense que les femmes sont plus sujettes aux sautes d'humeur et aux dépressions que les hommes.

Les femmes sont trop des événements perçus avec émotion et la réalité qui les entoure. Mais cela peut aussi signifier que les hommes ne montrent tout simplement pas leurs expériences et leurs sentiments à l'extérieur, alors que les femmes partagent sans hésiter leurs problèmes et consultent plus souvent un médecin. C'est peut-être pour cela que les femmes ont une espérance de vie plus longue.

Malheureusement, il n’ya pas de réponse définitive à l’origine de la dépression printanière, mais cela ne veut pas dire qu’elle n’existe pas. Même les personnes en bonne santé subissent l'influence du printemps et il faut y prêter attention.

Les symptômes

Les manifestations suivantes sont caractéristiques de la dépression printanière:

• indifférence envers les gens ou les choses qui causaient auparavant de la joie, les passe-temps et les passe-temps ont cessé non seulement d'apporter du plaisir, mais aussi de gêner de façon notable;
• l'absence de plans et d'objectifs pour l'avenir, cela semble désespéré et ennuyeux;
• sentiment constant de désespoir et d'aliénation;
• sentiment et état d'anxiété et de peur, bien qu'il n'y ait aucune raison de le faire;
• il est difficile de se réveiller le matin, même s’endormir au bon moment, il est difficile d’effectuer un travail normal, une fatigue précoce;
• l'attirance pour le sexe opposé est pratiquement absente;
• sentiment de dépression, dépression, indifférence envers soi-même et les autres, l'estime de soi diminue et la haine de soi se développe;
• il y a une somnolence ou vice versa l'insomnie;
• il y a trop de soif de nourriture, en particulier de produits à base de farine et de sucreries, ou inversement, un manque d'appétit total;
• exacerbation de maladies chroniques et catarrhales, douleurs et sensations inexpliquées dans le corps;
• irritabilité et nervosité, refus de communiquer, désir de rester seul avec vous-même et vos pensées, de ne pas voir ou entendre personne;
• la distraction, la dégradation de l'attention et de la mémoire, le travail intellectuel au-delà du pouvoir;
• des pensées de mort, de leur propre insignifiance et insignifiance en ce monde.

Si les symptômes ci-dessus vous submergent au printemps ou en automne et que cela se produit plusieurs années, vous souffrez peut-être d'une dépression saisonnière, mais vous ne devez pas poser vous-même de diagnostic. Il vaut mieux demander l'aide de spécialistes.

Comment vaincre le blues printanier?

Le traitement de telles conditions est facilité par des méthodes très agréables: alimentation saine et appropriée, sports, repos actif, toutes sortes de divertissements agréables.

1. Promenades fréquentes dans l'air frais. Si le temps est ensoleillé, profitez de la possibilité de vous prélasser au soleil et de reconstituer le stock d'ultraviolets manquants en hiver. Si la journée est pluvieuse, allez quand même vous promener et respirez de l'air oxygéné.
2. Activité physique. Il n’est pas nécessaire de s’entraîner dans le gymnase. Vous pouvez simplement faire du jogging matinal, vous inscrire à une piscine ou effectuer une série d'exercices à la maison.
3. Complétez votre alimentation avec un complexe de vitamines, car au printemps, elles ne suffisent pas pour le corps. Faites attention à ce que les multivitamines, et non les additifs biologiques, combleront la carence en nutriments.
4. Puissance Abandonnez les aliments gras et les glucides dont votre corps avait besoin en hiver. Mangez plus de fruits, de légumes et de jus de fruits frais. Complétez votre alimentation avec du chou-fleur, des légumes verts et de la laminaire. Ne pas oublier les fruits de mer et les épices orientales.
5. Suivez la santé intestinale. Parfois, des problèmes de selles, des ballonnements et des douleurs peuvent être la cause d'une mauvaise humeur. De tels symptômes se manifestent dans la dysbiose. Mangez plus de produits laitiers: yogourt vivant, levain, kéfir ou yogourt.
6. Dormez 8-9 heures par jour. Un sommeil sain et sain favorise le bien-être, améliore l'humeur, augmente l'activité physique et combat la dépression.
7. Ajoutez à votre garde-robe et à votre intérieur des objets aux couleurs vives. Jaune vif, orange et vert sont de bonne humeur.
8. Évitez la solitude. Communiquez plus souvent avec vos amis, faites de nouvelles connaissances.
9. Aimez-vous et faites-vous plaisir. Faire une nouvelle coiffure, faire du shopping ou acheter quelque chose de délicieux. Écoutez de la musique amusante.
10. Rappelez-vous que les mauvaises choses vont finir, ainsi que la dépression.

Prévention

Respectez les mesures préventives suivantes.

Complétez votre alimentation habituelle avec des aliments produisant des hormones de bonheur: chocolat noir, noix, bananes et miel. Inclure les smoothies aux fruits et légumes, les smoothies. Et assurez-vous de prendre une multivitamine, que vous pouvez acheter dans chaque pharmacie.

Une à deux fois par semaine, vous pouvez organiser des séances d’aromathérapie à l’aide de vos huiles essentielles préférées: cannelle, lavande, arbre à thé, patchouli, eucalyptus ou orange. Organiser des excursions au sauna ou au bain. Au lieu de thé régulier, utilisez des tisanes.

Sortez plus souvent de la maison, changez votre environnement, déplacez-vous et faites des promenades.
Essayez de profiter de la vie et de voir autant de ses côtés positifs que possible, et vous oublierez alors ce qu'est la dépression de printemps.

Dépression printanière chez les femmes: symptômes, comment faire face

Le printemps est dans la cour. Les oiseaux pépient joyeusement, le soleil commence à se réchauffer de façon particulièrement chaude et les bourgeons sont gonflés sur les arbres. La neige est sur le point de fondre, le ciel bleu s’étend au-dessus de la tête. En général - grâce. Il suffit de ne pas vouloir regarder tout ça. Tout me tombe des mains, j'en ai marre des tâches ménagères, rien ne sort du travail. Je veux pleurer, dormir et rien de plus. Familier? Ce n'est rien comme la dépression printanière. Ne vous découragez pas, cette "dame" désagréable partira si vous la chassez. Mais comment le faire? Et à ce sujet et parler dans cet article.

Qu'est-ce que la dépression?

C'est une maladie mentale grave. En d'autres termes, un trouble mental. Il se pose en raison de changements dans le cerveau humain et doit être traité. Et ce que nous appelions la dépression printanière, seulement - l'état dépressif. Et c’est un avantage considérable, car vous pouvez facilement vous en débarrasser sans recourir à des soins médicaux.

Pourquoi cette condition se produit?

La dépression printanière chez les femmes se produit pour un certain nombre de raisons. Chacun d'eux est capable de provoquer cette condition. Et déjà dans l'ensemble à apporter à l'état quand rien n'est gentil et des pensées de mort me glissent dans la tête.

Raisons

Manque de soleil. Les journées d’hiver plaisent si rarement au soleil. Le matin, il fait noir, le soir, il fait noir, et la journée du beau sexe se passe dans les salles de classe. Le corps manque de soleil, il commence à "agir" et se morfondre.

Manque d'oxygène. En hiver, je ne veux pas sortir. Oui, et encore une fois marcher dans l'air frais. Le maximum est une course de la maison au magasin ou de l'arrêt de bus à la maison.

Manque de vitamines. L’avitaminose printanière n’existe pas par hasard. En hiver, les gens ne reçoivent pas la quantité adéquate de vitamines et d’oligo-éléments bénéfiques. Et en conséquence, la rate commence.

Manque de mouvement. La plupart des représentantes sont assises 8 à 10 heures par jour. Cela affecte le corps n'est pas la meilleure façon.

La restructuration du corps. Nous ne devrions pas oublier que tous les six mois, notre corps est reconstruit en une saison froide et chaude. L'organisme s'affaiblit et la mélancolie déraisonnable commence.

Symptômes de la dépression printanière chez les femmes

Un des principaux signes d'un trouble dépressif du corps est le découragement. Le déclin de la force mentale et physique. Si les belles femmes ont les symptômes suivants, alors l'état insidieux ne les a pas contournées:

L'état de tristesse et de tristesse.

Insomnie ou somnolence accrue.

Manque d'appétit ou désir constant de manger.

Perte de poids rapide ou son set.

Les affaires et les loisirs bien-aimés ne suscitent aucun intérêt.

Distraction de l'attention. La femme se concentre à peine sur les choses habituelles.

Pensées déprimantes. Jusqu'à des pensées de mort ou de suicide.

Et ici, vous pouvez ajouter des "vues latérales". Il semble que les collègues ne ressemblent pas à ça, le patron trouve constamment des torts et les travailleurs à domicile le traitent à la "chaleur blanche". Si ces symptômes de dépression printanière sont inhérents à une gentille dame, elle devrait alors prendre soin de son humeur.

Le sommeil est le meilleur remède

Et c'est un fait. Étant dans un état "ne veux rien", vous devriez vous permettre de dormir une fois. Oui, les femmes qui travaillent ne sont pas toujours possibles les jours de semaine. Mais le jour de congé vaut la peine d'être consacré à votre repos, pas à des casseroles et à un aspirateur. Le mari est tout à fait capable de faire des enfants et de préparer un simple petit-déjeuner pendant que sa mère se repose.

S'allonger et s'allonger

Comment se débarrasser de la dépression printanière chez une femme? Allongez-vous, allumez votre film préféré et donnez-vous une soirée. Il n'y a aucune envie de regarder un film - vous pouvez vous détendre au son d'une musique agréable ou lire un livre intéressant. Et tout cela sans sortir du lit.

Romance de la grande route

Parfois, une petite chose mignonne d'un mari ou d'un ami du cœur est capable de remonter le moral. Et il n'est pas nécessaire qu'il donne des bijoux coûteux, des manteaux de fourrure et d'autres cadeaux à un prix raisonnable. Un modeste bouquet de fleurs, une élégante boîte de chocolats ou une carte postale seront la raison de la bonne humeur. Il suffit d'indiquer à la personne aimée de faire plaisir à sa femme.

A bas le régime

Comment faire face à la dépression printanière? Utilisation de la correction de puissance. Oui, oui, pas étonnant. Si une femme se limite à manger, c'est stressant pour le corps. Et d'autant plus dans la période automne-printemps, lors de la restructuration. Par conséquent, il vaut la peine de prendre soin de vous avec quelque chose de délicieux.

Les principaux produits qui aident à lutter dans le blues:

Au chocolat Ce produit hypercalorique est une source de magnésium. Et son absence constante dans le régime est tout à fait capable de conduire à un état dépressif. Deux ou trois éléments de la figure ne seront pas pris en compte, mais ils aideront à se débarrasser de la dépression.

Fraises Il contient beaucoup de fer et de vitamines. Cette baie soulève un ton et donne de l'énergie.

Bananes. Le fruit de la couleur du soleil est responsable de la production de sérotonine dans le corps. Et il affecte à son tour le travail du système nerveux.

Ananas Il contient non seulement de nombreuses enzymes, mais est également utile pour la figure. Au fait, si vous mangez une tranche d'ananas avant de vous coucher, l'excès de poids ne vous gênera pas.

Noix de Grenoble Comme le chocolat, ils sont une source de magnésium. Le magnésium, comme on le sait, sert d'antidépresseur au corps affaibli par le blues.

Cacahuètes La noix est riche en thiamine - une vitamine d'optimisme.

Gruau. Peu de gens aiment la bouillie. Et en vain, sa composition contient des éléments tels que le magnésium et la thiamine.

Les huîtres sont une source de zinc. Le zinc a un effet sur le fond hormonal du corps.

Graines de tournesol Riche en magnésium.

En règle générale, une alimentation adéquate et équilibrée est l’un des meilleurs assistants dans la lutte contre le blues et la tristesse. Au printemps, le régime devrait contenir des fruits et des légumes riches en fibres et en vitamines. Il est nécessaire de soutenir le corps épuisé et des complexes de vitamines supplémentaires. Il ne sait pas comment se débarrasser de la dépression du printemps et sera reconnaissant du soutien en vitamines.

Le sport est notre tout

Vous pouvez vous aider en faisant du sport. Considérons plus en détail les avantages de cette méthode:

• Comment gérer la dépression printanière à l'aide de sports? Facile Il suffit de choisir une destination sportive agréable, de vous inscrire à des cours et d'y assister régulièrement.
• Les danses sont très bonnes dans la lutte contre les états dépressifs. Ils donneront non seulement une charge positive, mais aideront également à dire au revoir à ces kilos en trop. Les directions de la danse sont nombreuses. À partir de la danse du ventre et se terminant avec la désormais populaire zumba. Dansez et piétinez le blues printanier.
• Ceux qui n'aiment pas danser peuvent regarder la forme physique. Les visites d’aérobic, de step et d’autres domaines auront un effet bénéfique sur le corps. La dame est chargée de bonne humeur et le mauvais blues s’échappe.
• Une visite à la salle de gym apporte des émotions positives. C'est un changement d'environnement et une sorte de décharge pour le corps. De nouvelles impressions et émotions seront utiles dans la lutte contre la dépression du printemps.
• S'il n'y a absolument pas de temps pour «faire du sport», vous pouvez commencer à étudier chez vous. Il existe des tutoriels vidéo qui expliquent en détail et montrent ce qu'il faut faire. Un peu d’espace, une forme sportive, une bouteille d’eau - pour conquérir les étendues du blues.
• Ce n'est pas vraiment un sport, mais ça charge d'émotions de la tête aux pieds. L'équitation est un excellent moyen de sortir de la maison et de profiter de la forêt de printemps. Et pour les amoureux de ces beaux animaux, il existe également une excellente occasion de se mêler aux chevaux, de leur offrir quelque chose de délicieux et de prendre des photos.

Je marche le long du trottoir

Que faire avec la dépression printanière chez les femmes? Débarrassez-vous d'elle avec des promenades. Avant d'aller au lit, il est tout à fait réaliste de prendre une demi-heure et de sortir. Vous pouvez être seul, vous pouvez accompagner un être cher, un ami ou un ami actif - un voisin. Une promenade tranquille aidera à calmer le système nerveux et contribuera à un sommeil plus sain. Et c'est un jour de semaine.

Pendant un jour de congé, vous devriez vous accorder quelques heures pour marcher l'après-midi. Écouter votre musique préférée, pas rythmé. Ou, au contraire, lentement, contemplant des arbres gonflés de bourgeons, profitant du soleil éclatant et du ciel sans nuages.

Animal de compagnie pour aider

Comment traiter les symptômes de la dépression du printemps chez les femmes? Un des moyens de "tuer" le blues est un animal de compagnie. Un chien, en particulier une grande race, ne laissera pas son propriétaire souffrir de tristesse. Des promenades quotidiennes au grand air et des jeux actifs avec un animal de compagnie procurent des émotions positives. Et vraiment, comment les femmes courent-elles, sautent-elles et jouent-elles au ballon? Pas très souvent, probablement. Mal à l'aise d'une certaine manière. Et le chien vous permettra de jeter le désagrément que c'est ce que la maîtresse joue avec l'animal.

Le chat est aussi un antidépresseur. Il est prouvé que son ronronnement contribue à la relaxation du système nerveux. Et comme il est agréable de repasser de la laine soyeuse. Les mouvements monotones apaisent et détendent.

Pour les amateurs d'exotisme à la maison, faites un rat. Il semble que ce rongeur soit méchant. Rien comme ça. Rat - les créatures les plus intelligentes, pensent sur un pied d'égalité avec le chien. Ces rongeurs sont des compagnons très affectueux et excellents. Le rat peut être planté sur l'épaule ou bien il se roulera sur les genoux de l'hôtesse. Et quand un cher rongeur se gratte derrière les oreilles, il plisse de plaisir et émet des sons très agréables et légèrement sifflants.

Et finalement, personne n'a annulé le poisson. Le royaume sous-marin est le monde entier. Sa contemplation vous fait oublier la dépression et vous consacrer pleinement à l'observation de la vie des locataires de l'aquarium.

Voyage shopping

Que faire dans la dépression printanière? Jeter les pensées déprimantes et faire du shopping. Non seulement dans l'épicerie la plus proche, mais dans les magasins de vêtements. Quoi d'autre peut égayer comme de nouvelles choses? Toutes les collections de printemps ravissent la palette de couleurs. Plongez dans le shopping, essayez des robes, des chemisiers et des jupes - n’est-ce pas une bataille contre le blues?

Oh, quelle femme!

Ne pas oublier sa beauté. Lorsque les pensées jettent mélancolie et tristesse, cela se reflète dans l'expression des yeux, du visage et surtout de la peau. Est-ce que ça vaut le coup? Une belle femme est une femme aux yeux brûlants, au sourire et au teint mat. Par conséquent, au lieu d'essayer des troubles dépressifs, il vaut mieux consacrer quelques jours à votre apparence. Faites une nouvelle coiffure, essayez un dessin d’ongle brillant, optez pour un massage, augmentez le nombre de cils, si vous le désiriez depuis longtemps, mais c’était dommage, temps et argent. Pour organiser enfin une journée de beauté avec une sœur, une mère ou un ami proche. Allez au bain - en option. C'est beaucoup mieux que de se coincer dans la tristesse.

Aromathérapie

Avec les symptômes de la dépression du printemps triés. Avec la plupart des façons de s'en débarrasser - aussi. Mais, en parlant de ces méthodes, il est impossible de ne pas mentionner telles que l'aromathérapie. Prenez un bain aux huiles parfumées, entourez-vous d'encens parfumé et tout cela est accompagné d'une musique relaxante. Pourquoi ne pas prendre soin de votre corps? Nous sommes des femmes et nous le méritons.

Musicothérapie et filmothérapie

Allumez votre musique préférée, souvenez-vous de votre enfance et dansez du fond du cœur. Ou passez en revue l'un des films préférés. Et malgré le fait qu'il n'aime pas la maison. La chose principale est que la dame l'aime et la soulage de mauvaises pensées, améliore la vitalité et l'arrière-plan émotionnel. Chanter aidera également à élever votre moral. Nous incluons les chansons préférées et chantons avec les interprètes.

Pas de silence

Le silence déprime et déprime. Vous pouvez le remplir avec de la musique, laisser le téléviseur fonctionner pour le fond ou la radio. Mieux encore, au lieu de rester à la maison, allez vous promener ou rendez visite à votre petite amie bien-aimée. Être assis en bonne compagnie ne laissera pas de traces de l’état dépressif.

Moins de café et d'alcool

Vous ne devriez pas boire du café régulièrement au printemps. Une tasse le matin suffit à charger le corps. Les boissons chaudes - pas l'outil le plus utile dans la lutte contre quelque chose. Avec la dépression, et plus encore. Sous l'influence de l'alcool, tout semble simple et ridicule. Mais alors pas question de rire, et encore plus envie de pleurer.

Quoi remplacer le café? Thé au lait ou au sucre. Vert ou noir faible. Savoureux, utile et donne le ton du corps. Et boire beaucoup d'eau minérale ne sera pas superflu. Surtout pour la peau.

Donner des fleurs aux femmes

Il n'est pas nécessaire d'attendre que les fleurs soient présentées. L'achat d'une rose ne frappe pas le portefeuille. Mais combien d’émotions agréables une fleur peut donner. Laissez-le s'installer dans un vase sur la table et les émotions négatives disparaîtront.

Ne pas oublier le passe-temps

La dépression printanière at-elle avalé de la tête aux pieds et le passe-temps est-il déjà ennuyeux? Ce n'est pas. Les entreprises préférées ne peuvent pas s'ennuyer. Ce blues printanier espiègle inspire de telles pensées. Dessiner, broder, tricoter, lire - chaque femme a son propre passe-temps. Et il ne faut pas céder aux pensées tristes, mais continuer à s'exprimer de manière créative.

Conclusion

Faire face au blues printanier n'est pas si difficile. Tout d'abord, ne cédez pas aux émotions. Ils ne sont que temporaires, ils vont passer. Tout passe, les feuilles et la dépression printanière. S'il n'y a pas de force et que le blues disparaît, on peut le chasser de la manière décrite ci-dessus.

Quelles conclusions peut-on tirer de l'article? La dépression, tout le sens du mot, n’est pas du tout ce qu’elle était considérée auparavant. Tous les chagrins vécus au printemps sont un état dépressif. Donc, il est facile à surmonter.

Dépression printanière - comment s'en débarrasser.

Enfin, les blizzards froids d’hiver et le froid étaient terminés. Libérée des chaînes de glace, la nature se réveille: toute vie renaît, se réjouit, s’épanouit. Les animaux se réjouissent, les oiseaux gazouillent, les plantes écartent hardiment leurs bourgeons, donnant de nouvelles pousses, les premières fleurs printanières s'épanouissant timidement. L'atmosphère environnante est remplie de joie de se réveiller, du soleil éclatant, de la première chaleur attendue depuis longtemps. Mais pour une raison quelconque, il n'y a pas de joie dans l'âme. Exacerbation printanière, dépression, blues - nous l'appelions donc cette condition. Pourquoi tant de personnes sont-elles sujettes à la mélancolie au printemps? Et comment survivre à la dépression printanière? Comment être traité, que peut-on faire? Ou devriez-vous tout laisser tel quel, le laisser fonctionner librement? Nous avons rassemblé dans cet article des informations sur les causes, les symptômes et le traitement de la dépression printanière.

Causes de la dépression printanière

En découvrant les causes de la détérioration paradoxale de l’humeur printanière chez de nombreuses personnes, les experts n’ont pas abouti à une opinion commune. Parmi les nombreuses hypothèses, les psychologues ont identifié les causes les plus courantes de dépression au printemps:

• Manque de vitamines et de minéraux après la période hivernale.
• Scories du corps après l'hiver en raison d'un apport calorique accru et d'une faible mobilité.
• Gouttes hormonales, poussées (c'est pourquoi la dépression printanière est si courante chez les hommes et les femmes en âge de procréer).
• Changements soudains de température, conditions météorologiques (soleil printanier et chaud, neige et gel).
• Réception insuffisante de la lumière solaire et, par conséquent, du manque de vitamine D, qui est produite uniquement sous l'influence du rayonnement ultraviolet.
• Manque d'oxygène (par temps froid, nous passons moins de temps à l'air frais).
• Affaiblissement de l'immunité (après avoir souffert d'un rhume dû à un manque de vitamines).

En analysant toutes ces raisons, nous pouvons conclure que les conditions préalables à la dépression printanière sont principalement l’épuisement de toutes les réserves corporelles pendant la période froide de l’hiver. A cause de quoi une personne a une maladie physique constante, une humeur sombre, un pessimisme. L'arrière-plan émotionnel négatif contribue aux réflexions philosophiques, à l'auto-fouille, aux regrets pour les rêves non réalisés. L'individu commence à forcer l'atmosphère dans le monde de sa conscience, fixé sur les manifestations négatives de ce qui se passe. Tout cela conduit à un sentiment de désespoir et d'impuissance.

Symptômes de la dépression printanière chez les hommes et les femmes

Quels sont les signes pour distinguer la dépression d’autres troubles psychologiques et d’une humeur mélancolique banale? Ce test permet de déterminer clairement la présence d'un état dépressif. L'essentiel est d'analyser vos sentiments le plus honnêtement possible. Alors, êtes-vous d'accord avec les affirmations suivantes?

1. Mes pensées sont négatives, pessimistes.
2. Je dors mal (insomnie, cauchemars).
3. Je me sens fatigué tout le temps: même de simples actions me fatiguent, les tâches quotidiennes épuisent mes forces.
4. Je suis très facile à pleurer, même contrarié par des bagatelles.
5. Récemment, je suis de plus en plus enclin à me critiquer, à me réprimander, à percevoir négativement.
6. J'ai de façon permanente mauvaise humeur, je deviens souvent irritable, ce qui est inhabituel pour les hommes.
7. Je souffre d'un manque de rêves ou de cauchemars.
8. J'ai un trouble de l'alimentation (anorexie ou augmentation constante de l'appétit, dépendance alimentaire).
9. J'ai une faible concentration d'attention, je ne peux pas me concentrer sur quoi que ce soit.
10. Mon activité professionnelle ne m'intéresse pas: il n'y a aucun intérêt à se développer et à grandir.
11. Je souffre de maux de tête fréquents.

Ainsi, si plus de la moitié des déclarations ci-dessus s'appliquent à votre condition, cela indique la présence d'un état dépressif. Il convient également de noter que la dépression ne présente pas toujours les symptômes ci-dessus: tout se passe très individuellement. Parfois, la dépression est «cachée» et les symptômes ne sont pas toujours clairement exprimés. La dépression printanière chez les hommes et les femmes se manifeste également, à la différence que le beau sexe jette les émotions plus souvent à travers les larmes.

Pourquoi, alors, selon les statistiques, ce sont les femmes qui souffrent le plus souvent de dépression printanière? La raison - dans les traits de la psyché féminine. Si les hommes, toutes les pensées, tous les sentiments et toutes les actions sont le plus souvent soumis à une analyse rationnelle, les femmes ont alors tendance à penser et à agir en fonction de leurs émotions. Souvent, les émotions féminines chevauchent la logique: même si, objectivement, il n’ya aucune raison d’être triste, une légère nuisance peut faire fuir une femme. La vulnérabilité naturelle, la sensibilité et l'émotivité la rendent plus vulnérable pendant la période d'exacerbation printanière.

Pour réfléchir à la manière de vaincre la dépression printanière, vous avez déjà besoin de connaître ses premiers signes. Des mesures doivent être prises car tout état dépressif, en l'absence de traitement approprié, suit une évolution chronique au fil du temps, affectant le niveau psychosomatique. Ceci est lourd avec le développement de maux physiques et de pathologies mentales plus graves. La dépression est tout aussi dangereuse pour les hommes et les femmes. Dans tous les cas, des mesures sont nécessaires pour l'éliminer.

Comment faire face à la dépression printanière? Par où commencer? Est-il possible de la vaincre ou aura besoin de l'aide d'un psychologue et d'autres médecins?

Comment se débarrasser de la dépression printanière: traitement

La dépression printanière est un phénomène saisonnier, mais elle indique que, pour certaines raisons psychologiques, vous avez tendance à souffrir de dépression. Il est donc préférable de contacter un psychologue pour résoudre le problème. Il est également toujours utile de rappeler que toute maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Au printemps, il faut bien préparer la situation.

Voici les recommandations de psychologues professionnels pour aider à faire face à l'état dépressif. En les suivant, vous pouvez facilement supprimer la dépression du printemps. Cependant, si des états dépressifs sont observés chez un patient pendant plus de 2 à 3 semaines, une assistance médicale qualifiée et un traitement complet sont nécessaires, choisis individuellement, en tenant compte des caractéristiques et des circonstances de la personnalité.

Il ne faut pas compter à la légère sur le fait que seule une volonté et un choix conscient peuvent vaincre une maladie. Cela n’est guère possible, car la dépression affaiblit considérablement l’état physique et l’efficacité intellectuelle. Et le traitement de la dépression est impossible sans effort physique et psychologique. Vous ne devez pas essayer de résoudre le problème «en déplacement», en maintenant le rythme de travail habituel, en effectuant des tâches quotidiennes. Il vaut mieux au contraire se détendre et se reposer: prendre du temps au travail, voir des amis, se reposer activement dans la nature, faire du sport. Ces week-ends non planifiés sont nécessaires pour reposer le corps et la psyché, rajeunir, se détendre autant que possible.

Lorsque vous sentez que vous êtes suffisamment reposé et que vous avez atteint la relaxation, vous pouvez à nouveau être inclus dans la vie quotidienne. Commencer progressivement, avec de petites tâches, un travail simple, sur plusieurs jours, ajouter un peu de charge. Après 3-4 jours, vous serez capable de vous impliquer pleinement dans la vie quotidienne, de retrouver votre rythme normal et vos efforts. Un temps de repos aussi court pour le système nerveux vous permettra de vous libérer de vos pensées lourdes, de vous débarrasser du négatif, de passer à de nouvelles impressions agréables.

Les psychologues disent: changement, nouvel environnement, événements frais et dynamiques - c’est l’un des moyens les plus efficaces de la dépression. Il n'est pas nécessaire de changer radicalement quelque chose. Réorganisez les meubles de la maison, mettez à jour l'intérieur, partez en voyage, changez l'image. Détecte parfaitement la dépression et le changement de garde-robe, ainsi que les activités créatives, les travaux manuels. Le dessin, la modélisation, la modélisation technique, le tricot, la broderie, le scrapbooking et d'autres types de créativité donneront de nouvelles émotions positives.

Comment se débarrasser de la dépression printanière? Les activités sportives et de plein air s’acquittent très bien de cette tâche. L'activité musculaire stimule la production d'adrénaline, de sérotonine et d'endorphines. Si vous pratiquez régulièrement, il n'y aura aucune trace de dépression. Les sports extrêmes sont particulièrement utiles - alpinisme, parachutisme, ski alpin, etc. Ils stimulent non seulement une production puissante d'adrénaline, mais donnent également de nombreuses impressions et émotions incroyables et nouvelles. Ils sont si forts qu'ils bloquent facilement le blues. Il est également recommandé d'aller régulièrement à la piscine, de faire des exercices réguliers le matin, de courir ou tout simplement de marcher.

Prévention de la dépression printanière

Le meilleur traitement pour la dépression du printemps est sa prévention. Si vous vous préparez à l'avance pour le printemps, aucune dépression n'est terrible: vous admirerez le printemps et profiterez des premiers rayons du soleil.

Pour la prévention de la dépression, les experts vous recommandent de respecter les règles suivantes tout au long de l’année.

1. Suivez le régime.

Ajoutez à votre alimentation quotidienne des aliments qui contribuent à la production intensive d'hormones de joie - chocolat, noix diverses, noix brutes, bananes, agrumes. Assurez-vous que votre alimentation est équilibrée dans le rapport protéines, lipides et glucides. Incluez des aliments riches en fibres et en vitamines - fruits et légumes crus, son, noix, céréales germées. Les vitamines de la dépression printanière seront également utiles - des complexes synthétiques de vitamines et de minéraux de haute qualité.

Au moins une fois par semaine, organisez votre soirée d’aromathérapie. Soulagez parfaitement les tensions nerveuses, supprimez les émotions négatives de l'huile d'orange, de la cannelle, du genévrier et du patchouli.

Les charges apaisantes et les infusions contribuent également à une relaxation maximale.

1. La vie est en mouvement.

Pour qu'il n'y ait pas de blues, de pensées tristes, cela vaut la peine de bouger plus, de faire du sport, de vivre dans la nature.

Les méthodes et les moyens décrits ci-dessus pour faire face à la dépression du printemps ne sont pas seulement utiles. Beaucoup d'entre eux sont aussi agréables, intéressants, donnent des émotions positives. Surmonter la dépression printanière n’est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue. Si vous suivez les recommandations ci-dessus régulièrement, vous oublierez la dépression, profiterez de l'harmonie spirituelle et de la joie.

Dépression printanière: blues, anxiété, perte d'intérêt pour la vie

La dépression printanière est un état psychologique caractérisé par une humeur émotionnelle diminuée, une vision pessimiste de l'actualité, une perte du sens de la joie de vivre. La différence dans ce trouble dépressif réside dans sa saisonnalité: les symptômes négatifs commencent à apparaître dès février-mars et disparaissent fin avril-mai. En même temps, il n'y a pas de déviations irréversibles dans la psyché humaine.

Causes de la dépression printanière

Au printemps, le corps humain connaît une pénurie aiguë d’oligo-éléments et de vitamines utiles en raison d’une consommation insuffisante de fruits et de légumes. En automne et en hiver, des scories et des toxines s’accumulent dans les organes internes, provoquées par l’utilisation de plats lourds et denses.

La dépression au printemps peut être causée par un faible taux de l'hormone joy, la sérotonine. Le manque de sérotonine est associé à une carence en vitamine D, produite dans la peau humaine sous l’influence des rayons ultraviolets. Durant les mois d’automne-hiver, les journées ensoleillées sont réduites et ne suffisent pas à reconstituer les réserves de vitamine D et de production de sérotonine. Il ya donc une pénurie apparente au printemps.

L'exacerbation de la dépression au printemps peut être causée par divers facteurs:

1. Un changement brusque de temps: du gel et du vent fort aux gouttes et au soleil éclatant.
2. La pression atmosphérique baisse.
3. Manque d'oxygène dû à un mode de vie sédentaire. Pendant la saison froide, de nombreuses personnes minimisent la marche en préférant, dans la plupart des cas, les déplacements à l'aide d'un moyen de transport, ce qui entraîne une réduction de l'apport de molécules d'oxygène pur au cerveau.
4. Affaiblissement de l'immunité, grippe, pneumonie, bronchite, ARVI.

La dépression printanière est causée par une combinaison de raisons, chacune d’elles n’est pas en elle-même capable de provoquer un état dépressif, mais leur impact sur le complexe affaiblit considérablement le corps.

Symptômes de dépression au printemps

Les symptômes de l’état dépressif du printemps sont divers, il existe des différences en fonction du sexe et de l’âge de la personne, mais il existe également des signes cliniques généraux:

• anxiété constante;
• tristesse, humeur dépressive;
• vide émotionnel;
• problèmes d'appétit: son absence ou au contraire son augmentation;
• sautes d'humeur;
• perte d'intérêt pour le sexe opposé - affaiblissement de la libido;
• baisse d'activité vitale, manque d'intérêt pour les affaires de tous les jours, loisirs, problèmes professionnels;
• diminution de la concentration, confusion, affaiblissement de la mémoire;
• exacerbation de maladies chroniques;
• dans les cas graves, des pensées de mort et une tentative de suicide sont possibles.

En raison des particularités des processus physiologiques dans le corps, il existe plus souvent une tendance à la dépression chez la femme, dont les symptômes peuvent ressembler à ceci:

• fatigue chronique, sensation de «plomb» dans les bras et les jambes;
• somnolence accrue, diminution de l'activité sociale;
• manque d'intérêt pour les plaisirs féminins habituels: nouvelles acquisitions, communication avec des amis;
• maux de tête fréquents;
• troubles du sommeil;
• perte d'intérêt pour le sexe opposé;
• manque de désir de prendre soin de leur apparence;
• larmoiement accru, crises de colère.

La dépression printanière chez les femmes peut survenir plus tôt que chez les hommes et durer beaucoup plus longtemps, en raison des différences de fond hormonal.

La dépression printanière chez les hommes est souvent cachée dans la nature. Tous les changements dans l'état psycho-émotionnel sont attribués au surmenage physique, à la charge de travail accrue ou aux problèmes familiaux. Vous pouvez reconnaître la dépression aux signes suivants:

• la survenue d'insomnie;
• rester presque constamment de mauvaise humeur;
• irritabilité, agression non motivée;
• fatigue chronique, l’exécution de tâches nécessite l’application de grands efforts mentaux et physiques;
• difficulté à se concentrer;
• diminution de l'estime de soi;
• l'abus d'alcool, la consommation de drogues;
• perte d'appétit, modification des habitudes gustatives;
• exacerbation de maladies chroniques;
• diminution de l'activité sexuelle.

Les manifestations de la dépression chez les adolescents diffèrent quelque peu des symptômes de la maladie chez les adultes; souvent, le trouble n'est pas diagnostiqué à temps. De nombreux parents sont attentifs à l'échec de l'enfant à l'école, aux conflits, à le réprimander et à le punir, ce qui ne peut qu'aggraver la situation et même pousser l'adolescent à tenter de se suicider. Les symptômes les plus courants sont:

• diminution des progrès, réticence à aller à l'école;
• changement d'appétit;
• insomnie, cauchemars, somnolence excessive;
• agressivité auparavant inhabituelle;
• réticences, refus de communiquer avec des amis;
• larmoiement accru, crises de colère;
• léthargie, perte d'énergie;
• mauvaise humeur, sentiment de mélancolie, anxiété, tristesse sans cause.

Ayant trouvé une combinaison stable de plusieurs signes chez soi ou chez ses proches, il est nécessaire de réfléchir à la manière de surmonter un état dépressif. Au fil du temps, il peut se transformer en une forme chronique avec des symptômes de nature psychosomatique et conduire à l’émergence d’autres maladies.

Enlèvement de la dépression printanière

1. Il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire, d'inclure des légumes et des fruits de couleurs vives, qui contiennent des vitamines et des minéraux utiles, ou de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.
2. Ils aideront à surmonter la dépression, la dépression des produits qui augmentent les niveaux de sérotonine: fruits secs, légumineuses, bananes, produits laitiers.
3. Il est important d'augmenter l'activité physique: faire de l'exercice ou augmenter le temps nécessaire pour marcher à l'air frais.
4. Il est nécessaire de normaliser le sommeil: essayez de vous coucher en même temps, aérez la pièce avant d'aller vous coucher, ne regardez pas de films d'action ni de spectacles le soir.
5. Il est également recommandé de passer du temps avec ses amis et sa famille, de mettre à jour la garde-robe, de réorganiser les meubles de la maison.

Si les mesures prises n'apportent pas de changements visibles pour le mieux, l'ambiance reste toujours aussi mauvaise, la tristesse et le découragement ne disparaissent pas, les pensées négatives se poursuivent, il est préférable de contacter un spécialiste capable de trouver le traitement optimal. Malgré le caractère saisonnier du trouble psycho-émotionnel, il faut le traiter comme s'il s'agissait d'une maladie.

Dans les cas graves, particulièrement suicidaires, le traitement du trouble dépressif de printemps doit être effectué dans des conditions stationnaires. En plus des séances psychothérapeutiques, on prescrit au patient des médicaments qui corrigent le fonctionnement de la psyché.

Mesures préventives

En observant des recommandations simples (par exemple, marcher en plein air, prendre des vitamines), il est possible de prévenir l'apparition d'un trouble dépressif au printemps ou d'en atténuer considérablement le cours.

Méthodes de prévention:

1. Le régime alimentaire doit comprendre des produits alimentaires contribuant au développement de l'endorphine, de la sérotonine: noix, bananes, chocolat. Vous pouvez prendre un complexe multivitamines, mais il est préférable de compenser le manque de fruits et de légumes frais.
2. Il est nécessaire de bouger davantage: marchez, marchez, utilisez les transports en commun uniquement si vous devez parcourir de longues distances.
3. En l'absence d'intolérance individuelle, des cours d'aromathérapie peuvent être conduits en utilisant les huiles essentielles d'orange, de cannelle, de patchouli et de genièvre. Les tisanes et les tisanes peuvent également aider à faire face à la mauvaise humeur.
4. N'oubliez pas vos activités préférées, vos loisirs, il est important de diversifier votre temps de loisirs, vous pouvez aller vous faire masser, vous baigner ou vous inscrire à la piscine.
5. Des livres avec une histoire positive et des comédies aideront à se détendre et à remonter le moral.

La dépression saisonnière doit être combattue. Avec un effort, vous pouvez retrouver la joie de vivre et de socialiser avec vos amis et votre famille.