Dans un état de découragement, chacun de nous se produit périodiquement. Et dans le professionnel et dans le philistin, le vocabulaire de cet État a son propre nom - dépression. Bien entendu, d’un point de vue professionnel, la dépression peut s’appeler loin de toute humeur sombre. Pour les psychologues, ce mot est un vrai diagnostic dénotant un trouble mental. Malgré la gravité, la dépression n’est souvent pas un diagnostic «effrayant». L'hospitalisation et le traitement médicamenteux ne sont requis que dans de rares cas et la dépression peut généralement être prise en charge seule ou avec l'aide d'un conseil psychologique. À propos des causes de la dépression, de la manière dont elle se manifeste et de la possibilité d'essayer de se débarrasser de la dépression à la maison et de la façon de le faire - lisez ci-dessous.

Comment "calculer" la dépression

Ainsi, la dépression peut être appelée toutes les conditions lorsqu'une personne n'a pas d'humeur et ne veut rien. Ce trouble a ses propres caractéristiques. De plus, il est possible de parler de dépression exactement lorsque tous les symptômes ci-dessus apparaissent de manière complexe. Les principales sont appelées «triades dépressives»:

  • humeur dépressive, incapacité à profiter de la vie et de ses choses préférées et à en tirer un sentiment positif;
  • pessimisme (une personne voit tout en «couleur noire», ne voit rien de bien dans la vie);
  • inhibition physique (une personne est très lente, lente, constamment fatiguée).

Outre les principaux signes de dépression, le portrait de cet état reste touché: une diminution de l'estime de soi, un sentiment de perte du sens de la vie. Une personne comme si "tombait" des choses habituelles, elle ne voulait rien. Souvent, dans un tel état d'esprit, les gens commencent à boire.
Le temps est un paramètre important de la dépression: dans un véritable trouble mental, tous ces symptômes durent au moins deux semaines.

Si vous pensez que vous vivez en dépression, nous pouvons vous recommander de passer un test de dépistage de la dépression à la fois simple, mais efficace (et utilisé en médecine). Selon les résultats de ce test, vous pouvez évaluer la gravité de la dépression en points.

Pourquoi la dépression survient-elle?

Avec les mêmes manifestations d'un état dépressif, les raisons peuvent être différentes. En psychologie, il existe plusieurs raisons pour la survenue de ce trouble et, par conséquent, il existe plusieurs types de dépression.

  • Dépression endogène. Le nom même de ce type indique que les causes de la dépression sont internes au corps. Une telle dépression peut se développer avec une commotion cérébrale, une lésion cérébrale traumatique ou s'il y a un néoplasme.
  • Dépression exogène. Contrairement aux espèces précédentes, les causes de la dépression exogène sont externes. Ce sont diverses situations traumatiques: décès d'êtres chers, divorce, conflits graves et prolongés, dégradation des conditions de vie.
  • Dépression saisonnière. En automne et en hiver, ce type de dépression se manifeste chez de nombreuses personnes en raison de la diminution de la lumière du jour et de l’aggravation du temps.

Les psychiatres croient que la dépression endogène ne peut être traitée que par des médicaments et que cela devrait être fait sous la supervision de spécialistes. Mais en même temps, en psychiatrie, le concept de dépression endogène est extrêmement flou, et un médecin qui ne connaît pas la psychologie et qui n’a pas la formation d’un psychologue psychothérapeute identifie souvent une dépression plus ou moins prononcée à endogène et commence à être traité avec des attaques médicamenteuses massives.
Mais parallèlement, lorsqu'ils rencontrent des situations médicales plus «simples», les psychiatres commencent à convaincre le patient qu'il est possible de se débarrasser eux-mêmes d'autres types de dépression. Bien qu'en réalité, malgré l'abondance de «recettes», il est souvent impossible de se passer de l'aide d'un psychologue psychothérapeute.
Néanmoins, cet article contient les astuces et les "recettes" les plus efficaces, indiquant comment vous pouvez essayer de vous débarrasser de la dépression vous-même.

Chasser la dépression à la maison

Mode de vie sain

Expression des émotions

Trouver un moyen de sortir

Pratiques de connaissance de soi et de développement personnel

Nouvelles sensations

Comment ne pas être déprimé

Après s'être débarrassé lui-même de la dépression, chaque personne acquiert de la confiance en elle-même et ressent un nouveau goût pour la vie. Et pourtant, beaucoup se demandent: "Est-il possible de se débarrasser de la dépression pour toujours?". Afin de résister avec succès à tous les cataclysmes de la vie et de ne pas sombrer dans la dépression, vous devez changer tout le style de pensée et de perception de la vie. Quand une personne est sûre que tous les problèmes sont résolus et que leur apparence n'est qu'une autre leçon de vie, cela ne peut pas être réglé.
Il y a des cas où une personne n'a aucune ressource et ne comprend pas comment se débarrasser de la dépression par elle-même. Les conseils du psychologue ici ne seront pas très efficaces. Il est donc préférable d’effectuer une consultation sur place et, avec un spécialiste, de vous débarrasser de cet état d’oppression.

Il est important de comprendre que la "dépression" - elle - "votre". Et "se débarrasser de la dépression" - vous en avez besoin. Mais en même temps, cette personne a besoin d’aide, de ressources, d’appui. Une des ressources très efficaces est la psychothérapie de groupe dans un format analytique en groupe. Si vous voulez vraiment commencer à changer - vous pouvez vous inviter à prendre part au travail de l'un de ces groupes, informations sur lesquelles vous pouvez trouver l'article sur ce site en cliquant sur le lien.

Comment guérir la dépression: des moyens efficaces

Contenu de l'article

  • Comment guérir la dépression: des moyens efficaces
  • Comment se débarrasser de la dépression et du stress
  • Que faire avec la dépression

La dépression n'est pas un blues saisonnier temporaire, dont vous pouvez vous débarrasser de différentes manières, sans utiliser de préparations pharmaceutiques. Avec la vraie dépression, on ne peut pas se passer d’antidépresseurs associés à des antipsychotiques et à d’autres médicaments qui aident à rétablir l’équilibre des amines biogènes: dopamine, noradrénaline, sérotonine.

Causes de la dépression

La dépression peut survenir à la suite d'une réaction à des événements externes, avoir des facteurs psychosociaux ou psychologiques. En l'absence ou non-évidence des raisons ci-dessus, pour le début de la dépression, en fait, il n'y a aucune raison. Mais si une maladie mentale survient, une telle dépression est considérée comme endogène, c'est-à-dire d'origine interne. Un déséquilibre en amines biogènes est au cœur de ces troubles.

Normalement, les neurones communiquent avec la synapse. Les parties présynaptiques sont remplies de neurotransmetteurs, qui assurent la médiation entre la noradrénaline, l'adrénaline, la sérotonine, la dopamine et l'acétylcholine. La perturbation de l'interaction entre des processus complexes conduit à une inhibition des messages entre neurones. Il en résulte une dépression qui peut devenir chronique sans traitement complet.

Diagnostic de la dépression

Le diagnostic de la dépression est réalisé en utilisant:

  • dépistage;
  • évaluation médicale et test des symptômes cliniques.

Le médecin tient compte du fait qu’outre les principales manifestations cliniques de la dépression: humeur dépressive, manque de satisfaction des activités attractives antérieures et regard sombre sur le présent et l’avenir, les patients présentent un certain nombre de symptômes négatifs. Le sommeil et l'appétit sont perturbés, la capacité de prendre des décisions est perdue, il est difficile de se concentrer sur un certain type d'activité, des pensées de mort ou de suicide se produisent.

Traitement de la dépression

Le rôle principal dans le traitement de la dépression est donné aux antidépresseurs. Si l’état du patient est apathique, si l’angoisse, la léthargie l’emporte, des médicaments tels que l’imipramine, la fluoxétine, le tsipramil, le Nortriptilin, l’Inkan l’emportent.

La dépression anxieuse avec des idées de suicide et de mort est traitée à l'aide de "Amitriptyline", "Azafen", "Lyudomila", "Remeron", "Trittiko", "Pramolon".

Des antidépresseurs équilibrés sont recommandés si l'inhibition est remplacée par l'anxiété pendant la journée. En règle générale, si tout semble gris et sans espoir le matin, le patient ne veut pas se lever du lit pour se laver le visage, boire un verre de thé ou un café, le soir il peut régner une grande anxiété. Zoloft, Paxil et Pyrazidol font partie des antidépresseurs équilibrés.

Parfois, l’effet le plus important peut être obtenu avec une combinaison d’antidépresseurs et de neuroleptiques, normmitiques et tranquillisants. Choisir uniquement la bonne direction pour un traitement complet ne peut être fait que par un psychiatre expérimenté, qui devrait être traité dès les premiers signes de dépression.

Tous les antidépresseurs commencent à montrer leur effet thérapeutique après un certain temps après le début du traitement.

Si le patient a des idées et des tentatives de suicide, il est placé dans une clinique psychiatrique où le traitement est effectué sous la surveillance directe de personnel médical 24h / 24.

Traitement psychothérapeutique de la dépression

La psychothérapie joue un rôle important dans le traitement de la dépression. Bien entendu, il est peu probable que le patient perçoive correctement tout ce que dit le psychothérapeute dans la période aiguë. Par conséquent, il est rationnel de commencer le traitement après 1 à 3 mois de traitement par antidépresseurs et antipsychotiques.

Les méthodes psychothérapeutiques ont pour but de stabiliser l'état et d'éliminer les rechutes, qui peuvent survenir systématiquement après un épisode dépressif majeur.

Est-il possible de guérir la dépression à la maison?

Les consultants de la clinique "IsraClinic" se feront un plaisir de répondre à vos questions à ce sujet.

La dépression est assez difficile à accepter pour beaucoup de gens comme une maladie grave distincte, car la plupart des gens prennent ses symptômes pour le pessimisme, la paresse pour autre chose que la maladie. Il est possible de reconnaître la dépression à ses débuts: le patient peut effectuer des actions inexplicables, émettre un faux optimisme - de cette manière, la personne tente de faire face à des pensées lourdes. La dépression peut et doit être combattue seule: éliminez la cause de la dépression (changez d'emploi, choisissez une étape importante), normalisez votre sommeil, faites de l'exercice, mangez correctement et ne négligez pas les rassemblements calmants d'herbes.

Est-il possible de guérir la dépression à la maison?

Qu'est-ce que la dépression? Certaines personnes pensent que ce n'est que de la mauvaise humeur, d'autres sont convaincues qu'il s'agit d'une paresse ordinaire. Les médecins disent que la dépression est une véritable maladie, qui a ses propres symptômes, ses stades de développement. Bien entendu, la dépression clinique est une maladie grave, lorsque le patient ment tout le temps, ne communique avec personne, ne veut rien. Un tel état devrait être traité à l'hôpital sous la supervision d'un médecin qualifié - un psychiatre ou un psychothérapeute.

Mais laissons les cas cliniques aux médecins et voyons quand il est possible de traiter la dépression à la maison.

Quels sont les signes de la dépression?

Au tout début, ces signes ne causent pas beaucoup d'inquiétude: pas assez de sommeil la nuit, irritabilité accrue. Si vous ne faites pas attention à ces manifestations, il y a des difficultés dans la vie quotidienne - il est particulièrement difficile de se concentrer sur certaines occupations. Dans un collectif, un tel comportement ne passera pas inaperçu, car une personne commence à commettre des erreurs dans son travail.

Un signe caractéristique de la dépression est la perte d'intérêt pour les activités et les passe-temps qui étaient autrefois pratiqués (lecture, tricot, fitness). Une personne est «projetée» d’un côté à l’autre, d’une profession à l’autre. De nombreux projets initiés et immédiatement abandonnés apparaissent, un intérêt pour diverses choses, qui parfois inattendues pour la personne elle-même et pour son entourage, s’enflamme et s’éteint.

Stade précoce de la dépression

Au début de la dépression, un tel phénomène se produit parfois - le patient tente d'attirer l'attention avec des singeries scandaleuses. Cela semble étrange aux yeux des autres, mais c’est ainsi que des personnes déprimées essaient parfois de sortir de la captivité des pensées négatives qui les hantent de plus en plus. Par exemple, vous pouvez entendre parler d’eux grands projets, et un grand nombre de personnes s’y consacrent. Mais au bout d'un jour, tout est oublié et tout rappel de ces projets rend le patient furieux.

Dépression moyenne

Si vous ne traitez pas le stade initial de la maladie, le stade intermédiaire se développe. Voici ses caractéristiques:

· Discours incohérent et rapide;

· Plaisanterie désagréable sur les autres;

· Insultes et critiques envers d'autres personnes;

· Intolérance à la critique du patient;

• des accès d'humeur triste et de profonde réflexion;

· Dès la première étape, l'incapacité de se concentrer et la dégradation de la concentration de l'attention dans n'importe quelle leçon;

· On observe souvent une perte de poids.

Signes de grave dépression

Le patient se replie progressivement sur lui-même, l'insomnie devient chronique, elle peut durer plusieurs jours, la parole et les mouvements ralentissent. Pendant cette période, une personne a tendance à se sentir seule, elle peut rester au lit pendant des heures, absolument rien ne lui plaît, les personnes proches peuvent irriter, donc il a tendance à avoir le moins de contacts possible avec quiconque.

Le patient peut être saisi de pensées suicidaires et, sans traitement approprié par un psychiatre ou un psychothérapeute qualifié, la probabilité de suicide augmente plusieurs fois. Si une personne vit dans un état similaire près de chez vous ou travaille, vous devez la convaincre par tous les moyens possibles de se faire soigner par un spécialiste. Dans la plupart des cas, cela s'avère être une tâche très difficile: de tels patients ne se considèrent pas comme malades, ils s'offusquent même quand on leur propose un traitement.

Mais seul un médecin peut déterminer si un état donné est une dépression sous sa forme pure ou s'il s'agit d'un syndrome maniaco-dépressif, lorsque la dépression et la dépression sont soudainement remplacées par une élévation de l'humeur et une excitation.

Que peut-on faire à la maison

Je dois dire que les sautes d'humeur se produisent chez chaque personne. La tristesse, l'humeur dépressive et l'insomnie arrivent à presque tout le monde. Les résidents des grandes villes, où le niveau de stress est très élevé, l'air empoisonné par les gaz d'échappement et une forte densité de population provoquant des situations de conflit, sont particulièrement touchés.

En outre, dans la vie, la mort d'êtres chers, le divorce, la perte de l'emploi de prédilection, le déplacement dans une autre ville sont fortement stressés, ce qui entraîne parfois le développement d'un état dépressif. La soi-disant «crise de la quarantaine» frappe les femmes et les hommes avec la même force. En même temps, la volonté de la personne s’affaiblit, les pensées négatives l’emportant de plus en plus, il existe un sentiment de culpabilité pour quelque raison que ce soit. Une personne est privée de la possibilité de prendre les bonnes décisions, son estime de soi est fortement réduite.

Mais cette maladie peut et doit être combattue seule. À la maison, nous devons simplement apprendre à nous détendre après une dure journée de travail. Il peut s'agir d'une gymnastique légère, d'une utilisation régulière d'herbes apaisantes, de bains chauds relaxants (ils peuvent ajouter des huiles aromatiques, des infusions d'herbes). Assurez-vous de normaliser la routine quotidienne. Examinons de plus près ce que vous pouvez faire chez vous pour ramener le système nerveux à la normale.

À quelle heure avez-vous besoin de dormir et de vous réveiller?

Vous souvenez-vous qu'à l'école, ma mère vous a forcé à vous coucher à 10 heures précises et qu'à 8 heures le matin, il y avait exactement une hausse, une lessive, des frais de scolarité? Peut-être que le moment de se lever et d'aller au lit était différent, mais le sens ne change pas: la routine de l'école nous a appris à nous coucher et à nous lever à peu près au même moment. La quantité de sommeil était idéale pour les enfants et les adolescents - 9-10 heures.

Et maintenant, faites attention à aujourd'hui. Très probablement, hier, je ne pouvais pas me coucher avant 12 heures, mais je dois quand même me lever tôt. Pour les mamans avec de jeunes enfants, le jour et la nuit ont complètement changé de place. Après tout, on ne peut pas dire au bébé qu'il est nécessaire de dormir la nuit et de chanter des chansons pendant la journée!

Mais même si vous n'avez pas à vous réveiller au réveil et à vous précipiter au travail le matin, vous risquez de «dormir», c'est-à-dire de dormir trop longtemps, après quoi toute la journée vous aurez mal à la tête et ressentirez une «fatigue» générale. Quel devrait être le mode de travail et de repos idéal?

Si vous ne tenez pas compte des enseignements en vogue des biorythmes et ne divisez pas les gens en «hiboux» et «alouettes», un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil. De plus, il est nécessaire de s'endormir au plus tard à 12 heures le soir (et même mieux - environ 23 heures), et de se lever - vers 6 heures-7 heures du matin. Lorsque vous pouvez établir un tel mode de sommeil, sans le perturber même le week-end, vous remarquerez immédiatement une amélioration de l'état général et du système nerveux.

Apprenez à vous conformer au régime du jour

Ajustez le temps de sommeil et de récupération - c'est encore la moitié de la bataille. Il est nécessaire d'organiser la journée de travail. L'essentiel est de maintenir l'équilibre entre travail et repos. Les psychologues estiment qu'il est préférable de diviser votre journée en 3 parties. La première partie devrait être consacrée au travail, la seconde à l’effort physique et la troisième à un loisir et à d’autres divertissements agréables. Combien d’heures allouer à chaque leçon est une affaire personnelle.

Il ne fait aucun doute que le jour doit être dans le travail et les muscles, et l'activité mentale. À propos, le plaisir et les activités qui procurent du plaisir sont également très importants dans le traitement de la dépression. Par exemple, dans l'après-midi ou juste après le travail, vous pouvez vous allonger quelques minutes et écouter une musique agréable.

Traité avec exercice

Oui, oui, c'est en cours de traitement! Il est peu probable que quelqu'un conteste le fait que l'exercice profite au corps. Cependant, nous devons nous rappeler qu'il existe de nombreux types de gymnastique, mais vous devez choisir celui qui convient à votre corps. Pour certaines personnes, le yoga populaire peut être une panacée, alors que d’autres, au contraire, n’éprouvent que de l’irritation et le considèrent monotone et ennuyeux.

Les médecins disent que les exercices du matin doivent être effectués. Que ce soit «deux prtopa, trois khlopa», mais la circulation sanguine va s'accélérer, les muscles recevront le tonus nécessaire. Il n'est pas nécessaire de transformer les exercices du matin en entraînement à part entière, mais il n'est pas recommandé de quitter le corps sans un échauffement matinal. Cela est particulièrement vrai pour les personnes sujettes à la dépression.

Parfaitement guérir pour les degrés faciles de la dépression marche à un rythme rapide. On pense que 5 à 6 promenades d'une durée de 30 minutes fournissent complètement au corps les hormones du bonheur, les endorphines (et en fait, elles sont trop faibles dans le sang des patients déprimés).

Une bonne nutrition soigne la dépression!

Dans le régime alimentaire d'une personne moderne, il existe souvent un excès de substances nocives pour le corps (aliments en conserve et frits, trop sucrés, salés ou gras). Les nutritionnistes ont longtemps sonné l'alarme à ce sujet. Les médecins disent qu'un régime équilibré est la moitié du succès dans le traitement de la plupart des maladies.

Il est nécessaire de manger avec modération, trop manger est aussi nocif que les régimes débilitants. Il est préférable de manger fractionné - 4-5 fois par jour, petit à petit. Dans les aliments, les vitamines, les micro-éléments, les fibres et, bien sûr, une troïka inséparable doivent être présents en quantités suffisantes: protéines, lipides et glucides dans les bonnes proportions.

Si vous ne pouvez pas manger suffisamment de fruits et de légumes, vous pouvez boire des complexes de vitamines et de minéraux en pharmacie. Bien sûr, vous devez d'abord consulter votre médecin.

Nouveau regard sur de vieux problèmes

Ce n'est un secret pour personne que différentes personnes réagissent aux problèmes de différentes manières. Les psychologues disent que cela dépend de la façon dont une personne perçoit ce qui se passe et dépend de son humeur. Il est nécessaire de développer une vision positive du monde, de rechercher des moments positifs et de ne pas se concentrer sur des moments négatifs.

Le meilleur moyen de lutter contre la dépression est de la prévenir. Le travail préféré et la famille jouent un rôle primordial ici. Essayez de remplir la vie d'événements positifs, de communiquer davantage avec vos amis, d'être actif et de profiter de chaque instant!

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Comment traiter la dépression

La nature de l'apparition de la dépression n'est que partiellement connue de la science. Plusieurs théories prennent en compte des facteurs biologiques, cognitifs ou somatiques. Pour comprendre l'essence de ce problème et développer une méthode de traitement, vous pouvez essayer de séparer la dépression sous sa forme indépendante d'un état similaire provoqué par une cause spécifique. À bien des égards, cela dépend de ce traitement de la dépression et de son efficacité.

  • Triste, mauvais, mon âme saigne, mais sans raison apparente. Et cela se produit de telle manière qu'une personne change - perd ses liens sociaux, ses performances, même à l'extérieur.
  • C'est triste, dommage, car les médecins ont découvert une maladie complètement physique et elle est difficile à traiter ou ne réagit pas du tout.

Bien sûr, une psychothérapie est nécessaire dans les deux cas, mais elle doit prendre en compte les facteurs trouvés.

Deux points de vue sur la dépression

La psychologie est intéressante parce qu'elle est scientifique en termes de légalisation du mysticisme, de la religion, de la magie et du yoga. En science, la dépression s'appelle un trouble mental. Dans le mysticisme et l’occultisme, les définitions de religion peuvent être plus symboliques. Par exemple, l'obsession d'un esprit diabolique. Nous pouvons convenir que c'est la même chose, seulement exprimée en termes différents. Le diagnostic repose sur l'identification de la triade:

  • pensée perturbée;
  • distorsion de la perception;
  • perte de vitalité.

Souvent, les gens comprennent la dépression comme quelque chose qui n’est associé qu’à l’une des manifestations. Il est devenu triste de constater qu'en général, rien n'est et ne s'applique pas à la psychothérapie ou à la psychiatrie. L’homme tente de sortir de cet état et prouve à lui-même, à ses proches et aux spécialistes qu’il vient de subir une dépression. Cela ne découle pas de cela, mais la confusion de la pensée peut être tracée clairement.

La médecine officielle, dans toutes ces complexités, vise principalement un objectif: établir la nécessité d’un traitement médical et créer le bon système. Dans la dépression, il peut exister des soi-disant facteurs somatiques. Il s'agit d'une liste énorme de maladies physiques comprenant:

Par conséquent, les mots sur le traitement complexe ont une signification particulière. Les causes somatiques et somatiques font encore de la dépression une conséquence de quelque chose qui simplifie la tâche. Pour comprendre comment guérir ce type de dépression, il suffit parfois d'identifier sa cause initiale. La tâche n'est pas toujours simplifiée, mais il est déjà possible de raisonner dans le cadre des causes et des effets. La dépression endogène est beaucoup plus incompréhensible et grave, dont les causes sont au plus profond de la psyché. Que faire dans ce cas? Comment traiter ce type de dépression?

Médecine officielle

Diagnostic visant à établir la présence de signes formels. Après cela, un traitement médicamenteux et psychothérapeutique et une réadaptation sociale sont prescrits. Si d'autres maladies sont détectées lors du diagnostic, le patient est référé aux spécialistes appropriés. Une correction générale du comportement et des changements de mode de vie sont nécessaires. Il n’a aucun sens d’utiliser un traitement antidépresseur pour la dépression et d’être en même temps dans des situations stressantes ou de boire de l’alcool dans des proportions déraisonnables.

La dépression peut-elle être guérie pour toujours? L’opinion des psychiatres est souvent positive, mais à la seule condition que le patient soit au courant de sa maladie et qu’il suit un cours complet. Le traitement de la dépression à l'hôpital est plus efficace car le patient est toujours surveillé. On peut en dire autant des pensions, par exemple des stations de l’Altaï, où le traitement de la dépression peut également être utile.

Le traitement hospitalier de la dépression repose principalement sur l'utilisation d'antidépresseurs tricycliques. Ils peuvent être très efficaces car ils affectent différentes parties du système de neurotransmetteur. Le premier résultat survient après 5 à 7 jours de traitement et son développement devrait avoir lieu dans un mois. Presque tous les médicaments de ce type entraînent plus d'effets secondaires. Cela limite leur utilisation et effraie les patients. Par conséquent, certains médicaments sont d'abord prescrits à petites doses, qui augmentent progressivement, ce qui rend la recherche d'une réponse à la question de savoir comment traiter la dépression dans chaque cas particulier est un processus assez long.

Religion et mysticisme

Toutes les croyances religieuses s'accordent pour dire que les péchés humains sont à l'origine de tout inconfort psychologique. La confession, les prières et les méditations, qui visent à débarrasser l'esprit des impressions négatives, deviennent un moyen de s'en débarrasser. Cela ne peut être réalisé qu'en orientant l'esprit vers le bien. En orthodoxie, cela donne une prière intelligente et un silence.

La réponse à la question de savoir comment guérir la dépression peut sembler contradictoire.

  • D'une part, la médecine officielle et la religion suggèrent qu'une assistance spécialisée est nécessaire.
  • En revanche, aucun spécialiste ne fera ce que la personne elle-même devrait faire à la place du patient: abandonner des habitudes néfastes, restructurer son monde et même sa routine quotidienne.

Ensuite, nous examinons un ensemble très spécifique de mesures qui ne peuvent tout simplement pas aider. Tout le monde décide d'utiliser ou non cette approche. La technique peut sembler trop simple. Le fait est qu’elle ne nie pas la possibilité de faire autre chose: rendre visite à un psychothérapeute, prendre des médicaments, se confesser dans une église ou faire une méditation bouddhiste. Cependant, le système d'actions lui-même sera présenté de manière à apporter certains fruits dans les cas les plus critiques et, en même temps, à presque tout le monde - ceux qui sont des yogis potentiels ou des matérialistes. Essayons de comprendre comment se débarrasser de la dépression à la maison.

Tout le travail est divisé en trois étapes qui doivent être exécutées, puis faites votre choix: envoyer le pied ou le médecin au prêtre.

Que ce soit ce que c'est!

Nous commençons vous-même le traitement de la dépression. Très mauvais, l'âme saigne, performance perdue. L'alcool n'aide plus, mais la lecture de livres ne fonctionne pas. Quelques paragraphes et pensées s’éloignent du sens. Rien ne plaît, mais la journée la plus agréable et la plus agréable est déprimante. Pas besoin d'essayer de le combattre.

Si une personne se sent seule, il y a sûrement un désordre chez lui. Si quelqu'un prend la responsabilité de se mettre en ordre, au moins dans sa chambre, quelques objets seront abandonnés au mauvais endroit.

Chez les hommes, le chaume apparaît et chez les femmes, il n’ya pas de désordre artistique sur la tête. Ne le touche pas. Vous devez le regarder... Un tel regard ne prend aucun plaisir. Mais d'autre part, il n'est pas écrit tout de suite qu'il faille lancer des sorts ou s'hypnotiser avec l'apparence de plats non lavés. Il suffit de regarder autour de vous... La paresse n'est pas une phrase! Ne vous inquiétez pas... Regardez autour de vous.

Et que voyons-nous réellement?

Notre monde intérieur est certainement projeté d'une manière ou d'une autre. Un écrivain ou un artiste a aussi un désordre, mais est associé à leur processus de création. Si nous réfléchissons à la façon de gérer la dépression à la maison, alors tout ce qui nous entoure dans ces conditions est notre monde. Il suffit de monter et de se regarder dans le miroir, car il deviendra évident que cette espèce fait partie d’un désordre général. Cela se reflète dans le décor des pièces, des vêtements et continue à l'intérieur de la conscience.

Nous examinons tous les facteurs de négligence - qu’il ne s’agisse ni d’une fleur arrosée ni d’un animal domestique abandonné, d’une chemise abandonnée, d’un pantalon froissé. Nous regardons tout cela et comprenons que toutes choses sont des symboles de notre conscience. Ce n’est pas une assiette non lavée dans le réfrigérateur avec des restes de nourriture, et nos pensées se sont traduites par des actes ou leur absence. Tout cela n'est pas différent de l'inconfort interne.

Pour nettoyer l'appartement en général, vous pouvez même présenter les signes de dépression les plus graves. Vous pouvez nettoyer et dans vos propres pensées. Cependant, quelque chose nous dérange toujours. C'est quelque chose d'insaisissable et d'incompréhensible que l'on pourrait appeler le facteur du chaos.

Nous cherchons une raison autour de nous et comprenons le symbolisme de cet état de choses. Chaque fait de désordre dans les chambres est en corrélation avec son monde intérieur, ses expériences.

Traitement de l'environnement

Balayer les sols et laver la vaisselle peut tout le monde. Nous nous sommes fixé la tâche la plus importante. Nous allons nettoyer les chambres et nous réaliserons constamment que nous le dirigeons dans notre psyché. Passer l'aspirateur sur le tapis - c'est se débarrasser de la rancoeur, enlever les vêtements dans le placard - sensibiliser à leur rôle dans ce monde. Un tel nettoyage devrait être fait lentement. Un rappel constant à vous-même que le brisé et le dispersé peuvent être collectés et réparés à l'intérieur et à l'extérieur.

Le processus peut être retardé de plusieurs jours et il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Tout cela doit être fait sans hâte. La meilleure réponse à la question de savoir comment remédier à une dépression courante à la maison contient deux concepts clés: "lentement" et "en changeant les conditions elles-mêmes". Si vous ne le faites pas, mais que vous commencez immédiatement par les méthodes de soins psychiatriques classiques, elles peuvent alors donner un retour très modeste ou n'ont aucun effet.

Guérison de l'âme

Un traitement pour la dépression à la maison peut être dans de l'eau ordinaire, dans une âme banale, ce que nous rendrons inhabituel. Nous utilisons pour cela la même force que celle que nous connaissons déjà lors du nettoyage de la maison: c’est le pouvoir de l’imagination. Nous prenons une douche et imaginons que l'eau nous traverse et enlève toutes les émotions et expériences négatives. Il traverse la tête, lave le système nerveux, le cœur, l’estomac et les membres. Il n'est pas nécessaire d'essayer très fort de construire une telle image dans la conscience - il suffit d'être conscient de cela.

Marche difficile

Comme vous pouvez le constater, rien n’a été proposé au-delà des limites du possible. Il ne faut pas présumer que l'on sait maintenant qu'un tel traitement de la dépression sans antidépresseur. L'ordre a été apporté, la douche a été prise. Il est temps de sortir. Si cela n'est pas fait, il ne sera pas possible d'aller à pied chez un psychothérapeute ou un prêtre, de faire de l'exercice ou du yoga.

Les attaques de panique, qui sont souvent exprimées dans l'agoraphobie, sont l'un des compagnons de la dépression. Ensuite, non seulement une personne s’entoure d’une aura d’émotions négatives et d’une perte de force, mais elle ne peut pas, au sens le plus direct du monde, quitter la maison. Derrière tout cela, il y aura certainement des causes somatiques - vertiges, tremblements des membres, palpitations cardiaques ou crises d'asthme. Comme s'il n'y avait pas assez d'air ou que vous ne pouvez pas respirer à fond. Les attaques de panique, dont les médicaments ont presque toujours un effet positif, ont souvent des causes psychologiques et physiques cachées. L'arythmie apparaissant au moment de l'attaque ou une autre maladie survient réellement. Il ne semble pas que le cœur commence soudainement à battre plus souvent, mais il se comporte réellement de cette façon. Par conséquent, le médecin devrait donner la réponse à la question de savoir comment faire face aux attaques de panique avec des médicaments.

La prise en compte de la peur dans sa propre manifestation montrera qu’elle était très nécessaire à un moment donné, et la réaction physique est la réponse de l’organisme à des problèmes très réels. Par exemple, la peur de quitter une maison peut être influencée par le fait qu’inconsciemment une personne a peur de son propre comportement. Il craint d'acheter un paquet de cigarettes qui ne rapportera rien, de l'alcool ou une sorte de conflit social. Cependant, cela ne se réalise pas explicitement. Par conséquent, la peur doit être supprimée, mais après avoir compris ce que nous voulions dire nous-mêmes.

Alors, une personne quitte la maison, fait quelques pas et revient paniquée. Marche n'a pas fonctionné? Pourquoi Après tout, plusieurs mesures ont été prises. Nous nous reposons un moment et sortons pour faire plus. Par exemple, réussi à passer que 20 étapes. Vous devez vous asseoir à la maison, la fermer et sortir pour en avoir 30. L'essentiel est de fixer des objectifs réalistes à chaque fois. Pour la deuxième ou la troisième fois, la distance passera à un kilomètre, puis à deux.

Pendant tout ce temps, vous devez poser la question de ce qui vous fait peur. Pas les rues, pas les gens, pas les chiens... C'est une raison complètement interne. La réponse viendra à l'improviste et sera simple. Après cela, vous pouvez imaginer la peur sous une forme ou une autre, merci d’essayer de vous protéger de quelque chose et de ne plus intervenir. Si une personne a la névrose de panique, comment y faire face? Il est nécessaire de simplifier le problème jusqu'au moment où il s'avère être résolu. Par exemple, si les attaques de panique se propagent dans les magasins, vous devez vous y rendre, mais restez jusqu'à ce que la situation soit sous contrôle.

Tout cela n'est que le début...

Nous avons appris à soulager la dépression à la maison. Maintenant, vous aurez certainement le sentiment que tout est en quelque sorte trop primitif. Bien comment Nous sommes tellement habitués à considérer nos problèmes comme quelque chose de grand, nous demandons à être attentifs, nous pensons à notre exclusivité. Nous avons donc besoin d’un entourage pour résoudre les problèmes. S'il était écrit sur la prière miraculeuse d'un vieil homme ou sur une technique méditative spéciale que les érudits égyptiens ont déchiffrée très récemment, ce serait plus intéressant et un lien vers les déclarations de professeurs et d'universitaires donnerait au texte une signification particulière.

  • Premièrement, la méthodologie a été créée uniquement dans le but de pouvoir commencer le travail interne. Elle se tiendra sous la direction d'un gourou, d'un psychothérapeute, d'un prêtre - cela dépend du patient lui-même.
  • Deuxièmement, tout va revenir et réapparaître. La dépression va toucher plus d'une fois, puis la panique va s'engloutir.

Pour cette raison, vous devez comprendre que les antidépresseurs aideront le fonctionnement interne. Pour faire quelque chose, vous devez avoir une base pour cela, et quelles prières ou méditations peuvent être si la perception de la réalité est déformée et qu'il n'y a aucune force pour effectuer les tâches de routine les plus ordinaires? Pas besoin de les abandonner et de chercher la réponse à la question de savoir s'il est possible de guérir la dépression sans antidépresseur. C'est possible, mais pourquoi, si le médicament est plus facile? Vous ne devriez pas croire uniquement ceux qui proposent de boire des déchets. Tout est un peu plus grave... Cependant, le rôle des médicaments est auxiliaire, pas le principal. Malheureusement, les effets secondaires gâchent la photo. Par conséquent, nous réfléchissons encore à la manière de guérir la dépression sans antidépresseur.

Vous trouverez ci-dessous une liste de techniques donnant un résultat positif. Il est possible que leur choix semble étrange. La liste n'est pas exhaustive. Si quelqu'un d'autre peut aider, alors vous ne devriez être heureux que pour lui.

Mantras

Prononcer à voix haute ou silencieuse le mantra Gayatri aidera. Il est dédié à Savith. Contrairement à certains mantras, il a une signification très spécifique. Les mots disent que nous réfléchissons à la gloire de celui qui a créé cet univers et expriment la confiance qu'il éclairera notre esprit.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ (i) ya

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Il est préférable de lire au lever du soleil autant de fois que cela apportera de la joie, mais pas moins de 108.

Un autre mantra spécial, So-Ham, est très bon. Elle est mentalement prononcée de manière à inspirer pour entendre le son de "So", et à l'expiration "Ham". Idéal pour le travail au coucher.

Ces deux mantras sont importants dans l'hindouisme, mais ils sont complètement universels et conviennent à tous. Une bonne réponse à la question de savoir comment guérir la dépression à la maison.

Nidra Yoga

Une personne qui peut le faire régulièrement comprendra que la réponse à la question de savoir si la dépression peut être guérie est positive pour toujours. Cependant, tout le monde ne le fera pas. La pratique est simple. Vous devez trouver un fichier son ou demander à quelqu'un de lire le texte et d'enregistrer la voix. Ce n'est pas approprié - cela causera un effet négatif de l'auto-hypnose.

L'adepte se couche sur le dos, dans la pose de shavasana, et commence à mettre en pratique ce que dit la voix. Tout d'abord, vous devrez vous concentrer sur des zones individuelles du corps, puis sur la respiration, puis la visualisation. La pratique commence et finit avec sankalpa. C'est une formule de détermination ferme. Nous pouvons dire que ce désir, mais sous la forme d'une déclaration claire et confiante, qu'il se passera quelque chose. Si le désir d'être associé à la victoire sur des problèmes psychologiques, ils disparaîtront.

Développé le système Swami Satyananda Saraswati au milieu du 20e siècle. Au cours de son existence, il a aidé des dizaines de milliers de personnes.

Principes généraux

Les pratiques ci-dessus suffisent amplement pour rappeler, dans 10 à 15 jours, avec surprise que la question de savoir comment traiter la dépression était une question urgente. Il est maintenant temps de parler de principes généraux. Pour commencer, ils ne devraient pas être dus au fait qu'ils peuvent être perçus comme étant éloignés de toute application pratique.

Tout problème psychologique est une forme cachée de grâce. Par conséquent, l’émergence d’un malaise devrait se réjouir. Pas du tout à cause du masochisme psychologique. Après avoir corrigé quelque chose dans notre conscience, nous avons la possibilité de regarder le monde avec des yeux différents. Par conséquent, il est important de comprendre qu’en cherchant à trouver la réponse à la question de savoir comment traiter nous-mêmes la dépression, nous travaillons volontairement ou involontairement à nous améliorer.

Dans Orthodoxy, à cette fin, les méthodes qui semblent être générales et abstraites sont utilisées. Par exemple, la direction de l'esprit vers Dieu, la confession et la prière. Et cela est perçu comme un discours sur n'importe quoi. Peu de gens peuvent croire que la prière «Seigneur, aie pitié de» soit plus forte que des mots qui ressemblent à une sorte de sortilège, avec la répétition que chagrins et douleurs disparaîtront et que la lumière remplira le visage du paralytique.

Cependant, derrière cette simplicité et cette puissance...

Vous pouvez visualiser votre peur ou rechercher des méthodes de traitement de la dépression à la maison en utilisant des remèdes populaires, des complots et certaines teintures. Si vous le faites bien, alors certains effets se produiront certainement. Seul le silence orthodoxe ou la méditation bouddhiste permettent d’obtenir beaucoup plus.

Encore une fois à propos de l'automédication

Séparément, il est nécessaire de considérer les situations où les gens essaient de s'aider eux-mêmes, mais ils ne veulent parler que de l'usage de certains médicaments, qu'ils prescrivent eux-mêmes. Ce ne sont pas des spécialistes, par conséquent, la réponse à la question de savoir ce qu'est la dépression et le traitement à domicile sont souvent déformés.

  • Premièrement, beaucoup de gens confondent tranquillisants, antidépresseurs et sédatifs. Dans le même temps, les antidépresseurs semblent leur être nocifs et la préférence est donnée aux médicaments qui sont créés sur les herbes. Novopit, qui pour une raison quelconque est considéré comme un «antidépresseur naturel», est souvent inclus dans leur nombre. En fait, il contient un sédatif, qui n’a rien à voir avec des herbes. Et le médicament lui-même est plus tranquillisant. Il est capable de se calmer, mais un traitement complet de la dépression ne fonctionnera pas.
  • Deuxièmement, beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent cesser de prendre les médicaments à tout moment. Non! Cela doit être fait avec soin, en réduisant progressivement la dose sous la supervision d'un médecin. La réponse à la question de savoir comment traiter la dépression seule à la maison, idéalement, ne devrait contenir aucune mention de drogue. Les remèdes contre la dépression à la maison sont les prières, les méditations, les exercices de respiration, l’écoute de musique et le yoga. Le reste ne peut être prescrit que par un médecin.

Les croyants en Dieu ont un avantage indéniable. Ils peuvent reconnaître leur impuissance et demander au Créateur de guérir. La réponse à la question de savoir où traiter la dépression chez eux est évidente - dans l'Église, qui, dans la tradition orthodoxe, peut être représentée comme une grande clinique psychologique universelle.

Problèmes clés

Est-il possible de guérir complètement la dépression?

Oui, mais il s'avère que seuls ceux qui trouvent le moyen de changer le corps et l'esprit pour le mieux. Le traitement de la dépression par un neurologue ou un psychothérapeute est impossible sans la participation active du patient.

Comment traiter la dépression sans antidépresseur?

Tout d'abord, vous devez comprendre que cela ne devrait être fait que s'il existe une intolérance individuelle grave à tous les médicaments. C'est extrêmement rare. Il est nécessaire de traiter avec l'aide du yoga, des prières, des méditations, de la thérapie par l'art et des méthodes similaires. Il ne faut pas espérer que seul le traitement de la dépression par la musique ou seulement deux séances d'hypnose aidera. Vous devez développer votre complexe individuel et y inclure les méthodes qui vous conviennent.

Existe-t-il un traitement contre la dépression gratuitement?

Bien sûr, vous pouvez commencer par vous rendre au bureau d’un psychothérapeute ou d’un neurologue dans une clinique ordinaire du lieu de résidence. Le plus souvent, le résultat sera le même que dans un hôpital payant. Il est nécessaire de dépenser de l'argent uniquement en médicaments.

Comment un neurologue commence-t-il à traiter la dépression?

Avec le bon diagnostic. Si la dépression est causée par une autre maladie, son identification et son traitement sont nécessaires. Le travail avec la dépression a lieu en parallèle. Il est possible que quelqu'un ait besoin d'un traitement pour la dépression, la névrose et d'autres maladies en même temps.

Combien coûte le traitement de la dépression, de la névrose, des attaques de panique?

Tout dépend de la situation. En règle générale, le patient reste à la clinique environ un mois. Vous devez ensuite prendre des médicaments et consulter en permanence un psychothérapeute ou un neurologue pendant 3 à 4 mois. Afin de répondre correctement à la question du traitement de la dépression à la maison, vous avez besoin de conseils d’experts et de l’utilisation de méthodes éprouvées. Approximativement ceux décrits dans cet article.

Comment guérir la dépression en cours d'exécution?

Il n'y a pas une telle chose. Différence des formes lourdes, moyennes et légères. Mais la forme grave, dans laquelle le traitement de la dépression est requis par un neurologue dans un hôpital, peut survenir immédiatement. Le terme de la maladie avant le début du traitement ne joue aucun rôle. L'essentiel est de ne pas chercher la réponse à la question de savoir comment guérir de la dépression qui a commencé chez soi. Si cela dure longtemps, d'autres déviations et maladies sont probablement apparues. Vous devez donc contacter un spécialiste.

La vie - oui!

Groupe de soutien aux personnes déprimées

Appeler - 358 - 40 - 5689681

Peut-on guérir de la dépression?

C'est l'une des questions les plus fréquentes et toutes premières des histoires dépressives. Essayons de répondre. Il est impossible de guérir la dépression, mais vous pouvez le faire, mais plus précisément, vous pouvez vaincre la dépression. Comme toute maladie psychosomatique (et j'ajouterais plus - une maladie de l'esprit / de la conscience), la dépression ne peut être guérie par l'influence externe exceptionnelle de procédures et de médicaments, l'aspiration et la participation active du patient lui-même, et la mise en œuvre de certaines recommandations et d'exercices obligatoires sont également nécessaires.

Afin de réaliser si la possibilité de vaincre est réellement réelle, il est nécessaire de comprendre ce qu'est exactement la dépression et pourquoi elle survient. Nous ferons une réserve sur le fait que cette note ne peut pas inclure une telle analyse et description. De plus, des recommandations détaillées, nous ne donnons que des thèses de base. Tout d’abord, il est important de faire la distinction entre des concepts et des phénomènes tels que la définition directe de la dépression, ses causes, ses déclencheurs, ses symptômes, ses mécanismes biophysiologiques et ses réactions. Malheureusement, tout cela n’est pas encore clairement différencié et souvent l’un est remplacé par un autre.

Dans l'ordre Définition ou définition. La dépression est une expérience à long terme d'une humeur sombre et déprimée et de nombreux autres symptômes somatiques et mentaux affectant les pensées, les sentiments, le comportement, le corps entier et ayant un impact négatif sur toutes les sphères de la vie humaine. Il est traité comme un trouble de la santé mentale uniquement lorsqu'un tel état dure au moins quatre semaines consécutives. Dans de courts cas, il est considéré comme mauvaise humeur temporaire, fatigue, dépression, rate. Si ces attaques à court terme se produisent très souvent, une dépression passagère récurrente peut être suspectée. Dans tous les cas, seul un spécialiste compétent peut diagnostiquer tel ou tel type de dépression.

Les véritables raisons de l'expérience à long terme de l'humeur dépressive (sans ou avec des mécanismes de déclenchement) à l'origine de nombreux symptômes psychosomatiques graves résident exclusivement dans l'aspect personnel (qui, comme on dit, se situe «entre les oreilles»). Ce sont les prétendues quatre absences (parfois une confusion avec elles - une personne dit: «j'ai semblé me ​​perdre») des éléments fondamentaux de la vision du monde nécessaires à un cours plus ou moins systématique de la vie humaine:

  • manque de sens de la vie
  • pas de projets pour l'avenir
  • manque d'humilité
  • manque de noyau moral (spirituel et moral).

L'absence de sens dans la vie joue un rôle critique dans l'étiologie de la névrose. En fin de compte, la névrose doit être comprise comme la souffrance d’une âme qui ne trouve pas son sens... Environ un tiers de mes cas ne souffrent pas d’une névrose cliniquement définissable, mais de la non-signification et du manque de but de sa propre vie.
Karl Gustav Jung

Ces composants ne peuvent pas être entièrement réalisés et ne peuvent pas être formulés, mais ils doivent être présents dans l'une ou l'autre des qualités suffisantes pour un individu particulier, et notez que chacun aura son propre individu, satisfaisant cette personnalité particulière. Malheureusement, le format et le thème de cette note ne nous permettent pas de les examiner en détail - c’est la raison d’une conversation séparée, plus volumineuse.

Notre psychisme utilise souvent la dépression pour attirer notre attention et nous signaler que quelque part au fond de nous se trouve.
James Hollis

Tout ce qui est souvent appelé les causes de la dépression, nous ferons référence aux mécanismes de déclenchement - aux moments à partir desquels la maladie commence, à savoir les symptômes immédiats commencent. Mais il est important de comprendre que les points de départ ne sont pas la cause même de la dépression, puisque pratiquement chacun de nous a connu une perte inattendue ou un conflit grave, mais tous ne sont pas tombés dans un état dépressif. Les quatre facteurs ci-dessus contribuent à son développement, car ce sont eux qui constituent l'antidote à la menace immédiate du développement de la maladie. Et s’ils n’existent pas ou qu’ils posent des problèmes évidents, rien ne peut résister à la maladie. Autre critère: le fait de vaincre les causes de la maladie en association avec une thérapie compétente conduit à la guérison. La fin du terme du facteur de départ, même s’il existe une thérapie, ne signifiera pas un rétablissement obligatoire, alors que la formulation des réponses aux quatre questions posées nous permettra d’énoncer le moyen de sortir de l’état de la maladie et de consolider les résultats du processus de rétablissement.

Après avoir atteint la véritable pacification (avoir résolu les questions indiquées - note de l'auteur), nous ne la perdrons pas, même si le monde entier se retourne contre nous, indigné de colère. Si notre propre esprit est agité, outré et plein de mauvaises intentions, les autres, même ceux qui ne sont pas du tout enclins à nous faire du mal, sembleront méchants et dangereux. Ceci est le reflet de notre propre attitude, de nos sentiments et expériences secrets. Grâce à eux, nous passerons nos journées dans une peur, une anxiété, une anxiété et une insécurité inévitables. Même en vivant dans la prospérité, en utilisant tous les avantages de ce monde matériel, nous ne savons pas la paix si notre esprit est outré. Que nous soyons entourés de parents et de meilleurs amis, à cause de notre humeur, nous nous privons du bonheur. Donc, l'esprit intérieur joue le rôle principal.

Dalaï Lama

Alors, qu'est-ce qui pourrait déclencher le développement de la dépression en tant que maladie? Catastrophes, maladies et blessures graves, pertes, déceptions, surcharges, menaces, tentatives infructueuses, changements brusques de la vie - tout événement de couleur négative. De plus, l'intensité de ces événements peut également être très variable et chacun aura son propre seuil de perception de la douleur. Et cela est immédiatement compréhensible, puisque nous parlons d’événements, c’est-à-dire cela est limité dans le temps, nous comprenons qu'avec la fin de ces facteurs, nous pouvons parler du début du processus de récupération, si la psychosomatique de la personne a tellement souffert qu'il a besoin d'être restaurée. En cas de choc réactif ou de dépression nerveuse, la récupération progresse assez rapidement, précisément en raison de la présence et de l’action de quatre points de base spécifiques qui aident à mobiliser les réserves internes du corps. En cas d’absence et de développement de la dépression, la récupération peut durer de nombreuses années.

Il convient de noter ici que, dans la dépression clinique, en règle générale, le processus est très difficile, il ne peut y avoir de moment de départ visible et clairement différencié, il semble se développer par lui-même «à partir de zéro», c.-à-d. seulement à cause des absences de base énumérées au début.

Avec l'apparition de la dépression en tant que trouble mental, toutes sortes de symptômes commencent à se manifester et peuvent être divisés en quatre grands groupes:

  • physique / somatique (vertiges, faiblesse, nausées, tremblements, tics, diminution / augmentation de l'appétit, défaillance du système endocrinien hormonal, troubles végéto-vasculaires, exacerbation de maladies chroniques, etc.),
  • psyché (peurs, insécurité, insomnie, troubles émotionnels, apathie, pleurs, etc.),
  • conscience / esprit (pensées négatives et suicidaires, méfiance, dépréciation de soi, supercriticité, etc.),
  • social (changement de comportement, réactions inadéquates, conflit exacerbé, méfiance, sensibilité, restriction des contacts, etc.).

Des difficultés et une confusion apparaissent lorsque l’influence mutuelle de certains symptômes se manifeste mutuellement, ce qui provoque la série de symptômes suivante (c’est-à-dire lorsque certains en causent d’autres) et les enferme dans un cercle vicieux dans lequel il est presque impossible de se libérer sans l’intervention de spécialistes et de médicaments. Par exemple, des symptômes mentaux entraînent une défaillance du système hormono-endocrinien, ce qui porte la maladie à un niveau somatique, ce qui engendre de nouveaux problèmes mentaux, etc. Mais encore une fois, les problèmes psycho-conscients sont au cœur.

On peut dire que la dépression aux premiers stades n'est pas encore une maladie, ce sont les problèmes non résolus d'autodétermination et d'autodétermination de l'individu (ainsi que de l'ensemble de la société dans son ensemble, car l'environnement forme en grande partie le système de perception de la personnalité), qui aggrave encore les symptômes spirituels et intellectuels. le travail de l’énergie du corps et des centres endocriniens hormonaux commence à avoir un impact direct sur la physiologie et les systèmes somatiques, transformant ainsi le problème mental en une maladie véritablement complexe la connaissance. Et non l'inverse, autant de théories modernes acceptées comme base de la thérapie tentent de s'affirmer.

L'âme malade et mort transmet sa maladie et sa confusion à toute l'essence psychosomatique de l'homme.
Metropolitan Hierotheus (Vlachos). Psychothérapie orthodoxe.

Un ensemble de causes, de déclencheurs et de symptômes indique directement les mesures thérapeutiques nécessaires (en tant que mesures préventives possibles). En règle générale, il s'agit d'une association obligatoire: médicament et psychothérapie, soutien de groupe et auto-thérapie / auto-développement. Une façon soutiendra et assurera le succès d’une autre. Et comme, comme nous l'avons déjà constaté, le problème de la conscience de soi est au cœur de tout, l'orientation thérapeutique principale sera alors la connaissance de soi et l'amélioration de soi, le développement de la conscience de conscience spirituelle (par exemple, l'une des méthodes pratiques consiste à cultiver l'hygiène de la conscience)., l’amélioration de soi et de sa vie à l’aide de méthodes et de spécialistes divers, qu’il s’agisse de la psychothérapie et de la religion «officielles», ou des enseignements, tendances et techniques «non officielles». L'essentiel est qu'ils aident à trouver des réponses à quatre questions fondamentales et que chacun d'entre vous cherche ce qui est nécessaire et réponde à ses besoins. Au cours de ce travail, il est nécessaire 1) d’apprendre à surveiller et à contrôler le flux de pensées et de réactions émotionnelles, 2) de briser le cercle vicieux des pensées et expériences négatives, 3) de les remplacer progressivement par des paradigmes constructifs constructifs, en intégrant tout cela dans une vision holistique du monde. les quatre points indiqués ci-dessus.

La faiblesse et la guérison de l'âme découlent principalement de la faiblesse et de la guérison de l'esprit, du cœur et des pensées.
Metropolitan Hierotheus (Vlachos). Psychothérapie orthodoxe.

On peut noter ici que plus les systèmes et les méthodes sont universellement utilisés, plus le concept de vision du monde qu’ils présentent est global et progressif, plus les résultats obtenus sont efficaces. Par exemple, la présence dans le programme d'installations fanatiques, xénophobes, racistes ou de toute autre installation restreignant les droits de l'homme indique immédiatement la qualité douteuse des méthodes.

Tout est question de pensées. La pensée est le début de tout. Et les pensées peuvent être contrôlées. Et donc l’activité principale de la cultivation: travailler sur les pensées.

Léon Tolstoï

C’est incroyablement stupide, quoique incroyablement séduisant, de s’attendre à ce que tout se passe de lui-même à l’aide d’un seul comprimé n ° 4. Croire aux miracles est généralement séduisant, mais semé de grandes déceptions. Le processus de surmonter la dépression est incroyablement difficile et souvent d'une durée insoutenable. Mais il est réel. Comme en témoignent les nombreuses histoires sur la gestion de leur malheur, qui confirment et montrent le plus gros des moyens de surmonter et de vaincre.

Le temps et le hasard ne peuvent rien faire pour ceux qui ne font rien pour eux-mêmes.
J.Canning

Il s'avère que pour répondre de manière plus ou moins compétente à la question de savoir si la dépression peut être surmontée, il faut a) définir clairement les concepts, b) diagnostiquer un cas spécifique (par exemple, si la dépression n'est qu'une phase du syndrome bipolaire), c) analyser honnêtement et sans parti pris les causes, facteurs de départ, symptômes et effets, d) un ensemble de techniques compétentes et qualifiées, e) un désir sincère, les possibilités et les efforts du patient, e) un thérapeute compétent ou un consultant, ainsi qu'un groupe de soutien pour des proches ou des collègues malchanceux, g) liés conditions que l’on appelle parfois chance ou chance, mais elles ont une importance secondaire.

Et si toutes les réponses aux questions posées sont trouvées, notre réponse à la question dans le titre - avec une légère correction du rôle actif du patient - est oui: OUI, la dépression peut être surmontée. Vous aurez besoin d'un grand courage, d'une force incroyable, d'une patience sans fin, d'une aide compétente, de connaissances et de méthodes compétentes, d'un soutien chaleureux et d'un espoir éternel. Et dans les moments les plus difficiles et les plus sombres, rappelez-vous pourquoi vous le faites? Patience, force et bonne chance à tous de ne pas abandonner!

P.S. Si nous partons de la thèse selon laquelle la dépression est l’antonyme du bonheur, nous comprendrons que, de même que les expériences heureuses ne peuvent durer éternellement au cours de la vie, les moments dépressifs peuvent se produire en relation avec ces perturbations ou d’autres et être surmontés à maintes reprises.

P. P.S. Les gens voient que quelque chose ne va pas dans leur vie et qu’il faut améliorer quelque chose. Une personne ne peut améliorer qu'une chose en son pouvoir: elle-même. Mais pour s’améliorer, il faut d’abord reconnaître que je ne suis pas bon, mais ce n’est pas souhaitable. Et toute l’attention est accordée non pas à ce qui est toujours en votre pouvoir, ni à vous-même, mais à ces conditions extérieures qui ne sont pas en notre pouvoir et dont le changement peut tout aussi peu améliorer la condition des personnes, comme remuer le vin et le verser dans un autre. le bateau ne peut pas changer sa qualité. Et cela commence, d’une part, paresseux, et d’autre part, comme une activité nuisible, fière (nous corrigeons les autres) et pervers (vous pouvez tuer des personnes qui interfèrent avec le bien commun).
L. Tolstoï. Le chemin de la vie

P. P. P.S. La perfection de la connaissance est suivie de la sincérité des pensées, la sincérité des pensées est suivie de la rectification du cœur, la rectification du cœur est suivie de la perfection de la personnalité, la perfection de la personnalité est suivie de l'égalité de la famille, l'alignement de la famille est suivi de l'ordre de l'état, l'ordre de l'état est suivi de l'équilibre du céleste. Pour chacun et chacun - du fils du ciel au roturier - l'amélioration de sa personnalité est la racine.
Confucius Lun Yu.

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