Podolannya psihologicheskogo stresa problem problème urgent de telles personnes, juste poddayutsya "shaleno" rythme de la vie. La nécessité dans la résolution de ce problème est déterminée par les réalités de la société, ce qui est dû à la tendance à la pression psychologique accumulée et à la nécessité de ne pas visiter l'avenir. Le facteur de stress psychologique est la première vogue du succès des individus, pour une compréhension efficace des méthodes et méthodes efficaces.

Comprendre le stress psychologique des Polonais dans les causes du malheur des gens, amenez-les simplement à la table, au malheur et aux citoyens du peuple heureux. Le Danemark ne veut pas s’associer à l’organisation du peuple dans la période de chant de sa vie, mais à ceux qui sont les meilleurs du monde. Vinikє Stress à ce moment-là, si la réaction du corps humain à la sous-plate-forme est contrôlée. Odnodі sposterіgaєtsya réaction extraordinaire, et notamment - les images de comportement, wiclik uminіnnyam streamuvati sa capacité.

Étapes de stress psychologique:


  1. Le stade de Porushenia - au Danemark, les hormones, elles sont violées par les gaz (noradrénaline et adrénaline) dans l'abri, en plus de stimuler l'effet pour tous les organismes. Dans ce scénario, vous pouvez prendre un bouton de l'empreinte artérielle, vous donner un battement de coeur, obtenir un tsukru dans le sang, le donner un peu mieux et le prendre doucement. Si stresor n’est pas un choc, il est vital de le forcer. Lyudina, juste comme ça, peut se manifester plus tôt;
  2. Stade des sources - avec l'aide de cette présentation de l'organisation du peuple pour donner un activisme pidvischennoi. Les stades de Trivalo reposent fermement sur les forces et les essais bloqués, ainsi que sur les organismes du corps. En cas de crise de stress, ils essaient de se frayer un chemin vers le rocher, le corps du peuple devrait être soumis à une pression post-it-all, pour le ramener aux morts;
  3. Les étapes de la visibilité sont l’éducation psychologique et physique et l’organisation, qui est supervisée par tous les moyens, au stade de la visibilité. Le développement de vitrati est l’une des centrales les plus importantes. Chim dans la période de sa carrière.

Le stress psychologique peut être appelé non seulement par les fonctionnaires, mais aussi par des moyens internes, qui peuvent être assimilés par le caractère d'assimilation du caractère d'abstinence. Une norme neurovolutionnelle pour une organisation peut mobiliser son attention sur les fonctions des systèmes fonctionnels pour une organisation à l'humeur anormale.

Le stress se manifeste par l'apparition de symptômes:


  • Nadmіrne napruzhennya m'yaz_v dans la zone de la zone des allures et des camarades;
  • Tremtinnya caractéristique des mains;
  • Rythme dikhannya Zbіlshennya;
  • Voix Tremtinny et fonctions mobiles porushennya;
  • Transformations de la réaction sensorimotrice.

Pour une psychologie psychologique efficace, la vie des personnes et la cause des blessures peuvent être effectuées en les utilisant ou en sachant comment vous pouvez faire des compromis pour ce type d’aliments. Pour connaître l'efficacité de la transformation des méthodes, pour une raison quelconque, vous pouvez obtenir le même résultat.

Voies de stress psychologique

Toutes les méthodes dont jouissent les gens dans une stresa psychologique sont attribuées à un seul mécanisme: atteindre un camp psychophysiologique spécial, caché dans une rozvantazhennya personnelle psychologique (connaître le stress), je remixe le foyer spirituel. Pour tsogo razroblenі rіznі juste dans la psychanalyse de stand principal, il suffit d’ajouter à l’harmonie du camp.

Les utilisateurs avec automatique et emotsіynoї nestabіlnostі vikonuyut nesvіdomі rіvnovagi DROIT, SSMSC polyagayut dans hodіnnі avant et en arrière sur kіmnatі, hitannі pieds, les doigts postukuvannі sur la table, pogoyduvannі tіlom, krutіnnyam en krіslі i aime Ce qui lui ressemble tellement est un ruhi automatique et un droit idéomoteur automatique

Moteur vidéo dans le b rom emotsіnoyu nestabіln_styu

Ideomotorika est un terme, il peut être stocké en deux parties: “ideo” - duma et “motility” - ruh, vous pouvez parfaitement traduire le mot, yak “uavne rukh”. Adomotorika є interne иннім mehanіzmom personnes, sosnovanim sur le bâtiment de la santé manifestée et je vais me manifester dans la vie dans les attaques commercialisables.

Voyez-vous vraiment mimovolі vchinyuvanim moteur rukhami automatique kerovani ruhih polagaє en fait, juste spécial rozblelenі droit de connaître le stress, transformé en psychologie psychologique.

Il est possible de suivre les règles. Pour obtenir de l'aide, vous pouvez vous déplacer dans cet environnement instable et naviguer dans la situation suivante:


  • Vizualizatsiya - l'héritage de délibération d'images visuelles (pensées sur la mer, sur les pieds de la mer), v_dchutt_v (chaleur dans les jambes et les bras, moitié des seins ou froideur dans la tête), confiance (tremblement des yeux), dans le battement des symphigans, dans le battement des symphigans; processions (padіnnya, polіt, zbіlshennya abo zmenshennya)
  • Motivacia - ont le droit, caché sur le tronc des images domotornyh, navchannya tehnіki rukhіv, actif presque tous les jours de façon systématique;
  • Spriynyattya - Méthode scho dozvolyayut tverezo otsіnyuvati situatsіyu (signal de ob'єdnuvati analіzuvati pozitsії pour dosyagnennya méthylène) buduvati modelі Bajanov maybutnogo (formulation pіdsvіdomo modelі maybutnogo i Poshuk grande route de la dosyagnennya) de dії algorithmique stvoryuvati (obdumuvannya poslіdovnostі operatsіy) i Sistemi kontsentruvati vikonavskі (selon le système spécifique pour réaliser les systèmes algorithmiques).

Occupation d'un automobiliste - position de base

Le stress psychologique peut être utilisé pour aider les délinquants à trouver un emploi pour connaître la souche paresseuse et rose:


  1. Premièrement, l'image exacte du ruchu, le "pur" vicon du yogy à l'école physique;
  2. Une autre chose est que les méthodes omodeomotorika représentent des liens les uns avec les autres à l’aide de différentes images des activités de rukhovoi de l’immobilier international et international;
  3. La troisième est l’effet de la manifestation d’une croissance semblable à celle d’un bagator, quand ils sont habillés en formules de mots, en cuir probyu progovyuvati, et seulement après avoir affiché des démonstrations.

Cette technique est donnée au besoin d’être efficace, même s’il n’est pas élargi, à ce qui est déterminant pour la formation de l’instructeur et des joueurs pour la réalisation du travail indépendant.

Les psychologues prothétiques ont le droit de lutter contre le stress

Pour une aide psychologique, je peux ajouter une instabilité à mon propre corps. Pour tsogo il est nécessaire de relaxer systématiquement Vikonuvati se détend, bazhano dans la première moitié de la journée. Tout au long de vzlivayut à travers kіlka vіdchuti zmіni organizmі: pripodnanya vpvennostі sobі, une poussée de force, le ton et l'humeur zbіlshennya zhittvogo.


  • Droit n ° 1 - "Le problème" - pour connaître la psychologie psychologique du camp, je suis confronté au problème, le yak a impressionné son apparence. Si vous voulez arriver au calme intérieur: calmez-vous, détendez-vous et présentez votre problème de côté. De manière efficace, dans le contexte actuel de problèmes de catastrophes mondiales de même ampleur, il est possible d'autoriser le ministère de la Santé;
  • Le bon numéro 2- "Internal vognik" - 5 khlinin neobhіdno besoin de savoir stresa danimi. Pour cette raison, la méthode théorique de Vicorist est juste, elle est cachée dans la présentation du nouveau métier, juste pour être sur la partie supérieure de la tête et pour descendre de haut en bas, devant mettre le visage, les mains, les épaules et la chaleur. Représentez le prochain non seulement, mais le plus bénéfique des plus bénéfiques: rider le loup, faire la sieste, charger du pouvoir intérieur;
  • Le bon numéro 3- "Nastriy" - dopomagaє vpototsya zі stresami pіslya soudures vprodovzh 15 hvilin. Pour la visonania neobhіdnі olіvtsі abo markers, pour une aide supplémentaire neohdno wiklasti sviy camp sur le péri, vibirayuchi vіdpovіdnі kolori i zobrazhennya. Pislya malyunka peut être écrit en termes de vraziti emotsi, après les avoir écrits dans le combat aérien de Arkush. Zakіnchivshi virazhati svіy nastri_y, "chef-d'œuvre" suivant podvati, pozbuvshis v_d emotsіy négatif.

Supprimer le stress n’est pas facile, en particulier. Ala іsnuє mozhnіst vіdnoviti votre instabilité emotsіynu dans le psychologue stan pour le but spécial de l'industrie ont le droit à des méthodes, qui essaient de lutter contre les effets négatifs des émotions négatives.

Zbіrka a le droit de connaître la psychologie du stress et du stress

Ministère des sciences et des sciences de l'Ukraine

X Mill Myke Management

pour la connaissance du stress psychologique et du stress

Trousse de secours SOS

Equipement: psychologue pratique

Khmelnitsky navchalno - Vyhovny

1. L’histoire de la détente ……………………………………………………. 7-9

4. Donner le droit de ne pas être d'accord …………………………………………. 22-23

5. Le droit de se détendre ……………………………………………. 24-33

6. Transmettre à vous ………………………………………………………. 34-39

7. Méthode d'entraînement autogène ou méthode de relaxation progressive progressive ……. 40-42

Liste de Dzherel victorienne ……………………………………………. 45-46

C’est un droit légal,

Ni la consommation annuelle dans le live lick.

Les problèmes de la population, ne vivant que dans le monde civilisé, sont devenus une source d’inquiétude et un excédent de motivation pour lequel il existe un vmushena reaguvati. Dans l'esprit cih fizichne en psihologіchne navantazhennya pour mener à la surcharge. Il y avait beaucoup de pouvoir pendant une longue période. Oskіlki Nashi soul à - dire, le nerf-miazova surchargé spriyaє pіdvishchennomu stress mental et dans la dratvlivostі.

En conséquence, une telle incitation ne prend la liberté d'aucun militant actif, n'arrête pas vidchuvaty vtyu. Il se demande, nous l'appelons, et ensuite, et en partie, je rozmirkov, à propos de si peu que j'ai si peu de pouvoir et moi-même. Tsim vín posіyno napruzhu є pour lui-même, avec un jour maigre younom regardé tout le chemin.

Les enseignants є appartenant à un groupe professionnel sont particulièrement aptes à adopter des tendances inadaptées. Disadaptation spriya haute viscosité est tendue, s'est effondrée en un système prudentiel interpartial, navantazhennya sur appareil zoroviy, vitrati psycho-maternelle, et tako mezhazova. Aux facteurs sociaux de la dissociation Déduction, menée par MA Berebnim, montrent, 73,6% des écoliers viddolayut en eux-mêmes ruinés dans ses sphères potentielles (ruée vers la nostalgie, dravliviste, vrazlіst), vidchuyvat difficile à faire avec ses respects. 52% des répondants affirment avoir perdu la mémoire et 43,5% ont une romance et une éducation physique inférieures. Types de Naybіlsh pour le nerf psycho pédagogique rozladi, perevomto, znizhennya zoru, près de la crête de vіddіlakh, sertsevo-sudnnі zakhvoryuvannya i alergichni stani.

De plus en plus, le phénomène du "viranien" psycho-émotique se développe et il nous sera révélé, il nous sera révélé, il nous sera révélé, nous nous endormirons, nous endormirons, nous aurons des réactions asthéniques, nous ferons l'expérience et nous en ferons l'expérience. Stresi emprunte la valeur du lecteur d'hypothèque. Stresi, la nature, qui est le déterminant le plus sensible du peuple, est depuis longtemps un respect pour les psychologues. Des traditions psychologiques de pliage de vivchennya tsogo et de kavischas civiques ont été ajoutées aux écoles psychanalytique et sociologique, un large éventail de méthodes de rozpіznavnya, que je vais décrire et compléter. Sur cette base, il existe une liste complète des travaux pratiques, qui sont responsables de l'utilisation pratique du stress et du stress, ce qui est important pour le développement personnel. Le bon point pour la vierge des différentes personnes est de commencer l'autorégulation et l'autorégulation - tout comme le reste de votre vie, tout comme vous, à cause de votre force et de votre faiblesse, vous connaissez votre propre mobilité.

Ceux qui ont défendu les principaux aspects de leurs activités professionnelles (au début, au début, au niveau pédagogique) ont été confrontés à des difficultés importantes dans le processus d’opposition controversée aux résultats négatifs, ainsi qu’à leur pratique professionnelle, à leur propre bien et à leurs résultats négatifs. Les enseignants du contrôle et de la régulation de leur propre justice, leur propre camp fort dans lequel est responsable du processus d’interaction avec les étudiants et les collègues de travail avec leur patrie humide.

Pour une aide supplémentaire, vous pouvez inclure des méthodes de relaxation et de relaxation, il est possible de prévenir efficacement de tels facteurs d’inadaptation du processus pédagogique du stress et du stress, du stress et du stress. Le travail pédagogique du robot est lié à la spilculation intensive du robot, ainsi qu’aux enfants, ainsi qu’à la chauve-souris, tout comme le professeur de la régulation émotionnelle et régulière.

Umіnnya se bat avec des signes négatifs, tels que la compréhension de soi, les conflits, la confusion et l'important professionnalisme de l'enseignant dans cette vie particulière.

Les techniciens de la relaxation et des droits spéciaux ont le droit d’aider les gens, physiquement aptes à rester de l’autre côté, à vivre la vie dans l’esprit de la société civile. Nezvazhayuchi sur ces scho pour le reste de la vie sposіb de personnes dokorіnno zmіnivsya, la physiologie de base de l'organisme de réaction menti sur kolishnomu pvnnі. Dans les esprits naturels, tout est vidnosno simple: calmez-vous dans une situation stressante et terminez par la tactique, le pouvoir jusqu'au bout: à l'avenir. Dans les deux scénarios d’études sociales, l’organisation en est une: le yak en quelque sorte, il s’agit d’un acte d’agression, vimagayut d’activités d’éducation physique et d’établissements de santé. Notre tillo vmі tse robiti.

Eh bien, voulez-vous être en réserve de notre énergie, qui ne sont pas connues dans la nature sauvage, mais dans la classe, et la cause de la pression nerveuse - une école ou une classe, un entraîneur? À tsiomu vipadku, il est impossible de se tourner simplement vers vteti.

Tobto sont des fainéants mélodiques méticuleux à l'ancienne, et l'adrénaline ne suffit pas pour ne pas se réveiller avec nous. Dans le Bolshoy Vipadkіv nemaєливlivostі, je peux aider avec l'aide du commerce de détail physique actif. En bref, vous pouvez vous asseoir un peu avec une tasse de kawi et regarder les enfants inouïes. Tsezh est une forme singulière de relaxation. La bière n'est pas catastrophique. D'une manière ou d'une autre, vous pouvez recommander un rêve d'entraînement physique actif.

Un z shlyahіv podolannya vnutrіshny ї napruga polar dans ce schéma commence à se détendre. Zagalne rozslablennya (particulièrement dans le plan psychique) peut être perdu même avec le relâchement de toutes les fleurs squelettiques. Umіnnya rosslablatitsya stanna vnagodі pas seulement pour rozmoktuvannya stanіv réelle pruzhuenostі. Sans cela, il n'est pas possible de diriger un téléphone portable sur la technologie de pointe, juste pour vous permettre de savoir.

Tout priyomi se détend isnovanі sur binds-mensh svіdomom rozslablennі m'yaz_v. Oskіlki lyudina - dîner dans l'esprit psychologique vede à pіdvishcheno m `yazevoi springs, puis à droite et l'essentiel. Il est possible de réduire la charge sur le corps, de s'en débarrasser nerveusement en une fois, de devenir faible et plus faible après mon propre impact psychologique. Que, à cause de la rukhatsya dalі, vous pouvez être gâché par un camp de détente lorsque les bénéficiaires par procuration ont le droit d’utiliser le camp d’un moulin psychiatrique (et le moulin même et le psychique).

1. De l'histoire de la détente

L’un des premiers résultats de la méthode de relaxation peut être utilisé par le pharmacien français E. Kue. Mуm a été construit et propagé dans "l'école de la possession de soi avec la noblesse de svomdomogo samavavіyuvannya." Ses parents ont dit qu’il était nodane neodminno, tant de fois par jour, assis ou couché dans une position brûlante, ses pensées ou ses mouvements 30 fois, se répétant l’auto-formule. Avec cette année, la méthode s’est compromise avec ceux qui regardent ces Kue Kue n’est pas fondée si elle est plus large que le reste du monde médical, mais au bas de l’aspect social et idéologique de la vie de la société.

Surtout les vues américaines et les rapports d'Edmund Jacobson, montrant que la réaction de ses réactions a réagi aux muscles squelettiques d'une manière appropriée à la peau de ses émotions. Ainsi, par exemple, les camps dépressifs sont supravodzhuyutsya sur les ressorts de ces muscles, avec une charge émotionnellement effrayante du vêtement de l'appareil et de la force de la langue. Les résultats de l'étude ont été détaillés, le ton des groupes de chant et le volume des processus nerveux, le processus nerveux et la faiblesse des nerfs du processus nerveux ont suivi les névroses. Navchiuchi svoyh klієntv spécial inalim priyomam m'yazovogo rozslablennya, Jacobson perekolavasya grand grand tivogo tsogo méthode yak lіkuvalnogo posobu. Avec l’année Wyn devenant vіdomy yak "la méthode de la relaxation progressive (ultérieure)".

L'année de la «névrose» de la «relaxation progressive» est devenue largement la psychothérapeute IGG Shultsu, rozpovsyuzhuvatsya zavdyaki nіmetskomu. En 1932, Rotsi a développé la méthode complexe d'autorégulation, qu'elle appelle trenuvannyam autogène. Priyomi zagalnogo mzyazovogo faiblissant. La tache du bula a été redressée par le lichen sur l’illusion d’une névrose et était composée de deux étapes.

La première étape de la formation et de la maîtrise des connaissances personnelles consiste à vous initier à ce rôle dans les entreprises autogènes, en particulier l’autre.

Une autre étape dans l'autotrénade en mettant la tête les uns devant les autres. En montrant, scho vzhe lui-même le camp de zaurennya autogène, zbepepechuє zaspokoєnnya, znima жен zbudzhennya, oui dobroyakіsniy parle de votre parti.

Пізніше Ціла bas dans la soirée a ajouté pratsі tsikh doslіdnikіv. Alors radyansky physiologiste A.І. Roytbak ayant installé une impulsion nerveuse à partir du centre du centre, se propagea le long des nerfs sur le cortex cérébral, de manière à se regarder: regardez-vous les uns les autres et voyez le fond. Il est devenu zrozumılim, au maximum du maximum de zusilllya lyudinі physique vdaєtsya dosyagti lui-même au moment des cris de dikhannya vidu. Otzhe, type de dikhannya, avec Yakomu vikh vikonuvitsya à la vitesse supérieure, et vidih ​​- shvydko et énergétique, ce système nerveux joue un rôle fonctionnel. І navpak, vdih court, roztyagnuti, upovіlneny vidih ​​en petit chatoiement dikhannya viklikayut zagalne znizhennya ton du système nerveux central, znizhennya le sang d'un doigt pour réduire le pouls.

Les robots A.A. révèlent l’importance de la manière dont tsikh met en oeuvre l’autorégulation du tonus psychique - à l’aide d’un accord direct sur le ton des langues et la nature de l’esprit -. Krauklisa. C'est un endroit idéal pour le faire dans une situation où vous pouvez trouver un thermographe. La pratique a montré comment gérer des situations particulièrement efficaces dans des situations à fort caractère négatif.

Selon le respect d'un entraîneur autogène autogène - un entraîneur psychologue autologue, fondé en 1975 par un fakhitisme de Moscou dans une galère de sport AV psychiatrique Alexevim. La méthode de l'addition à droite est la bonne, car il est permis d'affaiblir le langage au moyen de la jonction de la ligne médiane sur la colonne vertébrale et de l'affaiblissement du champ. La pratique systématique de la formation pour les esprits méchants de l'affaiblissement du victorisme pour la formation des principaux processus nerveux de l'éveil et de la galmuvannya.

2. Bien faire les choses, loin des yeux

75іля 75% нформації про івколишній світ людина іримує pour rahok svoe zora. І pour le premier rakhunok vrachaє, 80% de l'énergie. Zaraz, de partout dans l'ordinateur sur un très grand vélo. Particulièrement souvent, les personnes qui viennent après les yeux (asténopie), les gens suivent leur propre chemin, passent leur temps avec l'ordinateur. Jusqu'à la fin de la journée de travail, ils seront vtomlyuyutsya, ils peuvent être ramassés, ils seront visibles dans la zone de leurs yeux et de leurs yeux. Les raisons des symptômes symptomatiques peuvent être souvent, et le plus souvent, tout le temps, vous savez, nous cherchons notre meilleur temps pour l’ordinateur.

Wikonuyuyuchi a raison pour les yeux correctement, les gens ne sont pas seulement des régions du monde, mais ils sont traités médicalement avec des organes malsains.

Pourquoi voulez-vous que Varto répare un robot par vous-même? Nécessairement razpraviti shouli. Un poneybrat "corset requis". Pour tsogo pribrіbno vrypryamit spin i roztyagnuti posmіshku à vuh. Sweat vseredinі morceau wiklikati positivnі emotsі (ulyavuyu lui-même povnistyu en bonne santé, fort, smіlyvoy, imprégné de personnes; svetlom, gentillesse, amour, jeunes, jeunesse, santé).

Et maintenant, vous pouvez réparer Viconuvati, pas zabuvayuchi klіpati.
Le droit de "Vgoru - bas"

Tin trimati directement, ne pas disperser. En regardant la direction du vgoru (dans la stèle) et les pensées du crâne au-dessus du crâne, le peuple yakibi devrait être émerveillé. Répétez 8-10 fois.

Et maintenant, ils sont descendus et, dans la zone de bouclier-podolnozi zalozi, ils les regardent, de gorge. Répétez 8-10 fois.


Right "Godinnik avec un regard direct"

Jetez un coup d'œil à l'œil: très surpris par le mur et le respect vous a été accordé.

Émerveillez-vous à droite: très surpris par le ınshu stínu, et uvaga a attiré pour le droit vuho.

Qu'est-ce qui est important pour Viconanic Cich b, pendant longtemps, a-t-il le droit de vendre les yeux sur un concurrent évident?

Déjà à un moment sur les rivages du passé, dans la région de la majesté, le grand faisceau de canaux d'énergie, et dans le bord opposé des yeux, au centre des canaux.

Pour cela, je pense que mes yeux sont des yeux en ruine, par exemple, pour les yeux, les gens s'injectent par eux-mêmes dans les canaux et le four. Och - tse vіkna pechіnki.

Neodmіnna esprit vikonannya à droite: la tête du nerugh, pratsyuyut tіlki même. "Maliunok" est coupable de la quantité maximale possible de rozmіru, ala shchob de la pomme primaire ne devrait pas surcharger.

Le look se traduit par la séquence suivante: dans la partie inférieure, kut, dans la partie supérieure droite, dans la partie inférieure droite, et dans la partie supérieure.

Et maintenant les navpaks: dans le kut inférieur droit, dans le haut livy kut, dans le bas livy kut, dans le haut kut droit. Pislya tsogo robslabiti ochі, cligne des yeux souvent, souvent, facilement, facilement. Quelque chose comme ça, yak mahaє kriltsyami metelik.

L'esprit vikonannya de Neodminsky est si juste, comme dans "Metelik".

Et maintenant, la tête de l’œil décrit en douceur la vue horizontale, ou le signe de la taille maximale possible. Dans un bik kikka razіv, et pot in іншу. Poklіpati souvent, souvent, facilement, facilement.

Le droit de "visimka vertical"

C'est vrai, comme dans le paragraphe suivant, a tepere ocima "malyєmo" vertical vis_mku. Il n’est pas possible de surcharger à Yakomi.

Le droit à rozvedennya axes zora

Faites vos doigts au nez et regardez-les. Puis povіlno vіddalyayuchi doigts vider le nez, razvoditi asideх de côté. Avec la main droite, «observez» l'œil pour le doigt droit et le gauche pour la gauche (pour obtenir une fréquence cardiaque uniquement).

À droite "Velika Kolo abo dial"

Vikonuvati krugovі ruhi plein de pommes. La tête est couverte d'une main. Uyaviti devant lui le grand cadran du colorant doré. Tsey kolіr spriyaє vіdnovlennyu zoru. Regardez le message au contraire, sur un visage dégagé sur le cadran de la figure 12 et au-dessous de la figure 6. Touchez un bi, puis le second. Radіus cola dans le monde de Trenuván bude

Épisode 12 sur 6 mois, à travers le monde, à travers le pays, a inondé le rukh le soir.

Le droit de 8-10 fois Vikonuvati pour l'année de la page et les murs et les temps de la page.

Et maintenant, ce droit est juste, bière face à la bête vers le ciel. Och vіdkritі.
Répétez-le à juste titre dans deux options, offensé et suscité aux yeux d'Ochima mort. À l'heure tsei masazuєєtsya kristallik.

P povidnym, m'yako mis povіki. Vdihayuchi povitrya, agis sur la torsion de mes yeux et de mes yeux, récits, congelez-les, afin qu'ils les mettent bien, se lassent de yaknaysilniche. Vimoviti à propos de moi-même: «Les surtensions sont tendues». Potіm - deuxième podimu zatrimka, vіlny vidih ​​in rozlablennya m'yaz_v povіk. Zalishayuchi tomber, vimoviti sur moi-même: "Poviki rozlablenі."

À droite, scho rozwivaє bichny z_r

Vikonuvat Qiu a droit à beaucoup de bonne ambiance, si vous ne le voulez pas, vous ne pouvez pas penser aussi mal. Après avoir plissé les yeux, il est nécessaire de se marier sur le nez le nez. Sueur divimosy en avant, et le respect directement sur les côtés, vzdnachayuyuchi aube aube, sujet yaki-nebud.

Otzhe, à travers, divimosya:

- sur le nez, la sueur en avant et le respect sur les côtés;

- avancer, transpirer et respecter les parties;

- au point que plusieurs sourcils.

Très bien, répétez 8-10 fois.

Robitti a le droit de faire de la bonté, de remercier ses chers amis, lui-même et son âme.

Vikonuyutsya droite dans trois etapi: le contact avec l'occritimi ocima, le potim z zakritmi et les pensées répétées de l'esprit. Au moment de la journée, le travail du robot sur le clintin rvnі.

Particulièrement méchant uvayu sur ceux qui ont raison-razminki pour les yeux du prochain Vikonuvati dans le troisième pristovnostі, dans yakіy pue décrit, derrière le pas de l'entrepôt.

Il est impératif, pam’yatati, d’être excellent en début de journée pour le faire tomber au sol. Slaughter for the Navantjennyam, pour vos propres raisons et pratiquez en partie (aussi souvent que nous le souhaitons) le droit de vous détendre.

Och - c'est une démonstration de la façon dont les gens s'émerveillent du monde. Je fais quelque chose pour éliminer le problème de la famille de problèmes, je pouvais comprendre, je ne pouvais pas comprendre, je ne pouvais pas comprendre, je ne pouvais pas comprendre, je ne pouvais pas comprendre, je ne pouvais pas comprendre, je ne pouvais pas comprendre.

Tse mozhe buty est lié à be-yakimi pod_yami dans le passé, codifié par maybutnomu. Il semble que les gens aient peur de se battre pour se battre à l'heure la plus haute possible, afin de pouvoir se tenir sur la santé de leurs yeux.

À l’intérieur de la maison, ce n’est pas pareil avec lui-même, sans égard pour lui-même ni avec le reste du monde, le ciel a toujours été capable de le faire, le camp a été découvert, les yeux ont été découverts et la peur de l’avenir, la peur de devenir inquiet, la peur de retrouver le monde, la peur,

Le métabolisme est stimulé par les droits dichal, censés être en harmonie avec le système nerveux, avec un entraînement physique affaibli et harmonieux.

Dimension du rôle important dans toute tehnіkah physique à droite. Doszdzhennya montre combien de personnes dikha en haut, pas vikoristovuyuch tous potentiels legeen_v. Par le but d’une pénurie de mon monde, nous ne perdrons pas courage. Les fonctions métaboliques du znizhuєtsya dans le camp résultant de phyznyy ne signifient rien de grave.

En chantant à droite, vous avez le choix, vous devez savoir que vous êtes protégé par la route naturelle. La pratique habituelle est de nous laisser faire le tour avec les mauvaises rotations irrégulières et de verrouiller le dihati gliboko et le relâchement. Krіm koristі pour la santé physique et mentale et plus encore - rappelez-vous que le système immunitaire de toute organisation et de la vitalité est le ton.

Le processus psychologique du peuple n’est pas aussi bon pour le moulin que pour l’harmonie mentale. Stress et trivog zmushuyut dihati shvidko en haut. Si les gens sont détendus, alors ils ont une pauvreté et un glyboky. En cas de situations de stress, nous avons la possibilité de reconstruire notre solution interne à travers le glibok dikhannya américain. Nous pouvons le faire dans de grandes samovladannyam reaguvati sur un squeeze dans le passé et sur une vie professionnelle et positivement positif sur le camp mental et mental.

Dans dyhalnye shlyah, terminaisons du système nerveux végétatif. І Pendant une heure, un mécanisme m'a été mis en place pour diriger ma propre gymnastique sur le ton du système nerveux.

Pour soulever, scho avec fréquente au-dessus de la surface de la dyhannі zbudzhennya chanter centres nerveux dans pіdvischuєya, et avec glibokomu - navvak, znizhuєtsya. Examinez le nerf sympathique zakudzhuka zakichnchennya, un yak actifkіzі dіyalnіst vnutrіshnіh organіv. Vidih zbudzhuє sanglant nerf, comme, en règle générale, vіdpovіdalny pour galmivny vpl. Si vous souhaitez l'examiner à un endroit ou à un autre, voyez comment vous recherchez des fonctions et fonctionnalités mobiles. Tse dikhannya appeler mobilizuyuchim, et zasosovuyvododі, si les gens du ton trebuya shvidko pіdnyati, nalashtuvatisya sur le robot. D'autre part, il est possible de faire cela très nerveusement dans le système nerveux. Pour tsogo vikoristovuyut zspokіlive dikhannya. Wono polagak dans vnichnogo vkorochennі vdihu, zbіlshennі vidihu dans pauzi plysa nyogo. En fait, ils les voient tranquillement et vous ne les laisserez pas seuls. Заспокійливе дихання cinnamon vicorovovuvat pіslya Іintensives fіzichnyh navantazhen et stresіv. Krim zaspokoylivogo et mobilіzuyuhohoy, İsnuyut Chotiri les types principaux et dyhannya, peuvent être importants au début du dohlnіyu regularia dykhannya - la clé, la poitrine, le chevron, le chevnee i povne

Klyuchne dikhannya є naibіlsh court au-dessus de la surface. La première heure est plus facile à entrer, il est plus facile de faire brûler la clavicule jusqu'aux petits seins roses de l'enfant.

Grudna - tse bichsh glibok dikhannya. Je veux commencer із skorochennya mezhbёrnih m'yaz_v, soi-disant poitrine rozshyryuyut klіtinu vgoru que dans la largeur. Avec tsiomu typei dikhannya sposterіgaєtsya évidemment plus rozishirennya gruzhno klіtki dans p_dnyattya klyuvitsy sur vdih. Tsei type dikhannya pour bien pousser.

Chevne dikhannya - niglibshe is tsykh triokh typ_v. C'est caractéristique de cholov_k. La première heure de paix est la suivante: la jambe tombe: le diarrhus est abaissé et la vie est gonflée. Ruch diafragmi є cause principale glibokogo vdihu. Dans zalelezno_ vіd vdihu chi vidihu, étau noir et blanc interne, je, dans un tel rang, il est plus juste que le flux traditionnel du corps soit vide.

Gliboke dikhannya, comprenant en elle-même les trois vidi dikhannya, ob'єdnuychi їх en un seul titre. Il faut commencer par le clan (inférieur) et se terminer par la clé (supérieure) dihannyam. Dans le processus d'un tel camarade dikhannya, zhdna dіlyanka légèreté pas zaleshatsya povіtryam sans le vouloir. Gliboke est une organisation victorienne avec une méthode de relaxation instable du camp de wiklikat et de repos dans des situations de stress.

Obov'vyazkovі vimogi to dihalnyh intitulé

La crête est coupable en position verticale ou horizontale. Yakscho a le dos droit pour que le tissu thoracique, le ventre et le diaphragme puissent facilement fonctionner. Essayez avec un peu de vidhnuti de gliboko, zgorbivshis dans les épaules abaissées, puis revenez-vous dans la rétractation, dans la mesure où il y a.

Pire encore, la position de la tête est correcte - il est impératif de trimati directement et visuellement. Dans une telle position dans le monde chantant des indices vityagu vgoru sternum. Shiya n'est pas coupable.

Technique vikonannya dikhalnikh droite
- asseyez-vous sur le dos (latéralement vers l'arrière), étirez-vous le dos, roslabte m'yazi shi;
- mains pour mettre le coli et fermer l'oeil (le nyak vzualnna іnformatsіya schob ne nous a pas osé être intermédiaires). Abonnez-vous à votre propre dikhan;
- Avec les cordons, contrôlez simplement votre dikhannya. Méfiez-vous, faites le tour, yake vi vdihaєte, s’il fait plus frais, alors ne faites pas l’objet de ces visites;
- Maintenant, vous pouvez respecter ceux-ci, pour la première fois, en vidhu et je ne suis pas parti, je ne me suis pas renseigné, en particulier en vidu, je ne voulais rien faire. Les bouffées de poil sont des coups de dents, omis et légèrement déplacés vers l’arrière.

Dichal à droite pour rozslablennya (posture Savasana)

Pour pozavlennya vіd postіynogo tendu nervív cannelle viconati zakladnu dihalnu droit. Prenez soin de vous, dites quelque chose, mais détendez-vous et écoutez le reste de votre vie. Uyaviti, dès que vous voyez, devient de plus en plus détendu:

- détendez-vous les pieds;
- rozlablennya pіdnіmatsya vishche ira à la portée, stegna, sіdnitsà à travers;
- détendez-vous, crête, presse, épaule et zapyastki;
- potim shiya, potilita;
- Mythologie, révélant un visage semblable à un masque.

J'ai le droit de wikon correctement, juste dire, gliboke rozlablennya i tentations monstrueuses, passer par la tension nerveuse.

Droit de savoir stresa - dikhalі, fіzichnі, psihologіchnnі

Droit de savoir stresa - dikhalі, fіzichnі, psihologіchnnі

Méthode Borodby avec stress et à cause de bezl. Si la base de savoir s'ils deviennent rozslablennya - ils doivent être plus forts que le stress. Rosslablenniya peut être atteint après la détente supplémentaire de la relaxation du droit, méditation pour rozvlablennya sv_domost_. Suttєu, je vais vous aider dans ce domaine ainsi que la musicothérapie, l'aromathérapie, la thérapie avec colore.
Vous pouvez lire le camp «anti-stress» gourmand par vous-même, vous pouvez le faire vous-même, vous avez raison, mais vous pouvez travailler sur votre ordinateur et dans votre esprit.

Se détendre
Schob dosyazti m'yazovogo rozslablennya, vous pouvez vikorisovuvati tak_ right to know stresa:

Temps froid
Tenez-vous droit, les mains sur le vyagnі vgoru. Allumez tous les chantiers et yavi, voyez juste figé dans cette position, mais gelez. Réveillez-vous à quelques chilles dans le monde. Faites transpirer, yak nibi sur vous svitit chaleureusement sonechka, et vous commencez povlno, act tanuti. Les doigts des mains, les mains des mains, les lèvres, les épaules, etc. Vykonuyte droit de povnogo rozslablennya tous les tyla. Si tel est le cas, le Viconate peut avoir raison et se coucher. Répétez la droite, vous pouvez bagatorizovo, à gauche V vdchute, tout comme le reste du monde est devenu plus faible.

Boule de gomme
Assieds-toi dans tes bras et vois, tout comme tes petites ornières, petit petit homme gommeux. Vous devrez confesser yogogo, tisk zbіlyshuyuchi. Kohl Vee vidchuli, a dressé le collier au dos (ne vous mettez pas les mains les unes aux autres, vérifiez-le, faites-le bien serré), déplacez votre main et ramassez-la. Restez au calme, puis répétez tsiu pour la main droite. Si vous voulez vous détendre, ne répétez qu'une heure pour les deux mains. Si vous en avez l'habitude, à l'extérieur du camp, calmez-vous et détendez-vous, asseyez-vous à la hâte.

Povitryana Kul
Uyavіt sobі, scho Vi - grand povitryana kul, un peu povіlno naduyvayut. Sur Dovgomu, Glibokomu Vdihu pimenter les mains, et en général, mettre toutes les armes sur quelques secondes. Potim uavy, petite fille scho ukori uchilas, avec yako ёdoho vidhodit povіtrya. A vue, écrivez un acte "bonjour", giblets robslabyuyu toute la langue. Bien sûr, ils ont le droit de devenir un camp indépendant.

Ressorts
Uyavіt, scho sur p_doshvі votre prochain - printemps. Essayez de stribki sur msіtsі, les jambes qui marchent de plus en plus, Nemov Nous ne savons pas stribaєte sur les ressorts. Après une tension maximale, vous atterrissez tout le temps dans le sol, en relâchant les pieds et tout le reste, à commencer par les ressorts de vous, vous savez. En attendant un discours, tsya peut être autorisé à aider dans des situations extrêmes. Yakscho Vi vchduli est un stress important, puis un shvidka rozslablennya zdatnі dati sama stribki sur msіtsі (20 strib) sur le temps (20 fois).

Homme fort
Uyavіt, scho We pіdnіmaєte barbell. Cette année, nous sommes restés naprugu dans tous les domaines. Pіdnyali barbell - le maximum napruzhuєmo Tilo, les mains en l'air. Faites suer le bar "kiddie", et temporairement à la suite du relâchement du bar.
Krim hover droite, vous pouvez apprendre yogi droit, ils suivent miraculeusement les règles de la relaxation et de la relaxation avec des techniciens dimic. La méthode de relaxation des jeunes qui sont comme les gens qui connaissent stresa, la bière est particulièrement pertinente pour les gens tranquilles, qui souffrent d’attaques de panique ou d’attaques convulsives de pouvoir psychogène.

Stehim pour le dihannyam
Dikhaln_ ont le droit de connaître stresa vіdomi depuis longtemps, avant que la puanteur des puants ne nous vienne des meilleures pratiques. Type de yoga okremiy - yoga dykhalna, gagné par le pranayama (contrôle métoviral dikhannya). Ale їх zasosuvannya vimagak camp d'entraînement spécial et entraînement. Eh bien voici le droit de choisir les bonnes variantes des droits dichal, comme il est disponible pour la peau.

Ventre ventre
Pratiquez povine, Spokіyne dihannya estomac - il sera bon que vous soyez des pratiques dichal. Sur le dos du mur, vous pouvez gonfler en direct, il suffit de le prendre et de lui donner un coup de poing. Voyez ce que vous faites dans cet ordre: vivez avec votre poitrine. Dikhayte povіlno і Spokіyno.

Rahunka
Afin de contrôler la situation, essayez de penser, de me voir et de m'interrompre. Il suffit de penser aux secondes de la question, à la pause et à la vidéo. Ensuite, passez à ceux qui montrent les manifestations. Dikhajte donc, il était le même, il restait bien trival en pause même entre eux.
Voici encore un rêve pour un rakhunok: si vous faites une pause après une pause, mais pas avec une double vue et un pigeon. La trivialité de la phase cutanée est également coupable.

Droit "Smelly ventre"
Allongé sur le dos, les mains roztashuyte sur le diaphragme. Les examens de l'estomac podhite, laissez-moi seul pochkototsya povkostya. Sweat essayez de comprendre la situation, dites que vous devriez parler à tout le monde. Essayez un jour, "voyez votre estomac", avec vos mains, sur le diaphragme, coupable, vidchuti ruh. Après quelques secondes, rozlabtesya i vdnovіt dikhannya.

Droit "sous-marin Vidih"
Vzhe vmі robiti pause pіslya vidihu, et signifie v_dchuli, juste au moment où les côtes de nems vont sur les côtés, et la lumière rozkriyvayutsya, schob à accepter un nouveau lot de povіtrya. Teper modifikumo qiu à droite. Avec une conversation virtuelle sur le rakhunok, une pause après avoir vu. Ensuite, un autre élément est ajouté: lorsque vous le voyez, lors de pauses, vous rozkrittya légendes, tandis que vous pouvez à nouveau les voir tous, qui sont trop pleins de légendes. Transpirez vidovlyumo dikhannya et kіlka razіv dikhaєmo sur rakhunki i tôt.
Zakadojuyuchi podih, organisme transférable dans le mode de relaxation, aja quand le stress n'est pas seulement la charge du corps, aloès de la partie du monde. Les droits relatifs aux névroses dychal et aux attaques de panique, ainsi qu’à la névrose de la dichanna, à la croissance du vivchiti de la pratique du niveau de surface, à la dichania non glibish, sont particulièrement pertinents.

Nettoyé sv_dom_st
Un autre moment important dans les approches anti-stress est de relâcher notre pouvoir supplémentaire. Les meilleurs moments vont sur le terrain psychologique, au stress au printemps, notre camp au rozum. Vikorisovuvaty être la méditation, la plus basse est plus induite kіlka mais.
1. Droit "Khmary". Allongé sur le dos, détendez-vous, ventre dykhayte. Avec le cuir, ils voient tous vos problèmes et ceux des gens, ils sont transformés en deux, ils ont faim. Uyavіt, scho Vi se trouvent sur l'herbe verte, divyatsya dans le ciel, dans le ciel, vous pouvez voir quelque chose de très loin, à l'horizon. Chaudement sonechko grі, vous, dans tous les sens vseredinі porozhnechu leur propre chaleur. Chut dans la chaleur de la peau. Prodvuzhuyte, laissant pas vide, scho Votre povnistu svnt nettoyé v dumok négatif.

2. Droit "Crépine". Uyavіt, sci Va debout avec vos pieds sur le tamis magnifique avec d'autres trous. Uyavіt, scho tamis povіlno є p pdnіmatya vgoryu, en passant krіz vous. Regardez le stress du yak dans votre vie. Sur une passoire, remplissez tout votre inconfort inconfortable et inconfortable. En passant par la tête, toute la passoire est remplie de toutes vos pensées négatives, expérimentées. Uyavіt sob_ tsei négatif yak grains smіttya, sco zalishayutsya sur la passoire. Si la crépine était poddnyalya au-dessus de sa tête - svitlo doré, juste au-dessus du sommet, le grand Sontsya. N'oubliez pas tous les négatifs en même temps avec la passoire. Après tout, votre or était tout votre genre et le vôtre. Vvnisty rozslable.

3. Le droit de "bien et Scho." Faire Arkush à papier et à manipuler. Ecrivez le problème même que vous trivozhnu. Permis, nous vicieusement vikonal zvіt sur des robots. Après tout, mettez la nourriture “Bien et quoi?”. Écrivez les premiers secours, yaky priishov dans la tête, par exemple, "moins à sonner avec le robot". Réglez de nouveau le soi-disant «Bien et Scho?» Nourriture et écrivez un nouveau message, par exemple «Je vais faire le plein sans un sou». Allez-y doucement et laissez vos peurs ne seront pas complètement correctes, jusqu'à ce que vous ayez le droit d'être léger et joyeux, le problème ne sera plus jamais un problème.
4. Droit "écran". Uyavіt, scho vseredinі vous, dans le domaine des potins endormis, il y a un grand écran. Podumki a mis à tous nouvelle image svoї, trivogi, sadi. Vous pouvez voir, montrer, votre écran peut être envoyé à la police aux manchettes, vous pouvez aller et venir, au kstalt "au trou noir, à la pererobka". Voir les images de razіv, skílki potrіbno, schob Nous avons tous nettoyé la négativité v_d.

À la maison, toutes les méthodes de relaxation, de relaxation et de méditation décrites peuvent être combinées avec succès avec des séances d’aromathérapie, de musicothérapie, de massages relaxants ou dans un bain privé. Efekt rozslablennya bude nagagato bіlshe. Méthodes Zasosovuyte tsi régulièrement - et le stress ne vous tourmentera pas.

Guide pour stolsu

Droit de connaître Stresa et ses émotions

Right "Relaxation on Contrast"

Afin de tirer efficacement parti de la contrainte, il est nécessaire de la forcer.

Il semble que la situation à l’école soit tendue aux toilettes, à l’entrepreneur lui-même, ce complexe pouvant être placé directement sur le tapis, à la table, pratiquement inadapté à l’université.

  1. Si bien que vous pouvez, mettez vos doigts dessus. Pot roslabte їх.
  2. Charger les étapes roslabte nig.
  3. Chargez roszlabte gomilki.
  4. Charge roszlabte kolina.
  5. Chargez roszabte stegna.
  6. Chargez rozslabte sіdnichnі m'yazi.
  7. Chargez roszlabte live.
  8. Rosslabte les épaules en arrière.
  9. La main de Rosslabte.
  10. Rozslabte peplіchchya.
  11. Rosslabte chiite.
  12. Rosslabte lyceum m'yazi.
  13. Asseyez-vous calmement kіlka hvilin, reposez-vous maintenant. Si vous abandonnez, il vous suffit de vous détendre.

Le droit de "Піджак на вішалці"

Il est possible de prendre une charge dans le m’yaz sans se priver, couchée couchée sur un siège sédentaire et debout. Pour tout le monde, ils peuvent voir par eux-mêmes «sans tasse de thé» en se débattant avec de la gomme, ou en le montrant comme ça, accroché à un bol. Ruine jusqu'à, yak, nache vilno accrocher sur des crêtes. Vérifiez si vos bras, vos épaules, votre ceinture pelvienne, si vous détruisez la crête

Si les gens doivent être condamnés, dichanny le regrettera et se tiendra au sommet de la tour. Schob pas permettre nadmіrno ї emotsіnono réactionnaire à l'heure avancée de situations de stress, utilisez stithe pour tim, schob dichannya avec glybic et tour.

Le droit à "Dikhannya rythmique"

Pomitivy, scoop vous commencez hviluvatisya, napruzhuatisya, oburyuvatisya, allez dihati pour le principe suivant: vdihayuchi, rakhuyte à trykh, vidikhayuchi, également rahuyte à trihokh. Puis essayez d’essayer de voir ce que vous voyez: trivial: voyez, ramassez jusqu’à cinq, voire sept.

Droit "Rakhunok"

Qiu peut à juste titre être robotié dans mon cœur. Prenez vos mains devant vous, mettez vos mains sur vos mains, posez vos pieds sur le sol et découvrez l'objet, vous pouvez changer votre respect.

  1. Sol rahuvati 10 de 1 à 1, sur la peau rahunku roblyachi vdih in povіlnyy vidih. (Vidih ma buti pomіtno dodsho vdikhu.)
  2. Zapuschі och. Znovu vrah 10 de 1 à 1, pody zatrymuyu sur la peau rakhunku. Saw vidihay, ulyavayuchi, yak z kozhnim vidikhy zmenushuyutsya nareht znika руж se crispa.
  3. Ne razplyuschuyuchi ochі, labourez de 10 à 1. Une fois que vous avez une chance, vous verrez comment vous allez vous habiller dans des pastels chauds. Par temps froid, le brouillard stagne et se transforme en fumée.
  4. Plivat laskavimi khmara doti, ne laissant pas très bon samі.

Schob pour connaître le rythme du rahunk, respirer povodno ndpokino, v_dgorodzhuyuyus avait besoin de l'aide supplémentaire. La méthode Tsei duzhe a gentiment détendu le stress.

Sur toute la longueur, écrivez rahuvati de 20 à 1 et à travers le fil de 30 à 50.

La base des méthodes offensives de la psychologie, l'autorégulation est posée pour le robot avec des images pour la régulation du camp de personnes. Aja svіdomomo stavorni obzi vplivyv sur les gens de l'organisation et peut-être elle-même, et le vrai dos.

DansDroits "Stirannya Informatsii"

Rosslabtesya. Zapuschtechі. Uyavіt, scho en face de vous couché propre arkush paperu, olivtsі, gumka. Podumki peindre sur l'arkushі négativement situatsіyu, yak b vous voulez oublier. Le tout est une image réelle, une situation figurative. Podumkivіzmіtgumku et enfin "essuyez" avec des informations négatives sur le qiu arcuse, les quais ne sont pas une image. Znovu zapluschte ochі uyavіt sobà au même Arkush Pepperu. Image Yakshcho n'a pas expiré, puis voir le gumku du "live" її jusqu'à la fin de tous.

Takі metochi et vikoristovuyto tako zdlya znizhennya se concentre sur le stresogennomu officiel

Droit "corbeau sur shafi"

Il semble que vous ayez une relation négative avec vous et que vous puissiez communiquer avec elle, vous pouvez modifier votre charge, vos pensées sont une image réelle de la situation. Par exemple, voyez la petite ardeur de Tsiu Ludinu, dans le sourire, sur l'impressionnante vérité, vivez vous-même, dans la merveilleuse demoiselle, dans la voix timbrée. Tobto devrait prendre la situation psycho-traumatique juste pour la rendre komednoy ou insignifiante pour vous.

Le droit de "personnaliser"

Kіlka Khvilin à ce genre de rozmova inacceptable pochul naganu novin ni zakinchilasya...

Yak Znaty siège répréhensible? Vizmіt marqueurs. Rosslableno, lіvoyu hand namalyuyte abstract malyunok: fils de Kolorovі, ligue-intrigue, fguri. Il est important que vous deveniez un peu fou quand vous vivez votre expérience, que vous faites vibrer un nombre et que vous tenez une ligne, de sorte que vous voulez l'utiliser, vous pouvez le sentir de votre humeur.

Namayaytesya uyaviti sobі, de sorte que vous transférez votre sovy suny nastrіy sur papier. Malaunok fini? Et maintenant, il est nécessaire de graver un arkush dans les étoiles, 5-7 slovs, inspirer votre humeur, votre honneur. Dovgo, ne croyez pas que vous ne magnétisiez personne: neobhidno, mots que l'on blâme spontanément, sans contrôle particulier.

Pislya tsogo prodigue une fois de plus à votre bébé, mais revivez votre humeur personnelle, relisez les mots, avec zodololennyam, emotsiyno, rozirvіt arkush, vikinte yogogo à Koshik.

Étiez-vous heureux? En général, 5 minutes et votre zaspsovany nastrіy déjà znik, vont aux enfants et aux insectes de la richesse.

Ils n’ont pas accepté le pryom_v, ils ont été absolument efficaces pour tout le monde. Komus est une branche du camp psychologique normal de la psychologie sexuelle par la noblesse rozlablennya m'yaz_v, dekomu - par la noblesse des activités de rukhovoi. Htos comme Vikoristovuyu mozhlivostі viyav, et htos - abstrait et logichnogo mislenya. Après avoir essayé les méthodes de la psychologie, de l'autorégulation, tournez-vous pour vous-même le plus efficace. En conséquence, le changement de la trivialité du négatif par rapport à la situation de stress, la réduction du négatif par rapport au stress de l'organisation des personnes.

Portail médical

La peau du camp, si vous ne voulez absolument rien d'autre et nema bazhannya bachiti quelqu'un d'autre ne serait pas si mal, si vous ne travailliez pas sur un robot, si vous répariez un tisk psychologique, et vous ne mouriez pas, vous n'en aviez pas besoin.

Cependant, ils ne savent pas tout, ce qui est juste, mais le trouvent plutôt, stressant et stressant. Par souci de statistiques et de méthodes pour combattre les méthodes de stress et de stress.

gymnastique

Si vous voulez savoir shvyatka sachant stresa, alors pour vous idéalement pіdіydut taki droit:

  • P. Qiu droit peut Vikonuwati couché sur le dos, il est recommandé de se lever. Otzhe, levez-vous droit et pincez vos mains. Tirez le meilleur parti de la charge, nemov vak, yak spravzhnіsіnka krizhina, gelé. Potim, après avoir chanté le kiosque pendant une heure, commence à détendre les parties du corps - du bout des doigts, puis le pinceau et jusqu'à présent, tu dormiras au soleil. La relaxation de la bula est maximale, ainsi qu'un musicien décontracté;
  • Shtangiste Uyavіt, scho vous pіdnyati barbell important. Vous nakhilya pour elle, prenez-le dans vos mains, pіdnіmaєte - mettez tout mon amour dessus. Potim kidagte її - rozlablaєєtesya povnistyu;
  • Cherevik avec des ressorts. Tiens-toi droit. Uyavіt, scho sur vos pieds nadіli cherevik s springs. Pochnіt stribati on msіtsі, avec Kostnich stribkom tous fortement pruzhuyuchis, et pot, nombre de chants pіslya de rybkіv, roslabtesya. Tsya technique pour aider la colonne vertébrale et à l'heure des situations les plus avancées.

Donc, pour connaître le stress du yoga, yoga, aja von poddnuє in sobi en droit, et pratiques dikhalі.

Gymnastique vіdmіnno znіmaє Stress, comme si correctement correct

Faire un tour

Façon Dichaln de connaître le stress de la bezlich beslіch tehnіk, yak_ souvent vimagayut surtout podgotovki. Nizhche représenté par priyomi, yakі mozhut pense à tout.

  • Zhivіt. Pour vous assurer que vous avez besoin de bien dihati estomac. Pour tsyogo povіlno je povitryu en douceur avec le ventre avec le ventre, puis vzhe les seins. Potim voir dans la même séquence;
  • Smih. Pour le cinéma, allongez-vous à juste titre sur un pieuvre et posez un dolon sur un diaphragme. Trohi podhihte ventre pour rozgrіvu. Essayez Potim prigadati ti v_dchuttya, si vous voyez smіtesya, et prenez bien dans le ventre. Bien les mains blâment les perceptions vіdchuttya smіhu;
  • Idéal rivne dikhannya. Avant le torchot, essayez les passés, les heures, les potions, les sports, et aussi une pause de plusieurs heures. Si ceux-ci sont prêts, essayez de les réveiller, tous vos amis essayeront en même temps.

Thérapie dichale et technologie de relaxation du corps pour aider à la nervosité du camp, en particulier pour les personnes souffrant de névroses, de peurs et d'attaques de panique.

Dikhaln_ ont le droit d'aider stresu

koloroterapіya

Selon la science, cela a longtemps été introduit, il suffit de chanter le nombre de personnes dans un ordre spécial, selon rznuyu. Cependant, la méthode colossale ne devrait pas être ignorée par la méthode de la science, étant une pseudo-science. Ale z kozhnim jour ?? après l'accident avec elle de plus en plus.

L'essence de la thérapie est que les personnes sont spostées chez un petit nombre de personnes qui ont besoin d'être autodidactes par vous-même, escroquerie bachiti yogo post-syno. Première heure du processus de la population dans le vidchuvak, le spectre изний d'emotes, la plupart du temps positifs, devrait vous aider à vous reposer et à vous détendre. Avez-vous déjà vu, la thérapie de base de la thérapie par la couleur avance:

  • Chervoniy. Kol_r krovі і porushvennya, bon vplivaє sur le système sanguin, normalizu tisk, temps supplémentaire pour un fort mal de tête en réalité. Prototypes de nevrvovazhenim et nous prenons des gens;
  • Bily Kol_r snіgu in pureity, spriyaє polіpshennyu Je vais devenir un organisme, des nerfs ordonnés, zmushuє pense et je vais me calmer;
  • la verdure. Kolіr l'herbe et la jeunesse, zaspokoju заря charge avec des émotions positives, virіvnyuє tisk, dopomagaє avec les yeux vtomi et stresі;
  • oranchs. Kol_r rozkrіpachennya in energy, dopomagaє pobutitsya vd poganikh dumok in vplivu, sachant que golovniy bі mіgren, rozlablyaє, a donné pour un nouveau jour;
  • bleu Le ciel du ciel et du soleil, le repos, la somnolence de la somnolence, la sécurité du sommeil de la joue hterique à la mélancolie;
  • Chorny Faites-vous une idée, oubliez tous les détails de la journée, écoutez-vous à l'écoute de votre voix intérieure.

Koloroterapіya duzhe korisna pour psihіki

droit mental

Tout d’abord, vous devriez vous détendre, regarder votre disque, adorer sama vıd svoruyu v_dchuttya stresa en vitta, et youma vz pdporyadikovu tilo. Pour tsogo voyvoyé dans ces pratiques techniques.

  • Wi - Khmara. Allongez-vous sur le canapé ou sur le canapé et regardez, regardez simplement la manière la plus claire, vous pouvez prendre tous vos problèmes dans le ciel, et le soleil est chaud, navpak, vous donne votre chaleur. Entrez yogogo avec podihom en cuir pour tranquillement, sans quitter un autre côté;
  • Tout à l'écran. Uyavіt, scho dans les seins - dans le domaine des potins endormis, vous avez un écran de grandeur roztashovu. Avec le cuir de stock tudi vіg poganі dumki, et le potager de riz vêtement voguant sur le polo de zrook, vers le bas à la côte. Dykhayte donc, ne laissez pas roznibitesya povnistyu;
  • Tamis Uyavіt, scho í se tenir directement sur la magnifique ville des autres directions, je, pіdnіmayuchis, vono znіmaє de tout le stress et trivogi, de la tête à la tête. Ci-dessus, il y a une promesse de svitla, yaky zapovnyuє vous réchauffez et rozslablennyam.

Zvichayno, krіm tsikh metodіv dans les anneaux, zavydyak yakim, il est possible de penser à la détente: r_zn_ preparat Yaky sama Vikorisovuvati sposіb - votre vibration. Udoma est coupable de connaître Stresa, c'est-à-dire que les boutiques de Kimnat peuvent l’acheter seul.

Parmi les meilleures façons de lutter contre le stress, vous pouvez tirer des enseignements du statu quo.

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