Femme - la création de la nature,

la source de sa force est la créativité.

Assistance psychologique en cas de manque d'estime de soi

Bonne journée, chers lecteurs de blogs!
La dernière fois, nous avons appris à définir notre estime de soi. Aujourd'hui, nous allons poursuivre la conversation entamée.

S'il n'y a pas de croyance en soi et que toute action semble être condamnée d'avance, il y a une estime de soi sous-estimée. Si vous exécutez cet état et ne faites rien, alors le résultat sera une impuissance complète d'une personne dans la vie. Il n’ya pas de confiance en leurs capacités et leurs atouts - il n’ya pas de progrès. Pourquoi cela se produit-il et que faire? Continuez votre lecture!

Contenu:

  • Quelle est la faible estime de soi
  • Raisons
  • Signes de faible estime de soi
  • Moyens de lutter contre la faible estime de soi

Quelle est la faible estime de soi

Comme vous l'avez déjà compris, faible estime de soi - ceci est une évaluation incorrecte de leurs capacités. Il semble à une personne qu'il est pire que lui. Et pire que le reste. Dans ce cas, même une remarque mineure de la part d'autrui peut provoquer un état dépressif.

De plus, si nous nous évaluons si bas, alors tout événement indésirable (qu'il s'agisse d'une critique insignifiante de la part de la tête ou de l'annulation d'une réunion avec un ami) peut grandement gâcher l'ambiance.

Un homme, au lieu de hausser les épaules et d'aller à ses occupations, va digérer la situation encore et encore, en s'accusant chaque fois davantage.

Une caractéristique particulière des personnes ayant une faible estime de soi: elles sont plus disposées à écouter les critiques que les compliments.

Cela semble fou, mais la raison en est simple: les critiques ne font que confirmer leur opinion sur eux-mêmes. Mais dans le cas d'un compliment, il devient difficile de savoir ce qui se passe et ce qu'il faut faire avec ce compliment.

Raisons

Avant de commencer à faire quelque chose, il est utile de comprendre pourquoi une personne a une faible estime de soi. Sans comprendre la source du problème à résoudre, il est difficile et presque impossible.

Les raisons incluent:

  • Enfance

Si les parents comparent un enfant avec d'autres, et que la comparaison n'est pas pour le mieux, l'enfant adulte se comparera également avec les autres et, en même temps, cherchera ce qui le pèse le moins bien;

  • Lésions antérieures

Si vous avez essayé quelque chose mais que cela n’a pas marché et que cela a été répété plusieurs fois, c’est alors assez pour abandonner complètement vos capacités.

Un blocage tel que la culpabilité peut mener à la destruction d'une vie. Dans ce cas, non seulement la personne ne croit pas en elle-même, mais elle ne se donne pas non plus la possibilité de faire quelque chose parce qu’elle est coupable.

Par conséquent, si vous vous sentez coupable, vous devriez certainement demander pardon sincèrement. Croyez-moi, si vous faites cela de tout votre cœur, vous ne serez guère pardonné;

  • Procrastination ou ajournement permanent de tout pour plus tard

C'est assez courant dans le monde moderne. Il y a tellement de distractions autour (par exemple, jeux en ligne, accès illimité à des émissions de télévision partout dans le monde, etc.) qu'une personne reporte une activité importante pour le divertissement.

Mais il y a une mise en garde: quand vous mettez tout dans une longue boîte pendant longtemps, alors tôt ou tard quelqu'un près de chez vous réussit quelque chose. En conséquence, vous effleurez le dos, ce qui ne peut qu'affecter l'évaluation de leurs capacités;

Poursuite de l'idéal

Il y a trop d'informations autour de nous. En conséquence, nous nous efforçons de créer une figure à la mode, un travail à la mode. Si ce n’est pas ce qu’il ya de talent et de capacité, il est difficile à réaliser. En raison du succès et de la confiance en soi de moins en moins.

Signes de faible estime de soi

Bien sûr, nous sommes tous uniques. Cependant, dans le comportement des personnes ayant une faible estime de soi, de telles caractéristiques générales sont observées:

  1. Indécision Le plus souvent, se manifeste sous la forme d'une incapacité à faire un choix. Il y a une crainte de conséquences possibles si le choix échoue;
  2. Éviter les éloges. En outre, une personne évoquera également plusieurs arguments en faveur du fait qu’elle ne mérite absolument pas d’encouragement;
  3. Haut niveau d'observation. Ces personnes surveillent attentivement les réactions des autres personnes face à leurs actions. Inconsciemment, ils cherchent ainsi des preuves que d’autres personnes ne les acceptent pas;

Les «symptômes» comprennent le fait que les personnes qui ne sont pas sûres d’eux-mêmes abandonnent rapidement et défendent rarement leur position.

Vous devez vous rappeler que la faible estime de soi peut causer la dépression.

Une autre option: à la fois gonflé et faible estime de soi.

Un tel phénomène se produit le plus souvent chez les personnes qui réussissent dans un domaine et ne réussissent pas dans les autres. Ensuite, tout le potentiel est réalisé dans une direction. Mais cette déception est due au fait que dans d’autres régions, rien ne se passe, elle ne fait qu’intensifier.

Il convient de mentionner les caractéristiques de la manifestation de la faible estime de soi chez les femmes, les hommes et les enfants.

Chez les femmes, le manque d'estime de soi concerne le plus souvent la recherche et le choix d'un partenaire.

Chez les hommes, des difficultés sont rencontrées dans le développement professionnel.

En ce qui concerne les enfants, des difficultés peuvent survenir dans le processus de socialisation. Les enfants ne croient tout simplement pas que quelqu'un peut être ami avec eux comme ça. Par conséquent, dans tous commencent à chercher un truc sale et inconsciemment suspendu à leurs pairs.

Dans ce cas, la première chose à faire pour les parents de l’enfant est de comprendre pourquoi cela se produit et si vous ne pouvez rien faire vous-même avec la cause, il est préférable de faire appel à un psychologue pour enfants.

Moyens de lutter contre la faible estime de soi

Il est nécessaire de savoir comment se débarrasser de ce doute de soi, même si l’on a confiance en soi. En utilisant ces techniques simples que je vais décrire ci-dessous, vous pouvez augmenter la confiance en vous de vos amis et de votre famille.

Après tout, par exemple, un mari qui a une faible estime de soi cherchera constamment la raison pour laquelle il ne peut pas être aimé. Et dans de telles conditions, la discorde au sein de la famille est garantie.

Aide psychologique avec faible estime de soi:

  1. Une liste de réalisations. Tout le monde, même le plus petit de ses succès, devrait être écrit dans un cahier spécial. Et dans des moments d'incrédulité particulière en vous-même, relisez. Lorsque la liste des succès devient grande, un moment vient où une personne se rend compte qu'elle n'est pas un perdant comme il l'avait imaginé;
  2. Dans un autre cahier, écrivez ce qui vous fait plaisir. Et créez au moins un élément de cette liste une fois par semaine. Considérez que ceci est votre récompense;
  3. Assurez-vous de faire du sport. Une activité physique intense contribue à la libération de la négativité. De plus, pendant et après l'entraînement des forces, il ne sera plus possible de rechercher des défauts en soi-même;
  4. Trouvez dans votre entourage les personnes qui communiquent avec qui votre niveau de motivation augmente et qui souhaitent déplacer des montagnes. Et viser le succès, être à côté d'eux;
  5. Faites la méditation. Passez quelques minutes chaque jour à vous détendre. Ainsi, vous pouvez réduire le niveau de tension et la vie deviendra beaucoup plus facile.

N'oubliez pas que vous devez utiliser ces techniques avec une faible estime de soi. Et ils devraient être faits régulièrement. Ainsi, vous pouvez voir en vous les vertus et comprendre que chaque personne est unique et que vous n'êtes pas pire que les autres.

Nous avons donc parlé aujourd'hui de ce qui constitue une faible estime de soi et de la façon de la gérer. J'espère que l'information vous a été utile. Nous avons encore beaucoup de matériel utile à venir.

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Avec vous était une psychologue praticienne Maria Dubynin

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Comment augmenter l'estime de soi

Contenu de l'article:

  1. Impact sur la vie
  2. Raisons principales
  3. Signes de
  4. Comment augmenter l'estime de soi
    • Pour les hommes
    • Pour les femmes

L’estime de soi est une sorte de marqueur de notre capacité d’adaptation à la vie. Elle devient une mesure d'attitude envers elle-même et le monde, ainsi que le monde qui nous entoure, respectivement. Ainsi, une bonne estime de soi peut rendre la vie beaucoup plus facile et plus difficile - beaucoup plus difficile.

L'impact de l'estime de soi sur la vie

L'homme est un être social. Par conséquent, dès la naissance, nos actions, nos compétences et nos pensées sont sous le feu des autres. De plus, en grandissant, nous commençons nous-mêmes à évaluer nos capacités et notre place dans la vie. Ceci détermine deux facteurs principaux sous l’influence desquels se construit l’estime de soi d’une personne:

    Extérieur C'est-à-dire l'attitude des autres (éducation, environnement social, communication intime et personnelle, influence de l'équipe, type d'activité, médias et technologies de l'information, etc.).

  • Intérieur. Attitude envers soi-même (caractéristiques du caractère et de l'apparence, capacités, niveau d'intelligence, susceptibilité à la critique, niveau des aspirations, etc.).

  • La qualité de la vie dépend de la confiance en soi et en ses capacités, de la perception réelle de l’attitude des autres. C’est-à-dire le succès, la richesse, l’équilibre mental et les relations personnelles. Cela affecte la formation de modèles comportementaux - réactions à la critique, échecs, décisions réussies, situations non standard, capacité à tirer parti de l'occasion.

    Il est logique qu'une personne qui doute de son importance, il est très difficile de réussir dans n'importe quel domaine de la vie. Un citoyen incertain ne peut pas être heureux par définition, car il n'est pas sûr d'en être digne. Il est difficile pour lui de prendre des décisions importantes et de supporter les lacunes communes à tous.

    Dans le même temps, une faible estime de soi empêche non seulement le bonheur d'aujourd'hui, mais également une chance de se développer à l'avenir. Cela devient un obstacle à la croissance de carrière, au développement personnel et à l'établissement de relations. La décision de changer de vie est souvent immédiatement bloquée par la peur de l'échec. Le pessimisme et la peur du changement empêchent ces personnes de mener une vie plus dynamique et plus mouvementée.

    La "loi d'attraction du genre" aggrave la situation:

      Premièrement, un homme qui n'est pas sûr de lui attire les mêmes perdants;

  • Deuxièmement, une mauvaise attitude et une aversion envers soi-même forment une attitude similaire à celle des autres.

  • Les principales raisons de la faible estime de soi

    De nombreux facteurs influencent notre formation de notre propre «moi» et la place de ce «moi» dans la société. Arrêtons-nous sur les plus dangereux, en raison desquels une faible estime de soi apparaît. Ceux-ci comprennent:

      "Enfance lourde." Les graines du doute de soi peuvent être semées dans une personne comme un enfant. C'est à cette période que l'opinion de notre entourage constitue l'essentiel de notre estime de soi, l'enfant étant toujours incapable et incapable de s'autoévaluer. C'est-à-dire que la base nous est donnée par des parents proches - parents, frères, soeurs, grand-mères, grands-pères, etc. Manque d'attention, excès de critiques, indifférence, exigences élevées - tout cela peut faire d'un enfant en manque de sécurité un adulte peu sûr. Renforce le sentiment d'inconfort en présence de handicaps physiques ou de maladies chroniques d'une petite personne.

    Susceptibilité aux opinions des autres. L'incapacité de "trier" l'opinion de quelqu'un d'autre sur vous-même et sur vos actions n'est pas le meilleur ami pour l'estime de soi. Notre société ne s'est pas encore débarrassée d'un problème aussi envieux. Quelques personnes pèchent avec prédilection pour critiquer leur voisin. Il est clair que de tels "conseillers" et "sympathisants" peuvent dire beaucoup de choses mauvaises et pas toujours véridiques. Par conséquent, la crédulité et la perception excessive de tout ce que disent les autres peuvent considérablement miner la confiance en soi.

    Barre excessive. Mettre sur le stigmate d'un perdant peut mal fixer un objectif. Il est difficile d’atteindre un objectif s’il n’est tout simplement pas capable ou si le temps pour le réaliser est trop petit. Une évaluation aussi inadéquate de leurs capacités aboutit souvent à un fiasco. L'objectif n'est pas atteint, l'estime de soi à zéro, le désir d'aller de l'avant disparaît.

  • Obsession des échecs. Il arrive souvent que l'échec se transforme en nouvelles expériences et opportunités. Il est important de voir cela et d'accepter. Sinon, il y a une boucle sur un événement désagréable et vous programmez pour échouer.

  • Signes de faible estime de soi

    En fait, pour reconnaître une personne qui a besoin d'accroître l'estime de soi, vous pouvez même l'apparence. Un regard baissé, affaissé, la négligence dans les vêtements, le pincement accompagnent souvent le doute de soi. Mais il existe des signes encore plus fiables de faible estime de soi:

      Pessimisme et négativité dans la parole. Les expressions (ou pensées) de la signification suivante indiquent un problème d’autoévaluation: «tout est mauvais», «c’est impossible», «je ne peux pas y faire face», «ce n’est pas pour moi», «je n’ai pas les connaissances nécessaires (compétences, expérience)» et etc. Ces personnes n'entrent pas dans des débats sérieux, évitent les tâches responsables et ne prennent pas l'initiative.

    Perfectionnisme Parfois, le désir d'accroître leur importance aux yeux des autres mène au fait que les personnes ayant une faible estime de soi essaient désespérément de faire quelque chose de mieux que les autres. Cela peut être l'apparence, le maintien de la vie, l'activité professionnelle. Ils se concentrent sur les détails, perdant le résultat final. Ils espèrent que, s’étant rapprochés de l’idéal, ils deviendront plus aimés et auront plus de sens. Cependant, le chemin vers l'idéal (qui n'existe pas) peut prendre tout le temps et tous les efforts nécessaires, ne laissant rien pour la réalisation de vrais désirs et de pics.

    Solitude. Une personne complexée se sent mal à l'aise dans la société, en particulier parmi les inconnus ou inconnus. Le rejet de la communication peut se manifester par une aliénation ainsi que par une agressivité et une attitude affirmée, qui répugnent aux autres, même si une personne qui réussit cherche non seulement à acquérir des liens, mais les fait travailler pour elle-même.

    Peur du changement. Le risque est un sujet tabou pour une personne précaire. Tout ce qui est nouveau est inconnu et donc dangereux. Une telle peur de changer quelque chose dans la vie peut être déguisée en modestie, timidité, timidité, conformisme.

    Développer le sens de la culpabilité. Pour une personne incertaine, assumer la responsabilité d'un échec est un autre moyen de confirmer votre statut d'échec. Dans ce cas, s’il prend le blâme pour ce qu’il n’a pas fait, et s’excuse même, il ne peut y avoir aucun doute sur la faible estime de soi.

    Peur de la critique. La critique de la personne peu sûre - un couteau au cœur de sa vanité. Pour lui, il ne s'agit pas d'un «débriefing» constructif, tel qu'il est perçu par une personne confiante, mais d'une autre preuve d'infériorité. Non seulement il réagit de manière très sensible à son égard, mais il évolue également par cycles, parcourant constamment la situation et les paroles déplaisantes prononcées dans sa direction. Au fil du temps, les émotions négatives affaiblissent le sens de la réalité et toute critique, même injustifiée, est perçue très douloureusement.

    Pitié de soi. Vous convaincre et convaincre les autres de la façon dont le monde, le destin, les gens, les circonstances et la nature sont injustes - un excellent moyen de transférer la responsabilité de votre vie aux autres. Les plaintes constantes, les maladies et les lamentations sur le destin peuvent attirer l’attention tant souhaitée des autres. Cependant, l'abus du syndrome du «moi pauvre» avec le temps peut avoir l'effet inverse: le désir de regretter et d'aider les autres sera remplacé par de l'irritabilité et le fait d'ignorer votre passivité et votre inactivité.

    Incapacité à prendre des décisions. La nécessité de prendre rapidement une décision, en particulier pour les autres, est un cauchemar pour une personne ayant une faible estime de soi. L'incertitude sur lui-même et sur ses forces lui fait douter de toute solution et analyser même des détails insignifiants. De ce fait, la tension interne, le malaise et la nervosité augmentent. Par conséquent, ces personnes essaient d'éviter les postes de direction et, si elles les occupent, elles se sentent mal à l'aise. La prise de décision est soit reportée dans le back-office, soit transférée à un autre, ou totalement ignorée.

    Restriction des intérêts. La victime d'une faible estime de soi est difficile à décider de changer quelque chose en vous. Changement d'image, repos actif - cela peut rester un rêve enseveli sous la peur du rejet et de la condamnation. Parfois, ces personnes ont même peur de commencer à faire du sport: les gens regardent dans la rue, les gens au gymnase sont aussi plus forts et plus beaux. De plus, vous aurez besoin d’autres équipements d’exercice que vous devez maîtriser. C'est-à-dire que la peur de l'incohérence entre en jeu et la peur de faire quelque chose de mal.

    Jeu au public. Parfois, des personnes peu sûres recouvrent leurs complexes de masques lumineux: comportement familier, paroles choquantes ou rires choquants, leurs relations, leur place dans la société ou leur niveau de bien-être.

    Problèmes dans la vie personnelle. Souvent, une faible estime de soi est la principale cause de mauvaises relations. Une personne qui se respecte ne tolérera pas l'humiliation, la trahison et le mensonge, contrairement à l'autodérision. Il est très difficile de recevoir de l'amour et du respect si une personne est sûre de ne pas en être digne. Cela l'empêche de se battre pour son bonheur.

  • Dépression et mauvaise humeur. Pour une personne incertaine, il est difficile d’accepter les faiblesses de la personne et des autres. Par conséquent, il est soit tranquillement triste, soit irrité par tout: le pays, ses collègues, ses voisins, son épouse, ses enfants. L'insatisfaction envers soi-même peut se transformer en cynisme et en criticité excessive. Il ne voit pas le positif parce qu'il se concentre sur le négatif.

  • Comment augmenter l'estime de soi

    Notre estime de soi peut être comparée à l'immunité, plus elle est élevée, plus notre résistance à diverses situations de la vie est forte. Et inversement, plus notre confiance en nous est faible, plus il est difficile de faire face même avec des problèmes ménagers mineurs. Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de renforcer l'estime de soi par la formation, l'affirmation, la méditation, la modification des comportements, etc. Nous examinerons les méthodes les plus efficaces et en même temps les plus simples pour élever le niveau de confiance en soi.

    Comment augmenter l'homme de l'estime de soi

    Un homme par nature ne peut pas être faible - sinon il ne survivra pas et ne donnera pas (ne grandira pas) sa progéniture. Par conséquent, même un représentant moderne du sexe fort a au moins trois raisons de maintenir son estime de soi: il s'agit de carrière (le travail doit rapporter de la richesse), d'amour (les hommes forts et confiants sont toujours en faveur) et de succès (la chance aime le succès).

    Les 10 meilleurs moyens d'améliorer l'estime de soi chez l'homme:

      Apprenez à accepter l'échec. Ne réprimandez pas les mauvaises actions, le travail inachevé ou les décisions hâtives - analysez la situation, tirez des conclusions. Reconstituez votre tirelire d'expérience - et pas plus. Mauvais, réalisé, et - nous continuons!

    Gardez votre corps et votre esprit en bonne forme. Vous devez admettre que les hommes sportifs savants ont beaucoup moins de raisons (et de temps) pour cultiver leurs complexes. Et, encore une fois, n'oubliez pas votre nature: de l'adrénaline supplémentaire et une énergie masculine agressive doivent être déchargées périodiquement. Sans parler du maintien de la forme. Et le sport est le choix parfait pour un homme moderne. En ce qui concerne la lecture, il n’est pas nécessaire de tout savoir. C'est irréel. Il est préférable de choisir et de maîtriser le domaine qui vous intéresse. L'intérêt ne peut être causé que par une personne intéressée par quelque chose.

    Respecte toi et ton temps. Analyser les attitudes envers vous. Si vous avez des amis ou des connaissances qui ne manquent pas l’occasion de s’affirmer à vos dépens ou de tirer parti de votre fiabilité, refusez de communiquer avec eux. N'ayez pas peur de vous débarrasser de relations destructrices, les bonnes personnes sont toujours présentes. Vous avez juste besoin de les laisser dans la vie. Le même principe s’applique au travail: vous en êtes capable, mais vous ne l’appréciez pas, changez de travail.

    Ne te compare pas avec les autres. Au départ, toutes les personnes sont différentes. Par conséquent, les besoins et les moyens de les satisfaire sont différents pour tous. Par conséquent, soyez guidé par vos capacités et vos désirs. Fixez-vous des objectifs réalistes et fixez un délai raisonnable pour les atteindre. Comprendre ce principe d’action vous évitera la tentation de vous comparer aux autres. Évaluez seulement vous-même et votre motivation par rapport à vos capacités.

    Révisez votre cercle social. Pour gagner en confiance et réussir, essayez de communiquer avec de telles personnes. Étant dans une atmosphère de succès, d’idées, d’émotions positives, vous avez toutes les chances de vous "infecter" avec les mêmes. Contrairement à la société des perdants chroniques, où le degré de votre estime de soi ne fera que s'effondrer.

    Planifiez votre temps. Une bonne répartition du temps aidera non seulement à gérer les affaires, mais aussi à se détendre complètement. Présentez-vous à la règle de la préparation d'un nouveau jour de travail à l'avance, par exemple, en préparant votre plan pour la soirée de demain.

    Soyez décisif. La détermination est un autre trait naturel chez l'homme. Ne pas l'enterrer sous un tas de doutes et d'éventuels échecs. Relevez le défi: fixez un objectif et réalisez-le. N'ayez pas peur de prendre des décisions. Certains pensent que chaque jour nous donne 10 chances de changer notre vie - utilisez-les!

    Rappelez-vous vos progrès. Choisissez un moyen de fixer vos réalisations (photos, notes dans un cahier séparé, une étagère avec des récompenses ou un cadre au mur) et révisez-les au moment du doute. Cela rafraîchira la mémoire et les émotions qui ont accompagné vos victoires. Et donne confiance.

    Soyez positif et intéressé. Apprendre à voir en toute personne, événement, agir quelque chose de positif. Pourquoi laisser volontairement négatif dans votre vie? N'hésitez pas à élargir vos connaissances et compétences avec des questions. N'ayez pas honte de demander et de découvrir. J'ai honte de ne pas demander et de rester dans l'ignorance juste à cause de cela.

  • Aimez-vous et respectez-vous. Vous êtes une personne intégrale, même avec vos "nuances". En tout cas, vous méritez le respect. Et si vous vous aimez aussi et que vous pouvez traduire les «nuances» en statut de mérite, le respect, le succès et l'amour vous sont simplement fournis.

  • Comment augmenter la femme estime de soi

    Bien que les exigences de la nature pour les femmes ne soient pas aussi strictes que pour les hommes, le doute de soi ne la rend pas moins malheureuse. Pour corriger la situation, vous pouvez utiliser les méthodes "masculines" ci-dessus. Mais il est préférable de les sauvegarder et d'utiliser des techniques purement "féminines".

    Les 10 meilleurs moyens d'augmenter l'estime de soi des femmes:

      Acceptez-vous pour qui vous êtes. La couleur de vos cheveux, la forme de vos yeux, la forme de votre corps et la longueur de vos jambes - ce qui est donné par la nature, un ordre individuel. Voulez-vous changer quelque chose - changez, mais soigneusement et seulement pour vous-même. Et ne placez pas de grands espoirs sur les changements externes à moins que vous ne changiez en interne. Croyez-moi, parmi les belles femmes (maigres, avec de gros seins, de longs cheveux - qui a un concept de beauté), il n'y a pas moins malheureux. Ce n’est pas tant l’apparence idéale qui attire les femmes, mais aussi la confiance en soi.

    Ne sois pas jaloux. L'envie est un mauvais pressentiment. Elle tue la confiance en soi. Vous ne pouvez pas être heureux pour une petite amie - concentrez-vous uniquement sur ce que vous avez. Sur leurs réussites et leurs vertus.

    Prends soin de toi. Une femme vraiment attirante est une femme soignée. Aimez votre corps et prouvez votre amour en partant. Faites de l'exercice, adoptez un mode de vie sain, achetez-vous de beaux vêtements et chaussures, et votre reflet dans le miroir deviendra un puissant stimulant pour votre estime de soi.

    Ne prenez pas l'initiative quand ce n'est pas nécessaire. Faites-vous une règle de ne pas prouver votre nécessité avec un soin ou une attention obsessionnelle. Ne demandez pas d'aide - ne vous aidez pas! Ou ne le proposez que lorsque vous en avez vraiment besoin et avec précaution. Ne demandez pas conseil - ne conseillez pas!

    Obtenez intéressant. Un moyen efficace d'accroître l'estime de soi consiste à élargir votre cercle d'intérêts en dépassant les limites des magazines sur papier glacé, des forums, des réseaux sociaux et des émissions de télévision. Analysez votre «régime» habituel de communication et enlevez-le des «OGM» tels que les commérages, les gémissements et les discussions sur un sujet (vêtements, aliments pour bébés, cuisine, etc.).

    J'adore les compliments et les regards intéressés. Il est difficile pour une personne peu sûre de croire en des compléments - ils causent de la gêne et de la maladresse. Sans parler des vues ambiguës du sexe opposé. Apprenez non seulement à vous aimer, permettez-le aux autres. Acceptez l'évidence de l'amour de soi avec dignité. Merci pour les compléments, garde un regard intéressé, mais garde des limites. La vulgarité et la familiarité n'ont rien à voir avec la dignité.

    Enregistrez votre espace personnel. L'un des secrets de l'attractivité unique des femmes françaises est la capacité de préserver leur personnalité et leur espace personnel. Faites-vous un «jardin secret», où vous pouvez être enlevé périodiquement pendant quelques heures pour être seul, afin de rétablir votre équilibre émotionnel. La meilleure option est un livre intéressant dans les mains et un banc dans le parc ou une table dans un café. Il est également important que les beautés françaises ne dissolvent pas leur individualité chez un mari, des enfants ou des amis. Après tout, elle a une fois attiré cet homme dans sa vie et c'est elle qui est capable de le garder.

    Minimiser l'expérience. La vie est trop courte pour gâcher de petites expériences. Croyez-vous en vous-même, accordez-vous à une attitude positive, regardez la vie à plus grande échelle.

    Sois toi-même. Le désir d'impressionner ou de faire plaisir aux dépens de qualités ou de comportements non intrinsèques est mauvais pour vous et pour les autres. D'abord, tu te casses. Deuxièmement, le mensonge et l’hypocrisie ne sont pas remarqués par ceux qui en bénéficient, c’est-à-dire ceux qui n’ont pas vraiment besoin de vous.

  • Tamponnez la critique en vous et pour vous-même. Entraînez-vous à accepter facilement les revers et les incidents, avec humour. Et les leurs, et les autres. Personne au monde n'est parfait, alors ne recherchez que des qualités positives. Et chez moi et chez les autres.

  • Comment augmenter l'estime de soi - voir la vidéo:

    10 raisons pour une faible estime de soi

    Date de publication 26 juin 2017. Publié dans 10 raisons

    Une personne ayant une faible estime de soi s'enferme dans la «prison» de ses propres limites. Ils se privent de la possibilité de se réaliser pleinement, de réussir, de se sentir à l'aise dans la société et seuls avec eux-mêmes. Par conséquent, avec une faible estime de soi, vous devez comprendre. Seules les personnes qui ont été capables de s'accepter et de s'aimer telles qu'elles sont peuvent pleinement exploiter toutes les opportunités que l'Univers leur offre, ainsi que profiter de la vie et se sentir heureuse. La première étape pour surmonter les complexes et accroître l'estime de soi consiste à comprendre les raisons qui sous-tendent son déclin. Examinons 10 raisons populaires pour réduire l'estime de soi afin de comprendre comment traiter un problème.

    1. Expérience de la défaite.

    Il existe différentes situations dans la vie - aujourd'hui, nous gagnons, nous jouissons du triomphe et hier, nous avons peut-être versé des larmes à cause d'échecs. Bien sûr, il s’agit d’une image commune de la réalité, il semblerait qu’il en soit ainsi: tout le monde gagne et perd. Mais beaucoup dépend de la façon dont nous les percevons. Si une personne perçoit la défaite, comme un élan pour la croissance et le travail sur soi-même, elle se lève après la chute, accepte le défi et se bat pour sa victoire. Mais si une personne perçoit sa défaite comme un coup du destin, elle reste dans son subconscient et, peu à peu, comme la rouille, corrompt sa confiance féroce en elle-même et son propre succès. Tout dépend de notre attitude et de notre façon de penser.

    2. Indécision.

    L’indécision peut résulter d’une faible estime de soi et en être la cause. Si, pour une raison quelconque, une personne ne prend pas de décision pendant une longue période, la vie elle-même en choisit souvent le choix et les conséquences peuvent alors être incontrôlables. Par conséquent, n'osant pas faire un choix personnel, une personne donne sa vie pour suivre le cours des circonstances, ce qui ne l'amène pas toujours au port souhaité. De telles situations entraînent une diminution de l'estime de soi, l'émergence d'un doute de soi et une perte de contrôle de leur propre vie. L'homme commence à se sentir petit et impuissant face au flux turbulent de la vie.

    3. Se sentir coupable.

    Ce sentiment peut s'installer dans la tête et, comme un pic, picorer progressivement les vestiges de la confiance en soi. La culpabilité peut être un compagnon pour la vie, la transformant en une existence grise, remplie de négatifs, de dépressions et d'une perception inadéquate de la réalité. Vous ne pouvez pas laisser la faute sur les erreurs du passé dévorer votre avenir. En vous donnant pardon une fois pour toutes, vous pouvez vous débarrasser de nombreux problèmes, et pas seulement de la faible estime de soi.

    4. habitude de retard.

    La procrastination est un problème commun aux hommes modernes, qu'il est souvent très difficile de résoudre seul. Laissant des questions importantes et des décisions pour plus tard, nous perdons notre temps. En perdant du temps, nous manquons des occasions. Si nous n'allons pas de l'avant, nous retombons et c'est la loi de la vie. Tout cela ne peut pas affecter négativement l'estime de soi.

    5. Rejet dans l'enfance.

    Un enfant a besoin de savoir que ses parents l'acceptent et l'aiment tel qu'il est. Un adulte a besoin de la même chose. Mais si une personne avait des performances médiocres dans son enfance et si, pour une raison quelconque, elle était rejetée par ses parents ou d'autres adultes qui font autorité pour elle, il devra certainement faire face à des problèmes psychologiques jusqu'à ce qu'il apprenne à s'accepter tel qu'il est. C'est l'une des raisons cachées de la faible estime de soi, qu'une personne ne peut pas toujours identifier seule.

    6. Communication avec les manipulateurs.

    Une personne habituée à manipuler les autres ne le fait pas toujours consciemment, pour des motifs mercenaires. N'importe qui peut être un manipulateur - un mari, une femme, un patron, un ami, un voisin et n'importe qui. Face à une telle personne, nous allons certainement ressentir un malaise interne, et une communication prolongée et des relations proches peuvent entraîner une baisse de l'estime de soi. L'imposition de peurs, de sentiments de culpabilité, de divergences est la principale arme des manipulateurs avec lesquels ils veulent contrôler d'autres personnes pour atteindre leurs propres objectifs. Par conséquent, il est important de vous protéger de cette pression psychologique. Si vous ne pouvez pas résister aux manipulateurs et ressentir l’aggravation de votre vie, il est préférable de rompre les relations avec eux, au moins pour une courte période.

    7. Perfectionnisme.

    Le perfectionnisme est une quête malsaine de l'excellence. Pourquoi malsain? Parce que le moindre manque fait sortir une personne d'un état d'harmonie et d'équilibre et fait même parfois souffrir. Le problème de la société moderne est un excès d’informations peu fiables. Si vous regardez autour de vous et comprenez l'essentiel des choses, il y a trop de mensonges dans ce monde et vous devez donc avoir le courage de l'accepter et de ne pas essayer de vous conformer aux images dessinées par les médias. Nous voyons, entendons, lisons beaucoup de choses intéressantes, mais vous ne pouvez pas tout croire, si vous ne voulez pas souffrir d’une faible estime de soi. Rien de surprenant dans le fait qu’une adolescente en pleine restructuration corporelle sera confrontée au problème des éruptions cutanées liées à l’âge. Mais, après avoir vu assez de magazines traités par un éditeur de photo professionnel, où la peau de ses pairs brille de pureté, elle va commencer à penser que quelque chose ne va pas chez elle. Ce n’est qu’un exemple parmi d’autres: les personnes de tous âges sont exposées à ce type de lavage de cerveau. Souvent, nous ne sommes même pas conscients de ce qui nous a influencés et à quel moment nous obliger à courir après un idéal fantomatique. La vie est dynamique - quelque chose se passe mieux pour nous, quelque chose ne dépend pas de nous, et nous ne considérons rien d’important et ne sautons ni ne passons pas. En somme, il est impossible d’atteindre la perfection et, par conséquent, vous ne devez pas vous engager dans la course aux idéaux fantomatiques, ce qui ne fait que détruire notre estime de soi.

    8. La solitude.

    La solitude ne doit pas nécessairement être explicite. Nous pouvons avoir de nombreux amis, connaissances, proches, collègues, mais être tout de même seuls. Toute solitude ne peut pas affecter négativement l'estime de soi. Mais si une personne est privée de communication avec les personnes qui lui ressemblent, avec des personnes partageant sa position, ses attitudes et ses valeurs, elle perd progressivement la confiance en elle-même et en ses principes.

    9. exigences excessives sur lui-même.

    Si une personne a du mal à satisfaire les exigences qu'elle s'est imposée, le plus souvent, cela aboutit à une faible estime de soi et à une déception. Évaluez adéquatement vos capacités et vos ressources et, sur cette base, fixez-vous des objectifs réalistes sans rien exiger de vous.

    10. Dépendance à l'égard des opinions des autres.

    Peu importe à quel point vous êtes bon et beau, il y aura sûrement des personnes que vous n’aimez pas ou que vous n'aimez pas. La dépendance à l'égard des opinions des autres détruit progressivement l'estime de soi et la confiance en soi. Il faut apprendre à rechercher l'approbation et la reconnaissance en soi, pas à l'extérieur. Ne vous attendez pas à être approuvé et admiré - faites-le pour vous-même et votre estime de soi ne souffrira jamais.

    Faible estime de soi: les raisons de la formation et la technique de correction

    Estime de soi -
    1. Ce n'est pas durable tout le temps. Nous avons des périodes difficiles qui peuvent à la fois le réduire et au contraire l’augmenter si nous les avons surmontées avec succès.
    2. En général, une image de soi positive et stable revient assez rapidement après le stress. (Comme un pendule).
    3.NO! Si l’estime de soi dépend uniquement de circonstances extérieures et d’autres personnes, elle est constamment instable. Il n'y a pas de directives internes et une bonne image stable de vous-même.

    Interne les repères ne sont pas apparus parce que:
    a) il n'y avait aucune expérience d'acceptation et d'amour, donc ce n'était pas intégré.
    b) loué seulement quand il était rentable, ou que l'enfant a pris du retard. Ensuite, il n'y a plus de confiance en ceux qui traitent bien.
    c) toutes les bonnes choses ont été ignorées ou dépréciées, et la manifestation de la souffrance et de l'agression a été encouragée. Alors, être content de vous-même n'est tout simplement pas rentable, mais faire de la peine et de la souffrance = être le centre de l'attention.

    À interne repères apparus, il faut:
    - reconnaître le sérieux de leurs expériences douloureuses. ("Je me sens vraiment mal et c'est important.")

    - réaliser ce qui menace de changer la situation pour le mieux. ("Toute la vie va changer, et c'est effrayant. Je ne suis pas prêt pour ça")

    - éveiller les consciences: remarquez les moments où votre estime de soi devient instable et où vous vous blâmez et vous vous faites honte. (Faites attention au corps et à la respiration: réactions à la décoloration ou au désir de fuir, respiration fréquente et superficielle, sensation de "turbidité" dans la tête, etc.)

    - arrêtez de blâmer et de vous faire honte dès que vous le remarquez (Pour ce faire, utilisez des techniques de respiration: alternez expiration-expiration tous les 10 points. L'expiration doit être deux fois plus longue que l'inspiration). Faites une pause dans la conversation et donnez-vous le temps de récupérer et de réfléchir à la situation.

    -Examinez la situation et examinez vous-même sous différents angles (si possible, demandez le soutien de vos proches), quelles actions ou quelles qualités méritez-vous d'être approuvé et félicité? Êtes-vous capable de remarquer et de vous soutenir?

    Nos premières réactions sont généralement névrotiques (mais pas toujours, bien sûr). Nous agissons de manière familière pour reproduire une situation déjà familière. Lorsque nous mettons fin à cette première réaction, nous nous donnons la possibilité de sortir d’une expérience aiguë et d’examiner la situation de l’extérieur.

    À ce stade, vous pouvez cesser d’être juge et devenir votre propre défense!

    Abaissé (comme trop cher)estime de soi - c'est plus un symptôme qu'une cause de mauvais état mental, de mauvaise humeur, de sentiments de culpabilité, de honte, de colère et d'apitoiement sur soi-même.

    Causes de faible estime de soi:

    1. lésion psychologique; (violence dans l'enfance; divorce des parents; perte d'un être cher, etc.)
    2. Agression constante dans l'histoire familiale; (châtiment corporel; critiques et insultes; manque de soutien et de chaleur; intimidation, etc.)
    3. la dépendance de l'un ou des deux parents; (alcool; drogues; jeu; amants permanents / etc.)
    4. Type de personnalité dépressif et / ou épisode dépressif;
    5. Relations toxiques dans le passé ou dans le présent. (de telles relations dans lesquelles l’un des partenaires critique, humilie et peut souffrir d’une dépendance constante. La prédominance de l’agression passive ainsi que d’autres types d’agression).

    Par conséquent, travailler simplement à améliorer l'estime de soi n'est pas efficace. Et souvent, les recommandations de la série: adonnez-vous, mon amour, elles sont toutes tombées dans une souche - soit elles n’ont pas travaillé, soit elles n’ont pas duré longtemps, et toute la souffrance a recommencé.

    Il est nécessaire de s’attaquer à la cause fondamentale pour que la confiance en soi grandisse et que l’estime de soi soit suffisante.

    !Ci-dessous, je donnerai quelques techniques visant à accroître la prise de conscience et l'acceptation de soi!

    Travaillez avec un critique interne pour augmenter l'estime de soi!

    1. Asseyez-vous dans un endroit calme où personne ne vous dérangera pendant 15 à 20 minutes.
    2. Rappelez-vous quelles pensées, sentiments, réactions corporelles sont caractéristiques de vous dans les moments de doute, de peur, de doute de soi.
    3. Essayez de traduire les sentiments et les sensations en un message verbal (par exemple, je m'inquiète avant un examen important et mes mains tremblent. Ce tremblement comme si me disait: vous serez toujours déshonoré).
    4. Qui vous a dit ces mots? Quelle est la voix de votre critique intérieur qui vous réprimande?
    5. Contactez le critique avec la question: Pourquoi me critiquez-vous? Quels mots utiles devriez-vous apporter à ma vie?
    6. Écoutez la réponse qu'il vous donne. Quels sentiments naissent dans le processus?
    7. À la fin de l'exercice, posez-lui une autre question: comment pourriez-vous m'apporter les mêmes avantages, mais sans expériences douloureuses et sans auto-dépréciation? (Ou ces sentiments que vous avez) Comment un critique comprendrait-il que vous respectez son opinion, mais êtes prêt à assumer la responsabilité si quelque chose se produit soudainement?
    8. Merci lui. En effet, avec la reconnaissance que nous avons différentes parties et commence le respect de soi et stable estime de soi.

    P. S. Si quelque chose ne fonctionne pas tout de suite, ne vous découragez pas. Ecrivez-moi ou venez à la consultation. Je vais certainement vous aider à augmenter votre estime de soi et vous traiter avec respect et acceptation.

    La technique vise à restaurer une image de soi positive et à restaurer un sentiment de sécurité.

    Je fais moi-même cet exercice en écrivant, mais si vous aimez le dessin, le mannequin ou même la musique, n'hésitez pas à le créer de la manière qui vous convient.

    Dans cet exercice, vous devez créer un protecteur créatif pour vous-même (cela pourrait être le bon magicien, la fée, le loup, n'importe qui.) Décrivez-le avec autant de détails que possible (dessiner, interpréter, écrire une chanson ou un conte de fées à ce sujet).

    Il sera maintenant l'élément de votre psyché vers lequel vous pouvez vous tourner pour obtenir des conseils et de l'aide. Vous pouvez l'utiliser pour réparer vos blessures. Par exemple, si dans votre enfance vous avez été taquiné, sous-estimé vos talents ou offensé, faites un voyage mental dans le passé avec votre "Protecteur Créatif" et laissez-le faire pour que cette situation ne vous blesse plus émotionnellement et n'interfère pas avec votre réalisation créatrice.

    Voici un récit sur mon défenseur intérieur - le dragon blanc.

    Il vit dans une grotte, très haut dans les montagnes. Il porte des pulls en tricot de couleur, des lunettes rondes et aime lire le soir à la lumière d'une lampe de chevet.

    Je suis venu à lui comme une fille adulte. Je me sentais en sécurité dans tout. Il m'a semblé que je suis la créature la plus terrible et la plus informe du monde.

    - Vous souvenez-vous quand ce sentiment a commencé? - demanda Dragon en allumant un tabac parfumé.

    - Oui, ai-je répondu en baissant mon regard maculé de larmes. - J'étais en 9e année. Ma meilleure amie n’a pas fait ses devoirs et n’a pas demandé à être radiée. Et ils l'ont appelée pour répondre. Ensuite, je lui ai simplement glissé mon cahier avec lequel elle a commencé à lire avec hésitation.

    - À qui est ce livre, Mila?

    - Mon - elle a répondu timidement.

    Le professeur répète sa question mais reçoit la même réponse.

    Puis il m'a demandé:

    -Valya, à qui est ce livre?

    - Les miens, baissant les yeux et brûlant de honte, répondis-je.

    - Sorti de la classe, le professeur a crié brusquement.

    - Mais - J'ai été abasourdi.

    - Va-t'en, tu aurais dû te lever et avouer tout de suite que c'est ton cahier. Vous n'avez pas de noyau. Je suis déçu de toi.

    Les larmes aux yeux, j'ai quitté la classe. Je n'ai pas été autorisé à retourner à la leçon. Les parents ont été convoqués à l'école.

    Hm Pensé le dragon.

    - Je pense que je sais comment vous aider. J'ai un talent, outre l'excellent goût des vêtements - il a souligné un pull rouge vif qui m'a fait sourire - je peux vous ramener dans le passé. Savez-vous comment vous pouvez utiliser ce talent mien?

    J'ai littéralement creusé dans ses yeux et dit:

    - Je veux me protéger et montrer à cet enseignant qu'il s'est trompé.

    - Oh, c'est plus facile que la plus facile, dit Dragon - et nous avons été transportés à cette même leçon malheureuse.

    Et à ce moment-là, lorsque le Maître m'a fait des reproches en l'absence d'une «baguette», j'ai répondu d'une voix ferme et confiante:

    - Cher enseignant, j'ai un noyau interne. C’est que je viendrai toujours au secours de mes amis, même si cela me menace de me punir. Et je suis fier de pouvoir me taire, de ne pas cogner et de cogner.

    Après ces mots, j'ai senti mon dos se redresser et un énorme dragon blanc aux yeux de feu est apparu derrière mon dos.

    L'enseignant a saisi son cœur d'arrogance et de peur et a laissé tout le monde quitter la leçon tôt.

    La morale de ce récit est telle que même après un an, nous pouvons apprendre à nous soutenir et à nous défendre. Et notre défenseur intérieur est toujours avec nous.

    Rendez-vous à la consultation!

    # estime de soi # psychologue # consultation du psychologue

    Et si faible estime de soi. Les raisons de la faible estime de soi. Pourquoi ai-je une faible estime de moi? Caractéristiques de l'éducation dans la famille

    Faible estime de soi - l'une des raisons les plus courantes de l'incapacité de réussir dans la vie. Il s'accompagne d'un certain nombre de symptômes négatifs qui détruisent notre personnalité et empoisonnent notre existence. Selon les recherches en psychologie, les toxicomanes et les addictions pernicieuses (tabagisme, alcool, drogues, avoir trop à manger, jouer) sont généralement des personnes ayant une faible estime de soi. Cent pour cent des propriétaires de cette maladie psychologique souffrent de dépression.

    Les personnes ayant une faible estime de soi se plaignent constamment de la vie et accusent les autres de leurs échecs, pour lesquels ils ont peu d'amis. Souvent, ils deviennent asociaux, vont en retraite volontaire, refusent de communiquer. Une personne ayant une faible estime de soi est facilement exaspérée, car toute critique est perçue comme une insulte.

    Il a peur de prendre de nouvelles choses, car une erreur équivaut à la fin du monde. Pour cette raison, une telle personne est généralement passive, inactive et disposée négativement envers tout ce qui est nouveau (et même tout). Et même l'apparence donne une faible estime de soi - mouvements contraignants, tristesse dans les yeux, coins baissés de la bouche, apparence terne.

    Poids des symptômes: perfectionnisme, besoin accru d'attention, capacité de manipulation, incapacité à défendre leurs droits, compromis... Les personnes ayant une faible estime de soi ont de bons subordonnés, car ils ne veulent jamais diriger quelqu'un, et ils écoutent et suivent les instructions avec grand plaisir.

    Une faible estime de soi entraîne le divorce, la solitude des femmes et des hommes, des salaires bas et un statut social médiocre, une incapacité à réaliser leurs rêves. Il semblerait - bon, faible estime de soi, et alors? Mais il s'avère combien de malheur il apporte à nos vies. D'où vient-il?

    Les raisons de la faible estime de soi se situent presque toujours dans l'enfance. Un petit enfant n'est pas capable de s'évaluer correctement, il le fait en évaluant ses proches et en établissant une relation avec lui. Quelles actions des parents et des autres font que l'enfant grandit avec une faible estime de soi?

    • Le temps manque: les parents sont constamment occupés par leurs affaires ou par eux-mêmes, disparaissent du travail, n'écoutent pas les demandes de l'enfant et ignorent ses besoins spirituels («jouez avec moi»), envoyez-les à la grand-mère ou au camp pendant tout l'été, malgré les protestations des enfants.
    • Froideur émotionnelle: dans la famille, il n'est pas habituel de s'embrasser, de s'embrasser, de se louer, de parler de leurs bons sentiments, de partager des émotions.
    • Comparaison: l’enfant est comparé à d’autres enfants - eh bien, dit-on, la voisine Vanya est bonne, il joue du piano et ne saute pas de cours, mais vous ne pouvez rien faire, et vous ne pouvez pas tout jouer, juste quelques pertes de votre part.
    • Une norme inatteignable: un enfant est mis dans l'exemple d'une personne adulte, le plus souvent d'un père, d'une mère, d'une grand-mère ou d'un grand-père. Ils lui disent: «Regardez, votre mère a reçu cinq formations et votre grand-père est un scientifique célèbre, vous ne devriez pas les laisser tomber!». De telles tactiques font qu'une personne essaie toute sa vie de s'adapter aux normes imposées. Il ne réussit naturellement pas (puisque nous sommes tous différents et que chacun a ses propres talents), et il se perçoit comme un échec.
    • Railleries sur ce qui est impossible à corriger: sur un enfant handicapé physique ou malade, riez à l'école, sur le terrain de jeu et parfois dans sa propre famille. Ces enfants ont presque toujours une faible estime de soi.
    • Divorce parents, scandales, alcoolisme dans la famille: lorsque les parents sont divorcés, si quelqu'un boit, quand les parents jurent, les plus jeunes membres de la famille le prennent toujours personnellement. "Ils ont divorcé à cause de moi, ils jurent parce que je suis mauvais, c'est de ma faute si papa bat maman."

    Comme vous pouvez le constater, au moins une de ces raisons est présente dans la vie de presque toutes les personnes. Nous sommes nombreux à devenir les otages d’un certain nombre de facteurs qui conduisent à une faible estime de soi. Cela signifie que d’une manière ou d’une autre, nous en souffrons presque tous.

    Ici, il est également nécessaire de dire à propos de haute estime de soi, car il est une continuation de minimisé. Oui, oui, ce ne sont pas des problèmes psychologiques différents, mais deux manifestations de l'un. Ils ont le même fond, grandissent à partir de la même racine, sont accompagnés des mêmes états mentaux. Et la raison pour laquelle ils en ont un - l’incapacité de s’évaluer correctement.

    Souvent, les personnes ayant une faible estime de soi mettent des masques, deviennent vantardes, agressives, arrogantes. Pour cette raison, vous pourriez penser qu'ils pensent trop à eux-mêmes - mais non, ils ne sont qu'un moyen de légitime défense.

    Dans le cas où une personne avec une faible estime de soi peut réaliser quelque chose dans la vie, celle-ci devient immédiatement gonflée. Lorsque la fortune se détourne, l’attitude envers vous-même sera à nouveau «sous la plinthe».

    Est-il possible de composer avec une faible estime de soi? Est possible. L'essentiel est de reconnaître le problème et de l'accepter. Il est important d’analyser les causes et de reconnaître que vous n’êtes pas responsable de ce qui s’est passé dans votre enfance. Libérez le sentiment de culpabilité et dites-vous que vous n'étiez pas la cause de vos problèmes. Pardonnez à ceux qui vous ont offensé - ils l’oublient depuis longtemps et vous continuez à vous tourmenter avec des sentiments négatifs de colère, de vengeance, de ressentiment et de haine.

    Apprenez à vous évaluer de manière objective et arrêtez de penser que vos lacunes sont horribles. Révisez-vous et prenez les choses comme elles sont. Tout d’abord, il n’existe pas de gens qui présentent des défauts, chacun ayant de nombreuses qualités. Et deuxièmement, tous les défauts ne sont pas. Beaucoup de nos propriétés sont intrinsèquement neutres et acquièrent des traits positifs ou négatifs uniquement par le biais d'une évaluation de l'extérieur ou de l'intérieur.

    Par exemple, il y a des gens qui ont constamment besoin de nouvelles impressions - leur routine ronge tout simplement. Quelqu'un dira - c'est une déception, agité, agité, inconstant, irresponsable, ne sait pas de quoi il a besoin. Un autre dira: c’est une personne créative, un chercheur, un voyageur, un innovateur. Qui allez-vous écouter? Le problème est que nous entendons souvent d'autres condamner que des éloges.

    Par conséquent, un autre conseil - n'écoutez pas ceux qui vous grondent. Quoi que vous fassiez, il y aura toujours de telles personnes. Évaluez votre personnalité de manière positive, pardonnez-vous les erreurs (nous sommes tous humains, nous avons tous tort), ne reprochez pas chaque erreur.

    Aimez-vous et respectez-vous, essayez de tout faire pour que vous vous sentiez bien. S'il vous plaît et non pas quelqu'un, apprenez à entendre vos vrais désirs. Prenez soin de vous, divertissez-vous, forcez-vous pour vous reposer quand vous êtes fatigué, prenez soin de votre corps et développez-vous.

    Et la toute première étape de la récupération mentale - venez tous les matins au miroir, regardez votre visage non lavé et gonflé après le sommeil et dites: "Je t'aime". Dites-le au lieu des caractéristiques habituelles: "Mon Dieu, quel monstre!"

    Et ensuite, votre enfant intérieur croira: si (la personne la plus importante de ma vie) je m'aime même sous cette forme, même malade, même perdant, même lors des pires échecs, alors je mérite vraiment tout le meilleur de ce monde.

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    Malheureusement, une faible estime de soi est courante aujourd'hui. Du fait qu’une personne n’est pas en mesure d’évaluer correctement ses qualités, son potentiel existant et sa personnalité, elle est incapable et n’essaie pas de réaliser quelque chose dans la vie. C’est là que réside le principal danger d’une faible estime de soi. Il peut être stable ou flottant.

    Une faible estime de soi stable ne dépend pas des circonstances, et celle qui flotte dépend de la situation ou de l'humeur du sujet. Les personnes ayant une faible estime de soi n'arrivent souvent pas à comprendre pourquoi la société les méprisent, les autres ne sont pas du tout amicaux dans la communication en ce qui concerne la recherche des raisons d'une telle attitude.

    Les raisons de la faible estime de soi

    Le problème psychologique de la faible estime de soi se rencontre souvent dans la société moderne. Cela peut parfois gravement empoisonner la vie d’une personne, et si plusieurs autres manifestations négatives de la personnalité y sont associées, la personne sera tout simplement désillusionnée de la vie et des gens.

    La faible estime de soi et ses causes proviennent de l’enfance ou de nombreux événements particuliers à la suite desquels une personne a perdu confiance en elle-même. Un facteur important qui provoque l'émergence de sentiments de culpabilité dans l'enfance est la faible estime de soi des parents. Ceci est plus d'une femme. Après tout, dès la naissance, le bébé contrôle presque complètement son attention. Étant donné que de nombreux adultes agissent sur des enfants, guidés par de fausses croyances, valeurs, attitudes et principes, tout cela est nécessairement transmis aux enfants par le biais de comportements et de réactions. Dans les cas où les parents se considèrent comme inférieurs ou dépendants des autres, les enfants se sentent indignes, ce qui les empêche de surmonter les difficultés et de faire face aux problèmes. En fait, les opinions erronées des parents sont fondées sur les «faits» de l'expérience des enfants.

    Désolé, je ne sais pas ce que signifie "pardonner à soi-même et aux autres", et encore moins laisser tomber le passé, comment l'abandonner si tel est mon "fondement", à la fois dans le positif et dans le négatif, malheureusement. Vous êtes certes un expert dans votre domaine, mais vous en pensez quoi que ce soit: vous écrivez peut-être un conseil pour moi-même, en tenant compte de ma situation, en suggérant une solution au problème de votre point de vue (ce qui est naturel), car il en est ainsi. Juste s'il était si facile d'apprendre le conseil sans tenir compte de ces «profondeurs personnelles» et certainement d'une énorme couche multicouche qui m'a finalement formé l'esprit (j'ai 21 ans). J'ai un énorme problème dans les relations avec les parents, en particulier avec mon père, je vous assure que ce ne sont pas des jeunes triviaux des conflits, c’était une moquerie délibérée de moi tout au long de mon enfance, de la violence physique et mentale (comme ils se moquaient de lui de façon élémentaire dans son enfance et le résultat est clair), il n’était pas réellement... une existence ordinaire, il Je me suis défendu et le pire pour moi, c’est qu’il ait «détruit» pour moi mon foyer et ma famille comme dernier rempart et défense selon ma perception. avec lui, la communication a immédiatement réduit la tension de la situation au sein de la famille et j’imagine que c’était la racine irréparable qui formait une autre personne (qui, d’ailleurs, à mon avis, m’a sauvé et sauvé dans cette situation).
    En conséquence: 1-déni complet du père en tant que personne, parce que je pense que c'est raisonnable (parce que s'il n'est pas là, c'est l'existence et il est stupide de blâmer ce qui ne l'est pas), la honte et le déni en tant que mon père, en tant que membre de la famille.
    2-Perte de confiance dans la famille en tant que protection contre les menaces extérieures.
    3- La haine titanesque et le mépris, la solidarité volontaire de quelque chose d'inacceptable, le désir de l'utiliser comme un instrument d'influence efficace à l'avenir
    Je vous ai décrit une partie de mon problème (je pense le principal) dans l’espoir que vous serez d’accord - il n’ya pas de place pour le pardon des membres individuels de la famille, pour persécuter un enfant de manière monotone et alternante... c’est extrêmement dégoûtant et inacceptable. L’opinion de personnes qui ont assez d’audace pour se déclarer sur le fait que je suis obsédé par le passé et que je «dévalue mes problèmes comme« une sorte de bêtise qui est arrivé à tout le monde »(j’attendrai votre réponse)

    Bonsoir), j’ai lu l’article «Comment me pardonner.» Je ne dis pas que j’ai tout compris, mais dans l’ensemble, la raison a commencé à s’éclaircir. J’ai discuté de mon problème avec ma mère, étonnamment j’ai reçu une compréhension presque complète de sa part et la volonté de le discuter et de le surmonter, surtout après alors que je posais une contre question à propos de son enfance et de problèmes similaires (les racines sont vraiment visibles depuis l'enfance), j'en ai discuté avec un ami, j'ai aussi trouvé une compréhension +, il est immédiatement devenu évident qu'il avait presque les mêmes problèmes, mais bien sûr avec une teinte individuelle. il s'est forcé à attraper Il y a des moments où je ne peux pas "l'écouter" et qu'il y a un sentiment de gêne - je me suis rendu compte que ce n'était probablement pas un désir de mal ou d'échec pour lui, mais un démenti que de tels plans, avantages et m (dont nous avons discuté) seraient disponibles et que je les méritais... Encore une fois, un manque total de respect pour moi-même et, respectivement, comment respecter les autres. À mon avis et en raison de l’absence de certains souvenirs négatifs de mon enfance, j’ai réalisé que j’avais partiellement commencé à me pardonner, à moi-même et à d’autres, à certaines périodes de ma vie. ne passe pas la voie problèmes plus graves du passé, que je ne suis pas encore prêt à combattre.

    Nikolai, notre estime de soi est une chose assez subjective. L’estime de soi durable est le résultat de l’intérêt continu pour soi-même, pour la vie de soi, pour ses besoins, et le résultat d’une préoccupation quotidienne pour le monde qui nous occupe. Cela peut être hardcore et bien établi, et cela peut changer activement en fonction des collisions de la vie.
    Une personne qui sait ce qu’elle veut de la vie dépend peu de l’évaluation des autres. Son attitude envers lui-même, les gens, toutes les choses exprime ses intérêts et est peu affectée par l'influence des gens et, en particulier, des choses inutiles pour lui. Il se sent confiant. Perçu avec confiance par les autres.
    Une estime de soi instable, le doute de soi provient du fait que, sans remarquer ni connaître notre attitude envers les autres, ni avec le monde, nous inhibons nous-mêmes notre activité interne, sans le vouloir. Puis, au moment de rencontrer une autre personne, avec tout mouvement extérieur, nous nous trouvons comme vides. Contre ce vide, toute action, mouvement, attitude étranger, même involontaire ou accidentel, devient pour nous la seule force qui nous dirige - l’activité dominante. Nous nous trouvons capturés par elle, comme hypnotisés par cette vie extraterrestre. Et parfois internes, incompréhensibles pour nous, mouvements dans notre propre corps. Et alors, hypnotisés, nous ne pouvons qu'obéir... ou, en résistant à l'influence supposée d'un étranger, nous opposer à l'initiative de quelqu'un d'autre. Ou "supprimer" leurs propres impulsions rejetées. Un rôle important dans l’estime de soi et la compréhension du moi dépend des qualités personnelles d’une personne: son caractère et son tempérament. Il existe plusieurs manières simples mais sûres d’augmenter à vos yeux l’importance d’un être cher:
    Oubliez à quel point vous voulez augmenter votre estime de soi. Un désir trop actif de tous et en même temps devient souvent un obstacle au succès. Lâchez la situation et essayez de profiter des choses agréables. Essayez encore une fois de ne pas prouver votre valeur à qui que ce soit. La confiance en soi interne n'exige pas de commentaires supplémentaires. Arrêtez de vous comparer à d'autres personnes. Essayez d’évaluer et d’écouter seulement vous-même, en évaluant vos propres actions. Rechercher des personnes partageant les mêmes idées. En communiquant avec des personnes partageant les mêmes intérêts, il y a beaucoup de chances de sentir leur propre pertinence. Ne fais jamais d'excuses.
    Et surtout, déplacez votre attention des problèmes (du passé) vers le présent. Vous avez besoin de réalisations personnelles, de buts qui vous captiveront, rempliront votre vie d’un autre sens et vous détourneront des pensées tristes.

    12 ans faible très faible estime de soi
    Très timide
    Perfectionniste
    Je regarde des séries pour qu'au moins en quelque sorte s'éloigner de ce monde terrible
    Nifiga ne fonctionne pas dans la vie
    Je ne trouve rien de bon en moi

    Bonjour, j’ai un problème depuis l’enfance, ma mère ne m’a pas permis de faire des démarches tout seul, pensant que je ne ferais pas ce qu’elle aurait aimé. Je n’ai pas permis de me faire des amis, sauf pour communiquer avec la voisine, que j’avais 5 ans de moins. presque personne ne m’a parlé, car je ne savais pas ce qui se passait et comment... je le voulais, mais cette peur et non la confiance en soi a fait fuir les autres. J’ai 19 ans, j’ai un petit ami, je vis comme ça. Ce mec est pareil que moi. Je soutiens la communauté de l'université avec un groupe, au fur et à mesure, et parfois je dis quelque chose à un non-croyant Il n'y a pas d'ami, seulement un petit ami, une sœur est une fille, parce que nous vivons ensemble: faible estime de soi, peur de tomber, de paresse... Je veux accomplir beaucoup de choses, me fixer des objectifs... Et chaque jour, de la paresse, la peur de ne pas me lier. J'en ai un bon, j'en entends souvent parler, mais les peurs sont ridiculisées à gauche de l'école... que faire?

    Bonsoir! J'ai très peu d'estime de soi et à cause de cela, tout dans la vie s'effondre. Je ne peux pas décider de ce qui est important pour moi dans cette vie, je ne sais pas ce que je veux réaliser. J'ai une mauvaise relation avec un gars, je suis constamment jaloux de lui et je ne fais pas confiance. Il pense que la communication avec les anciennes filles est normale, car il est certain de ne pas changer. Mais comment je me sens dans cette situation, il s'en fiche, et il me considère égoïste. Je prends la critique avec difficulté et l’opinion de tout le monde autour de moi est importante pour moi. Je ne sais pas quoi faire. Malheureusement, il n’est pas possible de consulter un psychologue, car Je vis dans une petite ville

    Bonjour Christina. Les racines de la faible estime de soi remontent aux relations parent-enfant. En fait, une personne ayant une faible estime de soi est une personne qui n'a pas encore été séparée émotionnellement de ses parents. La séparation se produit pendant l'adolescence et, comme la "séparation" est un "écart", elle se produit toujours péniblement pour les deux parties. Tous les parents n’ont pas la sagesse et la force nécessaires pour passer correctement ce test. En règle générale, tous leurs efforts visent intuitivement à ne pas abandonner l'enfant à lui-même. Et tous les efforts d'un adolescent, même intuitivement, visent à se séparer des parents.
    Ceci est facilité par un tel mécanisme de la psyché humaine, comme un changement de priorités dans la communication à cet âge. Avant l'adolescence, toute l'attention et l'affection étaient dirigées vers les parents, il était également important qu'ils reçoivent un soutien et une approbation. Tous ces besoins sont maintenant dirigés vers l'extérieur - vers leurs pairs, vers des amis. Maintenant, les amis prennent de plus en plus d’importance et c’est leur opinion qui est déterminante et leur soutien est primordial pour un jeune. C’est ainsi que la nature fonctionne pour que la première expérience de la communication avec un environnement social lui permette d’apprendre à établir des liens avec d’autres personnes - et non avec ses proches, afin de créer une base pour l’avenir - sur laquelle elle comptera déjà dans la vie adulte, où elle a besoin interagiront efficacement avec l'environnement pour répondre à leurs besoins. Pour une personne ayant une faible estime de soi, une anxiété élevée et un faible niveau de formation d'image de soi sont particuliers - c'est-à-dire des idées sur elles-mêmes, sur leurs qualités positives et négatives. Son estime de soi dépend directement de la façon dont les autres l’évaluent, raison pour laquelle il tombe en dépendance émotionnelle.
    Une faible estime de soi est programmée pour perdre, un ajustement à l'échec, une habitude de suggestion personnelle négative multipliée par une imagination riche. Faible estime de soi est de petites perspectives à l'avenir. Sortez de cet état par vous-même, ne justifiez pas votre comportement par le fait que vous vivez dans une petite ville et que vous ne pouvez pas consulter un psychologue. Être malheureux est plus facile que d’essayer d’être heureux, de cesser d’être jaloux d’un gars et de trouver un passe-temps pour son âme. Beaucoup de gens ne peuvent pas décider ce qu'ils veulent de la vie, quelle profession ils aiment. En même temps, ils tombent dans un état de stupeur, ils peuvent réfléchir à l’avenir pendant longtemps, sans faire aucun pas. Cependant, il est peu probable que cette méthode aboutisse à un bon résultat. Le meilleur moyen de comprendre ce que vous voulez dans la vie est d'essayer autant de choses différentes que possible. Cherchez-vous dans la vie, commencez par le fait que vous êtes intéressé maintenant. Prenez un morceau de papier et un stylo, asseyez-vous et écrivez une liste d'activités qui vous intéressent et que vous n'avez jamais faites de votre vie. N'hésitez pas quand, où et comment vous pouvez accomplir ceci - écrivez simplement. A ce stade, il vous suffit de comprendre ce qui vous intéresse. Lorsque vous avez terminé, passez en revue la liste complète et sélectionnez ce que vous souhaitez essayer aujourd'hui. Traitez n'importe quel métier comme une expérience précieuse. Même si, après un certain temps, vous êtes déçu, vous aurez une expérience qui sera probablement utile plus tard pour comprendre ce que vous voulez de la vie.

    Bonjour, j'ai la situation suivante: je rencontre une fille et elle a une faible estime de soi. Elle a 16 ans et elle a eu une enfance difficile. Ses parents ont divorcé à l’âge de 9 ans et ensuite (comme je pense), son estime de soi était très faible. Elle (bien que belle) avance l'idée qu'elle n'est pas belle et compare son apparence à l'apparence de son amie, ses amies écrivent souvent des mecs et disent qu'elle est belle, ils veulent se rencontrer, faire connaissance, etc. Elle se met également dans un état de mauvaise humeur en pensant qu'elle ne sait pas comment et ne réalisera rien, bien qu'elle dessine bien et quand je lui dis qu'elle travaille avec le fait qu'il y a des gens qui dessinent mieux. Elle a envie de photographier, mais elle dit aussi qu'elle est un mauvais photographe. Elle n’a que 16 ans et n’a pas beaucoup d’argent et elle-même ne peut souvent pas se gâter elle-même. Il ya peu de temps, elle lui a donné un skate (un bateau de croisière est un petit skate pour la ville) qu’elle voulait apprendre à conduire, mais elle ne travaillait pas et elle a décidé de le laisser. Comme elle le dit, elle était «humiliée» en 7e année à cause de divers facteurs d'apparence et de caractère. Elle n'avait qu'un ami, mais à ce moment-là, ils se sont disputés et n'ont pas communiqué. Après la 7e année, tout est revenu à la normale et elle a commencé à être bien traitée., mais elle les détestait tous et ne communiquait que lorsque c'était absolument nécessaire. Maintenant, elle va à la fac et doute qu'elle réussisse son budget parce qu'elle ne connaît presque pas la chimie. Nous sommes maintenant confrontés à un problème: j’ai rencontré des amis et, avant de marcher avec elle, elle ne les connaissait pas et voyait pour la première fois comment elle communiquait. Elle n’entend pas comment elle l’a saluée et lui a «frappé» en disant «ils n’ont pas dit bonjour. ? ”(Après cela, il reçut la noble“ lyuley ”, bien sûr, et s'excusa), et la fille était timide et laissée, après avoir été incapable de trouver une place pour elle-même, et elle avait une“ mauvaise humeur ”et elle ressemblait et parlait comme une personne déprimée. Aide s'il te plaît, je ne sais pas quoi faire dans une telle situation, merci.

    J'ai un tel problème. La faible estime de soi est le résultat du fait que ma mère aimait davantage mon frère et j'ai constamment essayé d'être meilleur en tout pour lui prouver, ainsi qu'à mon monde, que je valais quelque chose. En conséquence, j'ai accompli beaucoup de choses dans ma vie, mais j'ai toujours le sentiment que je dois prouver à tout le monde que je suis meilleur. Je réagis très péniblement aux critiques de ceux qui me sont chers. Je ne peux pas refuser, je ne peux pas exprimer mon opinion, j'ai peur de parler, j'ai peur de perdre ces personnes. Tout cela joue contre moi dans les relations personnelles et au travail. En outre, je suis un perfectionniste, ce qui est également le résultat d'une faible estime de soi. Quel conseil, mon cher? Juste ne pas besoin de conseils simplifiés, s'il vous plaît. Merci

    J’ai un problème d’estime de soi, il me semble que chaque jour l’estime de moi tombe, je ne sais pas pourquoi (quand je n’étudiais pas à l’école, quand je suis entré dans une université et que tout a commencé, le problème se pose quand je parle avec des gens, j'ai peur qu'ils Je vais penser à quelque chose de mauvais, c’est pourquoi j’essaie de cacher mes émotions, je me réprime moi-même. Je suis une personne timide, je me considère même perfectionniste, gentille, essaie de plaire à tout le monde, etc., la dernière fois que j’allais à peine au magasin (Aidez-moi s'il vous plait))

    Bonjour, j'ai 14 ans.
    Je suis tellement pressé que je trouve mon apparence terrible.
    J'aime aller là où il y a peu de monde ou sombre, et personne ne me voit.
    Cela me dérange vraiment.
    Et je ne peux pas trouver d’avantages, de bons traits en moi.
    Pour cette raison, je me limite à bien des égards...
    Je ne peux pas m'amuser, me comporte comme je veux
    C'est difficile de s'habituer aux gens.
    J'ai peur de la communication.
    Je pense que les gens qui me parlent penseront à quel point je suis ennuyeux et mauvais.
    Il est déjà fatigué de tout.
    Je veux être sociable...
    Et accepte-toi.

    Bonjour Anahit! J'ai exactement cette situation, mais j'ai 12 ans. Mes «amis» ont grandement sous-estimé mon estime de soi. Je me considère comme une grosse laide, je ne sais pas comment y faire face! Pour cette raison, je ne peux pas trouver de vrais amis, car je connais tous tout le monde, je me considère notoirement complexe! Je ne sais pas quoi faire...

    Bonjour, j'ai 31 ans. J'ai peur de parler devant les gens, je travaille dans une entreprise où une réunion a lieu deux fois par semaine et nous sommes des employés devant tout le monde qui parle de nos projets pour la semaine. Au moment de la représentation, mon rythme cardiaque est atténué, mes mains deviennent moites. Et bien sûr, tout cela se reflète sur le visage. Dernièrement, tout se dégrade, comment puis-je être, je ne sais pas! Je suis un ouvrier précieux, tout le monde me respecte! Mais ça m'empêche de vivre. Et même développer plus loin.

    Bonjour, Lera. Pour surmonter votre peur n'échappera pas, mais le désir de la surmonter. Nous vous recommandons de réfléchir à votre discours à l'avance, par exemple à la maison, où vous pourrez parler à voix haute dans une atmosphère détendue, tout en étant attentif au sens de chaque mot prononcé. Une formation préliminaire vous donnera plus de confiance lors des réunions.
    «Je suis un ouvrier précieux, tout le monde me respecte! Mais ça m'empêche de vivre. Et même développer plus loin. »- Vous êtes un grand garçon, vous comprenez quelles opportunités s'ouvriront à vous dès que la peur de parler en public disparaîtra. Répondez-vous honnêtement: «de quoi ai-je peur?
    Il peut s'agir de la peur de dire des choses stupides ou de faire une réservation. Dans ce cas, votre sourire sauvera la situation. C'est une expérience pour tous de commettre des erreurs. Pour ne pas oublier les paroles, la confusion dans les mots - écrivez un discours et gardez-le devant vos yeux.
    La peur de penser que ses collègues sont négativement disposés à votre égard et qu’ils évaluent soigneusement les performances peut également susciter des craintes. C'est un faux avis subjectif. Chaque personne au moment de votre discours sera concentrée sur ses pensées et son discours à venir. Vous commencerez à écouter attentivement lorsque vous vous fixerez pour objectif de vous surprendre par la créativité de vos idées et de vos nouvelles idées. Dites-vous: "Je vais réussir" et répétez cette phrase tout le temps. Laissez votre discours être bref, mais chaque mot sera prononcé clairement et avec confiance. La concision est la soeur du talent.
    Il y a un autre truc - n'attendez pas, quand ils vous disent un mot, prenez l'initiative en premier, pour que vous puissiez survivre à la réunion avec moins de dépenses émotionnelles. Après tout, l’attente elle-même provoque le développement de symptômes désagréables: palpitations, transpiration des paumes. Votre discours devrait sonner à un rythme modéré, tandis que la respiration devrait rester douce. Si vous bavardez, vos collègues penseront que vous souhaitez vous débarrasser de la performance de malaise le plus rapidement possible. Prononcez les consonnes et les voyelles clairement, sans avaler. Votre première petite victoire sur vous-même réduira l'apparition de symptômes désagréables.
    Nous recommandons la glycine en tant que sédatif et activant contre le médicament du système nerveux central. Il vous aidera à vous "contrôler".

    Mon mari semble être une bonne personne. Comme on dit, je le suis comme un mur de pierre. Cependant, cela a ses inconvénients. Je l'ai rencontré comme écolière dans son enfance, il avait 4 ans de plus et il s'est avéré qu'il assumait le rôle de parent. J’ai toujours tout décidé pour moi, même si je me teignais les cheveux et que je me débrouillais financièrement, en général, je n’avais besoin de rien. Au début, tout était merveilleux, mon amour, comme tout le monde. Et puis reddition soudaine, autodestruction, paresse, peur, récupéré un peu, de 46 kg à 49 kg. Eh bien, ça a commencé: vous avez récupéré, vous avez l'air mauvais, vous ne cuisinez pas bien, vous ne savez pas comment, vous avez beaucoup de complexes, mais ma soeur l'est, vous devez apprendre d'elle... Et à la fin, j'ai beaucoup de complexes que mon mari nourrit constamment. Il me terrorise simplement, tombe, compare avec ses amis et pas seulement. Nous sommes des peuples autochtones les uns aux autres, mais il devient impossible de se débarrasser des complexes avec une pression constante. Eh bien, que faire? Après tout, il ne veut pas changer et ne comprend pas que je n'ai pas besoin de critiques, mais d'un soutien banal...

    Bonjour Aurora.
    Nous vous recommandons de changer vous-même et de changer d'attitude: «Je suis la meilleure», «Je cuisine délicieusement», «Je suis la plus belle», «Je m'aime» et des choses comme ça. Lorsque vous changez en interne, vous vous comprenez mieux et vous décidez enfin: avez-vous besoin d'une relation dans laquelle vous réduisez votre estime de soi tout le temps?

    Bonjour, je ne suis pas psychologue, mais à mon avis le meilleur moyen de prendre confiance en vous consiste à ne plus dépendre de votre mari, à occuper un emploi intéressant ou à trouver votre métier qui voudrait le devenir, par exemple, aller à des cours de photographe, ou à des actrices, des modèles. Les gens vont vous aimer, ils vous apprécieront et votre mari vous appréciera plus que jamais!

    Bonjour Lavanda, ne sois pas triste, un homme normal ne traite pas une femme autant que ton mari, j'espère le premier. Fais ce que tu redoutes. Communiquez de la même manière avec ceux qui ne veulent pas, dosés bien sûr). Si vous essayez soudainement d'aspirer à vous-même un sentiment de pitié de soi - poursuivez-le). Nous ne nous considérons jamais comme étant pire que les autres, mais ne le mettez pas plus haut. Tout ira bien, c'est sûr.

    Qu'est-ce que la confiance en soi, de quoi dépend-elle et comment est-elle liée à l'estime de soi? Comment augmenter la confiance en soi et gagner l'estime de soi et la confiance en soi.

    Bonjour Alice La confiance en soi est une paix intérieure et la prise de conscience de sa propre force et de ses propres capacités.
    La confiance en soi dépend des attitudes personnelles («je peux», «je vais le faire», «je vais réussir», perception de mes capacités et de mes compétences. En d'autres termes, c'est la foi en ma propre force et en moi-même.
    La confiance est directement liée à l'estime de soi. Plus une personne est confiante, plus son estime de soi est grande. Il est important de ne pas confondre confiance avec confiance en soi lorsqu'une personne s'évalue de manière inadéquate et ses capacités.
    Une personne confiante a une estime de soi suffisante, réalise son potentiel, accepte les échecs avec dignité, atteint ses objectifs, un certain nombre d'échecs ne l'empêchent pas - il trouve d'autres solutions pour résoudre le problème.
    Une personne incertaine a une faible estime de soi, se déprécie (apparence, capacité), ses chances de réussite, et estime que tout dépend de la vie, de la chance ou d'un moment heureux.
    Afin d'accroître la confiance en soi, il faut s'engager dans l'amélioration de soi; se rendre compte que personne n'est plus intelligent que vous, car tout dépend de l'expérience; la réalisation de soi en tant que personne, par exemple, dans une entreprise favorite (arts, sports), la famille, pour réaliser une croissance de carrière, une indépendance financière. Auto-réalisateur, c'est-à-dire avoir du succès contribuera à augmenter la confiance en soi et l'estime de soi, ce qui vous permettra de gagner l'estime de soi et la confiance en soi que vous désirez.
    Nous recommandons de lire: Et ce que j'ai, j'ai 20 ans, je n'ai jamais travaillé et je ne m'efforce pas de travailler à cause de la peur et de la paresse. Avec la croissance de 1,75 peser 90 kg. Et je ne veux rien faire à ce sujet, pour la paresse et le sentiment que rien n'en sortira (c'est le poids, mon principal «fournisseur» de faible estime de soi). Il a également été écrit que tout le monde a ses propres forces (cuisine, musique), et si je ne les ai pas, et la «bonne» chose que je peux faire est de réinstaller Windows, tous les programmes et pilotes doivent être installés. Eh bien, je peux aussi flasher des téléphones Android, mais ce n'est pas une qualité forte, car tout le monde peut le faire simplement en tapant une demande sur Internet.
    Ai-je tiré des conclusions de cet article - oui. Est-ce que j'utilise des conseils - non. Pourquoi Parce que j'ai juste une énorme paresse dans ma vie, je me déteste (à cause de mon corps), et ce qui est le plus dégoûtant, je veux vivre différemment, mais j'aime dans une certaine mesure ma vie «d'aujourd'hui». Et tout ce que je fais avec la vie «d'aujourd'hui» est constamment assis devant un ordinateur. Non, à moins bien sûr que quelqu'un m'appelle quelque part, je ne refuserai pas, mais je n'ai pas d'amis, donc cela arrive très rarement. Et donc je ne sais même pas quoi faire pour changer quoi que ce soit avec cette sale vie, pour ainsi dire.

    Tout le monde ne peut pas réorganiser les fenêtres. Si vous aimez faire des ordinateurs, la paresse est-elle présente? Si non, c'est peut-être votre vocation, dans laquelle vous devriez aller? En outre, comme vous savez comment rechercher des informations sur Internet, il peut être intéressant de rechercher des articles qui vous aideront à devenir meilleurs. Par exemple, «Ma voix restera avec vous», Milton Erickson, pour commencer

    Bonjour Son (diplômé de 2014) a été proposé au hasard à un poste dans l'administration avec un stage juste pour réinstaller le programme (logiciel). S'il avait su le faire, alors il aurait eu un travail! Donc, VOTRE connaissance est même très demandée! Il n'était pas d'accord, pas seulement parce qu'il n'était pas très versé dans cette direction, mais à cause de l'incrédulité envers ses sylts... Ici! Donc, vous pouvez faire beaucoup et pouvez travailler. Bonne chance!

    Vous devez cesser de vous accrocher à ce que vous ne prenez pas vous-même. Accepter - c’est un fait, mais pas le résultat final, mais plutôt votre point de départ actuel. Ensuite, écrivez les objectifs que vous pouvez atteindre dans chaque direction (se faire des amis, commencer une carrière, acquérir une estime de soi suffisante...). Ce sera le premier niveau d'objectifs. Vous n’êtes pas satisfait de ce que vous avez et c’est une raison sérieuse de commencer à travailler sur vous-même, et peu importe si vous n’avez pas quelque chose - n’y pensez pas du tout, comme si les enfants apprenaient à marcher. S'il est difficile de vous convaincre que vous pouvez le faire - rappelez-vous, vous êtes seul, vous seul êtes capable d'un miracle, essayez par vous-même, maintenant vous êtes votre meilleur et proche ami, soyez gentil avec vous-même - cela aidera! Pensez à vous que de manière positive, à toute idée de quelque chose qui ne va pas avec vous, disputez-vous et faites-vous confiance, car vous avez décidé de travailler sur vous-même. Petit à petit, vous vous sentirez mieux. Dare! Après tout, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour vous aimer tel que vous êtes ou pour changer à votre guise!

    Donc tout est écrit exactement. Totalement séparé du monde. Je ne communique qu'avec une personne, et cela, car chez une autre, c'est impossible. Se sentir comme une mauvaise copie. Vous essayez de vous en sortir, mais la volonté est comme laissée et chaque fois les tentatives se terminent en larmes. C'est difficile, mais je veux croire que ça va passer.

    C'était comme si je lisais tout sur moi, même un peu effrayant, parce que je suis évidemment le propriétaire de tout un ensemble de raisons de faible estime de soi.
    Cela ne laisse pas le sentiment qu'il est trop tard pour y faire face et que c'est impossible du tout. Tout est si grave que tout peut être projeté à une échelle globale, la dépression est assurée. J'ai essayé d'en parler avec mes parents, mais pour une raison quelconque, ils l'ont écarté et déclaré que le problème était entièrement à moi. Je ne veux pas et je ne peux pas aller chez un psychologue, c’est effrayant et en général, il n’ya aucun espoir d’être aidé, je ne vois aucune raison, bien que j’essaie de me convaincre que ça va aider. Cela vous aidera au moins une fois de vous regarder vous-même, pas à travers un miroir tordu.

    Tout peut être changé, il vous suffit de vous prendre en charge. Travailler sur soi-même tous les jours, même si rien ne se passe aujourd'hui et demain et le lendemain, il faut y aller malgré tout. La vie est une chose cruelle et cela vous oblige à vous battre, alors vous devez vous battre. Si vous voulez changer vous-même, vous pouvez essayer la PNL. Ce n'est pas seulement un outil pour programmer les autres, c'est surtout un moyen de se changer dans la bonne direction.

    Alexey, nous avons une situation similaire. J'ai été aidé par un psychologue. Ne laissez pas la première fois. Bien que reporté une visite à lui pour 10 ans.
    Euh, si je venais le voir plus tôt à la réception et que je commençais à travailler sur moi-même, la «cure» viendrait plus vite, et le travail sur moi-même n'était pas si pénible… Ne tardez pas. Ouais, effrayant. Oui, tu vas pleurer. Mais... comme on dit, il est préférable de pleurer MAINTENANT contre le psychologue que de se moquer du psychiatre.

    Ne te compare pas avec les autres.

    Bien que le plus souvent des personnes peu sûres le font. Chaque personne a ses propres objectifs et avantages nécessaires pour l'atteindre. La seule personne avec laquelle vous devez vous comparer et être compétitif pour être meilleur, c'est vous-même.

    Toutes vos excuses et excuses ne feront que vous abaisser aux yeux des autres. Si quelque chose est mal fait - expliquez simplement pourquoi vous avez fait cela. Essayez de tout dire comme si ce n'était pas une erreur du tout, mais votre vision de cette situation ou de ce problème.

    Pardonnez-vous vos échecs.

    En fin de compte, nous ne sommes pas tous parfaits. Tout le monde fait des erreurs, mais ne vous torturez pas cela pour le restant de vos jours? Considérez-le de manière positive: chaque erreur commise vous aidera à éviter des erreurs similaires à l'avenir.

    Ne vous sentez pas désolé pour vous-même.

    De ce fait, ce ne sera meilleur pour personne: ni vous ni les gens qui vous entourent. Des plaintes constantes, au contraire, ennuieront les autres et ils verront en vous une personne incapable de faire face aux difficultés et aux problèmes.

    Cela ne ressemble tout simplement pas à ça, mais ça marche vraiment. Ne manquez pas l’affaire, en passant devant le miroir - souriez à vous-même. Souriez autour. Sourire de la vie!

    Faible estime de soi - un phénomène assez commun. Une personne ne peut pas soupçonner que c'est en elle, car elle est occupée par ses complexes et ses problèmes. Mais, comme beaucoup le savent, la première étape de la résolution du problème est sa reconnaissance. Travailler sur leur estime de soi est un facteur nécessaire qui rapproche une personne du bonheur et de la productivité.

    1. Diminuer vos propres avantages - Tout d’abord, vous devez comprendre que sous-estimer vos propres capacités est encore pire que de sous-estimer les capacités de ceux qui vous entourent. Une personne ayant une faible estime de soi se compare à d’autres personnes, considérant qu’elle fait tout bien pire.
    2. Perfectionnisme Les personnes ayant une faible estime de soi s'efforcent de tout faire à la perfection. Toute lacune entraîne une auto-incrimination. Très souvent, de telles personnes ne se mettent pas au travail, s’ils ne sont pas certaines qu’elle sera exécutée sans faille. Et ce n’est pas aussi bon que cela puisse paraître à première vue. Après tout, les conditions idéales sont extrêmement rares, de sorte qu’une grande partie des choses les plus simples sont reportées, submergées par des montagnes de dettes et des tâches non accomplies.
    3. Défaut de louer. Ceci est étroitement lié au point 2. En réponse à la phrase «Vous êtes beau!», Vous entendez ce qui suit d'une personne sous-estimée: «Pourquoi, arrêtez-moi, j'ai une terrible coupe de cheveux aujourd'hui / une chemise froissée / le maquillage est périmé», etc. Même si une personne a vraiment fière allure, elle trouvera une faille à laquelle s'accrocher.
    4. Anxiété accrue. Incapacité à se mettre au travail, à se concentrer sur ses lacunes - tout cela conduit à des expériences constantes. «Comment est-ce que je regarde aujourd'hui? Ce doit être terrible, un besoin urgent de regarder dans le miroir »; "J’ai un examen demain, mais j’ai appris seulement 95 questions sur 100, j’échouerai certainement." Une personne a trop souvent des pensées anxieuses, ce qui nous amène au point suivant.
    5. Négatif permanent. Comment pouvez-vous être heureux si vous vous inquiétez tout le temps? Les personnes ayant une faible estime de soi se concentrent sur le négatif, sur ce qui ne va pas avec eux et sur ce qu'elles pourraient ne pas obtenir. L’importance d’une bonne évaluation de ce qui se passe ne concerne que ce qui peut mal tourner.
    6. Incapacité de dire «non». Une personne qui n'est pas sûre de soi essaie toujours de faire plaisir aux autres pour mieux penser à elle. Cela a pour conséquence qu'il accepte d'aider même dans des situations qui contredisent complètement sa personnalité, ce qui, par la suite, provoquera également un mécontentement et un inconfort.
    7. Expression de soi à travers les choses. Le désir de s'entourer d'objets chers, de marque et à la mode est aussi un signe de faible estime de soi. Une personne pense que s'il achète une chose tendance, il deviendra aussi beau que les autres.

    Si même dans quelques points de ce qui précède vous vous êtes reconnu, c’est une raison de travailler sur vous-même. Rappelez-vous que la première étape vers une estime de soi adéquate consiste à reconnaître le problème. Essayez de vous comporter consciemment, analysez ce qui se passe. Concentrez-vous sur les aspects positifs, sur leurs forces et leurs capacités. Cela vous mènera sur le droit chemin du bonheur.

    Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi d'une femme? Cette question est beaucoup posée du beau sexe. Une fille incertaine, dont les jambes sont affaiblies par la timidité, ne laissera pas une impression vive après la réunion. Une femme convaincue de son attrait et connaissant ses forces ne peut que se rappeler. C'est pourquoi il est plus facile pour certains d'entre nous de promouvoir des idées, de gravir les échelons de leur carrière et de tomber amoureux de nos fans. Alors, comment une femme peut-elle augmenter son estime de soi et sa confiance en soi?

    Avant d'acheter le livre "Comment améliorer l'estime de soi et la confiance en soi d'une femme", il est important de comprendre si vous avez réellement des problèmes de perception de soi.

    Si vous trouvez au moins quelques-uns des points énumérés ci-dessous, il est probable que vous pensiez être pire que ce que vous êtes réellement:

    • Vous pensez constamment à vos échecs, rappelez-vous des moments difficiles;
    • Vous ressentez souvent un sentiment de haine de vous-même et vous vous sentez souvent désolé pour vous-même;
    • Vous blâmez les autres pour vos échecs et essayez de transférer la responsabilité sur les épaules des autres;
    • Vous pensez souvent que vous ne ferez pas face au travail à venir;
    • Vous avez constamment peur de décevoir quelqu'un;
    • Vous réagissez de manière inadéquate à la critique, en la percevant comme une preuve de votre infériorité;
    • Il vous semble que vous n'êtes pas digne d'amour. Pour la même raison, vous vous précipitez souvent dans les bras de la première personne qui manifestera de la sympathie pour vous - même si cela ne correspond pas à votre niveau réel;
    • Tu hésites avec la décision et reportes l'action pendant longtemps, craignant à cause de l'incapacité imaginaire de faire le "bon" choix.

    Car faible estime de soi se caractérise par le rappel constant de leurs échecs.

    Les raisons de la faible estime de soi

    Liste générale des raisons de la faible confiance en soi et de l'estime de soi instable:

    • Blessures d'enfants. Aucun de nous ne soupçonne même combien de problèmes "viennent de l'enfance" dans notre bagage psychologique. Un incident qui vous est arrivé à l'adolescence est peut-être totalement invisible pour vous - le présent -, mais c'est parfois lui qui est à la racine des problèmes profonds empêtrés dans le subconscient. Par exemple, les parents ont trop souvent critiqué leur enfant, minimisé ses succès, dévalué ses intérêts et ses loisirs. En conséquence, une personne adulte vit avec le sentiment qu’elle ne mérite pas une meilleure attitude. Après tout, ce qu’elle aime est vraiment insignifiant, alors qu’il est pratiquement capable de ne rien faire de bien.
    • Dépendance à l'égard des opinions des autres. Les fans peuvent critiquer dans n'importe quelle situation, même si vous avez brillamment géré leur tâche. Il faut accepter et cesser d'y prêter attention. De plus, la critique est un indicateur de votre succès: seul celui qui continue est récompensé par des paroles mauvaises, laissant derrière lui les perdants.

    Beaucoup de problèmes viennent de l'enfance

    • Perception de tout échec en tant que tragédie. Tout le monde a de mauvais jours. Et tout le monde au moins une fois n’a pas réussi à faire face à une tâche importante - il ne pouvait pas surmonter son enthousiasme, a "raté" le test, par manque d’expérience, il a remplacé un collègue ou un patron. Il n'est pas nécessaire de gonfler un éléphant d'une mouche: les erreurs font partie de notre expérience et nous seront utiles à l'avenir.
    • Attentes exagérées. Peut-être vous fixez-vous des objectifs trop élevés pour atteindre ce qui est impossible dans le temps imparti. Et le fait n’est pas que vous n’êtes pas assez bon - donnez-vous plus de temps ou abaissez un peu la barre.

    L'autoévaluation dépend du fonctionnement du cerveau.

    Vous pouvez sans cesse regarder des vidéos portant des noms dans l’esprit "Comment élever l’estime de soi et la confiance en soi d’une femme", mais il est plus important de comprendre le fonctionnement de notre corps. Peu de gens savent que l'estime de soi est due au travail du cerveau.

    Lorsque le système limbique est modérément actif, nous nous sentons bien.

    Le système limbique est constitué de structures cérébrales interconnectées qui sont responsables de nos émotions, de notre mémoire, de notre sommeil, de notre veille, ainsi que d’un certain nombre de fonctions des organes internes.

    Quand le système limbique est modérément actif, on se sent bien: cet état est caractérisé par une humeur optimiste. Lorsque l’activité de cette zone s’accroît, l’estime de soi diminue et un sentiment de culpabilité, un sentiment d’incapacité et même d’impuissance vient à la place du positif.

    La logique est simple: pour se débarrasser des émotions négatives et ajouter plus de couleurs à la vie, il suffit d'apprendre à contrôler le système limbique. Cela soulagera de nombreux problèmes, y compris la réponse à la question de savoir comment améliorer l'estime de soi et la confiance en soi d'une femme.

    Si le système limbique est instable, des émotions négatives apparaissent.

    Moyens simples pour stabiliser le système limbique:

    • Bonne nutrition. Le cerveau ne se sentira pas en sécurité s'il est épuisé par les régimes ou, au contraire, s'il ne tire ses calories que de produits nocifs. Seule une alimentation saine et équilibrée sera une source d'énergie digne. Prenez des vitamines et de l'huile de poisson, mangez plus de fruits et limitez les aliments nocifs.
    • Activité physique Pendant l'entraînement, la sérotonine, une hormone de joie et de bonne humeur, est libérée. Cela vous aidera à faire face au stress et à vous sentir plus confiant et fort. De plus, une bonne forme physique et un corps magnifique à souhait contribuent à l'amélioration de l'estime de soi.
    • Sommeil sain. Pour que le cerveau puisse faire face au stress et vous donner des émotions positives, il doit se reposer. Il est environ huit heures de sommeil. C’est la seule façon d’obtenir de la «relaxation» et de ne pas être stressé - après tout, dans un rêve, le cerveau transmet tous les événements, sentiments et pensées qui se sont produits pendant la journée.

    Une bonne nutrition contribue à la bonne humeur.

    • Proximité physique Faire l'amour régulièrement renforce non seulement le système immunitaire et soulage le stress, mais donne également une bonne humeur - vous commencez à vous sentir plus sexy, plus confiante et plus belle.

    La mise en œuvre de ces points est nécessaire non seulement pour améliorer l'estime de soi, mais également pour maintenir la santé.

    Comment augmenter l'estime de soi

    Alors, comment une femme peut-elle augmenter l'estime de soi et la confiance en soi? En plus de la liste ci-dessus, il existe les méthodes suivantes:

    • Prenez soin de votre développement personnel. Plus vous gagnerez de connaissances en une journée, mieux ce sera. Apprendre une langue étrangère, lire un nouveau livre ou regarder un nouveau film, obtenir un permis de voiture, suivre une formation en développement des affaires. En plus des avantages évidents, vous allez également acquérir de nouvelles relations et connaissances - peut-être même entrer en relation avec un homme intéressant;
    • Débarrassez-vous des ordures et rangez votre appartement. Si nécessaire, et si possible engager des réparations, au moins cosmétiques. Il a été prouvé que plus une habitation a l’air beau, plus elle est propre et agréable, plus le propriétaire se sent confiant;
    • Il est nécessaire de surmonter le sentiment de peur et le danger constant. Pour les personnes ayant une faible estime de soi, il est typique d’avoir peur des examens, des relations, des sons, des images, des émotions, etc. Dessine deux images. Le premier est négatif, sur lequel votre peur est réalisée - par exemple, être viré de votre travail préféré. La seconde est positive, bloquant la première. Par exemple, vous travaillez fort et recevez un prix. Nous travaillons maintenant avec ces images: imaginons que vous soyez le premier à vous éloigner le plus possible de vous-même, jusqu'à ce que cela devienne un petit point et ne disparaisse pas du tout. Et essayez de présenter la deuxième image aussi souvent que possible - réfléchissez à tout, à votre humeur, aux sensations, au temps qu'il fait par la fenêtre, aux vêtements que vous portez.

    Besoin de se débarrasser de ses peurs

    • Selon la psychologie, l’un des moyens les plus sûrs d’augmenter l’estime de soi et la confiance en soi chez une femme est de se concentrer sur ses forces et non sur ses faiblesses. Si vous pensez constamment à un excès de poids, vous commencez à vous percevoir uniquement comme une femme à part entière. Mais ne vaut-il pas mieux se concentrer sur vos qualités positives? Vous pouvez être une bonne hôtesse, une bonne mère, le mieux à votre bureau pour gérer les rapports de comptabilité, etc. - la liste s'allonge encore et encore.

    Commencez à vous traiter avec respect

    • Dans les conversations, utilisez plus souvent des élans tels que «Je pense» et «Je pense»: votre opinion est précieuse. Exprimez ouvertement vos émotions - n'ayez pas peur d'objecter et n'essayez pas de vous cacher si vous n'aimez pas quelque chose. Vous avez le droit de ne pas être d'accord ou de penser d'une manière complètement différente de celle de votre interlocuteur. D'accord avec les éloges, accepter les compliments - vous le méritez.
    • Surmontez les erreurs du passé. Et avec le fait que vous avez encore beaucoup d’endroits où trébucher. Ceci est naturel pour toute personne. Nous avons besoin de défaites pour comprendre où aller ensuite. Prenez vos erreurs comme une indication de nouvelles directions de développement - c’est un excellent moyen de vous améliorer.

    Surmonter les erreurs du passé

    • Éloignez de votre environnement les personnes «toxiques» qui vous critiquent sans cesse, vous insultent, dévalorisent vos intérêts et vos problèmes. Les personnes très proches devraient contribuer à accroître l'estime de soi et à sa stabilisation, plutôt que de continuer à se différencier ou, au pire, à diminuer.

    Exercices pour améliorer l'estime de soi

    Il existe de nombreuses vidéos sur Internet sur la manière d'accroître l'estime de soi et la confiance en soi d'une femme à l'aide de la psychologie et d'exercices spéciaux. Nous joignons deux de ces vidéos à cet article.

    Un miroir ordinaire vous aidera à améliorer votre estime de soi.

    Liste supplémentaire d'exercices utiles:

    1. «Au contraire»: imaginez une situation qui suscite la peur et l’enthousiasme en vous. Écrivez sur une feuille de papier des options, comment pourriez-vous le faire si cette situation devenait réelle. En cas de difficultés, demandez de l'aide à vos proches. Lorsque vous voyez une liste impressionnante, il vous sera plus facile de croire en votre propre force.
    2. "Miroir". Reposez-vous confortablement, détendez-vous, fermez les yeux et commencez à respirer profondément. Lâchez progressivement les pensées négatives. Imaginez-vous devant un miroir et regardez-vous dans les moindres détails. Croyez que vous êtes incroyablement belle et réussie. Regardez-vous dans un miroir imaginaire aussi longtemps qu'il faut pour croire en votre propre force, tout en vous faisant toujours des compliments. Puis ouvrez les yeux, levez-vous et allez au vrai miroir. Répétez toutes les paroles agréables dites plus tôt en regardant dans les yeux.
    3. "Présentation de soi". Imaginez que vous ayez besoin de parler de vous sous le meilleur jour possible, mais sans embellissements vides. Prenez un morceau de papier et écrivez un discours en pensant que vous devez le lire - par exemple, vos futurs employeurs. Dans le texte, concentrez-vous sur vos qualités et compétences positives. Donnez autant d'exemples que possible pour confirmer vos propos - souvenez-vous de toutes vos bonnes actions. Une fois terminé, relisez ce discours - et revenez-y tous les jours, et dans les moments difficiles - plusieurs fois par jour.

    Il existe donc de nombreux moyens simples d’augmenter l’estime de soi. Il est beaucoup plus difficile de déterminer les raisons pour lesquelles la confiance en soi peut rester faible. Cependant, avec le travail acharné, vous allez certainement réussir à améliorer la qualité de la vie.

    Les psychologues se tournent souvent vers l'estime de soi d'une personne, ce qui affecte sa qualité de vie. Chaque personne vit comme il se permet. Et cela dépend déjà de l'auto-évaluation d'une personne. Faible estime de soi devient le plus pernicieux..

    L'estime de soi est auto-évaluation. Comment évaluez-vous:

    1. Vos connaissances et votre expérience.
    2. Compétences et aptitudes
    3. Désirs et objectifs.
    4. Potentiel. De quoi penses-tu être capable?

    Selon la façon dont une personne s’évalue, elle vit mieux ou pire. Une personne ayant une faible estime de soi est encline à renoncer à ses désirs, à ne pas se laisser guider par sa propre opinion et à rester impuissante dans toutes les situations. À bien des égards, dans le développement de l'estime de soi, les parents d'une personne et la société dans son ensemble ont joué.

    Beaucoup de gens connaissent de telles situations quand ils ont essayé de faire plaisir, mais ils n'ont pas réussi. Malheureusement, il existe un programme dans la société qui mérite d’être reconnu, et pas seulement celui de ceux qui le donnent. Beaucoup de gens essaient de gagner de l'amour et du respect pour eux-mêmes, sans se rendre compte qu'ils ne peuvent pas le faire. Mais mettons tout en ordre.

    Pratiquement toute sa vie, une personne y passe pour être respectée, aimée, précieuse et nécessaire. Chaque personne y parvient à sa manière. Quelqu'un fait en sorte que les gens soient félicités. Mais la plupart sont toujours confrontés au fait qu’ils ne sont pas reconnus. Et vous savez, c'est normal! Comme dit le proverbe: "Vous n'êtes pas cent dollars à aimer pour tout le monde." Mais les gens l'oublient encore.

    Vous n'êtes pas apprécié. Celui qui vous aime n'a pas montré de sympathie en retour. Vous souffrez de ne pas pouvoir recevoir le respect et l'amour d'une autre personne. Tu peux comprendre. Mais vous comprenez que vous êtes engagé dans un non-sens.

    Tout ce que vous voulez obtenir des autres, vous n'avez pas besoin de le mériter. Tout ce que vous avez juste besoin de prendre. Et vous pouvez prendre quand donné. Les gens peuvent donner de leur plein gré. Mais vous dites que tout le monde ne vous donne pas ce que vous attendez d'eux. Correctement vous dites. Dans ce cas, vous pouvez répondre: "Pourquoi exigez-vous de ceux qui ne vous donnent pas quelque chose qu’ils ne veulent pas vous donner?"

    Pas besoin d'aller à l'extrême, comme c'est souvent le cas. Bien sûr, vous devez essayer d’être attrayant, intéressant et nécessaire pour les autres personnes, afin qu’elles vous apprécient comme vous le souhaitez. Il est possible d'être à la fois soi-même et de revendiquer le respect de soi-même, mais cela ne vous donnera qu'un très faible pourcentage de personnes prêtes à vous apprécier pour qui vous êtes. Si vous voulez faire plaisir à quelqu'un, alors vous devez faire un effort - ici, vous faites tout bien.

    Mais ne tombez pas en même temps à l’extrême extrême, lorsque vous essayez, mettez des efforts, l’autre personne vous retire tous les avantages que vous lui donnez, mais en même temps ne donne rien de ce que vous attendez de lui. Un exemple élémentaire est l'amour non partagé. On essaie, on aime, on se soucie, on donne tout, et le second n’accepte que, demande, s’indigne quand quelque chose ne va pas et parle constamment de se séparer, si du coup le premier n’aime pas quelque chose. Comprenez-vous l'essence?

    Le premier extrême est quand vous voulez être vous-même, vous ne voulez rien faire, mais en même temps vous exigez le respect et l’amour pour vous-même. Et le deuxième extrême est lorsque vous donnez tout à d’autres personnes, vous essayez, vous faites un effort, mais vous voyez que vous ne prendrez pas de mesures de rétorsion. On peut dire que dans aucun de ces extrêmes, une personne obtient ce qu'elle veut. À la première extrémité, une personne ne reçoit le respect et la reconnaissance que d’un petit nombre de personnes (c’est-à-dire qu’elle se contente d’un petit nombre). À la deuxième extrême, une personne peut ne recevoir l'approbation ni l'amour de personne.

    Comment se comporter? Il existe un troisième moyen qui combine les deux extrêmes: essayer, faire des efforts, essayer d’être amical et d’avoir de la valeur pour les autres, mais en même temps, ne tenter que ceux qui, de leur côté, sont prêts à vous donner ce dont vous avez besoin. Vous avez essayé, l'homme ne vous a rien donné en retour - vous avez rompu avec lui. Mais si vous avez essayé et que le partenaire a essayé pour vous, vous continuez la relation avec lui.

    Pas besoin d'essayer pour ceux qui ne vous répondent pas en retour. Vous n'avez pas besoin de supposer que les gens devraient vous aimer pour qui vous êtes. Observez le «juste milieu» dans lequel vous essayez de prendre ce que les gens vous donnent volontairement. Si quelqu'un ne vous donne rien, vous n'êtes pas d'accord avec lui, sans perdre de temps et d'énergie sur lui. Et ne vous entourez que de ceux qui vous acceptent pour qui vous êtes et vous répondent en retour.

    Qu'est-ce qu'une faible estime de soi?

    - c'est une sous-estimation de leurs qualités, compétences et aptitudes, de leur propre potentiel. Tout cela a une incidence sur le fait qu’une personne refuse de résoudre ses problèmes, ne croit pas en elle-même (le doute sur soi-même se développe), ne cherche pas à atteindre ses objectifs (car elle est convaincue d’avance qu’elle ne réalisera rien). En d'autres termes, une personne préfère ne rien faire, car elle a peur de:

    1. Condamner les opinions.
    2. Obtenir des résultats négatifs.
    3. La nécessité d'admettre leurs erreurs et même de les corriger.

    Il est plus facile pour une personne ayant une faible estime de soi de ne rien faire, plutôt que d’agir, de faire face à des difficultés et d’être responsable des résultats.

    Les raisons de la faible estime de soi

    Les psychologues essaient de rechercher toutes les raisons du manque d'estime de soi chez les enfants. Habituellement, il se forme alors une prédisposition ou une faible estime de soi. Comment

    • Sur l'exemple de leurs propres parents, lorsqu'un enfant voit que ses parents ont également une faible estime de soi: ils se sacrifient tout le temps, refusent tout, restent impuissants, etc. L'enfant copie simplement le comportement de ses parents.
    • La culpabilité quand les parents commencent à élever leur enfant. Ils essaient souvent de le culpabiliser pour leurs actes. Au lieu d'analyser ce qui se passe et d'évaluer ensemble l'opportunité des actions, les parents commencent tout simplement à évaluer négativement les actions de l'enfant.
    • Faire un enfant mauvais. L'enfant lui-même est complet, normal et adéquat. Juste les parents commencent à l'éduquer. Lorsqu'un enfant fait quelque chose qui ne correspond pas à l'opinion des parents, ils commencent à l'appeler par des noms, à le punir, etc. L'appel de nom sous-estime l'évaluation que l'enfant se fait de lui-même (il commence à s'autoévaluer négativement). Les punitions disent à l'enfant qu'il a mal agi, après quoi il commence simplement à avoir peur de commettre des actes afin de ne plus commettre d'actes répréhensibles.
    • Comparer un enfant avec d'autres enfants. C'est un accueil fréquent des parents qui souhaitent induire chez leur enfant certaines aspirations à réaliser quelque chose. Cependant, l'enfant peut ne pas percevoir les paroles de ses parents. Si les parents sont mécontents de leur enfant, ils lui disent qu'il est méchant, sous-développé et c'est ce qu'ils démontrent par l'admiration des autres enfants.
    • L'échec de l'individualité de l'enfant. Lorsque les parents n'entendent pas les désirs de l'enfant, ne le perçoivent pas comme une personne à part entière, ils sous-estiment son importance.
    • Fixer des objectifs pour un enfant n’est pas le sien, mais le sien. Lorsque les parents eux-mêmes n’ont pas réussi quelque chose, ils essaient de le faire par l’intermédiaire de leurs enfants. Ensuite, ils commencent à fixer des objectifs et des exigences que le bébé doit respecter. Sinon, ils le punissent et n'aiment pas.
    • Caractéristiques externes. Même chez les enfants, l'estime de soi peut tomber à cause de défauts et d'une apparence peu attrayante.
    • Parents autoritaires qui privent simplement les enfants d'initiative et de volonté. Dans ce cas, les enfants apprennent à suivre le courant sans chercher à rien.
    • Dur éducation religieuse.
    • Croyances dures et valeurs morales.
    • Caractéristiques de la nature de l'enfant.
    • S'évaluer à travers des biens matériels. Si les parents sont constamment préoccupés par leur statut matériel, l’enfant commence également à s’évaluer lui-même en fonction de la quantité d’argent ou du modèle de gadget qu’il possède.

    Signes de faible estime de soi

    Une faible estime de soi peut se manifester par les symptômes suivants:

    • Éviter les éloges. Une personne estime qu’elle n’est pas digne d’éloges, elle essaie donc de présenter de nombreux arguments de sa position.
    • Indécision Une personne a peur de faire face à un choix, car elle devra être responsable des résultats.
    • Vigilance accrue. Une personne essaie de remarquer la moindre preuve qu'il n'est pas aimé, alors il devient attentif.
    • Incapacité de se concentrer sur le présent. Une personne attire souvent l'attention sur ce que le passé a vécu ou s'inquiète pour l'avenir.
    • L'humiliation Une personne est convaincue de son insignifiance et du fait que son destin dépend d'autres personnes.
    • Abaissement rapide des mains et humilité.
    • Se comparer. Une personne n'est pas sûre d'être correcte, à part entière et digne, elle cherche donc constamment à trouver des preuves ou à réfuter ces faits. En comparant, l'individu voit toujours tout ce qui est bien chez les autres et en lui-même que le mal.
    • Prétention
    • Incapacité à comprendre la hauteur de leurs objectifs. Une personne préfère se fixer de petits objectifs, juste pour s'assurer de sa possibilité.
    • Interdire la joie.

    Que faire avec une faible estime de soi?

    Une faible estime de soi n'est pas une qualité innée, mais seulement une croyance en laquelle une personne croit. Par conséquent, avec une faible estime de soi, vous devez effectuer des actions qui le réfutent:

    1. Atteindre les objectifs et le célébrer.
    2. Voyez par vous-même les qualités et les compétences positives et ne les oubliez pas.
    3. Communiquez avec des personnes qui voient des côtés positifs en vous.
    4. S'engager dans l'amélioration de soi pour être sûr de vos capacités.
    5. Ne vous blâmez pas pour l'échec. De manière générale, repensez votre attitude aux problèmes.
    6. Ne te compare à personne. Comparez-vous seulement avec vous-même, ce que vous étiez avant. Et les autres sembleront toujours comme vous le souhaitez.

    Comment traiter avec une faible estime de soi?

    Comparez-vous pour vous améliorer. Aimez-vous, appréciez et respectez. Ne faites pas attention aux mots des gens quand ils vous comparent avec quelqu'un. Vous n'avez pas à aimer tout le monde, à être meilleur que quelqu'un et à devenir ce que les autres veulent que vous soyez. Cependant, utilisez la comparaison de vous-même pour devenir meilleur, meilleur, plus parfait pour vous-même.

    Ici vous vivez, profitez de la vie, chaque jour est semblable au précédent. Et vous comprenez que vous devez changer quelque chose, vous développer, vous améliorer dans quelque chose. Comparez-vous avec d'autres personnes dont la personnalité et le mode de vie vous intéressent. Peut-être quelqu'un de plus joli que toi, plus riche, plus heureux. Comparez-vous avec ces personnes, puis mettez en surbrillance ce qu'elles ont, mais pas vous. Prends soin de ce que tu aimerais avoir en toi.

    Pourquoi avez-vous besoin de vous comparer avec d'autres personnes? Pour savoir quoi améliorer en vous. Vivant dans son propre monde, l'homme semble négliger d'autres aspects de la vie. Une femme peut déjà se considérer belle et parfaite jusqu'à ce qu'elle rencontre une autre belle femme qui, en comparaison, sera plus belle et plus séduisante. Oui, la femme elle-même est belle, mais elle n'a peut-être pas ce qu'une autre femme a - le charme, par exemple. Et en se comparant à une autre personne, une femme peut maintenant se développer elle-même avec ce qu’elle n’avait pas auparavant.

    Vivant dans son monde, une personne peut déjà être considérée comme riche, avec 100 dollars en poche. Mais si une personne apparaît sur son chemin, qui a plus d’argent dans sa poche, alors elle souhaite devenir la même chose que lui. L'homme commence à se développer, car son ancien mode de vie n'est pas aussi bon que celui avec lequel il pourrait vivre.

    Ne faites pas attention quand les gens vous comparent avec quelqu'un. Personne n'a le droit de comparer d'autres personnes entre elles. Mais parfois, comparez-vous avec d'autres personnes pour améliorer votre vie et vous en êtes heureux. Comparez-vous pour vous améliorer. Voir chez une autre personne quelque chose que vous voudriez avoir vous-même, n’enviendrez pas, mais utilisez cette compréhension dans le but de profiter des avantages que vous aimez.

    L’estime de soi dépend personnellement de la personne qui se regarde et se donne une certaine évaluation de toutes ses qualités et compétences. Pour augmenter votre estime de soi, il vous suffit de commencer à bien vous évaluer et à percevoir calmement toutes vos lacunes.

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